Lá terá que ser porque o que tem que ser, TEM MUITA FORÇA!!!!!!!!!!!!!!!!
15 a dividir por 5 vai dar quantos a cada um????
Tem duas meninas que só vão comer um cada, o Avô só pode comer 2, o Mano não gosta, quantos vão sobrar para mim??????, hahahahaha.
45 minutes ago
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Vamos lá então!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vai ser um sacrifício, mas é tão bom!!!!!!!
55 minutes ago
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@nalutapelopesoideal
3 hours ago
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3 hours ago
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(PASSE PARA O LADO ➡️➡️➡️)
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Levanta a mão quem já fez ou conhece alguém que fez essa substituição 🙌 e achava que estava arrasando 🤣 EU JÁ 🤷♀️ MARCA OS AMIGOS PRA ELES 👀 ABRIREM O OLHO 😂
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No início da nossa trajetória pelo emagrecimento temos o grande erro de fazer algumas substituições pensando que determinado alimento tem o poder de engordar e o outro de emagrecer.
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🔰 Provavelmente você já ouviu alguém falar "tenho que cortar o pão, é ele que me engorda" 😱 e nessa ilusão substitui ele pela bolacha cream cracker integral ou famosa "água e sal". .
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Equívoco ☝️ na foto acima fiz uma comparação com as mesmas quantidades em (g) do tão injustiçado pão francês vs. Bolacha cream cracker integral... ⚠️ Observem as kcal e macros da mesma quantidade (g) entre os alimentos, nota-se que a cream cracker acaba sendo mais calórica do que o pão.
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⚠️ (Lembrando que esses valores kcal e de macros são só dos alimentos, não estão adicionadas as kcal dos complementos que irão incluir, ex: manteiga, requeijão...) .
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🤔 O que isso significa? Que as vezes deixamos de comer determinado alimento por acharmos que ele é o motivo de "engordarmos" e substituímos erroneamente por outro alimento com as mesmas ou até mais kcal que ele. .
. ⚠️ Cuidado ao realizar certas substituições, as vezes você estará somente trocando gato por lebre ‼️
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🔰 E outro detalhe importantíssimo, NENHUM alimento isolado terá o poder se te engordar ou emagrecer. O que definirá será o saldo total de kcal ingeridas ao final de um período.
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🔰 Comer mais kcal do que gasta = Superávit calórico (ganho de massa).
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. 🔰 Comer menos kcal do que gasta = Déficit calórico (emagrecimento).
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. ✅ Então entendam que nenhum alimento será proibido quando estiver em determinado objetivo, o que deverá ser feito é a adequação das quantidades de acordo com seu objetivo! .
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Sem terrorismo nutricional se gosta do seu pãozinho pela manhã não precisa excluí-lo da sua vida, basta apenas consumir com consciência!! 🍞🤤✅
#semterrorismonutricional #dietaflexivel
3 hours ago
286
Uma bela refeição para um belo sábado. Peito de frango grelhado com tomates, temperos verdes e batatas.
3 hours ago
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Momento de reflexão✔️
4 hours ago
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Aquela conferida no shape depois do treino.💪👊
4 hours ago
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Servidos das coisas boas da minha Terrinha??????
A VIDA É BELAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
4 hours ago
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Hj fiz minha série de braço mais 2,5km de esteira!
Sábado tmb e dia ✌🏽
5 hours ago
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RECEITA FIT DE ARROZ NUTRITIVO
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▫INGREDIENTES
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1/2 xícara de arroz vermelho NutriGo cozido;
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1/2 cenoura pequena;
1 colher de sopa de chia;
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1 colher de sopa de castanha de caju sem sal;
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1 colher de sopa de soja;
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1 colher de sopa de gojiberry desidratado;
Azeite;
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Cebolinha e salsa a gosto;
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1/2 folha de couve;
Curry em pó;
Sal e pimenta a gosto.
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MODO DE PREPARO
1Refogue o arroz com alho, cebola e azeite, acrescente água fervente e deixe cozinhar até secar;
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2-Coloque a soja e a folha de couve para cozinhar em uma panela separada;
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3-Depois de pronto e frio, adicione a cenoura ralada fina e picada, as castanhas quebradas com as mãos, a cebolinha e a salsinha picadas, a gojiberry e a chia;
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4-Coloque também a soja e a folha de couve picadinha;
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5-Tempere com sal, pimenta e o curry em pó, misturando tudo;
6-Está pronto!
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5 hours ago
26
Marque sua amiga para ver e fazer esse treino em casa
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Credit:
@sasoncella
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5 hours ago
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PROMOÇÃO R$99,99 COM FRETE GRÁTIS:
(eu disse que entrego de graça)*
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Este Kit foi elaborado para quem quer ganhar peso e massa muscular com qualidade ou seja promover o crescimento muscular. Todos os itens contidos nesse kit são essenciais para o desenvolvimento muscular além de promover rápida recuperação pós treino, energia e força para o treino. Confira a descrição geral de cada item do kit hipertrofia.
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Benefícios:
Mass Titanium 17500 – 3kg
✔Proporciona ganho de peso e massa muscular.
✔Ação contra o metabolismo;
✔Alto teor de proteínas e aminoácidos.
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BCAA 2400 100 caps – Max Titanium
✔Recuperação muscular;
✔Diminui catabolismo muscula;
✔Produção de energia
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Creatina 150g – Max Titanium
✔Promove Aumento dos músculos;
✔Energia;
✔Aumento de força.
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5 hours ago
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