#dicasfit

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Gente, hoje me bateu aquela vontade de pizza. E pq não uma opção fit? Mini pizza fit é disso que precisamos 😋🍕 . . . . . #jantadehoje #minipizzafit #foconoobjetivo #naodesanima #dicasfit #maisumdia
Fotinha de Boa noite da Gabi 💟💟
✨PASTEL INTEGRAL DE FORNO✨ . 👉🏻Ingredientes: - 1 ovo - 3 cs farinha de trigo integral - 3 cs farinha de aveia - parmesão ralado - sal rosa e temperos a gosto 👉🏻Modo de preparo: - Mistura os ingredientes secos e vai adicionando o ovo (gema e clara misturadas) aos poucos, até dar a consistência de massa. - Recheei com frango desfiado misturado com creme de leite e parmesão, mas você pode variar com inúmeras opções. - Assar em forno pré-aquecido por aprox. 20 min, ou até dourar. . obs: detalhe pra esse recheio cremoso 🙀 Repost:@analetlima Repost da receita da linda @monycahealthy . #receitasfit #receitasaudavel #dicasfit #reeducacaoalimentar #dietasemsofrer #lancheanaleticia #mg #bh #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #estilodevidasaudavel
Já conhece a @danimilagres ?🦋 ⠀ Ela é Psicóloga e Coach de Emagrecimento.🍃 ⠀ Eliminou 12kg em 6 meses SEM REMÉDIOS e SEM CIRURGIA. Somente aplicando as técnicas de Coaching, reeducação alimentar e exercícios regulares. ⠀ Ela compartilha a rotina de vida saudável, treinos, alimentação, desafios e conteúdos relacionados à Psicologia.❤️ ⠀ Eu recomendo 👉@danimilagres 😉 ⠀ 👉@danimilagres 👉@danimilagres 👉@danimilagres#dicasfit #mamaefitness #corpoemconstrucao #emagrecimento #antesedepois #emagrecimentosaudavel #motivacao #inspiracao #fitmom #reeducacaoalimentar #programadeemagrecimento #foconameta #emagrecendo #atitudeboaforma #secabarriga #mulheresquetreinam #mulheresreais #crossfit #maromba #bumbumnanuca #mamaesarada
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Credit to from @wfitsuplementos - MUFFIN PROTEICO DE CHOCOLATE COM MANTEIGA DE AMENDOIM INGREDIENTES: (12 Muffins) 2 scoops de Whey de Chocolate 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar Stevia para adoçar (ou sucralose) 240 ml de água (ou leite de soja, ou leite desnatado) 12 colheres de chá da manteiga de amendoim MODO DE FAZER: Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto a manteiga de amendoim. Retire a mistura e deixe descansar por 5 minutos. Divida metade da mistura igualmente em 12 forminhas de silicone. Cubra cada uma com uma colher de chá de manteiga de amendoim. Coloque o resto da mistura por cima da manteiga de amendoim. Congele durante uma hora (ou mais). Quando for comer, retire do congelador e deixe-os descansar por 5 minutos e DESFRUTE!! NOTAS: Sem glúten, rico em proteínas, poucos carboidratos, apenas gorduras boas. INFORMAÇÃO NUTRICIONAL APROXIMADA (com água) (Porção de 1 Muffin) Valor calórico 54Kcal Proteinas 4.9grs Carboidratos 1.3grs Gorduras 3.3grs 0.8grs de fibras #dicasfitnessmg #dicasfit #dicasfitness #dieta #dietafit #dietafitness #saude #saudavel #proteina #muffinproteico #muffin #whey #maromba #bh #foco #foconadieta #receita #receitafit #receitafitness #receitasaudavel #proteico #bh #suplemento #suplementos #chocolate #wheydechocolate #receitawhey #receitadewhey
Mousse de Maracujá Lowcarb 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: - 1 copo de creme de leite fresco (bem gelado); - 2 colheres de sopa de xilitol (ou outro adoçante); - 2 unidades de maracujá; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de Preparo: - 1. Bata o creme de leite e o adoçante na batedeira; - 2. Quando tiver cremoso (antes de virar chantilly) desligue e acrescente o maracujá; - 3. Bata até firmar; - 4. Colocar em taças ou outro recipiente que quiser; - 5. Levar para geladeira por aproximadamente 2 horas ou até firmar; Depois é só servir 😋😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Já conhece os benefícios da dieta lowcarb?😍 • Redução da fome / maior saciedade; • Auxilia na perda de peso; • Previne diabetes; • Reduz a pressão sanguínea; • Melhora o colesterol; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Preparamos um material digital com 200 Receitas Lowcarb, separadas em: • Café da manhã/almoço/janta • Receitas fáceis e funcionais • Livro didático e ilustrado • Todas receitas avaliadas e aprovadas por nutricionistas, para você começar HOJE MESMO a queimar gordura; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para ter o seu livro 📚 imediatamente, clique agora mesmo no link azul do nosso perfil @low.carb_receitas e garanta já o seu! 😋
Viu? Peso as vezes não quer dizer nada!🏋️‍♀️ 1 kilo de Massa corporal ocupa menos espaço que 1 kilo de gordura, PENSE NISSO! Sigam me 👉@suzycosta #secasuzy ♥️🏋️‍♀️♥️ #secasuzy 🏋️‍♀️♥️ #bemlowcarb #jejum #jejumintermitente #lowcarbbrasil #lowcarb #saude #comidasaudavel #comidadeverdade #recifetube #recife #carpinape #fitness #fit #secabarriga #projetoverao #lifestyle #light #pernambuco #fit #fitness #caruaru #petrolina #saudavel #antesedepois #dicasfit #coach #coaching #fitness #secasuzy #lowcarbbrasil #bezerrospe #recife #boaviagem
Para quem tem pouco tempo, os alimentos embutidos são uma solução rápida e prática. Embora facilitem o dia a dia, é preciso consumi-los com cuidado, para que eles não afetem o organismo com seus aditivos químicos e alto teor de gordura e sal. PRINCIPAIS EMBUTIDOS Salame, salsicha, salsichões, pepperoni, mortadela, presunto, chester, apresuntado, bacon, carne seca, peito de peru, carnes enlatadas e Nugguets. PORQUE DEVEMOS EVITAR O CONSUMO DE EMBUTIDOS 1 – Nitritos e nitratos - São substâncias usadas para conservação dos embutidos e alguns tipos de enlatados. O aspecto negativo é que, no estômago, se transformam em nitrosaminas, composição cientificamente cancerígena, se consumida de forma continua e abundante. 2 – Aditivos químicos - Para tornar esses alimentos mais duráveis e saborosos, é necessário o uso inúmeros aditivos químicos. Os mais comuns são: aromatizantes, corantes, antioxidantes, estabilizantes, conservantes e acidulantes. Eles são responsáveis por sabor, cheiro e aspecto natural dos alimentos industrializados. Muitos podem causar alergias e intolerâncias, além de serem nocivos em quantidades muito pequenas. 3 – Alto teor de sódio - Os conservantes são substâncias com moléculas de sódio na composição, por isso oferecem riscos à saúde até para pessoas que não sofrem de hipertensão, com picos de pressão, podendo ocasionar também retenção de líquidos. 4 – Corantes - Têm a função de colorir os alimentos, para fornecer uma aparência mais agradável e apetitosa, mas podem ocasionar alergias e, a longo prazo, gerar danos ao sistema digestório. 5 – Fontes de gordura - Principalmente saturada, responsável pelo maior acúmulo do colesterol no organismo. A maioria dos embutidos tradicionais tem o dobro de gordura das carnes in natura. 6 - Alguns contem glutamato monossódico, um realçador de sabor considerado neurotóxico. Para concluir, o Instituto Nacional do Câncer dos EUA ressalta que cerca de 60% dos casos de câncer podem ser evitados a partir de hábitos de vida saudáveis, dentre eles está a recomendação de evitar embutidos. O ideal é cortar ou consumir muito esporadicamente. #creditos @ficadicablog #dicasfit
Panqueca Low Carb Espinafre Ingredientes: 3 quartos de uma couve-flor grande; 2 ovos grandes; ¼ de um copo de coentro fresco picado; suco de 1/2 limão; sal a gosto; pimenta a gosto. Recheio 1 maço de espinafre; 500 g de ricota; 2 colheres de sopa de azeite; 1 dente de alho picado; 1 pitada de noz moscada; sal a gosto; Modo de preparo: Pré-aqueça o forno a 180 °C. Separe uma assadeira e cubra com papel-manteiga. Corte a couve-flor em pedaços pequenos e coloque no processador para triturar. Coloque a couve-flor triturada em uma panela com água fervente e deixe cozinhar, em fogo baixo, por 6 minutos. Escorra. Em uma tigela média, bata os ovos. Adicione a couve-flor amassada, o coentro, o limão, o sal e a pimenta. Misture até que incorpore bem. Separe 6 porções da massa e toste em frigideira anti-aderente untada. Quando dourar, vire do outro lado e deixe mais um tempo. Quando estiver cozida, reserve. Repita até acabar a massa. Pare o recheio comece por lavar as folhas de espinafre em água corrente. Depois deixe de molho por 10 minutos numa tigela. Escorra e reserve. Leve uma panela com água para ferver. Acrescente os espinafres e cozinhe por 4 minutos. Retire e esprema para retirar o excesso de água. Coloque os espinafres sobre uma tábua e pique com uma faca afiada. Reserve. Leve uma frigideira ao fogo baixo e acrescente o azeite. Coloque o alho picado e refogue por 1 minuto. Acrescente o espinafre reservado e misture. Tempere com sal e pimenta do reino. Coloque a ricota e tempere a gosto. Utilize esta mistura para rechear as panquecas. . . #lowcarb #lowcarbbrasil #bichoeplanta #emagrecimentosadável #comidadeverdade #dicasfit #receitasfit #emagreça #vidalowcarb #receitaslowcarb #umdiariofitness #dietalowcarb #lowcarbdiet #secavaca #dietalowcarbbrasil #reeducaçãoalimentar #gorda #obesidade #mulher #obesidadeinfantil #saudavelcomcaradejaca #reeducacaoalimentar #receitasfacil #receitasaudavel #fitness #saudebemestar #nutrição #perderp
Pudim de chocolate FIT 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: 200ml de leite coco 1 xícara de leite em pó desnatado 1 xícara de leite 3 colheres de sopa de cacau em pó 150g de chocolate 70% 1 pacotinho de gelatina incolor; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de Preparo: No liquidificador adicione o leite em pó, leite de coco, cacau em pó, leite, o chocolate derretido e bata por 2 minutos. Faça a gelatina incolor conforme as instruções coloque a gelatina no liquidificador, ainda batendo e deixe bater por 1 minuto, despeje em uma forma e leve para a geladeira por 2 horas. Estando gelado, basta servir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Já conhece os benefícios da dieta lowcarb?😍 • Redução da fome / maior saciedade; • Auxilia na perda de peso; • Previne diabetes; • Reduz a pressão sanguínea; • Melhora o colesterol; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Preparamos um material digital com 200 Receitas Lowcarb, separadas em: • Café da manhã/almoço/janta • Receitas fáceis e funcionais • Livro didático e ilustrado • Todas receitas avaliadas e aprovadas por nutricionistas, para você começar HOJE MESMO a queimar gordura; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para ter o seu livro 📚 imediatamente, clique agora mesmo no link azul do nosso perfil @low.carb_receitas e garanta já o seu! 😋
Sorry, NOT sorry. Aprendi que mais do que corpo perfeito, a alma precisa estar em paz. Sabe aquele dia em que tudo que você precisa é de uma boa cia, uma taça de 🍷 e uma 🍕 que valha a pena? Então, não dispenso mais !
Geléia de Morango 🍓 pra adoçar o seu sábado! Como fazer: Higienize e pique 2 caixas de morangos. Coloque na panela com 4 colheres de sopa cheias de Xylitol (a gosto), algumas gotas de limão 🍋 e complete com água. Coloque ferver em fogo médio e mexa de vez em quando. Deixe cozinhar até engrossar e começar a soltar do fundo da panela. Alguns minutos antes, adicione 2 colheres de chia 😍 Fica bom com tudoooo 😋😜! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Já conhece os benefícios da dieta lowcarb?😍 • Redução da fome / maior saciedade; • Auxilia na perda de peso; • Previne diabetes; • Reduz a pressão sanguínea; • Melhora o colesterol; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Preparamos um material digital com 200 Receitas Lowcarb, separadas em: • Café da manhã/almoço/janta • Receitas fáceis e funcionais • Livro didático e ilustrado • Todas receitas avaliadas e aprovadas por nutricionistas, para você começar HOJE MESMO a queimar gordura; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para ter o seu livro 📚 imediatamente, clique agora mesmo no link azul do nosso perfil @low.carb_receitas e garanta já o seu! 😋
🍪🥜🍫Cookies de Amendoim com Chocolate sem glúten, sem lactose e sem açúcar. 😋😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🛒 Ingredientes 📝 1 xícara de pasta de amendoim integral 1 xícara de pasta de amendoim integral crocante 2 ovos tirar a pele da gema; 5 colheres de sopa de Xylitol ou adoçante de preferência; 1/2 colher de sopa de fermento em pó 4 colheres de sopa de achocolato 0. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de Preparo passo a passo: 🔥 Pre aqueça o forno a 180 graus. Bater todos os ingredientes até ficar homogêneo; Modele os cookies formando bolinhas e amasse utilizando o fundo de um copo; Disponha em uma assadeira forrada com papel manteiga. Leve ao forno por pré aquecido por 10 a 15 minutos, quando perfumar a casa toda está pronto , retire e deixe esfriar; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Já conhece os benefícios da dieta lowcarb?😍 • Redução da fome / maior saciedade; • Auxilia na perda de peso; • Previne diabetes; • Reduz a pressão sanguínea; • Melhora o colesterol; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Preparamos um material digital com 200 Receitas Lowcarb, separadas em: • Café da manhã/almoço/janta • Receitas fáceis e funcionais • Livro didático e ilustrado • Todas receitas avaliadas e aprovadas por nutricionistas, para você começar HOJE MESMO a queimar gordura; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para ter o seu livro 📚 imediatamente, clique agora mesmo no link azul do nosso perfil @low.carb_receitas e garanta já o seu! 😋
MOUSSE LOW CARB DE MORANGO 🍓 ⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: 200 g de creme de leite 1 caixa de morangos picadinhos 5 colheres de sopa de Xylitol (eu gosto mais doce) 1 saquinho de gelatina em pó sem sabor vermelha (pode ser a transparente) Preparo: Dilua a gelatina em água morna e bata com os outros ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Colocar na geladeira por 2 horas! Fica uma delícia!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Já conhece os benefícios da dieta lowcarb?😍 • Redução da fome / maior saciedade; • Auxilia na perda de peso; • Previne diabetes; • Reduz a pressão sanguínea; • Melhora o colesterol; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Preparamos um material digital com 200 Receitas Lowcarb, separadas em: • Café da manhã/almoço/janta • Receitas fáceis e funcionais • Livro didático e ilustrado • Todas receitas avaliadas e aprovadas por nutricionistas, para você começar HOJE MESMO a queimar gordura; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para ter o seu livro 📚 imediatamente, clique agora mesmo no link azul do nosso perfil @low.carb_receitas e garanta já o seu! 😋
Deliciosa receita de bolo de maçã 🍎😍!! ⠀⠀⠀ Ingredientes: • 2 maçãs descascadas e picadas em cubos pequenos. • 1/4 de xícara de manteiga ghee derretida. • 2 ovos. • 1/3 de xícara de eritritol ou adoçante de sua preferência. • 1/2 xícara de farinha de coco. • canela a gosto. • 1 colher de chá de fermento. Misturar os ovos levemente batidos com a manteiga e a maçã picada. Após, adicionar os ingredientes secos. Assar em forno pré-aquecido a 200 graus por aproximadamente 35/40 minutos. Por cima, polvilhei canela. ⠀⠀⠀ Fica uma delícia com café ☕️! ⠀⠀⠀ Já conhece os benefícios da dieta lowcarb?😍 • Redução da fome / maior saciedade; • Auxilia na perda de peso; • Previne diabetes; • Reduz a pressão sanguínea; • Melhora o colesterol; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Preparamos um material digital com 200 Receitas Lowcarb, separadas em: • Café da manhã/almoço/janta • Receitas fáceis e funcionais • Livro didático e ilustrado • Todas receitas avaliadas e aprovadas por nutricionistas, para você começar HOJE MESMO a queimar gordura; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para ter o seu livro 📚 imediatamente, clique agora mesmo no link azul do nosso perfil @low.carb_receitas e garanta já o seu! 😋
Bom fim de semana! 😂✌🏻🧡😊
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Resultado simples e comprovado em apenas 21 dias! 😍💪 . Essa Dieta inovadora está transformando a vida de muitas mulheres, porque com ela você conseguirá emagrecer de 5 à 10Kgs em apenas 21 dias de forma rápida, natural e comprovada. ⠀ Conheça os benefícios que só a Dieta de 21 dias irá te lhe oferecer!🔥 ⠀ 1️⃣ Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 3 semanas sem fazer exercícios cansativos ou deixar de comer o que mais gosta. 2️⃣ Acelerar o Seu Metabolismo. 3️⃣ Melhorar Seus Níveis de Colesterol. 4️⃣ Reduzir a Celulite. 5️⃣ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças. 6️⃣ Melhorar o Tônus Muscular. 7️⃣ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis. 8️⃣ Aumento de Foco e Energia. 9️⃣ E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde. 10️⃣ Acesse a Dieta também diretamente em seu celular. ⠀ Para inscrever-se agora, acesse o link em azul na descrição do nosso instagram: @emagrecerdefinitivo , para aproveitar o super desconto somente para você que é nossa seguidora e ainda se quiser você pode parcelar em até 11x sem juros. ❤ ⠀ Ps: Aproveite e inscreva-se ainda hoje, pois a qualquer momento as vagas poderão encerrar e a página ficará indisponível para acesso. Garanta também seus bônus. ⠀ 👉Os bônus são: ◾Capítulo Premium (Finalmente Revelado) ◾Livro Com as TOPs Receitas do Dr. Rodolfo Aurélio ⠀ Gostou? Marque suas amigas abaixo que desejam também conquistar seu peso ideal em 2018!! 😉👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ⠀ #emagrecer #emagrecendo #dietas #nutrição #foconadieta #perdadepeso #pesoideal #vidadit #queimargordura #perdergordura #dicasfit #maispertoqueontem #projetofitness #secar #reeducacaoalimentar #reeducaçãoalimentar #perderbarriga #qualidadedevida #saudefisica #dietasemsofrer #dietaflexivel #perderpesourgente #vidasaudavel #juntossomosmaisfit #vitalidade #bemestaresaude #dietaquefunciona #dietista
.⠀ .⠀ by: @brissa ⠀ .⠀ Pão pizza, sem glúten, super fácil de fazer e DELICIOSO! ⠀ .⠀ Ingredientes:⠀ 1 ovo⠀ 1 colher de sopa cheia de ghee ou azeite⠀ 2 colheres de sopa rasas de farelo de aveia - uso sem glúten ( ou farinha de amêndoas)⠀ 1/2 colher de sopa de Parmesão ( opcional )⠀ 1 colher de chá de fermento⠀ .⠀ Em um recipiente, Misture bem todos os ingredientes menos o fermento. Por último adicione o fermento. Coloque a massa em uma forma individual untada e leve ao forno 180° até assar ( ou airfryer ou microondas ) ⠀ Depois de pronto abro um buraco com a faca no meio e coloco o recheio ( no caso queijo mas pode ser qualquer coisa). Me mandem qual receita vocês querem ver por aqui pra eu fazer uma versão saudável.⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ 🔥 QUER MAIS RECEITAS COMO ESSA 🔥👇⠀ Separamos Para Você 500 Receitas Low Carb Testadas e Aprovadas Por Nustricionista ⤵⠀ ⠀⠀ 😉 Para Adquirir Basta Clicar no Link em Azul na nossa Bio. ↪ @fit_receitas_emagrecer ⠀ ⠀⠀
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Sextou no detox ❤️; . Amiga, já pensou em eliminar 8kg em 14 dias? 👙 . Nos te ajudamos com isso! Mas você conhece os benefícios do suco detox? 😍 ✔ Desentoxica o organismo; ✔ Ajuda a eliminar gordura localizadas; ✔ Equilibra o organismo; ✔ Ingredientes 100% naturais; ✔ Melhora do perfil de colesterol. . Preparamos para você um livro digital com a dieta do suco detox: ✔ Modulo 1 inicio detox -2kg; ✔ Modulo 2 desintoxicação -4kg; ✔ Modulo 3 rejuvenescimento -6kg; ✔ Modulo 4 sua dieta completa - 8kg. . E o preço por tudo isso? Por APENAS 19 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . Para ter o seu livro imediatamente, clique agora mesmo no link azul do nosso perfil @detoxemagrece2k e garanta já o seu! 😋
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Café da manhã e sua incrível capacidade de ser minha refeição preferida❤️ hj comecei o dia com pão integral com cottage e folha de beterraba, outro com ovo + mamão com leite em pó, canela e psyllium + o café ☕️ puro como amo😍
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Tem certeza que suas prioridades estão alinhadas com seus objetivos? Reflita! #saidaneura
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Sem creme de leite. Sem carne. Tenho inserido o tofu na minha alimentação como uma fonte de proteína, mas ainda não tinha achado uma forma de utiliza-lo que ficasse muito boa, mas achei!! Fiz como se fosse o strogonoff tradicional, mas troquei o creme de leite pelo tofu e usei cogumelos ( o shitake). Fui usando a intuição e o que tinha disponível para fazer e deu muito certo! Refoguei meia cebola e 2 dentes de alho, quando já estava bem clarinho acrescentei 2 tomates picados e 1 folha de louro e umas folhinhas de manjericão. Não precisa se preocupar com o corte porque depois você vai bater no liquidificador. Acrescentei um pouco de água porque queria um molho mais líquido, coloquei 80g de tofu cortado de qualquer jeito mesmo, deixei cozinhando um pouquinho, em seguida bati tudo no liquidificador. Cortei o shitake em tiras e refoguei na panela, coloquei um pouco de sal, páprica picante e pimenta do reino, coloquei ervilhas e misturei com o molho, coloquei 1 colher de sopa rasa de mostarda e de ketchup, misturei. Deixei cozinhar mais um pouquinho e pronto!! Rendeu muuito, eu até pensei em deixar para a janta também mas ficou tão gostoso que eu comi foi é tudo no almoço mesmo e se tivesse mais eu comia também🙈🙈 kkkkk Você pode usar carne, frango... Fica a seu critério, o tofu eu usei mais para substituir o creme de leite mesmo. Fiz também uma batata palha na air friyer que ficou maravilhosa, só ralei ela e deixei 15 min na air fryer a 200º #desafioseesforçaquecresce #desafioomelhordemim #seesforçaquecresce #comidadeverdade #dietaequilibrada #fitnessflexivel #ifitfityourmacros #dietasemsofrer #iifym #iifymdiet #iifymgirls #flexiblediet #dietaflexivel #comequecresce #mulheresquetreinam #agachaquecresce #umdiariofitness #30tododia #aminhamelhorversao #boraficarfortinha #60npb #mudancadehabito #dicasfit #saudavelgostoso
Só vai!
Domingão focado!
Bora?
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