#comominimodaelmaximo

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AQUI LLEGA MI FIN DE TEMPORADA ESTE FINDE EL ULTRA BISAURA 80,KM 5500.+ EL 2016 YA FUI HACERLA Y ME PARECIO BESTIAAAL!!ESTAN MOLT TARATS🤣🤣 ,ESTE AÑO CAMBIO DE RECORRIDO ,PARA MEJOR UNA ANIMALADAAAA¡!😁 EXPECTACULAR ORGANIZACION 😍 UNA PENA CURSA NEUTRALIZADA EN EL AVITUALLAMIENTO 65,KM CON 4900+ POR PELIGRO MUCHA NIEBLA NO SE VEIAN LAS VALIZAS Y TERRENO CON MUCHO BARRO ,ME PARECIO JUSTO POR NUESTRA SEGURIDAD . AGRADECER A TODOS LOS QUE CONFIAIS EN MI 😘(FAMILIA ,AMIGOS,PATROCINADORES ,) RAFA OLCINA (MY COAH)CONTENTA ES POCO 😁DE ACABAR ESTA TEMPORADA 100% GRACIAS A TI 😉 AHORA TOCA DESCANSAR PARA LA PROXIMA 💪💪💪 @rafaolcina @redescans_2018 @enovalevante5550 @clinica_tecma @manuel.ordi @manutrainer @northevasion @centreserrano @xtremfuntional @totumsport @masoil_eess @luisphpn @highpronutrition . . . . #comominimodaelmaximo #soyhihgpro #ultrawoman #powerwoman #hardWorld #pasion #constancia #temporada #disfrutar #ultratrail #running #woman #salomon #salomonrun #lasportiva #gore #dynafit #compressport #sporthg #suunto
RUMBO💨💨💨 A SANT QUIRZE DE BESORA GIRONA 🚗🚗🚗Y CARGANDO CARBURANTE @masoil_eess ULTRA BISAURA 82MM 5500DESNIVEL POSITIVO 💪💪💪 . . . . . #comominimodaelmaximo #soyhihgpro #superacion #reto #temporada #salomon #lasportiva #dynafit #compressport #naturaleza #amigos #compañeros #disfrutar #ultrawoman #powerwoman #ultratrailwortour #ultratrail #soyhihgpro #reto #pasion #constancia #ultratrail
Aburrirte entrenando..?? Depende con quien entrenes...365 sesiones diferentes al año..#team #power #comominimodaelmaximo
Pues ya estamos casi listos para salir hacia Barcelona y disfrutar de un finde increíble con la familia Spartan!!!! Los entrenamientos esta semana no han sido demasiado intensos, pero tengo unas ganas locas de volver al barro!!! Quien estará por allí? Looking forward to meet the Spartan Family this weekend in Barcelona! Who will I see there? #spartanrace #spartanaita #spartanglobalba18 #spartanbarcelona #spartanfamily #wanderlust #spartan40 #worldspartan #igers #finisher #cor #comominimodaelmaximo #rope #fitness #gym #instagood #picoftheday
TOCA DISFRUTAR 😉 #comominimodaelmaximo #soyhihgpro
TODO LISTO EN 4 DIAS VOLVEMOS ALA CARGA 💪💪ESTA VEZ EN EL ULTRA BISAURA 82KM🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 5500DESNIVEL POSITIVO LLEGA MI FIN DE TEMPORADA Y COMO MINIMO VOY A DAR EL MAXIMOOOOO....💨💨💨 @rafaolcina @luisphpn @manuel.ordi @redescans_2018 @clinica_tecma @centreserrano @northevasion @atletes @xtreme_functional @manutrainer @hectorponsfisio @enovalevante5550 . . . . . #comominimodaelmaximo #soyhihgpro #reto #pasion #constancia #ultratrail #hardwork #running #trailrunning #powerwoman #runningbelt #ultrawoman #powerwoman #ultratrailwortour #ultratrail #gore #salomonrun #lasportiva #gore #dynafit #Compressport
@paunoker dándolo todo como en cada sesión de training..parece fácil..😏💪🔥🔥#comominimodaelmaximo
Tu pones tus límites si quieres puedes😉 Series en subida dando el maximoooo...Y mi mejor recuperación con highpronutrition 💪💪💪 @rafaolcina @manuel.ordi @luisphpn . . . . #comominimodaelmaximo #soyhihgpro #sentir #salomonrun #sacrificio #constancia #superacion #vivir #soñar #retos #ultratrailwortour #ultratrail #running #woman #powerwoman #runningbelt #ultrawoman #ultramaraton #ultratrail #ultrawoman #recovery
PostWorkout Spaghetti Bio Lomo Huevos Queso Grana Padano Tomate sin Azúcar Añadido Pebrella AOVE Sal de Uyuni (Bolivia) #fitness #fitlife #fitnesslifestyle #fitnessfood #healthyfood #fit #healthtlifestyle #gym #enjoy #world #puravida #atopedepower #comominimodaelmaximo #nuncadejesdeavanzar #befree #foodporn #aputotope 💪
Vamos a moldear, aumentar y endurecer glúteos ???? Go! Go! . . Empezamos temporada TOTALBODY !!! . . Toda la programación de este invierno por privado , este año llega cargado de novedades y nuevas localizaciónes 😉👍🏽 . . Cuida tu templo !!! . . #nrtraining #instagram #instagood #instafit #instafitness #instagramers #instaday #comominimodaelmaximo #fit #fitness #mamifit #fitmama #fitnessmotivation #fitnessgirls #fitnessbody #fitnesslife #creeenti #saludable #saludynutricion #saludyvida #bienestar #life #lifestyle #lifefitness #enjoy #enjoyfitness #enjoylife #cuantamasenergiamuevesmasenergiatienes #go
Proyecto #compexteam2019 ..primero fue @tonyros1 (la alegria de la huerta valenciana), después @ernestoegea (la bestia de aielo)...y ahora le toca a @lauramoraf preparar con toda la intensidad e ilusión 💪🚵‍♂️🔥 @compexspain #comominimodaelmaximo
Warriors @cancersavedmylife Great admiration !!! ♥️👏👏 . . . Es importante ejercitarse tanto como pueda. El ejercicio ayuda a evitar problemas que son causados por periodos prolongados que el paciente pasa en la cama, tales como la rigidez de las articulaciones, debilidad de los músculos, problemas respiratorios, estreñimiento, llagas en la piel, falta de apetito y cambios en el estado mental. También ayuda a reducir el estrés y aliviar la fatiga. Hable con el equipo que atiende el cáncer sobre ejercicios que pueda realizar con seguridad y establezca metas para incrementar su nivel de actividad de forma paulatina. Si tiene dificultad para moverse, refiérase a la información sobre debilidad. Lo que el paciente puede hacer: Atiéndase a sí mismo tanto como pueda diariamente. Salga a caminar todos los días. Consulte con el equipo de atención contra el cáncer el tipo de ejercicio que pueda ayudar a aliviar el cansancio y propicie sentir algo más de energía. Si tiene que permanecer en la cama, haga ejercicios de alcance de movimiento según se le indique. El alcance de movimiento activo es cuando mueve una articulación sin la ayuda de otras personas. El alcance pasivo de movimiento es cuando alguien más mueve su articulación. Cualquiera de los tipos de ejercicios de alcance de movimiento puede realizarse en la cama. Procure no mover las articulaciones en una manera que cause dolor. Lo que puede hacer el cuidador del paciente: Acompañe al paciente a caminar o a hacer otros ejercicios al aire libre. Anime al paciente a atenderse a sí mismo lo más que pueda. Indague acerca de ejercicios activos para mantener el rango de movimiento si el paciente tiene dificultad para levantarse de la cama. Recuerde al paciente que haga estos ejercicios varias veces al día, si éste puede hacerlos. Si no puede hacer estos ejercicios, usted puede aprender a ayudar al paciente a hacer ejercicios pasivos para mantener el rango de movimiento.
1:39:23s 13K+500↖️↖️✔️ Meta de l'any aconseguida!!!💪 #believeinyourself #comominimodaelmaximo
A vegades els somnis es fan realitat! Eskerrik asko #beasain #mariumurumendi Diumenge cap a cingles de la llémena a lluir els colors de @biomecanicadelciclisme amb moltes ganes!🎸🎸🎸🎸 #yunkeman #comominimodaelmaximo #trailrunning #cuantoestasdispuestoasufrir #trailrunningaddict
Y tú? Has conseguido convertir tu pasión en tu profesión? Te cambiará la vida y además la compartirás con otros que como tú ya lo hacen... @4danivila 3 sencillos pasos para conseguirlo: 1- Identifica tu verdadera pasión! Aquello por lo que serías capaz de estar haciendo todo el día sin cobrar nada y donde además destacas o pondrías todo el empeño en hacerlo. 2- Créetelo! Puedes conseguir “monetizar” aquello que sabes hacer y que puede ayudar a otros, cubrir necesidades y ser un referente. Así que planifica, lucha y dedícate gran parte de tu energía diaria!. 3- No escuches aquellos que niegan que puedas hacerlo, que no crean en ti, te limiten...rodéate de aquello que te impulsan! #comominimodaelmaximo
Una persona sin amigos es como si viviera en un desierto💪☀️ #believeinyourself #comominimodaelmaximo
Ya tenemos al Campeón del Mundo Junior de Bajas en Quad @4danivila dando el máximo en su Stage! Y compartiendo con el gran @paunoker para sacar ese 1% extra🔥#comominimodaelmaximo
¿DE VERDAD TE MUEVES? — 📖 Un libro que recomiendo encarecidamente leer del compañero @fitness.revolucionario nos dice: ✍🏻 “Somos los únicos animales que hacemos ejercicio. Los pájaros vuelan, los leones corren y los peces nadan. El ejercicio es opcional, el movimiento es esencial.” — 👣 “Para nuestros ancestros a el movimiento nunca fue un fin es sí mismo, sino un medio. Debíamos movernos para cazar, recolectar, construir refugios o jugar”. — 👀 ¿Como es actualmente? 🖐🏻 Te levantas y te sientas a desayunar. Te vas a trabajar sentado en el coche. En el trabajo estás sentado (no en todos) subes en ascensor, comes sentado, vuelves a casa en coche sentado, cenas sentado, duermes... — ⚠️ Esto no se da en toda la sociedad pero seguramente si se siga un patrón de conducta parecido. Ni nos hemos movido, ni hemos entrenado... y tendríamos que ver la alimentación, el estrés... — 🏋🏻‍♂️ Hacer ejercicio o ir al “gym” es una invención “no natural” pero... antes de no hacer nada, hacer ejercicio; antes de moverse mucho, moverse bien... — 🚶🏻‍♂️ Tú cuerpo necesita movimiento y pero el mundo moderno en el que vivimos fomenta todo lo contrario. — 🤷🏼‍♂️ Parece una publicación cargada de negatividad y poca esperanza... pero es mi opinión. Respeto el día a día de cada persona y seguiré fomentando el movimiento y ejercicio físico siempre que pueda. — 😉 Son vuestras decisiones las que os harán movernos. — 🧠 Frase tomada de @drandreospina — COMO MÍNIMO, DA EL MÁXIMO @cor_club#friday #movement #life #fitnessrevolucionario #salud #health #gym #walking #ayuno #fitness #diet #saludsalvaje #comominimodaelmaximo
Se acabaron las vacaciones @rafaolcina a,seguir atopeee 💪💪💪y después de entrenar mi recuperant de high pronutrition y a por nuevos retos 😉 @luisphpn @clinica_tecma @manuel.ordi @redescans_2018 @centreserrano @enovalevante5550 @masoil_eess . . . . #soyhihgpro #hardwork #ultrawoman #comominimodaelmaximo #ilusión #gym #xtremfuntional #constancia #ultratrailwortour #ultratrail #actitud
#CBR by @compexspain Team cada día más cerca! Y @ernestoegea dándolo todo como siempre!! En el training complementario...no todo es pedalear😉💪🔥🔥#comominimodaelmaximo
. “Sin motivación no hay sacrificio, sin sacrificio no hay disciplina, y sin disciplina no hay éxito.”. . A por el éxito?? #comominimodaelmaximo . Buenos días de #ponunporridgeentujueves . Hoy empezamos con unas #toppinggachas en honor a @braveandhealthy17 ❤️❤️. . ▶️ Porridge chocolate. . - 50 gramos de copos de harina. - 100 gramos de claras de huevos. - 100 gramos de leche de almendras sin azúcar @alpro . - 15 gramos de proteína vegana de chocolate @naturalath . . ▶️ galletas de chocolate blanco: . - 10 gramos de harina de avena sabor chocolate blanco @amixesp . - 30 ml de claras de huevo. - 3 gramos de levadura. . En moldes pequeños u tres minutos al microondas. . ▶️ Toppings: . - crema de cacahuete @max_protein . - chocolate @lindtespana derretido. - canela Ceylán. - uvas blancas. - uvas negras. . Y con este desayuno un jueves más seguimos con nuestro #juevesdegachas . . Hoy a disfrutar que tengo el día libre para llevar los niños al cole. Así que iremos a entrenar tranquilamente por la mañana 👏👏👏👏. . #goodmorning #buenosdias #instadaily #breakfasttime #healthybreakfast #fitfoodie #fitgirl #nodiet #nevergiveup #recetasapra #fitfood #stronggirls #eresloquecomes #healthychoices #healthylifestyle #foodie #foodlover #instafood #foodstagram #eatclean #picoftheday #instafit #amixlovers #youdecideamix #solotienecosasbuenas #maxprotein
#Girlpower Que maravilla ver cómo las chicas del team lo dan todo cada día! Cada con su objetivo pero siempre🔥🔥#comominimodaelmaximo
Recovery Tennis Player @aitorsanzllopis22 #comominimodaelmaximo
Seguimos sumando con el maestro @rafaolcina vamos dándole vidilla al tobillo! . . . . #training #trailrunning #pasion #comominimodaelmaximo #propiocepcion #workout
Motorland is coming @jorge_navarro9 💪🔥#comominimodaelmaximo
DISFRUTANDO DE LOS POCOS DIAS DE VACACIONES ,ME DESPIDO DE LOS ALPES ⛰HASTA PRONTO 😉 VOLVEMOS A ESPAÑA 🚗🚗🚗 CAMBIO DE CHIP😁 Y A SEGUIR ENTRENANDO DURO @rafaolcina Y PREPARAR PROXIMOS OBJETIVOS 💪 @redescans_2018 @manuel.ordi @clinica_tecma @manutrainer @enovalevante5550 @masoil_eess @centreserrano @hectorponsfisio . . . . #comominimodaelmaximo #soyhihgpro #alpes #italia #gressoney #monterosa #Cervino #montblan #croumayeur #totdret #gorotex #salomonrun #lasportiva #gore #dynafit #compressport #sporthg #suunto #reto #powerwoman #hardWorld #ultrawoman #ultratrail
Vuelve el grupo más madrugador, con toda la energía del mundo. Gran trabajo hoy, nos espera una temporada llena de retos, lo pasaremos bien mientras avanzamos hacia la meta. @albitavlc @mabel @conchinbarefoot #comominimodaelmaximo #equipo #team #vidasaludable #training
#masalladelos40 Si entrenar duro y de forma adecuada, la alimentación compone más del 50% del puzzle del éxito. Best chef @lauramoraf #cuidatepordentro #brillaporfuera #comominimodaelmaximo
Cuando tienes sangre..en lugar de horchata..siempre surge la ilusión por “superar-te” y disfrutar tu propia evolución 💪🔥#goforit #sangre #comominimodaelmaximo
Compartir los training siempre da la opción de sacar es 1% extra.. tan necesario para alcanzar tus metas#comominimodaelmaximo
Si entrenas para competir...entrena compitiendo! Saca a relucir todas las “debilidad” que surgen en competición para poder convertirlas en “fortalezas” @jorge_navarro9 @aitorsanzllopis22 #comominimodaelmaximo
Ya tenemos toda la energía concentrada en Italia con la gran @encarna_fg en #totdret #ultratrail #comominimodaelmaximo
#Repost @encarna_fg (@get_repost ) En la Recta final para comenzar el gran reto... 3,2,1... ・・・ TODO RECTO !!! 😁 TOT DRET 130KM 12000 DESNIVEL POSITIVO ,EN 5 HORAS EMPEZAMOS 💨💨💨 @rafaolcina @luisphpn . .#highpronutrition .com #ultratrail , @encarna_fg #comominimodaelmaximo #totdret #soyhihgpro #granreto #ultrawoman
GRAN EQUIPO,MI FAMILIA😍 QUE VAN A DISFRUTAR Y SUFTIR CONMIGO 😊TENGO MUCHA SUERTE DE TENERLOS A MI LADO , VAMOS A POR EL TOT DRET🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️@masoil_eess @enovalevante5550 @rafaolcina @luisphpn @clinica_tecma @centreserrano @northevasion @manuel.ordi @manutrainer @redescans_2018 @trailserravernissa @totumsportes @laboratoriosquinton @xtreme_functional @farmacia_talens Y CHS construcciones hidráulicas . . . #totdret #comominimodaelmaximo #powerwoman #runningbelt #ultrawoman #ultramaraton #ultratrail #soyhihgpro
TODO RECTO !!! 😁 TOT DRET 130KM 12000 DESNIVEL POSITIVO ,EN 5 HORAS EMPEZAMOS 💨💨💨 @rafaolcina @luisphpn . . #comominimodaelmaximo #totdret #soyhihgpro #granreto #ultrawoman
Cada uno con su entrenamiento pero todos con la misma intención!!! Mejorar su 1% diario💪🔥🔥🔥#comominimodaelmaximo
Toca cambio de tercio! Tras el verano más fantástico de mi vida, toca cambiar el tipo de actividad física para generar los cambios (estéticos/rendimiento) que me he propuesto para esta temporada😏. Ya sabemos que a partir de los 40 los cambios cuestan un poquito más pero vamos a centrar la alimentación,el entrenamiento y el descanso para no dejar de sumar ese 1% continuo #tupuedescambiar #comominimodaelmaximo y con la motivación y el apoyo de @lauramoraf 🚀🔥
P6 para mañana en QP luchado💪🔥🔥🚀 @jorge_navarro9 #juntospodemos #luchaportussueños #comominimodaelmaximo
Vuelta al cole también para los peque riders 😅 siempre con un punto lúdico sin olvidar que mejoramos “jugando”,protegemos lesiones y pilotamos más rapido🚀🔥🔥Grande #Vin #mx65 #pequenduro #comominimodaelmaximo
Seguimos sumando entrenamientos de la nueva temporada 2018-2019...con muchas ganas y energía!!! #comominimodaelmaximo
Empezamos nueva temporada....a trabajar duro se ha dicho💪💪🔥🔥....gracias @rafaolcina #comominimodaelmaximo
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