#dukanataque

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Não tive tempo de postar todas as minhas refeições hoje.. aproveitei o frio e fiz um mingau😚☃️ #dukandieta #dukaniana #mingaucomfarelodeaveia #umdiadecadavez #dukanbrasil #dukanbr #dukanataque
Artesanal. O pão e o crochê. Sem farinha de trigo. Sem açúcar. Sem conservantes. Sem gordura. #farelodeaveia #aveia #pão #comidadeverdade #realfood #pãoartesanal #pãocaseiro #oatbran #semgluten #linhaçadourada #quinoa #chia #semgordura #nofat #lowcarb #dukan #dukanataque
♦️Esteja preparada: Para iniciar uma dieta e manter o foco, o segredo está na sua MENTE e ela PRECISA estar pronta pra isso! Se você quer ter sucesso no seu resultado, se prepare. Realmente queira mudar seu estilo de vida. Sua mente = escolhas Escolhas = resultados Resultados = satisfação Compreende?!!!!!!😉 #ficaadica #foconadieta #foconadukan #foconoobjetivo #foconofarelo #força #forcanadieta #focoforçafé #fenadieta #feemvoce #focoquevai #dukan #dukancruzeiro #dukanataque #dukanianas #dukaniana #dukaniando #dukanbrasil #comidadeverdade #emagrecendo #projetodukan #regimedukan #dukanconsolidacao #mentepositiva #instadieta #instadukan
Panqueca lowcarb.. Massa de P.I.S 1 cs de proteina de soja isolada 1 ovo 2cs de leite desnatado Oregano e sal a gosto As vezes boto um pouquinho de queijo ralado na massa para dar mais sabor.. Mexa tudo com fouet.. Recheio com permitidos de baixo carbo.. Hj foi carninha moida delícia.. Tô alimentada.. #dukan #dukanbrasil #lowcarbbrasil #lowcarb #dietasemsofrer #dieta #emagrecer #emagrecegordinha #instafoodie #instafood #dukanataque #riodejaneiro #rio #brasil
Para a vontade de doces.. dá-lhe trident.. por aqui 2.5kg off.. Faltam 14 kg.. Segue o plano.. vamo que vamo.. #lowcarbbrasil #lowcarb #dukan #dukanataque #dukanbrasil #trident #tuttifrutti #emagrecegordinha #emagrecer #dietasemsofrer #instafoodie #instafood #riodejaneiro #rio
Uuuaaaaallllll Que deliciaaaaaaaaa Leiam a legenda, vale muito a pena 😘😘😘😍😍😍 . . . @vida_saudavel €agora FRANGO EMPANADO PARA SEU ALMOÇO FITNESS ! Quando falamos em frango empanado, não nos lembramos de nada saudável, não é mesmo? Mas que tal uma receita com frango empanado sem farinha e fritura? Fica uma delícia e o melhor: é bem simples de fazer. Aqui vão os ingredientes: 60 gramas queijo parmesão ralado, um ovo, 500 gramas de peito de frango, sal e pimenta à gosto. Para o preparo, basta cortar o peito de frango em seis filés e temperar com um pouco de sal e pimenta-do-reino. Em seguida, bata o ovo em uma vasilha e passe os filés na mistura de clara e gema e depois no queijo ralado. Coloque o frango em uma forma antiaderente e leve ao forno alto por cerca de 30 minutos até ele ficar dourado. E que tal uma couve-flor gratinada ou uma salada para acompanhar? Seu almoço fitness vai ficar uma delícia!
Bolinhas de FRANGO, BATATA e CENOURA feito na airfryer! 🧡 . Ingredientes: - 1 peito de frango desfiado - 200g de batata 🥔 ou 🍠 cozida - 1 cenoura média cozida - 2 cs de farinha de aveia . Refogue o frango com um pouco de azeite, alho e cebola. Aposte nos temperos naturais. Adicione a batata e a cenoura e amasse. Em seguida, para dar liga, adicione a aveia. Mexa até ficar bem homogêneo a massa e depois faça bolinhas. Pode congelar, assar no forno ou na airfryer! Só ficar douradinho e já está pronto! Fica uma SUPER CREMOSO por dentro 👌🏻 Só façam e me conta o que achou! 😉 Quem gostou da receita não esqueçam de CURTIR e MARCAR os amigos ♥️ . . Repost:@mieverydayfit . .
Vai sair? . Invista em lanches rápidos e saudáveis ✅
||Caldo Verde Dukan|| 🔴Fase: A partir da Cruzeiro. 🔵Atenção: Consumir em dia de PL. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 100g de peito de peru defumado cortado em cubos, 1 xícara de chá de couve flor picada, 2 colheres de couve picada, 1 dente de alho picado, 2 colheres de cebola picada, 1 sachê de caldo de legumes light. . ➖MODO DE PREPARO: Adicione a couve flor em uma panela com água e o sachê de legumes e deixe cozinhar por alguns minutos. Então bata essa mistura em um liquidificador até ficar homogêneo. Em uma panela antiaderente refogue o alho e a cebola e adicione esse caldo. Acrescente a couve picada e cozinhe por mais 5 minutos. Sirva em seguida. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
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Boa tarde!!! A pedidos😀😊 mais baguetes🍞 dukan saindo😋😋😋 Zero açúcar e gordura, baixo carbo, farinha especial de glúten 👏 Pedidos ☎whats 15 996248386 levamos até você 🏍🚀 Hahahaha essa da foto é minha! Me matando aqui😍🍞😋😋 #sorocaba #temperosfrescos #vivazensorocaba #terapeuta #dukanbrasil #dietasorocaba #Lowcarb #vidasaudavel #dukan #dietadukan #dukanataque #marmitinhas #fit #diet #fitness #baixocarbo #dieta #diet #reeducaçãoalimentar #baixocarbo #dukanianas
❌ Diga não ao desperdício Sabe aqueles legumes que estão ficando feios com a casca murcha ?! Joga fora não muleee, é só cortar conforme vai usar e congelar 👍🏻As coisas estão muito caras para deixar estragar não é mesmo ?! Ps. Cortei em cubos e fatias ,consumo em até 15 dias !QUEM ACHAR QUE NÃO ESTÁ CORRETO APENAS NÃO FAÇA ! Repost : @tres_comodos . . . Não esquece de curtir e marcar as amigas 😘
N E C E S S I T O de um sapato rosa! Que isso fique bem claro! 😂😂😂 . . . Marca o amigo q precisa de um tb 🤣
Tá blz?!!!!!!!!!💪🏾 Força na dieta, foco no objetivo que você alcança o que tanto almeja! Deseje sempre o melhor para as pessoas.. nao queira competir uns com os outros, cada corpo reage de uma forma. Tenha paciência sua hora vai chegar!!! Não desista pois podem estar se inspirando em você. Nada na vida é fácil... afinal que graça teria se fosse? Estou me recuperando de um garganta SUPER inflamada que tive que tomar benzetacil pra me curar. Foi feio, estava feia! Mas não desisti! Em breve faço um super post de motivação aqui 😉 Ah, estou sem fome, com a perna dolorida pela injeção e onde apliquei nem se fale kkkkkk mas comi ovos mexidos de almoço. Hoje é dia de proteína pura! MINHA QUINTA FEIRA PROTEICA da fase de Consolidação parte I 😀💪🏾 que aliás está quase acabando! #foconadieta #foconadukan #foconoobjetivo #foconofarelo #força #forcanadieta #focoforçafé #fenadieta #feemvoce #focoquevai #dukan #dukancruzeiro #dukanataque #dukanianas #dukaniana #dukaniando #dukanbrasil #comidadeverdade #emagrecendo
4/30 - almoço ✔ ovos, frango e shimeji branco 👊
Bom diaaa Voltei rs desculpa estar meio sumida é que infelizmente meti o pé na jaca um dia e não consegui parar, porém voltei e agora pra ficar haha Bom esse foi meu café da manhã, um ovo, com uma colher de requeijão zero, um pouco de fermento, recheado de queijo ligth e peito de frango 💟 #recomeçar #dukan #dietadukan #dukanataque #dukanbr
3/30 - aula de dança + caminhada com o dog ✔
Alimentação do dia ! Com direito a pudim 🍮 Dukan !!!! Peguei a receita no YouTube! #emagrecimentolaop #emagrecimento #dukandieta #dukanataque #dieta #dietadukan
A vitamina D é muito importante p nosso organismo. . . Aquele solzinho na parte da manhã faz tãããão beeeemmm 😍, entre outras coisas q encontramos a vitamina D.
Frangooo....amo😍😍 Tudo fica maravilhoso com frango... #Franqueca Essa é boa...😅😅 . . . . . #dukanataque #saúde #percapeso #dukan #frango #dietalowcarb #perdendoosbacon #força #foco #fe
✔BENEFÍCIOS DO CHÁ DE HISBISCO . . bebida conta com diversas substâncias antioxidantes, como os flavonoides, especialmente as antocianinas, que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e contribuem muito para evitar o acúmulo de gorduras. Este último efeito ocorre porque o chá reduz a adipogênese, processo no qual há produção de células de gordura, os adipócitos, cujo excesso leva ao acúmulo de gordura no corpo. O chá de hibisco também emagrece porque contém um inibidor que bloqueia a produção de amilase, uma enzima que transforma o amido em açúcar. Beber chá de hibisco após as refeições vai ajudar a reduzir a absorção de carboidratos, o que gradualmente levará à perda de peso.
3/30 exercícios + alimentação . . ⚠️⚠️FRANGO FIT EMPANADO⚠️⚠️ . . . ➡️INGREDIENTES . . 🔸️2 dentes de alho picados;•1 colher (sopa) de azeite; 🔸️½ maço de brócolis (tipo ninja) cozido e picado; 🔸️1 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos ; 🔸️¼ de xícara (chá) de queijo cottage; 🔸️1 ½ colher (chá) de sal; 🔸️5 filés de frango; 🔸️½ xícara (chá) de gergelim ; 🔸️Pimenta-do-reino moída na hora; 🔸️1 clara. . . . . ⚠️MODO DE PREPARO⚠️ . . . 🔸️1.Refogue o alho no azeite e acrescente o brócolis picado, mexendo por 3 minutos em fogo médio.; 🔸️2.Junte 1/2 xícara da aveia, o queijo cottage, o sal e a pimenta. Misture bem.; 🔸️3.Corte cada filé de frango, abrindo-os em borboleta. Para isso apoie o filé sobre uma tábua e, com uma faca bem afiada, faça um corte na horizontal começando na parte curva do peito de frango até 1 cm do final da peça (parte reta do filé onde começaria a ; 🔸️4.Em seguida, tempere-os com sal e pimenta a gosto. Recheie cada filé com a massa.; 🔸️5.Misture o restante da aveia, o gergelim, o sal e a pimenta em um recipiente. Passe os filés na clara batida com um garfo e, em seguida, na mistura de aveia. 🔸️.6Leve-os para assar em um refratário untado com azeite, em forno pré-aquecido a 180º C, por aproximadamente 40 minutos, virando na metade do tempo ou até que a superfície esteja levemente dourada e crocante..
Produção de marmitas e saladas de pote pra voltar ao foco total nessa semana! 🙏🏻 . . . . . Ótima noite e semana pra todos nós! 🍃🙏🏻😘 . . Repost:@simisfit
Kkkkkk como vai a sua? . . . Marca o amigo q come frango na coxinha tb 🙆‍♀️
Morri quando vi esse vídeo hahaha 🤣⠀ Quem se identifica ?⠀ .⠀ 🔥 Emagreça Até 12Kgs Em 4 Semanas Com A DETOX 30 DIAS 🍹 O MÉTODO Que Está Mudando Vidas 😍 Mais de 1200 Clientes Satisfeitas⠀ .⠀ Até 12Kgs Em 4 Semanas Com A DETOX 30 DIAS 🍹 O MÉTODO Que Está Mudando Vidas 😍 Mais de 1200 Clientes Satisfeitas⠀ .⠀ 💥 Perca Até 12Kgs Em 4 Semanas⠀ 💥 Reduza As Celulites⠀ 💥 Acelera O Metabolismo⠀ 💥 Aumenta O Foco E Energia⠀ 💥 Fique Mais Saudável e Fitness⠀ 💥 Não Requer Exercícios Físicos⠀ .⠀ 💪 Para Saber Mais e Fazer parte Comente "Eu quero" Ou Nos Envie Uma Mensagem No Direct Dizendo "Eu quero" 💌⠀ .⠀ ✔ Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também💯 CLIQUE NO LINK AZUL DO NOSSO PERFIL @sigaemagrecimentorapido PARA PARTICIPAR ❤⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #secar #diarioalimentaredieta #dicasdealimentacao #vidafitnes #dukanetes #fitnoverao2_0 #dicasdenutricao #xogorduralocalizada #dukanataque #divasdedieta #dietamodeon #saudebemestar #dietatkin #queimargordura #gym #emagrecersaudavel #cozinhafit #emagrecercomdetox #projetoverao #exobesa #receitafitness #zerogordura #emagrecersemsofrer #emagrecendominhacabeca #euqueroeuposso #esmagaquecresce #exerciciosemcasa #projetoveraopravidatoda
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2/30 com sucesso ! 🤞 ..... Campo Belo 🔛 Ibirapuera Eu e o dengoso 🐶, altas emoções: dedos congelados, aquele frio que gela o focinho, não bastando o dog se emocionou com os dogs🐕🐕 aumigos puxou a coleira tão forte que estourou 😂 mas fomos e passamos bem! 🐶😘
Alimentação do dia ! Tudo isso e muita água ! Vamos que vamos #emagrecimentolaop #emagrecimento #dukan #dukanbrasil #dukanataque #gordinhanuncamais
E hoje a janta foi o que? - ovos mexidos com a cota de farelo de aveia, mussarela light, tomate e cebola. Pela manhã comi uma mexerica, e de lanche da tarde misto quente com apresuntado, mussarela light e requeijão zero. Não tirei foto pra não repetir.. mas estou meia sumida por aqui... garganta inflamada e tá tenso! 😣😪 #foconadieta #foconadukan #foconoobjetivo #foconofarelo #força #forcanadieta #focoforçafé #fenadieta #feemvoce #focoquevai #dukan #dukancruzeiro #dukanataque #dukanianas #dukaniana #dukaniando #dukanbrasil #comidadeverdade #emagrecendo
||Leite na Dukan. Liberado?|| #Repost from @comidaria_dukan 🔵Atenção: Os laticínios podem começar a ser consumidos a partir da fase ataque. Sobre o leite em pó desnatado, até pouco tempo atrás, era considerado um alimento tolerado na porção de 3 colheres de sopa, que equivalia a 1 tolerado. Exclusivamente no Brasil ele passa a ser um alimento liberado e fazendo parte da contagem de laticínios diários. . ⚫Obs: O site oficial da dieta dukan no Brasil afirma que as informações nutricionais do leite em pó são muito parecidas com a de um leite desnatado líquido. . Para introduzir o leite em pó desnatado à contagem dos laticínios, será necessário verificar as instruções de preparação na embalagem. Vamos supor que a embalagem indique que 1 colher faz 100 ml de leite desnatado, isso significa que essa colher equivale a 100 ml de laticínios. Outro exemplo é para receitas, se usar 4 colheres de leite em pó, mesmo não dissolvido em água, você estará consumindo 400 ml de laticínios (ou 400gr). . O leite desnatado (liquido ou pó) pode ser consumido livremente. Porém, de acordo com o livro Dukan, em caso de estagnação deve-se diminuir o consumo de laticínios em geral, inclusive o leite. Sobre laticínios, é recomendado consumir até 1 litro ou 1 kg/dia. Porém no caso de estagnação de peso, pode ser necessário diminuir a quantidade para 700 gramas. . Resumo: 1 colher de leite em pó = 100ml de leite líquido = 100 ml de laticínios. Recomenda-se o consumo diário de até 1 litro ou 1kg de laticínios em geral por dia. ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo
Café manhã🌅 Pão de aveia dukan com presunto magro e queijo Light. Cafézinho com leite desnatado. E que Deus me ajude...😂😂😂 . . . . . . #dukanataque #dieta #perderpeso #vidasaudavel #saúde
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Alguns exemplos de dietas da moda: Los carboidratos: baixo consumo de carboidratos, aumentando excessivamente o consumo de proteínas e lipídeos, com a intenção de utilizar a gordura corporal como energia. Dukan: restrição severa temporária de carboidratos, e liberado consumo de proteínas e lipídeos. Composta por 4 fases, o consumo dos alimentos é liberado gradativamente. Jejum intermitente: Longos pesos em jejum, mínimo 8 horas chegando até 24 horas, sendo apenas 2 refeições por dia. #bomdia #dietadamoda #dieta #lowcarb #dukanataque #dukan #jejumintermitente24hs #alimentação #saudável #nutrição #alimentaçãosaudável #alimentos #nutricionista #terçafeira feira #chuvadeseguidores
Pré treino de hoje 》 3 ovos mexidos 🍳
||Bolinho de Abobrinha Dukan|| 🔴Fase: A partir da Cruzeiro. 🔵Atenção: Cuidado para não extrapolar a quantidade permitida diária de farelo de aveia. Se necessário, divida a receita para consumo em dias diferentes. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 4 col de sopa de farelo de aveia, 2 col de sopa de farelo de trigo, 2 abobrinhas médias, 1 ovo, 1 col de sopa de leite em pó desnatado, 1 pitada de sal, 1/2 copo de salsinha picada, 1/4 copo de cebolinha picada. . ➖MODO DE FAZER: Rale as abobrinhas no ralo grosso. Coloque as num escorredor e salpique o sal por cima. Mexa com cuidado e deixe repousar por no mínimo 1 hora. Coloque uma bacia por baixo, pois vai escorrer bastante água. . Depois do tempo de descansoda abobrinha, aperte as abobrinhas entre as mãos para que a água saia por completo. Misture a abobrinha em uma vasilha com o resto dos ingredientes. Mexa bem. . Esquente uma frigideira antiaderente. Usando uma colher ponha um pouco da massa na frigideira e aperte para ficar fino (não pode ficar grosso ou não cozinhará). Deixe dourar bem de um lado (precisa ficar bem douradinho quase queimado para não espedaçar) e depois vire. Quando estiver bem tostadinho dos dois lados retire o bolinho. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Começo hoje o desafio de 30 dias! Comendo saudável e me exercitando. 🤞👊
Pudim Dukan 😋 Fácil, rápido , gostoso e saudável 😉🤗😎 #dukan #dukaniana #dukanbrasil #dukanfood #dukanataque #projetovidasaudavel
Night 🌌🏙🌌#lovedukan #dukanataque #beautifu
Hoje montei esse calendário e coloquei na porta da geladeira , nele irei marcar todos os dias se consegui seguir a dieta e se fiz atividade física , ficou simples porém funcional pois, vai me ajudar a acompanhar diariamente meu empenho ! #emagrecimentolaop #emagrecimento #dukan #dukanataque #dieta #vidasaudavel #gordinha
Estoque cheio clientes satisfeitos sempre faça seus pedidos acesse www.saborcerealista.com.br #macrozen #dukan #dukan #dukanataque #dukanbrasil #dukandiyeti #dukanetes #dietalowcarb #instafood
Fiquei sem bateria...🙁 Almoço #pp no shopping. Uma fatia de carne e um pedaço de salmão. Eu achei o salmão um pouco "brilhoso" kkkkkk então dei uma secada com guardanapo kkkk Almoço zero glamour rs #sembateria #rj #frio #amofrio #vida #vidasaudavel #foco #drdukan #pierredukan #dukancruzeiro #dukanataque #faseataque #fasecruzeiro #almoço #emagrecer #emagrecimento #secar #afinar #carne #proteinapura #protein
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