#formeodiyetisyenleri

2,886 posts

Loading...
Gelelim haftan─▒n makalesi­čôä­čôâ . 2018 y─▒l─▒ Nature Dergisinde yay─▒nlanan makaleye g├Âre; D vitamini seviyesinin ideal aral─▒klarda olmas─▒, meme kanserine kar┼č─▒ koruyucu etki g├Âsteriyor. . Peki, K─▒┼č d├Ânemi yakla┼č─▒rken hangimiz D vitamini seviyelerine bakt─▒rd─▒?? . Dikkat! D vitamini uzman e┼čli─činde al─▒nmas─▒ gereken bir vitamin t├╝r├╝! Fazlas─▒ toksik etki yarat─▒yor. . #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #memekanseri #breastcancer #makale #bilgi #dvitamini
Dikkat dikkat bu kare sizinle payla┼č─▒lacak bir bilgi var demek­čöö­čöö. . Antiinflamatuar diyetin sa─čl─▒─ča etkisi ├╝zerine EYL├ťL 2018ÔÇÖde payla┼č─▒lm─▒┼č bir makaleyi size ├Âzetliyorum­čĄô. . 16 y─▒l takip edilen ya┼člar─▒ 45-83 aral─▒─č─▒nda 68.273 ─░sve├žli kad─▒n-erkek ├╝zerinde yap─▒lm─▒┼č bu ├žal─▒┼čmada Anti inflamatuar beslenenlerin ├Âl├╝m riski %18, kardiyovask├╝ler hastal─▒k riski %20 daha d├╝┼č├╝k bulunmu┼č­čĄę­čĄę ├ťstelik sigara i├žen bireylerde bu diyete uyum sa─člayanlar─▒n ├žok daha b├╝y├╝k faydalar g├Ârd├╝─č├╝ not d├╝┼č├╝lm├╝┼č­čôŹ . Peki antiinflamatuar diyet nedirÔüë´ŞĆMeyve, sebze, tam tah─▒llar, az ya─čl─▒ peynirler, zeytin ya─č─▒, F─▒nd─▒k, ├žikolata gibi besinleri i├žerirken i┼členmi┼č veya i┼členmemi┼č k─▒rm─▒z─▒ et, sakatat, cips gibi ya─čl─▒ yiyeceklerin daha az oldu─ču diyet­čśŹ tabi ki bu bir ├Âzet, daha detaylar─▒ da var ama bir posta s─▒─čmaz ­čÖł e ara┼čt─▒rm─▒┼člar i┼če yarad─▒─č─▒n─▒ g├Ârm├╝┼čler ama ben ne yapaca─č─▒m diyorsan olay ┼ču­čĹç­čĆ╗. . Meyve ve sebze yemeyi artt─▒r, k─▒rm─▒z─▒ et yemeyi azalt. ├çay ve kahveyi ─▒l─▒ml─▒ ├Âl├ž├╝de i├žmeye devam et. Tam tah─▒ll─▒, ├çavdarl─▒ karbonhidratlardan korkma. Peyniri boool ya─čl─▒ ve tuzlu yerine az ya─čl─▒ ve az tuzlu ile de─či┼čtir sa─čl─▒kla ya┼ča­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗. . . . . . #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼ča #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme
G├╝nayd─▒n!!­čîŞ T├╝m enerjimizle #formeo day─▒z­čĄŚ ─░ster AnkaraÔÇÖda olun ister ┼čehir ister yurt d─▒┼č─▒, #formeoonline ile her ko┼čulda sizlerle g├Âr├╝┼čmelerimizi ger├žekle┼čtirebiliyoruz. Sistemimizi merak ediyorsan tek yapman gereken bizleri arayarak ├╝cretsiz ├Ân g├Âr├╝┼čme randevusu planlamak olacak­čśŐ ─░leti┼čim: 0312 436 3909 veya bilgi@formeo.com.tr G├Âr├╝┼čmek ├╝zere Ôťő­čĆ╗­čśŐ . #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara
─░┼čimiz g├╝c├╝m├╝z mutluluk, daha iyi hissetmek/hissettirmek, ya┼čamdan keyif almak ve g├╝le oynaya ya┼čamakken bunu daha kaliteli bir ya┼čam s├╝rerek yapmaya verdi─čimiz ├žaba neden hep k─▒sa yollar aramaktan ge├žiyor ­čśî Ge├žti─čimiz cumartesi bir ├Ân g├Âr├╝┼čme yapt─▒m ve durumu sizlerle de payla┼č─▒yorum­čĹç­čĆ╗. . Evleneli 1 sene olmu┼č, e┼či ile beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒ ve ev d├╝zeni ile hayat─▒n─▒ oturtmaya ├žal─▒┼č─▒rken 10 ayda 14 kg alm─▒┼čt─▒ birey. Analizini, beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒ konu┼čtuk ve ┼ču soruyu sordu­čĹë­čĆ╗ bu kiloyu 2 ayda vermem gerek. Benim surat ifadem ­čśÉ Neden mi? 10 ayda al─▒nan kiloyu 2 ayda vermek istemek kendinden, moral ve motivasyonundan, sosyal ya┼čam─▒ndan ve en ├Ânemlisi evinde ya┼čanan d├╝zensizli─či d├╝zeltmeden beeeeeelki m├╝mk├╝n olabilirÔüë´ŞĆ Ama ya sonraÔŁô . . 2 ay─▒n sonunda y├╝z├╝nde g├╝ller a├žarken 5 ay─▒n sonunda ├Âzg├╝ven kayb─▒, kendini iradesizlikle su├žlama ve ba┼čar─▒s─▒z─▒m ben damgas─▒­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ . . Eski bir obez, uzman bir diyetisyen olarak s├Âylemek istedi─čim ┼čey ┼ču; kendinin, ya┼čam─▒n─▒n fark─▒na var. Beslenmenin do─črular─▒n─▒, yanl─▒┼člar─▒n─▒, sana uygun olan─▒n─▒, sosyal hayat─▒na ve g├╝nl├╝k rutinine uyan─▒n─▒ ├Â─čren. Bir diyetisyen ile ├žal─▒┼č─▒yorsan ─▒srarla bunlar─▒ da ├Â─črenerek kilo vermeyi hedefleyerek ona git­čÖĆ­čĆ╗ sonunda U-MUTSUZ D─░YET KADINI OLMAMAK VE DOYA DOYA G├ťL├ťMSEMEK ─░├ç─░N B├ťY├ťK RESME ODAKLAN­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ bu resmi ├žizmi┼č kendi renklerine boyam─▒┼č biri olarak s├Âyl├╝yorum inan b├Âylesi ├žok daha keyifli ­čÖâ destek istersen #formeodiyetisyenleri sana nerde oldu─čun fark etmeksizin ula┼č─▒rÔťî­čĆ╗. . Mail: bilgi@formeo.com.tr ­čĺî. . Telefon: 05362304123 ­čô▓. . . . . . #formeo #doyadoyaya┼čam #diyet #diyetisyen #kiloverme #diyetekibi #istanbuldiyetisyen #onlinediyet
Su t├╝ketiminin termojenik etkiyi art─▒rarak metabolizmay─▒ canland─▒rd─▒─č─▒n─▒ biliyor musun #emzirenanne ? Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalarda her g├╝n ortalama 1,5 litre su art─▒┼č─▒n─▒n g├╝nl├╝k enerji harcamas─▒nda yakla┼č─▒k 50 kalorilik bir art─▒┼ča neden oldu─ču g├Âzlenmi┼čtir. Hem anne s├╝t├╝n├╝ art─▒r─▒yor hem de enerji harcamas─▒n─▒ daha ne olsun? O zaman emziren bir anne olarak; - ─░lk 3 ay en az 4-4,5 litre, - 3-6 ay 4 litre, - 6-9 ay 3,5-4 litre, - 9-12 ay 3-3,5 litre, - 1 ya┼č ve sonras─▒ 2,5-3 litre ortalama i├žece─čin su miktarlar─▒d─▒r. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #anne├žocukdiyetisyeni
┼×├Âyle yorgunluk atmak ad─▒na biberiyenin arada bir ├žay─▒n─▒ demlemeye ne dersin?­čŹâ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ biberiyeyi 200 ml kaynam─▒┼č suda a─čz─▒ kapal─▒ olarak 15 dk demle. Hem yorgunlu─čunu hem ├Âdemini at. Ama kontrols├╝z kullanma, sa─čl─▒k sorunlar─▒n varken t├╝ketiminde uzman─▒na dan─▒┼č­čĹî­čĆ╗ Mutlu Cumartesiler * * * #formeo #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #sa─čl─▒k #health #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #biberiye #├žay #tea #rosemary #business
#formeoonline #rekordan─▒┼čan ­čîĆ­čô▓­čĹŐ­čĆŻ . . . ÔťĘOnline g├Âr├╝┼čmelerde motivasyon sa─članabiliyor mu? Kilo kaybedebilir miyim? Tart─▒lmadan nas─▒l olur? Sorular─▒na cevaben­čÖî­čĆ╗ . . . Formeo online dan─▒┼čan─▒m─▒z Zeliha Han─▒m diyor ki; ÔÇť─░yi ki Formeo OnlineÔÇÖ─▒ ve sizleri tan─▒m─▒┼č─▒m! Hayat anlay─▒┼č─▒m─▒ de─či┼čtirerek s├╝rd├╝rebilece─čim beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒ kazand─▒─č─▒m en ├Ânemlisi hi├ž a├ž kalmadan her hafta bir ├Ânceki haftadan daha motive diyette kalarak devam ediyorum. ÔÇŁ ├ç├╝nk├╝ #formeoekibi olarak online hizmetimizide ayn─▒ ├Âzenle bireye odakl─▒ y├╝r├╝t├╝yoruz. Sen bizim i├žin ├žok k─▒ymetlisin bedenin ve duygular─▒n da ├Âyle­čÖî­čĆ╗ L├╝tfen do─čru ve g├╝venilir bilgiye kendini emanet etÔťĘÔÖą´ŞĆ #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Gu╠ł├žlu╠ł bir metabolizma i├žin dengeli bir ┼čekilde protein tu╠łketmek faydal─▒d─▒r. Fazla tu╠łketti─čin proteinin; s─▒v─▒ ve kalsiyum kayb─▒na neden oldu─čunu, karaci─čerini ve b├Âbreklerini yordu─čunu, osteoporoz riskini artt─▒rd─▒─č─▒n─▒ unutma. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #proteint├╝ketimi
G├╝nayd─▒n kalbi g├╝zel insanlar ­čśŐ­čĄŚ Bug├╝n D├╝nya Osteoporoz G├╝n├╝!! Peki, Kemik sa─čl─▒─č─▒n─▒ ne kadar ├Ânemsiyorsun? ­čôóG├╝nde ne kadar s├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nlerini t├╝ketebiliyorsun? ├ço─ču bireyin g├╝nl├╝k beslenmesinde eksik b─▒rakt─▒─č─▒ temel besin maddeleri ba┼č─▒nda s├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nleri yer al─▒yor. ÔÇöÔÇöÔÇö Bunun yan─▒nda ne yaz─▒k ki sadece s├╝t grubunu t├╝ketmek kemik sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumuyor.. ÔÇ╝´ŞĆ­čÜĘAra┼čt─▒rmalar y├╝ksek proteinli beslenmelerde kemiklerden kalsiyum at─▒m─▒n─▒n artt─▒─č─▒n─▒ s├Âyl├╝yor! Bu y├╝zden l├╝tfen vazge├želim pop├╝lerlik u─čruna gere─činden fazla t├╝ketti─čimiz protein sevdas─▒ndan.. G├Âz├╝m├╝ze 473863 tane yumurta ba─člay─▒p, Lady Gaga edas─▒yla etlerden kendimize k─▒yafet yap─▒p her bo┼č bulduk├ža kopar─▒p kopar─▒p t├╝ketmeyelim. * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #osteoporozg├╝n├╝ #osteoporoz #kemik #cumartesi #saturday
G├╝nayd─▒n­čĺľ Size bir etkinlik haberim var­čÖî­čĆ╗Haftaya Cumartesi g├╝n├╝ Panora AvmÔÇÖde ÔÇťMeme Kanseri Fark─▒ndal─▒k ay─▒ÔÇŁ kapsam─▒nda konu┼čmac─▒ olarak ben de yer alaca─č─▒m­čĹŹ­čĆ╗ 7 g├╝ne 7 #antikansorejen i├žecek tarifler verece─čim bu konu┼čmada @fitiz_mutfak ─▒n da size #antioksidan g├╝c├╝ y├╝ksek s├╝rprizleri olacak­čŤŹ­čÄë 27 Ekim Cumartesi 15:30 da Akvaryum ├Ân├╝ sahnede gelin bulu┼čal─▒mԝʭčÖî­čĆ╗ #g├╝nayd─▒n #memefark─▒ndal─▒kay─▒ #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
#Repost @dyt_beyzakuscu Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Haydi hep beraber bilgilenelim. ┼×imdiii Sizlere 3 tar├ž─▒n t├╝r├╝ yazaca─č─▒m ve baz─▒ sorular soraca─č─▒m. Bakal─▒m kimler do─čru bilecek? ├ľnce cevapla sonra sola kayd─▒rmay─▒ unutma ­čĄŚ ÔÇöÔÇöÔÇö Tar├ž─▒n t├╝rleri A. Seylan tar├ž─▒n─▒ B. ├çin tar├ž─▒n─▒ C. Vietnam (saygon) Tar├ž─▒n─▒ ÔÇöÔÇöÔÇö Sorular geliyor: 1) Yukar─▒daki Hangi tar├ž─▒n ve ilk foto─čraftaki hangi g├Ârsel kan ┼čekerini d├╝┼č├╝r├╝c├╝ etkiye sahip? 2) Yukar─▒daki tar├ž─▒nlardan hangisi bizim g├╝nl├╝k hayatta kulland─▒─č─▒m─▒z tar├ž─▒n? 3)Yukar─▒daki tar├ž─▒nlardan hangisi ger├žek tar├ž─▒n olarak biliniyor ve piyasadaki en pahal─▒ tar├ž─▒n? ÔÇöÔÇöÔÇö do─črular─▒ i├žin Foto─čraflar─▒ yava┼č├ža sola kayd─▒r­čĄŚ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #tar├ž─▒n #cinnamon #sorucevap
Haydi hep beraber bilgilenelim. ┼×imdiii Sizlere 3 tar├ž─▒n t├╝r├╝ yazaca─č─▒m ve baz─▒ sorular soraca─č─▒m. Bakal─▒m kimler do─čru bilecek? ├ľnce cevapla sonra sola kayd─▒rmay─▒ unutma ­čĄŚ ÔÇöÔÇöÔÇö Tar├ž─▒n t├╝rleri A. Seylan tar├ž─▒n─▒ B. ├çin tar├ž─▒n─▒ C. Vietnam (saygon) Tar├ž─▒n─▒ ÔÇöÔÇöÔÇö Sorular geliyor: 1) Yukar─▒daki Hangi tar├ž─▒n ve ilk foto─čraftaki hangi g├Ârsel kan ┼čekerini d├╝┼č├╝r├╝c├╝ etkiye sahip? 2) Yukar─▒daki tar├ž─▒nlardan hangisi bizim g├╝nl├╝k hayatta kulland─▒─č─▒m─▒z tar├ž─▒n? 3)Yukar─▒daki tar├ž─▒nlardan hangisi ger├žek tar├ž─▒n olarak biliniyor ve piyasadaki en pahal─▒ tar├ž─▒n? ÔÇöÔÇöÔÇö Cevaplar─▒n─▒ yazd─▒ysan, do─črular─▒ i├žin Foto─čraflar─▒ yava┼č├ža sola kayd─▒r­čĄŚ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #tar├ž─▒n #cinnamon #sorucevap
├çok tatl─▒ bir ├žift var yan─▒mda ve bug├╝n #formeo #doyadoyaya┼čam program─▒m─▒za ba┼člad─▒k @ozenincetasyilmaz @canturkyilmaz ­čĹź­čĺĽ Bizi takipte kal─▒n ├ž├╝nk├╝ ├žok e─členceli bir diyet ser├╝veni bizi tabi ki sizi de bekliyor­čśé ├çok iyi i┼čler ba┼čaraca─č─▒z­č嬭čĆż Nas─▒l m─▒ anlad─▒m ilk diyet g├Âr├╝┼čmesinden o enerjiyi al─▒r─▒m ben­čĹî­čĆŻ­čĄęÔťĘ #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Ankara #formeo dan herkese g├╝nayd─▒n! Sence g├╝n i├žinde yediklerimizin ne kadar fark─▒nday─▒z? Ne kadar─▒ haf─▒zam─▒za giriyor? Ara┼čt─▒rmalar TV izlerken veya telefonda konu┼čurken yenilen yemeklerin daha fazla olmas─▒ veya sonras─▒nda daha fazla yenilmesini, o an yediklerimizin haf─▒zaya aktar─▒lamamas─▒ sebepli doygunluk olu┼čmamas─▒ kaynakl─▒ oldu─čunu s├Âyl├╝yor. * * * #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #motivasyon
Artan yeme du╠łrtu╠łsu╠ł, azalan konsantrasyon, da─č─▒lan dikkatÔÇŽ Bu belirtilere sahipsen sorumlusu havalar de─čil Azalan su tu╠łketimin olabilir. Su i├žmek i├žin susamay─▒ bekleme. Susamay─▒ bekledi─čin her an metabolizma h─▒z─▒ndan ├žal─▒yorsun demektir! ├çu╠łnku╠ł beynin susad─▒─č─▒n─▒ belirten sinyaller yollad─▒─č─▒ an bilmelisin ki vu╠łcudun ciddi bir susuzluk ya┼č─▒yor ve maalesef bu noktaya geldi─činde hu╠łcrelerin susuzluktan bu╠łzu╠ł┼ču╠łyor. ­čĺžKendine su tu╠łketim kotalar─▒ koy, tek seferde fazla miktarda tu╠łketmenin de do─čru olmad─▒─č─▒n─▒ bil ve gu╠łn i├žinde du╠łzenli su tu╠łketimine ├Âzen g├ÂsterÔÇŽ­č厭č厭čĺŽ #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
A├ž kald─▒n zay─▒flad─▒nÔŁö Karbonhidrat t├╝ketmedin zay─▒flad─▒nÔŁö ├ľ─č├╝n atlad─▒n zay─▒flad─▒nÔŁö Detoks yapt─▒n zay─▒flad─▒nÔŁö Alkali beslendin zay─▒flad─▒nÔŁö Bu defa da glutensiz besleneyim dedin zay─▒flad─▒nÔŁö Oru├ž tuttun(fasting) yine zay─▒flad─▒nÔŁö Teff ├žay─▒ i├žtin yine yeniden ZAYIF-LA DIN m─▒ ger├žektenÔÇ╝´ŞĆÔÇ╝´ŞĆÔÜá´ŞĆ 2 sene ├Ânce alt─▒n ├žilekle verdi─čin kilolar─▒ ne zaman ald─▒n diye kimse neden sorgulam─▒yor­čĄĚ­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĄŽ­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ . . . Bu pop├╝ler diyetlerin en az bir ya da birka├ž─▒n─▒ daha ├Ânce denedi─čini biliyoruz, farz ediyoruz ki bu pop├╝ler diyetler ile zay─▒flad─▒n (kaliteli kilo kaybettin demek istiyoruz farz ediyoruz) Peki sorum geliyor s├╝rd├╝rebildin mi ÔŁôNe kadar s├╝rd├╝rd├╝nÔŁô Ya da sonras─▒nda ka├ž kilo almana maloldu ÔŁô Hadi toplan─▒n yorumlara diyet dedikodular─▒n─▒z─▒ bekliyorum ­č嬭čĆż . . . Bu listeler seni mutsuz karakterler haline getiriyor hala fark─▒nda de─čil misin ÔÇ╝´ŞĆMetabolizmanda yaratt─▒─č─▒ y─▒k─▒mlara Formeo diyetisyenleri olarak biz her g├╝n ┼čahit oluyoruz ama sen yapmaktan vazge├žmiyorsun nedenÔŁô Oysa ki sa─čl─▒kl─▒ beslenmek ve ideal bir kiloda olmak zor de─čil sadece ihtiyac─▒n olan YETERL─░ ZAMAN. ─░deal kiloda olman─▒n s─▒rr─▒ ise doymakta sakl─▒ ve her bireyin ideal kilosu farkl─▒ KABUL ET! Gelin konu┼čal─▒m metabolizman─▒za ihanet etmeyi b─▒rak─▒n onunla bar─▒┼č─▒n ԜĴŞĆ 0312 436 3909 numaral─▒ telefondan randevularla ilgili mesai saatleri i├žerisinde bilgi alabilirsiniz­čĹŹ­čĆ╗ Son 30 y─▒l─▒n en b├╝y├╝k hatas─▒ pop├╝ler diyet sistemlerine bir kere daha inanmaman ve metabolizmana bir kez daha ihanet etmemen dile─čiyle­čÖĆ­čĆ╗ #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen #detoks #┼čokdiyetler #proteindiyeti #alkalidiyet #metabolikihanettir
Diyetteyken makarnay─▒ korkmadan yiyebilirsin. Hem formunu hem sag╠ćl─▒g╠ć─▒n─▒ koruyabilir, metabolizma h─▒z─▒na h─▒z katan "Yasaks─▒z Makarna" tarifi ile diyette ak─▒ll─▒ karbonhidrat tu╠łketebilirsin. Un yag╠ć ile hafifc╠že c╠ževrilir ve c╠žig╠ć kokusu yok edilir. Ard─▒ndan su╠łt konur kaynat─▒l─▒r. Baharatlar konur. Has╠žlanm─▒s╠ž makarna ilave edilir ve c╠ževrilir. Kas╠žar ve maydanoz ile servis edilir. ­čŹŁ #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #yasaks─▒zmakarna #tarif #formeodanfittarifler
C╠žal─▒s╠žkan metabolizman─▒n dostu ak─▒ll─▒ karbonhidratlard─▒r unutma! Beynin temel enerji kaynag╠ć─▒ olmakla birlikte vu╠łcudun kan s╠žekeri dengesini de sag╠ćlayan karbonhidratlar; tokluk mekanizman─▒ dengeler, seni diyet depresyonundan korur ve zengin lif ic╠žerig╠ći ile sindirim sistemine dosttur. Ruhuna ve bedenine dost karbonhidratlar─▒n tam tah─▒l olanlar─▒n─▒ tu╠łketerek metabolizmana destek olabilirsin. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
­čîŞBU POST SADECE SEN─░N FARKINDALI─×INI ARTTIMAK ─░├ç─░N!! . . . ­čîŞ~EK─░M MEME KANSER─░ FARKINDALIK AYI~­čîŞ ... Tek ba┼č─▒ma neyi de─či┼čtirebilirim diye d├╝┼č├╝nme bak bu platformda bile 30 binden fazla ki┼či var─▒z ve ├žo─čumuz kad─▒n! ­čÄÇBirinizin bile g├Âr├╝p bu fark─▒ndal─▒─ča sahip olmas─▒ ya da unuttuysan─▒z hat─▒rlaman─▒z o kadar k─▒ymetli ki meme kanseri fark─▒ndal─▒k ay─▒n─▒ sen de payla┼č!#sendepayla┼č #memekanserifark─▒ndal─▒─č─▒ ­čÄÇSon 20 y─▒lda meme kanseri vakalar─▒ 2 kattan fazla artt─▒ diyor rakamlar l├╝tfen #d├╝zenlikontrollerinizi ertelemeyin! ­čÄÇErken te┼čhisin ├Âneminin defalarca vurguland─▒─č─▒ bu ayda biz de fark─▒ndal─▒k i├žin ├╝zerimize d├╝┼čen #pembe g├Ârevi yapal─▒m dedik @formeo & @fitiz_mutfak i┼čbirli─čiyle­č嬭čĆż 2 duyurum olacak bug├╝n size­čĹç­čĆ╗ ─░lki 25 Ekim Per┼čembe g├╝n├╝ Beysukent @fitiz_mutfak ta #happypinkhour sohbeti ­čÄÇ #happyfithour saatinde gelin @formeo_ddy diyetisyenleriyle birlikte #antikansorejen beslenmeden diyetten her┼čeyden konu┼čal─▒m ­čĹŹ­čĆ╗ ─░kincisi 27 Ekim Cumartesi g├╝n├╝ Panora al─▒┼čveri┼č merkezi akvaryum ├Ân├╝nde yap─▒lacak etkinlik­čĹŹ­čĆ╗Konu┼čmac─▒ olarak ben de sizlerle birlikte olaca─č─▒m ┼čimdilik bu kadar haftaya ayr─▒nt─▒lar─▒ payla┼čmaya devam edece─čim herkese mutlu g├╝nler­čÄÇ #memefark─▒ndal─▒kay─▒ #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen #pink #beeastcancerawareness
Diyete ba┼člamadan ├Ânce ┼ču 3 soruya cevap verelim mi­čĹç­čĆ╗. . 1. Neden kilo vermek istiyorsun?. . 2. Bu s├╝re├žte kendinin g├╝├žl├╝ ve zay─▒f y├Ânlerinin fark─▒nda m─▒s─▒n?. . 3. Bundan ├Ânce deneyimledi─čin s├╝re├žleri arkanda b─▒rak─▒p ├Ân├╝ne bakmaya, kendine odaklanmaya haz─▒r m─▒s─▒n?. . . ─░┼čte bu 3 sorunun cevab─▒n─▒ bulabilmemiz i├žin sistemimizin g├Âz bebe─či ÔÇť├ľn g├Âr├╝┼čmeÔÇŁ var­čĹő­čĆ╗ bu g├Âr├╝┼čmede ne mi yap─▒yoruz? Ayr─▒nt─▒l─▒ analizinizde v├╝cudunuza kulak veriyor, uzmanlar olarak haz─▒rlad─▒─č─▒m─▒z sorular ile sizi, sosyal ya┼čant─▒n─▒z─▒, genetik yatk─▒nl─▒klar─▒n─▒z─▒, besin tercihlerinizi sorguluyor ve olmas─▒ gereken ile mevcut aras─▒nda k├Âpr├╝y├╝ nas─▒l kuraca─č─▒m─▒z─▒ konu┼čuyoruz ­čÖç­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ bu s├╝reci deneyimlemek istiyorsan #05362304123 ԜĴŞĆ veya bilgi@formeo.com.tr ­čĺî adreslerinden bize ula┼čabilir ├╝cretsiz ├Ân g├Âr├╝┼čme randevusu talep edebilirsin­čśë­čśë bu sistem y├╝zy├╝ze ve online fark etmeksizin t├╝m hizmetlerimizde mevcut ­čśÄ­čśÄ. . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼ča #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #istanbuldiyetisyen #onlinediyet #diyetekibi #kiloverme
G├╝nayd─▒n!! ─░nsano─člunun en derin ihtiyac─▒ takdir edilme ihtiyac─▒d─▒r demi┼č ├ťnl├╝ Amerikan Psikolo─ču William James. ÔÇöÔÇöÔÇö Peki g├╝n├╝m├╝zde neden bunun yerine hep k├Ât├╝ davran─▒┼člara odaklan─▒yoruz? Hep yap─▒lan iyi ┼čeyler yerine eksikliklere y├╝kleniyoruz? Diyette bile yap─▒lan onca g├╝zel ┼čey varken gidip kendimize veya bir ba┼čkas─▒na k├╝├ž├╝c├╝k bir olumsuzlu─ču/eksikli─čine tak─▒l─▒ kal─▒p bunu nas─▒l yapt─▒m/yapars─▒n diyoruz? Unutmay─▒n, iyi davran─▒┼člar─▒n ÔÇťte┼čekk├╝r ederimÔÇŁ veya ÔÇťiyi i┼č ├ž─▒kard─▒nÔÇŁ gibi basit fakat olumlu s├Âzlerle peki┼čtirilmesi ve desteklenmesi, ki┼čiyi bu t├╝r davran─▒┼člara daha fazla y├Âneltir.­čśë Bu y├╝zden a├ž─▒k aramak yerine yap─▒lan iyi davran─▒┼člar─▒ tespit edip onlar─▒ vurgulama zaman─▒! * * * #g├╝nayd─▒n #goodmorning #formeo #formeodiyetisyenleri #dytbeyzaku┼čcu #motivasyon #dietitian #diyetisyen #ankara
Herkese g├╝nayd─▒n!! Sendromsuz bir Pazartesi olsun­čśŹ­čĄŚ Sistemimizi merak edenler, haydi bir ├╝cretsiz ├Ân g├Âr├╝┼čme randevusu ile tan─▒┼č─▒p uzman g├Âz├╝yle sa─čl─▒k haritas─▒n─▒ ├žizme vakti­čĄŚ Hepinizi bekleriz­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #g├╝nayd─▒n #pazartesi #monday
Sevgili anneler; bebe─čin besinleri ke┼čfetmesini, yemeyi ├Â─črenmesini sa─člamak yemek saatlerini daha e─členceli hale getirir. ­čĹž­čĆ╗­čĹ­čĆ╗Yemek yeme biz yeti┼čkinler i├žin nas─▒l bir keyif ise, bebek i├žin de ├Âyle olmal─▒d─▒r. Bebek kendini zorunlu hissetmemeli, yemek yerken zevk almal─▒d─▒r. Besinleri kendi ke┼čfeden bebek, sevmedi─či besini taba─č─▒nda b─▒rakabilir. Zorla yemedi─či i├žin besine tepki g├Âstermez, nefret etmez. Yeme davran─▒┼č geli┼čimini olumlu etkiler. B├Âylelikle yemek se├žme ve i┼čtahs─▒zl─▒k gibi sorunlar─▒n ├Ânu╠łne ge├žilir. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #anne├žocukdiyetisyeni
Kahvalt─▒da yumurta yiyenler i┼čtah─▒n─▒ daha kolay y├Ânetiyor. ­čąÜ­čŹ│Kilo fazlal─▒─č─▒ olan bireylerden haftada en az 5 gu╠łn yumurta ile kahvalt─▒ yapanlar─▒n sandvi├ž, po─ča├ža gibi besinlerle kahvalt─▒ yapanlara g├Âre daha kolay kilo verdi─či ve gu╠łn i├žinde i┼čtah kontrolu╠łnde daha ba┼čar─▒l─▒ oldu─ču bulunmu┼č. Sen de kahvalt─▒nda yumurtaya daha s─▒k yer vermeye ne dersin? Dilersen omlet, ha┼člama veya suda gibi alternatifler ile ├že┼čitlendirebilirsin.­čÉú #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
G├╝nayd─▒─▒─▒─▒n ­čĄęÔťĘ Etkinli─čimiz yakla┼č─▒yor #sevgilianneler ­čÖĆ­čĆ╗ ÔťĘ Hamilelikte fazla kilo mu? Yoksa bebe─či sa─čl─▒kla beslemek mi? Tercih ├žikolata m─▒, meyve mi? Doya doya emzirip doya doya zay─▒flamak m├╝mk├╝n m├╝? Anne s├╝t├╝n├╝ art─▒rmak i├žin tatl─▒ ┼čart m─▒? ÔťĘ Bu ve daha fazlas─▒n─▒n cevab─▒ sal─▒ g├╝n├╝ #formeoankara da #formeotalks #ilk1000g├╝n de ­čśë ÔťĘ G├╝zel dan─▒┼čan─▒m @rabia.gokcebel.unal ve minik ku┼čum Duru da bizlerle olacak ve siz bizzat onlardan dinleyeceksiniz ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ Nas─▒l diye sormay─▒n bizim c├╝cenin sesi pek fazla ├ž─▒k─▒yor ­čÖł­čĄŚ ÔťĘ #03124363909 numaras─▒ndan bizleri aray─▒p ├ťCRETS─░Z ama s─▒n─▒rl─▒ kontenjana sahip olan etkinli─čimize kay─▒t yapt─▒rabilirsiniz ­čÖĆ­čĆ╗­čśś ÔťĘ #formeo #formeodiyetisyenleri #anne├žocukdiyetisyeni #dytay├žaterazi #emzirenanneler #hamileanneler #annes├╝t├╝ #lohusaanneler #ankaraanneleri #ankaraetkinlik #emzirmediyeti #hamilebeslenmesi #emzirenannediyeti #annediyette
Bug├╝n├╝n tarihini bir kenara not ettik sevgili dan─▒┼čan─▒m Asuman Han─▒mÔÇÖla­čî╗ÔťĘ Tam 2 ay sonras─▒ i├žin hedeflerimiz sa─člam­č嬭čĆżYeni y─▒la yeni kararlarla ba┼člayal─▒m diyoruz, bu y─▒l mottomuz #yenilenmek kaybetti─čimiz 11 kg ise motivasyonumuz­čĄęԝʭčÖĆ­čĆ╗ #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Her gu╠łn 2 c╠žorba kas╠ž─▒g╠ć─▒ yulaf ezmesini yog╠ćurduna veya sabahlar─▒ omletine ilave etmen kilo yo╠łnetimine destek olabilir. Yulaf─▒n ic╠žerisinde bulunan beta glukan ac╠žl─▒k hissini bask─▒layan kolesistokinin sal─▒n─▒m─▒n─▒ artt─▒r─▒r. U╠łstelik zengin lif ic╠žerig╠ći ile sindirim su╠łresinin uzun olmas─▒ da tokluk su╠łresini uzatt─▒g╠ć─▒ndan yulaf ezmesi kilo yo╠łnetimi dostudur. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
G├╝nayd─▒n! Ye┼čil├žayÔÇÖ─▒n­čŹâ meme kanserine kar┼č─▒ koruyucu etki ta┼č─▒d─▒─č─▒n─▒ biliyor muydun? ÔÇöÔÇöÔÇö Ama l├╝tfen dikkat! Ye┼čil├žayÔÇÖ─▒ aktar tarz─▒; ne zaman, nas─▒l, ne ko┼čullarda topland─▒─č─▒-sakland─▒─č─▒ bilinmeyen yerlerden temin etmeyelim. Aksi durumda sizlere b─▒rak─▒n yarar, zarar bile yaratabilir! * * * #formeo #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #ye┼čil├žay #greentea #memekanseri
Meme kanserine kar┼č─▒ koruyucu ilk besin grubu gelsin mi? ­čôóS├╝lforafanlar!! Videoyu izle hangi besinler oldu─čunu ├Â─čren hemen bir k├Â┼čeye not al­čôŁ­čśë ÔÇöÔÇöÔÇö ─░├žerisinde t├╝kettiklerin varsa a┼ča─č─▒da yorum olarak b─▒rakabilirsin­čĄŚ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #s├╝lforafan #brokoli #lahana #memekanseri
­čÄÇG├╝nayd─▒n!!­čÄÇ ­čîŞ1-31 Ekim Ay─▒ Meme Kanseri Bilin├žlendirme Ay─▒!­čîŞ ÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇö Sence hangi g─▒dalar Meme kanserine kar┼č─▒ bedenini korumada yard─▒mc─▒ oluyor? Yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyorum­čĄŚ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #memekanseri #ekimay─▒ #breastcancer
G├╝nayd─▒─▒─▒─▒n ­čĄę ve beklenen #formeotalks etkinli─či geldi ­čÖĆ­čĆ╗ g├╝zeller g├╝zeli annem @rabia.gokcebel.unal ile size #ilk1000g├╝n anlataca─č─▒z ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ beslenmeye, bebek geli┼čimine, anne s├╝t├╝ne, hayata dair ne varsa sizlerle payla┼čaca─č─▒z, sorular─▒n─▒z─▒ birlikte yan─▒tlayaca─č─▒z ­čÖĆ­čĆ╗ t├╝m #emzirenanneler i ve #hamileanneler i bekliyoruz ­čÖĆ­čĆ╗ ÔťĘ Etkinli─čimiz 16.10.2018 Sal─▒ g├╝n├╝ 16:00-17:00 saatleri aras─▒nda ama dikkat ÔŁŚ´ŞĆkat─▒l─▒m ├╝cretsiz fakat kontenjan─▒m─▒z 9 ki┼či ile s─▒n─▒rl─▒ anneler elinizi ├žabuk tutun ­čĄę ÔťĘ Bu arada size ellerimle haz─▒rlayaca─č─▒m #s├╝tl├╝ktarifler de e┼člik edecek bize ­čÖł hem sohbet edece─čiz hem de s├╝tleri co┼čturaca─č─▒z ­čĺľ ÔťĘ #formeo #anne├žocukdepartman─▒ #anne├žocukdiyetisyeni #formeodiyetisyenleri #dytay├žaterazi #formeo├žat─▒kat─▒ #formeo├žat─▒mutfak #annes├╝t├╝ #emzirme #breastmilk #hamilelik #hamilebeslenmesi #emzirenannediyeti #doyadoyaemzir #ankaraetkinlik
Hareket ederek hem vu╠łcudunu hem zihnini rahatlat─▒rs─▒n. Pozitif duygular─▒n etraf─▒na yans─▒r ve du╠łnyay─▒ gu╠łzelle┼čtirirsin. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
G­čÖânayd─▒n milleeeet!. Bu sabah size bir #selfie ile merhaba diyor ve g├╝n├╝n sorusunu soruyorumÔśä´ŞĆ. . Sizce besinler metabolizman─▒z─▒ h─▒zland─▒rabilir miÔŁô Evet ise hangi besinlerin metabolizman─▒z─▒ h─▒zland─▒rd─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorsunuz­čĄö Hadi yaz─▒n, 16.30ÔÇÖda @formeo_ddy hesab─▒nda canl─▒ yay─▒nda yorumlar─▒n─▒z─▒ de─čerlendirelim­čśë­čśë. . . . . . . . #doyadoyaya┼ča #formeodiyetisyenleri #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #diyet #diyetisyen #diyetekibi #diyetteyiz #istanbuldiyetisyen
Haftal─▒k 150 dakika egzersiz uyku kalitenizi %65 oran─▒nda artt─▒r─▒r­čî│­čÜ┤­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čöą­čĹë­čĆ╗WHO(D├╝nya Sa─čl─▒k ├ľrg├╝t├╝) . . . #g├╝nayd─▒n #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #egzersiz #sirkadiyenritim #uyku #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
­čąú­čŹéÔŁä´ŞĆHavalar so─čuduk├ža ├žorba i├žmek ├Ânceli─čin oluyorsa hem besleyici, hem doyurucu hem de fit minestrone ├žorbas─▒ tarifimiz ile ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒ gu╠ł├žlendirerek metabolizmana h─▒z katabilirsin. 1 porsiyon minestrone ├žorbas─▒n─▒n yan─▒nda ayran veya yo─čurt tu╠łketerek doyurucu bir ak┼čam menu╠łsu╠ł yaratabilirsin.­čąŤ S─▒v─▒ ya─čda so─čanlar sotelenir, ard─▒ndan sebzeler ilave edilip sotelenir. Eri┼čte ayr─▒ bir yerde ha┼član─▒r. Sotelenen sebzelerin u╠łzerine s─▒cak su ilave edilir. Sebzeler pi┼čene kadar kaynat─▒l─▒r. Ha┼članan eri┼čteler eklenir. Eri┼čteler tamamen pi┼čince u╠łzerine k─▒y─▒lm─▒┼č maydanoz eklenip ocaktan al─▒n─▒r. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #okul├ža─č─▒beslenmesi #tarif #formeodanfittarifler
#formeodiyetisyeni @dyt_tugceergen #uyku ve #sirkadiyenritim demi┼čken konuya dair bir post da #anne├žocukdepartman─▒ ndan gelsin o zaman ­čÖĆ­čĆ╗ ÔťĘ Bebek annesini emerek, ondan sadece besinleri, b├╝y├╝mesine destek olan ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒ g├╝├žlendiren fakt├Ârleri almaz #sevgilianneler ! Bunlarla birlikte hormon, stres ve enerji d├╝zenlenmesinde gerekli olan maddeleri de al─▒r. ÔťĘ Anne s├╝t├╝ canl─▒ bir s─▒v─▒d─▒r. Annenin beslenmesine ve besin depolar─▒na g├Âre i├žerik olarak de─či┼čkenlik g├Âsterir. Ama bir de gece-g├╝nd├╝z kavram─▒na g├Âre de─či┼čiklik g├Âsterir ki; i┼čte bu sirkadiyen ritmi olu┼čturan en ├Ânemli ├Âzelliktir. ÔťĘ G├╝nd├╝z salg─▒lanan anne s├╝t├╝, bebe─če enerji verir, ├Â─črenme becerisini geli┼čtirir. Gece salg─▒lanan anne s├╝t├╝n├╝n ise laktoz oran─▒ d├╝┼č├╝k, ya─č oran─▒ y├╝ksektir. Bebekte tokluk hissinin artmas─▒n─▒ sa─člar, kaliteli bir uyku uyumas─▒na yard─▒mc─▒ olur. ÔťĘ Gece salg─▒lanan anne s├╝t├╝n├╝n ayn─▒ zamanda melatonin hormonu da y├╝ksek seviyelerdedir. Anne s├╝t├╝ndeki melatonin seviyesi, annenin ak┼čam salg─▒lad─▒─č─▒ melatonin seviyesiyle de yak─▒ndan ilgilidir. E─čer anne karanl─▒k bir ortamda, kaliteli bir uyku uyuyorsa melatonin salg─▒lamas─▒ daha fazla olacakt─▒r. B├Âylelikle bu hormon bebe─čin uyku ve uyan─▒kl─▒k zamanlar─▒n─▒ ayarlamas─▒n─▒, a├žl─▒k ve tokluk metabolizmas─▒n─▒ y├Ânetmesini sa─člar ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ ÔťĘ #formeo #formeodiyetisyenleri #anne├žocukdiyetisyeni #dytay├žaterazi #babysleep #bebekuykusu #annes├╝t├╝ #breastmilk #uykusuzanneler #emzirenanneler
G├╝nayd─▒n millet iyi uyudunuz mu bakal─▒m #sarppekiyi ­čĹ­čĆ╝Ôśü´ŞĆ­čÖî­čĆ╗ . . . Bu hafta tu─č├že abla takm─▒┼č uyku kalitenize­čśé ├çok ├Ânemliymi┼č i┼čtah─▒ y├Ânetiyormu┼č ve daha bir├žo─ču ayr─▒nt─▒l─▒ bilgiler i├žin (ya da benim uyku kalitemin s─▒rlar─▒n─▒ merak ediyorsan─▒z­čśť) son postlar─▒ inceleyebilirÔĆ« ve profildeki linke t─▒klayabilirsiniz­čô▓­čžá #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #sirkadiyenritim #biyolojiksaat #i┼čtahkontrol├╝ #uyku #ende─čerlibesin #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Baz─▒ anlarda.. Kimin ┼č├Âyle ├ž─▒ld─▒r─▒p huniyi kafaya tak─▒p gezesi geliyor, yorumlarda g├Ârebilir miyim?­čÖä­čĄÜ­čĆ╗ ÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇö Bug├╝n D├╝nya Ruh Sa─čl─▒─č─▒ G├╝n├╝!!ÔÜá´ŞĆ Unutmay─▒n fiziksel sa─čl─▒k kadar ruh sa─čl─▒─č─▒ da ├žok ├Ânemli; ve g├╝n├╝m├╝z ┼čartlar─▒nda bunu koruyabilmek ger├žekten b├╝y├╝k bir ba┼čar─▒. ÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇö Bu arada; Kaliteli bir beslenmeyle ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒ da korumaya yard─▒mc─▒ olabilece─čini biliyor muydun? ÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇö ─░┼čin ├Âz├╝; bazen k├╝├ž├╝k mevzulara ├žok tak─▒l─▒p kendi sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ bozmak yerine e─člencesine ÔÇťHUN─░Y─░ÔÇŁ tak─▒p g├╝l├╝p ge├žmek en g├╝zeli olabilir. ÔÇöÔÇöÔÇöÔÇö- Gelirse hunili foto─čraflar─▒n─▒z─▒ beklerim­čśé, belki payla┼čarak sosyal medyada bug├╝n├╝n ├Ânemi ad─▒na bir fark─▒ndal─▒k yarat─▒r─▒z­čĄö Foto─črafa ruh sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ sence nas─▒l koruyabilece─čimizi de yazabilirsin­čĹÇ * * * #d├╝nyaruhsa─čl─▒─č─▒g├╝n├╝ #10ekim #psikoloji #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara
Du╠łzenli olarak yo─čurt yemek kilo vermene yard─▒mc─▒ olabilir. Tennessee ├ťniversitesiÔÇÖnde yap─▒lan bir ara┼čt─▒rmada, du╠ł┼ču╠łk kalorili diyetlerine yo─čurdu ekleyen ve gu╠łnde u╠ł├ž ├Â─ču╠łn ya─čs─▒z yo─čurt yiyen a┼č─▒r─▒ kilolu bireylerin, yo─čurtsuz diyet uygulayanlara oranla yu╠łzde 22 daha fazla kilo verdikleri, yu╠łzde 61 daha fazla ya─č yakt─▒klar─▒ tespit edildi. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
Uyku en de─čerli besinin fark─▒nda m─▒s─▒n­čžá­čŤĆ­čĺĄ Yetersiz uyku, a├žl─▒k hissini artt─▒ran ghrelin hormon d├╝zeylerinde art─▒┼ča kar┼č─▒n, tokluk hissi veren leptin hormon d├╝zeylerinde azal─▒┼ča neden olmaktad─▒rÔś╣´ŞĆ­čĹÄ­čĆ╗ Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalarda da ├Âzellikle az uyuyan bireylerde azalm─▒┼č leptin ve artm─▒┼č ghrelin de─čerleri g├Âzlenmi┼čtir­čôŐ ÔĆ░Sirkadiyen ritmin metabolizma ve obeziteye etkileri neler peki­čĹë­čĆ╗ Son zamanlarda kan─▒tlar─▒n giderek artmas─▒yla metabolizma, besin t├╝ketimi, zamanlanm─▒┼č ├Â─č├╝nlerin ve baz─▒ besinlerin biyolojik saati etkiledi─či netle┼čmi┼čtir. Bununla birlikte biyolojik ritmin bozulmas─▒ da metabolik bozukluklara sebebiyet vermektedirÔÇ╝´ŞĆ Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalara g├Âre; uyku/uyan─▒kl─▒k d├Âng├╝s├╝ ve beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒ndaki de─či┼čiklikler; 24 saatlik ya┼čam tarz─▒ ve v├╝cut a─č─▒rl─▒─č─▒ de─či┼čiklikleriyle ili┼čkili bulunmu┼čtur. Sa─čl─▒k bak─▒m sistemi ve toplum ├╝zerinde ortaya ├ž─▒kan 2 e┼č zamanl─▒ sa─čl─▒k bulgusu ┼č├Âyledir: 1. Obezite ve metabolik sendrom s─▒kl─▒─č─▒ ve ┼čiddetinde s├╝rekli art─▒┼č 2. Kronik uyku borcu ile sonu├žlanan uyku s├╝resinin g├╝nl├╝k ortalama olarak azalmas─▒ Obezitenin salg─▒n boyutuna ula┼čt─▒─č─▒ ├Âzellikle BK─░ÔÇÖleri h─▒zla y├╝kselmekte oldu─ču Amerikan vatanda┼člar─▒ndan elde g├╝nl├╝k uyku s├╝resi miktar─▒nda yeti┼čkinlerin uykular─▒nda 1-2 saat azalma oldu─ču g├Âr├╝lm├╝┼čt├╝r. Sizce bu bir rastlant─▒ m─▒Ôüë´ŞĆ Son veriler g├Âsteriyor ki; ad├Âlesanlarda yeti┼čkinlere oranla daha ciddi uykuya mahrumiyet mevcut­čô▒­čľą­čĄĚ­čĆżÔÇŹÔÖ鴪ƭ襎­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Bu da ak─▒llara gelecekte de bu sorunun daha ┼čiddetli ya┼čanaca─č─▒ sorusunu getiriyor l├╝tfen uyku s├╝renizi ve kalitenizi ├Ânemseyin­čĄÜ­čĆ╗ Kronik uyku borcu olan sa─čl─▒ks─▒z bireylerden biri de siz olmay─▒n­čś┤ÔÇ╝´ŞĆÔĆ░ Herkese iyi geceler 23:00-05:00 saatleri aras─▒nda uyuyor olmay─▒ unutmay─▒n #nitenite Ôśü´ŞĆ­č奭čîŤ #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #sirkadiyenritim #i┼čtahkontrol├╝ #uyku #ende─čerlibesin #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
─░┼čte bug├╝n ki #formeotalks etkinli─činden bir kare ile sal─▒ g├╝n├╝n├╝ kapatma zaman─▒­čží @irmklyn o kadar g├╝zel anlatt─▒ ki sistemi, kendini, diyetin asl─▒nda ne oldu─čunu bana ├Ân├╝nde t─▒pk─▒ foto─čraftaki gibi sayg─▒ duymak kald─▒­čÖĆ­čĆ╗Ôś║´ŞĆ ├žok ┼č├╝k├╝r ­čÖĆ­čĆ╗­čÖĆ­čĆ╗ sen de bizi ve sistemimizi yak─▒ndan tan─▒mak istiyorsan bir ├Ân g├Âr├╝┼čme randevusu almaya ne dersin­čśë . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼čam #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk
Ankara #formeo ÔÇÖdan herkese G├ťNAYDIN!ԜǴŞĆ Hayat─▒nda d├╝┼č├╝nerek­čĄö kaybetti─čin zaman─▒n fark─▒nda m─▒s─▒n? Bazen gerekti─činden fazla ince eleyip s─▒k dokuyor ve de─čerli zaman─▒m─▒zdan yiyoruz. Bazen sadece ÔÇťdene, yap i┼čteÔÇŁ demek ve harekete koyulmak gerek.­č嬭čĆ╗­čĹŐ­čĆ╗ Diyet de b├Âyledir, uzaktan d├╝┼č├╝nerek s├Âzde o do─čru zaman─▒ beklerken; asl─▒nda fazlas─▒yla zaman kaybedip i┼čler daha komplike hale gelmi┼č olabilir. Bu y├╝zden i┼č o haddeye girmeden sadece bir ÔÇťba┼člang─▒├žÔÇŁ yapmak en ├Ânemli ad─▒md─▒r. ÔťĘÔťĘHaydi bug├╝n bir ba┼člang─▒├ž yap, akl─▒nda kalaca─č─▒na arkanda kals─▒n­čśëÔťĘÔťĘ Bizleri merak ediyorsan yapman gerekeni biliyorsun, bir telefon veya mail ile ├╝cretsiz ├Ân g├Âr├╝┼čme randevusu alabilir #formeodiyetisyenleri ile sa─čl─▒kl─▒ yol haritan─▒ ├žizebilirsin­čĄŚ Kalbiniz her daim sevgiyle ve g├╝venle dolsun. Sizleri seviyorun­čÖĆ­čĆ╗ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara
G├╝nayd─▒nlaar ­čîł­čÜ┤­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÄł D├╝zenli olarak her g├╝n b├Âyle renkli bir sabaha uyananlar i├žin g├╝zel bir haberim var­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ Sabah 6:00-8:00 saatleri aras─▒nda d├╝zenli kahvalt─▒ yapan bireyler kahvalt─▒s─▒n─▒ atlayanlar ya da ge├ž saate b─▒rakanlar ile kar┼č─▒la┼čt─▒r─▒lm─▒┼č ve #sirkadiyenritim ÔÇśine uygun saatlerde kahvalt─▒ yapanlarda daha sa─čl─▒kl─▒ v├╝cut a─č─▒rl─▒klar─▒na rastlanm─▒┼č. S├Âyleyeceklerim bu kadar herkese en mutlusundan bir sal─▒ dilerim­čĄÜ­čĆ╗ #g├╝nayd─▒n #kahvalt─▒s─▒zasladiyenlerkl├╝b├╝ ­čŹ│­čŹ×­čŹů­čŹ» #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
D├╝nk├╝ @mavibahcetr #gastronomifestivali nden kalanlar ­čśŐ Sa─ča kayd─▒rd─▒─č─▒n─▒zda izleyece─činiz 2. Videoyu iyi dinleyin, arkadan gelen ÔÇťnerde o g├╝nlerÔÇŁ yorumu san─▒r─▒m hepimizin ortak derdini a├ž─▒kl─▒yor ve insan─▒n y├╝z├╝nde g├╝zel bir g├╝l├╝mseme b─▒rak─▒yor ­čśé Herkese mutlu haftalar ­čĄŚ * * * #izmir #sunum #gastronomifestivali #doyadoyaya┼čam #formeodiyetisyenleri #mavibah├že #pop├╝lerdiyetler
ilk 1000 gu╠łnde #formeodiyetisyenleri olarak ÔÇťkahve-kafeinÔÇŁ ├Ânerilerimiz;ÔśĽ´ŞĆ - Kahve i├žmeyi seven anne aday─▒ysan─▒z hamileli─čin ilk u╠ł├ž ay─▒nda kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz. Yine de kafeinsiz kahvenin de i├žinde az miktarda kafein bulundu─čunu unutmay─▒n. -─░lk 3 aydan sonra doktorunuz bir risk belirtmedi─či su╠łrece gu╠łnde 1 fincan kafeinli kahve tu╠łketebilirsiniz. ÔÇťKahve i├žmeden yapam─▒yorum bir fincan yetmezÔÇŁ diyorsan─▒z da gu╠łn i├žindeki di─čer kahve tercihleriniz kafeinsiz olsun. -Emzirme d├Âneminin ilk 3 ay─▒ bebe─čin rahim d─▒┼č─▒ hayata al─▒┼čma su╠łresidir. Kafeinin uyar─▒c─▒ etkisi oldu─ču i├žin su╠łte ge├žerek uyku du╠łzenini ve bu╠łyu╠łmesini olumsuz etkileyebilir. ─░lk 3 ay kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz. - 3 aydan sonra uyku du╠łzeni sa─čland─▒─č─▒nda gu╠łnlu╠łk 1 fincan kafeinli kahve hakk─▒n─▒z─▒ 17:00ÔÇÖden ├Ânce kullanabilirsiniz. Biliyoruz ki sonraki tercihiniz kafeinsiz olacak. - Emzirirken kilo y├Ânetimine ve metabolizmaya destek olmas─▒ i├žin, beslenmenize gu╠łnde 2-3 fincan kahveyi du╠łzenli olarak eklemek istiyorsan─▒z bebe─činizin ya┼č─▒n─▒ doldurmas─▒n─▒ beklemenizde fayda var. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #anne├žocukdiyetisyeni
Hep ye┼čil ├žay m─▒ i├žiyoruz tabi ki HAYIR!Ôś║´ŞĆ Ben mesela ┼ču an ├Â─čle yeme─čimin ├╝zerine mis gibi demlenmi┼č bir bardak siyah ├žay i├žiyorum­čĹî­čĆŻÔśĽ´ŞĆ #├žokseverim #├žokseveriz onun i├žin bu postumda size siyah ├žay─▒n faydalar─▒ndan ve nas─▒l demlenmesi gerekti─činden biraz bahsedeyimÔ×░ Sonu├žta ├╝lkemizde ki┼či ba┼č─▒na t├╝ketimde birinci olan en pop├╝ler ├žayd─▒r kendisi! ­čĺÜSiyah ├žay da antioksidand─▒r­čĹŹ­čĆ╗├ťstelik #polifenol ve #kate┼čin i├žeri─či olduk├ža g├╝├žl├╝d├╝r. ─░├žeri─čindeki polifenollerin baz─▒ kanser t├╝rlerini ├Ânlemeye yard─▒mc─▒ olabilece─čini g├Âsteren ├žal─▒┼čmalar mevcuttur. ­čĺÜ Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini destekleyen alkilamin antijenleri i├žerir. G├╝nl├╝k hayat─▒m─▒zda vir├╝slere kar┼č─▒ koruma kalkan─▒ sa─člar. Salg─▒nlar─▒n art─▒┼čta oldu─čunu bu d├Ânemlerde size m├╝jde­čöö ­čĺÜ Hepimiz siyah ├žay─▒n sakinle┼čtirici ve rahatlat─▒c─▒ oldu─čunu deneyimlendiriyoruz diye d├╝┼č├╝n├╝yorum aksini iddaa eden yoktur san─▒r─▒m­čĄö Uzun ve yorucu bir g├╝n├╝n ard─▒ndan, ├Â─čle yeme─činin arkas─▒ndan i├žilen bir bardak siyah ├žay, daha iyi konsantre olmay─▒ ve stres hormonu d├╝zeylerini azaltmay─▒ sa─čl─▒yormu┼č­čĹŹ­čĆ╗ Siyah ├žayda bulunan l- theanine rahatlama ve uzun s├╝reli daha iyi konsantrasyon sa─člad─▒─č─▒ ├žal─▒┼čmalar─▒n ortak sonu├žlar─▒­čĹŹ­čĆ╗ ­čĺÜ Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminizin iyile┼čtirilmesine ek olarak, mide ve ba─č─▒rsak hastal─▒klar─▒ ├╝zerinde terap├Âtik bir etkiye sahip kendisi­čśç *** ├çay─▒n ne kadar demlenece─či konusuna gelecek olursak; m├╝kemmel lezzet ve fayda i├žin taze kaynam─▒┼č i├žme suyu kullan─▒lmal─▒ ve ideal s├╝re ise siyah ├žayda 15-20 dakika aras─▒nda tutulmal─▒d─▒r­čśî #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #siyah├žay #antioksidan #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Diyet senin i├žin de yukar─▒daki gibi bir anlam ta┼č─▒yorsa­čĹć­čĆ╗ ­čśé9 Ekim Sal─▒ g├╝n├╝, Formeo─░stanbulÔÇÖda ├Ân yarg─▒lar─▒n─▒ y─▒kaca─č─▒m─▒z bir #formeotalks etkinli─čimiz seni bekliyor ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ hadi ara hemen 05362304123­čô× rezervasyon yapt─▒r ­čśë. . . . . #doyadoyaya┼ča #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #formeodiyetisyenleri #diyet #istanbuldiyetisyen
Metabolizman─▒n en de─čerli besini kaliteli uyku! Saat 23.00-05.00 saatleri aras─▒nda derin uykuda olmak vu╠łcudun gu╠łn i├žerisinde daha iyi ├žal─▒┼čmas─▒na yard─▒mc─▒ olur.­čś┤ E─čer derin uykuya ge├žmekte zorlan─▒yorsan son ara ├Â─ču╠łnu╠łnde su╠łt- yo─čurt gibi triptofan i├žeri─či yu╠łksek uykuyu uyar─▒c─▒ besinlere yer verebilirsin.­čąŤ #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
Herkese musmutlu, 2. Foto─čraftaki gibi g├Âzlerini k─▒rp─▒┼čt─▒racak kadar g├╝ne┼čli hafta sonlar─▒!!­čĹÇ­čśé Yar─▒n saat 17:00ÔÇÖde ─░zmir Mavibah├že Gastronomi Festivalinde bulu┼čuyor muyuz? Herkesi yar─▒n kent meydan─▒ ana sahneye bekliyorum­čĄŚ * * * #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankara #izmir #mavibah├že #gastronomifestivali
BANA 5 SAAT UYKU YETER D─░YORSUNÔĆ░ÔÇ╝´ŞĆ ÔÇťAMA Yetmez!ÔÇŁ ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ Sa─čl─▒kl─▒ bireyler her gece 7 ila 9 saat uykuya ihtiya├ž duyar­čś┤­čîťÔśü´ŞĆ(makaleye okudu─čunuzda ya┼ča g├Âre uyku saati aral─▒klar─▒n─▒ bulabilirsin.) Uyku ortalamam─▒z 8 saattir. 5-6 saat uykuyla v├╝cudun en fazla 1-2 g├╝n idare edebilir hepsi o kadar. Sonunda Sirkadiyen ritminin (biyolojik saatinin) bozulmas─▒; hormon dengesizlikleri ,psikolojik bozukluklar, kansere meyile ve azalm─▒┼č ya┼čam ├Âmr├╝ne neden olabilir. ­čôł­čôŐSay─▒s─▒z ├žal─▒┼čmalar vardiyal─▒ ├žal─▒┼čanlarda daha y├╝ksek olarak; kanser, obezite, metabolik sendrom, diyabet, ├╝lser, hipertansiyon ve kardiyovask├╝ler hastal─▒klar insidans─▒, ayr─▒ca psikolojik bozukluklara ve di─čer klinik sorunlara ev sahibi oldu─čunu g├Âstermektedir. O zaman soruma geliyorum yeni insan─▒n yeni hastal─▒─č─▒ KRON─░K UYKU BORCU SENDE DE VAR MI? ­čŤĆ ­čĺĄ makalenin devam─▒na profildeki linkten ula┼čabilirsin­čĹŹ­čĆ╗ . . . #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Nas─▒l m─▒ metabolizmana ihanet ediyorsun? ­čĺáKendine sayg─▒ duymayarak, ­čĺáPop├╝lerlik ser├╝veni pe┼čine tak─▒l─▒p bedenini buna harcayarak, ­čĺáA├ž kalarak, ­čĺáAnlams─▒z ├╝r├╝nler kullanarak, ­čĺáMaddi tasarruf yapt─▒─č─▒n─▒ sanarken b├╝y├╝k kay─▒plar yaratarak, ­čĺáBedeninden h─▒zl─▒, sa─čl─▒ks─▒z agresif sonu├žlar bekleyerek, ­čĺáBa┼čkalar─▒yla yar─▒┼ča girerek, ­čĺáBedenini gereksiz strese sokarak metabolizmana ihanet ediyorsun. ÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇö ├ç├Âz├╝m m├╝? ├ľnce kendini tan─▒, ne istedi─čine karar ver. Unutma yapaca─č─▒n her ┼čeyden sorumlu tek ki┼či sensin; Kar┼č─▒l─▒─č─▒n─▒ alacak veya sa─čl─▒─č─▒n─▒ bozabilecek ki┼či de sen. Bu y├╝zden metabolizman─▒ iyi tan─▒, bedenine sayg─▒ g├Âster, bedenini dinle ve art─▒k ona h─▒r├ž─▒n davranmay─▒ b─▒rak. * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #metabolism #metabolizma
Alt─▒n rengi kurabiyelerimin tarifini payla┼č─▒yorum­čĺŤ ÔÇó 2 yumurta ÔÇó 1 ├žay barda─č─▒ tahin ÔÇó 1 ├žay barda─č─▒ hindistan cevizi ┼čekeri/hurma p├╝resi de kullan─▒labilir­čĹŹ­čĆ╗ ÔÇó 2 su barda─č─▒ yulaf ezmesi (155 g) blend─▒rdan ge├žirmeyi unutma­čĹŹ­čĆ╗ ÔÇó 100 g bu─čday ru┼čeymi ÔÇó 100 g tam bu─čday unu ÔÇó 80 g kuru incir (k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k do─čranm─▒┼č) ÔÇó 70 g f─▒nd─▒k i├ži ÔÇó Vanilya, kabartma tozu ÔÇó ┬Ż su barda─č─▒ s├╝t * * Yumurta ve ┼čeker ├ž─▒rp─▒l─▒r, tahin eklenerek tekrar ├ž─▒rp─▒l─▒r. Di─čer malzemeler ilave edilerek yo─črulur. Ya─čl─▒ ka─č─▒t serilmi┼č f─▒r─▒n tepsisine yass─▒ kurabiyeler yaparak yerle┼čtirilir. Benimkiler yakla┼č─▒k 20 adet oldu ­čŹ¬­č嬭čĆż160 derece ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda ├╝zerileri iyice k─▒zarana kadar pi┼čirilir. Ard─▒ndan ─▒zgara teline koyarak iyi so─čumas─▒ beklenir. #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
┼×u s─▒ralar etraf─▒ndaki herkes hap┼č─▒r─▒yor, ├Âks├╝r├╝yor ve halsiz mi? Evet ortal─▒kta salg─▒n oldu─ču do─čru! Peki bu ┼čikayetlerin hepsi grip belirtisi mi?. ­čôî Grip Nedir? ─░nfluenza ad─▒ verilen bir vir├╝s taraf─▒ndan olu┼čan, solunum yolu ile v├╝cuduna giren akut bir enfeksiyon hastal─▒─č─▒d─▒r. Olduk├ža kolay bula┼čan bu hastal─▒─č─▒n ba┼čl─▒ca bula┼čma yollar─▒; ├Âks├╝r├╝k ve hap┼č─▒r─▒kt─▒r. G├Âr├╝lme s─▒kl─▒─č─▒ ├╝lkemizde ├žo─čunlukla Ekim aylar─▒nda ba┼člar, Aral─▒k-Ocak aylar─▒nda s─▒kla┼č─▒p Mart ay─▒na kadar devam eder­čĄĺ­čĄĽ. . . Gripten Korunmak ─░├žin Yap─▒lacaklar­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čöČ . ­čôî Probiyotik; sindirim sistemin ve ba─č─▒rsaklar─▒n i├žin faydal─▒ oldu─čunu bildi─čin bu dost bakterilerin grip enfeksiyonunda da olumlu etkisi oldu─čunu s├Âylesem ´üŐ 2011 y─▒l─▒nda 10 y─▒ll─▒k ├žal─▒┼čmalar─▒n derlendi─či bir raporun sonucunda probiyotiklerin, akut ├╝st solunum yolu enfeksiyonlar─▒n─▒ ├Ânlemede ve hastal─▒k s─▒ras─▒nda kullan─▒lan ila├žlar─▒n olumsuz etkilerinden ba─č─▒rsak floras─▒n─▒ korumada olduk├ža ├Ânemli bir yere sahip oldu─ču belirlenmi┼č. ­čôî├çinkodan ve selenyumdan zengin yumurta, tavuk eti, so─čan gibi besinleri de beslenmende bulundurmaya ├Âzen g├Âster­čĹŹ­čĆ╝­čÖĆ­čĆ╗ Hadi bu k─▒┼č do─čru beslen, hasta olma ­čĄź kendine iyi bakmay─▒ ihmal etme ­čĄÖ­čĆ╗. . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼ča #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk
G├╝nayd─▒n!! G├╝n├╝n sorusuÔŁô: Sence ya┼čant─▒m─▒zda ne gibi uygulamalarla metabolizmam─▒za ihanet ediyoruz? ÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇö Yorumlarda cevaplar─▒n─▒z─▒ bekliyorum ­čĄŚ ┼×imdiden g├╝zel katk─▒lar─▒n─▒z i├žin te┼čekk├╝r ederim­čÖĆ­čĆ╗ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #metabolizma
Demir minerali vu╠łcudun c╠žal─▒s╠žma performans─▒n─▒n en bu╠łyu╠łk go╠łstergelerinden biridir. Kan tetkiklerinde demir depolar─▒n─▒ kontrol ettirmeyi unutma. O╠łzellikle kad─▒nlara sesleniyoruz; metabolizman─▒n yavas╠žl─▒g╠ć─▒ belki de demir yog╠ćunlug╠ćunun du╠łs╠žu╠łk olmas─▒ndand─▒r. Unutma her ay adet kanamalar─▒ nedeniyle du╠łzenli kan kayb─▒ yas╠žars─▒n. Bu yu╠łzden demir gereksinimin erkeklere go╠łre neredeyse 2 kat fazlad─▒r. Erkekler i├žin gu╠łnde 10 mg demir al─▒m─▒ o╠łnerilirken, kad─▒nlarda gu╠łnlu╠łk o╠łnerilen demir al─▒m─▒ 18 mgÔÇÖd─▒r. Demir depolar─▒n─▒ fulle metabolizman─▒ ates╠žle! #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
DaliÔÇÖnin eseri ÔÇťER─░YEN SAATLERÔÇŁ h─▒zla akan zaman─▒n protestosu olarak kabul edilir. Peki senin i├žin ne anlam ifade ediyor h─▒zla akan zaman? Tam da ┼ču anda ne yap─▒yorsan b─▒rak ve bu soruyu kendine sor derim nacizane­čÖĆ­čĆ╗ Hepimiz kolumuzdaki saatin ak─▒┼č─▒na kendimizi kapt─▒rd─▒k gidiyoruz, peki bedeninizdeki saatin fark─▒nda m─▒y─▒zÔüë´ŞĆ . . . Bu hafta makale konum tam da bu­čĹë­čĆ╗ÔĆ░ HEP─░M─░Z KRON─░K UYKU BORCU OLAN ─░NSANLARA D├ľN├ť┼×T├ťKÔÇ╝´ŞĆ Makalenin devam─▒n─▒ okumak isteyenleri profildeki linke ve #story e beklerim benim i├žin ├žok de─čerli bir konu #biyolojiksaat ve #zaman kavram─▒­čśîÔĆ░ ps:posta katk─▒lar─▒ndan dolay─▒ @elvan_odabasi na ├žook kalpÔÖą´ŞĆ #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #biyolojiksaat #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Kahve molas─▒yla makale aras─▒!!!ÔśĽ´ŞĆ­čôÜ­čöÄ ÔÇöÔÇö 2018 y─▒l─▒ Appetite dergisinde yay─▒nlanan ├žal─▒┼čmaya g├Âre yemeklerin a─č─▒zda b─▒rakt─▒─č─▒ ya─čl─▒, tuzlu ve tatl─▒ tat hissiyat─▒ ki┼činin kalori al─▒m─▒n─▒ de─či┼čtirebiliyor.!!!! ÔÇöÔÇöÔÇö ├çal─▒┼čmaya g├Âre a─č─▒zda ya─čl─▒ tat b─▒rakan g─▒da t├╝ketimi, di─čer tatlara g├Âre daha fazla kalori al─▒m─▒na sebep olabiliyor. ÔÇöÔÇöÔÇö Makale ba┼čl─▒─č─▒; How does fatty mouthfeel, saltiness or sweetness Of diet contribute to dietary energy intake? * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #appetite #makale #journal #2018
G├ťNAYDIN­čîł Full enerjiyle formeoÔÇÖda sizlerleyim­čĄŚ Yo─čun tempoya son gaz devam­čĹŐ­čĆ╗ Sizleri de bekleriz­čÖĆ­čĆ╗ Haydi bir ├╝cretsiz ├Ân g├Âr├╝┼čme randevusu ile birbirimizi tan─▒y─▒p uzman g├Âz├╝yle do─čru bir yol ├žizelim­čśë Bunun i├žin tek yapman─▒z gereken ­čô×0312 436 39 09 numaral─▒ telefon veya ­čôębilgi@formeo.com.tr mail adresiyle ileti┼čime ge├žmek­čÖĆ­čĆ╗ ÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇö Bu arada bug├╝n 4 Ekim D├╝nya Hayvanlar─▒ Koruma G├╝n├╝. L├╝tfen onlar─▒n da bir can ta┼č─▒d─▒─č─▒n─▒ hi├žbir zaman unutmayal─▒m, yap─▒lan caniliklere g├Âz yummayal─▒m. Sahiplenmek yerine sokakta y├╝zlerce yuva bekleyenlere yuva a├žal─▒m, a├žam─▒yorsak da bu hayvanlar─▒ korumak ad─▒na kendini adam─▒┼č kurulu┼člara bir ┼čekilde biz de destek verelim.­čÖĆ­čĆ╗ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #4ekim #d├╝nyahayvanlar─▒korumag├╝n├╝
Bahane bulmay─▒ b─▒rak. Hedefine odaklan, yoluna bak. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
├ťniversite-1ÔÇÖden beri havas─▒n─▒ soluyup paten kaymak istedi─čim-ki paten kaymay─▒ bilmem ­čśé- ┼čirketten bir dan─▒┼čan─▒m olup ├╝st├╝ne ilk haftas─▒nda 1.6 kg ile vedala┼č─▒rsa bana evrene te┼čekk├╝r etmek d├╝┼čer ­čÖĆ­čĆ╗­čÖĆ­čĆ╗ her g├╝n bir ├Âyk├╝ ├ž─▒k─▒yor g├╝n├╝n sonunda i┼čimden ve ben her seferinde ┼ča┼čk─▒n─▒m. Amac─▒m hi├žbir zaman sadece beslenme program─▒ planlamak olmad─▒... ondand─▒r ki dan─▒┼čanlar─▒m bilir hayatlar─▒na dahil olmaya bay─▒l─▒r─▒m­čÖł­čÖłbu arada o ofiste paten kayma s├Âz├╝n├╝ ald─▒─č─▒ma g├Âre paten kaymay─▒ ├Â─črensem iyi olacak­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čśé. . . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼ča #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #formeoistanbul #diyet #diyetisyen #diyetekibi
­čąúLezzetli ve formda k─▒┼ča haz─▒rl─▒k ├žorbas─▒ndan 1 kep├že i├žerek ├Â─ču╠łne ba┼člamaya ve metabolizma h─▒z─▒na h─▒z katmaya ne dersin? Zeytinya─č─▒nda tuz, so─čan ve sar─▒msa─č─▒ sotelenir. Balkaba─č─▒ da ilave edilir ve sotelenir. Ard─▒ndan su╠łt eklenir ve kaynat─▒l─▒r. ├ťzerine suyu ilave ettikten ve bal kabaklar─▒ pi┼čtikten sonra robottan ge├žirilir. Tuz ve baharat eklenip servis edilir. ­čŹü#doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #tarif #formeodanfittarifler
Y─░YECEKLER ─░LE DUYGULARINI MI DOYURUYORSUN? Son y─▒llarda duygusal beslenmeye ba─čl─▒ g─▒da al─▒m─▒ ve kilo al─▒m─▒ aras─▒ndaki ili┼čki bilim d├╝nyas─▒n─▒n da en merak edilen konular─▒ndan biri­čĄö Yap─▒lan bir ├žal─▒┼čmada bireylerin duygusal beslenme modelinin cinsiyet ve besin tercihlerine bak─▒lm─▒┼č­čĹç­čĆ╗sonu├žlar─▒ senin i├žin derledim ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čĺ╗Kek, bisk├╝vi, hamur i┼či, ├žikolata, dondurma, kahvalt─▒l─▒k gevrekler ve ya─čl─▒ yiyecekler DUYGULARINI DOYURMAK ─░STEYENLER─░N en ├žok tercih etti─či yiyecekler aras─▒nda. ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čĺ╗Kad─▒nlar erkeklere g├Âre daha duygusal beslenmeye yatk─▒n. ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čĺ╗Depresif belirtileri olan bireylerin depresif belirtileri olmayan bireylere k─▒yasla duygusal beslenmeye daha yatk─▒n. ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čĺ╗Duygusal bir film izleme, a┼č─▒k olma gibi duygusal durumlarda daha ├žok tatl─▒ tatlar─▒n arand─▒─č─▒, stres, k─▒zg─▒nl─▒k ve gerginlik durumlar─▒nda ise patates k─▒zartmas─▒, patlam─▒┼č m─▒s─▒r, dondurma arand─▒─č─▒ bulunmu┼č. Fakat her durumda stresli bir yap─▒ya sahip olan bireylerin daha ├žok tatl─▒ ve yumu┼čak lezzetler olan dondurma, ├žikolata, kek gibi yiyecekleri istedi─či tespit edilmi┼č. PEK─░ BU DURUMUN ├ťSTES─░NDEN NASIL GELECE─×─░Z? ─░Y─░ BESLENEREK­čśë Bir ba┼čka ├žal─▒┼čmada uzun s├╝re meyve ve sebze t├╝keten bireylerin mutluluk, ya┼čamdan doyum alma ve refaha ula┼čma d├╝zeyinde art─▒┼č oldu─ču bulunmu┼č. Dahas─▒ iyi beslenmeye ├žaba g├Âsteren insanlar─▒n kendileri i├žin bir ┼čey yapman─▒n mutlulu─ču ile hayatlar─▒nda da daha rahat olduklar─▒ bulunmu┼č. Hadi az ├žok deme iyi beslenmeye ├Âzen g├Âstererek daha mutlu, daha sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamak i├žin harekete ge├ž­čÖĆ­čĆ╗­čĺâ­čĆ╗. . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼ča #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #diyet #diyetisyen
Bug├╝nk├╝ konumuz #kefir ­čśő T├╝rkler taraf─▒ndan 5000 y─▒l ├Ânce bulunmu┼čtur. Hayvanlar─▒n s├╝tlerinden mayalad─▒klar─▒ kefir en de─čerli i├žecekleri olmu┼čtur. Hatta AvrupaÔÇÖda ya┼čanan salg─▒nlardan T├╝rklerin etkilenmedi─čini g├Âren Avrupal─▒ tarih├žiler kefiri mucizevi i├žecek olarak kay─▒tlara ge├žmi┼čtir. Kafkaslarla kefirin ili┼čkisi de malum. Uzun ya┼čam ├Âyk├╝lerinin, hastal─▒k ge├žirmemelerinin nedeni olarak gen├žlik iksiri kefiri benimsemi┼člerdir ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ ÔťĘ Kefir g├╝├žl├╝ yap─▒s─▒ gere─či ├Âncelikli t├╝ketmemiz gereken i├žeceklerden. Antimikrobiyal, antikarsinojen, antioksidan, probiyotik ve prebiyotik i├žeri─čiyle tam bir sa─čl─▒k deposu. Bu nedenle kefir t├╝ketiminin faydalar─▒ saymakla bitmez ­čÖĆ­čĆ╗ ÔťĘ Gelelim bu haftan─▒n #ebeveyn├Âdevi k─▒sm─▒na ­čśç ├ľdevimiz sevgili #annebabalar hem kendimizde hem de ├žocuklar─▒m─▒zda kefir i├žme al─▒┼čkanl─▒─č─▒ kazanmak-kazand─▒rmak ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ E─čer ┼čuan i├žin al─▒┼čkanl─▒─č─▒m─▒z yoksa bir anda her g├╝n olacak ┼čekilde l├╝tfen y├╝klenmeyin. ├çocu─čunuzu besinlerden uzakla┼čt─▒rmay─▒n. Onu s─▒kmayal─▒m ki olu┼čturaca─č─▒m─▒z al─▒┼čkanl─▒k kal─▒c─▒ olsun ­čÖĆ­čĆ╗ ÔťĘ Ba┼člang─▒├žta haftada bir kez t├╝ketecek ┼čekilde ba┼člay─▒n, sonra ikiye ├ž─▒kart─▒n, daha sonra g├╝n a┼č─▒r─▒ t├╝ketme s─▒kl─▒─č─▒ olu┼čturun, en son ise her g├╝n bir ara ├Â─č├╝nde olacak ┼čekilde t├╝ketin. Sizi i├žerken g├Ârmesi, yani ailecek ayn─▒ anda kefir i├žmeniz, ├žocu─čunuzun da i├žmesini ve sevmesini kolayla┼čt─▒racakt─▒r ­čÖĆ­čĆ╗­čśç ... #anne├žocukdiyetisyeni #dytay├žaterazi #formeo #anne├žocukdepartman─▒ #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼čam #kefir #ilk1000g├╝n #├žocukbeslenmesi #annebabaolmak #ailesofras─▒
Gu╠łn i├žerisinde 1-2 fincan ye┼čil ├žay i├žerek metabolizma h─▒z─▒na h─▒z katabilirsin. Ye┼čil ├žay─▒n i├žinde bulunan kafein vu╠łcuttaki ya─č yak─▒m─▒n─▒ artt─▒rabilir. Kafeinin etkisine y├Ânelik yap─▒lan ara┼čt─▒rmalar─▒n sonu├žlar─▒na g├Âre; kafein enerji harcamas─▒nda art─▒┼č sa─člar.ÔśĽ´ŞĆ #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
Harika, rengarenk, fit sohbetler tad─▒nda ge├žen bir FORMEOTALKS etkinli─či yapt─▒k bug├╝n­čŹÇ Can─▒m dan─▒┼čan─▒m @zuzu.zum ba┼čta olmak ├╝zere kat─▒lan ve katk─▒da bulunan herkese te┼čekk├╝r ederim­čÖĆ­čĆ╗ #formeo #formeotalks #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #formeo├žat─▒kat─▒ #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
#formeotalks etkinli─čimiz ba┼člad─▒ ­čĄę Dyt. Tu─č├že Ergen ile #soninat├ž─▒kilolar ─▒ konu┼čuyoruz ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ . . #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #doyadoyazay─▒fla #formeo├žat─▒mutfak
Emzirmenin ve anne s├╝t├╝n├╝n ├Ânemini her defas─▒nda vurguluyoruz. Evet anne s├╝t├╝ bir bebe─čin yeni ya┼čamdaki en k─▒ymetli besin kayna─č─▒d─▒r. ├ľnemi ve faydalar─▒ asla tart─▒┼č─▒lmaz. Ama anne s├╝t├╝ yoksa ya da ger├žekten yetersizse bebe─čin di─čer besin kayna─č─▒ da mamad─▒r. O y├╝zden diyoruz ki, emzirme iki ┼čekilde ger├žekle┼čir: ­čśç anne s├╝t├╝ ve memesi arac─▒l─▒─č─▒yla, ­čśç mama ve t├╝ple memeden besleme arac─▒l─▒─č─▒yla. ─░kisi de anne g├Â─čs├╝nde, anne s─▒cakl─▒─č─▒nda, anne kokusunda ger├žekle┼čir. E─čer t├╝ple memeden besleme yerine biberon tercih ediyorsan─▒z da bebe─činizi g├Â─čs├╝n├╝zde ten temas─▒ sa─člayarak besleyin. S─▒cakl─▒─č─▒n─▒z ve kokunuz onun ├Âncelikli besin kaynaklar─▒ unutmay─▒n. Emzirme Haftan─▒z kutlu olsun #sevgilianneler #doyadoyaya┼čam #elvanodaba┼č─▒ #formeoddy #diyetisyen #formeodiyetisyenleri
Hamileli─čin ilk gu╠łnu╠ł ile ba┼člayan ve bebe─čin ilk iki y─▒l─▒n─▒ kapsayan 1000 gu╠łnde, annelerin omega 3 al─▒mlar─▒ bu╠łyu╠łk ├Ânem ta┼č─▒r. Hamilelikte bebe─činizle payla┼čt─▒─č─▒n─▒z bedeninizi sa─čl─▒kl─▒ ya─člarla beslemek en do─čal hakk─▒n─▒z. Bebe─činizin de son trimesterde DHA depolad─▒─č─▒n─▒ du╠ł┼ču╠łnecek olursak, sa─čl─▒kl─▒ ya─člarla tan─▒┼čmak da onun en bu╠łyu╠łk hakk─▒. Emzirme d├Âneminde de su╠łtu╠łnu╠łzu╠łn omega 3 i├žeri─čini kuvvetlendirerek, bebe─činizin beyin, sinir sistemi ve g├Ârme geli┼čimini destekleyin. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #anne├žocukdiyetisyeni
next page →