#fasecruzeirodukan

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Jantinha de hoje. E bora lá mais um dia, nada de sair do foco. Salada de repolho roxo e frango feito na Air fryer. #dietadukan ##fasecruzeirodukan #focanadieta #focafofolete #dukanetesrio #emagreçaem2019 #euposso #euvoudedukan
#desafiodascores Meu iten rosa na Dukan, é a camiseta, leve e fresca super confortável, ótimo acessório para realizar exercícios físicos 💪😉 #focafofolete #dukantradicional #fasecruzeirodukan #emagreçaem2019
Lanche das 17:40h. #dietadukan #fasecruzeirodukan
Almoço. Somente peito de frango grelhado. *Não tenho mais sentido fome as 11h. Pulo do café para o almoço. *Ando bebendo quase dois litros d'água por dia. Talvez isso esteja me deixando mais cheia. #dietadukan #fasecruzeirodukan
Minhas bisnaguinhas de leite ficaram ótimas 😋😋 #cozinhadukan #culináriadukan Receita 10c de sopa de leite em pó desnatado 2 ovos inteiros 1c de sopa de fermento. Misture tudo, faças as bisnaguinhas e leve ao forno por +- 15 minutos. Depende muito do forno fique de olho porque é bem rápido 😉 #focanadieta #dukanetesrio #focafofolete #focanadieta #fasecruzeirodukan #2fase #foco #forcaefarelo
Boa tarde 🤗 3 dias de fase ataque e esse e o resultado, estou muito satisfeita 😍. Estou na correria, ja rolou academia e caminhada... Café da manhã foi o que consegui, uma xícara de café com leite desnatado e pumpkinspace e agora almoço. Início fase cruzeiro e agora só me peso em fevereiro. #dietadukan #dukan #devoltaadukan #coroamagraesarada #corpoemconstrucao #projetoemagrecerdevez #drdukan #pierredukan #antesedepois #faseataquedukan #fasecruzeirodukan #dukaniana #dukanete #corrida #musculacao #segueoplano
Mingal de farelo de aveia com canela 🔝🔝 Segue o foco 💪#vem30tão #fitnes #reeducaçãoalimentarja #dukandieta #fasecruzeirodukan
Café da manhã #chocoliciadaregi com #docedeleitedukanraquelferreira e café com leite (desnatado e sem açúcar) Sigo firme... Não contei nada aqui mas tô #dukaniando novamente kkkk e acho que AGORA VAI ( mas se não for a gente tenta de novo até dar certo pq a vida é assim cheia de recomeços e tentativas) To menos -4,500kg
Omelete com tomate #dukan #fasecruzeirodukan #pl
Café da manhã com o sol #dukan #pl #pp #fasecruzeirodukan
Suco artificial #dukan #pl #pp #fasecruzeirodukan
Partiu compras #dukan #pl #pp #fasecruzeirodukan
Cozinhei para os próximos dias tudo hoje! Sou eu e meu namorado, então acabo fazendo comida pra nós dois e faço ainda o arroz e feijão dele. Hoje já deixei pronto #sunomono #sopadelegumes #abobrinharecheada #cebolanoforno #carnemoidacomrepolho Aí fica pronto e quando tenho fome não preciso cozinhar! #dukanevida #metododukan #dukanfood #dukanataque #startagain #dukancruzeiro #fasecruzeirodukan #cruisephase #dukandiet #dukan
Bom dia! Meu horário de pesar, é sempre de manhã ao acordar. Esse foi o resultado da minha #faseataquedukan . Menos 1,5kg. 🙌🏻🙌🏻 Como eu já fiz Dukan outras vezes, meu emagrecimento é mais lento, mas estou super satisfeita!!! Que venha a #fasecruzeirodukan . #metododukan #dukanfood #dukanataque #startagain #dukandiet #dukan #lifestyle #dukandiet #dietadukan #dieta #newjersey #newyork
Caneloni de abobrinha para o almoço que saiu quase no lanche da tarde. 😍😍 Usei queijo mussarel light e peito de peru defumado. Para o molho 3cs de creme de ricota, sal, pimenta, temperos, alho poró e um pouquinho de leite. Refoguei tudo e adicionei nos canelones. Forno 200° até dourar. #alimentaçãosaudável #almocofit #receitasaudavel #receitafit #umdiadecadavez #emagrecercomprazer #comidasaudavel #dicasdukan #dietadukan #dietadaproteina #fasecruzeiro #fasecruzeirodukan #proteinaconlegume #foco #euquero #euconsigo #eumeamo #forcadevontade #foconadieta #determinação #semgordura #semremedios #umdiadecadavez #emagrecendo #almoco #rj
Caneloni de abobrinha para o almoço que saiu quase no lanche da tarde. 😍😍 Usei queijo mussarel light e peito de peru defumado. Para o molho 3cs de creme de ricota, sal, pimenta, temperos, alho poró e um pouquinho de leite. Refoguei tudo e adicionei nos canelones. Forno 200° até dourar. #alimentaçãosaudável #almocofit #receitasaudavel #receitafit #umdiadecadavez #emagrecercomprazer #comidasaudavel #dicasdukan #dietadukan #dietadaproteina #fasecruzeiro #fasecruzeirodukan #proteinaconlegume #foco #euquero #euconsigo #eumeamo #forcadevontade #foconadieta #determinação #semgordura #semremedios #umdiadecadavez #emagrecendo #almoco #rj
Jantar de hoje foi filé de coxa e sobrecoxa na panela de pressão. Fácil, rápido e fica muito suculento. Façam. 😍Apenas 20 minutos. #proteinapura #projetosecar #progresso #protein #organização #fasecruzeiro #fasecruzeirodukan #jantar #janta #farelodeaveia #frango #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecercomprazer #dicasdukan #dietasempre #dietadaproteina #dietadukanbr #boanoite #rj
Pão sovado#fasecruzeirodukan
Uma boa dica de receita para você fazer de lanche da tarde, muito saudável e prático. Curtam a página @dietaereceitas Ingredientes: 250 gramas de ricota light 3 ovos 1 xícara de chá de leite em pó desnatado 1/2 xícara de café de adoçante culinário forno e fogão 1 xícara de chá de leite desnatado líquido QUENTE Modo de preparo: 1Bata no liquidificador o leite em pó, adoçante e leite quente; 2Acrescente os demais ingredientes (eu coloquei 2 ovos inteiros e mais 1 clara) e bata novamente no liquidificador; 3Coloque em uma forma e leve ao forno em temperatura alta por aproximadamente 25 minutos (até que esteja douradinho por cima). O tempo vai depender da potência do seu forno, fique observando! 4Após assado, polvilhe um pouco de adoçante e canela por cima (a gosto). . . . . . . . . . . . #receitasedieta #dukanbrasilia #dietaereceita #pierredukan #dietadukan #amodietadukan #marmita #amodukan #focoforcaefe #focanadieta #dukandomeucorpo #viverdukan #dukandiet #semcomerbesteira #marmiteira #marmiteiras #dukanbrasil #xogordura #fasecruzeirodukan #dukanete #dukanetes #dieta #diet #xopreguica #dietadukanfasecruzeiro #grupofocanadukan #dukando #lovedukandiet #lovedukan #vortxmotivationfitnesss
Feriado pede! Pudim dois leites #acucarlight #dietadukan #fasecruzeirodukan
Torta de ricota e aveia! É possível comer bem! #receitadukan #fasecruzeirodukan
Da série #vinainternet (minha versão) 🍗 PEITO DE FRANGO SAUDÁVEL🍗 ➡️ Meio peito de frango. Cortar profundo sem atravessar. Temperei com limão, sal Rosa, cúrcuma, cominho e limón pepper. Recheie a gosto. Eu usei: tomate em rodelas, queijo colonial e manjericão. ➡️ Ao redor coloquei brócolis 🥦, cebola cortada grosseiramente e pimentão. Levei ao forno por 35 minutos sem cobrir. O peito de frango não ficou seco. Pelo contrário, ficou suculento. Servi com salada de folhas. ➡️ Essa é uma versão ideal pra quem está na #fasecruzeirodukan . Recomenda-se a substituição do queijo pela versão mais light. #saude #alimentacaosaudavel #dieta #comidafit #cuidandodotemplo #saudeebemestar #alimentacaobalanceada #projetoveraopravidatoda #foconadieta #foconoobjetivo #vidasaudavel #dietacomsaude #alimentacaobalanceada #sopostocomida
Bom dia 😘 Bolinho de farelos. De aveia e trigo, essencia de baunilha, canela e chia. Hmmmm
Almoço de hoje: - sopa de lagumes Essa sopa foi a que fiz para o meu marido ontem e a minha foi aquela que havia postado... não há desculpas de que precisa cozinhar para a família, e que assim não irá conseguir seguir a dieta. Quando VOCÊ quer VOCÊ consegue 😊 Tem que ter resistência e persistência mesmo! Hoje vou comer a mesma que fiz pra ele ontem, sobrou e hoje eu posso. Bom, início a fase de consolidação! E que maravilha de fase 😍 não que as outras não sejam, até porque não passamos fome, só passa quem quer mesmo é existem inúmeras receitas deliciosas. Para será uma readaptação e sinto que vou comer achando que é errado 🤣 como já havia dito em um post anterior, a fase é nova pra mim. Irei ao mercado hoje à tarde para comprar os alimentos permitidos ainda... Não pude ir ontem sem saber ao certo o que deveria colocar na lista. #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade #fasedeconsolidação #dukanconsolidacao #consolidacaodukan #consolidando
Jantar de hoje: - sopinha de frango 🍵(só faltou temperinho verde 😩) Hoje é dia de PP então não fiz sopa de legumes... Segue a receita por aqui mesmo: - 2 cs de requeijão zero - um sachê de caldo de legumes zero - frango desfiado (quantidade que quiser) Refoguei na cebola o frango (já tinha cozinhado ele pela manhã) sem azeite, só na água e já aproveitei coloquei a minha cota de farelo de aveia (cruzeiro). Ficou cremoso e delicia nesse frio! 😋 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
Almoço de hoje: - panquecas simples dukan com recheio de carne moída (que ainda sobrou de ontem kkkk) e catchup zero por cima Amanha início a fase de consolidação ☺️🙌🏾 porque ainda tenho que estudar ela hoje. #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
Não é uma misturinha muito bonita mas estava deliciosa😂🙈 e sim eu queria algo rápido, que sustentasse e eu amo essas “misturebas” kkkkkk Jantar de hoje: - carne moída - um ovo - uma fatia de mussarela light - uma colher de sopa de requeijão zero - minha cota de farelo de aveia (cruzeiro) #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
Frio e fome pediu meu favorito: - mingau com a minha cota de farelo de aveia, essência de coco e canela por cima ☺️ delicia! Após tomei um chazinho pra esquentar. A tarde belisquei ovinhos de codorna, e nem fiquei com fome para fazer um jantar top. #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade #dietadukan
Meu jantar de Dia dos Namorados com meu marido foi: - petiscos de ovos de codorna e ricota picadinha com limão Comemos juntos e houve repetição 😉 Hoje, almocei ovos mexidos apenas e nem tirei foto pela correria mesmo! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade
🌸 cuide de você! Faça apenas o que consegue ser feito! Sem rodeios, sem punições e ou qualquer pressão.. sua vida, sua história. Apenas não desista 🌸 Hoje jantei o mingau de farelo de aveia e alguns ovinhos de codorna.. #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
Jantar de hoje: - muffins de atum - copo de suco clight de maracujá A tarde tomei uma cabeça de café puro com adoçante e fiz o petit gateau mas não tirei foto. 👉🏾Tanto a receita desse muffin como do petit gateau peguei da @catiascheiin e estão disponíveis nos destaques do perfil dela 😉 😊”Delicia de bom” 😄 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo #emagrecendocomsaude
Almoço de hoje: - panqueca com recheio de frango cozido desfiado (que sobrou de ontem). Uma com apresuntado junto e a outra só frango. - copo de suco clight #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
Almoço de hoje: - torre de frango desfiado com extrato de tomate zero, temperos e duas colheres de requeijão zero - salada de agrião, brócolis e chuchu (sobrou de ontem) #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade
Ontem ganhei uma abóbora da minha amiga @cristianebentoda , e olha só o que ela virou 😁 #docedeaboboradukan 😋😋😋😋 Meninas ficou maravilhoso! Desejo um doce fim-de-semana para todos 😘😘😘 #dietadukanbrasil #dietadukan #fasecruzeirodukan #gratidao
Friozinho hoje à noite e o jantar foi: - sopa de legumes Todos os legumes que eu estava com vontade desde ontem kkkkk queria sopa e não tinha nada pra fazer ela.. 🥕Pouca cenoura, tomate, chuchu, brócolis, repolho, cebola e alho🥦 Como tempero foi caldo sazon zero de galinha e pimenta em pó. Divina de saborosa e de sobremesa mingau de farelo de aveia com a minha cota cruzeiro 😉 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade #sopadelegumesdukan #sopadelegumes
Almoço de hoje: - carne picadinha com extrato de tomate zero e temperos com bastante cebola - chuchu cozido e refogado com requeijão zero, salsinha, cebolinha e alho #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade
Jantar de hoje: - “misto quente” dukan com recheio de requeijão zero e apresuntado - café puro com adoçante Genteee fiz um pão MARA pra comer agora!!! Vou deixar a receita salva nos destaques! Pense num pãozinho que ficou delicia com o gosto de azeite 😋😋 🔴Vale pra fase CRUZEIRO porque vai uma colher de chá de azeite e é TOLERADO!!!! 😉 Ah, ficou SUPER macio. Fiz na frigideira antiaderente.. deixei ficar moreninho dos dois lados!👌🏾 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade #gentefelizcomdukan
Almoço “mistureba” de hoje: - carne moída refogada com couve, tomate, ricota, presunto picadinho, cebola e alho! A fome estava tanta que podia ter feito repolho refogado também mas no estilo concha.. pra ficar bonitinho e tals. Mas minha barriga não estava mais me ajudando kkkkk devorei assim mesmo 😂🤗 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade
Jantar de hoje: - esfirras com recheio de apresuntado com metade da metade de uma fatia de mussarela light e a outra com ricota picadinha, apresuntado e meia colher de requeijão zero. Foi se minha cota de laticínios de hoje kkkkkk (queijo 🤤 e de sobremesa meu farelo no mingau pra variar 😋) 👉🏾Receita está em #receitasgentefelizcomdukan da Fer e está MARA @gentefelizcomdukan 😍 ADOREI! Deliciosa!! 😋😋 Uma deixei mais moreninha que a outra e ambas ficaram TOP! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
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