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Owning my lack of fitness before vsg was not easy to admit. I swore I was fit. Then I'd get winded going up 1 flight of stairs or left with leg pain after walking 1 mile. My goal was always health, and fitness is part of health. Don't be deceived, you NEED to move to sustain long term weight loss. Not to mention do badass stuff like running, just saying 😉😎✌ #vsginstacrew #activeafterwls #vsg #fuckingbelieveinyourself #wls #runanarun #thewlsblog
Heutiger Legday mit Fokus auf den Booty 🍑 🏋🏼‍♀️💯 . 💪Mobilisation und Ansteuerung Booty durch Resistance Bänder, Frog Pumps, Hüftmobilisation etc. 💪4x8-12 Kniebeugen (hier auch gerne schwer 5x5 für mich noch nicht möglich) 💪4x8-12 Kniebeugen mit nach vorne gestellten Beinen an der Multipresse mit Resistance Band und seitliches Gehen in Kniebeugenposition als Supersatz 💪4x8-12 Rumänisches Kreuzheben 💪4x8-12 Hip Thrusts mit Langhantel und Band 💪4x8-12 Froschübung an Multipresse (keine Ahnung wie die heißt 🤷🏼‍♀️) 💪4x8-12 Kickbacks am Kabelzug 💪4x8-12 Abduktion am Kabel im Supersatz mit Kicksbacks mit gestrecktem Bein 💪4x8-12 Beinstrecker 💪Als Finisher noch 2 bis 3 Bauchübungen und etwas Cardio 💃🤙 ich bin dann tot😂😂 . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #legday #trainingsplan #booty #bootygain #trainertobe #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2019 #endlichfettlogikfrei #beintraining #potraining #minimalamsterben
Guten Morgen liebe #fitfam 😉 💪 . Es ist Sonntag und ich melde mich gerade aus dem Gym 😅💯💃 . Heute stand wieder mal Pulltraining auf dem Plan und ich muss sagen ich liebe es ja den Rücken zu trainieren 😍🏋🏼‍♀️. Auch wenn mein Rücken gern etwas zu Speck neigt 😅😅 sieht man trotzdem schon leicht wo die Muskeln sein könnten 😅😅. Auch wenn die Waage die ganze Woche schon Krieg führt ⚔ 🙄 . Was macht ihr heute so? Für mich geht es später auf den Geburtstag von meiner Omi ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #backattack #pulltraining #rückentraining #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2019 #endlichfettlogikfrei #krafttraining #rückentraining #diewaagehasstmich
Wuhu ich bin zurück im Game 💪❤️ . Tiefe Kniebeugen und Kniebeugen allgemein ich bin zurück 💃💯🎉. Das Gewicht ist zwar irgendwo, aber hey die Ausführung muss wieder besser werden und das geht vor 😜💪 . Die Tiefe muss erst mal wieder besser werden, aber dafür braucht man ja Mobilität im Sprunggelenk 😅. Nun gut wir kriegen das hin 🤣. . Hauptsache ich kann wieder Beugen und irgendwann wieder schwer Beugen💪 . Was habt ihr heute trainiert? ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #training #legday #trainertobe #squats #squatgirl #bootygain #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2019 #endlichfettlogikfrei #beintraining #potraining
It's YOU vs. YOU 🏋🏼‍♀️💪😉 . Heute mal ein kleines Vorher-Nachher am Freitag 😱. Ja um ehrlich zu sein bin ich oft selbst überrascht, wenn ich dann mal wieder ein altes Bild sehe 🙈. Links war übrigens nicht mein Höchstgewicht 😅 . Da ich dank Wassereinlagerungen gerade etwas erhöhte Motivation brauche in der Diät, will ich damit mal hauptsächlich mich motivieren aber natürlich auch jeden Einzelnen von euch💪 . Dazwischen liegen über zwei Jahre harte Arbeit, Schweiß, Tränen, Veränderungen und eine Menge Lebensfreude 😉. Ich hab niemals geglaubt auch nur annähernd soweit zu kommen und habs geschafft 🎊💃. . Jetzt darf ich mich übrigens auch offiziell Personaltrainerin nennen 💃💪🎉 . In diesen Sinne habt nen tollen Freitag und für mich geht's jetzt ins Beintraining 😜 . . . #trainertobe #transformation #beforeandafter #bodybuilding #bodytransformation #extremetransformation #weightlossdiary #diet #training #workout #weightlossjourney #weightloss #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #motivation #yesican #personaltrainer #throwback #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2019 #endlichfettlogikfrei #kalorienzählen #fitfam #glaubtaneuch
VEGGIES🔸VEGGIES🔸VEGGIES 🌶🥕🌽🍆🥔🥑🥬🥒🥦🍅🍠 I love vegetables, but I am bad at getting as many servings as I would like. Right now I am into peppers and hummus, but the peppers must be prepared ahead of time or I just let them spoil 🤦🏼‍♀️ Can you relate? Any tips? Ideally I would love to switch up my pre cut veggie box every other week-I don’t like mixing because I pick out my favies! What do you do to get in your veggie servings? What are your favourites? Bonus points for grab’n’go storage suggestions!! #fuckingbelieveinyourself #veggies #sweetpeppers #bellpeppers #hummus #snacks #healthysnacks #cleaneating #tryyourbest #youareenough #mealprep #foodprep
*Werbung* Trainiere, weil du deinen Körper liebst und nicht, weil du ihn hasst 💪❤️🏋🏼‍♀️ . Ich würde sagen das Outfit von @gymbassador hat den Härtetest gut bestanden 😍. Die Sachen sind ultra bequem und haben sich im Gym hervorragend geschlagen 💪. Klare Empfehlung meinerseits 🤩 . Ich würde das Ganze nur das nächste Mal eine Nummer kleiner nehmen für mich, aber es sitzt wirklich klasse🎊🏋🏼‍♀️ . In welcher Marke trainiert ihr am Liebsten? ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #muscles #backattack #gymbassador #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2019 #endlichfettlogikfrei #krafttraining #rückentraining #klimmzug
Hallo #fitfam ✋😊 . Oh man wie die Zeit vergeht. 😌 In 2 1/2 Jahren hat sich doch einiges verändert. 💪😊 Meine derzeitige Diät läuft echt gut und geplant sind ja noch 74 Tage. Ich bin gespannt was sich noch aus meinem Körper so machen lässt. 😉👍 Aber ich bin sehr zuversichtlich das ich die Diät durchhalte. 💪💯 . Denn einige tolle Menschen motivieren mich Tag für Tag. 😊👍 . . Wünsche euch noch einen schönen Abend und ein erfolgreiches Training 🤗 . . #gym #gymfit #gymlove #gymlife #gorillawear #gymlifestyle #bodybuilding #bodybuildingmotivation #nevergiveup #bestofme #neffex #motivation #fitness #fitfam #fitfamgermany #weightlossjourney #hulkinthemaking #fuckingbelieveinyourself #yesican #muscles #abnehmen #krafttraining #niemalsaufgeben #glaubtaneuch #fighter #kämpfen #diät #diätmotivation
This resonates with me so hard this morning. Anyone else?? Sometimes I get so wrapped up on who/what I am not, I forget to celebrate & enjoy who I am. Okay, more than sometimes. I often spend more time thinking of what I should be doing, and then find myself missing out on quality time with loved ones. I get stuck in my head, punish myself for not “doing more”, and criticize myself on time wasted. I allow myself to get hyper focused on what I missed out on & how I need to be better. This is not how I want to treat myself, and so I am acknowledging it. It’s what I do but I am capable of shifting and changing my thought process. I can change the way I view myself & go from punishment/negativity/stress to love/support/positivity. I have worked so hard & come so far over the years-and that’s fantastic. Today I will be kind to myself and remind myself that I am proud of my current self. #selfawareness #selfimprovement #selflove #gratitude #bekindtoyourself #loveyourself #fuckingbelieveinyourself #transformationtuesday
Motivation bringt dich dazu, anzufangen. Gewohnheit lässt dich niemals aufhören 💪. . Genauso ist es auch - der tägliche Gang morgens oder abends in Gym ist keine Frage sondern einfach fix eingeplant. Keine Diskussion, keine anderen Optionen sondern einfach machen und sich dann besser fühlen💪💪😍 . Ja das Ganze geht natürlich nicht von heute auf morgen und lustig ist es auch nicht immer, aber mir ist ea danach noch immer besser gegangen🎉🏋🏼‍♀️❤️ . Wie sieht das bei euch aus? Seit ihr noch am Anfang oder gehört das Training schon komplett dazu?❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #legday #booty #bootygain #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2019 #endlichfettlogikfrei #beintraining #potraining #kniebeugen
Muskelgefühl und warum das so wichtig ist? . Um einen Muskel optimal trainieren und reizen zu können ist es wichtig ihn anzusteuern. Gerade Anfänger haben da eher Probleme damit und müssen das Allgemein erst erlernen 😉 . Doch auch ich hab oft das Problem den Muskel nicht hundertprozentig ansteuern zu können und arbeite in jedem Training daran. Für eine optimale Ansteuerung sind vor allem die richtigen Übungen, aber auch die richtige Ausführung. . Um den Muskel gezielt zu treffen ist es von Vorteil zu wissen welche Bewegungen der Muskel macht und wie man ihn optimal trainieren kann💪. . Im Video seht ihr eine Variante den Latissimus zu trainieren. Der Lat hat die Aufgabe die Arme an den Körper ran zu bringen, sowie ihn nach innen zu rotieren und den Arm nach hinten zu bringen. Was heißt am besten trefft ihr ihn wenn eine Übung alle drei Bewegungen beinhaltet 💪🤓 . Gefällt euch meine kleine Muskellehrstunde, dann lasst es mich gerne wissen 😉. Schönen Start in die Woche ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #lat #backattack #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2019 #endlichfettlogikfrei #rückentraining #trainertobe #personaltraining
Guten Morgen liebe #fitfam 💪😉 . Es ist Sonntag und ich bin kraftlos wie eh je 🙈😂 das Ganze nennt sich wohl Diät🙄 . Nun gut es kann nur besser werden und ich hab ja trotzdem durchgezogen so gut es ging💪😜. Dafür gibt's heute zu Mittag ne richtig leckere Big Mac Rolle😍😋 . Und ich denke morgen sieht es dann schon wieder viel besser aus😌 . Sonst geht's mir allgemein ja doch recht gut mit dem Defizit, also ich kann mich nicht beschweren 😁 . Wie läufts bei euch so? Neujahresvorsätze am umsetzen? Wie läuft die Diät, der Aufbau oder was auch immer ihr sonst macht?❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #muscles #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2019 #endlichfettlogikfrei #oberkörpertraining #pulltraining #bodybuilding
Bulgarian Split Squat🙄💪😂 . Ja für mich gerade eine echt wichtige Übung, weil Stabilisationstraining im Sprunggelenk halt alles ist 💪 . Ich spür die Übung auch echt super im Booty 🍑 das ist natürlich ein super Nebeneffekt 💪😍 . Heute hab ich das erste Mal wieder freie Kniebeugen gemacht und sie gingen ganz gut natürlich mit einem Bruchteil an Gewicht. Aber das wird alles wieder 💪💪 . Macht ihr Bulgarian Split Squats? Habt nen tollen Samstag ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #legday #booty #bootygain #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2019 #endlichfettlogikfrei #beintraining #splitsquat
Guten Morgen liebe #fitfam 😉 💪 . Es ist Freitag💃💪 und hinter mir liegt ein Pushtraining da mich der Schnee heute doch ins Fitnessstudio gelassen hat❄️🎉. . Ihr seid wohl doch noch ganz interessiert an meinen Diätupdates sagt mir die Abstimmung, was mich natürlich sehr freut😁😉. . Wenn ihr noch Wünsche, Anregungen oder Vorschläge habt lasst es mich gern hier oder in meiner Story wissen 💪😉 . Habt nen schönen Freitag ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #muscles #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2019 #endlichfettlogikfrei #diät #updates
Guten Morgen meine Lieben 😉 . Heute ist mein aktiver Restday😂. Ja so läuft das wenn man eingeschneit ist🙄🌨️❄️☃️. Nun gut da ich noch immer an Muskelkater sterbe hab ich halt ein bisschen das Laufband besucht😂 . Low Intensity Cardio oder auch Spazieren gehen macht sich ganz gut in der Diät um das Defizit zu erhöhen und so war das heute angesagt. . Jetzt versuch ich dann durch den Schnee in die Arbeit zu kommen😱❄️😵. Ja lieber Winter es wäre dann Zeit zu gehen🙄. . Wie siehts bei euch aus? Habt ihr Schnee?❤️ . . . #snow #winter #killme #ihatethis #selfie #smile #weightlossdiary #weightlossjourney #weightloss #diet #restday #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2019 #endlichfettlogikfrei #schnee #sommerwobistdu
To everyone who reached out after my weight-gain post yesterday. It's not an easy subject to put out there for the world to see but when I was starting my journey in 2016, the more real people were, the more it meant to me. There is a huge community of people out there that understand your struggles!! You aren't alone! The internet can be a mean place, but it can also be a source of unconditional support! So again, thank you! . . Hashtagblessed #weightloss #weightlossjourney #weightlosssuccess #ketoweightloss #ketoaf #ketotransformation #ketocommunity #keto #ketolife #ketoresults #naturalweightloss #nutritionalketosis #ketofam #extremeweightloss #weightlossmotivation #lowcarb #lowcarblife #lchf #lowcarbhighfat #bodybybacon #eatfatlosefat #fattofitjourney #strongnotskinny #overcomingobesity #fuckingbelieveinyourself #bingeeatingrecovery #ttc #RN #PNW
Plan and conquer. Did you sweat today? Go get some! 💦😁🤟 #vsginstacrew #activeafterwls #fuckingbelieveinyourself #runanarun
I’m back! After what feels like forever, but was actually only two weeks, I’m 90% myself again. I got a flu and a sinus infection back to back, with my period and a couple migraines mixed in, so I’ve definitely not been at my best in terms of food or workouts. But that’s okay! Weight gain is minimal and I’m starting up right where I left off. I made @wholesomeyumblog ’s waffle recipe and made a breakfast sandwich with them for my first meal today, so yummy!! I also prepped some Vietnamese chicken noodle soup from @mariaemmerich ’s Restaurant Favorites cookbook to have for dinner at work throughout the week! Ready to crush it again💪🏻 #keto #ketocommunity #mealprep #ketogirl #ketoaf #ketogram #ketoresults #ketoweightloss #ketogenicdiet #burnfatnotsugar #keto #ketocooking #ketogenicweightloss #fatadapted #weightloss #eatfatlosefat #ketocooking #intermittentfasting #weightlossjourney #lchf #lchfdiet #feelingmyself #confidence #progress #crushingit #extremeweightloss #beforeandafterweightloss #fuckingbelieveinyourself
All the best to all the newbies on their health journeys 🌸 Don't allow anyone to make you feel shit for choosing to health! You can lose weight and still be body positive. . . . #lovechangeseverything #livingbolder #love #selflove #beyourownhero #nevergivingup   #loveyourself   #healthy #intentional #nomorefear #fuckingbelieveinyourself #loveismyreligion #loveliftedme #selfcare #bodylove #celebratemylife   #mybodymyrules #acceptance
Woof... 😭🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ I've been significantly heavier & lighter than I am now, but I'm still here working on the very best version of me! Regained some of the weight you worked so hard to lose? Don't worry, you're not alone! But lucky for you, right now is a perfect time to start again! . . #weightgain #weightloss #weightlossjourney #weightlosssuccess #ketoweightloss #ketoaf #ketotransformation #ketocommunity #keto #ketolife #ketoresults #naturalweightloss #nutritionalketosis #ketofam #extremeweightloss #weightlossmotivation #lowcarb #lowcarblife #lchf #lowcarbhighfat #bodybybacon #eatfatlosefat #fattofitjourney #strongnotskinny #overcomingobesity #fuckingbelieveinyourself #bingeeatingrecovery #ttc #RN #PNW
Mein heutiges Pulltraining: 💪Dynamisches Warm Up mit einem Theraband und Armkreisen/schwingen 💪5x5 freie Klimmzüge 💪4x8-12 Langhantelrudern als Supersatz im Ober- und Untergriff 💪4x8-12 Einarmiges Latziehen 💪4x8-12 Cable Pull Over für den Lat 💪4x8-12 Sitzendes Rudern 💪4x8-12 Seal Row auf einer erhöhten Bank mit Kurzhanteln 💪Supersatz Butterfly Reverse am Kabelzug und Überzüge am Kabelzug 3x10 💪4x8-12 Kreuzheben am Kabelzug 💪Bizepssupersatz mit der Kurzhantel jeweils 8 x Reverse Curls, Hammer Curls und Supinationscurls direkt hintereinander 💪3x10 Bizepscurls mit der SZ-Stange 💪Cardio 😱 . Interessiert euch mein Training eigentlich auch oder nur die Ernährung? Meine Übungsanordnungen sehen jedes Mal etwas anders aus und heute hab ich ein paar neue Sachen probiert 😉❤️ . Habt nen tollen Mittwoch 💕 . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #pulltraining #backattack #trainertobe #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2019 #endlichfettlogikfrei #rückentraining #trainingsplan
You see that crazy look in my eyes? I might be fighting every day to reach my goals and stay on track.I have a super power it's called "I don't give up" Tiny improvements every day is how I will win.Also how cute is this bra! . . . #lovechangeseverything #livingbolder #love #selflove #beyourownhero #nevergivingup   #loveyourself   #healthy #intentional #nomorefear #fuckingbelieveinyourself #loveismyreligion #loveliftedme #selfcare #bodylove #celebratemylife   #mybodymyrules #acceptance
Ja so ein Legday der ist lustig, so ein Legday der ist schön 🎶🎵🏋🏼‍♀️❤️ . Heute gings nämlich wirklich überraschend gut. So ein Legday ist ja immer so ne Sache entweder er läuft oder halt nicht😅. Heute stand mal wieder rumänisches Kreuzheben an nachdem sich mein Rücken wieder beruhigt hat vom Schnee schaufeln 🤣😱🙄. . Merk ich persönlich ja immer richtig super im Booty 🍑 💪. Und das wollen wir ja😅, denn den würd ich in der Diät gern behalten deswegen wird auch schwer trainiert und viel Eiweiß gegessen 😜💪 . Seid ihr Team Legday oder hasst ihr ihn? ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #legday #booty #bootygain #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2019 #endlichfettlogikfrei #beintraining #potraining
I woke up tonight with zero motivation to cook (I work nights). This is usually when I get myself in trouble.. but I found these guys at Walmart & they were absolutely perfect for tonight. They're a little on the salty side, but the convenience is awesome & that is exactly what I need to help me stay on track! Ultimately, though, you don't need to spend money on products like these to be successful with Keto. This is simply a convenience! . #weightloss #weightlossjourney #weightlosssuccess #ketoweightloss #ketoaf #ketotransformation #ketocommunity #keto #ketolife #ketoresults #naturalweightloss #nutritionalketosis #ketofam #extremeweightloss #weightlossmotivation #lowcarb #lowcarblife #lchf #lowcarbhighfat #bodybybacon #eatfatlosefat #fattofitjourney #strongnotskinny #overcomingobesity #fuckingbelieveinyourself #bingeeatingrecovery #ttc #RN #PNW
Fitbit is being a jerk and doesn't want to link my workout. But @zombiesrungame won't let me lie 😁 #iamrunner5 #vsginstacrew #fuckingbelieveinyourself #runanarun #activeafterwls
Guten Morgen liebe #fitfam 😉 💪 . Heute vor genau zwei Jahren hab ich mich in diesem Fitnessstudio angemeldet und seitdem steh ich 5 bis 6 Mal die Woche hier drin🔥❤️🎉 . Ja Krafttraining hat definitiv meine Leidenschaft geweckt und manche würden behaupten ich wohne hier 🤣🤣 . Zur Feier des Tages gab's ein schönes Pushtraining, was dank ganz viel Sushi gestern auch richtig gut lief💪🤣🔥. . Somit starte ich heute vollkommen motiviert in die zweite Woche der Diät und hoffe auch wenig Hunger🤦🏼‍♀️😂😎 #teambagger . In diesem Sinne wünsche ich euch nen ganz tollen Start in die neue Woche💪❤️ . . . #gym #anniversary #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #motivation #weightlossdiary #weightloss #diet #training #muscles #nevergiveup #yesican #fuckingbelieveinyourself #2019 #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #jahrestag
Set goals. Smash them. Smile proudly. Yup still sore. Ankles hurting. Calves on fire. Thighs still thick and burning. Still showing up tho. 😎✌💦 . #vsginstacrew #activeafterwls #vsg #fuckingbelieveinyourself #wls #runanarun #thewlsblog
Sonntag ist ja bekanntlich Mealpreptag und in einer Diät ist das natürlich doppelt wichtig 💪😅 . Die Woche gibt's entweder 150 gr Garnelen oder 300 gr Pute mit je 300 gr Gemüse. Ich geb zu einfallsreich ist das jetzt nicht, aber es schmeckt und hat super Makros🤷🏼‍♀️😅. Achja und sättigen tuts hoffentlich auch😉🤦🏼‍♀️ . Bereitet ihr euer Essen vor oder kocht ihr immer frisch? . . . #mealprep #mealprepsunday #diet #fitfam #food #fitness #fitgirl #bodybuilding #fitfamgermany #fitnessfreak #dietlife #weightlossdiary #weightloss #nevergiveup #yesican #fuckingbelieveinyourself #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #kalorienzählen #kaloriendefizit #vorkochen
Unilaterale Übungen und warum ich sie liebe? 💪😍 . Einarmige oder einbeinige Übungen mag ich einfach unglaublich gern🙏. Ich spüre da teilweise die Muskulatur noch viel besser und hab ne bessere Mind-Muscle-Connection ❤️😍. Deswegen wurde heute natürlich einarmig gerudert💪. . Allgemein lief das Training heute ganz in Ordnung, aber ich merk langsam das relativ hohe Kaloriendefizit 🤷🏼‍♀️. Aber das ist natürlich klar und wird sicher auch immer mal besser und schlechter laufen. Ich werde versuchen den Jänner mit nem hohen Defizit hinzubekommen und dann mal schauen wie es mit der Kraft aussieht 😉 . Macht ihr lieber unilaterale oder bilaterale Übungen? Ich finde es hat beides Vor- und Nachteile 😊. Habt nen tollen Sonntag ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #muscles #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #pulltraining #rückentraining #trainertobe
I hate forgetting my Fitbit.. like did it even happen? 🤔🙄 Sore like it's the 2nd day after leg day. Ouch. My everything hurts 😫... Hobbled my way through 1 mile. Tomorrow will be better 🤞✌😉 . . #activeafterwls #vsginstacrew #thewlsblog #thestruggleisreal #fuckingbelieveinyourself #sore
January is Cervical Cancer Awareness Month! 🎗 Don't be like me and wait until you have a problem to make your reproductive health a priority!! I could have saved myself a lot of time and heartache by getting regular screenings! . . #fuckcancer #cancerpickedthewrongbitch #cancer #earlydetection #cervicalcancer #cervicalcancerawareness #femalereproductivehealth #reproductivehealth #HPV #getscreened #papsmear #paptest #fightlikeagirl #keto #ketoaf #weightloss #weightlossjourney #fattofitjourney #strongnotskinny #overcomingobesity #bingeeatingrecovery #fuckingbelieveinyourself #RN #pnw
Guten Morgen liebe #fitfam 😉 💪 . Workout des Tages: Schnee schaufeln und nen Legday der bescheiden lief, weil ich zu kaputt war vom Schnee schaufeln 😂😂 . Ähm ja immerhin war ich da🤣 und ich hoffe wir kommen wieder heile nachhause🤣🤣 . Schneit es bei euch auch so schlimm? Wart ihr heute schon fleißig oder habt es vor? Habt nen tollen Samstag ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #muscles #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #legday #beintraining #booty
This is day 2. Exciting things happened today. I was also exhausted. I gave my all in those 20 minutes. 😅💦 #vsginstacrew #activeafterwls #vsg #fuckingbelieveinyourself #wls #thewlsblog
Today was about portion control. ⚖️⚖️⚖️ It’s been very difficult to summon back the knowledge of portion servings, so I took the time to measure & assess what my needs were per meal. Yes, with a newborn that means it took me forever to prepare every meal/snack 😅...but as I continue I will become more prepared. This is the result of a well balanced salad. With a full & satisfied belly, I feel good about todays choices. 🥰 #portioncontrol #measuringmeals #bitbybit #breecanbe #fuckingbelieveinyourself
Absoluter Lieblingssupersatz für die Schultern😍💪🤪 . Military Press im Sitzen kombiniert mit Seitheben hat meine Schultern im letzten Jahr wunderbar wachsen lassen😍🎉🏋🏼‍♀️. Deswegen wollt ich euch das Ganze nicht vorenthalten 😉 . Heute war auch noch Diättag 3 und es ging deutlich besser als gestern 😂🤷🏼‍♀️ nur so zwei bis drei Tafeln 🍫 wären schon gegangen 🙄🤣 . Aber Gewicht geht runter und das zählt ja erstmal💪. Heute noch ein gutes Pushtraining hingelegt und jetzt gibt's noch etwas Cardio und das wars für heute💪. . Wie war euer Tag? ❤️ . . . #gym #gymlove #gymfit #fitness #stronggirls #fitgirl #bodybuilding #fitfam #motivation #fuckingbelieveinyourself #nevergiveup #yesican #weightloss #weightlossdiary #diet #training #workout #upperbody #muscles #abnehmen #abnehmenmitsarah #niemalsaufgeben #frauenmitmuskeln #fettlogikfrei2018 #endlichfettlogikfrei #pushtraining #krafttraining #kämpfen
This picture hits really hard. Sometimes you have to visit where you were, to see how far you’ve come. This picture is my new motivation to keep going. I may not be where I thought I would be this far out, but I’m grateful AF I’m not where I was. 🤘🏻 .. . . . . . . . . . . . . . . . . #weightlossjourney #weightlossjournal #vsgbabe #vsginstacrew #vsg #vsgeats #weightlossmotivation #gastricsleeve #bariatric #vsgcommunity #vsgjourney #vsglife #vsgsupport #vsgfam #vsgprogress #bariatricsurgery #wls #wlscommunity #wlstransformation #wlsjourney #100poundsdown #100poundslost #fuckingbelieveinyourself
For every last day there's a day 1. Between moving, illness flare up, the holidays, and vacation my daily exercise routine kept getting pushed back. Welcome to day 1 folks. We got this! 🤘😎💖 #vsginstacrew #activeafterwls #vsg #fuckingbelieveinyourself #wls #wlsrunner #wlsisnottheeasywayout #runanarun #thewlsblog
Hallo #fitfam ✋😊 . Nur wer keine Angst vor den eigenen Grenzen hat, kann sie auch überwinden. 💪💯 . Wünsche euch noch einen schönen Tag und ein erfolgreiches Training 🤗 . . #gym #gymfit #gymlove #gymlife #gorillawear #gymlifestyle #bodybuilding #bodybuildingmotivation #nevergiveup #bestofme #neffex #motivation #fitness #fitfam #fitfamgermany #weightlossjourney #hulkinthemaking #fuckingbelieveinyourself #yesican #muscles #abnehmen #krafttraining #niemalsaufgeben #glaubtaneuch #fighter #kämpfen
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