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A construção do seu corpo depende a cima de tudo da sua disciplina, ame oq vc faz, ame treinar e faça bem feito oq tiver que fazer, assim conseguirá bons resultados. . . . #teamdanilolima #treinoinsano #13memo #fodaseopadrao #vemmonstro #fikagrandeporra #workoutmotivation #bodybuildingmotivation #fitlife #força #foco #muscle #musculação #classicphysique #champion #instatreino #treino #atleta #competidor #fitnessmotivation #fst7training
Off limpo e a intensidade dos treinos é sempre a mesma ... #fitness #vemmonstro #treino #esmagaquecresce #fikagrandeporra #gym #13memo #maromba #bodybuilding #nopainnogain
___________________________________________________ 🔅 É um exercício multiarticular que mais favorece o desenvolvimento de vários grupos musculares.Por ser um movimento altamente funcional e que trabalha com vários músculos, ele faz com que o aumento da força e da potência seja melhor aplicada nos esportes. 🔅O  agachamento livre recruta vários músculos como: anteriores e posteriores de coxa, panturrilhas, glúteos, abdominais e lombares, exigindo um equilíbrio muscular intenso.. - 🔸Como executar forma correta o agachamento livre: 🔅 Sempre comece com carga baixa e aumente de forma gradual. 🔅Pernas afastadas, depois da linha dos ombros, ponta do pé levemente para fora. 🔅 Coluna ereta e sempre com o músculo abdominal contraído. 🔅Agache jogando o quadril para trás e o joelho seguindo a ponta dos pés. 🔅À medida que for descendo, incline um pouco o tronco para frente; 🔅Retorne a posição inicial, sempre com o abdominal contraído. - 🔸Erros comuns ou movimentos evitados: 🔅Não jogar o quadril para trás. 🔅 Quadril começar a sair para um dos lado. 🔅 Joelhos não seguir a ponta dos pés,dobrando para dentro ou para fora, o que provoca uma leve torção. - 🔅Portanto é necessária a consulta a um profissional de Educação Física para ter um treino de maneira que sejam respeitadas as necessidades individuais de cada pessoa. ___________________________________________________ #fitness #fitnessaddict #fitspo #fitlife #fitfam #gym #fikagrandeporra #treinos #musculaçãofeminina #workout #musculação #muscle #bodyfitness #bodybuilding #wellness #healthy #diet #vegan #healthybreakfast #healthyrecipes #tattoos #tattoo #likeforlikes #followers #instafitness #instagram #instadaily
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___________________________________________________ 🔅O agachamento sumô é muito semelhante ao agachamento tradicional. 🔅 Contudo o posicionamento diferente dos pés afastados faz com que possamos agachar com mais conforto e muitas vezes usando uma amplitude maior que o agachamento tradicional.É um ótimo exercício para dar ênfase aos músculos adutores e gerar hipertrofia na parte interna da coxa. 🔅Os músculos envolvidos durante o agachamento sumô são os mesmos que o agachamento tradicional. Os quadríceps serão os principais músculos envolvidos durante o movimento, contudo haverá maior ênfase nos adutores (parte interna da coxa) glúteo. - 🔸Como executar forma correta agachamento sumô no Smith : 🔅Com os pés bem fastados (mais do que a largura dos ombros) e apontados para fora. 🔅Mantendo a coluna em posição neutra e core (abdômen e lombar) firmes, inicie o exercício ao dobrar lentamente os joelhos; 🔅Desça até que as coxas fiquem paralelas ao chão (ou próximo disso); 🔅Agora suba até que as pernas fiquem totalmente esticadas; 🔅Braços ficarão imóveis durante todo o movimento; 🔅Repita o processo pelo número desejado de repetições. - 🔅Portanto é necessária a consulta a um profissional de Educação Física para ter um treino de maneira que sejam respeitadas as necessidades individuais de cada pessoa. ___________________________________________________ #fitness #fitnessaddict #fitspo #fitlife #fitfam #gym #fikagrandeporra #treinos #musculaçãofeminina #workout #musculação #muscle #bodyfitness #bodybuilding #wellness #healthy #diet #vegan #healthybreakfast #healthyrecipes #tattoos #tattoo #likeforlikes #followers #instafitness #instagram #instadaily
___________________________________________________ 🔅O desenvolvimento Arnold é um exercício multiarticular e portanto recruta uma quantidade maior de grupos musculares, que os exercícios uniarticulares. O desenvolvimento Arnold é uma variação criada pelo fisiculturista Arnold Schwarzenegger, com o objetivo de treinar de maneira mais completa e efetiva os músculos dos deltoides. 🔅O principal músculo recrutado é o deltoide em sua região anterior, porém há a ativação da região lateral e posterior durante a realização do exercício.Em menor escala, o tríceps, serrátil, trapézio e peitoral também são ativados durante a realização do desenvolvimento Arnold. 🔅O exercício pode ser realizado de pé ou sentado, se for efetuado de pé há uma ativação maior dos músculos estabilizadores do core.-. -- 🔸Como executar movimento desenvolvimento Arnold : 🔅Executar de maneira correta o desenvolvimento Arnold contribui para um melhor estímulo muscular, tornando o treino mais produtivo, assim como também minimiza o risco de lesões, tornando a atividade mais segura. 🔅De pé ou sentado, segurar um halter em cada mão com a pegada supinada, estes devem estar à frente do corpo, na altura dos ombros.A coluna deve estar em posição neutra e assim deve permanecer durante todo o exercício. 🔅Iniciar o exercício empurrando para cima os halteres e girando os punhos durante o movimento. 🔅Ao chegar ao fim da fase concêntrica as mãos devem estar em pegada pronada acima da cabeça e os cotovelos devem estar quase que completamente estendidos. 🔅Retornar lentamente a posição inicial. - 🔅Portanto é necessária a consulta a um profissional de Educação Física para ter um treino de maneira que sejam respeitadas as necessidades individuais de cada pessoa. ___________________________________________________ #fitness #fitnessaddict #fitspo #fitlife #fitfam #gym #fikagrandeporra #treinos #musculaçãofeminina #workout #musculação #muscle #bodyfitness #bodybuilding #wellness #healthy #diet #vegan #healthybreakfast #healthyrecipes #tattoos #tattoo #likeforlikes #followers #instafitness #instagram #instadaily
__________________________________________________ 🔅Hoje foi dia de destruir as posteriores de coxa, treinão com ênfase em 🍑, aquele Bi-set matador que noix sofre, porém adora. 🔅Segue a a sequência no vídeo arrastando pro lado 🔅Os exercícios são: Stiff com barra + flexora deitada ( utilizei drop -set), os 2 foram realizados 4x séries até falha muscular, __________________________________________________ #fitness #fitnessaddict #fitspo #fitlife #fitfam #gym #fikagrandeporra #treinos #musculaçãofeminina #workout #musculação #muscle #bodyfitness #bodybuilding #wellness #healthy #diet #vegan #healthybreakfast #healthyrecipes #tattoos #tattoo #likeforlikes #followers #instafitness #instagram #instadaily
A paciência é a chave pro sucesso. Ninguém nasceu com corpo musculoso, ninguém nasceu assim.Então, não tem pressa e esqueça a frase " estou treinando a 1 mês e ainda estou assim.." CALMAA! Treine,continue..NÃO DESISTA! O tempo é proporcional ao quanto vc está se dedicando para ter o que almeja ter. ________________________________________ #fitness #fitnessaddict #fitspo #fitlife #fitfam #gym #fikagrandeporra #treinos #musculaçãofeminina #workout #musculação #muscle #bodyfitness #bodybuilding #wellness #healthy #diet #vegan #healthybreakfast #healthyrecipes #tattoos #tattoo #likeforlikes #followers #instafitness #instagram #instadaily
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