#dukansp

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#cafedamanha com o ovo cremoso da amiga @pri_na_whole30 . A #receita está nos posts fixos dela 😊 Ok, a gente come só o ovinho, mas que dá uma vontade de colocar ele no meio de um pão..... Hahahaha #sendosincera . Aqui rola intercâmbio de #dieta#foconofoco #foconadukan #ovocremoso #ovo #cafedamanhacomovos #ovonocafedamanha #dukan #dietadukan #dukanete #dukaniana #drpierredukan #dukanbr #dukanbrasil #dukansp #lchf #proteina
Una pregunta como estudiante de nutrición a nutricionistas. Recomiendan la dieta dukan? Algún consejo para seguirla? #dieta #dietadukan #dietadukansp #vidanueva #vidasana #dukandiet #dukansp #dukandieta
Tem #paodukan ? Tem pão #dukan ! Essa receitinha eu que criei laaaaa atrás (juntando e adaptando outras receitas) e saiu esse divo #paoaustralianodukan . Vc acha essa e outras receitas na hash #receitasdukandietabc mas vou colocar aqui pra vocês. Se fizer, me marca, Tá?! 🍞8 cs farelo de aveia 🍞 4 cs farelo de trigo 🍞 4 cs de leite em pó desnatado 🍞 2 cs cacau em pó ou alfarroba 🍞 2 cs adoçante culinário 🍞3 ovos 🍞 7 cs iogurte natural desnatado 🍞 1 cs vinagre branco 🍞 1/2 cs sal 🍞 especiarias a gosto (pitadas) - canela, cravo em pó, noz moscada, pimenta do reino, páprica doce, cardamomo, etc. 🍞 1 cs fermento em pó 🍞 10 gotas de essência de mel (opcional) 🦄🦄🦄🦄 Preparo Bata todos os farelos no liquidificador a fim de obter uma farinha mais fina. Reserve. Depois bata no liquidificador todos os demais ingredientes, MENOS o fermento. Volte com os farelos ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Misture o fermento e bata mais um pouco. Assei em forma de silicone, 45min forno pré aquecido 180°C. Deliciem-se! #dukanete #dukaniana #backtodukan #amodukan #dukanbrasil #dukansp #dukanbr
Dukan atak akşam yemeği 1 kemiksiz tavuk göğsunu dilimleyip tavada yağsız baharatlarla sotelerim #dukan #dukansafprotein #dukansp #dukanatak #dukanatakevresi #pieredukan #diyet #dukantavuk #dukanyemek #dukantarifleri #diyet
SIMMMM TUDO FEITO COM AS COISAS PERMITIDAS NA FASE ATAQUE, TAVA MARAVILHOOOOOSO #dukan #dukanbr #dukansp #dukansc #dukanfaseataque
Sobre coxa em pele assada com molho branco com peito de peru e chá gelado ❤😍 #dukan #dukansp #dukanbr #dukanataque
Jantar de foi frango assado e maionese dukan ❤ #dukanbr #dukan #dukansp
Coxinha sem massa dukan pode né gente, maaaano não da nem pra notar que nao tem massa rs maravilhosaaaaaaa #dukan #dukanbr #dukansc #dukansp #dukanfaseataque
Dica de hoje: BOLO DE LARANJA DUKAN Ingredientes: 4 ovos Meio pote de iogurte desnatado 1 clight de laranja 3 colheres de farelo de aveia 8 colheres de leite em pó desnatado Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador, acrescente 1 colher de fermento em pó e misture, pronto para assar. #dukan #dukanataque #dukansp #dietadukan
Carne frita sem óleo, com maionese dukan, feita com alho, requeijão zero Danúbio, uma pitada de sal, pimenta e oregano iogurte desnatado. Gente sério sensacional haha ❤ #dukan #dukanbr #dukansc #dukansp #dukanfaseataque #dukanprasempre
Вот такой суп из мидий можно приготовить на этапе чередования. Конечно - для любителей мидий.☺️ #dukanfood #dukandiyeti #dukan #dukaniana #dukansp #дюкансуп #блюдадюкан #дюкан #дюканчередование #дюканрецепты #дюкандиета #рецептсупа #супизмидий
Maionese dukan de frango com presunto e ovos cozinhos ❤😍 #dukan #dukanbr #dukansc #dukansp logo mais passo a receita, mais uma vez digo haha ficou maravilhoso né @fernanda_radulov ?
BOOOM DIA Hoje meu café da manhã foi muuuito corrido, então foi água, com peito de peru e requeijão zero danúbio. ❤😍 #dukan #dukanbr #dukanataque #dukanprasempre #dukansc #dukansp
Domingo de copa Quem venceu foi eu .. não jaqueiiiii uhuuu Esse foi meu dia. Bolo que fiz ontem (vou comer amanhã tbm). Frango assado Coca zero ♡ #amo E pizza fake (marido amou. Comeu 3 dessas- ele não está de dieta) eu comi 2 🙈 #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #euconsigo #reedukandoaandreza #vousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Aquele sábado 'simprão' Fiz um bolo grande de chocolate com cobertura (posto a receita jaja) que vai durar o final de semana 👐 Almoço e janta foi carne moída com vinagrete. Tbm fiz bastante 🙈 Comi um omelete antes de dormir. Mas nem tirei foto. 🤷 É isso sábado sem mimimi e básico (como todo dia) #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #euconsigo #reedukandoaandreza #vousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Eu particularmente não anda conseguindo fazer jejum. Me deixa ansiosa e mais faminta Mas quero sim me reorganizar e voltar a fazer. Pois me ajudou mt na minha primeira perda de peso (já eliminei 13kg 👐) Mas está aí umas dicas mt bacana pra iniciar Beijos de luz #jejumintermitente #jejum #ji #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #euconsigo #reedukandoaandreza #vousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Sexta chegouuuuu... E foi assim, básico Café da manhã da tarde: panini de frango com cafe Lanche: bolinho dukan Almoco: carne moída com abobrinha Janta: carne moída Meu maior desafio é o fds com certeza. Rezem por mim. Vou conseguir manter o #foco . Rumo aos 8 off 🙏 #fé Beijos de luz #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #euconsigo #reedukandoaandreza #vousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Ramazan Geldiyinden hic saf proten gunu yapmamisdim Bugun oruc olmadigim icin saf proten gunu yapiyim dedim.3yumurtanin beyazin 1 yemek kasigi eksimik 1yemek kasigi sutle cirpdim ve yagsiz tavada bisirdim.SARILAR OGLUSUMUN) #dukanatakevresi #dukanseyir #dukandiet #dukansp #dukancandır #dukankardeşliği #dukanturkiye #dukantarifleri #diyetyemekleri #diyet #diyetailesi #zayifliyoruz #sadeceinan #diyetisyen #atakanimicin
Meu dia foi assim Tô bem cansada e sem criatividade pra falar! !😅 Vencemos mais um dia 🤘💪 08 dias dos 50 dias da Deza #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #50diasdadeza
Sábado da preguiça... foi esse Sábado! 🙈 Preguiça de tudo... de comer, de cozinhar, de sair... afff... comi exatamente isso da foto. Congelei o pai recheado e fui comendo ele durante o dia... e ainda tem mais um pedaço! Exagerei no telerado, confesso. E essa delicinha de chocolate aí... nada mais é que leite em pó desnatado com Cacau em pó, adoçante e essência de avelã, congelado. Simples, prático e rápido! Mais um dia vencido #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #06de50dias #50dadeza
Olá sexta-feira!!! Hoje consumi o bolinho dukan no cafe da manhã, Café da tarde e pré treino. Almoço meu frango favorito É janta fiz "pizza" dukan (fiz um omelete e coloquei presunto e queijo por cima e coloquei pra derreter) Além do chá verde (1 litro) e chá de hibisco (500ml) Teve aula com a minha personal cunhada de funcional Cansada mas feliz #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #05de50dias #50dadeza
Esse foi meu dia de ontem Não comi muito. Estava sem fome, acho q é cansaço. RS Fiz meu treino funcional E vamos que vamos 50 Dias da Deza 03 de 50 dias ✅ #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #03de50dias #50dadeza
Hoje o dia seguiu conforme planejado Cheguei no trabalho tinha esse queijo... comi 🤗🤷 Café da manhã e cafe da tarde: bolinho dukan e cafe Almoço: filé de frango (compro marmita) Janta: foi carne cozida ou como diz uma amiga "carne cozinhada" A fome era monstro... comi sem pensar 😋 ♡50 DIAS DA DEZA♡ E assim termina nosso Dia 02 de 50 Com sucesso ✅💪 #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #02de50 #50diasdadeza
》cafe da manhã (08:45): bolinho dukan e cafe 》 almoco (12:00): salada e filé de frango 》Café da tarde (15:30): bolinho dukan e cafe 》 pré treino (17:40): bolinho dukan 》 janta (20:00): carne cozida #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #01de50 #50diasdadeza
❤🙏😍. #tbt do dia 26/03/2014 😜... . Agora eu chorei !!! Há 4 anos @drpierredukan Na noite de autógrafos do livro #confeitariadukan oficializou o " Magrella ".... Quando ele leu meu nome para a dedicatória "Helena " eu disse : Magrela, e gravei ele falando magrela ... Fiquei mega feliz ganhei o dia, tomei bronca enfim ele disse e eu gravei. Ao chegar em casa e tirar foto da dedicatória para postar, ele fez outra na foto dele ... " Pour Magrella" . . . Maintenant j'ai pleuré !!! Il y a 4 ans @drpierredukan Dans la nuit des autographes du livre #confeitariadukan officialisé le "Magrella" .... Quand il a lu mon nom pour la dédicace "Helena" j'ai dit: Magrela, et l'a enregistré parler maigre ... J'étais heureux méga J'ai gagné la journée, je me suis battu enfin il a dit et j'ai enregistré. En arrivant à la maison et en prenant une photo de la dédicace à poster, il en a fait une autre dans sa photo ... "Pour Magrella". . #magrelladukanoficial #dietadukan #dukan #dukanbr #dukansp #dietadukanbr #magrelissimascomdukan #abacaxivemnimim #projetomagrelissimas #magrelissimascomdukan #devoltapradukan #devoltapradukan2018 #dietadukansp #dietadukanbr #dietadukan #SoADukanSalva #equilibrio #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #foconadieta #30tododia #light #fitnoverao #tcr
Resumo do meu dia. Sem mt mimimi. Vou fazer 3 dias de pp Iniciarei um desafio pessoal de fazer a quaresma sem carboidrato, sem gordice... Força e fé pra mim! 1/44 #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #44diaszerojaca #quaresma
Huuuuum, brownie fit de frigideira. Facinho, vai deslizando - 🍫 1 ovo 🍫 2 c.s. da farinha de sua preferência. Eu usei farinha de glúten, mas fica ótimo c/ goma de tapioca 🍫 1 c.s. achocolatado light (uso gold) 🍫 1 c.s. chocolate em pó ou alfarroba (uso alfarroba) 🍫 1 c.s. adoçante forno/fogão 🍫 1 c.s. água 🍫 1 c. Café de fermento químico 🍫 raspas de chocolate amargo, castanhas picadas, chia (opcional) ➡ misture todos os ingredientes, exceto as raspas de chocolate e as castanhas. Coloque em uma frigideira antiaderente e asse em fogo baixo. Qdo começar a firmar, jogue as raspas e as castanhas e espere mais uns 2min. O gostoso é deixar meio molinho no meio. Para completar, o meu eu servi com calda 0 da #mrstaste Aproveitem! 🤗 #receitasdukandietabc #receitasfit #browniefitdefrigideira #browniefit #receitasdukan #pulandocarnaval #sqn #botaobloconofoco #chocolate #dukanete #dukaniana #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #teamdukan #60diascomigo
Resumo do meu dia! Café da manhã meu negrinho amado Almoco: bife, ovo cozido e omelete assado Café da tarde: espetinho de carne e guaraná zero Janta: coraçãozinho na airfryer e molho de alho (receita já postada #maionesedukandade ) e mingau de sobremesa #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Refeições de hoje Café da Manhã: CAFÉ Almoco: filé de frango e mussarela Café da tarde: chá Lanche: ovo Janta: hambúrguer caseiro, queijo, presunto e molho de alho dukan #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Não, não ficou tão bonito qto o macarrão da prima, mas ficou bem gostoso. Daquelas receitas que vou tentar de novo!. A receita está toda explicadinha no Ig @leidegalhardo . Massinha apta pra #dukan e #lchf 😚 #dietadediva #dukando #dukanete #dukaniana #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #dukando #dukanbr #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan #dicasdukandietabc #cozinha #essepode
Pãozinho de micro #dukan - sem gosto de ovo 😋 - 1 clara - 2 c.s. de farelo de aveia - 1 colher de PIS (proteína isolada de soja) OU farelo de trigo OU farinha de glúten - 1 c.s de requeijão light - 1 c.s. leite em pó desnatado - 1 c.s. água - 1 pitada de fermento - sal a gosto Mistura tudo com um garfo deixando o fermento por ultimo. Pode por chia, gergelim, orégano, etc, etc, etc. Levar ao micro por 1min (de preferência em recipiente proprio). Se precisar de mais tempo ir colocando de 20 em 20 seg. Depois de pronto, rechear e tostar na frigideira. #enjoy #receitasdukandietabc #receitasdukan #paodukan #paodukandemicro #cafedamanhadukan #dukanete #dukaniana #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #dukando #dukansp #teamdukan #dukanbr
Quando a gente chega com muita fome em casa e só pode #pp . Era o que eu queria? . . . Não! Mas... é o que tem pra hoje. #ovo #ovopoche #ovopochedemicro #ovopochet #pp #queijobranco #dietadukan #dukanete #dukando #dukansp #teamdukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #dukando #dukanbr #dukanbrasil
Sem gracinha mas funciona: congelei um cubo de iogurte desnatado caseiro e bati com leite gelado desnatado, acrescentei 2 c.s. de @achocolatadogold * **** Não pode na #dukan , vc pode usar 2cs de cacau em pó e adoçar com adoçante, maaaaaas eu não estava afim 🤔 como a tabela do Gold não é "pessima" pode ser usado vez ou outra em pequenas quantidades, mas tendo em vista que não é um alimento da lista dukan! Caso prefira, pode substituir o achocolatado/cacau por clight (até dar a intensidade do sabor que vc gosta). JANTAR #PL #dukanete #dukaniana #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #dukando #dukanbr #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan #dicasdukandietabc
O brilho no olhar quando a gente vê o tamanho da salada! #nasalada @nasalada #salada #verde #sabado #vaidukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #verão #saladas
Atendendo a milhares de pedidos (ok, nem tanto 😂😂) , segue a receita do #waffledukan . Eu li várias receitinhas, fiz um mix e saiu essa. Ó.... ficou delícia. Essa a partir da #fasecruzeiro , ok?! 🥞 3 ovos 🥞 de 75 à 100ml de leite desnatado (varia devido o tamanho dos ovos) 🥞 4 c.s. de leite em pó desnatado 🥞 3 c. Sopa de adoçante culinário (se quiser um sabor mais neutro, use só 1cs) 🥞 3 c.s. de PIS (proteína isolada de soja) 🥞 3 c.s. de amido de milho (✔ tolerado) 🥞 3 c.s. de #farinhadegluten 🥞 1/2 c.s. de fermento em pó 🥞 gotas de essência (usei 10 gotas de essência de baunilha e 10 gotas de essência de manteiga) Misture todos os ingredientes colocando o leite aos poucos. A massa deve ficar em ponto de massa de panqueca até um pouquinho menos líquida. Mexa tudo muito bem (com um fouet ou garfo mesmo) e leve à máquina de waffle já quente até dourar dos 2 lados. 😲 não tem a máquina???? OK , pode fazer em forma de waffle de silicone ou até mesmo na frigideira como se fosse uma panqueca bem fofinha. Rendem 3 unidades. #receitasdukandietabc #receitasdukan #beijomeliga #aquiédukan #dukanmelhordieta #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #dukaniana #drdukan #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #docedukan #somosdukan #comidadeverdade #dietadediva
Depois de pensar muito - sob a trilha sonora de desenho chines/japones/coreano 🙉🤦 - a inspiração do jantar de hoje, enfim veio! Saiu por aqui um #waffledukan que foi uma adaptação de umas 5 receitas que eu achei pelo IG... triste, todas de 2015 pra trás.. . Ninguém mais faz #dukan não?! Com isso fecha mais um dia #pp #proteinapura #seguenadukan #dietadukan #drdukan #euamominhadieta #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dukando #dukansp #teamdukan #60diascomigo #60diascomdukan
Gunlerden saf Proten gunu Tavuk ciyeri onceden haslanir dogranir uzerine baharatlar ve yumurta kirilir cok doyumlu ve bol protenli. qaynadilmis toyuq ciyerini dograyiriq uzerine yumurta edviyyatlar. #dukandiet #dukandiyeti #dukankahvalti #dukankardeşliği #dukanseyir #dukanatak #dukansp #diet #diyet #diyetdeyiz #sadeceinan #atakanimicin #zayifliyorum
🍞 Pão & 🥓 Linguiça & 🍅 Vinagrete #dukan mas ... tem seu charme. Linguiça de frango assada, vinagrete sem tomate e #paosuperfibras . Estou nos #60diascomigo ou #60diascomdukan e comecei a intercalar 2 e 2. Quem ler direitinho o livro verá que na #fasecruzeiro pode-se fazer alternâncias de até 5 dias #pp com 5 dias #pl . A maioria das pessoas faz 1/1 por gosto e praticidade, mas, mais uma vez testei e meu corpo não respondeu como o esperado (eita rebeldia!). Então vamos de 2/2 e observando pq cada um tem que encontrar o que funciona melhor para si. #seguenadukan #dukanete #dukaniana #drdukan #semsofrer #dietadukan #comidadeverdade #dietadediva #forçafocofarelo #proteinapura #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #sucessonadukan #jantardukan #fit #ra #sexta
Dunden beri hayalini kurup yemek icin can attığım doğrudur. 3 yemek kaşığı yulaf kepeğiden 6 adet cikiyor. Gerci bizim 5 tanesi evin minik faresinin midesinde 😊 Üzerine nisastasız yaptığım puding den sos yaptım. Puding Tarifi Pudingler de nisasta yerine yumurta sarisi kullandim. Gun icinde kullanmadigim sarilari dolapta tutuyorum. 1 yemek kaşığı Stevia tatlandırıcı, 1 su bardağı süt, 1 tatlı kaşığı kakao ve portakal kabuğu, 2 yumurta sarısı ile pişiriyorum Kek Tarifi 1 yumurta, 2 kasik yogurt, 1 kasik sut tozu ( olmasa da olur) 1 cay kaşığı kabartma tozu, vanilya esansı 1 yemek kaşığı stevia tatlandırıcı, portakal kabuğu rendesi, 3 kasik yulaf kepeği karisımı, Hepsini çirpıp 10 dakika dinlendirip firinlayabilirsiniz. #dukantürkiye #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #dietdinner #dukandinner #dukanlifestyle #dukanpuding #dukancake #dukanbrot #dukantarifleri #dukankektarifi #dukankek #dukannutella #dukancikolata #dukanrecipes @dukanturkiye
Salada, saladinha,bem temperadinha com sal, pimenta, fogo, foguinho! #salada do almoço ficou tão gigantesca que sobrou e virou lanche da tarde tb. Nada usual...mas... "tamo" indo. #fasecruzeiro #fasecruzeirodukan #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dukando #dukanbrasil #futuramagrela #meujoelhodoi #seguenadukan #forçafocofarelo
Feslegenli Tavuk Sarma Dukan Usulü Malzemeler 1 parça tavuk göğüs eti 2 büyük dilim hindi füme 5-6 büyük yaprak taze fesleğen Domates sos için; 1 tatli kaşığı domates salçası 1 diş sarımsak 1 cay kaşığı tatlandırıcı 1,5 su bardağı su 1 yemek kaşığı taze fesleğen (ince kıyılmış) tuz, karabiber 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Yapılışı Sos için; Derin bir tencerede önce rendelenmiş sarımsakları sonrada domates salçasını yağda kavurun ve üzerine suyu ekleyin. Tuz, karabiber ve şekeride ilave edin. Sos kıvamını bulunca fesleğinleri ilave edin ve altını kapatıp daha sonra kullanmak üzere ayırın. Tavuk etini tezgâhın üzerinde, et dövücüsü ile iyice inceltin. Üzerine birkaç yaprak fesleğeni ve hindi fümeleri yerleştirin. Rulo şeklinde sarıp, birkaç yerinden sabitleyin. Rulo şeklinde sarmış olduğunuz tavuk etini küçük bir kaba yerleştirin. Sosu da üzerine dökün. 170 derece ayarlı fırında 35-40 dakika pişirin. Fırından çıkarınca kürdanları çıkarıp dilimleyip sos ile beraber servis yapın. #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukankahvaltı #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #dietdinner #dukandinner #dukanlifestyle #dukanpuding #dukancake #dukanbrot #dukantarifleri
Canim Doner isterse 😉😉 lavasi:2yumurta 2 yemek kasigi yulaf kepeyi yarim cay bardagi sut tuz karisdirilir 10 dak bekletdim sonra tavada kisik atesde 15 dakka bisirdim. #dukandiet #dukankardeşliği #dukan #dukandiyeti #dukanseyir #dukansp #dukanseyir #diet #diyetyemekleri #sadeceinan #zayifliyorum #atakanimicin
Mais um dia #ppdukan e hoje começou com #paosuperfibras que tinha deixado pronto ontem. Um #paodukan desses pra mim dura uns 6 dias. DICA: Deixe os pães #dukan na geladeira, por não conter glúten eles são extremamente perecíveis 😘💪 #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #dukanbrasil #dukanbr #dukanete #dukaniana #drdukan #dietadukan #comidadeverdade #dietadediva #forçafocofarelo #proteinapura #dukando #dukansp
Ara ögün çoğunlukla yapmiyorum. Ama bu sefer istisna yapıp kendime tatlı yaptım. Chia tohumu meğer Dukan da kullaniliyormus üstelik iki dolu kasık izinli 🤗 bende puding yaptim. Aralarda krep ufaladım. Krep yaparken beyazini kullandim sarisini puding icin ayirdim. Puding icin Yumurta sarısı, bir tatlı kaşığı kakao( yağı azaltılmış), 1 tatlı kaşığı stevia tatlandırıcı, 1 su bardağı yağsız süt Krep ve chia tohumu ile pudingi karıştırdım. Sulu kıvamda olması gerekiyor chia ve krep suyunu cekiyor. #healtyfood #healtydessert #sagliklitatli #diyettatli #dietdessert #dukandessert #dukanpuding #dukanchia #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukanbreakfast #dukanlunch #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #ukantatlı #senemdukanpuding #senemdukantarifleri #dukantarifleri
SP gününden tavuklu karnabahar. Tavuklari ufak ufak dograyip sogan ile kavurdum yag koymadim. Tavukların kendi yagi ve suyu yetti. Biber salcası, soya sosu, sarimsak tozu, kekik, karabiber, tavuk baharatı hepsinden birazcık katıp yarim cay bardağı su ile pisirdim.. Karnabaharı bulgur boyutunda bıcakla üzerinden keserek kase aldım. Tavuklar suyunu cekince karnabahar ilave edip bir dakika kavurup servis ettim. Üzerine kereviz yaprağı ekledim cok yakıstı 👌👌👌😋😋😋 #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukanbreakfast #dukanlunch #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #dietdinner #dukandinner #senemdukantarifleri #dukantarifleri
Kaptanını seyir defterin de 13. gün. -4,200 ile yola devam ediyoruz. Dünden bugüne 200 gram gitmis. ✌️✌️✌️ Lor peynirini kendim yaptım. Çünkü piyadada ki tüm light peynirlerin yağ oranı %7 den fazla Eker normal yoğurt %1,5 ustelik cok lezzetli. Yoğurda cok az kaya tuzu atıp kaynatıp kestirdim. Daha sonra pirinç süzgecinden gecirdim. Bu kadar kolay süt lorundan daha lezzetli oluyor. Krep ekmek tarifi 1 yumurta, 2 kasik yogurt, 1 kasik yulaf kepeği karısımı, tuz, çay kaşığınin ucuyla kabartma tozu. Karıştır 10 dakika bekle yağsız tavada kapağını kapatarak pisir. #senemdukanekmek #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukankahvaltı #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #dukanbrot #healtyfood #sporcubeslenmesi @ekersuturunleri
sarimsakli yogurt ve qavrulmus kiyma bol proten deposu💪💪💪💪 #dukandiet #dukankardeşliği #dukanturkiye #dukanpt #dukansp #dukanseyir #sadeceinan #zayiflama #atakanimicin
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