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RETO KETO DÍA2 Bueno...Les cuento que tomé un café y 160 gr de maní. Tengo muchísima sed todo el tiempo, me pica mucho el cuerpo y tengo un salpullido en el pecho que nunca antes experimenté. No tengo hambre pero llevo tomando 5 litros de agua y deseo más. No voy a comer nada más pero tengo la boca y la garganta demasiado secas, es muy fea sensación para ser sincera. No puedo estar en keto todavía porque es mi segundo día así que tengo un poco de miedo que sea alergia o que haya consumido demasiada grasa...? Alguien me puede ayudar? Leí que esto es normal pero recién después de una semana. Los leo. Gracias!! KETO 2nd day: Challenge Well... I had one coffee and 160 grams of peanuts. I have a lot of thirst all the time, my body itches and I have a rash on my chest that I never experienced before. I'm not hungry but I've been drinking five liters of water and I want more. I will not eat anything else but my mouth and throat are too dry, it is very ugly feeling to be honest. I cannot be in keto yet because it is my second day so I am a little afraid that it is allergy or that I have consumed too much fat...? Can someone help me? I read that this is normal but just after a week. I read them. Thank you!! @dietdoctor_es #retoketo2019 #ketodiet #ketotransformation #ketones #ketohelps #cetosisespaña #paleo #cetosisespañol #ketoespaña #fitfamuk #ketoweightloss #homemade #ketojorney #fitfamgermany #fitfamespaña #fitfamnl #glutenfree #fitfamde #fitfamnaija #nolactose #fitfamaustria #fitfamep #fitfamfrance #fitfamrussia #fitfamaustria #fitfamitalia #fitfamgreece
Mein Bruder @hamudi.shero zu mir worüber denkst du nach bro? Ich so über die nächsten 300 Wiederholungen Arme 😅
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Ich glaube, dass der Maßstab für eine Zivilisation (oder wie wir es heut zu tage gerne nennen GESELLSCHAFT ) ist nicht, wie hoch ihre Betonbauten sind, sondern viel mehr, wie gut ihre Menschen es verstehen, mit ihrer Umwelt und den Mitmenschen in Beziehung zu treten ♥ . . #frankfurt #nerd #gamergirl #selfie #otaku #fitness #fitfamgermany #germanmodels #model #spiritual #spirituality #lifegoals #love #mothernature #fantasy #kawaii #like4like #geek #selfie #picoftheday #photography #techno #tattoo #inspired
SCHULTERNHEBEN . NICHT LANG SCHNACKEN ... TRAINIER DEINEN NACKEN. . Ich bin Sternzeichen STIER, wer also mit dem Kopf durch die Wand will ... braucht 1. nen Dickkopf und 2. nen stabilen Nacken. . Den Dickkopf hab ich. Am stabilen Nacken wird fleißig gearbeitet. . ➡️ 2 x 3 x 10 - 25,0 kg ➡️ 2 × 2 × 10 - 37,5 kg ➡️ 2 × 7 - 45,0 kg . 🚫 Next Step - 47,5kg in progress 😜👍 . Heute Nacht muss ich wohl mit Nackenrolle schlafen 😂👍 . Neben dem Nacken standen heute Schulter, Brust, Triceps und Biceps mit auf der "To Pain-Liste". . . [PS: Ja meine Hose rutscht ^^ - Aber wie sagt man so schön ? 🤔 Wo gehoben wird, da rutschen Hosen. 🤪 - Oder so in der Art 😉🤣] . #workoutday #fitfamgermany #fitfam #fitspo #fitxessen #workout #sweat #gains #raisethebar #greatness #gymquotes #gymgoals #tagsforlikes #Sports #fitness #muscles #body #bodytransformer #Bodybuilding #gymmotivation #selfienation #selfie #fitnessgoals #workoutroutine #gymtime #stiernacken #xupergutdrauf
Kleine Provokation gefällig? Heben mit rundem Rücken #kreisch 😏 Na klar. Kann ich. Mach ich. Übe und stärke ich. Weil ich die tieferen Muskeln genauso trainiere, wie die größeren Muskeln. Obgleich ich die Anti-Flexion/Latflex/Rotation auch super wichtig finde. Aber jede Richtung meiner Wirbelsäule will bewegt und gekräftigt sein. Die Alltagsbewegungen sind manchmal schwer durch z. B. einen Deadlift darzustellen, und realitätsnah sind eben auch rundere Bewegungen. Eine starke Mitte und funktionelle Muskelketten, das hilft z. B. gegen Hexenschuss und Bandscheibenprobleme. Wisst ihr worauf ich hinaus will? #keineangstvorbewegung #abheben #fightbackpain #tiefenmuskulatur #starkerrücken #zentrierung #functionaltrainer #personaltraining #hannover #hannovergram #hamburgahoi #hamburgdigga #stpauli #legginslove #sportdeutschland #fitblogger #fitfamgermany #girlswholift #bodypositivity #reallife #rückentraining #pilateslove #rehab #wassermann
24 Stunden... 1440 Minuten... 86400 Sekunden... Das alles ist ein Tag... Also genug Zeit, um so einiges tun. Doch genauso, wie man an einem Tag vieles tun kann, kann sich in einem Tag auch einiges verändern... Jede lebenssituation kann sich von der einen auf die andere Sekunde um 180 Grad wenden... Egal ob positiv oder negativ... Manchmal erkennst du die Situation nicht rechtzeitig und kannst diese Wende nicht verhindern... Doch eben das ist es, was das Leben so an sich hat. So gesehen kannst du nichts dagegen tun, so sehr du es auch tätest... Finde die Gründe für solche Wendungen und versuche sie innerhalb dieser 24 Stunden zu verstehen. Vieles braucht Zeit um anständig dagegen ankämpfen zu können. Doch je mehr du dich anstrengst, desto schöner wird es für dich wenn du dein Ziel erreichst. Hast du etwas falsch gemacht, entschuldige dich und ändere dein Verhalten diesbezüglich! Das Leben ist zu kurz um sich von missgünstigen Gefühlen plagen zu lassen, gibt dir aber immer wieder die Möglichkeit (durch Aufteilung von Tag und Nacht) deine Fehler selber zu finden und zu beheben. Nutze diese Zeit weise, denn sonst ist es zu spät und z. B. Die Person die dir wichtig ist, ist für immer weg.... Nehmt euch das zu Herzen und arbeitet an euch, entwickelt euch zum positiven! Schreibt eure Geschichte des Tages! #truth #fitness #motivation #fitfamgermany #passion #lifequotes #lonely #gymtime #positivity #workout #success #hustle #nevergiveup #teamup #getfitforlife #instafit #fitnessboy #love #couple #fotografie #quotes #latenights #thinking #trust #change Und hier eine Entschuldung an diejenigen denen ich in der letzten Zeit wehgetan und denen ich mich gegenüber falsch verhalten habe, ich brauche ebenso Zeit mich zu verbessern und zu ändern, jede meiner Aussagen ist ernst gemeint und die für mich wichtigen Personen wissen das auch oder sollten es zumindest immer mitbekommen🙏🏼
Ja meine Lieben, denkt immer daran positiv zu denken💕💕 . #GYMBABEZ
Wahnsinn ist immer wieder das Gleiche zutun und andere Ergebnisse zu erwarten💪💖
Shit is getting serious #gnbf2k19
In dem Gefängnis sollte ich 23 h eingeschlossen werden. Ein Telefonat täglich. Genug Futter damit du in deinem Käfig nicht verhungerst. Und sonst kein Mensch in der Einzelhaft. Aber wisst ihr was, auch wenn ich diesem Käfig verrecke, ich überlebe diese wichser. Jedenfalls hinterlasse ich, keinen verdammten Cirscus! #SeiEinMann #Kämpfe #Verhör #Erfolg #Persönlichkeitsentwicklung #justkill #Stuttgart   #fitfamgermany #netflix #italy #Realtalk #Fashion #philosoph   #stuttgart #positivevibes #milano #hannover #hamburg #positivevibes #Gefängnis #glaubeandich #Realtalk #nyc   #fitness   #switzerland   #Freiheit #Ziel #Leben #liebe
Körpergewicht ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Nach langer Selbstbemitleidung kommt jetzt auch mal wieder etwas zum Sport 😂 Zur Zeit geht mein Körpergewicht eher langsam runter bzw. Ich versuche es zu halten. Dies hängt alles mit der täglichen Kalorienaufnahme zusammen. Ich schaffe/ will im Moment nicht so viel essen wie ich müsste. Es schränkt einfach meine Leistungsfähigkeiten ein, wenn ich müde durch zwei Mahlzeiten mit je 2k Kalorien werde 😅 Ich könnte natürlich auch die Mahlzeiten aufteilen, aber dafür fehlt mir meistens die Zeit. Man sagt zwar immer, dass man sich die Zeit nehmen muss, aber wenn man sich die Zeit für andere Dinge noch nehmen muss, kollidieren zwei Prioritäten und man muss abwägen. Deswegen steht der Sport (bzw. Eher die Ernährung) zur Zeit etwas hinten an. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Was ich wirklich absolut liebe und mich richtig zufrieden sein lässt ist, wenn ich mir meine Zeit frei einteilen kann 🤩 Wenn ICH entscheiden kann, wann ich was mache und ich mich nicht an vorgeschriebene Zeiten halten muss. Wann ich zB ins Bett gehe und aufstehe 🛏 Wann ich Kaffee trinke ☕ wann ich esse 🍝 ich habe nicht zwingend um 8 Uhr oder 12 Uhr oder 18 Uhr Hunger 🙄 nur so als Beispiel...oder auch wann ich ins Gym gehe 🏋️‍♀️ usw...ich bin einfach unheimlich gern selbstbestimmt. Das war schon immer so. Am liebsten hätte ich alles 24h quasi zur Verfügung wie beispielsweise offene Geschäfte 🏦 oder Praxen 🏥 und ich könnte dann entscheiden, wann ich wo hin gehe 😅 Ja, ich weiß, das ist Wunschdenken und kaum realisierbar, aber trotzdem wäre es mein "Wunschzustand" und träumen wird man ja noch dürfen 😉😋 Na, jedenfalls war es schön heute Nachmittag noch gemütlich einen #kaffee trinken zu können 😊 und gerade für solche "kleinen" Momente bin ich sehr dankbar 🙏 #mondaymotivation Hoffe ihr hattet alle einen guten Start in die neue Woche liebe #instas 🌸🤗
Good morning . Montags bin ich immer früh auf der Arbeit und deshalb noch früher im #gym . Ich gehe derzeit so gerne morgens trainieren weil dann so wenig los ist 😋 Wie sieht es bei euch aus, geht ihr lieber morgens oder abends trainieren ? . Habt einen tollen Wochenstart 👌 . #monday #motivation #newweek #me #fitgirl #fitfam #girl #pink #fitfamgermany #blonde #gymtime #fammely #bootygoals #fitness #motivation #bodygoals #fitnessblogger #pic #training #fit #love #gashakerplus #happy #workout #picoftheday #startyourdayright
If you have a problem try to solve it you can not solve it then do not make it a problem. . .Buddha ♡ . .Good Night 🧘🏽‍♀️💕 Ich mache noch ein bisschen Yoga und trinke meinen Lieblingstee von @yogitea 🍵🌿. Wünsche euch noch einen entspannten Abend.🌠 . . . . #sport #liebe #gym #homeworkout #trainhard #training #fit #fitspo #fitfam #instafit #mood #healthy #fitness #nopainnogain #iloveit #bobbesbylisa #nike #moment #buddha #yoga #happy #loveyourself #oodt #greeneyes #photooftheday #fitfamgermany #instalove #fitnessfashion #fashion #goals
. .Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment. 🧘🏽‍♀️🕉 .Buddha . . Guten Abend ☆ Beine & Bobbes hab ich heute im Gym Trainiert ✔ Bauchworkout habe ich wieder zu Hause gemacht, natürlich mit den Videos von @lisa__official #iloveit ♡ . . . . #sport #liebe #gym #homeworkout #trainhard #training #fit #fitspo #fitfam #instafit #mood #healthy #fitness #nopainnogain #iloveit #bobbesbylisa #nike #moment #buddha #yoga #happy #loveyourself #fitnessmotivation #greeneyes #photooftheday #fitfamgermany #instalove #fitnessfashion #fashion #goals
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Typischer Sonntag ✔ Nachdem es dann heute morgen mal wieder ins Training ging, rief danach mal wieder der Schreibtisch 😂 Allerdings könnte es deutlich schlimmer sein. Die heiße Phase kommt ja erst noch, in der viel zu viel Koffein konsumiert wird 😂 Nachher gucke ich mir aber dann in Ruhe Football an, um zumindest einen kleinen Ausgleich zur Arbeit zu haben 😁 wie siehts bei euch aus? Football 👍🏽 or 👎🏽? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
. . Guten Abend 🌅 .Nachdem Bauchtraining gönne ich mir meine Lieblings Porridge mit 1 Cup Complete Vanille und Honig 🍯🐝. Wünsche euch ein schönes Wochenende 🤗 . . . #fitfamgermany #fitspo #fitfam #foodie #healthylifestyle #cleaneating #eatclean #healthyfood #healthy #foodblogger #foodporn #love #goal #fit #fitness #gym #tasty #delicious #yummy #good #food #instafit #instafood #photooftheday #porridge #protein #oats #bowl
Wenn du nur noch ein Ziel vor Augen hast, wird alles andere dunkel drum herum. Es fühlt sich an wie ein Tunnel der für alle endlos scheint, doch du siehst am Ende ein Licht und hälst immer an diesem Licht fest. Du fällst hin, du stehst auf Fast alle verlieren den Glauben an dich aber du kämpfst weiter ! Du stehst kurz vor einer Niederlage, aber du gehst weiter. Weil es sich wie eine Bestimmung für dich anfühlt. Gebe niemals auf, weil es dir andere sagen. Das liegt daran. das sie dieses Licht nicht sehen, nur du schaffst es! Also Kämpfe und zeig allen das du es kannst 🙏🏻 T-max 2019 . . . #vision #deutschrapper #rap #rapper #instamusic #music #focus #hamburg #freestylerap #realtalk #berlin #stuttgart #dream #fighting #goforward #real #instafitfam #fitfamgermany #juicewrld #xxxtentation #lilpeep #mero428 #capitalbra #187 #ufo361 #kollegah #deep #pictureoftheday #picoftheday #myself
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Heute mal wieder ein typischer Samstag in der Klausurenphase. Nachdem das Training abgehakt war, zurück an den Schreibtisch und nur für Fußball durfte dieser mal verlassen werden 😅 Ab dem 8.2. Wird aber alles besser 😁 Wie war/ist euer Wochenende? 😌 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #gym #mcfit #muscle #muscles #body #fit #bodybuilding #legs #legday #squats #kniebeugen #asstograss #aesthetics #beintraining #diet #heavy #gainz #pump #calves #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Supplements ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ In dem Labyrinth von Supplements, das es heute gibt, blickt ja kaum noch jemand durch was man wirklich gebrauchen kann insbesondere Anfänger. Ich kann mich noch an meinen ersten Besuch in einem Supplementstore erinnern. Mir wurde Whey, Creatin und Bcaas empfohlen. Sehen wir uns das mal im Detail an. Ein gutes Whey schmeckt natürlich, aber besonders für Anfänger absolut nicht notwendig. Ich benutze im Moment höchstens 1-2 mal die Wochr Whey, da ich vollwertige Mahlzeiten bevorzuge. Creatin war das einzige von den drei supps, das ich wirklich als Must have abstempeln würde, da man es einfach nicht ausreichend über die Ernährung aufnehmen kann. Und ich glaube über Bcaas muss man nicht mehr viel sagen. Inzwischen gibt es genug Wissen darüber, dass Bcaas absolut nicht notwendig sind. Wenn würde ich zu EAAs greifen. Welche Supps habt ihr zur Zeit im Plan? 😁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Throwback ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Heute mal wieder anlässlich des Donnerstags mal wieder ein kleiner Rückblick 😁 Gesichtsausdruck natürlich on point, aber nachdem ich mich von 83kg auf 69kg herunterdiätet habe war das auch kein Wunder. Zur Zeit gucke ich wohl jeden Tag so kritisch 😂 Nicht wegen des Hungers, sondern eher aufgrund des Klausurenstress. Aber das gehört leider dazu. Zumindest das Training läuft zur Zeit gut. Seid ihr mit eurem Trainingsfortschritt zufrieden? 😁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Nicht alles was glänzt ist Gold ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Glaubt nicht immer alles, was ihr im Internet seht. Im richtigen Licht, mit Pump und aus dem richtigen Winkel sieht alles direkt mal viel besser aus. Ich kann mich davon natürlich nicht freisprechen, aber wir kochen ja alle nut mit Wasser. Vieles scheint unmöglich erreichbar sein oder man sieht dadurch gar nicht wie weit man selbst schon gekommen ist. Deswegen ist es wichtig, dass man seine eigenen Fortschritte im Auge behält und stolz auf das ist, was man erreicht hat! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Throwback ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Das Bild entstand soweit ich weiß kurz nach meiner Diät 2017. Also jetzt etwa 1,5 Jahre her. Ich werde alt 😱 Jedenfalls dürfte man darauf erkennen, dass ich wirklich ganz gut in Form war. Allerdings immernoch deutlich zu leicht, woran ich in der vergangenen Zeit dran gearbeitet habe. Ich bin mal gespannt wie es aussehen wird, wenn noch unter diesen Körperfettanteil gehen werde. Ob ich jedoch dieses Jahr eine Diät über 4 Wochen machen werde ist noch nicht sicher, aber eher unwahrscheinlich. Sonst verschenke ich wertvolle Zeit zum Aufbauen. Guckt, dass ihr erstmal eine wirklich solide Basis schafft bevor ihr das erste Mal wirklich runterdiätet. Denn in einer langen Diät wirft der Körper leider nicht nur Fett ab! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Haben wir nicht alle irgendwo angefangen? ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Diese Frage sollten sich glaube ich einige mal etwas öfter stellen. Mein Feed ist voll mit Memes über neu angemeldete Studiobesucher. Natürlich ist es nervig, dass man teilweise auf ein Gerät warten muss oder in der Kabine kaum Platz ist, aber sollten wir uns nicht an unseren ersten Tag im Gym erinnern? Ich weiß jedenfalls, dass ich mich extrem unwohl gefühlt habe und sehr froh war, dass alle sehr freundlich waren. Es mag ja sein, dass man automatisch skeptisch guckt, wenn jemand neu ist und die Übungen falsch macht, aber statt sich darüber lustig zu machen oder bloß zuzuschauen wäre doch eine kleine Hilfe ein Anfang. Ich fande es sehr gut, dass andere mich auf meine Fehler aufmerksam gemacht haben und nicht nur einfach zugesehen haben. Man kann nicht das ganze Studio retten, aber ein bisschen Hilfestellung hat noch nie jemanden eine Zacke aus der Krone gebrochen! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Gesunde Selbstwahrnehmung ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ich glaube jeder hatte mal diesen Moment, wenn man durch seinen Instafeed geht und sich denkt warum bin ich so schmal oder warum bin ich so fett. Man muss es einfach so sagen wie es ist. Social media verschiebt unsere Selbstwahrmehmung (teilweis ins Negative). Man sieht 24/7 Topathleten und Ausnahmetalente. Allerdings macht social media diese Personen greifbarer. Man kann sich direkt mit ihnen "vergleichen". Wenn man z.B. Fußball im TV sieht weiß man, dass man meist an dies Leistungen nicht herankommen kann. Social media vermittelt einem jedoch dieses Gefühl, was sich widerum negativ auf die Wahrnehmung des eigenen Körpers auswirken kann. Allerdings sind oft die Voraussetzungen ganz andere und es ist sehr schwierig auf ein solches Level zu kommen. Deswegen ist meiner Meinung nach die richtige Herangehensweise seine Motivation aus diesen Athleten zu ziehen, einen Vergleich aber eher zu unterlassen. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Repost So die Berliner Bodybuilding Meisterschaft ist vorbei und was soll ich sagen... Mein Athlet und Freund @philipp.heine.ifbb 1.Platz Men's Physique 1 und Gesamtsieger Men's Physique. Also bei der ersten Meisterschaftsteilnahme alles abgeräumt 👌 Phil ich bin so stolz auf Dich und freue mich mit Dir auf die Deutsche Meisterschaft zu fahren. Danke an unsere Truppe die richtig Lärm im Publikum gemacht haben. Ihr wart der Hammer 👍 P.s. Das Leiden hat sich gelohnt und deshalb musste ich so streng mit Dir sein 😉 #martinsteam #berlin #mensphysique #2017 #fitfam #fitfamgermany #fitness #ifbb #shredded #motivation #fitxwaidmannslust #fit #today #love #bestmoment #picoftheday #photooftheday #athlet #friends #instagram #instagood #soproud #sport #fitnessmodel #wenigerausredenmehrsport #bodybuilding #lifestyle #berlinermeisterschaft #myday #win
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