#endlichfettlogikfrei

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Du möchtest während des Trainings noch mehr Kalorien verbrennen 🔥 ohne stundenlang Ausdauertraining betreiben zu müssen und Du möchtest Deinen Stoffwechsel so massiv ankurbeln, dass Du sogar Fett verbrennst während Du zu Hause gemütlich auf dem Sofa sitzt? Dann solltest Du es mal mit Stoffwechseltraining versuchen☝🏼. Wie genau das funktioniert und warum es hinsichtlich der Fettverbrennung wesentlich effektiver ist als gewöhnliches Kraft- und Ausdauertraining, erfährst Du auf unserem Blog auf www.mybodyartist.de 😊 (Einfach auf den Link in unserer Story klicken!!) @team_mybodyartist #abnehmmotivation #abnehmweg #diättagebuch #fitwerden #Ranandenspeck #gesundkochen #Abnehmenohnehungern #sweatingbeauties #ernährungsumstellung #bikinifigur2018 #Gesundesessen #Gesunderezepte #kalorienarm #abnehmenmitgenuss #abspecken #Vorhernachhertransformation #Fettlogikfrei2018 #derspeckmussweg #wwmädels #fitdurch2018 #endlichfettlogikfrei #traumfigur2018 #vegetarier #kochenmachtspass #gemeinsam2018richtungziel
Here we go🤣💪😎 . Endlich kommen sie die #instafitnessgirl Bobbesfotos😜👏🙌. Spaß beiseite 🤣💃 - bei dem Versuch ein halbwegs gutes Foto von meinem Hintern hinzubekommen kam dann das raus😅 . Na ja das üben wir mal noch😂. Aber er wird🙌💪. Eins hab ich in den Jahren wirklich gelernt und zwar nen Hintern kannste dir antrainieren, Brüste leider nicht 😅😅 . So in diesem Sinne immer schön Beine trainieren meine Damen💪🍑 . Inspirationen für Übungen etc. zum #bobbesbylisa findet übrigens richtig gute bei @lisa__official ❤️😍 . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #bootypose #bootygain #instabitch #prettyasfuck #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #beintraining
Zwischen diesen Bildern liegt genau ein Jahr und tatsächlich auf der Waage nur 7,5kg unterschied der Körperfettanteil ist in der Zeit unglaublich gesunken und der Muskelanteil hat zugenommen links: Oben 44 unten 46 rechts: Oben 38 unten 42 (der Po braucht platz 😋) #gemeinsam2018richtungziel #gemeinsam2018richtungsommer #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei2018 #abnehmen #abnehmen2018 #kaloriendefizit #kalorienzählen #abnehmtagebuch #lowcarb #charge2 #teamroroku #fitbitcharge2 #flü #teamfettlogiküberwinden #teamfettlogikfrei #endlichfettlogikfrei #2018fallendiekilos #motivation #gymverrückt #abnehmenundleben #weilichgeilbin #endlichschlank #rotschopf #ohnesportohnemich #fitfam #xletix2019 #xletix #grenzenüberwinden
Lust auf einen leichten ☀Sommersnack? Dann solltest Du unbedingt mal diese Wassermelone mit Feta probieren😋 Du brauchst dafür: 🔹1 großes Stück Wassermelone 🔹200 g Feta 🔹1 TL Honig 🔹1 Limette 🔹etwas frische Minze Zubereitung: Entferne zunächst das Fruchtfleisch aus der Wassermelone und schneide es in kleine Würfel. Schneide dann auch den Feta in kleine Würfel und vermische ihn mit den Melonenwürfeln. Optional kannst Du jetzt auch noch etwas Honig mit Limettensaft vermischen und als Dressing über den Feta-Melonensalat gießen. Danach musst Du nur noch die Würfel auf die Melonenschale legen und alles mit etwas Minze verzieren. Fertig! . Übrigens: Wußtest Du, dass man auch die Rinde der Melone verzehren kann? Diese enthält viele wichtige Nährstoffe wie z.B. die Aminosäure Citrullin, die sogar eine ähnliche Wirkung wie Viagra entfachen kann. Da die Rinde aber etwas bitter schmeckt, empfiehlt es sich allerdings sie nicht so zu essen, sondern sie besser als Smoothiezutat zu verwenden. . Mehr Kochrezepte und alle Infos zu unserem 👙Bikinibodyprogramm findest Du auf ➡www.mybodyartist.de⬅! @team_mybodyartist #abnehmmotivation #abnehmweg #diättagebuch #fitwerden #Ranandenspeck #gesundkochen #Abnehmenohnehungern #sweatingbeauties #ernährungsumstellung #bikinifigur2018 #Gesundesessen #Gesunderezepte #kalorienarm #abnehmenmitgenuss #abspecken #Vorhernachhertransformation #Fettlogikfrei2018 #derspeckmussweg #wwmädels #fitdurch2018 #endlichfettlogikfrei #traumfigur2018 #vegetarier #kochenmachtspass #gemeinsam2018richtungziel
Mobility, Widerstandsbänder und überhaupt Muscle-Mindconnection ➡️ Alles Dinge die mich extrem weiter gebracht haben in den letzten Monaten 💪😎😁 . Ja man unterschätzt die Dinge wirklich und ihren extremen Nutzen. Die verbesserte Technik und Mobilität bei vielen Übungen hat mir wohl so manche Gainz beschert 😅👋🎉 . Wie steht ihr zu dem Ganzen? Wärmt ihr euch auf? Legt ihr Wert auf Muskelgefühl? Was sagt ihr zu Widerstandsbändern😍? . Letztes Training für die Woche waren natürlich Beine 😅😂💪😜 . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #legday #mobility #bootygain #booty #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #beintraining #widerstandsbänder
Unsere Teilnehmerin @janin_j9 hatte es jahrelang mit Diäten versucht und immer ging ihr Gewicht rauf und runter. Mit unserem 👙Bikinibodyprogramm hat sie es nun nicht nur geschafft wieder ihr Idealgewicht zu erreichen, sondern dieses auch nach Abschluss der Fat Burning Phase zu halten. Ihren ganzen Erfahrungsbericht kannst Du jetzt nachlesen auf ➡www.mybodyartist.de⬅!! (Einfach auf den Link in unserer Story klicken!!) @team_mybodyartist #abnehmmotivation #abnehmweg #diättagebuch #fitwerden #Ranandenspeck #gesundkochen #Abnehmenohnehungern #sweatingbeauties #ernährungsumstellung #bikinifigur2018 #Gesundesessen #Gesunderezepte #kalorienarm #abnehmenmitgenuss #abspecken #Vorhernachhertransformation #Fettlogikfrei2018 #derspeckmussweg #wwmädels #fitdurch2018 #endlichfettlogikfrei #traumfigur2018 #vegetarier #kochenmachtspass #gemeinsam2018richtungziel
One year. Es hat sich so viel verändert, daß Gewicht geht weiter runter, ich stehe kurz vor der 7. Heute war ein Bissen schlemmen, aber das ist okay, morgen wird gegrillt und dann geht's wieder voller Angriff auf die 7! #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #fitx #xuper #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #fittriobootys #abnehmen2017 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #yazio #ninascommunity #17wochenwasbewegen #14Wochen12kg
Wäre es nicht blöd, wenn Du viel Geld für einen Ernährungsplan ausgibst, Dich letztendlich aber an diesen nicht halten kannst, weil Dir nicht immer Zeit zum Kochen 🍳 bleibt, Dir manche Gerichte nicht gefallen oder Du auf Restaurantbesuche mit Deinen Freunden nicht verzichten willst? Vor diesem Problem bist Du bei unserem Programm Gott sei Dank nicht gestellt, denn bei uns bist Du gleich 3-fach abgesichert: 1⃣ Egal, ob Du Dich glutenfrei oder laktosefrei, low carb oder high carb, vegetarisch oder ganz normal ernähren willst - wir haben für jeden Anlass die passenden Pläne und in unserem Kochbuch warten über 250 leckere Rezepte auf Dich. Wenn Du irgendwas nicht magst, kannst Du die Rezepte einfach austauschen oder jederzeit auch kostenlos auf einen anderen Ernährungsplan wechseln. 2⃣ Ernährungspläne sind nicht Dein Ding? Null problemo! In unserem Ernährungsguide verraten wir Dir, wie Du Deine Makros richtig ausrechnest, welche Lebensmittel Dir das Abnehmen erschweren könnten, wie Du selber Rezepte kreieren kannst und worauf Du sonst noch achten solltest, um Deine Ziele schnell zu erreichen und Dein Gewicht im Anschluss auch zu halten. 3⃣ Und damit Du weißt, was Du bestellen solltest, wenn Du mit Deinen Freundinnen mal essen gehst, haben wir für Dich auch noch einen umfangreichen Restaurantguide zusammen gestellt, in dem wir Dir zeigen, welche Gerichte sich für eine gesunde Ernährungsumstellung am besten eignen und wie Du mit der 80/20 Regel sogar auf Fast Food nicht verzichten musst. Dazu bietet Dir unser Programm auch noch eine Rund-um-die-Uhr Betreuung 👫. Du bist gerade im Supermarkt und weißt nicht, was Du kaufen sollst? Schick uns einfach eine Whatsapp-Nachricht oder eine Email und Du kriegst in der Regel innerhalb weniger Minuten eine Antwort. Zusammengefasst: Du lernst bei unserem Programm alles, was Du über eine gesunde Ernährung wissen musst und bist in der Zukunft nie wieder davon abhängig, dass Dir jemand für viel Geld einen Ernährungsplan erstellt. Möchtest Du mehr über unser 👙 Programm erfahren, dann besuche unsere Website www.mybodyartist.de. Auf unserem Blog warten auch viele leckere Kochrezepte auf Dich! ✌🏼
Etwas Motivation zum Wochenstart! Unsere Teilnehmerin @smells.like.rain hat nun die ersten 6 Wochen unseres 👙Bikinibodyprogramms hinter sich und nicht nur über 6 kg an Gewicht verloren, sondern auch schon viel straffere Haut bekommen. Echt eine tolle Leistung 👏🏼 . Du möchtest auch noch pünktlich zu Deinem Sommerurlaub in Form kommen? Dann geh jetzt auf ➡www.mybodyartist.de⬅ und hol Dir unser Bikinibodyprogramm mit über 250 Rezepten und unbegrenzter persönlicher Betreuung!! @team_mybodyartist #abnehmmotivation #abnehmweg #diättagebuch #fitwerden #Ranandenspeck #gesundkochen #Abnehmenohnehungern #sweatingbeauties #ernährungsumstellung #bikinifigur2018 #Gesundesessen #Gesunderezepte #kalorienarm #abnehmenmitgenuss #abspecken #Vorhernachhertransformation #Fettlogikfrei2018 #derspeckmussweg #wwmädels #fitdurch2018 #endlichfettlogikfrei #traumfigur2018 #vegetarier #kochenmachtspass #gemeinsam2018richtungziel
hej, ich mal wieder 🤗 . An den Wochenenden bin ich momentan irgendwie so instafaul. Nicht nur, dass das Essen nicht so läuft am Wochenende wie ich will, nein, ich möchte dann auch einfach die Zeit in ruhe genießen. Aber ich glaube die meisten können das auch verstehen 😊 nächstes Wochenende zb gehts ans Meer, endlich ❤️ zwar nur für einen Tag, aber besser als nichts 😄 Noch fünf mal schlafen 😎 . Heute wurde dann also mal wieder richtig gekocht und das sogar echt kalorienfreundlich. Reispfanne mit Gemüse und Hähnchen 👉🏻 452kcal 👉🏻 42K 👉🏻 45E 👉🏻 10F Easypeasy Gericht und einfach immer lecker, super für einen Montag oder wenns einfach mal schnell gehen muss. . Hattet ihr ein schönes Wochenende? ❤️ . #instafit #instadiet #diet #instafood #fooddiary #weightlossdiary #foodblogger #endlichfettlogikfrei #fettlogikfreiabnehmen #abnehmendurchkalorienzählen #abnehmreise #kalorienzählen #kaloriendefizit #fettlogiküberwinden #fitin2018 #abnehmen2018 #abnehmenohneverzicht #iifym #intervallfasten #ich2punkt0 #gemeinsam2018richtungziel #wir2punkt0 #aufdemwegzumwunschgewicht #ranandenspeck #derspeckmussweg
Und es geht munter weiter Das linke Bild ist kurz nach Beginn meiner Abnahme entstanden rechts ist natürlich wieder ein aktuelles ich muss ja langen ich bin viel lieber die Frau, die ich jetzt bin ich mag sie auch viel mehr Momentan bin ich im Wünsch-erfüll-Modus bis jetzt 2018: • ein großes Tattoo • Führerschein • rotes Haar • viele neue Möbel was dies Jahr noch kommt: • Auto • noch mehr neue Möbel • erstmal 4 weitere Tattoos • ein Cover Up das ein oder andere ist noch geplant aber kann auch erst nächstes Jahr passieren 😇🤗 #gemeinsam2018richtungziel #gemeinsam2018richtungsommer #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei2018 #abnehmen #abnehmen2018 #kaloriendefizit #kalorienzählen #abnehmtagebuch #lowcarb #charge2 #teamroroku #fitbitcharge2 #flü #teamfettlogiküberwinden #teamfettlogikfrei #endlichfettlogikfrei #2018fallendiekilos #motivation #gymverrückt #abnehmenundleben #weilichgeilbin #endlichschlank #rotschopf #ohnesportohnemich #fitfam #xletix2019 #xletix #grenzenüberwinden
Guten Morgen 😉 . Es ist Montag und natürlich wieder Zeit fürs Gym. Diese Woche wird zwar ziemlich stressig sein, aber ich bin natürlich motiviert fürs Training😅😋. Die Woche ist auch nur Zeit für zwei Trainings, aber manchmal ist das eben so. . Am Mittwoch geht es nach München zur Uni wieder was Neues lernen und am Freitag geht's dann übers Wochenende nach Prag😍🎉😎 . Wart ihr schon mal in Prag und habt Tipps? . Habt einen schönen Start in die neue Woche 💕 . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #muscles #prague #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #pushtraining #fitfam #prag #isthochschule
Update mit einem Tag Verspätung und 600 g mehr auf den Rippen. War mir schon klar, denn ich war in der letzten Woche bei Mama zu Besuch und zwei Mal essen und hab mich wenig bewegt. 🤷🏻‍♀️ Aber das mache ich diese Woche wieder gut.💪Ins Fitnessstudio kann ich leider nicht wegen meinem neuen Tattoo, aber ich bin ja viel zu Fuß unterwegs. #endlichfettlogikfrei #kalorienzählen #kalorien #lifesum #abnehmcommunity #abnehmblog #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #ichnehmeab #abnehmblogger #dünnwerden #abnehmweg #fitwerden #fitwerdenfürdensommer #fitwerden2018 #vorhernachher #vorhernachhertransformation #abgerechnetwirdamstrand #abgerechnetwirdimbikini #abnehmengermany #abnehmenohnezuhungern #curvygirl #gesundleben #gesundabnehmen #fettlogik #fettlogikfrei #fitnessstudio #fitfam
Der Arbeitsalltag hat mich wieder. Und da die Kinder jetzt 3 Wochen bei ihrem Papa sind, hab ich mir gedacht, dass ich mal Vollzeit arbeiten gehen könnte in der Zeit. Ein paar Plusstunden können ja nicht schaden. Das hier ist dann also mein Frühstück, Snack und Mittagessen für insgesamt 636 kcal. 731 kcal hab ich noch übrig für Kaffee mit Milch und Abendessen. Ich wünsche euch einen schönen Wochenstart!❤ #endlichfettlogikfrei #kalorienzählen #kalorien #lifesum #abnehmcommunity #abnehmblog #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #ichnehmeab #abnehmblogger #dünnwerden #abnehmweg #fitwerden #fitwerdenfürdensommer #fitwerden2018 #vorhernachher #vorhernachhertransformation #abgerechnetwirdamstrand #abgerechnetwirdimbikini #abnehmengermany #abnehmenohnezuhungern #curvygirl #gesundleben #gesundabnehmen #fettlogik #fettlogikfrei #fitnessstudio #fitfam
Verglichen mit einem Menschen in Afrika haben wir unbegrenzte Möglichkeiten und dennoch fällt es so vielen Menschen schwer einfach im Hier und Jetzt glücklich zu sein🙇. Wir erhoffen uns, dass wir glücklicher sind, wenn wir mehr Geld💰verdienen, den richtigen Partner 💑 finden oder ein paar neue Schuhe 👠 kaufen. Doch dies ist eine Illusion. Egal, wie viel Geld wir verdienen oder wie toll unser Partner ist, nach einer gewissen Zeit gewöhnen wir uns daran und denken, dass wir noch mehr Geld verdienen müssten oder einen noch besseren Partner haben müssten. Willkommen im Hamsterrad🐹! Wenn Du wirklich glücklich werden willst, dann musst Du lernen, dass es nichts oder niemanden gibt, der Dich glücklich machen kann. Nur Du allein kannst Dich glücklich machen, indem Du Dich entscheidest einfach glücklich zu sein und Dein Glück 🍀nicht an Bedingungen knüpfst. Leichter gesagt als getan, aber schau doch mal: Meistens sind 90 % der Dinge in unserem Leben positiv, warum daher auf das Negative fokussieren? Mach Dich frei von der Erwartung, dass alles immer perfekt laufen muss. Wenn Dich jemand verärgert, dann liegt es nicht an der anderen Person, sondern an Deinen Erwartungen. Akzeptiere, dass niemand perfekt ist. Nimm immer eine positive Geisteshaltung ein: Beklage Dich nicht, wenn etwas nicht funktioniert, sondern frage Dich was Du tun kannst, damit es funktioniert. Wenn Du unzufrieden mit Deinem Körper bist, dann akzeptiere entweder Deine Unvollkommenheit oder unternehme etwas. Zähle nicht die Tage bis zum Wochenende 🎉, sondern such Dir einen Job, der Dir so viel Spaß bringt, dass Dir egal ist wie lange Du arbeitest. Kritisiere nicht Deine Mitmenschen, sondern mach ihnen Komplimente. Sei nicht neidisch auf Leute, die in einem Bereich besser sind als Du, sondern lerne von ihnen. Denk nicht darüber nach, was Dir im Leben fehlt, sondern sei dankbar für das, was Du hast. Und das Wichtigste: Verwirkliche Deine Träume jetzt. Sei nicht die Frau, die mit 70 auf ihr Leben zurückblickt und bereut etwas nicht getan zu haben.
Heute ist nun Vorher/Nachher Bild 2 dran links: Januar 2016 etwa 117kg rechts: Juli 2018 es ist immer wieder seltsam ein Bild aus dieser Zeit zu sehen ich erkenne mich selbst nicht die Person hatte nichts mit dem eigentlichen ICH zu tun voller Frust, Verzweiflung und in tiefer Depression ein Teufelskreis....das einzige Glücksgefühl war mit Essen zu erreichen...Natürlich hat das die Situation nicht besser gemacht auch wenn ich stolz auf mich sein kann, immerhalb von einem Jahr fast 40kg abgenommen zu haben bin ich es nicht...ich selbst war schuld daran, dass es überhaupt soweit gekommen ist #gemeinsam2018richtungziel #gemeinsam2018richtungsommer #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei2018 #abnehmen #abnehmen2018 #kaloriendefizit #kalorienzählen #abnehmtagebuch #lowcarb #charge2 #teamroroku #fitbitcharge2 #flü #teamfettlogiküberwinden #teamfettlogikfrei #endlichfettlogikfrei #2018fallendiekilos #motivation #gymverrückt #abnehmenundleben #weilichgeilbin #endlichschlank #rotschopf #ohnesportohnemich #fitfam #xletix2019 #xletix #grenzenüberwinden
Missglückter Zucchiniauflauf der halt trotzdem geil war😍🤤💕. . Optisch halt das Fail des Jahres, aber dafür geschmacklich ein voller Erfolg 😋😅 . Zucchiniauflauf mit Putenhackfleisch, Knoblauchsauce und Feta nomnomnom 🤰🤰🤣 . Satt und zufrieden geht's jetzt noch ne Runde mit dem Hund😁💪 . . . #foodporn #foodlover #food #zucchini #weightloss #weightlossdiary #diet #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #yummy #tastyweightloss #yesican #leichteskochen #easycooking #essensliebe #lunch #leichtundlecker #auflauf #essensliebe #fail #trotzdemgeil #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei
Guten Morgen meine Lieben 😉 . Sonntag ist natürlich Gymtime angesagt 😂. Heute mal mit null Motivation und null Kraft im Pushtraining wuhu 🙄🤣 . Ähm ja also immerhin war ich da oder😅 . Anwesenheit im Gym verbrennt doch automatisch Kalorien 😇😋. Dafür wird heute ein neues Rezept getestet auf das ich mich mega freue 🤤😍. Immerhin was Gutes an dem Sonntag 🤣 . Habt nen schönen Tag 💕 . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivationnotfound #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #muscles #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #keinemotivation #keinbock #ichwillheim #mimimi
Motivationsrock mal schauen, wann er gut passt :D Ansonsten läuft das Essen ganz gut :) Morgen kommt mein Typ wieder und ich freu mich einfach schon so sehr, ja das ist kitschig abrr so ist das ab und zu 😅😅 #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #fitx #xuper #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #fittriobootys #abnehmen2017 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #yazio #ninascommunity #17wochenwasbewegen #14Wochen12kg
Heute möchten wir einmal ein leckeres Rezept von unserer Teilnehmerin @supermauus (die übrigens mit unserem Programm schon 13,5 kg abgenommen hat) teilen: Mango-Mozzarella-Salat 😋 Du brauchst dafür: 🔹1/2 Mango 🔹100 g Mozzarella 🔹etwas Olivenöl und Mango Balsamico 🔹etwas Salz und Pfeffer Entkerne zunächst die Mango und schneide anschließend die Mango sowie den Mozzarella in dünne Scheiben. Beträufle dann die Scheiben mit etwas Olivenöl sowie dem Balsamico und würze schließlich alles mit etwas Pfeffer und Salz. Fertig! . Was sagst Du zum Rezept? Klingt lecker oder bevorzugst Du lieber Mozzarella mit Tomate? . Mehr Kochrezepte sowie alle Infos zu unserem 👙Bikinibodyprogramm mit unbegrenzter persönlicher Betreuung findest Du übrigens auf ➡www.mybodyartist.de⬅!! @team_mybodyartist #abnehmmotivation #abnehmweg #diättagebuch #fitwerden #Ranandenspeck #gesundkochen #Abnehmenohnehungern #sweatingbeauties #ernährungsumstellung #bikinifigur2018 #Gesundesessen #Gesunderezepte #kalorienarm #abnehmenmitgenuss #abspecken #Vorhernachhertransformation #Fettlogikfrei2018 #derspeckmussweg #wwmädels #fitdurch2018 #endlichfettlogikfrei #traumfigur2018 #vegetarier #kochenmachtspass #gemeinsam2018richtungziel
Ein Wiegeupdate bin ich euch noch schuldig. Ein halbes Kilo hat sich verabschiedet. Bin zufrieden, aber ich hadere immer noch ein bisschen mit mir, weil ich gerade Probleme hab, den Schlemmertag auf Samstag zu beschränken. Aber ich will ja schließlich ein paar von euch bald treffen, und da will ich mich ja schon wohlfühlen 😅 Macht euch ein schönes Wochenende! . #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #gesundabnehmen #kalorienzählen #fettlogiküberwinden #flü #teamfettlogikfrei #fettlogikfrei #ohneunsinnabnehmen #teamfettlogiküberwinden #gemeinsam2018richtungziel #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #yazio #caloriescounting #countingcalories #weighin #weighinday
[Werbung] In der Story habt ihr es ja schon gesehen - diesen superschokoladigen Protein-Mugcake von @makecake.de habe ich mir gerade zubereitet. Der Kuchen ist proteinreich, zuckerarm und sehr lecker! Begeistert bin ich vor allem von der Proteincreme als Topping, die auf dem warmen Kuchen schmilzt und das Ganze noch saftiger macht 🤤 Mit knapp 400 kcal ist er zwar in der Diät nicht wirklich als Snack zwischendurch geeignet, aber richtig gut macht er sich z.B. als Frühstück. Wenn ihr auch in den Genuss kommen möchtet, dann unterstützt die beiden Makecake-Schwestern bei Startnext! Denn um in Produktion gehen zu können, muss natürlich Geld her. Ein paar Infos zur Crowdfunding-Kampagne: . WO❓:https://www.startnext.com/makecake-proteinkuchen . WIE❓: Kaufe die „Dankeschöns“ - das sind die zukünftigen MakeCake-Produkte! . WARUM ❓: Nur so wird das Ziel von 10.000€ erreicht und die erste Produktion kann umgesetzt werden . SUPERWICHTIG‼️: Alles-oder-Nichts-Prinzip‼️ Wird das Ziel nicht erreicht, erhält man sein Geld automatisch zurück . WANN ❓: Genau jetzt, denn bis zum 5.8.2018 muss das Ziel erreicht sein! . Schaut unbedingt mal bei @makecake.de vorbei und schaut euch die Kreationen an, die viel besser aussehen als meine 😅 . #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #gesundabnehmen #kalorienzählen #fettlogiküberwinden #flü #teamfettlogikfrei #fettlogikfrei #ohneunsinnabnehmen #teamfettlogiküberwinden #gemeinsam2018richtungziel #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #yazio #caloriescounting #countingcalories #mugcake #proteinkuchen #makecake
Last summer vs. This summer CA. 25kg Unterschied und ein anderes Lebensgefühl, und das ist es tatsächlich. Ich hatte seit Jahren mal wieder einen Bikini an und hab mich fast wohlgefühlt. Im Moment sagen mir viele, dass sie mich auf den ersten Blick nicht erkennen und irgendwie tut das gut. Ich sehe im Moment kein vorran kommen und dann hilft sowas... #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #fitx #xuper #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #fittriobootys #abnehmen2017 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #yazio #ninascommunity #17wochenwasbewegen #14Wochen12kg
[Werbung] Also wenn mein Abendessen nicht instatauglich aussah, dann weiß ich auch nicht. 😅 Hab mir diese schöne Burrito-Bowl schmecken lassen. Das war heute auch die einzige richtige Mahlzeit. Auf Arbeit war ich so im Flow, dass ich mir zwischendurch nur 2 Proteinriegel reingezogen hab. Da war das gerade deutlich befriedigender ☺️ Bestandteile und Nährwerte auf den Folgebildern ☺️ . #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #gesundabnehmen #kalorienzählen #fettlogiküberwinden #flü #teamfettlogikfrei #fettlogikfrei #ohneunsinnabnehmen #teamfettlogiküberwinden #gemeinsam2018richtungziel #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #yazio #caloriescounting #countingcalories #avocado #avocadoliebe #burritobowl #bowlofhappiness
#foodporn & #friday Meine zweit und dritt liebsten "F" Wörter 😄 . Das Wetter kommt ja langsam wieder, so dass ich heute im Kleidchen rumlaufen konnte 😊 morgen gehts dann endlich an den See ❤️ von so 🙆🏻 zu 🙆🏽 was die Bräune angeht 😂 wenn ich noch weißer wäre, könnte man mich ernsthaft für eine halbtote halten 🙄 . Foodporn heute: Tortillaauflauf für wirklich unverschämte Werte. Aber so ist das, wenn man kein light Hack benutzt, sondern das gute alte 🐖🐂 Hackfleisch 😆 👉🏻 915kcal (unnormal!) 👉🏻 66K 👉🏻 57E 👉🏻 43F Kann man mal machen ne 😂😂 ist dann aber normalerweise scheiße. Heute nicht. Heute isses absolut im Budget 😍 Und es war soooo lecker 🤤 . Jetzt genießen wir den Abend mit nichts tun, habt einen wunderbaren Freitag noch ❤️ . #fitin2018 #instafit #instafood #fooddiary #foodblogger #abnehmreise #abnehmendurchkalorienzählen #kalorienzählen #kaloriendefizit #iifym #ifitfitsyourmacros #intervallfasten #ich2punkt0 #winyourowngame #gesundistauchlecker #gemeinsam2018richtungziel #foodlove #diet #endlichfettlogikfrei #fettlogikfreiabnehmen #fettlogiküberwinden #abnehmen2018 #abnehmenohneverzicht #wir2punkt0 #countingcalories #flü
⚠ Was macht unser Programm so besonders? ✅ Du hast einen persönlichen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich jederzeit wenden kannst - egal wie lange Du dabei bist und ohne Folgekosten. ✅ Du bekommst bei uns nicht nur einen auf Deinen Stoffwechseltyp abgestimmten Ernährungsplan mit über 250 Kochrezepten, sondern auch einen umfangreichen Ernährungsguide mit Lebensmitteltabellen und einen Restaurant Guide. So kannst Du Dir auch selber Mahlzeiten zusammenstellen und weißt auch jederzeit, was Du essen kannst, selbst wenn Du keine Lust hast zum kochen. ✅ Keine Diät, kein Hungern, kein Verzicht auf Süßes. Wir helfen Dir dabei auf intuitive Weise gesündere Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln und zeigen Dir auch was Du tun musst, um im Anschluss Dein Gewicht zu halten. ✅ Hocheffektives Kraft- und Intervalltraining. Du verbrennst bei uns nicht nur während des Trainings Kalorien, sondern hältst Deine Fettverbrennung dank des Nachbrenneffekts bis zu 48 Stunden lang aufrecht. ✅ Ganzheitlich: Mehr Sport und weniger essen garantiert aber noch lange nicht, dass Dein Bauch flacher wird. Übergewicht kann nämlich viele Ursachen haben. Wir machen uns daher anhand eines Fitness Checks (per Fragebogen) ein Bild von den möglichen Ursachen Deines Übergewichts und zeigen Dir u.a. auch, wie Du Stress reduzierst, Deinen Schlaf verbesserst und Deine Schilddrüse richtig einstellen lässt. ➡ Zusammengefasst: Du lernst alles, was Du wissen musst, um in Zukunft nie wieder auf ein Abnehmprogramm angewiesen sein zu müssen. Melde Dich jetzt an auf www.mybodyartist.de und hol Dir Deine 👙Bikinifigur!* *Das Programm ist auch geeignet für Frauen mit Diabetes, Laktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit, Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto sowie für Frauen in der Stillzeit.
Werbung, weil ja praktisch alles aktuell Werbung ist 🙈😅 . Guten Morgen meine Lieben 😘 . Es ist Freitag und ich hab heute mal nen Cardiotag eingebaut, weil meine Ausdauer etwas gelitten hat die letzten Monate 😅. Deswegen gehört auch das wieder trainiert 🙈 . Danach gabs nen leckeren Proteinporridge inspiriert von der lieben @rebecca.blank 💖 . Rezept: 🥣50 gr Sojagranulat 🥣20 gr Haferflocken 🥣30 gr Whey hier Kokos 🥣100 gr Skyr 🥣Flohsamenschalen und Süße nach Bedarf 🤤 . Zubereitung: Ich hab zuerst das Whey mit etwa 200ml Wasser im Shaker durchgemischt und über das Sojagranulat und die Haferflocken gegossen. Dann kurz stehen lassen, damit sich das Sojagranulat ansaugt und bei Bedarf Flüssigkeit nachgeben. Dann kommt alles kurz in die Mikrowelle bis es warm genug ist. Hier könnt ihr für bessere Konsistenz Flohsamenschalen hinzugeben. Danach wird noch der Skyr untergerührt. Toppt das Ganze wie es euch gefällt😋. Hier mit Heidelbeeren, Protreinchruncy und natürlich Zimt😂 . 📊 Werte: ohne Topping hat das Ganze etwa 380 kcal und 61 gr Eiweiß 😍💪 und gerade mal 10 gr Kohlenhydrate 😮 . . . #recipe #rebeccablank #porridge #proteinporridge #breakfast #foodporn #foodlover #highprotein #lowcarb #bodybuilding #weightloss #weightlossdiary #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #fitgirl #abnehmen #rezept #frühstück #yummy #tastyweightloss #diät #proteinrezepte #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei
Mmmmh Lecker!! Brokkoli mit Hähnchenbrustfilet ist eines meiner Lieblings Low Carb Gerichte. Brokkoli ist eine wahre Nährstoffbombe. Kaum ein Lebensmittel versorgt Deinen Körper mit so vielen Vitaminen und Mineralstoffen und ist gleichzeitig kalorienarm. Damit diese Nährstoffe beim Kochen allerdings nicht verloren gehen, solltest Du ihn schonend zubereiten. Ich mache das so: Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, den Brokkoli darin 1 Min lang kochen, dann das Wasser abgießen und den Brokkoli noch mal in einer Pfanne kurz anbraten. Dann gebe ich noch etwas mehr Olivenöl in die Pfanne und raspel eine Handvoll Nüsse klein. So hast Du gleichzeitig auch eine leckere Soße, die Dein Sättigungsgefühl erhöht. Probier es mal aus ;) Übrigens: auf meinem Blog auf www.mybodyartist.de findest Du auch noch einen ausführlichen Artikel darüber wie Du Dein Essen schonend zubereiten kannst. @team_mybodyartist #abnehmmotivation #abnehmweg #diättagebuch #fitwerden #Ranandenspeck #gesundkochen #Abnehmenohnehungern #sweatingbeauties #ernährungsumstellung #bikinifigur2018 #Gesundesessen #Gesunderezepte #kalorienarm #abnehmenmitgenuss #abspecken #Vorhernachhertransformation #Fettlogikfrei2018 #derspeckmussweg #wwmädels #fitdurch2018 #endlichfettlogikfrei #traumfigur2018 #vegetarier #kochenmachtspass #gemeinsam2018richtungziel
Guten Morgen meine Lieben 😁 . Natürlich war heute wieder Gymtime angesagt und wie immer steh ich um kurz vor 6 Uhr vor der Tür und warte auf das Einschalten des Stroms😅😂. . An mir fahren dann natürlich immer ein paar Autos vorbei und die werden sich wahrscheinlich denken ich bin verrückt 🙈😅. Zugegeben ich seh mit halbgeschlossenen Augen und dem Messybun deluxe wahrscheinlich auch aus😬😜. . Aber hey ich war trotzdem da und ja morgens rennt das Training vielleicht auch mal mies und ich bin nicht super motiviert 🤣🙈 ABER das nennt man Routine😆. Ja wenn morgens der Wecker klingelt wird nicht diskutiert, sondern aufgestanden 💪😅. . Das ist das Geheimnis, also steht immer wieder auf und macht eine Routine daraus 💪😘💕. Schönen Donnerstag 💖 . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #legday #fighter #fightforit #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #beintraining #routine
Guten morgen, meine Laune ist deutlich besser als gestern. Habt ihr profilempfehlungen,bin auf der Suche nach ein paar neuen, wichtig dabei, kein bullshit und fettlogik frei #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #fitx #xuper #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #fittriobootys #abnehmen2017 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #yazio #ninascommunity #17wochenwasbewegen #14Wochen12kg
Wie funktioniert eigentlich Abnehmen? #sarahsabnehmstory . Abnehmen funktioniert nur durch ein Kaloriendefizit 💡📊. Genauer gesagt bedeuten 7.000 eingesparte Kalorien eine Abnahme von einem Kilo Körperfett! . Es gibt dabei zwei Möglichkeiten um ein Kaloriendefizit zu erreichen: 1. Ihr steigert eure Aktivität/euren Sport und verbrennt mehr Kalorien. 2. Ihr verringert eure Kalorienzufuhr also euer Essen. . Das heißt um ein Defizit zu erreichen müsst ihr eure Erhaltungskalorien kennen. Also die Kalorien, die ihr jeden Tag verbrennt. Diese hängen von Größe, Gewicht, Aktivität etc. ab. Dazu später mehr 😉 . Und dann musst ihr noch wissen was ihr jeden Tag so zu euch nehmt📊. Und Schätzen ist hier gerade für Neueinsteiger keine Option, weil man sich praktisch nur verschätzen kann. Ich wiege bis heute alles ab😅🙈 . Das war mal der erste grobe Überblick zu so ner Abnahme 💪😋. Wenn euch mehr dazu interessiert lasst es mich wissen💖. Schönen Abend 😘💕 . . . #nobullshit #weightloss #weightlossdiary #informativ #personaltrainer #learning #wiefunktioniertdas #abnehmenmitsarah #abnehmen #fitness #fitfam #fitgirl #bodybuilding #motivation #information #kalorienzählen #kaloriendefizit #countingcalories #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #howitworks #niemalsaufgeben #nevergiveup
Wer an Hashimoto leidet, hat es nicht leicht. Denn eine kaputte Schilddrüse raubt uns nicht nur die Energie und Lebensfreude, sondern erschwert uns auch das Abnehmen. So erging es auch unserer Teilnehmerin Claudia. Trotz unveränderter Ernährungsgewohnheiten und regelmäßig Sport hatte sie innerhalb von einem Jahr ganze 18 kg zugenommen. Als sie dann auch trotz Diät nicht mehr abnahm, hatte sie sich entschieden es mal mit unserem Programm zu versuchen. (Für Frauen mit Hashimoto bieten wir zusätzlich ein spezielles Ernährungsprogramm an, das ausschließlich Rezepte enthält, die Deine Darmflora wieder aufbauen und den Stoffwechsel stärker ankurbeln. In dem Programm erfährst Du zudem u.a. wie Du Deine Schilddrüse richtig einstellen lässt und welche Nahrungsergänzungsmittel bei Hashimoto sinnvoll sind). So hat es Claudia mit Hilfe einer gesunden Ernährungsumstellung und intensiven Trainingseinheiten geschafft schon nach wenigen Wochen über 5 kg abzunehmen - angesichts ihrer Krankengeschichte ein hervorragendes Ergebnis 👏🏼 Wenn es Dir ähnlich geht wie Claudia und Du auch Deine Gesundheit zur Priorität in Deinem Leben machen willst, dann geh jetzt auf www.mybodyartist.de und hol Dir unser ganzheitliches Trainings- & Ernährungsprogramm! Wir begleiten Dich so lange bis Du Dein Ziel erreicht hast - egal, wie lange Du brauchst und ohne Folgekosten. Zudem arbeiten wir mit einer Osteopathin zusammen, an die Du Dich ebenfalls kostenlos wenden kannst, wenn es Dir nicht gut geht. Mehr Infos auf www.mybodyartist.de oder per Mail an tommy@mybodyartist.de ! Auf unserer Website findest Du zudem Claudias kompletten Erfahrungsbericht. Übrigens: das Pflaster auf den Fotos dient der Verhütung und ist eine gesündere Alternative für Menschen mit Magen-Darm-Problemen.
[Werbung] hej ho 🙋🏼 . Was ist denn das für ein elendes Wetter? Das macht ja richtig müde 💤 und so müde wie ich heute bin, so nölig bin ich heute aber auch 🙄 aber gut, dass ist der Herzmensch auch.. zumindest müde 😂 sowas lässt sich nur mit zwei Sachen aushalten und lindern: 1⃣. Das Essen mit dem Lieblingswein genießen 😍🍷 2⃣. Nachher einen netten Nachtisch genießen, der alle Kalorienzählen sprengen wird 😂 . Was leckeres zu futtern habe es nämlich gerade schon. Momentan bin ich total gefixt von den @chefkoch_magazin - seitdem ich sie hier auf Insta gesehen habe #instamademebuyit Und heute gabs dann eine Spitzkohl-Hack-Pfanne. Den Reis dazu haben wir nicht separat dazu serviert, sondern direkt unter gemischt. Es war göttlich 😍🤤 irgendwie machen wir viel zu selten Essen mit Kohl, das sollten wir mal ändern! Zu den Werten: 👉🏻 456kcal 👉🏻 32K 👉🏻 36E 👉🏻 20F Es war also sogar echt Kalorienarm zu unseren sonstigen Abendessen 😂 . Wie bekommt euch das Wetter? Seid ihr genau so müde? . #instafit #instafood #chefkoch #fooddiary #gönnenkönnen #iifym #intervallfasten #fitin2018 #abnehmendurchkalorienzählen #kalorienzählen #kaloriendefizit #fettlogikfreiabnehmen #endlichfettlogikfrei #ich2punkt0 #gemeinsam2018richtungziel #wir2punkt0 #abnehmreise #abnehmen2018 #diet #winyourowngame #foodlove #fettlogiküberwinden #ifitfitsyourmacros
(Werbung, unbezahlt) Vor ein paar Tagen bei @grizztoph die geilen apfelpancakes gesehen, dann 50% bei @gymqueen.de auf den pancake mix und ei t-shirt gratis Die flavdrops sind meine große Schwäche auf den Mix bin ich gespannt und das t-shirt in m ist ein neues motivationsshirt 💪 #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #fitx #xuper #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #fittriobootys #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #yazio #ninascommunity #17wochenwasbewegen #14Wochen12kg
Nun ist 1 Jahr wieder rum und ich näher an der 30 🤗 Mein Ziel zum Geburtstag u80 hab ich erreicht und trotz einer GymPause (schon 3 Wochen) meinen Muskelanteil gehalten Bild 1: Das heutige Wiegen Bild 2: Vor 1 Jahr Bild 3: das erste mal auf der Waage am 6.Feb 17 hab ich meine Reise angetreten und mich so verändert. nicht nur körperlich, sondern auch mein ganzes Selbst seit ich zum Sport gehe, hat sich an meinem Gewicht nicht arg viel getan und doch sind gut 2 Kleidergrößen geschmolzen....ich bin noch nicht am Ziel aber auf dem besten Weg dorthin aktuell bin ich die beste Version von mir und damit überglücklich Ich wünsche euch allen einen wundervollen Tag💋 #gemeinsam2018richtungziel #gemeinsam2018richtungsommer #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei2018 #abnehmen #abnehmen2018 #kaloriendefizit #kalorienzählen #abnehmtagebuch #lowcarb #charge2 #teamroroku #fitbitcharge2 #flü #teamfettlogiküberwinden #teamfettlogikfrei #endlichfettlogikfrei #2018fallendiekilos #motivation #gymverrückt #abnehmenundleben #weilichgeilbin #endlichschlank #rotschopf #ohnesportohnemich #fitfam #xletix2019 #xletix #grenzenüberwinden
[Werbung] Diese leckere Bowl habe ich mir gerade schmecken lassen! Zum ersten Mal habe ich Quinoa selbst zubereitet. War supereasy und echt lecker (hab ihn in Gemüsebrühe gekocht). Und schwarze Bohnen gehen ja sowieso immer! #bestebohnen . #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #gesundabnehmen #kalorienzählen #fettlogiküberwinden #flü #teamfettlogikfrei #fettlogikfrei #ohneunsinnabnehmen #teamfettlogiküberwinden #gemeinsam2018richtungziel #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #yazio #caloriescounting #countingcalories
Kekse zum Frühstück 😳? Ja, denn auch morgens musst Du bei unserem Programm nicht auf Süßes verzichten!! Diese leckeren Proteinkekse, die hier unsere Teilnehmerinnen @_ja.nine_ zubereitet hat, schmecken zwar sehr süß, helfen Dir aber aufgrund ihres hohen Anteils an Proteinen und Ballaststoffen auch beim Abnehmen. Zudem bieten sie noch einen weiteren ganz entscheidenden Vorteil: sie sind lange haltbar. So kannst Du gleich für die ganze Woche vorbacken und kannst dann morgens länger schlafen, weil Dein Frühstück dann ja schon fertig ist 👍🏼 ➡ Du möchtest auch in Topform kommen, aber trotzdem nicht auf Süßes verzichten? Dann geh jetzt auf www.mybodyartist.de und hol Dir Dein persönliches 👙Bikinibodyprogramm mit über 250 Rezepten und unbegrenzter persönlicher Betreuung!! @team_mybodyartist #abnehmmotivation #abnehmweg #diättagebuch #fitwerden #Ranandenspeck #gesundkochen #Abnehmenohnehungern #sweatingbeauties #ernährungsumstellung #bikinifigur2018 #Gesundesessen #Gesunderezepte #kalorienarm #abnehmenmitgenuss #abspecken #Vorhernachhertransformation #Fettlogikfrei2018 #derspeckmussweg #wwmädels #fitdurch2018 #endlichfettlogikfrei #traumfigur2018 #vegetarier #kochenmachtspass #gemeinsam2018richtungziel
Moinsen ✌️🏻 . Heute ist wieder Möchtegern Salat am Start ❤️ und ich liebe es! Schönes Joghurtdressing dazu, ein paar Nuggets und Pizzabrötchen mit.. jetzt kommts: KNOBLAUCHBUTTER!! 😍 #becauseican Moah war das geil! 🤤 Und wie immer gilt, nach dem Foto kommt erstmal alles in eine Schüssel und wird vermischt 😂 👉🏻 761kcal 👉🏻 77K 👉🏻 31E 👉🏻 34F (Butter sei dank 😂) Werte könnten besser sein fürn Salat, ja ja ich weiß - aber: da es heute meine erste Mahlzeit war, sind mir die Werte für diesen Salat schnuppe. Es war lecker und ich bin satt. Ende der Geschichte 👌🏻 . Das Wetter ist ja heute nicht so geil 🙄 wenigstens hatte ich es geschafft zu Fuß einkaufen zu gehen ohne dabei nass zu werden 💪🏻 auf meine Schritte komm ich heute trotzdem nicht, #shithappens . Schönen Dienstag euch noch 🙆🏼 . #saladbowl #salat #alibisalat #gaumenschmauß #fitin2018 #instafit #instafood #fooddiary #foodlove #weightlossdiary #abnehmreise #abnehmendurchkalorienzählen #kalorienzählen #kaloriendefizit #iifym #intervallfasten #healthy #gemeinsam2018richtungziel #winyourowngame #bodypositivity #abgerechnetwirdamarsch #derspeckmussweg #whathappensifidontgiveup #ich2punkt0 #wir2punkt0 #endlichfettlogikfrei #fettlogiküberwinden
#tbt Wir waren lecker Fischbrötchen essen, Softeis und anderes. Auch heute klappte es irgendwie nicht so richtig, heute Nacht meine Eltern zum Flughafen gefahren und dann noch gewartet, weil wir shoppen wollten, auch wieder gegessen was nicht geplant war. Ich harke den Tag heute ab. Morgen ist ein neuer Tag und dann ist auch endlich all das stressige der letzten Tagen vorbei. #fit #fitandhealthy #healthy #gofit #fitfam #fitgirls #fighter #fitx #xuper #zeigtwasihrgeschaffthabt #transformation #fotooftheday #picture #teambodylove #selflove #eatclean #fittriobootys #abnehmen2018 #fettlogikfrei #kalorienzählen #endlichfettlogikfrei #ninascommunity #17wochenwasbewegen #14Wochen12kg
Guten Morgen meine Lieben 😉 . Heute wegen der Physiotherapie richtig spät im Gym 😂. Da sind sogar schon Menschen 😅💪. Aber keine Ausreden natürlich 😎. Heute stand wieder Push auf dem Plan und etwas Cardio ist auch noch drin 😅. . In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Dienstag 💖 . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #muscles #chest #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #pushtraining #fitfam
Ohje... was für ein Wetter. Regen + frisch gewaschene Haare = Bad Hair Day deluxe! Da hilft auch kein Haarspray mehr. Da muss man fürs Foto schon mal ein bisschen manipulieren, damit man nicht aussieht wie ein geplatztes Sofakissen 😅 Ich bin gut gelaunt, denn mit meiner Diss geht es jetzt gefühlt endlich mal etwas voran. Und ernährungstechnisch läuft es auch zufriedenstellend. Ich muss allerdings wieder mehr drauf achten, dass sich mein Schlemmertag nur auf Samstag beschränkt und nicht das ganze Wochenende mit einbezieht... aber mal ehrlich, das sind Luxusprobleme. Wie sieht’s bei euch aus? Hochmotiviert oder Kopf im Sand? . #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #gesundabnehmen #kalorienzählen #fettlogiküberwinden #flü #teamfettlogikfrei #fettlogikfrei #ohneunsinnabnehmen #teamfettlogiküberwinden #gemeinsam2018richtungziel #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #yazio #caloriescounting #countingcalories
[Werbung] Heute gab es mal wieder eine Fertigreismischung mit Gemüse und Hähnchen. Geht schnell, ist sättigend und gesund! Auf dem zweiten Bild seht ihr die Bestandteile und auf dem dritten die Nährwerte! Beides aus der #yazio -App. . #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #gesundabnehmen #kalorienzählen #fettlogiküberwinden #flü #teamfettlogikfrei #fettlogikfrei #ohneunsinnabnehmen #teamfettlogiküberwinden #gemeinsam2018richtungziel #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #yazio #caloriescounting #countingcalories
hej! ❤️ . Der Montag ist geschafft und es gab keine Eskapaden! 🤓 Und das obwohl wir bei einem sehr bekannten Fruchtgummi Hersteller im Werksverkauf waren 😂 Aber da sind nur Sachen für unsere lieben Vatis im Auto gelandet... Naja und drei Kracher in meinem Mund 🙊 aber da ich eigentlich täglich was Süßes esse (natürlich dann auch getrackt [außer an schlechten Tagen 🙄]) war das auch in Ordnung für mich. Ansonsten war der Tag ruhig, sehr ruhig. Das sagt auch mein Fitnesstracker 😐 morgen wirds besser 💪🏻 . Kommen wir zum Essen: Schweinefilet mit Gemüse 🤤 Über 700g Glück für: 👉🏻 502kcal 👉🏻 45K 👉🏻 55E 👉🏻 10F Pappsatt bin ich jetzt und zufrieden mit der Gesamtbilanz vom Tag. ✌️🏻 . Genießt den Abend ❤️ . #instafood #fooddiary #wegzurtraumfigur #weightlossdiary #instadiet #instafit #iifym #intervallfasten #fitin2018 #fitfamgermany #abnehmreise #endlichfettlogikfrei #fettlogikfreiabnehmen #kalorienzählen #abnehmendurchkalorienzählen #kaloriendefizit #fettlogiküberwinden #abnehmen2018 #diet #gemeinsam2018richtungziel #winyourowngame #loveyourself #bodypositivity #foodlover
Heißhunger, Kopfschmerzen und Bauchweh können einem während der Periode 🍓ganz schön aus der Bahn werfen. Damit es Dir nicht so geht, zeigen wir Dir heute, wie Du mit der richtigen Ernährung Deine Beschwerden lindern kannst. 🍫Proteine, Ballaststoffe und Magnesium gegen Heißhunger Fleisch, Fisch, Eier sowie ballaststoffreiches Obst und Gemüse erhöhen Dein Sättigungsgefühl und können Dir dabei helfen Heißhungerattacken zu widerstehen. Zudem solltest Du darauf achten genug Magnesium zu Dir zu nehmen - und zwar nicht erst, wenn Du Heißhunger auf magnesiumreiche Lebensmittel wie Schokolade entwickelst. Da insbesondere Frauen, die Sport treiben einen erhöhten Magnesiumbedarf haben, der sich nur schwer allein durch die Ernährung decken lässt, kann auch die Einnahme eines magnesiumhaltigen Nahrungsergänzungsmittels sinnvoll sein (aber bitte kein Mix mit Calcium, da Calciumpräperate der Gesundheit schaden können). Magnesium hat zudem den Vorteil, dass es Krämpfe lösen kann. 🍖Eisen Aufgrund Deiner Regelblutung verliert Dein Körper viele Mineralstoffe, allen voran Eisen. Um diesen Verlust auszugleichen, solltest Du während Deiner Periode bevorzugt eisenhaltige Lebensmittel wie rotes Fleisch, Amaranth, Quinoa und Kürbiskerne zu Dir nehmen. 🐟Omega-3-Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren sind hauptsächlich in Fisch wie Lachs und Hering sowie Chiasamen enthalten und fördern nach einem harten Training nicht nur Deine Regeneration, sondern können auch Entzündungen in Deinem Körper reduzieren und Deine Schmerzen stillen. 🍵Tee Auch Tee wie Kamillentee, Melissentee, Fencheltee, Pfefferminztee oder Ingwertee eignen sich gut um Dich zu beruhigen und Deine Schmerzen zu lindern. 🥑Kalium An den Tagen rund um Deine Periode lagert Dein Körper zudem vermehrt Wasser ein, was dazuführen, dass die Waage etwas mehr Gewicht anzeigt und Du Dich etwas aufgeschwemmt fühlt. Wenn Dich dies stört, dann solltest Du während Deiner Periode vermehrt kaliumhaltige Lebensmittel wie z.B. Grünkohl, Spinat, Avocado, Pilze, Kartoffeln oder Löwenzahn zu Dir nehmen. Auch ein Brennesseltee kann Dir beim Entwässern helfen.
Manchmal muss man kreativ werden wenn man ein paar Verletzungen hat😅. Deswegen hab ich gestern wieder Beine trainiert 💪😎 . Vor allem Stabilisationsübungen aber auch Beinpresse etc😉💪. Es geht bergauf, aber an Stabilität hab ich doch einiges verloren 🙈🙄 . Aber auch das wird mit Hilfe von Physiotherapie wieder werden. Positiv denken und so😉😅 und ein paar neue Trainingsreize schaden ja auch nicht 💪 . In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Montag 💖 . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #legday #fitfam #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #beintraining #beinpresse #recovery
Hab das Einhorn meiner Tochter gekapert und schwimme gleich ins Regenbogenland. 😂 Ja, die Nine hat zu viel Sonne abbekommen. 😂😂😂 Ich hab aber auch eine Einhornschwimminsel. Die durfte aber nicht mit, das Auto war schon wegen Überfüllung geschlossen. 😄 #endlichfettlogikfrei #kalorienzählen #kalorien #lifesum #abnehmcommunity #abnehmblog #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #ichnehmeab #abnehmblogger #dünnwerden #abnehmweg #fitwerden #fitwerdenfürdensommer #fitwerden2018 #vorhernachher #vorhernachhertransformation #abgerechnetwirdamstrand #abgerechnetwirdimbikini #abnehmengermany #abnehmenohnezuhungern #curvygirl #gesundleben #gesundabnehmen #fettlogik #fettlogikfrei #fitnessstudio #fitfam
[Werbung] Ich will nicht übertreiben, aber das war der beste Caesar‘s Salad, den ich je gegessen hab 😍 Und er war auch noch selbstgemacht. Gut, mit Hilfe der Hello Fresh-Box. Aber trotzdem selbst zubereitet 😉 Ich wünsche euch einen schönen Wochenausklang! . #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #gesundabnehmen #kalorienzählen #fettlogiküberwinden #flü #teamfettlogikfrei #fettlogikfrei #ohneunsinnabnehmen #teamfettlogiküberwinden #gemeinsam2018richtungziel #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #yazio #caloriescounting #countingcalories #hellofresh #hellofreshde #hellofreshfoodies
Heute stand bei unseren Teilnehmerinnen @supermauus mal wieder Zoodle Bolognese auf dem Plan. Zoodles sind selbstgemachte Nudeln aus Zucchini 🥒. Diese sind nicht nur sehr kohlenhydratarm, sondern fördern auch Deine Verdauung - was beim Abnehmen natürlich auch ein wichtiger Faktor ist☝🏼 Übrigens: für alle, die nicht so oft Fleisch essen wollen, haben wir auch viele vegetarische Varianten in unserem Programm. So kannst Du z.B. die Bolognesesoße auch mit Linsen anstelle von Fleisch zubereiten (siehe das letzte Foto von @ironlittlebaby ). Mehr Abnehmtipps, Kochrezepte sowie alle Infos zu unserem Trainings- & Ernährungsprogramm speziell für Frauen 👙findest Du auf ➡www.mybodyartist.de⬅ @team_mybodyartist #abnehmmotivation #abnehmweg #diättagebuch #fitwerden #Ranandenspeck #gesundkochen #Abnehmenohnehungern #sweatingbeauties #ernährungsumstellung #bikinifigur2018 #Gesundesessen #Gesunderezepte #kalorienarm #abnehmenmitgenuss #abspecken #Vorhernachhertransformation #Fettlogikfrei2018 #derspeckmussweg #wwmädels #fitdurch2018 #endlichfettlogikfrei #traumfigur2018 #vegetarier #kochenmachtspass #gemeinsam2018richtungziel
Der Versuch einer #bootypose 😂😂😅💪. Total Instagirl like heute morgen im Gym💪😎. . Nein im Ernst das Beintraining macht sich langsam bemerkbar 😉. Ein Booty lässt sich auf jeden Fall antrainieren 😅. Also ran an die schweren Squats, Hip Trusts und Ausfallschritte etc😉 . Wart ihr heute schon fleißig? Schönen Sonntag ♥️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #booty #bootygain #instagirl #fitfam #motivation #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #hintern
199kcal | Feinstes Porzellan ist ja echt so ein Ding bei mir: es lässt mein Herz höher schlagen. . Dann schaue ich, wie viel alles kostet und esse meine "Omone" (das niklassche Wort für Wassermelone) aus ner Vorratsdose. Ausm Thomas Philipps. . (Anmerkung: Njaaaaaaaaa, natürlich habe ich normales Geschirr. Aber das war ein Teil des Frühstücks meines Sohnes. Der bekommt Plastikteller. Da er aber so große Mengen Melone isst, sind die Mini-Ikea-Schüsselchen zu klein und er bekommt es direkt in großen Mengen in großen Vorratsdosen. 😅 Seine Reste habe ich aufgestockt und so entstand mein Frühstück. Wollten alle wissen.) . #frühstücksliebe #frühstück #breakfast #melone #wassermelone #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmennachderschwangerschaft #abnehmenohnezuhungern #gesundessen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #ernährungstagebuch #ernährungstagebuch2018 #teamfettlogiküberwinden  #fettlogikfrei #flü #fettlogikfrei2018 #ich2punkt0 #derspeckmussweg #ranandenspeck #weightloss #weightlossjourney #momlife #momlifeisthebestlife #momlifebestlife #endlichfettlogikfrei
Auch in kurzer Zeit kann man schon viel erreichen - wie unsere Teilnehmerin Laura hier beweist. Nur 8 Wochen hat sie für diese spitzenmäßige Transformation gebraucht 👏🏼 Du möchtest das auch schaffen? Dann habe ich hier noch einen Tipp für einen Extra-Motivationsboost für Dich 💁 1⃣ Setze Dir ein kurzfristiges Ziel. Zum Beispiel: An meinem ersten Urlaubstag zeigt meine Waage 60 kg an. 2⃣ Lege einen Wetteinsatz fest und verkünde ihn in Deinem Freundeskreis. Beispiel: Wenn meine Waage am 10.8. nicht 60 kg anzeigt, dann spende ich 50 € an eine Tierschutzorganisation (oder noch besser: an eine Organisation, die NICHT Deine Werte vertritt). So bist Du gleich doppelt motiviert💪🏼 Auf der einen Seite ist der Zeitraum bis zur Erreichung Deines Ziels überschaubar, was es Dir erleichtert Deine Ernährungsumstellung durchzuziehen und auf der anderen Seite setzt Du Dich gleichzeitig mehr unter Erfolgsdruck, weil Du bei Deinen Freunden einen guten Eindruck hinterlassen und nicht unbedingt das Geld spenden willst. Aber Vorsicht ☝🏼 Übertriebene Zielstrebigkeit kann auch nach hinten losgehen, wenn man plötzlich anfängt zu hungern. Unser Ziel ist es daher nicht nur Dir dabei zu helfen, dass Du Dein Ziel schnell erreichst und hochmotiviert bleibst, sondern auch eine bessere Beziehung zu Deinem Körper entwickelst und lernst, was ihm gut tut. Denn nur so können Deine Erfolge auch von Dauer sein! Mehr Erfolgsgeschichten, Kochrezepte sowie alle Infos zu unserem Bikinibodyprogramm findest Du auf www.mybodyartist.de!! @team_mybodyartist #abnehmmotivation #abnehmweg #diättagebuch #fitwerden #Ranandenspeck #gesundkochen #Abnehmenohnehungern #sweatingbeauties #ernährungsumstellung #bikinifigur2018 #Gesundesessen #Gesunderezepte #kalorienarm #abnehmenmitgenuss #abspecken #Vorhernachhertransformation #Fettlogikfrei2018 #derspeckmussweg #wwmädels #fitdurch2018 #endlichfettlogikfrei #traumfigur2018 #vegetarier #kochenmachtspass #gemeinsam2018richtungziel
Samstagmorgen und es ist wieder Pulltraining angesagt 💪. . Um 6 Uhr morgens schon im Gym und dann noch die ganze Wohnung durchgeputzt. Ein produktiver Samstag also bis jetzt😊🎊💪 . Wie ihr seht der Bizeps ist noch da💪😍. Was habt ihr heute so vor? . Habt nen tollen Samstag ♥️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #muscles #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #pulltraining #rückentraining #samstag
[Werbung] Hello Beauty! 🥑💛 Gerade gab es bei uns das BBQ-Pfeffersteak mit Kartoffelspalten, Tomatensauce und Mais-Avocadosalsa von @hellofreshde ☺️ Das Fleisch war diesmal leider recht zäh, aber der Rest war richtig lecker! Mein Schatz hat sogar freiwillig Avocado gegessen und fand sie lecker! Nährwerte findet ihr im dritten Bild ☺️ . #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #gesundabnehmen #kalorienzählen #fettlogiküberwinden #flü #teamfettlogikfrei #fettlogikfrei #ohneunsinnabnehmen #teamfettlogiküberwinden #gemeinsam2018richtungziel #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #yazio #caloriescounting #countingcalories #hellofresh #hellofreshde #hellofreshfoodies
Es gibt wieder Zaubergrieß😊😍 Rezept: 250 ml Milch 30 g Weichweizengrieß 1 Tl Backpulver Zimt und Süßstoff bzw. Tasty Drops (Ich nehme die Drops in der Geschmacksrichtung Butterkeks) nach Belieben Die Milch aufkochen und den Weichweizengrieß mit dem Schneebesen unterrühren. Zimt und Süßstoff (alternativ Tasty Drops) nach Geschmack dazu geben und das Ganze kurz abkühlen lassen (ca. 2/3 Minuten). Dann das Backpulver dazu geben und mit dem Mixer für 3 Minuten auf höchster Stufe fluffig rühren. Fertig! Die Portion hat dann 221 kcal. #endlichfettlogikfrei #kalorienzählen #kalorien #lifesum #abnehmcommunity #abnehmblog #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #ichnehmeab #abnehmblogger #dünnwerden #abnehmweg #fitwerden #fitwerdenfürdensommer #fitwerden2018 #vorhernachher #vorhernachhertransformation #abgerechnetwirdamstrand #abgerechnetwirdimbikini #abnehmengermany #abnehmenohnezuhungern #curvygirl #gesundleben #gesundabnehmen #fettlogik #fettlogikfrei #fitnessstudio #fitfam
Heute ziehe ich den Wiegetag noch einmal vor. Gleich geht’s nämlich zum Tätowieren, und das heißt Ausschüttung von Stresshormonen und ein angeschwollener Arm. Das würde das Ergebnis von morgen wahrscheinlich verfälschen. Heute zeigte die Waage 600 g weniger als als vor einer Woche. Seit Montag sind sogar 1,7 kg weg, natürlich größtenteils Wasser. Trotzdem schön ☺️ Habt einen wunderbaren Tag! . #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #gesundabnehmen #kalorienzählen #fettlogiküberwinden #flü #teamfettlogikfrei #fettlogikfrei #ohneunsinnabnehmen #teamfettlogiküberwinden #gemeinsam2018richtungziel #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #yazio #caloriescounting #countingcalories #weighin #weighinday
Dieses Bild ist aus dem Fotoshooting mit Jenni @jenneinzigartig. Das nächste Shooting 📸ist auch schon geplant. Nächstes mal wollen wir Bilder zum trainieren der Muskeln💪 mit Eigengewicht erstellen. Ihr könnt gespannt sein. Wenn ihr auch Interesse an professionellen Fotos oder Videos von euch beim Sport habt. Meldet euch bei uns. ✉️ Wir sind auf der Suche🔍🔭 nach interessanten Kooperation. . . . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #deadlift #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #kreuzheben
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