#dukansp

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Agora tem link na Bio! Simmmmm! Estamos muuuito felizes em lançar hoje nossa loja online!!! Monte seu kit como quiser, receba códigos promocionais, ganhe descontos de fidelidade e fique por dentro das nossas novidades em primeira mão:) Consulte a aba de promoções e nossos preços especiais de lançamento 😉! Toda semana tem novidade, agora também com opção de agendamento de entrega: você pode deixar seu kit conosco, escolher o horário e receber suas refeições como quiser ( congeladas ou aquecidas ).. Obrigada a todos os nossos clientes que tornaram essa novidade necessária e possível 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️💜
Para seguir a dieta da nutri ou somente pela praticidade. Para quem come carne, para quem é Vegetariano ou Vegano. Para quem segue a dieta, LowCarb, Paleo ou Dukan..Monte seu kit como preferir, temos opções para todos 😉 #marmitasaudavelsp #marmitafitness #comidadeverdade #comidapratica #lowcarbsp #dukansp #paleosp #marmitacongelada #deliverysp
Nossas Mini Quiches LowCarb agora também estão no Menu fixo de refeições congeladas ( destaques). Além de já serem uma ótima opção de lanche , agora também vêm em formato de torta, com até 2 acompanhamentos para uma refeição super leve, sem nenhuma farinha🤗! Consulte nossos valores e condições especiais para Kits. 📸Peito de Peru e Legumes.
#cafedamanha com o ovo cremoso da amiga @pri_na_whole30 . A #receita está nos posts fixos dela 😊 Ok, a gente come só o ovinho, mas que dá uma vontade de colocar ele no meio de um pão..... Hahahaha #sendosincera . Aqui rola intercâmbio de #dieta#foconofoco #foconadukan #ovocremoso #ovo #cafedamanhacomovos #ovonocafedamanha #dukan #dietadukan #dukanete #dukaniana #drpierredukan #dukanbr #dukanbrasil #dukansp #lchf #proteina
Una pregunta como estudiante de nutrición a nutricionistas. Recomiendan la dieta dukan? Algún consejo para seguirla? #dieta #dietadukan #dietadukansp #vidanueva #vidasana #dukandiet #dukansp #dukandieta
Tem #paodukan ? Tem pão #dukan ! Essa receitinha eu que criei laaaaa atrás (juntando e adaptando outras receitas) e saiu esse divo #paoaustralianodukan . Vc acha essa e outras receitas na hash #receitasdukandietabc mas vou colocar aqui pra vocês. Se fizer, me marca, Tá?! 🍞8 cs farelo de aveia 🍞 4 cs farelo de trigo 🍞 4 cs de leite em pó desnatado 🍞 2 cs cacau em pó ou alfarroba 🍞 2 cs adoçante culinário 🍞3 ovos 🍞 7 cs iogurte natural desnatado 🍞 1 cs vinagre branco 🍞 1/2 cs sal 🍞 especiarias a gosto (pitadas) - canela, cravo em pó, noz moscada, pimenta do reino, páprica doce, cardamomo, etc. 🍞 1 cs fermento em pó 🍞 10 gotas de essência de mel (opcional) 🦄🦄🦄🦄 Preparo Bata todos os farelos no liquidificador a fim de obter uma farinha mais fina. Reserve. Depois bata no liquidificador todos os demais ingredientes, MENOS o fermento. Volte com os farelos ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Misture o fermento e bata mais um pouco. Assei em forma de silicone, 45min forno pré aquecido 180°C. Deliciem-se! #dukanete #dukaniana #backtodukan #amodukan #dukanbrasil #dukansp #dukanbr
SIMMMM TUDO FEITO COM AS COISAS PERMITIDAS NA FASE ATAQUE, TAVA MARAVILHOOOOOSO #dukan #dukanbr #dukansp #dukansc #dukanfaseataque
Sobre coxa em pele assada com molho branco com peito de peru e chá gelado ❤😍 #dukan #dukansp #dukanbr #dukanataque
Jantar de foi frango assado e maionese dukan ❤ #dukanbr #dukan #dukansp
Dica de hoje: BOLO DE LARANJA DUKAN Ingredientes: 4 ovos Meio pote de iogurte desnatado 1 clight de laranja 3 colheres de farelo de aveia 8 colheres de leite em pó desnatado Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador, acrescente 1 colher de fermento em pó e misture, pronto para assar. #dukan #dukanataque #dukansp #dietadukan
Carne frita sem óleo, com maionese dukan, feita com alho, requeijão zero Danúbio, uma pitada de sal, pimenta e oregano iogurte desnatado. Gente sério sensacional haha ❤ #dukan #dukanbr #dukansc #dukansp #dukanfaseataque #dukanprasempre
Вот такой суп из мидий можно приготовить на этапе чередования. Конечно - для любителей мидий.☺️ #dukanfood #dukandiyeti #dukan #dukaniana #dukansp #дюкансуп #блюдадюкан #дюкан #дюканчередование #дюканрецепты #дюкандиета #рецептсупа #супизмидий
Maionese dukan de frango com presunto e ovos cozinhos ❤😍 #dukan #dukanbr #dukansc #dukansp logo mais passo a receita, mais uma vez digo haha ficou maravilhoso né @fernanda_radulov ?
BOOOM DIA Hoje meu café da manhã foi muuuito corrido, então foi água, com peito de peru e requeijão zero danúbio. ❤😍 #dukan #dukanbr #dukanataque #dukanprasempre #dukansc #dukansp
Ramazan Geldiyinden hic saf proten gunu yapmamisdim Bugun oruc olmadigim icin saf proten gunu yapiyim dedim.3yumurtanin beyazin 1 yemek kasigi eksimik 1yemek kasigi sutle cirpdim ve yagsiz tavada bisirdim.SARILAR OGLUSUMUN) #dukanatakevresi #dukanseyir #dukandiet #dukansp #dukancandır #dukankardeşliği #dukanturkiye #dukantarifleri #diyetyemekleri #diyet #diyetailesi #zayifliyoruz #sadeceinan #diyetisyen #atakanimicin
#Repost @sebnem_ve_diyeti (@get_repost ) ・・・ Bu aksamki corbam.Bakdim hazir vidyosu var onu paylasiyim dedim)).Atakdan itibaren butun evrelerde.Butun merhelerde icilebilir bir corba. yogurt 2yumurta tavuk suyu tavuk eti 2kasik yulaf kepeyi sonda kuru nane. #dukanatak #dukandiet #dukanpt #dukancandır #dukansp #diet #diyetyemekleri #diyetdeyiz #sadeceinan #zayiflama #zayifliyorum #atakanimicin
❤🙏😍. #tbt do dia 26/03/2014 😜... . Agora eu chorei !!! Há 4 anos @drpierredukan Na noite de autógrafos do livro #confeitariadukan oficializou o " Magrella ".... Quando ele leu meu nome para a dedicatória "Helena " eu disse : Magrela, e gravei ele falando magrela ... Fiquei mega feliz ganhei o dia, tomei bronca enfim ele disse e eu gravei. Ao chegar em casa e tirar foto da dedicatória para postar, ele fez outra na foto dele ... " Pour Magrella" . . . Maintenant j'ai pleuré !!! Il y a 4 ans @drpierredukan Dans la nuit des autographes du livre #confeitariadukan officialisé le "Magrella" .... Quand il a lu mon nom pour la dédicace "Helena" j'ai dit: Magrela, et l'a enregistré parler maigre ... J'étais heureux méga J'ai gagné la journée, je me suis battu enfin il a dit et j'ai enregistré. En arrivant à la maison et en prenant une photo de la dédicace à poster, il en a fait une autre dans sa photo ... "Pour Magrella". . #magrelladukanoficial #dietadukan #dukan #dukanbr #dukansp #dietadukanbr #magrelissimascomdukan #abacaxivemnimim #projetomagrelissimas #magrelissimascomdukan #devoltapradukan #devoltapradukan2018 #dietadukansp #dietadukanbr #dietadukan #SoADukanSalva #equilibrio #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #foconadieta #30tododia #light #fitnoverao #tcr
Huuuuum, brownie fit de frigideira. Facinho, vai deslizando - 🍫 1 ovo 🍫 2 c.s. da farinha de sua preferência. Eu usei farinha de glúten, mas fica ótimo c/ goma de tapioca 🍫 1 c.s. achocolatado light (uso gold) 🍫 1 c.s. chocolate em pó ou alfarroba (uso alfarroba) 🍫 1 c.s. adoçante forno/fogão 🍫 1 c.s. água 🍫 1 c. Café de fermento químico 🍫 raspas de chocolate amargo, castanhas picadas, chia (opcional) ➡ misture todos os ingredientes, exceto as raspas de chocolate e as castanhas. Coloque em uma frigideira antiaderente e asse em fogo baixo. Qdo começar a firmar, jogue as raspas e as castanhas e espere mais uns 2min. O gostoso é deixar meio molinho no meio. Para completar, o meu eu servi com calda 0 da #mrstaste Aproveitem! 🤗 #receitasdukandietabc #receitasfit #browniefitdefrigideira #browniefit #receitasdukan #pulandocarnaval #sqn #botaobloconofoco #chocolate #dukanete #dukaniana #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #teamdukan #60diascomigo
Não, não ficou tão bonito qto o macarrão da prima, mas ficou bem gostoso. Daquelas receitas que vou tentar de novo!. A receita está toda explicadinha no Ig @leidegalhardo . Massinha apta pra #dukan e #lchf 😚 #dietadediva #dukando #dukanete #dukaniana #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #dukando #dukanbr #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan #dicasdukandietabc #cozinha #essepode
Pãozinho de micro #dukan - sem gosto de ovo 😋 - 1 clara - 2 c.s. de farelo de aveia - 1 colher de PIS (proteína isolada de soja) OU farelo de trigo OU farinha de glúten - 1 c.s de requeijão light - 1 c.s. leite em pó desnatado - 1 c.s. água - 1 pitada de fermento - sal a gosto Mistura tudo com um garfo deixando o fermento por ultimo. Pode por chia, gergelim, orégano, etc, etc, etc. Levar ao micro por 1min (de preferência em recipiente proprio). Se precisar de mais tempo ir colocando de 20 em 20 seg. Depois de pronto, rechear e tostar na frigideira. #enjoy #receitasdukandietabc #receitasdukan #paodukan #paodukandemicro #cafedamanhadukan #dukanete #dukaniana #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #dukando #dukansp #teamdukan #dukanbr
Quando a gente chega com muita fome em casa e só pode #pp . Era o que eu queria? . . . Não! Mas... é o que tem pra hoje. #ovo #ovopoche #ovopochedemicro #ovopochet #pp #queijobranco #dietadukan #dukanete #dukando #dukansp #teamdukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #dukando #dukanbr #dukanbrasil
Sem gracinha mas funciona: congelei um cubo de iogurte desnatado caseiro e bati com leite gelado desnatado, acrescentei 2 c.s. de @achocolatadogold * **** Não pode na #dukan , vc pode usar 2cs de cacau em pó e adoçar com adoçante, maaaaaas eu não estava afim 🤔 como a tabela do Gold não é "pessima" pode ser usado vez ou outra em pequenas quantidades, mas tendo em vista que não é um alimento da lista dukan! Caso prefira, pode substituir o achocolatado/cacau por clight (até dar a intensidade do sabor que vc gosta). JANTAR #PL #dukanete #dukaniana #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #dukando #dukanbr #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan #dicasdukandietabc
O brilho no olhar quando a gente vê o tamanho da salada! #nasalada @nasalada #salada #verde #sabado #vaidukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #verão #saladas
Atendendo a milhares de pedidos (ok, nem tanto 😂😂) , segue a receita do #waffledukan . Eu li várias receitinhas, fiz um mix e saiu essa. Ó.... ficou delícia. Essa a partir da #fasecruzeiro , ok?! 🥞 3 ovos 🥞 de 75 à 100ml de leite desnatado (varia devido o tamanho dos ovos) 🥞 4 c.s. de leite em pó desnatado 🥞 3 c. Sopa de adoçante culinário (se quiser um sabor mais neutro, use só 1cs) 🥞 3 c.s. de PIS (proteína isolada de soja) 🥞 3 c.s. de amido de milho (✔ tolerado) 🥞 3 c.s. de #farinhadegluten 🥞 1/2 c.s. de fermento em pó 🥞 gotas de essência (usei 10 gotas de essência de baunilha e 10 gotas de essência de manteiga) Misture todos os ingredientes colocando o leite aos poucos. A massa deve ficar em ponto de massa de panqueca até um pouquinho menos líquida. Mexa tudo muito bem (com um fouet ou garfo mesmo) e leve à máquina de waffle já quente até dourar dos 2 lados. 😲 não tem a máquina???? OK , pode fazer em forma de waffle de silicone ou até mesmo na frigideira como se fosse uma panqueca bem fofinha. Rendem 3 unidades. #receitasdukandietabc #receitasdukan #beijomeliga #aquiédukan #dukanmelhordieta #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #dukaniana #drdukan #dietadukan #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #forçafocofarelo #nofoco #docedukan #somosdukan #comidadeverdade #dietadediva
Depois de pensar muito - sob a trilha sonora de desenho chines/japones/coreano 🙉🤦 - a inspiração do jantar de hoje, enfim veio! Saiu por aqui um #waffledukan que foi uma adaptação de umas 5 receitas que eu achei pelo IG... triste, todas de 2015 pra trás.. . Ninguém mais faz #dukan não?! Com isso fecha mais um dia #pp #proteinapura #seguenadukan #dietadukan #drdukan #euamominhadieta #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dukando #dukansp #teamdukan #60diascomigo #60diascomdukan
Atakdan itibaren butun evrelerde.Butun merhelerde icilebilir bir corba. yogurt 2yumurta tavuk suyu tavuk eti 2kasik yulaf kepeyi sonda kuru nane. #dukanatak #dukandiet #dukanpt #dukancandır #dukansp #diet #diyetyemekleri #diyetdeyiz #sadeceinan #zayiflama #zayifliyorum #atakanimicin
Gunlerden saf Proten gunu Tavuk ciyeri onceden haslanir dogranir uzerine baharatlar ve yumurta kirilir cok doyumlu ve bol protenli. qaynadilmis toyuq ciyerini dograyiriq uzerine yumurta edviyyatlar. #dukandiet #dukandiyeti #dukankahvalti #dukankardeşliği #dukanseyir #dukanatak #dukansp #diet #diyet #diyetdeyiz #sadeceinan #atakanimicin #zayifliyorum
🍞 Pão & 🥓 Linguiça & 🍅 Vinagrete #dukan mas ... tem seu charme. Linguiça de frango assada, vinagrete sem tomate e #paosuperfibras . Estou nos #60diascomigo ou #60diascomdukan e comecei a intercalar 2 e 2. Quem ler direitinho o livro verá que na #fasecruzeiro pode-se fazer alternâncias de até 5 dias #pp com 5 dias #pl . A maioria das pessoas faz 1/1 por gosto e praticidade, mas, mais uma vez testei e meu corpo não respondeu como o esperado (eita rebeldia!). Então vamos de 2/2 e observando pq cada um tem que encontrar o que funciona melhor para si. #seguenadukan #dukanete #dukaniana #drdukan #semsofrer #dietadukan #comidadeverdade #dietadediva #forçafocofarelo #proteinapura #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #sucessonadukan #jantardukan #fit #ra #sexta
Dunden beri hayalini kurup yemek icin can attığım doğrudur. 3 yemek kaşığı yulaf kepeğiden 6 adet cikiyor. Gerci bizim 5 tanesi evin minik faresinin midesinde 😊 Üzerine nisastasız yaptığım puding den sos yaptım. Puding Tarifi Pudingler de nisasta yerine yumurta sarisi kullandim. Gun icinde kullanmadigim sarilari dolapta tutuyorum. 1 yemek kaşığı Stevia tatlandırıcı, 1 su bardağı süt, 1 tatlı kaşığı kakao ve portakal kabuğu, 2 yumurta sarısı ile pişiriyorum Kek Tarifi 1 yumurta, 2 kasik yogurt, 1 kasik sut tozu ( olmasa da olur) 1 cay kaşığı kabartma tozu, vanilya esansı 1 yemek kaşığı stevia tatlandırıcı, portakal kabuğu rendesi, 3 kasik yulaf kepeği karisımı, Hepsini çirpıp 10 dakika dinlendirip firinlayabilirsiniz. #dukantürkiye #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #dietdinner #dukandinner #dukanlifestyle #dukanpuding #dukancake #dukanbrot #dukantarifleri #dukankektarifi #dukankek #dukannutella #dukancikolata #dukanrecipes @dukanturkiye
Salada, saladinha,bem temperadinha com sal, pimenta, fogo, foguinho! #salada do almoço ficou tão gigantesca que sobrou e virou lanche da tarde tb. Nada usual...mas... "tamo" indo. #fasecruzeiro #fasecruzeirodukan #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dukando #dukanbrasil #futuramagrela #meujoelhodoi #seguenadukan #forçafocofarelo
Feslegenli Tavuk Sarma Dukan Usulü Malzemeler 1 parça tavuk göğüs eti 2 büyük dilim hindi füme 5-6 büyük yaprak taze fesleğen Domates sos için; 1 tatli kaşığı domates salçası 1 diş sarımsak 1 cay kaşığı tatlandırıcı 1,5 su bardağı su 1 yemek kaşığı taze fesleğen (ince kıyılmış) tuz, karabiber 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Yapılışı Sos için; Derin bir tencerede önce rendelenmiş sarımsakları sonrada domates salçasını yağda kavurun ve üzerine suyu ekleyin. Tuz, karabiber ve şekeride ilave edin. Sos kıvamını bulunca fesleğinleri ilave edin ve altını kapatıp daha sonra kullanmak üzere ayırın. Tavuk etini tezgâhın üzerinde, et dövücüsü ile iyice inceltin. Üzerine birkaç yaprak fesleğeni ve hindi fümeleri yerleştirin. Rulo şeklinde sarıp, birkaç yerinden sabitleyin. Rulo şeklinde sarmış olduğunuz tavuk etini küçük bir kaba yerleştirin. Sosu da üzerine dökün. 170 derece ayarlı fırında 35-40 dakika pişirin. Fırından çıkarınca kürdanları çıkarıp dilimleyip sos ile beraber servis yapın. #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukankahvaltı #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #dietdinner #dukandinner #dukanlifestyle #dukanpuding #dukancake #dukanbrot #dukantarifleri
Canim Doner isterse 😉😉 lavasi:2yumurta 2 yemek kasigi yulaf kepeyi yarim cay bardagi sut tuz karisdirilir 10 dak bekletdim sonra tavada kisik atesde 15 dakka bisirdim. #dukandiet #dukankardeşliği #dukan #dukandiyeti #dukanseyir #dukansp #dukanseyir #diet #diyetyemekleri #sadeceinan #zayifliyorum #atakanimicin
Mais um dia #ppdukan e hoje começou com #paosuperfibras que tinha deixado pronto ontem. Um #paodukan desses pra mim dura uns 6 dias. DICA: Deixe os pães #dukan na geladeira, por não conter glúten eles são extremamente perecíveis 😘💪 #60diascomigo #60diascomdukan #seguenadukan #dukanbrasil #dukanbr #dukanete #dukaniana #drdukan #dietadukan #comidadeverdade #dietadediva #forçafocofarelo #proteinapura #dukando #dukansp
Ara ögün çoğunlukla yapmiyorum. Ama bu sefer istisna yapıp kendime tatlı yaptım. Chia tohumu meğer Dukan da kullaniliyormus üstelik iki dolu kasık izinli 🤗 bende puding yaptim. Aralarda krep ufaladım. Krep yaparken beyazini kullandim sarisini puding icin ayirdim. Puding icin Yumurta sarısı, bir tatlı kaşığı kakao( yağı azaltılmış), 1 tatlı kaşığı stevia tatlandırıcı, 1 su bardağı yağsız süt Krep ve chia tohumu ile pudingi karıştırdım. Sulu kıvamda olması gerekiyor chia ve krep suyunu cekiyor. #healtyfood #healtydessert #sagliklitatli #diyettatli #dietdessert #dukandessert #dukanpuding #dukanchia #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukanbreakfast #dukanlunch #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #ukantatlı #senemdukanpuding #senemdukantarifleri #dukantarifleri
SP gününden tavuklu karnabahar. Tavuklari ufak ufak dograyip sogan ile kavurdum yag koymadim. Tavukların kendi yagi ve suyu yetti. Biber salcası, soya sosu, sarimsak tozu, kekik, karabiber, tavuk baharatı hepsinden birazcık katıp yarim cay bardağı su ile pisirdim.. Karnabaharı bulgur boyutunda bıcakla üzerinden keserek kase aldım. Tavuklar suyunu cekince karnabahar ilave edip bir dakika kavurup servis ettim. Üzerine kereviz yaprağı ekledim cok yakıstı 👌👌👌😋😋😋 #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukanbreakfast #dukanlunch #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #dietdinner #dukandinner #senemdukantarifleri #dukantarifleri
Kaptanını seyir defterin de 13. gün. -4,200 ile yola devam ediyoruz. Dünden bugüne 200 gram gitmis. ✌️✌️✌️ Lor peynirini kendim yaptım. Çünkü piyadada ki tüm light peynirlerin yağ oranı %7 den fazla Eker normal yoğurt %1,5 ustelik cok lezzetli. Yoğurda cok az kaya tuzu atıp kaynatıp kestirdim. Daha sonra pirinç süzgecinden gecirdim. Bu kadar kolay süt lorundan daha lezzetli oluyor. Krep ekmek tarifi 1 yumurta, 2 kasik yogurt, 1 kasik yulaf kepeği karısımı, tuz, çay kaşığınin ucuyla kabartma tozu. Karıştır 10 dakika bekle yağsız tavada kapağını kapatarak pisir. #senemdukanekmek #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukankahvaltı #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät #dukanbrot #healtyfood #sporcubeslenmesi @ekersuturunleri
sarimsakli yogurt ve qavrulmus kiyma bol proten deposu💪💪💪💪 #dukandiet #dukankardeşliği #dukanturkiye #dukanpt #dukansp #dukanseyir #sadeceinan #zayiflama #atakanimicin
Kaptanını seyir defterin de 12. gün. Karanin gözükmesi ne çok olsa da şimdilik -4 kilo eksiğimizle yola devam ediyoruz. ✌️✌️✌️ Bugün de kahvaltımız böyle 1 yumurta, 2 kasik yogurt, 1 kasik yulaf kepeği karısımı, tuz, çay kaşığınin ucuyla kabartma tozu. Karıştır 10 dakika bekle yağsız tavada kapağını kapatarak pisir. #senemdukanekmek #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #dukanbreakfast #dukankahvaltı #dukanfrühstück #dukandiät #Dukanrezepte #dukandiät
Jantar #ppdukan foi com #paonuvem , queijo derretido, fatia de tender tostadinha pra fingir que era bacon e hambúrguer (não, não foi caseiro). Fechô o #domingo Amanhã volta #pl #boanoite #boasemana #pp #faseataque #ataquedukan #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dietadukan #dukanete #seguenadukan #dukanbrasil #dukanbr #dukanbrasil
Yulaf kepekli pancek lerin kenarları bu oldu ☺️ Resmen profiterol yemis gibi oldum cidden şahaneydi. 😋😋☺️ 1 cay bardağı süt Yarım tatlı kaşığı kakao 1 yumurta sarısı 2 çay kaşığı tatlandırıcı Hepsini pisirip pancekleri ufalayıp üzerine döküp biraz çekmesini bekleyip nam nammm 😋😋😋 #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukandiet #dukanps #drdukan #dukantatlı #dukanpuding #sugarfreedessert #senemdukanpuding
Fena halde hambur' e taktım bu ara. Hem saglıklı hem lezzetli hemde yiyorsun zayıflıyorsun yeminle nobel ödülünü hak ediyor. 🏆🎖️🏆🎖️ Dısında ki ekmeği pancake gibi yaptım 1,5 yumurta, 2 kasik yogurt, 2 kasik yulaf kepeği karısımı, tuz, yarim çay kaşığı kabartma tozu. Karıştır 10 dakika bekle yağsız tavada kapağını kapatarak pisir. Yagsiz etten kofte, hardal, soğan, turşu. Ekmeginin yanlarını kestim yanlardan ne yaptım birazdan 😋 #senemdukanekmek #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukandiet #dukanburger #dukanhamburger #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek #senemdukanhamburger #dukantarifleri
Hoje foi #pldukan , aleluia! O peso baixou mas... "sei la"; entende?! Bom, mesmo com "sei la" temos que seguir! Jantar foi mini moranga recheada de creme de carne seca. Como já ajudei a amiga @primarlanddukan com a receita, vou deixar aqui pra vcs tambem: 🍪 700gr de carne seca que deixei cozinhar na pressao por uns 40min pra ficar muito molinha e desfiar fácil com um garfo. 🍪 Refoguei - sem oleo- cebola, alho cebolinha, salsinha É coentro , juntei a carne seca desfiada. 🍪 Depois acrescentei mais 3 cs de requeijão light e coloquei (a olho) leite desnatado. 🍪 deixei ferver e engrossei com 1 cs de maisena. 🍪 as mini morangas deixei 5min no micro (já cortadas), tirei do micro, recheei com esse creme de carne seca e levei ao forno por mais uns 15min. A carne seca rendeu uma porção pra 3 pessoas. 😍😊😋 #receitasdukandietabc #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #seguenadukan #nemparecedieta #dukaniana #comidadeverdade #dietadediva #forçafocofarelo #proteinaelegumes #pl #receitasdukan
Se é uma coisa que nunca comi rotineiramente é fritura, mas hoje.... sei la pq só conseguia pensar em provolone a milanesa 😒 Comecei o dia com #paodemicrodukan , almoço foram "copinhos" de carne moída com ovo, lanchinho foi um #moccachino e jantar, carne em cubinhos com cebola 😋 5 dias só de #proteina , amanhã voltam os legumes 😓 #pp #ppdukan #forçafocofarelo #dukan #drdukan #dietadukan #dukanete #dukanbr #dukando #dukansp #drdukan #paodukan #dukaniana #dukando #dukanbrasil #fase1dukan #ataquedukan
Sebzeli dukan burger. İnanılmaz lezzetli birşey oldu. Daha bir gün önceden aklimdaydi nasıl yapayim sebze de katayim mı ekmegini nasil yaparim vs bir sürü deli düşüncelerle yaptim. İyi ki de yapmişim enfes oldu. Böylelikle bir tarif daha kazandirmış olduk. Ekmegini halka kupat ile krep tavasin da pişirdim kapak kapatınca içi de pişiyor Hamuru icin; 1 yumurta 1,5 kaşık yulaf k. karışımı 2 kasık yogurt Yarim cay kaşığı kabartma, tuz Brokoliden de minik minik dogranip hamuruna da kattım Hamburger Köftesi için; Tuz ve karabiber cekilmis kiyma Buharda haşlanmis brokoli Hardal, 1 tane kornişon. #dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukandiet #dukanburger @dukanturkiye ##dukanhamburger #dukanps #drdukan
4° dia #ppdukan 💋 café da manhã com a panqueca #dukan que sobrou de ontem 💋 almoço com #paoaustralianodukandietabc e carne com molho 💋 lanche esquisitissimo mas né.. . Ovo com pastinha de atum 💋 jantar: hamburguinho caseiro com queijo e molho de hortelã (com base de iogurte desnatado). Amanhã 5° dia uhuuuu! Vamos aí gente, animação! 🤔 #dukanbr #dietando #dietafit #comerbem #perderpeso #dukanete #dukaniana #comerlimpo #escolhassaudaveis #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecendo #emagrecendocomsaude #fit #foconadieta #forçafocofarelo #weightloss #instadiet #drdukan #dukanbrasil #dukando #dukansp #inspiracaodukan #ra
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