#dukansp

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Meu dia foi assim T├┤ bem cansada e sem criatividade pra falar! !­čśů Vencemos mais um dia ­čĄś­čĺ¬ 08 dias dos 50 dias da Deza #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #50diasdadeza
S├íbado da pregui├ža... foi esse S├íbado! ­čÖł Pregui├ža de tudo... de comer, de cozinhar, de sair... afff... comi exatamente isso da foto. Congelei o pai recheado e fui comendo ele durante o dia... e ainda tem mais um peda├žo! Exagerei no telerado, confesso. E essa delicinha de chocolate a├ş... nada mais ├ę que leite em p├│ desnatado com Cacau em p├│, ado├žante e ess├¬ncia de avel├ú, congelado. Simples, pr├ítico e r├ípido! Mais um dia vencido #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #06de50dias #50dadeza
Ol├í sexta-feira!!! Hoje consumi o bolinho dukan no cafe da manh├ú, Caf├ę da tarde e pr├ę treino. Almo├žo meu frango favorito ├ë janta fiz "pizza" dukan (fiz um omelete e coloquei presunto e queijo por cima e coloquei pra derreter) Al├ęm do ch├í verde (1 litro) e ch├í de hibisco (500ml) Teve aula com a minha personal cunhada de funcional Cansada mas feliz #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #05de50dias #50dadeza
Esse foi meu dia de ontem N├úo comi muito. Estava sem fome, acho q ├ę cansa├žo. RS Fiz meu treino funcional E vamos que vamos 50 Dias da Deza 03 de 50 dias Ôťů #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #03de50dias #50dadeza
Hoje o dia seguiu conforme planejado Cheguei no trabalho tinha esse queijo... comi ­čĄŚ­čĄĚ Caf├ę da manh├ú e cafe da tarde: bolinho dukan e cafe Almo├žo: fil├ę de frango (compro marmita) Janta: foi carne cozida ou como diz uma amiga "carne cozinhada" A fome era monstro... comi sem pensar ­čśő ÔÖí50 DIAS DA DEZAÔÖí E assim termina nosso Dia 02 de 50 Com sucesso Ôťů­čĺ¬ #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #02de50 #50diasdadeza
ŃÇőcafe da manh├ú (08:45): bolinho dukan e cafe ŃÇő almoco (12:00): salada e fil├ę de frango ŃÇőCaf├ę da tarde (15:30): bolinho dukan e cafe ŃÇő pr├ę treino (17:40): bolinho dukan ŃÇő janta (20:00): carne cozida #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #01de50 #50diasdadeza
ÔŁĄ­čÖƭ蜏. #tbt do dia 26/03/2014 ­čśť... . Agora eu chorei !!! H├í 4 anos @drpierredukan Na noite de aut├│grafos do livro #confeitariadukan oficializou o " Magrella ".... Quando ele leu meu nome para a dedicat├│ria "Helena " eu disse : Magrela, e gravei ele falando magrela ... Fiquei mega feliz ganhei o dia, tomei bronca enfim ele disse e eu gravei. Ao chegar em casa e tirar foto da dedicat├│ria para postar, ele fez outra na foto dele ... " Pour Magrella" . . . Maintenant j'ai pleur├ę !!! Il y a 4 ans @drpierredukan Dans la nuit des autographes du livre #confeitariadukan officialis├ę le "Magrella" .... Quand il a lu mon nom pour la d├ędicace "Helena" j'ai dit: Magrela, et l'a enregistr├ę parler maigre ... J'├ętais heureux m├ęga J'ai gagn├ę la journ├ęe, je me suis battu enfin il a dit et j'ai enregistr├ę. En arrivant ├á la maison et en prenant une photo de la d├ędicace ├á poster, il en a fait une autre dans sa photo ... "Pour Magrella". . #magrelladukanoficial #dietadukan #dukan #dukanbr #dukansp #dietadukanbr #magrelissimascomdukan #abacaxivemnimim #projetomagrelissimas #magrelissimascomdukan #devoltapradukan #devoltapradukan2018 #dietadukansp #dietadukanbr #dietadukan #SoADukanSalva #equilibrio #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #foconadieta #30tododia #light #fitnoverao #tcr
Resumo do meu dia. Sem mt mimimi. Vou fazer 3 dias de pp Iniciarei um desafio pessoal de fazer a quaresma sem carboidrato, sem gordice... For├ža e f├ę pra mim! 1/44 #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #44diaszerojaca #quaresma
Huuuuum, brownie fit de frigideira. Facinho, vai deslizando - ­čŹź 1 ovo ­čŹź 2 c.s. da farinha de sua prefer├¬ncia. Eu usei farinha de gl├║ten, mas fica ├│timo c/ goma de tapioca ­čŹź 1 c.s. achocolatado light (uso gold) ­čŹź 1 c.s. chocolate em p├│ ou alfarroba (uso alfarroba) ­čŹź 1 c.s. ado├žante forno/fog├úo ­čŹź 1 c.s. ├ígua ­čŹź 1 c. Caf├ę de fermento qu├şmico ­čŹź raspas de chocolate amargo, castanhas picadas, chia (opcional) Ô×í misture todos os ingredientes, exceto as raspas de chocolate e as castanhas. Coloque em uma frigideira antiaderente e asse em fogo baixo. Qdo come├žar a firmar, jogue as raspas e as castanhas e espere mais uns 2min. O gostoso ├ę deixar meio molinho no meio. Para completar, o meu eu servi com calda 0 da #mrstaste Aproveitem! ­čĄŚ #receitasdukandietabc #receitasfit #browniefitdefrigideira #browniefit #receitasdukan #pulandocarnaval #sqn #botaobloconofoco #chocolate #dukanete #dukaniana #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #teamdukan #60diascomigo
Resumo do meu dia! Caf├ę da manh├ú meu negrinho amado Almoco: bife, ovo cozido e omelete assado Caf├ę da tarde: espetinho de carne e guaran├í zero Janta: cora├ž├úozinho na airfryer e molho de alho (receita j├í postada #maionesedukandade ) e mingau de sobremesa #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Bora cuidar da sa├║de e economizar tempo na cozinha? Libera um espacinho a├ş no freezer, que o resto ├ę conosco! ­čśŐ­č嬭蜏 #vidalowcarb #cozinhafit #marmitafitsp #comidasemculpa #dukansp #nutricao #itaimbibi #vilaolimpia #campobelo #moema #brooklinsp #dona_re_low
Refei├ž├Áes de hoje Caf├ę da Manh├ú: CAF├ë Almoco: fil├ę de frango e mussarela Caf├ę da tarde: ch├í Lanche: ovo Janta: hamb├║rguer caseiro, queijo, presunto e molho de alho dukan #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
N├úo, n├úo ficou t├úo bonito qto o macarr├úo da prima, mas ficou bem gostoso. Daquelas receitas que vou tentar de novo!. A receita est├í toda explicadinha no Ig @leidegalhardo . Massinha apta pra #dukan e #lchf ­čśÜ #dietadediva #dukando #dukanete #dukaniana #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #for├žafocofarelo #nofoco #dukando #dukanbr #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan #dicasdukandietabc #cozinha #essepode
P├úozinho de micro #dukan - sem gosto de ovo ­čśő - 1 clara - 2 c.s. de farelo de aveia - 1 colher de PIS (prote├şna isolada de soja) OU farelo de trigo OU farinha de gl├║ten - 1 c.s de requeij├úo light - 1 c.s. leite em p├│ desnatado - 1 c.s. ├ígua - 1 pitada de fermento - sal a gosto Mistura tudo com um garfo deixando o fermento por ultimo. Pode por chia, gergelim, or├ęgano, etc, etc, etc. Levar ao micro por 1min (de prefer├¬ncia em recipiente proprio). Se precisar de mais tempo ir colocando de 20 em 20 seg. Depois de pronto, rechear e tostar na frigideira. #enjoy #receitasdukandietabc #receitasdukan #paodukan #paodukandemicro #cafedamanhadukan #dukanete #dukaniana #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #for├žafocofarelo #nofoco #dukando #dukansp #teamdukan #dukanbr
Quando a gente chega com muita fome em casa e s├│ pode #pp . Era o que eu queria? . . . N├úo! Mas... ├ę o que tem pra hoje. #ovo #ovopoche #ovopochedemicro #ovopochet #pp #queijobranco #dietadukan #dukanete #dukando #dukansp #teamdukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #for├žafocofarelo #nofoco #dukando #dukanbr #dukanbrasil
Sem gracinha mas funciona: congelei um cubo de iogurte desnatado caseiro e bati com leite gelado desnatado, acrescentei 2 c.s. de @achocolatadogold * **** N├úo pode na #dukan , vc pode usar 2cs de cacau em p├│ e ado├žar com ado├žante, maaaaaas eu n├úo estava afim ­čĄö como a tabela do Gold n├úo ├ę "pessima" pode ser usado vez ou outra em pequenas quantidades, mas tendo em vista que n├úo ├ę um alimento da lista dukan! Caso prefira, pode substituir o achocolatado/cacau por clight (at├ę dar a intensidade do sabor que vc gosta). JANTAR #PL #dukanete #dukaniana #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #for├žafocofarelo #nofoco #dukando #dukanbr #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan #dicasdukandietabc
O brilho no olhar quando a gente vê o tamanho da salada! #nasalada @nasalada #salada #verde #sabado #vaidukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #verão #saladas
Atendendo a milhares de pedidos (ok, nem tanto ­čśé­čśé) , segue a receita do #waffledukan . Eu li v├írias receitinhas, fiz um mix e saiu essa. ├ô.... ficou del├şcia. Essa a partir da #fasecruzeiro , ok?! ­čą× 3 ovos ­čą× de 75 ├á 100ml de leite desnatado (varia devido o tamanho dos ovos) ­čą× 4 c.s. de leite em p├│ desnatado ­čą× 3 c. Sopa de ado├žante culin├írio (se quiser um sabor mais neutro, use s├│ 1cs) ­čą× 3 c.s. de PIS (prote├şna isolada de soja) ­čą× 3 c.s. de amido de milho (Ôťö tolerado) ­čą× 3 c.s. de #farinhadegluten ­čą× 1/2 c.s. de fermento em p├│ ­čą× gotas de ess├¬ncia (usei 10 gotas de ess├¬ncia de baunilha e 10 gotas de ess├¬ncia de manteiga) Misture todos os ingredientes colocando o leite aos poucos. A massa deve ficar em ponto de massa de panqueca at├ę um pouquinho menos l├şquida. Mexa tudo muito bem (com um fouet ou garfo mesmo) e leve ├á m├íquina de waffle j├í quente at├ę dourar dos 2 lados. ­čś▓ n├úo tem a m├íquina???? OK , pode fazer em forma de waffle de silicone ou at├ę mesmo na frigideira como se fosse uma panqueca bem fofinha. Rendem 3 unidades. #receitasdukandietabc #receitasdukan #beijomeliga #aqui├ędukan #dukanmelhordieta #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #dukaniana #drdukan #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #for├žafocofarelo #nofoco #docedukan #somosdukan #comidadeverdade #dietadediva
Depois de pensar muito - sob a trilha sonora de desenho chines/japones/coreano ­čÖë­čĄŽ - a inspira├ž├úo do jantar de hoje, enfim veio! Saiu por aqui um #waffledukan que foi uma adapta├ž├úo de umas 5 receitas que eu achei pelo IG... triste, todas de 2015 pra tr├ís.. . Ningu├ęm mais faz #dukan n├úo?! Com isso fecha mais um dia #pp #proteinapura #seguenadukan #dietadukan #drdukan #euamominhadieta #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dukando #dukansp #teamdukan #60diascomigo #60diascomdukan
­čŹ× P├úo & ­čąô Lingui├ža & ­čŹů Vinagrete #dukan mas ... tem seu charme. Lingui├ža de frango assada, vinagrete sem tomate e #paosuperfibras . Estou nos #60diascomigo ou #60diascomdukan e comecei a intercalar 2 e 2. Quem ler direitinho o livro ver├í que na #fasecruzeiro pode-se fazer altern├óncias de at├ę 5 dias #pp com 5 dias #pl . A maioria das pessoas faz 1/1 por gosto e praticidade, mas, mais uma vez testei e meu corpo n├úo respondeu como o esperado (eita rebeldia!). Ent├úo vamos de 2/2 e observando pq cada um tem que encontrar o que funciona melhor para si. #seguenadukan #dukanete #dukaniana #drdukan #semsofrer #dietadukan #comidadeverdade #dietadediva #for├žafocofarelo #proteinapura #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #sucessonadukan #jantardukan #fit #ra #sexta
Mais um dia #pp Sem paci├¬ncia de ficar fazendo produ├ž├úo de foto ­čĄú­čĄú­čĄú #60diascomdukan #60diascomigo #seguenadukan #dukanbrasil #dukanbr #dukanbrasil #dukanbr #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan #dukaniana #drdukan #dietadukan #dukanete
Dunden beri hayalini kurup yemek icin can att─▒─č─▒m do─črudur. 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf kepe─čiden 6 adet cikiyor. Gerci bizim 5 tanesi evin minik faresinin midesinde ­čśŐ ├ťzerine nisastas─▒z yapt─▒─č─▒m puding den sos yapt─▒m. Puding Tarifi Pudingler de nisasta yerine yumurta sarisi kullandim. Gun icinde kullanmadigim sarilari dolapta tutuyorum. 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ Stevia tatland─▒r─▒c─▒, 1 su barda─č─▒ s├╝t, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kakao ve portakal kabu─ču, 2 yumurta sar─▒s─▒ ile pi┼čiriyorum Kek Tarifi 1 yumurta, 2 kasik yogurt, 1 kasik sut tozu ( olmasa da olur) 1 cay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu, vanilya esans─▒ 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ stevia tatland─▒r─▒c─▒, portakal kabu─ču rendesi, 3 kasik yulaf kepe─či karis─▒m─▒, Hepsini ├žirp─▒p 10 dakika dinlendirip firinlayabilirsiniz. #dukant├╝rkiye #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukanfr├╝hst├╝ck #dukandi├Ąt #Dukanrezepte #dukandi├Ąt #dietdinner #dukandinner #dukanlifestyle #dukanpuding #dukancake #dukanbrot #dukantarifleri #dukankektarifi #dukankek #dukannutella #dukancikolata #dukanrecipes @dukanturkiye
Salada, saladinha,bem temperadinha com sal, pimenta, fogo, foguinho! #salada do almo├žo ficou t├úo gigantesca que sobrou e virou lanche da tarde tb. Nada usual...mas... "tamo" indo. #fasecruzeiro #fasecruzeirodukan #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dukando #dukanbrasil #futuramagrela #meujoelhodoi #seguenadukan #for├žafocofarelo
Feslegenli Tavuk Sarma Dukan Usul├╝ Malzemeler 1 par├ža tavuk g├Â─č├╝s eti 2 b├╝y├╝k dilim hindi f├╝me 5-6 b├╝y├╝k yaprak taze fesle─čen Domates sos i├žin; 1 tatli ka┼č─▒─č─▒ domates sal├žas─▒ 1 di┼č sar─▒msak 1 cay ka┼č─▒─č─▒ tatland─▒r─▒c─▒ 1,5 su barda─č─▒ su 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ taze fesle─čen (ince k─▒y─▒lm─▒┼č) tuz, karabiber 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ Yap─▒l─▒┼č─▒ Sos i├žin;┬áDerin bir tencerede ├Ânce rendelenmi┼č sar─▒msaklar─▒ sonrada domates sal├žas─▒n─▒ ya─čda kavurun ve ├╝zerine suyu ekleyin. Tuz, karabiber ve ┼čekeride ilave edin. Sos k─▒vam─▒n─▒ bulunca fesle─činleri ilave edin ve alt─▒n─▒ kapat─▒p daha sonra kullanmak ├╝zere ay─▒r─▒n. Tavuk etini tezg├óh─▒n ├╝zerinde, et d├Âv├╝c├╝s├╝ ile iyice inceltin. ├ťzerine birka├ž yaprak fesle─čeni ve hindi f├╝meleri yerle┼čtirin. Rulo ┼čeklinde sar─▒p, birka├ž yerinden sabitleyin. Rulo ┼čeklinde sarm─▒┼č oldu─čunuz tavuk etini k├╝├ž├╝k bir kaba yerle┼čtirin. Sosu da ├╝zerine d├Âk├╝n. 170 derece ayarl─▒ f─▒r─▒nda 35-40 dakika pi┼čirin. F─▒r─▒ndan ├ž─▒kar─▒nca k├╝rdanlar─▒ ├ž─▒kar─▒p dilimleyip sos ile beraber servis yap─▒n. #dukant├╝rkiye #dukanyemek #dukankarde┼čli─či #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukankahvalt─▒ #dukanfr├╝hst├╝ck #dukandi├Ąt #Dukanrezepte #dukandi├Ąt #dietdinner #dukandinner #dukanlifestyle #dukanpuding #dukancake #dukanbrot #dukantarifleri
Mais um dia #ppdukan e hoje come├žou com #paosuperfibras que tinha deixado pronto ontem. Um #paodukan desses pra mim dura uns 6 dias. DICA: Deixe os p├úes #dukan na geladeira, por n├úo conter gl├║ten eles s├úo extremamente perec├şveis ­čśś­čĺ¬ #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #dukanbrasil #dukanbr #dukanete #dukaniana #drdukan #dietadukan #comidadeverdade #dietadediva #for├žafocofarelo #proteinapura #dukando #dukansp
Ara ├Âg├╝n ├žo─čunlukla yapmiyorum. Ama bu sefer istisna yap─▒p kendime tatl─▒ yapt─▒m. Chia tohumu me─čer Dukan da kullaniliyormus ├╝stelik iki dolu kas─▒k izinli ­čĄŚ bende puding yaptim. Aralarda krep ufalad─▒m. Krep yaparken beyazini kullandim sarisini puding icin ayirdim. Puding icin Yumurta sar─▒s─▒, bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kakao( ya─č─▒ azalt─▒lm─▒┼č), 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ stevia tatland─▒r─▒c─▒, 1 su barda─č─▒ ya─čs─▒z s├╝t Krep ve chia tohumu ile pudingi kar─▒┼čt─▒rd─▒m. Sulu k─▒vamda olmas─▒ gerekiyor chia ve krep suyunu cekiyor. #healtyfood #healtydessert #sagliklitatli #diyettatli #dietdessert #dukandessert #dukanpuding #dukanchia #dukant├╝rkiye #dukanyemek #dukankarde┼čli─či #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukanbreakfast #dukanlunch #dukanfr├╝hst├╝ck #dukandi├Ąt #Dukanrezepte #dukandi├Ąt #ukantatl─▒ #senemdukanpuding #senemdukantarifleri #dukantarifleri
SP g├╝n├╝nden tavuklu karnabahar. Tavuklari ufak ufak dograyip sogan ile kavurdum yag koymadim. Tavuklar─▒n kendi yagi ve suyu yetti. Biber salcas─▒, soya sosu, sarimsak tozu, kekik, karabiber, tavuk baharat─▒ hepsinden birazc─▒k kat─▒p yarim cay barda─č─▒ su ile pisirdim.. Karnabahar─▒ bulgur boyutunda b─▒cakla ├╝zerinden keserek kase ald─▒m. Tavuklar suyunu cekince karnabahar ilave edip bir dakika kavurup servis ettim. ├ťzerine kereviz yapra─č─▒ ekledim cok yak─▒st─▒ ­čĹî­čĹî­čĹî­čśő­čśő­čśő #dukant├╝rkiye #dukanyemek #dukankarde┼čli─či #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukanbreakfast #dukanlunch #dukanfr├╝hst├╝ck #dukandi├Ąt #Dukanrezepte #dukandi├Ąt #dietdinner #dukandinner #senemdukantarifleri #dukantarifleri
Kaptan─▒n─▒ seyir defterin de 13. g├╝n. -4,200 ile yola devam ediyoruz. D├╝nden bug├╝ne 200 gram gitmis. Ôťî´ŞĆÔťî´ŞĆÔťî´ŞĆ Lor peynirini kendim yapt─▒m. ├ç├╝nk├╝ piyadada ki t├╝m light peynirlerin ya─č oran─▒ %7 den fazla Eker normal yo─čurt %1,5 ustelik cok lezzetli. Yo─čurda cok az kaya tuzu at─▒p kaynat─▒p kestirdim. Daha sonra pirin├ž s├╝zgecinden gecirdim. Bu kadar kolay s├╝t lorundan daha lezzetli oluyor. Krep ekmek tarifi 1 yumurta, 2 kasik yogurt, 1 kasik yulaf kepe─či kar─▒s─▒m─▒, tuz, ├žay ka┼č─▒─č─▒nin ucuyla kabartma tozu. Kar─▒┼čt─▒r 10 dakika bekle ya─čs─▒z tavada kapa─č─▒n─▒ kapatarak pisir. #senemdukanekmek #dukant├╝rkiye #dukanyemek #dukankarde┼čli─či #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukankahvalt─▒ #dukanfr├╝hst├╝ck #dukandi├Ąt #Dukanrezepte #dukandi├Ąt #dukanbrot #healtyfood #sporcubeslenmesi @ekersuturunleri
Kaptan─▒n─▒ seyir defterin de 12. g├╝n. Karanin g├Âz├╝kmesi ne ├žok olsa da ┼čimdilik -4 kilo eksi─čimizle yola devam ediyoruz. Ôťî´ŞĆÔťî´ŞĆÔťî´ŞĆ Bug├╝n de kahvalt─▒m─▒z b├Âyle 1 yumurta, 2 kasik yogurt, 1 kasik yulaf kepe─či kar─▒s─▒m─▒, tuz, ├žay ka┼č─▒─č─▒nin ucuyla kabartma tozu. Kar─▒┼čt─▒r 10 dakika bekle ya─čs─▒z tavada kapa─č─▒n─▒ kapatarak pisir. #senemdukanekmek #dukant├╝rkiye #dukanyemek #dukankarde┼čli─či #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukankahvalt─▒ #dukanfr├╝hst├╝ck #dukandi├Ąt #Dukanrezepte #dukandi├Ąt
Jantar #ppdukan foi com #paonuvem , queijo derretido, fatia de tender tostadinha pra fingir que era bacon e hambúrguer (não, não foi caseiro). Fechô o #domingo Amanhã volta #pl #boanoite #boasemana #pp #faseataque #ataquedukan #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dietadukan #dukanete #seguenadukan #dukanbrasil #dukanbr #dukanbrasil
Yulaf kepekli pancek lerin kenarlar─▒ bu oldu Ôś║´ŞĆ Resmen profiterol yemis gibi oldum cidden ┼čahaneydi. ­čśő­čśőÔś║´ŞĆ 1 cay barda─č─▒ s├╝t Yar─▒m tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kakao 1 yumurta sar─▒s─▒ 2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tatland─▒r─▒c─▒ Hepsini pisirip pancekleri ufalay─▒p ├╝zerine d├Âk├╝p biraz ├žekmesini bekleyip nam nammm ­čśő­čśő­čśő #dukant├╝rkiye #dukanyemek #dukankarde┼čli─či #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukandiet #dukanps #drdukan #dukantatl─▒ #dukanpuding #sugarfreedessert #senemdukanpuding
Fena halde hambur' e takt─▒m bu ara. Hem sagl─▒kl─▒ hem lezzetli hemde yiyorsun zay─▒fl─▒yorsun yeminle nobel ├Âd├╝l├╝n├╝ hak ediyor. ­čĆć­čÄľ´ŞĆ­čĆć­čÄľ´ŞĆ D─▒s─▒nda ki ekme─či pancake gibi yapt─▒m 1,5 yumurta, 2 kasik yogurt, 2 kasik yulaf kepe─či kar─▒s─▒m─▒, tuz, yarim ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu. Kar─▒┼čt─▒r 10 dakika bekle ya─čs─▒z tavada kapa─č─▒n─▒ kapatarak pisir. Yagsiz etten kofte, hardal, so─čan, tur┼ču. Ekmeginin yanlar─▒n─▒ kestim yanlardan ne yapt─▒m birazdan ­čśő #senemdukanekmek #dukant├╝rkiye #dukanyemek #dukankarde┼čli─či #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukandiet #dukanburger #dukanhamburger #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #senemdukanhamburger #dukantarifleri
Hoje foi #pldukan , aleluia! O peso baixou mas... "sei la"; entende?! Bom, mesmo com "sei la" temos que seguir! Jantar foi mini moranga recheada de creme de carne seca. Como j├í ajudei a amiga @primarlanddukan com a receita, vou deixar aqui pra vcs tambem: ­čŹ¬ 700gr de carne seca que deixei cozinhar na pressao por uns 40min pra ficar muito molinha e desfiar f├ícil com um garfo. ­čŹ¬ Refoguei - sem oleo- cebola, alho cebolinha, salsinha ├ë coentro , juntei a carne seca desfiada. ­čŹ¬ Depois acrescentei mais 3 cs de requeij├úo light e coloquei (a olho) leite desnatado. ­čŹ¬ deixei ferver e engrossei com 1 cs de maisena. ­čŹ¬ as mini morangas deixei 5min no micro (j├í cortadas), tirei do micro, recheei com esse creme de carne seca e levei ao forno por mais uns 15min. A carne seca rendeu uma por├ž├úo pra 3 pessoas. ­čśŹ­čśŐ­čśő #receitasdukandietabc #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #seguenadukan #nemparecedieta #dukaniana #comidadeverdade #dietadediva #for├žafocofarelo #proteinaelegumes #pl #receitasdukan
Se ├ę uma coisa que nunca comi rotineiramente ├ę fritura, mas hoje.... sei la pq s├│ conseguia pensar em provolone a milanesa ­čśĺ Comecei o dia com #paodemicrodukan , almo├žo foram "copinhos" de carne mo├şda com ovo, lanchinho foi um #moccachino e jantar, carne em cubinhos com cebola ­čśő 5 dias s├│ de #proteina , amanh├ú voltam os legumes ­čśô #pp #ppdukan #for├žafocofarelo #dukan #drdukan #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dukando #dukanbrasil #fase1dukan #ataquedukan
Sebzeli dukan burger. ─░nan─▒lmaz lezzetli bir┼čey oldu. Daha bir g├╝n ├Ânceden aklimdaydi nas─▒l yapayim sebze de katayim m─▒ ekmegini nasil yaparim vs bir s├╝r├╝ deli d├╝┼č├╝ncelerle yaptim. ─░yi ki de yapmi┼čim enfes oldu. B├Âylelikle bir tarif daha kazandirm─▒┼č olduk. Ekmegini halka kupat ile krep tavasin da pi┼čirdim kapak kapat─▒nca i├ži de pi┼čiyor Hamuru icin; 1 yumurta 1,5 ka┼č─▒k yulaf k. kar─▒┼č─▒m─▒ 2 kas─▒k yogurt Yarim cay ka┼č─▒─č─▒ kabartma, tuz Brokoliden de minik minik dogranip hamuruna da katt─▒m Hamburger K├Âftesi i├žin; Tuz ve karabiber cekilmis kiyma Buharda ha┼članmis brokoli Hardal, 1 tane korni┼čon. #dukant├╝rkiye #dukanyemek #dukankarde┼čli─či #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukandiet #dukanburger @dukanturkiye ##dukanhamburger #dukanps #drdukan
4┬░ dia #ppdukan ­čĺő caf├ę da manh├ú com a panqueca #dukan que sobrou de ontem ­čĺő almo├žo com #paoaustralianodukandietabc e carne com molho ­čĺő lanche esquisitissimo mas n├ę.. . Ovo com pastinha de atum ­čĺő jantar: hamburguinho caseiro com queijo e molho de hortel├ú (com base de iogurte desnatado). Amanh├ú 5┬░ dia uhuuuu! Vamos a├ş gente, anima├ž├úo! ­čĄö #dukanbr #dietando #dietafit #comerbem #perderpeso #dukanete #dukaniana #comerlimpo #escolhassaudaveis #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecendo #emagrecendocomsaude #fit #foconadieta #for├žafocofarelo #weightloss #instadiet #drdukan #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan #ra
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