#dukanataque

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{passe pro lado 👉🏼👉🏼👉🏼} . ISSO MESMO! OS MESMOS ALIMENTOS PODEM TE LEVAR A ATINGIR OBJETIVOS DIFERENTES! . Quando falo que nenhum alimento tem o poder de te engordar ou te emagrecer, to falando sério! . O que vai determinar se você emagrece ou ganha massa (ou peso) é o déficit calórico ou o superávit calórico. . Por exemplo: Na foto, temos o prato do meu namorado (foto 1) e o meu prato (foto 2). . Eu e ele comemos sempre as mesmas coisas no almoço. . O que difere? O tamanho das porções. . O objetivo do Felipe é ganhar massa magra (bulking). Calculei então uma dieta pra ele estar em superávit calórico. . Meu objetivo é perder gordura (cutting). Calculei uma dieta pra estar em déficit calórico. Mas isso não me impede de comer os mesmos alimentos que o Felipe, apenas como em porções menores! . Além disso, o Felipe faz mais refeições que eu ao longo do dia, pois o saldo de macros dele é maior que o meu. Felipe faz 6-7 refeições por dia. Eu faço 4-5, pois assim consigo dividir bem meus macros. . Se eu comer a mesma quantidade que o Felipe, não vou atingir meus objetivos (cutting), assim como se o felipe comer o mesmo tanto que eu, não vai atingir os objetivos dele (bulking)! Assim como se vocês seguirem exatamente a minha dieta, não vai estar adequada pra vocês! . Entendem a importância da individualidade? . Obs: tanto o Felipe quanto eu, treinamos 4-6x na semana, musculação! Por isso ambos comemos bem, cada um dentro dos seus limites e macros! . Resumindo: não é o arroz, o feijão, a batata inglesa, o chocolate, a mussarela que te engorda! O que engorda é comer mais do que você precisa e o que emagrece é comer menos do que precisa! Clareou um pouco? 😉 . Obs: a batata é “frita” na airfryer. Senão os macros de gordura iriam nas alturas 😂😂😂 Repost: @vidafitsemstress
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Boa tarde, pessoal! Hoje vou falar do abacate, que por muito tempo foi injustiçado ao levar fama de engordar! Novos estudos revelam exatamente o contrário: ele é um aliado do emagrecimento.

Os pesquisadores constataram que o abacate reduz em mais de 40% o risco de síndrome metabólica – desordem no metabolismo capaz de desencadear diabetes e ganho de peso. Boa parte dos benefícios é mérito do ácido oleico – a mesma gordura boa do azeite de oliva. Presente na polpa, esse ácido aumenta a sensação de saciedade e adia a fome.

Também baixa a carga glicêmica da refeição e reduz a inflamação nas células, o que resulta em menos gordura no corpo. E tem mais: consumida na hora de dormir, a fruta intensifica a ação do GH, hormônio do crescimento, que tem o pico de produção à noite.

Daí você pode me perguntar: o que isso tem a ver com emagrecer? Nos adultos, o GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada como fonte de energia. Bom, né?

Então para se beneficiar de tudo isso, basta comer 2 colheres de sopa da fruta (não colocar adoçante!) antes de você ir para a cama. O abacate pode ser consumido sozinho ou em receitas leves. Repost: @doutorivantogni Não esqueça de marcar seus amigos 😘
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Café da manhã - Cafezinho com leite + bolinho de micro mesclado. #dietadukan #dukanataque #foconofarelo #dietadukanbrasil #bolodukan #dietadukanbr
Hoje nao teve café da manhã, pulei direto pro almoço que foi o mesmo da janta de ontem: Queijo coalho e tulipas de frango. #almoço #emagrecimento #fasedeataque #dukan #dukanataque #dieta #dietadukan
Almoço de hoje 😍 #dukan #dukanataque
Pesagem do dia 86,5kg, -1.1kg. Bora lá pra mais um dia 💪🏻 #dietadukan #dietadukanbrasil #dukanataque #dukanbrasil #dukan #foconofarelo #dietadukanbr
Oi gente! Esse final de semana/feriado foi bem agitado por aqui e isso fez com que a dieta fosse totalmente esquecida kkk... então voltei hoje e com foco total! Vou tentar sempre postar tdas as minhas refeições, mas às vzs nao estou em casa e isso dificulta bastante. Hoje eu consegui fotografar td e vou postar aqui... Começando pelo café da manhã: a minha dose diária de farelo de aveia eu comi com iogurte de ameixa zero, mas tava tão esfomeada que comi tudinho e só depois lembrei da foto kkk. #cafedamanha #dietadukan #dukan #dukanataque #fasedeataque #dieta #emagrecimento
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✨ RESUMÃO DAS MINHAS REFEIÇÕES DE HOJE 
1. CAFÉ DA MANHÃ/PRÉ TREINO: Tomei uma xícara de café preto e tomei meus suplementos (termogênico, ômega 3 e multivitaminico). Não comi nada porque treino muito cedo e quando comia ficava muito enjoada depois do treino, então decidi só tomar um café preto, melhorou.
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2. LANCHE DA MANHÃ/PÓS TREINO: Iogurte natural desnatado com um scoop de whey protein sabor flappuccino, uma banana nanica e café com leite. .
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3. ALMOÇO: 75g de purê de mandioquinha , com brócolis e couve flor a vapor e aprox 100g de peito de frango grelhado. (Esqueci a salada, por isso não teve hoje).
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4. LANCHE DA TARDE: 1 crepioca, café preto e uvas, que não aparece na foto.
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5. JANTAR: 75g de purê de mandioquinha, 50g de cuscuz, aprox 150g de peito de frango grelhado com molho de tomate e queijo ralado.
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. ✨ Resumindo minhas principais refeições de hoje foram essas, fora elas assim que sai do treino tomei uma dose do pós treino (recharge) da #DuxNutrition , como não tinha tempo pra realizar uma refeição sólida de imediato, tomei essa dose. .
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6. 🍚 CEIA: Se eu sentir fome até ir dormir vou fazer um mingau de aveia com whey ♥⠀ Repost: @nalutapelopesoaideal ⠀ ⠀ Não esqueça de marcar seus amigos🧡⠀ .⠀
Emagrecer é facil👍 Difícil mesmo é manter😌 Por aqui continuamos mantendo a balança a baixo dos 60kg👐 #firmenadukan #dukan #dukandiet #dukanpl #dietaeterna #dukanetes #dukancruzeiro #dukaniana #dukanconsolidacao #dukanbrasil #dukanpp #dukanataque #drpierredukan
Jantar...omelete ! #dukan #dukanataque
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Hj, no dia internacional de começar dieta, (re)comecei a dukan! Quem quer ir junto? . . . *consulte um nutricionista antes, eu não sou nutricionosta (ainda😉)! *lembre-se, que se houver problemas renais, NÃO FAÇA! Em hipótese alguma! 🚫 . . . #dukan #dietadukan #dukandiet #dietstartsmonday #mondaydiet #dietmonday #dukanattack #fasedeataque #dukanataque #diainternacionaldadieta . . . Crédito da foto para o blog com link abaixo ⤵️ http://blog.salaovip.com.br/dieta-dukan-saber-tudo/ . Aliás, com varias dicas mto bacanas sobre a dukan! 🔝🔝🔝
Café da tarde - Cafezinho com leite e bolinho mesclado de micro. Adorei a receitinha, achei a textura e o sabor muito semelhante ao de um bolinho normal. Receitinha🔝. #dietadukan #dukanataque #dukanbrasil #dietadukanbrasil #bolodukan #foconofarelo
Almoço 🤤 que hora boa 🤣 100g de mandioca pré cozida assada na air fryer, 50g de seleta de legumes refogada, salada de alface com tomate e aprox 140g de peito de frango grelhado ♥ #dietaflexivel ⠀ ⠀ repost: @nalutapelopesoideal ⠀ . . . Amiga quer Eliminar 3Kg em Até 10 dias? . Preparamos pra você um livro digital com 200 Receitas Low Carb⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta ✔Receitas fáceis e práticas ✔Livro digital ilustrado ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura . E o preço por tudo isso? Por APENAS 29 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil 👉 @sigalowcarbereceitasfit 👈 ⠀⠀⠀⠀⠀ . . . . . #dietadoovo  #dietadolimão  #emagrecer #emagrecercerto  #emagrecerrapido #reeducaçãoalimentar  #nutrição #perderpeso   #queroemagrecercomendo  #jejumintermitente #lowcarb  #emagrecimento  #detox  #sucodetox   #secabarriga  #emagrecerdevez  #emagrecercerto   #reeducaçãoalimentar #perderpeso  #perderbarriga  #queroemagrecercomendo #lowcarb  #emagrecimento   #dietadukan #dukanataque
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#Repost @diadiadukan_ ・・・ Pudim 🍮 0 açúcar! 200 ml de creme de leite 🥛 200 ml de leite de coco 🥥 7 ovos 🥚 3 colheres de xilitol Modo de preparo: Bater tudo no liquidificador Despeje no recipiente Banho maria por 30 minutos em forno pré-aquecido 180° Desenforme e coloque para gelar! 🤤 (Se preferir pode fazer uma calcinha de adoçante) #dietadukan #faseataque #perdadepeso #dietasemsofrer #dukan #dukanataque #dukanbrasil
Aquí iré poniendo mis resultados REALES de lo que baje, espero q baje pronto 😰 peso de hoy que empiezo 70,4🤬❌❌❌❌ #dukandieta #dukan #dukanataque #dietadukan #dukandiet #dukanianas #dukandiyeti #dukanespaña #adelgazar #10kilosmenos #vidasana
Hoy empiezo con la Dieta Dukan, ya he llegado a mi límite necesito adelgazar, quien me ayuda? #dukandieta #dukan #dukanataque #dietadukan #dukandiet #dukanianas #dukandiyeti #dukanespaña #adelgazar #10kilosmenos #vidasana
RECEITA DE PANQUECA DUKAN 3 colheres de sopa de iogurte desnatado; 1 ovo; 1 e ½ colher de farelo de aveia; Modo de preparo: Em uma travessa, misture bem todos os ingredientes. Em uma frigideira sem óleo deixe assar por 1 minuto cada lado utilizando o fogo baixo. Depois recheie com tofu, requeijão ou qualquer alimento permitido na fase ataque. #dukan #dukanataque #dukanbrasil #dukanreceitas #dukanfood #dieta #dietasemsofrer #dietalowcarb #dietaflexivel #dietadukan #dietaeterna #emagrecer #emagrecerrapido #emagrecercomsaude #emagrecersemsofrer #comoemagrecer #magra #magras #magrinha #magrinhas
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Almoço de hoje: ➡️ Peixe assado na AirFryer e antes disso teve um bifinho, mas esqueci de tirar fotinho pq não comi em casa hehehe . #dietadukan #dieta #dukanataque #fasedeataque #proteinapura #30diasdedieta #faltam28dias #foco #emagrecimento #almoco
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🍎Torta fit de maçã com banana!! ⠀ ➖Ingredientes: ⠀ ✔️5 gemas ✔️6 colheres de sopa de farinha sem glúten ✔️6 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada ✔️2 colheres de sopa de adoçante culinário ✔️4 colheres de sopa de água gelada (se precisar adicione mais) ✔️1 colher de sopa de óleo de coco ✔️2 colheres de sopa de leite desnatado ✔️1/2 colher de sopa de fermento ✔️2 colheres de sopa de margarina light gelada ⠀ ➖Como fazer a massa: ⠀ ✔️Misture todos os ingredientes com um garfo/mão, com exceção do fermento ✔️Depois de misturar, acrescente o fermento ✔️Agora, misture a massa com a mão ✔️O objetivo é a massa ir soltando da mão e, se estiver mole e não soltar, acrescente mais farinha sem glúten até soltar da mão ✔️Quando a massa já estiver soltando da mão, leve a massa à geladeira enquanto prepara o recheio ⠀ ➖Ingredientes para o recheio: ⠀ ✔️2 maçãs descascadas e cortadas em cubinhos ✔️2 colheres de sopa de açúcar mascavo ✔️Canela a gosto ✔️1 colher de sopa de suco de limão ✔️1 colher de sopa de amido de milho (uso maizena) ⠀ ➖Como fazer o recheio: ⠀ ✔️Misture todos os ingredientes em um recipiente ✔️Reserve ⠀ ➖Montagem da torta: ⠀ ✔️Retire a massa da geladeira e estique-a com um rolo ou com a mão ✔️Depois, cubra a massa esticada em uma forma ✔️Coloque o recheio por cima da massa ✔️Corte 3 bananas ao meio, coloque em cima do recheio e salpique açúcar mascavo e canela por cima ✔️Leve ao forno, pré-aquecido, a 180 graus por 30 minutos e está pronto!! ⠀ Repost: @receitass_fit
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Pão LOW CARB sensacional!!! . Poder comer um pão que rinho pela manhã, durante a dieta é simplesmente muito bom. É esse pão é gosto demaaaais!!!!!! Façam e provem!!!! A receita está nos comentários!!!! #lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbdiet #lowcarbliving #dukanataque #dukan #dieta #dietasemsofrer #emagrecendocomsaude
Jantinha de Hoje (só agora consegui postar 😫) ➡️Carne de Panela {Esse pratinho é o segundo pq o primeiro devorei sem nem lembrar de foto 😳) . #dietadukan #dieta #dukanataque #fasedeataque #proteinapura #30diasdedieta #faltam30dias #foco #emagrecimento #jantar
De volta pra dieta! 🙌🏼 Aqui a primeira refeição do dia foi o Almoço : ➡️ 1 bife de fígado {Eu Amo 😋} ➡️ uma porçãozinha de carne assada ➡️ Suco de goiaba (aqui tem meio copo só, sei q nao pode suco natural, mas ainda não comprei o chazinho) . Não teve café da manhã pq acordei tarde e tbm pq não tem nada em casa! Preciso fazer compras urgente e acho que só vou conseguir semana que vem... 🛒 Enfim, a refeição da redenção hahahha depois de quase 1 ano sem fazer dieta 🤭 . #dietadukan #dieta #dukanataque #fasedeataque #proteinapura #30diasdedieta #faltam30dias #foco #emagrecimento #almoço
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Ao ataque... 💪🏻👊🏻 #dukanataque #saúde #força #foco #fé #love
Almoço de domingo Rocambole de carne recheado com presunto e queijo! 😋😋😋 #dukan #dukanbrasil #dukanataque #dukanetes #diet #dieta #dukandiet #dukanbr #dukaniana #foco
Item essencial e segredo do emagrecimento na #DIETADUKAN . O 🌾 farelo de aveia 🌾 tem vantagem por conter uma concentração maior de fibras betaglucanas. 💡 E é graças a essas fibras que o farelo de aveia irá te ajudar a emagrecer❗As betaglucanas terão no seu organismo um efeito surpreendente de absorção, ou seja, depois de consumir a aveia ela irá absorver grande parte do líquido que você ingerir e se transformará em uma espécie de gel, proporcionando saciedade por um longo período de tempo. Sacou? _ 🚩O resultado disso é que você irá comer menos e consequentemente emagrecer. Posso substituir o Farelo de Aveia pela Aveia tradicional e bater até ficar fininha? A resposta é 🚫 não! São diferentes! ◽Por exemplo, os FLOCOS de aveia: são ricos em açúcares rápidos, principais agentes do sobrepeso e obesidade. ◽Já o FARELO é pobre em açúcar e rico em proteínas e fibras solúveis, que retardam a absorção da glicose, diminuem os níveis de colesterol e proporcionam saciedade. _ 🌾 10 benefícios do FARELO de aveia: 1⃣Fornece saciedade; 2⃣Ativa o metabolismo; 3⃣Fornece mais energia ao corpo; 4⃣Possui elevado teor de antioxidantes; 5⃣Promove a digestão e previne a *constipação; 6⃣Ajuda a reduzir os níveis de colesterol; 7⃣Reduz o risco de certos tipos de câncer; 8⃣Beneficia o tratamento de algumas doenças autoimunes; 9⃣Ajuda a prevenir o risco de doenças cardiovasculares; 10⃣Controla os níveis de insulina no sangue e, portanto, de diabetes. _ 💡Esperando o que pra consumir sua porção do dia? _🌾Em nossos cardápios, alguns itens deliciosos com farelos são Pães e Pizzas! 📲 entre em contato no Whatsapp. 😊 _ #momogourmet
Café da manhã Omelete com presunto e queijo Almoço Frango com molhinho #dukan #dukanbrasil #dukanataque #dukanetes #diet #dieta #dukandiet #dukanbr #dukaniana #foco
Dieta Low Carb 🍃 Os 6 maiores benefícios da dieta low-carb são: • redução da fome; . • maior perda de peso; . • redução da pressão sanguínea; . • diminuição dos triglicerídeos; . • redução dos níveis de insulina no sangue; . • melhora do perfil de colesterol. . Uma das maiores dificuldades de quem está fazendo a dieta low carb, é saber o que comer em cada refeição. Afim de ajudar você a seguir a sua dieta com perfeição, comendo comidas saudáveis e gostosas, desenvolvemos esse E-book com receitas TOP, e que vão tornar a sua dieta muito mais prazeroso!!! . . —> não perca tempo, e venha conhecer o nosso trabalho que fizemos com muito carinho e dedicação pra você! . . —> Segue abaixo o link para você adquirir o nosso e-book: http://suasdicasdesaude.com.br/super-cardapio-low-carb/ . . . . . #lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbdiet #lowpoo #lowcarbdiet #dukan #dukanataque #dukanreceitas #dukanbrasil #emagrecendocomsaude #emagrecer #emagrecerrapido
Se engana quem pensa que dieta é comer a mesma coisa todo dia, que é passar fome, que é tudo igual. . Se engana quem pensa que tem que comer só frango, salada e batata doce. . Dieta nada mais é que uma alimentação feita pra você, pro seu corpo, seu objetivo. Não é porque fulano não come arroz, que você também não pode. Uns comem muito, outros comem pouco. Uns comem de 3 em 3 horas, outros não. Tá tudo bem. Você não precisa seguir modinhas e sim o que é ideal pra você. 😊 Repost: @aveiaecanela
Temos o cardápio para você, e montamos tudo que você precisar. Lembre-se que o que funciona para a blogueira, personal ou coach. Não significa que vai alcançar o mesmo sucesso, todos nós temos um metabolismo... respeitamos todas as crenças . Estamos aqui para cuidar da sua saúde e lhe atender no que for preciso com dedicação e qualidade. Não perde mais tempo, vem pra Body.... #paleobrasil #paleo #paleolitica #paleorecife #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbrecife #lowcarbbrasil #dietamediterranea #marmitafit #dietapersonalizada #marmitapersonalizada #atkins #atkinsbrasil #atkinsrecife #dukan #dukanataque #dukanrecife #dukanbrasil #dietasouthbeach #dietadash #dietalowfat #piramidealimentar #marmitacongelada #marmitando
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Foco total 👊👊👊 Mingau de farelo de aveia com canela😋😋 #dieta #dietadukan #dukanataque #focoefé #projetoverao #dietasemsofrer #reeducaçãoalimentar
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