#fasecruzeirodukan

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Pão sovado#fasecruzeirodukan
Uma boa dica de receita para você fazer de lanche da tarde, muito saudável e prático. Curtam a página @dietaereceitas Ingredientes: 250 gramas de ricota light 3 ovos 1 xícara de chá de leite em pó desnatado 1/2 xícara de café de adoçante culinário forno e fogão 1 xícara de chá de leite desnatado líquido QUENTE Modo de preparo: 1Bata no liquidificador o leite em pó, adoçante e leite quente; 2Acrescente os demais ingredientes (eu coloquei 2 ovos inteiros e mais 1 clara) e bata novamente no liquidificador; 3Coloque em uma forma e leve ao forno em temperatura alta por aproximadamente 25 minutos (até que esteja douradinho por cima). O tempo vai depender da potência do seu forno, fique observando! 4Após assado, polvilhe um pouco de adoçante e canela por cima (a gosto). . . . . . . . . . . . #receitasedieta #dukanbrasilia #dietaereceita #pierredukan #dietadukan #amodietadukan #marmita #amodukan #focoforcaefe #focanadieta #dukandomeucorpo #viverdukan #dukandiet #semcomerbesteira #marmiteira #marmiteiras #dukanbrasil #xogordura #fasecruzeirodukan #dukanete #dukanetes #dieta #diet #xopreguica #dietadukanfasecruzeiro #grupofocanadukan #dukando #lovedukandiet #lovedukan #vortxmotivationfitnesss
Feriado pede! Pudim dois leites #acucarlight #dietadukan #fasecruzeirodukan
Torta de ricota e aveia! É possível comer bem! #receitadukan #fasecruzeirodukan
Da série #vinainternet (minha versão) 🍗 PEITO DE FRANGO SAUDÁVEL🍗 ➡️ Meio peito de frango. Cortar profundo sem atravessar. Temperei com limão, sal Rosa, cúrcuma, cominho e limón pepper. Recheie a gosto. Eu usei: tomate em rodelas, queijo colonial e manjericão. ➡️ Ao redor coloquei brócolis 🥦, cebola cortada grosseiramente e pimentão. Levei ao forno por 35 minutos sem cobrir. O peito de frango não ficou seco. Pelo contrário, ficou suculento. Servi com salada de folhas. ➡️ Essa é uma versão ideal pra quem está na #fasecruzeirodukan . Recomenda-se a substituição do queijo pela versão mais light. #saude #alimentacaosaudavel #dieta #comidafit #cuidandodotemplo #saudeebemestar #alimentacaobalanceada #projetoveraopravidatoda #foconadieta #foconoobjetivo #vidasaudavel #dietacomsaude #alimentacaobalanceada #sopostocomida
Bom dia 😘 Bolinho de farelos. De aveia e trigo, essencia de baunilha, canela e chia. Hmmmm
Almoço de hoje: - sopa de lagumes Essa sopa foi a que fiz para o meu marido ontem e a minha foi aquela que havia postado... não há desculpas de que precisa cozinhar para a família, e que assim não irá conseguir seguir a dieta. Quando VOCÊ quer VOCÊ consegue 😊 Tem que ter resistência e persistência mesmo! Hoje vou comer a mesma que fiz pra ele ontem, sobrou e hoje eu posso. Bom, início a fase de consolidação! E que maravilha de fase 😍 não que as outras não sejam, até porque não passamos fome, só passa quem quer mesmo é existem inúmeras receitas deliciosas. Para será uma readaptação e sinto que vou comer achando que é errado 🤣 como já havia dito em um post anterior, a fase é nova pra mim. Irei ao mercado hoje à tarde para comprar os alimentos permitidos ainda... Não pude ir ontem sem saber ao certo o que deveria colocar na lista. #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade #fasedeconsolidação #dukanconsolidacao #consolidacaodukan #consolidando
Jantar de hoje: - sopinha de frango 🍵(só faltou temperinho verde 😩) Hoje é dia de PP então não fiz sopa de legumes... Segue a receita por aqui mesmo: - 2 cs de requeijão zero - um sachê de caldo de legumes zero - frango desfiado (quantidade que quiser) Refoguei na cebola o frango (já tinha cozinhado ele pela manhã) sem azeite, só na água e já aproveitei coloquei a minha cota de farelo de aveia (cruzeiro). Ficou cremoso e delicia nesse frio! 😋 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
Almoço de hoje: - panquecas simples dukan com recheio de carne moída (que ainda sobrou de ontem kkkk) e catchup zero por cima Amanha início a fase de consolidação ☺️🙌🏾 porque ainda tenho que estudar ela hoje. #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
Não é uma misturinha muito bonita mas estava deliciosa😂🙈 e sim eu queria algo rápido, que sustentasse e eu amo essas “misturebas” kkkkkk Jantar de hoje: - carne moída - um ovo - uma fatia de mussarela light - uma colher de sopa de requeijão zero - minha cota de farelo de aveia (cruzeiro) #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
Frio e fome pediu meu favorito: - mingau com a minha cota de farelo de aveia, essência de coco e canela por cima ☺️ delicia! Após tomei um chazinho pra esquentar. A tarde belisquei ovinhos de codorna, e nem fiquei com fome para fazer um jantar top. #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade #dietadukan
Meu jantar de Dia dos Namorados com meu marido foi: - petiscos de ovos de codorna e ricota picadinha com limão Comemos juntos e houve repetição 😉 Hoje, almocei ovos mexidos apenas e nem tirei foto pela correria mesmo! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade
🌸 cuide de você! Faça apenas o que consegue ser feito! Sem rodeios, sem punições e ou qualquer pressão.. sua vida, sua história. Apenas não desista 🌸 Hoje jantei o mingau de farelo de aveia e alguns ovinhos de codorna.. #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
Jantar de hoje: - muffins de atum - copo de suco clight de maracujá A tarde tomei uma cabeça de café puro com adoçante e fiz o petit gateau mas não tirei foto. 👉🏾Tanto a receita desse muffin como do petit gateau peguei da @catiascheiin e estão disponíveis nos destaques do perfil dela 😉 😊”Delicia de bom” 😄 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo #emagrecendocomsaude
Almoço de hoje: - panqueca com recheio de frango cozido desfiado (que sobrou de ontem). Uma com apresuntado junto e a outra só frango. - copo de suco clight #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
Almoço de hoje: - torre de frango desfiado com extrato de tomate zero, temperos e duas colheres de requeijão zero - salada de agrião, brócolis e chuchu (sobrou de ontem) #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade
Ontem ganhei uma abóbora da minha amiga @cristianebentoda , e olha só o que ela virou 😁 #docedeaboboradukan 😋😋😋😋 Meninas ficou maravilhoso! Desejo um doce fim-de-semana para todos 😘😘😘 #dietadukanbrasil #dietadukan #fasecruzeirodukan #gratidao
Friozinho hoje à noite e o jantar foi: - sopa de legumes Todos os legumes que eu estava com vontade desde ontem kkkkk queria sopa e não tinha nada pra fazer ela.. 🥕Pouca cenoura, tomate, chuchu, brócolis, repolho, cebola e alho🥦 Como tempero foi caldo sazon zero de galinha e pimenta em pó. Divina de saborosa e de sobremesa mingau de farelo de aveia com a minha cota cruzeiro 😉 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade #sopadelegumesdukan #sopadelegumes
Almoço de hoje: - carne picadinha com extrato de tomate zero e temperos com bastante cebola - chuchu cozido e refogado com requeijão zero, salsinha, cebolinha e alho #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade
Jantar de hoje: - “misto quente” dukan com recheio de requeijão zero e apresuntado - café puro com adoçante Genteee fiz um pão MARA pra comer agora!!! Vou deixar a receita salva nos destaques! Pense num pãozinho que ficou delicia com o gosto de azeite 😋😋 🔴Vale pra fase CRUZEIRO porque vai uma colher de chá de azeite e é TOLERADO!!!! 😉 Ah, ficou SUPER macio. Fiz na frigideira antiaderente.. deixei ficar moreninho dos dois lados!👌🏾 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade #gentefelizcomdukan
Almoço “mistureba” de hoje: - carne moída refogada com couve, tomate, ricota, presunto picadinho, cebola e alho! A fome estava tanta que podia ter feito repolho refogado também mas no estilo concha.. pra ficar bonitinho e tals. Mas minha barriga não estava mais me ajudando kkkkk devorei assim mesmo 😂🤗 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade
Jantar de hoje: - esfirras com recheio de apresuntado com metade da metade de uma fatia de mussarela light e a outra com ricota picadinha, apresuntado e meia colher de requeijão zero. Foi se minha cota de laticínios de hoje kkkkkk (queijo 🤤 e de sobremesa meu farelo no mingau pra variar 😋) 👉🏾Receita está em #receitasgentefelizcomdukan da Fer e está MARA @gentefelizcomdukan 😍 ADOREI! Deliciosa!! 😋😋 Uma deixei mais moreninha que a outra e ambas ficaram TOP! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
Jantar de hoje: - carne assada e ovos de codorna E sim, eu ADORO carne assada, e se pudesse comeria todo dia kkkkk Minha cota de farelo de aveia foi hoje à tarde no mingau 😋 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
Bom dia para quem acordou quase na hora do almoço. #dietadukan #fasecruzeirodukan #diadepp #rumoaos70kg
Almoço - bife na panela de pressao com legumes e a cota de farelo de aveia para engrossar o caldo , ficou deliciaaaa ! A noite vai ter pizza Dukan 💃💃💃 . . #dukan #dukandieta #dukaniana #dietadukanbr #dukanianos #dukanbr #casaldukan #fasecruzeiro #fasecruzeirodukan
Segue o Plano e vamos que vamos pois hoje é mais um sábado. Panquecão de Queijo 😍😍😍 Podemos usar em todas as fases: Anota aí: 3 ovos batidos, cota de farelo de aveia, 1 colher de sopa de leite em pó desnatado, 5 gotas de essência de queijo (ou se preferir, use o queijo da sua fase picadinho na massa. Frigideira aquecida e pimba! Ficou maravilhoso e sem gosto nenhum de farelo de aveia. Mudar sabores também emagrece! #receitasgentefelizcomdukan #gentefeliz #gentefelizcomdukan #dietadukan #dietasemsofrer #diet #dieta #dukan #dukanfood #dukanbrasil #fasecruzeirodukan #diapp #proteina #emagrecendo #emagrecimento #foco #farelodeaveia #determinação #fimdesemana #life #lifestyle #healthy #healthyfood
Quer emagrecer ? Depende de vc ! Quer realizar um sonho ? Depende de vc ! Quer abrir um negócio próprio ? Depende de vc ! Se uma coisa eu aprendi nessa minha vida , se não acreditarmos em nós mesmos , NADA acontece Então , vai lá que vc consegue . Eu sei que vc consegue , acredito em vc é no seu potencial !!! Um ótimo sábado para todos e um bom descanso nesse fds ! E nada de jacada viu kkkkkk 🕺💃🙏👏 . . . #dukan #dukandieta #dukaniana #dukanbr #dukanianos #fasecruzeiro #fasecruzeirodukan #casaldukan
Vai uma semana de Dukan com resultados maravilhosoooos 💥💥 Ele já está planejando o 8 na balança e ela depois de um ano veio o 8 na frente , acorda com essa alegria 💃💃🕺🕺 nunca me vi tão feliz ter um 79 na balança kkkk agora seguir o plano bem certo para ver o 6 o caminho pode até ser longo , só que a motivação está enooorme ! Já tentamos várias dietas , reeducação alimentar e nenhuma deu uma qualidade de vida e resultado como a Dukan ! Então bora que o dia e PP e de café da manhã está sendo o último bolo de cacau hahaha . . #dukan #dukandieta #dukaniana #dukanbr #dukanianos #dukanfood #fasecruzeiro #fasecruzeirodukan #casaldukan
Oii genteee! ❤ Almoço hoje saiu no horário ( Amém 🙏😂 ) Hoje fiz uma comida tão cara de sítio 😂 ficou tão gostosa que vcs não tem ideia! ❤ Hoje tivemos: .. .. 👉Feijão Preto 👉Arroz 👉Polenta 👉Molho com Salsichão 👉Salada de Repolho 👉Cenoura Ralada 👉Suco de Laranja Natural ... ... Ahhh antes que me perguntem já adianto que to na Dukan sim, e hoje era dia de PL, comi frango (de ontem) com muuuita salada! Apesar de fazer dieta, não posso deixar de fazer comida pro maridú né? Ele come muito bem 😂😂😂 ... ... E por ai o que rolou no almoço de feriado? 💗 ... ... ... #donadecasa #almoco #almocodukan #dukan #dietadukan #fasecruzeirodukan #fasecruzeiro #casanositio #comidacaseira #casanaroça #casanafazenda #vidanaroca #casinhanositio
Cafezinho da tarde: - pão de leite dukan da @gentefelizcomdukan - café puro sem adoçante Fer não ficou tão bonito quanto o seu kkkk mas tentei e ficou super bom com o presunto! 😋 E nem aguentei comer os 3 kkkkk 👉🏾Receita em #receitasgentefelizcomdukan #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
Café da tarde varada de fome por doce 🐜😪 - Pão doce sem cobertura (receita nos destaques) - café com leite desnatado e adoçante #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet
Bom diia! Café da manhã de hoje foi pão de forma com ovo kkkkk 😜🙄 - Apresuntado com recheio de ovo e chia - café puro com adoçante #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet
Bolinho de pão doce para café da tarde 😋 e por ser doce tomei café sem adoçante! Fiz readaptação de algumas receitas. A formiga 🐜 hoje está atacando... o período de todo mês kkkkk 😪 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianasbr #dukanianas
Almoço de hoje: - pãozinho de abobrinha com recheio de ricota, tomate e apresuntado. Temperinhos chia, Pimenta em pó e orégano. Minha cota de farelo de aveia foi na receita ☺️ #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #dukanianapr
Um mes de dieta exatamente hoje! Entre jacadas de leve , muito leve, eliminei 3,500 e por 100 gramas sai da casa dos 70 😹🤦‍♀️. Pouco , é muitooo ❤️💪 o resultado vai vim . Pra mim e uma vitoria grande, depois dos 30 tudo fica mais lento 😹❤️😳 So tenho a agradecer a força diaria das minhas meninas do grupo @sol.schaefer.5 @dukanpra2 @fabiola.dias.dias @marizaasantoss @to.secando @vida_na_dukan Gente cada grama e uma alegria eu sou feliz por contar com vocês #obrigadaportudo #regime #regimedukan #fasecruzeirodukan #pldukan #emagrecendo #ovo #vaigordinha #diadepl #diadepp #proteinapura #euvouvencer #euvouconseguir #foconadieta #diminuindo #foconofarelo #farelodeaveiadukan #dukanestilodevida #dukanemagrecendo #dukaninas #dukanetes #dukanetesdeplantao #receitasdukan #receitasdukandemicro #focoefoco #dukanizando
E o meu jantar de hoje: - creme de abóbora cabotiá com cenoura 🥕 (ficou até uns pedacinhos maiores dela cozida pq hj eu queria “crocancia” 🗣💁🏾‍♀️) De tempero foram salsinha, cebolinha verde e alho! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
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