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☆ AFUNDO COM GRANDE AMPLITUDE. Ele pode ser substituído pela variação com avanço e é um exercício com movimentos diferentes das pernas, onde uma vai à frente e outra fica atrás. Nele, o glúteo médio (que é a parte lateral do bubum) exerce um papel importante no equilíbrio - sendo bem ativado. Para fazer o posicionamento inicial é igual ao de uma passada larga com o pé bem à frente e descendo quase tocando o joelho da perna de trás no chão. Como o afundo é parado, dá para utilizar um step para aumentar a amplitude dos movimentos de subida e descida. #gluteos #projetobumbumnanuca #vemtreinar #consultoriadetreino #followtrick #wold #vemmonstro #ifbb #mensphysique #personal #dietasemsofrer #ateofim
- AF MARIA 😍😋 é delícia atrás de delícia que eu to preparando pra vocês, hein? Marque os amigos para curtir o friozinho contigo ❤️ Ingredientes: 200ml de leite de coco, 200ml de creme de leite, 3 colheres de cacau 100% em pó, adoçante a gosto ( uso xilitol ), coco ralado sem açúcar, chocolate 70% ralado. Modo de preparo: Ferva 100ml do leite de coco com 1/2 colher de adoçante até engrossar e reserve. Separado, ferva mais 100ml de leite de coco, 200ml de creme de leite, 2 colheres de cacau, o adoçante e mexa. Acrescente mais 1 colher de cacau e prove para verificar se está doce suficiente para você. Deixe engrossar. Coloque o creme de chocolate em uma xícara e por cima o creme de leite de coco. Coloque o coco ralado e o chocolate 70%! Aproveite ❤Regrann from @leticiarebuelta @formafit32 #exercício #exercicio #exerciciofisico #exerciciosemcasa  #gluteos  #bumbum  #bumbumnanuca  #exerciciosfaceis #keto #exercicioscaseiros  #fitness  #emagrecimento  #definicao #massamuscular  #vidafitness  #exerciciosrapidos #lowcarb #dieta  #educacaofisica  #crossfit  #crush #videosdetreino #fitcouple  #diadosnamorados #dieta  #dietaflexivel  #dietalowcarb  #dietas  #dietafit #lowcarb  #lowcarbbrasil  #emagrecer
Sem palavras para o treino da @teamcarolvaz de hoje 🤘⚡🤘⚡ #legday braboooooo anota aí galera 👉Cadeira extensora- 10 rep parando 2 segundos em cima + 20 direto (4 séries) 👉Leg press horizontal- 4x20 sem descanso 👉Hack machine - 4x15 sem descanso 👉Sissy - 2 minutos SEM PARAR 👉Cadeira adutora- 8 lento + 20 direto . - - Quer comprar os melhores suplementos do mercado?! - - É super fácil adicione o nosso whatsapp 12981147931, receba um atendimento personalizado, e tenha a consultoria grátis! 👊🏼💪🏼😉 - - Está com dúvidas em relação a quais suplementos utilizar? Entre em contato que iremos te orientar qual a suplementação correta para seu objetivo! @suplementoscenter 👊🏼💪🏼😉 - - Trabalho de dieta, reeducação alimentar, alinhado à melhor suplementação. E um detalhe que conta muito, todo SUPORTE @suplementoscenter 24 horas por dia!! - Whatsapp.: 12981147931 ____________________________________________________ #fitness #wellness #musafitness #gym #agachamento #gluteos #malhar #musculacaofeminina #marombeira #dieta #gluteos #misswellness #panicat #hitechpharmaceuticals #musculação #coxa #legs #leg #brazilian #delicia #top #sarada #malhadas #jackdup #girls #muscle #fematrope #sjc #saojosedoscampos #Brasil
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E como está o quadríceps pós treino!! 👊🏼💪🏼😘 - - Precisando suplementar mas está com dúvidas em relação em quais suplementos tomar? Entre em contato que iremos te orientar qual a suplementação correta para seu objetivo! @suplementoscenter 👊🏼💪🏼😉 - - Trabalho de dieta, reeducação alimentar, alinhado à melhor suplementação. E um detalhe que conta muito, todo SUPORTE @suplementoscenter 24 horas por dia!! - Whatsapp.: 12981147931 ____________________________________________________ #fitness #wellness #musafitness #gym #agachamento #gluteos #malhar #musculacaofeminina #marombeira #dieta #gluteos #misswellness #panicat #hitechpharmaceuticals #musculação #coxa #legs #leg #brazilian #delicia #top #sarada #malhadas #jackdup #girls #muscle #fematrope #sjc #saojosedoscampos #Brasil
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Auxílio correto no momento do exercício é essencial para que o mesmo execute o movimento com segurança. Estar sempre em contato visual com o atleta e ajudar somente no momento necessário. #VempraNEWLIFE #vidasaudável #academia #fitness #treinopesado #musculação #nutrição #alimentação #corpo #saúde #energia #esmagaquecresce #treinotododia #gym #workout #bumbunanuca #mulheresquetreinam #agachaquecresce #gluteos #legday #diet #Fitness #treino #nopainnogain #aesthetics #gym #instasize #instafitness #lifestyle #life4life #motivation Foto: @gabrielcaetano5 Atleta: @rosi.goncalves
La explicación visual que me faltaba 😊. Aquí trabajamos brazos, hombros, espalda, abdomen, glúteos, isquitibiales ..... Recuerden poner los codos en depresión posterior y activar su piso pélvico además de cerrar las costillas y mandar el peso hacia los talones y glúteo cuando llegan al squat para proteger sus rodillas haciendo un pequeño impulso con los brazos. @redakini_ @mancerina @enkarnyrr #entrenardivertido #dance #pilates #brazos #squats #gluteos #disfrutarelcamino #conciencia #coordination #fit #eatvegan
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Vem pra dieta mulher!! 👊 💪
Começando a semana com muito agachamento unilateral @lapateam #workouttime #gluteos #posteriordecoxa 💪
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3 ejercicios con cintas de resistencia para activar bien los glúteos antes de entrenarlos 💪🤘 Yo he notado bastante diferencia 🤔 #warmup #bootyworkout #gluteos #rutinasgym #fitnessmotivation #fitnessgirl #chicafitness #bootygainz #booty 🍑
Hoje gravei um vídeo motivacional com o nosso aluno Luis Fernando Machado do turno da tarde pois segundo ele eu só filmo os alunos maromba e de Personal!!! Obs: Eu já falei pra ele que é só olhar meu Face e Insta que vai achar todos os tipos de alunos, trabalho do adolescente ao idoso e eu gravo e bato fotos para que suas evoluções ajude aqueles que ainda estão indecisos em que caminho seguir. TREINO É TREINO!!! Treinador Michel Oliveira 💪💀 #treinadormicheloliveira #treinamento #musculação #treinoétreino #hipertrofia #emagrecimento #poasuplementos #calaabocaetreina #moinhosfitness #funcional #gluteos #treinomonster #treinamentofuncional #abdominal #reforçomuscular #pranchaabdominal #core #superelimites #treinohardcore #posthardcore #falhamuscular #falhaconcentrica #bicepsfemoral #posteriordecoxa #nutricionistapriscilanunes #ganesports #vempragane #vistagane #JoãoJacobsenFotografias
Os músculos glúteo máximo, médio e mínimo são os principais estabilizadores da pélvis, ajudando a nivelá-la! Eles controlam todas articulações abaixo deles, incluindo tornozelo e pé, daí a importância de soltar essa musculatura através da Liberação Miofascial! Os "pontos gatilhos" de glúteos quando ativados podem levar a dor referida em glúteo e perna, semelhante à dor ciática. #fisioterapia #clinicabiancagabao #gluteos #dorciatica #pelvis #articulacoes #liberacaomiofascial #atletas #corrida #tendinite #maratona #ciclismo #triatlon #crossfit
Una nueva progresión en el puente de glúteos o como se llama el ejercicio, "GLUTE BRIGDE" en comparación con en el ejercicio "HIP TRUSTH" el rango articular es más corto, pero la activación de triada posterior ( isquios - glúteos - para-vertebrales) se consigue de igual forma realizando la extensión de cadera, además hay que decir que es un ejercicio seguro a la hora de progresar en el peso que levantemos ( añadir más kilos a la barra).. Algunos beneficios de realizar glute Brigde : 🔗Transfiere a mejorar en los básicos (sentadillas - peso muerto..) 🔗 Potencia la técnica de carrera. 🔗 Potencia los glúteos. 🔗 Disminuye dolencias de espalda(lumbago, dolor de rodillas..). 🔗 Estética buenísima de los glúteos ya que trabaja sus tres porciones (glúteo mayor - medio y menor), se podría potenciar aún mucho más como añadir una banda elástica entre las rodillas realizando una activación del glúteo medio de forma isometrica ( contracción mantenida del músculo).... 💪 Espero que sea de ayuda estos pequeños tips para vuestros entrenamientos y si hay muchísimos beneficios más.... Un gran abrazo compañeros💪🤠 @gimnasioenergymnacimiento #glutebrigde #gluteos #power #powerlifting #fuerza #potencia #constancia #puentedegluteos #squat #motivación #perseverancia
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