#dicasfit

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Bom dia pessoal! Está cada vez mais raro eu aparecer aqui arrumada 😆. Então vai um #tbt antecipado. Uma ótima quarta, e comemorem! Meio de semana e o ano está se despedindo. 🥰💋💋
💪🏼👙💕A direção certa é mais importante que a velocidade! ⠀ ⠀ 💕, Marcele Policarpo⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀__________ ⠀ ⠀ ⠀ #MarcelePolicarpo @smarc6 #SMARC6 #coach #nutricao #treino #receitasfit #dicasfit #coach
Você sabe que o azeite de oliva vem a partir das azeitonas e que o óleo de gergelim vem das sementes do gergelim. E o óleo canola vem das sementes de canola, né??? SÓ QUE NÃO, moçada!!! O óleo de canola é feito a partir da colza. Ele é ideal como um ÓLEO INDUSTRIAL, NÃO COMO ALIMENTO. Tem sido usado em velas, sabões, batons, lubrificantes, tintas, e biocombustíveis mesmo insecticidas. Como todos os óleos vegetais modernos o óleo de canola passa pelo processo de refino, branqueamento - que envolvem altas temperaturas ou produtos químicos de segurança questionável. Pelo fato do óleo de canola ser rico em ácidos graxos ômega-3 - que se torna facilmente rançoso e fétido quando submetido a oxigênio e altas temperaturas - ele necessita ser desodorizado. O processo de desodorização padrão REMOVE GRANDE PARTE DO ÔMEGA-3 transformando-os em ácidos graxos trans. O consumidor não tem nenhuma pista sobre a presença de ácidos graxos trans no óleo de canola, porque eles NÃO ESTÃO LISTADOS NOS RÓTULOS, porém pesquisas realizadas na Universidade da Flórida em Gainesville encontraram níveis trans tão elevadas, como 4,6 %, em óleo líquido comercial. 👉🏻Esses são os tipos de óleos que você deve evitar como uma praga: óleos hidrogenados e/ou parcialmente hidrogenados! 👉🏻Os ácidos graxos trans são o resultado desse processo de hidrogenação. Eles são perigosos subprodutos e destruidores de sua saúde. Na realidade você não deve utilizar: óleo de milho, óleo de soja, óleo girassol etc. Esses óleos vegetais são INFLAMATÓRIOS!!! Leia sobre inflamação nos posts abaixo. 📌Outros problemas: - Anormalidades nas plaquetas; - Problemas cardiovasculares; - Retardo no crescimento (por isso que é ilegal o uso de fórmulas infantis); - Danos dos radicais livres; - Riscos de câncer mais elevado devido ao processo de hidrogenação. Boas opções para cozinhar são BANHA DE PORCO E ÓLEO DE COCO. Creditos @Dra daysecaldeira
🍠Batata doce assada com canela🍠 Primeiro vou falar do conteúdo nutricional da CASCA. ☝🏻a CASCA da batata carrega nutrientes como ferro, cálcio e até mesmo mais vitamina C do que uma laranja, fibras e potássio. ☝🏻Vale lembrar, que a casca da batata também é carregada de betacaroteno que se converte em vitamina A durante a digestão. ☝🏻vitamina A é essencial para saúde celular e regulação do sistema imune. . Agora vamos ao preparo: ☝🏻Lave bem as batatas. ☝🏻Corte em rodelas em cerca de 2cm. ☝🏻Distribua as rodelas em uma forma que vá ao forno. ☝🏻Acrescente a canela a gosto ☝🏻Asse por cerca de 20mim. . Fica crocante por fora e molinha por dentro. Você pode comer em seu prato principal, como aperitivo ou como sobremesa como eu. . Experimenta e me conta 😍 . "Roasted sweet potato with cinnamon" First I will talk about the nutritional content of the peel. ☝🏻The potato peel carries nutrients like iron, calcium and even more vitamin C than an orange, fiber, and potassium. ☝🏻It should be remembered that the potato peel is also loaded with beta-carotene which converts to vitamin A during digestion. ☝🏻Vitamin A is essential for cellular health and immune system regulation. . Now, let’s preparation food: ☝🏻Wash the potatoes well. ☝🏻Cut into slices in about 2cm. ☝🏻Distribute the slices in a tray that goes into the oven. ☝🏻Add the cinnamon to taste. ☝🏻Bake for about 20min. . It is crunchy on the outside and grinds inside. You can eat it in your main course, as an appetizer or as dessert as I do. . Try and tell me . #lucianaamaro #fitness #motivation #instafit #nutricaofuncional #nutricaoesportiva #nutricao #instafood #dicasfit #nutricionist #bodyandmind #nobrainnogain #receitasfit #zdrava #saude #health
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#SEMPRE ÁGUA😎 Sabemos da importância de beber água diariamente, mas mesmo assim este é um hábito difícil de criar em nosso dia a dia. Estamos acostumados a beber refrigerante, suco e café, mas várias pessoas passam o dia inteiro sem beber a água propriamente dita. #alimentaçãosaudável #viverbem #saude #fitness #fit #dicas #dicasfitness #reeducaçãoalimentar #receitas #receitasfaceis #receitasfit #estilodevida #lifestyle #life #corpoperfeito #dicasdereceitas #dicasfit #comidasaudavel #comidasaudável #comidacolorida #comidaleve #vidaleve #vidasaudavel
Torta de frango 😋👌 . 📍Ingredientes: 🔹6 Ovos 🔹1 caixinha de creme de leite 🔹1 colher (sopa) de requeijão 🔹100g mussarela ralada 🔹500g de peito de frango desfiado 🔹 Cebola 🔹Tomate 🔹11/2 colher (café) de fermento em pó . 🛎️ Modo de Preparo: 🔸No liquidificador, bata os ovos, a mussarela, o creme de leite e o requeijão 🔸Bata tudo por 5 minutos 🔸Coloque o fermento e bata por mais 1 minuto . 🥙Recheio: 🔸Refogue o peito de frango e faça um molho de sua preferência 🔸Em uma forma untada com azeite ou manteiga, coloque uma camada de massa, depois o recheio e por ultimo o restante da massa 🔸Assar em forno alto por 30 minutos . 🔥Está a fim de perder 4 kg em 10 dias, e passar a ter uma alimentação saudável ? . 📓Preparamos pra você um E-book com 400 Receitas em cardápio, nele você irá encontrar: ✓Receitas Vegetarianas ✓Receitas Veganas ✓Sucos Detox (Para várias Finalidades) ✓Receitas de Salada ✓Molhos para Salada ✓Sobremesas Saudáveis ✓Sopas Para Emagrecer ✓Chás Emagrecedores ✓Shakes Especiais ✓Pratos para refeição livre, assim você come coisas gostosas sem prejudicar a dieta. . 👉Para ter acesso a todas essas receitas e dicas, custa só 35 reais! . ➡️Adquira o e-book através do link azul no perfil @cardapiocomreceitasfit ⬅️
Já parou pra pensar que o tempo é o bem mais precioso que temos nessa vida?! Se não administrarmos ele corretamente tudo irá fluir de maneira errada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Todo dia você ganha 24 horas sem precisar fazer nada, porém essas 24 horas não são acumuláveis, ou seja, se você não investir em algo de útil pra você, já era! Passou! Perdeu! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Invista em você, na sua saúde, no seu bem-estar, na sua qualidade de vida! Saia do sedentarismo, da procrastinação, das desculpas e dos mimimis! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 12h do seu dia já foram... e aí o que você já fez pra você hoje??? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vemcomigo 📲 CAMILA ZAMBALDE - PERSONAL TRAINER BH
Vai uma Berinjela 🍆 empanada aí? - Receita desafiadora, até quem não gosta de berinjela simplesmente vai AMAR!! É super fácil de fazer👩🏻🍳 - Corte a berinjela em rodelas (espessura de mais ou menos um dedo - quanto mais fina, mais crocante, só cuidado, quanto mais fina, menos tempo de forno! 😉 -⠀ Bata os ovos e reserve. Em um prato fundo misture em partes iguais: queijo 🧀parmesão ralado e farinha de amêndoas. - Passe as rodelas de berinjela no ovo, em seguida na mistura do queijo e da farinha de amêndoas e leve a uma forma (não precisa untar! Não gruda!). - Leve ao forno pré-aquecido por +- 40 minutos mas pode variar de forno para forno!! Vire as berinjelas na metade do tempo! Pronto! Fácil e divina!!! Faça e depois me conta!⠀ .⠀ Repost @niegesouza. ⠀ . Gostou? Então marque as amigas para ver essa receitinha prática tbm. . #dietalowcarb #receitaslowcarb #lowcarbs #receitassaudaveis #vidalowcarb #vidafit #comidafit #marmitafit #dicasfit #receitafit #receitasfit #comidadeverdade #comerbem #emagrecercomsaúde #saudavelegostoso #cozinhafit #receitaslowcarb #almocofit #lowcarbbrasil #percapeso #jejumintermitente #dietasemsofrer #alimentacao #alimentossaudaveis #comersemculpa
Vai uma Berinjela 🍆 empanada aí? - Receita desafiadora, até quem não gosta de berinjela simplesmente vai AMAR!! É super fácil de fazer👩🏻🍳 - Corte a berinjela em rodelas (espessura de mais ou menos um dedo - quanto mais fina, mais crocante, só cuidado, quanto mais fina, menos tempo de forno! 😉 -⠀ Bata os ovos e reserve. Em um prato fundo misture em partes iguais: queijo 🧀parmesão ralado e farinha de amêndoas. - Passe as rodelas de berinjela no ovo, em seguida na mistura do queijo e da farinha de amêndoas e leve a uma forma (não precisa untar! Não gruda!). - Leve ao forno pré-aquecido por +- 40 minutos mas pode variar de forno para forno!! Vire as berinjelas na metade do tempo! Pronto! Fácil e divina!!! Faça e depois me conta!⠀ .⠀ Repost @niegesouza. ⠀ . Gostou? Então marque as amigas para ver essa receitinha prática tbm. . #receitassaudaveis #vidalowcarb #receitaslight #reeducacaoalimentar #receitafit #lowcarbbrasil #receitaslowcarb #lchfbrasil #secabarriga #dietas #dietasemsofrer #emagrecercomsaude #receitasaudavel #saudavelegostoso #comersemculpa #culinariasaudavel #vidafit #barrigazero #mudancadehabito #cozinhasaudavel #queroemagrecer #dietasaudavel #dietaesaude #maispertoqueontem #dicasfit #queimargordura #emagrecerrapido
🌴PROJETO VERÃO QUE ESTOU COM SAUDE🌴 LA LINOLEIC ACID está na promoção O La é composto por óleo de cártamo, e os derivados ácido linoleico e acido oleico. O óleo de cártamo age inibindo as enzimas lipogênicas (que estocam a gordura) e estimulando a ação das enzimas lipolíticas (que degradam a gordura) auxiliando, assim, na redução da gordura corporal. Loja aberta até 21h. Fale com nossos vendedores pelos telefones 21 34346237 ou 984005945. #suplementos #instafit #academia #eatclean #getfit #workout #healthy #muscular #workhard #fitness #fit #dicasfit #projetoverão #emagrecer #dieta #running #nikerun #semculpa #comersemculpa #nutricionistas #vivasaudavel #saude #barradatijuca #errejota #riodejaneiro #rj
Há um receio entre o público feminino de treinar membros superiores. Isso porque muitas mulheres pensam que vão ficar com o corpo masculinizado. Eis um grande engano! As mulheres não têm a mesma força que os homens, por isso usarão cargas mais baixas. As mulheres, também, não possuem quantidade significativa de testosterona, hormônio importantíssimo para ganho de massa muscular; o que limita o volume de massa que a mulher pode adquirir. ⠀ O fato de não ganhar massa tão rapidamente permite que durante os treinos você perceba as mudanças no corpo e decida se quer continuar desenvolvendo os membros superiores ou não. ⠀ E o motivo mais importante sobre mulher treinar membros superiores é: ajuda no processo de emagrecimento e redução do percentual de gordura. Assim é possível conquistar um braço sem flacidez e poder dar aquele tchau digno de rainha meninas! 😉👸🙋 #fitness #personaltrainer #treinamentopersonalizado #exercícioparapeitoral #peitoral #atividadefísica #academia #saúde #exercíciosfísicos #gym #Academia #instainspiracao #instafitness #dicasfit #Fitlife
Bom dia meus gotosos! Vale a leitura ok❤😘👇🏼 Certa vez um homem teve uma oportunidade incrível nas mãos. Uma chance dessas assim que não aparece todo dia, e que poderia mudar a sua vida de uma vez por todas. Acontece que ele não se dedicou o quanto deveria e deixou a chance escapar entre os dedos. Quando se deu conta da oportunidade que estava perdendo já era tarde demais. Sentiu-se culpado e bastante cobrado pelo ocorrido, pelos outros e principalmente por si mesmo. Foi quando teve uma idéia e justificou de forma genial: “- Não era pra ser! O destino não quis.” Inexplicavelmente as pessoas aceitaram e se identificaram com aquilo. Com isso ele tirou o peso das suas costas e se isentou da responsabilidade. Desse dia em diante tudo mudou. Desde então as pessoas aprenderam a colocar suas frustrações na conta do destino, gerando uma falsa idéia de que existe um futuro pronto e acabado, esperando para acontecer. Que certas coisas não acontecem simplesmente porque não tem mesmo que ocorrer. Essa ideologia fez surgir uma geração de resignados preguiçosos, acomodados com a sua vida e o que o suposto destino lhes reserva. Mas quer saber? Não é assim que a banda toca. O destino é construído a cada dia, como as suas escolhas, com o seu empenho, com a sua garra e a vontade de realizar. É tudo uma questão do quanto você deseja e o que está disposto a fazer para conseguir. Não existe perdedor de véspera e nem vencedor predestinado. Não existe história já escrita. A vida é interativa e as cartas sempre estão na mesa. Não culpe a “sorte” pelo seu fracasso, porque na esmagadora maioria das vezes, o que falta mesmo é empenho. Não se contente em ser passageiro. Tome as rédeas. Estabeleça um compromisso com a sua felicidade. Mude o que achar que deve. Escreva o seu destino. O azar morre de medo de pessoas determinadas. . Crédito:precisavaescrever . Ph: @larissaoakfotografias
Vamos começar o dia bem 😘 . 📍💪🏻MENINAS, VOCÊS QUEREM EMAGRECER FACILMENTE COMO AS 16.000 ALUNAS DO CURSO DIETA CERTA 28D? . . 📍Vou explicar passo a passo de como funciona. . . 📍É um programa de reeducação alimentar online para emagrecer mudando sua alimentação e tornando sua vida mais saudável . . 📍Feito exclusivamente para pessoas que tem dificuldade em emagrecer, que sofrem de ansiedade para comer, pouca disposição, não gosta ou não frequenta a academia e deseja perder peso rápido. . . 📍Possui todas as receitas e cronograma passo a passo, para que dia após dia você emagreça e veja resultados. São 3 anos de programação e centenas de casos com mais de -14KG eliminados em 28 dias. Surpreendente não é? . . 📍Fiquem tranquilas, o valor é extremamente acessível. O preço de dois pasteis por mês, Você vai deixar de comer eles mesmo não é? Kkk Com 8,73 por mês você tem acesso a tudo isso mais os bônus! Ah... e se não gostar, o produto tem 7 dias de garantia, didin no seu bolso denovo. . . ✅Mas infelizmente não poderemos manter esta PROMOÇÃO por muito tempo tudo bem? Então aproveitem enquanto é tempo. . . 🍓Digite "SIM" nos comentários e a nossa equipe entrará em contato. . . . . . . . . . . . #perdergordura #pratosaudavel #queroemagrecer #perderbarriga #pratosaudavel #queroemagrecer #foconadieta #dietadaproteina #emagrecercorretamente #vidalowcarb #dietasaudavel #dicasfit #emagrecendocomsaude #ficarmagra #comersaudavel #emagrecerrapido #dietasemsofrer #receitaslowcarb #queimargordura #dietaquefunciona #cozinhafit #pratocolorido #saldavelegostoso #alimentaçaosaudavel #comerbemfazbem #comersemculpa #receitafacil #emagrecimentosaudavel #cozinhar #gastronomiafuncional
🔥Quer participar do desafio emagrecimento inteligente? 🔥 . 💪 O método contém: . ✅Cardápio focado na ELIMINAÇÃO DE GORDURA e foi criado pela especialista em emagrecimento Camila Coutinho; . ✅Desafios de mudança de HÁBITOS, para acabar com o efeito sanfona e emagrecer definitivamente; . ✅Exercícios de 15 minutos para fazer em casa, que queimam calorias em até 48 horas após o exercício; . ✅ 🎁Grátis! Recebe ainda O Projeto Detox, um livro digital que ensina a desintoxicação ou limpeza do seu corpo através de verduras, legumes, frutas e água; . ❤️ Por que eu recomendo esse desafio? É o único com foco na mudança de hábitos para uma mudança eficaz na sua vida e não apenas temporário. . 💥 💥 Clica no link que está no meu perfil (Bio) ou me manda uma mensagem no direct que te dou mais informações. 😍
BEIJINHO COM NUTELLA FIT da @beautifulme_fit 😲⠀⠀ ⠀⠀ - 1 colher de sopa de leite de côco em pó;⠀⠀ - 1 colher de chá de stevia em pó;⠀⠀ - 1 colher de sopa de côco ralado sem açúcar;⠀⠀ - 4 colheres de sopa de água;⠀⠀ - 1 colher de sobremesa de creme de cacau e avelã;⠀⠀ - côco ralado para enrolar;⠀⠀ - goma xantana (opcional).⠀⠀ 1⃣ Misture o leite de côco com a água, stevia e côco ralado.⠀⠀ 2⃣ Espalhe metade da massinha em uma colher de sopa e por cima acomode a pasta de cacau. ⠀⠀ 3⃣ Cubra com a massa de côco restante e enrole. Passe no côco ralado e leve ao freezer por 10 min.⠀⠀ .⠀⠀ Dicas:⠀⠀ 📍O leite em pó não precisa ser de côco, pode ser normal! Eu uso esse por conta da intolerância.⠀⠀ 📍O creme de cacau você pode usar aqueles zero açúcar prontos ou fazer o seu! (Cacau + leite em pó + stevia + água até dar consistência de creme). Ah! também funciona com whey no lugar do cacau e você pode adicionar nuts picadinhas.⠀⠀ 📍Também dá pra tocar o creme de cacau por pasta de amendoim... fica delícia!⠀⠀ 📍A goma xantana e opcional. Ela é responsável por dar mais espessura e cremosidade ao docinho.⠀⠀ ⠀ #receitafit #docefit #receitasfit #dicasfit #fit #dietas #fitness #fitnessgirls #fitnesslife #fitlife #nosugar #nopainnogain #nopainnomusa #foco #foconadieta #foconameta #foconoobjetivo #minhamelhorversao #maispertoqueontem #tips4life #dicasfitness #fit #receitas #receitasaudavel #healthy #healthyfood #healthylife #fitgirls
🚨Faça sua inscrição clicando no link em azul que está no meu perfil e comece a perder peso com eficiência. _ A dieta de 21 dias É um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal, Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou. _ 📆 Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai: • 1⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias . 2⃣Acelerar o Seu Metabolismo . 3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol . 4⃣Reduzir a Celulite . 5⃣Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças . 6⃣Melhorar o Tônus Muscular . 7⃣Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis . 8⃣Aumento de Foco e Energia . E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde. Com nossa Plataforma online de segurança . Para fazer parte clica agora no link em azul do perfil e aproveite HOJE o preço promocional podendo ser dividido em até 10x 👙💪🏼🙆🏼 . . . 🔴 Acesse o Link no Perfil do nosso Instagram faça sua Inscrição para a Dieta de 21 Dias, “FIQUE EM FORMA ATÉ O NATAL 🎄” . #dietalowcarb #dietadukan #crossfit #dietaetreino #dicasfit #emagrecer #emagrecimento #emagrecendo #perderpeso #perderbarriga #queimargordura #queimarbacon #dieta #reeducacaoalimentar #reeducaçãoalimentar #saude #saudavel #sejasaudavel #dietaquefunciona #foco #dietasemsofrer #boaforma #emagrecendocomsaude #nutricao #alimentacaosaudavel #fitness #corposarado #verao #borybuilder
Sorvete❤️ Eu tive que fazer esse sorvete fácil. Afinal hoje é dia de 🌞 por aqui 😋😍 Nessa receita vamos usar leite condensado fake, a receita está abaixo; Leite condensado fake . Ingredientes: 2 xícaras chá leite em pó 1 xícara de água morna mais pra quente 4 colher sopa de açúcar demerara ou 3 de xylitol Modo de fazer: bata tudo no liquidificador por 4 minutos e reserve na geladeira por 4 horas. Agora o sorvete; Sorvete 🍦 Ingredientes 2 latas creme de leite sem soro e gelado 1 receita leite condensado fake 2 cs ninho Modo de fazer Bata o creme de leite por 5 minutos em uma potência alta, até ficar volumoso, adicione o leite condensado fake e o leite em pó, misture delicadamente. Leve ao freezer por 3 horas e pronto! . . Inspiração dessa receita fácil e delícia no @byigorhealthy - . . #receitassaudaveis #vidalowcarb #receitaslight #reeducacaoalimentar #receitafit #lowcarbbrasil #receitaslowcarb #lchfbrasil #secabarriga #dietas #dietasemsofrer #emagrecercomsaude #receitasaudavel #saudavelegostoso #comersemculpa #culinariasaudavel #vidafit #barrigazero #mudancadehabito #cozinhasaudavel #queroemagrecer #dietasaudavel #dietaesaude #maispertoqueontem #dicasfit #queimargordura #emagrecerrapido
Eii você!!! Já pediu o seu Natalino!? . Deixe a sua ceia ainda mais gostosa e divertida com essa delícia de pera, nozes e canela!! Entre no nosso site e garanta já o seu!! ⠀ . RebSnack é NATURAL, SAUDÁVEL e SABOROSO. Para chegar mais rápido na nossa loja online é só clicar no link da nossa descrição. #RebSnack #LatirMiarEAmar #devoradores ------------- #petiscosnaturais #petiscosaudavel #amomeugato #amomeucachorro #petiscos #semcorante #semconservantes #semaditivos #enriquecimentoambiental
Vamos aproveitar esse calorzão para fazer uma bebida beeem refrescante? ☀️ . Recebi essa foto linda de uma paciente querida que misturou leite vegetal + 1/2 banana + 2 cs de açaí + proteína (ela usou a body protein da @equaliv que é sem sabor, use a da sua preferência!) e gelo 🥤 Depois bateu tudo no liquidificador e em 2 minutos ficou pronta! 😋 . Explosão de nutrientes 😍 cheio de antioxidantes, antocianinas, proteína e fibras também! Além de ter ficado com uma cor linda! 🤗 . Ouse nas combinações de frutas e crie o seu smoothie 😍😍 . Ótimo dia para vocês ! 🙏🏼😘 . #dicadanutri #healthylifestyle #smoothie #verao #alimentacaodospacientes
Treino para pernas e bumbum!! 🍑 . Como sempre falamos, academia não é o único lugar para treinar, você pode treinar onde VOCÊ QUISER!!💪🏻💪🏻 . Marque uma amiga pra ver esse treino ao ar livre!! 🍃🏋🏻‍♀️ . . ❤ Siga nosso perfil @aprenda_ser_fit e aprenda a ser fit com nós!! 🍏 . . . . . Video: @melgfit . #saude #vidasaudavel #treinofuncional #musculação #saudavel #emagrecendo #projetoverao #perderpeso #boaforma #secando #barrigachapada #perdadepeso #projetofitness #dicasfit #ficarmagra #corpoemconstrucao #musafitness #musculaçãofeminina #sersaudavel
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#Repost • • • • • Treine e fortaleça a sua autoestima, seu corpo agradece! 💪👊 Você é digno do respeito incondicional dos demais e de si mesmo, estime-se! ——————————————————— “QUAL A SUA IMPORTÂNCIA? A autoestima é importante porque a valorização de si mesmo é a fonte da saúde mental. A autoestima é a ideia que você tem de si mesmo. É quanto você se valoriza e quão importante pensa que é. Ela é um dos principais recursos do ser humano para viver bem. Basicamente ela determina a maneira como as pessoas se relacionam com o mundo, encaram os desafios da rotina diária e se protegem ou se expõe em situações que exigem controle emocional.” . Fonte: blog aminoapps.com/Kim_._Lisa Foto: @raquel_loja 🌷 #fitness #emagrecer #dieta #treino #nutricao #foco #saudavel #exercicios #hipertrofia #boraficarfortinha #wheyprotein #metapure #cardio #determination #motivation #lifestyle #foconadieta #melhorwheydavida #garotafitness #metapureteam #dicasfit #perderpeso #academia #saude
🌟 Bom diaaa! 🌟 Ja voltamos pra rotina (desde ontem 😜), já teve treino de musculação hoje cedo 💪🏻 e o meu #postreino favorito vocês já conhecem: Tapiovo 🍳😋 . . . . Pratico pra carregar, muito fácil de fazer e fica uma delícia! 👇🏻 . . Modo de preparo: . 1. 🍳 Distribuo em uma frigideira pequena, pré aquecida, a tapioca (uso 30g - 2 colheres de sopa) . 2. 🍳 Despejo por cima dois ovos (só dou uma misturadinha antes em um potinho pra quebrar as gemas) e jogo uma pitada de sal. 3. 🍳Quando endurecer, vira igual omelete e deixa mais um minutinho . 4. 🍳 Se quiser, pode rechear com queijo e deixar derreter por mais um minutinho, fica incrível! . . . Quem mais ama? ♥️🌟. . . #tapiovo #cafedamanha #cafedamanhasaudavel #tapioca #ovo #proteico #treinotododia #dieta #marmitasaudavel #dicasfit #receitafacil
Eu escuto quase todos os dias essas e várias outras perguntas a respeito do meu estilo de vida. Não me incomodo em responder, mas não consigo entender por qual motivo as pessoas ainda pensam que ser saudável é difícil, é sacrifício 🤔🤔 Sério! Ser saudável se torna muito fácil, basta TER força de vontade para QUERER mudar e reeducar seu paladar. 🍏🥕🍒🍆🥑🥥🍅 . . . Tem gente que pensa que eu faço sacrifício ao seguir certinho um plano alimentar, mas NÃO é. . . 📌Responder algumas aqui: . . 🍒 É um prazer comer tudo o que eu como, eu amo comer saudável, eu aprendi e mudei muito meu paladar, tanto que algumas coisas que eu comia há um ano atrás hoje nem consigo pensar em comer, um exemplo: cachorro quente. . . 🍒 Porque ir a academia todos os dias me faz sentir bem e faz muito pela minha saúde! . . 🍒 Tomar whey porque me dá a dose de proteína que preciso em uma refeição e torna meu dia mais prático. . . 📌 Mas a melhor resposta para todas essas perguntas está na segunda foto .... Passe para o lado! ⏩⏩⏩ . . . #instafit #fitfood #fitnessgirls #fitmotivation #motivation #motivação #vidasaudável #instahealth #healthylifestyle #healthy #healthyfood #dicasfit #dietaflexivel #foodfitness #instafood
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Minha rotina saudável - Sigo porque amooo! 😍💚. Meu café da manhã de hoje é: pão árabe integral + ovinho🐣 + Café ☕ +frutinha c/ aveia. Delícia é poder escolher e preparar o meu alimento! 😍😋 Bommm diaaaaa!!! Que tenhamos um dia saudável e muito produtivo. 👊💪💚 . Beijosss 😘😘😘 . #ra #reeducaçãoalimentar #diariofitness #fitness #fit #mulheresqtreinam #musafitness #vidasaudável #saudefortaleza #dieta #foconadieta #comidadeverdade #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecersemsofrer #foconadieta #receitasfit #marmitafit #pratocolorido #comerbemfazbem #repassandodicas #antesedepois #dietasaudavel #desafiolowcarb #receitasfit #dicasfit #dicassaudaveis #receitasdicasfit #lowcarb #atividadefisica #geraçaosaude #diariofitness #nutriçãofuncioal
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Bom dia.⠀ ✏ Cuscuz + 1 colher de sopa de farelo de aveia + 3 ovos mexidos com orégano (fiz na frigideira untada com óleo de coco)⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ...❤❤❤...⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Olá meus amores. Muitas pessoas me procuram pedindo ajuda com a dieta e tudo mais e eu sei que muita gente tem certas dificuldades financeiras, pois a vida não está fácil para ninguém e para piorar acabam aparecendo outras prioridades no dia-a-dia e no final muita gente acaba ficando sem o tão sonhado acompanhamento para auxiliar na perda de peso. Pensando nisso decidimos nos aliar a um excelente produto do mercado de emagrecimento com um preço promocional para quem segue o insta.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mas Como funciona o programa dieta 17 dias???⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Olha só... ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nós temos um programa de emagrecimento com grupo vip no Facebook e desafio diário no WHATSAPP e uma dieta de 17 dias, feito por uma coach de emagrecimento profissional.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⭕incluindo desafios para mudanças de hábitos;⠀⠀⠀ ⭕sorteios;⠀⠀⠀ ⭕cardápio preparado por uma nutricionista;⠀⠀⠀ ⭕exercícios focados na queima de gordura;⠀⠀⠀⠀⠀ ⭕Uma sessão de emagrecimento com 6 áudios super completo com um coach;⠀⠀⠀ ⭕Dois livros com mais 300 receitas receitas, um com receitas lowcarb e outro de⠀⠀⠀ sucos e receitas detox.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤-------❤-------❤⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤔Vou ter acesso por quanto tempo?⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O seu acesso ao material sera ilimitado!⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤔Qual a minha segurança?⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O valor do treinamento é único e você tem uma garantia de 7 dias!⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤔Como faço a inscrição?⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Basta clicar no link azul do perfil @receitasddieta ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤Eai topa participar do Desafio?❤⠀
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🔵 Tem bom dia melhor do que preparar seu corpo para um dia mais ativo!?🏃‍♀️💪 👉 Lembre-se, seu corpo, sua saúde são ferramentas principais para ter uma vida longa e saudável. 😘🔝 ✔Gostou e quer mais?Curta, nos siga e ative as notificações para receber novas receitas, dicas e treinos para uma vida mais saudável. 💛😋
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Bom dia! . . . . Café da manhã saudável: . . •aquele cafezinho •pão de gergelim (sem glúten, sem lactose, sem refinados e sem conservantes) •ovos mexidos (azeite e sal rosa) . . . . . . Boa quarta-feira! . . . . . . . . . . . . . . . . #cafedamanha #cafedamanhafit #cafedamanhasaudavel #paofit #paodegergelim #paosemtrigo #paosemgluten #biadionísio #dicasdealimentacao #dicasfit #dicasdealimentacaosaudavel #dicasbiadionísio #maedetres #tudoporeles #vidasaudavel #saude #saudavel #sersaudavel #alimentacaosaudavel #comidasaudavel #culinariasaudavel #cozinhasaudavel
Reduzir gordura primeiro ou aumentar a massa magra? Mulheres com perfil "falsa magra" possuem pouco músculo em relação a quantidade de gordura. E essa gordura está localizada onde não querem(barriga, flancos e culotes ).Esse é um dos motivos de muitas solicitarem treino pra "secar" mesmo já sendo magras e possuindo pouco músculo.Aliás uma das principais reclamações é a dificuldade de ganhar massa magra. Algumas características de falsa magra são: ✔peso corporal baixo, ✔imc baixo,✔pouca massa magra e gordura localizada na barriga . Por esse motivo muitas querem "secar"essa gordura primeiro para só depois começar o processo de ganho . Mas o que muitas pessoas não sabem é que "falsa magras " não tem dificuldade em ganhar massa magra ,tem facilidade em PERDER. Então se você planeja secar a gordura localizada primeiro, vai estar automaticamente dificultando o processo de ganho de massa magra. E isso somado a facilidade de perder com uma fase de "secar" fará você perder curvas e ficar ainda mais reta. Então o recomendável é começar por hipertrofia para dar um volume muscular legal ao físico . E claro: TREINO INTENSO e DIETA,pois dessa forma é possível aumentar massa magra e reduzir gordura aos poucos. Por isso treino é muito individual e vai da necessidade de cada um . O que te incomoda mais? Ter um pouco de gordura localizada na barriga ou ter pouca bunda e pernas finas? Pense no seu corpo como um todo e que tudo é fase,por isso é importante a orientação de bons profissionais da área ,pois eles irão saber o momento certo de cada uma delas. . . Bons treinos
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