#dukanpobre

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Resumo do meu dia. Sem mt mimimi. Vou fazer 3 dias de pp Iniciarei um desafio pessoal de fazer a quaresma sem carboidrato, sem gordice... Força e fé pra mim! 1/44 #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #44diaszerojaca #quaresma
Resumo do meu dia! Café da manhã meu negrinho amado Almoco: bife, ovo cozido e omelete assado Café da tarde: espetinho de carne e guaraná zero Janta: coraçãozinho na airfryer e molho de alho (receita já postada #maionesedukandade ) e mingau de sobremesa #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Refeições de hoje Café da Manhã: CAFÉ Almoco: filé de frango e mussarela Café da tarde: chá Lanche: ovo Janta: hambúrguer caseiro, queijo, presunto e molho de alho dukan #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
O almoço essa hora é por que só senti fome agora mesmo. Mais café com ovos. Aí três três ovos moles cozidos por apenas 5 minutos ( a contar desde que colocou no fogo com água fria) #dietadukan #ataque #dukanbr #dukaninlove #reeducacaoalimentar #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #dukanpobre #ji #cetoseeuamo
Almoço de hoje ❤ Carne moída, duas panquecas que grudaram na frigideira, meia fatia de queijo e alface. #comidadeverdade #dukanpobre #dukaniana #dukaninlove #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #ji #emagrecendo #emagrecer #dukannapobreza #lovedukan #cetose #cetoseeuamo
Bolo de cacau: Permitido na cruzeiro Ingredientes: 3 ovos inteiros 3 claras 1 colher de sopa de fermento para bolo 1 colher de sopa de cacau 2 colheres de leite em pó desnatado 4 colheres de farelo DE trigo 8 colheres de farelo de aveia 6 colheres de sopa de requeijão Light. 1 colher de sopa de essência ( ficar a seu gosto, usei s avelã) Adoçante a gosto. Bata as claras em neve e depois acrescente os demais ingredientes. Deixe o fermento por ultimo. Meu bolo assou em forma de silicone por vinte minutos com o forno em 200 graus. Esse bolo deve ser divididos em 4 pedaços para quatro dias. Se comer o bolo não coma mais nada com farelo de aveia pois já estará no Bolo a sua cota diária. Minha opinião: achei bom, mas não ficou muito doce, quase nada aliás. Isso que coloquei bastante adoçante #bolodukan #bolodecacau #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #comidadeverdade #antesedepois #dietadukan #dukanpobre #fitness #fitnessmotivation #foco #diet #dieta #emagrecer #emagrecendo #dukaninlove
Kit SOS cinema: água sem gás e trident de morango. Faço de conta que nem tem cheiro de pipoca, sigo no foco. Desculpem a qualidade da imagem. #dukanbrasil #dukaninlove #dietadukan #dukanete #dukanpobre #dukannapobreza #cinema #emagrecendo #secandocomadukan #antesedepois #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #dieta #fitness
Bom dia Hoje foi dia de zumba💪 Gente meu peso está oscilando e na fica na mesma a cinco dias. Estou na pior semana do mês, mulheres entenderão. Não sei se é retenção...pode ser. Minha barriga está até mais inchada. Estou na dieta desde o dia dois de Janeiro, sem nenhuma jacada, nenhum deslize. Tô morrendo de cólica mas vim pra zumba igual. Vou colocar como meta beber três litros de Água por dia pois não estou bebendo muita agua. Seguimos firmes e fortes, um dia de cada vez. #foco #dietadukan #fitness #dukanpobre #dukaninlove #emagrecendo #emagrecendocomsaude #secandocomadukan #antesedepois #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #zumba #zumbafitness
A janta de hoje foi a mesma de ontem e do almoço de hj pq quando eu gosto, eu gosto meeeeeeesmo. Kkkkkkkk Só que agora foi sem queijo, duas folheto de sopa de carne uma rasa de requeijão. Esse pratinho é um mini pirex. Pra acompanhar meio copo de café com leite desnatado. 🍴 #dukanpobre #dukannapobreza #dietadukan #dukanbrasil #cetoseeuamo #dukaninlove
Já aviso logo, não ficou bonito mas ficou muito gostoso. A minha 🐜 interior estava implorandovpor doce então fiz um brigadeiro adaptado. - 6 cs de leite em pó desnatado - 1 cs de cacau 100% - 1 colheres de adoçante em pó - 6 colheres de sopa dd água fervente ( colocadas uma a uma no brigadeiro) Misture o pó do adoçante, leite e cacau. Depois que a água ferver vá acrescentando colher por colher e mexendo. Vira uma pastinha doce. Me salvou e com certeza farei mais vezes. Não vou comer tudo hoje, dividiu isso que rendeu em duas partes. Espero que ajude vocês tanto quanto me ajudou. Podem usar essência mas ai vai um pouquinho menos de água. Se quiserem mais escuro também podem acrescentar mais cacau porém fica bem forte o gosto. #brigadeirodukan #brigadeirosecandocomadukan #doce #dietadukan #dukanpobre #dukaninlove #reeducaçãoalimentar
Panini no capricho. 🍴🍳❤ - um ovo - duas colheres de farelo de aveia ( fase cruzeiro) - 1 colher de sopa de requeijão zero - Sal a gosto. Preparo: misturar tudo e levar a frigideira em fogo baixo. Virar e rechear. Recheio de hoje: - 1 fatia de peito de peru Light - 1 fatia de queijo Light - alface. #dukanbrasil #dietadukan #alimentaçãosaudável #dukanpobre #emagrecendo #fasecruzeiro reeducaçãoalimentar
Quebrando o jejum de 16 hrs com: bife "frito" na água, couve refogada na água e um pedaço de queijo. #fasecruzeiro #dietadukan #emagrecendo #jejumintermitente #dukanpobre #dukannapobreza #dukanetes #dukanianas #dukaninlove #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável
Bommmmm dia ❤❤❤ Ja se foram 5,1 desde que comecei a dukan 💪🙏🙏🙏 Meu desejo de hoje é muuuita motivação pra todos nós 💪 Ótimo dia! #dukan #dietadukan #alimentaçãosaudável #reeducação #JI #jejumintermitente #reeducaçãoalimentar #emagrecendo #dukanpobre #dukannapobreza #fitness #lowcarb #dieta #antesedepois #foco
Primeiro dia de cruzeiro, pós 7 dias de ataque e menos 4,6 kg. Hj o almoço foram uns pedaços de frango, um pedaço de queijo e alface ( que não comi nem metade😂) Mais uma etapa pela frente 💪 Vou alternar 5 dias de PL e cinco de PP, seguindo o livro. Odeio salada, então mudar isso também é uma meta! #dukanpobre #dietadukanbrasil #alimentaçãosaudável #reeducaçãoalimentar #lowcarb #emagrecendo #magraem2018 #pesaquepassa #secandocomadukan #vaigordinha #cruzeirodukan
Bom dia! Acordei com 100 g a mais hoje. Definitivamente não sei por que, pois comi poucos laticínios, talvez por não ir ao banheiro ?. Mas seguimos com tudo, hoje será melhor ❤💪 #dietadukanbrasil #dukannapobreza #dukanpobre #emagrecendo #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável
Resumo de uma segunda feira tensaaaaa pra mim. Subi de cargo no meu emprego, porém tenho que enfrentar os demais... conquisto uma coisa, mas a batalha continua. Com as férias, meu filhote fica no litoral com o meu marido (Ele tem comércio de bebidas em Ubatuba) e essa distância me mata. Saudade dos dois. Então pensa na situação emocional aqui?!?!?! Mas foco, foco, foco, foco... não posso desistir! Faltam 33 dias para o carnaval. E aí vai se fantasiar do Que? Eu quero usar uma fantasia de unicornio ... depois posto como será! 😗 #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Não tá bonito mas ta gostoso rs Linguiça caseira assada, com pouca gordura. Ai tem mais ou menos 120g Agora vou almoçar por que a fome chegou com força 😂😍🍴 #dietadukanbrasil #dieta #ataquedukan #emagrecendo #reeducaçãoalimentar #JI #alimentaçãosaudável #dukanpobre #dukannapobreza #antesedepois
Primeira refeição do dia. Mingau de aveia dukan. Receita: 1 colher e meia de farelo de aveia - 1 xícara de leite desnatado - canela a gosto. Levar ao fogo baixo até engrossar mexendo sempre. Depois de pronto adicionei duas gotas de adoçante e mais canela. #dietadukanbrasil #dukannapobreza #dukanpobre #ataquedukan #emagrecendo #secandocomadukan #mingausecandocomadukan #mingaudukan #pesaquepassa #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #receitafit #antesedepois
Pra começar bem o dia, chimarrão. Hoje não vou poder caminhar pela manhã, tentarei ir a noite. Ainda não senti fome então sigo em jejum natural a 20 horas. Este foi meu maior jejum até hoje, mas respeito o meu corpo, quando tenho fome eu como. Não como só por comer. #dukanpobre #dukanbrasil #dukannapobreza #dietadukan #ataquedukan #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #JI #jejum #secandocomadukan #jejumintermitente #
Esse foi meu domingo. Tomei só um cafezinho de manhã e no almojanta foi o hambúrguer do lanche BK. Não é nada Dukan. Mas não perderia o meu passeio com fome com a minha família. E ainda comi uma xícara de pudim diet da Royal que minha sogra fez de todo coracao (tentando ajudar minha dieta) não poderia dizer não. E foi isso... Amanhã 20 litros de água 40 litros de chá e já era 😂🤣 Bora ser feliz e chegar mais magra no carnaval 😉✅ #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Esta sou eu hoje, pesando 85,4kg. Fui a praia pela manhã com minha família e pedi que meu marido tirasse essas fotos. Vocês não tem ideia o quanto foi difícil esse pedido, a vergonha e o desespero. Eu sempre fui gordinha, desde bebê. Tive uma infância acima do peso, adolescência também. Sempre no efeito sanfona, emagrecendo e engordando. Oscilando entre 70 e 80 quilos, depois entre 80 e 90. Passei dos noventa, voltei pra casa dos oitenta... assim foi minha vida até esta semana. Tentando tudo quanto foi dieta maluca, do abacaxi, do ovo, da lua, do signo. Todos os medicamentos que consegui comprar eu usei, inclusive usei um medicamento comprado no Paraguai que poderia até me matar, eu não tinha limites. Emagrecia, engordavA. Assim foi toda minha vida, eu querendo tudo pra ontem, querendo perder o que engordei em vinte anos em sete dias... Então depois de ter depressão, de perder a vaidade, de parar de tentar eu sem querer encontrei a dieta dukan e com ela me reencontrei, achei a força que eu nem sabia que tinha aqui dentro. Quero te mostrar que se eu dei o primeiro passo, você também consegue. É possível, podemos sim chegar lá. Vamos juntas? #dieta #dietadukanbrasil #ataquedukan #dukannapobreza #dukanpobre #emagrecendo #antesedepois #dietadukan #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável
Estava com tanta fome que esqueci da foto, lembrei quando ja estava comendo. Comi uma sobrecoxa assada de ontem, meia linguiça de frango assada tb e dois pedaços de peito de frango. 🍴🍴 Seguimos no foco💪 #dietadukan #ataquedukan #dukanbrasil #dietadukanbrasil #dukannapobreza #dukanpobre #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #dieta
Panini de frigideira - 1 ovo - 1 colher e meia de farelo de aveia - uma pitada de sal - uma colher de requeijão zero Misturar tudo e levar a frigideira em fogo baixo. Após dourar em baixo virar. Colocar o recheio e fechar. Hj o recheio foi: - 1 fatia de queijo magro - 1 fatia de peito de peru Light Ps. Achei MIL VEZES mais gostoso o panini direto na frigideira do que colocar no microondas primeiro e depois na frigideira. #paninisecandocomadukan #dukanpobre #dukanbrasil #dietadukan #dukanbr #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #dukannapobreza #emagrecendo #jejumintermitente #pesaquepassa #agoravai #deufomecome #ataquedukan
Resumo de hoje: Estou me sentindo inchada... os dias de mulherzinha está chegando 😣 Oh gloria 😡 Mas enfim... foi isso que comi no meu dia... fiz PP a semana toda e os resultados conto amanhã depois que pesar😉 #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre
Resumo de hoje? CALOR pra refrescar com algo além da água comum tomei ... ÁGUA COM GÁS 🤣 Almocei só coisas que amo Tomei meu cafezinho de todo dia e jantei o Salvador de dieta, ovo, só esqueci de tirar foto, a fome foi grande que esqueci 📸 Fiquei um tanto sentimental com a notícia sobre o desemprego de pessoas queridas... e me bateu uma certa ansiedade.... Fiquei respirando fundo, refleti o acontecido e bebi mt água pra não sair pra comprar gordices. Enfim... consegui! 💪 🏹Foco 📿Fé todos os dias! #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #focoefé #focoefétodososdias
Retomando as atividades... É já começa com teste, ir no cinema e resistir a pipoca, lanche, batatas, sorvete... E várias gordices. Mas resisti. 💪 Força e fé nois chega lá 🏹📿 Tomei 1l de chá verde, almocei churrasco, ovo e shineji, cafe da tarde foi croc de morango com cafe e uma coca zero no cinema 🤷 E foi isso meu recomeço. #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre
Aqui estamos estamos nós ... 2018 ... bom, a meta era manter a dieta sem dias de festa... Mas foi uma missão praticamente impossível. NÃO CONSEGUI. Mas não fiquei triste não. Comi até as renas do Papai Noel, parecia uma esfomeada. E os resultados??? 3,5kg a mais... inchaço, muitoooo inchaço. Bebi bastabte cerveja. AMO CERVEJA. Agora já passou as festas e sem mimimi pra jacar. Recomeçar é a palavra. 2018 vai ser o meu ano, ficarei magra de vez. Isso eu lhe garanto. Confiante nessa conquista. Então... Feliz 2018 a nos! Bora ser magra #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre
Semana acabando... dias de trabalho do ano tbm e ficando cada dia mais difícil as tentacoes. A canseira vai batendo e a preguiça vai chegando junto.. E dieta tem que ir pra cozinha. E nosso amado 🍳ovo🐣 me salvandooooo E bora lá terminar essa semana sã e salva de jacas 📿 Foco🏹 e fé 📿 todo dia!!! #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Essa foi minha segunda. Vou sim fazer mais dias de PP ... errei tenho que correr atrás. Tô tomando chá verde e de hibisco Café da manhã foi só cafe Almoco: bife Café da tarde: croc e cafe Janta: ovo com manjericão #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Aquele antes e depois que lembra de onde vc veio e não quer voltar mais!!! A diferente de uma foto pra outra São 13kg. Acho que dá pra notar a diferença né?! #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de quarta: Cafe da manhã e cafe da tarde: bolinho dukan e cafe neguinho Almoco: carne assada e ovo Janta: hamburguer caseiro e queijo E chá verde e mt água pra essa balança descer Estou bem inchada. Por conta da menstruacao. Por isso investi na água e no chá. Queria mt chegar aos 15off até sexta. Mas acho meio dificil. Por estar inchada, e pq vacilei anteriormente... não chegarei a minha meta como esperava. Acho eu... Vamos ver como será esses dois dias... Tomara que saia gordura pelos Poros, narina, Olhos ... 🤣🤣🤣 Onde puder.rs E vamos la.. se não for nessa sexta. Tem que ser ate a proxima. Meta pre Natal #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de terça: Almoco: carne cozida e peixe Cafe da manhã e da tarde: bolinho dukan e cafe Janta: hambúrguer caseiro com mostarda Chá verde Ritmos Confesso que cansa. Mas tenho um objetivo e não posso desistir Estou mto próxima do meu tão sonhado objetivo Então força na peruca!!!! #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de segunda: Cafe pretinho de manhã e tarde 1 litro de chá verde durante o dia Almoco: carne e ovo Janta: hambúrguer, ovo mole e um pouco de mostarda #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo do sabado: Como falei, estou no litoral (Meu marido trabalha em Ubatuba e tem um comércio de bebida aqui) E aqui a tentação é mt. Então confesso que abuso. Comendo tudo dentro dos permitidos, mas um pouco mais que o normal. #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de sexta feira: Vim para litoral. Por isso não jantei... então.. . Força na peruca pq a tentação é grande! Rumo aos 15off. #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de quinta: Essas são as minhas refeições de hoje E meus horários. Meio estranhos... mas é o que eu consigo fazer. Sinto bem assim. Isso que importa não é ?! Rumo aos 15kg off 📿 Fé no pai que agora vai #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de terca: Hoje consumidor chia na garrafinha de água. 1 colher Charles verde Almoço: carne assada e salmão Janta: carne com molho (pq fiz bastante e vou comer até acabar) Cota de farelo com Danone Dukan Esse foi meu dia! Rumo aos 15off #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Almoço: salada (alface, tomate, abobrinha, beterraba) e bife Chá verde Janta: carne moída com molho Chá de hortelã gelado e a cota de farelo: mingau #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo do domingo: Almoco: carne com molho 1 litro de chá verde Janta: lasanha de abobrinha (sobrou de ontem) É a cota do farelo foi mingau mesmo. E amanhã ver como me sai no fds. Roupinhas ajustadas... Eita ... bora que ainda faltam uns Bacon a se queimar. Sobre exercício físico do dia... não fiz... 🙈 Fiz uma prova de concurso. E fiquei MT tensa. Não quis fazer por má vontade mesmo. Mas amanhã estamos aí.. Rumo bater a primeira meta. E quem sabe ela seja menor que eu espere... 😆 Ao invés de alcançar os 80... seja sair da casa dos 80. Foco foco foco... #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Esse foi meu sábado Lanche/almoço: comi já era quase a hora do almoço... então ficou meio a meio. Almoço e lanche. Tomei chá verde a tarde. E de janta: lasanha de abobrinha #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Hoje fiz uma experiência de levar meu filho junto comigo para a academia do condomínio. Afinal, estou emagrecendo e ficando flácida e fraca. Então o levei pra ver como seria. E foi até uma boa experiência. E fiz assim: 5 minutos andando + 10 minutos correndo + 5 minutos andando + 10 minutos correndo + 5 minutos andando + 10 minutos correndo Totalizou 45 minutos de esteira. Partiu ser magra e gostosa #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Morrida! Semana Hard core no trabalho. O duro é ficar tensa, ansiosa, nervosa e não comer doce. Confesso que o doce está sendo CRUEL pra mim. Apesar de estar resistindo bem as tentações. E como resisto. No meio novo trabalho, minhas companheiras são umas formigas. Elas compram MT doce, chocolate e tudo mais que eu não posso. Esses dias me segurei pra não chorar de tanta vontade. Mas segurei e vi que não precisava. Teve também a crise de abstinência por gordices... tipo um lanche bem gordo. Mas com EXAGEREI sábado passado. A semana toda momento segurei. O objetivo tá próximo. E ao chegar lá... colocarei mais uma meta... mais longa, mas vou buscar com força. #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Almoço: alface com camarão, beterraba, cenoura, tomate, ovo, salame, salmão, bife e queijo Cafe da tarde: foi a vez da negrinha amada, Coca zero Janta: carne moída com tomate e ervas Sobremesa: gelatina Cota do farelo: mingau salvador da pátria! E foi isso minhas comilanças Fds tá aí. Foco. #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de quinta: Cafe da manhã e café da tarde: café Almoço: churrasco e queijo Janta: frango cremoso que sobrou de onti 😂 E uma sobremesa pra matar as 🐜 gelatina #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de quarta: Cafe da manhã e café da tarde: CAFÉ almoco: Alface, tomate cereja, beterraba, cenoura, palmito, frango assado e peixe Janta: frango desfiado cremoso #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de sexta feira ◇Filé de frango ◇Croc de farelo de aveia ◇Hambúrguer caseiro com queijo, requeijão e presunto ◇E danoninho (minha jaca que pode) #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Café da manhã e café da tarde - Café Almoço: salada, bife e tico de salame. Janta: bife com queijo e requeijão ♡ ♡ ♡ ♡ #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de domingo Queijo branco Rocambole de carne moída Danoninho Dukan E refri zero #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #reedukandoaandreza #dukansaojosedoscampos #15off #meta15off #euconsigo
Receita do #danoninhodukan Fica PERFEITO♡ Pensa num trem bão!? Compensa muito para aqueles dias de TPM, compulsão e ataque de 🐜🐜🐜 #dukan #dukanpobre #dukanpobreza #dukanbr #dukansimples #receitadukan #reedukandoaandreza Roubartilhei a receita da @diariodukandak
Resumo de sábado. Café Churrasco no almoço Ovo com queijo no lanche e o restinho do churrasco de jantar #dukan #dukanpobre #dukanbr #dukannapobreza #reedukandoaandreza #reedukando #15off #meta15off #faltapouco #cruzeiro #pp
Resumo de sexta Almocei rocambole de carne moída, filé de frango e ovinhos de codorna E a janta acabou sendo o queijo e a Coca mesmo. Cheguei tarde ao meu destino e não tive saco de fazer alguma coisa pra comer. Dormi! 💁 Foco no fim de semana! 😎 #faltapouco #15off #meta15off #euconsigo #euquero #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukannapobreza #reedukandoaandreza
Resumo de hoje Além da Coca zero e meu cafezinho Almocei super tarde (pq sai do trabalho já era 14hrs e não tinha mais restaurante aberto), então fiz ovo e joguei queijo e tomate🍳 e jantei meu queridinho lanche sem pão! (Hambúrguer caseiro, presunto, queijo, requeijão e tomate) 🍔 Foi isso. Não aproveitei nada do feriado 😐 Mas bora... escolhas foram feitas. Plantei e tenho certeza que terei excelentes frutos! #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukannapobreza #reedukandoaandreza #rumoaos15kgoff #15off #meta #forcofocofe
Morro de vergonha de postar foto assim. Mas quero lembrar de onde vim, onde estou e onde vou chegar. Esta aqui minha própria motivação! #forcafocofe #reedukandoaandreza #euconsigo #eusouextraordinario #conquistasextraordinárias #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukannapobreza
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