#endlichfettlogikfrei

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10. Dezember. Auszeit. Irgendwie hab ich grad ne Art Auszeit, ungewollt von einer. Abnahme, es schwankt hoch und runter und hoch und runter. Die Motivation ist da aber eben auch die Versuchung und genau deshakb, wie schon oft erwähnt soll der Dezember nur ohne Zunahme am Ende des Monats enden. Habe ich das geschafft b, bin ich stolz und nach den Festtagen geht es dann wieder ins Defizit und zwar jeden Tag. #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss #ichbinachtsam #ibaauszeit
9. Dezember. Work-life balance. Ich bilde mir ein, es ganz gut zu schaffen, unter der Woche arbeite ich viel für die Uni, am Wochendende ist meist "lebe" Zeit. Ich baue mittlerweile viel Sport ein, jedoch kommt gerade in stressigen Zeiten, das Leben zu kurz. Aber es wird und im Endeffekt muss man einfach Prioritäten setzen und langsam aber sicher werde ich besser darin, die Prioritäten für ich zu setzen und nicht so, dass sie anderen passen. #ichbinachtsam #ibaworklifebalance #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
There is always a reason to smile 😊 . Nach ner harten Woche gibt's jetzt dafür heute eine tolle Weihnachtsfeier mit richtig gutem Essen und ich bin mega motiviert 😉🎉🙌💃 . Morgen geht's dann nach München an die Uni und Dienstag ist die letzte Prüfung dran für dieses Jahr 😱. . Also würnsche ich euch nen schönen Sonntagabend und nen tollen Start in die neue Woche ❤️ . . . #selfie #smile #blondie #sunday #happy #foodlover #christmas #selfconfidence #fitfam #weightlossdiary #weightloss #nevergiveup #fuckingbelieveinyourself #yesican #laugh #fitfamgermany #fitgirl #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #lächeln #glücklich
8. Dezember. Fernweh. Im Moment hab ich oft Fernweh, Einfach mal 3/4 Tage aus dem Alltag raus und entspannen... Ab nach Mallorca und diesen Berg wieder besteigen und glücklich sein, es geschafft zu haben. Nach Amsterdam und mit den Fahrrad die Stadt erkunden, aber und das trägt mich durch die Zeit, die nächsten Urlaube sind schon grob geplant. Ziele für das nächste Jahr gesteckt und deshalb wird das alles. #ichbinachtsam #ibafernweh #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Sonntagmorgens im Gym😅 wo auch sonst🤷🏼‍♀️🤔? Um mir das Essem heute Abend zu verdienen, gab es jetzt erstmal ein nettes Pushtraining 💪😅 . Die Rippenköpfchenblockade schränkt mich zwar noch etwas ein, aber es geht so halbwegs 💪 . Zumindestens ist es Sonntagsmorgens immer lustig im Gym😅😅😂. Wart ihr heute schon fleißig? . Habt nen tollen Sonntag ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #muscles #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #pushtraining #krafttraining #kämpfen
Wiegetag +600g im Durchschnitt zur letzten Wochen, ist okay, die zwei Weihnachtsfeiern, sowie das letzte Wochenende haben dazu beigetragen, und seit der Dezember da ist nehme ich langsam aber sicher etwas zu. Ich gucke weiterhin, dass ich wenn keine Veranstaltungen sind ins Defizit gehe um weiterhin in dem Rahmen zu bleiben. Aber, ich habe schon viel geschafft. Und den Rest schaff ich auch noch! Ziel : keine Montaszunahme 💪🏽💪🏽💪🏽 #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Hip Thrusts am Morgen vertreiben Kummer und Sorgen 💪😅🤷🏼‍♀️ . Um wenigstens teilweise meine Beine bzw meinen Hintern 🍑 trainieren zu können ohne meine Sprunggelenke zu belasten gibt es wohl keine bessere Übung😍❤️🎉 . Um die Wirkung zu verstärken hilft mir ein Loopband unglaublich gut, weil man die Knie viel besser aktiv auseinander drücken kann💪 . In diesem Sinne wünsch ich euch ein schönes Wochenende 🙌💃 . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #legday #booty #bootygain #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #beintraining #potraining
7. Dezember. Herzmensch(en) Bei mir sind es tatsächlich nicht viele, aber die ich dazu zähle, auf die kann ich auch zählen. Und mir sind diese Menschen einfach viel wert,sie geben mir Kraft, sie sehen mich und fördern mich. #ichbinachtsam #ibaherzmenschen #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Zu Weihnachten gehören doch definitiv Kekse😍🎄❤️. Und wenn diese dann noch Low Carb sind und mega gut schmecken, dann ist das doch noch besser oder😍🎉 . Falls ihr mal ein paar Kohlenhydrate sparen wollt, oder euch allgemein Low Carb ernährt kann ich euch die wirklich empfehlen🤤🤤 . Zutaten für 24 Stück: 🎄100 gr Mandelmehl entölt 🎄50 gr Joghurtbutter 🎄2 Eier 🎄50 Vanilleproteinpulver 🎄1 TL Backpulver 🎄Bei Bedarf Süße oder Flavdrops . Zubereitung: Alles zu einem Teig verkneten und dann Kipferl formen und bei 150 Grad für ca 15 Minuten backen. Im Nachhinein noch mit etwas Vanilleproteinpulver bestreuen und fertig 😍. . 📊 Werte pro Vanillekipferl: 44 kcal - 0,4 gr KH; 2,6 gr Fett und 4,2 gr EW . Wenn ihr es ausprobiert verlinkt mich gern 😉🤤😍🎄 . . . #recipe #cookies #christmas #christmascookies #vanillekipferl #protein #proteinfood #foodlover #foodporn #sweetthooth #yummy #tasty #tastyweightloss #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #bodybuilding #fitness #fitfamgermany #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #kekse #ichwillkekse
Happy Friday euch allen ❤️ . Heute mal kein Foto aus dem Gym, denn heute ist Restday 🤷🏼‍♀️🙈. Ja ich mache auch Restdays😅😅. Ab und zu muss das auch einfach sein und meine Rippenköpfchenblockade ist auch noch nicht ganz weg 🤦🏼‍♀️ . Nun gut jetzt geht es dann erstmal arbeiten und später dann noch auf ne Weihnachtsfeier 🎄. Also trotz Restday wird das ein guter Freitag 🙆🏼. . Was habt ihr heute und am Wochenende so vor? . . . #selfie #smile #blondie #friday #restday #gymlove #fitness #fitfam #fitfamgermany #fitgirl #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #notperfect #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #muscles #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #happy #lächeln
6. Dezember. Heute mal 2 in 1. Wellness. Ich gehe seit diesem Jahr gerne in die sauna, am liebsten in die Therme, da kann ich schwimmen, planschen, in eine riesige Saunalandschaft und das beste, meine lieblingstherme ist direkt an der Ostsee, mit Zugang zum Strand. Gerade im Sommer genial aber auch im Winter einfach super. Ward ihr schonmal in der sauna oder Therme? Und gerade beim Thema abnehmen, hemmt euch euer Gewicht in der Sauna? Ich muss sagen, am Anfang hatte ich echt Probleme und dann dachte ich mir, who cares, ICH kenne da niemanden. Mittlerweile geht es noch besser und trotz hängehaut stört mich diese in Kleidung mehr als nackt 🤷🏻‍♀️ #ichbinachtsam #ibawellness #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Super Start in den Tag wenn man direkt mal das Training abbricht, weil man Schmerzen in den Rippen bzw im Latissimus hat🤦🏼‍♀️. . Jetzt verbring ich den Morgen nicht im Studio, sondern im Arztwartezimmer aber kann nur ne Kleinigkeit sein. Ist aber echt nervig 🙈🤷🏼‍♀️. Nun gut dann lassen wir uns ein bisschen Einrenken und hoffen auf baldige Schmerzlinderung 🙄. . Ich hoffe ihr hattet einen besseren Start in den Tag😉. Habt trotzdem nen schönen Donnerstag ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #whyme #fitfamgermany #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #keintraining #pleasenot
5. Dezember. Was ich an mir liebe. Tatsächlich hab ich kurz überlegt dieses Türchen einfach zu überspringen, denn auch wenn es immer mehr Momente gibt in denen ich mich dufte finde, so wie auf dem ersten Bild meine Rückenansicht, so gibt es doch immer wieder die Tage an denen ich zweifle, mich verstecken will und am liebsten gar nicht sichtbar wäre, etwas, dass mir trotz Kleidung immer wieder zu schaffen macht ist auf Bild 2 zu sehen, meine Seitenansicht stört mich massiv, weil mein Bauch nicht dazu passt. Aber und das kommt jetzt, auch weil ich mich selbst lieben möchte, gehe ich zum Sport, nehme mir Zeit für mich und arbeite an meinen Schwächen um sie zu verwandeln. Meine Arme sind immer noch schwach, aber es wird und ich bin schon stolz auf meinen Rücken. Und jeden Tag arbeite ich ein bissen mehr an mir um die Liste an Dingen, die ich an mir liebe zu erweitern. Mal. Gibt es gute, mal. Schlecht Tage aber solange es progression gibt, mache ich alles richtig. #ichbinachtsam #ibawasichanmirliebe #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Adventskalender Türchen Nr. 5. Lavendelblüten So langsam muss ich mal starten mit dem nachkochen. Aber irgendwie sind momentan andere Dinge wichtiger, weshalb es momentan nur einfaches gibt bzw. Dinge, die ich eh noch da habe. Wie ist das bei euch? Weihnachtsstress? Anderer Stress oder ganz entspannt? #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
4. Dezember. Neuentdeckung. Bouldern. Meine Neuentdeckung des Jahres. Es bockt total und irgendwie klappt es einfach nicht, dass ich mir dafür mehr Zeit nehme, es steht oben auf der Liste und es wird definitiv öfter gemacht! Was ist eure Neuentdeckung? #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Guten Morgen liebe #fitfam 😉 💪 . Bauchtraining hasse ich ja über alles 🤷🏼‍♀️😂🙈. Aber diese Übung hat es mir einfach angetan😍🤷🏼‍♀️. Irgendwie ist sie ja eine Ganzkörperübung, aber hiervon bekomm ich halt den Bauchmuskelkater des Todes😂😱. . Trainiert ihr speziell euren Bauch oder wird der einfach bei Grundübungen sowieso genug gefördert? . Habt nen tollen Mittwoch ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #legday #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #beintraining #potraining #bauchtraining #bauchdeckenstraffung
Adventskalender Türchen Nr. 4 Klingt auch wieder sehr sehr gut! Wenn Uhr nach rechts swipet könnt ihr zusätzlich meine neue lieblingshose sehen, in gr. M! Ich sitze jetzt beim Sport und warte auf @fitnessrockie und dann wird gepumpt, in die sauna und dann entspannen. Geht ihr eigentlich lieber alleine oder mit einem buddy trainieren? #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
So sieht die Monatsbilanz für November aus - 1,1kg. Es wäre gelogen, wenn ich sagen würde, ich bin damit zufrieden. Aber ich weiß woran es liegt und dafür, dass ich mich auch immer häufiger auf Erhalt ernähre, ist es okay für mich. Mal schauen was der Dezember mir bringt, solange dort am Ende kein Plus steht bin ich zufrieden. #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Guten Morgen liebe #fitfam 😉💪 . Es ist Dienstag und für mich geht's heute erst nach der Arbeit trainieren 🏋🏼‍♀️🎉. Also gibt es heute ein nettes Abendtraining und heute steht auch noch Pushtraining an🤷🏼‍♀️😂. . Aber mit der neuen Flachbank im Fitnessstudio macht Bankdrücken ja fast Spaß und meine Performance hat sich auch deutlich verbessert 🙌😍. . So jetzt heißt es für mich ab zur Arbeit also habt nen schönen Dienstag ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #muscles #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #pushtraining #krafttraining
Gesichtskirmes kann ich 😅 So zum späten Abend nochmal ein #throwback . Der Plan für die nächsten Tage steht soweit, so wie es geplant ist werde ich diese Woche 3x zum Sport kommen, dass passt für mich ganz gut, mehr ist natürlich gut aber die 3x sind ein Minimum. Essen steht auch soweit, morgen gibt's wohl Couscous, Mittwoch ist noch offen, Donnerstag und Freitag wird abends gut gegessen und am Wochenende ist noch viel offen, da werde ich aber wieder auf weniger kcal gehen damit ich im Durchschnitt ungefähr auf Erhalt bleibe. #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
3. Dezember. Ich-Zeit. Ein nicht einfaches Thema für mich. Ich konnte lange Zeit nicht mit mir alleine sein. Mittlerweile wird es immer besser und setzte mich auch viel mit mir auseinander, reflektiere, denke nach und arbeite an mit selbst. Ich gönne mir aber auch Zeit mit mir selbst, und gerade in Beziehung ist es auch wichtig, sich selbst nicht zu verlieren und auch mal etwas für sich und ohne den Partner zu machen. Dass beudetet nicht, das man sich nicht liebt, sondern für MICH ist es eher so, dass man trotz einem wir auch ein Individuum bleibt. Somit ist ne Kanne Tee, ein Podcast oder auch ein Spaziergang an stressigen Tagen wirkliche ich-Zeit. Und sich bewusst mal Zeit zu nehmen und diese zu genießen und auch diese Zeit für sich zum arbeiten zu nehmen. Sich anzusehen und die Abnahme versuchen zu realisieren. #ichbinachtsam #ibaichzeit #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Türchen Nr. 3 Eignet sich sehr gut für mich, ich liebe Garnelen und bin gespannt wann ich das ganze mal kochen werde, denn im moment fällt mir das irgendwie schwer. Also das kochen für mich und überhaupt und ja, irgendwie muss ich mir da nochmal gedanken drüber machen... #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
2. Dezember. Lieblingsplatz. Ich habe nicht den einen Lieblingsplatz. Mal ist es alleine auf meiner Couch, mal im Fitnessstudio, mal unter 1000 Menschen und mal alleine am Wasser,manchmal brauche ich einen anderen Menschen bei mir, manchmal nicht. Wichtig ist nur, zu lernen wann man was braucht und auch mal auf sich zu bestehen, mal sich selbst zu fühlen und zu hören. *unbezahlte werbung #ichbinachtsam #ibalieblingsplatz #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Guten Morgen liebe #fitfam 💪😁 . Es ist Montag und ich war seit Ewigkeiten nicht mehr so früh trainieren 😅😱🙈. Ich hab das irgendwie gar nicht mehr so hart in Erinnerung 😅🤷🏼‍♀️🤔 . Aber egal ich habs einfach durchgezogen und bin fast gestorben 😅🤷🏼‍♀️. Jetzt mach ich noch ein bisschen Cardio um ein paar Extra Kalorien zu verbrennen 🙄😅 . Ich bin ja definitiv am Abend um einiges stärker was mein Training angeht, aber was sein muss, muss halt sein😂💪. . Ich hoffe ihr startet alle gut in die neue Woche ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfamgermany #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #muscles #girlwithmuscles #girlwholifts #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #beintraining #potraining
So ich bin zurück im Team #mealprep 😅🤷🏼‍♀️😋😍. Diese Woche gibt's bunte Hackpfanne mit viel Gemüse 🏋🏼‍♀️💪. . Ich hab dafür einfach das Hackfleisch mit Zwiebeln und Knoblauch gut angebraten. Mit Paprikapulver, Salz, Pfeffer und nem rauchigen Gewürz ordentlich gewürzt und dann mit den Bohnen und Gemüse gut verrührt. Das Ganze wird dann mit Gemüsebrühe und passierten Tomaten abgelöscht und nochmal nachgewürzt 😉😅. Dazu dann noch etwas Frischkäse und fertig 🙌🙆 . Ich bin also bestens gerüstet um zurück ins Arbeitsleben zu starten💪💪. Ab Morgen beginnt also wieder der alltägliche Wahnsinn mit mir😉. Habt noch nen tollen Sonntag ❤️ . . . #food #foodporn #foodlover #yummy #tasty #tastyweightloss #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #cookingwithsarah #easycooking #vorkochen #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #gesundundlecker #bodybuilding #backontrack
Coming back Stronger 💪😍❤️👌🏋🏼‍♀️ . Niemals aufgeben und endlich wieder Alles geben ist die Devise 💪. Nur keine hohen Belastungen am Sprunggelenk, sonst bin ich zurück 💪 . Habt nen wunderschönen sportlichen Sonntag ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #muscles #girlswholift #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #pulltraining #rückentraining #pullup #klimmzug
Leute ich bin zurück 💪😏🙏 . Ernährungsmäßig, Trainingsmäßig und Allgemein 😊🎉💪. Im Dezember wird jetzt Abnehmtechnisch wieder voll durchgestartet 😍🍴. . Zugenommen hab ich nichts 🎉🙌. Ich hab mein Gewicht mit der Schiene halbwegs gehalten 🙆🍾. Jetzt heißt es wieder back on track. Abnehmen im Dezember wird zwar ne Challenge 🤔🙈, aber wir werden schauen wie das passt. . Habt ihr dieses Jahr noch was geplant oder macht ihr nen schönen Weihnachtsbulk 🍪🍩🍬🎄? . Habt ein schönes Wochenende ❤️ . . . #backontrack #fitfam #weightlossdiary #weightloss #nevergiveup #fuckingbelieveinyourself #yesican #recovery #fitness #fitnessfreak #fitgirl #bodybuilding #motivation #girlswholift #girlwithmuscles #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #training #zurück #endlichzurück
Hab ich ne tolle Mami oder eine tolle Mami? Ein Gewürzadventskalender mit Rezepten! Meine Familie weiß ja auch von meinem Abnehmvorhaben und auch, dass ich Gewürze liebe! Ich freu mich auf jeden Fall sehr! Hab ihr einen Adventskalender? Wenn ja, selbst gemacht, gekauft odr geschenkt bekommen? Ich wünsche euch auf jeden Fall einen schönen ersten Dezembertag! #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Ganz und gar nicht gesund aber sehr sehr lecker. Schweineohren, zusätzlich gab es noch Zimt Zucker cookies so easy und so lecker! Mein Bauch ist noch voll von gestern und irgendwie trete ich ein bissen auf der Stelle, beudetet, ich muss mir wieder einen Platz erstellen, wann geschlemmt wird auf Grund von sozialen Interaktionen und wann ich den Tag für ein Defizit nutzen kann. Bin nämlich kein Freund davon jetzt einfach jeden Tag zu schlemmen weil bringt eh nichts, sondern nutzt jeden Tag an dem ihr nicht auf dem Weihnachtsmarkt oder zum essen eingeladen seid für ein Defizit. #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Heutiges Easy-Mittagessen bestehend aus Garnelen mit Gewürzen, Festtagsgemüse und Nudeln mit Soße 😉. . Für die Soße einfach Knoblauch und Frühlingszwiebel anbraten und mit Gemüsebrühe und Frischkäse ablöschen. Dann ordentlich würzen mit Salz, Pfeffer und Kräutern. Dazu dann noch nen ganzen Skyrella und die gekochten Nudeln dazu und dann am Schluss den Rucola unterheben 😍😋. Schmeckt super und geht ratz fatz 🤤 . Ich liebe ja Rucola 😍🤷🏼‍♀️. Was macht ihr heute noch schönes? Habt nen tollen Abend ❤️ . . . #food #foodporn #foodlover #yummy #tasty #tastyweightloss #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #easycooking #lunch #schrimps #pasta #pastalover #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #kochen #lecker #leichtundlecker #zugut #nudeln #protein #gemüse #eatyourgreens #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #recipe
Ehm, ups. Naja wird ja geteilt mit @fitnessrockie 😅😅 Aber er ist einfach super lecker! Mein favorite ist schoki, der vom Typ caramell. Vanille mochten wir beide nicht, und da sie auch ungekühlt lange haltbar sind, sind sie auch super für auf Vorrat oder wenn man unterwegs ist. *unbezahlte werbung #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Zweimal Wald. Und ich sehe immer öfter, wie gequält ich zum Teil gegeguckt habe. Mittlerweile, oh Schande, finde ich manchmal ganz gut :D Meine Mittagspause habe ich gut genutzt, essenstechnisch lief es sehr zufriedenstellend und morgen ist Abreise. Es war sehr anstregend, aber wie immer schön und wenn es dann so Kleinigkeiten gibt wie in der Story zu sehen, hüpft mein Pädagogenherz. #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
367kcal für die Nudeln in Thunfisch-Tomatensoße und 188kcal für den Nachtisch aus Honigmelone und Kiwi... . 188kcal für das Bisschen Obst - hätte ich früher nie gedacht und hätte die doppelte Menge gegessen. Ist ja schließlich nur Obst! Dass ich aber vielleicht durch "das Bisschen Obst" im Kalorienüberschuss gelandet wäre, das war mir nicht bewusst. . Deshalb frage ich mich auch wie das neue WW-Programm funktioniert - denn die Schüssel hätte 0 Punkte gehabt, oder? @cathy_eszeha vielleicht kannst du mir die Frage beantworten... 🤔 . #Mittagessen #lunch #nudeln #thunfisch #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmennachderschwangerschaft #abnehmenohnezuhungern #gesundessen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #ernährungstagebuch #ernährungstagebuch2018 #teamfettlogiküberwinden  #fettlogikfrei #flü #fettlogikfrei2018 #ich2punkt0 #derspeckmussweg #ranandenspeck #weightloss #weightlossjourney #momlife #momlifeisthebestlife #momlifebestlife #endlichfettlogikfrei
Ich bin wieder ab heute wieder drei Tage arbeiten. Ich arbeite immer am Stück und bin dann auch drei Tage woanders, kann nicht selbst kochen und bewegen ist auch schwierig (arbeite mit Schulklassen im Seminarkontext). Deshalb hab ich die Mittagspause genutzt und mit der neuen Podcast Folge von @bastienne.neumann auf den Ohren einen ausgiebigen Spaziergang gemacht. (Es ging um die ungesunde Beziehung zum Essen, wie passend) Solche Tage bringen mich immer etwas raus, 4 x am Tag essen, sehr Kohlenhydratlastig + Kcallastig Meist versuche ich mich auf 2 Mahlzeiten zu beschränken und mir dann noch Quark oder ähnliches zu kaufen für meine Proteine und die Sättigung aber manchmal klappt es auch nicht so gut und ich esse dann Pizza, Pasta oder ähnliches. Aber saß gehört dazu und es ist und bleibt ein Lernprozess. #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Heutiges unglaublich geiles Mittagessen 😍. Und zwar Pute paniert in Haferflocken und Curryblumenkohlreis und Kaisergemüse mit Frischkäse 🤤😍❤️ . So unglaublich lecker und easy kann gesundes Essen sein 😍🤤 . Für zwei unglaublich große Portionen braucht ihr: 🍴600 gr Pute 🍴1 kg Blumenkohl 🍴600 gr Kaisergemüse 🍴100 gr Exquisa 0,2% 🍴Haferflocken 🍴Mehl 🍴1 Ei 🍴 Gewürze: Curry, Paprikapulver, Salz und Pfeffer bzw Chili und Kräuter . Zubereitung: Den Blumenkohl mit etwas Wasser weich kochen. Dann mit Curry, Salz, Cayennepfeffer und 50 gr Exquisa pürieren. Die Pute in Streifen schneiden und dann in Mehl gemischt mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer wälzen. Dann in dem Ei und in den Haferflocken, welche mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz, Pfeffer und Curry vermischt werden wenden. Dann bei 200 Grad für 20 bis 30 min in den Ofen. Inzwischen das TK-Kaisergemüse mit Gemüsebrühe, Kräutern und Exquisa im Topf erwärmen. Dann alles zusammen anrichten und genießen 😍🤤🍴 . Super easy und richtig leckeres Gericht 🙏. Wenn ihr es nach macht makiert mich gern❤️ . . . #recipe #food #foodporn #foodlover #yummy #tasty #tastyweightloss #yesican #nevergiveup #fuckingbelieveinyourself #weightlossdiary #weightloss #bodybuilding #healthyfood #healthylifestyle #easycooking #toogood #loveit #abnehmen #abnehmenmitsarah #rezept #leichteskochen #zulecker #nomnomnom #leichtundlecker #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #essen #essteuergemüse #essensliebe
Hallo liebe #fitfam 😉 . Ich bin jetzt in der letzten Woche mit meiner Schiene und ich freu mich schon mega, wenn die Schiene endlich Geschichte ist😍💪 . Die Heilung verläuft bis jetzt super und ich freu mich schon wieder auf schwere Kniebeugen 🍑❤️ . Endlich wieder alles machen können mit einem guten Fuß wird definitiv der Wahnsinn 😍🙏 . Ich hoffe ihr startet alle in eine schöne Woche😊. Was steht bei euch an? . . . #recovery #lastweek #motivation #weightlossdiary #weightloss #nevergiveup #yesican #fuckingbelieveinyourself #hulkinthemaking #memyselfandi #happy #backagain #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #baldzurück
*Werbung* Erfolg ist kein Glück Sondern nur das Ergebnis von Blut, Schweiß und Tränen Das Leben zahlt alles mal zurück Es kommt nur ganz darauf an, was du bist Schatten oder Licht Erfolg ist kein Glück - Kontra K 💪❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #muscles #girlwithmuscles #girlwholifts #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #muskelnimspeckmantel #kontrak #erfolgistkeinglück
Soooo Wochenende ist fast vorbei aber heute wird nochmal genossen! Später geht's noch zum Sport und danach dann lecker Rübenmus ( ja die letzte Portion). Ich kann einfach nciht wenig davon kochen, habt ihr auch so Gerichte wo man einen großen Pott macht, weil anders nicht geht? Curry ist auch son Ding, da lohnt sich der. Aufwand einfach nicht bei wenig :D #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
281 kcal | #frühstück ist hier echt die einzige Mahlzeit des Tages, die selten eskaliert... . Heute gab es Joghurt mit etwas Haferflocken, Mandeln, Honigmelone und Granatapfel. . Mittagessen gibt es bei Mutti - Fleisch in Teig. Typisch russisch. Mal sehen, was es genau wird (Pelimeni? Manti? Tschebureki? ...) . #frühstücksliebe #breakfast #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmennachderschwangerschaft #abnehmenohnezuhungern #gesundessen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #ernährungstagebuch #ernährungstagebuch2018 #teamfettlogiküberwinden  #fettlogikfrei #flü #fettlogikfrei2018 #ich2punkt0 #derspeckmussweg #ranandenspeck #weightloss #weightlossjourney #momlife #momlifeisthebestlife #momlifebestlife #endlichfettlogikfrei
Mein Go to Essen ist definitiv Gemüse mit Frischkäsesoße 😍. Weil mit Soße sowieso alles besser ist 🤷🏼‍♀️🥦. Und man ja sein tägliches Gemüse auch gut verpacken sollte 😍 . Wie esst ihr euer Gemüse am liebsten? Einfach pur mit Gewürzen oder mit Soße? . Dazu gabs als Proteinquelle noch Wildlachs weil Fisch halt mega ist😍❤️. Ess ich viel zu selten, aber find ich mega. Jetzt hab ich gerade nen Kuchen im Ofen 😍. Ich werde berichten 😌 . Was macht ihr heute noch so? ❤️ . . . #food #foodporn #foodlover #yummy #tasty #tastyweightloss #eatmorecake #healthybaking #highprotein #lowcalorie #loveit #eatyourgreens #fish #fitfam #fitspo #fitness #fitgirl #bodybuilding #motivation #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #gesundessen #gesundundlecker #solecker #gemüse #mikronährstoffe
Wiegetag! Ja, Abnahme ist da, was davon jetzt fett ist, kann ich nicht sagen. Ich weiß nur, dass mein Körper noch zyklusbedingt Wasser lagert. 6,4 kg bis zum Normalgewicht und wenn ich richtig Gas gebe, wird das mein erster Geburtstag im Normalgewicht, der Geburtstag ist in 7 Wochen, wird sehr eng und ich versuche einfach so nah wie möglich ranzukommen mindestens aber die 74,4 das wären noch genau 4 kg und ich würde mir dann die 45 kg schenken. Wie sah euere Woche aus? Euer Wiegetag? Ich werde mir zusätzlich meine wochendurchschnitte errechnen, da ich mich eh täglich wiege und so meine Tendenzen erkennbarer werden (abgeguckt bei @linnis_world , schau da ruhig mal vorbei *unbezahlte werbung) #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Sarah wie hast du angenommen 🤔? Eine Frage die mir sehr häufig gestellt wird, möchte ich hier einmal beantworten. . 💪Meine Abnahme kommt von einem Kaloriendefizit, also habe ich weniger Kalorien zu mir genommen als ich verbraucht habe. Ich habe mein Essen abgewogen und meinen Verbrauch mit einer Fitnessuhr verfolgt. 🤓Beim Kaloriendefizit ist es wichtig es weder zu hoch oder zu niedrig zu gestalten. Mit sehr hohem Defizit nimmt man zwar ab, aber vermehrt Muskelmasse und bekommt gerade als Frau noch ordentliche Hormonprobleme ➡️Beim Defizit kommt es auf euer Alter, Geschlecht, Verbrauch, Sport etc. an das ist sehr individuell. 💪Für meine Annahme hab ich auch noch Krafttraining für mich entdeckt. Als Frau wird man dadurch leider nicht gleich zum Hulk sondern behält bei der Abnahme mehr Muskelmasse, verbrennt gut Kalorien dabei und tut etwas für seine Knochendichte (vorausgesetzt man trainiert mit schwerem Gewicht). 💪Oft vernachlässigt um den Verbrauch zu erhöhen wird Alltagsbewegung. Also macht so viele Schritte wie möglich ➡️ geht spazieren, steigt zwei Stationen früher aus, parkt ne Ecke weiter weg und verbrennt so extra Kalorien 🙏 🤓Esst euer Gemüse und Obst. Vor allem Gemüse ist wichtig um eure Mikronährstoffe zu decken. Da geht es wirklich um eure Gesundheit 500 bis 800 gr täglich sollten drin sein 🥦. 🤓Trinkt ordentlich - es darf ruhig ein Liter pro 20 kg Körpergewicht sein. Ich trinke gern 4 bis 5 Liter täglich. Natürlich nur bei gesunden Nieren 😉 💪Gönnt euch auch mal was. Es gibt keine bösen Lebensmittel 😋. Nur machen einige mehr satt und andere verleiten uns ganz viel von ihnen zu Essen 😅. Wir sind alle nur Menschen und die 80/20 Regel ist da ein guter Kompromiss. Also 80 Prozent esst ihr gesund und 20 Prozent mal etwas weniger gesund 🤷🏼‍♀️ . So das waren mal ein paar Tipps zu dem ganzen Thema von mir 😉. Ich hoffe ich konnte vielleicht dem ein oder anderen helfen ❤️💪 . . . #beforeandafter #extremetransformation #bodytransformation #bodybuilding #weightloss #weightlossdiary #diet #training #muscles #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #information #fitfam #motivation
Guten Morgen :) Ich war schon fleißig am Schreibtisch, habe für später ein Brot gebacken und ordentlich getrunken. Gleich geht's in die Uni, hab nen Vortrag und dann wird heute Abend für Freunde gekocht. Mal sehen wieviel ich essen werde, ganz gut ist der Magen immer noch nicht, aber langsam rantesten . Einen schönen Tag euch! #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
So, da bin ich wieder, noch nicht 100% wieder da aber so gut wie. Heute gibt's noch Reste von gestern, ein bissen Proteine und Obst. Die Waage ist natürlich ordentlich runtergegangen, also wollt ihr schnell abnehmen, einfach Magen darm holen :D (*Sarkasmus, für die die es nicht rauslesen) Ansonsten hab ich diese Woche sehr viel zu tun und nächste Woche auch aber so ist das manchmal. Habt ihr diese Woche viel vor? Egal ob oder ob nicht, eine schöne Woche! #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Guten Morgen meine Lieben 😉 . Es ist Montag und ich bin schon im Auto auf dem Weg zur Uni 🤓. Es schneit einfach schon 😱❄️☃️. Wow der Winter 🌨 ist also da. Wir haben fast Dezember und das Jahr ist fast rum😱😅. . Das Jahr ging ja mal wahnsinnig schnell rum 🙈. Aber ein bisschen vom Jahr haben wir ja noch😅. Ich werd jetzt mal die nächsten Tage Infos aufsaugen 🤓🎓❤️. Personaltraining ist ja auch echt mein Ding 😍🏋🏼‍♀️💪 . Schneit es bei euch denn auch schon 🤔🤷🏼‍♀️? . . . #monday #mondaymotivation #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #uni #student #unilife #fitgirl #bodybuilding #muscles #girlswholift #stronggirls #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #studentenleben #lernen #montag
Hallo liebe #fitfam 😉💪 . Heute ist noch ein entspannter Sonntag vor einer starken Woche 😅. Morgen geht's erstmal für drei Tage an die Uni 🤓. Erstmal einen Tag BWL📚 und dann zwei Tage Personaltraining 🏋🏼‍♀️❤️ . Ich bin schon super gespannt und Personal Training wird sicher extrem spannend 💪😍. Es gibt wieder vieles zu lernen und es werden sicher ein paar schöne und lehrreiche Tage in München mit meinem Privatchauffeur @mikedg8121 ❤️ . Was steht bei euch diese Woche an? . . . #uni #unilife #university #munich #isthochschule #learning #studying #personaltraining #bwl #fitfam #fitness #stronggirls #fitgirl #trainertobe #weightlossdiary #weightloss #training #lernen #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #neuewocheneuesglück #todo #studentenleben
So langsam werde ich wieder fit, gestern war an Nahrung nicht zu denken, heute wird es langsam wieder besser... Aber Schonkost ist immer noch angesagt. Deshalb auch kein Sport, kein Wiegetag und kein paintball. So ist es leider manchmal. Grad war aber mein Papi da und hat mir dieses Gewürz mitgebracht, er fand es cool, gerade mit den Sprüchen und als funfact heißt es mariechen (auf grund meines zweiten Namens Maria, nennt mein Papi mich oft Mariechen) Also das ideale Gewürz für mich, auch die Zutaten klingen gut :) #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss *unbezahlte werbung
Heute mal wieder etwas freier und nach Lust und Laune gekocht 😍 . Dabei raus kam eine Nudelgemüsepfanne mit Pute 😍. Super easy und super lecker 😋. Als Soße hab ich einfach Gemüsebrühe, Frischkäse und Sahnersatz 7% genommen 😉. Würzen nach Lust und Laune und Gemüse auch nach Lust und Laune 😅. Hauptsache viel 😜💪😍 . In diesem Sinne wünsche ich euch allen einen schönen Sonntag 💕 . . . #food #foodporn #foodlover #yummy #tasty #tastyweightloss #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #carbs #nomnomnom #loveit #pasta #pastalover #proteinfood #easycooking #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #zulecker #einfachkochen #fitfam #fitness
Was gibt es besseres als einen Samstag mit Pancakes 🥞 ❤️. Richtig gar nichts 🤷🏼‍♀️😂. So Proteinpancakes sind ja immer super leicht gemacht 😍 und mit Erdnussbuttersoße 🥜 werden sie zum Highlight des Tages ❤️ . Habt einen wunderschönen Samstag meine Lieben 😉 . . . #pancakes #love #food #foodporn #foodlover #yummy #tasty #tastyweightloss #breakfastallday #sweetthooth #tootasty #loveit #proteinpancakes #weightlossdiary #weightloss #nevergiveup #yesican #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #zulecker #liebe #essensliebe
Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure 💪😊🏋🏼‍♀️ . Krafttraining ist definitiv ein Sport, welchen nicht alle verstehen. Doch hat man einmal Blut geleckt, kann man nicht mehr aufhören 🤷🏼‍♀️😅🙏💪 . . . #fitfam #fitfamgermany #bodybuilding #fitgirl #muscles #girlwithmuscles #girlwholifts #weightlossdiary #weightloss #nevergiveup #yesican #fuckingbelieveinyourself #hulkinthemaking #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #krafttraining #liebe
Nach gestern wieder etwas gesitteter... Mein Magen rebelliert immer noch etwas, aber es wird :) Hab heute einiges geschafft für die Uni und auch im Haushalt, wS ich wollte. Morgen geht's wieder zum Sport und hoffentlich bleibt das Wetter so schön :) Sonntag geht's dann paintball spielen ✌🏼 Und bei euch so? Was steht dieses Wochenende noch so an? #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Heutiges mealprep für die Uni. Eigentlich knapp 200kcal weniger, aber die Spekulatius mussten noch sein, hab ich dir gemopst @fitnessrockie 😅😅 Heute ist laaaange Uni, also viel sitzen und allgemein wenig Bewegung. Wir handhabt ihr das wenn ihr euch notgedrungen nicht viel bewegen könnt? Macht ihr ein homeworkout oder trotzdem gym? #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Ich glaube man sieht, wie sehr ich mich freue! Ein knallgelber Regenmantel war tatsächlich eine Belohnung die ich mir in Aussicht gestellt habe für meine Abnahme. Und jetzt hat @ewe.live es mir möglich gemacht, mir diesen Traum früher zu erfüllen als gedacht. Eigentlich liebe ich schwarz und dunkel über alles, hat auch mit meinem Übergewicht zu tun, aber mittlerweile trage ich auch mal andere, helle Farben. Das gelb ist natürlich ein Statement und mich wird dieser Mantel nicht nur auf dem @hurricanefestival begleiten sondern auch durch die regnerischen Tage in Kiel! *unbezahlte werbung #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
Heutiges Mittagessen war eine Hackfleisch-Lauchpfanne mit Kartoffeln 😍🤤 . Also viele Dinge, die ich Liebe in einem Gericht vereint 😍 . Kartoffeln sind meine liebste Kohlenhydratquelle, weil ich den Geschmack und Variation liebe und vor allem das Volumen 😅👌 . Hackfleisch und Geflügel haben einfach Topwerte und Eiweiß und sie schmecken, also mir zumindest 😉🤷🏼‍♀️. . Ja und allgemein bin ich ein Fan von Lauch, Zwiebeln und Knoblauch 😍😅. . Was esst ihr so gerne? 🤔💕 . . . #food #foodporn #foodlover #yummy #tasty #tastyweightloss #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #easycooking #healthyfood #volumenporn #proteinfood #protein #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #zulecker #mittagessen #nomnomnom
*Werbung* Heute kam mein Gewinnpaket von der lieben @joy_goes_fit an 😍😍❤️. Die Hose von @puppetry_tights passt perfekt und sieht auch richtig klasse aus ❤️ . Bitte ignoriert mein Gesicht 🤣🤣🤷🏼‍♀️ #fürmehrrealitätaufinsta #nomakeup #sexykannich 🤦🏼‍♀️ . Vielen lieben Dank an dich Joy ich hab mich wirklich sehr gefreut ❤️ . . . #gewinnspiel #gewonnen #happy #newlegging #thankful #winner #fitfam #motivation #fitfamgermany #happyme #fitgirl #bodybuilding #danke #weightlifting #weightlossdiary #diet #training #muscles #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #glücklich
Morgen starten wir um 19Uhr mit dem Onlineshop. in der ersten Stunde sogar mit 40% Rabatt.😍 Es warten tolle Angebote und fette Rabatte auf euch.😍😍😍 Wir würden uns freuen wenn ihr diesen Beitrag für uns teilen würdet☑ . . . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #deadlift #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #kreuzheben
Reispudding nach @ms_outstanding Rezept :) Allerdings ohne xanthan (weil ich es nicht da habe) 266 kcal und 44g Eiweiß. Der Tag war eine Katastrophe aber essen technisch war er gut. Ich wünsche euch einen schönen Abend. Für mich geht es gleich wieder an Schreibtisch und Dinge lesen, aber was muss das muss. #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #julescommunity #17wochenwasbewegen #motivation #gym #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenmitgenuss
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