#exercicesfitness

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TRACTIONS Les tractions sont un exercice poly-articulaire ciblant tous les muscles du dos qui sont constitués du grand dorsal, du grand rond, de l'infra-épineux, des trapèzes et des muscles érecteurs du rachis ainsi que les biceps et les avants-bras. Sur cer exercice, la largeur du dos est le plus sollicité. Pour exécuter correctement l'exercice, vous avez plusieurs points à respecter : U U - saisissez la barre mains en pronation avec un écartement des mains de la largeur des épaules, U - resserez les omoplates et faites une contraction scapulaire avant l'exécution, - hissez-vous à la force du dos et non des bras afin d'amener la barre sous le menton, - penchez la tête en arrière, - ne tendez pas complètement les bras en fin de mouvement. #pullup #traction #tractions #pullups #pullsups #exercice #exercices #exercicesfitness #fitness #bienêtre #sport #musculation #motivation #determination #tookran
FRIDAY MOTIVATION ✌🏽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ On finit sa séance du vendredi à la 🏠 du programme Forste Body Plan - Pour Lui 📱 par un bon BICEPS CURL CONCENTRATION. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pas de concentration volontaire ou autre blabla 😅juste une répétition PROPRE (phases concentrique/excentrique).. on isole on isole! 😎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Et vous, quel training la teamforste ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ KEEP CALM AND ISOLATE ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅FBP - POUR LUI V1 pour les débutants / intermédiaires ✅FBP - POUR LUI V2 pour les intermédiaires / confirmés ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️📕Plan d’entraînement sur 12 semaines ▪️3 à 5 séances / semaine ▪️méthode d’entraînement à intensité progressive ▪️des exercices ciblés et animés pour tout le corps ▪️📲disponible sur l’appli FORSTE ▪️Des conseils, bonus et autre astuces en matière de musculation et nutrition ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ nopainnogain #fitness #fitnessmotivation #forste #fitnessaddict #exercicesfitness #fbplui #francefitness #transformation #fitfrenchie #onlacherien #fitfrenchies #teamforste #programmemusculation #bodybuilding #teamshape #workhard #shape #motivation #abdos #teamfitcats #pertedepoids #changement #getfit #forstebodyplanlui #hiit #instafit #shredded #musculation
Exercices pour le dos 💫 Si vous avez mal au dos, c'est peut-être parce que vous vous courbez souvent le dos en vous penchant pour utilisant votre portable ou un ordinateur. La solution pour se redresser le dos ? Il vous faut apprendre à ouvrir votre plexus solaire (vers le milieu de votre poitrine). Essayez un peu ces exercices sans douleurs pour le dos (lien disponible en bio 😉). . #madagascar #🇲🇬 #madagascar 🇲🇬 #sport #fitness #igersmadagascar #malagasyigers #sportpourdos #sportpourmaldedos #exercicespourdos #mouvementspourledos #épaules #musculation #tonifier #muscler #risemadagascar #poitrine #bras #dos #exercicesfitness #fitnessexercices #pectoraux #yoga #backbend #yogabridge #bridgeyoga #mahajanga #majunga #maigrirsainement #maigrirsansregime
Rejoins nous pour une session de sport en ligne, tous les jeudis soir (et si tu ne peux pas le jeudi, contacte moi en MP on trouve une autre disponibilité) ! Les fits online c’est top pour l’hiver, pour ceux qui ont trop de transports en commun pour se rendre sur les lieux de rendez-vous, et pour les parents qui doivent surveiller les enfants...! Pas d’excuses pour ce sentir bien dans sa peau 💪🏻 #beproudofyourself #fit #fitonline #sport #postpartum #postpartumbody #challenge #gainage #deporte #bodygoal #exercicesfitness #fitness #fitgirl #fitmum #fitboy #lyon #december #winter #team #coach #coachsportif #nutritioncoach #jointheteam #herbalife #nutrition
HIP THRUST Le hip thrust est un exercice d'isolation ciblant les fessiers qui sont composés du grand fessier et du moyen fessier ainsi que des ischio-jambiers. Sur cet exercice, le grand fessier est le plus sollicité. Pour réaliser correctement l'exercice, vous avez plusieurs points à respecter : U - placez vos omoplates contre le banc, U - placez la barre sur les hanches, U - resserez vos omoplates, U - gardez le dos droit, U - ayez les pieds écartés de la largeur des épaules, U - faites une extention du bassin en poussant avec les talons et en contractant les fessiers au maximum à la fin du mouvement, U - quand vous êtes en haut, votre posture doit être perpendiculaire au sol. #hipthrust #hipthrusts #hipthrusters #hipthruster #exercicefessiers #exercicesfessiers #exercice #exercices #exercicesfitness #fessiersdacier #fessiers #fessier #fesses #fesse #fessesbombée #fitness #bienêtre #sport #musculation #motivation #determination #tookran
Vous souhaitez retrouver forme et vitalité, éliminer toutes les toxines accumulées toutes ces années... je vous propose un coaching personnalisé... et naturel. Objectifs: retrouvé la forme et vitalité, mincir, éliminer toxines du fois etc... #mincir #angers #curedetox #exercicesfitness #sedepasserensemble #ziabeauté www.ziabeauteetbienetre.com
GAINAGE ### . Hier, je ne sais pas pourquoi, j'ai décidé de travailler mes abdos avec le BOSU 🤦‍♀️ Résultat... des COURBATURES!!! Ce truc est vraiment efficace si on sait comme t l'utiliser. Ça travaille en profondeur mais pas que. C'est du gainage dynamique (car croyez moi ça bouge) très intense. En tout cas pour moi 😂 . Changer sa façon de s'entraîner est la clé pour la réussite 🥇 Ne faîtes pas toujours la même chose. C'est avec le changement et l'adaptation aux nouveaux exercices que votre corps va évoluer. Les résultats seront au RDV 😉 . Parole de coach 🤞 . #training #abdos #gainage #gainagedynamique #posture #fitgens #fitmum #bosu #core #bodypositive #bodybuilding #coachlife #coachsportif #coaching #coachingdistance #programmesportif #reequilibragealimentaire #exercicesfitness #results #clefs #bordeaux #lehaillan #maman2017 #fitmomsofig #mamansportive #mamanactive #bordeaux #bordeauxmaville
HIIT TRAINING "L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercices plus modérés. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois. " Celui-ci est l'une des méthodes qui permet de brûler un max de calories tout en engageant un travail musculaire. -Enchaîner les 4 exercices (=1 tour) -30''/exercices -1' de repos entre chaque tour - Faire 4 tours #fitness #coaching #coach #healthy #fitnessaddict   #weight #muscu #musculation #legday #determination #motivation #motive #sport #healthyfood #healthylifestyle #fitnessmood #girl #fitgirl #basicfit #energie #explication #exercicesfitness #gymshark #hiit #hiittraining
WoD !!🔥 AMRAP 30 min 🔥. . . . 50 burpees 50 squats 50 sit up Tag your score and tag a friends !! Keep going 💪🏻💪🏻💪🏻 #crossfit #exercicesfitness #fitness #workout #wod #bodytransformation #cardio #burpees #squat #situp #amrap #lowerbody #challenge #fitgirl #coach #personaltraining #training #trainwithme #musculation #neverbackdown #boxing #youdidit #crish #burnit
Ce n'est pas toujours facile de trouver la motivation de se dépasser, de tout donner, de se surpasser,... Mais quand tu sors de la salle, cette sensation de bien-être, d'apaisement, de plénitude, de soulagement,.... ça n'a pas de prix. Quelle sensation de fou 😍 Et quand les résultats physiques font leur apparition quel bonheur et quelle fierté 🤩 Il faut garder ses objectifs en tête et surtout ne rien lâcher. Dépasses toi, surpasses toi et sois fier de la personne que tu vois dans le miroir 💪 8 mois bientôt que j'ai commencé la muscu et jamais j'aurai cru y trouver autant de plaisir, de force mentale, dans ce sport. Séance bras, épaules, abdos, d'1h, terminée par un petit hiit de 10min avec l'escalier = ça c'est fait ✔ Maintenant douche et mangerrrr 😁🤣 Bonne soirée les gens #fitness #sport #fitfam #fit #fitnesswomen #fitgirl #fitnessgirl #body #fitnessbody #fullbody #instafit #fitnessforlife #fitnesslife #cardio #progress #basicfit #muscu #lifetimefitness #hiit #squat #fitsporation #exercicesfitness #programme #fitspo #liftheavy #fitessaddict #fitme #deadlift #gymmotivation #healthy
Quel plaisir de pouvoir aller chercher la puce à l'école nous sommes en décembre et il fait encore si bon l'après midi.... j'ai la chance de finir tôt le travail alors j'en profites pour aller chercher ma princesse à pied quand il pleut pas.. un peu d'exercice ça fait pas de mal
No se es un perdedor hasta que se deja de intentarlo. Ya me falta poco para conseguirlo💪🏽 #gym #motivation #exercicesfitness #fitness #superation
🇫🇷: Le soulevée de terre est un exercice polyarticulaire. Il muscle principalement les ishio-jambiers, les fessiers et les muscles des lombes. C’est l’un des 3 mouvements de base de force athlétique : soulevée de terre, développée couche ainsi que le squat. PS : - intelligent de se mettre à contre jour - la conversation derrière est très interressante 😂😂😂😂😂 • • • 🇬🇧: The deadlift is a polyarticular exercise. It mainly muscles the ishio-leg, buttocks and muscles of the loins. This is one of the 3 basic movements of athletic strength: deadlift, bench press as well as the squat. PS: - smart to stand against day - the conversation behind is very interesting 😂😂😂😂😂 • • • 🇪🇸: El peso muerto es un ejercicio poliarticular. Se trata principalmente de los músculos de las piernas, nalgas y músculos de las caderas. Este es uno de los 3 movimientos básicos de la fuerza atlética: levantado desde el suelo, capa desarrollada, así como la sentadilla. Ps: - Inteligente para resistir el día - La conversación detrás es muy interesante 😂😂😂😂😂
Un TRX chez vous comme dans un club de fitness. Le must pour les coachs sportifs. Essayez et vous ne pourrez plus vous en passer. Chez maptite-boutique #sport #sportmotivation #trx #trxtraining #trxtrainer #fitness #fitnessgirl #fit #fitnesspark #fitnessmodel #fitnes #fitnessfun #fitnesslife #fitnesspro #sportive #exercicesfitness #exerciciosemcasa #homefitness #homefitnessprogram #homefitnessmotivation #training #training 💪 #grit
Première séance test et offerte pour @laura.g_alves ! Bravo à elle ! 🔥 Mais attention ce n’est que le début d’un coaching payant ! 😊🔥 N’hésitez pas à me contacter pour des renseignements 😉 Je peut aussi assurer des séances à domicile 💪🏼😊 #bordeauxsport #fit #absworkout #bodyweightworkout #homeworkout #home #girl #coach #coaching #coachinglife #sport #getfit #seance #circuittraining #bodyweighttraining #exercicesfitness #exercices #train #beastmode
Bonne séance jambes ce midi : Squat sumo avec haltères de 16kg Fentes arrières avec step haltères de 10kg Soulevé de terre avec haltères de 22kg pieds sur un step chacun (voir photo) Leg curl Leg extension Chaise avec poids de 16kg Leg press Exo mollet avec step Pas de cardio finalement... Le temps passe trop vite sérieux. Faudrait qu'il s'arrête le temps de la séance pour pouvoir tout faire 😏 Maintenant à table 😋🍽🍴(tofu, rillette de thon, poivrons crus, endive, poire, radis, échalote) Bonne aprem les gens 😁😀 #fitness #sport #fitfam #fit #fitnesswomen #fitgirl #fitnessgirl #body #fitnessbody #fullbody #instafit #fitnessforlife #fitnesslife #cardio #progress #basicfit #muscu #lifetimefitness #hiit #squat #fitsporation #exercicesfitness #programme #fitspo #liftheavy #fitessaddict #fitme #deadlift #gymmotivation #healthy
Après plusieurs mois je remet enfin les pied a la gym #gymnastics #exercicesfitness #workout #parkour #freerun #back #slowmotion #citybeast #flip
Petite photo qui te fait prendre conscience que tu as fait du chemin depuis presque 8 mois... Le poids reste le même depuis 2 mois (-7kg en 6 mois) mais je vois petit à petit que mon corps commence à se transformer et à se former. Ça fait plaisir de voir les progrès même si j'avoue être encore loin de mon objectif. Il faut garder en tête ses objectifs et maintenir sa motivation pour y arriver. Il faut un moral d'acier... il faut croire en ses rêves et faire en sorte d'avoir la vie que l'on souhaite. Fierté, courage, motivation, joie, battante,... tous ses mots font partis de ma philosophie. Voilà c'était le moment progression et fierté 😁😊 On ne lâche rien 💪 courage #fitness #sport #fitfam #fit #fitnesswomen #fitgirl #fitnessgirl #body #fitnessbody #fullbody #instafit #fitnessforlife #fitnesslife #cardio #progress #basicfit #muscu #lifetimefitness #hiit #abdominaux #fitsporation #exercicesfitness #abs #fitspo #liftheavy #fitessaddict #fitme #deadlift #gymmotivation #healthy
Grande question non existentielle du week-end 🤔🤔🤔🤔🤔🤔.... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ QU'EST CE QUI VOUS MOTIVE LE PLUS ? (En matière d'activité physique, de fitness, d'objectifs, de perte de poids, de santé, de nutrition, de corps idéal, etc... ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Qu'est ce qui fait que vous êtes motivé ???? 😀 👍🏻ou pas 😩👎🏻 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #nopainnogain #fitness #fitnessmotivation #forste #programmesportif #exercicesfitness #fbplui #francefitness #transformation #fitfrenchie #onlacherien #fitfrenchies #teamforste #programmemusculation #bodybuilding #teamshape #workhard #shape #motivation #abdos #teamfitcats #pertedepoids #programmewolf #getfit #forstebodyplanlui #fitmass #instafit #shredded #musculation
Comment préparer votre corps à l'hiver. Restez en mode actif ! Même si le temps n’incite pas à l’activité physique, continuez à bouger (marche, exercices d'assouplissement...) : cela renforcera votre système immunitaire. 🚵‍♂️🤸‍♀️🤺 #dietpluslyon4 #hiver #sportswear #exercicesfitness #exercise Isabelle votre coach dietplus Lyon4 04 26 78 79 90
💥 Petite série d'exo fessiers que j'adore ... parmis tant d'autre 😋 . Quels sont les vôtres la team #fitness 💪 vous me donnerez sûrement de nouvelles idées 🤗 . Des gros bisous et une excellente soirée a tous 🤜🤛 . . . . . #fitnessmom #renforcementmusculaire #fitgirl #teamfitness #musculation #bootyworkout
NOUVEAU Small group training TRX vs Bosu Venez dépasser vos limites entre amis et peut être même vous défier !! À partir de ce lundi 10 décembre 1ere séance GRATUITE Plus d'infos en MP 😉 On vous attend !! #fitness #coaching #coach #healthy #fitnessaddict #weight #muscu #musculation #determination #TRX #Bosu #motivation #motive #sport #healthyfood #healthylifestyle #fitnessmood #friends #basicfit #energie #explication #exercicesfitness #group #MEP
🚨 Envie d'être accompagner durant vos entraînements, alimentation, récupération ainsi atteindre vos objectifs ? 🚨 N'hésitez pas à me contacter en privé , tél ou mail 😉💪
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