#dukansp

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Resumo do meu dia. Sem mt mimimi. Vou fazer 3 dias de pp Iniciarei um desafio pessoal de fazer a quaresma sem carboidrato, sem gordice... Força e fé pra mim! 1/44 #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #44diaszerojaca #quaresma
Huuuuum, brownie fit de frigideira. Facinho, vai deslizando - 🍫 1 ovo 🍫 2 c.s. da farinha de sua preferência. Eu usei farinha de glúten, mas fica ótimo c/ goma de tapioca 🍫 1 c.s. achocolatado light (uso gold) 🍫 1 c.s. chocolate em pó ou alfarroba (uso alfarroba) 🍫 1 c.s. adoçante forno/fogão 🍫 1 c.s. água 🍫 1 c. Café de fermento químico 🍫 raspas de chocolate amargo, castanhas picadas, chia (opcional) ➡ misture todos os ingredientes, exceto as raspas de chocolate e as castanhas. Coloque em uma frigideira antiaderente e asse em fogo baixo. Qdo começar a firmar, jogue as raspas e as castanhas e espere mais uns 2min. O gostoso é deixar meio molinho no meio. Para completar, o meu eu servi com calda 0 da #mrstaste Aproveitem! 🤗 #receitasdukandietabc #receitasfit #browniefitdefrigideira #browniefit #receitasdukan #pulandocarnaval #sqn #botaobloconofoco #chocolate #dukanete #dukaniana #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #teamdukan #60diascomigo
Resumo do meu dia! Café da manhã meu negrinho amado Almoco: bife, ovo cozido e omelete assado Café da tarde: espetinho de carne e guaraná zero Janta: coraçãozinho na airfryer e molho de alho (receita já postada #maionesedukandade ) e mingau de sobremesa #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Bora cuidar da saúde e economizar tempo na cozinha? Libera um espacinho aí no freezer, que o resto é conosco! 😊💪😍 #vidalowcarb #cozinhafit #marmitafitsp #comidasemculpa #dukansp #nutricao #itaimbibi #vilaolimpia #campobelo #moema #brooklinsp #dona_re_low
Refeições de hoje Café da Manhã: CAFÉ Almoco: filé de frango e mussarela Café da tarde: chá Lanche: ovo Janta: hambúrguer caseiro, queijo, presunto e molho de alho dukan #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Não, não ficou tão bonito qto o macarrão da prima, mas ficou bem gostoso. Daquelas receitas que vou tentar de novo!. A receita está toda explicadinha no Ig @leidegalhardo . Massinha apta pra #dukan e #lchf 😚 #dietadediva #dukando #dukanete #dukaniana #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #dukando #dukanbr #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan #dicasdukandietabc #cozinha #essepode
Pãozinho de micro #dukan - sem gosto de ovo 😋 - 1 clara - 2 c.s. de farelo de aveia - 1 colher de PIS (proteína isolada de soja) OU farelo de trigo OU farinha de glúten - 1 c.s de requeijão light - 1 c.s. leite em pó desnatado - 1 c.s. água - 1 pitada de fermento - sal a gosto Mistura tudo com um garfo deixando o fermento por ultimo. Pode por chia, gergelim, orégano, etc, etc, etc. Levar ao micro por 1min (de preferência em recipiente proprio). Se precisar de mais tempo ir colocando de 20 em 20 seg. Depois de pronto, rechear e tostar na frigideira. #enjoy #receitasdukandietabc #receitasdukan #paodukan #paodukandemicro #cafedamanhadukan #dukanete #dukaniana #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #dukando #dukansp #teamdukan #dukanbr
Quando a gente chega com muita fome em casa e só pode #pp . Era o que eu queria? . . . Não! Mas... é o que tem pra hoje. #ovo #ovopoche #ovopochedemicro #ovopochet #pp #queijobranco #dietadukan #dukanete #dukando #dukansp #teamdukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #dukando #dukanbr #dukanbrasil
Sem gracinha mas funciona: congelei um cubo de iogurte desnatado caseiro e bati com leite gelado desnatado, acrescentei 2 c.s. de @achocolatadogold * **** Não pode na #dukan , vc pode usar 2cs de cacau em pó e adoçar com adoçante, maaaaaas eu não estava afim 🤔 como a tabela do Gold não é "pessima" pode ser usado vez ou outra em pequenas quantidades, mas tendo em vista que não é um alimento da lista dukan! Caso prefira, pode substituir o achocolatado/cacau por clight (até dar a intensidade do sabor que vc gosta). JANTAR #PL #dukanete #dukaniana #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #dukando #dukanbr #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan #dicasdukandietabc
O brilho no olhar quando a gente vê o tamanho da salada! #nasalada @nasalada #salada #verde #sabado #vaidukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #verão #saladas
Atendendo a milhares de pedidos (ok, nem tanto 😂😂) , segue a receita do #waffledukan . Eu li várias receitinhas, fiz um mix e saiu essa. Ó.... ficou delícia. Essa a partir da #fasecruzeiro , ok?! 🥞 3 ovos 🥞 de 75 à 100ml de leite desnatado (varia devido o tamanho dos ovos) 🥞 4 c.s. de leite em pó desnatado 🥞 3 c. Sopa de adoçante culinário (se quiser um sabor mais neutro, use só 1cs) 🥞 3 c.s. de PIS (proteína isolada de soja) 🥞 3 c.s. de amido de milho (✔ tolerado) 🥞 3 c.s. de #farinhadegluten 🥞 1/2 c.s. de fermento em pó 🥞 gotas de essência (usei 10 gotas de essência de baunilha e 10 gotas de essência de manteiga) Misture todos os ingredientes colocando o leite aos poucos. A massa deve ficar em ponto de massa de panqueca até um pouquinho menos líquida. Mexa tudo muito bem (com um fouet ou garfo mesmo) e leve à máquina de waffle já quente até dourar dos 2 lados. 😲 não tem a máquina???? OK , pode fazer em forma de waffle de silicone ou até mesmo na frigideira como se fosse uma panqueca bem fofinha. Rendem 3 unidades. #receitasdukandietabc #receitasdukan #beijomeliga #aquiédukan #dukanmelhordieta #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #dukaniana #drdukan #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #docedukan #somosdukan #comidadeverdade #dietadediva
Depois de pensar muito - sob a trilha sonora de desenho chines/japones/coreano 🙉🤦 - a inspiração do jantar de hoje, enfim veio! Saiu por aqui um #waffledukan que foi uma adaptação de umas 5 receitas que eu achei pelo IG... triste, todas de 2015 pra trás.. . Ninguém mais faz #dukan não?! Com isso fecha mais um dia #pp #proteinapura #seguenadukan #dietadukan #drdukan #euamominhadieta #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dukando #dukansp #teamdukan #60diascomigo #60diascomdukan
🍞 Pão & 🥓 Linguiça & 🍅 Vinagrete #dukan mas ... tem seu charme. Linguiça de frango assada, vinagrete sem tomate e #paosuperfibras . Estou nos #60diascomigo ou #60diascomdukan e comecei a intercalar 2 e 2. Quem ler direitinho o livro verá que na #fasecruzeiro pode-se fazer alternâncias de até 5 dias #pp com 5 dias #pl . A maioria das pessoas faz 1/1 por gosto e praticidade, mas, mais uma vez testei e meu corpo não respondeu como o esperado (eita rebeldia!). Então vamos de 2/2 e observando pq cada um tem que encontrar o que funciona melhor para si. #seguenadukan #dukanete #dukaniana #drdukan #semsofrer #dietadukan #comidadeverdade #dietadediva #forçafocofarelo #proteinapura #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #sucessonadukan #jantardukan #fit #ra #sexta
Dunden beri hayalini kurup yemek icin can attığım doğrudur. 3 yemek kaşığı yulaf kepeğiden 6 adet cikiyor. Gerci bizim 5 tanesi evin minik faresinin midesinde 😊 Üzerine nisastasız yaptığım puding den sos yaptım. Puding Tarifi Pudingler de nisasta yerine yumurta sarisi kullandim. Gun icinde kullanmadigim sarilari dolapta tutuyorum. 1 yemek kaşığı Stevia tatlandırıcı, 1 su bardağı süt, 1 tatlı kaşığı kakao ve portakal kabuğu, 2 yumurta sarısı ile pişiriyorum Kek Tarifi 1 yumurta, 2 kasik yogurt, 1 kasik sut tozu ( olmasa da olur) 1 cay kaşığı kabartma tozu, vanilya esansı 1 yemek kaşığı stevia tatlandırıcı, portakal kabuğu rendesi, 3 kasik yulaf kepeği karisımı, Hepsini çirpıp 10 dakika dinlendirip firinlayabilirsiniz. #dukantürkiye #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #dietdinner #dukandinner #dukanlifestyle #dukanpuding #dukancake #dukanbrot #dukantarifleri #dukankektarifi #dukankek #dukannutella #dukancikolata #dukanrecipes @dukanturkiye
Salada, saladinha,bem temperadinha com sal, pimenta, fogo, foguinho! #salada do almoço ficou tão gigantesca que sobrou e virou lanche da tarde tb. Nada usual...mas... "tamo" indo. #fasecruzeiro #fasecruzeirodukan #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dukando #dukanbrasil #futuramagrela #meujoelhodoi #seguenadukan #forçafocofarelo
Feslegenli Tavuk Sarma Dukan Usulü Malzemeler 1 parça tavuk göğüs eti 2 büyük dilim hindi füme 5-6 büyük yaprak taze fesleğen Domates sos için; 1 tatli kaşığı domates salçası 1 diş sarımsak 1 cay kaşığı tatlandırıcı 1,5 su bardağı su 1 yemek kaşığı taze fesleğen (ince kıyılmış) tuz, karabiber 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Yapılışı Sos için; Derin bir tencerede önce rendelenmiş sarımsakları sonrada domates salçasını yağda kavurun ve üzerine suyu ekleyin. Tuz, karabiber ve şekeride ilave edin. Sos kıvamını bulunca fesleğinleri ilave edin ve altını kapatıp daha sonra kullanmak üzere ayırın. Tavuk etini tezgâhın üzerinde, et dövücüsü ile iyice inceltin. Üzerine birkaç yaprak fesleğeni ve hindi fümeleri yerleştirin. Rulo şeklinde sarıp, birkaç yerinden sabitleyin. Rulo şeklinde sarmış olduğunuz tavuk etini küçük bir kaba yerleştirin. Sosu da üzerine dökün. 170 derece ayarlı fırında 35-40 dakika pişirin. Fırından çıkarınca kürdanları çıkarıp dilimleyip sos ile beraber servis yapın. #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukankahvaltı #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #dietdinner #dukandinner #dukanlifestyle #dukanpuding #dukancake #dukanbrot #dukantarifleri
Mais um dia #ppdukan e hoje começou com #paosuperfibras que tinha deixado pronto ontem. Um #paodukan desses pra mim dura uns 6 dias. DICA: Deixe os pães #dukan na geladeira, por não conter glúten eles são extremamente perecíveis 😘💪 #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #dukanbrasil #dukanbr #dukanete #dukaniana #drdukan #dietadukan #comidadeverdade #dietadediva #forçafocofarelo #proteinapura #dukando #dukansp
Ara ögün çoğunlukla yapmiyorum. Ama bu sefer istisna yapıp kendime tatlı yaptım. Chia tohumu meğer Dukan da kullaniliyormus üstelik iki dolu kasık izinli 🤗 bende puding yaptim. Aralarda krep ufaladım. Krep yaparken beyazini kullandim sarisini puding icin ayirdim. Puding icin Yumurta sarısı, bir tatlı kaşığı kakao( yağı azaltılmış), 1 tatlı kaşığı stevia tatlandırıcı, 1 su bardağı yağsız süt Krep ve chia tohumu ile pudingi karıştırdım. Sulu kıvamda olması gerekiyor chia ve krep suyunu cekiyor. #healtyfood #healtydessert #sagliklitatli #diyettatli #dietdessert #dukandessert #dukanpuding #dukanchia #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukanbreakfast #dukanlunch #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #ukantatlı #senemdukanpuding #senemdukantarifleri #dukantarifleri
SP gününden tavuklu karnabahar. Tavuklari ufak ufak dograyip sogan ile kavurdum yag koymadim. Tavukların kendi yagi ve suyu yetti. Biber salcası, soya sosu, sarimsak tozu, kekik, karabiber, tavuk baharatı hepsinden birazcık katıp yarim cay bardağı su ile pisirdim.. Karnabaharı bulgur boyutunda bıcakla üzerinden keserek kase aldım. Tavuklar suyunu cekince karnabahar ilave edip bir dakika kavurup servis ettim. Üzerine kereviz yaprağı ekledim cok yakıstı 👌👌👌😋😋😋 #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukanbreakfast #dukanlunch #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #dietdinner #dukandinner #senemdukantarifleri #dukantarifleri
Kaptanını seyir defterin de 13. gün. -4,200 ile yola devam ediyoruz. Dünden bugüne 200 gram gitmis. ✌️✌️✌️ Lor peynirini kendim yaptım. Çünkü piyadada ki tüm light peynirlerin yağ oranı %7 den fazla Eker normal yoğurt %1,5 ustelik cok lezzetli. Yoğurda cok az kaya tuzu atıp kaynatıp kestirdim. Daha sonra pirinç süzgecinden gecirdim. Bu kadar kolay süt lorundan daha lezzetli oluyor. Krep ekmek tarifi 1 yumurta, 2 kasik yogurt, 1 kasik yulaf kepeği karısımı, tuz, çay kaşığınin ucuyla kabartma tozu. Karıştır 10 dakika bekle yağsız tavada kapağını kapatarak pisir. #senemdukanekmek #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukankahvaltı #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #dukanbrot #healtyfood #sporcubeslenmesi @ekersuturunleri
Kaptanını seyir defterin de 12. gün. Karanin gözükmesi ne çok olsa da şimdilik -4 kilo eksiğimizle yola devam ediyoruz. ✌️✌️✌️ Bugün de kahvaltımız böyle 1 yumurta, 2 kasik yogurt, 1 kasik yulaf kepeği karısımı, tuz, çay kaşığınin ucuyla kabartma tozu. Karıştır 10 dakika bekle yağsız tavada kapağını kapatarak pisir. #senemdukanekmek #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukankahvaltı #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät
Jantar #ppdukan foi com #paonuvem , queijo derretido, fatia de tender tostadinha pra fingir que era bacon e hambúrguer (não, não foi caseiro). Fechô o #domingo Amanhã volta #pl #boanoite #boasemana #pp #faseataque #ataquedukan #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dietadukan #dukanete #seguenadukan #dukanbrasil #dukanbr #dukanbrasil
Jantar: 2 ovos cozidos e 2 salsichas de frango e simm! Não abandono as salsichas nem os hambúrgueres, de vez em qdo eu como e isso não me atrapalha. E por hj é só! Bjs pra todos! #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukansp #instadukan #dietadukan #pierredukan #emagrecimento #recomeço #redukando #farelodeaveia #foco #cetose #cetosevemnimim #cetoseeuteamo #amosalsicha
Yulaf kepekli pancek lerin kenarları bu oldu ☺️ Resmen profiterol yemis gibi oldum cidden şahaneydi. 😋😋☺️ 1 cay bardağı süt Yarım tatlı kaşığı kakao 1 yumurta sarısı 2 çay kaşığı tatlandırıcı Hepsini pisirip pancekleri ufalayıp üzerine döküp biraz çekmesini bekleyip nam nammm 😋😋😋 #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukandiet #dukanps #drdukan #dukantatlı #dukanpuding #sugarfreedessert #senemdukanpuding
Fena halde hambur' e taktım bu ara. Hem saglıklı hem lezzetli hemde yiyorsun zayıflıyorsun yeminle nobel ödülünü hak ediyor. 🏆🎖️🏆🎖️ Dısında ki ekmeği pancake gibi yaptım 1,5 yumurta, 2 kasik yogurt, 2 kasik yulaf kepeği karısımı, tuz, yarim çay kaşığı kabartma tozu. Karıştır 10 dakika bekle yağsız tavada kapağını kapatarak pisir. Yagsiz etten kofte, hardal, soğan, turşu. Ekmeginin yanlarını kestim yanlardan ne yaptım birazdan 😋 #senemdukanekmek #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukandiet #dukanburger #dukanhamburger #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #senemdukanhamburger #dukantarifleri
Hoje foi #pldukan , aleluia! O peso baixou mas... "sei la"; entende?! Bom, mesmo com "sei la" temos que seguir! Jantar foi mini moranga recheada de creme de carne seca. Como já ajudei a amiga @primarlanddukan com a receita, vou deixar aqui pra vcs tambem: 🍪 700gr de carne seca que deixei cozinhar na pressao por uns 40min pra ficar muito molinha e desfiar fácil com um garfo. 🍪 Refoguei - sem oleo- cebola, alho cebolinha, salsinha É coentro , juntei a carne seca desfiada. 🍪 Depois acrescentei mais 3 cs de requeijão light e coloquei (a olho) leite desnatado. 🍪 deixei ferver e engrossei com 1 cs de maisena. 🍪 as mini morangas deixei 5min no micro (já cortadas), tirei do micro, recheei com esse creme de carne seca e levei ao forno por mais uns 15min. A carne seca rendeu uma porção pra 3 pessoas. 😍😊😋 #receitasdukandietabc #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #seguenadukan #nemparecedieta #dukaniana #comidadeverdade #dietadediva #forçafocofarelo #proteinaelegumes #pl #receitasdukan
Se é uma coisa que nunca comi rotineiramente é fritura, mas hoje.... sei la pq só conseguia pensar em provolone a milanesa 😒 Comecei o dia com #paodemicrodukan , almoço foram "copinhos" de carne moída com ovo, lanchinho foi um #moccachino e jantar, carne em cubinhos com cebola 😋 5 dias só de #proteina , amanhã voltam os legumes 😓 #pp #ppdukan #forçafocofarelo #dukan #drdukan #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dukando #dukanbrasil #fase1dukan #ataquedukan
Sebzeli dukan burger. İnanılmaz lezzetli birşey oldu. Daha bir gün önceden aklimdaydi nasıl yapayim sebze de katayim mı ekmegini nasil yaparim vs bir sürü deli düşüncelerle yaptim. İyi ki de yapmişim enfes oldu. Böylelikle bir tarif daha kazandirmış olduk. Ekmegini halka kupat ile krep tavasin da pişirdim kapak kapatınca içi de pişiyor Hamuru icin; 1 yumurta 1,5 kaşık yulaf k. karışımı 2 kasık yogurt Yarim cay kaşığı kabartma, tuz Brokoliden de minik minik dogranip hamuruna da kattım Hamburger Köftesi için; Tuz ve karabiber cekilmis kiyma Buharda haşlanmis brokoli Hardal, 1 tane kornişon. #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukandiet #dukanburger @dukanturkiye ##dukanhamburger #dukanps #drdukan
4° dia #ppdukan 💋 café da manhã com a panqueca #dukan que sobrou de ontem 💋 almoço com #paoaustralianodukandietabc e carne com molho 💋 lanche esquisitissimo mas né.. . Ovo com pastinha de atum 💋 jantar: hamburguinho caseiro com queijo e molho de hortelã (com base de iogurte desnatado). Amanhã 5° dia uhuuuu! Vamos aí gente, animação! 🤔 #dukanbr #dietando #dietafit #comerbem #perderpeso #dukanete #dukaniana #comerlimpo #escolhassaudaveis #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecendo #emagrecendocomsaude #fit #foconadieta #forçafocofarelo #weightloss #instadiet #drdukan #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan #ra
De hoje; 3° dia no #ppdukan 🧀 #paoaustralianodukan e café com leite 🥞 #panquecadukan (foi um pedacinho só para acalmar a fome pré almoço) 🐡 pastinha de atum #dukan c/ mais umas fatias de #paoaustralianodukan 🥛#iogurtedesnatado caseiro com clight 🥚🍳 ovo poche, que depois ensino essa receita mara e fácil pra vcs 😘😘😘 Até amanhã, no 4° dia #pp #dukanbr #dietando #dietafit #comerbem #perderpeso #dukanete #dukaniana #comerlimpo #escolhassaudaveis #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecendo #emagrecendocomsaude #fit #foconadieta #forçafocofarelo #weightloss #instadiet #drdukan #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan #ra
Şu dönüm tava olmasa yeminle cekilmezsin tavuk kardeş. Tavuğun en yağsız olması vesilesi ile şinitsel hariç yüzüne bakmadığımız tarafı ama dökümde mangal tadı ve kurumamış olarak yeniliyor. Şiddetle tavsiye edilir döküm tava sevgili dukancılar 😘😘😘 Sinitsel kesilmis tavuk göğüs etibe, soya sisu, karabiber, sarimsak tozu, tavuk baharati 1 yemek kaşığı da yağ ( 1 kilo et için ) baharatlar çok az tad verecek kadar. Terbiye edilip dimani cikan ravada 3-4 dakika pişirilir. ( Püf nokta; tava iyi ısınmazsa yapışır) #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukandiet
Resmi yana kaydirın 👉👉👉 Browni Maker da dukan ekmek. Yumuşacık puf puf ✌️✌️✌️✌️ #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir @dukanturkiye Ekmek için; 1,5 yumurtayi tuzla mikser ile çırptım 2 y.kaşık yoğurt 2 y.kasık yulaf k. karışımı 2 y.kaşık süt tozu 1 cay kasıgı kabartma tozu nu ekleyip karıştırın. Silikon kalipla firinda pisirebilirsin. Ben waffel makinasımda da bazen pişiriyorum. Browni maker da yaptim ama olmayanlar firini kullanabilir. #tristarbrownimaker #dukanbread
Atak 6. günüm bitti _ 2,900 üstelik ödem de var ama iyi rakam bence 😊 Sebze günüm hemen ilk iş dereotlu, peynirli kabaklı omlet yapmak oldu. İçinde yoğurt ve yulaf kepegi de var #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir
Segundo dia #pp #dukan e teve - - #paoaustralianodukan (receita na # ) - gelatina - bife acebolado com 2 ovos poche - #iogurte com clight limão - coxa de brotossauro... digo; coxa de peru (mas comi "só " metade) 😂 - ceia: gelatina com 3 cs de iogurte caseiro pra fingir que era creme de leite. Por enqto tá tranquilo. Nos vemos amanhã no 3° dia #ppdukan 😙 #dieta #dukanbr #dietasemsofrer #dietando #dietafit #comerbem #perderpeso #dukanete #dukaniana #comerlimpo #escolhassaudaveis #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecendo #emagrecendocomsaude #emagrecendocomsaúde #foconadieta #forçafocofarelo #weightloss #instadiet #drdukan #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan
Resumo de uma segunda feira tensaaaaa pra mim. Subi de cargo no meu emprego, porém tenho que enfrentar os demais... conquisto uma coisa, mas a batalha continua. Com as férias, meu filhote fica no litoral com o meu marido (Ele tem comércio de bebidas em Ubatuba) e essa distância me mata. Saudade dos dois. Então pensa na situação emocional aqui?!?!?! Mas foco, foco, foco, foco... não posso desistir! Faltam 33 dias para o carnaval. E aí vai se fantasiar do Que? Eu quero usar uma fantasia de unicornio ... depois posto como será! 😗 #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
🎶 Eu voltei agora pra ficar... 🎶 Fim de ano foi puxado, não estava mesmo com vontade de fazer #dieta , comer direitinho e ficar postando pratos fofos e proteicos pra enganar ninguém. Logo, rolou um sumiço por aqui tb pq estava sem paciência pra gente que o mundo está caindo na cabeça mas acorda as 5 da manhã pra correr uma maratona, tomar whey e matar as "bicha" com pasta de amendoim zero açúcar. #reallife #sorry Outra coisa que pesou (literalmente) é que ainda estou sem fazer nenhuma atividade pq o joelho ainda grita e o médico não liberou 😔 Viajei e foi ótimo, comi todo doce de leite que tinha direito, mas a graça toda é que a gente aprendeu a tomar o caminho de volta pra casa antes que seja tarde 😂 Então... vamos recomeçar a #dukan antes que o negócio fique muito doido. 😂😂 Serão 5 dias #pp e depois aqueles dias intercalados. #cafedamanha com #paoaustralianodukan , almoço com coxa de frango e #ovo cozido. Lanchinho com #iogurte caseiro c/ clighte jantar, omelete . #bora #seguenadukan #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #dukaniana #comidadeverdade #dietadediva #forçafocofarelo #foconadukan #recomeço #proteinapura #cardapiodukan #ppdukan
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