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Quando vamos conseguir quebrar esse mito. 👉Para emagrecer a dieta é fundamental; 👉Musculação emagrece sim e por vários fatores, entre eles: 👉 usa-se muita energia para treinar; 👉 acelera o metabolismo; 👉 a recuperação pós treino continua usando energia, portanto, auxilia no emagrecimento; 👉 basta estar aliado a dieta. 👉 o número de repetições nada tem haver, mas sim a intensidade e volume total de treino. #emagrecimento #emagrecer #emagrecercomsaude #perderbarriga #perderpeso #reducaodegordura #obesidade #sobrepeso #metabolismoacelerado #atividadefisica #exerciciofisico #musculação #treino #academia #aerobio #aej #hiittraining #hiit #treinointervalado #intensidade #volume #treinamentopersonalizado #personaltrainer #eli_personaltrainner #foconadieta #ficaadica #projetoverao
#Rensta #Repost : @citius_consultoria_esportiva via @renstapp ··· “ 👍 Este é um dos estudos que mostram que o aeróbio em jejum NÃO é mais efetivo que o aeróbio "convencional"(após fazer uma refeição) para a perda de gordura. . 🤔 E você não irá perder mais massa magra também ao fazer aeróbio em jejum. . 📊 Ps: Diferenças não estatísticas para ambas as situações. . 👀 Mas o aeróbio em jejum faz mal? NÃO, já mostramos vários outros estudos que pessoas que preferem fazer o aeróbio em jejum, podem fazê-lo normalmente, sem prejuízo a saúde e até sem prejuízo na performance (nesse caso em atividades com até 1 hora de duração). . 👉 Schoenfeld, B. J., Aragon, A. A., Wilborn, C. D., Krieger, J. W., & Sonmez, G. T. (2014). Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), 1. . #personal #runner #aej #aerobio #30 #running #30tododia #bodybuilding #bodybuilder #fit #fitness #ketogenic #ceto #paleo #trainhard #treino #nopainnogain #personaltrainer #personaltrainer #eli_personaltrainner #ficagrandeporra #ficaadica #atletabikini #atletabodyfitness #atletaprofissional #atletawellness #mensphysique #lifestyle
#Rensta #Repost : @citius_consultoria_esportiva via @renstapp ··· “ 👉🏻Escrito por @renato_bianchini 🏃🏻Correr de casaco, 💦fazer sauna, exercício no sol🌞... excelentes estratégias para perder gord.... NÃO é só líquido mesmo!💧 . 💦Não adianta tentar suar ao máximo, pois isso NÃO SIGNIFICA queimar mais gordura. Todo esse líquido vai ser reposto quando você beber água e se alimentar.🥛☕️🥗🍐💧 . 😅Eu sei, eu sei... É muito bom sair de um treino suado e com aquele sentimento que você deu o seu máximo. 😫Pórém isso não indica que o treino foi bom! Indica apenas que a sua 🔥temperatura corporal aumentou (seja por fatores externos 🌞ou internos🏃🏻‍♀️) e que você precisou termoregular. . 🤚🏻Quer otimizar a queima de gordura no treinamento? 👉🏻contrate um bom personal trainer, ao invés de treinar de casaco ou correr no sol! . 💧Falando de hidratação e queima de gordura, temos que falar sobre o efeito termogênico da água! O pessoal gosta dos termogênicos em cápsula 💊e das altas doses de cafeína ☕️☕️☕️, porém a água 💧pode ter um efeito até maior do que eles no que tange a 🔥aceleração do metabolismo. . 🔥Ela chega a acelerar 20% do seu metabolismo de repouso e é bem mais em conta💰💰! . 💪🏻😄👉🏻Enfim, lições do dia: 1️⃣Suar mais não é indicativo de treino bom! 2️⃣Beber água é excelente para quem quer emagrecer. . 📄Referência: Boschmann M et al. Water Drinking Induces Thermogenesis through Osmosensitive Mechanisms. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2007, 92(8):3334 –3337 #personaltrainer #trainerlink #fitness #trainhard #training #exercise #treino #top #foco #trainer #eli_personaltrainner #aej #aerobico #musculação #academia #hipertrofia #ficaadica #bodybuilders #bodybuilding #hiittraining #hiit #hiitcardio #hiitworkout
#Rensta #Repost : @rafaelsoncin via @renstapp ··· “ 🎯LEVANTAMENTO TERRA SUMÔ - joelhos🎯 ♳Os joelhos devem estar alinhados com a ponta dos pés (figura da esquerda), independentemente dos pés estarem mais ou menos rodados externamente. ㅤ ♴Esse movimento para dentro dos joelhos (figura da direita), conhecido como valgo dinâmico, é potencialmente lesivo. Tal posicionamento pode estar relacionado principalmente com fraqueza de abdutores de quadril, baixos níveis de flexibilidade ou quando os pés estão rodados demais externamente. ㅤ ✅Uma sugestão para que seja possível manter o posicionamento correto mais facilmente, é rodar os pés externamente no máximo em 45 graus. ㅤ ✏A linha verde na figura da esquerda, está perfeitamente vertical, ilustrando o alinhamento entre joelho e ponta do pé. Na figura da direita, a linha vermelha, estando inclinada, ilustra que o joelho está mais para dentro do que a linha da ponta do pé. A linha verde sombreada, também na figura da direita, demonstra como a linha vermelha deveria estar. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado... #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #conhecimentoépoder #deadlift #sumo #biomecanica #musculação #academia #treino #treinamentopersonalizado #treinadorpessoal #treinadordeatletas #personaltrainer #personaltrainning #eli_personaltrainner #atletabikini #atletabodyfitness #atletaprofissional #atletawellness #mensphysique #bodybuilders #bodybuilding #terrasumô #educacaofisica #profissionaldeeducaçãofísica
POR FAVOR, LEIAM ATENTAMENTE!!!BJOS.😘😘😘 #Rensta #Repost : @joaoalfredo.pedroso via @renstapp ··· “ 👉. 1) NÃO PRECISA COMPRAR SUPLEMENTOS PRÉ-HORMONAIS. Teoricamente, esses produtos ( Tribulus Terrestris, ZMA, Mucuna Pruriens, Maca Peruana, Ácido Aspártico) atuam no organismo estimulando a produção natural de hormônios anabólicos. No entanto, sistemáticos estudos mostram que a utilização de qualquer um desses produtos não aumenta a produção natural de hormônios em indivíduos que já apresentam uma produção adequada. 👉 2) NÃO PRECISA COMPRAR 3 DIFERENTES TIPOS DE SUPLEMENTOS PROTEICOS. Frequentemente vejo em dietas de pessoas que visam ganho de massa muscular, BEEF PROTEIN de manhã, WHEY PROTEIN depois do treino e CASEINA antes de dormir. Gente, proteína é proteína, independente a fonte. Então, escolha um suplemento de bom custo/benefício e, se houver a necessidade de complementar a proteína dietética utilize somente esse produto. Aposto com você que o efeito será o mesmo. 👉 3) NÃO PRECISA FAZER UMA DIETA COM 4 GRAMAS DE PROTEINA POR QUILO. Muitas pessoas acreditam que quanto maior for o consumo de proteína, maior será o ganho de massa muscular, porém isso não é verdade. Faça uma dieta entre 1,6-2,2g/kg que já será o suficiente. Além disso, tendo em vista que o consumo de proteína em excesso deverá ser metabolizado pelo nosso organismo, isso poderá inclusive prejudicar os processos anabólicos, pois para metabolizar a proteína, haverá um custo energético que poderá concorrer com necessidade energética para promover anabolismo muscular. 👉 4) NÃO DEVE RESTRINGIR CARBOIDRATO DA DIETA. A restrição de carboidrato pode prejudicar o ganho de massa muscular a longo prazo, por isso, a recomendação de consumo deste nutriente é de 4-7g/kg para quem deseja hipertrofia. 👉 5) NÃO PRECISA SUPLEMENTAR AMINOÁCIDOS ISOLADOS. Do mesmo jeito que uma andorinha só não faz verão, nenhum aminoácido isolado vai promover ganho de massa muscular, prefira sempre proteínas completas! #nutricao #hipertrofia #academia #treinamentopersonalizado #treino #dieta #dietaetreino #atividadefisica #musculação #hipertrofia #ganhodemassamuscular #eli_personaltrainner
Pra refletir um pouco. #Rensta #Repost : @fatosdesconhecidos via @renstapp ··· “ "Todo mundo que te encontra pergunta como você está no trabalho, como está o seu casamento ou onde você mora - como se a vida tivesse uma lista de tarefas. Mas ninguém te pergunta se você está realmente feliz". Heath Ledger. ” #felicidade #alegria #alegriadeviver #feliz #fazeroquegosta #encontraralguem #metapravida #musculação #treino #razãodeviver #eli_personaltrainner #joao316
Não acreditem em nada disso que está circulando... 1. Quem disse que leva 1 mês pra se adaptar;🤦 2. Quem disse que leva 2 meses pra ganhar força, resistência e mais ainda digo que se não treinar especificamente flexibilidade pode levar bem mais de 2 meses pra de fato melhorar a flexibilidade;😒 3. Caraca, 3 meses pra liberar endorfina? Comece a correr agora e continue para só daqui a 3 meses sentir ao final aquela sensação mágica que a endorfina é capaz de proporcionar;🤔 4. Ótima notícia pra você que deseja emagrecer, só depois de 4 meses você começará a queimar gordura.🙏 5. Esse tópico é o melhorzinho, realmente quem supera os 6 primeiros meses constrói uma rotina saudável e viciante, mas isso vai depender de cada um;👏👏 6. Esse tópico é pra acabar, 6 meses pra aumentar a massa muscular, não existiria mais academias no mundo.🙏🙏🙏🙏 #atividadefisica #exerciciofisico #academia #musculacao #corrida #caminhar #bike #natacao #hipertrofia #ganhodemassamagra #ganhodeforça #flexibilidade #rotinasaudavel #emagrecimento #perdadegordura #obesidade #adaptação #endorfina #metabolismoacelerado #metabolismo #treinadorpessoal #treinamentopersonalizado #personaltrainer #personaltraining #eli_personaltrainner #ficaadica
Top esse exercício sua amplitude recruta muito os glúteos, mas pode se tornar um vilão pra coluna. 👉 Dica para realizar esse exercício. #Rensta #Repost : @rafaelsoncin via @renstapp ··· “ 🎯RECUO COM STEP - final da fase ascendente🎯 ㅤㅤ ♳Preservar a coluna e o quadril alinhados com a barra durante todo exercício (figura da esquerda). ㅤ ♴Para tanto, deve-se evitar "jogar" o quadril para frente no final da fase ascendente (figura da direita - seta amarela). ㅤ ♵Com esse posicionamento inadequado é esperado um aumento das forças compressivas e de cisalha sobre os discos intervertebrais da região lombar, e consequentemente o risco de lesão. ㅤ ✅O uso do step permite um aumento da amplitude de movimento, que, em função da sua posição pode aumentar ainda mais o ângulo de flexão de joelhos (como nos vídeos). Nessa condição, é importante ressaltar que também é esperado um aumento da sobrecarga para essa articulação. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado... #TreinoSemPresepada ㅤ #biomecânica #biomechanics #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #conhecimentoépoder #afundo #afundonaguia #recuocomstep #ficaadica #bumbunanuca #gluteos #gluteosday #gluteosfirmes #legday #treinodepernas #posteriordecoxa #bicepsfemoral #quadriceps #treinodeverdade #agachaquecresce #agachamentoévida #agachamentoafundo #personaltrainer #eli_personaltrainner
#Rensta #Repost : @drrobertofrancodoamaral via @renstapp ··· “ . Queridas magrinhas porém barrigudinhas, depois de anos vendo casos assim, tenho uma boa e uma má notícia. A má é que estão fazendo tudo errado, e a boa é que tem solução . ✔A falsa magra tem déficit de massa muscular, e é por isso que a pele fica flácida e com celulite. Falta "recheio" no corpo. . ✔Para ficarem "recheadas" e durinhas tem que aumentar a m. muscular e não só apenas queimar gordura . ✔Não faça dieta restritiva como saladinha com grelhados all day, coma bem e com qualidade! . ✔Não corra como uma louca pensando em fritar essa gordura que muitas vezes nem existe,isto vai te ajudar a ficar mais leve e mais flácida. Ficará bem em foto de casamento mas não na praia . ✔Corridas longas e moderada elevam cortisol e diminuem testoterona e #gh , importantes para m. magra e queima de gordura . ✔Pratique algum treino que priorize m. muscular e que deixe sua frequência cardíaca alta. . ✔Agache, faça leg press, cadeira flexora, extensora e levantamento terra, treinar pernas aumenta o metabolismo por horas e eleva testosterona e #Gh . ✔Faça #Hiit . ✔Coma bons carbos como batatas, aveia, arroz, feijão,mandioca e frutas. Vc tem q cumê fia de Deus! . ✔Use whey e creatina indicados por um especialista. Ingira 2g/kg de peso de proteínas se a saude estiver em dia . ✔Durma bem, pois no sono vc libera Gh, horm. que facilita a queima de gordura e atua com a testosterona aumentando massa . ✔Se assegure que sua tiróide está dia. . ✔Coma gorduras boas como abacate, chia, nuts, azeite, salmão, atum, linhaça e óleo de coco . ✔Treine 4 a 6 dias por semana sem moleza. . ✔Jaqueie uma refeição por semana e nada mais. . ✔ Tome sol: vitamina D aumenta testosterona . ✔Não tome diuréticos, sua retenção é causada pela pouca da m. muscular que altera o equilíbrio hídrico fazendo vc urinar com frequência e reter água em seguida . ✔Sua pressão é baixa por causa da pouca m. muscular a qual de deixa com pouca água no corpo #falsamagra #magra #ganhodemassamagra #hipertrofia #eli_personaltrainner #personaltrainer #bumbunanuca #projetoverao #fitness #lifestylefitness #reducaodegordura #gorduralocalizada
Elevação pélvica, erro muito comum. #Rensta #Repost : @rafaelsoncin via @renstapp ··· “ 🎯ELEVAÇÃO PÉLVICA - deslocamento do quadril🎯 ㅤ [150] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳Uma sugestão para ter mais segurança nesse exercício é deslocar o quadril o mais verticalmente possível (vídeo superior). Para tanto, as escápulas devem ser o ponto de apoio do tronco. ㅤ ♴Quando aumentada exageradamente a amplitude de movimento, o quadril irá se deslocar em diagonal (vídeo inferior). Assim, no instante que for atingida a máxima flexão de quadril (quando o quadril quase toca o chão) há maior chance de acontecer uma retroversão pélvica e retificação lombar, o que portanto deveria ser evitado. ㅤ ♴Além disso, manter as escápulas em retração, preservando as curvaturas fisiológicas da coluna e cabeça alinhada com a coluna. ㅤ ✅OBS: A barra ou halter deveriam estar apoiados sobre a pelve, mas foram excluídos do vídeo para melhor visualização do movimento do quadril. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS. #biomecânica #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #glúteo #elevacaopelvica #bumbunanuca #personaltrainer #eli_personaltrainner #personaltraining #treinamentopersonalizado #treinoevida #bikinifitness #atletabikini #atletawellness #atletabodyfitness #mulheresquetreinampesado #mulheresquetreinam #ficagrandeporra #ficaadica 😉 #treinamentodeforça
Tal pai tal filha. "Ensina a criança no caminho em que deve andar e quando crescer não se desviará dele." Provérbios 22,6 #talpaitalfilha #paidemenina #princesinhadopapai #criancasaudavel #criancatreinando #treinadorpessoal #treinamentopersonalizado #personaltrainer #eli_personaltrainner
Hoje é dia de treinar deltóides. Algumas dicas legais para esse exercício tão importante e muito mal executado pela grande maioria. #Rensta #Repost : @rafaelsoncin via @renstapp ··· “ 🎯ELEVAÇÃO LATERAL - alinhamento dos punho🎯 ㅤ [219] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳Manter o punho em posição neutra durante todo movimento (figura superior). ㅤ ♴Evitar a flexão do punho, que acontece principalmente no final da fase concêntrica (figura inferior). Com esse posicionamento, ligamentos posteriores do punho, bem como os músculos extensores dessa articulação estarão mais estirados, estando mais suscetíveis a possíveis lesões. ㅤ🏋Procure um profissional de educação física qualificado. #TreinoSemPresepada #biomecânica #biomechanics #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #conhecimentoépoder #deltoide #treinamentopersonalizado #personaltrainer #eli_personaltrainner #profissionaldeeducacaofisica #treinodeverdade #treinopesado #treinoinsano #treinohardcore #elevaçãolateral
"Personal pra quê se eu sei contar até 10". Então tá.👍👍 🙏🙏🙏 #oremos #profissionaldeeducacaofisica #personaltrainer #personaltraining #treinadorpessoal #treinadorpessoal #eli_personaltrainner #treinodeverdade #treinointenso #resultadogarantido
Aí sim. #Rensta #Repost : @joaoalfredo.pedroso via @renstapp ··· “ Verdades:👍O carboidrato (CHO) é a principal fonte de energia em exercícios, sendo até 7% mais eficiente em comparação com a gordura. Por isso, o baixo consumo de CHO em exercícios intensos reduz o desempenho esportivo. 👍 O aumento da oxidação de proteína acontece em situações de baixo consumo de CHO. Logo, o consumo adequado de CHO reduz o catabolismo proteico. 👍Nosso corpo não consegue digerir fibras (que são carboidratos). Isso é importante principalmente em uma estratégia de emagrecimento, para dar volume na refeição e ajudar na saciedade. 👍O consumo adequado de CHO durante o exercício reduz a secreção de hormônios de estresse como cortisol, apresentando um efeito positivo no sistema imunológico. Mitos: 🚫 Consumir carboidrato depois das 18hs não tem nenhuma relação com ganho de peso. O que influencia no ganho de gordura é o excesso calórico. 🚫Carboidrato não engorda, o que engorda é comer CHO em excesso, que promoverá balanço energético positivo. 🚫 Diabetes tem relação principalmente com um tipo específico e de carboidrato (açúcares refinados). Por outro lado, o consumo de grãos integrais (que também é carboidrato) reduz os fatores de risco para diabetes (problemas cardiovasculares e obesidade). Portanto, para prevenção da diabetes, devemos pensar na qualidade do carboidrato e não simplesmente em abolir seu consumo. 🚫 O fato da ingestão de carboidrato ativar o sistema de recompensa não significa que vicia na mesma intensidade que as drogas de abuso! Somente o excesso de carboidrato ingerido que será transformado em gordura. CONCLUSÃO: Se o consumo de carboidrato for bem controlando, pensando na quantidade e na qualidade, não haverá problema com a ingestão desse nutriente. #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #carboidratoevida #carboidratos #carboidratoébom #profissionaldaareadasaude #profissionaldeeducacaofisica #personaltraining #eli_personaltrainner
Pra começar bem a semana. Hoje é dia Internacional de peitoral e seus auxiliares....💪💪💪 #peitoral #ombros #deltoides #triceps #biceps #segunda #segundafeira #treinodeverdade #treinoedieta #treinointenso #vamosdale #tacalepau #personaltrainer #eli_personaltrainner
Bom dia meus queridos, chegando o final de semana e a dieta tem que continuar, nada de jacar, chutar o pal da barraca, chutar o balde, entortar o caneco e outros nomes que se dá pra quebrar a dieta. Como visto no gráfico o final de semana pode destruir seus resultados. Só pra lembrar, "NÃO EXISTE DIA LIXO". Bjos. #ficaadica #Rensta #Repost : @santiagotpaes via @renstapp ··· “ Regrann from @citius_consultoria_esportiva - ✍ Escrito por @vitormnovaes . 🤔 Parece que com algumas pessoas é muito difícil emagrecer...elas seguem tudo certinho de segunda a sexta e "só" furam a dieta nos finais de semana 🤔 . 📈 Neste infográfico podemos ver que a magnitude desse furo no final de semana pode estar estragando o seu planejamento... . 💪 O principal fator para a perda de peso é o déficit calórico...e você deve fazer a conta como um todo...se você mantem um deficit calórico pequeno durante a semana e no final de semana atinge um superavit calórico absurdo...no final as contas não vão bater e naturalmente, além de não perder peso, você pode até ganhar. . 👉 Pense nisso na hora de montar o seu planejamento junto ao seu personal e seu nutricionista. ” #semjacar #chutarobalde #chutaropaudabarraca #diadolixo #dieta #dietatododia #dietaetreino #aeróbio #AEJ #musculação #hipertrofia #ganhodemassamagra #emagrecimento #reduçãodepeso #reducaodegordura #hiit #profissionaldaareadasaude #profissionaldeeducacaofisica #personaltrainer #nutricaoesportiva #nutricionista #eli_personaltrainner #treinamentopersonalizado
Hoje uma galera vai treinar peitoral novamente, então segue uma dica super legal e importantíssima. A pegada na barra tem deixado muitos praticantes de academia com o punho lesionado, para evitar esse tipo de lesão #ficaadica . #Rensta #Repost : @rafaelsoncin via @renstapp ··· “ 🎯SUPINO - posição dos punhos🎯 ㅤ [214] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳Manter a barra alinhada verticalmente com o punho e antebraço (figuras central e da direita). ㅤ ♴Evitar segurar a barra com o punho em extensão (figura da esquerda). Dessa forma haverá um aumento considerável no torque extensor de punho. Tal sobrecarga, além de desnecessária para esse exercicio, é potencialmente lesiva para essa articulação, principalmente a longo prazo. ㅤ ♵Alguns praticantes preferem utilizar a "pegada fechada" (figura da direita), enquanto outros preferem a "pegada falsa" (figura central). Utilize àquela que lhe der mais segurança, e que permita manter o referido alinhamento. 🏋Procure um #profissionaldeeducacaofisica #biomecânica #biomechanics #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #conhecimentoépoder #supino #benchpress #academia #ficagrandeporra #treinamentodeforça #treinomonstro #peitoral #punhodeferro #lesãodepunho #pegadas #treinecerto #treinamentopersonalizado #treinadorpessoal #personaltrainer #eli_personaltrainner
Achei top essa prescrição, #ficaadica #Rensta #Repost : @prof.paulopereira via @renstapp ··· “ A pedidos de alguns colegas segue o #repost sobre uma proposta prática para individualização da prescrição do Hiit, principalmente para os profissionais que não têm recursos disponíveis para uma avaliação metabólica aprofundada. . . . #Repost @prof.paulopereira with @get_repost ・・・ Prescrição individualizada do HIIT: ____ ✔️Equipamento necessário: esteira, papel e caneta. ✔️Dias de testes: 2. ____ 📌Dia 1: realizar um teste incremental máximo em esteira (ex.: a cada 3min aumenta-se 1km/h). Ao final anota-se a velocidade máxima atingida (Vmax). 📌Dia 2: realizar um teste máximo na Vmax. Ex.: sujeito irá correr na Vmax determinada no Dia 1. Ao final anota-se o tempo limite (TLim) mantido na Vmax. ____ 🎯Prescrição do HIIT: Intensidade do estímulo: Vmax. Duração do estímulo: 40-60% do TLim. Número de estímulos: 4-6. Intensidade da recuperação: 40-50% Vmax. Duração da recuperação: 100% do TLim. ____ ” #hiittraining #hiit #hiitcardio #hiitdeverdade #HIIT #hiitworkout #aerobico #treinointenso #esteira #metabolismo #metabolismoacelerado #treinoedieta #treinamentopersonalizado #personaltrainer #personaltraining #eli_personaltrainner #emagrecimento #perdadepeso #perderpeso #perdadegordura #reducaodegordura #hipertrofia #ganhodemassamagra #facanacaveira
📈 Este estudo publicado no ano passado (2017), quis descobrir qual o volume ideal para gerar o máximo de hipertrofia...e podemos tirar várias conclusões interessantes do mesmo: . 1⃣ É possível gerar hipertrofia mesmo com volume bem baixo de treino (menos de 5 séries por semana por grupamento muscular); . 2⃣ Basicamente, quanto maior o volume, maiores os resultados de hipertrofia...e se você quer gerar o máximo de hipertrofia, deve fazer pelo menos 10 séries por semana por grupamento muscular; 👉💪🏼 Então, se você quer gerar o máximo de hipertrofia para você ou seu aluno, utilize pelo menos 10 séries por semana por grupamento muscular. Para ler o post completo acesse @citius_consultoria_esportiva #hipertrofia #massamuscular #massamagra #volumemuscular #volumedetreino #grupamentomuscular #treinointenso #treinodeverdade #treinamentopersonalizado #treinogigante #ficagrandeporra #ficaadica #facanacaveira #10series #profissionaldeeducacaofisica #personaltraining #PersonalTrainer #eli_personaltrainner
Seja sincero .. alguma chance disso dar certo ???? .... Não se menospreza o óbvio né 😂😂😂😂 ... Misericórdia meu pai ... 😏😏😏 #Repost @eli_personaltrainner (@get_repost ) ・・・ Agachamento básico pra dar uma diferenciada. SQN. 🙏🙏🙏 #agachamento #agachamentolivre #agachamentonabola #ficaadica #sqn #treinodepernas #quadriceps #leg #legday #básico #PersonalTrainer #treinamentopersonalizado #eli_personaltrainner
#Rensta #Repost : @ananutricii via @renstapp ··· “ ❓Quem aí é já fez de tudo pra emagrecer e não consegue? . ‼Vem comigo que eu posso te ajudar! Resolvi listar 12 erros que você pode estar cometendo e que atrapalham o seu processo de emagrecimento. . . 1. Fazer dietas restritivas, achando que a única importante nos alimentos são as calorias; 2. Comer mais de 4 porções de frutas por dia por achar que pode comer à vontade; 3. Fazer "dieta detox" por uma semana achando que vai perder 10kg; 4. Tirar gluten, lactose, leite e derivados da alimentação sem possuir alguma patologia relacionada ao consumo; 5. Não se esforçar e achar que só ter a dieta e ir no nutricionista pode resolver. 6. Só comer frango e batata doce o dia inteiro; 7. Criar metas impossíveis, como: emagrecer 20kg em um mês; 8. Substituir refeições por shakes; 9. Excluir completamente carboidrato da alimentação; 10. Acreditar nos milagres do emagrecimento (chá seca barriga, farinha seca barriga, etc) 11. Seguir a dieta do "amigo da academia"; 12.Não fazer planejamento desse emagrecimento, com metas, prazos e ações durante este período a ser realizadas. . ✅O que devo fazer? Aprender a se alimentar corretamente, sem modismos, regras, ansiedades, milagres e terrorismo. 🍒🏋🏻‍♀Valorize a comida de verdade e mantenha uma rotina constante de exercícios físicos. - ❌E se for pra restringir, que seja tudo aquilo que realmente faz mal: produtos alimentícios processados, ricos em conservante, aditivos, corantes, adoçantes. Espero ter ajudado 💚 ” #emagrecimento #Emagrecimento #reduçãodepeso #reducaodegordura #definicaomuscular #hipertrofia #ganhodemassamagra #dieta #dietaetreino #emagrecimentosaudavel #emagrecer #alimentaçãosaudável #AEJ #jejumintermitente #restricaoalimentar #restriçãocalórica #Musculação #treinamentointervalado #hiit #treinamentopersonalizado #personaltrainer #eli_personaltrainner #nutrição #nutriçãoesportiva #nutricaoestetica #nutricionista
#Rensta #Repost : @projetohorroroso via @renstapp ··· “ ☆☆☆ O cinto pélvico é utilizado principalmente por powerliftings e por aqueles que acham que é Hardcore. A pergunta é: - será que o cinto pélvico realmente é necessário e tem alguma eficácia? ➡️ Primeiramente vamos entender o porque da utilização do cinto. ⭕Basicamente ele é utilizado para aumentar a pressão intra-abdominal dando maior estabilidade/segurança na região do CORE ( principalmente na região lombar L1 á L5). Um estudo mostrou que no AGACHAMENTO ouve uma ativação menor do eretor de espinha (LANDER, 1990), ou seja, utilizando o tempo todo a musculatura lombar é menos exigida e com o tempo não suportará elevadas cargas ficando menos apta. É bem óbvio que se você não exige da musculatura ela entende que não precisa melhorar e nem se fortalecer já que você usa um "recurso" que fará isso por ela. ⭕Observações: 👇👇👇👇 . ➡️ Quando for utilizá-lo, aperte o bem para fazer a sua função de aumentar a pressão intra abdominal auxiliando na descompressão discal durante o exercício. ( Mas afrouxe-o durante o intervalo) ➡️Utilize somente nas séries mais pesadas e não durante o treino todo (FLECK E SIMÃO, 2008), treine seu corpo a lidar com o estresse sem o acessório. ➡️Fique atento a falsa sensação de segurança e não queira ser um levantador de pesos. ➡️Aprenda a treinar e não fique depende de agentes externos, o rendimento do seu treino pode ser o mesmo ou melhor sem o acessório. . Independente da utilização do cinto ou não, é importante trabalhar os músculos estabilizadores evitando assim problemas na coluna decorrente da falta de fortalecimento. E tenha sempre um profissional qualificado para orientar seu treinamento. ➡️BONS TREINOS 💪 #musculação #hipertrofia #ganhodemassamagra #treino #treinodepernas #treinadorpessoal #treinadordeatletas #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #core #abdominal #abdômen #cinto #cintopelvico #atleta #atletabodyfitness #atletabikini #atletawellness #mensphysique #bodybuilder #bodybuilding #personaltrainer #personaltraining #eli_personaltrainner #treinodeverdade #treinointenso
Segue a dica. 👉 Se você consegue fazer um "HIIT" todos os dias ou dia sim dia não, sinto muito, você não está fazendo HIIT. 👉Exaustão e dor pós treino é comum. 👉Recuperação de 48 a 72 horas. #ficaadica #hiit #hiittraining #hiitcardio #treinamentointervalado #treinointenso #aeróbio #anaerobico #emagrecimento #hipertrofia #ganhodemassamagra #obesidade #sobrepeso #treinadordeatletas #treinamentopersonalizado #PersonalTrainer #personaltrainer #personaltraining #eli_personaltrainner #queimadegordura #manutençãodepeso #manutencaodemassamagra #AEJ
#Rensta #Repost : @prof.leonardomatta via @renstapp ··· “ Incentive toda atitude ou mudança para melhor. Não somos capazes de mensurar o tamanho da luta interna que cada pessoa pode passar - A obesidade corresponde a uma concentração muito elevada de massa gordurosa no organismo com aumento do volume do tecido adiposo. Além de ser fator de risco para uma série de doenças (hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares etc.), a obesidade por si só já é considerada uma doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS), embora eu veja como uma síndrome. Resultado da má alimentação e do sedentarismo, marcos desta sociedade contemporânea, cujos transtornos alimentares tem-se tornado mais frequente acentuam essa condição(OMS, 2008; Leal Vde O, 2013). - A gordura deixou de ser apenas uma reserva energética, com o avanço das pesquisas científicas viu-se que o tecido adiposo passou a atuar como um complexo órgão endócrino, que produz moléculas bioativas que em sua maioria, fazem mal ao organismo, elevando a inflamação (leptina, resistina, IL-8, IL6 e outras) e os quadros de doenças (Yoo HJ, 2014). Essas moléculas, chamadas adipocinas, estão envolvidas na regulação do apetite e saciedade, gasto de energia, função endotelial, hemostasia, pressão arterial, adipogênese, distribuição de gordura, secreção de insulina e sensibilidade, que se encontram desregulados em indivíduos obesos (Blüher M, 2012). . O exercício físico e bons hábitos alimentares, são agentes não farmacológicos importantíssimos na prevenção e no tratamento de indivíduos obesos...ler postagem completa no @prof.leonardomatta SÓ LEMBRAMOS QUE ATIVIDADE FÍSICA NÃO TEM EFEITOS COLATERAIS DANOSOS IGUAL A REMÉDIOS, NÃO TEM CONTRA INDICAÇÕES, PORTANTO É SEGURA E EFICAZ DESDE QUE ACOMPANHADA POR PROFISSIONAL COMPETENTE. #atividadefisica #atividadefisicaesaude #alimentaçãosaudável #treinodeverdade #treinamentopersonalizado #treino #Emagrecimento #emagrecimento #reduçãodepeso #reducaodegordura #hipertrofia #ganhodemassamagra #dietaetreino #dieta #estilodevidasaudavel #reeducacaoalimentar #profissionaldaareadasaude #profissionaldeeducacaofisica #personaltrainer #personaltraining #eli_personaltrainner
Perder peso e difícil, manter depois de chegar ao objetivo também. Aqui estão algumas dicas. 👉 nunca, jamais comer a todo instante, 👉 tenha regularidade; 👉 tenha certeza de que está consumindo com qualidade e na quantidade certa. 👉 DICA: busque um profissional qualificado, "nutricionista" 👉 Treine de verdade, isto é, sem celular ou conversas paralelas; 👉 Treine com regularidade, (sempre); 👉 Treine com intensidade; (faca na caveira ☠️) 👉 ESQUEÇA AS BLOGUEIRAS; 👉 DICA: Personal Trainner 😉 AGORA A PRINCIPAL DICA: 👉 NÃO, NÃO E NÃO EXISTE DIA DO LIXO. DIETA É PARA OS 7 DIAS DA SEMANA. #emagrecimento #perdadepeso #perdadepesocomsaude #reduçãodepeso #reducaodegordura #manutençãodepeso #ganhodemassamagra #hipertrofia #resultadogarantido #metabolismo #metabolismoacelerado #dietaetreino #diadolixo #alimentaçãosaudável #atividadefisica #profissionaldaareadasaude #profissionaldeeducacaofisica #PersonalTrainer #personaltraining #eli_personaltrainner #ficaadica #ficagrandeporra #facanacaveira #intensidade #treinodeverdade #obesidade #sobrepeso
Bom dia galera, achei Power essa publicação, muitos alunos me perguntam o que devemos comer pra ganho de massa magra e perder gordura, sabemos que a alimentação é primordial para esse objetivo. Abaixo segue um tabela dos macronutrientes mais importantes. @physiquegeneration via @renstapp ··· “ Galera, pra dar a vocês mais praticidade, vou por os macros dos alimentos que atletas e praticantes de esportes mais consomem no dia a dia. ㅤ Baseado na tabela de composição dos alimentos, podem haver alterações Entre tabelas. 📈 🍏🍎🍐🍊🍋 Vou por alimentos com porções de 100g tá? - SIIIIM ☺️, Podem printar a vontade! ✌🏼😇 ㅤ Marca os amigos aqui: 👇🏼😌 ㅤ 💎Proteínas 🐔: Acém moído (27gPtn /11gLip) Filé Mignon (33gPtn /9gLip) Picanha (32gPtn /11gLip) Patinho (36gPtn /7gLip) Peito de Frango (22gPtn /3gLip) Sardinha (21gPtn /3gLip) Atum (26gPtn /1gLip) Tilapia (26gPtn /2,7gLip) Salmão (20gPtn /13gLip) ㅤ 💎Carboidratos 🍞: Arroz Branco (28,1g CHO) Arroz Integral (25,8g CHO) Aveia (66,6g CHO) Aipim (38g CHO) Batata Doce (18,4g CHO) Batata Inglesa (11,9g CHO) Batata Baroa (18,9g CHO) Pão Francês (58,6g CHO) Macarrão (75g CHO) Macarrão Integral (29,1 CHO) ㅤ 💎Frutas 🍎: Abacate (8,4gLip /6gCHO) Abacaxi (12,3CHO) Banana Pt (26gCHO) Goiaba (12,4gCHO) Kiwi (11,5gCHO) Laranja (11,5CHO) Morango (6g CHO) Maçã (15,2g CHO) Melancia (8,1g CHO) Mamão (10,4g CHO) Uva (13,6g CHO) ㅤ #Physique #strength #muscle #AEJ #motivation #muscular #nutricao #Bodybuilding #academia #Musculação #bulking #cutting #proteina #carboidratos #macronutrients #macros #gorduraboa #profissionaldaareadasaude #profissionaldeeducacaofisica #PersonalTrainer #personaltraining #treinamentopersonalizado #eli_personaltrainner #dieta #dietatododia #ficagrandeporra #ficaadica #mensphysique #atletawellness #atletabikini
#Rensta #Repost : @lopes_charles via @renstapp ··· “ Hoje tem as TOP 5 no besteirou do Treinamento de Força: 1- Realizar a velocidade de execução de forma lenta na ação Concêntrica e Excêntrica PEGA MAIS ! Pega mais o que ? 2- Realizar séries longas na musculação é bom para definir os músculos! Essa é espetacular ! 3- Realizar de 8 a 12 repetições é para Hipertrofia, de 15 a 20 para queimar, então o que seria do 13 e 14 ? 🤣 4- Treinamento de Força Máxima só é indicado para atletas ou jovens, coitado do idoso. 5- O treinamento de pré-exaustão gera maior estresse metabólico e atividade eletromiografica em relação ao método tradicional, por consequência mais Hipertrofia Muscular ! Semana que vem tem mais 💪🔬 REPOST LIVRE 😁 #hipertrofia #musculação #treinamentopersinalizado #estudaQcresce #personaltraining #personaltrainer #eli_personaltrainner #ficagrandeporra #ficaadica #Fitness #treinamentopersonalizado #mito #mitoseverdades #atleta #atletawellness #atletabikini #profissionaldeeducacaofisica #profissionaldaareadasaude #treinopesado
#Rensta #Repost : @conquisteosucesso via @renstapp ··· “ Lição 1: vai dar errado algumas vezes antes de dar certo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lição 2: esteja pronto pra cair e se levantar sozinho. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lição 3: não importa o quanto é difícil, quanto mais você tentar, melhor você vai ficar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lição 4: tente mais uma vez. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lição 5: não importa quantas vezes você já errou, você só precisa acertar uma vez pra fazer tudo valer a pena. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Marque um amigo. ” #nuncadesista #tenteoutravez #força #determinação #resiliencia #persistencia #luta #conquista #vitoria #sucesso #dietatododia #emagrecimento #atividadefisica #estilodevidasaudavel #musculação #hipertrofia #treinamentopersonalizado #personaltrainer #personaltraining #eli_personaltrainner
Sempre ouvi que essa seria a era da informação e que o conhecimento estaria muito mais acessível, mas gente é complicado ver tanta ignorância justamente em nossa época, na verdade a internet só está revelando nossa estupidez. Vamos filtrar mais essas informações. Para ver essa publicação toda seguir @joaoalfredo.pedroso O cara é fera. #ficaadica #dietalowcarb #jejumintermitente #Emagrecimento #reduçãodepeso #treino #musculação #hipertrofia #ganhodemassamagra #personaltraining #personaltrainer #eli_personaltrainner
🙏🙏🙏🙏🤢🤢🤢🤧🤧🤧 #academia #treino #dieta #suvaco #musculação #personaltrainer #eli_personaltrainner
Pelo menos um vez por mês alguém me faz essa pergunta. Esse repost vai explicar mais claramente as 3 principais dúvidas. #Rensta #Repost : @darkside.science via @renstapp ··· “ Uma pergunta que frequentemente pais fazem num consultório de ortopedia. . Os questionamentos principais são 3: 1) meu filho não vai se machucar? 2) meu filho não vai parar de crescer? 3) com que idade ele pode começar? . Indo por partes. . 1) o risco de lesões no treinamento de musculação em crianças e adolescentes sob orientação é muito menor do que quase qualquer esporte recreativo "de criança". Isso significa que treinar pode ser mais seguro que jogar futebol, vôlei ou basquete. . 2) durante algum tempo se pregou por conta de uma extrapolação errada de que a força compressiva do peso lesaria as placas de crescimento. Embora exista de fato um tipo de fratura onde isso acontece por compressão axial, ela se caracteriza por traumas de alta energia como quedas de altura e vem sempre acompanhadas de dor e edema local. Na há evidências que mostre que levantar peso danifique a fise. . 3) a resposta aqui é relativa. Não existe um limite etário do ponto de vista ortopédico para o treino de força. O que se determina é que a criança pode começar a treinar a partir do momento que ela tenha maturidade para encarar a sala de pesos como local de trabalho e não de brincadeiras, evitando lesões não por conta do treino e sim por conta de acidentes eventuais. Entende-se que essa idade seria por volta dos 5-6 anos, embora em países do leste europeu onde a cultura do treinamento é muito mais arraigado, vejamos criança bem mais novas que isso treinando sem prejuízos. . Bons treinos, para vocês e seus filhos. ” #musculação #treino #academia #crianças #criancatreinando #adolescentes #adolescentetreinando #personaltraining #eli_personaltrainner #atividadefisica #metabolismo #esmagaquecresce #criancasaudavel #obesidadeinfantil #emagrecimento
#Rensta #Repost : @conquisteosucesso via @renstapp ··· “ A melhor maneira de se obter sucesso é investindo no longo prazo. E, claro, trabalhando por isso DIARIAMENTE! Somente com o trabalho duro e diário você terá a consciência LIMPA e o coração tranquilo para conquistar o que sempre quis. Então esqueça os desejos momentâneos e foque no longo prazo. O resultado vai fazer valer cada gota do seu esforço. ” Dia 7 de Julho em JOINVILLE MEETING HIGH PERFORMANCE com: @fabiochiodini cinesiologia e biomecânica @evertonbottega nutrição estética e nutrição esportiva Garanta seu ingresso via direct, pelo telefone 47 99725 0690 ou pelo site: www.meetinghighperformance.com.br @jonassantos86 @giselegs21 @mariiacarolinas #meetinghighperformance #meeting #vemprocurso #cinesiologia #biomecânica #nutricaoestetica #nutriçãoesportiva #educaçãofisica #nutrição #fabiochiodini #evertonbotteganutricionista #personaltrainer #eli_personaltrainner
Fato!!! Muito respeito ao princípio da sobrecarga. Renomados treinadores do mundo fitness estarão em Joinville em julho Professores e treinadores Everton Bottega e Fábio Chiodini vão palestrar no Meeting Musculação e Nutrição High Performance. Profissionais, especialistas e praticantes da musculação e suas variações terão a oportunidade de conhecer dois importantes nomes do mundo fitness aqui em Joinville, no dia 7 de julho. Será realizado o Meeting de Musculação e Nutrição High Performance, um evento que visa promover a integração, e discutir temas atuais e de grande relevância para o fisioculturismo. Nutrição Esportiva x Nutrição Estética e Cinesiologia & Biomecânica serão os temas abordados nesta edição do evento. O primeiro fica por conta do nutricionista, professor e empresário Everton Bottega soma mais de 20 anos de carreira. Tornou-se referência no país conquistando diversos campeonatos. Hoje, ajuda atletas de bodybuilding, faz parte da IFBB Brasil (Confederação Internacional de Fisiculturismo) onde é nutricionista e árbitro. O segundo tema será apresentado pelo professor Fábio Chiodini, que é especialista em Fisiologia do Exercício Avançada. Já esteve em diversas cidades do Brasil, além de Argentina, França e Estados Unidos com suas palestras e estudos na área. Também apresenta programas digitais e o quadro “Em Forma” (Atlântida FM – Blumenau/SC). O Meeting de Musculação e Nutrição High Performance será no Hotel Bourbon, na rua Visconde de Taunay, 275. As vagas são limitadas e o ingresso pode ser adquirido no website do evento: www.meetinghighperformance.com.br/. O valor do 2º lote é de R$195,00 por pessoa, e existem pacotes especiais para grupos de 10 pessoas ou mais. Entrevistas e mais informações: Fone: (47) 9 8454-2001 - Jonas E-mail: contato@meetinghighperformance.com.br #meetinghighperformance #vemprocurso #cinesiologia #biomecânica #nutricaoestetica #nutricaoesportiva #fabiochiodini #evertonbotteganutricionista #personaltraining #personaltrainer #eli_personaltrainner
Levando muito a sério a frase "supere seus limites" 🤔🙏🙏 MEETING HIGH PERFORMANCE Renomados treinadores do mundo fitness estarão em Joinville em julho Professores e treinadores Everton Bottega e Fábio Chiodini vão palestrar no Meeting Musculação e Nutrição High Performance. Profissionais, especialistas e praticantes da musculação e suas variações terão a oportunidade de conhecer dois importantes nomes do mundo fitness aqui em Joinville, no dia 7 de julho. Será realizado o Meeting de Musculação e Nutrição High Performance, um evento que visa promover a integração, e discutir temas atuais e de grande relevância para o fisioculturismo. Nutrição Esportiva x Nutrição Estética e Cinesiologia & Biomecânica serão os temas abordados nesta edição do evento. O primeiro fica por conta do nutricionista, professor e empresário Everton Bottega soma mais de 20 anos de carreira. Tornou-se referência no país conquistando diversos campeonatos. Hoje, ajuda atletas de bodybuilding, faz parte da IFBB Brasil (Confederação Internacional de Fisiculturismo) onde é nutricionista e árbitro. O segundo tema será apresentado pelo professor Fábio Chiodini, que é especialista em Fisiologia do Exercício Avançada. Já esteve em diversas cidades do Brasil, além de Argentina, França e Estados Unidos com suas palestras e estudos na área. Também apresenta programas digitais e o quadro “Em Forma” (Atlântida FM – Blumenau/SC). O Meeting de Musculação e Nutrição High Performance será no Hotel Bourbon, na rua Visconde de Taunay, 275. As vagas são limitadas e o ingresso pode ser adquirido no website do evento: www.meetinghighperformance.com.br/. O valor do 2º lote é de R$195,00 por pessoa, e existem pacotes especiais para grupos de 10 pessoas ou mais. Entrevistas e mais informações: Fone: (47) 9 8454-2001 - Jonas E-mail: contato@meetinghighperformance.com.br #meetinghighperformance #cinesiologia #biomecânica #nutricaoestetica #nutricaoesportiva #treinadordeatletas #treino #musculação #dieta #personaltraining #personaltrainer #fabiochiodini #evertonbotteganutricionista #eli_personaltrainner
Pra começar vem a semana. Bjos. #ficaadica Renomados treinadores do mundo fitness estarão em Joinville em julho Professores e treinadores Everton Bottega e Fábio Chiodini vão palestrar no Meeting Musculação e Nutrição High Performance. Profissionais, especialistas e praticantes da musculação e suas variações terão a oportunidade de conhecer dois importantes nomes do mundo fitness aqui em Joinville, no dia 7 de julho. Será realizado o Meeting de Musculação e Nutrição High Performance, um evento que visa promover a integração, e discutir temas atuais e de grande relevância para o fisioculturismo. Nutrição Esportiva x Nutrição Estética e Cinesiologia & Biomecânica serão os temas abordados nesta edição do evento. O primeiro fica por conta do nutricionista, professor e empresário Everton Bottega soma mais de 20 anos de carreira. Tornou-se referência no país conquistando diversos campeonatos. Hoje, ajuda atletas de bodybuilding, faz parte da IFBB Brasil (Confederação Internacional de Fisiculturismo) onde é nutricionista e árbitro. O segundo tema será apresentado pelo professor Fábio Chiodini, que é especialista em Fisiologia do Exercício Avançada. Já esteve em diversas cidades do Brasil, além de Argentina, França e Estados Unidos com suas palestras e estudos na área. Também apresenta programas digitais e o quadro “Em Forma” (Atlântida FM – Blumenau/SC). O Meeting de Musculação e Nutrição High Performance será no Hotel Bourbon, na rua Visconde de Taunay, 275. As vagas são limitadas e o ingresso pode ser adquirido no website do evento: www.meetinghighperformance.com.br. O valor do 2º lote é de R$195,00 por pessoa, e existem pacotes especiais para grupos de 10 pessoas ou mais. Entrevistas e mais informações: Fone: (47) 9 8888-2001 - Jonas E-mail: contato@meetinghighperformance.com.br #meetinghighperformance #vemprocurso #fabiochiodini #evertonbotteganutricionista #cinesiologia #biomecânica #nutricaoestetica #nutricaoesportiva #personaltraining #eli_personaltrainner
MEETING HIGH PERFORMANCE com @fabiochiodini @evertonbottega Dia 7 de Julho em JOINVILLE. Renomados treinadores do mundo fitness estarão em Joinville em julho Professores e treinadores Everton Bottega e Fábio Chiodini vão palestrar no Meeting Musculação e Nutrição High Performance. Profissionais, especialistas e praticantes da musculação e suas variações terão a oportunidade de conhecer dois importantes nomes do mundo fitness aqui em Joinville, no dia 7 de julho. Será realizado o Meeting de Musculação e Nutrição High Performance, um evento que visa promover a integração, e discutir temas atuais e de grande relevância para o fisioculturismo. Nutrição Esportiva x Nutrição Estética e Cinesiologia & Biomecânica serão os temas abordados nesta edição do evento. O primeiro fica por conta do nutricionista, professor e empresário Everton Bottega soma mais de 20 anos de carreira. Tornou-se referência no país conquistando diversos campeonatos. Hoje, ajuda atletas de bodybuilding, faz parte da IFBB Brasil (Confederação Internacional de Fisiculturismo) onde é nutricionista e árbitro. O segundo tema será apresentado pelo professor Fábio Chiodini, que é especialista em Fisiologia do Exercício Avançada. Já esteve em diversas cidades do Brasil, além de Argentina, França e Estados Unidos com suas palestras e estudos na área. Também apresenta programas digitais e o quadro “Em Forma” (Atlântida FM – Blumenau/SC). O Meeting de Musculação e Nutrição High Performance será no Hotel Bourbon, na rua Visconde de Taunay, 275. As vagas são limitadas e o ingresso pode ser adquirido no website do evento: www.meetinghighperformance.com.br/. O valor do 2º lote é de R$195,00 por pessoa, e existem pacotes especiais para grupos de 10 pessoas ou mais. Entrevistas e mais informações: Fone: (47) 9 8888-2001 - Jonas E-mail: contato@meetinghighperformance.com.br #meetinghighperformance #cinesiologia #biomecânica #nutricaoestetica #nutricaoesportiva #nutrição #musculação #fabiochiodini #evertonbotteganutricionista #personaltrainer #eli_personaltrainner #vemprocurso
Faça esse exercício na hora do pico, exiba seus dotes pra toda a academia e deixe o professor responsável indignado por ocupar um aparelho tão requisitado por todos os alunos. 👏👏👏👏🙏🙏🙏 Renomados treinadores do mundo fitness estarão em Joinville em julho Professores e treinadores Everton Bottega e Fábio Chiodini vão palestrar no Meeting Musculação e Nutrição High Performance. Profissionais, especialistas e praticantes da musculação e suas variações terão a oportunidade de conhecer dois importantes nomes do mundo fitness aqui em Joinville, no dia 7 de julho. Será realizado o Meeting de Musculação e Nutrição High Performance, um evento que visa promover a integração, e discutir temas atuais e de grande relevância para o fisioculturismo. Nutrição Esportiva x Nutrição Estética e Cinesiologia & Biomecânica serão os temas abordados nesta edição do evento. O primeiro fica por conta do nutricionista, professor e empresário Everton Bottega soma mais de 20 anos de carreira. Tornou-se referência no país conquistando diversos campeonatos. Hoje, ajuda atletas de bodybuilding, faz parte da IFBB Brasil (Confederação Internacional de Fisiculturismo) onde é nutricionista e árbitro. O segundo tema será apresentado pelo professor Fábio Chiodini, que é especialista em Fisiologia do Exercício Avançada. Já esteve em diversas cidades do Brasil, além de Argentina, França e Estados Unidos com suas palestras e estudos na área. Também apresenta programas digitais e o quadro “Em Forma” (Atlântida FM – Blumenau/SC). O Meeting de Musculação e Nutrição High Performance será no Hotel Bourbon, na rua Visconde de Taunay, 275. As vagas são limitadas e o ingresso pode ser adquirido no website do evento: www.meetinghighperformance.com.br #meetinghighperformance #cinesiologia #biomecânica #nutricaoestetica #nutricaoesportiva #nutrição #musculação #personaltrainer #fabiochiodini #evertonbotteganutricionista #eli_personaltrainner
Dia 7 de Julho em JOINVILLE MEETING HIGH PERFORMANCE com: @fabiochiodini @evertonbottega Cinesiologia e Biomecânica aplicada a musculação com Fabio Chiodini Nutrição estética e nutrição esportiva com Everton Bottega Evento dia 07/07/2018 (sábado), das 09:00 às 18:00, no Hotel Bourbon. (Endereço: Rua Visc. de Taunay, 275 - Centro. ㅤ Teremos entrega de certificados (carga horária de 7 horas). VAGAS LIMITADAS. Garanta a sua pelos contatos: (47)98454-2001 (Jonas), (47)98473-3001 (Gisele) ou pelo site www.meetinghighperformance.com.br ㅤ @jonassantos86 @giselegs21 @eli_personaltrainner #meetinghighperformance #meeting #vemprocurso #cinesiologia #biomecânica #nutricaoestetica #nutricaoesportiva #nutrição #musculação #treinamentopersonalizado #treinadorpessoal #treinadordeatletas #personaltrainer #eli_personaltrainner #fabiochiodini #evertonbotteganutricionista #profissionaldeeducacaofisica #educaçãofisica
E depois a culpa é do Personal, da academia, da dieta, menos do próprio aluno. Pra acabar. #ficaadica Atenção JOINVILLE E REGIÃO! MEETING HIGH PERFORMANCE com: @fabiochiodini @evertonbottega ㅤ Vem aí um Meeting High Performance, Cinesiologia e Biomecânica aplicadas à musculação, que será ministrado pelo Professor Fábio Chiodini. Nutrição Esportiva X Nutrição Estética com o Professor Everton Bottega. Ótima oportunidade para quem deseja adquirir conhecimento e dividir experiências sobre esse tema tão pertinente na Educação Física e Nutrição. Evento dia 07/07/2018 (sábado), das 09:00 às 18:00, no Hotel Bourbon. (Endereço: Rua Visc. de Taunay, 275 - Centro. ㅤ Teremos entrega de certificados (carga horária de 7 horas). VAGAS LIMITADAS. Garanta a sua pelos contatos: (47)98454-2001 (Jonas), (47)98473-3001 (Gisele) ou pelo site www.meetinghighperformance.com.br ㅤ @jonassantos86 @giselegs21 @eli_personaltrainner #meetinghighperformance #meeting #vemprocurso #cinesiologia #biomecânica #treinadorpessoal #treinadordeatletas #treinamentopersonalizado #atletabikini #atletabodyfitness #atletawellness #atleta #mensphysique #fabiochiodini #professorfabiochiodini #nutricaoesportiva #nutricaoestetica #nutrição #dieta #dietalowcarb #evertonbotteganutricionista #treinadorevertonbottega #profissionaldeeducacaofisica #educaçãofisica #personaltrainer #eli_personaltrainner
Quando você percebe que foi enganado ao te dizerem que esteira emagrece. 😂😂😂😂 Dica do dia: aeróbico em jejum, sem jejum, musculação ou qualquer atividade física "AUXILIA" no emagrecimento, não faz milagres. Quer emagrecer? Pratique um hábito de vida saudável aliando atividades físicas regulares com alimentação saudável. Termino dizendo que não é da noite pro dia, portanto, insista, persista, não desista. Bjos.#ficaadica Atenção JOINVILLE E REGIÃO! MEETING HIGH PERFORMANCE com: @fabiochiodini @evertonbottega ㅤ Vem aí um Meeting High Performance, Cinesiologia e Biomecânica aplicadas à musculação, que será ministrado pelo Professor Fábio Chiodini. Nutrição Esportiva X Nutrição Estética com o Professor Everton Bottega. Ótima oportunidade para quem deseja adquirir conhecimento e dividir experiências sobre esse tema tão pertinente na Educação Física e Nutrição. Evento dia 07/07/2018 (sábado), das 09:00 às 18:00, no Hotel Bourbon. (Endereço: Rua Visc. de Taunay, 275 - Centro. ㅤ Teremos entrega de certificados (carga horária de 7 horas). VAGAS LIMITADAS. Garanta a sua pelos contatos: (47)98454-2001 (Jonas), (47)98473-3001 (Gisele) ou pelo site www.meetinghighperformance.com.br ㅤ @jonassantos86 @giselegs21 @eli_personaltrainner #meetinghighperformance #meeting #cinesiologia #biomecânica #treinadorpessoal #treinadordeatletas #fabiochiodini #professorfabiochiodini #nutricaoesportiva #nutricaoestetica #nutricao #evertonbotteganutricionista #atletawellness #atletas #atletabikini #atletabodyfitness #mensphysique #bodybuilder #bodybuilding #esmagaquecresce #ficagrandeporra #personaltrainer #eli_personaltrainner #profissionaldeeducacaofisica #educaçãofisica
Quando a experiência supera a juventude. Técnica vem em primeiro lugar. #ficaadica 😉 Atenção JOINVILLE E REGIÃO! MEETING HIGH PERFORMANCE com: @fabiochiodini @evertonbottega ㅤ Vem aí um Meeting High Performance, Cinesiologia e Biomecânica aplicadas à musculação, que será ministrado pelo Professor Fábio Chiodini. Nutrição Esportiva X Nutrição Estética com o Professor Everton Bottega. Ótima oportunidade para quem deseja adquirir conhecimento e dividir experiências sobre esse tema tão pertinente na Educação Física e Nutrição. Evento dia 07/07/2018 (sábado), das 09:00 às 18:00, no Hotel Bourbon. (Endereço: Rua Visc. de Taunay, 275 - Centro. ㅤ Teremos entrega de certificados (carga horária de 7 horas). VAGAS LIMITADAS. Garanta a sua pelos contatos: (47)98454-2001 (Jonas), (47)98473-3001 (Gisele) ou pelo site www.meetinghighperformance.com.br ㅤ @jonassantos86 @giselegs21 @eli_personaltrainner #meetinghighperformance #meeting #cinesiologia #biomecânica #treinamentopersonalisado #treinadordeatletas #musculação #fabiochiodini #professorfabiochiodini #nutricaoestetica #nutricaoesportiva #nutrição #dieta #dietaetreino #alimentaçãosaudável #estilodevidasaudavel #evertonbotteganutricionista #treinadorevertonbottega #atletabikini #atletawellness #atletaprofissional #mensphysique #profissionaldeeducacaofisica #educaçãofísica #personaltrainer #eli_personaltrainner
Oremos!!!🙏🙏🙏🙏 Atenção JOINVILLE E REGIÃO! MEETING HIGH PERFORMANCE com: @fabiochiodini @evertonbottega ㅤ Vem aí um Meeting High Performance, Cinesiologia e Biomecânica aplicadas à musculação, que será ministrado pelo Professor Fábio Chiodini. Nutrição Esportiva X Nutrição Estética com o Professor Everton Bottega. Ótima oportunidade para quem deseja adquirir conhecimento e dividir experiências sobre esse tema tão pertinente na Educação Física e Nutrição. Evento dia 07/07/2018 (sábado), das 09:00 às 18:00, no Hotel Bourbon. (Endereço: Rua Visc. de Taunay, 275 - Centro. ㅤ Teremos entrega de certificados (carga horária de 7 horas). VAGAS LIMITADAS. Garanta a sua pelos contatos: (47)98454-2001 (Jonas), (47)98473-3001 (Gisele) ou pelo site www.meetinghighperformance.com.br ㅤ @jonassantos86 @giselegs21 @eli_personaltrainner @benefitjoinville @aconexaofitness @academiauniville @academiathebest @academiaonejoinville @summitacademia @zanellafitness @4allgym @academiacoradelli @uplayjoinville #meetinghighperformance #meeting #fabiochiodini #professorfabiochiodini #cinesiologia #biomecânica #treinamentopersonalisado #treinadordeatletas #musculaçao #hipertrofia #evertonbotteganutricionista #nutriçãoesportiva #nutricaoestetica #nutrição #dieta #dietaetreino #dietaétudo #ficaadica #ficagrande #ficagrandeporra #atletabikini #atletawellness #atletaprofissional #mensphysique #bodyfitness #bodybuilder #profissionaldeeducacaofisica #educaçãofísica #personaltrainer #eli_personaltrainner
Tá barato? Desconfie. #ficaadica 😉 Dia 7 de Julho em JOINVILLE MEETING HIGH PERFORMANCE com, @fabiochiodini @evertonbottega ㅤ Vem aí um Meeting High Performance, Cinesiologia e Biomecânica aplicadas à musculação, que será ministrado pelo Professor Fábio Chiodini. Nutrição Esportiva X Nutrição Estética com o Professor Everton Bottega. Ótima oportunidade para quem deseja adquirir conhecimento e dividir experiências sobre esse tema tão pertinente na Educação Física e Nutrição. Evento dia 07/07/2018 (sábado), das 09:00 às 18:00, no Hotel Bourbon. (Endereço: Rua Visc. de Taunay, 275 - Centro. ㅤ Teremos entrega de certificados (carga horária de 7 horas). VAGAS LIMITADAS. Garanta a sua pelos contatos: (47)98454-2001 (Jonas), (47)98473-3001 (Gisele) ou pelo site www.meetinghighperformance.com.br ㅤ @jonassantos86 @giselegs21 @eli_personaltrainner #meetinghighperformance #meeting #vemprocurso #cinesiologia #biomecânica #musculação #treinadordeatletas #hipertrofia #professorfabiochiodini #fabiochiodini #nutricaoestetica #nutricaoesportiva #nutrição #evertonbotteganutricionista #dieta #atletabikini #atletawellness #atletaprofissional #atletafitness #mensphysique #educaçãofísica #profissionaisdaáreadasaúde #profissionaldeeducacaofisica #personaltrainer #personaltraining #eli_personaltrainner
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#Rensta #Repost : @prof.leonardolima via @renstapp ··· “ Variações 😉 Acesse Drd.@enricogorisoares para o artigo completo. O presente estudo comparou a ativação muscular dos músculos envolvidos em três variações comuns do afundo (agachamento unilateral, afundo “tradicional” e step-up-and-over “subir um degrau”) ☟ RESUMO:  Foi observado maior ativação do reto femoral, glúteo máximo e médio no exercício agachamento unilateral; Todos são bons, mas se vc quer um mais completo o agachamento unilateral ou o que muitos chamam de agachamento búlgaro é o melhor. Dia 7 de Julho em JOINVILLE tem, MEETING HIGH PERFORMANCE com, @fabiochiodini palestrando sobre cinesiologia e biomecânica. @evertonbottega palestrando sobre nutrição estética e nutrição esportiva. Evento dia 07/07/2018 (sábado), das 09:00 às 18:00, no Hotel Bourbon. (Endereço: Rua Visc. de Taunay, 275 - Centro. ㅤ Teremos entrega de certificados (carga horária de 7 horas). VAGAS LIMITADAS. Garanta a sua pelos contatos: (47)98454-2001 (Jonas), (47)98473-3001 (Gisele) ou pelo site www.meetinghighperformance.com.br ㅤ @jonassantos86 @giselegs21 @eli_personaltrainner @benefitjoinville @aconexaofitness @academiathebest @academiaroute @academiaonejoinville @academiauniville @zanellafitness @summitacademia @academiacoradelli @personal_gym_lifestyle @uplayjoinville #meetinghighperformance #meeting #vemprocurso #fabiochiodini #cinesiologia #biomecânica #musculação #treinamentofísico #hipertrofia #atletabikini #atletawellness #atletafitness #atletaprofissional #atletaphysique #mensphysique #evertonbotteganutricionista #nutriçãoesportiva #nutricaoesportiva #nutricionistas #dieta #profissionaldaareadasaude #profissionaldeeducacaofisica #educaçãofísica #personal #personaltraining #eli_personaltrainner
Qual seria o objetivo desse treino, tentando entender!!!🤔🤔🤔🤔 MEETING HIGH PERFORMANCE Dia 7 de Julho em JOINVILLE com, @fabiochiodini @evertonbottega ㅤ Vem aí um Meeting High Performance, Cinesiologia e Biomecânica aplicadas à musculação, que será ministrado pelo Professor Fábio Chiodini. Nutrição Esportiva X Nutrição Estética com o Professor Everton Bottega. Ótima oportunidade para quem deseja adquirir conhecimento e dividir experiências sobre esse tema tão pertinente na Educação Física e Nutrição. Evento dia 07/07/2018 (sábado), das 09:00 às 18:00, no Hotel Bourbon. (Endereço: Rua Visc. de Taunay, 275 - Centro. ㅤ Teremos entrega de certificados (carga horária de 7 horas). VAGAS LIMITADAS. Garanta a sua pelos contatos: (47)98454-2001 (Jonas), (47)98473-3001 (Gisele) ou pelo site www.meetinghighperformance.com.br ㅤ @jonassantos86 @giselegs21 @eli_personaltrainner #meetinghighperformance #vemprocurso #fabiochiodini #cinesiologia #biomecânica #musculação #hipertrofia #exercíciosfísicos #treinamentofísico #treino #ganhodemassamuscular #atletabikini #atletawellness #atletaprofissional #atletaphysique #atletafitness #mensphysique #evertonbotteganutricionista #nutricaoestetica #nutricaoesportiva #nutrição #dieta #gym #workout #wellness #profissionaisdaáreadasaúde #profissionaldeeducacaofisica #educaçãofísica #personaldeverdade #eli_personaltrainner
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