#focoforçaefarelo

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Almoço de hoje: - carne assada (SIM DE NOVO porque eu ADORO kk, não enjoo e também é rápida) - salada de rúcula com radiche - suco clight uva Pra quem não sabe: estou na segunda parte da consolidação.. então, por isso diariamente proteína e salada. Apenas nas quintas feiras que somente proteína pura 👍🏾 Hoje pela manhã comi duas fatias de pão integral com ovos e café puro com adoçante. #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood #dukanetes #dukan_diet #dukanbr #instadukan #instadiet #dieta #dietando #comidadeverdade #comidasaudavel #emagrecendo #devoltapradukan2018 #magrelissimascomdukan #projetodukan #regimedukan
Fase cruzeiro 🚩 ☕Café da manhã delícia que fala ne👌😍 ✔Café com adoçante Paqueca dukan ✔Cream cheese #pollyanadukan #fasecruzeiro #cearensenadukan #DukanÉVida #focoforçaefarelo #vitoriosasnaduka
Café da manhã de hoje e almoço: - fatias de pão integral do dia - ovos mexidos com tomate - café com leite desnatado e adoçante Almoço de hoje: - cota de arroz da semana - coxa e sobrecoxa assada - salada de couve folha Esse final de semana fiquei curtindo meu pai porque além de dia dos pais é aniversário dele, então não quis ficar postando o que comi e ficar refém aqui... mas tive refeição de gala ontem (uma fatia de lasanha de queijo). #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood #dukanetes #dukan_diet #dukanbr #instadukan #instadiet #dieta #dietando #comidadeverdade #comidasaudavel #emagrecendo #devoltapradukan2018 #magrelissimascomdukan #projetodukan #regimedukan
Fase cruzeiro🚩 ✔ Peito de frango Refogado ✔ tomates e cebola semente de chia 👌 #DukanÉVida #pollyanadukan #fasecruzeiro #dukan #vitoriosasnaduka #focoforçaefarelo
🔥 FASE CRUZEIRO🚩🍳 Desencana e faz com o que tem 😉 ✔Tomate ✔Cebola ✔2 ovos ✔Chia ✔Orégano ✔Caldo de legumes 0%mistura tudo faz um omelete 😯👌✔cream cheese #pollyanadukan #fasecruzeiro #cearensenadukan #focoforçaefarelo #dukan #vitoriosasnaduka #DukanÉVida
Jantar de hoje: Siiiiiiim, carne assada de novo! Kkkk porque eu ADORO muito mesmo! 😄 e como já dito, comprei uma churrasqueira elétrica e tenho air fry então 🤤 E sem duvidas que retiro a gordura pra comer.. essa aí é corte fraldinha 😉 #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood #dukanetes #dukan_diet #dukanbr #instadukan #instadiet #dieta #dietando #comidadeverdade #comidasaudavel #emagrecendo #devoltapradukan2018 #magrelissimascomdukan #projetodukan #regimedukan
🐣🐄Fase cruzeiro 🚩 Beterraba🍅 Peito de frango ao molho🐓 Clara de ovo 🐣 Sim sou movida a ovo😂🐣 #pollyanadukan #DukanÉVida #DukanÉEstiloDeVida #cearensenadukan #fasecruzeiro #Proteína #focoforçaefarelo #vitoriosasnaduka
Taaaarde mas postando kkkk Almoço e jantar de ontem: - frango cozido com cebola - salada de tomate Esqueci de postar e não iria repetir as fotos 😅 Café da manhã de hoje: - pão integral com apresuntado e mussarela light - café com leite desnatado e adoçante #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood #dukanetes #dukan_diet #dukanbr #instadukan #instadiet #dieta #dietando #comidadeverdade #comidasaudavel #emagrecendo #devoltapradukan2018 #magrelissimascomdukan #projetodukan #regimedukan
Boa tarde! O meu almoço hj foi peito de frango + farofa de ovo e farelo de aveia + suco chight de uva #dieta #dukan #dietadukan #dukannordeste #euqueroemagrecer #focoforçaefarelo
Fase cruzeiro 🚩 Hoje dei uma encrementada com uma colher de cream cheese Peito de frango 2 claras de ovos Tomates 😉 #DukanÉVida #DukanÉEstiloDeVida #pollyanadukan #fasecruzeiro #cearensenadukan #focoforçaefarelo #dukan
Fase cruzeiro 🚩☕ Fraputino cacau em pó 100%  e baunilha ☕ 100ml de leite desnatado 1c de café de cacau 100% 1c chá d baunilha Adoçante a gosto Usei umas 8 pedras de gelo 2 chá de café solúvel pq amo gosto forte do café ❤ Fica uma delicia e alimenta muito bem #DukanÉVida #DukanÉEstiloDeVida #pollyanadukan #cearensenadukan #focoforçaefarelo #fasecruzeiro #projetodukan
Jantar e sobremesa de hoje porque a 🐜 tá reinando 😅 - carne moída com ovo, palmito, mussarela light e requeijão zero. - bolo de pote da @dieta_eterna_mo 😋 delicia! Onde intercalei o recheio dela e pudim zero de baunilha 👉🏾receita do bolo de pote em @dieta_eterna_mo 👈🏾 #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood #dukanetes #dukan_diet #dukanbr #instadukan #instadiet #dieta #dietando #comidadeverdade #comidasaudavel #emagrecendo #devoltapradukan2018 #magrelissimascomdukan #projetodukan #regimedukan
Da versão “não ta bonito mas tá gostoso” kkkkk Sou suspeita de falar de ovos, porque adoro! 😄😄 Comi a tarde com a minha cota de farelo de aveia (consolidação). São rápidos, saudáveis, fáceis de preparar, te deixa satisfeita e ainda você permanece na dieta 🤗😄 De jantar comi coxas de frango igual às do almoço, não tirei foto pra não repetir mesmo... Dias de proteína pura é assim, sem muita cor, mas é bom também! E eu prefiro o básico 😃 mas é isso aí, foco, força e farelo mulherada 💪🏾vamos que vamos!!!!! #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood #dukanetes #dukan_diet #dukanbr #instadukan #dieta #dietando #comidadeverdade #comidasaudavel #emagrecendo #devoltapradukan2018 #magrelissimascomdukan #projetodukan #regimedukan #ovos #dietando
Jantar de ontem: - “lasanha” de espinafre com couve, mussarela light e recheio de carne moída Ontem acabei não postando porque esqueci e estava com enxaqueca 😪 Mas daqui a pouco coloco a receita nos stories e deixo no destaque. Hoje de café da manhã comi ovos (pra variar kkk) e tomei uma caneca de café puro com adoçante. #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukandiet #dukanfood #dukanetes #dukan_diet #dukanbr #instadukan #instadiet #dieta #dietando #comidadeverdade #comidasaudavel #emagrecendo #devoltapradukan2018 #magrelissimascomdukan #projetodukan #regimedukan
Antes tarde do que nunca...🤣 Jantar de hoje as 22hs mesmo - carne moída com molho de requeijão zero sob tomates Fiquei na função de limpar a casa e tudo mais, nem senti fome depois do omelete com farelo que me deixou satisfeita e só senti fome tarde. #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukan #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukanconsolidacao #dukandiet #dukanfood #dukanetes #dukan_diet #dukanbr #instadukan #instadiet #dieta #dietando #comidadeverdade #comidasaudavel #emagrecendo #devoltapradukan2018 #magrelissimascomdukan
Almoço fora de casa hoje: - alcatra picadinha com um pouco de azeite na caçarola, rúcula e tomate seco ✨REFEIÇÃO DE GALA DA SEMANA✨ (semana passada porque deixo agora pra quando da vontade de algo ou final de semana) - uma fatia de empadão de frango com queijo da sogra 🤤 - suco natural de laranja #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dietadukan #dukanconsolidando #dukan #dukanbrasil #dukanparana #dukaniana #dukanianas #dukanconsolidacao #dukandiet #dukanfood #dukanetes #dukan_diet #dukanbr #instadukan #instadiet #dieta #dietando #comidadeverdade #comidasaudavel #emagrecendo #devoltapradukan2018 #magrelissimascomdukan
Fase cruzeiro 🚩 Bolo de abacaxi 🍍 Café ☕com adoçante magro 😉 #DUKANÉVIDA #POLLYANADUKAN #FASECRUZEIRO #FOCOFORÇAEFARELO #DUKANÉVIDA #CEARENSENADUKAN #PROTEÍNA #DUKANÉESTILODEVIDA
Pão dukan 🍞 e bolo de abacaxi 🍍 As receitas está no stories 😉 #DukanÉVida #pollyanadukan #fasecruzeiro #cearensenadukan #focoforçaefarelo #dukan # bolo dukan #Proteína pura
Dia de abastecer a geladeira com o essencial para ter uma alimentação saudável 🍖🍎🍏🍊🍅🍆🌱🌿🌾🌰🐣 #pollyanadukan #fasecruzeiro #dukan #DukanÉVida #DukanÉEstiloDeVida #cearensenadukan #focoforçaefarelo
Proteina e legumes 🚩🍗🍃🌰 Frango 🐓 Beterraba 🌰 Cenoura🌱 Chuchu 🍐 Salsa 🍃 #pollyanadukan #fasecruzeiro #dukan #cearensenadukan #focoforçaefarelo #vai Brasil 🔵🎽
Para o lache da tarde ✅Café com leite em pó desnatado 3 gostas de adoçante magro ✅3 fatias de peito de peru com queijo frescal 😉 #DukanÉVida #DukanÉEstiloDeVida #pollyanadukan #fasecruzeiro #focoforçaefarelo #dukan
Fase cruzeiro 🚩 Carne moída 🍗 Ovo cozido 🐣 Brócolis🌳 #DukanÉVida #pollyanadukan #fasecruzeiro #cearensenadukan #focoforçaefarelo #DukanÉEstiloDeVida
Já é de costume essa água morna com limão e hoje acrescentei gengibre em pó ficou bom demais 🍈😋 #pollyanadukan #fasecruzeiro #cearensenadukan #focoforçaefarelo #DukanÉVida #DukanÉEstiloDeVida
Boa tarde! Esse foi o meu lanchinho da tarde, #bolodukan de morango (tô viciada 😁, só quero fazer ele agora .. gosto dele bem azedinho) #dieta #dukan #dietadukan #dukannordeste #euqueroemagrecer #focoforçaefarelo
Final de sexta minha mente pediu um lanche kkkkkk Fiz esse “sanduba” natural dentro dos meus permitidos, na nova fase de consolidação. Estava até despencando 😂😅 - 2 fatias de pão integral (ao dia) - Coloquei creme de ricota nas duas fatias (fiz com ricota amassada, uma colher de chá de azeite de oliva, orégano e duas colheres de chá de requeijão zero (ficou toooop de delicia)). - uma fatia de mussarela light (cortada ao meio para dois pedaços) - duas rodelas de tomate - meia folha de acelga (pq eu estava sem alface 😂) - um hambúrguer (fiz com carne moída e pouquinho de pimenta) - um ovo “frito” Peeeensa num lanche bom! 😄 matou minha vontade. #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #consolidaçao #consolidar #fequevai #fasedeconsolidacao #farelodeaveia #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo #consilidando #dukanconsolidando
Meu almoço foi caldo verde de chuchu e abobrinha com ovo cozido, adorei dica da @gentefelizcomdukan #focoforçaefarelo #emagrecendocomdukan #sejafeliz #dukandenovo #fasecruzeiro #dukan2018
🍞Café da manhã de hoje: - uma fatia de pão integral, com requeijão zero, uma fatia de apresuntado e ricota - café com leite desnatado e adoçante Posso duas fatias de pão integral ao dia... se eu quiser mais tarde consumo a outra 🙂 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #consolidaçao #consolidar #fequevai #fasedeconsolidacao #farelodeaveia #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo #consilidando #dukanconsolidando
Bom dia! Começando essa manhã com #milkshakedukan de morango, acrescentei uma colher de farelo de aveia e outra de farelo de trigo pra ficar bem potente e gostoso ..😁😉 #dieta #dukan #dietadukan #dukannordeste #euqueroemagrecer #focoforçaefarelo
✨REFEIÇÃO DE GALA da semana✨ - macarrão penne com carne moída, extrato de tomate, queijo mussarela light picadinha, temperinhos e um fio de azeite. Quem me acompanha sabe que ontem atingi meu objetivo e hoje iniciei a fase 3 da Dieta Dukan, a CONSOLIDAÇÃO. Então com enorme saudade de macarrão “normal” não aguentei para o final de semana para a refeição livre 🤣 (afinal qualquer UM dia da semana menos a quinta proteica pode na primeira parte da fase) Mas mereço e já quis celebrar né?! 👏🏾🙌🏾 Meninas que não estão nessa fase ainda, MIL DESCULPAS pela foto, por fazer vocês passarem vontade... mas vejo como INCENTIVO para seguirem firme e chegarem nela também 🤗 e preciso continuar postando para seguir em frente 🙌🏾 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #dukanianas #dukaniando #dieta #consolidaçao #consolidar #fequevai #fasedeconsolidacao #farelodeaveia #fasedeconsolidacaodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo #consilidando #dukanconsolidando
Almoço de hoje: - sopa de lagumes Essa sopa foi a que fiz para o meu marido ontem e a minha foi aquela que havia postado... não há desculpas de que precisa cozinhar para a família, e que assim não irá conseguir seguir a dieta. Quando VOCÊ quer VOCÊ consegue 😊 Tem que ter resistência e persistência mesmo! Hoje vou comer a mesma que fiz pra ele ontem, sobrou e hoje eu posso. Bom, início a fase de consolidação! E que maravilha de fase 😍 não que as outras não sejam, até porque não passamos fome, só passa quem quer mesmo é existem inúmeras receitas deliciosas. Para será uma readaptação e sinto que vou comer achando que é errado 🤣 como já havia dito em um post anterior, a fase é nova pra mim. Irei ao mercado hoje à tarde para comprar os alimentos permitidos ainda... Não pude ir ontem sem saber ao certo o que deveria colocar na lista. #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas #emagrecendo #comidadeverdade #fasedeconsolidação #dukanconsolidacao #consolidacaodukan #consolidando
Jantar de hoje: - sopinha de frango 🍵(só faltou temperinho verde 😩) Hoje é dia de PP então não fiz sopa de legumes... Segue a receita por aqui mesmo: - 2 cs de requeijão zero - um sachê de caldo de legumes zero - frango desfiado (quantidade que quiser) Refoguei na cebola o frango (já tinha cozinhado ele pela manhã) sem azeite, só na água e já aproveitei coloquei a minha cota de farelo de aveia (cruzeiro). Ficou cremoso e delicia nesse frio! 😋 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pp #diadepp #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapura #dukan #dukaniana #dukanfood #dukandiet #comidadeverdade #emagrecendo
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