#drdukan

8,438 posts

Loading...
Tá bom pacas levando em consideração o que comi esses dias e isso nem é uma preocupação no momento. O registro servirá de comparativo, já que estou me 'preparando' pra um desafio (post anterior) que começa em 2 dias. 🔴 Estou fazendo um detox a base de Água de Coco e Suco de Uva Integral bem fácil. #QueroMenos30kg | #MeuDiaDeSubirNaBalança ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #DietaDukan #DukanDiet #PierreDukan #DrDukan #CardapioDukan #DietaDasProteinas #VidaSaudavel #AlimentacaoSaudavel #ComidaDeVerdade #PaleoFood #PaleoDiet #Paleo #LowcarbDiet #DietaLowCarb #LCHF #LowcarbHighFat #Lowcarb #Jejum #JejumIntermitente #NutricaoEsportiva #Nutri #Nutricao #DDrumondFit #JuntasSomosMaisFortes #Menos15KgEm30Dias #DetoxFacil #Detox
Gosto muita coisa, mas essa fase já está passando, porque durante 30 dias vou participar de um desafio bacana então furar o cardápio não será uma opção. Enquanto isso... #QueroMenos30kg ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #DietaDukan #DukanDiet #PierreDukan #DrDukan #CardapioDukan #DietaDasProteinas #VidaSaudavel #AlimentacaoSaudavel #ComidaDeVerdade #PaleoFood #PaleoDiet #Paleo #LowcarbDiet #DietaLowCarb #LCHF #LowcarbHighFat #Lowcarb #Jejum #JejumIntermitente #NutricaoEsportiva #Nutri #Nutricao #DDrumondFit #JuntasSomosMaisFortes #MiniCoxinha #Coxinha #ItalianFood
🍮 Você disse pudim? Kkk Cota de amido de milho por dia.. 1 colher... (contém amido de milho em alguns) ando muito ansiosa e fico louca por doces! Pra não atacar uma pipoca doce com brigadeiro eu ataco os pudim SALVA VIDAS kkkkk 🙈 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
🔅Bom Dia🔅 Acordei na fome, e fiz um pãozinho adaptado (receita nos comentários) sem azeite de oliva. Até que ficou bom, mas com uma pitadinha de sal ficaria melhor 🙃. - pão low carb, com uma fatia de mussarela light - café preto com adoçante #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
🥗almoço de hoje: Sem carne por ser quarta feira de cinzas... ☺️ PL: - salada de tomate, cebola e pimentão verde - ovos de codorna - 1 salmão que sobrou de ontem #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan
O negócio não tem nome, mas pense num docinho bão para não cair em tentação nos dias de TPM 🙄🙏🏻😋! Receita tudo no liquidificador: 3 ovos, 300 gramas de ricota, 2 xícaras de leite em pó desnatado, 1 xícara de leite desnatado, e colheres de adoçante e baunilha a gosto. Bata bem e asse lentamente no forno. Eu uso forma de silicone pra dar aquela facilitada! #dukan #dukanbrasil #dukanbr #dukandiet #dukandieta #dukanevida #dukanévida #drpierredukan #drdukan
💞Порадуйте любимых согревающим и ароматным кофе Марокко! Ингредиенты ✅кофе молотый – 50г; ✅душистый перец – 1 шт.; ✅розовый перец – 1 шт.; ✅гвоздика – 1 шт.; ✅кардамон – 5 шт.; ✅мускатный орех (молотый)– 5 г; ✅вода – 0,6 л; Способ приготовления: Перемелите специи в кофемолке, соедините с кофе. Положите смесь посуду, в которой будете варить кофе. Если ваша турка имеет небольшой объем, то смесь нужно поделить на 2-3 части и варить порции в несколько заходов. Залейте соответствующим количеством воды, поставьте на слабый огонь. Доведите до кипения, снимите с огня, перемешайте и верните на плиту. Когда начнет закипать снова, снимите с плиты, дайте постоять пару минут, чтобы осела пена. #рецептдюкан #диетадюкан #кофе #coffee #диетадюкана #диета #деньсвятоговалентина #деньвсехвлюбленных #любовь #drdukan #diet #dietfood
📌Сочная куриная грудка! ❗️Этап АТАКА. Не все любят куриную грудку - суховата, правда? Чтобы она получалась нежнейшей на вкус и не сухой, сделать нужно вот что: ✅Берём куриную грудку, нарезаем её поперёк ,ломтиками примерно в сантиметр толщиной. Укладываем в мисочку, туда же режем пол-луковицы (это на целую грудку, то есть, на два больших куска). Посыпаем солью и перцем. Накрываем крышкой и ставим в холодильник - от двух часов. ☝🏻Затем. Разогреваем сковородку. Хорошо разогреваем, не халтурим)) Сковороду можно смазать небольшим количеством растительного масла. Теперь обжариваем мякоть - очень быстро обжариваем, буквально минутку-другую Вообще, аксиома - жарите на сковороде маринованное мясо - избегайте выделения сока! Тогда мясо не будет сухим. Всё, грудка готова. 😉 #диетадюкан #диетадюкана #атака #ешьихудей #худеемвместе #худеемклету #дюкан #дюканрецепт #пп #курица #куринаягрудка #белоквсемуголова #dukandiet #drdukan #diet #сушка #низкоуглеводнаядиета #низкоуглеводка
🍅Almoço de hoje, quando é proteína+legumes é sempre uma festa 🎉 PL: - salada de tomate; - sobrecoxa de frango assado com pimentão verde e vermelho - suco clight laranja #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan
Dukan pide lezzeti enfes 👌 Hamuru icin; 3 yk yulaf kepegi karisimi 1 cay k. instant maya Mayayi eritmek icin 1.5 yk sicak su(kaynar degil) 1 yumurta beyazi(sarisi ustune surulecek) Tuz Harci icin; 3 yk kiyma Yarim sogan Yarim biber Yarim domates 1-2 diş sarımsak Tuz,karabiber,kirmizi toz biber Yumurta aki ve karisim iyice karistirilir icine suda eritilmis maya ve tuz eklenip bir kapta (ben saklama kabina koyup 40 derece yanan petek ustune koydum)cok sicak olmayan petek uzeri yada beze sarilip 1.5-2 saat dinlendirilir. Harc icin sogan ve biber 1 tk yagda kavrulur icine kiyma eklenir kiyma suyunu salinca dogranmis domates sarimsak tuz ve baharatlar eklenir.domates suyunu cekene kadar pisirilir. Mayalanan hamur yagli kagit uzerinde 1 cay kasigi misir nisastasiyla sekillendirilir icine harc konup onceden isitilmis 200 derece firinda alt ust ayarda 10 dk pisirilir 10 dk sonra hamura yumurta sarisi surulup tekrar firinda 7-8 dk pisirilir.afiyet olsun
🍮Lanche da tarde: - pudim de baunilha zero 🥤Jantar: - shake dukan (não tirei foto) 🏋🏽‍♀️ exercícios do dia: - iniciei q48 e os do dia do livro #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
📌Белковые коктейли на диете Дюкан. В случае, если вы не всегда успеваете поесть, а также для замены допускаемых продуктов(сухое обезжиренное молоко, крахмал) в выпечке, на диете Дюкан разрешён изолят белка (рекомендуемые показатели- белок около 88гр, жиров до 2 гр,углеводов до 5 грамм на 100 грамм продукта). Основные виды: ✅СОЕВЫЙ ПРОТЕИН Название этого вида протеина говорящее — его получают из сои. Именно поэтому соевый вид самый дешевый — его стоимость примерно на 40 % ниже, чем у сывороточного. По скорости усвоения организмом этот продукт средний, а так как белок здесь растительного происхождения, то в нем имеются не все необходимые аминокислоты, содержание ВСАА — около 10 %. Соевый протеин при смешивании с жидкостью сильно разбухает, и из одной мерной ложки можно получить полный стакан коктейля. Это свойство удобно при похудении — можно утолить голод небольшой порцией. Соевый протеин, кроме того, содержит женские гормоны, что может привести к снижению выработки тестостерона при длительном применении. ✅КАЗЕИНОВЫЙ ПРОТЕИН Этот вид протеина производится из молока, и еще его называют «творожным белком». Процесс его изготовления происходит путем створаживания молока, и в натуральной пище казеинового белка также больше всего содержится в твороге. Казеиновый протеин отличается по степени очистки: делится на казеинат кальция и мицелярный (более чистый) казеин. Казеиновый протеин очень дорог, его стоимость примерно на 30 % выше, чем у сывороточного. Такой казеин идеален для приема перед сном, так как медленно усваивается. В нем имеются все необходимые аминокислоты, включая примерно 15 % ВСАА ✅СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН Продукт производится из молочной сыворотки и имеет несколько способов очистки: гидролизат, микрофильтрат и изолят. Впрочем, это не так важно, как содержание белка. Из особенностей этого протеина можно отметить среднюю стоимость, очень быструю усвояемость (прекрасно подходит для приема после тренировки). Этот протеин имеет в составе около 17 % ВСАА и все незаменимые аминокислоты.#диетадюкан #протеин #изолят #белковыйкоктейль #дюкан #диетадюкана #белок #полезнознать #назаметку #dukandiet #drdukan #dukanofficial
С масленицей, друзья! Классический рецепт блинчиков на крахмале мы давали вам несколько постов назад, а сегодня рецепт Норвежских блинчиков по Дюкану. 📌Норвежский блинчик (содержит 1 допускаемый продукт). ❗️Ингредиенты: 100 г соленой семги; для теста: 1 ст. л. пшеничных отрубей, 2 ст. л. овсяных отрубей, 5 ст. л. обезжиренного молока, 1 яйцо; для соуса: 100 г тертых крабовых палочек, 100 мл обезжиренного молока, 1/2 ст. ложка кукурузного крахмала, зелень (укроп), соль, перец. Приготовить соус: смешать молоко с кукурузным крахмалом, подогреть несколько минут на слабом огне, помешивая, до сгущения, добавить соль, перец, зелень, тертые крабовые палочки, все перемешать. Блинчик: смешать в миске пшеничные и овсяные отруби, молоко, яйцо, пожарить как тонкий блинчик, с двух сторон. Положить в тарелку блинчик, смазать соусом, добавить нарезанную копченую семгу. Завернуть края блинчика. #диета #диетадюкана #диетадюкан #дюканрецепт #дюканрецепты #чередование #овсяныеблинчики #овсяноблин #овсяныеотруби #отруби #ешьихудей #масленица #приятногоаппетита #пп #правильноепитание #рациональноепитание #dukan #dukandiet #drdukan
🥗Almoço de hoje: - carne de panela cozida, com cebola e sem óleo e gordura - abóbora cozida sem óleo e temperada com alho e cebolinha verde - salada de almeirão/radiche #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan
☁️Bom Dia!🌧 Hoje estou voltando pra minha casa, amanhã cedo irei me pesar e posto aqui. Vai dar divergência por não ter conseguido me exercitar e também por já estar na fase Cruzeiro, onde os legumes e verduras causam retenção de líquidos. MAS, com certeza alguma coisa diminuiu kkkkkk acho! 😅 foco!!! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan
Nem esperava tanto, e me surpreendi com o short larguinho, que semanas atrás estava 'arrochadinho'. É de pirar a cabeça de uma garota: a balança [safada] não baixa o ponteiro, mas vejo muita diferença nas minhas pernas e algumas roupas já. Agora é continuar é NÃO PARAR NUNCA! #QueroMenos30kg ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #DietaDukan #DukanDiet #PierreDukan #DrDukan #CardapioDukan #DietaDasProteinas #VidaSaudavel #LowcarbDiet #DietaLowCarb #LCHF #LowcarbHighFat #Lowcarb #JejumIntermitente #NutricaoEsportiva #Nutri #Nutricao #DDrumondFit #DDrumondNaFoto #JuntasSomosMaisFortes #CachosBra #Cacheadas #CabeloCrespo #CrespaCacheada #CacheadasDoInstagram #CacheadasBrasileiras #CrespasECacheadas #DivasCacheadas #CacheadasLindas
Sou uma curiosa pesquisadora, estudiosa e... apaixonada pela confeitaria! Então sim: faço bolos, e todos os doces de festa que imaginar [de bem casados à macarons], mas não: não comercializo! Só me delicio com sua beleza [e sabor] além de agradar a família e amigos! [Massa branca, Recheio de Brigadeiro com cobertura de Caramelo Salgado, Pipoca e Bombons] #QueroMenos30kg ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #DietaDukan #DukanDiet #PierreDukan #DrDukan #CardapioDukan #DietaDasProteinas #VidaSaudavel #AlimentacaoSaudavel #ComidaDeVerdade #PaleoFood #PaleoDiet #Paleo #LowcarbDiet #DietaLowCarb #LCHF #LowcarbHighFat #Lowcarb #Jejum #JejumIntermitente #40DiasCom500kcal #NutricaoEsportiva #Nutri #Nutricao #DDrumondFit #JuntasSomosMaisFortes #Menos15KgEm30Dias #CakeDesign #CakeArt #CakeDecoration
🥤Lanche da tarde e jantar de hoje: - três pitadinhas de suco clight morango, com 250ml de leite e a minha cota de farelo de aveia; - carne moída com cebolinha em formato de hambúrgueres grelhados; - salada de repolho, almeirão/radiche e cebola com pouco sal e limão #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan
🍗Almoço de hoje: - frango na chapa com orégano e umas pinguinhos de limão - salada de repolho com pepino, salsinha e cebolinha com pinguinhos de limão - água #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan
Início hoje a Fase Cruzeiro... Não consegui me pesar ainda, estou fora de casa, e sempre tem que ser pela manhã. Mas acredito que uns 2kg a 3kg tenha eliminado nessa fase. Quando voltar posto o peso que estarei.. 😃 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan
Et voilà , 1 mois, 1 mois déjà que j’ai commencée dukan!🌸 Il y a 1 mois , mon corps était une obsession, m’habiller , me maquiller prendre soin de moi me dégoûtais. J’ai eu une prise de poids très rapide, je n’était plus moi. 🌸 Alors oui on dis souvent qu’il faut s’accepter tel qu’on est, mais je n’y arrivais pas.🌸 J’ai commencée dukan sans trop d’espoir, comme les nombreux régimes que j’ai tentée faire .. Je suis loin d’avoir terminée mon parcours, mais je me sent déjà tellement mieux ! Je reprend confiance en moi , goût à m’habiller, à me faire « belle » ! 🌸 Je suis à -10kg , c’est juste wahou! Je prend plaisir à manger même si des jours sont plus difficile que d’autres, et surtout je reprends plaisir à cuisiner de bon petit plat 🌸 CROYEZ EN VOUS, DONNEZ VOUS LES MOYENS ET SURTOUT AIMEZ VOUS ! 🌸🌸 #dukan #dukanataque #regime #regimeuse #regimeusemotivee #motivation #pertedepoids #stopauxkilos #drdukan
Ontem jantei umas 4 fatias de apresuntado, e esqueci de tirar foto para postar. Quase esquecendo de novo 😅 - café preto puro com adoçante sucralose #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #faseataque #farelodeaveia #faseataquedukan #drdukan #drpierredukan
Neden yulaf kepegi? Yulaf kepeginin alternatifi yoktur. Yulaf kepegi sadece karbonhidrat ihtiyacinizi tamamlamakla kalmaz. Daha bircok faydasi vardir. Yulaf Kepeğini hergün izin verilen miktarda tüketmeyi ihmal etmeyiniz. #healthy #slimmingworld #beforeandafter #fitfood #weightlossjourney #vegan #plantbased #bbg #transformation #eatclean #wholefoods #vegetarian #nutrition #chocolate #weightlosstransformation #recipe #fitnessmotivation #fitof #fit #losingweight #extremeweightloss #weightlosstransformation #health #strong #dukandiet #dukandiyeti #regimedukan #drdukan #pierredukan #yulafkepegi #dukanyulafkepegi
Esqueci de postar o almoço de hoje 😯🙈: - coxa e sobrecoxa de frango cozida na panela de pressão, com cebola. Na água e sem óleo! 😋 - copo de suco clight cranberry #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #faseataque #farelodeaveia #faseataquedukan #drdukan #drpierredukan
🥤 Lanche da tarde: - copo de suco clight cranberry! Já estava tomando quando lembrei de fazer a foto kkkkk #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #faseataque #farelodeaveia #faseataquedukan #drdukan #drpierredukan
Minha mente está na 'Fenda de Nossa Senhora de Assunção' na Praia dos Anjos em Arraial do Cabo há alguns dias. Quero fazer essse passeio de barco [que já fiz várias vezes] outra vez, e de novo, e de novo, e de novo, e de novo, e de novo... #QueroMenos30kg | #CasaDePraiaCaboFrio 🌴☉ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #DietaDukan #DukanDiet #PierreDukan #DrDukan #CardapioDukan #DietaDasProteinas #VidaSaudavel #LowcarbDiet #DietaLowCarb #LCHF #LowcarbHighFat #Lowcarb #JejumIntermitente #NutricaoEsportiva #Nutri #Nutricao #DDrumondFit #JuntasSomosMaisFortes #CachosBra #Cacheadas #CabeloCrespo #CrespaCacheada #CacheadasDoInstagram #CacheadasBrasileiras #CrespasECacheadas #FendaDeNossaSenhoraDeAssunção #PraiaDosAnjos #ArraialDoCabo
Neden yulaf kepegi? Yulaf kepeginin alternatifi yoktur. Yulaf kepegi sadece karbonhidrat ihtiyacinizi tamamlamakla kalmaz. Daha bircok faydasi vardir. Yulaf Kepeğini hergün izin verilen miktarda tüketmeyi ihmal etmeyiniz. #healthy #slimmingworld #beforeandafter #fitfood #weightlossjourney #vegan #plantbased #bbg #transformation #eatclean #wholefoods #vegetarian   #nutrition #chocolate #weightlosstransformation #recipe   #fitnessmotivation #fitof #fit #losingweight #extremeweightloss #weightlosstransformation #health #strong #dukandiet #dukandiyeti #regimedukan #drdukan #pierredukan #yulafkepegi #dukanyulafkepegi
Saladou: 🍅 + 🧀 + 🌿 ! A simplicidade do tomate, mussarela de búfala e manjericão ❤️ #pl #dukan #dukanbr #dukanbrasil #receitasfit #drdukan #dukanevida
Seyir 40. Gün -ps- Salçalı ekmek 😍 ennn sevdiğimden 😊 dukan çöreğe biber salçası sürüp kalan yulaf hakkımı kullandım #salçaekmek #dukançörek #dukandiyeti #drdukan #dukanturkiye #dukanlazayifliyorum #diyet #diet #dukandiet #dietadukan #dukanete #dietaproteina #dukandiyeti #dukan #dukanpierre #pierredukan #dukandiet
next page →