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Hallo meine Lieben🤗 . Bei dir Hitze heute gleich in der Früh Beine trainiert😂💪🏋. Heiß war mir natürlich trotzdem😂🙈😅. Momentan hab ich ja eher ein Sixpack im Speckmantel🙄 #teambagger 😂 . Aber was solls ➡ bin ja aktuell wieder dabei die Form zu verbessern😅😋 . Der Sommer kommt bestimmt und in zweieinhalb Wochen gehts auch schon ans Meer☀🌊🏖 ➡ der Bikinibody kommt dann nächstes Jahr😅😅😂 . Bei dem tollen Wetter geht's jetzt natürlich in die Sonne❤☀. Habt ein schönes Wochenende❤ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #fitspo #fitgirls #stronggirls #bodybuilding #nevergiveup #weightlossdiary #weightlifting #fitstattfett #squats #squatgirls #fuckingbelieveinyourself #fitnesslifestyle #abnehmen #legdaytime #legday #beintraining #niemalsaufgeben #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #sixpackwobistdu
Big breakfast because we are having a late lunch today. 1 egg overeasy, 1 frigo cheese stick, 2oz turkey breast deli meat, and one Tyson chicken patty with mayo & lettuce on a Hawaiian bun.[600cal, 45g carbs, 36g fat & 25g protein]. #breakfast #food #foodporn #healthyfood #fitnessjourney #weightlossjourney #fitmomgoals #healthylifestyle #progressnotperfection #bebetterthanyesterday #changeishard #butworthit #getoffyourass #getmoving #noexcuses #notaquitter #hardworkpaysoff #getoutofyourcomfortzone #getoutofyourhead #fuckingbelieveinyourself #bodypositivity #loveyourbody #loveyourself #fattofit #healthybody #healthymind #countcalories #fitness
I’ve been away for a few days. Much needed time with my husband and my little family. We got away to Disneyland for a couple of days. With a 4.5 year old and a 20 month old I think we have now had our Disney fill for several years. Just not worth the damn money. Yesterday was one month of consistently working out on a daily basis. I promised myself at the one month mark I would then begin SERIOUS work on my nutrition. So here I am day ONE. I signed onto my fitness pal and have tracked everything I’ve consumed today. I’m going to give Keto a try for now as I have a vicious sweet tooth. I don’t just eat to eat, I’ve eaten to console. I’ve consoled with sweet things and “comfort foods”. That shit is in the past. #ketoherewego #momover40 #letsdothis #takingcareofme #timeforme #strongnotskinny #getthisshowontheroad #foughtinfertilityandwon #takingmylifeback #letsdothis #believeinyourself #makeithappen #watchme #dumpthebaggage #strongrolemodel #teachmydaughtersthroughexample #bringingmeback #droppingthesadweight #takingbackmystrength #imfierce #fuckingbelieveyoucandoit #fuckingbelieveinyourself #anexampletomygirls #organiclifestyle #homeopathichouse #myscarsdontdefineme
Letztens wurde ich darauf hingewiesen, dass man an meiner Laune erkennen könnte, ob ich morgens trainieren war. Meistens kann man das wirklich. Wenn ich vor der Arbeit das Training erledigt habe und es noch dazu richtig gut lief, ist meine Laune dementsprechend. War das Training mittelmäßig, schlecht oder ich war gar nicht trainieren, dann merkt man auch das meistens. 😀 meine Kollegen haben also immer dann Glück, wenn mein Training gut lief und ich übermotiviert bei der Arbeit aufschlage. 😂 ich kann verstehen, dass es viele abschreckt, morgens zum Trainieren noch früher aufzustehen, aber ich würde es nicht missen wollen, mit dem Boost, den mir das Training gibt, in den Tag zu starten 💪 #gymlife #gymlover
Ja was soll ich sagen😂 ➡ Ich bin halt einfach eine richtige Beauty beim Training #prettyasfuck 🙈😂. Oder halt auch nicht😋 . Für mehr Realität auf Instagram wird hier auch nichts beschönigt😅😂 ➡ Ja ich leide und sterbe beim Training😱🏋. Aber hey ich liebe es trotzdem😍💪❤. . Deswegen Aussehen zählt null beim Training😉 ➡ der Wille und die Motivation zählt💪😍 . . . #pullday #gym #gymfit #gymgirl #xxlnutrition #newleggings #fitness #fitfam #fitgirls #stronggirls #strength #yesican #nevergiveup #fuckingbelieveinyourself #muscles #fitstattfett #bodybuilding #pullday #abnehmen #krafttraining #frauenmitmuskeln #niemalsaufgeben #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #rückentraining #rudern #beauty
Guten Morgen meine Lieben🤗 . Heute morgen habs ich wieder voll motiviert ins Training geschafft💪😂 . Manchmal reicht schon eine neue gut sitzende Leggings aus um wieder topmotiviert zu sein #diekleinendinge 🏋❤ . Heute stand Pulltraining an und es lief auch wirklich gut💪😋 . Heute geht's dann in den letzten Arbeitstag in die Woche😍🙏. Was habt ihr am Wochenende geplant? Sonne tanken hoffentlich☀☀ . Habt einen schönen Freitag❤ . . . #gym #gymfit #gymgirl #xxlnutrition #newleggings #fitness #fitfam #fitgirls #stronggirls #strength #yesican #nevergiveup #fuckingbelieveinyourself #muscles #fitstattfett #bodybuilding #pullday #abnehmen #krafttraining #frauenmitmuskeln #niemalsaufgeben #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #rückentraining
Oh, you'll probably see these big gold numbers a few times! How could I not be "that bitch"? You're just gonna have to deal with it! 😂☄🌈💗💥🙋🏽🎈🎉 #32yearsyoung #effyourbeautystandards #torrid #torridfashion #ownit #fire #cute #noshame #fuckingbelieveinyourself #honormycurves #whatfatgirlsactuallywear #blogger #atx #latinas #mujeres #latinasdoitbest #chingona #sexy #happybirthday #hbd #l4l #f4f #confidence #psootn #psootd #polkadots #classic #igphoto #quality #selfie
Heute mal eine meiner liebsten Trizepsübungen für euch😅😉. Das war mein letzter Satz und deswegen der traumhafte Gesichtsausdruck😂😂🙄🏋💪. Aber wer ordentlich trainiert, der darf so aussehen😋 #prettyasfuck . . . #pushtraining #triceps #workout #push #trainhard #gym #gymfit #gymlove #training #fitness #fitfam #fitgirls #girlwholifts #girlwithmuscles #yesican #weightlossdiary #bodybuilding #nevergiveup #fuckingbelieveinyourself #abnehmen #trizeps #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #armtraining #niemalsaufgeben #krafttraining
"Let's have a seance" and bring back my youth!! I'm 32 yall and spent my birthday night feeling cool AF jamming out to the FOO FIGHTERS!!! It was an amazing birthday! Thank you everyone for the wishes and love!!! 💗🎉💃🏽🤘🏼😻🎂🎉 #wickedclothes #torridfashion #ownit #fire #cute #noshame #fuckingbelieveinyourself #honormycurves #whatfatgirlsactuallywear #blogger #atx #latinas #mujeres #latinasdoitbest #brownandproud #chingona #sexy #happybirthday #hbd #32 #aries #aprilbaby #spring #chingona #foofighters #cool #l4l #f4f #confidence #strikeapose
"Da, wo sie scheitern, musst du angreifen, in einen höheren Gang schalten Und auch wenn der Rest dann aufgibt, heißt es festbeißen Dranbleiben, anspann'n und standhalten Glück nicht verwechseln mit Könn'n, aber dein Könn'n niemals anzweifeln" #kontrak Natürlich fällt es mir manchmal schwer. Natürlich mache ich nicht alles immer gerne. Natürlich hab ich manchmal schlechte Tage. Natürlich zweifel ich manchmal an mir. Aber ich würde sagen, dass diese Momente selten sind, solche Tage im allgemeinen eher wenig. Ich liebe das, was ich tue und bin glücklich. Aber in manchmal Momenten muss man sich auf das wesentlich konzentrieren, kurz pausieren und neue Kraft sammeln, um dann wieder angreifen zu können. Denn Erfolg ist kein Glück, sondern nur das Ergebnis von Blut, Schweiß und Tränen.💪 #nevergiveup Maschinen übrigens verlinkt 😛
Guten Morgen meine Lieben🤗 . Ich bin endlich zurück im Trainingsrythmus und deswegen war heute Pushday angesagt💪😉 . Lief soweit auch ganz gut muss ich sagen😅. Zwar nach wie vor nicht mein Lieblingstrainingstag, aber was solls😂🙈. Morgen ist dafür #pullday 😍❤ . Grad steh ich für etwas Cardio auf dem Crosstrainer🙄😰. Also immer schön durchziehen Leute💪💪 . Was stand bei euch heute an? Genießt das tolle Wetter und natürlich den Donnerstag❤ . . . #pushtraining #pushday #chesttraining #gym #gymgirl #gymfit #stronggirls #strength #fitfam #fitgirls #fitness #fitspo #bodybuilding #fitnesslifestyle #girlwithmuscles #girlwholifts #nevergiveup #weightlossdiary #fuckingbelieveinyourself #yesican #motivation #abnehmen #krafttraining #niemalsaufgeben #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #muskeln
Things have been rough since my grandma died and I have not been making good food choices.. trying to jump back on the wagon has proven to be really hard this time. But I'm trying and that's all I can ask of myself right now. After all, "it's ok to not be ok" . . . #weightloss #weightlossjourney #weightlosssuccess #ketoweightloss #ketotransformation #ketocommunity #keto #ketolife #ketoresults #naturalweightloss #nutritionalketosis #ketosis #ketofam #extremeweightloss #weightlossmotivation #lowcarb #lowcarblife #lchf #lchfdiet #lowcarbhighfat #bodybybacon #eatfatlosefat #fattofitjourney #strongnotskinny #overcomingobesity #fuckingbelieveinyourself #nursingstudent #pnw
Cute weight loss related story from my 6th graders today. Just goes to show you that people are watching, listening, and cheering you on! 😊💪🏻🔥 #missgettinfit #fitfam #fitbit #bodsquad #fuckingbelieveinyourself #sweatingforthewedding #teacherfitnesschallenge #wwteacher #weightwatchers
Momentan denke ich viel darüber nach, wie notwendig die Zeit wirklich ist, die ich auf Instagram oder generell am Handy verbringe. Und ich versuche genau diese Zeit bewusst immer mehr zu reduzieren. Jeden Tag 20 Minuten für mich. 20 Minuten für etwas, das mir Spaß macht -abgesehen vom Training natürlich- mag es Spazieren gehen, in der Sonne sitzen oder lesen sein. Irgendetwas, das ich nicht tun MUSS, sondern tun will. Ich bin niemand, der gerne sagt "Ich MUSS das machen oder etwas erledigen", weil müssen tu ich gar nüscht. Ich muss zur Arbeit gehen, weil ich mir das ausgesucht habe. Ich muss trainieren gehen, weil ich es so will. Ich könnte es aber auch lassen oder etwas ändern, wenn es sich für mich mehr wie ein MÜSSEN als wie ein 'Müssen, weil ich es will' anfühlt. Generell bin ich der Meinung, dass jeder selbst entscheiden kann, ob er glücklich ist und wie er sein Leben lebt. Es gibt Umstände, die sich nicht ändern lassen, aber man kann seine Einstellung zu den Dingen ändern und ganz oft ändert sich dann auch alles andere. Ich bin davon überzeugt, dass es im Leben mehr um das geht, wie man selbst zu den Dingen und Geschehnisse steht und darauf resgiert als um das, was einem tatsächlich widerfährt. Ich habe zb meine Meinung zu der Person an meiner Seite dort oben geändert und weiß, dass es eine der besten Entscheidungen war, die ich im vergangenen Jahr getroffen habe, weil sich dadurch eine unendlich tolle Freundschaft entwickelt hat. Hätte ich nicht angefangen, meine Denkweise zu ändern, hätte ich niemals den Menschen gesehen, der hinter all dem steckt💗 #lieblingsmensch #friendship #happyme
Konzentrieren, Ziel fokussieren Einatmen, ausatmen, Kraft komprimieren Steiger den Wert deiner Anatomie Und verbrenne die Schwäche, die Schwäche in dir (Kampfgeist 3 - Kontra K) 💪😍🏋 . . . #kontrak #kampfgeist3 #motivation #focus #fitness #fitspo #fitstattfett #nevergiveup #fighter #strength #stronggirls #fitgirls #gym #legs #legday #fuckingbelieveinyourself #power #weightlossdiary #niemalsaufgeben #schwäche #bodybuilding #girlwithmuscles #girlwholifts #krafttraining #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei
Guten Morgen meine Lieben🤗 . Ich habs gestern leider nicht ins Training geschafft😱🙈. Und heute bin ich den ganzen Tag auf Arbeit🤓. Aber ne Runde EMS-Training ist sicher drin😉💪 . Tja auch ich bin mal zu kaputt fürs Training😅 #fürmehrrealitätaufinstagram . Das Wochenende hat mich doch mehr geschlaucht als angenommen😰🙈. Aber hey natürlich geht's weiter mit dem Training💪😉. Aber man darf auch mal ein/zwei Tage Pause machen😂 . Wie seht ihr das? Wie oft macht ihr Restday? . Habt einen schönen Mittwoch❤ . . . #trainingsmotivation #training #squatgirl #stronggirls #motivation #restday #regeneration #muscles #girlwithmuscles #girlwholifts #bodybuilding #bodystreet #yesican #nevergiveup #fuckingbelieveinyourself #fitstattfett #niemalsaufgeben #muskeln #fitness #weightlossdiary #abnehmen #krafttraining #pause #niemalsaufgeben #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei
I love to cook but sometimes I just dont want to think about it. Found a pre made raw crab stuffed tilapia at the store and jumped on it. Served with baked sweet potato and ceasar salad. BOOM dinner in no time. Just pop it in the oven #healthydoesntmeanboring #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #weightwatchers #saturdayunv #runningfuel
Manchmal fällt es mir schwer, hier Worte zu finden. Einerseits weil ich mich frage, warum man öffentlich so viel von sich Preis gibt und andererseits, weil ich mich frage, wieso das jemand wissen wollen würde und dann denke ich mir "Wers nicht sehen oder lesen will, muss das ja auch nicht" und immerhin ist das mein Account. Ich kann zeigen und schreiben, was ich möchte. Und dann gibt es die Tage, da will ich mir einfach keine Zeit für Instagram nehmen, weil es andere wichtigere Dinge gibt. Tatsache ist, dass mir erst der Sport Disziplin beigebracht hat, dass ich dadurch unheimlich viel gelernt habe. Ich hätte nie gedacht, dass es positive Auswirkungen auf so viele Dinge in meinem Leben haben könnte. Wenn man lernt, was Disziplin bedeutet, Ausdauer, der Glaube an sich selbst, wenn man lernt, an und vor allem über seine Grenzen zu gehen, lernt man am meisten über sich selbst. Früher hätte ich Dinge vor mir her geschoben oder versucht zu vermeiden, heute bin ich der Mensch, der Dinge lieber früher als später erledigt. Kraftsport hat seinen Teil dazu beigetragen. Ohne geht nicht mehr! Und auch nicht mehr ohne @keeksii__ #soulmate #workout #backday #dankbar #blessed #happyme
I feel like I will instantly regret this hat the moment I step outside, the wind is brutal. Oh well, #fashion 💁🏻‍♀️.
One of my favorite things about the Whole 30 is they plant in your head you don’t need to eat specific foods for specific meals. I don’t why it took reading that to make it resonate in my brain but it changes a lot for me. So, there I was eating meatballs, butternut squash, and broccoli with (homemade) clarified butter for breakfast at 8am and I’ve never been happier with my food choices. My mental clarity and energy is out of bounds. Even on days when I don’t get as much sleep as I should have; I still feel awesome. Next goal is to get back to the gym a couple times a week because my shoulder/neck is killing me and I need to be picking up some heavy stuff. #whole30 #dayeight #getittogether #staythecourse #needtogetmyasstothegym #fuckingbelieveinyourself
Heute nochmal ein kleiner Rückblick zur #fibo2018 letzte Woche 😊 Ich wusste nicht ganz, was ich erwarten sollte.. eigentlich dachte ich so "Na ja, fährt man halt mal hin. Guckt sich alles an und geht mit ein oder zwei neuen Sachen nach Hause." Ja, okay, war gar nicht so einfach. Es waren so viele Eindrücke, so viele Menschen, die dasselbe Hobby, dieselbe Leidenschaft haben und teilen, so viele Dinge, die man angucken, Athleten, die man sehen konnte/wollte. Mein Fazit: Ich muss nächstes Jahr wieder hin. Einfach weil's cool war, weil die Leute Spaß gemacht haben und es neue Motivation gab. 💪 #fibo #sophiathiel
Actually so proud of myself. I’ve smoked for far too long and I’m glad that I’m dedicating this year to my health and my happiness. (App is called smoke free and I find it v helpful because I’m a super visual person) If I made it through one of the worse weeks of my life without smoking, you can too! #coldturkey . . . #chunkyyetfunky #plussizefitness #pcosweightloss #girlsthatlift #biggirlsworkouttoo #preop #bariatricsurgery #fuckingbelieveinyourself #bodypositive #bingeeatingrecovery #bed #vsg #plussizeathlete #pcosfighter #pcosproblems #pcosdiva #pcoswarrior #bed #pcosawareness #pcos #wls #teamlosing #vsgpreop #vsgnewbie #vsgcommunity #goaldigger
Hallo meine Lieben🤗 . Ich bin zurück zuhause 😊🙈. Ich bin zwar ziemlich fertig, aber trotzdem gehts natürlich ins Training😂🏋. Das Gym zuhause ist halt einfach das Gym zuhause😉. Wobei ich das andere Gym gestern super fand, da es einfach auch ganz andere Geräte gab😅 . Tja Training war in Ordnung, aber keine Meisterleistung😅🙈. Es war natürlich wieder #legdaytime weil ich null motiviert war und mich Beintraining halt immer motiviert😂😂. Ich hoffe natürlich ihr hattet nen tollen Start in die Woche💪😉 . Habt ihr heute trainiert und wenn ja was?🤗❤ . . . #legday #legs #gym #gymgirl #gymfit #fitness #training #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #weightlossdiary #weightloss #extremeweightloss #yesican #motivation #fitfam #fitgirls #stronggirls #abnehmen #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #bodybuilding #krafttraining #niemalsaufgeben
Meine Motivation heute morgen aufzustehen? Ungefähr bei -3.000 😅 ich dachte, dass heute kein gutes Training wird, dass nicht viel gehen wird, dass ich sowieso enttäuscht sein werde, weil ich keine Steigerung erwarten könnte. Joa, falsch gedacht. Training lief richtig gut, Motivation war on point 👌 es lohnt sich, auch zu trainieren, wenn die Lust mal etwas weniger ist, allein weil das Gefühl danach so fantastisch ist 😄 Wenn ich mit der Diät etwas strenger wäre, ginge vielleicht auch schon mehr bzw. wäre der Körperfettanteil schon wesentlich geringer, aber da mache ich mir keinen Stress. Immerhin lief das Training nur deshalb so gut, weil ich gestern ordentlich gegessen haben. 💪 ich hoffe, ihr startet alle genauso geil in die neue Woche 😘 #gymselfie #legday #shesquats #shelifts #booty #mondaymood #startyourdayright #fitstattfett #fitness #gymlove #bodybuilding
This is a reminder for me. I've been in a terrible mood lately and experiencing TERRIBLE anxiety and depression. 😣 Instead of focusing on the good, I've been letting the bad shit eat at me and bring me down. 🌩️ I don't really know what to do to get me out of this funk, but I sure as hell am gonna try! #missgettinfit #fitfam #fitbit #bodsquad #fuckingbelieveinyourself #wwteacher #weightwatchers #sweatingforthewedding #teacherfitnesschallenge
Everyone loves a face-to-face transformation pic right? 📸
Hier mal ein paar Eindrücke von der Fibo😊😍. Es war ein anstrengender, aber wirklich toller Tag💪❤. So viel Fitness, tolle Athleten und super Menschen und ganz viele Eiweißriegel😂❤. Einmal wischen um die ganzen Fotos zu sehen😉. Alle Athleten waren extrem freundlich, obwohl die Hölle los war🙈😱. Es war der Hammer ➡ Danke @fibo2018 🏋❤ . . . #fitness #fibo2018 #fibo #weightlossdiary #happyplace #happyme #fuckingbelieveinyourself #weightloss #fitness #fitfam #fitspo #fitnesslifestyle #gym #inspiration #idoletreffen #idole #waseintag #niemalsaufgeben #bestertag #motivation #abnehmen #niemalsaufgeben #fitnessmotivation
Tried out @peaceloveandlowcarb ’s everything bagel recipe this morning! I didn’t have poppy or sesame seeds, so I just used the garlic and onion powder in the dough and topped them with black pepper. Mine turned out a little more like flatbreads, but they’re still delicious!! I think I just pressed them a little too much before baking. This isn’t something I plan on eating all the time, but they’ll be a nice occasional change from the wraps I’ve been using. #keto #ketocommunity #mealprep #ketogirl #ketoaf #ketogram #ketoresults #ketoweightloss #ketogenicdiet #burnfatnotsugar #keto #ketocooking #ketogenicweightloss #fatadapted #weightloss #eatfatlosefat #cooking #ketocooking #intermittentfasting #weightlossjourney #lchf #lchfdiet #feelingmyself #confidence #progress #onestepatatime #crushingit #eatclean #fuckingbelieveinyourself
Zurück an dem Ort, wo alles begann 😍❤ unter anderem einer der Gründe, weshalb ich das Training lieben gelernt habe, ist mein altes Studio @fitness_concept_hainburg und der Trainer @dj_pan_dee 😊 die Stimmung, wenn er da ist, ist einfach immer super und er hat mich jedes Mal, wenn er Zeit hatte, zu einer neuen Höchstleistung angespornt oder eher gezwungen 😅 war schon immer sehr cool (Ldk OF- falls ihr ein neues Studio sucht >> @fitness_concept_hainburg ) hat mich mega gefreut, dass ich heute dort sein konnte. Dank @dennis_schultoe hab ich auch mal Bizeps trainiert.. 😂😂
#fbf to the first time I ever showed social media a peek of my belly! This was about 4 years ago and it may not seem like anything major, but to be comfortable enough to do this was a big deal for me. I am not ashamed of my body and this is still a new feeling, and it's an empowering feeling. To know that I can face myself and never be disapointed in what I see because I accept it all 1000% 💗🎉🔥✊🏽😗 #effyourbeautystandards #nowrongwaytobeawoman #bodypositive #bopo #nobs #nobodyshame #honormycurves #fatty #feelingmyself #noshame #fuckingbelieveinyourself #nowrongway #fatbabes #f4f #l4l #confidence #plussize #blog #lifestyle #psfashionblogger #like #flashback #flashbackfriday #2014 #atx #latina #chingona #mujeres
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