#dukaniando

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Almoço de hoje: - salada de alface roxa e radiche - carne assada que sobrou de ontem Estou na chácara dos meus pais, a salada todas frescas mas algumas opções repetidas e sigo no foco! E sim, pra foto deixo a carne como está.. mas para comer retiro a gordura e os cachorros fazem a festa por mim kkkkk (fizeram carreteiro e eu só na vontade, mas a recompensa vem com a resistência 💪🏾) #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
Biscoito dukan da colega @catiascheiin 😍👏🏾 Acordei com fome e pra não atacar os bolos caseiros da mãe (estou na casa dela por uns dias) fiz o biscoito! Ficou top hein!!!! Pena que eu coloquei muito leite, ficou unidos venceremos😂 fiz com essência de coco 🥥 mas ficou MARA igual! 👉🏾Receita em @catiascheiin #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
Café da manhã de hoje: - uma fatia de apresuntado (está por baixo dos ovos) - 2 ovos Temperos foi chia e gergelim com um ou o de orégano 🌿 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #gentefelizcomdukan
Jantar de hoje: - caldinho de abóbora com radiche, iogurte natural desnatado, bem pouco leite e minha cota de farelo de aveia (fase cruzeiro) 🎃😋 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
seja mais forte do que sua “melhor” desculpa! 💪🏾 Jantar de hoje mingau com minha cota de farelo de aveia 🧡😁 e após um chá! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
🥗Almoço de hoje hambúrguer recheado: - carne moída com cebolinha verde, alho, meia fatia de mussarela light (em cada) e tomate - salada de agrião com palmito #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
😋😋Mingau no jantar, com esse friozinho tá MARA🤗🤤 Adoro muito mesmo! Kkk Hoje com essência de milho verde e minha cota de farelo de aveia🌽 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
Jantar de hoje: - ovo, apresuntado e meia fatia de mussarela light - mingau com minha cota de farelo de aveia e essência de coco com canela por cima 🧡 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
Almoço e café da tarde de dia das mães na minha mamãe 😍 Café agora a tarde apenas café com adoçante. Daqui a pouco irei pra casa e vou comer o mingau com a minha cota de farelo de aveia e um chazinho pra “derreter” a carne do final de semana kkkk 😄 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
Almoço e sobremesa de hoje: - carne moída com alho e minha cota de farelo de aveia - salada de alface, tomate, cebola e palmito - suco clight tangerina Sobremesa: - último potinho de mousse de limão (quando faço rende 4 taças dessas, e divido com meu marido 2 de cada 😃) #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
Lanche da tarde foi mousse de maracujá dukan e omelete agora a pouco com uma fatia de mussarela light, palmito, apresuntado, tomate e orégano, com café puro e adoçante que já ficou como jantar 🤗 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
Lanche e janta da tarde: - ovos mexidos com minha cota de farelo de aveia - café com leite desnatado e adoçante #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
Hoje o domingo foi turbulento! Não consegui postar antes meu almoço.. mas foi somente carne assada (retirei a gordura da carne) E agora a noite mingau de coco 🥥 (algumas gotinhas de essência de coco)com minha cota de farelo de aveia! Delicia!! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #gentefelizcomdukan
Almoço de hoje: - carne de panela com cebola, alho, cebolinha verde, orégano verde, salsinha e tomilho - salada de alface e palmito #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Jantar de hoje: - carne moída com couve - salada de tomatinhos, alface roxa e palmito - chá pra relaxar e desinchar Hoje acabei comendo de almoço alguns ovinhos de codorna e nada mais. A tarde um terere com suco clight de limão. #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Bom diia: - ovos mexidos com uma fatia de queijo mussarela light e minha cota de farelo de aveia - café puro com adoçante Hoje o dia vai ser corrido, então a cota de farelo já vai pela manhã 👌🏾 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan #instadukan
Almoço de hoje: - pedaços de peito de frango grelhado com alho Hoje fiquei com vontade de comer alho frito... fiz ele com um fio de azeite em quanto o meu frango grelhava 😋 Não sou muito fã de frango grelhado, puro, sem salada ou algo “úmido” do tipo, mas não estarei em casa até domingo...então me viro conforme dá e me obrigo a comer mesmo não gostando kkkk afinal o que importa é o foco! E PP é PP né? 😉 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
Passei o dia bem mocinha. Fechando o dia bem mocinha tb. 🤗 #dukaniando #dukan #dukanbrasil #dalheovo
Almoço e café da tarde Esqueci de postar 😁😅 - ovos.. pra variar ovos kkkk - ambos com meia fatia de mussarela ligh e o de lanche da tarde já com minha cota de farelo de aveia #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
Almoço de hoje: - carne assada - frango - salada de tomate, legumes de vagem, quiabo e chuchu (porque SIM pode na dukan) e algumas ervilhas intrusas que estavam no chuchu... acabei comendo e foi só isso aí 😉 Fiz PL porque almocei fora com o marido! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Jantafé de hoje: - café puro com adoçante - ovos mexidos com minha cota de farelo de aveia e uma fatia de mussarela light - enrolado com uma fatia de apresuntado e uma fatia de mussarela light #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Almoço de hoje: - frango feito na air fry - ovos de codorna - palmito - salada de repolho roxo e pepino (que ficou roxo kkk) - suco clight tangerina #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Cheirinho de infância na casa da vó! Selando a galinha pra fazer molho! #cheirinhodeinfancia #galinha #frango #proteina #almoço #dukaniando
NHammm!! Segue o plano! #dukaniando #ovo #omeletinho #bacon
🍗Jantar de hoje🥣: - coxinhas de frango com açafrão e pouco sal na air fry - mingau de farelo de aveia com canela, leite em pó desnatado com a minha cota de farelo #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
Amigo de todas as horas!! Só 1,3g de carbo!! #polenghuinho #lowcarb #dukaniando
🥚”Jantafé” de hoje🥩: - ovos mexidos com uma colher de requeijão zero e minha cota de farelo de aveia - dois bifes grelhados (mal passados sim! Pq adoro!!!) - café puro com adoçante Deu fome? COME! Amo minha dieta 💛🧡 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura
Novos hábitos 02/21 dias. Molho de iogurte com hortelã na salada? Peguei pra provar! #focoforcaefarelo #opoderdohabito #dukaniando #dukanetes
Martedì! Vuol dire che il giorno più duro è già passato!😍🎉🙈 Oggi abbiamo anche le verdure, direi che il menu si amplia di tanto... siamo felici???😍😍😍 io si 😍🎉👏🏻🎉😘❤️ #dukan #dukanitalia #dukandiät #dukaniando #dukandiyet #dukanfit #regimedukan #bodytransformation #bodybeauty #beauty #transformation #healthy #healthyfood #dukandiet #dukan #dukanitalia #beinghealthy #helpmyself #bbg #bbgprogress #newbody #newbodyunderconstruction #newmyself #go #daybyday #daybydayfit #progress #cheto #keto #dukan7giorni #dukan7days
🥚Jantar de hoje🍳: - ovos mexidos com uma fatia de mussarela light e minha cota de farelo de aveia - palmito que nem deixei grelhar kkkkk pq queria MUITO comer logo! 😂 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan #instadukan
Omeletinho brócolis, cebola, salsinha #trazoovo @trazoovo #omelete #dukaniando #dukanetes #dietadukan
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