#fitdutchie

491,521 posts

Loading...
Always compare your progress with your own, not with someone else's! The 📸 on the left is taken 2 months ago. At that time, I was very proud of my (banana shaped) handstand. The 📸 on the right is taken this week. I now know that I am looking ahead at years of work improving my overall handstand alignment, transitions, 🤸‍♂️ on paralel bars, rings, 1 arm handstands, HSPU, looooong holds, etc, etc... etc 😄 The highest reward so far? Discovering some amazing people, especially the last couple of months, and learning from them 🤓 I stick to my rule: I do not compare my progress with someone else's. Instead, I keep on being inspired, humbled and motivated by the masters of the handstand. So who are my heroes? 🏆 @sjobidoo @yuri_marmerstein @sidpaulson1 @kyleweiger @handstanddiary Feel free to follow them and get inspired by their handstand mastery and teachings. They truly stand for what Maya Angelou once said: "when you learn, teach. When you get, give". I'm moving into the next chapter of my handstand journey: "falling deeper inlove" with the upside-down 🗺 Have you found the higher expression of yourself? What do you need to tap into it? What will drive you towards achieving it? Who will motivate you along the way? Is there anything I can do to help? 🙏🏻
Mindset is everything, what you think, you become. So improve your life by improving your mind set. . . Good morning lovelies, here is a special surimi salad idea for you, the reason I call it special is because I made it with love, joy, positivity, happiness all for you guys & ate it all in style 😁 . . where are all my salad lovers in the house? Let me see your 🤚 . . Deets👇 Spinach leaves + surimi + cherry tomatoes + beetroot + stir fry mix ( mushroom, onions, zucchini, olive oil, spices, seasoning cube + chili powder ) 🔸topped with olive oil, balsamic vinegar / syrup
Legs tomorrow! Time for some solid sleep. Sleeps important if you want to get stronger! 💪🏻
❄️
BCAA Zero 💪💪 bouw spiermassa met overheerlijke smaken 🤩. Link in BIO 👆🏻 tijdelijk in prijs verlaagd 📦🌲
Van kappersstoel naar fitness stoel! Na bezoekje aan @kniplokaal meteen door naar @thefactorysportandfun. Weer heerlijk getraint en ff mezelf goed gesloopt. Aangezien de komende dagen weinig gesport kan worden vanwege drukke lange werkdagen in aantocht! . . . #fatdutchie #fitdutchie #fitdutchies #fitfam #fitfamnl #fitness #fitnessmotivation #motivationonpoint #gymmotivation #workout #upperbodyworkout #dedication #dedicated #gymshark #gymlife #gymfanatic #goals #jgsv #work #workhardplayhard #gymgoals #bodyengineers #xxlnutrition #chicagobulls #freshhair #dontcare #nopainnogain
Sometimes the bad things that happen in our lives put us directly on the path to the best things that will ever happen to us. . . . #paris #champselysees #city #citytrip #cityphotography #fitdutchies #fitdutchie #blessed #enjoy #relax #roadtohappiness #bodybuilder #armaniwatch #armani #style #styleblogger #model #pose #positivevibes #insta #instagood #instagram #getbig
Wat een intensief dagje was het weer vandaag, maar wel een hele leuke. Vanmorgen geholpen op school bij de kerstworkshop. Daar zijn weer prachtige creatieve knutsels uitgekomen. Daarna heel wat kilometers op de fiets afgelegd met tot slot de woensdagavond training van @vitasupport 8x 2min in een flink tempo knallen. Toetje nog ff wat #squats erdoor heen geknald Volgende week gaan we aan de kerst borrel, dat betekent voor mij gewoon een kopje thee ☕ ik weet het heel ongezellig, maar ik ben nou eenmaal niet gezellig. Thuis afgesloten met the 30day elbow plank challenge #120sec #instarunning #instarunner #nevernotrunning #runaddict #runbabyrun #happyrunning #saucony #tomtomwatch #hardlopen #hardlopenisleuk #runningmom #fitmom #fitgirl #fitnessfun #fitdutchie #lovetorun #laufen #carriedo #poserunning #posemethod #pose #fall #pull #gettingquicker
Surround yourself with crazy people(strongman friends..) and grind the shit out of the weights. 1x195kg ssb boxsquat(10kg pr) and 3x260kg beltless deadlift(vpr) after that. 103kg bodyweight. #buildthatshit #polska #believe #squats #deadlift #lowerbody #absworkout #fitness #strongman #bodybuilding #powerlifting #believe #morningpaper #fitdutchies #fitdutchie
Long time no see, this is one of the cakes I baked this weekend. Recipe from @meetyourmacros. Life goes with ups and downs. Monday I had an appointment with the health and safety officer. I wasn’t able to work in his opinion but I said I would really like to try because it gives me more motivation so now I’m allowed to do something with certain conditions. Today was the first day and to be honest it was pretty heavy. About recovery: I just keep challenging myself everyday with stuff I haven’t eaten for a very long time #makedecembersparkle #recoveryispossible #recovery #recoveringdutchie #happypoints #dutchrecovery #prorecovery #gezondeten #gezondleven #gainingweight #healthylifestyle #food #fitfood #foodisfuel #fitdutchie #krachtvoer #proud2beme #healthy #healthylife #healthybody #healthygirl #gethealthy #gethealthyagain #healthyliving #balancednotclean #fooddiary #bakkenmetbeukers
Excuses have been my best friends lately🤷🏻‍♀️ It's hard to stay focused sometimes, on the things you really want. Sometimes you wander off and think "you know what these christmas cookies are pretty good! Who says i need to lose weight?". Oh wait, I want that. Nobody is telling me to do so, it's MY goal and i'm the only one that's gonna get myself there!💪🏻🔥 #quote #quotes #motivation #fitbit #fitbitfam   #fattofit  #instahealth   #healthyfood #fitfam #fitfamnl #fitdutchie #fitdutchies #fit #fitness #weightloss #losingweight #weightlossjourney #weightlossprogress   #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthychoices #getfit #gettingfit #eatclean #eathealthy #healthyeating
120kg per arm 6 reps💪💪
Last club swim of the year! Some fun technique drills with fins before we eat lots of food tomorrow 🎉🔥
🍕🍕WIN PIZZA?🍕🍕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @jordisloots & @markwesthovens bezochten gisteren de gloednieuwe vestiging van @sugopizza in Eindhoven en dat was lekker. Want pizza 😏 Wil jij nou een diner voor 2 winnen bij Sugo en zelf heel wat pizza slices verorberen? Tag dan jouw pizza craving friend & volg @sugopizza even. Over een week maken we de winnaar bekend. Dit mag trouwens ook bij de andere vestigingen worden verzilverd, so go for it🍕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #sugopizza #sugo #pizza #food #foodporn #eindhoven #fitdutchies #fitdutchie #fitfam #fitfamnl #diner #pizzaislife #wheresthepizza #eindhoven #040 #eindhovencity 📸 @markwesthovens
No skinny jeans for me🤷🏻‍♂️
Keep going. Do the work. Show up. Every. Single. Day. . That doesn't mean 'hustle & grind' until you drop dead. . Nope. . It means living as your message. BEING the transformation. . And allowing THAT to speak for itself. Allowing THAT to be the thing that inspires people. . Even if they don't say a single thing, people are watching.
Amsterdam City Lights . —�—�—�—�—🌓 . Beautiful artistic lights everywhere through the center of Amsterdam. It was time to take a closer look and see if it also had artistic ‘flowing’ energy around it. This is only a small part of the total lights. Enjoy!
It’s all about the mindset🎯 Working hard on inmproving my weak spots and bring a better package in 2019. Let’s see what this new year will bring🚀#noweaknes
WHOOOOOP 💪🏽🥊 Ben heel erg onzeker en vooral in grote groepen dus voor mij was het een grote stap om mee te doen, maar angsten zijn er om te overwinnen! Boksen is nu iets wat ik zeker blijf doen met passie! Thanks trainers 🥊 #girlpowerboxing
POWER: to go and work out. EAT RIGHT: to give your body the right nutrition. CONSISTENT: to get results. No jo-jo effects. RESULTS: is the reward. —————————————————————————— #gym #lift #fitness #gains #fitdutchie #fitfam #workout #fitness #health #fitnessmotivation #training #bodytransformation #fitfamnl #basicfit #motivation #shredz #nike #basicfitnl #sketch #fitspo #eatclean #health #motivation
Ik ben absoluut geen kok, maar zeg eerlijk...na 5 minuten ziet het er toch leuk uit 🥑? Én @virgilfkool keurde het uiteraard goed 😋🤣 Hij is mijn test persoon en momenteel doet hij iets met 'bulken' 🤷🤣 . . De laatste tijd merk ik dat ik weinig tijd besteed aan uitgebreide maaltijden voor mezelf. Het is vooral snel en makkelijk... Maar alsnog is 95% onbewerkt én alles binnen mijn eigen macro's. Ik weet als geen anders dat als ik het nu laat versloffen, ik er straks spijt van heb. Vandaar dat ik vanochtend en maandag ochtend wat tijd heb genomen voor 2 nieuwe recepten en allebei komen ze in ons kerst menu @buildinghbodies . ❤️
Tijdens mijn trainingen vind ik het heerlijk naar mijn eigen muziek te luisteren! Het zorgt voor een betere focus positieve energie boost. . Luister jij ook naar muziek tijdens je trainingen? . In mij nieuwe blog vertel je alles over mijn trainingsmuziek! #linkinbio . . 📸@missaprileden . . #roadtomontventoux #montventoux #lemontventoux #montventouxchallenge #montventouxtraining #join4energy #switte4energy #kaleberg #join4energy #bedoin #fit #fitdutchiesnl #fitdutchienl #fitdutchies #fitdutchie #fitdutch #fitdutchbodies #fitnessmotivation #fitfam #fitlife #fitsparation #fitgoals #bikelife #motivation #mychallenge #basicfit #basicfitnl #clubvirtual #headhunterz #muziek
perғecт wedneѕday. Yup, perfect day...up at 04:30 smiling, and still smiling! Even the voodoo doc with his annoying needles torturing my shoulder and bicep couldn't wipe it off 😏. Hopefully the magic will do its work. But so far, its looking pretty good!!!! . . . . . . . #fitfam #happyhumpday #sorelegs #legdayworkout #kettlebellworkout #soremuscles #thickfit #flex #gymgirl #girlswholift #workout #motivation #booty #bootybootybooty #goaldigger #goals #grow #workoutmotivation #fitspo #gymlife #gymrat #fitdutchie #motivated #bootybuilding #bodybuilding #strongnotskinny #strongwomen
It's december @mark_herssevoort , @sarahlynnreuver 🎄🌟
Chest day?! Check these Chest options - Sportflock.com by @vladlen.moroz
Simple as this!⬆️⬆️⬆️
🍕🍕🍕 for the win?😍 Samen met @markwesthovens bezocht ik gisteren de gloednieuwe vestiging van @sugopizza in Eindhoven en dat was lekker. Want pizza 😏 Wil jij nou een diner voor 2 winnen bij Sugo en zelf heel wat pizza slices soldaat maken? Tag dan jouw pizza craving friend & volg @sugopizza even. Over een week maken we de winnaar bekend. Dit mag trouwens ook bij de andere vestigingen worden verzilverd, so go for it🍕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #sugopizza #sugo #pizza #food #foodporn #eindhoven #fitdutchies #fitdutchie #fitfam #fitfamnl #diner #pizzaislife #wheresthepizza #eindhoven #040 #eindhovencity 📸 @markwesthovens
ѕore ѕore ѕore. No squatrack...and I listened this time, cause the shoulder needs to get better first. Still a good second leg day. I just took the alternative route, ending up exactly where I wanted to be...flat out 🤣. . . . . . . . #fitfam #happyhumpday #sorelegs #legdayworkout #kettlebellworkout #soremuscles #thickfit #flex #gymgirl #girlswholift #workout #motivation #booty #bootybootybooty #goaldigger #goals #grow #workoutmotivation #fitspo #gymlife #gymrat #fitdutchie #motivated #bootybuilding #bodybuilding #strongnotskinny #strongwomen
Ik zou een rondje van 3 max 4 gaan lopen maar het is zulk lekker weer en het liep zo lekker dat ik het rondje maar wat groter heb gemaakt. #koud #heerlijk #hardlopen #hardlopenisleuk #fitdutchie #fitanddutch #hardlopenisleuk #ilh #on_running #odlo #genieten #garmin #beatyesterday #happy #running #instarunner
• 🦁🦁 What to do with my long hair... I want to let it grow, but don't know what kind of hairstyle 🤔 • • • • #dutchboy #armup #longhair #hairtalk #whattodo #newhaircutwanted #newstyle #fitdutchie #gayguy #gayboy #gayselfie #instagay #gayman #gayhot #hotgay #gayfit #gaydutchies #dutchgay #gaydutch #gaydude #itsmestefan
‘Giving up on your goal because of one setback is like slashing your other three tires because you got a flat’ . 👇🏽Het is makkelijk om bij een tegenslag te denken: “ach laat maar zitten ik kan dit niet.” Je geeft op en vervolgens ben je weer terug bij af. Je hebt je energie ergens ingestoken maar zonder resultaat. Althans dat denk je. Want je zult nu nooit weten wat er was gebeurd als je gewoon door had gezet. Als je niet had opgegeven na 1 setback...😳 . 🤯Dit gevoel, het gevoel van spijt en dat je terugkijkt met de gedachte “what if...” is killing en onwijs zonde! Als je eenmaal een doel in je hoofd hebt en er gaat geen dag voorbij dat je er niet aan denkt, geef dan niet zo snel op. Blijf volhouden. Blijf op die deur kloppen. En als kloppen niet werkt dan trap je die fucking deur in en roep je: “hier ben ik!” Gaaan! Gas d’r op en achter je doel aan. Niet wachten op morgen, volgende week of het nieuwe jaar, nee NU! 🔥👉🏽👉🏽👉🏽🔥 . . #fitspo #wednesdaymotivation #workout #dutchfitgirl #fitspiration #inspiration #motivatie #gezond #inspiratie #fitdutchies #dutchblogger #fitaddictnl #dutchbodybuilding #fitdutchie #fitgirlsnl #girlboss #blogger
I really hate “bulking” season... I don’t even call it a bulk, I eat 1800 calories but I gained 1.4kg the past 2 months, how can I even gain weight in my maintenance? So yeah I guess it’s a bulk for me... It’s also the first time since I lost so much weight that I gained weight again, I know it probably are muscles because I eat the same things but just more, but I’m always scared to be “fat” again... so I can’t wait to start my cut in januari 😢
Weetjes woensdag: Walnoten kunnen je helpen beter in slaap te komen. Waarom? 👇🏻⠀ •⠀ Repost @voedingsweetjes ⠀ •⠀ Ze bevatten melatonine, een hormoon dat nodig is bij het in slaap vallen en het reguleren van de nachtrust. Een handje walnoten per dag is voldoende voor de aanmaak van melatonine om in slaap te komen. Welterusten! ;)⠀ •⠀ Verder zitten walnoten boordevol goede voedingsstoffen. Naast omega-3-vetten en vezels bevatten walnoten magnesium, vitamine E, polyfenolen, eiwitten, kalium, plantensterolen, vitamine B6, arginine, koper, zink en dus ook melatonine."
We rise by lifting others. . . Lift someone up, be the reason someone smiles today. There are various ways, to do this, verbally or on insta platform. Make your choice. . . For me I choose to lift up @healthyfoodstore.ng . Guys please kindly follow @healthyfoodstore.ng She has been my healthy partner for a while now. She sells every thing healthy from superfoods, nut butters, quinoa, bulgur, brown rice, seeds, etc and many more. . . I will like to encourage all my Nigerian healthy eaters & our clients for January to purchase your healthy staples in time. Delivery is at your doorstep & it’s nationwide. Don’t forget we are going hard from 01/01/2019. . If you are in let me see you raise 🖐🏾 . . Ok bring your attention back to this colorful meal, it’s is a great snack option. So delicious & crunchy. I could barely eat 5 pieces as my team ( hubby + kids) ate it all with me😁. This snack idea is totally worth trying, very easy to meal prep. Thank me later . . Deets👇 Roasted jacket Sweet potato + jacket Irish potatoes 🔸wash potatoes thoroughly, slice out and place in a baking pan 🔸marinated with all purpose seasoning + garlic powder + olive oil + sesame seeds. 🔸topped with pepper sauce made from fresh tomatoes , bell peppers & habanero
Pfff what a day! Got attacked by a yogaball 😂 and our gym is now officially in x-mas mood with the worst x-mas music ever, so this was the last time I went without my headphone this year!!! 🙄🤣 Just so you all know 🙌🏻 - - - #buildingwalhalla #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessjunkie #fitnessaddict #gymtime #gym #gymrat #gymlife #calisthenics #crossfit #healthylifestyle #strongwomen #muscle #beastmode #coreworkout #weightlifting #krafttraining #bodybuilding #strong #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #fitdutchie
next page →