#gethingfit

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Decidí compartir esta informacion ya que todas las semanas me llegan personas a la oficina preguntandose lo mismo.!!!! Porque me veo y me siento mas delgad@ pero peso lo mismo? Basandose es una bendita balanza, pues déjenme decirles que van por excelente camino ya que tu cuerpo esta pasando por un proceso de perdida de grasa corporal y con ejercicios va mejorando la masa muscular, por eso tienes la sensacion de verte mas delgada, que pierdes tallas y que los pantalones te quedan mas flojos pero pesas exactamente lo mismo o en casos hasta mas! Siempre les digo que no se guíen tanto en la báscula olvídense de ella, usenla solo una ves al mes y guiense mas por las medidas y el porcentaje de grasa corporal que es ahi donde estan los verdaderos avances, no todos somos iguales y cada uno de nosotros tenemos una contestura acorde a nuestro cuerpo, algunos bajaran de peso porque la grasa pesa pero si mejoras tu condición muscular obviamente compensaras ese peso porque los musculos tambien pesan solo que ocupan menos espacio y por esa razon bajas medidas, recuerden a mayor masa muscular mayor sera la quema de grasa.......... #mbfitness #asesorianutricional #entrenamientoalairelibre #entrenamientoshiit #fitnessaddict_rd #fitness #fit #fitnessaddict #fitnessmotivation #motivation #gethingfit #diet #perdidadepeso #healthy #vidasana #estarsaludable #gentesana #gentesaludable #nutricion #tipsfitness #tipsfit #somosfitness #GenteSaludable #SomosSaludables #mucle #PerdidaDeGrasaCorporal #tipsfitness #tipsfit #diet #fatloss #perdidadegrasacorporal #personaltrainer
Cuantos hemos escuchado esto? Pero las frutas engordan o no engordan ??? Es cierto que las frutas son determinantes en nuestra salud, pero como cualquier otro alimento, si aportamos más energía de la que en un día necesitamos, la almacenaremos en forma de grasa, y debemos recordar que tan solo 100 gramos de azúcar, ya sea en forma de glucosa o de fructosa (como en las frutas), aportan 400 kcal. También va a depender del tipo de frutas o de la combinación que hagamos de las mismas al momento de ingerirlas. El Cambur o Guineo, es rico en potasio, pero tiene un alto índice glucémico, mucha fructosa y una menor cantidad de fibra que otras frutas, lo cual nos llevaría a seguir con hambre tras comerlo. No nos saciará el apetito de manera inmediata lo q nos obligará a comernos más de uno, y allí es donde está el exceso. Siempre es bueno recurrir a frutas que sean un poco más jugosas.. Una patilla o sandía, por ejemplo, aporta unas 46 calorías por taza, mientras que un guineo mediano suma alrededor de 105. la misma taza. Las Uvas son unas de las que debemos comer con más moderación, son muy altas en azúcar (glucosa y fructosa) así que procura no comer demasiadas si estás siguiendo un plan para bajar de peso. En cuanto a las frutas deshidratadas. ¡Son una bomba calórica! Por ejemplo, 6 oz de pasas (170 g) contienen alrededor de 500 calorías, Si pueden comerse pero en menor cantidad, las frutas deshidratadas concentran mucha más azúcar que los ejemplares frescos, y por ello, sus calorías son notablemente superiores. Sin embargo, continúan siendo una opción muy recomendable cuando buscamos dulces nutritivos, naturales , sabrosos y además queremos merendar algo crunch... Eso si un puño pequeño 😉 #tupuedesserfit #fit #fitness #diet #food #cleanfood #frutas #gentesaludable #gethealthy #getfit #gethingfit #azucar #kilosmenos #fitlife #fitnesslife #fitgirl #fruits #eatclean #vivesaludable #sugar #azucar #healthyfood #nutricion #kilosmenos #fitnessaddict #healthy #healthcoach #pitahaya #fruit
Much@s se preguntaran eso! Pues déjenme decirles q van por excelente camino ya que tu cuerpo esta pasando por un proceso de perdida de grasa corporal y con ejercicios mejorando la masa muscular por eso tienes la sensación de verte mas delgada, que pierdes tallas y que los pantalones te quedan mas flojos pero pesas exactamente lo mismo o en casos hasta mas! Siempre les digo que no se guíen tanto en la báscula olvídense d ella, usenla solo una ves al mes y guiense mas por las medidas y el porcentaje de grasa corporal que es ahi donde estan los verdaderos avances, no todos somos iguales y cada uno de nosotros tenemos una contestura acorde a nuestro cuerpo, algunos bajaran de peso porque la grasa pesa pero si mejoras tu condición muscular obviamente compensaras ese peso porque los musculos tambien pesan solo que ocupan menos espacio y por esa razon bajas medidas, recuerden a mayor masa muscular mayor sera la quema de grasa.......... #mbfitness #asesorianutricional #entrenamientoalairelibre #entrenamientoshiit #fitnessaddict_rd #fitness #fit #fitnessaddict #fitnessmotivation #motivation #gethingfit #diet #perdidadepeso #healthy #vidasana #estarsaludable #gentesana #gentesaludable #nutricion #tipsfitness #tipsfit #somosfitness #GenteSaludable #SomosSaludables #mucle #PerdidaDeGrasaCorporal
Hay una realidad y es "Somos lo q Comemos" si comemos bien estaremos bien y si comemos mal, pues ya ustedes saben .. Pero también hay otra realidad q es q el estar fit, es estar saludable.. Sentirnos activos, alimentarnos de manera adecuada sin privarnos de ciertos alimentos, y por supuesto nuestro cuerpo nos lo va agradecer y comenzará a mostrar cambios.. Siempre digo a mis alumnos, tómense fotos.. En las intimidad de su hogar en donde vean cómo está su cuerpo y enfóquense a dónde quieren llevarlo.. La foto no sólo nos va a recordar cómo estábamos sino q nos va a demostrar los cambios q hemos dado y cuando sintamos ganas de abandonar, el vernos es el mejor remedio para llevarnos nuevamente a nuestro punto de partida y recordarnos nuestra meta .. Un error lo tenemos todos, todos rompemos la "dieta" de vez en cuando, todos sentimos ansiedad, todos nos vemos apretados por falta de tiempo, todos somos Humanos.. Lo importante no es ser perfectos, no es tener un cuerpo de modelo, lo importante es levantarnos cuando caigamos y sentirnos bien con nosotros mismos.. Eso es ser fitness!! 💚 #tupuedesserfit #fitnessaddict #fit #fitness #lifefit #fitnesslife #gethingfit #fitgirl #diet #alimentacionbalanceada #alimentacionsaludable #proteins #carbs #vegetales #nutricion #personaltrainer
Y este batido es lo Mejorrrr de la historia! Casi siempre lo desayuno, no solo es buenísimo para perder #Peso sino que nos ayuda con el #Colesterol y es súper sencillo y rápido de hacer .. Solo se necesita: 1/2 taza de avena, 1 manzana verde cortada en cubos, 1 cucharada de miel de aveja ... a esto agregar agua o leche de almendras o descremada sin lactosa, si les gusta dulce pueden agregar stevia y LISTO! 🍏💚 Importante: tómalo solo de desayuno y si estás en proceso de pérdida evita la leche y utiliza solo agua .. #tupuedesserfit #fitgirl #fit #motivation #gethingfit #desayuno #diet #eatclean #avena #proteins #opcionesdedesayuno #fitLife
Que bueno que te encanto! Nosotras felices de aportar a tu buena alimentación 💪 #fitfoodiesrd #Repost @tupuedesserfit with @repostapp ・・・ Y mi comida PostTraining de la mañana fue este Pancito de Almendra y Guineo (o cambur) de @fitfoodiesrd .. totalmente light y súper divinooo lo amé 💛 Gracias @devisalazar cocinas maravillas #tupuedesserfit #fit #fitfood #diet #eatclean #fitgirl #gethingfit #motivation
Y mi comida PostTraining de la mañana fue este Pancito de Almendra y Guineo (o cambur) de @fitfoodiesrd .. totalmente light y súper divinooo lo amé 💛 Gracias @devisalazar cocinas maravillas #tupuedesserfit #fit #fitfood #diet #eatclean #fitgirl #gethingfit #motivation
Cuantos hemos escuchado esto? Pero las frutas engordan o no engordan ??? Es cierto que las frutas son determinantes en nuestra salud, pero como cualquier otro alimento, si aportamos más energía de la que en un día necesitamos, la almacenaremos en forma de grasa, y debemos recordar que tan solo 100 gramos de azúcar, ya sea en forma de glucosa o de fructosa (como en las frutas), aportan 400 kcal. También va a depender del tipo de frutas o de la combinación que hagamos de las mismas al momento de ingerirlas. El Cambur o Guineo, es rico en potasio, pero tiene un alto índice glucémico, mucha fructosa y una menor cantidad de fibra que otras frutas, lo cual nos llevaría a seguir con hambre tras comerlo. No nos saciará el apetito de manera inmediata lo q nos obligará a comernos más de uno, y allí es donde está el exceso. Siempre es bueno recurrir a frutas que sean un poco más jugosas.. Una patilla o sandía, por ejemplo, aporta unas 46 calorías por taza, mientras que un guineo mediano suma alrededor de 105. la misma taza. Las Uvas son unas de las que debemos comer con más moderación, son muy altas en azúcar (glucosa y fructosa) así que procura no comer demasiadas si estás siguiendo un plan para bajar de peso. En cuanto a las frutas deshidratadas. ¡Son una bomba calórica! Por ejemplo, 6 oz de pasas (170 g) contienen alrededor de 500 calorías, Si pueden comerse pero en menor cantidad, las frutas deshidratadas concentran mucha más azúcar que los ejemplares frescos, y por ello, sus calorías son notablemente superiores. Sin embargo, continúan siendo una opción muy recomendable cuando buscamos dulces nutritivos, naturales , sabrosos y además queremos merendar algo crunch... Eso si un puño pequeño 😉 #tupuedesserfit #fit #diet #food #cleanfood #frutas #gentesaludable #gethealthy #getfit #gethingfit #azucar #kilosmenos #fitlife #fitnesslife #fitgirl #fruits #eatclean #vivesaludable #sugar #azucar #apple #manzana #healthyfood #nutricion #kilosmenos
Much@s se preguntaran eso! Pues déjenme decirles q van por excelente camino ya que tu cuerpo esta pasando por una proceso de perdida d grasa y aumento de masa muscular por eso tienes la sensación de verte mas delgada y que los pantalones te quedes mas flojos pero pesas exactamente lo mismo o en casos hasta mas! Siempre les digo que no se guíen tanto en la báscula olvídense d ella, usenla solo una ves al mes y guiense mas por las medidas q es ahi donde estan los verdaderos avances!! #mbfitness #asesorianutricional #entrenamientoalairelibre #entrenamientoshiit #fitnessaddict_rd #fitness #fit #fitnessaddict #fitnessmotivation #motivation #gethingfit #diet #perdidadepeso #healthy #vidasana #estarsaludable #gentesana #gentesaludable #nutricion
Excelente info gracias a @tupuedesserfit para los amates de la fruta! Cuantos hemos escuchado esto? Pero las frutas engordan o no engordan ??? Es cierto que las frutas son determinantes en nuestra salud, pero como cualquier otro alimento, si aportamos más energía de la que en un día necesitamos, la almacenaremos en forma de grasa, y debemos recordar que tan solo 100 gramos de azúcar, ya sea en forma de glucosa o de fructosa (como en las frutas), aportan 400 kcal. También va a depender del tipo de frutas o de la combinación que hagamos de las mismas al momento de ingerirlas. El Cambur o Guineo, es rico en potasio, pero tiene un alto índice glucémico, mucha fructosa y una menor cantidad de fibra que otras frutas, lo cual nos llevaría a seguir con hambre tras comerlo. No nos saciará el apetito de manera inmediata lo q nos obligará a comernos más de uno, y allí es donde está el exceso. Siempre es bueno recurrir a frutas que sean un poco más jugosas.. Una patilla o sandía, por ejemplo, aporta unas 46 calorías por taza, mientras que un guineo mediano suma alrededor de 105. la misma taza. Las Uvas son unas de las que debemos comer con más moderación, son muy altas en azúcar (glucosa y fructosa) así que procura no comer demasiadas si estás siguiendo un plan para bajar de peso. En cuanto a las frutas deshidratadas. ¡Son una bomba calórica! Por ejemplo, 6 oz de pasas (170 g) contienen alrededor de 500 calorías, Si pueden comerse pero en menor cantidad, las frutas deshidratadas concentran mucha más azúcar que los ejemplares frescos, y por ello, sus calorías son notablemente superiores. Sin embargo, continúan siendo una opción muy recomendable cuando buscamos dulces nutritivos, naturales , sabrosos y además queremos merendar algo crunch... Eso si un puño pequeño 😉 #tupuedesserfit #fit #diet #food #cleanfood #frutas #gentesaludable #gethealthy #getfit #gethingfit #azucar #kilosmenos
Sin hacer dieta, sin pasar "hambre" y entrenando con @fitnessaddict_rd Tan solo 3 veces a las semanas, nuestra alumna ha alcanzado 15 libras menos en 3 meses.. Y vamos por más.. 👊🏼💥 es gratificante ver resultados y ver cómo una alumna q llevaba una vida sedentaria y de mala alimentación hoy en día no sólo se ve mejor físicamente, sino que se siente bien y ahora no puede parar de llevar su nueva vida saludable .. #fitnessaddict #enciendetupower #librasmenos #vidasaludable #vidafit #personaltrainer #asesornutricional #funcionales #hiit #hiitworkout #gentesaludable #gethealthy #getfit #gethingfit #fit #fitness #lifefit #healthy #comidasana #bienestar #diet #kilosmenos
Busca siempre ayuda profesional, tus requerimientos son Únicos y NO son iguales al de nadie.. La "dieta" de tu amiga no tiene porque servirte a ti, así como tampoco debes confiar en quienes te vendan una "dieta" estándar.. Primero no es "dieta", es un Plan de Alimentación, y segundo este se diseña mediante un estudio personalizado que realizamos para saber cuáles son tus requerimientos diarios y las cantidades que tú y tu cuerpo necesitan .. #FitnessAddict #Fit #diet #plandealimentacion #nutricion #proteinas #carbohidratos #vegetales #gethingfit #comidasana #lifefit #health #healthinglife #vidasana #Comidasaludable #plannutricional #evaluacion