#estavalendoapena

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É aí foi treinar hoje? Levanta mão quem treina de sexta ✋✌🤘Eu já fiz um super #treinodepernas 🙌😉
Vocês me pediram tanto essa receitinha que cá estou.. LASANHA DE ABÓBORA FIT! INGREDIENTES Metade de uma abóbora cebola em rodelas Sal a gosto mussarela Carne moída (p juntar com o molho) Molho de tomate Presunto MODO DE PREPARO Corte a abóbora em rodelas finas Afervente a abóbora cortada e a cebola com sal até ficarem macias Escorra e reserve Monte o prato, inicie pelo molho e a mussarela, depois o presunto Termine com a mussarela Gratine e sirva quente Atenção: a quantidade de cada item você quem vai decidir, a sequência de camadas você também decide, é muito simples e fácil!
A regra é focar nesse verão lindo que nós aguarda,ok?! Vc já definiu suas metas para uma vida mais saúdável?🤔 . . . . Roupas by @maisfit.fitness . . Pic by @jugouveia_
O que mais vem me motivando nesses últimos tempos é a companhia do meu marido, nós vamos noivar em março e juntos estamos focados para escolher a roupa perfeita, estamos juntos no foco não só por isso, mais por nossa saúde também, é claro... eu tranquei a academia pra poder ir caminhar com ele todos os dias, fazemos exercícios juntos, e percebi que esse tempinho de manhã todos os dias esta nos deixando cada dia mais próximos, pois é o tempo que temos para conversar, longe de tecnologia, longe de pensamentos que “preocupam” de trabalho, enfim.. esse momento é nosso, queria convidar você para chamar o seu par para caminhar, fazer exercícios, qualquer coisa que tirem vocês do “comodismo” , vocês vão ver que DELICIA cara, nem que seja uma voltinha no quarteirão de casa a noite... Aqui em casa estamos no foco e eu estou MUITO MAIS FELIZ, muito mais animada e muito mais motivada.. ❤️😍 Experimente você também ser fonte de inspiração na sua casa ❤️😍🙏🏻✨ #casalquetreinajunto #amordaminhavida #noivos2019
Galera essa é @Lu.foconofoco ela viu que não estava satisfeita com ela mesma e resolveu mudar!!!🙌 Hoje ela está fazendo um acompanhamento com o @coachvasconcellos e no insta ela posta dicas, receitas e mostra o dia a dia desse processo de emagrecimento e ganho de massa. . . ♥️ @Lu.foconofoco 🤗 @Lu.foconofoco - - - - - - 💪@coachvasconcellos 💪@coachvasconcellos #VamosNosColocarEmPrimeiroLugar #Foconofoco #projetomalhardetop #vemcomigo #estavalendoapena #vamosquevamos #aeróbico #emagrecimento #motivação #motivacional
Cheguei a usar 46 😢😢 mas a ultima peça que ainda tenho e que nao doei é essa 44 . Voltar para 38 sempre foi meu objetivo e hoje quando vou comprar roupas para mim e vejo o quanto meu corpo mudou ficou tão feliz ♥️ #saido46para38 #felicidade #estavalendoapena #treino #dieta #antesedepoisgym #devagaresempre #foco #determinação #mudançadevida #reeducaçãoalimentar #emagrecimento
Booa noite meus amores, como vocês fazem quando estão na tpm? Eu nem quero treinar, porém resolvi treinar hoje em CASA mesmo, não rendeu muito porque eu além de MUITO inchada fico com o corpo todo dolorido, sendo assim dou o meu melhor e pronto! Hoje resolvi fazer o treino do aplicativo do personal @leogimenez_coach e simplesmente ameei .. ele além de ser personal presencial, também dá consultoria on-line, de acordo com sua necessidade, é um personal diferenciado, você usa o app e tem o personal 24 hrs com você! O melhor é que você pode pedir auxílio para academia, OU treinos hit para fazer em casa ou ao ar livre assim como eu ... no meu caso hoje treinei la na laje de casa hahaha ! - #personaltrainer #treinoemcasa #treinohit
Quer uma mensagem de Deus para sua vida hoje? É essa aí. Dê uma chance para Ele em sua vida. #vida #vidaemDeus #melhorvida #foco #força #fe #reconstrução #vivendo #amor #love #amorfiel #amordeDeus #estavalendoapena
O poder está dentro de você, na sua mente, pois se acreditar que consegue não haverá obstáculo capaz de impedir o seu sucesso. ❤️☺️ Foto 1: abril Foto 2: novembro Mudando aos poucos, logo chego lá... #mudancassaonecessarias
DIÁSTASE ABDOMINAL 👉O que é? Afastamento dos músculos abdominais Uma espécie de estiramento causado pelo enfraquecimento da musculatura abdominal. 👉 Comum em mulheres após o parto? Sim , porque durante à gestação o útero tem uma expansão que provoca o alongamento do músculo abdominal, causando a separação das duas bandas musculares que se encontra no centro do abdomen . Mas acontece esse espaço desde o início da gestação porém só notamos imediatamente após parto . 👉 Quais os sintomas ? - estéticos - dores nas costas e lombar - algumas vezes irradia para o glúteo 👉 Pode ser revertido com atividade física? O exercício pode diminuir e muito esse espaço . 👉 Quais os exercício que podem diminuir? O fortalecimento do músculo abdominal mais profundo , o transverso abdominal "core". 👉 Como faço o Diagnóstico Inicial ? Deite no chão e flexione o tronco levemente até ficar em um ângulo de 45 graus , nessa posição coloque os dedos sobre o abdomen e perceba esse espaço entre o músculo Abdominal. Espaço de 1 a 2 dedos e considerado normal . Maior que esse esse espaço procure um profissional . Na duvida ou mais informação fale com seu médico.. isso é mais comum do que parece . . . . . . #projetoverao #antesedurante #vemcomigo #estavalendoapena #vamosquevamos #aeróbico #emagrecimento #bumbumnanuca #motivacional #foconadieta #fitness #light #fitnoverao #inspiration #corpoemconstruçao #musculação #musculacaofeminina #nutrição #exgordinhas #mamaequetreina #mamaefitness #instagirl #coah #barrigazero #bodyfitness #gymmotivation #abs
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