#formeodiyetisyenleri

2,567 posts

Loading...
Selaaam millet­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čîŞ Bug├╝n #formeobilgik├Â┼česi nde Uluslararas─▒ Polifenol ve Sa─čl─▒k konferans─▒nda antibiyoti─če alternatif nitelikte konu┼čulan k─▒rm─▒z─▒ meyve #cranberry varÔŁĄ´ŞĆ­čĹÁ­čĆ╝­čĹ▒­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Neden bu #feminen emojileri se├žti─čimi postumun sonuna kadar okudu─čunuzda anlayacaks─▒n─▒z­čÖł . . . Turna yemi┼či olarak da duydu─čumuz bu meyvenin antioksidan kapasitesinin bir├žok meyveden ├žok ├žook daha y├╝ksek (gram─▒ ba┼č─▒na %94 oran─▒nda ├Ârne─čin yaban mersininin %62) oldu─čunu hat─▒rlatarak ba┼čl─▒yorum yaz─▒ma­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #proanthocyanidin gibi ├žok kuvvetli antioksidanlar i├žeren turna yemi┼či zararl─▒ bakterilerin­čĹż v├╝cutta kalmas─▒n─▒ ├Ânlemekte kalp sa─čl─▒─č─▒na ├žok iyi gelmekte­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ . . . Peki neden ­čĹ▒­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĹÁ­čĆ╝ bu emojilerdi diyorsan­čĄö­čĹç­čĆ╗ ─░┼čte cevab─▒: Turna yemi┼či semptomatik idrar yollar─▒ enfeksiyonlar─▒ olarak ├Âzellikle kad─▒nlarda s─▒kl─▒kla rastlanan (hatta tekrarlayan semptomlar─▒ndan ├žo─ču kad─▒n─▒n korkulu r├╝yas─▒­čĄŽ­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ) S─░ST─░TÔÇÖi azaltmaya yard─▒mc─▒─▒­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Tatil ├Âncesi havuz haz─▒rl─▒klar─▒ ­čĹë­čĆ╗­čĹÖ­čĆľyaparken akl─▒ma gelen ba┼č─▒na gelmesin noluur­čĄŽ­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ diyorsan ├Ânlem almak i├žin ara ├Â─č├╝n olarak hemen al─▒┼čveri┼č listene ekle Ôťů market raflar─▒nda kurusunu bulabilirsin ­čŤĺ­čÖů­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Tedavi ama├žl─▒ ald─▒─č─▒n─▒z idrar yollar─▒ enfeksiyonunu ila├žlar─▒n i├žeri─činde de uzun d├Ânemdir #cranberry bulunuyor­čîŞ O zaman v├╝cudumuzu i├žten beslemeye devam han─▒mlar­čÖő­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Tazesini 100 g olarak kurusunu ise 20 g olarak (yakla┼č─▒k 2 yemek ka┼č─▒─č─▒) ara ├Â─č├╝n├╝nde yer verebilirsin­čÖő­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #dyttugceergen #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen #cranberry #turnayemi┼či #sistit
Sakatatlar dedik sizlere t├╝ketim hakk─▒nda birka├ž soru sorduk. G├Âr├╝len o ki takip├žilerimden genel oran─▒ sakatat t├╝ketmiyor. Ama beni ┼ča┼č─▒rtan t├╝ketenlerin %75ÔÇÖinin kad─▒n olmas─▒­čĄö­čś▒­čśé Bana gelen ├žo─ču d├Ân├╝┼čte kad─▒nlar─▒n ├žo─čunun Demir eksikli─či sebepli sakatat t├╝ketiyor olmas─▒yd─▒. T├╝ketim miktarlar─▒ da genel g├Ârd├╝─č├╝m ├žok s─▒k olmuyor(haftan─▒n 3-5 g├╝n├╝ gibi) Sakatatlar bilimsel yan─▒yla bak─▒ld─▒─č─▒nda; ­čôî─░yi bir protein ­čôîZengin kolin i├žeri─či ­čôîZengin Demir i├žeri─či sayesinde sa─čl─▒─ča olumlu etkiler yarat─▒yor. Fakat sakatat t├╝ketim s─▒kl─▒─č─▒n─▒ biraz aral─▒kl─▒ tutmakta fayda var. ├ľzellikle b├Âbrek-karaci─čer sa─čl─▒─č─▒nda problem olan bireylerin s─▒n─▒rl─▒ ve kontroll├╝ t├╝ketmesi gerekiyor. Bunun yan─▒nda gut hastalar─▒n─▒n da ├Âzellikle sakatat t├╝ketimine dikkat etmesinde fayda var. Dahas─▒ m─▒? Ayr─▒nt─▒l─▒ bilgiler i├žin hemen profilimdeki linke t─▒klay─▒p makaleye ula┼čabilirsiniz ­čĄŚ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #sakatat #kurbanbayram─▒ #makale #formeobayku┼ču
#formeobilgik├Â┼česi ninn bug├╝n konusu ÔÇťKIRMIZI ET VE KANSERÔÇŁ D├╝nya Sa─čl─▒k ├ľrg├╝t├╝ÔÇÖn├╝n y├╝ksek k─▒rm─▒z─▒ et t├╝ketimini kanserojen kabul etti─čini biliyor muydun­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ . ├ťstelik 2015 y─▒l─▒nda 10 meta analiz ├žal─▒┼čmas─▒n─▒n derlendi─či bir makalede k─▒rm─▒z─▒ etin fazla t├╝ketiminin kansere neden oldu─čunu bildiriyor. Peki limit ne olmal─▒ diyorsan onun cevab─▒n─▒ da vermi┼č bilim d├╝nyas─▒Ôťî­čĆ╗. Amerika Klinik Onkoloji Derne─či, Fransa Kanser Ara┼čt─▒rma Derne─či ve Uluslararas─▒ Kanser Ara┼čt─▒rma Derne─či haftada 500 gram─▒n ├╝st├╝ne ├ž─▒kma diyorÔťö´ŞĆ. K─▒rm─▒z─▒ eti ├žok t├╝ketiyorsan en b├╝y├╝k kanser riski kolon kanseri­čś×. Vejetaryen, bal─▒k t├╝keten, k├╝mes hayvanlar─▒ t├╝keten ve et t├╝keten 4 farkl─▒ kad─▒n grubunda yap─▒lan bir ├žal─▒┼čmada k─▒rm─▒z─▒ et yiyen kad─▒nlar─▒n %65 oran─▒ ile en y├╝ksek kolon kanseri riski ta┼č─▒d─▒─č─▒ bulunmu┼č. #formeodiyetisyenleri olarak bu konuda netiz­čĹç­čĆ╗Ba─č─▒rsaklar─▒na iyi bakmak ve kanserden korunmal istiyorsan k─▒rm─▒z─▒ et t├╝ketimini s─▒n─▒rland─▒rmal─▒s─▒n ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ . . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼čam #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #k─▒rm─▒z─▒et #diyet #diyetisyen
Haftan─▒n makalesi payla┼č─▒lmadan ├Ânce sizlere sorum olacak; Sevenler i├žin; ÔŁôHangi t├╝r sakatatlar─▒ t├╝ketirsiniz? ÔŁôNe s─▒kl─▒kta t├╝ketirsiniz? Bu arada storyde sizler i├žin 2 anket sorusu b─▒rakt─▒m cevaplarsan─▒z ├žok sevinirim ­čĄŚ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #sakatat
Dyt. Ayc╠ža TeraziÔÇÖyi duydun. Kendine en iyisini hak ettig╠ćini daima hat─▒rlat, biz hep yan─▒nday─▒z. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
#formeotarifleri ile beslenmene renk katmaya haz─▒r m─▒s─▒n? O zaman ÔÇťAlt─▒n BulguruÔÇŁ denemelisin­čÖä Aman diyim ┼čimdi alt─▒n ├žilek gibi alt─▒n bulgur varm─▒┼č bir yiyor g├╝nde 5 kilo veriyormu┼čsun diye ├ž─▒kmas─▒n­čśé­čśé­čśé S─▒rr─▒m─▒z sadece renklendirme­čĄö Yakla┼č yakla┼č rengin s─▒rr─▒n─▒ s├Âyleyelim ÔÇťZERDE├çALÔÇŁ ­čĄŚ ­čôŁ1 yk zeytinya─č─▒na 2-3 tk zerde├žal ekle sonra bulgurlar─▒ ilave et, biraz ├ževir; son olarak da suyu ekle ve pi┼čmeye b─▒rak. Alt─▒n bulgur haz─▒r ­čśŹ Hem sa─čl─▒kl─▒ Hem renkli­čĄŚ Yapanlar─▒n tabaklar─▒n─▒ g├Ârmek istiyorum ­čśŹ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #formeotarifler #zerde├žal #bulgur
Mevsimlerden yaz, havalar s─▒cakken can─▒m─▒z kek istedi─činde yapabilece─čimiz, tatl─▒ ihtiyac─▒m─▒z─▒ da kat kat kar┼č─▒layabilecek, y├╝z├╝m├╝z├╝ de g├╝ld├╝recek bir #sanadiyetkekyapt─▒m k├Â┼česinden Merhaba­čÖő­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ba┼čtan s├Âyleyeyim bu kek bu zamana kadar yapt─▒─č─▒m en iyi kek tarifim olmaya aday­čśëÔÇŁM├ťRD├ťML├ťMÔÇŁ kar┼č─▒n─▒zda Malzemeler; 2 adet yumurta 1 su barda─č─▒ toz tatland─▒r─▒c─▒ 250 g tam bu─čday unu 1 ├žay barda─č─▒ zeytinya─č─▒ 1 ├žay barda─č─▒ ya─čs─▒z s├╝t 2 adet m├╝rd├╝m eri─či 1 adet vanilya esans─▒ 1 paket kabartma tozu ├ťzerinin sosu i├žin; 1 paket ├žikolata sosunu 500 ml ya─čs─▒z s├╝t ile haz─▒rlad─▒m. Haz─▒rlad─▒─č─▒m sostan 6-7 yemek ka┼č─▒─č─▒ kekimin ├╝zerine gezdirdim sos artt─▒ baya­čÖł­čÖł Dilerseniz siz yar─▒ ├Âl├ž├╝ ile yapabilirsiniz. Yap─▒l─▒┼č─▒; yumurta ve tatland─▒r─▒c─▒ ├ž─▒rp─▒l─▒r kar─▒┼č─▒ma tam bu─čday unu, zeytinya─č─▒, ya─čs─▒z s├╝t, kabartma tozu, vanilya esans─▒ eklenir. M├╝rd├╝m erikleri orta kal─▒nl─▒kta elma dilim ┼čeklinde dilimlenir. ├ľnceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda 180 derecede yakla┼č─▒k 30 dk. pi┼čirilirÔťî­čĆ╗ Bu s─▒rada ├žikolatal─▒ sos haz─▒rlan─▒r ve ara s─▒ra kar─▒┼čt─▒r─▒larak so─čumaya b─▒rak─▒l─▒r. Hadi denemeyen kalmas─▒n­čîč. . . . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼ča #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #diyetkek #kektarifleri
#formeoonline g├Âr├╝┼čmelerimiz ├žok zevkli oluyor gelsenize ­čĄ¬­čÖł­čĺľ o zaman bu ├ž─▒ld─▒rmalar kaybedilen 7,1 kiloya gelsin ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ ... #formeo #03124363909 #anne├žocukdepartman─▒ #anne├žocukdiyetisyeni #dytay├žaterazi #formeodiyetisyenleri #doyadoyaemzir #doyadoyazay─▒fla #emzirenanneler ­čĺľ
Nedir bu ketojenik diyet? ­čžÉSon zamanlarda kilo verme diyetlerinde uygulanmaya ba┼člayan ad─▒n─▒ s─▒kl─▒kla duydu─čun bu diyetin i├žeri─čini merak etti─čini biliyoruz­čĹÇBa┼člang─▒├žta ├žocuklarda epilepsi tedavi etmek ve n├Âbet s─▒kl─▒─č─▒n─▒ azaltmaya yard─▒mc─▒ olmak i├žin kullan─▒lan ketojenik diyet, son zamanlarda zay─▒flama diyeti olarak t├╝m dikkatleri ├╝st├╝ne ├žekiyor. Ancak her ┼čeyi ile zay─▒flama i├žin uygun ve sa─čl─▒kl─▒ m─▒? @formeo_ddy ÔÇśde seni bir makale bekliyor­čśë Hadi profildeki linke t─▒kla oku bakal─▒mÔťî­čĆ╗. . . . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼čam #formeo #formeoistanbul #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #ketojenikdiyet #diyetekibi #diyetisyen
Bayramda k─▒rm─▒z─▒ et tu╠łketimine yu╠łklenerek fark─▒nda olmadan posa al─▒m─▒n─▒ du╠ł┼ču╠łru╠łyorsun. Bu da ba─č─▒rsak sa─čl─▒─č─▒n─▒ tehlikeye at─▒yor. Et tu╠łketti─čin ├Â─ču╠łnlerde yan─▒nda mutlaka kurubaklagil, sebze veya tah─▒l gruplar─▒ndan birisini bulundurmay─▒ unutma. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
G├╝nayd─▒n! Keyifli bir i┼č temposuna haz─▒rsak ┼č├Âyle bir g├╝l├╝mseyelim­čĄŚ Size bir sorum, i┼činizde ne kadar yarat─▒c─▒ fikirler ortaya koyabiliyorsunuz? Asl─▒nda hepimizin kendi i┼činde taklit yerine yarat─▒c─▒ olmas─▒ gerekli­čĄŽ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Uzmanlar, al─▒┼čkanl─▒k kukalar─▒n─▒n sorun ├ž├Âzme ve yarat─▒c─▒l─▒k yeteneklerinin s─▒n─▒rl─▒ oldu─čunu s├Âyl├╝yor. Kimdir bu al─▒┼čkanl─▒k kukalar─▒­čĹë­čĆ╗her g├╝n her ┼čeyi ayn─▒ ┼čekilde yap─▒p farkl─▒ yol denemeyen, otomati─če ba─člayan bireyler. Asl─▒nda hepimiz zaman zaman bu d├Âng├╝ye d├╝┼č├╝yoruz ve fark─▒nda olmadan beyni de otomati─če al─▒p yarat─▒c─▒l─▒─č─▒ k─▒s─▒tl─▒yoruz. ├ľneri ise g├╝nl├╝k hayat─▒m─▒zda inad─▒na program de─či┼čiklikleri yapmak. Mesela; ─░┼če farkl─▒ yoldan gitmek, De─či┼čik yemek tarifi denemek, Hobileri de─či┼čtirmek, Her g├╝n farkl─▒ radyo dinlemek, Farkl─▒ tarz kitap okumak ve daha binlercesi. Aram─▒zda fark─▒nda olmadan al─▒┼čkanl─▒k kukalar─▒ olanlar kimlerÔťő­čĆ╗ ­čžÉ­čĄö * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #sa─čl─▒k #health #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #al─▒┼čkanl─▒k
Her zaman adet ├Âncesi sendromlar─▒n zorlu─čundan bahsetmeyece─čiz elbette!Bug├╝n sana y├╝z├╝n├╝ g├╝ld├╝recek bir #formeobilgik├Â┼česi haberi veriyoruz­čĺä­čĺő. Adet d├Âng├╝n ba┼člamadan 10 g├╝n ├Ânce kendine de kar┼č─▒ cinse de daha g├╝zel g├Âr├╝nd├╝─č├╝n├╝ biliyor muydun­čśë Fakat sendroma odaklanmaktan bu g├╝zelli─či kendine de ├ževrene de g├Âsteremiyor olabilirsin­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Bu konuda ├ž├Âz├╝m yine pek tabii beslenmede Ôťî­čĆ╗ Adet ├Âncesi sendromlar─▒ azaltmak i├žin a┼ča─č─▒daki 5 Besine yer beslenmende yer ver­čîč. Ôťö´ŞĆ%70 ve ├╝zeri bitter ├žikolata. Ôťö´ŞĆSemizotu- mevsimin favorisi koyu ye┼čil yaprakl─▒ sebze Ôťö´ŞĆYo─čurt Ôťö´ŞĆM├╝rd├╝m Eri─či- mevsimin favori antioksidan meyvesi. Ôťö´ŞĆTam tah─▒ll─▒ ekmek G├╝zel beslen, g├╝zel hisset, g├╝zel g├╝l├╝mse hayat pozitif insanlar─▒ sever­čîč . . . . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼čam #formeoistanbul #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #pms #sa─čl─▒kl─▒beslenme #kad─▒nsa─čl─▒─č─▒
G├╝nayd─▒─▒n millet­čÖő­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #g├╝n├╝nkahvesi i├žildi─čine g├Âre tempoo­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆBakal─▒m FormeoÔÇÖda dan─▒┼čanlar─▒m─▒zla bu hafta ne kadar hafifliycez sonu├žta bayram ├Âncesi haftas─▒­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ . . . Herkese sar─▒ enerjisinin bula┼čt─▒─č─▒ iyi haftalar olsun­čî╝ . . . #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Elvan Odaba┼č─▒ can─▒m─▒z─▒n neden bu kadar ├žok tatl─▒ istedi─čini 7 maddede a├ž─▒kl─▒yor! Videonun tamam─▒na ula┼čmak i├žin Doya Doya Ya┼čam YouTube kanal─▒m─▒z─▒ ziyaret edebilirsin! https://youtu.be/PtIFHo9_iX8 #doyadoyaya┼čam #elvanodaba┼č─▒ #formeoddy #diyetisyen #formeodiyetisyenleri
─░├žindeki sava┼č├ž─▒y─▒ meydana ├ž─▒kar! #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
Et, tavuk, bal─▒k yemeyi reddeden bir ├žocu─čunuz varsa bu durum yetersiz protein ve aminoasit al─▒m─▒na neden olabilmektedir. Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalarda hayvansal proteinden fakir beslenen ├žocuklar─▒n, normal beslenen ya┼č─▒tlar─▒na g├Âre daha fazla proteine ihtiya├ž duyduklar─▒ g├Âzlemlenmi┼čtir. Bunun nedeni de bitkisel proteinlerin vu╠łcuttaki biyoyararl─▒l─▒klar─▒n─▒n hayvansal proteine g├Âre daha du╠ł┼ču╠łk olmas─▒d─▒r. ├çocu─čunuz et grubu tu╠łketmemekte ─▒srarc─▒ysa, haftan─▒n iki gu╠łnu╠ł gu╠łnde 2 yumurta tu╠łketmesini sa─člay─▒n. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #anne├žocukdiyetisyeni
Harvard ├ťniversitesiÔÇÖnde yap─▒lan bir ara┼čt─▒rma kahve i├žen kad─▒nlar─▒n, i├žmeyenlere oranla daha az depresif olduklar─▒n─▒ ortaya koymu┼č han─▒mlaar­čÖő­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆÔśĽ´ŞĆ­čĹî­čĆŻ . . . Bu arada ┼čekerli veya kremal─▒ kahveler yerine filtre kahve, sade t├╝rk kahvesi veya light s├╝tle latte tercih ederek metabolizmana h─▒z katmaya da yard─▒mc─▒ olabilirsin­čÜÇ #formeobilgik├Â┼česi #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen #dietitian #coffeelovers #behappyandsmile
Cumartesinin ­čÉŁ gibi ├žal─▒┼čanlar─▒ burada m─▒?­čÖő­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Y├╝z y├╝ze dan─▒┼čanlar─▒n bayram ├Âncesi diyetleri yaz─▒ld─▒Ôťö´ŞĆ Online dan─▒┼čanlar ile birebir g├Âr├╝┼č├╝p diyetleri yaz─▒ld─▒ ve online sisteme girildiÔťö´ŞĆ Bir sonraki ay─▒n makale yaz─▒lar─▒na ba┼čland─▒Ôťö´ŞĆ Ne g├╝zel yo─čundun can─▒m cumartesi­čÖĆ­čĆ╗Ôťî­čĆ╗ ┼×imdi mola zaman─▒­čžś­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ. . . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼čam #formeokiloy├Ânetimi #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #formeoistanbul #onlinediyet #istanbuldiyetisyen
─░stanbul ofiste de Ankara ofiste de biz #formeoekibi olarak birlikte yemek yemeye ├Ânem veriyoruz. ├ç├╝nk├╝ yemek yerken bir ┼čeyler payla┼čman─▒n, keyifle yemenin ├Ânemini biliyoruz. Tek ba┼č─▒na yemek yemenin daha h─▒zl─▒ yemek yemene neden oldu─čunu biliyor musun? Sevdiklerin i├žin yemek pi┼čirmenin g├╝zelli─čini bir kez tatt─▒─č─▒nda vazge├žemeyeceksin emin ol­čÖĆ­čĆ╗ G├╝nl├╝k ko┼čturmada pek ├žo─čumuz art─▒k evimizdeki mutfaklarda vakit ge├žirmekten ka├žar olduk ve h─▒zl─▒ t├╝ketime uygun ne varsa favorimiz oldu, fakat bu ko┼čturmacada s├╝rekli yemeyi de─čil, mutfa─č─▒ ve ├╝retmeyi de bir terapi olarak tercih edebilirsinÔťî­čĆ╗ Mesela ben d├╝n ilk kez bamya pi┼čirdim, ilk pi┼čirdi─čim bamya yand─▒­čÖł zaten bamyaya ka┼č─▒k da girmezmi┼č yap─▒┼č yap─▒┼č olurmu┼č ben bilmedi─čimden bir g├╝zel kar─▒┼čt─▒rm─▒┼čt─▒m da­čśé o olmazm─▒┼č. Ama pes etmedim ve ikinci tur olduÔťî­čĆ╗ mis gibi oldu hem de­čÖĆ­čĆ╗­čÖĆ­čĆ╗ Mutfaktan ├ž─▒kt─▒─č─▒mda saat 23.47 ÔÇśidi ├╝stelik! Ama bunu vakit kayb─▒ olarak g├Ârmedi─čim i├žin bana terapi gibi geldi­čÖĆ­čĆ╗­čÖĆ­čĆ╗ ├╝stelik ekip be─čendi─činde o y├╝zlerindeki g├╝l├╝mseme ise her ┼čeye bedeldi­čÖâ G├╝n i├žerisinde yedi─čin en az bir yeme─če elin de─čsin, severek yap ki ruhun da doysun­čÖĆ­čĆ╗ bir g├╝zel aferin dedim kendime ben mesela ­čĹő­čĆ╗ hadi bu cumartesi haftal─▒k men├╝n├╝ planla, al─▒┼čveri┼čini yap ve gir mutfa─čaÔťî­čĆ╗ Hepinize iyi gelecek eminimÔś║´ŞĆ. P.S:ofisimizin arka bah├žesi kalp ben­čĺť . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼čam #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk
Tavu─čun, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k fonksiyonlar─▒n─▒ destekleyen selenyum mineralinden zengin oldu─čunu biliyor muydun? Selenyum ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ desteklemekle beraber; kansere kar┼č─▒ korumaya, tiroit fonksiyonlar─▒n─▒ desteklemeye, do─čurganl─▒k olas─▒l─▒─č─▒n─▒ artt─▒rmaya yard─▒mc─▒ olmaktad─▒r. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
­čî╝G├╝nayd─▒n! Herkese Musmutlu CumartesiÔÇÖler­čî╝ * * Haz─▒r sar─▒ sar─▒yken, biraz sar─▒ kantarondan bahsedelim mi­čśŹ 2017 y─▒l─▒nda Journal of Affective DisorderÔÇÖda yap─▒lan bir ara┼čt─▒rmaya g├Âre sar─▒ kantaron depresyona kar┼č─▒ olumlu sonu├ž veren de─čerli bir bitki t├╝r├╝. Amaaa ├Âyle kafam─▒za g├Âre de al─▒p i├žemiyoruz. Neden mi? ├ç├╝nk├╝ sar─▒ kantaron ÔÇťBAZIÔÇŁ, ­čôîAnksiyete ila├žlar─▒ ­čôîAntidepresanlar ­čôîMerkezi sinir sistemi depresanlar─▒ ­čôîKemoterapi ila├žlar─▒ ­čôîBa─č─▒┼č─▒kl─▒k bask─▒lay─▒c─▒ ila├žlar ­čôîDo─čum kontrol ila├žlar─▒ ­čôîKalp ila├žlar─▒ ­čôîAntihistaminikler ­čôîAnestetikler ­čôîAntikonv├╝lsif ila├žlar ­čôîKan suland─▒r─▒c─▒ ila├žlar ve daha bir ├žo─ču ile etkile┼čime girebiliyor. Bu y├╝zden ├Âyle kafam─▒za g├Âre de─čil l├╝tfen uzmanlar e┼čli─činde kullanal─▒m. * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #sar─▒kantaron #stjhonswort #saturday
├çal─▒┼čkan cumac─▒lar burda m─▒─▒­čĄôÔśŁ­čĆ╗ . . . Ara ├Â─č├╝n├╝n├╝z├╝ payla┼čmay─▒ unutabilirsiniz benim gibi­čÖł ama yapmay─▒ asla unutmay─▒n─▒z efendim­čą¬­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #ikidan─▒┼čanaras─▒ #ara├Â─č├╝ntostu #├žal─▒┼čkancuma #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
T├╝m olay asl─▒nda buydu, yoksa neden beyaz et ├Ânerelim­čśĺ ... ... Baz─▒lar─▒m─▒z o kadar k─▒rm─▒z─▒ et a─č─▒rl─▒kl─▒ besleniyor ki beyaz et t├╝ketenlerin nas─▒l ya┼čad─▒klar─▒n─▒ ger├žekten anlayam─▒yorlar ­čśé Fakat yap─▒lan ara┼čt─▒rmalar k─▒rm─▒z─▒ et a─č─▒rl─▒kl─▒ beslenmeyle kolon kanseri riskini de artt─▒rd─▒─č─▒m─▒z─▒ s├Âyl├╝yor. Dikkat­čśë T├╝ketilen beyaz etlerden de bana kal─▒rsa haftada 1-2ÔÇÖsi bal─▒k olsa fena olmaz­čśŐfakat l├╝tfen k─▒zartma de─čil ─▒zgara/f─▒r─▒nda/buharda pi┼čirme alternatiflerin tercih edelim. * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #beyazet #fish #tavuk
#formeobilgik├Â┼česi ÔÇśnde bug├╝n├╝n konusu T─░RO─░D! Metabolizman─▒n anahtar─▒ tiroid ile ilgili merak ettiklerini a├ž─▒kl─▒yoruz­čĹç­čĆ╗ G─▒rtlak ve k├Âpr├╝c├╝k kemi─či aras─▒nda kelebek ┼čelinde yer alan, metabolizmadan sorumlu bir salg─▒ bezidir TiroidÔťî­čĆ╗ hormonlar─▒n─▒n ├╝retiminden, depolanmas─▒ndan, gerekti─činde kana kar─▒┼č─▒p metabolizma h─▒z─▒na destek olmaktan sorumlu­čÉŁ Peki tiroid sa─čl─▒k haritan─▒ nas─▒l kontrol edebilirsin? Cevap olduk├ža basit­čĹç­čĆ╗ ­čĹë­čĆ╗ TSH, T3,T4 de─čerleri ve antikorlar─▒na bak─▒lan kan testi ­čĹë­čĆ╗Ultrason Peki hipotiroid hastas─▒ysan beslenmende nelere dikkat etmelisin­čĄö ­čžś­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Guatrojen besinler dedi─čimiz brokoli, br├╝ksel lahanas─▒, karnbaharturp, ┼čalgam, soya ├╝r├╝nleri, ─▒spanak, ├žilek gibi besinleri pe┼čpe┼če s─▒k aral─▒klarla t├╝ketmemeye ve ilac─▒n─▒ ald─▒─č─▒n saat ile aralar─▒nda fark olmas─▒na dikkat etmen ├ÂnemliÔťî­čĆ╗ ├ç├╝nk├╝ bu besinler tiroid fonksiyonlar─▒n─▒ bask─▒layabilir. Ah Tuz Meselesi­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆEndenik guatr b├Âlgesi olarak bilinen ├╝lkemizde tiroid hastal─▒─č─▒n─▒n en b├╝y├╝k nedenlerinden biri de ─░yotlu tuz kullan─▒lmamas─▒! Hipotiroid hastas─▒ysan tuzunu iyotlu kullan, hipertiroid s├Âz konusu ise iyotlu tuzdan uzak dur­čśë Hipotiroidide yorgun ve unutkanl─▒k en s─▒k g├Âr├╝len ┼čikayetler aras─▒nda yer al─▒r! i┼čte bu y├╝zden B12 seviyeni kontrol ettirmeyi ve g├╝n i├žerisinde enerji veren meyve ve sebze t├╝ketimini ├Ânemse­čĹŹ­čĆ╗ Kab─▒zl─▒k ile m├╝cadelen hayat boyu s├╝recek de─čil! Yapman gereken ┼čey olduk├ža basit, g├╝nl├╝k yeterli lif al─▒m─▒na ├Âzen g├Âster bunun i├žin tam tah─▒llar, baklagiller, meyve ve sebzeler senin y─▒ld─▒z besinlerin­čîč probiyoti─či de hayat boyu yol arkada┼č─▒ se├žersen kendine, g├╝n├╝n├╝ de hareketlendirirsen kim korkar kab─▒zl─▒ktan­čśë En uzak durman gereken ┼čey STRES!!! Alternatif t─▒p tiroid hastal─▒─č─▒na s├Âyleyemediklerinin bo─čaz─▒nda d├╝─č├╝m olmas─▒ olarak bak─▒yor, daha fazla i├žinde biriktirme stresi b─▒rak ya┼čamaya bak­čÖĆ­čĆ╗­čžś­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆHayattan beslenme ├Ânemse­čÖâ Son bir uyar─▒ÔÇ╝´ŞĆ Kan tetkiklerini mevsim ge├ži┼člerini baz alarak tekrarlamay─▒, ilac─▒n─▒ genellikle ayn─▒ saatte almay─▒ unutma­čĹő­čĆ╗. . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼ča #ddy #formeokiloy├Ânetimi #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #tiroid #hipotiroid
Herkese merhaba­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Merak ediyorum da; Haftan─▒n ka├ž g├╝n├╝ beyaz et t├╝ketiyorsunuz? Bunlar─▒n ka├ž g├╝n├╝ bal─▒k­čÉč? Beyaz eti pi┼čirme y├Ânteminiz ne oluyor?F─▒r─▒nda/k─▒zartma/ ha┼člama/ buharda? * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #fish #food #bal─▒k #tavuk
D─▒s╠žar─▒da so╠łyledig╠ćin tavuk yemekleri, diyetini riske sokmayacak gibi go╠łzu╠łkse de ne yaz─▒k ki bir c╠žog╠ću krema ile yap─▒l─▒yor. Kremal─▒ tavuk yemekleri de, diyetinin hem kalori hem yag╠ć dengesini ciddi anlamda bozabiliyor. Bu yu╠łzden d─▒s╠žar─▒da tavuk s╠žis╠ž veya tavuk ku╠łlbast─▒ alternatiflerini so╠łylemen kesinlikle daha sag╠ćl─▒kl─▒ bir sec╠ženek olacakt─▒r. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
B12 i├žin bunlar─▒n unutmay─▒n­čô«#formeobilgik├Â┼česi ­čôî NERELERDE BULUNUR? Bedenimizin ├╝retemedi─či bu vitamini ├Âncelikle hayvansal kaynaklardan; karaci─čer ve b├Âbrek, et, tavuk, hindi, bal─▒k, kabuklu deniz ├╝r├╝nleri,s├╝t , yo─čurt ve yumurta sar─▒s─▒ndan al─▒r─▒z­čĹî­čĆŻ ­čôîB12 EKS─░KL─░─×─░ NE ZAMAN OLUR? ┬Ě Midede helicobacter pylori bakterisi varsa­čĹż ┬Ě Mide ameliyat─▒ ge├žiren bireylerde­čĄö ┬Ě Antibiyotik sonras─▒ ba─č─▒rsakta a┼č─▒r─▒ bakteri ├žo─čald─▒─č─▒nda­čĺę ┬Ě Uzun s├╝re ┼čeker ilac─▒ kullan─▒ld─▒─č─▒ndaÔÇ╝´ŞĆ ┬Ě A┼č─▒r─▒ alkol t├╝ketimi olan bireylerde­čąâ­čŹĚ­čąé ┬Ě Pankreas bezi iyi ├žal─▒┼čm─▒yorsaÔÜá´ŞĆ ­čôîB12 YETMEZL─░─×─░N─░N─░N BEL─░RT─░LER─░ NELERD─░R? ┬Ě Yorgunluk, Halsizlik­čś░ ┬Ě Bulant─▒­čĄó ┬Ě Kab─▒zl─▒k ve gaz problemleri­čśę ┬Ě Kilo ya da i┼čtah kayb─▒ ┬Ě Y├╝r├╝mede zorluk, denge bozuklu─ču­čžÉ ┬Ě Unutkanl─▒kÔśŁ­čĆ╗ ┬Ě Kans─▒zl─▒k ┬Ě Sinir sisteminde bozukluklar ­čôîK─░MLER B12 ALMALI B12 vitamininin 50 ya┼č─▒n ├╝zerindeki bireyler­čĹÁ­čĆ╝­čĹ┤­čĆ╗ vejetaryenler­čî▒ hamile kalmay─▒ planlayan kad─▒nlar­čĄ░­čĆ╗ve mide operasyonu ge├žiren bireyler, sporculara­čĆâ­čĆżÔÇŹÔÖÇ´ŞĆyo─čun alkol ya da sigara kullan─▒c─▒lar─▒ ve uzun s├╝re mide asidini azaltan ila├ž kullananlar eksikli─činde hekim ├Ânerisi ile B12 takviyesi almal─▒d─▒r. ­čôîYA┼×LILAR B12 TAKV─░YES─░ ALMALI! B12 vitamin eksikli─či Pernisiy├Âz Anemi denilen kans─▒zl─▒k durumunda g├Âr├╝l├╝r. B12ÔÇÖnin ba─č─▒rsaklardan emiliminin bozulmas─▒ nedeniyle olu┼čan hastal─▒─ča ya┼čl─▒ bireylerde s─▒kl─▒kla rastlan─▒r. #b12 #takviye #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Sabahki sorumun cevab─▒n─▒ makale ile cevaplamak istiyorum haz─▒r m─▒s─▒n─▒z? Ba─č─▒rsak bakterilerimiz ile kalp hastal─▒klar─▒ aras─▒nda evet ili┼čki var. Arteriyel sertlik ile de ili┼čkisi var. ­čôî2018 y─▒l─▒nda Oxford University Press taraf─▒ndan Europen Heart JournalÔÇÖda yay─▒nlanan ├žal─▒┼čmaya g├Âre gut mikrobiyotas─▒ndaki bakteri ÔÇť├že┼čitlili─čiÔÇŁ ve ÔÇťsay─▒s─▒ÔÇŁ fazla olanlar─▒n bel ├ževresi ya─članmas─▒, ins├╝lin direnci de─čeri, kalp hastal─▒klar─▒ riski daha d├╝┼č├╝k. Buna ba─čl─▒ olarak da arteriyel sertlik riski de daha d├╝┼č├╝k.­čôî Bu arada i├žerik i├žin sayfay─▒ yana kayd─▒rmay─▒ unutma­čśë Tabi ki konular ├žok g├╝ncel ve daha fazla ├žal─▒┼čmaya ihtiya├ž var a├Âa yine de floran─▒za iyi bak─▒n; uzman e┼čli─činde probiyotik takviyesi alabilir, prebiyotik g─▒dalar da t├╝ketebilirsiniz. Unutmay─▒n iyi bakterilerimizin sadece fazla olmas─▒ yeterli de─čil ├že┼čitli olmas─▒ da bir o kadar ├Ânemli­čĹî­čĆ╗ ÔťĘSen de bu bilgiyi ├Â─črenmesini istediklerini postun alt─▒na etiketle. Kelebek etkisi olu┼čtur ve do─čru bilginin m├╝mk├╝n oldu─čunca fazla ki┼čiye ula┼čmas─▒n─▒ sa─čla. Sonu├žta #bilgipayla┼čt─▒k├žayararl─▒ #do─črubilgiula┼č─▒ncafaydal─▒ ÔťĘ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #makale #bilgi #microbiota #gut
Hashimoto tiroitliyseniz baz─▒ g├╝nler Japon bal─▒─č─▒ gibi uyanman─▒z m├╝mk├╝n­čÉáBu hastal─▒k otoimm├╝n -yani v├╝cudun kendi kendine sava┼č a├žt─▒─č─▒ gibi d├╝┼č├╝nebilirsin -bir hastal─▒k ve en b├╝y├╝k handikaplar─▒ndan biri ├ľDEM! Buluttan ├Âdem kapan bir insana d├Ân├╝┼čebilirsiniz. ┼×ayet sizde benim gibi bu hastal─▒─ča sahipseniz sakin olun ve elinize koca bir s├╝rahi su al─▒p i├žmeye ba┼člay─▒nÔťî­čĆ╗ ├ç├╝nk├╝ ├Âdem problemini ├ž├Âzebilmenin en temel ┼čart─▒ yeterli miktarda su i├žmek­čśë Unutmay─▒n bedenin kendi ile verdi─či bu sava┼čta mevsimler, stres, uykusuzluk -ki ben bu retrolardan ├žok etkileniyorum­čÖł- etkileniyor! B├Âyle g├╝nlerde mutsuz hissetmeyi bir kenara b─▒rak ve tart─▒lmaÔťî­čĆ╗ ilk i┼č yeterli su­čĺŽbolca g├╝l├╝mseme­čÖâ Ak┼čama ├Âdem azal─▒r, canlanan h├╝creler sayesinde­čĹŹ­čĆ╗ . Tiroid ile ilgili merak ettiklerinizi yorum olarak b─▒rak─▒n ve ├╝zerine konu┼čal─▒m ne dersiniz­čÉŁ . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼ča #ddy #formeoistanbul #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #tiroid #hashimoto #kiloverme #diyet #diyetisyen #istanbuldiyetisyen
G├╝nayd─▒n! #formeobilgik├Â┼česinde g├╝n├╝n makalesini payla┼čmadan ├Ânce sizlere birka├ž sorum olacak; ÔŁôKendisinde veya ailesinde kalp hastal─▒klar─▒ olan var m─▒? Varsa kimde? ÔŁôOlanlarda arteriyel sertlik g├Âzlenenler kimler? ÔŁô┼×imdi as─▒l soruya geliyorum, sizce ba─č─▒rsak bakterileriniz ile bu kalp hastal─▒klar─▒, arteriyel sertlik aras─▒nda bir ili┼čki olabilir mi? Cevaplar─▒ a┼ča─č─▒da bekliyorum­čĹç­čĆ╗­čĹç­čĆ╗­čĹç­čĆ╗­čĄŚ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #kvh #kalphastal─▒klar─▒ #makale #bilgi
S─▒caklar bana dokunuyor, ben k─▒s╠ž insan─▒y─▒m bahanelerinden kurtul. Unutma sporun ve dengeli beslenmenin mevsimi olmaz. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #spor
Tavuk eti; defte yaprag╠ć─▒, havuc╠ž, kuru sog╠ćan ve karabiberle beraber has╠žlan─▒r. Has╠žland─▒ktan sonra tavuk ku╠łc╠žu╠łk parc╠žalara ayr─▒l─▒r, tu╠łm malzemelerle beraber blenderdan gec╠žirilir. Sandvic╠ž aras─▒na su╠łru╠łlerek sog╠ćuk olarak tu╠łketilir. Not; tarif 4 porsiyonluktur. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
Bug├╝n #sanadiyetkekyapt─▒m g├╝n├╝­čśŹ kekimiz ise @dyt_elvan ─▒dabasi ÔÇśn─▒n ellerinden­čÖĆ­čĆ╗ biz ekip├že birbirimizin yapt─▒─č─▒ yiyecekleri yemeye bay─▒l─▒yoruz! Belki sende bu g├╝zel keki yap─▒p sevdiklerinle payla┼č─▒rs─▒n­čĺť kar┼č─▒n─▒zda ├çok Tah─▒ll─▒ Kek Tarif­čĹç­čĆ╗ 3 yumurta 1 su barda─č─▒ tatland─▒r─▒c─▒ 1 ├žay barda─č─▒ tahin 1 ├žay barda─č─▒ maden suyu 1 sb light s├╝t 1 paket kabartma tozu 2 ┼či┼če vanilya esans─▒ 50 g bitter ├žikolata 1.5 sb nohut unu 1/2 sb m─▒s─▒r unu 1 sb tam bu─čday unu s├╝slemek i├žin birazc─▒k badem ve bir tutam aspirÔťî­čĆ╗ Ellerinize sa─čl─▒k @dyt_elvanodabasi ­čÖĆ­čĆ╗. . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼ča #formeoistanbul #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #diyet #diyetisyen #diyettarifler #kek #beslenme
Sadeli─če renk katmak isteyenlere; Tam bu─čday makarnaya siyah ye┼čil zeytin, kuru domates ve taze kekik aromas─▒ ­čĄŚ Ya─č hakk─▒n─▒ zeytinlerden kulland─▒─č─▒ndan makarnalar─▒ ya─čs─▒z ha┼člayabilirsin­čĹî­čĆ╗ Afiyet olsun­čśŹ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #fitizdiet #makarna #food
Yaz─▒n en sevileni #so─čuk├žorbak├Â┼česi nde bug├╝n metabolizma h─▒zland─▒ran pancarl─▒ so─čuk yo─čurt ├žorbas─▒ var­čĹę­čĆżÔÇŹ­čŹ│­čĹî­čĆŻ Sen de yap bol bol #antioksidan al #gen├žkal diye tarifi alta b─▒rak─▒yorum deneyin yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyorum­čĹç­čĆ╗ ­čĺť250 g yar─▒m ya─čl─▒ yo─čurt ­čĺť2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf ezmesi ­čąú ­čĺť1/4 k├╝├ž├╝k boy ha┼članm─▒┼č pancar ­čĺť1 avu├ž nane ­čŹâ ­čĺť1 avu├ž fesle─čen ­čî┐ ­čĺť1 ├žay barda─č─▒ su ve buz Ben hepsini blend─▒rdan #d─▒rrt yap─▒p buz ekleyerek i├žiyorum hem serin hem tok tutuyor­čĹî­čĆŻ Senin farkl─▒ so─čuk ├žorba ├Ânerilerin var m─▒─▒? . . . #gununtabagi #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Bebeklerde alerji varl─▒─č─▒nda #doyadoyaemzir mek o kadar ├Ânemli ki ­čÖĆ­čĆ╗ k─▒s─▒tlanan besinler elzem besinler olsa da yine de bedenini ve ruhunu doyurmakt─▒r as─▒l mesele ­čĄô­čÖł­čÖĆ­čĆ╗ beslenmeden ├ž─▒kan besinlere ra─čmen, onlar─▒n idamelerini sa─člamak, beslenmenin ve dolay─▒s─▒yla anne s├╝t├╝n├╝n i├žeri─čini zenginle┼čtirmek, s├╝t├╝n miktar─▒n─▒ desteklemek ve bebe─čin tosbik yanakl─▒ bi┼čey olmas─▒n─▒ sa─člamak ­čśŹ­čÖĆ­čĆ╗ÔťĘ G├Âk├žen Han─▒mc─▒m ile bebe─čimiz 19 g├╝nl├╝kken tan─▒┼čt─▒k ­čÖĆ­čĆ╗ gaz sanc─▒lar─▒ ve a─člama n├Âbetleri y├╝z├╝nden bebe─čimizin kolik oldu─čunu d├╝┼č├╝n├╝yorduk ki yan─▒ld─▒─č─▒m─▒z─▒ asl─▒nda alerjik bebek oldu─čumuzu ├Â─črendik! S├╝t ├╝r├╝nlerini ve kuruyemi┼čleri eleyerek devam ettik ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ beslenme program─▒m─▒z─▒ kalsiyum i├žin pirin├ž s├╝t├╝, sa─čl─▒kl─▒ ya─č kaynaklar─▒ i├žin avokado ile destekledik, kalsiyum takviyemizi de ihmal etmedik ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ bebe─čimiz gayet g├╝zel kilo al─▒rken biz de tam tam─▒na 4,7 kilo verdik hedefimize ula┼čt─▒k ÔťĘ o zaman ne diyoruz sevgili #emzirenanneler ­čöŤ #doyadoyaemzir #doyadoyaya┼ča #doyadoyazay─▒fla ­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĄ▒­čĆ╗ ... #formeo #formeoonline #annecocukdiyetisyeni #dytay├žaterazi #formeodiyetisyenleri #ankaradiyetisyen #breastfeeding #babyallergies #ineks├╝t├╝alerjisi #milkallergy #foodallergies
Hayvansal proteinleri tu╠łketirken ayn─▒ zamanda belirli bir oranda doymus╠ž yag╠ć al─▒yorsun. O╠łzellikle et gruplar─▒nda ald─▒g╠ć─▒n yag╠ć─▒ azaltmak ic╠žin, yag╠ćs─▒z k─▒s─▒mlar─▒n─▒ tercih edebilirsin. Mesela tavuk ic╠žin yag╠ć oran─▒ en du╠łs╠žu╠łk k─▒s─▒m go╠łg╠ću╠łs k─▒sm─▒d─▒r. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
G├╝nayd─▒n! Okumak ├žok okumak! Ama hep ├žok okumak de─čil ayn─▒ zamanda do─čru kaynaktan, yeterince okumak! Bazen g├╝ndemde olan her kitab─▒, yaz─▒y─▒ do─čru san─▒p ba─čr─▒m─▒za bas─▒yor, genel ge├žer bilgi saymaya ba┼čl─▒yoruz. Sonras─▒ yanl─▒┼č uygulamalarla harcanan sa─čl─▒k ve ki┼čiler oluyor.. Tabi okuyal─▒m ama her t├╝rl├╝s├╝n├╝ okuyal─▒m, do─čru kaynaktan okuyal─▒m, yeterince okuyal─▒m sonra de─čerlendirelim.­čĹî­čĆ╗ Bu arada sevgili beslenme diyetetik ├Â─črencileri; kitap ├Ânerilerini hep soruyorsunuz ya, bence i┼če ├Ânce ┼ču g├╝ndemdeki kitaplardan ba┼člay─▒n. Destekliyor olman─▒z gerekmez, fakat daha diyetisyenler olarak desteklemedi─čimiz ├žo─ču i├žerik hakk─▒nda bilgimiz olmuyor; do─čru yanlar─▒ yanl─▒┼č yanlar─▒ neler bilmiyoruz. Durum b├Âyle olunca da dan─▒┼čanlara mant─▒kl─▒ a├ž─▒klamalar yapamay─▒p ikna edemiyor kendi elimizle hediye paketi yap─▒p desteklemedi─čimiz tarafa do─čru u─čurluyor arkas─▒ndan da su d├Âk├╝p yine bekleriz diyoruz.. Al─▒n g├╝ndemdeki meslekte kar┼č─▒n─▒za ├ž─▒kabilecek her t├╝rl├╝ kitab─▒ yaz─▒y─▒ okuyun, ay─▒rmay─▒n, de─čerlendirin gerekti─či yerlerin antitezini ara┼čt─▒r─▒n b├Âylece kendinizi do─čru donan─▒mland─▒r─▒n­čĹî­čĆ╗ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #book #kitap #g├╝nayd─▒n
Egzersize ba┼člayan bireylerin ├žo─ču ├Âncelikle proteine odaklan─▒r­čĺü­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čąę Do─čru muÔŁô Oysaki kas yo─čunlu─čunu artt─▒r─▒c─▒ gizli ger├žek; kaliteli antrenman­čĆő­čĆŻÔÇŹÔÖé´ŞĆ yeterli karbonhidrat ve enerji t├╝ketimidir­čĄč­čĆżDiyete ek protein ­čąę­čŹľ­čŹŚ­čąÜ­čžÇ t├╝ketimi kas yo─čunlu─čunu artt─▒rmak i├žin gereklidir. Ancak egzersiz s─▒ras─▒nda harcad─▒─č─▒n enerjiyi beslenme program─▒na ekleyerek enerji al─▒m─▒n─▒ artt─▒r─▒rsan ; 1-1,5 g/kg/g├╝n protein t├╝ketimi dengeli bir diyet ile sa─članabilirsin­č嬭čĆż Ekstra ├žaba ve protein tozu harcamana gerek yokÔÇ╝´ŞĆ Bu konuda yap─▒lan bilimsel ├žal─▒┼čmalar y├╝ksek proteinli hayvansal g─▒dalar─▒n fazla t├╝ketiminin kolon kanseri riskini artt─▒rd─▒─č─▒n─▒ kan─▒tlam─▒┼č durumdaÔÇ╝´ŞĆ Unutma proteinin kayna─č─▒n─▒ da dengeli se├žmelisin­čśîSa─čl─▒kl─▒ kas kazan─▒m─▒ i├žin bitkisel kaynakl─▒ proteinlere de taba─č─▒nda yer ay─▒r­čŹŤ­čĹî­čĆŻ Formeo diyetisyenleri olarak bu makaledeki slogan─▒m─▒z ÔÇťSa─čl─▒kl─▒ kaslar i├žin ├Ânce ak─▒ll─▒ karbonhidrat al, iyi beslen ve kaliteli ya┼ča!ÔÇŁ Egzersiz ├Âncesi t├╝ketebilece─čin ├Ârnek bir #fitshake ile hem performans─▒n─▒ y├╝kseltebilir hem de sa─čl─▒kl─▒ egzersiz yapabilirsin. Profildeki linkten tarife ula┼čabilirsin ­čÖő­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ . . . #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
#formeodag├╝n├╝ndan─▒┼čan─▒ @kyraydogan ­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÄë ya da g├╝n├╝n beybisi mi demeliyiz bilemedim siz karar verin­čĄę­čĹî­čĆŻ Tatilde korumay─▒ ge├žtim minik de olsa kilo kaybederek d├Ânm├╝┼č­čÖĆ­čĆ╗ Bu post arac─▒l─▒─č─▒yla b├╝t├╝n dan─▒┼čanlar─▒m─▒za takip├žilerimize sesleniyoruz­čôó diyet bittikten sonra kilo takip evresini atlamay─▒n─▒z en sihirli ԝʭčžÖ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ en k─▒ymetli­čĆćkendi diyetinizi kendinizin d├╝zenledi─či (ya da d├╝zenleyemedi─či hi├ž ├Ânemli de─čil! Varsa eksik gelin d├╝zeltiriz sonu├žta­čĄô) bu evre size hayat boyu ayn─▒ kilolarda kalmay─▒ vaadediyor­čĄŁ Sizlerin bu ba┼čar─▒s─▒ ├Âyle de─čerli ne k─▒ymetli bizler i├žin bir bilseniz­čśî Var m─▒ b├Âyle bir sistem yahu #├Âh├Â├Âm ­čÖł . . . ├ç├╝nk├╝ #formeodiyetisyenleri ba┼čkad─▒r. Program detaylar─▒ ve ayr─▒nt─▒l─▒ bilgilendirme i├žin ԜĴŞĆ03124363909 numaral─▒ telefondan #formeo ya ula┼čabilirsiniz. . . #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
Diyetteyken misafir gelince: ÔÇť-Eppek yok, ye┼čillik var yen mi? ┼×urada ├╝├ž be┼č iceberg marul kalm─▒┼čt─▒..ÔÇŁ * * * * Tabi ki de i┼čin ┼čakas─▒­čśé­čśé­čśé ├çok ┼č├╝k├╝r bizim #formeo diyetlerinde ne siz ne misafiriniz a├ž kal─▒yor­čśé #sarpingo #fun #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara
YEMEK YEMEK M─░DEN─░ DOLDURMAKTAN FAZLASINI YAPIYOR! ­čĄôAyn─▒ zamanda duygular─▒n─▒ da besliyor. Yemek i├žin mi stresi yenmek i├žin mi yedi─čini ay─▒rt edici ├Âzellik ise seni rahatlat─▒c─▒ besinlere y├Ânelip y├Ânelmedi─čin­čžś­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Beynini stres an─▒nda ye! Diye kodlad─▒─č─▒n o yiyecekler senin i├žin art─▒k ÔÇťrahatlat─▒c─▒larÔÇŁ grubunda yer al─▒yor. ├ťzg├╝n├╝m ama kronik stres seni kar─▒n b├Âlgenden ┼či┼čmanlat─▒yor!­čĹç­čĆ╗ Stresliyken artan kortizol sal─▒n─▒m─▒n leptin duyarl─▒l─▒─č─▒n─▒ azaltarak ÔÇťtokumÔÇŁ demene engel oluyor, artan a├žl─▒k hissi ve kan ┼čekeri dalgalanmalar─▒ ile yemeye devam ediyor ve ya─č depolaman─▒ artt─▒rarak kilo almana neden oluyor. Y├╝ksek d├╝zeylerde ins├╝linle sinerji olu┼čturan kronik y├╝ksek kortizol d├╝zeylerinin bel ├ževresinde ya─č birikimini art─▒rd─▒─č─▒n─▒ g├Âsteren pek ├žok ├žal─▒┼čma var desem? Hadi stresi b─▒rak sal─▒y─▒ sallamaya bak­čśë. . . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼čam #formeoistanbul #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #diyet #diyetisyen #kiloverme #kilotakibi #stres
G├╝nayd─▒n ԝʭčÖĆ­čĆ╗ #formeo da g├╝n ba┼člar hem de anneli hem de bebeli ­čÖĆ­čĆ╗­čĺľ ... #anne├žocukdepartman─▒ #annecocukdiyetisyeni #dytay├žaterazi #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼čam #ddy
Elvan Odaba┼č─▒ yaz v├╝cuduna ula┼čmak i├žin plaj diyetini a├ž─▒kl─▒yor! Videonun tamam─▒na ula┼čmak i├žin Doya Doya Ya┼čam YouTube kanal─▒m─▒z─▒ ziyaret edebilirsin! https://youtu.be/HrXtVYGzF-I #doyadoyaya┼čam #elvanodaba┼č─▒ #formeoddy #diyetisyen #formeodiyetisyenleri
#formeo ÔÇÖdan herkese g├╝nayd─▒nnnn !!! G├╝zel bir tatil sonras─▒nda ful motivasyon i┼čime d├Ân├╝p dan─▒┼čanlar─▒m─▒ kar┼č─▒layabilirim­čśŹ Hepinizi beklerim ­čĄŚ­čĄŚ Bizlerden randevu almak i├žin tek yapman─▒z gereken ԜĴŞĆ0312 436 39 09 numaral─▒ hatt─▒ aramak veya ­čôębilgi@formeo.com.tr adresine mail atmak­čĹŹ­čĆ╗ Sonras─▒ndaki #formeo ├Ân b├╝ro ekibimiz sizlere en iyi ┼čekilde yard─▒mc─▒ olup planlama yap─▒yor­čśë­čĹî­čĆ╗ Mutlu haftalar diliyorum ­čśŹ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #ankaradiyetisyen #ankara #g├╝nayd─▒n #goodmorning
Egzersiz ├Âncesi #gununtabagi ­čąä­čśő F─▒nd─▒─ča az ├Ânce kuru mama vermeme ra─čmen hala akl─▒ benim taba─č─▒mda baksan─▒za­čĄŽ­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÉÂÔŁĄ´ŞĆ Dur o─člu┼čum foto─čraf─▒n─▒ ├žekiyim bi ┼ču taba─č─▒n­čśČNeyse gelelim konumuza­čöŹ Egzersiz ├Âncesi en ├Ânemli yak─▒t kompleks (ak─▒ll─▒) karbonhidratlar biliyorsunuz ki­čśî (detaylar i├žin yar─▒n egzersiz ve karbonhidrat ile ilgili formeo sitesine bir makale y├╝kleyece─čimÔťő­čĆ╗) Benim bu taba─č─▒mda #ak─▒ll─▒karbonhidrat olarak tercihim yulaf #protein kayna─č─▒ olarak #quark sen yo─čurt ilave ederek de yapabilirsin­čśÄ #mevsimmeyvesi olarak 1 adet incir ve minik ┼čeftali dilimleri #ya─čyakanya─č lardan ise ├ži─č kabak ├žekirde─či i├ži var bug├╝n├╝n taba─č─▒nda­čĺÜ­čĹî­čĆŻ . . . Enerji:245 kal Karbonhidrat:39 g Protein:8 g Ya─č: 5 g #formeo #formeodiyetisyenleri #ko┼čucudiyetisyeni #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #egzersiz├Âncesi #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
#formeo #doyadoyaya┼čam dan #mutluhaftalar ­čĄę­čĺŤ bizimkisi #ilk1000g├╝n hikayesi ÔťĘ 8 haftal─▒k ikinci bebe─čine hamileyken kesi┼čti yollar─▒m─▒z @_duygutamer_ ile ­čÖĆ­čĆ╗ ├Âncelikle ├žok bilin├žli bir anne oldu─čumuzun alt─▒n─▒ ├žizeyim ama ya┼čad─▒─č─▒m─▒z yer nedeniyle (Amerika) beslenmemizi toparlamam─▒z gerekiyordu ├ž├╝nk├╝ sadece hamile oldu─čumuz i├žin de─čil, bir de 3,5 ya┼č─▒nda her davran─▒┼č─▒m─▒z─▒ taklit eden bir k─▒z─▒m─▒z oldu─ču i├žin ÔťĘ ├Ân g├Âr├╝┼čmemizde sa─čl─▒k ve beslenme ├Âyk├╝s├╝ al─▒rken not alm─▒┼č─▒z: AmerikaÔÇÖda fazla sebze yok! Neden biliyor musunuz ­čÖł ├ž├╝nk├╝ sebzeler et ├╝r├╝nlerine g├Âre daha pahal─▒ orada! Neyse program─▒m─▒za ba┼člad─▒k ve ├Âncelikle sebze t├╝ketimini kontrol alt─▒na ald─▒k, beslenmemizi ├že┼čitlendirdik ve ailecek #sebzesever olduk ­čÖł­čśé ├ľyle az buz da de─čil y├╝ksek kalorilerle #doyadoya besledik hem karn─▒m─▒zdaki o─člumuzu hem de yan─▒m─▒zdaki k─▒z─▒m─▒z─▒ ­čÖĆ­čĆ╗ Bize gelecek olursak hamileli─če y├╝ksek kiloyla ba┼člad─▒─č─▒m─▒z i├žin ├žok dikkatli ilerledik, bebe─čimizin ve bedenimizin beslenmesi i├žin gerekli enerjiyi sunduk geri kalan─▒ depolardan harcans─▒n dedik ve sadece 3 kilo ald─▒k ­čÖł do─čum sonras─▒ 40. g├╝nde ise hamile kald─▒─č─▒m─▒z kilodan 6 kilo eksik ba┼člad─▒k #doyadoyaemzir program─▒m─▒za ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ b├Âylelikle 12 kilo verdik gayet de fit olduk sanki de─čil mi ­čÖĆ­čĆ╗ o zaman s├Âz├╝m├╝z s├Âz eyl├╝lde #son4 i├žin kald─▒─č─▒m─▒z yerden devam #g├╝zelannem ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ ... #formeo #anne├žocukdepartman─▒ #annecocukdiyetisyeni #dytay├žaterazi #formeodiyetisyenleri #formeoonline #doyadoyab├╝y├╝t #doyadoyaya┼ča #doyadoyazay─▒fla
Hayalini kurdug╠ćun, seni sag╠ćl─▒g╠ć─▒na ve mutlulug╠ćuna kavus╠žturacak bedene sahip olmak ic╠žin harekete gec╠žmenin s╠žimdi tam zaman─▒. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
Yas╠žam─▒n ilk y─▒llar─▒nda c╠žocuklar─▒n fazla proteine maruz kalmalar─▒, bu╠łyu╠łdu╠łkleri zaman yag╠ć hu╠łcre say─▒lar─▒ndaki art─▒s╠žla ilis╠žkilendirilmis╠žtir. Nedeni ise fazla al─▒nan proteinin; karbonhidrat ve yag╠ć metabolizmas─▒n─▒ kontrol eden insu╠łlin hormonu ve insu╠łlinle ayn─▒ etkiyi yapan fakat karacig╠ćerden sentezlenen insu╠łlin benzeri bu╠łyu╠łme fakto╠łru╠ł olarak adland─▒r─▒lan IGF-1 hormonu sal─▒n─▒m─▒n─▒ art─▒rmas─▒d─▒r. Bunun sonucunda da c╠žocuklarda h─▒zl─▒ kilo al─▒m─▒ ve ilerleyen yas╠žlarda yu╠łksek BKI╠ç deg╠ćeri go╠łzlemlenmektedir. C╠žag╠ć─▒m─▒z─▒n hastal─▒g╠ć─▒ obezite ise beraberinde kalp hastal─▒klar─▒, tip 2 diyabet ve hatta artan kanser riskini getirmektedir! Proteinkolik olmay─▒n, c╠žocuklar─▒m─▒z─▒n geleceg╠ćini sag╠ćl─▒kla besleyin. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #anne├žocukdiyetisyeni
Aras╠žt─▒rmalar kalsiyum yo╠łnu╠łnden zengin beslenmenin yag╠ć kayb─▒n─▒ destekledig╠ćini ve is╠žtah─▒ bask─▒lad─▒g╠ć─▒n─▒ so╠łylu╠łyor. European Journal of Clinical NutritionÔÇÖda yay─▒nlanan c╠žal─▒s╠žmaya go╠łre su╠łt ve su╠łt u╠łru╠łnleri gibi kalsiyumdan zengin bir beslenme, bireylerin kilo kayb─▒n─▒ destekleyici etki go╠łsteriyor. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
─░┼či yo─čun, hayat─▒ stresli olanlar kendilerine iyi bakmalar─▒ gerekti─čini de gayet iyi bilirlerÔťî­čĆ╗ #formeodiyetisyenleri olarak biz; kar─▒n ├ževresi ya─članmas─▒ ve uyku saatleri d├╝zensiz olan i┼č hayat─▒n─▒n stresi ile bo─ču┼čan dan─▒┼čanlar─▒m─▒z─▒n y├╝ksek kortizol sal─▒n─▒m─▒n─▒n getirdi─či handikaplar─▒ ├Ânlemek i├žin de ├žal─▒┼č─▒yoruz­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ biliyoruz ki bu problemler organ ├ževresi ya─članma ile beraber yorgun metabolizmaya, yorgunluk hissi ile ba┼čba┼ča kalmaya neden oluyor­čśö sonunda da i┼čtah kontrolden ├ž─▒k─▒yor ve sen masaba┼č─▒nda ├žal─▒┼č─▒rken neler yedi─činin bile fark─▒na varm─▒yorsun­čĹÄ­čĆ╗ Bug├╝n├╝n kahraman─▒ dan─▒┼čan─▒m─▒z @cihangirkeles k─▒ymetli e┼či @elcila sayesinde daha kaliteli ya┼čamak i├žin ├žabalamaya ba┼člad─▒ ve 2 g├╝nl├╝k Adana seyahati ile birlikte u├žu┼čtan gelmesine ra─čmen 1.5 kg ya─č ile vedala┼čt─▒­čśÄÔťî­čĆ╗sen de yo─čun bir hayata sahipsen iyi uyumaya ├Âzen g├Âstermeli, kendine iyi bakmak i├žin iyi beslenmelisin­čÖĆ­čĆ╗­čÖĆ­čĆ╗ bu arada Kele┼č ailesi tam bir ment├Âr ailesi olarak her g├Âr├╝┼čmede onlardan ├žok ┼čey ├Â─črendi─čim do─črudurÔś║´ŞĆ #formeodan─▒┼čanlar─▒ba┼čkad─▒r . . . . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼ča #formeokiloy├Ânetimi #formeoistanbul #diyet #diyetisyen #businessman #healthy #loseweightnow #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk
Haftan─▒n son g├╝n├╝ #formeodan─▒┼čanba┼čar─▒s─▒ ile kar┼č─▒n─▒zday─▒m tataaam­čÖő­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Formeo diyetisyenleri olarak diyet listelerinde yasa─ča kar┼č─▒y─▒z bilirsiniz bizi­čśî­čĹŹ­čĆ╗ Bedende ve ruhta doyumu olduk├ža ├ÂnemserizԝʭčÖĆ­čĆ╗ T─▒pk─▒ #online dan─▒┼čan─▒m─▒z Zeliha Han─▒mÔÇÖla her gece ara ├Â─č├╝n├╝m├╝zde dondurma ­čŹŽ yiyerek verdi─čimiz tam 24,3 kg gibi­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗ ─░┼čten yorgun bir ┼čekilde eve geldi─čimizde ak┼čam yeme─či sonras─▒ en sevdi─čimiz yiyecek olan #dondurma ile yapt─▒─č─▒m─▒z o ara ├Â─č├╝n├╝n hazz─▒ tarifsiz ger├žekten ­čĺÄÔťĘ . . . Peki sizi mutlu/motive eden yiyecekler neler hadi yorumlara yaz─▒n hepinize besin de─či┼čimleri ve nas─▒l t├╝ketece─činiz konusunda ├Âneride bulunaca─č─▒m bu da #cumamotivasyonu olsun­čÄëKim demi┼č t├╝m diyetler Pazartesi ba┼člar diye y─▒k─▒n kurallar─▒­č匭čĽ║­čĆ╗ #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
So╠łyledig╠ćin peynirli salatalar gerc╠žekten diyet mi? Peynir; iyi bir protein kaynag╠ć─▒ olmas─▒ ve du╠łs╠žu╠łk kalorili gibi go╠łzu╠łkmesinin yan─▒ s─▒ra, diyet yapanlar─▒n d─▒s╠žar─▒da en c╠žok tercih ettig╠ći yemek tu╠łrlerinden bir tanesi. Fakat san─▒lan─▒n aksine asl─▒nda peynir o kadar da masum deg╠ćil, o╠łzellikle orta veya tam yag╠ćl─▒ peynirler, yu╠łksek oranda doymus╠ž yag╠ć ic╠žermekle beraber kalori anlam─▒nda da s─▒n─▒rlar─▒ as╠žabiliyor. Fark─▒nda olmadan so╠łyledig╠ćin peynirli bir salata, 1 porsiyon tavuk ─▒zgaradan daha kalorili olabiliyor. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #kilokontrol├╝
Su╠łt ic╠žtikten sonra ciddi anlamda s╠žis╠žkinlik ve haz─▒ms─▒zl─▒k problemleri mi yas╠ž─▒yorsun? Bu problemler, seni su╠łt tu╠łketmekten tamamen sog╠ćuttu mu? Belki de sorun sadece laktoza intolerans─▒n olmas─▒ndan kaynakl─▒d─▒r. Bunun ic╠žin bir de laktozsuz su╠łtleri denemeye ne dersin? #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
#formeobilgik├Â┼česi nde g├╝n├╝n postu #proteinkolik yeni insana geliyor­čÖő­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ @formeo_ddy olarak A─čustos ay─▒nda protein kaynaklar─▒n─▒ ve protein diyetlerinin olumlu olumsuz y├Ânleri, yeterli protein miktar─▒n─▒ konu┼čuyor olaca─č─▒z­čĹŹ­čĆ╗Formeo diyetisyenlerinden en bilimsel en uygulanabilir ├Âneriler ve bilgiler i├žin bizi bu hesaptan takip etmiyorsan─▒z hemen takibe al─▒n­čĹŹ­čĆ╗Gelelim konumuza protein a─č─▒rl─▒kl─▒ beslenme bi├žimi Amerikan Halk Sa─čl─▒k Dergisi taraf─▒ndan ara┼čt─▒r─▒ld─▒─č─▒nda, rastgele se├žilmi┼č gruplarla yap─▒lan kontroll├╝ deneyler ile NHS ├žal─▒┼čmas─▒ndan gelen g├╝├žl├╝ bulgular de─čerlendirildi─činde; diyet hatalar─▒n─▒ d├╝zeltmek ad─▒na al─▒nan protein miktar─▒n─▒n azalt─▒lmas─▒ gerekti─či ├Ânemle belirtilmi┼čtirÔÜá´ŞĆ­čĹî­čĆŻ(AJPH,2016). Ayr─▒ca yap─▒lan bir├žok ├žal─▒┼čmada g├╝nl├╝k gereksinmesi kadar enerji alan bir bireyde protein eksikli─či ile kar┼č─▒la┼č─▒lmam─▒┼čt─▒r­čĄö Yeni insanda protein eksikli─čine rastlamak ├žok zorken; GAPS, A─░P, Primal, Ketogenic, Karatay, Zona, Atkins, Paleo gibi protein a─č─▒rl─▒kl─▒ diyetler ile %40-50ÔÇÖlere ula┼čan protein t├╝ketimi­čĹë­čĆ╗­čąę­čąô­čąÜ­čŹľMaalesef yeterli karbonhidrat gereksinmesinin kar┼č─▒lanamamas─▒na anlam─▒na gelmektedirÔÇ╝´ŞĆ Bu durum sebze ve meyvenin dolay─▒s─▒yla da posa t├╝ketiminin k─▒s─▒tlanmas─▒ nedenli kolon kanseri ba┼čta olmak ├╝zere bir ├žok kanser t├╝r├╝neÔŁŚ´ŞĆ ketoziseÔŁŚ´ŞĆ kardiyovask├╝ler sa─čl─▒k problemlerineÔŁŚ´ŞĆ ve s─▒kl─▒kla depresyonaÔŁŚ´ŞĆ sebebiyet vermektedir. D─░KKAT L├ťTFEN FAZLA DE─×─░L, YETERL─░ PROTE─░N T├ťKET─░NÔÜá´ŞĆ #proteindiyetleri #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
1-7 A─čustos D├╝nya Emzirme Haftas─▒ÔÇÖndan merhabalar. Emzirme anneyle bebe─či aras─▒nda ger├žekle┼čen mucizevi bir danst─▒r. Bu dans hem bebe─čin hem de annenin sa─čl─▒─č─▒n─▒ ve gelece─čini doya doya besler. ─░kisine de koruyucu bir kalkan g├Ârevi yapar. Bebekte sindirim sistemini d├╝zenler, sindirim sistemi hastal─▒klar─▒ndan korur, alerji ve egzama riskini azalt─▒r, kulak enfeksiyonlar─▒na kar┼č─▒ g├╝├žl├╝ bir koruma sa─člar, ├žocukluk ├ža─č─▒ kanseri g├Âr├╝lme riskini azalt─▒r, beyin ve sinir sistemi geli┼čimini destekler, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirir, ortodontik tedavi g├Âr├╝lme s─▒kl─▒─č─▒n─▒ azalt─▒r, obezite-diyabet-kardiyovask├╝ler hastal─▒klar gibi bula┼č─▒c─▒ olmayan hastal─▒klara kar┼č─▒ korur. Annede meme, yumurtal─▒k ve rahim kanseri riskini azalt─▒r, kar─▒n ├ževresinin toparlanmas─▒n─▒ sa─člar, do─čum kilolar─▒n─▒n verilmesini kolayla┼čt─▒r─▒r, salg─▒lanan hormonlar arac─▒l─▒─č─▒yla da lohusa depresyonu g├Âr├╝lme riskini azalt─▒r. Sa─čl─▒─ča yap─▒lan bu kadar g├╝zel yat─▒r─▒mlar─▒ varken, emzirmek ayn─▒ zamanda ev ve ├╝lke ekonomisine de katk─▒ sa─člar. Her anlamda mucizeler yaratan bu eylemle dans dolu g├╝nleriniz olsun. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #d├╝nyaemzirmehaftas─▒
Yeterince lifli beslenmeyip gere─činden fazla proteine y├╝klenen bireyler, ne yaz─▒k ki en ├žok ba─č─▒rsaklar─▒na zarar verip kolon kanseri riskini artt─▒r─▒yor. Bu riski azaltmak i├žin beslenmede yap─▒lacak d├╝zenlemeler yan─▒nda bir de k├╝├ž├╝k bir makale s─▒k─▒┼čt─▒ray─▒m istedim. 2017 Nutrition Research and PracticeÔÇÖte yay─▒nlanan bir ├žal─▒┼čmaya g├Âre, likopen SW480 insan kolorektal kanser h├╝cresine kar┼č─▒ koruyucu ve inflamasyonu ├Ânleyici etki g├Âsteriyor. Likopeni de en ├žok tabi ki domatesle biliyoruz. Yaz aylar─▒ i├žin keyifli bir ├Âneri; kekikli zeytinya─čl─▒ kuru domatesÔŁĄ´ŞĆA├ž─▒k├žas─▒ kuru domates benim daha sevdi─čim bir alternatif­čĄş Dileyenler tabi ki taze de tercih edebilir­čĄŚ Burada dikkat edece─čin 2 nokta; 1. Zeytinya─č─▒n─▒ kontrols├╝z d├Âkme 2. Domatesi serbest kalorisiz besin sanma, di─čer sebzeler gibi kaloriye sahip­čĹî­čĆ╗ ├ľzellikle kurusunun 10 gram─▒ 26 kalori dikkat­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ * * * #formeo #formeokiloy├Ânetimi #formeodiyetisyenleri #formeoddy #doyadoyaya┼čam #dytbeyzaku┼čcu #beslenme #sa─čl─▒k #health #nutrition #dietitian #diyetisyen #izmir #domates #likopen #lycopene
BALIK DOSYASINI S─░ZLER ─░├ç─░N A├çTIK­čÉč. Tazesinin mevsimine az kalm─▒┼čken, bal─▒k ile ilgili bilmende fayda olacak bilgileri ├Â─črenmeye haz─▒r m─▒s─▒n─▒z?­čĄôDenizler ile ├ževrilmi┼č bir ├╝lke olmam─▒za ra─čmen, d├╝nyada bal─▒k t├╝ketim ortalamas─▒ 16 kg, AvrupaÔÇÖda bal─▒k t├╝ketimi ortalama 25 kg iken 2013 T├╝rkiye tarama verilerine g├Âre t├╝ketim 8 kgÔÇÖd─▒r­čśöYani bal─▒k ├╝retimi a├ž─▒s─▒ndan son derece y├╝ksek ­čôłpotansiyele sahip olan bir ├╝lke olmas─▒na ra─čmen t├╝ketim konusunda ne yaz─▒k ki ortalaman─▒n ├žok ├žok alt─▒nday─▒z­čôëPeki bal─▒─č─▒n sa─čl─▒─č─▒na faydalar─▒n─▒ yeterince biliyor musunuz?­čĄôBilmiyorsan─▒z ├Â─črenmek, biliyorsan─▒z hat─▒rlamak @formeo_ddy ÔÇśde ki makalemizi okumadan ge├žmeyinÔťî­čĆ╗ profilimde de linki var­čśë­čśë . . . . . . . . #formeodiyetisyenleri #formeo #doyadoyaya┼ča #formeokiloy├Ânetimi #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme
Havalar s─▒cak diye kendini b─▒rakma, spor yapmak sana iyi gelecek. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri #spor
#formeobilgik├Â┼česi nde sporculara ├žok mu ├žok tatl─▒ bir haberimiz var­čŹź­čĹî­čĆŻ Bitter ├žikolatan─▒n sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan faydalar─▒n─▒ duymayan kalmad─▒ san─▒r─▒m. Evet biliyoruz ama bu ara┼čt─▒rma egzersiz yapanlar─▒ olduk├ža sevindirecek ­čĆŐ­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĄż­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÜ┤­čĆ╝ÔÇŹÔÖé´ŞĆ Journal of ─░nternational Sports Nutrition da yay─▒mlanan ├žal─▒┼čmaya g├Âre kalp sa─čl─▒─č─▒ a├ž─▒s─▒ndan faydal─▒ #flavanol leri i├žeren bitter ├žikolata ­čŹź v├╝cuttaki nitrik oksit sentezini artt─▒r─▒yor­čöŁ oksijen t├╝ketimini ise d├╝┼č├╝rerek sporcunun daha uzun s├╝re antrenman yap─▒labilmesine olanak sa─čl─▒yor­čĹî­čĆŻ ├çal─▒┼čman─▒n sonunda her g├╝n d├╝zenli bitter ├žikolata t├╝keten sporcular─▒n daha fazla mesafe kat ettikleri ve daha az oksijen t├╝kettikleri g├Âzlemlenince sizinle de payla┼čmak istedik­čÖő­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Ara┼čt─▒rmay─▒ okuyan ben en son foto─čraftaki gibi g├Âr├╝nt├╝lenerek ko┼čuya ka├žt─▒m bile­čĆâ­čĆżÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĄú(tabi ki ┼čaka­čÖł)Aman diyim siz g├╝nl├╝k #20gram ─▒n ├╝zerinde t├╝ketmeyin ve ├žikolatan─▒z─▒ kakao oran─▒ %70 ve ├╝zeri olacak ┼čekilde tercih edin­čĹî­čĆŻ #formeo #formeodiyetisyenleri #ko┼čucudiyetisyeni #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen #diyette├žikolata #diet #health #chocolatelover #dietitian
D─░KKAT D─░KKAT BU POST ─░LG─░N├ç B─░R B─░LG─░ VE TAR─░F ─░├çER─░R­čžś­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ#sanadiyetkekyapt─▒m k├Â┼čemizin asil konu─ču bug├╝n #maviyemi┼č turist ad─▒ ile #yabanmersini ­čĄę D├╝nya ├╝zerinde 57 y─▒lda 15 kat artan ├╝retimi ile ┼čov yapan bu meyve biz Karadenizlilerin da─člarda tepelerde g├Ârd├╝─č├╝ fakat o zamanlar b├Âyle me┼čhur oldu─čunu bilmedi─čimizden ├žok ├╝st├╝nde durmad─▒─č─▒m─▒z bir meyveydi. 16 y─▒l ├Ânce ilk RizeÔÇÖde bilin├žli ├╝retimine ba┼članan bu meyveyi art─▒k turist s─▒n─▒f─▒ndan ├ž─▒karmam─▒z─▒n vakti geldi ziraa kendisi RizeÔÇÖden SamsunÔÇÖa, SamsunÔÇÖdan Bal─▒kesirÔÇÖe kadar pek ├žok ┼čehirde ├╝retiliyor ­čÖâ D├╝nya ├╝zerinde y─▒ll─▒k yakla┼č─▒k 400 ton ├╝retilmesine ra─čmen ancak yakla┼č─▒k 40 milyon insan─▒n ula┼čabildi─či bu meyve Rize bah├želerinde 5 tlÔÇÖye sat─▒l─▒rken markette hep pahal─▒ oldu─čunu konu┼čuyorduk. Ancak bug├╝n size kek tarifi haz─▒rlamak i├žin markete gitti─čimde 6.9tl ÔÇśye g├Ârd├╝m­čś▒Bu s─▒ralar hep b├Âyleymi┼č fiyat─▒ ├╝stelik­čĄś­čĆ╗ antioksidan deposu maviyemi┼č ile ben size kek yapt─▒mm­čĺť kekim tarifi parmaklar─▒ sola kayd─▒ranlar─▒n kar┼č─▒s─▒nda, mavi yemi┼če dair her ┼čeyyyy ├╝retim ko┼čullar─▒ vb. gibi t├╝m bilgiler ise merakl─▒s─▒ i├žin profildeki linkteÔťî­čĆ╗ hadi yine iyisiniz­čśë­čÖł . . Bu arada ilham i├žin te┼čekk├╝rler @burakzafer ba┼čkan! . . . . . . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼ča #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #diyet #diyettarifler #tarifler #muffin
Tu╠łm i├žeri─či blenderdan ge├žir, kal─▒plara d├Âkerek buzlu─ča kald─▒r. Dondurmalar─▒n haz─▒r! #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
#gununtabagi nda yaz─▒n en hafifi Ôśü´ŞĆ ─▒zgara sebze taba─č─▒n─▒ inceliyoruz­čĽÁ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čöŹ­čŹć­čŹů­čąĽ­čî Ô׼fesle─čenli sar─▒msakl─▒ domates sos Ô׼naneli yo─čurt . . . Kalori: 216 kal Karbonhidrat:21 g Protein:6,6 g Ya─č:10,4 g Lif: 4,4 g ­čôî Sebzeleri ─▒zgara/f─▒r─▒n ya da tost makinesinde pi┼čirebilirsin­čĹî­čĆŻ ­čôî─░┼čtah kontrol├╝n i├žin yan─▒nda 1 dilim tam bu─čday ekme─či (miktar bireyden bireye g├Âre de─či┼čebilir) t├╝ketmeyi unutma.­čŹ× ­čîż ­čôîKalorisini 45 kalori daha a┼ča─č─▒ ├žekmek istersen sebzelerini 1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ yerine 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ile pi┼čir­čĹę­čĆżÔÇŹ­čŹ│ÔŁĄ´ŞĆ #├Â─čleyeme─či #├Ânerisi #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
MEYVE VE SEBZE Y─░YEN KADINLARIN MEME KANSER─░NE YAKALANMA R─░SK─░ DAHA D├ť┼×├ťKÔťî­čĆ╗. 2018 y─▒l─▒nda Uluslararas─▒ Kanser DergisiÔÇÖnde yay─▒nlanan bir ├žal─▒┼čmada 25 y─▒ld─▒r takip edilen 93.844 kad─▒n grubunda g├╝nde 5 porsiyon ve ├╝st├╝ meyve/sebze yiyen kad─▒nlar─▒n g├╝nde 2.5 porsiyon ve daha az meyve/sebze yiyen kad─▒nlara g├Âre meme kanseri riski %11 daha d├╝┼č├╝k bulunmu┼č­čĄô Ara┼čt─▒rmac─▒lar bunun sebebinin meyve ve sebzelerdeki antioksidanlar─▒n ve vitamin minerallerin agresif t├╝m├Âr olu┼čumu riskini ├Ânleyebilmesinden kaynakl─▒ oldu─čunu belirmi┼čler­čžś­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Bir ba┼čka ├žal─▒┼čmada da meyve ve sebzelerde lif i├žeri─činin meme kanserini riskini azaltmada etkili oldu─ču bulunmu┼č. S─▒cak yaz g├╝nlerinde serinlemek, daha hafif hissetmek i├žin tercih etti─čin meyve ve sebzeler g├Ârd├╝─č├╝n gibi meme kanserine kar┼č─▒ da g├╝├žl├╝ ajanlar­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗ Hadi g├╝nde 500-600 gram meyve ve sebze yemek hedefin olsun­čśë­čśë . . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼ča #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #diyet #diyetisyen #memekanseri #sa─čl─▒kl─▒beslenme
#formeobebesi #nehirduru mla sizlere kocaman g├╝nayd─▒nlar ԝʭčĺŤ postumuz size geliyor #emzirenanneler #lohusaanneler ­čÖł 1 su barda─č─▒ lohusa ┼čerbetinin 250-350 kalori aras─▒nda oldu─čunu biliyor musunuz? S├╝t art─▒rmak ama├žl─▒ i├žilen lohusa ┼čerbeti, malt i├žecekleri gibi i├žecekler, s─▒v─▒ olduklar─▒ i├žin s├╝t├╝n├╝z├╝ art─▒r─▒rlar; ama ayn─▒ zamanda basit ┼čeker i├žerikleriyle de v├╝cudunuza bol kalori verirler ÔŁŚ´ŞĆS├╝t art─▒rmak i├žin yapaca─č─▒n─▒z ilk hareket; su al─▒m─▒n─▒ art─▒rmak olsun ­č厭čÖĆ­čĆ╗ Hedef 4 litre unutmay─▒n ­čÖĆ­čĆ╗­čśś ... #formeo #anne├žocukdiyetisyeni #dytay├žaterazi #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼čam #doyadoyaemzir #doyadoyazay─▒fla ­čĄť­čĆ╗­čĄŤ­čĆ╗
Beslenmede su╠łt ve su╠łt u╠łru╠łnleri, iyi bir protein kayna─č─▒ olmakla beraber i┼čtah kontrolu╠łnu╠ł sa─člaman ad─▒na da ├Ânemli bir role sahip! ├ľzellikle ara ├Â─ču╠łnlerde tu╠łketti─čin karbonhidratl─▒ bir g─▒da yan─▒nda, kan ┼čekerinde ani ├ž─▒k─▒┼č ve ini┼čler ya┼čanmamas─▒ ad─▒na su╠łt ve su╠łt u╠łru╠łnlerinden herhangi birisini ekleyebilirsin. #doyadoyaya┼čam #formeoddy #diyetisyen #diyetisyenekibi #formeodiyetisyenleri
ÔÇťBa┼člamak i├žin en iyi en do─čru zaman senin kendini en haz─▒r hissetti─čin zaman!ÔÇŁ ­čĺź­čśî ­čĄöTemmuzu tatillerle ge├žirdim biraz dengeleme zaman─▒m geldi.. ­čśÉBayramda tatile gidece─čim A─čustos ba┼č─▒nda d├╝zenli beslenmeli ve bedenime iyi bakmal─▒y─▒m... ­čĄşYa da yaz biticek ben hala d├╝zenli bir beslenmeye ge├žemedim gibi c├╝mleler kurabilirsin ama unutma ki ge├žici de─čil kal─▒c─▒ de─či┼čiklik i├žin ataca─č─▒n her ad─▒m seni daha mutlu k─▒lacak­ččÖĆ­čĆ╗ Ge├žici ├ž├Âz├╝mler ile kilo kaybetmek mi istiyorsun kaliteli beslenmeyi ya┼čam stilin haline getirmek mi istiyorsun ├Ânce bunun karar─▒n─▒ ver ve do─čru zaman─▒ bul­čĄô­čžáԜĴŞĆ03124363909 numaral─▒ telefondan #formeodiyetisyenleri nden ├╝cretsiz ├Âng├Âr├╝┼čme randevusu edinebilirsin­č嬭čĆż Herkese iyi ak┼čamlar­čÖő­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #formeo #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
#formeobilgik├Â┼česi ÔÇśnden hepinize merhaba­čÖő­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ bug├╝n konumuz yemek yerken lokmalar─▒n─▒ duymak i┼čtah─▒n─▒ etkiliyor mu­čĄö. 3 bilimsel ├žal─▒┼čman─▒n derlendi─či bir makalede yedi─čin ┼čeyleri ├ži─čnerken ki duydu─čun o ├ži─čneme sesinin tokluk s├╝reni uzatt─▒─č─▒n─▒ s├Âyl├╝yor­čĄô ├ži─čnemek ba┼čl─▒ ba┼č─▒na i┼čtah─▒n─▒ y├Ânetmeni sa─člarken, ├ži─čnedi─čini duymak doygunlu─čunu daha da artt─▒r─▒yor­čĄś­čĆ╗ i┼čte bu y├╝zden yeme─čini yerken taba─č─▒na odaklanman, ├ži─čnemen gereken sebze veya tam tah─▒l gibi kaynaklar─▒ da taba─č─▒nda bulundurman seni daha uzun s├╝re tok tutacak­čśë hadi bug├╝n kendi lokmalar─▒na kulak verme g├╝n├╝ olsunÔťî­čĆ╗ . . . . . . . #formeodiyetisyenleri #doyadoyaya┼ča #formeoistanbul #uzmdyt┼čeyma├Âzt├╝rk #diyet #diyetisyen #istanbuldiyetisyen
Enerjimin kayna─č─▒n─▒ soranlara cevab─▒m dan─▒┼čanlar─▒m─▒n g├╝lery├╝z├╝­čśŹ­čÖĆ­čĆ╗ Sa─čl─▒k mutluluk huzur dolu g├╝zel haberler ald─▒─č─▒m─▒z bir hafta olsun­čÖĆ­čĆ╗ Her ┼čeye ra─čmen ┼č├╝kretmesini bilmek ve g├╝l├╝msemek hayataÔŁĄ´ŞĆ #formeo #iyihaftalar #motivasyon #formeodiyetisyenleri #dyttugceergen #doyadoyaya┼čam #ddy #formeokiloy├Ânetimi #diyet #ankaradiyetisyen #diyetisyen
G├╝nayd─▒n ­čĄę bir haftal─▒k tatil ka├žama─č─▒n─▒n sonras─▒nda i┼čte geldim i┼čimin ba┼č─▒nday─▒m #sevgilianneler ­čÖĆ­čĆ╗ yo─čun bir g├╝n bizi bekler, annelerim beni ├Âzlemi┼č ben de onlar─▒ tabii ki ­čĺľ hadi bakal─▒m bu hafta bol bereketli olsun, #hamileanneler uslu olsun bebeklerini sa─čl─▒kla beslesin, #emzirenanneler doya doya emzirip doya doya zay─▒flas─▒n ­čÖĆ­čĆ╗ amin ­čÖł­čÖĆ­čĆ╗ sen de aram─▒za kat─▒lmak istersen bilgi ve randevu i├žin 03124363909 numaras─▒ndan bizi aray─▒p bilgi ve randevu alabilirsin ­čÖĆ­čĆ╗­čśś ... #formeo #formeoannecocuk #anne├žocukdiyetisyeni #dytay├žaterazi #doyadoyaya┼čam #formeodiyetisyenleri #emzirenanne #annes├╝t├╝ #doyadoyaemzir #doyadoyazay─▒fla
next page →