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SÉRIE - ALIMENTOS PARA VOCÊ GANHAR MÚSCULOS !!! . . Saiba o que consumir para aumentar sua porcentagem de massa magra. . Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína. Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercício não aparece, Mas só o nutriente não é tudo! Carboidrato, gordura boa, água, vitaminas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular. E isso tudo você consegue nos alimentos, se fizer escolhas estratégicas. . Alimento número 14#. . ABACAXI . Ao adicionar abacaxi à sua dieta no pós-treino, você obtém uma rápida recuperação muscular e aumento dos ganhos, além de obter um grande custo-benefício para os seus shakes. Essa fruta é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que desempenha um papel fundamental no crescimento e recuperação dos tecidos. “Ela ajuda a reparar e manter saudáveis cartilagens e ossos, o que é especialmente útil para atletas.” O abacaxi também fornece fibras, as quais reduzem as taxas de colesterol; vitamina B6, a qual ajuda na formação de células vermelhas sanguíneas; e manganês, um mineral necessário em pequenas quantidades, porém não muito encontrado nos alimentos altamente processados nos dias de hoje. . SIGA O NOSSO PERFIL PARA ACOMPANHAR OS PRÓXIMOS ALIMENTOS !!! 😀😋😍 . . #abacaxi #frutas #dieta #diet #dietasemsofrer #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessgirl #foco #foconadieta #emagrecer #emagrecimento #lowcarb #lowfat #bemestar #saude #saúde #vidasaudavel #fitspiration #alimentacaosaudavel #comida #comidasaudavel #shoppinghotcursos
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Boraaaaaaa que não pode parar . Descansar a gente até descansa , mas desistir nunca amor . #instapphoto #instagram #paradise #vainochao #flexao #praia #pracima #mulherforte #agoravai #queima #fitnessmotivation #fitnessgirl
My own homemade version of a #pokebowl with @lindamccartneyfoods vegetarian duck 🦆 along with peppers, onions, edamame beans (my absolute favourite packed of protein!) and a huge amount of spinach. All topped off with quinoa and olives as I was missing lots of carbs and healthy fats. Who knew oluves had such a high content of fats?! Next time I think I’ll throw in some@feta 😍Give it a go and enjoy 👌🏻 . . . #vegetarian #mealplan #mealideas #foodlover #foodforfuel #nutritiousanddelicious #nutrition #strongereveryday #fitnessgirl #fitnessmotivation
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🎯Você tem duas opções , se vitimizar e lamentar ... Ou mudar as crenças que te limitam e começar a correr atrás , acreditar em você , criar metas e ir atrás dos seus sonhos e objetivos !!! Eu acredito que todas vocês têm a capacidade de ser a opção dois. . . . . . . . . . . #seucorposeutemplo #motivacao #motivation #love #lovefit #motivacao #Fitness #fitnessgirl #vemprotreino #sthetic #zyzz #tbt #like4like #bodyfitness #braziliangirl   #emagrecimento #fitnessmodel #fitnessmotivation #girlswithmuscle #girlsthatlift #squats #Brasil
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A veces, solo a veces, siento morriña. Hoy no. 🙌🙌 . . No homesick today. 🌊🐟🐙
Práce šlechtí...👍🤔😀.Ano dnes jsem dřela doma na zahrádce v rybízovém keři ✌❤ #work #inthehouse #fitnessgirl ❤✌
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Tak, milé dámy, je tu poslední týden naší LETNÍ VÝZVY a my máme velikou radost, že jste to s námi takhle rozjely! 💪🏽 Spoustu z Vás už má totiž splněno  alespoň 28 vstupů 👀👏🏽 V průběhu tohoto týdne už se tedy u nás můžete přihlásit o výstupní měření. A Vám holky, kterým ještě par vstupů chybí, fandíme, že to do soboty stihnete dohnat 🏃🏽‍♀️ aby Vám neunikla odměna za všechen ten vydřený pot 😁 #bodystudio #bodystudioceskalipa #ceskalipa #summer #challenge #fitnessgirl #fitness #fit #race #smile #weightloss #weightlossjourney #fatloss #win #bodywraps #game #vacushape #lady #czechgirl
Muitas cores e tela de renda 😍‼️
Take me back to the mountains, please... 😍⛰ . #adventureswithSlayd #CrazyCaseyFamilyVacation 7.16.2018
SÉRIE - ALIMENTOS PARA VOCÊ GANHAR MÚSCULOS !!! . . Saiba o que consumir para aumentar sua porcentagem de massa magra. . Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína. Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercício não aparece, Mas só o nutriente não é tudo! Carboidrato, gordura boa, água, vitaminas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular. E isso tudo você consegue nos alimentos, se fizer escolhas estratégicas. . Alimento número 13#. . ESPINAFRE . Não são apenas as proteínas que vão fazer você ganhar mais massa magra. Consumir espinafre também dá uma boa ajuda nesse sentido. Os responsáveis por essa função são os nitratos muito abundantes nesse vegetal e que chegam com mais eficiência às mitocôndrias, produzindo energia nas células. Ou seja, você melhora a oxigenação e a nutrição dos músculos e, assim, eles crescem. “É como se puséssemos combustível nos músculos”. O espinafre ainda ajuda na imunidade por conter carotenoides, zinco e vitamina C. Já as vitaminas do complexo B aumentam a energia e tratam as doenças do sistema nervoso. . SIGA O NOSSO PERFIL PARA ACOMPANHAR OS PRÓXIMOS ALIMENTOS !!! 😀😋😍 . . #espinafre #carbohidratos #dieta #diet #dietasemsofrer #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessgirl #foco #foconadieta #emagrecer #emagrecimento #lowcarb #lowfat #bemestar #saude #saúde #vidasaudavel #fitspiration #alimentacaosaudavel #comida #comidasaudavel #shoppinghotcursos
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La retención de líquidos puede estar provocada por unos hábitos alimenticios deficientes. Si además de seguir todos estos consejos evitas el consumo de bebidas gaseosas, de café y de harinas refinadas, te aseguro que te vas a sentir y a ver mucho mejor siguiendo nuestros consejos de nutrición. #bodyfit #bodyfitness #fitness #fitnessmotivation #nutrición #bienestar #consejodeldia #comersano #cuerposano #training #naturals #energy #health #healthyfood #fitnessgirl #fitnessfood #cuerpoymente #ejercicio #gym #vzla #ccsfit #instafit #guatemala #colombia #chile #argentina #mexico #bolivia #eeuuu #ecuador
Going into this next week, I am feeling confident in my progress with my reverse diet! TBH I am not loving this softer look but it is starting to grow on me a bit. As a plus to having some extra food, my workouts have been on fire! I have been feeling so much more energy and motivation to lift heavy again, which is what I am all about! I’m also starting to write down my weights again, with emphasis on increasing my volume over time. I have been doing a lot of higher rep/lower weight and circuit style training recently but am ready to get into some lower rep/higher weight training. Hoping my body responds well to this new phase! 🏋🏼‍♀️💪🏻 Hope your week has been off to a great start! #kmdgetfit 📷 @iamrevolver
Being the owner of all that love that exists in your heart, is the most wonderful feeling I have ever lived, only you have taught me that life has many beautiful things and others not so beautiful, but that they do not have to overshadow my happiness when We are together. I love you you are my everything 💙💕💜 💪 #motivacion #bodyfitness #fitnessgirl #body #dedication #fitnesswoman #fit #fitness #crossfit #flex #focus #grind #grindout #grow #gym #gymlife #instafit #instafitness #lifestyle #motivation #muscle #workout #bodybuilding #ripped #shredded #squat #strength #sweat #crossfitter #trainhard
Touchdown 🇪🇸 #Ibiza #Summer18 #ImJustLivingLife
Body is coming on nicely!!🙌🏻
В перерывах между поеданием шашлыков и сбором ягод🌳
I can be a ray of sunshine, or a ray of pitch black🦂 . Credits @ariannyceleste
• Relax • Refresh • Restart 🍊
Getting inspired💙🤩- “Flashlight” (Hailee Steinfeld).
Hallöchen meine Lieben 🖤 ich hoffe ihr hattet alle einen schönen Sonntag ☉🖤 ich hab heute nur entspannt und den Haushalt geschmissen 🖒😉 jetzt schau ich das Finale ⚽ ihr auch ? Für wen seid ihr ? Habt noch einen schönen Abend 🖤
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