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Vamos com tudo!!!! Sejam todos convidados a experimentar esse novo treino aeróbico funcional. A primeira aula é de graça 😱 Sejam todos convidados a experimentar esse treino aeróbico funcional. . Então! Está esperando o quê de se chegar?! Terça e quinta 08:30 as 09:30 Sábados (PRAIA RECREIO) data pré determinado. Tá esperando o quê?!!!!!! Me liga ou manda um direct 😉. Contato 971753326 (AllexTeam). . #treinonaareia #funcional #funcionalnapraia #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #funcional #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #meninasuperpoderosas #personalizando #pdnacademy #pdn #photooftheday #healty #instahealth #healthychoices #active #strong #instagood #determination #lifestyle #cleaneating
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A ÚLTIMA DO ANO !!! E NÃO VAI SER POR MENOS, FAREMOS UM TREINO DA MELHOR FORMA !!! QUERO VER TODOS PRESENTE. Uma série de exercícios como essa pode ser mais um motivo para diversão na areia. Ao mesmo tempo em que você garante um ótimo condicionamento físico. AMANHÃ AS 08HS NO RECREIO (posto 9 p/ reserva) QUIOSQUE FOME ZERO 2 . O VALOR SERA O MESMO R$20,00 😱😱😱 ...EQUIPE #allexteamrj 0800... . Tá esperando o quê?!!!!!! Me liga ou manda um direct 😉.
#repost @desalles . TREINAMENTO EXCÊNTRICO: SUPRAMÁXIMO E SUBMÁXIMO . Como dito anteriormente, o método excêntrico se caracteriza pela ênfase na fase excêntrica do movimento reduzindo ou anulando a sobrecarga durante a fase concêntrica. Os músculos suportam maiores intensidades de carga na fase excêntrica do que na concêntrica (em média 30 - 40%) e acredita-se que priorizando esta fase, maiores ganho de força, potência e hipertrofia podem acorrer. Em estudo publicado na EJAP, duas modalidades de Treinamento excêntrico foram comparadas: Excêntrico supramaximo vs. Excêntrico submaximo (Krentz ET Al., 2017) Os participantes foram randomizados em três grupos: supramáxima com 110% de 1RM (SUPRA) e submaxino de 80% de 1RM (SUB) e controle (GC). O treinamento excêntrico unilateral dos flexores do cotovelo com a halter progrediu de 3 para 6 séries ao longo de 8 semanas, ambos protocolos anularam a fase concêntrica dos movimentos e foram conduzidos até a falha muscular receita com todas as séries. . Os grupos de Treinamento excêntrico SUPRA E SUB apresentaram aumentos de espessura muscular dos flexores do cotovelo significativamente maiores q o GC. . É importante ressaltar que a percepção de esforço foi significativamente menor para o SUB em relação ao SUPRA. . Estes achados sugerem que o treinamento excêntrico submaximo pode ser uma estratégia mais interessante para os indivíduos inexperientes no. Treinamento excêntrico, pois resulta em aumentos similares de força e hipertrofia, com maior segurança, menor nível de esforço e fadiga do que o treinamento excêntrico supramaximo. . Lembrando que o treinamento excêntrico submaximo na prática em academias podem ser realizados com anulação da fase concêntrica, como descrito no estudo, porém também pode ser realizado através do método REPETIÇÕES FORÇADAS até o alcance da falha excêntrica ou "falha total" Referência: Krentz, JR; Chilibeck, PD; Farthing, JP. Theo effects of supramáximal versus submaximal intensity eccentric training when performed until volitional fatigue. Eur. J. Appl. Physiol., 2017 vol. 117 (10) pp. 2099-2108 .
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. VAMOS COM TUDO!!!! 💪😉 DIA 8 DEZEMBRO as 8 HORAS !!! O valor continua o mesmo, até o final do ano ainda o nosso descontao R$20,00 . Alunos @allexteamrj tem isenção nos treinos! . Tá esperando o quê?!!!!!! Me liga ou manda um direct 😉 Contato 971753326 (AllexTeam) #treinonaareia #funcional #funcionalnapraia #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #funcional #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #meninasuperpoderosas #personalizando #pdnacademy #pdn #photooftheday #healty #instahealth #healthychoices #active #strong #instagood #determination #lifestyle #cleaneating
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. O treinamento funcional, de uma forma geral, diferencia-se dos treinamentos tradicionais por ter seus movimentos baseados no que as pessoas já fazem naturalmente, como pular, agachar, empurrar e puxar. Dessa forma, os movimentos mecânicos, isolados e repetitivos são bem raros comparando-se com a musculação, por exemplo, em que eles são mais frequentes. Essa característica atrai muitas pessoas que entendem o fato de um movimento feito com qualidade, amplitude e consciência ser seu maior aliado para viver na melhor forma física e livre das dores. O treinamento funcional na praia se diferencia apenas pelo local onde é realizado. Mas essa modalidade de exercício físico pode ser praticada em qualquer lugar. . Tá esperando o quê?!!!!!! Me liga ou manda um direct 😉 Contato 971753326 (AllexTeam) #treinonaareia #funcional #funcionalnapraia #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #funcional #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #meninasuperpoderosas #personalizando #pdnacademy #pdn #photooftheday #healty #instahealth #healthychoices #active #strong #instagood #determination #lifestyle #cleaneating
. A proximidade com a natureza, ar puro e fatores naturais como constantes fins de tarde coloridos à beira mar, faz a EQUIPE ALLEX TEAM caminhar no sentido contrário da lógica: o tempo passa e a gente rejuvenesce! Muito por conta da essência saudável que incorporamos pelo conjunto destas combinações, nos preparamos para surpreender positivamente todos vocês que fizeram, fazem ou farão parte da nossa história. . Tá esperando o quê?!!!!!! Me liga ou manda um direct 😉 Contato 971753326 (AllexTeam) #treinonaareia #funcional #funcionalnapraia #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #funcional #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #meninasuperpoderosas #personalizando #pdnacademy #pdn #photooftheday #healty #instahealth #healthychoices #active #strong #instagood #determination #lifestyle #cleaneating
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Talento é dom, é graça. E sucesso nada tem haver com sorte, mas com determinação e trabalho. . by @cicajolie . Quer sair completamente do sedentarismo? Eu posso ajudar você!!! Contato: (21) 971753326 Ou manda um direct. #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #treinopedado #personalizando #focoforçafé #fitness #photography #tbt #instagood #liked #follow
Lute com determinação, abrace a vida com paixão, perca com classe e vença com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito para ser insignificante. . by @carinevenetillo . . Quer sair completamente do sedentarismo? Eu posso ajudar você!!! Contato: (21) 971753326 Ou manda um direct. #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #treinopedado #personalizando #focoforçafé #fitness #photography #tbt #instagood #liked #follow
Agir, eis a inteligência verdadeira. Serei o que quiser. Mas tenho que querer o que for. O êxito está em ter êxito, e não em ter condições de êxito. Condições de palácio tem qualquer terra larga, mas onde estará o palácio se não o fizerem ali? by @anieletomaz Quer sair completamente do sedentarismo? Eu posso ajudar você!!! Contato: (21) 971753326 Ou manda um direct. #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #treinopedado #personalizando #focoforçafé #fitness #photography #tbt #instagood #liked #follow
. O Treinamento Funcional desenvolve inúmeras qualidades físicas como força, resistência e potência muscular, coordenação motora, equilíbrio, resistência aeróbia etc, e se caracteriza pelos movimentos integrados, trabalhando diversas partes do corpo simultaneamente. Terça e quinta 08:30 da matina Faça uma aula experimental !!! Contato 971753326 (AllexTeam) #treinonaareia #funcional #funcionalnapraia #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #funcional #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #meninasuperpoderosas #personalizando #pdnacademy #pdn #photooftheday #healty #instahealth #healthychoices #active #strong #instagood #determination #lifestyle #cleaneating #eatclean #exercise
. “É uma atividade dinâmica, pois as sequências de exercícios dos circuitos são diferentes a cada aula. As aulas geralmente funcionam na forma de circuito com exercícios que desenvolvam as capacidades básicas. O professor estabelece um tempo para cada movimento ou um número de repetições e todos os alunos passam por todas as estações”. Além disso, os equipamentos utilizados fogem aos tradicionais, ajudando a diversificar os exercícios. Em um circuito podem ser utilizados materiais alternativos, como bolas, borrachas, fita suspensa, halteres, barras, camas elásticas, cones, entre outros. . Terça e quinta 08:30 da matina Faça uma aula experimental !!! Contato 971753326 (AllexTeam) #treinonaareia #funcional #funcionalnapraia #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #funcional #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #meninasuperpoderosas #personalizando #pdnacademy #pdn #photooftheday #healty #instahealth #healthychoices #active #strong #instagood #determination #lifestyle #cleaneating #eatclean #exercise
Os exercícios funcionais ajudam nos seguintes aspectos: . Desenvolvimento da consciência e controle corporal . •Melhoria da postura . •Melhoria do equilíbrio muscular . •Diminuição da incidência de lesões . •Melhora do desempenho atlético . •Estabilidade articular (principalmente da coluna vertebral) . •Aumento da eficiência dos movimentos . •Melhora da força e coordenação motora . •Melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular) . •Melhora da lateralidade corporal . •Melhora da flexibilidade . . . Terça e quinta 08:30 da matina Faça uma aula experimental !!! Contato 971753326 (AllexTeam) #treinonaareia #funcional #funcionalnapraia #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #funcional #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #meninasuperpoderosas #personalizando #pdnacademy #pdn #photooftheday #healty #instahealth #healthychoices #active #strong #instagood #determination #lifestyle #cleaneating #eatclean #exercise
. A prática dos exercícios funcionais pode ser feita em qualquer lugar: em casa, na praia e até em parques. “Diferente da musculação, na qual máquinas e baterias de cargas são necessárias, no exercício funcional com apenas o peso do corpo e alguns acessórios já é possível fazer um treino bem completo. Por outro lado, por serem exercícios livres, a boa orientação torna-se ainda mais importante para não ocorrerem lesões”, . Terça e quinta 08:30 da matina Faça uma aula experimental !!! Contato 971753326 (AllexTeam) #treinonaareia #funcional #funcionalnapraia #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #funcional #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #meninasuperpoderosas #personalizando #pdnacademy #pdn #photooftheday #healty #instahealth #healthychoices #active #strong #instagood #determination #lifestyle #cleaneating #eatclean #exercise
Tá chegando!!! Quero ver todos lá. E todos de Blusa 💕 ROSA 💕 (ou qualquer peça do seu vestuário) PERSONAL e alunos de funcionais 0800 Convidados desconto de R$20,00 Me liga ou manda um direct 😉 Contato 971753326 (AllexTeam) #treinonaareia #funcional #funcionalnapraia #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #funcional #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #meninasuperpoderosas #personalizando #pdnacademy #pdn #photooftheday #healty #instahealth #healthychoices #active #strong #instagood #determination #lifestyle #cleaneating
Vamos todos nessa! Quero ver quem realmente vai e quantos estarão vestidos com uma camisa rosa. TUDO EM HOMENAGEM AO OUTUBRO ROSA, POIS TODOS OS MESES SAO ROSAS. Obs.: Em direção ao posto 9 sentido ao Quiosque pesqueirinho Me liga ou manda um direct 😉 Contato 971753326 (AllexTeam) #treinonaareia #funcional #funcionalnapraia #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #funcional #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #meninasuperpoderosas #personalizando #pdnacademy #pdn #photooftheday #healty #instahealth #healthychoices #active #strong #instagood #determination #lifestyle #cleaneating #eatclean #exercise
Meninas treinam os membros superiores! E porque não treinariam!? Vamos com tudo @anieletomaz 💪 A dica desta semana vai para as mulheres que acham que não devem treinar os membros superiores como, costas, peito, ombros, bíceps e tríceps (braços). As justificativas delas são sempre as mesmas. “Tenho muita facilidade de ganhar massa muscular nos ombros e costas e eu não quero ficar musculosa”. Além de enrijecer e tonificar a musculatura, a musculação para membros superiores do corpo também previne ou atenua problemas posturais. Um corpo malhado apenas da cintura para baixo não é harmônico e pode gerar problemas de alinhamento e postura. Para realizar exercícios como agachamento, é indispensável que a parte superior esteja fortalecida, fazendo com que as coxas e glúteos recebam um treino mais intenso. Então, exercitar os membros superiores traz benefícios estéticos e também funcionais em relação ao treinamento. As mulheres têm menos massa muscular que os homens, e se esses músculos não forem trabalhados, a perda de massa é ainda maior. Por isso, é importante um bom treino de musculação para os membros superiores. Além disso, a quantidade do hormônio testosterona é menor nas mulheres, principalmente nos membros superiores (maior responsável pelo crescimento muscular). Então, quer dizer que exercitar os membros superiores não deixará a mulher com uma aparência mais masculinizada. Até porque para se chegar em um bom índice de hipertrofia, ela teria que malhar o dobro do que um homem treina. Orientação É importante as mulheres receberem esse tipo de orientação, pois é muito difícil convencê-las de que esse tipo de treino da parte superior do corpo é importante. Lembre que a flacidez irá embora, e o mais importante: a mulher que faz esse tipo de treino fica mais forte tanto para a academia quanto para as atividades diárias, como um simples levantar da cadeira. #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #treinopedado #personalizando #focoforçafé #fitness #photography #tbt #instagood #liked #follow
Comer certo, treinar pesado, dormir bem. Esta é minha rotina. Acompanhe se puder! @carinevenetillo Quer sair completamente do sedentarismo? Eu posso ajudar você!!! Contato: (21) 971753326 Ou manda um direct. #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #treinopedado #personalizando #focoforçafé #fitness #photography #tbt #instagood #liked #follow
Sacrifício é o intervalo entre o seu objetivo e a sua glória. VAMOS COM TUDO @cicajolie Quer sair completamente do sedentarismo? Eu posso ajudar você!!! Contato: (21) 971753326 Ou manda um direct. #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #treinopedado #personalizando #focoforçafé #fitness #photography #tbt #instagood #liked #follow
Mais uma aluna para essa grande família. Seja bem vinda @alinevilazante 💪😉👍 Quer sair completamente do sedentarismo? Eu posso ajudar você!!! Contato: (21) 971753326 Ou manda um direct. #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #treinopedado #personalizando #focoforçafé #fitness #photography #tbt #instagood #liked #follow
Disciplina é fazer algo que você odeia, mas mesmo assim fazer como se estivesse adorando. @lucianaalmeida960 Quer sair completamente do sedentarismo? Eu posso ajudar você!!! Contato: (21) 971753326 Ou manda um direct. #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #treinopedado #personalizando #focoforçafé #fitness #photography #tbt #instagood #liked #follow
“As coisas mais difíceis na vida são as que as pessoas menos fazem, mas são as que mais entregam resultados” @niltoncarec Quer sair completamente do sedentarismo? Eu posso ajudar você!!! Contato: (21) 971753326 Ou manda um direct. #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #treinopedado #personalizando #focoforçafé #fitness #photography #tbt #instagood #liked #follow
Sangue, suor e respeito. Os dois primeiros você dá, e o último você recebe em troca Quer sair completamente do sedentarismo? Eu posso ajudar você!!! Contato: (21) 971753326 Ou manda um direct. #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #treinopedado #personalizando #focoforçafé #fitness #photography #tbt #instagood #liked #follow
Sábado 6 de outubro às 8 horas da manhã, quero ver todos lá! Praia do Recreio antes do pesqueirinho ( Quiosque fome zero 2) Todos os convidados tem uma ótima promoção r$ 20 e Alunos de treino funcional e personal são gratuitos. Ficou interessado?! Me liga ou manda um direct 😉 Contato 971753326 (AllexTeam) #treinonaareia #funcional #funcionalnapraia #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #funcional #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #meninasuperpoderosas #personalizando #pdnacademy #pdn #photooftheday #healty #instahealth #healthychoices #active #strong #instagood #determination #lifestyle #cleaneating #eatclean #exercise
Acredite que nenhum de nós, ja nasceu com jeito pra super herói... nossos sonhos, agente que constrói, é vencedo os limites, escalando a fortaleza, conquistando o impossivel pela fé... #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #treinopesado #personalizando #focoforçafé #fitness #photography #tbt #instagood #liked #follow
Ser forte é ter coragem pra continuar. Ter força é ter força pra se superar. Mais uma lady para a família! Seja bem vinda @cicajolie 💪😉 #allexteam #secabarriga #dedication #comosempretreinotop #trainning #vidasaudavel #vemcomigovem #hardcoretraining #treinopesado #personalizando #focoforçafé #fitness #photography #tbt #instagood #liked #follow
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