#comominimodaelmaximo

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8 dies i em torno a penjar un Dorsal!!!! @ultraksofficial pallá que vinc! Respecte i moltes ganes! Contant les hores per donar la meva millor versió! Que comenci l’espectacle! @biomecanicadelciclisme @matxacuca #skyrunning #skyrunnerworldseries #zermatt #trailrunning #trailrunningaddict #yunkemaninred #yunkemanreturns #mayuwife #nosacrifiqueseldon #cuantoestasdispuestoasufrir #comominimodaelmaximo #teamop #alps #materhorn
“No te compares con otra persona: compite, sí, pero contra tu propio potencial.”. . Vamos a competir por ser nuestra mejor versión, siempre mejorando la versión de ayer. Pero siempre nuestra propia versión 💪💪 #comominimodaelmaximo . . Buenos días de #juevesdegachas . . PORRIDGE DE COCO. . - copos de avena @amixesp . - claras de huevo. - leche de almendras sin azúcar @almondbreezees . - harina de coco. . Mezclamos bien y al microondas unos 4-5 minutos; y a la nevera toda la noche. . Por la mañana enplatamos y añadimos toppings al fallo 😝😝. . - crema de proteína chocolate blanco @amixesp . - chocolate @lindtespana derretido. - crema de cacahuete @max_protein . - nibs de coco. - canela Ceylán . . Me encantan las gachas así porque quedan compactas compactas 😝😝. Como os gustan las gachas? Más cremosas o más compactas???. . Feliz jueves gachero @fitfatgirlsteam ❤️❤️❤️. . . Ya sabéis copos, proteína y pb en @fitstore_es 👌👌. . . #nevergiveup #recetasapra #fitfood #stronggirls #healthychoices #healthylifestyle #foodie #foodlover #instafood #foodstagram #eatclean #tasty #yummy #instafit #amixlovers #youdecideamix #behealthy #breaky #chocolatelover #pbaddict #maxprotein #foodie #instafoddie #breakfast #girlswithmuscle #porridge
. “La mente crea problemas que no existe. Aprende a dominarla”. . Nos centramos siempre en entrenar el cuerpo, y siempre dejamos a un lado entrenar la mente. Que al final es la parte que domina el cuerpo. Quien se apunta a entrenar la mente?? . Buenos días de martes!!! Tenía en mente preparar unas tostadas más elaboradas pero el sueño no me lo ha permitido 💤💤💤. . . Combinación súper sencilla que nunca defrauda 🔝🔝. #salmonlover 🙋‍♀️🙋‍♀️ . - tostada de pan @therustikbakery . - guacamole casero: aguacate aplastado con AOVE, lima y pimienta negra. - salmón marinado casero (gracias a mi mami que le sale espectacular y como se nota la diferencia de sabor 👌👌). - kiwi amarillo @zespri_es . . Y con esto como cada martes acompaño a mi preciosa @_thinking_healthy ❤️#thinkingtoasts . . Ahora a hacer que este martes cuente. Con mucho curro pero a tope 💪💪 #tupuedes #comominimodaelmaximo . . #realfooding #realfood #teamlifit #instalove #tasty #cute #instafit #picoftheday #instalove #eatclean #yummy #fit #fitness #girlswholift #comesano #gymaddict #cleaneats #foodstagram #comidasana #eresloquecomes #nevergiveup #healthyfoodshare #instafit #fitmom #feedfeed #realfooder #buenosdias
Simplemente......Booommmm!!! . Primer muscle up conseguido, ahora a pulirlo y poco a poco, incluirlo en los entrenes. Ejercicio explosivo que requiere de control, potencia, técnica y fuerza.....de lujo para próximas ocr. @v.peinado.93 💪🏼💪🏼 . #clubcor #corclub #comominimodaelmaximo #muscleup #calisthenics #bodyweighttraining #gym #ocr #ocra #ocracv #crossfit #crosstraining #hardtraining #hardwork #ocrcor
. “Me gusta la gente que sabe ser sol. Aún cuando la vida está nublada”. . Que vivan los rayos del sol ☀️. . Mi comida de hoy con cero complicaciones, y totalmente nutritivo y refrescante 😋😋. . - tomate rosa con mozarella @galbani_es con pimienta rosa y AOVE. - Lacon con @pimentonvegacaceres y AOVE. . Esta comida esta patrocinada por @realfooding_ y @aenima.fit que me dieron antojo de mozarella ayer 😍😍. . Quien va a entrenar esta tarde bíceps y tríceps que a ver si conseguimos que crezcan que no veas como cuesta 💪💪💪 #comominimodaelmaximo . . . #realfooding #realfood #recetasapra #instalove #tasty #cute #instafit #instalove #eatclean #yummy #fit #fitness #girlswholift #comesano #gymaddict #cleaneats #foodstagram #comidasana #eresloquecomes #nevergiveup #healthyfoodshare #instafit #fitmom #realfooder #yopuedocontodo #quierete #lowcarb #absaremadeinthekichen #girlswithmuscle #behealthy #healthychoices
NO PODÍAMOS ESPERAR A SEPTIEMBRE... — NUEVAS MOCHILAS DE @cor_club con nuestro LOGO Y FRASE QUE NOS ACOMPAÑA ALLÁ DONDE VAMOS. — Solo vamos a lanzar 20 unidades a 6,5 €. Si quieres la tuya acércate a @cor_club#corclub #merchandising #comominimodaelmaximo #summer #beach #training
Gracias por creer... — #Repost @holyfeel80 with @get_repost ・・・ Un día como hoy, hace dos años, empecé con mi entrenamiento en @cor_club , en el que yo creía que sería un gimnasio más, donde eres un número de socio y una cuota a primeros de mes, pero no podía estar más equivocado. Me gustaría agradecer a @rcorclub y a @jest_cor , quienes empezaron siendo mis monitores y hoy considero mis amigos, su trato cercano y su profesionalidad a la hora de trabajar conmigo. Ademas de entrenar, he podido conocer gente maravillosa como @jujo_75 @pamagami @mariaponce94 @juanraorts . Hace dos años no fui capaz de acabar ni la tabla que Javi me puso y dentro de dos meses me enfrento a una Spartan Beast. Hoy estoy seguro de que no pude elegir un gimnasio mejor. Gracias COR. #cor #spartanrace #comominimodaelmaximo
Gracias a ti @holyfeel80 por confiar y enhorabuena por conseguir todo lo que te propones. — #Repost @holyfeel80 with @get_repost ・・・ Un día como hoy, hace dos años, empecé con mi entrenamiento en @cor_club , en el que yo creía que sería un gimnasio más, donde eres un número de socio y una cuota a primeros de mes, pero no podía estar más equivocado. Me gustaría agradecer a @rcorclub y a @jest_cor , quienes empezaron siendo mis monitores y hoy considero mis amigos, su trato cercano y su profesionalidad a la hora de trabajar conmigo. Ademas de entrenar, he podido conocer gente maravillosa como @jujo_75 @pamagami @mariaponce94 @juanraorts . Hace dos años no fui capaz de acabar ni la tabla que Javi me puso y dentro de dos meses me enfrento a una Spartan Beast. Hoy estoy seguro de que no pude elegir un gimnasio mejor. Gracias COR. #cor #spartanrace #comominimodaelmaximo
Tengo hambre y aún no es la hora de comer ... Qué puedo tomar ? Yo tomo infusión de Jen jengibre y limón ... Me limpia y me prepara para la asimilación de alimentos que más tarde voy a ingerir . . . . #nrtraining #instagram #instagood #instafit #instafitness #instagramers #instaday #comominimodaelmaximo #fit #fitness #mamifit #fitmama #fitnessmotivation #fitnessgirls #fitnessbody #fitnesslife #creeenti #saludable #saludynutricion #saludyvida #bienestar #life #lifestyle #lifefitness #enjoy #enjoyfitness #enjoylife #1 % #cuantamasenergiamuevesmasenergiatienes #go
“Todo el mundo quiere lo que no puede tener, pero no todo el mundo a detrás de aquello”. . Luchamos por nuestros sueños??? #comominimodaelmaximo . . Buenos días de sábado!!! Último desayuno con estas vistas. . BIZCOCHO DE CALABAZA Y CHOCOLATE. . - calabaza asada. - harina de almendras. - harina de coco. - stevia granulada. - cacao desgrasado @chocolatesvalor . - levadura. - claras de huevo. - leche de almendras sin azúcar @almondbreezees . . Trituramos todo con la batidora y metemos en el microondas unos seis minutos, depende del microondas. . Coronamos con queso cottage del @lidlespana y sirope de mermelada de fresa sin azúcar @herospain . . Acompañamos con una rica nectarina fresquita y Canela ceylan. . Ahora a disfrutar de una sesión de playa intensiva para irnos con buen color 😝😝. . Mil besos a todos y todas. . #recetasapra #healthyrecipes #healthylifestyle #eatclean #foodlover #fitnessmotivation #fitnessfood #fitcooking #fitnesaddict #bodybuildingmotivation #bodyinprogress #absaremadeinthekichen #girlswithmuscle #strongnotskinny #foodstyling #yummy #goodvibes #healthier #vidafit #teamlifit #sanoyrico #tasty #instadaily #buenosdias #eatlover #sinexcusas #fitfam #breakfasttime #chocolatelover
Una de las frases que nunca voy a olvidar, que siempre van a acompañarme en todos los aspectos de mi día a día: . “Como mínimo da el máximo” . Frase que aprendí y me enseñaron a darle significado en mi etapa de entrenamiento en @cor_club , más de un año en el que disfruté cada segundo que pasé allí, eternamente agradecido a @jest_cor @rcorclub por todo lo aprendido y que ha día de hoy todavía sigo aprendiendo de ellos. Me llevaron a mi máximo nivel en las más de 35 carreras de obstáculos por toda España llegando a disputar el Campeonato Nacional. . Recordar que parte de lo que somos es gracias a las personas que nos ayudaron a conseguirlo. . . #COR #comominimodaelmaximo #OCRacer #spartan #me #fitness #motivation #memories #healthy #family #happiness #l4l #gym #biceps #prozis #nike #lifestyle #rutine #photoshoot
En unas horas vacaciones... antes seguir con lo programado. — SENTIR EL PESO MUERTO — PREPÁRATE: 👉🏻 Tibia se adelanta casi tocando la barra, donde la cadera queda más elevada que la rodilla y columna se dispone extendida para generar “tensión” estabilidad. 👀 Mira lejos — EXTIENDE TUS RODILLAS 👉🏻 Comienza a extender tus rodillas con un movimiento de ascensión y mantén esa flexión de cadera. ⚠️ Momento crítico por La elevadas fuerzas compresivas en la región lumbar. 🏋🏻‍♂️ Sigue extendiendo tus rodillas llegando a situarse las tibias casi en vertical. Recuerda la barra continua ascendiendo pegada a las tibias mientras las rodillas retroceden. — LLEGA EL MOMENTO DE LA CADERA ⚠️ La barra sobrepasa las rodillas, cuidado que en este punto la mecánica es menos eficiente y la región lumbar pude ver comprometida su necesaria estabilidad. 🍑 Contrae esos glúteos y empuja con la cadera. ✅ Rodilla y cadera entran en sincronía, la barra sigue en contacto con tu cuerpo y el pecho asciende proyectándose hacia delante. — ESTABILIZA HOMBRE 👉🏻 Ya has llegado a la extensión de rodilla y cadera (déjate de retrocesiones para marcar la extensión ) 🏋🏻‍♂️ Aquí hay pequeños y continuos desajustes que harán que tú CORE se ponga a trabajar para garantizar esa estabilidad en la posición vertical. 👉🏻 Tus hombros se quedan situados por detrás de la barra con el pecho hacia delante. ⚠️ TIENES UNA FAJA NATURAL QUE DEBE HACER LAS FUNCIONES QUE TOCA, en caso de cargas, intensidad y volúmenes altos... ponte el cinturón pero recuerda “Si una mesa cojea por una pata y le pones un calzo seguirá estando coja cuando se lo quites” — EL ARTE DEL PESO MUERTO — COMO MÍNIMO, DA EL MÁXIMO @cor_club#Deadlift #pesomuerto #training #trainhard #exercise #functionalfitness #functionaltraining #gym #health #core #corclub #comominimodaelmaximo #lapobladevallbona #holydays #summer
TE REVIENTO LA ZONA DE CONFORT 💥 . . . #mujerintensa #comominimodaelmaximo #🔥 #🖤YUP
“CONSTANCIA Dos días haciendo las cosas bien y ya queremos ver resultados. Otro de los errores más comunes son las prisas, si los resultados no llegan rápido la motivación se pierde y llega el abandono. Fija tu mirada a medio/largo plazo, con constancia lograrás tu objetivo”. . Trabajo y Constancia es la clave del éxito 💪💪 #comominimodaelmaximo . . Wok de brócoli, tomates cherry, pimientos rojos y gambas. . Coronamos con un buen huevo campero a la plancha con pimienta roja. . Quien todavía piense que cuidarse en la alimentación es aburrido 😝😝😝 . Esa yema rompiéndose @blankydav 🙌🙌🙌 . . #recetasapra #healthyrecipes #healthylifestyle #eatclean #foodlover #foodporn #fitnessmotivation #fitnessfood #fitcooking #fitnesaddict #bodybuildingmotivation #bodyinprogress #absaremadeinthekichen #girlswithmuscle #strongnotskinny #foodstyling #yummy #goodvibes #healthier #vidafit #teamlifit #sanoyrico #tasty #instadaily #eatlover #sinexcusas #fitfam #lowcarb #feedfeed
Teoría del 1% intentando aprender sumar una nueva aptitud cada día... #comominimodaelmaximo #entrenadorpersonal #fitness #denia #Bfit #sevital #todosuma #centrobfit
El remate y guinda para terminar el fin de semana.... participamos en el Gran Fondo BTT de andorra con una compañía excepcional!! #btt #mountain #mountainbike #comominimodaelmaximo #centrobfit #entrenadorpersonal
#Repost @dani_ocr with @get_repost ・・・ Swing KTB. . Aprendiendo, practicando, para ser mejor atleta y entrenador, para ser mi mejor versión. Siempre hay cosas que mejorar y nunca dar nada por sabido. . @elements_system @equilibrium.pts @cor_club . #swing #ktb #learning #practice #bebetter #elementssystem #trainer #mimejorversion #gym #hipexercise #dominantecadera #glutes #training #fitness #comominimodaelmaximo #focus
Swing KTB. . Aprendiendo, practicando, para ser mejor atleta y entrenador, para ser mi mejor versión. Siempre hay cosas que mejorar y nunca dar nada por sabido. . @elements_system @equilibrium.pts @cor_club . #swing #ktb #learning #practice #bebetter #elementssystem #trainer #mimejorversion #gym #hipexercise #dominantecadera #glutes #training #fitness #comominimodaelmaximo #focus
Buenos días familia FITNESS ❤ Mi camino☝🏽esta forjado a base de sudor🔥trabajo⚒sacrificio🏋🏽‍♂️si quieres un camino que te lleve a un lugar extraordinario🔝no elijas el mismo que los demás👥BUSCA el tuyo propio y construyelo. •Listos para empezar hoy a construirlo???😉 #personaltrainer #fitness #tumotivacion #comominimodaelmaximo #nuncadejesdeavanzar 🚜
Nos sacan de la zona de confort....! Tarde de descenso. ¡intentamos aprovecharlo y dar el máximo! #downhill #descenso #bike #disfrutando #comominimodaelmaximo
LOS SÁBADOS SON DÍAS DE EJERCICIO ACCESORIOS. — A punto de entrar en modo vacaciones (qué no de movimiento) aprovecho para bajar el volumen y meter ejercicios accesorios. - Trabajamos otros ángulos y otros estímulos menos ejercitados - Estos también entran dentro de lo planificado. - Soy de los que considera que es necesario dejar de hacer ejercicio durante unas semanas: ✅ Descanso psicológico ✅ Descanso físico ✅ Recuperación y supercompensacion - Pero dejar de hacer ejercicio, no implica dejar de MOVERSE Y ESTAR ACTIVOS. - DISFRUTEN DEL VERANO - Y tranquilos que no perdéis catabolizais. — COMO MÍNIMO, DA EL MÁXIMO @cor_club#corclub #comominimodaelmaximo #summer #training #gym #fitness #fitnessmotivation #exercise #muscle #functionalfitness #functionaltraining #nopainnobrain #nutricion #nutrition
“Las oportunidades no son producto de la casualidad, mas bien son resultado del trabajo”.. . Nada es gratis. Si queremos algo tenemos que esforzarnos 💪💪 #nevergiveup . . Comida sencilla que se ha hecho tarde en la piscina. . .- arroz basmati. - pollo al curry. - piña a la plancha. - sirope de caramelo @naturalzerospain . - champiñones. - brócoli. - pimienta negra. . #mezcladesabores 👌👌. El toque del curry con el Caramelo 😝😝 . No os podéis imaginar que rico esta todo revuelto 😋😋😋. #recetasapra . . . #realfooding #realfood #postworkout #recoveryfood #instalove #tasty #cute #instafit #picoftheday #instalove #eatclean #yummy #fit #fitness #girlswholift #comesano #gymaddict #cleaneats #foodstagram #eresloquecomes #healthyfoodshare #instafit #fitmom #yopuedocontodo #quierete #naturalzero #arrozbasmati #hereismyfood #healthychoices
ESTABILIDAD DE HOMBRO 👉🏻 - Si algo me gusta mucho de mi profesión es aprender de mí mismo y de mi cuerpo. - Hace unos años sufrí durante un periodo muy largo (casi 3 años) de un dolor de hombro muy intenso (ambos) en el manguito de los rodadores. - ¿Te ha pasado alguna vez? - Aquí dejo una lista de todo lo que hice: - 4 Traumatologos distintos - 3 Fisioterapeutas - Factores de crecimiento, ozono terapia , EPI (con bastante buen resultado) - Psicólogo — Pero faltaba la parte del movimiento y entre todo lo aprendido en cada visita, a cada terapia, lectura y comprensión... APRENDI. - Ahora sin dolor y con la Fe de que lo aprendido dio resultado. - El trabajo multidisciplinar es IMPORTANTÍSIMO Y el nuestro va más allá del ejercicio, EL MOVIMIENTO. - Os dejo un par de ejercicio de estabilidad de hombro que uso a menudo como accesorios o complementarios. - COMO MÍNIMO, DA EL MÁXIMO @cor_club - #hombro #shoulders #gym #fitness #movement #movimiento #training #functionalfitness #functionaltraining #exercise #corclub #comominimodaelmaximo
#Repost @nofit_sireal with @get_repost ・・・ Esto está pasando.... Y hay que hacer algo para remediarlo. . #COMEFRUTACOÑO !!! Se puede comer a la hora que quieras !!! No hay horarios para los alimentos 👌. . Deja las escaleras mecánicas para cuando no puedas moverte, hay que moverse más!!!!. . Genialidad de imagen. - #movement #muevete #health #training #kcal #gym #fitness #motivacion #comominimodaelmaximo #corclub #functionaltraining #functionalfitness #exercise
#Repost @rcorclub with @get_repost ・・・ 🍑 NORDIC CURL MODIFICADO O MODIFICADO RAZOR 1 FASE - 🤯 Primero dar una apreciación importante: no son ISQUIOTIBIALES, son ISQUIOSURALES (semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral, con su cabeza larga y su cabeza corta) - 🧐 Debemos tener en cuenta que hay que poner especial hincapié en musculatura como el glúteo mayor, que actúa como sinergista de los isquiosurales, siendo el principal extensor de cadera y un gran estabilizador de la pelvis y la rodilla, además de ser el músculo que más fuerza ejerce en relación a su tamaño. Si tenemos un glúteo mayor débil los isquiosurales estarán realizando un trabajo mayor que podría llegar a convertirse en lesión por sobre-esfuerzo muscular. — 😉 Se ha comprobado que la realización de ejercicio excéntrico de la musculatura isquiosural en comparación con ejercicio concéntrico, mejora tanto la fuerza de estos como el desequilibrio muscular entre agonista-antagonista con el cuádriceps (Mjølsnes, Arnason , Raastad & Bahr, 2004; Holcomb, Rubley, Lee & Guadagnoli, 2007), quedando de manifiesto la obligación de incluir este tipo de estímulos para prevenir lesiones en dicha musculatura. — 🏋🏻‍♂️ Curl Nórdico es un ejercicio con una activación de la musculatura isquiosural inferior en comparación con otros ejercicios, y menos específica para la cabeza larga del bíceps femoral, a pesar de la gran intensidad que este ejercicio presenta. — 🥇 En este caso esta variante que uso como ejercicio accesorio de cadera cinética cerrada que tiene cierta similitud con el NORDIC CURL, pero que presenta una activación de la musculatura isquiosural mucho mayor. — 😂 La contracción excéntrica produce un mayor daño muscular en comparación con la contracción concéntrica, siendo especialmente susceptible la musculatura isquiosural (Romero & Tous, 2011). — Referencias tomadas de @powerexplosive Autor el gran @antonioexpositosc - — Vídeo de @muscleandmotion -- COMO MÍNIMO, DA EL MÁXIMO — #functionalfitness #functionaltraining #exercise #hamstrings #legday #nordiccurl #isquiosurales #health #letsmove #comominimodaelmaximo #corclub #lapobladevallbona
🍑 NORDIC CURL MODIFICADO O MODIFICADO RAZOR 1 FASE - 🤯 Primero dar una apreciación importante: no son ISQUIOTIBIALES, son ISQUIOSURALES (semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral, con su cabeza larga y su cabeza corta) - 🧐 Debemos tener en cuenta que hay que poner especial hincapié en musculatura como el glúteo mayor, que actúa como sinergista de los isquiosurales, siendo el principal extensor de cadera y un gran estabilizador de la pelvis y la rodilla, además de ser el músculo que más fuerza ejerce en relación a su tamaño. Si tenemos un glúteo mayor débil los isquiosurales estarán realizando un trabajo mayor que podría llegar a convertirse en lesión por sobre-esfuerzo muscular. — 😉 Se ha comprobado que la realización de ejercicio excéntrico de la musculatura isquiosural en comparación con ejercicio concéntrico, mejora tanto la fuerza de estos como el desequilibrio muscular entre agonista-antagonista con el cuádriceps (Mjølsnes, Arnason , Raastad & Bahr, 2004; Holcomb, Rubley, Lee & Guadagnoli, 2007), quedando de manifiesto la obligación de incluir este tipo de estímulos para prevenir lesiones en dicha musculatura. — 🏋🏻‍♂️ Curl Nórdico es un ejercicio con una activación de la musculatura isquiosural inferior en comparación con otros ejercicios, y menos específica para la cabeza larga del bíceps femoral, a pesar de la gran intensidad que este ejercicio presenta. — 🥇 En este caso esta variante que uso como ejercicio accesorio de cadera cinética cerrada que tiene cierta similitud con el NORDIC CURL, pero que presenta una activación de la musculatura isquiosural mucho mayor. — 😂 La contracción excéntrica produce un mayor daño muscular en comparación con la contracción concéntrica, siendo especialmente susceptible la musculatura isquiosural (Romero & Tous, 2011). — Referencias tomadas de @powerexplosive Autor el gran @antonioexpositosc - — Vídeo de @muscleandmotion -- COMO MÍNIMO, DA EL MÁXIMO — #functionalfitness #functionaltraining #exercise #hamstrings #legday #nordiccurl #isquiosurales #health #letsmove #comominimodaelmaximo #corclub #lapobladevallbona
El sábado pasado tuvimos un seminario avanzado de “DEFENSA CONTRA CUCHILLO” de la Federación Valencia de Kempo, impartido por Javier Galán. - Te gustaría un espacio donde poder desarrollar un seminario. - Ponte en contacto con nosotros mediante: 👉🏻 info@corclub.es 👉🏻 @cor_club - COMO MÍNIMO, DA EL MÁXIMO - #kempo #kempokarate #valencia #lapobladevallbona #training #gym #fitness #comominimodaelmaximo #corclub
“Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa”. . Todo esfuerzo tiene su recompensa, así que vamos a seguir esforzándonos al máximo 💪💪 #comominimodaelmaximo . . PATATAS CON EMPERADOR. . > Hacemos las patatas al @lekuees mientras hacemos a la plancha cebolla , pimiento rojo y el emperador cortado a trocitos. . > Añadimos las patatas y @pimentonvegacaceres y dejamos que se integren los sabores. . A la hora de servir acompañamos con unas alcachofas ya cocidas y coronamos con unos anacardos ❤️. . Os animo a que hagáis este tipo de platos que son guisos rápidos pero que quedan e lujo #recetasapra #realfood 👌👌. . #realfooding #comprarealfood #instalove #tasty #instafit #picoftheday #instalove #eatclean #yummy #fit #fitness #girlswholift #comesano #gymaddict #cleaneats #foodstagram #comidasana #eresloquecomes #nevergiveup #followme #healthyfoodshare #instafit #fitmom #feedfeed #realfooder #yopuedocontodo #teamlifit #gymgirl #hereismyfood .
“Si te emocionas solo con pensarlo, imagínate lo que sentirás al lograrlo. Sigue sin parar, sigue sin mirar atrás. Con cada paso que des, estás más cerca de lograrlo”. . . #comominimodaelmaximo #siempreadelante . . Buenos días de martes. Hoy las #thinkingtoasts se han convertido en sándwich @_thinking_healthy ❤️❤️. . Sándwich relleno de fiambre de pollo @aldi.es y queso rallado @eatlean_es . . Sencillamente placer en cada bocado 🤩🤩. . Masa: . - claras de huevo. - levadura. - harina de espelta @elgranerointegral . - especias al gusto. . Echamos la mitad en una sartén, cuando esté medio cuajada rellenamos y cubrimos con el resto de la mezcla. . El único problema es esperar a que se enfríe para no quemarte con el queso @eatlean derretido 😝😝😝. . . #goodmorning #buenosdias #instadaily #fitmeal #breakfasttime #healthybreakfast #sinexcusas #fitcooking #fitfoodie #fitgirl #sindejardedisfrutar #instafit #eatlover #loveyourself #nodiet #fitstagram #mimejorversion #iiffymgirls #healthyfoodshare #girlswithmuscle #absaremadeinthekichen #healthychoices #recetasapra #bestoftheday #quesoyembajador #quesoproteínico #chesse
Aquí tenemos @rafaespejo13114 otro claro ejemplo de compromiso, dedicacion y entrega. - Orgullosos de tenerte en @cor_club y que nos representes en cada actividad física que haces. 10K de Marines es ya historia con un quinto puesto merecidisimo. - COMO MÍNIMO, DA EL MÁXIMO - Si quieres formar parte de esta gran familia y entrenar con nosotros para conseguir tus objetivos: 👉🏻 Info@corclub.es 👉🏻 @cor_club 👉🏻 961103385 - #corclub #comominimodaelmaximo #running #run #gym #fitness #fit #training #pilates #funcitonaltraining #exercise #bbj #salsa #bachata #nutricion #fisioterapia #kickboxing #carrerasdeobstaculos #ocrteam
“MEJORAR ES QUERER CAMBIAR, NO PRETENDÁIS BUSCAR EL PERFECCIONISMO” - Con esta frase acabe ayer la última formación de la temporada de Functional Training-Hiit-Cross... con @apta_vital_sport - Mejorar es querer cambiar: 👉🏻 Querer cambiar es romper con mitos y dogmas que prevalecen hasta la actualidad y que se retroalimentan continuamente negando que deben actualizarse. 👉🏻 Querer cambiar pasa por sentarse y dedicarle horas de estudio y aplicación. 👉🏻 Querer cambiar pasa por entender lo que estamos haciendo y no solo reproducir o copiar lo que hacen otros. 👉🏻 Querer cambiar nos significa ser perfectos. Buscar el perfeccionismo nos hace quizá un poco mejores, pero quizá no nos deje ver que no hacemos las cosas perfectas y que tampoco debemos exigir las cosas como tal. 👉🏻 Querer cambiar no es hacer grandes cambios una vez tenemos nuevas ideas y conceptos. Es mejor introducirlos poco a poco y si es posible, primero con uno mismo. 👉🏻 Querer cambiar es saber donde uno está, lo que sabe o no sabe y estar dispuesto aceptar los CAMBIOS. - Lejos de ser perfecto agradezco que los alumnos me comentaran que hacia las cosas “tan fáciles”, lejos de la realidad, intento ser mejor con lo que hago para poder transmitirlo. - Gracias a todos por lo vivido y espero que lo aprendido. - OS INVITO A TODOS A QUERER MEJORAR PARA HACER MEJOR LAS COSAS. (Ya sea en la vida como en el entrenamiento) - #formacion #functionaltraining #functionalfitness #hiit #crosstraining #gym #comominimodaelmaximo #aptavitalsport #health #movement #monday #letsmove #training #nopainnobrain #exercise #fitness
SIN MOVILIDAD “NO HAY HIPERTROFIA” - Posiblemente las sentadillas más decentes que hecho hasta la fecha por lo siguiente: ✅ Movilidad (la rodilla sobrepasa la punta del pie 😂😂😂) ✅ Profundidad ✅ Velocidad ✅ Intensidad ✅ Carga adecuada a series d de 10 Rep con RIR 2 (2 en recámara) - 🤔 ¿De que me serviría hacer una sentadilla sin una “técnica adecuada? 🤔 ¿Dejaría de ser funcional? 🤔 ¿Somos capaces de volver a la base para luego avanzar? 🤔 ¿Somos capaces de dejar nuestro “EGO” aún lado y bajar el peso? 🤔 ¿Somos capaces de dejar aún lado el fin (objetivo) para trabajar más en los medios que no permitan alcanzar dicho fin? — Estás son las preguntas que yo me hice en su día... y me hizo recapacitar... ¿MERECE LA PENA? — - Vídeo tomado de @muscleandmotion#squats #squat #fitness #training #trainhard #gym #corclub #comominimodaelmaximo #weekend #functionalfitness #functionaltraining #health
#Repost @xeniastar97 with @get_repost ・・・ ESFUERZO. . .Reflexión💭 . Esfuerzo significa dar el 100% siempre, como mínimo. . . Porque si quieres estar orgulloso de ti mismo, tú y solo tú, de nadie más. debes dar el 100 y olvidarte de las excusas, no te engañes, ese es el camino fácil. Y si es fácil es porque no te estas esforzando, si te cansas, sudas, frustras,quieres mejorar, aprender, quieres abandonar, y te Cuesta. .Entonces vas bien. . . .Si te esfuerzas, es porque tienes Un motivo, y si tienes un motivo, tienes motivación y para conseguir el Objetivo de ese Motivo, . .Hay que dar el 100. . .Tu decides. . Que significa para ti? - Gracias @xeniastar97 por compartir con nosotros tu filosofía. - #corclub #comominimodaelmaximo #training #hipthrust #exercise #gym #funcitonaltraining #funcitonalfitness #fitness #nopainnobrain #hardtraining #legs #ocr #summer
ENTRENA COMO UN ANIMAL SIN HACER ANIMALADAS O EL ANIMAL - Esta “culturilla” que se ha creado de ponerle etiquetas con palabras tipo entrenar como un “ANIMAL SI QUIERES CRECER” o “MIRA EL DE LAS GOMITAS Y EL RODILLO” en fin... si se quiere tener incrementos de la masa muscular evidentemente se debe ENTRENAR-NUTRIRSE - DESCANSAR “MUY FUERTE” - 😉 Mi reflexión para el fin de semana - 🧐 Filosofía de la futura lesión: “HAY QUE ENTRENAR COMO UN ANIMAL Y NO ME VALEN LAS EXCUSAS, EL MEJOR ENTRENAMIENTO ES EL QUE SE HACE Y DÉJATE DE GOMITAS Y CHORRADAS DE ESAS” esto esta “bien” si tienes claro el precio mecánico que vas a pagar... - Filosofía del equilibrio (propia): “Ten cuidado con entrenar como un “animal” porque puede ser que pueda producirte una lesión de “animal” , entonces tendrás que dejar de entrenar como un animal para usar “gomitas” y recuperarte” - Feliz fin de semana y no comer y beber como “ANIMALES” - ENTRENAR COMO UN “ANIMAL” no es hacer “ANIMALADAS O EL ANIMAL” - @dani_ocr entrenando como un animal con su peso + mi peso (unos 70 KG). Soy casi su PR. - #animales #training #trainhard #gym #personaltraining #performance #functionalfitness #functionaltraining #weekend #exercise #comominimodaelmaximo #corclub #nopainnobrain #letsmove #musculation
#Repost @rcorclub with @get_repost ・・・ “MUSCULACIÓN FUNCIONAL” o “HIPERTROFIA FUNCIONAL” - 🤯 QUE MÁS DA COMO LO LLAMES! - Yo le llamo entrenar para acercarte a un objetivo que tienes pensado pero... - 👉🏻 Si tuviera que decir que es para mí “funcional” sería: —————————————— 1- Cualquier ENTRENAMIENTO que no se bade en programas o métodos preestablecidos. - 2- Que RESPETE la función articular del cuerpo humano - 3 - Basado en la CIENCIA + EXPERIENCIA que CONOCEMOS, SABEMOS Y ESTAMOS DISPUESTOS APRENDER SOBRE LA ANATOMÍA FUNCIONAL (biomecánica, cinemática...) - 4- Sin tener que SOBREVIVIR a patrones de movimientos. - 5- Encuadrada en un contexto lo más INDIVIDUALIZADO POSIBLE o GRUPOS REDUCIDOS - 6- Cuyo entrenamiento esté orientado EN LO QUE PRODUCE Y NO EN LO QUE PARECE. - 7- Donde no existen ejercicios funcionales correctos, sino situaciones y personas. - 8- Que deben aprender a ser conscientes-competentes. - 9- Y cuya finalidad es poder alcanzar objetivos, metas y resultados para su deporte,vida diaria...de manera divertida. - 10- Alejándose de los mitos y personas que no quieren aprender cosas nuevas, sino escuchar las que validen la que siempre están haciendo. - 11- Donde no se debe creer todo lo que se lee y no debes leer solo aquello en lo que crees. By @arielcouceirogonzalez. - Estos ejercicios son clásicos en salas de entrenamiento y considero que no respetan algunas funciones articulares. Si alguno de ello lo haces, quizá tengas que cambiarlo en el futuro no si deseas pagar un precio mecánico alto. - No intento meterme con el trabajo de nadie si es lo que pensáis. - Te gustaría entrenar en @cor_club ,pide tu invitación en: 👉🏻 Info@corlcub.es 👉🏻 Mensaje Privado en @cor_club - #corclub #comominimodaelmaximo #gym #fitness #functionalfitness #functionaltraining #nopainnobrain #nopainnoagain #musculation #broscience #letsmove #training #beastmode #trainhard
Pillado en un descanso entre series... concentrado y mentalizado. - Después de un tiempo parado por una lesión de hombro, con paciencia, prudencia y saber estar... estamos alcanzado el objetivo de volver a meter calistenia. - Poco a poco aún queda camino pero llegaremos @eloyplanells - 💪🏻COMO MÍNIMO, DA EL MÁXIMO💪🏻 - ¿QUIERES CONSEGUIR TUS OBJETIVOS? Pide una prueba en: 👉🏻 Info@corclub.es 👉🏻 @cor_club mándanos un mensaje privado - #corclub #comominimodaelmaximo #training #gym #rehab #shoulder #prevención #exercise #nopainnobrain #calistenia #calisthenics #squat #pullup
“Si tu vida no tiene limites, que tu cuerpo no se los ponga”. . Porque nos empeñamos en ver obstáculos siempre?? #nevergiveup #comominimodaelmaximo . . Buenos días de jueves. Hoy empezamos con una gachas a la taza receta de @borg_91 que si no conocéis su perfil os lo recomiendo porque tiene verdaderas exquisiteces 😋😋😋😋. . Yo las he acompañando de una buena piscina de chocolate derretido @lindtespana , piña, kiwi y lascas de coco. . 🍫+ 🍍+ 🥥+ 🥝 = #placergastronomico 😝😝. . Que tengáis feliz #juevesdegachas @fitfatgirlsteam . . Mil besos a todos y todas 😘😘. . #recetasapra #healthyrecipes #healthylifestyle #eatclean #foodlover #foodporn #fitnessmotivation #fitnessfood #fitnesaddict #bodybuildingmotivation #bodyinprogress #absaremadeinthekichen #girlswithmuscle #strongnotskinny #yummy #goodvibes #teamlifit #healthier #vidafit #sanoyrico #tasty #instadaily #eatlover #sinexcusas #fitfam #picoftheday
Aprovechando últimas horas de #sol finalizamos el día entrenando en la playa, mañana más! 💪 #comominimodaelmaximo #trailrunning #running #benditaplaya #Denia #entrenadorpersonal #Bfit #CentroBfit
“MUSCULACIÓN FUNCIONAL” o “HIPERTROFIA FUNCIONAL” - 🤯 QUE MÁS DA COMO LO LLAMES! - Yo le llamo entrenar para acercarte a un objetivo que tienes pensado pero... - 👉🏻 Si tuviera que decir que es para mí “funcional” sería: —————————————— 1- Cualquier ENTRENAMIENTO que no se bade en programas o métodos preestablecidos. - 2- Que RESPETE la función articular del cuerpo humano - 3 - Basado en la CIENCIA + EXPERIENCIA que CONOCEMOS, SABEMOS Y ESTAMOS DISPUESTOS APRENDER SOBRE LA ANATOMÍA FUNCIONAL (biomecánica, cinemática...) - 4- Sin tener que SOBREVIVIR a patrones de movimientos. - 5- Encuadrada en un contexto lo más INDIVIDUALIZADO POSIBLE o GRUPOS REDUCIDOS - 6- Cuyo entrenamiento esté orientado EN LO QUE PRODUCE Y NO EN LO QUE PARECE. - 7- Donde no existen ejercicios funcionales correctos, sino situaciones y personas. - 8- Que deben aprender a ser conscientes-competentes. - 9- Y cuya finalidad es poder alcanzar objetivos, metas y resultados para su deporte,vida diaria...de manera divertida. - 10- Alejándose de los mitos y personas que no quieren aprender cosas nuevas, sino escuchar las que validen la que siempre están haciendo. - 11- Donde no se debe creer todo lo que se lee y no debes leer solo aquello en lo que crees. By @arielcouceirogonzalez. - Estos ejercicios son clásicos en salas de entrenamiento y considero que no respetan algunas funciones articulares. Si alguno de ello lo haces, quizá tengas que cambiarlo en el futuro no si deseas pagar un precio mecánico alto. - No intento meterme con el trabajo de nadie si es lo que pensáis. - #corclub #comominimodaelmaximo #gym #fitness #functionalfitness #functionaltraining #nopainnobrain #nopainnoagain #musculation #broscience #letsmove #training #beastmode #trainhard
#Repost @cor_club with @get_repost ・・・ En @cor_club , todos los días son #legday . No te quedes sin tus cuadriceps de ensueño 🤩🤩🤩😄 . #comominimodaelmaximo #squats #legtime #legs #clubcor #corclub #hardtraining #crosstraining #fitness #training
Squat and dips day!!!!! . A veces, vale la pena no seguir lo que toca y hacer lo que te apetece, escucha tu cuerpo y hazle caso de vez en cuando. . #legday #squats #hardtraining #training #crosstraining #fitness #gym #motivation #comominimodaelmaximo
En @cor_club , todos los días son #legday . No te quedes sin tus cuadriceps de ensueño 🤩🤩🤩😄 . #comominimodaelmaximo #squats #legtime #legs #clubcor #corclub #hardtraining #crosstraining #fitness #training
Moverse o morir, y que más da, de algo hay que moirirse no? - Así de fulminante es la respuesta de un alto porcentaje de nuestra desarrollada sociedad. Una sociedad que no tiene la necesidad de moverse para conseguir las cosas. - DEBERÍAMOS PRACTICAR MÁS “EL MOVERNOS” QUE “EL HACER EJERCICIO”. - ❌ Estar de pie no es moverse ❌ Subir por el ascensor no es moverse ❌ Ir al gimnasio 1 hora al día es hacer ejercicio, no moverse ❌ Ir en coche a todos los sitios no es moverse. ❌ Estar “delgadit@“ no siempre es sinónimo de saludable si pasas muchas horas del día sentado o tumbado - Quizá llegue un día que tú cuerpo te quite el privilegio de hacerlo, entonces te tendrás que empezar a mover para sobrevivir - #monday #lunes #movement #movimiento #functionalfitness #functionaltraining #letsmove #sun #human #especie #gym #comominimodaelmaximo #muevete #mamiferos #reflexiones #exercise #life #lifestyle
-No estas equilibrado si dedicas todo tu ser a un solo aspecto de tu vida; ya sea pareja, ocio, familia o trabajo. Estar equilibrado es dedicar un poco de tu tiempo e interés a cada uno de ellos.- . . . MI EQUILIBRIO NO ES NEGOCIABLE. . . . #nrtraining #instagram #instagood #instafit #instafitness #instagramers #instaday #comominimodaelmaximo #fit #fitness #mamifit #fitmama #fitnessmotivation #fitnessgirls #fitnessbody #fitnesslife #creeenti #saludable #saludynutricion #saludyvida #bienestar #life #lifestyle #lifefitness #enjoy #enjoyfitness #enjoylife #1 % #cuantamasenergiamuevesmasenergiatienes #go
“Los obstáculos fueron creados para detener a los conformistas y abrirles paso a los audaces y valientes”. . Empezamos julio, nuevo mes para saltar todos los obstáculos que nos encontremos en él camino #nevergiveup #comominimodaelmaximo . . Desayuno tardío, dulce-salado. . - revuelto de huevos camperos con curry sobre cama de rucula y con torozos de aguacate. . - lacón con @pimentonvegacaceres . - kiwi @zesprikiwifruit @zespri_es . - queso cottage con arándanos y sirope de chocolate @naturalzerospain . . Hoy nos vamos a dejar a los niños al campamento, así que día de relax total. . Que planes tenéis para hoy??? Piscina, entreno, juerga???? 🤗🤗. . #buenosdias #breakfasttime #noexcuses #fitfam #healthychoices
“De nada sirve hacer algo "de vez en cuando" sin Algún tipo de disciplina y estructura. Tienes que tener disciplina, dedicación, constancia, paciencia, fuerza de voluntad y ganas”: . Al principio tener disciplina cuesta, pero cuando haces rutina es todo mucho más fácil 💪💪 #noexcuses #nevergiveup . . Comemos???. . - granos de espelta @aldi.es rehogados con champiñones, zanahoria, puerro con curry y crema de cacahuete @max_protein . . Ya sabéis que el toque que le da la pb en la combinación de salado me súper encanta 😋😋. . - sardinas marinadas. - especias al fallo (se me fue la mano lo reconozco 😬). - edames. . Ahora toca cardió-shopping para ultimas cosas del campamento de los niños. Que después del entreno de fuerza más sesión de spinning no se como voy a aguantar 😝🤗. Que planes tenéis?. . #recetasapra #hereismyfood #instafit #fitnessaddict #maxprotein #pb
“EL EJERCICIO ES UNA INVENCIÓN HUMANA UTILIZADA PARA COMPENSAR EL HECHO DE QUE NO ESTAMOS HACIENDO LO QUE SE SUPONE QUE DEBEMOS HACER” 👉🏻 By @drandreospina - 🤔Reflexiones incoherentes🤔: 🤔 El ser humano, ese ser vivo que ha hecho necesario tener que buscar maquinas o materiales para poder “desarrollar el movimiento”. 🤔 Incapaces de moverse bien porque hemos dejado de entender que es el movimiento. 🤔 Buscando justificar que nos movemos bien y que tenemos fuerza buscando medios externos en muchos casos para poder desarrollarnos, pero incapaces de poder controlar-desarrollar nuestra propia percepción corporal y fuerza corporal solo con lo que tenemos, nuestro sistema músculo esquelético. 🤔 Capaces de mover 150 KG en un medio que salvo sé busque algo específico como la competición de alto rendimiento, nos genera poca capacidad para movimientos de manera eficiente . 🤔 El contexto y el entorno a cambiado y nosotros hemos pasado de movernos bien a intentar recuperar el movimiento. - Que paradójico es todo... y que nadie piense que no debemos entrenar la fuerza... y que la ciencia aporta grandes cosas - Después de 5 horas de ordenador quería “moverme” y tenía el espacio y el momento ideal. - #movement #movimiento #functionalfitness #functionaltraining #letsmove #sun #atardecer #human #especie #gym #comominimodaelmaximo #muevete #mamiferos #reflexiones #exercise #life #lifestyle
1 KM = 1000 metros = MUÉVETE BIEN RÁPIDO - Esta es una de las pruebas que todo opositor tiene que superar para poder optar a formar parte del @policianacional - Por experiencia he visto que algunas personas le dan poca importancia pensando que el día de la carrera bastará con darlo todo... NO TE EQUIVOQUES y no te la juegues a esa carta. - Con @tonialbert95 empezamos desde @cor_club esta parte de la prueba donde no solo tiene que mejorar su marca para la nota, sino que va tener que esforzarse por “moverse bien” porque de poco me servirá planificar Mesociclos, series... y todo lo que conlleve la planificación, sino aprende a correr. - Aprendernos a movernos rápido más que a correr rápido. Esta imagen da información entre otras fotos. - ASESORÍAS Y ENTRENAMIENTOS ON-LINE 💪🏻👨🏻‍💻: - 📥 r.castilloamoros@gmail.com 📩 info@corclub.es - @rcorclub / @cor_club —————————————— #corclub #running #running #runner #1km #oposiciones2018 #policianacional #functionaltraining #trainhard #training #picoftheday #photography #comominimodaelmaximo
“REGRESIONES CORE” - Ya sabemos de la importancia de del CORE donde se ha demostrado que las contracciones sincronizadas de los músculos del abdomen se producen automáticamente en respuesta a una carga inesperada, por la cual es necesario un poder estabilizador. - 👉🏻 PROPUESTA 1 ROLLOUT EN PARED: ✅ Regresión o progresión del famoso ROLLOUT en el suelo ✅ Movilidad + Estabilidad de hombro ✅ Valido para manipular una intensidad menor. - 👉🏻 PROPUESTA 2 “ROTACIONES EN PLANCHA” (por llamarlo de alguna manera): ✅ Reduce las exigencias de estabilidad y fuerza rotacional. ✅ Mantiene un alto rango de movimiento en la columna torácica (la que si rota, no la lumbar que apenas tiene rotación y su función es más estabilizar, transferir...) ✅ Alternativa al famoso “rodillas al pecho con fitball” - 😂👊🏼 TOMA CRUNCH 👊🏼😂 — ASESORÍAS Y ENTRENAMIENTOS ON-LINE 💪🏻👨🏻‍💻: - 📥 r.castilloamoros@gmail.com 📩 info@corclub.es - @rcorclub / @cor_club —————————————— #CORE #functionalfitness #functionaltraining #exercise #rollout #abdomen #sports #performance #comominimodaelmaximo #fitness #getfit #weightloss #shoulders #nopainnobrain #training #trainhard #injury
👉🏻 LA VERDADERA DEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL - 🙄 La verdad se podría decir que no hay una definición universal aceptada... - 🤔 Parece ser que hubo un tiempo en que todo era entrenamiento funcional o lo que es lo mismo, TODO LO QUE NO FUERA FISIOCULTURISMO. - 😔 Pero pasamos de ese extremo al otro.. al de un elenco de ejercicios con materiales de dudosa “funcionalidad” para el ser humano, intentando imitar reproducir gestos en superficies desestabilizantes o ejercicios de dudosa aplicación (burpee) y MÉTODOS BASADOS EN LA FUNCIONALIDAD DEL QUE EL PROPIO MÉTODO SE INVENTABA Y LE DABA UN CARÁCTER FUNCIONAL - - 👍🏻 La verdad, fue un cambio importante sobre los conceptos y paradigma del entrenamiento pero empañado por basar los entrenamientos en el “EQUIPAMIENTO” - Y entonces nos olvidamos de lo verdaderamente importe y funcional, LAS PERSONAS que entrenamos. - Aún sin tener clara una definición, si puedo decir que “UN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DEBERÍA BASARSE EN EL MOVIMIENTO QUE UNA PERONA ES CAPAZ O NO DE “REALIZAR” EN UNAS CONDICIONES DE SEGURIDAD QUE NO COMPROMETA LA SALUD O LA FUNCIÓN ARTICULAR QUE TIENE, Y NO TANTO EN EL EQUIPAMIENTO. - ASESORÍAS Y ENTRENAMIENTOS ON-LINE 💪🏻👨🏻‍💻: - 📥 r.castilloamoros@gmail.com 📩 info@corclub.es - @rcorclub / @cor_club ———————————————————————— #functionalfitness #functionaltraining #entrenamientofuncional #fitness #mobility #squat #ankle #aptavitalsport #science #comominimodaelmaximo #gym #training #rehab #nopainnobrain #musculation #health #lifestyle #picoftheday #followme #exercise
TODO LISTOOOO... PARA EL DESAFIO ULTRA CAINEJO 🐐🐐🐐 52KM 5100 DESNIVEL POSITIVO 😂COMO MINIMO VOY A DAR EL MAXIMOOOOOOOOOOO...💪💪💪@rafaolcina @luisphpn . . . . #atletesxativa #trailrunning #ultratrails #running #woman #hardwork #salud #bienestar #trailrunning #salud #REDescans #clinica tecma alzira #hihgpronutrition #suplementacion #Totumsport #clinicaserranoalzira #masoilalzira #rafaolcina #comominimodaelmaximo #quinton #entrenamientofuncional #xtremfuntional
14km 774 de desnivel positivo sobre ruedas ... 😅😅😅 buen entrene y gran recuperación con HIGHPRONUTRITION 💪💪💪@luisphpn @rafaolcina . . . . . #ultratrails #running #woman #hardwork #comominimodaelmaximo #REDescans #clinica tecma alzira #hectorpofisioteapeuta #atletesxativa #masoilalzira #seisdoble
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