#crossfitalecce

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#buongiornocrossfitter ... Nel Heavy Day oggi il Main Effort sarà sul Front Squat in modalità leggermente più difficile, successivamente andrò a cercare il maggior numero di reps nel  conditioning stile open !! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-121018/
#buongiornocrossfitter ... Nei 3 Rounds For Time di oggi l'andatura sulla corsa sarà bella alta ma sempre da consentirmi di rientrare nel Box ed aggredire subito il Barbell. Il peso da usare mi dovrebbe consentire 15 ripetizioni se proprio dovessi ma.la strategia sarà quella di spezzare le 21 Reps in 2/3 set. !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-101018/
#buongiornocrossfitter ... In questo Wod di inizio settimana mi scontrati prima con Metà Karen per poi utilizzare il tempo rimanente a provare cosa vuol dire Burn shoulder !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-081018/
#buongiornocrossfitter ... Nel Wod di oggi una parte di sollevamento pesi una parte di cardio! Nel primo allenamento completerò per prima una coppia di 7 Dumbbells Shoulder Press e 7 Deadlift entro una finestra di 90 secondi. Il peso dei Dumbbells rimarrà invariato mentre il peso sul deadlift aumenterà ad ogni set, diventando il singolo pesante di oggi. Il peso del manubrio dovrebbe essere una sfida ma necessariamente unbroken in ogni set. Il punteggio per questa sessione il  deadlift singolo più pesante sollevato. Nella seconda parte gli atleti metteranno alla prova il loro Miglio !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-041018/
#buongiornocrossfitter ... Wod stile " Fight gone bad" oggi, in questo tipo di lavori la gestione è  tutto. Trovare il giusto ritmo e le giuste ripetizioni per non barcollare alla fine dei 20 minuti, è il gool oggi !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-031018/
#buongiornocrossfitter ... Oggi  aprirò il wod  con mezzo miglio di corsa prima di completare 21 power clean a un peso che sono in grado di fare 10+ ripetizioni ininterrotte da fresco, successivamente correrò per altri 400 mt. Con in mano una kb pesante ma che mi consenta comunque di correre, tornato al box finirò il lavoro sul box !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-021018/
#buongiornocrossfitter ... Un AMRAP difficile oggi, con movimenti sul Bar differenti ma pesi uguali e dunque problematiche diverse a seconda del movimento. Importantissimo oggi trovare il peso giusto per andare poi nel wod, calmo nella prima parte è veloce nella seconda. Tieni a mente che il workout  inizi dal minuto7 in poi.... !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-280918/
#buongiornocrossfitter ...Oggi volevo condividere con voi questo pensiero che ho letto perché a me personalmente mi aiuta ogni giorno nelle mie azioni e a riflettere sul perché di tante reazioni. Perciò spero che mentre facciate colazione possiate leggerlo per iniziare un nuovo giorno scoprendo che ciò che siete è che ricevete è il risultato di ciò che date. Prendiamoci un momento per ricordare a noi stessi il nostro "perché ". Nella confusione della vita, nel meraviglioso caos che può essere, spesso siamo coinvolti gran parte delle volte per capire il " che cosa è o il quanto ". I punteggi degli allenamenti, i chili sulla barra, i risultati specifici di X, Y e Z. Sebbene questi possano essere piccoli motivatori o scorci di ispirazione, non è il nostro fattore trainante nella vita. Ciò che ci fa alzare dal letto spesso non è il nostro obiettivo, non il nostro "cos'è  o il quanto".Ma  è  il nostro "perché" ... le nostre ragioni. Le nostre ragioni sono ciò che ci spingeranno a fare il possibile.Per fare quel set extra. Per spingere nello sprint finale verso il traguardo di un allenamento, per finire qull'ultima reps anche se nessuno mi sta guardando. Prenditi un momento per ricordarci di questi motivi. Perchè facciamo ciò che facciamo? Non c'è giusto o sbagliato ma un "perché". Perché schiaccio la bottiglietta d'acqua prima di gettarla, perché mi comporto con gli altri  sperando che globale si comportino altrettanto con me. Perché credere che sia più saggio  essere d'esempio che seguire l'idea  di qualcun'altro. Questo dipende individualmente e può andare fino in fondo toccando la famiglia, la salute o il solo divertimento. Indipendentemente da cosa sia per noi, cerchiamo di definirlo, poiché è la cosa più potente che possiamo fare! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-260918/
#buongiornocrossfitter ... Un wod particolare oggi ...dove la prima doppietta andrà a scendere con le Reps mentre la seconda è in salita. I movimenti con i peso mi dovranno consentire di muovermi per 30 reps unbroken se necessario da fresco. Trovato il peso giusto potrò rispettare la stretegia giusta che mi vuole veder effettuare set belli grandi  ed avere un passo costante sulla bike e sul Row !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-250918/
#buongiornocrossfitter ... Nell'Heavy Day di oggi affronterò prima il Wod n°1 di qualifica dei @fallseries e poi un 5x5 Di Front Squat. Il primo è un conditioning di due movimenti ridondanti con un numero di reps per rounds elevato, il tutto appositamente ristretto entro i 12 minuti per tirar fuori la nostra capacità di lavoro. Questo potrà esprimersi al Massimo se trovero il giusto passo nei Burpees e il modo di dividere i thruster prima che il movimento mi rallenti. Il secondo è per aumentare la nostra forza ma da stanchi !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-240918/
#buongiornocrossfitter ... Nel For Time di oggi, dovrò usare un peso che mi consenta di effettuare tutte le Reps Unbroken, se mi ricorderò che 5 " secondi sulla corsa sono uguali ad una pausa veloce sul Bar, saprò  dove mi converrà spingere !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-210918/
#buongiornocrossfitter ...Oggi conosciamo Gwen uno dei primissimi Wod Benchmarck del CrossFit. Lo score del wod sarà dato dal peso sollevato, ma per aggiudicarmelo dovrò fare prima 15 poi 12 ed in fine 9 reps. Tutte unbroken e tutte Touch and go. In caso contrario il risultato sarà dato solo dalle reps ottenute associate all'ultimo peso tentato !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-190918/
#buongiornocrossfitter ...Oggi conosciamo Gwen uno dei primissimi Wod Benchmarck del CrossFit. Lo score del wod sarà dato dal peso sollevato, ma per aggiudicarmelo dovrò fare prima 15 poi 12 ed in fine 9 reps. Tutte unbroken e tutte Touch and go. In caso contrario il risultato sarà dato solo dalle reps ottenute associate all'ultimo peso tentato !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-190918/
#buongiornocrossfitter ... Nel wod di oggi ritroverò il Turkish get up, questa volta userò in questo AMRAP di 20 Minuti un carico molto più pesante mettendo alla prova il mio core. La velocità sul Row potrà essere quella dei 2K !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-180918/
#buongiornocrossfitter ... Nel Benchmark di  oggi pagherò ogni volta un Buy-in con la corsa prima di poter accumulare Reps con il bilanciere, il peso in tutti e tre movimenti, dovrebbe essere qualcosa che mi consenta 10/15 reps da fresco. Nel primo Buy- in, se il mio miglio supera gli 8 minuti accorcero la distanza pur di arrivare con 90" di tempo al Barbell. Il ritmo da tenere e la gestione del peso al Box .!!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram   #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-150918/
#buongiornocrossfitter ... Nel Heavy Day di oggi il Mail Effort sarà come sempre nel primo Wod dove dovrò cercare un Tripla pesante mantenendo la tecnica quanto più perfetta possibile, ma il secondo wod mi darà l'occasione di mettere nelle gambe un bel Po di Doubleunders oppure tanto tempo per la pratica !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram   #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-120918/
Roberto Cavallone Complex 1 P.C. 2 THR 3 S.C. 4 S.T.O.H. 5 B.S. @82 Kg. Grazie @roberto_cavallone per aver creato questo bel complex...grazie @davyjones_rsm per avermindatonil target degli 80kg...ti ho fregato 🤣😙😎 grazie a @michele.doitch per avermi insegnato a zanzare al contrario😂😂😂😂e grazie al mio @lorenzo_pulli per il consiglio...#crossfitsud #crossfitter #crossfit #cavallonecomplex #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram   #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainmaster #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport
#buongiornocrossfitter ... Nel primo Wod della settimana scopriremo un movimento che si effettua di rado ma è uno dei migliori movimenti che insegnano la propriocezione del proprio corpo. Il secondo è Burn e per mantenerlo tale devo scegliere un peso impegnativo ma che non mi interrompa nei movimenti !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce#crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram   #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-100918/
#buongiornocrossfitter ... Nel wod di oggi ho un Buy-in da pagare prima di entrare in gioco, 1000 mt. sul Row, da effettuare ad un passo 7/15 secondi più lento del mio 2k, poi potrò affrontare i 3 Round tra barbell e burpi. Qui la costanza e la velocità nei primi due esercizi farà la differenza, e tutto sarà influenzato dai push jerk!!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce#crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram   #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-070918
#buongiornocrossfitter ... Nel wod di oggi usiamo il primo round come riferimento tentando di ripeterci nei rounds successivi, sapendo che una buona strategia può essere quella di andare veloce sulla bike e nel corpo libero, e cercando un set grande sulla kettlebell appena uscito dal riposo !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce#crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram   #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-060918/
#buongiornocrossfitter ... Heavy Day oggi. 15 Minuti per costruire un set  pesante da  3 Rep sul Thruster e poi subito dopo un piccolissimo Burner Wod. Nel Primo Wod, che è il Main Effort di oggi, il goal sarà quello di capire come tenere il Barbell sulle spalle  senza coinvolgere troppo le braccia. Potendo così sfruttare al massimo la spinta del core e delle gambe. Il wod 2 = Unbroken oppure ho sbagliato peso !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce#crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram   #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-050918/
#Repost @crossfitsud (@get_repost ) ・・・ Abbi cura del tuo corpo, é l'unico posto in cui devi vivere! Da lunedi 27 agosto iniziano le PRE - ISCRIZIONI! Vi aspettiamo in via Aprile, 10 Lecce. 📧 crossfitsud@gmail.com #nuovoanno #nuoviobiettivi #crossfitsud #crossfitalecce #crossfit #family
Abbi cura del tuo corpo, é l'unico posto in cui devi vivere! Da lunedi 27 agosto iniziano le PRE - ISCRIZIONI! Vi aspettiamo in via Aprile, 10 Lecce. 📧 crossfitsud@gmail.com #nuovoanno #nuoviobiettivi #crossfitsud #crossfitalecce #crossfit #family
@melady_dile sarà stato più bravo il coach che ci ha allenato alle 14.30 @lorenzo_pulli ?! O quello delle 20.00 @cristiancrossfitsud ?! 🤔Forse la più brava è stata la presidente @antonellacfsud 🤪 📸 #crossfit #crossfitsud #crossfitgirls #devifareciòchetifastarebene #friendship #girlpower #crossfitaddiction #community #crossfitalecce
Che si vinca o che si perda per noi @crossfitsud è SEMPRE una grande festa 🎉❤️ 💪 Maria Antonietta è stata un ottimo acquisto 😂🤪🤦🏻‍♀️ #crossfitsud #crossfitgirls #crossfitnardó #crossfitalecce #devifareciòchetifastarebene #summerboxcompetition #friends #fitnessgirl #crossfit #mypassion
#buongiornocrossfitter ... Tre compagni di squadra e tre AMRAP oggi. Il primo più lungo e più pesante, progredendo verso più breve e più leggero... l'obbiettivo sarà sempre che il Team non rallenti mai !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce#crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram   #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-280718/
I miei Southern Warriors... è andata bene ma non benissimo Ho impartato tanto il prossimo passo sarà applicare.... Per questi scatti devo ringraziare tantissimo l'allievo e lo special supporter @danilodomcalogiuri ! Ed la persona che mi ha rimesso in sesto e mi ha dato modo di partecipare...acciaccato ma di partecipare..tks @Fabrizio brindisino fisioterapista come pochi !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainmaster #community #lecce#crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram   #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition
#buongiornocrossfitter ... Nei 25 Clean & jerk  pesanti e i 50 C2B di oggi. Probabilmente delle singole veloci sul Bar e dei piccoli set sulla ginnastica, saranno l'opzione migliore per molti. Ma a prescindere dalla strategia nei set, i tempi di transizione faranno la differenza!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce#crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram   #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-240718/
#buongiornocrossfitter ...Nel wod di oggi per riuscire a produrre più lavoro dovrò spingere negli esercizi dove probabilmente mi fermerei e/o rallentarei e svolgere con calma il resto !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram   #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-190718/
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