#cwiczeniawdomu

2,568 posts

Loading...
Kolejna dawka ćwiczeń połogowych😍 ❗️Ważne, dla przypomnienia❗️ każde ćwiczenie wykonujemy robiąc WYDECH i NAPINAJĄC mięśnie brzucha (czyli przyciągamy pępek w kierunku kręgosłupa) ❗️Całość na fb❗️ 🏋🏻‍♀️z wydechem wymach ramion - wolny powrót z pełną kontrolą ramion -usztywnij nadgarstki 🏋🏻‍♀️oprzyj stabilnie łokcie na macie - otwieranie bioder - nogi wolno wracają 🏋🏻‍♀️oprzyj stabilnie łokcie na macie - wyprost nogi - noga wolno wraca 🏋🏻‍♀️ tjw oprzyj stabilnie łokcie na macie - wznos miednicy - miednica wolno opada Przydatne? Udostępnij 🙂 #poporodzie #połóg #pierwszetygodnie #ćwiczeniapoporodzie #aktywnamama #cwiczeniadlamam #cwiczeniawdomu #fizjoterapiakobiet #instamama #mummy #mumexercise #afterpregnancy #havefun
@ikulaaa tak jak obiecałam dałam dziś czadu z dzisiejszym treningiem 😁. Oprócz skalpelu wyzwania zrobiłam jogę na silny core 💪 Przestań porównywać się z innymi! Nie ulegają wpływowi mediów, które promują nierealny wizerunek ciała. Każdy jest wyjątkowy, ty również ☺️ #fajterka #chodagang #chodakowskaewa #chodaplaneta #befit #beactive #bebio #bodybychoda #misjachoda #misjabikini #chciectomoc #fitmama #fitness #samosieniezrobi #stopwymówkom #mamtemoc #joga #cwiczeniawdomu #cwiczebolubie #motywacja #motywowanie #myślnik
@kk.miabella 💚 podpowiada co zrobić jeśli dzieciaki poszły już spać 😁... jeśli nie masz dzieci to tym bardziej masz czas żeby zrobić coś dla SIEBIE 😊 #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👑 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod 👉 kk.miabella 👈 a otrzymasz 12% rabatu na całe zamówienie 🛍 DO PÓŁNOCY DO KAŻDEGO ZAMÓWIENIA POWYŻEJ 150 zł dwa 🎁🎁 Dokładne info na stronie sklepu
🌿💄💋iHerb.com - World's best value for natural products! ✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for all customers with code NEW3919 ✅🇵🇱$10OFF + 5%OFF on 1st order over $40 with codes 10NEWPL and NEW3919 ✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF! 🚛Free shipping on $40+($20+ to USA) https://www.iherb.com/?rcode=NEW3919&pcode=10NEWPL
Wyzwanie dzień 2 💪 dziś miała być regeneracja, po wczorajszym treningu czuje chyba każdy mięsień 😂 powrót do formy nie jest taki prosty i przyjemny , także dziś zamiast szaleć postawiłam na Joge @basiatworek_ninjayogi i szczerze to moge napisać, że fajna ta joga ✌ kiedyś na warsztatach #beactivetour miałam okazje ćwiczyć z Basią co dobrze wspominam a było to po tych wszystkich treningach w tym dniu także sił było mniej, a teraz kiedy tylko najdzie mnie ochota mogę przećwiczyć i trochę się  zrelaksować :) #chodagang #fighterka #70dnidoswiatbozegonarodzenia #joga #beactivetour #unstress #czasnatrening #mojczas #mojachwila #dzieckospi #matkaszaleje #cwiczeniawdomu #kochamtocorobie #chwiladlamnie #chwilotrwaj #ruszdupe #nike #wyzwanie #wyzwaniechody #70dnizchoda
4 rundy : 20s 👉 bieg +pajacyki 20s 👉 przysiad + kopnięcie 20s 👉 odwodzenie prawej nogi w tył ( w podporze przodem) 20s 👉 odwodzenie lewej nogi w tył 20s 👉 przeskoki w podporze przodem 20s 👉 spięcia brzucha w leżeniu na plecach. Uwagi: ☝🏻10 s przeprawy pomiędzy każdym ćwiczeniem ☝🏻 1min przerwy pomiędzy obwodem. POWODZENIA😉 #treningwdomu #workout #cardio #cwiczeniawdomu #hiitcardio @natasha_kristp @healthynatasha @krystianpieloch @bk_step_
Wygląda na proste ćwiczenie? Uwież mi nie jest, spróbuj😉. Polecam #cwiczeniaizometryczne inaczej #cwiczeniawzmacniajace 💪. Zaletą jest w nich to, że wykonywać je można wszędzie, nie wymagają specjalnego sprzętu i nie zabierają wiele czasu😉. Podczas wykonywania najważniejsza jest technika! Zalecane są sportowcom, osobom chcącym wzmocnić konkretne partie ciała (np. po przebytych kontuzjach) i tym, którzy chcą rozbudować #masę mięśniową. Dzięki tym ćwiczeniom wzrasta #sila , masa i #elastycznosc . Ćwiczenie zaprezentowane przeze mnie zapobiega dolegliwościom ze strony kręgosłupa lędzwiowego. Jak mniej narzekać na bóle stawów😣? Nie zapominajmy trenować głębokich mięśni 😁: 👉 obciążymy kręgosłup, 👉zadbamy o odpowiednią stabilizację centralną, 👉 zaczniemy się prostować, 👉 automatycznie wciągniemy brzuch, 👉 zapewnimy sobie silne mięśnie. #joga #fitgirl #jogapolska #polishgirl #healthbody #zdrowo #lifestyle #motivation #cwiczeniawdomu #followme #bodybuilding #fitspo #workout #mocnykręgosłup #cwiczenianakregoslup #pilates #wlesie #mięśniegłębokie #zyjaktywnie #bezbolu #radosczycia
Hej! To już ostatni moment aby skorzystać z darmowej dostawy w sklepie. Wejdź na www.fivosklep.pl i zamów zestaw gum do ćwiczeń z szybką darmową dostawą 😃 Zapraszamy również do zapoznania się z super artykułem na blogu znajdziesz tam darmowy trening dla Pań na pośladki oraz uda ☺ #fitness #fitlife #fit #fitnessmotivation #bodybuilding #gym #gymlife #fitlifegym #instafit #healthylifestyle #zdrowadieta #cwiczenia #treningwdomu #treningzguma #treningzgumami #zdrowystylzycia #fizjoterapia #mobility #joga #fitness #fit #polishgirl #trening #motywacja #fitgirl #zdrowie #sport #dieta #cwiczeniawdomu #followme #goodday
Nowy tydzień, nowe wyzwania, nowe początki 😉 Wg planu @chodakowskaewa miał być dziś Skalpel ale w związku z tym że wczoraj robiłam go z Fajterkami to wleciał Perfect Body a potem joga na dobranoc. Uważam że dodanie jogi po każdym treningu było dobrym pomysłem 😉. Po takiej sesji moja głowa odpoczywa psychicznie a ciało fizycznie☺️ #fajterka #chodagang #befit #beactive #bebio #cwiczeniawdomu #cwiczebolubie #fitmama #fitness #joga #perfectbody #joganadobranoc #mamtemoc #samosieniezrobi #bodybychoda #chciectomoc #motywacja #motywowanie #stopwymówkom #wyzwanienał #zróbtonał #misjabikini #misjachoda
7 tyg po porodzie postanowilam sie delikatnie ruszyc:) Dopóki nie odwiedze paru lekarzy to fikac za duzo nie zamierzam ale cos tam wpadnie:) Dobrze sie bylo spocić 😁 #7weekspostpartum #nicetobeback #trening #fitnessmotivation #mum #cwiczeniawdomu
@evaevansik 💓 podpowiada co zrobić żeby dobrze rozpocząć nowy tydzień 👑 ... bo wiesz... robiąc coś dla siebie masz lepszy humor, więcej energii i mniej rzeczy jest w stanie Cię wkurzyć 😁 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ Zamawiając na www.sklep.alicjajanowicz.com wpisz kod 👉 magda_bee 👈a otrzymasz 12% rabatu na całe zamówienie 🛍
Trening z @chodakowskaewa i Macho zaliczony haha :) Wasze psiaki/kociaki też Was "wspierają" podczas ćwiczeń? Hahhaha Macho świetnie sprawdza się w roli podpórki i recznika... Hahhahaha 😂 #bulterierlove #bullterrier #cwiczeniawdomu #cwiczenia #wyzwanie #rusz4litery
Miłego dnia Zapowiada się piękny dzień motywacja jest efekty są trening sam się nie zrobi do roboty 😁😁😁🙂🙂🙂👍👍💪💪❤❤❤#trening #motywacjadodziałania #motywacjadotreningu #cwiczeniawdomu #treningdomowy #milegodnia #milego #jesień #piekniejest #fitmama #mamafitnes #fitness #fit #mamafit #motywacja #germany 🇩🇪 #frankfurtammain #frankfurt #love
✨Looking good is feeling good!✨ . Kobiety lubią zawsze dobrze wyglądać, podczas ćwiczeń również. Jeśli szukasz fajnych ciuszków treningowych i nie chcesz wydać na nie całej pensji to koniecznie zajrzyj do @decathlonpolska. Znajdziesz tam masę świetnej jakości ubrań i sprzętu sportowego. Nowe ciuchy to zawsze świetna motywacja do ćwiczeń, a wysoka jakość w połączeniu z niskimi cenami to to co dziewczyny lubią najbardziej ;) . #FitnessbyDecathlon #PasjaDoSportu #SportzDecathlon
Kiedy nadchodzi niedziela to cieszę się jak dziecko bo wiem że wtedy spotykam się na ChodaTerapii z #chodagangiem . Dla mnie niedziela bez spotkania z Wami jest pusta dziękuję że ją wypełniacie 😀😘 Dziś przed treningiem z Fajterkami zrobiłam jogę dla superbohaterek 😉. @basiatworek_ninjayogi pozycja bogini daje nieźle 🔥🔥😉 do następnego spotkania ninja 😀 #fajterka #chodagang #befit #bebio #beactive #chodaterapia #chodakowskaewa #chodaplaneta #bodybychoda #joga #misjabikini #misjachoda #samosieniezrobi #stopwymówkom #chciectomoc #mamtemoc #endorfiny #motywacja #motywowanie #cwiczeniawdomu #cwiczebolubie #zróbtonał #skalpel
Tak dokładnie prezentują się miniband od FivoSport z bliska. 😃 Idealnie dobrane stopnie oporu w odpowiednich kolorach z odpowienimi oznaczeniami, dzięki temu wiesz, którą gumę użyć w danym ćwiczeniu. Teraz mamy specjalna ofertę z darmową dostawą. Wejdź na www.fivosklep.pl i sprawdź ☺ Zamówienia wysyłamy w 24h zawsze priorytetową dostawą dzięki czemu masz pewność że szybko otrzymasz swoje gumy mini band ☺ #fitness #fitlife #fit #fitnessmotivation #bodybuilding #gym #gymlife #fitlifegym #instafit #healthylifestyle #zdrowadieta #cwiczenia #treningwdomu #treningzguma #treningzgumami #zdrowystylzycia #fizjoterapia #mobility #joga #fitness #fit #polishgirl #trening #motywacja #fitgirl #zdrowie #sport #dieta #cwiczeniawdomu #cwiczenianaposladki #cwiczenianabrzuch #cwiczeniasilowe
Trenerka mojej małej G powiedziala mi dziś coś cudownego, z czym zgadzam się w 100% i co sama chcę przekazać poprzez DDS. „Ma coś co jest najważniejsze, radość z jazdy. Jest szczęśliwa siedząc na koniu, a to podstawa.” Tak! Musisz kochać to co robisz, musi Ci to sprawiać przyjemność, wtedy zajdziesz na szczyt. Szybciej, wolniej, nie ważne, ważne, że osiągniesz cel robiąc to co daje Ci radość. Ciesz się drogą, bo to ona jest najważniejsza. Idziesz nią długo i to ona doprowadza Cię na mete. Dziś ogromną radość sprawił mi pewien post (tresc na zdjciach), który pojawi się w mojej grupie. Mogę szczerze powiedzieć, KOCHAM TO CO ROBIĘ. Przeczytaj, bo to ogromna motywacja dla mnie, ale również i dla Ciebie. #rozstępmięśniaprostegobrzucha #rozstepmiesnibrzucha #metamorfoza #motywacja #fit #cwiczeniawdomu #fit #sport #horse #horseriding
#aktywnamama nie marzy tylko działa 💪 @zaneta_justa 💓 niech inne babki biorą przykład!! Dziecko nie jest przeszkodą w dbaniu o siebie, a motywacją do działania 🙌 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com
Fit petarda @sportrunica ma propozycję 🤗 #aktywnaniedziela czas start 🙌 a po treningu spacer 👣👣 pogoda sprzyja 💛 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Jeśli jeszcze nie masz sprzętu wpisz kod ➡️ sportrunica ⬅️ przy składaniu zamówienia na www.sklep.alicjajanowicz.com i koniecznie przeczytaj poprzedni post, znajdziesz tam informacje o dzisiejszych prezentacji 🎁🎁 do zamówień 🙌
Niedziela rozpoczęta aktywnie- Rewolucja 💪. A u Ciebie dzisiaj odpoczynek, czy też aktywnie? Niezależnie co wybierasz, życzę Ci miłego dnia, korzystaj z pogody, bo kto by się spodziewał ponad 20 stopni w październiku ☀️☀️ #chodakowska #ewachodakowska #chodagang #zrobieforme #cwiczenia #cwiczeniawdomu #motywacja #fitness #healthylifestyle #fit #workout #training #healthy #healthychoices #active #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #cleaneating #eatclean #wiemcojem #zdrowojem #exercise #nevergiveup #workout #iloveit #happy #nopainnogain
Endorfiny szaleją Bikini i Beauty Shot wykonane 😀. Obiecałam wczoraj raport ale niestety się nie udało, dlatego dziś nadrabiam 😉 Program jest rewelacyjny uwielbiam go od pierwszego wykonania 😋 Można go stosować jako dodatek do innych treningów. Dzięki luźnej atmosferze którą stworzyły panie @joannaprzetakiewicz oraz @chodakowskaewa trening mija w szybko i w miarę bezboleśnie 😉 #fajterka #chodagang #befit #beactive #bodybychoda #misjabikini #misjachoda #beautyshot #stopwymówkom #samosieniezrobi #chciectomoc #mamtemoc #motywacja #motywowanie #cwiczebolubie #cwiczeniawdomu #zróbtonał #bikini
Sukces nigdy nie jest ostateczny.porazka nigdy nie jest totalna .liczy się tylko odwaga.Winston Churchil.pozdrawiam serdecznie #cwiczeniawdomu #kif #kulturystykaifitnes #mojeklimaty #pasja #malopolska #olkusz #instaboy #instagram #fotos #docelu #masaposzla #dodajemykilogramy #fbw #fullbodyworkout #polskiesylwetki 🇵🇱 #fitness #fitjestgit #
Ulubione ćwiczenie ?? 👅🐷 #fitness #fitgirl #fit #cwiczeniawdomu
Hej!😃 Zapraszamy do zapoznania się z nowym wpisem na blogu na temat treningu z gumami mini band. Czytając artykuł poznasz optymalny trening na uda i pośladki który pomoże napewno w walce z oporną tkanką tłuszczową i pozwoli ujędrnić dolne partie ciała. Zapraszamy 😃😃😃 Link do artykułu : https://www.fivosklep.pl/optymalny-trening-z-guma-dla-kobiet/ #cwiczenia #fitness #fit #polishgirl #po #trening #motywacja #fitgirl #zdrowie #sport #dieta #cwiczeniawdomu #si #cwiczenianaposladki #cwiczenianabrzuch #polishboy #z #ci #cwiczeniasilowe #cwiczeniazuwaznosci #gym #cwiczeniafizyczne #me #aktywnamama #cwiczeniadlamam #fitnessmotivation #healthyfood #profilaktyka #workout
A Ty jaką miałeś dzisiaj wymówkę 👊? Moje kolano ma się coraz lepiej po atroskopi 💪 ale mam jeszcze ban na siłownie... Ale znalazłam sposób na mały trening 😜! Pół godzinki z gumami oporowymi i czuje moje ramiona i plecy 😬! Nogi niespecjalnie były mi do tego potrzebne 😉. Więc raz,raz!! Wynocha na spacer🚶‍♀️!! #motivation #motivationforfitness #motivationfortraining #training #trainingathome #fitbody #fitbodyinprogress #artroscopia #fitgirl #gymgirl #healthylifestyle #insulinresistance #insulinoopornosc #trening #treningwdomu #cwiczeniawdomu #artroskopia #zdrowystylzycia #motywacja #motywacjadodziałania #motywacjadotreningu #keepgoing #doprzodu #gumyoporowe #treningoporowy #resistancebands #resistancebandsworkout
Co robi mama kiedy dzieci są w przedszkolu i ma ostatni dzień urlopu? Oczywiście trening 😋 dziś wpadł Model Look oraz Slim Fit 😀 niby dwa spokojne programy ale dają nieźle 🔥🔥🔥. Można pomyśleć że plan na dziś został wykonany ale jeszcze nie 😋 bo czekam na kuriera który ma mi przynieść nowy program Beauty Shot 😀. Także wieczorem jeszcze sobie zrobię te 25 minut i mogę odhaczyć kolejny aktywny dzień w moim kalendarzu ☺️ #fajterka #chodagang #chodakowskaewa #chodaplaneta #befit #beactive #bebio #bodybychoda #misjabikini #misjachoda #cwiczeniawdomu #cwiczebolubie #stopwymówkom #samosieniezrobi #chciectomoc #motywacja #motywowanie #fitmama #fitness #aimhigh_store #modellook #slimfit
Gdy Ci smutno... gdy Ci źle... idź na trening 💪 wyżyj się 🔥 To na prawdę działa lepiej niż mówienie że dzień jest do niczego 😳 On może być tak samo udany jak ten który tak dobrze wspominasz 👉 musisz tylko wyrzucić z głowy złe emocje i poczuć że zrobiłaś coś dla SIEBIE 👑 Bierz gumy w rękę i 🔥🔥🔥 @aga_opole 💓 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Zamawiając na www.sklep.alicjajanowicz.com wpisz hasło 🎁🎁 👉 aga_opole 👈 a otrzymasz 12% rabatu na gumy treningowe KWB ✔ masła orzechowe ✔ spalacze tłuszczu ✔ shakery ✔ zdrową żywność ✔ witaminy ✔ odżywki białkowe i cała resztę która znajdziesz w sklepie
Dzisiaj mam dla Was ćwiczenia, na które nie ma wymówki 😈 Potrzeba tylko kawałka podłogi i opcjonalnie hantel (butelka wody też wchodzi w grę 👌). Wspaniale wyrzeźbisz swoje pośladki, ramiona i poczujesz enerię w całym ciele! 💣 1️⃣ ćwiczenie na mięśnie brzucha (skośne) i na mięśnie obręczy barkowej: opuszczając hantel w dół wciągnij pępek do kręgosłupa 2️⃣ ćwiczenie na mięśnie skošne brzucha i piękną talię: podnosząc biodro ku górze wykonaj wydech i zwracaj uwagę aby ręka, która jest na podłożu była w pozycji bark nad łokciem 3️⃣ćwiczenie na pośladki: unoszenie nogi ugiętej w kolanie z hantlem hantel trzymaj pod kolanem, dociskaj łydkę do uda (w ten sposób hantel nie wypadnie, a fantastycznie napinają się mięśnie pośladków i mięsień dwugłowy uda) 4️⃣ćwiczenie wzmacniające ramiona, pośladki, brzuch, mięśnie tułowia: wykonaj podpór przodem (inaczej deska, plank) na przedramionach, unoś naprzemiennie do góry i do tyłu prawe i lewe przedramie. Bardzo ważne, aby głowa barki i biodra były w jednej lini, bark nad łokciem (kąt prosty), pośladki napięte, pępek wyciągnięty do kręgosłupa, spojenie łonowe podciągnięte do pępka! Chodzi o to, aby nie obciążać odcinka lędźwiowego kręgosłupa i nie wyginać go w łuk, nogi wyprostowane w kolanach, stopy na szerokość bioder! Zastosujcie się do opisanych wskazówek, ponieważ deska jest wspaniałym ćwiczeniem jeśli jest wykonywana PRAWIDŁOWO! W przeciwnym razie można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc😨 To jak, kto dzisiaj zrobi ten zestaw? 🍑 #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #personaltrainer #trenerpersonalny #healthylifestyle #fitnessinstructor #cwiczeniawdomu #polishgirl
Popołudnie z moimi lobuziakami👫#spacer #dzieci #mamatata #lody #ciacho #kawka #dietaposzlawlas #🍦 #☕🍰🍴 #dlanichwszystko 💕 #jutrowraca #🍎🍅🍌 #cwiczeniawdomu #💪👍👌 #matkapolka #namalowanie #zawszepora #💞💞
Nasze stopki prezentują się wprost doskonale na @justyna.jalowiecka 💋 Dziękujemy! • Jedyne takie stopki na rynku! BOHO MAD Socks, idealne do wszelkich aktywności. Wykonane z certyfikowanej bawełny. Sprawdź promo cenę 👇🏻 • www.madsocks.pl • #skarpetki #boho #stopki #bieganie #bodybuildingmotivation #workouttime #trening #joga #zrobieforme #yoga #activewear #fit #fitfam #trenerpersonalny #instafit #workoutmotivation #ćwiczenia #gym #gymtime #homegym #gymgirl #cwiczeniawdomu #polishgirl #socks #gymaddict #biegambolubie #fitgirl #bodygoals #fitnessmotivation #aktywnie
Kiedy wpadam w słodyczowy szał 🍨🍩sięgam po be Raw 😁żeby zdrowo żyć💪A ty? Uwielbiam smak mango😍@beraw_ewachodakowska #smoothie  to solidna porcja wegańskiego białka migdałowego w połączeniu z blendowanymi owocami i tłoczonymi sokami. Bez dodatku cukru czy konserwantów. Próbowałaś? Jaki jest twój ulubiony? Ostatnio chce mi się podjadać..macie ten problem? Jak się przed tym "bronicie"? Lub po co wtedy sięgacie?🤔 Czasami też dostaje od was wiadomości.. "Nie umiem żyć bez slodyczy" czy często padają te slowa z Twoich slow? Pomyślałam że zaradzimy coś na to.. razem💪 ⬇️⬇️⬇️ Chcecie konkurs Z tym związany?
@anetoonia 💓 po przeczytaniu tej wiadomości od Ciebie wiem że WARTO się starać i wkładać całe serducho w to co się robi 🙋‍♀️ DZIĘKUJĘ 😗 i obiecuje motywować Cię do treningów najlepiej jak tylko potrafię 💪 Buziaki 💜💛💚💙 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Jeśli któraś w Was moje kochane obserwatorki chce dołączyć do naszego 👑 teamu uśmiechniętych i zadowolonych z siebie kobiet to zapraszam 💚 GUMY TRENINGOWE czekają na swoje nowe właścicielki 🙋‍♀️ a do północy do każdego zestawu gum dorzucam motywacyjny shaker GRATIS 🎁 ZAMÓWIENIA www.sklep.alicjajanowicz.com
@emilciaaaaaa 🙋‍♀️ #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała a Ty nią jesteś pamiętaj o tym i walcz 💪 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com
Jedziem z tym 👌 a tak na serio to jedzieeeem z ząbkowaniem🤣 Ale jesteśmy o krok od 1 zęba 😍 dzisiaj to nawet rączki nie pomagały 🙉 mimo wszystko cardio zrobione i poćwiczone 💪 jedyny plus tego wszystkiego że moja Julka potrafi przespać całą noc 😍🙈 czasem się budzi ale zje i zasypia ;) śpi w łóżeczku od samego początku ♥️👍➡️ a ja jak zasypia to tyram - nie szukam powodów ale sposobów też czasami mam dość i mówię a w dupie mam ten trening 😈 - ale zawsze jak tak mówię to robie go na 200% ❤️ #redukcja #czystamicha #silajestkobieta #mamuśka #matkawariatka #cwiczewdomu #matkapolka #gym #makeup #piercing #polishmom #motywacjadodziałania #jestemmama #dzialamy #instamama #fitgirl #momtobe #momlife #cwiczeniawdomu #aktywnamama #strongwomen #fitfam #madka #matkanieidealna #zdrofit #bodybuilding #sexymom
@malaa.wrednota96 💓 przesyłam pokłady mocy dla Ciebie 💪 a Ty pamiętaj 👉 każde powtórzenie ma znaczenie 👌 NIE ODPUSZCZAJ!! Będzie 😍 #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👑 ➖🔔➖🔔➖🔔➖🔔➖🔔➖🔔➖🔔➖ GUMY TRENINGOWE KWB w zestawie promocyjnym z motywacyjnym shakerem gratis 🎁 tylko do jutra 👉 www.sklep.alicjajanowicz.com
I wasn’t exactly in the mood for workout this morning. And these days I really need to be at the gym rather then my own workout space but my workout was awesome! I enjoyed it a lot! I always come up with routine on a spot and choose exercise to hit specific muscle group 👌🏻..but also a fun one ! I would be surprised if I wake up tomorrow with no soreness :-)😀 And tomorrow I will top it up with my own #circuittraining class at 9 am with some awesome bunch! Join me at 9 in Meydan Hights for loads of sweat and fat burning hour ! This class is all about this! ✅ • • #homegym #freeweights #fit #firgirl #fitmom #fitdubai #mydubai #cwiczeniawdomu #nike #nikegirl #gymsharkwomen #gymshark #gymmotivation #polskatrenerka
#treningwdomu 🔥🔥 z gumami KWB na SMUKŁE #nogi i jędrne #pośladki 🍑 czeka na Ciebie 🙌 PRZESUŃ PALCEM W LEWO ⏪ ŻEBY ZOBACZYĆ wszystkie #ćwiczenia i działaj 🔥🔥 @alicja_fitness_motivation ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ TYLKO DO JUTRA 🔔 gumy treningowe KWB są w zestawie promocyjnym z motywacyjnym shakerem gratis 🎁 ZAMÓWIENIA www.sklep.alicjajanowicz.com
Jesteśmy ZDUMIENI tak ogromnym zainteresowaniem naszego ostatniego LIVE treningu 😲😍😁 Mieliśmy ponad 3,5tys. wyświetleń 🔥🔥🔥 liczną aktywność, komentarze oraz wiadomości prywatne 💗 Wiemy też, że wiele osób, nie tylko nas oglądało ale również aktywnie ćwiczyło z dziewczynami 💪💪 To oznacza, że tego właśnie Wam potrzeba - TRENINGU !!! Nadchodzimy z odsieczą 🤺 👉 Już w najbliższy PIĄTEK o godz.20:00 trener Marcin poprowadzi dla Was trening on-line. 👉 ARMY DRILL to kolejny trening z naszej fitness gry online 👉 Zarezerwujcie sobie czas WARTO ⚠ PIĄTEK godz.20:00 widzimy się przed komputerami i ĆWICZYMY⚠#turboredukcja #turbowyzwanie #chudnewygrywam #redukcjatrwa #odchudzanie #trening #training #bodybuilding #online #dlawszystkich #cwiczeniawdomu #trenuje #trener #kobieta #mezczyzna 🔥💥⚡️
✨Take care of your body. It’s the only place you have to live in ✨ . Lato minęło, bikini wylądowało głęboko w szafie, ale formę trzeba trzymać cały rok! Jak u Was wygląda sprawa treningów? Chodzicie na siłownię czy wolicie ćwiczyć w domu? Ja na siłowni nie byłam już ze 2 lata… U mnie króluje domowa joga, ale czasem dla urozmaicenia zrobię sobie trening z gumami oporowymi czy jak ostatnio, krótką sesje z tym niewinnie wyglądającym kołem. Nie dajcie się zwieźć pozorom, to prawdziwy killer mięśni brzucha ;) Jeśli nie wiesz, gdzie możesz znaleźć takie cudo to zajrzyj do @decathlonpolska. Poza kołem, znajdziesz tam także inny sprzęt przydatny do ćwiczeń w domu i niewielkim kosztem zrobisz sobie w domu własną siłownię. To co? Trzymamy formę do kolejnego lata? . #FitnessbyDecathlon #PasjaDoSportu #SportzDecathlon
Taka tam rozgrzewka przed jutrzejsza siłownią ;) #cwiczeniawdomu #cwiczenia #chcebycfit #chcebyczdrowa #odchudzaniebezwymówek #odchudzanie
Most chin-ups (67) in 1 minute performed Jason Petzold (USA) 💪🤠 Najwięcej podciągnięć podchwytem (67) w 1 minutę wykonał Jason Petzold (USA) 💪🤠 Наибольшее количество подтягиваний обратным хватом (67) за 1 минуту было сделано Джейсоном Петцольдом (США) 💪🤠 #наспорте 💪💪💪 #спортлето #фитнесс #здоровыйобразжизни #drążki #streetworkout #streetworkoutid #streetworkoutmexico #streetworkoutvenezuela #streetworkoutrussia #freestylebar #WORKOUT #спортзал #silka #мотивация #мотивацияспорт #sport #justdoit #instasports #instasporty #тренировкикаждыйдень #outdoorexercises #cwiczeniawdomu #workoutathome #makefitnessfun #hardworkingman #motivationdaily #dedication
next page →