#dukanataque

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Tem dias que sao a cara da preguiça #dukanataque
Café da manhã foi apenas café preto com adoçante. E o Almoço de hoje: - lasanha de berinjela 🍆 com frango, presunto e mussarela light #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan #lasanhadeberinjela
. . ⚜️Rotina dia 1:. . Café da manhã . Missão fitness . 45 min de caminhada . Almoço . Café da tarde . Janta . Chazinho de frutas vermelhas . 🚫Tudo sem açúcar e sem adoçante, carnes e ovos com pouco sal!. . Hoje eu venci! . #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgoals #ovos #carne #cafe #semacucar #semadocante #dietadukan #dietadukanbr #dukan #dukanataque #hojefoi #borala #emagrecer #loosingweight #loosingpounds #happytobehealthy #workout #missaofitness #esteira #vaicomfé #vaicomamor #exgordinnha
Tempinho chuvoso e hoje mudei meu jantar 😆 - mingau com minha cota de farelo de aveia 😋😋 tinha esquecido de quão gostoso era kkkkk #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #gentefelizcomdukan #mingaudukan #mingaudefarelodeaveia
. . Resumo das últimas semanas. E meu peso de hoje demanhã. Comendo totalmente errado desde o carnaval.. sem fazer exercício direito. Tudo fora dos eixos. To muito, muito desanimada.. mas hoje começo uma nova jornada. 42 dias de uma nova experiência, de mais um recomeço.. De hoje até pelo menos sexta vou fazer a fase 1 da Dieta Dukan: ingerir somente proteína para emagrecer rápido e ver se consigo me motivar. . . Pra mim funcionou antes, mas não consegui manter. Agora, quero tentar a mesma abordagem com outra cabeça. . . Linda semana a vocês, linda semana proteica para mim. 🙏🏻❤️🥩🍖🍗🍶🥛🥚🍳 . . #queroserfit #massoufat #recomecar #lavoueu #fit #fitness #vidanova #emagrecer #emagrecendo #loosingweight #loosingpounds #dietadukan #dukan #dukanataque #dukanbrasil #agoravai #fenopai #vaicomfé #vaicomamor #exgordinnha
Torta de frango Dukan ✳Receita : 1 ovo 1 copo de iogurte desnatado 3 colher de farelo de aveia 1 colher de fermento 1 colher de requeijão light Sal Misture tudo e forno por 20 minutos Recheio à gosto , #tortadukan #receitasdukan #dukanianasprasempre #dukaniano #dukan #dukanataque #dukanbrasil #dukanbr
Pão de leite Dukan ✳Receita 1 ovo 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado 1 colher de sobremesa de fermento 1 colher de farelo de aveia Misture tudo e forno por 10 a 15 minutos (ficar de olho pois assa super rápido) Recheio à gosto 😍 #paodeleitedukan #dietadukan #dukanianasprasempre #dukan #dukanataque #dukanbrasil #dukanbr #receitasdukan
🍗Almoço de hoje: PL: - frango e linguiça de frango assados na airfryer - legumes cozidos de beterraba com chuchu e alho - suco clight laranja #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan #instadukan
🍧lanchinho da noite: - gelatina de morango zero -comi durante o dia fatias de presunto e acabei não jantando #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
🍮 Você disse pudim? Kkk Cota de amido de milho por dia.. 1 colher... (contém amido de milho em alguns) ando muito ansiosa e fico louca por doces! Pra não atacar uma pipoca doce com brigadeiro eu ataco os pudim SALVA VIDAS kkkkk 🙈 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
🔅Bom Dia🔅 Acordei na fome, e fiz um pãozinho adaptado (receita nos comentários) sem azeite de oliva. Até que ficou bom, mas com uma pitadinha de sal ficaria melhor 🙃. - pão low carb, com uma fatia de mussarela light - café preto com adoçante #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
🥗almoço de hoje: Sem carne por ser quarta feira de cinzas... ☺️ PL: - salada de tomate, cebola e pimentão verde - ovos de codorna - 1 salmão que sobrou de ontem #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan
#bomdia #foconadieta #agoravai #dukanataque 👙👙💞💞
🍅Almoço de hoje, quando é proteína+legumes é sempre uma festa 🎉 PL: - salada de tomate; - sobrecoxa de frango assado com pimentão verde e vermelho - suco clight laranja #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan
🍮Lanche da tarde: - pudim de baunilha zero 🥤Jantar: - shake dukan (não tirei foto) 🏋🏽‍♀️ exercícios do dia: - iniciei q48 e os do dia do livro #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
🥗Almoço de hoje: - carne de panela cozida, com cebola e sem óleo e gordura - abóbora cozida sem óleo e temperada com alho e cebolinha verde - salada de almeirão/radiche #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan
☁️Bom Dia!🌧 Hoje estou voltando pra minha casa, amanhã cedo irei me pesar e posto aqui. Vai dar divergência por não ter conseguido me exercitar e também por já estar na fase Cruzeiro, onde os legumes e verduras causam retenção de líquidos. MAS, com certeza alguma coisa diminuiu kkkkkk acho! 😅 foco!!! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan
・・・ ✨ESCONDIDINHO LOW CARB✨ O que dizer sobre??? Uma carta na mangaaaa, super facinha, apenas 2 ingredientes base!!! Segue receita: ➖Cozinhe meia couve-flor 🌳 adicione temperos a gosto (usei sal rosa e chimichurri)🍃 e processe ela até virar um purê 🌪. ➖CAMADAS: ✔️Camada 1: purê de couve. ✔️Camada 2: recheio de sua preferência (fiz com carne moída já refogada e temperada)🐮. Com atum , frango desfiado , camarão 🍤 e até uma linguicinha fica DIVINO! ✔️Camada 3: purê de couve. ✔️Camada 4 (opcional): coloquei queijo 🧀 salsinha 🍃 e orégano 🍃. ➖Leve tudo ao forno pré aquecido á 200 graus por uns 20 minutos ou até o queijo dourar 🔥 👉🏽Ao invés de fazer com couve-flor, pode usar brócolis, abóbora... #lchf #lowcarb #lchfdiet #lifestyle #lchfbrasil #lowcarbbrasil #lowcarbpaleo #receitasfit #receitaspaleo #receitalowcarb #receitassaudaveis #estilodevida #varginha #suldeminas #cafe #cafeina #cafedamanhasaudavel #ovoscremosos #bacon #expresso #semcarbo #semtrigo #semgluten #semlactose #dukanataque #atkins #dietalowcarb #dietadaproteina #escondidinholowcarb
🥤Lanche da tarde e jantar de hoje: - três pitadinhas de suco clight morango, com 250ml de leite e a minha cota de farelo de aveia; - carne moída com cebolinha em formato de hambúrgueres grelhados; - salada de repolho, almeirão/radiche e cebola com pouco sal e limão #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan
🍗Almoço de hoje: - frango na chapa com orégano e umas pinguinhos de limão - salada de repolho com pepino, salsinha e cebolinha com pinguinhos de limão - água #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan
Início hoje a Fase Cruzeiro... Não consegui me pesar ainda, estou fora de casa, e sempre tem que ser pela manhã. Mas acredito que uns 2kg a 3kg tenha eliminado nessa fase. Quando voltar posto o peso que estarei.. 😃 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan
Deu fome 😋 🍽 lanchinho da tarde: - carne moída (sobrou do almoço) - fatias de apresuntado #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #faseataque #farelodeaveia #faseataquedukan #drdukan #drpierredukan
Et voilà , 1 mois, 1 mois déjà que j’ai commencée dukan!🌸 Il y a 1 mois , mon corps était une obsession, m’habiller , me maquiller prendre soin de moi me dégoûtais. J’ai eu une prise de poids très rapide, je n’était plus moi. 🌸 Alors oui on dis souvent qu’il faut s’accepter tel qu’on est, mais je n’y arrivais pas.🌸 J’ai commencée dukan sans trop d’espoir, comme les nombreux régimes que j’ai tentée faire .. Je suis loin d’avoir terminée mon parcours, mais je me sent déjà tellement mieux ! Je reprend confiance en moi , goût à m’habiller, à me faire « belle » ! 🌸 Je suis à -10kg , c’est juste wahou! Je prend plaisir à manger même si des jours sont plus difficile que d’autres, et surtout je reprends plaisir à cuisiner de bon petit plat 🌸 CROYEZ EN VOUS, DONNEZ VOUS LES MOYENS ET SURTOUT AIMEZ VOUS ! 🌸🌸 #dukan #dukanataque #regime #regimeuse #regimeusemotivee #motivation #pertedepoids #stopauxkilos #drdukan
Ontem jantei umas 4 fatias de apresuntado, e esqueci de tirar foto para postar. Quase esquecendo de novo 😅 - café preto puro com adoçante sucralose #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #faseataque #farelodeaveia #faseataquedukan #drdukan #drpierredukan
Esqueci de postar o almoço de hoje 😯🙈: - coxa e sobrecoxa de frango cozida na panela de pressão, com cebola. Na água e sem óleo! 😋 - copo de suco clight cranberry #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #faseataque #farelodeaveia #faseataquedukan #drdukan #drpierredukan
🥤 Lanche da tarde: - copo de suco clight cranberry! Já estava tomando quando lembrei de fazer a foto kkkkk #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #faseataque #farelodeaveia #faseataquedukan #drdukan #drpierredukan
Esse pãozinho ficou delícia! Recheio mussarela e tomate 😋 Eu gosto dele assim bem grelhadinho porque senão o pão fica molhado. Receita do pão: 1 ovo, 1 c farelo de aveia, 1 c farelo de trigo, 1 c farelo de linhaça, 50 ml de leite desnatado 1 pitada de sal e fermento. Microondas por 2:30 #dietadukan #dukanbrasil #dukanaute #dukanfit #dukanete #lowcarb #lowcarbbrasil #comidasaudavel #comidadeverdade #comidafit #reeducacaoalimentar #ra #vidasaudavel #vidafitness #qualidadedevida #panquecafit #farelodeaveia #desafiodoovo #comidasaudavel #comidafit #comidafitness #comidadeverdade #dukanataque #chadegengibre #chá #chádegengibre #chádecanela #chádanoite #mixer #mixermondial #boatarde #dukan #alimentacaosaudavel #comidadeverdade
☕️ café da manhã do PENÚLTIMO dia da fase ataque: - café preto puro com adoçante de sucralose #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanataque #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #faseataque #farelodeaveia #faseataquedukan #drdukan #drpierredukan
Sempre tenho esse pudim na geladeira qdo estou enjoada da gelatina. É maravilhoso e liberado desde a fase ataque 🔸Pudim Sem Forno🔸 ✔️500 ml de leite desnatado ✔️2 colheres de requeijão zero ou light ✔️3 colheres de leite em pó desnatado ✔️ 2 colheres de adoçante em pó ✔️ suco zero cligth. Usei o de maracujá ✔️ 1 sachê de gelatina sem sabor 🏁Modo de Preparo🏁 Antes de tudo,hidrate q gelatina sem sabor com 10 colheres de água fria. Bata os ingredientes no liquidificador. Enquanto isso,leve a gelatina por 20 segundos no microondas ,adicione no liquidificador com eleligado. Coloco geralmente em uma forma de vidro. Mas se quiser desenformar pode colocar em forma de silicone. Fica durinho mto rápido.  #pudimsemforno  #juntascomangelita  #diet  #dieta #dukandaresistencia  #dukanataque  #fasecruzeiro #faseataque  #dietadukanbr  #drpierredukan #dukanianas  #dukaniana  #sobremesadukan #sobremesa  #docefit  #doce  #determinação #docedeleite  #focada  #foco  #mudancadevida #reeducaçãoalimentar  #reeducacaoalimentar #emagrecer  #emagrecimento  #euconsigo  #euvoltei
🔄Passo a passo da dieta Dukan Para saber quantos dias deve durar cada fase da dieta, o Dr. Dukan sugere: * Para quem quer perder 5kg: 1 dia na 1ª fase; * Para quem quer perder de 6 a 10 kg: 3 dias na 1ª fase; * Para quem quer perder de 11 a 20 kg: 7 dias na 1ª fase. O tempo de duração das outras fases varia conforme a perda de peso do indivíduo, e os únicos doces que se pode comer nesta dieta são o pudim de ovos com leite desnatado do Dr. Dukan e a gelatina light sem açúcar. Veja a seguir o passo a passo da dieta Dukan. ➡️1ª fase da dieta Dukan - fase de ataque Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as fontes de carboidratos e os doces. ➡️2ª fase da dieta Dukan - fase de cruzeiro Na 2ª fase da dieta Dukan se introduz na alimentação alguns legumes e verduras, mas ainda não é permitido comer carboidratos. Os legumes e as verduras devem ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único doce permitido é gelatina light. Os temperos utilizados devem ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico. ➡️3ª fase da dieta Dukan - fase de consolidação Na 3ª fase da dieta Dukan, além das carnes, dos legumes e das verduras, também se pode comer 2 porções de frutas por dia, 2 fatias de pão de forma integral e 1 porção de 40 g de qualquer tipo queijo. Nessa fase, também é permitido comer 1 porção de carboidrato 2 vezes por semana, como arroz integral, macarrão integral ou feijão, e pode-se ter 2 refeições completas livres, onde se pode comer qualquer alimento que já tenha sido permitido na dieta, juntamente com uma taça de vinho ou de cerveja. ➡️4ª fase da dieta Dukan - fase de estabilização Na 4ª fase da dieta Dukan, as recomendações são: fazer 1 vez por semana a dieta da proteína semelhante à 1ª fase, fazer 20 minutos de exercício físico por dia, abandonar o elevador e usar as escadas, e ingerir 3 colheres de farelo de aveia por dia. #vidasaudavel #foconadieta #emagrecer #boraemagrecer #dietasaudavel #dietasemsofrer #viveremdieta #projetoverao #viveremdieta #receitasaudavel #culinariasaudavel #dukanataque #dukan #dietadukan #dieta #reeducacaoalimentar #saudavel #bumbunanuca #nopainnogain
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