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Hope everyone is having a good weekend 💃🏽 Tried this Chest & Shoulders workout I put together. Safe to say I’m feeling the burrrrn 🔥. Cannot tell you how long it took me to record this. My phone is literally on its last limb, it kept dying in between clips so I apologise for the quality and fed up facial expressions 😂. - Warm up: (5 mins) 1️⃣Chest fly (15 reps) 2️⃣Car drivers (12 reps) Warm up: (5 mins) 1️⃣Single arm reverse fly (20 reps- 10 per side) 2️⃣Overhead press (15 reps) Pyramid: 1️⃣Chest press (15/12/12/10) 2️⃣Bent over reverse fly (15/12/12/10) Pyramid: 1️⃣Front barbell raise (15/12/12/10) 2️⃣Single arm dumbbell shoulder press (15/12/12/10) Supersets: (6 mins) 1️⃣Chest squeeze push up (12 reps) 2️⃣Bent over reverse fly (with dumbbells) (15 reps) Supersets: (6 mins) 1️⃣Skipping (60 secs) 2️⃣Dumbbell around the world (12 reps) Song: Not Loving you - @clubbersmusik - - - - - - #gym #gymmotivation #fitness #fitspiration #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitspo #workout #workoutmotivation #chest #shoulderworkout #shoulders #fitstagram #instadaily #motivation
Such a bae😍 @super.fitgirls. . . . 📸 @biancataylorm
🌸 Hallöchen meine Lieben! 🌸 Ich möchte heute mal ein Thema ansprechen, das auch ich mir viel mehr zu Herzen nehmen muss.☝️ . Ich mache mich ständig verrückt, dass auf der Waage wöchentlich kein, oder höchstens ein minimaler Erfolg zu sehen ist. Ich mache mir Vorwürfe, frage mich, was ich denn noch mehr oder anders tun muss, um abzunehmen, obwohl ich mich doch an alles halte, mich gesund ernähre und so viel Sport mache. Und ich weiß, vielen von euch geht es genauso. . Was mir aber gestern bei diesem Vorher-Nachher-Bild mal wieder klar geworden ist: Muskeln wiegen mehr als Fett! ☝️ Klingt jetzt vielleicht nach einer Ausrede oder einem Klischee. Tatsächlich liegen aber zwischen den beiden Bildern nur mickrige -1,5 kg. (Oben 77,2 kg am 04.02.2018 und unten 75,7 kg gestern am 20.04.2018) 🤷‍♀️ . Wenn ich mir die Bilder aber so im Vergleich ansehe, erkenne ich doch einen guten Unterschied! Ich HABE abgenommen. Mein Körper verändert sich. Doch eben gerade weil ich so viel Sport mache - auch viel Krafttraining und Kraftausdauer - verändert sich mein Gewicht aktuell so gut wie gar nicht mehr. . Deshalb eine Portion Motivation an alle, denen es genauso geht wie mir: Macht euch nicht so verrückt, was die Waage euch zeigt - macht regelmäßig Bilder von eurem Körper und vergleicht diese! Gerade wenn ihr viel Sport macht, werdet ihr einen deutlicheren Unterschied sehen, als auf der Waage, denn diese B*tch ist echt oberflächlich und hat eigentlich gar keine Ahnung! 😅 . In diesem Sinne: Weiter geht‘s und bloß nicht unterkriegen lassen!! 💕 ____________________________________ #bodytransformation #changeyourlife #healthylifestyle #focusonyourgoals #weightlosstransformation #me #fitness #fitnessgirl #weightloss #transformation #instafit #dailyworkout #fitnessfashion #fitnessgram #fitnessmotivation #weightlossjourney #fitnessblogger #getstrong #getfit #sweatthefataway #nevergiveup #bodychange #instafitness #nomoretroublezones #10weeksbodychange #10wbc #fitstagram #workforit #fitfamgermany #fitfam
Intensity levels are an issue for most people when it comes to training. If you aren't progressing within your training really question whether you are pushing hard enough or if you can push harder 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Ma lo sguardo da diavoletto?😈😅😉 ...che progetti avete per il weekend? Sarebbe stato bello andare un paio di giorni al mare ma questo e’un weekend di studio per me🙈😅..tante novità che non vedo l’ora di condividere con voi! Preparatevi che presto ci alleniamo insieme 👊🏻💖buon sabato✨ #instagrambodybuilding #selfie #fitstagram #corpinho #fitnessgirls #fitnessinspiration #fitvideo #aestethic #fitgirl #brunette #fashion #gymgirl #mysecretismymotivation #bootygoals #running #curves #crossfit #shredded #muscles #ootdgoals #shape #girl #legs #fitnessqueen #cardio #boxinggirl #selfit #girlswithmuscles #selfit #femalefitnessmotivation
Body Goals😍 @simplysexygirlz. . . . 📸 @sarahmacdonalddd
Look at this lovely box!!! 😍 Wonderfully created from organic ingredients containing almonds, pistachio, cacao, coconut, and other great ingredients to support healthy heart and skin! Absolutely Sin-free indulgence! 💕 . Here are our signature flavors: 🌿 Greentea Pistachio 🍓 Roseberry 🍫 Chocolate Devil 🍪 Cookie Dough 🔵 Blueberry 🌽 NEW Salted Caramel Popcorn . Give your loved ones (or yourself!) the peace of mind indulging these truffles as they are made RAW: 💖 Rich in fiber & nutrients 💖 Organic & Raw 💖 Dairy-Free 💖 No Saturated Fat 💖 No Refined Sugar . A treat for yourself? Yes why not! ✨ We'll be in JKT 18-20 April Don't forget to join PO . Get 'em NOW by ☎: LINE : @snh.id ( use @) WA : 081232805656 . #snhraworganic #snhindonesia
It’s the day I’ve been waiting for! Show day!! 💪🏼
Dzień dobry w ten piękny dzień 🌞 🌞 🌞 Ja dziś z sokiem 😂😂😂szpinak, cytryna, pomarańcza i jabłko😋😋😋❤️❤️❤️#hello #juice #spinach #inspiration #instagood #photography #blogger #bloggerlife #inspire #foodstagram #foodies #foodlove #foodspotting #foodlovers #vitamins #healthy #nature #healthyfood #me #selfie #selfies #brunette #polishgirl #polishwoman #makeup #makijaz #fitfam #fitstagram #foodblogger
Woah😍 @simplysexygirlz. . . . 📸 @allison.parker22
Nie uda Ci się przepłynąć oceanu dopóki nie zdobędziesz odwagi, by stracić z oczu widok lądu. #IMoveMe . . . . . . . . Marzenia się nie spełniają, marzenia się spełnia. Może to banał, ale nic nam nie spadnie samo z nieba (poza deszczem czy śniegiem, ewentualnie sztabkami lzłota, jeśli zepsuje się luk bagażowy w samolocie transportującym złoto). Do spełnienia marzeń potrzebujemy trzech elementów: odwagi, aby zacząć marzyć i iść w kierunku marzenia. Pracy, którą włożymy. Działania w tym kierunku. Łud szczęścia, szczęśliwe zrządzenie losu, gwiazdka z nieba? Ktoś się naoglądał za dużo filmow. Najczęściej rezygnujemy z marzeń z obawy przed porażką, bo obawiamy się zdania otoczenia. Gdyby Kolumb wierzył to co mówili, że gdzieś kończy się świat i spadnie z niego w przepaść, to w życiu nie odkryłly Ameryki. Jeśli bedzoemy tylko marzyć, to marzenie pozostanie tylko marzeniem. Dlatego bądźmy Kolumbem swojego życia i płyńmy w kierunku swojej Ameryki. Może wydaje się nam, że jesteśmy daleko, a tak naprawdę dzieli nad od niej jeden krok. Dla jednych tą Ameryką będzie lepsza praca, dla innych przebiegniecie pierwszych 10km, dla jeszcze innych złamanie 2h30 w maratonie, wymarzone auto, On, Ona. Jeśli nie zrobisz pierwszego kroku, to zawsze pozostanie w sferze marzeń. Działaj, nic nie tracisz. Nawet jeśli przegrasz, to zdobędziesz nowe doświadczenie. To nie porażka, to nauka. #instarunners #runplanet #igrunners #runitfast #runnerslife #runnersglobe #garmin #time2run #workout #runchat #runtoinspire #training #runnerscommunity #beatyesterday #marathontraining #run #runner #runningaddict #runnersofinstagram #irun #runshots #spring #fitstagram #asics #ASICSFrontRunner #ASICSFrontRunnerPoland #mood #laufen
Сегодня решили устроить девчачий день 🌺 Позже будет пост про ягодицы А пока ловите тренировку ног от @minibutmighty_ —————————- #prosecrets #prosecretspro #секретыпро #лабораториямышц #anabolicfamily #legsday #treining #fitstagram #fitnessgirl #тренировка #тренировканог
1 Woche HighSpeedDiät fast geschafft.💜 Lange hab ich darüber gelesen, aber es waren immer zu viele Anlässe da um diese 100% über einen bestimmten Zeitraum ausführen zu können/(wollen) 🤣 Ich glaube man wird nie den passenden Zeitpunkt finden 🙈 Der Urlaub naht und deswegen gibt es keine Kompromisse mehr 😊 Vor dem Beginn hab ich meine Umfänge gemessen und bin gespannt wie sie am Ende ausfallen werden. Generell halte ich nichts von Diäten, da immer ein jojo vorprogrammiert ist, vor allem wenn man nicht genau weiß, wie ausgewogene Ernährung funktioniert. In diesem Konzept wurde an alles gedacht (Muskelabbauschutz-Krafttraining/Mineralstoffe/Mini u. Bigrefeeds/Prozesse im Körper/Glykogenspeicher/ kontrolliertes Beenden von Diäten etc. ...) Für gute Konzepte bin immer aufgeschlossen, aus dem Grund teste ich dieses und erwarte gute Ergebnisse 💜 Habt noch ein schönes Wochenende mit viel Sonne 🌞🌞🌞 💖 #HSD #Fitnessküche #Highspeed #diet #NoExcuses #Motivation #me #Findyourstrong #healthylife #MealPrep #getstrong  #Tasty #Fitfood #Motivation #workout #fitgirl #foodspo #fitstagram #inspiration #bodygoals #plan #fitsporation #fitspiration #happy #eat #cleaneating #food #healthyeating #nutrition #fitness #lifestyle
Para motivar o seu sábado... Vamos buscar o nosso💪🏾❤️
Nothing like sprints, burpee's, mountain climbers, squat jumps, and push ups at 5:30am when you can't sleep because your hungry for food and success!!!! Besides kinda rolling my ankle during a Sprint 🙄😒.. I feel AWESOME!! 500 calories burned before breakfast OR coffee. 😁🤣 If you had a super power what would it be?? Honestly mine would be to be indestructible. I don't need to be the best, the strongest, the fastest ( I'll sure as heck try though 😜 ), but I DO want to do this forever. Things like this rolled ankle cutting my workout short wouldn't happen.... Because I tell you what, I could have kept going for another hour. 💪🏋️( Yeah I know, im insane 😵🙃😁 ) Have an incredible Saturday everyone!!! 😘 #morningworkout #progress #bikinicompetitor #weightlifting #inspire #strengthtraining #progress #fatloss #fitnessaddict #fitnessgoals #hiit #workout #fitnessmotivation #l4l #likesforlikes #fitspo #exercise #weightloss #gainz #muscle #fitmom #momswholift #fitstagram #stronggirls #fit #fitness #beast
Gibt doch nichts schöneres als bei dem schönen Wetter mit dem Bike zum Gym zu fahren 👌🏽 📷 by @sigi.groening 😂
💪Fitness point . 👉Follow @gym4world_ig . . 📷 ?????? 💵Credit @gym4world_ig . for more amazing content . A complete body building center. ☑☑💪🏻💪🏻🏋🏿🏋🏿 #bod #progress #fitnessmodel #activelife #fitchick #bodyupdate #fitbod #fitispiration #healthylifestyle #fitnessjourney #goals #motivate #gymgirl #fitstagram #strongwoman #fitnessmotivation #gymmotivation #toned
Cardio Flow is done & I’m off to enjoy the day! The suns finally out 😊☀️ . . #weekendworkout #80dayobsession #saturdaymorning #sunshine
Hvala Bogu na neradnim danima. 😆 Jutrošnji #breakfast Griz od pira, šumsko voće dinstano sa malo brezinog šećera, kikiriki maslac i kakao. Proteini prije toga klasika, sa vodom. Griz je iz @dm_hrvatska i ako Vas zanima da li se jako razlikuje od običnoga, ne. Radila sam ga sa mlijekom i nema mi neke posebne razlike. Kikiriki maslac, brezin šećer i kakao su @tvornica_zdrave_hrane Sat je @cro_bazar , omiljeni nakit u zadnje vrijeme, a kod za besplatne remenčiće nemam, jebiga, sorry. 😁😜 #fitnessfood #fitfood #food #cleanfood #healthyfood #eatclean #eathealthy #eatcleantraindirty #healthyl #healthylifestyle #fitness #fit #getfit #fitnesslife #fitnesslover #fitnessgirl #fitgirl #fitnessinspiration #inspiration #fitnessmotivation #motivation #fitspo #fitfam #fitstagram #fitbody #instafit #instafood #instalike #instagood
[ Tu lo conosci CYB? ] Questa era la condizione estiva dello scorso anno. Quest'anno è stato speso a studiare, aggiornarsi, testare, sperimentare, e finalmente abbiamo portato a termine un nuovo protocollo di allenamento. Il #CYB Change Your Body ✔Allenamento più intenso e veloce ✔Più mobilita articolare ✔Meno dolori articolari ✔Muscoli più tonici ✔Meno infortuni ✔Il corpo cambia e migliora a 360° ✔Minor stress ✔Incremento dell'atleticitá ✔Dimagrimento efficiente Protocollo testato su di me ed altri atleti in questi mesi con tutti i risultati segnati sopra. Alla fine della programmazione (Agosto) vedremo il risultato finale. Anzi, VEDRETE, perché io lo conosco, e sarà qualcosa di sbalorditivo. Sei ancora in tempo per cambiare il tuo corpo #DARETOBEDIFFERENT
I have trust issues because even I don't believe myself when I say I'll be ready in 5 minutes and be there in 10. #Punctuality ✈️📱⌚️ @wnydowntown @whotels @spg #NewYork
Pourquoi tant de jalousie ? Les phrases récurrentes qu’on entend le plus souvent c’est quoi ? « C’est de la gonflette, normal que tu sois comme ça tu prends des « produits », quand tu arrêteras tout va retomber, c’est moche et tout dur 😏, tu te prives de tout » J’en passe et des meilleurs … Ce n’est pas qu’un sport ou une activité lambda, c’est une philosophie de vie, qui impact ta vie de tous les jours. Je ne me prive pas, c’est juste que j’ai plus les mêmes intérêts qu’avant, alcool, fastfood ou mal bouffe FINI. On troc ce mode de vie par un autre bien plus seins, aux yeux des autres vous êtes un extraterrestre, parce que vous mangez des légumes verts, du poisson et des graines (nous ne sommes pas des oiseaux) On a souvent recours à des compléments alimentaires certes, mais citez moi un sportif qui n’en prend pas ! Ce mode de vie est dû aussi à beaucoup de sacrifices, de sueur, d’efforts que peu de personnes peuvent assumer. Les jaloux parlent car ils n’ont pas la force, le courage de lever leurs culs de leurs canapés 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 #health #fitness #fit #socialenvy #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #hashtaggedapp
Buttery eggs with some of the green stuff alongside bacon aka meat of the Gods. Also, a little bit of my workout this morning. It’s the start to a great Friday 😆🤘🏼 • • • • • #keto #ketogenic #fitness #shoulderworkout #ketoaf #friday #staystrong #healthy #highfat #workoutmotivation #goodfood #losingweight #gymstuff #weightloss #healthylifestyle #foodphotography #goals #progress #fitfam #fuel #weightlossgoals #postworkout #fitstagram #ketogenicdiet #foodstagram #lifestyle #lchf #fitnessmotivation #foodblogger #fitnessjourney
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