#dicasfit

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Você sabe o que é CONSTÂNCIA? É a sua persistência, a sua frequência em hábitos que te trarão um certo resultado (bom ou ruim). Uma pessoa se torna saudável por comer 1 prato de salada na semana, sendo que as outras refeições que ela faz são "erradas"? Por outro lado, alguém deixa de ser saudável ou joga no lixo os seus objetivos por comer 1 prato considerado calórico demais? A reposta é NÃO pras duas perguntas. Isso porque o que se leva em conta é o conjunto dos seus hábitos, não um acontecimento isolado. Siga nosso perfil @dietaleve e receba dicas diárias. Repost @aveiaecanela . . . #dietas #autogramtags #emagrecimento #dietafit #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #perderbarriga #emagrecercomsaude #sucosdetox #dicasdeemagrecimento #instadieta #queroemagrecer #emagrecendocomsaude #perderpeso #receitalowcarb #dieta #saude #emagrecer #emagrecendo #dietasemsofrer #foconadieta #receitassaudaveis #dicasfit #dietafitness #dietaeterna #comersaudável #vidafitness #perdepeso #emagrecimentosaudável #dietapaleo
Bom diaaa povo brasileiro☀️ Cafezão de hoje rolou mingau que amooo + pasta e banana, ou seja estou no céu♥️😻 . MINGAU MARAVIDA 1⃣ na noite anterior misture 5 col de sopa de aveia + 1 iogurte natural + 1 col de cacau em pó + água (ou bebida vegetal) até atingir uma consiste massa de bolo 2⃣ deixe na geladeira de um dia para o outro 3⃣ na manhã seguinte adicione os toppings e deliciem-se! Eu coloquei o whey de baunilha da @duxnutritionlab (⚠️ vocês têm desconto usabdo o cupom 👉🏽MARY👈🏽!) + banana + pasta de amendoim! #mingaumaryfitlife #maryfitlife
Fui liberada para cardio leve , caminhada , bike🚴‍♀️ Uhull melhor que nada né ... Me troquei já estava indo na academia e adivinha ... Renatinho ficou mal e pediu para eu ficar com ele tadinho ,não tem como dizer não né, depois dele ter passado a noite toda vomitando 😞😞. Então não fui ... Enfim semana que vem se der tudo certo volto aos treinos que tanto amo e estou sentindo muito falta , que por aqui tá ficando tudo mole hahahhaha e a gravidade ⤵️⤵️⤵️ Beijinho mores e ótimo findiiii🙅‍♀️🙋‍♀️ . . . . . . . . . . #fitness #eatclean #foco #gym #saudavel #nopainnogain #noexcuses #saude #nutricao #alimentação #comidadeverdade #ra #emagrecer #treino #instafit #perderpeso #diet #dieta #fit #academia #alimentação #exercicios #receitasfit #dicasfit #hipertrofia #emagrecimento #boraficarfortinha
Não tenha vergonha de achar difícil, de pensar que não é capaz, de errar, de cair. Ter medo é normal, está tudo bem! Mas eu vou te contar um segredo: Você é capaz de tudo! Você é forte! A gente não sabe da nossa verdadeira força até que só nos resta usá-la, e aí a gente se surpreende. A gente vê que dentro de nós tem muito daquilo que costumávamos só admirar nos outros, tem muito daquilo que só víamos nas outras pessoas. Tem muito daquilo que falávamos que era impossível, que não era real. A gente descobre que quando precisamos de nós, a gente não se deixa na mão. Então menina, olha para dentro de você e coloca para fora o que você nem sabe que tem aí dentro! Acredita! Não tenha vergonha de cair, mas não permita permanecer no chão! Todas as flores para nascerem precisam ser regadas. Elas só não precisam de um lugar, hora ou dia. E do fundo de aonde quer que seja, por mais frágil e delicada que pareçam, elas se levantam e florescem! Seja sempre flor! Se você leu até aqui marca uma amiga e comenta: “eu serei flor por onde eu for! “ Bom diaaaa!!!!! #textosEnfimfit
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Bom diaa, pipocas! . Eu poderia colocar fotos produzidas de nós dois, mas não tenho nenhuma 🤣, mas já estamos acostumados com isso aqui né? . Mas xocontapratu , bonito mesmo é o sorriso desse fubazado , me faz feliz! E aproveitando aqui... @michael85br , temos uns 4 alfaces pra lavar, me faz feliz vai 👌🏼😍 . Bom diaaaaaaaaaa! Ame profundamente quem lava seus alfaces! Isso é amor sincero! . . #amarébom #alfacelavadoébomdemais
Sopa light de abóbora com frango . Ingredientes: . 3 colheres de sopa de azeite; 1 cebola pequena picada; 2 colheres de (chá) de gengibre ralado; 1 filé de 100 g de frango; 1 tomate sem pele cortado em cubos; 300 gramas de abóbora sem casca e cortada em cubos; 1 ½ litro de água; Sal a gosto; 1 xícara de chá de macarrão integral tipo conchinha. . Modo de Preparo . Aquecer o azeite e refogar a cebola em uma panela grande. Em seguida, juntar o gengibre, o frango e o tomate e refogar por alguns minutos até o frango dourar. Adicionar a abóbora e acrescentar água aos poucos. Colocar sal. Tampar a panela e cozinhar até que a abóbora amoleça. Após, retirar do fogo e separar o frango. . Bater o caldo com a abóbora no liquidificador até que o conteúdo ganhe a aparência homogênea. Na sequência, colocar de volta na panela e misturar o frango desfiado. Aquecer antes de servir e juntar ao macarrão, que deve ser cozido al dente. . . #dicasfit #beleza #emagrecendo #mindset #emagrecimentoconsciente #boaforma #emagrecimentointeligente #emagrecimentosaudável #brigadeirofuncional #emagrecersemsofrer #emagrecerrapido #emagrecimentodefinitivo #emagrecimento . #emagrecimentosustentavel #lowcarb #dietasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #fitnessgirl #fitfoodie #dietaflexivel #dietainteligente #dietalowcarb #dietando #vireisarada #magrasempre #sarada #saradas #receitaslight #dicasnaturais
Significado de Lazer substantivo masculino Divertimento; atividade agradável praticada num momento de descanso ou de entretenimento: felizmente estou no meu tempo de lazer! Treino: perna e duas etapas de esteira KKK . . . #dieta #fitness #foco #vidasaudavel #emagrecimento #saude #fit #foconadieta #reeducaçãoalimentar #academia #ra #emagrecendo #saúde #treino #gym #eatclean #lowcarb #paleo #comidadeverdade #dukan #nopainnogain #diet #dietadukan #lifestyle #magra #maromba #dicasfit #dietasemsofrer #receitasfit
Bom dia 🌼• Waffle de banana + cafezinho com golden milk • A receita tá nos destaques! O recheio é cottage sem lactose e um pouco de mel (pra quem gosta de doce com Salgado) • Pré 💪🏻
Essa é a melhor época para começar o processo de emagrecimento saudável, até porque queremos não só perde peso para o Natal, mais sim manter pelo próximos anos sem aquele efeito rebote. ... E quantos kgs te separa do corpo que desejas?
Por ultimo, mas não menos importante, a Frequência! 🗓 . A forma com que o volume de treino é distribuído durante a semana faz bastante diferença, estudos afirmam que cada grupo muscular deve ser estimulado pelo menos 2x na semana. ✌🏻 Alguns (como os glúteos) respondem bem a estímulos 3x na semana 🍑 . Além disso os períodos de descanso devem ser respeitados para evitar overtraining. 📈 E para alguns exercícios específicos deve ser respeitos períodos de até 36 hrs de descanso. 🕑 . Então, resumindo: utilize essas três variáveis (volume, intensidade e frequência) com equilíbrio e seus resultados virão 😍
!!!💪💪💪
A dica de hoje é de mais um lanchinho proteico para vocês!!O PRO+ é uma bebida láctea com 22g de proteína, obtidas naturalmente do leite, com baixo teor de gordura, zero lactose e rico em cálcio. Está disponível em 2 sabores, Baunilha e Chocolate.😍 #itambepro #lancheproteico #vidasaudavel #dicasfit #zerolactose
Bom dia!!! Finalmente: sábado! Acordar um pouco mais tarde, treinar com calma.. ❤️ . Pré de hoje: mingau que tava morrendo de saudades (tava comendo smp coisa mais prática, já que minha rotina tá muuuito corrida). . . Como faço? ▪️Coloco minha quantidade de aveia (uso em flocos médios, por preferência), e 1/2 colher de pysillium pra ajudar na consistência; cubro de água + 1 dedo de altura, coloca canela, e deixo no micro por 1 min + 30 em 30s até chegar na consistência. Cuidado pra não derramar! Depois só colocar os toppings! Misturei 1/2 scoop de whey de chocolate, e coloquei pasta e banana. 🍌 . Um bom final de semana!
Bom dia sábado!!!!! Pra começar o fim de semana segue receitinha com dica boa pra vocês. 😊 Bolo de coco com iogurte LOW CARB. 💞 Pensa naquele bolo com "cara" de bolo mesmo, macio, molhadinho, sem farinha, sem conservantes... 😍 Anota aí: 4 ovos.✔️ 1 xícara de chá de iogurte sabor coco da @fruttbom .✔️ (Arraste ➡️ para o lado e veja a foto) 1/4 de xícara de chá de óleo de coco.✔️ 3 colheres de sopa de xylitol.✔️ 2 xícaras de cha de coco ralado sem açúcar.✔️ 1 colher de sopa de fermento em pó.✔️ Bata todos os ingredientes no liquidificador deixando o coco e o fermento por último. Leve ao forno pré aquecido em forma untada com óleo de coco por cerca de 40 minutos. Fácil de mais né? 😉 Pra fazer hoje ainda... Só não esquece de me contar o resultado viu. 😘 . . . #tudofit #instafood #fruttbom #lowcarb #eatclean #semgluten #lowcarbbrasil #comidasaudavel #comidadeverdade #glutenfree #comidalimpa #vidasaudavel #receitasfit #dicasfitness #fitcomsabor #semfarinha #dicasfit #deliciasfit #dicasfit #fitnessfood #fitness #tudoofitt
Queijo empanado Cetogênico ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: ⠀⠀⠀⠀⠀ Pedaços de muçarela ou queijo coalho/canastra/provolone ou outro amarelo permitido na Low Carb 1 ou 2 ovos batidos - depende da quantidade de queijo que você for usar Farinha de amêndoas para empanar ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de preparo: ⠀⠀⠀⠀⠀ Passe o queijo no ovo, empane com a farinha de amêndoas e leve à air fryer ou forno por cerca de 10 minutos. Vire-o para dourar dos dois lados. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⏩ Dê dois cliques se você gostou da receita e marque sua amiga para ver nossas receitas saudáveis. 😉💥 ⠀⠀⠀⠀⠀ 🍎 Imagine ter uma alimentação saudável emagrecer até 4kgs em 20 dias e ainda não enjoar nunca dos alimentos? ⠀⠀⠀⠀⠀ 📚 Você pode ter esses e muitos mais benefícios com os E-Books 👉 1000 Receitas Fit + 501 Receitas Low Carb ⠀⠀⠀⠀⠀ Basta você clicar logo a seguir: ⏩👉 @siga.receitasfit 👈⏪ e acesse o site em azul na bio. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️Ou comente "EU QUERO" que mando no direct para você! 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀
Sua vida, seus sonhos, um só destino, #UmaVidaMaisLeve
Pão de queijo de frigideira 😍 . Bom dia 🌷🌼🌻💐🌸💮🏵️🏵️ . . Ingredientes ➡️1 ovo ➡️1 colher (sopa) de massa para tapioca ➡️1 colher (sopa) de creme de ricota (ou requeijão cremoso) ➡️Pitada de sal ➡️2 fatias de queijo Bata bem o ovo com um garfo, depois adicione o creme de ricota, a massa de tapioca e o sal e misture. Leve ao fogo baixo numa frigideira antiaderente untada e tampe, espere endurecer um pouco em cima e vire para assar por igual, adicione as duas fatias de queijo e tampe até derreter. Pronto, só se deliciar.😘😘 . . #saude #paodequeijofit #frigideira #paodefrigideira #chia #receitasdicasfit #receitasfit #dicasfit #saudavel #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #receitasfaceis #dieta #treino #academia #fitfood #instafood #queijo
Vamos falar da INTENSIDADE, ela depende da percepção individual de esforço total. 🤔 . Para gerar o máximo de hipertrofia os estudos mostram que os resultados dependem de que os exercícios sejam feitos até chegar próximo à falha muscular💪🏻 . Para uma série ser considerada Intensa, você deve usar uma carga ou número de repetições que façam com que você termine faltando no máximo 3 repetições para a falha 👌🏻. . Não adianta volume de treino, se não houver intensidade, você não vai ter todos os benefícios do treino. Algumas formas de aumentar a intensidade: . 📌 Dimensionar carga/repetições; 📌 Diminuir o tempo de descanso entre as séries; 📌 Realizar Superset (séries com mais de um exercício); 📌 Realizar exercícios multiarticulares. . Equilibre intensidade e volume 😘
Marca aqui alguém que precisa ler esse texto 🙏 Sempre terão o que criticar. Se você optar por uma vida mais saudável vão falar que você não aproveita a vida, vão dizer que você só come folha, que é bitolado. Se você em algum momento se permitir  comer algo fora da rotina, vão te julgar também, principalmente se essa pessoa for daquelas que acredita que ser saudável é se privar de tudo. Tem gente que é tão mente fechada, que acha que comer feijão com arroz está errado, e se você fizer isso está sendo uma pessoa sem foco e determinação. 🙄 O que eu quero te dizer hoje é o seguinte. Ser saudável é cuidar do corpo e da mente. Ser saudável é entender que um prato de alface não vai te emagrecer e nem um hambúrguer vai te engordar. O que tem influência em ganho ou perda de peso é a constância com que você come determinados alimentos. Uma refeição isolada não vai colocar tudo a perder. Sabe pq eu engordei novamente? Pq eu passei a comer com mais frequência aquilo que pra mim já não fazia parte da rotina. Sabe pq eu tô emagrecendo novamente? Voltei para minha rotina de antes (alimentação mais equilibrada e exercício físico diariamente), mas isso não quer dizer que vez ou outra eu não me permita comer o que tenho vontade. Parem de achar que ser saudável é deixar de comer o que você tanto gosta. Hoje em dia as pessoas estão criando uma relação de amor e ódio com os alimentos e a consequência disso é terrível (distúrbios alimentares que muitas vezes levam a morte). Terror nutricional faz um mal da zorra. E pra acabar quero deixar uma frase pra vocês: Privação gera compulsão. Não tenha medo de comer. 😉♥️ #maispertoqueontem #projetoverao #emagrecer #healthyfood #antesedepois #hipertrofia #foconadieta #30tododia #frangocombatatadoce #instafit #mulheresquetreinam #comidadeverdade #acreditabonita #aminhamelhorversao #vidasaudavel #fitness #geracaopugliesi #bumbumnanuca #dietasemsofrer #dicasfit #nutricao #quantomaisnaturalmelhor #secavaca #htpronutrition #diarioalimentar #lowcarb #emagrecimento #40diasnofococomThay
. 🍞 PÃO CASEIRO LIGHT🍞 INGREDIENTES 4 ovos; 1 1/2 xícara de farinha de grão de bico; 4 colheres de sopa de farinha de linhaça; 1 colher de chá rasa de sal do himalaia; 4 colheres de sopa de água; 2 colheres de chá de fermento em pó. MODO DE PREPARO Pré-aqueça o forno a 180ºC e unte uma forma de pão ou de bolo inglês. Num bowl, misture todos os ingredientes com uma colher ou fouet, exceto fermento que deve ser adicionado por último. Quando a massa estiver homogênea, coloque fermento e incorpore com suavidade. Despeje na forma previamente untada e leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Espere amornar, desenforme e sirva em fatias. . . . . . . . #receitasfit #saudavel #receitas #dicasfit #dieta #lowcarb #dietalowcarb #fitness #receitasfitness #academia #vidasaudavel #dietafit #fit #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecercerto #comidafit #comidasaudável #receitafit #agua #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #saude #saúde #paofit #pãofit #paocaseiro #paolight #pãolight
Boa noite galera, hoje vim falar um pouco sobre uma classificação bastante utilizada no momento do planejamento da estrutura de um treino. . Os exercícios mono e multiarticulares são muito estudados e pontuados em suas diferenças, a fim de esclarecer suas vantagens e em quais vale a pena insistir. . Trouxe tudo pra vocês, está bem explicativo e de fácil entendimento. Acompanhem 👆🏻 . . . . . . #monoarticulares #multiarticulares #exerciciofisico #planejamento #treino #dicasfit #treinamento #gym #academia #fisiologia
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Petiscando! Costelinha frita na airfryer + tomatinhos confit. . ✅Temperos usados na costelinha: Vinho branco, sal, pimenta do reino, louro em pó e páprica doce. Ficou marinando por 6h. Fritei na airfryer por 20’ a 160graus, virando na metade do tempo + 20’ a 200graus, virando na metade do tempo. ✅Molhos: Pimenta suave Barbecue Mostarda e mel #airfryer #petiscos #costelinhadeporco #molhobarbecue #mostardaemel #sweetchilli #tomatinhos #dicasfit #sextouuu
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Mais um sonho que a Bariátrica me proporcionou! Festa com as crianças na escola! Parece uma coisa boba, mas sempre quis vestir uma fantasia “fofa” nesses bailes a fantasia. Em outras oportunidades eu mesma fiz minha roupa de TNT e de acordo com o meu tamanho GG. Me divertia do mesmo jeito, mas sempre pensava em vestir algo diferente. Essa fantasia foi emprestada pela minha amiga @nivea6464. E agora me animei em poder comprar uma bem bacana p mim no ano que vem 🎉 . . . #fantasia #saude #bariatrica #bariatricando #bariatric #bypass #bypassgastrico #cirurgiabariatrica #foco #forca #fe #meta #vamosdebariátrica #emagrecimento #magra #exgordos #reeducacaoalimentar #diabetes #comerbem #musafitness #emagrecimento #dicasfit #motivacao #fitness #vidasaudavel #nopainnogain #corposaudavel #fitnesslifestyle #comidasaudavel #emagrecercomsaude
Vamos falar de treino 🏋🏼‍♀️ Você pode ter o melhor personal do mundo, mas seu treino sempre vai depender de VOCÊ! Por isso, minha forma de treinar melhorou 10000% depois que entendi alguns conceitos básicos, que vou explicar aqui. 👇🏻 . 🗓 Treinamento físico requer propósito e disciplina. De maneira geral, todas as sessões de exercícios dependem diretamente de três variáveis: volume, frequência e intensidade. . São conceitos básicos que precisam estar em equilíbrio entre si para garantir resultados melhores. 📊 . Vamos começar definindo o VOLUME, ele é a carga total de treino semanal para determinado grupo muscular, e está ligado ao número de séries, repetições e cargas utilizados para aquele determinado músculo. . Sem o volume adequado você não terá resultados satisfatórios 📉 o volume é o fator principal para o desenvolvimento. . 📈 É muito importante que seu volume de treino aumente de forma gradativa e constante, seja nas repetições, séries ou carga (sem descuidar dó Overtrain - SEUS MÚSCULOS PRECISAM DESCANSAR). Só assim você realmente vai evoluir.
A coxinha maravilhosa do restaurante do hospital. A única lembrança boa q tenho desse lugar. Aproveitei q estava lá e comprei uma p matar a “saudade”, mas esqueci q frango não está me caindo bem e não cosegui comer nem todo o recheio (pq massa sempre sobra, apesar dessa coxinha ser bem recheada). Coxinha mora no meu ❤️ . . . #coxinha #saude #bariatrica #bariatricando #bariatric #bypass #bypassgastrico #cirurgiabariatrica #foco #forca #fe #meta #vamosdebariátrica #emagrecimento #magra #exgordos #reeducacaoalimentar #diabetes #comerbem #musafitness #emagrecimento #dicasfit #motivacao #fitness #vidasaudavel #nopainnogain #corposaudavel #fitnesslifestyle #comidasaudavel #emagrecercomsaude
Da série bolinho de microondas vamos para mais uma versão 📝Anotem: 1 banana prata 1 ovo inteiro 2 colheres de aveia em flocos 1 pitada de canela a gosto Mistura tudo em um caneca grande ou pote médio redendo e firme,amassa a banana e leva para microondas por 3 min. Depois do cortar a massa no meio e recheiam com pasta de amendoim. #dica pasta de amendoim da Andreia a embalagem pode não ser muiiito bonita rs, mas é gostosa demais, e muito bom de preço e é de 1 kg minha gente 😍tem na @ciacuritibavilaizabel ahhh mais uma novidade, meus seguidores tem 10% nos produtos a granel 😍
Receita de torta de batata doce com carne fit! Uma delícia. MASSA: 1 ovo 2 colheres de farinha de aveia 1 batata doce cozida e amassada tempero à gosto RECHEIO: 500 gr de carne (patinho), desfie e refogue com cebola e orégano. Reserve. .::Para montar::. Misture todos os ingredientes da massa e numa forma,faça uma caminha com as laterais altas. Coloque no forno pré aquecido a 200g para assar por 15min ou até a massa ficar crocante. Depois coloque o recheio e ta pronto!! 🙂 Rende uma porção! #vidafitness #fitness #f4follow #fit #estilodevida #frango #saudavel #musculação #dieta #dietafit #detox #dicasfit #receitas #receitasfit #receitasfitness #reeducaçãoalimentar
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