#deltoidefrontal

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A darle hasta que queme 🔥🔥 #shoulderday #deltoidesposterior #superserie #peckdeck invertido 4 rounds 15 repeticiones movimiento lento y controlado #poleaalta jalones a la cara 4 rounds 15 repeticiones Peso moderado #deltoidelateral #deltoidemedial #superserie #laterales #bancoinclinado 4 rounds 12 repeticiones movimiento estricto y controlado #laterales de pie 4 rounds 12 repeticiones movimiento estricto y controlado #deltoidefrontal #deltoidesanterior #superserie #frontales con #barraz Empezando en 3/4 hacia arriba 10 repeticiones y 5 repeticiones con el rango de movimiento completo #frontales #bancoinclinado con #mancuernas #agarreprono Con los pulgares hacia abajo al terminar el recorrido del movimiento
Nuestro #entrenador @erwin25fd nos deja esta #Routine #Rutina #WorkOut de Curl de Bíceps con Polea y Elevación para cabeza frontal del Deltoide. De pie y de frente a la máquina, el mango lo tomamos en supinación, vamos a realizar una flexión de los antebrazos, este ejercicio permite localizar el esfuerzo sobre el bíceps además de favorecer una inmensa congestión del músculo. Sin embargo vamos a agregarle una combinación para hacer un movimiento multi-articular y hacemos una elevación de la barra para trabajar la cabeza media del deltoide frontal y posterior. Debemos tomar en cuenta que hay que mantener la verticalidad al momento de realizarlo. Contracción de la zona media ( #Core ) para evitar balanceo del tronco y generar un mejor aislamiento de los músculos trabajados a continuación: #Bíceps #Braquial anterior y #Supinador largo #DeltoideFrontal Y Posterior.