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"Cuídate! Eres demasiado importante para dejarte caer en las grietas de tu propia vida." Abandonarse, en todas sus expresiones, (incluso las más sutiles) es una demostración de carencia de amor, de menosprecio hacia uno mismo, de inconsciencia del propio quererse. Hay que pararse a un momento y darse cuenta de que el camino está para ser disfrutado, en toda su intensidad de contrastes, las creencias transcendidas y las etiquetas (propias y ajenas) se tienen que secar hasta que no se pueda más leerlas. . . . . . . . #cuidate #quierete #datecuenta #terapiagestalt #aquiyahora #mindfulness #terapiabarcelona #habitatumomento #despertar #conscienciaplena #consciencia #atencionplena #conoceteatimismo #autoconocimiento #fabricioterapeuta #psicoterapiabarcelona
Se trata de "adentrarse" en el momento en el cual elegimos dejar de pensar la Vida para entonces... vivirla... simplemente estando y formando parte de ella. La mente se va adaptando a la decisión que tuvimos de ocupar nuestro lugar lúcido y más silencioso, asumiendo nuestra "realidad" sin juicios o comparaciones. . "Pienso, luego no vivo" . . . . . . . . . . #piensoluegonovivo #aquiyahora #terapiagestalt #mindfulness #despertar #consciencia #atencionplena #conscienciabarcelona #terapia #fabricioterapeuta #habitatumomento #awareness
"No eres la charla que oyes en tu cabeza. Eres el ser que escucha esa charla" (Krishnamurti) . . . . . . . . . . . . . #habitatumomento #krishnamurti #consciencia #mindfulness #atencionplena #despertar #seconcientedequieneres #yosoy #aquiyahora #terapiagestalt #fabricioterapeuta #awereness #conoceteatimismo #noerestuspensamientos
No te tienes que convertir en otra persona. Basta que seas tú mismo/a, sin tantas historias, sin idealizarte una manera de vivir que no se corresponde a la realidad y que mientras la sostenga siempre te está obligando a rechazar partes tuyas que son una expresión genuina de ti mismo/a El "simple" abandono de quien supones que tienes que ser y el permiso que te das para ser, genuinamente, tú mismo, te lleva a ser congruente con lo que piensas, sientes, hablas y haces. Date el permiso para ser quien - ya - eres. ¿Te parece poco? Eso es libertad. . . . . . . . . . #libertad #setumismo #freedom #terapiagestalt #conoceteatimismo #consciencia #autoconocimiento #atencionplena #despertar #mindfulness #gestalttherapy #setumisma #fabricioterapeuta #gestaltbarcelona #dateelpermiso #aquiyahora #hereandnow #permitete
Tod@s necesitamos un espacio para encontrarnos a nosotr@s mism@s. Ningún camino es mejor que otro. El mejor camino es el que tú decides tomar con honestidad y paciencia. El silencio interior es esencial. Aprender a escuchar el cuerpo es imprescindible. Verse a través del encuentro con el otro es inevitable. Comprometerse con un@ mism@, la decisión de quitarse los tapujos, es por donde empezamos a despegarnos de las viejas creencias. Es cuando nos damos el permiso para ver la realidad bajo otros prismas, cambiantes y cada vez más flexibles. El camino de quitarte tus máscaras, sea cual sea el que elijas, depende única y exclusivamente de ti mism@. El proceso de vernos, sentirnos y reconocernos demanda tolerancia y respeto con lo que solemos desviar la atención. Hagas lo que hagas (silencio, terapia, yoga, viajes, meditación, bailar, etc...) no te va a llevar a ninguna parte si no pones tu honestidad y amigabilidad, hacia ti mism@. . . . . . . . . . #psicoterapiabarcelona #mindfulness #terapiagestalt #aquiyahora #terapia #consciencia #atencionplena #mindfulnessbarcelona #despertar #meditacion #honestidad #conoceteatimismo #conoceteatimisma #awareness #fabricioterapeuta #psicoterapiagestalt #wakeup #elijetucamino
Respira atentamente cada vez que te percibas perdido en tus pensamientos, absorbido por las historias que te cuentas. Vuelve a la respiración cada vez que tu mente insista en revisitar repetidamente alguna situación que te genera malestar, o que simplemente no es real. Sin juicios, solo vuelve, amablemente, al transitar del aire a través de tu nariz. La respiración es como un flotador que nos lanzan para salvarnos cuando nos estamos ahogando. Inspira profunda, lenta y conscientemente. Expira alerta y presente. Inspira y siente como se te llenan los pulmones de aire. Expira y percibe como se relaja tu abdomen y como sale el aire de los pulmones. A cada inspiración piensa: "yo". A cada espiración piensa: "aquí". Yo... Aquí... Eso es volver a la presencia, donde realmente se da la realidad. Eso es Consciencia Plena. Así aprendes a calmar tu mente. . . . . . . . . #psicoterapiabarcelona #mindfulness #terapiagestalt #fabricioterapeuta #aquiyahora #respira #hereandnow #consciencia #atencionplena #conscienciaplena #despertar #conoceteatimismo #calmatumente
Nuestra libertad empieza por hacernos concientes de que somos los responsables por la importancia que atribuimos a lo que "supuestamente" piensan los demás de nosotros. Y ser libre también depende de asumir la responsabilidad del impacto que las opiniones de otras personas generan en nuestro mundo interno. Sentimientos y emociones desagradables tienen su origen en la interpretación que hago (yo solito..) sobre lo que me dice el otro sobre mi manera de estar y actuar en este mundo (o de lo que creo que pensaran o dirán). A través del hábito de observar mis pensamientos, emociones y sensaciones, aprendo a hacerme cargo de la percepción que tengo de comentarios y puntos de vista diferentes. Con esta comprensión, dejo de reaccionar y aprendo a relativizar. A lo mejor descubres que lo que crees que dirán ya te lo dices tú. Descubre la Atención Plena. Observándote te reconoces. . . . . . . . . . . . #psicoterapiabarcelona #libertad #llibertat #freedom #terapiagestalt #vesloquequieresver #aquiyahora #fabricioterapeuta #mindfulness #mindfulnessbarcelona #consciencia #awareness #despertar #conoceteatimismo #gestalt #terapia #psicoterapiaonline #terapiabarcelona #psicoterapia #conscienciaplena
A cada momento, estás decidiendo donde pones tu atención. Muchísimas veces la tenemos enfocada en el pasado, otras tantas en posibilidades ilusorias de futuro. Sostener la atención en el presente te permite ser conciente de lo que haces, de lo que sientes y de lo que piensas en este instante. Y esa actitud de mantenerte alerta a lo que te pasa "ahora" deshace las películas que producen miedo, depresión y ansiedad. Ser conciente de este momento es el hábito que nos vincula a la realidad, al fluir de los acontecimientos, aprendiendo a no etiquetarlos como buenos o malos. La atención en la respiración es la ancla al "aquí y ahora". El cuerpo siempre está en el presente. Vivir el ahora es despertar a la Vida. Conoce la Consciencia Plena. . . . . . . . . . #psicoterapiabarcelonab #enfocatuatencion #mindfulness #terapiagestalt #terapia #aquiyahora #mindfulnessbarcelona #atencionplena #consciencia #despertar #hererandnow #psicoterapia #fabricioterapeuta #hereandnow #atencion #vida #realidad #terapiabarcelona
¿Qué cambios dejamos de experimentar por mantener nuestra vieja y caducada forma de pensar? ¿Qué es lo que te dices repetidamente, cada nuevo día, que bloquea la oportunidad para que actues y vivas de otra manera? Para cada creencia identificada, se abren innumerables posibilidades de percibir tu propia realidad. Descubre la Conciencia Plena, hazte consciente de como te autosaboteas y experimenta tu Vida desde otras nuevas perspectivas. . . . . . . . #psicoterapiabarcelona #mindfulness #terapiagestalt #aquiyahora #creencias #cambiatuperspectiva #conoceteatimismo #hereandnow #atencionplena #consciencia #conscienciaplena #nobusquesfuera #despertar #gestaltterapia #fabricioterapeuta #cambiatumirada #observatuspensamientos #terapia #psicoterapia
Cuando te pido tu atención es porque ya he abandonado la mía. Y si no me ofrezco mi propia atención, dependo de las opiniones (de los "puntos de vista") del otro, de los demás. Al perderme de vista a mí mismo, se lastima la integridad de mis acciones, pierdo la congruencia inherente al autorespeto. Ensucio las lentes de mi autohonestidad. Protagonizo lo que no soy. Y si no me veo, no puedo garantizar la coherencia entre lo que pienso, hago, hablo y siento. Autoestima es atenderse. Conoce la Atención Plena, un camino de autoobservación y de gentileza hacia uno mismo. . . . . . . #psicoterapiabarcelona #aquiyahora #autoestima #atiendete #terapiagestalt #mindfulness #concienciaplena #atencionplena #mindfulnessbarcelona #psicoterapia #fabricioterapeuta #despertar #conoceteatimismo #gestalterapia #meditacion
"Ama el proceso, honra tu viaje." Vivir es, en sí mismo, el sentido de la vida, aunque vayamos buscando y inventando otros sentidos aleatorios, meros sustitutos de la vivencia del aquí y ahora. Para experimentar este instante, hay que dejar de pensarlo ininterrumpidamente para permitirnos ser absorbidos por el momento. La vida es el regalo que nos fue dado antes de que creáramos el lenguaje y los demás símbolos. Deja de vivir tu vida "piensándotela". Un pensamiento se basa en recuerdos y desconecta nuestra atención de la realidad. Tenemos la capacidad innata de relacionarnos con lo que nos está pasando. Y ésta está más allá de un pensamiento, de una interpretación o de una comparación. Conoce la Atención Plena y aprende a usar la mente cuando y como te convenga. . . . . . . . . #psicoterapiabarcelona #honratuviaje #mindfulness #terapiagestalt #feliz2019 #aquiyahora #psicoterapia #bonany #felizañonuevo #concienciaplena #fabricioterapeuta #despertar #atencionplena #terapia #mindfulnessbarcelona #conoceteatimismo #calmatumente #gestalterapia #hereandnow #sentidodelavida #awareness
Regala tu presencia... Limpia de cualquier juicio. Ofrécete abiertamente, tal como eres. Así permites al otro la libertad para ser quien y como es. Sé consciente de la compañía que tienes, sea quien sea, sin los filtros y películas preconcebidas. Nuestro regalo más grande es el permiso que nos damos para ser tal como somos. Las "fiestas son felices" cuando no hay exigencias ni expectativas, cuando nos abrimos al otro con amigabilidad. ¡Felices Fiestas! . . . . . . . . . #felicesfiestas #nochebuena #psicoterapiabarcelona #mindfulness #terapiagestalt #terapiabarcelona #fabricioterapeuta #terapia #presencia #atencionplena #consciencia #concienciaplena #despertar #setumismo #conoceteatimismo #amigabilidad #sergenuino #regalate
La mente es totalmente incapaz de estar en el momento presente. Ella huye y te separa constantemente del instante en el que estás. Cada pensamiento y interpretación de lo que te pasa te separa de lo que estás experimentando. Deja de etiquetarlo todo y vuélvete el observador/la observadora de lo que piensas. Tú no eres los pensamientos que tienes. Descubre la Atención Plena. . . . . . . . . #psicoterapiabarcelona #atencionplena #aquiyahora #lamentehuyedelpresente #terapiagestalt #fabricioterapeuta #mindfulness #mindfulnessbarcelona #gestaltterapia #despertar #consciencia #concienciaplena #terapia #terapiabarcelona #realidad #lamenteescondelarealidad #hereandnow #eltiemponoexiste
"Querer callar la mente es engancharse aún más a ella." El esfuerzo de interrumpir los pensamientos es, en sí mismo, una actividad mental. No sé trata de callar la mente. El aprendizaje es observarla, sin juicios y con gentileza, para poco a poco desatender su parloteo. Desacelerar el ritmo de vida y optar por una vida más "senzilla", propiciandonos momentos de silencio y autobservación, le quita la atractividad que la mantiene hiperactiva. La mente "se aburre" y pierde su protagonismo cuando dejamos de estar "hipnotizados" por ella. El el momento en que dejamos de darle importancia, sin rechazarla, la actividad mental se vuelve una herramienta útil para los momentos en que se hace necesaria. Descubre el Mindfulness y hazte observador de lo que piensas. Es así como dejas de ser esclavo de los pensamientos. . . . . . . #psicoterapiabarcelona #noerestuspensamientos #desatendetumente #mindfulnessbarcelona #atencionplena #terapiagestalt #observatumente #psicoterapia #fabricioterapeuta #gestaltterapia #conscienciaplena #consciencia #despertar #mindfulness #callarlamente #conoceteatimismo #desacelera #terapia #terapiabarcelona #aquiyahora
¿Sueles tener prisa? Por detrás de la prisa hay miedo. Haste consciente de las creencias que te llevan a correr... De qué tienes tanto miedo? Con la Anteció Plena puedes ir deprisa, pero sin prisa. . . . . . . #psicoterapiabarcelona #atencionplena #terapiagestalt #mindfulness #mindfulnessbarcelona #deprisasinprisa #fabricioterapeuta #consciencia #conscienciaplena #miedo #despertar #prisa #autoconocimiento #conoceteatimismo #terapia #terapiabarcelona #aquiyahora #hereandnow
Hay que ser honesto con uno mismo. Lo que escondes te domina. Es a través de la pausa y del silencio que logramos darnos cuenta de nuestros comportamientos más dañinos. Cuando nos ubicamos en el momento presente, a través del Mindfulness - aprendiendo a no enjuiciar pensamientos, sensaciones y emociones - nos ofrecemos la posibilidad de hacernos conscientes de lo que estamos continuamente escondiendo de nosotros mismos. Descubre la atención plena. . . . . . . #psicoterapiabarcelona #atencionplena #mindfulness #mindfulnessbarcelona #terapiagestalt #fabricioterapeuta #autohonestidad #loqueescondestedomina #gestalterapia #aquiyahora #conoceteatimismo #consciencia #conscienciaplena #despertar #terapiabarcelona #psicoterapia
¿Cuál pensamiento elijes cambiar hoy? . Es increíble como puede cambiar tu vida si decides cambiar un pensamiento. . La práctica del Mindfulness nos permite volvernos testigos concientes de lo que pensamos, nos ofrece la posibilidad de hacernos cargo de lo que nos pasa por la mente y así poder elegir otras maneras de percibir - o interpretar - nuestras circunstancias. . Sé testigo de lo que piensas y hazte responsable de lo que sientes. . . . . . . #psicoterapiabarcelona #mindfulness #gestaltterapia #fabricioterapeuta #atencionplena #decidocambiar #terapiagestalt #aquiyahora #concienciaplena #consciencia #autohonedtidad #conoceteatimismo #despertar #nosoymispensamientos #terapiabarcelona #psicoterapia
Carl G. Jung postuló que los conflictos latentes y inconscientes de cada persona generan las circunstancias para que se vean reflejados en nuestra experiencia de vida. Plasmamos inconscientemente las situaciones que vivenciamos como aparentes "casualidades" en nuestra realidad. Lo que nos empeñamos en no mirar... Se nos ofrece de bandeja. . . . . . . #psicoterapiaenbarcelona #jung #psicoterapiabcn #destino #conciencia #consciencia #nohaycasualidad #fabricioterapeuta #conoceteatimismo #inconsciente
Noticias de la Medicina: La práctica diaria de la Atención Plena - tomar conciencia del "aquí y ahora" - cambia la anatomía de tu cerebro. Ya hace tiempo que la ciencia sabe que la práctica del Mindfulness y la actitud meditativa y contemplativa, transforman positivamente nuestra estructura cerebral: - aumenta la masa gris; - induce la multiplicación y surgimiento de nuevas neuronas; - produce nuevas conexiones en la red neuronal y se deshacen otras; - aumento del lóbulo frontal izquierdo (relacionado a la creatividad) - disminuye en tamaño y actividad las amígdalas cerebrales; - etc, etc, etc... y los estudios científicos crecen exponencialmente y van encontrando más beneficios de la toma de Conciencia Plena, todas claramente observables por la medicina a los 21 días de la práctica diaria. . . . . . . . #psicoterapiabarcelona #psicoterapia #mindfulness #atencionplena #beaware #aquiyahora #terapiagestalt #terapiagestaltbarcelona #mindfulnessbcn #fabricioterapeuta #despertar #cambiatucerebro #creatividad #ciencia #terapiabarcelona
¡Sé amable contigo para ser feliz! Todos nos equivocamos. Todos estamos aprendiendo. Todos tenemos días buenos y días malos. Cuando aprendemos a tratarnos con gentileza y amabilidad, nos volvemos más tolerantes a nuestros "errores" y, por ende, a los de los demás. La vida se vuelve más ligera cuando somos amables con nosotros mismos. . . . . . . . . #psicoterapiabarcelona #mindful #terapiabarcelona #mindfulness #atencionplena #awareness #terapiagestalt #fabricioterapeuta #amabilidad #seamablecontigo #psicoterapia #serfeliz #gestalttherapy #tolerancia #amarseaunomismo #conoceteatimismo
¡Etiqueta tus pensamientos, no a las personas! Date cuenta de la calidad de lo que pasa por tu mente y deja de ser esclavo de tus condicionamientos. . . . . . #etiquetatuspensamientos #mindfulness #psicoterapiabarcelona #atencionplena #behereandnow #aquiyahora #terapiagestalt #gestaltterapia #mindfulnessbarcelona #mindful #conocete #despertar #fabricioterapeuta #pensamientos #conscienciaplena #condicionamentos #meditacion #beawer
Los CELOS son la manifestación del MIEDO de una persona que no aprendió a confiar en si misma. La buena noticia: ¡se puede superarlos! Personalmente, tardé mucho tiempo en darme cuenta de lo inseguro que era, de lo alejado que estaba de mi mismo. Hice daño a mucha gente hasta que la vida me mostrara que era yo el que no sabía confiar, que creía que la otra persona era mi propiedad. Por lo tanto era yo quien no sabía amar. Se dice que a un "celoso enfermizo" no se puede cambiar... ¡Pero eso no es verdad! Cuando decidas mirarte, conocerte y tengas el acompañamiento adecuado, podrás volverte por fin el protagonista de tu propia Vida. . . . . . #superaloscelos #psicoterapiabarcelona #celos #inseguridad #bajaautoestima #terapiabarcelona #mindfulnessbarcelona #terapiagestalt #gestaltterapia #gestalttherapy #atencionplena #mindfulness #mindful #malostratos #fabricioterapeuta #autoconociemiento #despertar #meditacion #desconfianza #terapiagestaltbarcelona
Detrás de cada acto de AGRESIVIDAD hay una PERSONA QUE SUFRE y que se está PROTEGIENDO. Solemos rechazar la agresividad sin considerar que es una señal de sufrimiento, una reacción automática y inapropriada que expresa el dolor de la agresión interna hacia uno mismo. Es un pedido (inconsciente) de ayuda, la necesidad de afecto que muchas veces nadie nos enseñó cómo acceder. Hay gente que solamente sabe pedir atención agrediendo, que se siente conectado a la otra persona con actitudes o palabras violentas. La buena noticia es que a través de una mirada de autohonestidad, del aprendizaje de conectarse con las propias emociones y sentimientos - y de la responsabilidad por lo que uno piensa, siente y hace - es posible hacerse consciente del automatismo y elegir otras formas para atender el propio dolor. . . . . . . #agresividad #terapiagestalt #aquiyahora #psicoterapiaymindfulness #autohonestidad #psicoterapiabarcelona #mindfulness #mindfulnessbarcelona #fabricioterapeuta #atencionplena #terapiabarcelona #terapiaparejabarcelona #gestaltterapia #despertar #consciencia #awerness #terapiagestaltbarcelona #autoconocimiento
DEPENDENCIA EMOCIONAL - A veces en tu vida solo faltas tú. Cuando necesitamos del otro para llenar nuestra vida, nos vaciamos de nosotros mismos. Y la sensación de no ser capaz de estar en paz con uno mismo puede llegar al extremo de olvidarnos totalmente quiénes realmente somos. El camino es volver a mirarte, con paciencia, amigabilidad y determinación, hasta que puedas estar a gusto con quien eres. Al fin y al cabo, ¿de quién es la responsabilidad de tu Vida? . . . . . #psicoterapiabarcelona #dependenciaemocional #fabricioterapeuta #gestaltterapia #terapiagestalt #mindfulness #mindfulnessypsicoterapia #atencionplena #aquiyahora #despertar #codependencia #solofaltastu #amarseaunomismo #control #celos #soledad
Las emociones son guías para que observes tus pensamientos. Una emoción - hoy ya lo afirma la ciencia - se activa con el contenido de la mente y está, por tanto, asociada a nuestros pensamientos. Y no al revés. Si me hago cargo de lo que pienso, puedo literalmente cambiar la intensidad de mis emociones. Me vuelvo más ecuánime cuando me responsabilizo por la atención que doy a lo que aparece en mi mente. Así de fácil. . . . . . . . #psicoterapiabarcelona #terapiagestalt #fabricioterapeuta #mindfulness #emociones #pensamientos #atencionplena #ecuanimidad #responsabilidadporloquepienso #aquiyahora #conscienciaplena #dependenciaemocional #celos #soledad #gestaltterapia #psicoterapia #control