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#TBT y SUPERINFORMATIVO! (Teníamos dos semanas)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muchas son las opiniones pero hablemos de puntos claves que desde la ciencia de la nutrición debes saber y así vas tomando tus propias decisiones. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Recuerda si te es útil el post valoralo con un corazoncito y responde la pregunta al final - ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. No realizar dietas restrictivas, entiendo como mujer y madre que queremos empezar dieta para vernos mejor, sin embargo comienza hacer una restricción calórica pequeña para que esto no afecte la producción de leche para tu bebé.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Dale prioridad a las grasas, pero SALUDABLES, la grasa es uno de los alimentos que nos ayudará a producir leche con buenos nutrientes para nuestro bebé.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Hidratáte, aunque esto es casi por reflejo porque amamantar deja mucha sed no olvides hacerlo por la salud de tu piel, tu recuperación, y por supuesto la leche.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Come limpio, la mejor dieta será empezar a comer lo más limpio posible, cero procesados, muchas frutas y verduras, cereales integrales y si esto marcará la diferencia en el momento que puedas hacer un déficit calórico superior. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5. Intuición: en esta etapa hazle caso a tu intuición, no te dejes llevar por consejos que no te gusten y aplica aquellos que si te guste y te sientas cómoda haciendo a esto me refiero con (té para producir más leche, consejos de las abuelas, alimentos especiales para la dieta o la leche, etc)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Qué es lo más raro que te han dicho durante esta etapa que debes comer? - Jejejej las leo a ver si nos reímos un rato! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #mamafit #posparto #lactancia #nutritips #bebe #familiafitplus #ejercicio #familiafit #alimentacionsaludable #tbt #motivation #momanbaby
Los hábitos se aprenden desde chiquitos . En el vídeo vemos a la genia de Martu aprendiendo ejercicios de entrenamiento funcional con su papá . ¡Es un placer que nos compartan la experiencia que viven en casa de lo que aprenden en las clases! . ¡Bienestar Activo es moverte, no por obligación, sino porque sentís que te hace bien! . ¡Gracias @glagla2018 y Cris por elegirnos y compartir el mensaje de salud . . . . . . . . . . #bienestaractivo #familiafit #entrenamientofuncional
Foco no feriado!! Lanche da tarde, bolinho protéico 😋😋!! Uma delícia!!! 💯% saudável!! Sem lactose, sem gordura e zero açúcar 😍😍 #lardocelar #larnormalefeliz #docelardasvizinhasoficial #feriado #familia #love #fitness #fit #mamaefitness #familiafit
Feriadão e nossas alunas @malurlira e Ana Adelaide aproveitando o parque ibirapuera 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ 👩‍👧. #eusouWFIT #Familiafit #Maeefilha
¡!Muy buenos días para tod@s #familiafit 🙋‍♀️¡! ¿Que tal están todos?..Por aquí se ha venido con todo el calor y que mejor que una deliciosa y muy nutritiva ensalada🥗🥗 para almorzar. Algo fresquito y al mismo tiempo fácil de hacer!! Aunque debo decirles que casi no llego a comerla (si van a mis historias sabrán el porque)..mi 🐶🐶 también tenia ganas de probarla y bueno casi lo logra!!🙊🙊🙊..jijijiji.. ¡!Por suerte pude rescatarla¡!jajajajaja.. Les cuento que le puse; 👉Abundantes verduras: tomate🍅/zanahoria🥕/pepino🥒/lechuga🌱/choclo en grano🌽/arvejas. (Vitaminas/Minerales entre otros nutrientes) 👉Huevo duro🥚🥚 (Proteínas) 👉Atún al agua🐟🐟. (Proteínas y grasas saludables) 👉Y un mix de semillas que trae:lino/chía y sésamo.(Fibras y grasas saludables). ¡!Como verán tiene todo los nutrientes que necesitamos y esta de lujo por eso desmiento el dicho de que comer ensalada🥗🥗 es aburrido y sin sabor¡! . .
@marathonoficial , família que treina junto permanece junto kkkkkkkkkkkk bom feriado a todos!! . . . #treinoemfamilia #foco #feriado #familiafit #tododia #semerrar #foco #gym #estilodevida #lifestyle
LISTAS PARA EL RETO NAVIDEÑO - Aquí empieza nuestro día 1 - Recuerda etiquetarnos en fotos, stories o videos con #retonavideñoffit y comenta aquí cómo te fue? CIRCUITO DE PIERNA 6 Ejercicios x 3 vueltas o series. 30 Saltos estrellas 16 Squats con rodillas (te va arder) 16 Lunges ( 8 por pierna) 20 Patadas de burro por pierna (40 en total) 30 Groiners (15 por lado) 16 planchas con rodillas (8 por lado) Puedes descansar entre ejercicio, recuerda repetirla tres veces o más si estás en un nivel más avanzado. Y mañana que grupo muscular deseas trabajar? #cardio #exercise #getfit #strong #active #determination #train #abs #gymlife #instafit #weightloss #saludable #instafitness #weights #vidasaludable #ejercicio #familiafit #vidasana #ejercicio #entrenamiento #workout #rutinadeejercicios #gimnasio #pesas #gymlife #perderpeso #entrenaduro #retonavideñoffit
Tomará mucho esfuerzo hacer tus sueños realidad, va a tardar un tiempo aquello que desees y en el camino tendrás que soportar la burla de más de un par, pero si agradeces a Dios cada día, ignoras las malas vibras, persistes y das el 💯 seguro lo vas a conseguir. 👊🏻👊🏻💪🏻💪🏻😜😉 #fitness #pasoapaso #vidafitness #fitnation #vidafit #ejercicio #metas #esfuerzo #motivacion #motivaciongym #fitstagram #familiafit #fitmotivation #gimnasio #gym #fitnessaddict #💪🏻 #workout #follow4follow #fitspiration #siguemeytesigo #workoutfit #estilodevida #fitnessmexico #followforfollow #gymtime #mentalidad #piensafitness #followback #followbacknow
💪😎 Empezando el entrenamiento Todo sea para que me quede la ropa😂 👉 supledepot.com 👈Compra ahora 👇síguenos en Instagram👇 instagram.com/supledepot #Gimnasio #Gym #MemesDelGym #MotivacionGym #GymMeme #Ejercicio #Bodybuilding #Exercise #Fitness #Entrenamiento #Fisicoculturismo #Culturismo #VidaFitness #YoAmoElGym #Salud #Fit #Dieta #Musculo #Ejercicio #Saludable #Workout #Deporte #Motivacion #MotivacionFitness #VidaGym #FamiliaFit
MOROSIL e seus principais benefícios: ♡Definição da silhueta ♡Redução de medidas ♡Tonicidade muscular O uso constante do medicamento pode levar a uma significativa redução da gordura abdominal. Além dos benefícios para o peso, o Morosil também pode auxiliar na redução dos triglicerídeos e do colesterol total. Suas principais finalidades são auxiliar no emagrecimento e promover a redução de medidas, principalmente em áreas que sofrem maior acúmulo, como no abdômen e pernas. O suplemento também promove a melhora da qualidade e beleza da pele, assim como fortalece a saúde e ajuda na manutenção do bom funcionamento do organismo. #familiaemfoco #familiafit #mudancadeha #mudaofoco #gestacaoxmusculacao #pósparto #gravidez #gym #academia #musculacao #funcional #crossfit #dieta #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #saude #trintaepoucos #esmagaquecresce #bumbumnanuca #estilodevida #gym #abs #muscle #legday #corposaudavel #teamMüller #teamnutriliamanfredi #morosil 🔴Antes de começar qualquer dieta/atividade física, consulte um profissional da área.
Vai vendo esse treino em família 💪 #crosstraining #crossfit #força #concurseiraquetreina #foco #familiafit
👉Desliza las 📸 para ver el video👉 Muy buenas tardes para tod@s #familiafit 🙋‍♀️🙋‍♀️ Hoy para la hora de la merienda hemos preparado estos ALUCINANTES..DELICIOSOS SÚPER ESPONJOSOS Y SANISIMOS MUFFINS DE ARÁNDANOS Y CHIPS DE 🍫🍫.. Para hacerlos me inspire en la receta de la divina de @valerylav99 (por cierto pasen por su página que tiene unas recetas muy muy ricas..lo digo por propia experiencia) pero como siempre les di mi toque personal. ¿Quieren la receta?..Si su respuesta es SI síganme que ya se las paso y si su respuesta es NO también!!😂😂😂.. [Ingredientes para 6 muffins grandes] 👉2 claras más 2 🥚🥚 enteros. 👉1 cda. de aceite. 👉1 cda. de 🍯 (miel) 👉1 taza y 1/2 de harina integral. 👉1 taza y 1/2 de harina de avena. 👉2 cditas. de polvo de hornear. 👉rajadura y jugo de 1 🍊. 👉un buen puñado de arándanos. 👉un buen puñado de chips de 🍫🍫. . [Procedimiento] 👉Vamos a mezclar todos los ingredientes en un bowl dejando para lo ultimo los arándanos y chips de 🍫🍫. 👉Colocamos la preparación en moldes para muffins y los llevamos al horno (que tenemos precalentado a unos 170🌡) por unos 30 minutos aprox. o hasta cuando al introducir un palillo éste salga seco. 👉Dejamos que se enfríen para desmoldar. ¡!Y ya están listos..pueden usar las frutas que quieran y más les gusten y quedan igual de deliciosos¡! . . ¡!No se olviden de darle muchos likes❤❤❤ a la publicación..guardar la receta📥🖇 y mostrarme📸📸 si los preparan¡!😘😘😘
GANHADORES DESAFIO 30 DIAS Descrição BOA TARDEEEE !! Chegou a hora de revelar os ganhadores do desafio 30 dia fit perform. 1º PRISCILA ROSSONI (melhor resultado feminino) 2º RODRIGO FELTRIN (melhor resultado masculino) 3º ELAINE ALVES (prêmio aluna mais dedicada ao desafio) 4º NATÁLIA SAMPAIO (superação) Seus prêmios estarão na FIT PERFORM a partir de 23/11/2018. Obrigada a todos que participaram, contamos com a presença de todos nos próximos desafios !!! #desafio #vemverão #familiafit #fitperform #sejafit #tenhaperform
Qual a sua desculpa para não treinar ? Vou aqui contar um pouco das minhas leões atuais. Perna esquerda -Lesão: ruptura total dos ligamentos cruzado posterior e menisco . 4 pinos e uma aste de titânio. Atualmente vou ter que refazer essa cirurgia pois rompeu novamente os ligamentos. -Perna direita. Ruptura total dos ligamentos cruzado posterior e menisco. -Nariz. Desvio de septo ( lógico tomo soco nele todos os dias 😂) -Tornoleso esquerdo: ligamentos rompidos -Dedo mindinho da mão direita ligamentos . Nosso Igor mais você não tem dor ? Como você treina ? Claro que tenho mais não fico me lamentando 😉 Claro que tive que me aposentar como lutador sedo de mais, 😢( apesar que já fazia 10 anos que estava nas artes marciais) mais nem por isso não treino! Saio na mão todos os dias Caio pra dentro dos treinos, corro faço musculação, funcional.... Dedico tudo que aprendi e que eu ainda estou aprendendo em ensinar os meus alunos e ser um treinador do jeito que eu gostaria de ter pra mim. Qual a sua desculpa ? @powermarilia #lifestyle #crossfitmen #divasfitness #acreditabonita #familiafit #cute #love #princesa #muaythai #muaythaifighter #muaythaifeminino #allday #nakmuay #powerteam #powerfitness #sparring #sawadee #muaythaibr #muaythaimarilia #boxing #muaythaimarilia #boxingthailandes #muaythailifestyle #today #muaythaigirls #muaythaigirl #lifestyle #boxefeminino #boxinggirl #boxinggirls #personalmarilia #igormatanoteam
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Gracias a Dios por las oportunidades. . . . Gracias a estas dos magnificas personas por sus enseñanzas y confianza. . . . @hardkorpfuncional @davidmanceraromero @jomavaro . . . #vamosxmas #exitos #amistad #todosparauno #unoparatodos #calibogota #familiafit
¿Que si estoy cansada? ¿Que si debería descansar más? ¿Que debería tomármelo con más calma? ¿Que debería aprovechar de dormir? Puede ser. Quizás debería responder a todo que sí. Pero no sería yo 😜 soy hiperquinetica, amo entrenar, amo dar lo mejor de mí en cada entreno, amo levantarme a entrenar y hoy tener mucho rato para poder hacerlo. La vida es para disfrutarla, para hacer lo que te gusta, y hoy lo disfruto más porque lo hago siempre acompañada de nuestra #bebamia y sé que después me apañará de la misma manera 😍 . . . #crossfit #crossfitgirl #happypregnancy #34weekspregnancy #familiafit #bestrong #bebamia 👶🏻 #teamomaxi
Top cropped total black nadador detalhes brilho 🔝 ▶️ Estilo ▶️ conforto ▶️ lançamento ▶️ show pra Você!! _____________________________ 🖤🏋️‍♀️🖤🏋️‍♀️🖤🏋️‍♀️🖤🏋️‍♀️🖤 Looks do infantil ao Plus Size . . . www.rosanatorres.com.br Whats 18 9 8801-3477 📞18 3301-1266 ✔Siga - nos ➡ @rosanatorresoficial . . . . #arrasodeRosanatorres #araçatuba #gym #gymfitness #treinarlinda #saude #vidasaudavel #birigui #uberlandia #vitoria #espiritosanto #aracaju #piaui #bauru #educacaofisica #agachamento #musculação #força #dieta #emagrecer #familiafit #corrida #crossfit #spinning #ginasticaritmica
Treinao com vcs sempre uma alegria💪💪🤗 #familiafit #funcionaltraining #personalgodoy #treinaodobem #insidegaucho #bragancapaulista #alegriaquecontagia 🤗🤗 #peganoiixx 👊👊💪
Un día todo puede ser diferente ríete y haz locuras! 🤪 #europe #europa #vida #familiafit #stripers #fitness #gayespaña #gayguy
👉Desliza la 📸 para ver el video👉 ¡!Buenas tardes #familiafit 🙋‍♀️🙋‍♀️¡! Porque ustedes lo pidieron aquí les va la receta del BUDÍN DE 🍊🍊 Y CHIPS DE 🍫🍫..Gracias a todos por tanto ❤💓 ❤ y tantas manitos🙋‍♀️🙋‍♀️ levantadas pidiendo la receta..sin dudas es una motivación enorme para seguir publicando y compartiendo con ustedes mi pasión por la cocina..me hacen emocionar!!😭😂😭 Pero basta de tanto blablabla y vamos ya mismo por la receta👇.. [Ingredientes] 📍5 claras más 2 🥚🥚 enteros. 📍2 cdas. de aceite. 📍1 cda generosa de 🍯 (miel). 📍8 sobres de Stevia. 📍2 tazas de harina de arroz. 📍1 taza de harina de avena. 📍2 cditas. de polvo de hornear. 📍rajadura de 1🍊y 1🍋. 📍1 taza de jugo de 🍊. 📍chips de 🍫🍫 a gusto. [Procedimiento] 📍Batimos los huevos y las claras hasta que queden espesas y color limón. 📍Sin dejar de batir agregamos de a poco el aceite,la miel y la rajadura de 🍊 y 🍋. 📍Ahora si..dejamos de batir y vamos agregando de forma intercalada los ingredientes sólidos (las harinas, polvo de hornear y el edulcorante) con el jugo de 🍊 siempre de forma envolvente para que no se nos baje la preparación y nos quede bien esponjosa. 📍Por último agregamos los chips de 🍫🍫 y llevamos el budín (en una budinera enmantecada y enharinada) al horno medio bajo (160🌡) por unos 45 minutos o hasta que al introducir un palillo éste salga seco. 📍Dejamos que se enfríe para desmoldar. . ¡!Bueno espero les haya gustado la receta..la pongan en práctica, me manden📸📸 para ver cómo les quedó pero no sin antes darle amor💓❤💓 a la publicación, guardar la receta🖇📥 y compartirla con sus amig@s¡!
Llega un momento en el que te das cuenta que solo necesitas de ti para ser feliz, el gimnasio es un buen sitio para encontrarse consigo mismo. 👊🏻👊🏻💪🏻💪🏻😜😉 #fitness #pasoapaso #vidafitness #fitnation #vidafit #ejercicio #metas #esfuerzo #motivacion #motivaciongym #fitstagram #familiafit #fitmotivation #gimnasio #gym #fitnessaddict #💪🏻 #workout #follow4follow #fitspiration #siguemeytesigo #workoutfit #estilodevida #fitnessmexico #followforfollow #gymtime #mentalidad #piensafitness #followback #followbacknow
Cómo Personal Trainer siempre Pongo objetivos para mis alumnos, pero también tengo los míos. Ahora a superar mi propia capacidad! #dieta #cardio #superar #obstaculos #capacidad #entreno #motivation #womans #personaltrainer #familiafit
Esto ya se convirtió en un estilo de vida familiar!!! Los hijos hacen lo que nos ven hacer... #legado #habitossaludales #lovefamily #familiafit #somosherbalife
Aqui vai 5 fatos sobre nós @familia.vicentini onde 4 estão corretos e 1 está errado, quem consegue adivinhar qual frase está errada? 1. Nossa família ama o mar e queremos morar por lá um dia; 2. Nossa família ama tirar fotos engraçadas; 3. Nossa família é super natureba, geração saúde na veia; 4. Nossa família ama dançar e cantar mas infelizmente não somos bons nisso; 5. Nossa família é composta por 4 membros sendo 1 deles de 4 patas Quem sabe o erro? 👇🏼 . . . #familia #family #familiafit #fit #fitness #fitfamily #familialinda #familiareunida #familylook #familytimes #familyfirst #familygoals #amor #love #fitgoals #fitgirl #fitmoms #fitmama #fitjourney #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbody #follow4follow #followme #followforfollow #saude #saudavel #preferiada0
🌲🎅 #jaenatal 🎅🌲 . 🙆‍♀️ Teremos muuuitas fotos natalinas por aqui.... Kkkkk 🤣 🤣. . #natal2018 #nataldaluna 🌙 #natalmetropolitano ... ... ... 👶🍼 #Luna #1ano #nomundodaluna 🌙 #princesa #12meses #babyfit #babygirl . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... #lifestyle #fitness #healthymom #familiafit #mamaefitness #fitmom #maternidade #maeefilha #maedemenina #maedeprimeiraviagem #maternidadereal #barradatijuca #riodejaneiro #instababy #instafitness #instafamily #conexaoerrrejota
El #buenfin viene fuerte 💪😎 🔥Espera nuestras promociones de temporada🔥 👉 supledepot.com 👈Compra ahora 👇síguenos en Instagram👇 instagram.com/supledepot #Gimnasio #Gym #MemesDelGym #MotivacionGym #GymMeme #Ejercicio #Bodybuilding #Exercise #Fitness #Entrenamiento #Fisicoculturismo #Culturismo #VidaFitness #YoAmoElGym #Salud #Fit #Dieta #Musculo #Ejercicio #Saludable #Workout #Deporte #Motivacion #MotivacionFitness #VidaGym #FamiliaFit
Great news guys, The Pack Pop-Up is officially open. Same incredible HIIT class, brand new equipment and location with the same awesome community. Classes are filling up fast, so check out our new schedule and register today. New address in bio. . . . #sebastianfitness #latinofitness #latinfitnation #nyc #personaltrainer #nycfitness #HIITtheturf #thepack #LIC #warriors #turffight #badass #nycfitness #comunity #funtionaltraining #functionalfitness #turf #familiafit #thesweatlife #thepackoutdoor #thepackoutdoorlic #licfitness #nyc #waterfront #mindbodyonline #classpassnyc #thepackpopup
Look com a boa e clássica combinação de preto e branco! _____________________________ 🖤🏋️‍♀️🖤🏋️‍♀️🖤🏋️‍♀️🖤🏋️‍♀️🖤 Looks do infantil ao Plus Size . . . www.rosanatorres.com.br Whats 18 9 8801-3477 📞18 3301-1266 ✔Siga - nos ➡ @rosanatorresoficial . . . . #arrasodeRosanatorres #araçatuba #gym #gymfitness #educadorfisico #corridaderua #personaltrainer #correrporprazer #30tododia #60napegadabruta #familiafit #bauru #birigui #campinas #penápolis #guararapes #buritama #saude #plussize #pilates #aniversario #educacaofisica #corrida #crossfit #spinning #pilates #atividadefisica #treinarlinda
Demonstração de amor 💕
O meu dia a dia é uma gymkana, um corre para la, corre para cá, cumprindo cem miniobjetivos por hora, a maior parte do tempo com as crianças a tiracolo 🏃🏻‍♀️. Leveza são esses lugares e pessoas que facilitam a gymkana, que acolhem essa mãe que além de ter que fazer tanto, o faz com as crianças junto 🤱🏻. Fechar as portas a mães que amamentam, a crianças porque incomodam, a bebês porque “este não é lugar”, só contribuem a colocar mais Pedras nesse caminho 🙇🏽‍♀️. Talvez não todo lugar ou momento tem como virar acolhedores com bebê e criança, mas as vezes é só querer um pouco e consegue-se facilitar. 🏋🏻‍♀️ Eu vou à academia de manhã, quando as crianças estão na escola. Mas às vezes preciso remarcar e não sobra mais opção do que ir à tarde ou noite, o que quer dizer = com as crianças. 🤸🏽‍♀️Poder levá-las me sabendo acolhida nesse contexto, faz o meu dia e minha vida mais leves. E enquanto eu treino, eles se divertem. Gracias por isso, @officina_saude ❤️. . #singelando #365diasdeleveza #dia19de365 #pormaisleveza #leveza #academia #familia #gym #familiafit #fitness
All bundled up 🐾🌀 • • We won btw. Thank god it was a cold one ☝️. Nice job #nittanylions 😉 #psu2022 #weare #pennstate #psufootball #psufootball 🏈#pennstateuniversity #psuforever #psunrivaled #familiafit
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