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Vídeo de hoje: Método tri-set Este método, segundo Conssenza (2001), trata-se da utilização de três exercícios, geralmente para o mesmo segmento corporal. Podem incluir grupamentos musculares antagonistas e diferentes, com pouco ou nenhum descanso entre os exercícios. Leighton (1987) e Weider (1986) consideram tri-set o método que utiliza três exercícios para o mesmo grupo muscular, sem intervalo de recuperação entre eles. É um método semelhante, porém mais intenso que o super-set. Originalmente era utilizado para desenvolver músculos que tivessem três ou mais porções a serem trabalhadas, como, por exemplo, os deltoides, ou também podemos utilizar este método para exercícios e grupamentos musculares que envolvam uma mesma articulação, como, por exemplo, peitoral/dorsal/deltóide. Devido à grande intensidade deste método, não é aconselhável sua indicação a iniciantes, e sim a alunos/atletas num estágio avançado de treinamento. Os grupos musculares grandes e complexos, como o quadríceps, são os que melhor se adaptam a este tipo de treinamento. Valeuuuu 😉💪 @ericrogerpinto !! #personalviniciussilvestre #triset #musculação #gym #mmss #esmagaqcresce #muzyarmy #teammuzy #tmj 💪 #VS
(English version in comments) Androgenic receptors and muscular hypertrophy . Um trabalho bem interessante foi realizado por Morton e cols (2018), onde procuraram determinar a influência dos hormônios, das enzimas regulatórias (testosterona, testosterona livre, dehidroepiandrosterona, dihidrotestosterona, IGF-1, IGF-1 livre, LH e Gh) e dos receptores androgênicos no processo de hipertrofia muscular em indivíduos previamente treinados. Após 12 semanas de treinamento de força, apenas os receptores androgênicos apresentaram correlação com os aumentos de massa magra e área de secção transversa de fibras do tipo I e II. Não houve alterações no número de receptores, mas os indivíduos mais responsivos apresentavam maior quantidade de receptores androgênicos. Esses resultados mostram que o conteúdo de receptores androgênicos intramuscular podem influenciar o processo de hipertrofia muscular, e não hormônios circulantes, intramusculares ou as enzimas regulatórias. Vale ressaltar que o trabalho utilizou indivíduos já treinados e trata-se de níveis hormonais fisiológicos, não supra-fisiológicos com o uso de esteróides anabolizantes. Muscle Androgen Receptor Content but Not Systemic Hormones Is Associated With Resistance Training-Induced Skeletal Muscle Hypertrophy in Healthy, Young Men. Morton RW, et al. Front Physiol. 2018. . . , . #personaltrainer #personaltraining #mundobt #bodytech #btjardins #bteldorado #bodytecheldorado #btjk #bodytechjk #bodytechjkiguatemi #consultoriaesportiva #fitness #fit #hipertrofia #bodybuilding #emagrecimento #perdadegordura #testosterone #hormones #hipertrofiamuscular #musclemass #muscularphysique #gym #nutrition #boratreinar #esmagaqcresce #treinos #nutrologia #qualidadedevida
“Se você está procurando atalhos fáceis para conseguir algo, já começou errado” #segueoplano #semdorsemganho ##focoedeterminação #ficargrandeporra #esmagaqcresce #mutação
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Bom Dia 😃 - - - - ✒➖➖➖➖➖➖➖➖⤵ 💥Sigam ↪ @mercenarios_academia ↩ 💥Sigam ↪ @mercenarios_academia ↩ ✒➖➖➖➖➖➖➖⤴ - - - - - 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #13memo #gymmotivation #bodybuilder #crossfit #projetorobfit #esmagaqcresce #fikagrandeporra #fit #fitnessmotivation #model #fashion #fikagrande #insta
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