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Combinação perfeita abduções no elástico e gluteo estendido , exercícios com elástico potencializão a resistência muscular localizada deixando um bumbum firme e modelado . #treinomonstro #dicasdetreino #glutes #personaltrainervilariana #assessoriaonline
Elevação pélvica o melhor exercício para seu glúteo ficar durinho e perfeito. Use e abuse da contração muscular e nao DEIXE de fazer no seu treino de Glúteos. #glutes #shape #dicasdetreino #treinomonstro #personaltrainer #personaltrainervilariana #vidasaudavel #fitwoman #queroserfitness #saradas
Excelente exercício para seu treino de Posterior , não se esqueça que para ter um bom bíceps femoral (evidente) hipertrofiado, você precisa dar intensidade adequada aos seus treinos e aproveitar ao máximo a contração muscular. #bicepsfemoral #hipertrofia #dicasdetreino #treinomonstro #personaltrainer #personaltrainervilariana #saradas
Família a base de tudo ! Quando olho pra elas é quando percebo que tudo valeu e vale a pena meu combustível, minha recarga de baterias, meu porto seguro , meu farol em meio a tempestade. Feliz é aquele que realmente sabe aonde encontrar a felicidade, aquele que sabe olhar para o lado e ver que seu maior tesouro é sua família. #greinpersonal #familia #curitiba #personaltrainer #coach #gym #gymmotivation #fitness #fit #fitnessmotivation #coachlife #lifestyle #style #gymfit #treinoanimal #treinofuncional #dicasdetreino #health
Hoje foi dia de uper full body fardado de @musclestrong_oficial ! Treino completo de membros superiores com volume relativamente baixo por grupamento muscular e intensidade bastante elevada visando o desenvolvimento da força máxima. Sobre a intensidade, não é necessário trabalhar com valores de grande magnitude para promover estímulos hipertróficos, então esse tipo de treino é desnecessário quando o objetivo é hipertrofia muscular. Desnecessário, não significa que não será eficiente. No entanto, quando o treino é um fim e não somente um meio, como no meu caso onde me preocupo não só com hipertrofia mas também com rendimento, esse tipo de estímulo é um bom caminho para a progressão das cargas. Sendo assim o treino foi: ✔️ Supino reto barra 100kg 3x3 3' ✔️ Remada curvada barra 90kg 3x3 3' ✔️ Supino 45 barra 80kg 3x4 3' ✔️ Pulley anterior pronado 85kg 3x4 3' ✔️ Abdução de ombros 18kg 3x5 2' ✔️ Rosca direta barra w 44kg 3x5 2' ✔️ Rosca martelo halteres 22kg 3x4 2' ✔️ Tríceps no cross 70kg 3x4 2' Cerca de 45 minutos de treino, rápido e eficiente! #estudaquecresce #naturalbodybuilding #musculação #educaçãofísica #dicasdetreino #fisiculturismonatural
🔹Quer saber como perder peso de forma saudável? Acesse o Link na nossa BIO @vidafitnessinsta e descubra o método que ta revolucionando o mercado Fitness no Brasil! 🥗🍎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹Se gostou da publicação curte e marca os amigos! 🏋🏼‍♂ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹A equipe @vidafitnessinsta agradece sua atenção! 🏃🏽‍♀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vidafitness #foco #dieta #lowcarb #saude #vidasaudavel #foconadieta #alimentacaosaudavel #nutricao #emagrecimento #saudavel #emagrecer #reeducacaoalimentar #dietasemsofrer #boaforma #cozinhasaudavel #emagrecersaudavel #dietasaudavel #receitasaudavel #culinariasaudavel #treino #dicasdetreino #bariatrica #lowcarbbrasil #bariatricando #perderpeso #comidasaudavel #perdadepeso
A massagem é uma troca de energias em que através de técnicas de deslizamento, fricção e amassamento, se trabalha o sistema circulatório, linfático, nervoso e energético causando a descontração do corpo e da mente, combatendo a fadiga física e mental. Seus benefícios podem ser observados ainda durante a massagem, mas quando a pessoa cria o hábito de receber uma massagem pelo menos 1 vez por semana, é possível evidenciar todos os benefícios que este tipo de tratamento traz para a saúde. #consultoriaesportiva #dicasfit #treinoperiodizado #treinoanimal #dicasdetreino #dicasdetreino #forçabruta #treinotensional #treinobruto #treinoonline #academiamergulhofitness #musclecontest #educaçãofisica #atleta #musculacaoonline #rezendeteam #motivation #bodybuilder #saude #cuiabazao #academiaformulamt #cuiaba #matogrosso #aulademusculacaoonline #mundofitness
#ArmsDay quick and easy. Remember to always incorporate some unilateral exercises on your #training routine, so you can correct imbalances 💪 You can do it by simply using dumbells instead of bars for some exercises, or working unilaterally on the pulley, like I did for my triceps today. If you want to make your workout go really fast, you can also work agonist/antagonist: do one exercise for Tris and then one for Bis and go back and forth. You dont need to rest, because while the bicep is working, the tricep will be resting and vice-versa. 💪 Let's put those #vegetarianmuscles to work 🍃🥦 #shutupandtrain #trainwithme #personaltraining #onlinetraining #mariaritapenteado . . #Treino de braços rapido e #semmimimi Lembre-se sempre de incorporar exercicios unilaterais à sua rotina de #treino pois isso é essencial para corrigir assimetrias. 💪 Um jeito de fazer isso é simplesmente substituir as barras por halteres, ou trabalhar unilateralmente na polia, como fiz hj com esse exercicio de #triceps (que é #topzera ). Se o objetivo é fazer com que o treino seja rápido, pode-se trabalhar num esquema de agonista/antagonista: faça uma serie de triceps e va direto para uma serie de biceps e fique intercalando um com o outro. Voce nao precisa descansar, pois enquanto o biceps trabalha, o triceps ja esta descansando e vice-versa. Dá para cortar o tempo de treino pela metade e o pump é do terror! 💪🏋️‍♂️ Quem ai treina aos sábados? #calaabocaetreina . . . #beastmode #arms #diadebraço #physique #qtl #fitfam #fodaseopadrao #fitspo #fikagrandeporra #treinoinsano #figure #bikini #ifbbpro #powerwomen #wonderwoman #workouttips #dicasdetreino
Exercício, agachamento búlgaro... criando estratégias para retomar aos treinos, ainda não estando liberado para exercicios com peso então apenas com.o peso do corpo, realizo séries concentrando o máximo a musculatura alvo sem sobrecarregar o core... porém esse com certeza e uma excelente exercício para uma série de hipertrofia, sempre com o auxílio e orientação do seu professor ou Personal... segue o baile.... #foco #superacao #objetivo #atleta #gym #ifbb #legday #leg #quadriceps #musculacao #workout #gym #smartfit #dicasdedieta #personal #falowme #goodvibes #like #musclebeard #beardstyle #beardmuscle #sixpacs #dicasdetreino
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Com um Personal Trainer você pode otimizar seus resultados! Se quiser ter seu treino planejado é só me chamar no direct! #curitiba #personaltrainer #coach #gym #gymmotivation #fitness #fit #fitnessmotivation #coachlife #lifestyle #style #gymfit #treinoanimal #treinofuncional #dicasdetreino #health
⚫Musculatura alvo: 👉peitoral. ⚫ Ênfase na porção costal ou seja, porção inferior do peitoral. 👉 Execução do exercício. 1° para que as fibras inferiores sejam mais solicitadas, o ângulo de deve ser mais (fechado), ou seja trabalhar com os braços mais próximo ao corpo dentro da amplitude do movimento. 2°manter o controle dentro das fases isotônicas, priorizando ainda mais a fase excêntrica do movimento, trabalhando com uma duração média de no mínimo 5 segundos. #ojuararesponde #segueadica #foconavida #foco #dicasdetreino #tutorial #musculacao #alemdador #alemdoqueosolhospodemver #salvador #bahia #brasil #semmaisculpados #semmimimi #padrao #fodaseopadrao #dicas
Agora os vídeos terão além de conteúdo, uma viinheta... Gostaram? Comentem ai... #dicasdetreino #semreceita #treinocomresultado #treinointeligente #saiadopadrão
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Vem treinar! Hoje também é dia treino Vem pra corpus Moviment!!! #Treinamento Funcional#Corpus moviment#musculação #Funcional #Qualidadedevida #saude #fitness #fit #divinopolis #saude #boaforma #energia #persistencia #dicasdetreino #resultados #semmimimi #força #disciplina #Soucorpusmoviment Agende sua aula experimental (37) 99151-7979
👾 Pra nós que é gordinha fica difícil né meninas haha mas os exercícios são ótimos! . 🔔 Me siga para receber mais receitas como essa! . 💚 Meninas querem perder 21KG em 60 dias? . Este incrível método e pra você que tem : ✔ Dificuldade para emagrecer ✔Tem vontade excessiva de comer ✔Estão sempre cansadas e sem disposição ✔Não conseguem emagrecer indo pra academia ✔ Procura uma forma segura e natural para perder gordura . 💁 Pará adquirir o método CLIQUE no site em azul (link) no meu perfil ➡@dietaesaude.oficial 🔙 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #lowcarb  #lowcarbbrasil #lowcarbs  #receitasfit  #receitas  #receitafit #receitaslowcarb  #receitasaudavel #receitassaudaveis  #emagrecer #emagrecercomsaude  #emagrecerrapido #emagrecerdevez  #emagrecersaudavel #emagrecercerto  #emagrecercomsaude #emagrecercomendo  #jejumintermitente #jejum  #dieta  #dietalowcarb  #dietaflexivel #dietasemsofrer  #exercício #treinoemcasa #exercícios #dicasdetreino
Você sabe utilizar o Rolinho de liberação miofascial?! ⠀ ⠀ O foam roller (rolo de espuma) é muito bom para liberar músculos grandes como posteriores de coxa, quadríceps, dorsais e glúteos. ⠀ ⠀ No vídeo algumas formas de soltura que geralmente realizo antes dos meus treinos! ⠀ Na sequência : ⠀ ⠀ ✅Panturrilha⠀ ✅Posterior de coxa⠀ ✅Quadríceps ⠀ ✅Tensor da fáscia lata⠀ ✅ Dorsais⠀ ⠀ Muito prático e pode ser encontrado em lojas de materiais esportivos ou pela internet! ⠀ #foamroller #soltura #solturamiofascial #fascia #liberacaomiofascial #treino #training #dicasdetreino #dicasdealimentacao #treinofeminino #treinoparamulheres #mulheresquetreinam #motivação #motivation #fitness #fitnessmotivation #academia #gym #rj #camposdosgoytacazes #personaltrainer #consultoriaonline #treinoonline
Motivação faz você começar Habito faz você seguir adiante Bora treinar! Vem pra corpus Moviment!!! #Treinamento Funcional#Corpus moviment#musculação #Funcional #Qualidadedevida #saude #fitness #fit #divinopolis #saude #boaforma #energia #persistencia #dicasdetreino #resultados #semmimimi #força #disciplina #Soucorpusmoviment Agende sua aula experimental (37) 99151-7979
Comprei a Fit Now da @polishop. A minha foi no tamanho M, aconselho comprar um tamanho menor que o seu, pois quando começar a diminuir as medidas a cinta fica super folgada. Já comecei a usar e já notei diferença, vou esperar mais para mostrar o resultado, obvio que tem que ter a junção de alimentação e exercício para obter resultado. Mas já estou adorando 🙆‍♀️🙆‍♀️ . . . . . . . . . #vidafitness #foco #dieta #lowcarb #saude #vidasaudavel #foconadieta #alimentacaosaudavel #nutricao #emagrecimento #saudavel #emagrecer #reeducacaoalimentar #dietasemsofrer #boaforma #cozinhasaudavel #emagrecersaudavel #dietasaudavel #receitasaudavel #culinariasaudavel #treino #dicasdetreino #perderpeso #comidasaudavel #instagood #instablog #blog #blogueirasalvador #salvador #week
O treinamento funcional usa os movimentos naturais do ser humano para melhorar o condicionamento, flexibilidade, força, agilidade e resistência. Além disso, o exercício é mais dinâmico e rápido que os treinos convencionais. Durante o funcional há uma ativação maior de músculos, que são estimulados ao mesmo tempo, o que aumenta a queima calórica. Além disso, a combinação dos movimentos do exercício funcional pode ser realizado por qualquer pessoa. No entanto, é importante levar em consideração as necessidades específicas de cada indivíduo, para estruturar um treino correto e equilibrado. A supervisão de um profissional é essencial, já que o exercício é mais complexo e pode haver um risco maior de lesões. Mesmo sendo um treinamento com diversos adeptos, algumas pessoas acreditam que o funcional é um treino difícil e voltado apenas para os praticantes assíduos de exercícios. Porém, a modalidade é apenas uma forma de se exercitar utilizando a força e o equilíbrio do corpo. Considerado um substituto natural da musculação, o funcional depende da disponibilidade de cada pessoa. Um exemplo é realizar um treinamento de força e intercalar os dias com o treino funcional para complementar o programa. Outro fator que potencializa os treinos são os equipamentos corretos, que melhoram a qualidade do exercício, pois permitem uma melhor performance. A tecnologia também é uma aliada dos treinos funcionais, já que diversos aplicativos dispõem vídeos e dicas para realizar o exercício. No entanto, os movimentos devem ser realizados com cuidado e sempre com orientação de um profissional. Acredito nos princípios de especificidade e da individualidade biológica, na elaboração e planejamento do programa de exercícios, e isso os aplicativos ainda não fazem. Vem pra corpus Moviment!!! #academiaarlivre #malhação #treinofuncional #fitness #fit #divinopolis #saude #boaforma #energia #persistencia #dicasdetreino #resultados #semmimimi #força #disciplina #Soucorpusmoviment Agende sua aula experimental (37) 99151-7979
Bom dia sabadão!! Hoje nossa loja funciona 9h as 13h. Espero vocês. ❤️
Stiff ✡ Stiff é um exercício que tem o trabalho predominante de isquiotibiais e glúteos por ter flexão e extensão de quadril. Começando da cabeça até os pés, segue o posicionamento inicial: ➡A cabeça deverá seguir o alinhamento da coluna vertebral durante o movimento. Sem olhar para frente e nem para os lados; ➡Manter a escápulas em neutro para haver uma estabilização da cintura escapular; ➡Preservar as curvaturas fisiológicas da coluna do início ao fim sem arredondar a lombar no fim da fase excêntrica; ➡O abdômen e transverso deverão estar ativos sempre para uma melhor estabilização e segurança; ➡Joelhos estendidos solicitam uma maior ativação dos isquiotibiais, ja levemente flexionados solicitam uma maior ativação do glúteo. (isso deve ser pensado em sua estrutura de treino); ➡Pés totalmente firmes mantendo o arco do pé e alinhados com o joelhos. Bons treinos! #treinamento #musculacao #fitness #welness #kettlebell #cleanandpress #muscle #gym #treinamentofuncional #educacaofisica #funcionaltraining #power #powerlifting #motivacao #dicasdetreino #stiff #deadlift #saúde #videosdetreino #agachamento #agachamentobulgaro #core #gluteos #legdayworkout #legday #squat #hipertrofia #crosstraining
TREINADOR APOLLO Especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica, Avaliação Física e Prescrição. --------------------------------------------------------------------- VALGO DINÂMICO NO AGACHAMENTO COMO CORRIGIR? TREINADOR APOLLO Especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecanica, Avaliação Física e Prescrição. O valgo dinâmico no Agachamento acontece quando no momento da execução o indivíduo ALTERA a postura dos joelhos e passa a realizar um valgo dinâmico, ou seja, ele roda o joelho aproximando um do outro e produzindo o VALGO DINÂMICO. Em indivíduos que tem o valgo dinâmico seria interessante RESTRINGIR o ângulo de Agachamento, principalmente se o grau do VALGO DINÂMICO AUMENTA. INTERESSANTE seria trabalhar principalmente os MÚSCULOS que PROVAVELMENTE não estão sustentando como deveriam sustentar, e produzindo esse VALGO DINÂMICO. Esse problema não é na musculatura e na articulação dos JOELHOS, na verdade o PROBLEMA se encontra na origem do movimento de valgo que é no QUADRIL. É na articulação do quadril que OCORRE uma adução, e entra em relação a linha medial do corpo, e TAMBÉM OCORRENDO uma rotação interna. Podemos raciocinar com Glúteo médio que é um forte ABDUTOR do Quadril, e o Tensor da Fáscia Látea que também é um forte abdutor do quadril,ou seja, devemos FORTALECER Glúteo médio e Tensor, porém principalmente o Glúteo Médio para evitar o movimento de adução do Quadril, que ocorre durante o valgo dinâmico. Como ocorre também a ROTAÇÃO INTERNA do Fêmur, devemos trabalhar a musculatura ROTADORA EXTERNA DO QUADRIL, é essa musculatura que LUTA contra o movimento de ROTAÇÃO INTERNA DO QUADRIL, então devemos trabalhar: Glúteo máximo, Periforme, entre outros músculos rotadores externos. *****VEM COMIGO***** Sua meta é o nosso desafio!! Performance * Emagrecimento * Boa Forma #apollotraining  #pesocerto  #treinadorapollo #programapesocerto  #exgordo  #hiit #personaltrainer  #emagrecer #bundananuca  #treinamentofuncional #treinodemusculacao  #veraosemcanga #condicionamentofisico  #fitpark #pensemagro  #mentemagra  #corposarado #saudeecorpo  #dicasdetreino  #dicasdedieta #nutricaosaudavel  #boxe  #emagrecimento #herbalife  #queroemagrecer
TREINADOR APOLLO Especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica, Avaliação Física e Prescrição. ----------------------------------------------- Um dia você ainda vai olhar para trás e ver que os problemas eram, na verdade, os degraus que te levaram à vitória. . *****VEM COMIGO***** Sua meta é o nosso desafio!! Performance * Emagrecimento * Boa Forma #apollotraining #pesocerto #treinadorapollo #programapesocerto #exgordo #hiit #personaltrainer #emagrecer #bundananuca #treinamentofuncional #treinodemusculacao #veraosemcanga #condicionamentofisico #fitpark #pensemagro #mentemagra #corposarado #saudeecorpo #dicasdetreino #dicasdedieta #nutricaosaudavel #boxe #emagrecimento #herbalife #queroemagrecer
O treinamento funcional se apoia nos princípios básicos do treinamento desportivo e apresenta uma grande variedade de movimentos que pode ajudar o corredor em sua performance e também para evitar lesões. seguintes benefícios com o treino funcional: Melhora da manutenção da postural durante o percurso; Melhora da biomecânica da passada resultando em economia de energia; ganho de força, flexibilidade e equilíbrio auxiliando na diminuição de lesões comuns na corrida. Ativação da musculatura estabilizadora e posteriormente a 'movimentadora' dando grande ênfase no centro do corpo (CORE – Complexo lombo-pélvico, quadril. Trabalha as extremidades como braços e pernas, ao contrário da maioria dos exercícios convencionais Vem pra corpus Moviment!!! #academiaarlivre #malhação #treinofuncional #fitness #fit #divinopolis #corredores #saude #boaforma #energia #persistencia #dicasdetreino #resultados #semmimimi #força #disciplina #Soucorpusmoviment Agende sua aula experimental (37) 99151-7979
🏋️‍♀️Exercícios do dia:🏋️‍♀️ ✔Pratique o bem;👐 ✔Treine seu sorriso;😁 ✔Alongue sua fé;📿 ✔Levante sua auto estima;🙌 ✔Corra atrás dos seus sonhos;🚴‍♀️ ✔Inspire amor❣...expire alegria!😃 #bebrave ➡️Ótimo final de semana!🌷 _____________________________ ☝️Gostou da dica?? Pedidos de #consultoriaonline e #treinopersonalizado por direct⚠️⚠️ ou email📩📩 #personaltrainer #personaltrainersousas #personaltrainerbaraogeraldo #mulheresquetreinam #consultoriaonline #treinopersonalizado #atendimento #academia #personaltrainercampinas #Campinas #sousas #baraogeraldo #fitness #musculação #condicionamentofisico #personal #treino #qualidadedevida #saude #educacaofisica #foco #avaliaçãofisica   #thiarabuenopersonal #consultoria #treinoderesultado #dicasdetreino #teamcerebro
Os befícios da prancha abdominal não são apenas para atletas, mas para pessoas interessadas em melhorar a saúde, o condicionamento físico e a estética corporal. É um exercício que pode ser realizado em qualquer lugar, sem máquinas ou cargas, e no qual você utiliza o peso do seu próprio corpo como ferramenta. Mas é preciso deixar claro: a prancha abdominal foi desenvolvida para agir na sua musculatura e não como ferramenta para perder peso. Ele é um exercício de resistência, isométrico e propioceptivo, ou seja, trabalha os músculos posturais e também os músculos mais profundos do abdômen. Você pode pensar na prancha como uma alternativa para o abdominal convencional ou mesmo como um complemente deste. . . . . . . . #saude #vidasaudavel #dicassaudaveis #dicasdetreino #melhorcondicionamento #fitness #fit #emagrecersaudavel #emagrecer
Bora treinar pessoal! Hj 3 circuitos de treinos, o que acham? Sexta-feira, chegou do trabalho e esta cansada? Hj não, coloque sua roupa de ginástica e bora treinar, vamos movimentar o corpo. Foco é o segredo para a sua conquista, vamos seja 10, 15, 20 minutinhos, mas vamos movimentar o corpo, bora treinar! Quer emagrecer? Então nada de ficar parada. #dicasdetreino #dietas #mulheres #mulherfit #saúdesempre #treinoemcasa #sersaudavel #mulheresfitness #regimes
UE ? AGACHAMENTO UNILATERAL ? #pretreino #treinododia #dicasdetreino #treinodeforça
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A musculação tonifica todo o seu corpo e ajuda o músculo mais importante: o coração . As doenças que afetam a saúde do coração, como o diabetes, a obesidade e a hipertensão, estão diretamente relacionadas à qualidade de vida das pessoas . Os benefícios da musculação vão além da promoção a saúde, pois previnem e controlam seus fatores de risco. A redução da massa muscular causada pelo envelhecimento ou por falta de atividade física leva a um alto índice de desenvolvimento de diversas doenças cardiovasculares. Com o ganho de força e de massa muscular, o coração sofre menor sobrecarga com esforços do dia a dia . As mulheres que praticam musculação regularmente apresentam um menor risco cardiovascular para todas as faixas etárias. O exercício de musculação exibe um efeito benéfico, principalmente sobre o percentual de gordura corporal e os níveis de colesterol e triglicérides. . Na obesidade ou no diabetes, os fatores de risco para a saúde do coração, como o aumento de peso e a presença de açúcar no sangue, são utilizados como fonte de energia a ser gasto durante a atividade física na manutenção da massa muscular adquirida, diminuindo assim o agravamento dessas doenças . As alteração nos índices de colesterol provocada pela atividade física ocorre porque, durante o exercício, a circulação sanguínea é aumentada, ativando o fluxo de sangue nas veias e artérias. Isso evita que as gorduras – os triglicérides e o LDL – se instalem e se acumulem nas paredes das artérias . Procure sempre a orientação de um. Profissional de Educação Física qualificado para auxiliar no seu treinamento . #personaljeanmarcel #personaltrainer #teamjeanmarcel #consultoriaonline #consultoriafitness #coachonline #coaching #coachfitness #coração #saude #bemestar #qualidadedevida #terceiraidade #diabetes #obesidade #musculação #muscle #fikagrandeporra #fitness #academia #treino #dicasdetreino #dietasemsofrer #nutricionista #recreiodosbandeirantesrj #barradatijuca #jacarepagua #zonasulrj #errejota #021
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