#esmagaqcresce

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Eu sei o quanto é difícil emagrecer, afinal, já eliminei mais de 60 quilos! E sabe qual foi o meu segredo? Eu não abri mão de comer bem! Através desse ebook você encontrará muuuuitas receitas que irão te ajudar no processo de emagrecimento! Parte das receitas estão divididas entre TODAS as refeições (uma sugestão pra dar aqueeela ajudada!), como lanche/snack, café da manhã, almoço e jantar. Além dessas receitas, também encontrará receitas para refeição livre, receitas veganas e vegetarianas, receitas para saladas, molhos para saladas, sobremesas, sopas para emagrecer, sucos detox, chás, shakes especiais! O ebook também é informativo, entre os tópicos você também encontrará um Manual de Culinária para te auxiliar nas suas receitas, informação real sobre como a água pode influenciar no ganho de peso e como se prevenir, como organizar a sua geladeira corretamente. Quer mais? Você terá duas sugestões de cardápios e também aprenderá como personalizar a sua dieta com muitas informações! Que emagrecer tomando apenas sucos ?? copie e cole esse link === > http://bit.ly/2NR6deI #esmagaqueseca #projetofitnes #treino #muscula #treinoemcasa #fodaseopadrao #treinoanimal #noplano #agachaquecresce #lookfitness #semdorsemganho #teamelypacheco #semmimimi #fibradoporra #fikagrande #esmagaqcresce #ananindeua #belem #emagrecercerto #emagrecercomsaude #emagrecersemsofrer
Dias cansativos, mas não há crescimento sem dedicação. Nunca deixe de acreditar que Deus pode todas as coisas através de nossas vidas, que Ele nos torna capazes para ir um pouco além 💚 . . SabadON #errejota #pós #trabalho #DeusConosco . . . . . . . . . . . . . Agendamentos (link na Bio) Nutrição Eficiente - Nutri Rayana Atendimentos - Tijuca/ RJ Informações inbox Sua MELHOR versão . . . . . . . . . #rayynutri #geraçãosaúde #geraçãodevalor #tijuca #riodejaneiro #reeducacaoalimentar #nutricaoeficiente #alimentacaosaudavel #emagrececerto #emagrecimento #emagrecercomsaude #estilodevidasaudavel #emagrecer #fitness #musculação #healthfood #hipertrofia #30tododia #resultados #likes #nutri #dieta #peso #esmagaqcresce
Seja perseverante !! 💪🏻❤️ . . . . . . . . . . . . #esmagaqcresce #mamaesarada #fitness #motivação #marombeira #barbiemaromba
A base de TUDO❤️ #Mãe #Pai
Seja o primeiro a . emagrecaempoucosdias7O Dr. Marco Baggio, Nutricionista Expert em Emagrecimento Saudável, Aumento de Massa Muscular, Longevidade e Qualidade de Vida, Revela Através Deste Completo Guia De Emagrecimento, O ÚNICO Método Efetivo e Saudável Para Por Um FIM DEFINITIVO No Excesso de Gordura Abdominal e De Quebra Blindar o Seu Corpo Contra Doenças Crônicas Modernas. Vc quer Emagrecer com Saude ? e saldavel ? esse guia contem as melhores formas para vc amagreçer com saude Espero que tenha ajudado se vc quer Clik no link abaixo e comente #Euquero Link do Produto=== > https://go.hotmart.com/I9559832O #esmagaqueseca #projetofitnes #treino #muscula #treinoemcasa #fodaseopadrao #treinoanimal #noplano #agachaquecresce #lookfitness #semdorsemganho #teamelypacheco #semmimimi #fibradoporra #fikagrande #esmagaqcresce #ananindeua #belem #emagrecercerto #emagrecercomsaude #emagrecersemsofrer
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Tem que da um coro nesse fdp mesmo!!! kkkkkkk ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ============================= Segue lá 👉 @felipevnasc 😃✌ ============================= ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ @regatas_super_cavadas Só regatas top!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ômegapure, simplesmente o melhor ômega 3 do mercado!👉@omegapure_biobalance 👈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥💥💥💥👇👇👇👇👇💥💥💥💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Segue lá 👉 @nolimitenatural Segue lá 👉 @felipevnasc Segue lá 👉 @varejaodomonstro Segue lá 👉 @aquiemaromba Segue lá 👉 @vippromoter Segue lá 👉 @projetomaromba13 Segue lá 👉 @canalhalter Segue lá 👉 @canalzueirafit Segue lá 👉 @marombaequina Segue lá 👉 @maromba_2.0 Segue lá 👉 @mr.fiitness Segue lá 👉 @massa.magra Segue lá 👉 @marombas_br_ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥💥💥💥Rumo aos 10k 💥💥💥💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fikagrandeporra #meuoovo #vemmonstro #bodybuilder #bodybuilding #nopainnogain #like4like #picoftheday #fitness #fit #queroficarmonstro #musculação #gym #instapic #instagram #fitmodel #13memo #fikagigante #esmagaqcresce #mensphysique #instagrambodybuilding #follow4follow #musculação #instafitness #instafit #instagood #instasize #instalinike #fitnessmodel #fitness
Não custa nada tentar 😉😁💪🏼 ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⚡⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ RECOMENDO 👉 @MUSASDOSFERROS RECOMENDO 👉 @MUSASDOSFERROS RECOMENDO 👉 @MUSASDOSFERROS ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⚡⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ ATIVE AS NOTIFICAÇÕES NO PERFIL 👉●●●↗️ ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⚡⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ MARQUE @ESTETICADOSDEUSES NA SUAS FOTOS E VÍDEOS E GANHE O REPOST !!! 🔄 ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⚡⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ #esteticadosdeuses #esmagaqcresce #fibrado #meuovo #treinomostro #fodaseopadrao #musculacao #finessmodel #vidasaudavel #segueoplano #13memo #sempressaesemperdertempo #maromba #fikagigante #vemmonstro #fikagrandeporra #bumbumnanuca #monstro #esmagaquecresce #fikagigante #hipertrofia #meuovo #fibradoporra #boratreinar #agachaquecresce #foconadieta
Olympia @mrolympiabrazil rolando e eu aqui na raça no treino de glúteo ... aguardando o momento 🙌🏼😊. Coach @hammyrocha . . . 🎀 BONECA DE TITANIUM 🎀 ............................................................. 🙋🏼‍♀️🍑💪🏼🦄💥🚀🔪☠️🤩🦏 Segue o plano 🧙🏼‍♂️ ... off season ... tmj 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 🆙🆙🆙🆙🆙🆙🆙🆙🆙🆙🆙🆙🆙🆙 . . . . . . . . . . . #boratreinar #esmagaqcresce #estilodevida #ripped  #girlswithmuscles , #girlswithmuscle #strongwomen #mulheresquetreinam #bodybuilderlifestyle #bodybuilding #bodyfitness #fitnessmodel #strong #determination #motivation #fitnessmotivation #fit #femalemuscle  #fitnessgirl #seucorpomoldadoaferro #nopainnogain #noexcuses #lifestyle  #workoutmotivation #regrann #mmii #gluteo #horse #unicornia #hammyteam
Sábado tb é dia. A tradicional foto no banheiro rsrs #gym #SecaGordinhoPorra #Cresce #esmagaqcresce #fitness #ficargrande
Mais um dia! Graça a Deus! #foconoobjetivo #foconofoco #vidasaudavel #ProjetoVidaToda #fitnessgirl #Marombinha #esmagaqcresce #nopainnogain 💪💪💪💪💪💪🤳🤞👌🏋️🏋️🏋️🏋️#bumbunanuca !
Se nao luta pelo seu sonho, entao esse sonho nunca foi seu ! Cara de morto, com fome, stressado,porem feliz por mas uma semana ! faltando 2 semanas para o mr cabo frio , onde estarei competindo! Segue o plano @manuel.personal #novafitness #academiaequilibrium #academiaperformace #fodaseopadrao #13memo #esmagaqcresce #blessed #classicphysique #mensphysique #vrauuu
7 days out. Dia da última avaliação pré competição e conseguimos a meta desejada!!! Obrigado papai Maizena, sem teu norte nada haveria andado... 🙏🙏🙏 Coach @maizenamzn esse aqui é o cara! #powerupacademia #colossusteam #mznteam #fitness #gym #academia #dieta #fikagrandeporra #nopainnogain #treino #bodybuilding #foco #esmagaquecresce #vemmonstro #motivation #workout #muscle #lifestyle #13memo #fodaseopadrao #musculacao #esmagaqcresce #30tododia #bodybuilder #meuovo #foconadieta #vascularity #musclemodel
Quando, despretensiosamente, sai um snatch com 41kg e ainda sai o complex inteiro depois! Desde a cirurgia que não levantava um snatch com +35kg! Tentei 45kg mas não saiu... por poucoooo, logo logo sai! 😍🤗🏋🏻‍♀️ . . #musculação #mulheresdefinidas #hardcoreladies #nopainnogain #foconaporradadieta #foconadieta #fitness #foco #treino #esmagaqcresce #fechaacaraetreina #fodaseopadrao #meuovo #comeeagacha #bonecadeferro #curitiba #curitibatreina #eumelhorqueeu #mulheresquetreinam #foconotreino #treinoedieta #crossfit #crossfitgirls #recuperação #lpo #snatch #crossfitportao
Não há cápsulas ou shakes que substitua COMIDA DE VERDADE. Poois COMIDAS faz muita diferença nos nossos resultados e me refiro a : ✔ Comida sem rótulos. Aqueles que vai do local de origem para seu prato, sem passar por indústria. ✔ Comida sem lista extensa de ingredientes. Comida de verdade não precisa de ingrediente, ela é seu próprio ingrediente. ✔ Comida que estrague rápido. Tem exceções, mais escolha alimentos que precise refrigerar. Não é normal alimentos durar mais de 100 dias fora da geladeira. . . Não importa seu objetivo, escolha comida de verdade. Nenhum suplemento, nenhuma barra de cereais, nenhum produto industrializado vai ser melhor que os alimentos que a própria natureza nos deu ! Nessa foto só está demonstrando um pouco dos verdades alimentos, temos várias e várias variedade.
First heavy sesh after competition 💪 legzzz for dayzzzz💪💪🔥 8 kg up not much but so far so good :) trying to not eat everything what's catch my eye haha :) Plan is to keep it up at least till Xmas:) because than Brazillll 🇧🇷 here We go hahah 2 weeks holidays on summer time over there 🏖🏖can't wait ! 8 weeks left ⏳😁😍 Team @supp4less.co.uk -10% code DAWID10 #couplegoals #fitcouple #roadtostage #barbiehardcore #bodygoals #wellnessfitness #strongbody   #squats #motivation #determination #fitnessaddict #esmagaqcresce #fikagrandeporra #bodybuilder #bodybuildingcompetitors #workout #exercise #instagramers #abs #glutesandhams #nevergiveup #noexcuses #muscle #workhard #photooftheday #passion ❤💪
Tempos difíceis, constroem lendas! #menteblindada ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ================================== Segue lá 👉 @queroficarmonstro 😃 =================================== ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ @regatas_super_cavadas Só regatas top!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ômegapure, simplesmente o melhor ômega 3 do mercado!👉@omegapure_biobalance 👈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥💥💥💥👇👇👇👇👇💥💥💥💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Segue lá 👉 @queroficarmonstro Segue lá 👉 @nolimitenatural Segue lá 👉 @varejaodomonstro Segue lá 👉 @aquiemaromba Segue lá 👉 @vippromoter Segue lá 👉 @felipevnasc ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥💥💥💥Rumo aos 10k 💥💥💥💥 #fikagrandeporra #vemmonstro #bodybuilder #bodybuilding #nopainnogain #like4like #picoftheday #fitness #queroficarmonstro #musculação #gym #instapic #instagram #fitmodel #13memo #fikagigante #esmagaqcresce #mensphysique #instagrambodybuilding #follow4follow #musculação #instafitness #instafit #instagood #instasize #fitnessmodel #dietaflexivel #youtube #instagram #sorteio #sorteiosuplementos
que define você é sua atitude, então tenha atitude e faça por merecer... merecer o respeito começando a você mesmo a se respeitar💪💪💪💪💪💪🎧🎧🎧 #esmagaqcresce #maromba #meuovoo #foconoobjetivo 💪 #fodaseopadrão #academia #hipertrofiamuscular #hipertrofia #fibradaporra #fibra # #vemmosntro # treinomonstro #musculação 💪 #fikagigante #ficagrandeporra 💪💪 #foconadieta_ #monstro #estilodevida #segueoplano 👊 #mutação #ogro
Posso ainda não ter chegado onde eu quero, mais estou mais perto que ontem. 💪👊🏋 #segueoplano #nopainnogain #focoforcaefe #esmagaqcresce @fisiofitness.academias
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Hoje estava pensando que pelo tempo de academia deveria estar bem melhor, ai comecei a olhar minhas fotos antigas e percebi que percorri um bom caminho. E tenho muito ainda a fazer. Qualquer pessoa em sã consciência sabe o quão difícil é você evoluir naturalmente, sem instruções de uma nutricionista, sem tratamento de estetica etc.. percorrer sozinho não é fácil, mas também não é impossível quando se tem força de vontade.. Percebi o quanto a atividade física me mudou por fora e por dentro. Ate minha postura de caracol melhorou 😂Me sinto mais disposta e com sangue no zoio 😂💪 É um vício que não tem mais cura ❤ 2017 59kg 2018 70kg #boatardinhaa #sabado #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnesgirls #foco #força #academia #fitness #nopainnogain 💪 #evolucao #antesedepois #projetoparavidatoda #esmagaqcresce #naturalfitness #euquero #euposso #euconsigo #focus
Positive seus pensamentos!
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#Repost @cauelascala with @get_repost ・・・ Na edição atual da Revista Brasileira de Medicina do Esporte, foi publicado um estudo de revisão sistemática (Rev Bras Med Esporte 24[4]:303-9,2018) que objetivou identificar as principais barreiras identificadas pelos brasileiros para a prática de atividades físicas nas horas vagas. Os autores segmentaram as análises em diferentes grupos etários (adolescentes, adultos e idosos) e gênero (masculino e feminino). Nos adolescentes, considerando os dados de 9 estudos prévios e um total de 28.140 barreiras citadas (16.832 por meninas e 11.308 por meninos), as principais barreiras foram de ordem interpessoal, como falta de companhia para a atividade física e falta de suporte da família e de amigos. Nos adultos, considerando os dados de 5 estudos prévios e um total de 10.105 barreiras citadas (5.443 por mulheres e 4.662 por homens), as barreiras mais citadas foram de ordem intrapessoal, como falta de motivação para a prática e falta de tempo. Já nos idosos, considerando os dados de 3 estudos prévios e um total de 3.236 barreiras citadas (2.083 por idosas e 1.153 por idosos), as barreiras mais relevantes também foram as intrapessoais, com destaque especial para a falta de motivação para a prática. *** Diante desse cenário, faço as minhas considerações: 👉🏻O papel dos pais e responsáveis é fundamental para adoção de um estilo de vida ativo nos filhos, cabendo aos mesmos apresentar, incentivar e viabilizar a prática de atividades físicas. 👉🏻Atividades físicas de caráter coletivo devem ser enfatizadas na infância e adolescência. 👉🏻Estratégias tempo-eficientes (time-efficient) de atividades físicas devem ser pesquisas e divulgadas amplamente para a população adulta. 👉🏻Entender os fatores relacionados à motivação para a prática de atividades físicas e as respostas psicofísicas das diferentes atividades deve se tornar prioridade nas pesquisas. 👉🏻Possíveis sensações proporcionadas pelos diferentes tipos de atividade física como prazer, bem estar, autoestima, afetividade, humor (além de outros benefícios diretos à saúde) devem ocupar um maior espaço nas estratégias de marketing de captação direcionado a adultos e idosos.
Segue o baile... ou melhor, o treino o.O #fikagrande #esmagaqcresce #secando #fit
!! Enquanto você malha pro verão, eu treino para a vida inteira!! @nandodilima #esmagaqcresce
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