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TREINO DE OMBROS CORRETO - Término da fase de levantamento é até a altura do ombro, dando uma leve rotação interna isso mantém a tensão no deltoide lateral dando maior ênfase. Se o cabo ou halteres for levantado até o ponto mais elevado passando os 90º, o trapézio assumirá o trabalho assim o recrutando e solicitando também o serrátil anterior e mais do que isso, estaremos recrutando a coluna vertebral e seus músculos eretores.. Então para melhor enfatização do deltóide é começando a repetição com a mão na lateral da coxa com uma leve adução para já manter ativado os ombros, a amplitude de movimento poderá aumentar com o prolongamento da fase inicial. E para melhor estabilzação o ideal é encaixar a escápula fazendo uma retração e mantendo estabilizados sem subir os ombros, assim tirando a tenção do trapézio e isolando somente os ombros o músculo a ser trabalhado. Mas não esquecendo que a coluna é um dos agentes que também participa da movimentação e da estabilização do tronco. Sendo assim, começa a fazer parte do movimento em vários momentos. Quando realizamos a abdução do ombro, começamos recrutando o músculo supra espinhoso até os 90º, sendo o deltoide em sua parte lateral também solicitado. Sabe que na adução, outros músculos também participam do movimento como estabilizadores, mas eles entram em segundo plano. Nesse caso, uma dica é, não foque em carga. Lembre-se que trancos de coluna, movimentações de  tronco e mesmo ultrapassagens de 90º como disse acima, serão insignificantes.
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#Repost @lucashmilitao with @get_repost ・・・ Nessa empreitada não posso deixar de mencionar algumas pessoas que tiveram sua parcela de importância nos dia a dia de treino: Eduardo Kazuo (@eduardokazuo_personal ), pelos treinos,incentivo, suporte, dicas, e amizade em todos esses anos. Grande Personal que se tornou um grande amigo. Luan Carrion – Pela parceira fechadona nos treinos e incentivo quando não estava no pique. Hahaha Até hoje. Durante os anos tiveram diversas pessoas e várias não vou lembrar mas se estiver lendo talvez você esteja incluído nessa lista, mas preferi por limitar para quem conviveu comigo dentro da academia e não podia deixar de destacar esses cara ai de cima. Durante esses anos treinei em apenas 4 academias: Pró-Fitness Fabiano, Runner, SCOTTGYMbrazil e smartfit (atualmente). Não tenho o que reclamar de nenhuma ,apenas agradecer e vamos seguir firme. #smartfit  #smartfitcarrao  @smartfit  #livefitmarmitas  Live Fit Marmitas#universalnutritionbrasil  #universalnutrition  #blackskullusa #newnutritionbrasil  NewNutrition #integralmedica  Integralmedica Sports Nutrition #growthsupplements  #scarpelly_oficial  #treinadorguilherme90 #eduardokazuo_personal  @eduardokazuo_personal  #rogattomuaythaigym  #scottgym  @scottgym #dragonpharmabrasil  Dragon Pharma Brasil #gorgonoid  Gorgonoid #gym  #musculacao  #musculacaoévida #vaimonstro  #esmagaquecresce  #antesedepois  #tempoaotempo #mayralorenzetti  @mayralorenzetti  #bambamoficial  #renato_cariani #leandrotwin  LeandroTwin.com.br #runneracademias @runnerleste #SmartCarrao
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Acredite em você,esse cara esta colhendo o que ele plantou com esforços e merece muito! Tiver oportunidade conheça ele tmj jhow jhow @maxuelvaz como havia dito eu era um admirador agora sou teu fã! @studiobefitcampinas #fikagrandeporra #dieta #treino #academia #13memo #esmagaquecresce #musculação #bodybuilder #bodybuilding #sonho #foco
“A forma como você decide enxergar as coisas faz toda diferença.” Quando o assunto é peça branca, nós mulheres somos vencidas pelo medo da transparência, porém quando se há qualidade, é impossível não querer usar branco até na hora de treinar. Vem ser plena de B R A N C O!💀💪🏻🌸 ✅Consulte disponibilidade e faça sua reserva. 🛫Enviamos para todo Brasil. 👊🏻 Vem ser @plena.fit ! Créditos - Modelo: @_keeeila 💚 Fotógrafo: @raphaeluliana 📸 #souplenafit #bemplena #plena #plenitude #plenafitness #modafitness #modafit #lojavirtualfitness #lojavirtual #mundofitness #gymmotivation #lovegym #instafit #instafitness #instamoda #instawoman #nopainogain #esmagaquecresce #parceriasfitness #dehojetapago #bumbumnanuca #atletawellness #lipsoul #atleta #wellness2018 #categoriawellness #arnoldclassic #musclecontest #sulamericano #ifbb
Eu achava que o difícil era emagrecer 🤦🏻‍♀️ agora a luta pra ganhar massa é tensa viu 😂😂 por que a ideia aqui não é ficar magrinha e sim bruta 💪🏼 #teamrangers #vivaacademia #mulheresquetreinam #mulheresfortes #nopainnogain #antesedepois #gym #fitness #fitnessmotivation #fit #esmagaquecresce #semdorsemganho #girls
Força de vontade é tudo.💪👊Talvez não cheguei onde planejei. Mas Estou mais perto onde meu ❤️ queria chegar, sem que eu soubesse.😍🙏 #mulheresquetreinam #treinopesado #musculação #dedication #foconadieta #dieta #fitness #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #esmagaquecresce #corpoemconstrucao #forcadevontade #pensamentospositivos #fé #blindadapordeus #academiaminhasegundacasa 😍💓
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