#formeodiyetisyenleri

3,029 posts

Loading...
Kahvemin son yudumunu alırken kısacık ama önemli bir bilgiyi şuraya bırakıyorum 👇🏻 . Aşırı kilo ve obezite, 13 kanser türünün artmasında risk faktörü‼️ meme kanseri, kolon kanseri, korpus uteri, yemek borusu kanseri, safra kesesi, böbrek ve karaciğer kanseri, yumurtalık kanseri, pankreas kanseri, tiroit kanseri bu listede yer alanlardan🤷🏻‍♀️ durumun ciddiyetinin farkında mıyız😌 artan obezite ve kanser oranını durdurmak için yeterli, dengeli ve besleyici bir beslenme modelini benimsemek hepimizin önceliği olsun mu? 🙏🏻🙏🏻 . Bir anda her şeyi değiştirerek başla demiyorum, yeni bir sen yaratmak da değil amacım. Mevcut sen ile olması gereken arasında köprü kurmak olsun mu ilk adım😉 profesyonel destek almak istersen profilimde ki bilgilerden bize ulaşıp ücretsiz ön görüşme randevusu alarak işe başlayabilirsin 👊🏻 . . Sabah beni görünce kocaman gülücük patlatan küçük çocuk evet benim içimde de var hala bir çocuk💛 . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #formeoistanbul #diyetisyen #diyet #diyetekibi
İşte geldim burdayım #sanadiyetkekyaptım köşesinden size selamlaaaar👋🏻👋🏻 bugün köşemizde sizlerin de çok istediği TUZLU kekimiz var. İsmi ise “Glütensiz Kahvaltılığım” neden ismi böyle? Çünkü Mısır unu ile yaptım. Üstelik sabahları gözünü açar açmaz kahvaltı yapamayan, vakti veya iştahı olmayan, kolaya kaçan poğaçacılara meydan okuyoruz🙅🏻‍♀️ hadi önce soldan like 👍🏻sonra sağdan kaydet📲 Malzemeler; 3 adet yumurta 280 g Mısır unu 1/2 çay bardağı zeytinyağı 150 g lor peynir 1 su bardağı yağsız yoğurt 1 paket kabartma tozu 1 tatlı kaşığı pul biber 1 tatlı kaşığı tuz Maydanoz Çörek otu Yapılışı👩🏻‍🍳 yumurta ve yoğurt çırpılır. Üzerine zeytinyağı ilave edilir. Kuru malzemeler bir kapta karıştırılıp yumurtalı karışıma eklenir. En son lor peynir de eklenerek kaşık yardımı ile karıştırılıp kalıplara dökülür. Üzerine göz kararı abartmadan çörek otu serpilir ve önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 30-35 dk pişirilir. 12 adet çıkardığınızda 1 diliminin kalori ve besin değerleri👇🏻 138 kcal 19 g karbonhidrat 4.8 g protein 4.5 g yağ 1.1 g lif Uzman notu👉🏻 çölyak hastası değilsen, bir hekim/ diyetisyen tarafından glütene duyarlılığın olduğu bildirilmediyse, bağırsak hassasiyetin yok ise glütensiz diyet akımından uzak dur👊🏻 glütensiz ürünlerin çoğunun içerisinde ekstra yağ ve şeker olduğunu, fitik asit yoğunluğu nedeniyle vücudunun besinlerde ki vitamin ve mineral emilim kabiliyetini azalttığını biliyor muydun? Beslenme programını çeşitlendirmen çok kıymetli, tek tip beslenmemen çok önemli 😉 bu tarif mutlaka denenmeli benden söylemesi😘 . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #formeoistanbul #diyet #diyetisyen #diyetekibi #diyetteyiz #diyettarifler
2019’un en şahane aylarından biri olan Ocak ayındayız😉 Size söz, tüm @formeo_ddy danışanları ve takipçileri her ayımız böyle şahane geçecek🙏🏻 Ankara’da 2006 yılında hizmet vermeye başlamış olan ve #doyadoyayaşam ın tüm formüllerini size tek tek anlatan #formeo 2017 de İstanbul şubesini #nişantaşı #atiyesokak ta açmıştı 🙏🏻 Sırada yeni şehirler yeni ülkeler olabilir ve fakat #formeoonline ile zaten her yerdeyiz😉 Diyeceğimiz o ki nerede olursanız olun #sizinleyiz ✨Eşsiz paylaşımlar için bizi takipte kalın👍🏻 #diet #dietitiansofinstagram #onlinediyet #diyetekibi #formeoekibi #formeodiyetisyenleri #formeoddy
Yeni yılda yepyeni beslenme kararları almaya ne dersin😌👊🏽 Her salı #yenibirbeslenmekararı 🎉 o zaman gel en baştan başlayalım ve en kalıcı karar için söz verelim🙏🏻 . . . 1️⃣👼🏻Bu yıl kaybettiğin kiloları en az 6 ay korumayı hedefle! Tartı ya da gardırobundaki kıyafetlerin sana minimum 6 ay aynı sonucu göstermeli ki verdiğin kilolar kalıcı olsun💪🏾 #dyttugceergen #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Günaydın!! Güzel bir hafta sonundan sonra iş temposuna tam gaz devam👊🏻 Program içeriği ile ilgili hepinizden çokça soru geliyor, dilerseniz en sağlıklı haliyle ücretsiz ön görüşme randevumuzla beraber güzel bir yol çizelim 😊🙏🏻 Bizlere ulaşmak için 0312 436 3909 numaralı telefon ya da bilgi@formeo.com.tr adresinden iletişime geçebilirsiniz.🙏🏻 . #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara
Tatil dönüşü tüm danışanlarım bana sürpriz yaptı ama bazı danışanlarım şov yapmış Kayhan Bey’de onlardan👏🏻👏🏻👏🏻 Toplam 4,6 kg 🎯 #günündanışanı kutlarım😌👍🏻 #dyttugceergen #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Gözlerimden okunan tatlı yorgunluk atom karınca stajyerlerimiz @betulnazdikenova ve @aybukeaydiin ‘a akşam 17.00’da ancak nasılsınız çocuklar❓ diyebilecek kadar yoğun geçen bir günün izi🙏🏻😌 çok şükür dokunduğum hayatlara, çok şükür hayatıma dokunanlara🙏🏻😌 bugünün yıldızları kilo koruma programında olup kilosunu koruyan danışanıma, bugünün şükrü 68 yaşında sağlıklı beslenmeyi öğrenmek için #formeoistanbul ‘a başvuran Nusret beye, bugünün işte budur! Çığlığı tartıyı umursamıyorum ki benim bedenim bana en güzel yanıtı veriyor diyen danışanım Gizem’e ve daha nicesine🙏🏻🙏🏻 biz #formeoekibi ve #formeodanışanları olarak kocaman bir aileyiz🍀 . . . . Şimdi iki gün boyunca #outofservice 🚀 çünküüüüü toplanıyoruz @banubelkis ‘ın çatısı altında ❣️bekleyinnnn geliyoruuuum @dyt_betulkarakus @dyt.elifcimen @dyt_beyzakuscu 🙈 . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #diyet #diyetisyen
Sence de portakal konusunu biraz abartmıyor musun🍊 Konumuz kış aylarında tüketilen portakallaaar🤓🧡 . . . Vücudun bu vitaminini depolayamıyor🚀🤚🏻Kış aylarında hastalıklarından korunmak için 1 kg portakal ya da mandalina tüketmene gerek yok😎 C vitamini günde 400 mg'ın üzerinde alındığında, fazlası idrarla atılır ve gereksiz yere C vitamini yüklemenin sağlığımıza yararı yoktur. Bu yüzden C vitaminini yiyeceklerden günlük olarak yeterli miktarda almak önemlidir. Kışın en fazla yaptığımız hatalardan bir diğeri aşırı meyve tüketimi. 🍊1 portakal büyüklüğüne göre 150-300 g arasında değişebiliyor. 😌 Senin günlük meyve kotan ise 300-400 g unutma👌🏽 PEKİ GRİPSAVARLAR SADECE C VİTAMİNİ Mİ? Sadece C vitamini kullanarak ya da takviyesini alarak hatta işe yarasın diye fazla fazla alarak mı bağışıklığını yükseltip gripten kurtulmayı planlıyorsan yanlış yoldasın↩️🤚🏻Öncelikle C vitamini fazla alman hiçbir işe yaramaz fazlası böbrekler tarafından idrarla atılan bir vitaminden bahsediyoruz☄️İkinci olarak bağışıklılık koruyucu dostlarının şunlar 🌨D vitamini ☃️Çinko ☔️B-glukan ❄️Probiyotikler #dyttugceergen #cvit #gripsavar #beslenme #turunçgiller #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Hava birazcık daha yumuşak bugün sanki İstanbul’da 😊 Birazcık tadını çıkarmak gerek hayatın bana kalırsa 😉 Hazır tadını çıkarmak demişken, dün size soru sorduğum bir önce ki postuma göstermiş olduğunuz ilgi için teşekkür edip cevapları da verelim de etkileşimin tadını çıkaralım mı?🚀 Öncelikle bir konuya açıklık getirelim mi? Her bireyin, her yaşın ayrı bir güzelliği ve özelliği olduğu gibi her bireye de özel olması gereken ideal aralıklar var🙏🏻 örneğin👇🏻Benim doğum ağırlığım, bebeklik döneminde ki boy- kilo durumum, sağlık profilim ile yaşıtım başka bir kadının ki aynı olmayacağı gibi ikimizin ideal / sağlıklı kilosunun, yağ kütlesinin, kas kütlesinin de aynı olduğunu düşünmüyorum🤨 Fakat bazı aralıklar bize sağlık durumumuz için bilgi verme konusunda iyi ipuçları 😉 YAŞA GÖRE BKİ GİBİ! İşte dün yaptığınız yorumlara göre bugün aşağıda ki bilgileri okuyarak durumunuza bir göz atabilirsiniz; YAŞA GÖRE BKİ; 19-24 YAŞ = 19-24 BKİ 25-34 YAŞ= 20-25 BKİ 35-44 YAŞ= 21-26 BKİ 45-54 YAŞ= 22-27 BKİ 55-65 YAŞ= 23-28 BKİ 65+ YAŞ= 24-29 BKİ Kimler yaşlarına göre sağlıklı aralıkta merak ettim❓🧐 . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #formeoistanbul #diyet #diyetisyen #diyetekibi #diyetteyiz #beslenmebilgisi #diyetönerileri
Beşlik gülüşüm🥰 Sevgili danışanım @banugermanozkan ın zarif jesti çiçeklerim💐 Canım @dytaycaterazi min güzel dileklerle dolu sürprizi kar kürem👼🏻 ve ben yokken gelen tüm yılbaşı hediyelerim💗 Sonra bir de sabah ilk danışanım Murat Bey’in beni Nazan Öncel’den “kimler gelmiş” şarkısıyla karşılaması vardı tabi😂😂😂 Ne güzel ne sevgi dolu bir gündü iyi ki varsınız demeden geçemeyeceğim türden💐 Dün yolculuk bugün sunum uykusuz geceler yaşansa da... Yorgunluk yoğunluk hepsi geçici🙏🏻 Mutlu olmak mutlu edebilmek ise en basiti günün sonunda... Bugüne dair bir anı bırakır sunumum için çalışmacalara başlarım iyi akşamlar herkese🌝💫👋🏽 #dyttugceergen #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Kağıt kalemi alın şimdi beraber BEDEN KİTLE İNDEKSİ (BKİ) hesaplayacağız💁🏻‍♀️ . Boyun metrekare cinsinden ölçümü ile karesini alıyoruz, kilomuz bölü bulduğumuz sonuç ve sonucu buluyoruz 🙋🏻‍♀️ Örnek olarak👉🏻 169 cm boyumuzu 1.69*1.69 yapıyoruz, kilomuz bölü bulduğumuz sonuç 👌🏻 . Neden mi? 2018 yılında yayınlanan, 500.000 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada BKİ’de her 5 birimlik artışın ölüm riskini %16, kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini %61 arttırdığı bulunmuş 😳😳 . Tek başına BKİ tüm sağlık haritanızın göstergesi değildir, fakat ilk uyarı ⚠️ için göz ardı edilmeyecek bir hesaplamadır😉😉 Bu arada kadınlarda ve erkeklerde yaşa göre ideal BKİ değerleri farklıdır. Kendi BKİ’ni değerlendirmemi istiyorsan yaşını, cinsiyetini ve BKİ değerini yorum olarak bırakmaya ne dersin💁🏻‍♀️😘 . . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #formeoistanbul #diyet #diyetisyen #diyetekibi #diyetteyiz #diyethesapları #diyetönerileri
#formeoonline ile ilgili tüm detaylar bu videoda 😉 #Repost @dyt_beyzakuscu with @get_repost ・・・ Herkese merhaba! Şimdi sizlere kısaca “formeo online” sisteminden bahsedeceğim. Bizlere ulaşmak için İstanbul’da ya da Ankara’da olmanıza gerek yok. Türkiye’de ya da dünyanın neresinde olursan ol bizlere ulaşabilmen için Formeo online sistemi geliştirildi. Formeo online sisteminde yüz yüze görüşmelerde olduğu gibi sizlere uygun bir zaman diliminde randevu planlanır ve randevu saatinde görüşmeleriniz “yüz yüze” gerçekleşir. Listelerimiz sizlerin ulaşabildikleri üzerinden ve sağlık değerlerine uygun bir şekilde planlanır. Beslenme programınız görüşmeyle eş zamanlı olarak #formeoonline sistemine işlenir. Sizler de aynı zamanda erişim sağlayabilirsiniz. Kısacası sizlerin görmediği ya da kim olduğunu bilmediği, size hitap etmeyen listeler şeklinde düzenlenen bir sistemle gitmez. Bizlerin amaçlı sağlık değerlerinize, öykünüze ve yaşam koşullarınıza uygun bir beslenme programı oluşturmak ve bunu size öğretmektir. Ayrıca buraya gelemeyen danışanlarımız için yüz yüze görüşme kalitesini sağlayabilmektir. Şu an Türkiye ve dünyanın dört bir yanından gelen başarı tablolarımız da buna en iyi örnektir. Daha ayrıntılı bilgi almak için; Mail: bilgi@formeo.com.tr Telefon: 0312 436 3909 Sağlıkla ve sevgiyle kalmanız dileğiyle; Görüşmek üzere!✋🏻 . #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #formeoonline #onlinediyet
Herkese merhaba! Şimdi sizlere kısaca “formeo online” sisteminden bahsedeceğim. Bizlere ulaşmak için İstanbul’da ya da Ankara’da olmanıza gerek yok. Türkiye’de ya da dünyanın neresinde olursan ol bizlere ulaşabilmen için Formeo online sistemi geliştirildi. Formeo online sisteminde yüz yüze görüşmelerde olduğu gibi sizlere uygun bir zaman diliminde randevu planlanır ve randevu saatinde görüşmeleriniz “yüz yüze” gerçekleşir. Listelerimiz sizlerin ulaşabildikleri üzerinden ve sağlık değerlerine uygun bir şekilde planlanır. Beslenme programınız görüşmeyle eş zamanlı olarak #formeoonline sistemine işlenir. Sizler de aynı zamanda erişim sağlayabilirsiniz. Kısacası sizlerin görmediği ya da kim olduğunu bilmediği, size hitap etmeyen listeler şeklinde düzenlenen bir sistemle gitmez. Bizlerin amaçlı sağlık değerlerinize, öykünüze ve yaşam koşullarınıza uygun bir beslenme programı oluşturmak ve bunu size öğretmektir. Ayrıca buraya gelemeyen danışanlarımız için yüz yüze görüşme kalitesini sağlayabilmektir. Şu an Türkiye ve dünyanın dört bir yanından gelen başarı tablolarımız da buna en iyi örnektir. Daha ayrıntılı bilgi almak için; Mail: bilgi@formeo.com.tr Telefon: 0312 436 3909 Sağlıkla ve sevgiyle kalmanız dileğiyle; Görüşmek üzere!✋🏻 . #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara
Öğle yemeğinde kendine zaman ayırmaya bayılanlar burada mı❓ . Beslenme danışmanlığı verirken benim için en önemli konu; hangi duygun ile ne yediğin ve yerken ne hissettiğin😌 yemek ile bağı duygulardan geçen bir toplum olarak bu kısmı yönettiğimizde gerisi kendiliğinden çözülüyor🙏🏻🙏🏻 bu yüzden her öğününde yapamıyorsan bile günde 1 ana, yapıyorsan 1 ara öğününde kendini dış dünyaya kapat lütfen💆🏻‍♀️ önünde ki yiyeceğinin faydalarını, çiğnemen gerektiğini, sana iyi gelip gelmediğini ve en önemlisi doygunluğunu sağlamak için bu tüyo oldukça kıymetli🙏🏻🙏🏻 . Bu arada ayın kitabı köşesine ara verdiğim için üzülen takipçilerim olmuş😔 bu beni de üzer... @dyt_beyzakuscu ‘nun bana önerdiği bu kitabı sizlerle paylaşarak gönlünüzü alabilirim umarım❣️ okuyun, okutun bu kitabı🤟🏻 . Yazın şu sözü en görünür yere👉🏻 “Kendi hayatınızın aşığı olabilirsiniz.😘” . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #formeoistanbul #diyet #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #onlinediyet
Günaydın! Yoğun tempoyla çalışmaya devam! Ne kadar güzel yeni yılda güzel sağlık dilekleri ile yola başlayan danışanları görmek, bu yolda onların yol arkadaşı olarak ilerleyebilmek🙏🏻 . Sizin, yeni yıl için beslenme-kilo-sağlık üçlüsü adına aldığınız kararlar var mı? Peki bu kararları gerçekleştirmek için daha neyi bekliyorsunuz? . Şu sağlıklı yaşam bilincini kazandırmak için bu gidişle overlokçu misali sokaklarda gezicem😂 . “Hanımların, beylerin dikkatine. Evinizin diyetisyeni ayağınıza geldi. İnatçı kilolar, bozulan sağlık, düşen motivasyona overlok çekilir, hemen teslim edilir” . #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara
İlk cümlesi hala aklımda “Ben kendi yaşam tarzıma uygun sağlıklı beslenmeyi öğrenmek istiyorum.” İşte bu cümleden sonra ki cümle ise efsaneydi👇🏻 mutfağı, yemek yapmayı hiç sevmem! Yemek yemeye bayılırım, sosyal yaşantım olmazsa olmazım👊🏻 . Benim ifadem 🤔 hallederiz Nazan hanım. Hallettik hem de çok güzel bir şekilde hallettik🙏🏻 8.8 kg ile vedalaşırken orta yolu çok iyi bulduğumuza inanıyorum😌 kimi zaman mutfağa hiç girmedi, kimi zaman aynı hafta #sanadiyetkekyaptım köşesinin keklerini de kendi yemeklerini de kendi yaptı. Az mı yemek tarifi yazdık😂👩🏻‍🍳 işin sonunda kendi beslenme modelini fark eden, bedenini çok seven bir kadın ortaya çıktı🙏🏻❣️ ve bugün #doyadoyayaşam programından mezun oldu👩🏻‍🎓 . İşimi o kadar seviyorum ki, her bireyden öğrenecek ne çok şey var hayatta, çok şükür🙏🏻🙏🏻 Nazan 2018’den bana gelen en güzel değerlerden biri oldu😍 iyi ki #formeodanışanı olmayı tercih ettin🙏🏻🙏🏻 . Sen de duygularına, bedenine iç sesine önem veriyorsan aramıza katıl hadi! Biz çok eğleniyor, eğlenirken birbirinden çok şey öğreniyoruz #formeodiyetisyenleri olarak🙏🏻🚀 . . Ücretsiz ön görüşme randevusu için👇🏻 ☎️ 05362304123 . . 💌 online@formeo.com.tr . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeoistanbul #diyetisyen #diyetekibi #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor
Günaydıııınnnnnnn kahvem ile geldim burdayım 🚀🌻 Herkesin aklında bir soru var biliyorum;yılbaşı geçti süsleri kim toplayacak? 🎊🧐 Benim aklımda da başka bir soru var. Yılbaşından sonraya ertelenen sağlıklı beslenme planlarına ne zaman başlanacak❓Daha sağlıklı bir 2019 için harekete geçildi mi❓🏃🏽‍♀Geçildiyse bu yeni kararları alırken nerelerden ve kimlerden destek alıyorsun❓ Bilgi kirliliğine karşı ki duruşun sağlığına yaptığın yatırımın kalitesi sonuçta😉 Hadi Yazın sağlığınız için olan hedeflerinizi, konuşalım💭 yorumların hepsine cevap vereceğim söz 🙏🏻 #diyetisyen #formeo #hayattanbeslen #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #diyet #diyetisyen
Can Manay duruşum ile hepinize merhaba 🤪 böyle mi duruyordu emin de değilim ama🤔 Konumuza dönecek olursak sabah size bir anket yapmıştım ve kışın canınız tatlı mı ister tuzlu mu diye sormuştum. Tatlıcılar ağırlıkta olsa da tuzlucular da az sayılmaz, DM’den okuyabildiğim kadarıyla her ikisi diyenler de hiç az değil📈 Özetle kışın “DAHA ÇOK YEMEK İSTİYORUZ” diyenler var. Peki bunun nedeni gerçekte ne❓ . 1. Üşüdükçe vücudun ısınmak ister. Vücut ısın düştüğünde vücudundan beynine ulaşan mesaj👉🏻 ısın ve kendini koru! Bu mesajı alan beyin genellikle karbonhidrattan zengin yiyeceklere koşar🏃🏻‍♀️ koşması değil, akıllı olmayan yani basit karbonhidrata koşması mesele😒 basit karbonhidratlar kan şekerini hızlı yükseltip hızlı düşürdüğünden sürekli bir şeyler yeme olayı gündemde. . 2. Kültürel faktörler🧙🏻‍♀️ uzayan gecelerde bir kap dolusu meyve ve 📺 ikilisi ile geçen çocukluğun etkileri hala devam ediyor olabilir 🤔 . 3. Mevsimlerdendir sözünün haklı bir yanı var desem⁉️ Bilim dünyasında da kabul gördü 🚀 günler kısalıp geceler uzandığında vücudun biyolojik saati seratonin salınımı arasında uyumsuzluk başlayabilir. Bizi mutlu eden hormon SERATONİN az salgılandığında ilk aklımıza gelen yine KARBONHİDRAT olur. Çünkü karbonhidrat içeriği yüksek besinler seratonin salgılamamıza destek olur. . . . Gördüğün gibi kendinde fark ettiğin bu iştah beslenme biliminin de merak ettiği ve nedenlerini 🕵🏻‍♀️ incelediği bir durum. Yapılacakların içinde en önemlisi ise AKILLI karbonhidrat seçimleri ile hem iştahını, hem kan şekerini hem seratonin seviyeni yönetmek🤜🏻🤛🏻 Öyle her ortamda ay çok yiyorum, doymuyorum diyip durmak değil yani 😉 . . . . 📸 @eliftubaok . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #formeoistanbul #diyetisyen #diyetekibi #diyetteyiz
Düşün düşün nereye kadar harekete geçmek lazım👊🏻 . Öğle yemeğine arkadaşlarınla çıktın, menüden kendince en sağlıklısını seçtin. Çünkü kendine sözün var yeni bir yıl ve sağlıklı beslenmek, kilo vermek istiyorsun🙏🏻🙏🏻 Ancak menüden seçtiğin yiyecek gerçekten senin için doğru yiyecek mi❓ Kendince internetten alman gereken kaloriyi hesapladın, yiyeceklerin kalorisini takip ediyorsun🙏🏻 ama olay sadece kalori mi❓ Ne zaman bu dünyada sana emanet edilmiş ve en büyük yükümlülüğün olan bedenine hak ettiği değeri göstermek için harekete geçeceksin🎯 . Bak sana bir teklifim var; düşüneceksen bu teklifi bir düşün! Formeo’yu ara veya mail at, ücretsiz yüz yüze veya Online ön görüşme randevusu al. Birlikte beslenmeni,sağlık durumunu bir değerlendirelim☺️ gel kan tetkiklerini de yaptır bedeninin sesini Google’dan değil kan tetkiklerinden dinleyelim😉 ardından da harekete geçelim🤜🏻🤛🏻 . Hayat uzun uzun düşünmek için çok kısa hatırla istedim🙏🏻 . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #formeoistanbul #formeoonline #diyet #diyetisyen #onlinediyet #diyetebaşlıyorum #diyetteyiz
#sizdengelenler köşemizde bugün “ürik asit” konusunu gündeme taşımak istiyorum🤓. . Görüşmeye ilk gelen bireylerde/çevrede son dönemlerde en sık denk geldiğim durum “Ürik Asit yüksekliği”😓😓 Neredeyse 2 bireyden birisinde denk gelmeye başlamış durumdayız. . Peki ürik asit nedir?🤔 Ürik Asit, pürin içeren gıdaların sindirilmesinden kaynaklanan doğal bir atık ürünüdür. Bu atık ürünlerin çıkış noktası böbreklerdir. . Ürik Asit değeri, alkol tüketimiyle yükselebileceği gibi “yüksek protein alımı” ile de ciddi oranlarda yükselmektedir. . Bu yüksek ürik asit değerleri başta böbrek olmak üzere beslenme tarzına bağlı olarak karaciğer ve bağırsaklarınızı da yorduğunuzu göstermektedir. . Ne yazık ki, bilinenin aksine👋🏻 her ne kadar toplumda herkes kendince veya uzman olmayan kişilerce popüler diyet uygulaması yapabileceğini düşünse de, farkında olmadan ciddi oranda sağlık değerlerini bozmakta, organlarına zarar vermektedir.🥴 . Biz beslenme ve diyet uzmanlarının görevi size gelişigüzel liste vermek değil👆🏻, bu sağlık değerlerinize- aile ve sizin hikayenize göre almanız gereken kalori-karbonhidrat-protein-yağ miktarlarını sağlıklı koşullarda ayarlamaktan geçer. . Kan değerlerinize 💉 bakmadan hiçbir şekilde liste 📝 planlanamaz, bu kan değerlerini de gelişigüzel kimse alıp size yorumlayamaz. . Bu yüzden lütfen işi basit bir zayıflama olarak görmeyin, beslenme programı planlatırken kendinizi bir “Beslenme ve Diyet Uzmanına” teslim edin, sağlığınızdan olmayın. . #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #ürikasit
2019’un ilk iş gününden herkese günaydın!!!🤗 . Biz sıkı tempoyla işe başladık; arayıp ulaşamayanlar bugünden itibaren sabah 9:00 akşam 19:00 saatleri arasında 0312 436 39 09 numaralı telefon veya bilgi@formeo.com.tr adresinden bizlere ulaşabilirsiniz. Hepinizi bekliyorum🤗 . 2019 kararlarınızın başarıyla gerçekleştiği ve “kendinize-sağlığınıza” yatırım yaptığınız bir yıl olması dileğiyle 🥰🤗 . #2019 #newyear #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara
Güldük eğlendik karşıladık yeni yılı ama tamam artık😒 sevgili danışanlarım ilk notum size👇🏻tüm story ve postlarınızı takip ettim🕵🏻‍♀️ toparlanma kısmına geçtiğinizi düşünüyorum🧙🏻‍♀️ . Şimdi de sıra sizde değerli takipçilerim👉🏻herkesin yeni yıl hedefleri🎯 arasında en üst sıralarda olan SAĞLIKLI BESLENME için hazırlıklara başladı mı bakalım ❓ . Sihirli değneği yıllarca beklediğine ve sonuç değişmediğine göre sana sende olan o AZİM gerek unutma👊🏻 tabi birde internet, gazete, tv, komşu diyet listeleri değil sana özel beslenme programı gerek😉😉 . Yıl olmuş 2019 artık bırakalım şu ironik sonuçlar veren, açlıktan ruhunu da bedenini de depresyona sokan saçmalıkları lütfen😒😒 . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #diyet #diyetisyen #diyetekibi #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa
2018’inde sağlıklı yaşamak, doya doya zayıflamak, doğru ve doyurucu beslenmeyi öğrenmek, hayattan doymayı hedeflemek, bilimin yolunda sağlığına ve hayatına sahip çıkmak için bana güvenen 🙏🏻dünyanın her yerinden bizlere ulaşan tüm danışanlarıma sonsuz teşekkürler 🙏🏻🙏🏻 hepinizin, her birinizin hayatına dokunabildiysem ne mutlu bana😌😌ben de hepinizden bir parça var bu yılda🙏🏻🙏🏻 . . Özellikle bu yıl katlanarak artan, bana, samimiyetime, bilgime ve hayatıma saygı duyarak beni takip eden takipçilerime teşekkür ederim🙏🏻🙏🏻 . . Yeni yılda hepimiz KENDİMİZ için daha fazlasını yapıyor muyuz bakalım😎🤟🏻 . . . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeo #formeoistanbul #formeonline #doyadoyayaşa #formeodiyetisyenleri #hayattanbeslen
🥰Samsun’dan #formeoonline ile #doyadoya sevdiklerimizi öğünlerimize katarak, keyifle, gülerek ve en önemlisi de sağlıkla verilen -9 kg!!🥰 . . Sevgili Ceren Hanım geldi dün ziyarete 😍 “Sağlıkla” kaybedilen kilonun zaferini o çok giymek istediğimiz yüksek bel pantolonla kutladık🤗😍 . İlk görüşmemizde Ceren Hanım’ın dediği ilk şey şuydu; “Beyza Hanım benim amacım kilo vermek değil. Çok yaptım, verdim ama geri aldım. Ben artık bana ait olmayan bir sistemde gitmek istemiyorum, bunu hayatıma uygulayabilmek, sistemi öğrenmek böyle zayıflamak istiyorum.” Demişti. . Evet ne yazık ki gündemde yansıtılan “kısa sürede en fazla kiloyu kim verir” yarışmalarını devamlı görüyoruz. Fakat hiç kimse bu sürecin ne kadar sağlıksız olduğu, geri alımların devamlı olabileceği, sürdürülebilir olmadığı kısmıyla ilgilenmiyor. Sonuç ise kaybedilen sağlık, bir türlü sabitlenmeden geri alınan kilolar ve artık mutsuz insanlar.. . Neyse ki bu konuda Ceren Hanım’ı rahatlattım. Bizim de amacımızın zaten bu olduğunu, sağlığı koruyarak, hayatımızdaki beslenmeye diyetimizi entegre ederek yapacağımızı söyledik. Öyle de oldu; Ankara’dan Samsun’a güzel bir hikayeyi başlattık. Online yürüttüğümüz bu süreci Harika bir başarıyla bitirdik🙏🏻 . İyi ki geldiniz; ne güzel ne iyi geldiniz. Bu güzel enerjiniz her daim yüksek olsun.❤️🙏🏻🥰 . Lütfen her daim değerli olduğumuzu unutmayın. Lütfen bedeninize her anlamda sağlığınıza önem verin. Sonuç odaklı sağlıksız uygulamalardansa, sağlığınızı merkeze koyarak doğru tercihler yapmanız gerektiğini unutmayın. . #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara
Gel vatandaş gel 2018’in son çayları ve son diyetleri bunlar geeeel🎁🎉 ertelemeyi bırak, kendi hayatına sahip çıkmaya bak😍 ABUR CUBUR BİLGİYİ GEÇMİŞ KUTUSUNA AT🤷🏻‍♀️ #doyadoyayaşa ‘maya bak🙏🏻❣️ . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeo #formeodiyetisyenleri #formeoistanbul #diyet #diyetisyen #diyetekibi #yeniyıl #yenibirsen
Nefiss bir Banana Bread tarifi ama muzlu çikolatalı kek desek daha doğru olur 👌 #Repost @dyt_seymaozturk with @get_repost ・・・ Sonunda bu da oldu! #sanadiyetkekyaptım köşesinde bir “BANANA BREAD’imsi” tarifi var😋 Bu tarif tuzlu yediğinde tatlı, tatlı yediğinde tuzlu isteyip, arada kalanların tatlımsısı olsun ☺️ Havalar soğumaya başladığı an tatlı krizlerine girip kendini suçlu hissedenlerin kendini suçlamasına izin vermeden yüzlerini gülümsetsin😌 yaptıkça çay/kahve ile yiyenlerin sohbetini arttırsın 😇 bu kadar dilek, dua yeter diyenler tarife göz atsın😂👇🏻 . Malzemeler 1 adet yumurta 40 g bitter çikolata 50 g sütlü çikolata 1 çorba kaşığı kakao 1 çay bardağı Light süt 1.5 su bardağı tam buğday unu 2 adet olgun muz 3 çorba kaşığı hindistan cevizi şekeri 1/2 Şişe maden suyu 2 paket kabartma tozu 1 adet vanilya esansı 1/2 çay kaşığı tuz . Yapılışı👩🏻‍🍳 Un, kabartma tozu, kakao ve tuz bir kapta kaşık yardımı ile karıştırılıp harmanlanır. Bu sırada muzlar bir güzel ezilir ve püre haline getirilir. Ayrı bir kapta süt, Hindistan cevizi şekeri, yumurta ve vanilya çırpılır. Üzerine muzlar eklenerek blenderize ezilir ve maden suyu ilave edilerek kaşık yardımı ile karıştırılır. Kurular ve sıvılar birleştirilir içerisinde ince ince doğranan çikolataların 3/4 ‘ü eklenip spatula ile karıştırılır. Üzerine kalan çikolatalar serpilir.Çok oynamadan hamur ile kalıba dökülür ve önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 20-25 dk. pişirilir. Fırından çıkarınca biraz dinlendirin ben yanında 1 bardak yağsız sütlü kahve ile hüpleteceğim😋😋 Peki ya sen? . 9 dilime göre 1 diliminin Besin Değerleri; 25.56 g Karbonhidrat 4.6 g Protein 4.5 g Yağ . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #formeoistanbul #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #diyettarifler #diyetekibi #diyetteyiz #bananabread #pratikfitlezzetler #diyettarifleri #fittarifler #diyetteyiz
#sizdengelenler köşemizde bugün @onuraydinnnn sorusunu cevaplıyorum. . Öncelikle bilinmesi gereken en önemli konu, bu sürecin bir “Beslenme Diyet Uzmanı” ile yürütülmesi, kontrolsüz protein tozu almaya başlanmamasıdır.‼️ Çünkü, tahmin edileceği üzere, her bireyin sağlık koşulları, vücut yapısı ve yaptığı spora göre ihtiyacı olan kalori, karbonhidrat, protein, yağı farklıdır. . Bireyin ihtiyacına göre öncelik bu ihtiyacın doğal kaynaklar ile desteklenmesi üzerinedir. Yetersiz kalınan koşullarda tozlar uzman👆🏻 yönlendirmesi ile devreye sokulabilmektedir. . Fakat günümüzde ne yazık ki bu tozlar sağlık değerlerine bakılmadan😪 kontrolsüzce kullanılmaktadır. Bilinenin aksine vücudun ihtiyacından fazla protein almak, daha fazla kas anlamına gelmemektedir‼️‼️. Aksine kilo yönetiminde problem, böbrek, karaciğer ve bağırsak gibi organlarda da sağlık adına riskler yaratabilmektedir.‼️‼️ . Diğer bir yandan sadece gereğinden fazla protein/protein tozu alıp karbonhidratı yok saymak tamamen hatalı bir hamledir. Çünkü vücut spor sırasında glikojen depolarını kullanmak isteyecektir. Bu depoların boş olması sebepli bireyde KESİNLİKLE kas yapımı desteklenmeyecektir. Hatırlatmakta fayda var. 😉 . #formeo #formeodiyetisyenleri #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #spor #proteintozu
Günaydın! Şimdi haritamızı biraz uzaklara Amerika’ya 🌍 çeviriyoruz. Çarşamba motivasyonunu sevgili Nur Hanım’dan -4,3 kg ile açıyoruz 🤗😊 . Sağlık adına doğru kararlar alıp yola koyulmak için aynı şehirde olmaya gerek yok; yeter ki siz isteyin😉 #formeoonline 🌍 ile mesafeleri aramızdan kaldırıp sıcak bir samimiyet ve başarı tablosu kuruyoruz. Sevgili Nur Hanımcığım da bu başarı tablosunda ilk adımları atmaya başladı bile; o Amerika’da ulaşabildiklerini söylüyor ben listesini düzenliyorum🤗🤗 Daha yolun başındayız ama Nur Hanım o kadar motive ve harika uyumla ki bu başarıyı sizlerle paylaşmak istedik. Haydi bakalım daha nice güzel sonuçlara🤗🙏🏻 . Amerika’ya selamlar 🤗 . #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #online #amerika
Akşam yatmayan, sabah kalkmayan gecesi baykuş musun 🦉 Günü doğuran erkenci kuş mu🙇🏻‍♀️ American Society for Nutrition’da taze yayımlanan bir makale bu konuyu detaylıca incelemiş👩🏻‍🔬 . 🔥Gündüzcüler akşamcılara göre daha fazla meyve ve sebze tüketiyor. 🔥Akşamcılar gündüzcülere göre daha çok çikolata, patates gibi gıdalara yöneliyor. 🔥Akşamcıların gündüzcülere göre daha düşük enerji ve makro besin alımı olduğu belirtilmiş. 🔥Akşamcılar gündüzcülere göre daha fazla yağlı, yüksek doymuş yağlı ve basit şekerli beslenme eğiliminde oluyor. 🔥Akşamcıların kahvaltı başta olmak üzere daha sık öğün atladıkları, daha hareketsiz oldukları belirtiliyor. . İŞTE TÜM BUNLAR BEDENİN RİTMİ SİRKADİYEN RİTMİN AYARLARIYLA OYNADIĞIMIZ İÇİN OLUYOR🙊 BİR KÖTÜ HABER DAHA AKŞAMCILAR İÇİN GELİYOR👇🏻 . Kısa uyku süresi, sigara kullanımı, düşük meyve ve sebze tüketimi KALP- DAMAR SAĞLIĞINIZI bozuyor 😔😔 . . Küçükken annelerimizin söylediklerinde haklı olduklarını bir kez daha bilim destekli gördüğümüze göre akşam 23.00’dan sonra ınstagramda dolandığınızı görmeyeyim😒😒 . Nasıl görecek ki😂 diyenler ınstagram bana takipçilerimin hangi saatlerde en aktif olduğunu gösteriyor onu söyliiiim🤷🏻‍♀️😎 . . . . . . . #formeodiyetisyenleri #uzmdytşeymaöztürk #doyadoyayaşa #diyetisyen #formeoistanbul #diyet #diyetekibi #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme
Günaydın 😊🎄 Kırmızının gücü adına ❤️ Gülerken kahvesine hakim olamayanlar burada mı?😂👆🏻 . Bu arada yeni yıl öncesi ücretsiz ön görüşme randevumuzla gelip “uzman” yardımıyla durum kontrolü yapmaya ne dersiniz? Böylece yeni yıla güzel başlangıçlar İçin öncesinde güzel bir adım atmış olursunuz 😉 . İletişim için 0312 436 39 09 numaralı hatlardan veya bilgi@formeo.com.tr adresinden formeo’ya ulaşabilirsiniz 😊🙏🏻 . #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #red #kırmızı
#formeoistanbul ‘da haftayı kapatırken bugün sevgili danışanım @esmaylldlz bana çok güzel bir hayat dersi verdi😌😌 çok ama çok güzel kokan bu sabunu bana hediye getirmiş. Çok güzel kokuyor, ben bunu kullanmaya kıyamam dedim. Bana dedi ki kullan Şeyma, neyi ne zaman kaybedeceğimizin garantisi yok. Erteleme lütfen hiçbir şeyi dedi 🙏🏻😌 . . 2019’a sayılı günler kala çok güzel bir hayat dersi değil mi? Pek çoğumuz en sevdiğimiz lokmayı sona, en sevdiğimiz defterleri raflara kaldırıyor, her şeyden önce kendimizi erteliyoruz... Kendi kendimizin kıymetini bilmeden geçen günler geri gelmiyor biliyoruz değil mi🤷🏻‍♀️ Ben bu yıl yeni yaşımda daha çok KENDİM dilemiştim, bu mesaj da üstüne tam oldu🙏🏻🙏🏻 sen kendin için ne yapmak istedin ve erteledin? Kilo vermeyi istedin, şu da geçsin başlarım bu da geçsin başlarım dedin başlamadan geçti gitti mi 1 yıl daha? Hadi gelin hep birlikte 2019 için daha çok kendimiz diyelim✨🙏🏻. . Bana soruyorsunuz ya nasıl böyle gülümsüyorsunuz? Hayatın bana gönderdiği danışanlarım sayesinde. Çünkü her biri hayatıma dokunuyor 🙏🏻🙏🏻. . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #hayattanbeslen #diyet #diyetisyen #diyetekibi
Başarmak➕korumak güzeldir💐 . . . Bu haftayı nefis bir başarı öyküsü ile bitirelim💜 Sevgili Esra Hanım @duruwood verdiği 12 kiloyu tam 10 aydır koruyor✌ Tebrikler sevgi dolu danışanımıza🙏🏻 Sizin o güzel, pozitif enerjiniz ile ne çabuk kaybetmiştik kiloları🌻✨ Diyette strese girmemek çok mu çok onemlidir aman diyim her türlü stresten koruyun kendinizi✋✋✋ Böylelikle başarı #kaçınılmaz ve #sürdürülebilir olur tıpkı Esra hanımla başardığımız gibi♥️🙏🏻 ps: Geçen sene yılbaşı sonrası kilo vererek gelen nadir danışanlarımdandı🙈😂 şimdi korumayı başarıyla yürürütüyorız🙋🏽‍♀️ #gününbaşarısı #koruma programı #12kg #dyttugceergen #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Günaydın! #formeo da Cumartesi motivasyonu -12,3 kg ile Ege’den geliyoooor👊🏻👊🏻👊🏻🎊🎉 . Harika uyumuyla, büyük oranda kaybettiği yağ kütlesi ile, bahsettiği neredeyse 3 bedene yakın değişimlerle, kırılan insülin direncimizle yola tam gaz devam ediyoruz 👊🏻 Süpersin Ege! Güncel sonuçlar İçin bekleyin, yaza kalmadan büyük bir kutlama gelecek😎 . #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #diyet #kilover
En çok da duygusal olarak aç olduğun dönemlerde kendine sağlıklı,özenli ve dengeli sofralar hazırlamalısın #cumamesajı Hadi bu post akşam yemeğinden önce ilham olsun sizlere 🌻💫✨ . . . Midenden önce beynin ve gözün doymalı unutma😉 Sağlıklı sofralar ile doya doya ruhunu ve bedenini besle🥰🙌🏽 #dyttugceergen #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Geçtiğimiz gün yaptığım ankette #onlinediyet ile ilgili görüşlerinizi almıştım. Anketin sonuçlarına göre büyük bir kısım Online diyet sistemine güvenmiyor, #formeoonline sistemi de bilmiyormuş. . Aslında bu durum bize bundan 4 yıl önce FormeoOnline ‘ı neden kurduğumuzu bir kez daha hatırlattı 🙏🏻Biz bu hizmeti İstanbul veya Ankara dışında yaşayan, bu şehirlerde yaşasa dahi ofislerimize gelme kısmında zorlanan bireyler için kurduk. Kurarken de @formeo_ddy ailesi olarak temel ilkemiz tüm #formeodanışanları ‘nın aynı kalitede hizmet alabiliyor olmasını sağlamak oldu🤜🏻🤛🏻 işte bu ilke doğrultusunda Online departmanımızda👇🏻 . 1. Ücretsiz ön görüşme ile beslenme ve yaşam öykünüzü alıyor, hedef süre ve kilonuzu belirliyoruz. . 2. Kan tetkiklerinizi istiyor, onlar olmadan programa başlamıyoruz. . 3. Her hafta düzenli olarak birebir (birbirimizi görerek, duyarak) görüşmelerimizi gerçekleştiriyoruz. . 4. En sevdiğim kısmı bu işin beslenme programınızı ellerimizle yazıyor hem sisteminize(efsane bir Online sistemimiz var sadece danışanlarımıza özel😎) hem Formeo şubelerinde üstünde adınızın yazdığı dosyasına ekliyoruz. . . Bu hizmeti sunmaya karar verdiklerinde @elvan_odabasi ve @stileostyle bana çok güzel bir cümle kurmuştu “Arada ki ekranın sınırlarını aşacak, samimiyet ile yapılacak bir iş yapmak istiyoruz” işte benim #formeo ‘da ki kariyerim böyle başladı. Bu yüzdendir ki #onlinediyet ile verilecek her hizmette yaptığımız işte de gönlümüzden çalışıyoruz 🙏🏻🙏🏻. . Bilgi almak için yapmanız gerekene gelirsek online@formeo.com.tr 💌 ön büro ekibimiz size jet hızıyla dönüş sağlıyor 😉😉 . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #formeo #doyadoyayaşa #diyet #diyetisyen
Kaybolmayı en sevdiğim yer bu sıralar😌🙏🏻 bugün Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü 1. Sınıf öğrencileri ile buluştuk. Hep birlikte şöyle bir benim geçmişime, hayatıma göz attık, diyetisyenlik mesleğinin geçmişi geleceğini ele aldık ve günümüze döndük🙏🏻🙏🏻 Mesleki Oryantasyon dersine davet edem Meltem Hocaya sonsuz teşekkürler🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ . . Unutma günün ilk 2 saatini nasıl geçirdiğin günün kalanını etkiliyor ve vicdanı hayat ışığı olan daima yolunu buluyor 🙏🏻🌟 . Teşekkürler hayat✨✨ . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #diyetisyen
Günaaaydın soğuk havalarda içi sıcak olan insanlar❣️günaydın bana bir dilim kek yok mu bu havada kahve yanına diye soranlar🤷🏻‍♀️günaaaaydın bir köşede hala diyeti yasaklarla dolu sanıp depresyonda olanlar😒 neşemiz hiç bozulmasın #sanadiyetkekyaptım köşesi tarifsiz kalmasınn🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ Bugünün efsanesi “BİTTERİM PORTAKALLIM” İtiraf ediyorum malzemeleri önüme koyduğumda ben bile bu lezzeti tahmin etmemiştim🙊🙈 like’layın kaydedin her yere yapıp götürmelik gurur duyacağınız bir tarif geliiiiyooor❣️ . Malzemeler; 3 adet yumurta 280 g tam buğday unu 1/2 çay bardağı zeytinyağı 1 portakalın rendesi 1/2 portakalın suyu 1/2 portakal 25 g bitter çikolata 1 su bardağı yağsız süt 50 g esmer şeker 1 paket kabartma tozu 1 adet vanilya esansı Yapılışı👩🏻‍🍳 sıvılar ayrı katılar ayrı çırpılır karıştırılır, yarım portakal dilimleri kalıba alınan kekin üzerine yerleştirilir ve rendelenen bitter çikolata serpilip önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 30 dk pişirilir❣️ . . 1 dilimin BESİN DEĞERİ 153 KCAL 25 g KARBONHİDRAT 5.4 g PROTEİN 5.1 g YAĞ 3 g LİF . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #diyetisyen #diyettarifler
Duydum ki beni de Elvan hanımı da sadece Ankara’da zannedenler az da olsa hala varmış🤷🏻‍♀️ yerimizi bulmakta zorlananlar ise beni şok etmedi değil🙊 Haftanın 2 günü #elpatron @elvan_odabasi ile geri kalan günler bendeniz ile Nişantaşı/ Atiye sokakta Yuva gibi bir ofiste doya doya yaşamı öğrenebilirsiniz😍 reklamlar gibi oldu ama işimiz sizde farkındalık yaratmak için işinizi kolaylaştırmak😉 kapıyı da öğrettiğimize göre #öğleyemeği zamanıı😋😋 . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #uzmandiyetisyen #istanbuldiyetisyen
Havalar soğuk da olsa sıcak da olsa bebeğinizin beslenmesinden sarımsağı eksik etmeyin. Sarımsağın yapısındaki organosülfür bileşikleri bağışıklığı güçlendirir, enfeksiyonlara karşı korur, kalp-karaciğer sağlığını iyileştirir, antioksidan-antikanserojen ve antitümoral etki gösterir. Sebze yemeklerine, çorbalarına mutlaka bir diş ilave edin. Not: Sarımsak bebekte herhangi bir alerjik reaksiyon olmadığı sürece 7. ay ile birlikte verilebilir. Eğer bebeğiniz hassas bir bebekse denemek için 10. ayı bekleyebilirsiniz. #doyadoyayaşam #formeoddy #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #bebekbeslenmesi #anneçocukbeslenmesi
Akşam yemeğine eşlikçi hafif ve antioksidan bir salata alternatifim var♥️👌🏽 #köktenbeslen köşesinde bugün #kırmızıpancar#yeşillik ➕ her 5 adet #mozzarella top peyniri 1 porsiyon 🥗 için🔥💪🏾 . . . Konumuz pancarın #bağışıklık gücü💪🏾Bağışıklık sisteminin hücreleri görevlerini yerine getirebilmek için C vitaminine ihtiyaç duyar. Bu aralar herkes hasta 🤒 vee enfeksiyon, stres anlarında plazmada C vitamini konsantrasyonu hızla düşmeye başlar👎🏽Salatalarına bol yeşillik 🥬 pancar,nar,portakal 🍊 ilaveleri ile c vitamini değerini arttırabilirsin👍🏽 #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Günaydın!! Artık sosyal medyanın arkasından umutsuzca diyet hesaplarını takip etmeyi bırakıp işe koyulmanın günü bugün👊🏻 . Denemekten ne zarar gelebilir? En azından ücretsiz ön görüşmemiz ile sizlerle süreci tanımlama şansını elde etmiş oluyoruz. Aynı zamanda sürecin aslında korkulacak, kaygılanacak, endişeye kapılacak bir süreç olmadığını paylaşıyoruz. . Bu imkanlarla güzel bir enerji almak bir telefon veya mail kadar yakın🤗 . Formeo’ya 0312 436 39 09 telefon hattından veya bilgi@formeo.com.tr adresinden ulaşabilir bizlerle ücretsiz ön görüşme randevusu planlayabilirsiniz.🤗 . Bekleyerek zaman kaybetmeyin, çünkü o gün siz harekete geçmediğiniz sürece hiçbir zaman gelmeyecek. 😉 . Bekliyoruz 👌🏻 #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara
Pazartesiye havalimanında başlayıp, ofiste devam edip evde çalışarak ☄️ gibi başlayanlar için biraz keyif biraz da bilgi paylaşımı zamanı🙇🏻‍♀️. . Sen de iyi uyuyamadığında, stres düzeyin arttığında, geç saatlere kadar çalıştığında iştahını yönetmekte zorlanıyorsan yalnız değilsin korkma🤷🏻‍♀️ bazı çözümleri var sonuçta 😉 . Benim bu gece mesaisinde tercihim #rooibostea ☕️Afrika kökenli olan bu bitki çayı tatlı ve hoş kokusuyla sana sakinleşmeyi vaadederken kafeinsiz oluşu ile de uyku kaliteni olumsuz etkilemiyor👋🏻kalbine ve damarlarına ferahlık da veren bu çayı kaynar suda 5 dakika beklettiğinde etkisini görebilirsin 💪🏻 . ‼️ kanser tedavisi gören veya kanser geçmişi olan bir bireysen uzman görüşü olmadan diğer bitki çaylarını olduğu gibi bu çayıda tüketmemelisin. . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #uzmandiyetisyen #iyigeceler
1. Dinliyorum sorun💁🏻‍♀️ 2. Ben listenize onu yazmış mıydım🤔 3. Yazmadıysam niye soruyorunuz 😒 4. Ha sadece meraksa tamam bozmadınız yani programı😂 . Tabi ki formeo danışanıysanız durum böyle değil✌🏻 dilediğinizi sorabileceğiniz bir sistemimiz olduğunu gururla söyleyebilirim🤓 . . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #diyetekibi #diyetisyen
Ay Cuma olmuş kek tarifi gelmemiş, yılın son zamanları gelince bizde yoğunluk had safhaya ulaşıyor 🤷🏻‍♀️ çünkü başlıyor diyet ayları😍Anne usulü HAVUÇLU TARÇINLI kek de #sanadiyetkekyaptım köşesinde olmasın mıydı🤷🏻‍♀️ dün iki topalak karı görünce ekip kek yooook mu dedi ben de kolaycacık yaptım sağlıklısından bir kek😋 ay siz de deneyin yurdu ⛄️ basmış, bir dilim kekin lafını yapmayalım şurda ama benim tariflerimdense😒😂 Malzemeler🧙🏻‍♀️ 2 adet yumurta 220 g tam buğday unu 100 g esmer şeker 1 orta boy havuç 6 tüm ceviz 1 su bardağı yağsız süt 1/2 çay bardağı zeytinyağı 1 paket kabartma tozu 1 adet vanilya esansı 3 yemek kaşığı Antep fıstığı (ay Antep geliniyim ya ordan aklıma geldi galiba😂🙈) Yapılışı👩🏻‍🍳havuçları rendeliyoruz, sıvıları bir kapta katıları bir kapta karıştırıp aşkla, sevgiyle birbirlerine katıp karıştırıyor önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 30-35 dk turbo 🔥 pişiriyoruz 🤜🏻🤛🏻 . . . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #kektarifi #diyettarifler
Ben yazdım, @sevallakerta pişirdi😋🙌🏻 @merihlakerta yedii😂 söyleyeceklerimiz bu kadar millet dağılabiliriz🤪 #günündanışanı Merih Bey🏆👏🏻👏🏻 . . . Kaybedilen 9,2 kg ile bir sağlıklı beslenme ve doya doya diyetteyiz hikayemizi de mutlu sonla bitirdik🥰✨🙏🏻 Merih Bey ile yeme davranışımızı sürekli kılmak adına koruma programına geçtik vee bu hafta hamsili pilav yiyerek 1,8 kg daha kaybetmiş isek işte başarı tebrikler @merihlakerta 👏🏻👏🏻👏🏻Hayat dengeden ibaret değil mi günün sonunda 😌🙌🏻#takehomemessage #dyttugceergen #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Güneşi ara ara gördüğümüz, kar yağınca sevindiğimiz, kazaklarla yumulduğumuz zaman bir uzman olarak benim aklım hemen D vitaminine gidiyor🌞Hadi hemen jet bilgiler ile konunun üstünden geçelim🤓 . Ekvatora yakın düşük enlemlerde yaşayan insanlarda bile, 60 yaşın üstünde olan kişilerin %30’undan fazlası, kışın yetersiz düzeyde D vitaminine (30ng/ml’den düşük) sahip. Yüksek enlemlerde yaşayan insanlarda da durum pek farklı değil. . Crohn veya kistik fibrozis hastalığına sahip olan kişilerde yağ emilim bozukluğuna bağlı olarak D vitamini eksikliği görülebilmektedir. . Ben yaz kış güneşleniyorum Yeterli D Vitaminini Güneşten Almıyor Muyum🤔 diyorsan bak bu faktörler D vitamininden faydalanımı etkiliyor; . Enlem; eğer 35 derece enleminin üstünde yaşıyorsan Kasım-Mart aralığında ne kadar güneşe maruz kalırsan kal güneşten D vitamini elde edemezsin. . Rakım; düşük rakımlarda güneş ışınlarında erişimin daha az. . Hava kirliliği; Hindistan’daki bir araştırmada, hava kirliliğinin fazla olduğu yerlerde yaşayan insanlarda D vitamini düzeyi düşük bulunmuş. . Bulut örtüsü; bulutlu havalarda güneşten faydalanım neredeyse yarı yarıya düşer. . Koruyucu krem kullanımı; D vitamini sentezi için ihtiyacın olan güneş ışınlarının derin tarafından emilmesine engeller. . Ciltteki melanin içeriği; cildin ne kadar koyu ise güneşe maruz kaldığında o kadar az D vitamini üretebilirsin. . Yaş; yaşlı biri ile genç biri aynı süre güneşe maruz kalırsa, yaşlı olan genç olanın ürettiği D vitamininden yaklaşık %25 daha az D vitamini üretir. . Kilo; aynı oranda D vitamini üretimi etkisi yapan UVB ışınlarına maruz kalan obez bireylerin kanlarında zayıf olanlara kıyasla %57 daha az D vitamini bulunduğunu tespit eden bir çalışma var desem! . . Peki ne yapacağız⁉️ usulca gidip D vitamininin kandaki seviyesine baktırmak için kan tahlili yaptıracağız ve hekim görüşü ile D vitamini takviyesini gündemimize alacağız🤜🏻🤛🏻 kış güneşine aldırmayacağız🤷🏻‍♀️ . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşa #diyet #diyetisyen #dvitamini #uzmandiyetisyen
Karlı Ankara sabahından herkese günaydın❄️😍 Sevgili @sunaciogr sormuştu bu soruyu şimdi ise sıra cevaplamaya geldi😊 . Huzursuz bacak sendromu dediğimiz aslında bireylerin tam olarak tarif edemediği, gerçek anlamda özellikle geceleri yatarken devamlı bir bacak hareket ettirme hissiyatı, huzursuzluk hissiyatı ve uyutmamaya kadar giden bir durumdur. Şahsen benim de arada bir yaşadığım ve “senin benimle ne problemin var” diye bacağıma haykırdığım anlar yaşatan😂 bir konuma kadar getirebilen haldir. . Aslında bu sendromda net bundan kaynaklıdır gibi açıklama yapılmamaktadır. Beslenme yönüne baktığımızda araştırmalar bazı tür beslenme durumlarının bu sendromu tetikleyebileceğini/azaltabileceğini söylemektedir. Fakat ille de beslenme kaynaklı olacak ya da o beslenmeye göre hemen çözüm olacak niye netliği olan bir durum değildir. . Ama araştırmalara göre; folik asit, B12 vitamini ve Demir eksikliği bu sendromu tetikleyebilmektedir. . Magnezyumdan zengin beslenme/Magnezyum takviyesi bu sendromu yaşayan bazı bireylerde rahatlamaya yardımcı olabilmektedir. . Bazı çalışmalar, yüksek “Histamin” içerikli gıdaların durumu tetikleyebileceğini söylemektedir. Bu gıdalar; şampanya, şarap, bira ve diğer fermente içecekler, turşu, parmesan peyniri, işlenmiş/füme etler, mantar, mayalı ürünler, kakao/çikolata . Bazı kaynaklar da yüksek miktarda rafine şeker içerikli bir beslenme sonrasında bu durumun tetiklenebileceğini söylemektedir. . #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankara #sorucevap #huzursuzbacaksendromu
Diyette dolma yemek isteyenleri bu posta alalım👩🏽‍🍳 Patlıcan ve biber dolması için Malzemeler: • 4 adet patlıcan 🍆 • 4 adet dolmalık biber 🌶 • 1 orta boy soğan 🍚 • 3 diş sarımsak👌🏽 • 1 orta boy domates 🍅 • 2 çorba kaşığı biber salçası • 2 çorba kaşığı domates salçası🥫 • 160 gr bulgur (kuru ağırlık) • 240 gr yağsız dana kıyma • 1 tutam maydanoz • 1 tutam dereotu • 1 tutam taze nane • 1 tutam taze fesleğen • 1,5 çay kaşığı tuz ve 2 yemek kaşığı sumak • 1 çay kaşığı karabiber • 2 çorba kaşığı sıvıyağ 👩🏽‍🍳Biberler patlcanlar yıkanıp ayıklanır. Kuru kullanıcaksanız sıcak suda bekletin. 👩🏽‍🍳Rendelenen soğan, domates, sarımsak, yıkanmış- süzülmüş bulgur, kıyma, salça, baharatlar, ince ince kıyılmış maydanoz, dereotu, taze nane sumak ve fesleğen derin bir kapta iyice karıştırılır. 👩🏽‍🍳 Biberlerin içleri ağzına 1-2 parmak kalacak şekilde doldurulur. Domatesin kabukları ve maydanoz sapları tencerenin dibine serilir. Üzerine doldurulan biberler dizilir. Biberlerin üzerine sıvıyağ, su ve tuz dökülerek pişirilir. 🍛Sarımsaklı yoğurt ve taze fesleğen ile süsle num numm✨🙌🏻 Not:Tarif 4 porsiyondur🙌🏻 #afiyetolsun #fitdolma #diyetyemekler #dyttugceergen #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Her sabah, öğle ve akşam kuşağında veya elindeki telefonda izlediğin televizyonda beslenme ve diyet ile ilgili her gördüğünü uygulayan, inanlardan mısın🤔🤔 hadi artık duyduklarımızı bir süzgeçten geçirelim🤜🏻🤛🏻 . Süzgeçten geçirmeyip her duyduğunu uygulayan arkadaşlarımıza ya süzgeç hediye edelim ya da bu postun altına etiketleyelim onlar mesajı alsın ne dersiniz😂🙈 . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #formeo #doyadoyayaşa #diyetisyen #diyetekibi #diyet #diyetteyiz
Kemik sağlığına ne kadar sahip çıkıyorsun? Yetişkinlikte ki kemik sağlığı profilinin %90 ergenlik döneminde atıldığını ve bu temellerin ömür boyu kemik sağlığına etkisi olduğunu biliyor musun? . Kemik sağlığı denince aklına ilk kalsiyum ve son zamanlarda D vitamini gelse de “Magnezyum” minerali de bu konuda kabiliyeti yüksek grupta yer alıyor 🤜🏻🤛🏻 . Ülkemizde ve Avrupa’da orta yaş grubu için yaşam kalitesini en çok düşüren hastalıklar grubunda yer alan osteoporoz ve kalça kırıklarındaki artış bu konuda yapılan çalışma sayısını da arttırdı🔝 . Magnezyumun kemik ve iskelet kasının korunmasına etkisini inceleyen en büyük çalışmalardan biri 2017 yılında yayınlanmış, bana da bulup size aktarması düşmüş😎✌🏻 . Yaşları 39-72 aralığındaki 156.575 erkek ve kadının dahil olduğu bir kohort çalışmasında katılımcıların el kavrama kuvveti, boy, kilo, vücut kompozisyonu, yağsız kütle endeksi, kemik mineral yoğunluğu ile 24 saat içerisinde magnezyum alımının takip edildiği bir sistemle magnezyum alımının kıyaslanması üzerine kurgulanmış🧙🏻‍♀️ araştırmacılar tüm bu hummalı çalışmaların sonucunda 👇🏻 . Orta ve ileri yaş grubundaki erkek ve kadınlarda magnezyum alımı ile kavrama gücü, iskelet kası kütlesi, kemik yoğunluğu arasında pozitif bir ilişki olduğunu sonucuna varılmış 🤙🏻 Aynı zamanda magnezyumdan yeterli beslenen erkeklerde %44 daha az kemik kırıklarına rastlandığını gösteren bir çalışma daha var👀 . Peki magnezyumdan zengin yiyecekler neler dersen ben 5 tanesini yazdım🤷🏻‍♀️ daha fazlası için @elvan_odabasi yarın TRT İYİ FİKİR ekranlarında kemik sağlığına dair bilmeniz gerekenleri detaylıca aktaracak takipte kalın😉✌🏻 . . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #formeoistanbul #doyadoyayaşam #bilimselbilgi #beslenme #diyet #diyetisyen #diyetekinçi
#günündanışanı Haksun Bey’e bir alkış alabilir miyim🎉👏🏻👏🏻👏🏻 Kaybedilen 25kg yazdan bu yana korunuyor🙌🏻 Bir doktor bir diyetisyen #diyet macerasına başlarsa böylesine güzel başarılarla sonuçlanabiliyor😌 Herkese iyi akşamlar bool motivasyonlar bizden💐 . . . #dyttugceergen #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
2018 yılı British Journal of Nutrition’da yayınlanan sistematik derlemeye göre, nar suyu bireylerin egzersiz performansını artırma ve egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırmaya destek oluyor. . Bu etkisini de yüksek antioksidan içeriği sayesinde sağlıyor. . Dikkat! Ortalama 1 su bardağı nar suyunun 200 gr meyve kalorisine (120 kalori) denk geldiğini unutma! . #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankara #nar #pomegranate #egzersiz #makale
Günaydın!! Güzel bir haftaya hazır mıyız! 😊🤗 . Şöyle hayatınız adına güzel kararlar alıp beslenme adına bu yola girmek istediğinizde, süreci bizimle götürmek isterseniz; 👉🏻tek yapmanız gereken 0312 436 3909 numaralı hattan veya bilgi@formeo.com.tr mail adresinden bizlere ulaşmak olacaktır😊 . Gelin ücretsiz ön görüşme randevumuzla, aklınıza takılanları cevaplayalım, size en sağlıklı şekliyle bir yol haritası çizelim😊 Hepinizi bekliyoruz 🤗 . #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara
G🙃naydın! 2019’a sayılı günler kala sizin günleriniz de benim günlerim gibi yoğun mu? Ben bu aralar fotoğraf paylaşmaya bile zor zaman buluyorum 🙈 ınstagram ailesini de boş bırakmak istemediğimden koccaaamannn günaydınlar diyerek başlayalım güne🤗 . 📸 @eliftubaok . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #hayattanbeslen #günaydın
Günaydın millet ❣️🎉 Hava inanılmaz soğuk ve hepimiz ısınmanın, hasta olmamanın ve iyi hissetmenin yollarını ortak olarak arıyoruz değil mi🥶✋🏼 Peki hastalık öncesi ya da sırasında düzenli olarak 1-2 diş sarımsak tüketmenin bu konudaki faydalarını duydun mu❓ Sarımsak dövüldüğünde veya kesilerek tüketildiğinde ana etken maddesi olan sülfürlü bileşikler ortaya çıkıyor. Bağışıklık kalkanı bu bileşiklerden sarımsağa özgü koku ve tadı veren ‘allicin’ antimikrobiyal özelliğiyle tanınan biyoaktif bir bileşen👏🏻👏🏻👏🏻 👾Araştırmalar, soğuk algınlığı veya gribe yol açan virüslerle karşılaştıklarında, bu bileşiklerin vücudun hastalıkla mücadele gücünü artırdığını gösteriyor. 💪🏾Kısacası, bağışıklık sistemini güçlendirmek vücudunu hastalıklara karşı korumak için SARIMSAK tüketebilirsin. Not: Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsan, düşük tansiyona sahipsen ya da mide problemi yaşıyorsan sarımsak tüketimine dikkat etmelisin😉 . . . #bağışıklık #sarımsak #dyttugceergen #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
#formeoistanbul sokakları ❣️ ben😌 sabah 05.20’de uyanmış biri olarak gözlerimin küçüklüğüne takılmazsak hadi hafifletelim İstanbul’u✌🏻 . . . #formeo #formeodiyetisyenleri #uzmdytşeymaöztürk
Cuma enerjisiyle yazıyormuşum bugün diyetleri danışanlarım öyle diyor hadi çıkın gelin😂💐 . . . #dyttugceergen #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen #officestyle #dietitian #nutritionist
Fitoterapi bilgi köşesinden herkese günaydın!✨ . Beyaz- yeşil- siyah çayın aslında aynı bitki olduğunu biliyor muydun? Bu bitki Latince ismiyle ,”Camelia sinensis” olarak geçmektedir. . Bu çayları birbirinden ayıran yaprakların farklı yöntemlerle işlenerek elde edilmesidir😊 . #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #çay #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #fitoterapi
Üşümemek için kazağınızı ve demirinizi eksik tutmayın 😉 kışın ne giyinsem ısınmıyorum diyorsan lütfen demir, ferritin ve tam kan sayımınızı değerlendittirin sonra da bize gelin size bol demirli bir beslenme programı yapalım kışları sıcak ve mutlu geçirin 🥰🥰🥰 . Metabolizmam yavaş deme, demir depoların dolu değilse metabolizman full performans çalışamıyor bilgineee😕✌🏻 Bu kış demir eksikliğine meydan okuyor demir depolarını fulluyoruz👊🏻 #elvanodabaşı #formeo #formeodiyetisyenleri
Kendimle romantik bir akşam yemeği.ekmek yemiyorum 2 adet ceviz,mantar sote ve mevsim salata. #sebzeyemekleri #diyetteyim #transformers #formeodiyetisyenleri #diyetteyim #diyetisyenlik #sagliklibesleniyorum
Buzzzz gibi soğuk İstanbul’dan buzzzz gibi soğuk Ankara’ya 🚅 Havalar biranda nasıl böyle soğudu🤨 neyse ki mevsimlerden kış, aylardan Aralık ise ben şikayetlenmem severim😍 yoldayken size de kış için içinizi ısıtacak, iştah yönetiminize destek olacak birkaç öneri bırakıyorum👇🏻 . 🧙🏻‍♀️ ana yemeklere un ve yağ içeriği düşük sıcak bir çorba ile başlamak içinizi ısıtırken tokluk hissinize de destek olur✌🏻. . 🧙🏻‍♀️ günde 300-500 g taze meyve yemek vitamin ve mineral kaynağı olduklarından bağışıklığınızı güçlendirir. . 🧙🏻‍♀️400 g sebzenin altına düşmemek bağırsaklarınızın çalışkanlığına çalışkanlık katarken bağışıklığınızı da destekler. . 🧙🏻‍♀️ 2 çorba kaşığı yulafa ana veya ara öğünlerde yer açmak beta glukan içeriği sayesinde sizi hastalıklardan korur. . 🧙🏻‍♀️suuuuu!!!! Havalar soğudu su içemiyorumcular size de merhaba😒 yıl olmuş 2018 hatta oluyor 2019 artık bu konuyu tartışmayalım. O su içilecek🙏🏻😌 . ❣️ Eeennn önemlisi de yolda, ofiste, evde yüzlerde kocaman gülümseme olacak ki kalpler ısınsın🙏🏻 kalbi soğuk olanın vücudunu ısıtmak zor be azizim😌😌. . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #diyet #diyetisyen #diyetekibi
İçim kıpır kıpır mutfağa girmeye, üretirken malzemeler ile konuşmaya, güzel bir şey elde etmek için dua etmeye bayılıyorum!🧙🏻‍♀️ İşte bu bebek fonda müzik🎶ocakta fokurdayan çay 😌ve içimden geçen milyonlarca dilekle 🙏🏻kendime hazırladığım “MUTLULUK PASTASI” tarifi #sanadiyetkekyaptım köşesinde sizlerle ❣️ Süsüne püsüne bakınca ne de güzel yılbaşı pastası olur yahu bundan dedik biz mesela 🎄 siz sevdiğiniz birine doğum gününde, yenilenmeye niyet edenlere yenilik niyetine, yıl başında sofrada baş köşeye konmak üzere bu tarifi denemeye ne dersiniz?🤩 . Tarifi vermesi benden -like-kaydetme- hazırlama-sunma adımları sizden 😉🤜🏻🤛🏻 . ‼️Ortalama bir yaş pastadan 9 kat daha fazla lif, daha az şeker, daha fazla protein içerdiğini de söylersem denemeyen kalmaz bence 😎😉 . Malzemeler; 3 adet yumurta 280 g tam buğday unu 1 su bardağı prebiyotik tatlandırıcı 1 orta boy muz 1 su bardağı yağsız süt 1 çay bardağı zeytinyağı 1 paket kabartma tozu 1 adet vanilya esansı Üzeri için; 400 g labne 1 orta boy muz (püre haline getirilsin) 6 yemek kaşığı bal 25 g çikolata (bıçak ile incecik dilimlensin) Yapılışı👩🏻‍🍳yumurta ve tatlandırıcıyı coşku ile çırpıyor köpükcükler oluşunca diğer sıvı malzemeleri ekliyoruz. Ardından kuru malzemeleri de ekleyip kaşık yardımı ile karıştırıyoruz, en son dilimlediğimiz muzları ilave edip önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 30-35 dk pişiriyoruz. Soğumaya bırakıyoruz. Üzerinin yapılışı👩🏻‍🍳 püre haline getirilmiş muz, labne ve bal mikser/blender ile birbiriyle kaynaştırılır ve buzdolabında 10-15 dk soğutulur. Soğuyan kek hamurunun üzeri hazırladığımız labneli sos ile kaplanır, çikolata dilimleri serpilir ve dolapta 30-40 dk. soğutulur. Süslenerek servis edilir 😊 . 10 dilim çıkarıyoruz bu tariften. 1 diliminin BESİN DEĞERLERİ; 37.18 g CHO 8.6 g PROTEİN 13.9 g YAĞ 9.13 g LİF 298 Kcal . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #formeo #formeogrimutfak #doyadoyayaşa #diyettarifler
Bugün #sizdengelenler köşemizde sevgili @gokceilaga sorusunun cevabı geliyor. . 🔍 Keten tohumu fitoöstrojen bir besindir. Doğal yoldan östrojeni destekler. 🔍Müsilaj içeriğinden dolayı kabızlık durumlarını rahatlatmaya yardımcı olur. 🔍Tokluğu desteklemesi sebebiyle diyetlerde destekçi olarak kullanılabilmektedir. 🔍İçerdiği iyi yağlar kalp damar hastalıklarına karşı korumaya yardımcı olmaktadır. . Keten tohumuna dair daha ayrıntılı bilgi almak için son storyde sayfayı yukarı kaydırarak yazdığım makaleye ulaşabilirsin. . Beklemede kal, öğleden sonra nasıl kullanılacağını konuşuyor olacağız. Ama öncesinde ben size sorayım, ❓ Sizce keten tohumu nasıl tüketilmeli?❓ . #formeo #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #ketentohumu
#kökten beslen köşesinin bu haftaki konuğu 🥕🥕 . . . Benim gibi sonbahar gelince havuç çıktı diye sevinenler🤗 Eline bir havuç alıp ara öğün yapanlar vardır elbet✋🏾🧡 Diyet listelerinin #yasak sebzeleri arasında bilinir yasak değil bol bol yiyin sadece #bilinçli yiyin😉 1 orta boy havuç 🥕 (150 g ortalama) için 100 g meyve tüketmiş oluyorsun🥰 Kalorisi diğer sebzelere göre bir miktar daha yüksek olduğundan sınırsızca yeöek yerine meyve değişimi yerine saymak en mantıklısı😎 🥕 • A vitaminin ön maddesi olan karotenleri içerir. Turuncu rengi burdan gelir😉 • Havuç; kalbini, gözlerini ve cildini besler♥️ • Karaciğerin safra salgılamasına ve kolesterolü dengelemesine yardım eder🤜🏽🤛🏽 • Yüksek posa içeriği ile kalp hastalıkları ve damar sertliğine faydalıdır. Kalp krizi ve felç riskini azaltır👍🏻 • Havucun 100 gramı günlük A vitamini gereksinimimizin %60’ını karşılar🥕😉 • Yarım kilo havuçtan bir bardak havuç suyu hazırlanarak içildiğinde her gün gereksinimimizden 5-10 kat daha fazla karoten vücudumuza almış oluruz. Bunun yerine her gün tüketeceğin bir orta boy havuç posa içeriğiyle de sağlığına sağlık katar😎 • A vitamini yağda eriyen bir vitamin olduğundan bağırsaklardan emiliminin sağlanması için az miktarda zeytinyağı ile birlikte tüketmen de faydalı olacaktır🤩 . . . #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen #dietitians #nutrition #carrots #rootveggies
Biz yayına bomba gibi en enerjik haliyle başladık!!! Radyo frekanslarınızı 96,6 Radyo Bilkent’e ayarlamayı unutmayın!😍😍 . #radyobilkent #earlygrey #dytbeyzakuşcu #formeodiyetisyenleri #formeo #doyadoyayaşam #radyo #detox
Yarın sabah şöyle güne keyifli mi keyifli uyanmaya hazır mıyız!!☀️ . Yarın sabah saat 8:00-10:00 adası Radyo📻 frekanslarınızı 96.6’ya ayarlamaya ya da radyobilkent.com’dan 🎧 online dinlemeye hazır olun! . Bu ayın konusu hepinizin dikkatini çekecek! Sevgili @ipeknazcinar ile Eary Grey programında Detox Diyetlerini konuşuyor olacağız. . Detox diyetleri ne kadar etkili? Ne kadar bilimsel? Ne kadar uygulanabilir? Ne kadar sağlıklı? . Detox diyetleri ile ilgili sorularını bu postun altına yazabilirsin! Yarın hepsini keyifli bir sohbet eşliğinde cevaplıyor olacağız. . Bu arada story’de sizler için birkaç anket sorusu bıraktım, onları da cevaplayarak yarınki gündemimizde bize destek olabilirsiniz🙏🏻 . #formeo #formeodiyetisyenleri #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #radyobilkent #earlygrey #radyo #detox #detoxdiet #ankara
Günaydın! . Önemli olan kilo vermekten çok kiloyu koruyabilmektir! . Bu da sizin hayatınıza göre uyarlanmış, sistemi öğretilmiş bir beslenme programıyla mümkündür. Aksi durumda size hitap etmeyen bir beslenme ne yazık ki sürdürülebilir olmamak beraber, hedefinize ulaşsanız da kısa sürede başa sarmanıza sebep olacaktır. . Bunun en güzel örneği İrem Hanım olduu🤗 #formeoonline 🌎🌍programını bitirdiğimizde -6,5 kg ile ayrılmıştı. Program bittikten sonra da devam ettirdiğimiz 6 aylık kilo takip süreci boyunca bir -4,2 kg daha vererek idealin idealine ulaştı. 6. Ayın sonunda istediğini yiyebilen, kendine göre uyarlanabilen, sistemi tam anlamıyla oturtmuş bir İrem Hanım vardıı🤗😍😊 . Kendisinin en değerli ve zor mesleklerden biri olan hemşirelik mesleğini yaptığı, belki de onca düzensiz-uykusuz-stresli hayata rağmen böyle bir başarıyı getirdiğini hatırlatmak isterim. . Tekrar tekrar söylüyorum süpersiniz 😊 Herkes adına çok güzel bir motivasyon kaynağı oluyorsunuz 🙏🏻 . #formeo #formeokiloyönetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #beslenme #sağlık #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara
Cumartesi gelmiş hafta bitmiş ne çabuuk🤓💜 #durduramıyorumzamanı diyenler bol çalışmalı🕺🏽 bol koşturmacalı🏃🏾‍♀️ cumartesi geçirenler hepinize mutluluk dolu şen şakrak hata sonları olsun✨ . . . #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyayaşam #ddy #formeokiloyönetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Metabolizmayı kış nasıl etkiliyor⛄️ sorusunun cevabı ve daha fazlası saat 12:15 @formeo_ddy hesabında 🤜🏻🤛🏻 son bir kaç kaçak soruyu bu postun altına bırak cevabı kap😉😉 . . . . #formeodiyetisyenleri #uzmdytşeymaöztürk #formeoddy #diyetisyen
Herkese şimdiden mutlu hafta sonları! . Hazır kafama çiçek takıp Rosalinda 🌼gibi gezerken küçük bir fitoterapi bilgisini bırakmak isterim. . Özellikle çayları, baharatları aktarlardan almayın diyoruz. Çünkü gerçekten birbirine benzeyen iki tür ayırt edilemediği gibi sağlık adına ciddi sorunlar da taşıyabiliyor. . Derste sevgili Gökalp Hoca’nın verdiği bir örneği sizlere aktarmak isterim. Bizlerin günlük hayatta spazm hafifletici sakinleştirici olarak kullandığı papatya, Matricaria recutita-Tıbbi papatya olarak geçmekte. Fakat özellikle Doğu bölgelerinde Anthemis tinctoria veya senecio tür papatyalar Tıbbi papatya düşüncesiyle toplanıp bebeklere içiriliyor. Ne yazık ki toksik etkiye sahip(hatta böcek öldürücü ilaç olarak kullanılabilen) bu papatya türleri yüzünden çok sayıda bebek ölümleri gerçekleşiyor. . İlaç ve Zehir Danışma Merkezi-Ulusal Zehir Danışma Merkezine en çok rapor edilen papatya türünün yukarıdaki 2 tür olduğu söyleniyor. . Bu sebeple bu tür çaylar için en güvenilir yer başta eczane kanalıyla “Tıbbi bitkisel drog” başlığında geçen çaylar ya da analizi yapılmış tüm standartlara uygun üretilmiş markalar olacaktır. . #formeo #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyayaşam #dytbeyzakuşcu #fitoterapi #sağlık #health #papatya #çay
Sabah yaptığım ankette kazanan grup TUZLUCULAR oldu👑 kalorisi düşük, besin içeriğinin kalitesi yüksek “PASTIRMALI LORLU TUZLUM” karşınızda👆🏻 diyette pastırma mı olur demeyin, az yağlı, az miktarda pastırma ile tuzlumunuzu lezzetlendirin😋 . Malzemeler 👩🏻‍🍳 220 g tam buğday unu 2 adet yumurta 160 g lor peynir 20 g az yağlı pastırma 1 çay bardağı zeytinyağı 1 adet kapya biber 1 su bardağı yağsız süt 1 paket kabartma tozu 1 paket karbonat 1 tatlı kaşığı tuz 1 tatlı kaşığı pul biber Yapılışı: Yumurta çırpılır ve içerisine süt, zeytinyağı ilave edilip çırpmaya devam edilir. Ardından lor peynir, pastırma eklenerek karıştırma işlemine kısacık devam. Derin bir kapta un, kabartma tozu, karbonat, tuz ve pul biber karıştırılır. Sıvılar ve katılar karıştırılır çok değil birbirine geçecek kadar🤜🏻🤛🏻 Muffin kalıplarına 12 adet olacak şekilde paylaştırıp önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 30-35 dk pişirip birazcık hamurun sakinleşmesini bekleyip afiyetle yiyiniz😋 . P.S: hadi bakalım tuzlucular like ve kaydetmelere göre bu tariflerin de devamı gelir ona göre 😜 . . . . . #uzmdytşeymaöztürk #formeodiyetisyenleri #formeoddy #diyet #diyetisyen #diyettarifler #diyetekibi #formeogrimutfak
Dikkat bu post kör edebilir 😂 . Kilo almak isteyenler, lütfen öğünlerinizde süt ve süt ürünlerine dikkat edin. Genelde fazla karbonhidrat ve yağlı beslenmeye odaklanılıp bu gruplar beslenmede fazlaca eksik kalıyor. Bu da pankreasınızın aşırı yorulmasına sebep oluyor. . Bu sebeple öğünlere eklenen ayran, yoğurt, süt, kan şekerinizin ani çıkışlarını önlemeye yardımcı olacaktır😉 . #formeo #dytbeyzakuşcu #formeodiyetisyenleri #dietitian #diyetisyen #doyadoyayaşam
next page →