#dziendobry

747,984 posts

Loading...
Tenho um sério problema.... Guardo as coisas pra mim e mudo com a pessoa ao invés de expor pra ela o que ta me incomodando. . . . #melissa #blogger #instagrammers #tinstagoodtsun #instapic #instaboy #boys #girlstguys #gay #tumblr #me #cool #aeek #curitiba -#curitibacool #cwb #sp #rio #cdmx #bonjour #dziendobry #domingst #love #gym #sarradinx #happysunday #charlie #boy #likeforlikes #bomdia 🌞🌞
Mentalność to nie porywy. To trwałe zmiany. To trwałe metamorfozy. Siadam na rower treningowy i myślę o tym, jak zaczęła się moja przygoda z siłownią, ruchem i szerzej: sportem. Zmiany życiowe przychodzą przez zmiany wewnętrzne. Zmienia się świat. Nasz świat. Około 7 lat temu przeszedłem jedną z istotniejszych zmian mentalnych. Moja historia zaczyna się w momencie zupełnej porażki. Gigantyczna nadwaga, depresja i wypalenie zawodowe. Masa słów, zero wykonania. Tak było siedem lat temu. Byłem wtedy raczej typem “nerda” - inteligentny, śmiejący się z “karków” łażących na siłownię, przekonany o wyższości rozumu nad mięśniami (jakby jedno stało w opozycji do drugiego…). Zakompleksiony. Pełen resentymentu. Zaczytujący się rytualnie w Wilku Stepowym Hessego. To powinno dać wam obraz miejsca w którym utkwiłem. Byłem zmęczony samym sobą. Zmęczony tym, że dużo mówię, a mało robię. Tym, że deprecha i wypalenie zawodowe utrzymują się, a ja jestem coraz bardziej bezsilny. Zacząłem szukać rozwiązań. Desperacko. Zamiast iść w coś skomplikowanego poszedłem w metodę małych kroków. Zacząłem od pomysłu - lepsza kondycja fizyczna - lepsze życie emocjonalne i psychiczne więc… zacząłem biegać. Dla osoby z 25 kg nadwagą bieganie to horror! Na początku walczyłem raz w tygodniu po 30 minut. Myślałem, że wypluję płuca. Z czasem bieganie stało się łatwe. Zacząłem więc biegać kilka razy w tygodniu. Pojawiły się też pierwsze efekty – zacząłem tracić na wadze. W ciągu roku czasu dzięki bieganiu zrzuciłem 10 kg. To mnie zmotywowało. Chciałem więcej. Już wiedziałem, że mogę. Oprócz biegania zacząłem też trochę zdrowiej jeść. Nie była to jakaś rewolucja ani zabójcza dieta. Po prostu zmieniałem jeden mały element po kolejnym małym elemencie przekształcając jadłospis. Ten proces trwa do dziś. Potem dołożyłem siłownię, nordic walking, bieganie interwałowe i crossfit. Aktualnie mam zawsze 4-5 treningów tygodniowo. Są one dla mnie priorytetem w tym czasie mojego życia. Razem schudłem 25 kilogramów. W ciągu siedmiu lat, z nieusportowionego grubaska i nerda stałem się człowiekiem zdrowym, usatysfakcjonowanym swoim wyglądem z bardzo dobrą kondycją, trenującym z radością i rutynowo.
А теперь немного теплых летних фоток ☀️💛#summer #ukrainegirl #foto #vscobest #vsco #słoneczko #kobieta #dziendobry #tagsforlikes #kiev #ukraine #instabest
Just trying to be a bikini model or I shall say sausage roll model👙😂 Can we appreciate the highlighter instead of the rolls out? 😎😎 But if you like this bikini you can get it in different colours at @fandfclothing for £10 • • • • • • #idontcare #sausage #sausageroll #kielbasa #beach #bikini #piatek #dziendobry #cześć #milegodnia #cancun #mexico #meksyk #plazing #travel #podroze #blogerka #bloggerlife #curvygirl #curves #highlighter #polskablogerka #polskadziewczyna #polishgirl #travelgram #lifeisabeach #lifestyle #couldntcareless
. To naturalne, że obchodzi Cię to, co inni myślą o Tobie ... To naturalne, że reagujemy na opinię innych ludzi ... Ale są poważne konsekwencje, jeżeli będziemy się przejmować się każdą opinią… - Jako ludzie żyjemy w grupach i zarówno jesteśmy oceniani przez innych jak i oceniamy innych i to jest naturalne bez tego nasz świat by nie funkcjonował. Jednak to co mnie wk*rwia to zawiść ludzka i hejtowanie tylko po to aby podnieść swoje własne MAŁE EGO. Najczęściej są to ludzie, którzy nic nie osiągnęli i próbują Cię ściągnąć do swojego poziomu, albo konkurencja, która radzi sobie gorzej od Ciebie i po przez HEJT próbuje umniejszyć Twoim osiągnięciom. - ✔️ Gdy zaczynasz przejmować się głupim gadaniem innych, w miejscach publicznych czujesz się niepewnie ✔️ Gdy szukasz aprobaty u wszystkich ludzi, trafiasz na emocjonalną kolejkę górską, która może sprawić, że poczujesz się "niegodny" i samotny. ✔️Jeśli Twoja rodzina i znajomi nie aprobują Twojego działania i wylewają na Ciebie “POMYJE” , kończysz w pracy, na której Ci nie zależy. 🤔 - WIĘC TAK… 3 Podstawowe kroki aby mieć w D*PIE głupie gadanie innych: ✔️ Rozum, że nie trzeba jest martwić się o to, co myślą inni, ponieważ "wysoki" stopień akceptacji nie trwa długo no chyba, że w baśni. ✔️Zbuduj styl życia, z którego będziesz dumny, uprawiaj hobby, które sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy i wyznaczaj cele, na których Ci zależy. ✔️Kiedy zauważysz, że zaczynasz się błąkać i szukać akceptacji u wszystkich, zatrzymaj zaakceptuj tą myśli i pozwól jej spokojnie odejść, bez akceptacji myśli będzie ona powracała, kiedy ją akceptujesz możesz spokojnie powiedzieć mam to w D*PIE. ... i ciesz się WOLNOŚCIĄ, która rośnie z każdym dniem i patrz na siebie, aby uzyskać aprobatę w swoim sercu.
W końcu mama z córką maja normalne zdjęcie 🤣🤣 Na dzisiejszy dzień stylkoewczka jeans 👌👌 Miłego i słonecznego weekendu 😘😘 * * * #hello #dziendobry #witamy #sun #sloneczko #mama #corka #instagirl #instaphoto #jeans #dress #smile #sonota #weekend #mylove #brunettegirl #polskadziewczyna #ddobinsta #mom #szczesliwamama #polskiedziewczyny
Nawet mając rozpisaną dietę można nieźle kombinować z posiłkami, ogranicza nas tylko wyobraźnia 🙃 Na prawdę nie wiem jaki kaliber argumentów trzeba do mnie wytoczyć, żebym uwierzyła, że ciężko jest jeść zdrowo i utrzymać taki stan rzeczy przez dłuższy czas 🤔Przecież korzyści jakie z tego płyną nie pozwalają z tego łatwo zrezygnować: energia, ładniejsza skóra, włosy i paznokcie, wzmocniona odporność, brak "zamulenia" czy bólu głowy..mogłabym tak wymieniać bez końca, ale limit literek jest bezlitosny 😎 Także zamiast wymówek lepszej zawsze szukać sposobów, zgadzacie się? ❤️ U mnie dziś kotlecik z mielonego mięsa indyka, pieczony ziemniak (miłość do końca świata 💔) i kapusta, która dzisiaj sama zrobiłam pierwszy raz 😍 Prawie jak klasyczny domowy obiad, tyle, że panierki w kotleciku nie ma 😊 Porcja mięsa jeszcze nie jest powalająca, ale powoli w końcu wraca potrzeba jego jedzenia, więc chyba stan jelit też już się poprawia. Uparcie, codziennie pije 3 razy dziennie @joyday.probiotyk i łykam Debutir, poza tym dopracowałam dietę jak jakiś maniak, a wiedza na temat jelit wzrosła jeszcze bardziej 🙄 nie ma lepszej motywacji do nauki niż własne problemu zdrowotne, wierzcie mi 🙏🏻 Teraz widzę, że 70% objawów powodował stres, wiec szybko działam z materiałem na ten temat, bo pewnie pomoże nie jednej duszyczce się ogarnąć ☀️ #healthyfood #obiad #dinner #motywacja #sportgirl #gymgirl #fitfreak #zdrowejedzenie #zdrowegotowanie #zdrowogotuje #gotowanie #kochamgotowac #zdroweprzepisy #przepis #dziendobry #zdrowie #zdroweodzywianie #zdrowyobiad #jemzdrowo #zdroweodzywianie
А ведь и правду говорят, что цвет влияет и на настроение, и на аппетит. Вот и мой #завтрак #сегодня придал мне сил и поднял настроение 😊 Пусть сегодня у всех все будет хорошо, все получается, находится, сходится и клеится! )) #доброеутро #ппзавтрак #хорошегодня #приятногоаппетита #nicepictures #goodmorning #пп #morning #breakfast #food #foodie #foodiegram #foodoftheday #photo #foodstagram #yummyfood #yummy #nomnom #instayum #photography #milegodnia #dziendobry #haveaniceday #iamhappy #life #lifeisgood #foodphotography #smacznego
Я сегодня словила себя на мысли: "Почему я раньше пользовалась фотоаппаратом только по какому-либо поводу - на праздники или в поездках?". В повседневной жизни много прекрасных вещей, на которые мы не обращаем внимания. Мы проходим мимо и просто не смотрим.. #счастье в мелочах, нужно уметь их замечать и радоваться им! #жизньпрекрасна (обожаю этот фильм) P. S. #цветочки попались мне #подорогедомой и они #прелесть #цветы #красота #весна #хорошегодня #понедельник #spring #blossoms #flowers #beautiful #yellow #white #life #lifeisgood #blooms #haveaniceday #green #dziendobry #milegodnia #kwiaty #floweroftheday #flowermagic #nature #goodmorning #prettyflowers #lifeisgood
Как день начнёшь, так его и проведёшь. Так что встречаем новый день с улыбкой 😊 Всем доброго утра и отличного дня!!! #goodmorning #morning #dzieńdobry #dziendobry #milegodnia #haveaniceday #iamhappy #goodday #berries #instagood #beautiful #ягоды #доброеутро #love #loveintheair #milosc #хорошегодня #workday #nice #nicepictures #heart #hearts #сердечко #сердце #красота #blueberries #blueberry #grapes #poniedziałek #goodmood
У моей мамы любимый цвет - сиреневый.  Я не могла сказать, что он мне тоже нравится, а сегодня посмотрела на него по-другому.. Я заметила как он прекрасен! Вот поэтому, чтобы наслаждаться жизнью, нужно просто смотреть вокруг себя, находить красоту во всём и жить с удовольствием!!! #сирень #фиолетовый #хорошегодня   #lilac #goodday #nice #goodmorning #nicepictures #purple #violet #haveaniceday #weekend #relaks #instagood #milegodnia #dziendobry #blossoms #flowers #goodtime #relax #lifeisgood #blooms #beautiful #relaxtime #pretty #amazing #beautiful #lilak #kwiaty #photo #photography
«Добрый день!» – это фразу мы слышим ежедневно. Иногда, когда у нас плохое настроение, нам кажется, что дни – это всего лишь серые будни. На самом деле, все в наших руках и мы в любую минуту можем «раскрасить» обыденность цветными красками. Каждый новый день – это прекрасная возможность изменить себя и свою жизнь, это повод стать счастливее, чем вчера. Хорошего дня всем!!! А я пошла становиться счастливее 😉 #сирень #фиолетовый #хорошегодня #завтрак #goodmorning #morning #coffee #cofeetime #coffe #coffebreak #breakfast #coffeelover #coffeeoftheday #nice #haveaniceday #weekend #instagood #timeforcoffee #kawa #kawusia #me #czasnakawe #kawka #photo #dziendobry #photography #lilac #beautiful #foodphotography #milegodnia
Иногда утро может начинаться в обед.. Снова готовлю и снова ем))) Пора уже куда-нибудь ехать, а то мой инстаграмм становится похож на акаунт кулинара #еда #вкусняшка #нямням #выпечка #готовимдома #круассан #кофе #instagood #goodday #food #goodafternoon #coffee #cofeetime #coffebreak #coffeelover #coffeeoftheday #timeforcoffee #homebaking #weekend #baking #yummy #dzieńdobry #dziendobry #kawa #kawusia #pycha #czasnakawe #kawka #słodycze #foodphotography
next page →