#dukaniando

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Oggi ho fatto lo spezzatino di pollo in pentola a pressione, buonissimo e morbidissimo. In genere non amo molto la secchezza del pollo, ma devo dire che così si scioglie in bocca! Ho aggiunto cipolla, pomodori freschi, zucchine, porro e una Carotina minuscola. Ottimo! #dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
Questa mattina ho bevuto un cappuccino con vista...eravamo ad Hyderabad, famosa per il riso Biryani e il Caffè freddo...in effetti, questo cappuccino era buonissimo!!! 😍👏🏻☕️🥛 #dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
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Ragazze ieri ho iniziato la #Plankchallenge !💪🏻😃 Chi vuole unirsi??? Dai dai dai!!! Per tutte le persone che la finiranno insieme a me, in regalo avranno la “Bikini Body Guide di Kyla Itsiness” del valore di 80€. È un allenamento completo di 12 settimane per un fisico da urlo! Per iscriverti alla challenge, ▪️condividi un post con il logo IBLF usando l’ashtag #iblfplankchallenge , ▪️tagga la nostra pagina ▪️inviaci in privato una tua foto intera di oggi, senza volto (per il prima/dopo) e...Inizia con la resistenza Plank🎉🎉 #dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
Ragazze/i è venerdì!!! 😍❤️🎉🎉🎉 Significa molte cose...1) oggi aggiungiamo 40gr di formaggio con max 30% di grassi 2) che la settimana è quasi finita 3)che il mio peso è sceso 4) che siamo sempre di più! 😘❤️❤️❤️ Grazie ragazze! Siete fantastiche 😍 Grazie a tutte le ragazze che mi scrivono ogni giorno e che mi chiedono di seguirle nella dieta, sono fiera di voi! Grazie per il supporto...siete fantastici tutti! ❤️😍💪🏻😘🎉 #dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
Oggi a pranzo ho mangiato una omelette ripiena di prosciutto cotto e formaggio, accompagnata da broccoli e zucca. Tutto ottimo! 😍🎉 DAI CHE LA PRIMA SETTIMANA STA GIÀ FINENDO!!! Chi di voi non ha mai sgarrato?...io!🙋🏻‍♀️ #dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
Oggi è giovedì! Aggiungiamo il pane? 😍🥖Siiii!!! Sbizzarritevi con i panini, o se preferite mangiatelo a parte...come più vi piace! Il pane dev’essere 100% integrale e massimo 40 grammi...praticamente un panino piccolo integrale o due fette di pane in cassetta integrale. 😍🎉💪🏻😘🥖#dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
MERCOLEDÌ! Oggi introduciamo la frutta! Non più di un frutto da 45 grammi...una mela per intenderci! Evitate la frutta zuccherina come l’uva, I fichi o il mango...e ovviamente non è consentita la frutta secca 😋🎉😍💪🏻😘❤️ 🍏🍐🍊🍋🍓🍉🍑🍈 ‭ #dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
Ecco qua!!! 😍 Esperimento riuscito! Rotolo di pollo, spinaci e formaggio! Consentito sia nella fase di attacco che di crociera nella Dieta Dukan classica e dal martedì nella Dieta Dukan 7 giorni! 😋😍💪🏻😘🎉 BUON APPETITO!🥦🥒🍖🍆🍗🍅 Vuoi la ricetta? Chiedimela commentando questo post! ⭐️ #dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
MARTEDÌ...primo giorno di gratificazione, arrivano le verdure! Sembra incredibile quanto ci manca ciò che di solito evitiamo, se solo ce lo tolgono per un giorno! 🥦🥒🍅🍗🍖#dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
E ora...un po di ginnastica. Per questo primo giorno di ripresa, non voglio esagerare, perché domani non voglio andare a lavoro con tutti quei dolorini insopportabili creati dall’acido lattico. #dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
Oggi frittatina e tonno! Un pasto veloce e saporito...ho sempre paura di avere fame, ma pensandoci bene preferisco il gusto alla quantità. La frittata l’ho fatta con un solo uovo, così magari stasera me ne mangio un altro 😁🥚 #dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
Café da manhã #chocoliciadaregi com #docedeleitedukanraquelferreira e café com leite (desnatado e sem açúcar) Sigo firme... Não contei nada aqui mas tô #dukaniando novamente kkkk e acho que AGORA VAI ( mas se não for a gente tenta de novo até dar certo pq a vida é assim cheia de recomeços e tentativas) To menos -4,500kg
La colazione delle campionesse 🎉 perché? Perché è veramente difficile non buttarsi su brioches e torte la mattina...quindi per me resistere vuol dire vincere! Buongiorno a tutti!😍🎉❤️💪🏻😘 #dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
Oggi polpette di pollo e frittatina...oggi per forza PP...nell’ultimo periodo ho esagerato proprio, ma per me è difficilissimo trovare qualcosa di leggero qua in India 🌶😘😊💪🏻 #dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
Caffè sul mare...quando la fame si fa sentire, mi bevo un caffè lungo macchiato, così passa subito e arrivò all’ora di cena senza contorcermi dai crampi nello stomaco e soprattutto senza cadere in tentazione, visto che in questo sono la numero uno! 😂😍😂😂😂💪🏻💪🏻🎉☕️🥛 #dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
Jantar de hoje: - carne assada (SIM mal passada AMO 🧛🏾‍♀️ kkkk) - salada de tomate com cebola e cebolinha verde - suco clight laranja #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood
Almoço de hoje: - frango feito na air fry🍗 - salada de tomate e couve Jantar de hoje (refeição de gala): - macarrão com molho bolonhesa e extrato de tomate Por cima um pouco de parmesão ralado 🍝 #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood
Delicia de almoço. Omelete recheado de carne moída 👏🏻
E é disso que eu digo... bora?! 💪🏾 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 #foconadieta #foconadukan #foconoobjetivo #foconofarelo #força #forcanadieta #focoforçafé #fenadieta #feemvoce #focoquevai #dukan #dukancruzeiro #dukanataque #dukanianas #dukaniana #dukaniando #dukanbrasil #comidadeverdade #emagrecendo
🙋🏾‍♀️ meio sumida mas retomando as postagens aos poucos...preciso me reorganizar para isso aqui. Está tão corrido que esqueço 😕. Eu tinha mais tempo antes pois ficava somente em casa, agora trabalhando está me exigindo atenção a outras coisas, PORÉM estou na dieta 💪🏾 e farei o possível para sempre passar por aqui! E não esqueçam: minhas postagens incentivam sim...mas SUAS ESCOLHAS DEFINEM VOCÊ! E definem SEUS RESULTADOS! 🍃 . . . Almoço de hoje: - carne assada na air fry - salada de tomate🍅 #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood
Almoço de hoje: - frango feito na air fry - salada de rúcula Ontem não postei minha janta porque foi a mesma coisa do almoço. Ainda a noite comi uma porção de pipoca como uma das refeições de gala da semana 🍿 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood
Almoço de hoje: - carne de panela Como estou sem saladas, e só irei à noite comprar, resolvi antecipar a quinta feira proteica pra hoje 😉🙃 #foconadieta #foconadukan #foconoobjetivo #foconofarelo #força #forcanadieta #focoforçafé #fenadieta #feemvoce #focoquevai #dukan #dukancruzeiro #dukanataque #dukanianas #dukaniana #dukaniando #dukanbrasil #comidadeverdade #emagrecendo
Almoço de hoje: - panquecas com recheio de carne moída - chuchu Lanche da tarde: - misto quente com muçarela light - caneca de café puro com adoçante #foconadieta #foconadukan #foconoobjetivo #foconofarelo #força #forcanadieta #focoforçafé #fenadieta #feemvoce #focoquevai #dukan #dukancruzeiro #dukanataque #dukanianas #dukaniana #dukaniando #dukanbrasil #comidadeverdade #emagrecendo
Meu jantar de hoje: - fatia de pão integral com ovo, muçarela light e palmito - cafe puro com adoçante 🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧 #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood
Almoço de hoje: - carne assada - salada de tomate, couve e cebola Sobremesa: - alguns pedacinhos de abacaxi 🍍 ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ #foconadieta #foconadukan #foconoobjetivo #foconofarelo #força #forcanadieta #focoforçafé #fenadieta #feemvoce #focoquevai #dukan #dukancruzeiro #dukanataque #dukanianas #dukaniana #dukaniando #dukanbrasil #comidadeverdade #emagrecendo
Jantar de hoje: - carne moída com ovos A tarde comi duas fatias de pão integral com uma fatia de muçarela light e uma caneca de café puro com adoçante☕️ #foconadieta #foconadukan #foconoobjetivo #foconofarelo #força #forcanadieta #focoforçafé #fenadieta #feemvoce #focoquevai #dukan #dukancruzeiro #dukanataque #dukanianas #dukaniana #dukaniando #dukanbrasil #comidadeverdade #emagrecendocomsaude #emagrecer
Jantar de hoje: - carne de panela (quase queimou kkk 😅) foi temperada com cebola, que derreteram pq queimaram, alho, salsinha e meio pacotinho de sazon zero de carne. #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood
Lanche da tarde 😄: - mingau de coco (essência) com minha cota de farelo de aveia 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 #foconadieta #foconadukan #foconoobjetivo #foconofarelo #força #forcanadieta #focoforçafé #fenadieta #feemvoce #focoquevai #dukan #dukancruzeiro #dukanataque #dukanianas #dukaniana #dukaniando #dukanbrasil #comidadeverdade #emagrecendocomsaude
Jantar de hoje: - bolinho de carne moída com gotinhas de barbecue - frango que sobrou do almoço - brócolis 🥦 Café da tarde: - ovos mexidos com muçarela light e orégano - café puro com adoçante #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood
Almoço de hoje: - salada de couve com cebola - frango feito na air fry Sobremesa: - porção de abacaxi 🍍 #dukan #dukanbrasil #dietadukan #dukaniana #foconadukan #dukaniando #regimedukan #dukan2018 #devoltapradukan2018 #ilovedukan
Café da manhã e almoço de hoje (almoço como refeição de gala da semana) - ovos mexidos com muçarela light - café puro com adoçante Almoço: - macarrão com carne moída e molho de extrato de tomate e creme de leite #foconadieta #foconadukan #foconoobjetivo #foconofarelo #força #forcanadieta #focoforçafé #fenadieta #feemvoce #focoquevai #dukan #dukancruzeiro #dukanataque #dukanianas #dukaniana #dukaniando #dukanbrasil #comidadeverdade #emagrecendocomsaude
Café da manhã de hoje: - pão integral com muçarela light - mamão com minha cota de farelo de aveia (consolidação) - café puro com adoçante #foconadieta #foconadukan #foconoobjetivo #foconofarelo #força #forcanadieta #focoforçafé #fenadieta #feemvoce #focoquevai #dukan #dukancruzeiro #dukanataque #dukanianas #dukaniana #dukaniando #dukanbrasil #comidadeverdade #emagrecendocomsaude
Café da manhã de hoje: - café puro sem açúcar e sem adoçante - uma fatia de bolo 🍰 DAQUELAS de festa mesmo, como uma das refeições de gala da semana, afinal *meu aniversário e comemoração adiantada do aniversário do meu marido também* Almoço de hoje: - carne assada - muita salada de couve, tomate e rúcula - copo de suco natural de laranja com couve - 1 colher de maionese #foconadieta #foconadukan #foconoobjetivo #foconofarelo #força #forcanadieta #focoforçafé #fenadieta #feemvoce #focoquevai #dukan #dukancruzeiro #dukanataque #dukanianas #dukaniana #dukaniando #dukanbrasil #comidadeverdade #emagrecendo #felizaniversariopramim #happybirthdaytome #instafeliz #instadieta
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