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Pequenas mudanças na nossa rotina que trazem grandes benefícios. Não espere um resultado diferentes se você continua fazendo tudo igual. Encare os fatos, enfrente o medo e comece a mudar seus hábitos. Esse é sem duvida o melhor treinamento pra nossa mente. Juntos somos mais forte. #atividadefisica #mudancadevida #vidasaudavel #mudancadevida #mudancadehabito #desafiodeagosto #dietasemsofrencia #emagrecer #emagrecendo
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Misturar líquidos e sólidos, eu costumo sempre pedir pra meus pacientes comerem e depois de uns 30 minutos, optarem por uma fruta. Isso porque, a mistura de líquidos com sólidos provoca um retardo na digestão e consequência disso é que você sente como se tivesse comigo meio mundo de comida. Opte também em escolhas mais leves para compor seu prato. Capriche na salada, e modere nos carboidratos. Vai te fazer bem. Bom apetite! #dieta #estilodevida #acreditabonita #saudavel #comidadeverdade #dietasemsofrer #foconadieta #reeducaçãoalimentar #emagrecer #emagrecendo #receitasfit #vidasaudavel #reeducaçãoalimentar #umdiariofitness
Meu almoço de hoje foi um pouquinho de feijão, arroz integral, franguinhos grelhados e couve-flor e abóbora cozidos no vapor. Confesso que não curto muito abóbora, mas entendo que é importante e faz parte de uma alimentação saudável e balanceada. 💙
Quem ama Crepioca tunada? Com alho-poró e queijo? Primeiro misture 3 ovos e coloque em uma frigideira untada em fogo baixo, polvilhe alho-poró por cima e também penere polvilho azedo ou tapioca em cima do omelete, assim que der pra virar, vire o omelete deixando a parte polvilhada para baixo, coloque o queijo e tampe a frigideira até que esteja cozido por completo, pronto come tudooooo ahahhaha . . . . . . . #emagrecer #lowcarb #dieta #receita #receitafit #atitude #antesedepois #receitapratica #receitafacil #receitalowcarb #fitness #fit #comidasaudavel #lookdodia #comidadeverdade #desafio #cozinhando #reeducaçãoalimentar #cozinhafit #mundofit #foodfit #regime #emagrecendo #ebook #reeducaçãoalimentar #jejumintermitente #treino #proteina #musculação
Receita de Peito de Frango Recheado ⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: ⠀⠀⠀⠀ Peito de frango cru ⠀⠀⠀⠀ Queijo de sua preferência (Fiz com provolone) Tomate ⠀⠀⠀⠀ Sal e Pimenta ⠀⠀⠀⠀ Temperos a gosto ⠀⠀⠀⠀ Modo de Preparo: ⠀⠀⠀⠀ Pré aqueça o forno a 200°C ⠀⠀⠀⠀ Faça cortes no frango (sem cortar até o final) ⠀⠀⠀⠀ Coloque os filés em uma assadeira forrada com papel manteiga ou papel alumínio (Se for antiaderente nem precisa) ⠀⠀⠀⠀ Tempere a gosto ⠀⠀⠀⠀ Adicione o queijo e o tomate nos cortes do frango e um fio de azeite ⠀⠀⠀⠀ Asse por 35-40 minutos ou até dourar (200°C) ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #emagrecercomlowcarb  #emagrecersaudavel #emagrecendocomsaude  #emagrecercerto #emagrecereperderpeso  #lowcarb  #lowcarbbrasil #dietalowcarb  #dietasemsofrer  #serfitness #perderpesourgente  #perderbarriga  #perdendopeso #alimentaçãosaudável  #alimentacaosaudavel #comendobem  #vidasaudavel  #vivendomelhor #foconadieta  #emagrecerrapido  #dicasdedieta #comersaudavel  #emagrecendo  #emagrecimento #comidasaudavel  #queimargordura #queimarcalorias  #receitasfit  #receitaslowcarb #saudeebemestar
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Repost from @ritakroth - Essa vai pra quem gosta de dormir tarde. Sabia que períodos longos sem dormir, e dormir fora do horário eleva o Cortisol, te liga criatura e vai dormir ・・・ VOCÊ JÁ OUVIU FALAR EM CORTISOL? Este é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, que estão localizadas acima dos rins. Ele serve para ajudar o organismo a controlar o estresse, reduzir inflamações, contribuir para o funcionamento do sistema imune e manter os níveis de açúcar no sangue constantes, assim como a pressão arterial. ________________________________ OS NÍVEIS DE CORTISOL no sangue variam durante o dia porque estão relacionados com a atividade diária e a serotonina, que é responsável pela sensação de prazer e de bem-estar. ________________________________ QUAL PROBLEMA DO CORTISOL ELEVADO? O cortisol alto no sangue pode originar sintomas como perda de massa muscular, aumento de peso ou diminuição de testosterona ou ser indicativo de problemas, como a Síndrome de Cushing, por exemplo, que gera sintomas como aumento rápido do peso, com acúmulo de gordura na região abdominal, queda de cabelo e pele oleosa. ________________________________ A exposição prolongada a cortisol elevado deprime o sistema imunológico, promove e agrava a obesidade, a diabetes e a osteoporose, aumenta a tensão arterial, faz retenção hídrica, diminui algumas capacidades cognitivas e a memória. É um círculo vicioso: a falta de sono aumenta os níveis de cortisol, o cortisol faz subir o açúcar no sangue para em seguida cair rapidamente, tornando-o estressado e desejoso por alimentos insalubres (junk food). Tente aumentar o tempo de sono e crie um ambiente propício para que ele venha. Excesso de luz, som alto, agitação , exercícios físicos e alimentos gorduroso a noite podem atrapalhar o sono. A privação do sono também diminui a leptina, hormônio relacionado a saciedade. #lowcarb #lowcarbévida #jejumintermitente #dietalowcarb #dieta #eunolowcarb #comidadeverdade #alimentaçãosaudável #plantaebicho #baixocarboidrato #baixoíndiceglicêmico #dieta #cetose #emagrecendo com #saúde #emagrecimento #obesidade #diabetes
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Há pouco mais de um ano eu comecei o processo de emagrecimento... Estava com +- 30kg acima do peso que eu deveria ter... O IMC tbm bem acima e a porcentabem de gordura beeeem acima O objetivo era diminuir TUDO....nao só o peso que aparece na balança... E ha pouco mais de 1 mes eu cheguei no peso que eubqueria....no imc adequado...e principalmente durante esse processo fui me preparando psicologicamente para NAO VIVER DE DIETA. Nao queria ter que viver pra sempre de dieta...e nao quero.... O objetivo tbm era conseguir equilibrar as coisas... Ser capaz de me alimentar bem e vez ou outra comer coisas que nao sao tão saudaveis, mas que em uma alimentacao equilibrada nao me fará "engordar tudo de novo" Sigo com a alimentação da dukan, da 3a fase, que eh a fase que entram novos alimentos e as refeicoes livres (refeicoes....nao dias)...e eh essa fase que está sendo essencial para fixar esse equilibrio. Entao pra quem tem certeza que vou engordar de novo....saiba que ha pouco mais de 1 mes eu ja tenho comido coisas "normais" nas refeicoes livres e nao engordei....ao contrario...ate tenho perdido um pouco ainda....entao agradeco a "preocupacao"....mas por aqui o processo tem sido um sucesso 😎🤘 #desafiodobaiacu #gordinhasunidasSA #reeducaçãoalimentar #receitasgentefelizcomdukan #foconadieta #emagrecendo #emagrecendoemgrupocomdukan #dukanbrasil #emagrecer #perderpeso #mudancadehabitos   #projetofitness #emagreceremgrupo #weightloss #alimentacaosaudavel #emagrecimento #dukan #dukanbr #dietadukan   #jejumintermitente #jejum16h #lowcarb #20kgoff   #motivacional #motivation #foco #equilibrio #determinacao
Pastel de forno de 3 ingredientes: • 1 caixinha de creme de leite • 1 e 1/2 xícara de farinha de arroz ou farinha de • aveia( se necessário adicionar mais) • 1 gema • Sal a gosto Modo de preparo: 1- Misture o creme de leite com a farinha e o sal e mexa bem até não grudar mais nas mãos, se necessário adicione mais até dar o ponto; 2- Deixe essa massa descansar por 5 minutos; 3 - Abra a massa com a ajuda de um rolo ou uma garrafa, faça cortes redondos com a ajuda de um recipiente 3- Adicione o recheio da sua preferência de um lado (no meu adicionei queijo) feche o pastel e “amasse” as bordas com um garfo pra fechar, pincele a gema em cima e asse em forno pré aquecido a 180º por aproximadamente 25 minutos! Essa massa é incrível! Façam e me contem!❤️ Via @byigorhealthy Deu certo? Conta pra gente! 👏😉 . Você Gostaria de ter seu livro digital com 500 Receitas Low carb Deliciosas para variar o ano inteiro? Óbvio que VOCÊ QUER, afinal todos querem esse livro maravilho! 😋❤️ . ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ Então CORRE e acessa o link azul que esta na descrição do nosso perfil ->> @receitasftn  🏃 . #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecerto #emagrecersemsofrer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #perderpeso #saude #reeducaçãoalimentar #emagrecereaparecer #saudavel #saúde #nutrição #saudável #dieta #emagrecimento #alimentaçãosaudavel #saudávelparasempre #reeducaçaoalimentar #emagrecimento #alimentaçãosaudavel #saudávelparasempre #reeducaçaoalimentar #nutricao #saudebemestar #emagrecendo #reeducaçaoalimentarja
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Comentem aí se você ama mamão😍❤️ -Com muita determinação, dieta e exercícios todos vão alcançar seus objetivos.🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♂️ #saude_e_forma -#emagrecendo #emagrecer #perderbarriga #perdergordura #perderpeso #secar #trincarabdomen #saúde #comersaudavel #comerbem #pratosaudavel #exerciciofisico #academia #dieta #dietalowcarb #dietaflexivel #viversaudavel #salada #corpobonito #sembarriga #tchaugordura #fitnees #reducacaoalimentar #receitasfit #emagrecendocomsaude #receitalowcarb #corpoemforma
➡️TORTA DE ATUM 🐟 Ficou divino 😍😍🤤🤤 . 🍎Massa: 3 ovos 1 iogurte natural (170g) 150g muçarela ralada 1 col chá de fermento 1 col chá de sal . 🍏Recheio: 2 latas de atum 1/2 cebola pequena picada 1 tomate pequeno picado 2 col sopa de azeite 1 col café de sal 1 col café de manjericão . 🖇DICAS: Escorrer as latas de atum antes de misturar o restante dos ingredientes. Untar uma travessa com azeite. Levar ao forno pré aquecido por 30 a 40 minutos ou até cozinhar e dourar. A torta fica uma delícia tanto quente como fria. Video: @ saudavel.bycarol
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. 1. Frutas . As frutas são uma ótima opção de lanche saudável! Além de deliciosas, elas são ricas em vitaminas e fibras. Para um lanche completo, você pode associá-las a outro tipo de alimento, como um iogurte desnatado. Para obter todos os benefícios, procure variar as frutas. 2. Mix de oleaginosas . As oleaginosas são práticas para carregar e cheias de nutrientes: proteínas, vitamina E, vitaminas do complexo B, selênio, potássio e ômega-3. Têm ação antiinflamatória e são fontes de ácidos graxos, que aumentam o colesterol bom e diminuem o ruim. Se seu objetivo é perder peso, fique atenta às quantidades, pois as oleaginosas são calóricas. A nutricionista Rafaela Ceni indica o mix contendo 1 castanha do Pará, 4 castanhas de caju e 3 amêndoas. Escolha as opções livres de sal. 3. Barra de cereais . É um lanche muito prático para carregar na bolsa. Fique atenta ao rótulo e faça boas escolhas: dê preferência às barrinhas ricas em fibras, com baixo teor de gordura saturada e, de preferência, com poucas calorias. 4. Pão integral com queijo branco . É um lanche completo, pois tem o carboidrato complexo associado à proteína magra. Para um lanchinho, a nutricionista sugere 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco. Ao escolher seu pão, lembre-se de verificar, no rótulo, a quantidade de farinha de trigo integral na composição do produto, assim como a quantidade de fibras. A farinha integral deve ser o primeiro item da lista de ingredientes, o que indica que é o item presente em maior quantidade no produto. . #dieta #diet #dietasemsofrer #dietalowcarb #dietaflexivel #dietadukan #lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarblife #lowcarbfood #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecendo #emagrecimentosaudavel #emagrece #academia #academias #exercicio #fit #fitness
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