#healtynutrion

51 posts

Loading...
Selam­čśä ├ľncelikle diyet nedir? Konusuyla ba┼člayal─▒m. Pek ├žok insan diyetin zay─▒flamak i├žin a├ž kalmak oldu─čunu d├╝┼č├╝n├╝yor. Ama hay─▒r sadece yaln─▒┼č alg─▒. Bizim yedi─čimiz her besin bizim diyetimizi olu┼čturur. Ve bizim amac─▒m─▒z ki┼čilerin sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumak ,iyile┼čtirmek i├žin dengeli ve yeterli bir diyet olu┼čturmak.Bu sadece kilo problemi olanlara de─čil "ZAYIF" ki┼čiler i├žinde ge├žerlidir.(Sa─čl─▒kl─▒ ,hasta her insan i├žin ) . . ­čî╝Ve zay─▒f ki┼čilerin kilo almas─▒ biraz daha zorlu s├╝reci kapsamakta. Hey karamsarl─▒─ča d├╝┼čme ,sen bu azimle her ┼čeyi ba┼čar─▒rs─▒n ve bunuda ba┼čaracaks─▒n.­ččîŞ Buraya kadar tamamda #neyapcaz ­čĹç ├ľnce kilo almay─▒ ger├žekten istiyor musun buna karar ver . E─čer eminsen ko┼čullar─▒ ├Â─črenmek i├žin bize Dm at ­čśŐHey ├žekinme ve sor ­čśä Biz sana destek olaca─č─▒z. DENE SEN HER ┼×EYDEN ├ľNEML─░S─░N. KAYNAK:Yeti┼čkin Diyetisyenimiz . . . . . . #diyet #diyetisyen #zay─▒fl─▒k #onlinediyet #healtylifestyle #healtynutrion #sa─čl─▒kl─▒kal #fitness #fitgirl #fitman #diet #dietitian #birbilgi #ger├žekdiyetisyen #gencdiyetisyenler #bilim
Merhabalar , ┼čimdi bomba gibi bir postla kar┼č─▒n─▒zday─▒m. O diyetisyenlerden s├╝rekli istenen┬á ve bir "Fenomen " haline gelen "DETOKS ". Ee nedir bu Detoks ? Arkada┼člar ba┼čtan s├Âyleyeyim bize 4 y─▒l boyunca ┼ču c├╝mleler ├Â─čretildi . Detoks ; ­čî╝v├╝cuttan toksin ve ├Âdem atarak v├╝cudun rahatlamas─▒n─▒ sa─člayan bir beslenme program─▒d─▒r. ­čî╝3-5-7 yada 2 haftal─▒k periyodlar─▒ var olmas─▒na kar┼č─▒n en ├žok tercih edilen 3 g├╝nl├╝k programlard─▒r. ­čî╝Detoks programlar─▒ h├╝crelerin yenilenmesine, cildin g├╝zel; parlak olmas─▒na yard─▒mc─▒ olur ve depresyonu engeller. Bunun d─▒┼č─▒nda geli┼čtirilen detoks programlar─▒ ise " Diyetisyenlerin" kendi ara┼čt─▒rmalar─▒yla ve bilgileriyle geli┼čtirilir ­čśŐ ┬áAma buradaki en ├Ânemli olay 'Detoksun ki┼činin ihtiyac─▒na┬á g├Âre uzman e┼čli─činde, bilin├žlice ve gerek duyuldu─ču taktirde yap─▒lmas─▒d─▒r. ' ­čÄÇPekala Detoks ne de─čildir?­čÄÇ Detoks ­čĹëh─▒zl─▒ kilo verme program─▒, ciddi enerji s─▒n─▒rlamas─▒ ya da s─▒v─▒ beslenme uygulamas─▒ de─čildir.(┼×ok diyetle kesinlikle kar─▒┼čt─▒rmay─▒n.─░kisi farkl─▒ olaylard─▒r) ÔŁŚÔŁŚAncak bu ama├žla uygulanan k─▒sa s├╝reli ciddi enerji k─▒s─▒tlamalar─▒ ya da s─▒v─▒ beslenme programlar─▒ ki┼činin su ve kas kaybetmesine neden olmakta, v├╝cutta hormonal ve molek├╝ler olarak stres yaratmaktad─▒r. Bu etkiler nedeniyle detoks bitiminde, bireylerde normal t├╝ketim miktar─▒n─▒n artt─▒─č─▒ ve h─▒zl─▒ kilo kazan─▒m─▒n─▒n oldu─ču g├Âr├╝lmektedir. ­čččîŞPeki #neyapcaz beslenme ve ya┼čam ┼čeklimizi en az toksine maruz kalacak ┼čekilde kal─▒c─▒ olarak de─či┼čtirip, h├╝cre ve organlar─▒m─▒z─▒n detoksifikasyon kapasitesini art─▒racak besinlerden faydalanarak bir hayat s├╝rmeliyiz. Ve detoks programlar─▒n─▒ bir uzmanla beraber y├╝r├╝tmeliyiz ­čśäVe unutmay─▒n detoks sadece beslenme programlar─▒ ile olmaz ,egzersiz programlar─▒nada ihtiya├ž vard─▒r.­čÄ» KAYNAK:Toplu Beslenme Diyetisyenimiz . . . . . . #diyet #diyetisyen #detox #detokssuyu #detoksprogramlar─▒ #ger├žekdiyetisyen #sporcudiyetisyeni #toplubeslenme #yeti┼čkinbeslenmesi #ar─▒nma #sa─čl─▒kl─▒kal #bilim #fitness #egzersiz #fitman #fitgirl #gym #hastal─▒klardabeslenme #healtynutrion #healtylifesyle #atletizm #bilin├žliol #birbilgi #okumak #ara┼čt─▒rma
Herkese Merhaba ­čśë Bug├╝n s├╝rekli sorulan ve ├žarp─▒c─▒ bir konu ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z. B├ľLGESEL OLARAK ZAYIFLAMA m├╝mk├╝n m├╝ ? Sosyal medya ├╝zerinden pirim yapmaya ├žal─▒┼čanlar i├žin evet m├╝mk├╝n . Ama bize g├Âre m├╝mk├╝n de─čil. Bunu ├╝z├╝lerek s├Âyl├╝yorum ama basen yak─▒c─▒ diyet , kar─▒n ya─č─▒ yak─▒c─▒ besin diye bir durum asl─▒nda yok. Ve sa─čl─▒─č─▒m─▒z oyuncak de─čildir. Asla kukla olmay─▒n. ­čîŞEvet de─čerli okuyucular,v├╝cut kompozisyonumuz temel olarak ya─č ,kemik,kas h├╝creleri ve di─čer organik maddeler ile ekstrasell├╝ler s─▒v─▒lar─▒n orant─▒l─▒ olarak bir araya gelmesi ile olu┼čur. Ve bu oran ki┼čilerin genetik fakt├Ârleriyle belirlenir . Kimisinin kar─▒n b├Âlgesi di─čer yerlere oranla ya─čl─▒ ki buna elma tip diyoruz. Kimisinin ise basenleri bele oranla daha ya─čl─▒ bunada armut tip diyoruz. Armut tipler ,elma tipe nazaran daha ┼čansl─▒. ├ç├╝nk├╝ elma tipte hayati organlar─▒n etraf─▒nda ya─č birikti─či i├žin sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ daha ├žok tehtit etmekte.. Gelelim konumuza d├╝┼č├╝nsenize ben elmaya diyorum ki "sen y├╝z b├Âlgesine git, oradaki ya─člar─▒ yak " sesli s├Âyleyince nas─▒lda komik duruyor de─čil mi? Buna sadece geneti─čimiz karar verir. Herkesin ya─č h├╝crelerinin yeri ve say─▒s─▒ farkl─▒. Yani ya─č yak─▒m yerinede geneti─čimiz karar veriyor. Kalori k─▒s─▒tlamas─▒ depo ya─člar─▒n yak─▒lmas─▒n─▒ sa─člar,┬á egzersizse kas kuvvetini art─▒rarak kas─▒n ya─č yakma kapasitesini art─▒r─▒r ve enerji harcamas─▒yla kalori┬á yak─▒m─▒na destek olur. Peki #neyapcaz dengeli bir beslenme program─▒n─▒ ya┼čam bi├žimi haline getirmeliyiz ve egzersizler e┼čli─činde istenmeyen ya─člar─▒ yakmak i├žin ├žabalayaca─č─▒z. Bu s├╝re├žte bol bol su i├žmeyi ihmal etmeyece─čiz. ­čî╝Evet birde metabolizmay─▒ h─▒zland─▒ran besinler s├Âz konusu ve bu konuda olduk├ža ├žok ara┼čt─▒rma var­čśŐ─░leriki postlarda bunada yer verece─čiz . KAYNAK: Yeti┼čkin Diyetisyenimiz . . . . #diyet #diyet #b├Âlgeselzay─▒flama #fitness #fitman #fitgirl #egzersiz #healtynutrion #kalorihesabi #ger├žekdiyetisyen #kalori #kuklade─čiliz #gym #fitkal #sa─čl─▒kl─▒ol #egzersiz #birbilgi #bilin├žliol #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #healtlifesity
Genellikle sporcular─▒n performanslar─▒n─▒ en ├╝st d├╝zeye ├ž─▒karmak i├žin iki veya daha fazla beslenme destek ├╝r├╝n├╝n├╝ birlikte kullan─▒m─▒ olan 'STACK─░NG' ­čĹë V├╝cut geli┼čtiriciler ve di─čer dayan─▒kl─▒l─▒k sporcular─▒n─▒n anabolik streoid kokteylerinden esinlenerek yap─▒l─▒r .┬á Ama├ž :├╝r├╝nlerin etkilerini art─▒rmak veya yan etkilerini azaltmak ­čî╝Bireyler ,bu ├╝r├╝nleri bilin├žli veya bilin├žsiz olarak kullanmakta. Ee ne fark eder demeyin­čśä ┬áMesela bilin├žli olan bir ki┼či C vitamini kullan─▒m─▒yla demir emilimini art─▒rabilir. Teorik bilgiere kar┼č─▒n ├Ârne─čin kreatini ­čĹëhidroksi metil b├╝tirat ile kullanmak ya─čs─▒z v├╝cut k├╝tlesine ek yarar sa─člarken ,B(beta)-alanin ile kullan─▒m─▒ yorgunlu─ču erteler. ­čî╗ve bu ├╝r├╝nlerin beraber kullan─▒m─▒yla sa─članabilecek yararlar hakk─▒ndaki ├žal─▒┼čmalarda net sonu├žlar elde edilememi┼čtir. Ve unutmay─▒n baz─▒ destek ├╝r├╝nlerinin bilin├žsizce┬á ├žoklu kullan─▒m─▒ ,olu┼čabilecek zararlar─▒ ikiye katlayabilir. Mesela ­čĹëbesin ├Âgesi emilimine m├╝dahale edebilir. Sadece bunlarda de─čil , Ba┼čka bir konuda(protein, cho tozu gibi) dozu bu konuda oldu─ču gibi dikkatli kullanmal─▒s─▒n─▒z Ve herkesin kullan─▒m─▒na UYGUN DE─×─░LD─░R . Ba┼čka bir konu ise bu ├╝r├╝nleri e─čer kullan─▒yorsan─▒z kan testlerinizi d├╝zenli olarak yapmal─▒s─▒n─▒z. ­ččîŞPeki #neyapcaz heyy Sporcular,v├╝cut geli┼čtiricileri besin desteklerini birlikte kullan─▒rken olas─▒ zararl─▒ etkilerin fark─▒nda olmal─▒s─▒n─▒z . Ve bu ├╝r├╝nlerin kullan─▒m─▒n─▒ SPORCU D─░YET─░SYEN─░ ile d├╝zenli olarak g├Âzden ge├žirmelisiniz . KAYNAK : Pearce J. ve ark. , A-Z of nutrional supplements ,2012 #diyet #diyetisyen #sporcudiyetisyeni #egzersiz #fitness #fitman #fitgirl #sporcu #v├╝cutgeli┼čtirici #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #healtynutrion #healty #beslenmedestek├╝r├╝nleri #fizikseluygunluk
Anne ve babalar ,├žocuklar─▒m─▒za baz─▒ al─▒┼čkanl─▒klar k├╝├ž├╝k ya┼čta kazand─▒r─▒l─▒r ve bu al─▒┼čkanl─▒klardan biride kahvalt─▒ etme al─▒┼čkanl─▒─č─▒­čî╝ Biliyorum siz ├žocu─čunuz i├žin en g├╝zelini istersiniz ve bu konuda zaten hassas─▒n─▒z ­čśç Bana g├Âre bu al─▒┼čkanl─▒─č─▒n en g├╝zel taraf─▒ ├žocu─čumuzu 'yeni bir g├╝ne ' din├ž ,motive, konsantrasyonu y├╝ksek ,tabiri caizse bomba gibi yolluyoruz ­čîŞHeyy,yeni bir g├╝n ben senden 1-0 ├Ândeyim. Peki ├žocuklar─▒m─▒z─▒n kahvalt─▒s─▒ i├žin #neyapcaz ­čĹç ­čîŞKahvalt─▒ 4 besin grubunu i├žermeli. Ha┼članm─▒┼č yumurta veya omlet, peynir, bal veya pekmez, tam bu─čday unu ekmek, mevsimine uygun taze sebze, zeytin, taze s─▒k─▒lm─▒┼č meyve suyundan olu┼čan bir kahvalt─▒ m├╝kemmel olacakt─▒r. ­čî╝Zaman─▒n─▒z k─▒s─▒tl─▒ ve ge├ž mi kald─▒n─▒z ?Endi┼čelenmeyin derin bir nefes al─▒n ├žocu─čunuzu yeni bir g├╝ne hala ├Ânde yollayabilirsiniz­čśŐYapman─▒z gereken┬á s├╝t, yulaf gevre─či, kuru meyvelerden olu┼čan bir kahvalt─▒ haz─▒rlanamak .Ama bu ikinci altarnatif oldu─čunu atlamamal─▒s─▒n .├ľnemli olan ilkini yapabilmek. ┬á#neyapcaz kahvalt─▒ ├Ârne─čimizide vericez : ­čĹë1 bardak taze s─▒k─▒lm─▒┼č meyve suyu veya s├╝t, ­čĹë1 ha┼članm─▒┼č yumurta, peynir, ­čĹë4-5 adet zeytin, domates - salatal─▒k, ­čĹë1-2 dilim tam bu─čday unlu ekmek Umar─▒m bu bilgiler size yararl─▒ olmu┼čtur. Daha fazlas─▒n─▒ m─▒ ├Â─črenmek istiyorsun ├žekinme ve sor .Biz burday─▒z ­čśä Kaynak :Anne ve ├çocuk Beslenmesi Diyetisyenimiz #diyet #diyetisyen #├žocukbeslenmesi #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #anneve├žocukbeslenmesi #n56 #healtynutrion #healtylifestyle #diyeteba┼čl─▒yorum #egzersiz #fitman #fitgirl #fitness
­čî╝Gelelim porsiyon kontrol├╝ne ­čî╝Porsiyon kontrol├╝ yapmay─▒ ├Â─črenmeniz kilo verme yan─▒nda bir daha kilo almamay─▒ da sa─člad─▒─č─▒ i├žin ├žok ├Ânemlidir. Peki porsiyon kontrol├╝ i├žin #neyapcaz ­čĹç ├ço─čumuz ac─▒kt─▒─č─▒m─▒z─▒ hissedince ufak ufak bir ┼čeyler at─▒┼čt─▒r─▒r─▒z. Ancak bunlar─▒n fazla ├Ânemsemeyiz ,halbuki g├╝nl├╝k fazladan 300-500 kkal gelir . Ee biz ┼čimdi #neyapcaz ­čĹëne yedi─čimizi not almay─▒ ├Â─črenicez ,al─▒┼čkanl─▒k kazand─▒raca─č─▒z kendimize .Ba┼člarda zorlanaca─č─▒z ama pes etmeden ├Ânce o kazanma arzusuna tutunucaz .Sen pes edemezsin ,HAYALLER─░NE TUTUN. Unutma bunu her yapt─▒─č─▒m─▒zda al─▒┼čkanl─▒─ča giden yolda y├╝r├╝ce─čiz. ­čîŞYediklerinizi ger├žek├ži bir ┼čekilde yazmaya ba┼člad─▒─č─▒nda ger├žekten de ne kadar fazla ya da az yedi─čini g├Ârm├╝┼č olacaks─▒n . ­čî╝Taba─č─▒n─▒ k├╝├ž├╝lt art─▒k ,├Ânce g├Âz├╝n├╝ doyur . Bak dene g├Âreceksin hakl─▒y─▒z . ­čîŞ├ľn├╝ndeki tek engel SENS─░N a┼č onu art─▒k .Hayat─▒n ge├žiyor ve onu kontrol alt─▒na al. #diyet #diyetisyen #sporcudiyetisyeni #anneve├žocukdiyetisyeni #diet #dietitian #fitman #fitness #egzersiz #hastal─▒ktabeslenme #sa─čl─▒kl─▒kal #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #spor #healtynutrion #healtylifesyle #healtyfoods #halksa─čl─▒─č─▒ #porsiyonkontrol├╝ #porsiyon #food
Obezite , ÔŁîTip 2 diyabet, ÔŁîhipertansiyon, ÔŁîkalp damar hastal─▒klar─▒, ÔŁîsafra kesesi hastal─▒klar─▒, ÔŁîeklem rahats─▒zl─▒klar─▒, ÔŁîuyku apnesi, ÔŁîrefl├╝ hastal─▒─č─▒, ÔŁîfel├ž, ÔŁîast─▒m, ÔŁîadet d├╝zensizlikleri ÔŁîDo─čurganl─▒─č─▒ azalt─▒yor, ÔŁî karaci─čer yetmezli─čine kadar gidebilen karaci─čer ya─članmas─▒, ÔŁîbaz─▒ kanser t├╝rlerinde art─▒┼ča neden olabiliyor. PEK─░ t├╝m d├╝nyada h─▒zla artan "Obezitenin " T├╝rkiyedeki oran─▒ ne durumda ­čĹç T├╝rkiye ─░statistik Kurumu'nun "2016 T├╝rkiye Sa─čl─▒k Ara┼čt─▒rmas─▒" sonu├žlar─▒na g├Âre, ├╝lkedeki obez bireylerin oran─▒ ge├žen y─▒l y├╝zde 19,6'y─▒ buldu. ­čĹë15 ya┼č ve ├╝st├╝ obez bireylerin oran─▒ 2014 y─▒l─▒nda y├╝zde 19,9 iken, 2016'da y├╝zde 19,6'ya geriledi. (Ve bu Ara┼čt─▒rma 2 y─▒lda 1 yap─▒ld─▒─č─▒ i├žin 2018 verilerine ula┼čamad─▒m ) ­čĄÜCiddi bir orandan bahsediyoruz. ­čś×Peki biz┬á #neyapcaz ├Âncelikle beden kitle indeksimizi hesaplayaca─č─▒z . Ôťö´ŞĆE─čer riskli gruptaysak bir an ├Ânce doktorumuza ve diyetisyenimize bildirip ,bundan kurtulmak i├žin elimizden geleni yapaca─č─▒z. ­čśŐEndi┼čelenme,di─čer postlar─▒mda bu beden kitle indeksini hesaplamay─▒ g├Âsterice─čim.Riskli grupta m─▒s─▒n? Heyy sakin ol kendine ┼čunlar─▒ sesli bir ┼čekilde s├Âyle "BEN─░M ├ťSTES─░NDEN GELEMEYECE─×─░M H─░├çB─░R ┼×EY YOK. " ­ččî╝ #diyet #diyetisyen #diet #dietitian #sa─čl─▒kl─▒beslenme #beslenmevediyetetik #beslenme #healtynutrion #obeziteyleba┼četme #tuik #fitness #sa─čl─▒kl─▒kal #fitman #fitgirl #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #obezite #sen├Âzelsin #ya┼čam kaynak: toplu beslenme diyetisyenimiz
Bezelye; ni┼častal─▒ bir sebze olarak akl─▒n─▒zda yasakl─▒ olarak yer alm─▒┼čsa, bu bilgiyi hemen de─či┼čtirelim. ­čśë ­čî┐ B1, B2, B6, folik asit ve kolin a├ž─▒s─▒ndan zengin olu┼čuyla ve i├žerdi─či kumesteol adl─▒ bile┼čik ile kalp hastal─▒klar─▒ndan koruyucudur. . ­čî┐ Ayn─▒ zamanda diyabet ve kanser savar etkileriyle de pek sevilesi. ­čśë ­čî┐ Ferulik ve kafeik asit gibi g├╝├žl├╝ antioksidan i├žeri─če sahip. ­čî┐ Kaliteli bitkisel protein kayna─č─▒d─▒r. ­čî┐ D├╝┼č├╝k glisemik indekse sahip (yani kan ┼čekerine etkisi azd─▒r) kompleks karbonhidrat t├╝revidir. Haftada 2-3 kere g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla sofran─▒zda bulundurabilirsiniz. ­čŹ▓ Taze olarak salatalara ekleyebilir, ­čŹŤ zeytinya─čl─▒ yeme─čini pi┼čirebilir, ­čŹŚ et yemeklerinin yan─▒na garnit├╝r olarak ekleyebilir, veya ­čŹÁ ├žorbalara ilave edebilirsiniz. ­čĹŹ ­čÜĘ­čÜĘ Mevsiminden k─▒┼č i├žin, dondurucuda bezelye stoklaman─▒z─▒ da tavsiye ederim. ­čŹÇ Sa─čl─▒kl─▒ ve huzurlu yar─▒nlara ­čŹÇ . . . . #diyetisyen #beslenmeuzman─▒ #diyetisyennurdanezgi #karab├╝k #safranbolu #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #onlinediyet #saglikliyasam #porsiyonkontrol├╝ #diyet #diet #fit #form #beslenme #healtynutrion #healtylifestyle #eatright #cleaneating #healtychoices #herbs #detox #habits #pease #tasty #nutrition #antioxidants #diet #healthfood #foodismedicine #dietitian #nutritionist
K─░TOSAN(CHITOSAN) ­čôŹ yap─▒lan bir ├žal─▒┼čmaya g├Âre kitosan kilo kayb─▒na destek olmakta, ancak kapsaml─▒ di─čer ├žal─▒┼čmalar incelendi─činde bu etkinin ├žok az oldu─ču g├Âr├╝lmektedir. ­čôŹ kan ya─člar─▒ ve tansiyona da bir miktar etki etti─či ancak bu etkinin de az oldu─ču s├Âylenmektedir. ­čôŹ gaz ve kab─▒zl─▒k gibi yan etkileri olabilir. #kitosan #chitosan #ya─čkapan─▒ #fattrapper #ya─čm─▒knat─▒s─▒ #fatmagnet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #healtynutrion
Ara ├Â─č├╝nlerde meyve se├ženeklerini ├že┼čitlendirmek diyet s├╝recini zevkli k─▒l─▒p, sizi motive eder. ԝʭčĹî ­čŹü­čŹé Sonbahar meyvelerinden H├ťNNAP alternatif olabilir. ­čôŹBol miktarda A ve C vitamini i├žerir. Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini destekler. ­čôŹKalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyumdan zengindir. ­čôŹKas kas─▒lmalar─▒n─▒ ├Ânler, ├Âzellikle sporcular taraf─▒ndan tercih edilebilir. ­čôŹAntioksidan bir meyvedir, kanserle sava┼č─▒r. ­čĹŐ ­čôŹSinir sistemi ├╝zerinde etkili olan nadir meyvelerdendir, antidepresan etki g├Âsterir. . ­čôŹLifli yap─▒s─▒yla kab─▒zl─▒k sorununu ├Ânler. Ôťö Do─čan─▒n sundu─ču besinleri ├že┼čitlilik sa─člayarak t├╝ketmeye ├Âzen g├Âsterin. . . ­čŹÇ Sa─čl─▒kl─▒ ve huzurlu yar─▒nlara­čŹÇ #diyetisyen #beslenme #ara├Â─č├╝n #meyve #saglikliyasam #karab├╝kdiyetisyen #zayiflama #diyet #onlinediyet #takiplidiyet #saglik #fit #form #health #healtynutrion #snacks #fruits #eatright #healtychoices #vitamins #diet #nutrition #habits #dietitian #foodismedicine #nutritionist
En g├╝zel mevsimin en g├╝zel ay─▒n─▒n en g├╝zel meyvesiii ­čÖł­čĺč ­čĽö Ya─čl─▒ tohum yada s├╝t grubu e┼čli─činde m├╝kemmel bir ara ├Â─č├╝n olur. ─░ncir mevsimi h─▒zla ge├žer hat─▒rlatay─▒m. ­čśë Tazecikken yiyin efendim. ­čĹŹ ­čÜę 2 orta boy incir = 1 porsiyon meyve e┼č de─čeridir. . . . ­čŹÇ Sa─čl─▒kl─▒ ve huzurlu yar─▒nlara ­čŹÇ #tatil #ara├Â─č├╝n #diyetisyen #beslenme #saglik #zayiflama #diyet #fit #form #health #healtynutrion #snacks #eatright #habits #walnut #nutrition #dietitian #nutritionist
Hey'oo ­čÖő isterseniz plajda dahi kendinize sa─čl─▒kl─▒ alternatifler sa─člayabilirsiniz. ­čĹŹ­čĺü Al─▒┼čk─▒n oldu─čunuz plaj men├╝lerini ­čŹč­čŹö­čŹĽ unutun demeyece─čim. ­čśČ­čÖë Ama fast food tek se├žene─činiz de─čil bilin isterim. ­čśë . . . ­čŹÇ Sa─čl─▒kl─▒ ve huzurlu yar─▒nlara ­čŹÇ #tatil #├Âgleyemegi #plajmen├╝s├╝ #diyetisyen #beslenme #├Âgleyemegi #saglikliyasam #mutlubeden #beslenmeuzmani #fit #form #health #healtylifestyle #healtynutrion #lunch #habits #fresh #eatright #cleaneating #healtychoice #nutrition #dietitian #nutritionist #holiday
[ moet kunnen ] Heerlijk in Amsterdam op een verjaardag en dan geniet ik gewoon van het lekkers­čÖł! ­čŹÄGenieten mag gewoon­čÄë­čÄë! Als onderneemster vind ik het heerlijk om na een werkweek te ontspannen en alles los te laten! #omdathetkan
[ VERLEIDELIJK] ÔŁĄ´ŞĆ Wie houdt er niet van deze heerlijke #tonychocolonely chocolade­čśŹ? Ô×í´ŞĆ Helaas kan ik er niet tegen en neem vaak een klein stukje! ­čŹÄMoet kunnen zo af en toe... Kan jij hier ook niet vanaf blijven .... Laat je het me weten of als je iemand kent die gek is op chocolade?!
[RELAXMODUS] ­čŹÄHet is zondag en voor mij de dag waarop ik geniet! En dan bedoel ik ook echt geniet! Lekker eten, genieten van mijn gezin en mijn geweldige man! ­čŹÄVandaag is even anders! Herken je dat? Een kaar geleden gooide ik het roer om besloot te gaan voor het ondernemerschap en koos een super route! Inmiddels is het bijgesteld. ­čŹÄToch heb ik vandaag een heel onrustig gevoel! De onrust in mij komt door het feit dat ik zo veel idee├źn heb, voeding mijn passie heeft en dan vooral wat wil jij als klant? En dan maak ik me druk om een taartje wat ik eet! Ineens komt er een liedje in me op: TEL JE ZEGENINGEN EEN VOOR EEN! Het mooiste wat er is, is jou helpen en dan maken likes etc niks meer uit!!! Het maakt mij gelukkig als ik jou als ondernemers kan helpen met een gezond & energiek leven!
­čÄë­čÄë­čÄë! Vandaag heerlijk met Micha die vandaag 2 jaar is geworden! #2jaar #feest
[Balans] Afgelopen week vroeg een onderneemster mij: hoe dat jij dat, balans vinden als onderneemster? Ô×í´ŞĆ Mijn man en ik hebben een zoon met #autisme . Dit zorgt ervoor dat er veel balans en structuur moet zijn in huis. Ô×í´ŞĆOok met eten heb ik alles in balans.. Het begint vooral met ontspanning en een goede planning. ­čĺívertel mij eens hoe jij zorgt voor balans in je leven... liefs­čśś
Kahvalt─▒n─▒n vazge├žilmezi ­čŹ│ ile g├╝nayd─▒n ­čÉú ­čŹů­čî┐­čŹů Yumurtan─▒n yan─▒na ekleyece─činiz domates, k─▒rm─▒z─▒ biber, maydanoz gibi besinler demir emilimini artt─▒racakt─▒r. ­čĺ¬ . . ­čŹÇ Sa─čl─▒kl─▒ ve huzurlu yar─▒nlara ­čŹÇ #diyetisyen #beslenmeuzman─▒ #saglikliyasam #kilokoruma #zay─▒flama #karab├╝kdiyetisyen #diyet #onlinediyet #takiplidiyet #kahvalti #fit #form #breakfast #eggs #tomato #vitaminc #health #foodismedicine #healtynutrion #diet #nutrition #habits #foodie #herbs #eatright #eating #dietitian #nutritionist
[HAPPYDAY] Vandaag bij #gelukfabriek van @marjanvandebult een spoedcursus #theekransjes gedaan! ­čŹÄSuper leuk en WoW, ik kijk uit naar mijn eerste #Nicetomeetyou op 12 september met het theekransjes concept­čśŹ!
[ WAAG JIJ DE SPRONG?!] Ô×í´ŞĆ Als onderneemster wil jij een gezond en energiek leven! Je wilt je vol energie voelen en doen waar jij goed in bent ondernemen. ----------------------------------------------- Jij wilt gezond gaan leven zodat jij minder snel moe bent en kwaaltjes als hoofdpijn/ migraine, darmklachten minder worden. -------------------------------------------- ­čŹÄ Je weet niet waar je moet beginnen en de sprong wagen in het diepe, is best lastig voor jou! Door alles wat je leest en hoort over voeding ben jij een beetje de weg kwijt geraakt. ----------------------------------------------- ­čĺíBegin bij de basis! Als de basis goed is heb je al zoveel gewonnen! ----------------------------------------------- ­čŹÄBegin met het drinken van water , 8 glazen per dag (ongeveer 2 liter) Begin elke ochtend met 1/3 theelepeltje Himalaya zout en drink er twee glazen water achteraan. Ô×í´ŞĆ Dit is goed voor: Hoofdpijn en migraine Je darmen Meer energie Herstellen de cellen ( ik heb dit boek: Water het beste medicijn gelezen)
[ENERGIE] ­čĺíOpladen na een week werken, hoe heerlijk is dat?! Ô×í´ŞĆ Je doet weer energie op, je neemt afstand van je werk. Gezond leven is niet alleen een gezond eetpatroon. Ook een gezond leven hoort hierbij. ÔŁĄ´ŞĆGelukkig zijn is heel belangrijk! Als jij het geluk hebt gevonden kan jij ook een gezond en fijn leven leiden! Ô×í´ŞĆ Geluk is voor mij dat ik een geweldig gezin heb, fijne vrienden waar ik heerlijk mee kan eten­čśŐ! Ô×í´ŞĆ Geniet van deze avond­čśś
Ô×í´ŞĆ Ik maak samen met jou De Strategie voor een gezond, energiek en ondernemend gezinsleven zodat je kan genieten en energie overhoudt voor leuke dingen! Ô×í´ŞĆ Om mij heen hoor ik vaak onderneemster zeggen: " Het weekend moet ik echt bij komen"! ÔŁĄ´ŞĆGeniet eens van je weekend en ga doen wat jij leuk vind! Een gezond voedingspatroon gaat samen met ontspanning. ÔŁĄ´ŞĆ Net met de kinderen deze heerlijke cakejes gebakken! Dat is voor mij ontspanning zoeken!
[GENIETEN] ­čŹÄVandaag een keertje werken op vrijdag! Elke dag merk ik hoe intens ik HOU van mijn BEDRIJF en wat ik doe als Voedingsstrateeg! ÔŁĄ´ŞĆ Vanmorgen kreeg ik zo mooi bericht van iemand die mij al een tijd volgt en mij mailde: Cynthia je bent een open, eerlijk mens, en vooral lekker jezelf! ­čŹÄDit zijn dingen daar word je toch blij van?! ­čŹÄ Om lekker uit te waaien en nieuwe idee├źn op te doen, heerlijk hier aan de dijk gezeten en WoW! Inspiratie genoeg.... ik zit lekker in de FLOW!
ÔŁĄ´ŞĆFLOWÔŁĄ´ŞĆ Ô×í´ŞĆHet is vakantie je bent onderneemster je hebt de kinderen thuis en je werkt tussendoor! Ô×í´ŞĆJe stressniveau stijgt iedereen dag. stress heeft veel invloed op je eet gedag. ÔŁĄ´ŞĆWat doe jij om te zorgen dat je het koffertje vult met liefde voor jezelf? Wat neem jij mee zodat ook JIJ vakantie hebt??
­čŹÄ De geur van zelf gebakken koek, gebak is zo enorm lekker en dat in combinatie met een heerlijke kop thee dan heb je de combi van een high tea. Lekker genieten en praten met vrouwen over het onderwerp voeding. ­čŹÄ Dat is wat ik met Nice To Meet You wil doen. Jou een heerlijke avond geven met lekkers en ondertussen komt er een thema wat te maken heeft met voeding aanbod. Elke maand zal er een ander thema zijn wat er die avond word behandeld. Het kunnen onderwerpen zijn waar ik uitleg geef en vertel wat het met je lichaam doet, of het kunnen ook onderwerpen zijn waarbij jij actief zelf aan de slag gaat. Meld je aan via #linkinbio Lijkt me super leuk om je te ontmoeten! Waar: Zeewolde (gewoon thuis in mijn woonkamer) ­čŹÄALLES WORD ZELF GEMAAKT!
­čŹÄEen geweldige werkdag achter de rug! Ô×í´ŞĆTwee hele mooie gesprekken gehad met twee ondernemende vrouwen! Heerlijk om hen van advies te voorzien, vooral terug te horen dat je kennis bezit, eerlijk bent en ene luisterend oor­čśŐ! Ô×í´ŞĆAlles staat klaar voor morgen. De lancering van iets moois! Iets met, thee, lekkers en vrouwen­čśë. Nu ga ik zelf even genieten van een stuk chocolade elk succes mag je vieren! ­čÄë
Buiten is het regenachtig weer­čîž. Weer om lekker weg te dromen! ÔŁĄ´ŞĆIk heb een boekje gekocht, al jaren wil in naar Londen en kan ik er van dromen hoe het daar zal zijn. ÔŁĄ´ŞĆOoit komt deze droom uit! #dromen
­čśąSoms heb je een dag dat het even niet zo lekker gaat als je had gewild. Dat had ik vandaag. ÔŁĄ´ŞĆDeze kaart die ik geweldig vind deed me denken aan de liefde,onvoorwaardelijke liefde... Al mijn tranen van vandaag omdat het ondernemen soms niet gaat zo als ik het wil. Het thuis even niet loopt zoals het moet lopen. Dan is er die STERKE arm... Hij die mij altijd LIEF heeft die zegt: ÔÇśKom naar Mij als je moe bent. Kom naar Mij als je gebogen gaat onder het gewicht van je problemen! Ik zal je rust geven.ÔÇÖ ÔÇşÔÇşMATTE├ťSÔÇČ ÔÇş11:28ÔÇČ ÔÇşBBÔÇČÔÇČ #kwetsbaar En die LIEFDE geeft mij echte INNERLIJKE RUST
Heerlijk genieten van de avondԜǴŞĆ! Samen met mijn lieve man Mark vieren wij een overwinning in mijn bedrijf! Fijn om het weekend zo in te gaan­čśś! #wijn #vrijdagavond
Ô×í´ŞĆ In gesprek met ondernemers kreeg ik regelmatig de vraag? Hoe zorg ik dat ik op vakantie, mijn energie houd, gezond blijf eten en vooral geen kilo's aan kom? ----------------------------------------- ­čŹÄIk geef je hier twee tips: Ô×í´ŞĆ Sla geen maaltijd over. Als je gezellig aan het wandelen bent of aan het zonnen kan je de tijd vergeten. Zorg dat je een timer zet of tijd in de gaten houd. Ook voldoende water is belangrijk om geen zonnesteek op te lopen. Ô×í´ŞĆ kies elke dag iets lekkers. Wat eet/ drink jij het liefst op vakantie? ( denk aan: glaasje wijn, ijsje, patatje etc) ­čŹÄWil jij meer tips en weten wat voor jou werkt? Gaan naar #linkinbio en meld je aan voor een voedingsstrategie-sessie!
Ô×í´ŞĆSUIKERVRIJ ETEN BESTAAT NIET­čś▒! ­čŹÄRegelmatig wordt mij gevraagd hoe ji als vrouwelijke ondernemer en mama met een gezin suikervrij kan eten. Mijn antwoord is vaak:"wat versta jij onder suikervrij leven"? ­čŹÄSUIKERVRIJ is een woord wat helemaal hot is, want suiker is niet goed voor je. Je wordt er dik van, je energie gaat omlaag etc... En ik geloof echt niet in dat woord SUIKERVRIJ! ­čŹÄAls je werkelijk SUIKERVRIJ zou eten, wat zou je dan eten? Ik zou niet weten wat ik dan zou moeten eten ­čś▒­čśŐ. ­čŹÄSUIKERS heb je namelijk ECHT nodig om ENERGIE te KRIJGEN! ­čŹÄHet gaat erom welke suikers/koolhydraten je neemt! Want ook im groente zitten koolhydraten en in fruit zit ook suiker! ­čŹÄals ik SUIKERVRIJ zou willen gaan leven kan ik ook geen groente en fruit eten.­čśë ­čŹÄHet gaat erom dat jij de juiste suikers en koolhydraten tot je neemt! ­čŹÄAls je mij dus zou vragen hoe doe jij dat? Ik eet GEEN geraffineerde SUIKERs, dit zijn suikers die vaak worden toegevoegd (lactose, sucrose, dextrose etc) ook fruitsuikers zijn SUIKERS! Ik eet twee stukken fruit per dag en ook daar heb je verschil in! Een Banaan bevat meer suikers dan aardbeien, maak keuzes! Jij bepaalt wat goed voor je is en hoeverre Jij een leven wilt zonder toegevoegde suiker! ­čŹÄEet veel groente en rauwkost! Dit zijn langzaam werkende koolhydraten waardoor jij sneller een verzadigd gevoel krijgt! Wil jij pasta, rijst eten? Kies voor een volkoren product ook hier geldt voor er zitten koolhydraten in,alleen doordat het langzaam werkende koolhydraten zijn, zullen ze minder invloed hebben op de suiker pieken! ­čŹÄNee,ik eet niet SUIKERVRIJ! wel eet ik Vrij van ONGERAFFINEERDE SUIKERS! En man, dat bevalt me prima!!! Ik MAG best VEEL eten wahoe....
Na een dagje werken in de tuin en genoten van mijn kinds en man, tijd voor een bbq met een zelfgemaakte bloemkool/broccoli salade. #fijnezaterdag
Vandaag nieuwe plannen uitgewerkt en recepten gemaakt!­čśŐ. Nu ga ik heerlijk genieten van mijn vrijdagavond! Met een eigengemaakt tomatensoepje en een eigengemaakte eiersalade kom ik de avond wel door­čśŐ ­čŹÄ Wat heb jij vanavond gegeten?
ÔŁĄ´ŞĆHet begon met een droom, mijn missie! Het verlangen om vrouwelijke ondernemers met een gezin een gezond en energiek leven te geven! Geen standaard programma, geen dieet en niet om af te vallen. Gewoon op jouw als persoon gericht! ÔŁĄ´ŞĆHet is mijn verlangen jou te helpen om door VOEDINGSLAND Jouw strategie neer te zetten. Ô×í´ŞĆHet is mijn verlangen jou te laten inzien dat als jij een goede voedingsstrategie hebt jij weer meer energie hebt, speciaal op jouw wensen en jou lichaam gericht! Ô×í´ŞĆEen dag voor jou om je in de watten te leggen en te onthaasten van alles en samen de juiste strategie te bepalen! .......... Alles START met een DROOM­čŹÄ­čŹÄ!
­čŹÄik had een drukke baan in de zorg en had te maken met onregelmatige diensten. ­čŹÄ Een vroege dienst duurde tot 15:00 uur en meestal was ik dan al moe, mijn energie was weg en in de auto viel ik bijna inslaap. ­čŹÄ En dan moest ik thuis nog eten koken, de was doen en vaak had ik in de avond ook verplichtingenÔÇŽ. Pfffff ik plofte vaak op de bank. Een reep chocolade of anders zoets deed wonderen! WohoeÔÇŽ ik voelde me een stuk beterÔÇŽ ­čŹÄ is dit voor jou herkenbaar? Dat je energie halverwege de dag weg zakt en je nergens meer zin in hebt? ­čĺíMELD je dan AAN voor een Voedingsstrategie-sessie! Hierin geef ik jou drie tips mee om meer energie over de dag te krijgen. Als jij iemand erin herkend die je kent, deel gerust! AANMELDEN #linkinbio
|HAPPY & RUST| Enorm rijk voel ik me met deze twee prachtige zoons­čśŹ! Op zondag is het de dag dat we als familie naar onze familie #c3almere gaan. Wij genieten daar en vullen ons daar met GODS liefde! Het is een (rust) dag voor mij en mijn familie. ­čŹÄneem je rust en geniet van deze dag en doe waar jij je goed bij voelt!!
|KOKOS| ­čŹÄHet is een hype in VOEDINGSLAND­čś▒KOKOSOLIE! ­čŹÄAfgelopen week verschenen er meerdere artikelen via internet. Dat het gebruik van kokosolie nier goed voor je zou zijn en dan het geen olie maar vet is. ­čŹÄHet zou je cholesterol omhoog brengen etc.. ­čŹÄIk ben altijd erg benieuwd waar de oorsprong van een artikel begint. ÔŁĄ´ŞĆNeem jij alles voor waar wat er gezegd wordt? Ik ga er de komende week een blog over plaatsen.
­čŹő­čî▒ Sular─▒n─▒z─▒ aromaland─▒r─▒p toksinleri uzakla┼čt─▒r─▒n, ferahlay─▒n. ­čĹî . ­čôî Ayr─▒ca sindirim, kilo kayb─▒, bili┼čsel fonksiyon ve cilt sa─čl─▒─č─▒ i├žin bol su i├žilmeli. . ÔśÇ ├ľzellikle yaz s─▒caklar─▒nda 2,5-3 litre kadar su t├╝ketmeyi ihmal etmeyin l├╝tfen.­čĺž­čĺž ­čŹÇ Sa─čl─▒kl─▒ ve huzurlu yar─▒nlara ­čŹÇ . . #diyetisyennurdan #beslenmeuzmani #karab├╝kdiyetisyen #onlinediyet #takiplidiyet #saglikliyasam #su #mutlubeden #diyet #kilokoruma #detoks #porsiyonkontrol├╝ #fit #form #saglik #health #healtynutrion #healtylifestyle #lemon #detoxwater #habits #diet #mint #fresh #eatright #cleaneating #water #nutrition #dietitian #nuritionist
ԜǴŞĆZONԜǴŞĆ Wie houd niet van de ZONԜǴŞĆ? ­čŹÄIk werk heerlijk buiten en geniet van de vogels en alle boeren geluiden om me heen. ­čŹÄDe ԜǴŞĆis ook goed voor de aanmaak van Vitamine D. ­čŹÄVitamine D Eigenlijk is vitamine D een pre-hormoon en dit is een vitamine (hormoon) wat voorkomt in twee vormen: plantaardig D2 en dierlijk D3. De laatste kan ons lichaam beter verwerken. Ons lichaam maakt zelf vitamine D aan door zonlicht, dit verklaart ook waarom mensen massaal een te kort hebben aan deze vitamine. We zitten vaak binnen op kantoor en werken niet meer zoals vroeger op het land of zijn veel buiten. Een donkere huidskleur, zonnebrandcr├Ęme en veel kleding kunnen dus de aanmaak van deze zo belangrijke vitamine D belemmeren. Als we allemaal al elke dag een halfuurtje naar buiten zouden gaan met onbedekte handen en hoofd en in de zomer blote armen zou dit al schelen in het te kort aan vitamine D. Niet alleen de zon kan ons voorzien van vitamine D ook vette vissoorten bevatten vitamine D denk aan: haring, (wilde) zalm, sardine, makreel, forel en ansjovis. Vitamine D is nodig voor opname van calcium en de vorming van sterke botten en tanden. Een te kort aan vitamine D leidt tot botontkalking. Vitamine D te kort leidt ook tot spierklachten en spierzwakte. Er is gebleken dat vitamine D een enorme krachtige invloed heeft op stemmingen en werkt goed tegen depressieve en neerslachtige gevoelens. Ik heb dit zelf ondervonden en hoor dit ook van andere vrouwen terug die een te kort bleken aan vitamine D, dat ze door dit aan te vullen juist minder moe werden, minder neerslachtig en minder last hadden van stemmingswisselingen. ­čŹÄJe kan best even een kwartiertje zonder zonnebrand cr├Ęme zodat je Vitamine D tot je krijgt. ­čŹÄik ga weer heerlijk aan het werk in de ԜǴŞĆ
­čŹÄEET REGELMATIG­čŹÄ Een tijd je terug las ik in een artikel op nu.nl dat een op de vijf Nederlandse werknemers het ontbijt overslaan. ­čŹÄHOE is dat met jou als vrouwelijke ondernemer? Neem jij wel de tijd om te ontbijten of sla je dit over? ­čŹÄREGELMATIG eten zorgt ervoor dat ke geen schommelingen krijgt in je bloedsuiker. Juist als je in de ochtend goed ontbijt heb je minder trek om te gaan snacken tussendoor. ­čŹÄNeem met de koffie eens een beetje kwark met wat fruit erin, wat zaden heerlijk en voedzaam. De lunch is ook belangrijk en probeer hier variatie in aan te brengen. Neem eens een salade of een lekkere omelet gevuld met groente, een heerlijk zelfgemaakt soepje met lijnzaad crackers met kaas en een bakje rauwkost . ­čĺíDit zorgt ervoor dat je vol zit en niet die dip hebt. ­čĺíJuist DOOR de REGELMAAT blijft je bloedsuiker stabiel. Wil jij meer weten hoe je meer energie krijgt door een goed voedingspatroon? Meld je dan aan voor een voedingsstrategie-sessie! Wie weet spreken we elkaar dan snel­čśŐ #linkinbio ­čĹć
Wil jij in je vakantie ook energie overhouden? Wil jij niet moe je vakantie in? Wil je na je vakantie ook gewoon uitgerust zijn? Ô×í´ŞĆMeld je aan voor een voedingsstrategie-sessie, daarin bespreken we jou voedingspatroon en waar jij tegenaan loopt! Ô×í´ŞĆJij krijgt van mij tips die je gelijk kan toepassen in de praktijk. Ô×í´ŞĆtot augustus is dit een zomer-actie en is het gratis. ­čŹÄmeld je aan via #linkinbio
Yaz s─▒ca─č─▒na ra─čmen t├╝rk kahvesinden vazge├žemeyenler ÔťőÔśĽ Hep s├Âyledi─čim gibi ­čôî Yasak yok ­čôî kahvenize e┼člik eden ┼čekersiz ├žikolata ile fincandaki yaz─▒ hayat mottonuz olabilir. Ôś║ Hadi siz de k├╝├ž├╝k bir┼čeyden zevk almaya bak─▒n. ­čĹî­čśç . ­čŹÇSa─čl─▒kl─▒ ve huzurlu yar─▒nlara ­čŹÇ . . #diyetisyen #beslenmeuzmani #saglikliyasam #mutlubeden #kahve #antioksidan #onlinediyet #kilokoruma #porsiyonkontrol├╝ #denge #fit #form #coffee #healtynutrion #health #healtylifestyle #nutrition #diet #eatright #nosugar #chocolate #healtychoices #snacktime #dietitian #nutritionist
Ik ben ongelooflijk blij­čśŹ! Heerlijk aan mijn website gewerkt. En nu tijd voor thee...
|CORTISOL| ­čŹÄVorige week had ik het over de bijnieren gehad. En nu ga ik daar nog even wat dieper op in. ­čŹÄCortisol is een stresshormoon dat wordt uitgescheiden door je bijnieren. Cortisol heeft invloed op heel veel fysiologische systemen in jou lichaam. Een te hoge cortisolspiegel wordt over het algemeen veroorzaakt door langdurige stress en zorgt voor wezenlijke problemen. ­čŹÄneem op TIJD rust! GENIET Van je thee/koffie momentje...
­čŹ│ Yumurtay─▒ kay─▒s─▒ k─▒vamda tutturunca mutlu olanlar ­čÖî­čĺâ ÔťĘ E bug├╝n├╝n mutluluk sebebi de bu olsun­čśŐ ­čÉú En de─čerli protein kayna─č─▒n─▒ kahvalt─▒lar─▒n─▒zdan eksik etmeyin efendim. . ­čŹÇ G├╝nayd─▒n ­čŹÇ . #diyetisyen #beslenmeuzman─▒ #kahvalt─▒s─▒zasla #yumurta #kilokoruma #porsiyonkontrol├╝ #mutlubeden #onlinediyet #takiplidiyet #health #healtynutrion #breakfast #eggs #herbs #habits #eatright #cleaneating #fitandhealthy #tasty #foodie #healtylifestyle #tasty #nutrion #diet #dietitian #nutrition
­čÉú Bahar kendini tam anlam─▒yla hissettirmese de nisan─▒ yar─▒lad─▒k bile. ÔĆ│Ôčî× ÔÜá Yaz gelince tutu┼čup 1 ayda h─▒zl─▒ ama SA─×LIKSIZ bir ┼čekilde forma girmenin yollar─▒n─▒ arama l├╝tfen. Sen gel yola erken koyul, vars─▒n s├╝re├ž uzun olsun. Sonu SA─×LIK OLSUN. ­čśë­čĺ» Ôć¬ ├ľ─č├╝nlerine bol bol ye┼čillik kat. ­čî┐­čî▒ Ôć¬ Ye┼čillikleri renklendir. ­čŹů­čŹŹ­čŹô Ôć¬ Proteinle zenginle┼čtir. ­čŹ│­čŹŚ ­čŹÇ Sa─čl─▒kl─▒ ve huzurlu yar─▒nlara. ­čŹÇ . #diyetisyen #beslenmeuzman─▒ #sa─čl─▒k #beslenme #kiloverme #kilokoruma #porsiyonkontrol├╝ #sagliklibesleniyoruz #onlinediyet #takiplidiyet #fit #form #health #healtynutrion #healtyfood #healtylifestyle #salad #herbs #habits #vegetables #protein #eatright #cleaneating #nutrion #diet #tasty #fitandhealthy #diet #nutritionist #dietitian
Bademin bir g├╝zel halide ├ža─čla badem ­čśŹ s─▒n─▒rl─▒ zamanda t├╝ketebildi─čimiz ├ža─čla, art─▒k tezgahlarda ­čĺâ ┼ču g├╝nlerde benim ara ├Â─č├╝nlerimin vazge├žilmezi ÔťĘ ­čÄł Zengin vitamin, mineral i├žeri─čiyle beslenmenizde yer almal─▒. ­čÄł Antioksidan ├Âzellikte ve E vitamini i├žeri─čiyle cildi g├╝zelle┼čtiren bir yemi┼č. ­čĹë K─▒sa s├╝rede vakti ge├žiyor diye tek seferde fazla fazla da t├╝ketmeyin tabii. ­čśë . ­čŹÇ #diyetisyen #beslenmeuzman─▒ #sagliklibesleniyoruz #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝ #beslenmede├že┼čitlilik #mutlubeden #kilokoruma #porsiyonkontrol├╝ #onlinediyet #takiplidiyet #fit #form #tasty #health #eatclean #healtynutrion #healtylifestyle #eatrigh #cleaneating #habits #almond #unripealmond #fruits #snacks #nutrion #diet #foodismedicine #nutritionist #dietitian
Ôťî Sa─čl─▒kl─▒ beslen, kanserden korun. Ôťî ­čĺó ├çal─▒┼čmalar, beslenme ┼čekline ba─čl─▒ olarak kanser s─▒kl─▒─č─▒n─▒n g├╝n ge├žtik├že artt─▒─č─▒n─▒ g├Âstermekte. . ­čĺó Besinlerin t├╝r├╝, miktar─▒, ne zaman t├╝ketti─čimiz bu noktada ├Ânem ta┼č─▒makta. . ­čĺó Bir├žok ├žal─▒┼čma kanserde tek ba┼č─▒na genlerin etkin olmad─▒─č─▒n─▒, ├ževresel fakt├Ârler ve beslenmenin de gen i┼člevlerini etkiledi─čini g├Âstermekte. . ­čĺó ├ľzellikle Akdeniz mutfa─č─▒na y├Ânelik beslenme d├╝zeni kanser riskini azaltmakta. Yani bitkisel i├žeri─či yo─čun, meyve sebze a─č─▒rl─▒kl─▒ beslenme ┼čekli kanser riskini azaltmakta. ­čî┐­čŹő­čŹŐ­čŹç­čŹĺ­čŹë­čŹô­čŹî­čŹÉ­čŹŹ­čŹć­čŹů­ččŹá ­čĺó Bitkisel besinlerin i├žeri─čindeki fitokimyasallar anti-kanser ├Âzelliktedir. . ­čŹÇ Sa─čl─▒kl─▒ ve huzurlu yar─▒nlara ­čŹÇ . #beslenmeuzman─▒ #diyetisyen #beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #mutlubeden #kilokoruma #porsiyonkontrol├╝ #kanser #kanserhaftas─▒ #onlinediyet #takiplidiyet #fit #form #nutrion #health #healtylifestyle #healtynutrion #cleaneating #eatinghabits #eatright #herbs #vegetables #fruits #foodismedicine #canser #canserweek #diet #dietitian #nutritionist
­čŹÇ G├╝nayd─▒n ­čŹÇ Ka├žamakl─▒ bir hafta sonu sonras─▒ g├╝ne hafif bir kahvalt─▒yla ba┼člamakta, kahvalt─▒ sevdas─▒na dahil efendim ­čśë­čśä ­čĺü Hafif ama doyurucu, tatl─▒ iste─čini giderecek bir kahvalt─▒ se├žene─čiyle enerjik bir ba┼člang─▒├ž olsun. ­čĹî ­čĹë Yulaf s├╝t ile pi┼čirilir, elma rendelenir / dilimlenir. ­čŹÄ­čŹĆ Dilerseniz biraz tar├ž─▒n ilave edebilir, yan─▒na ceviz veya badem de ekleyebilirsiniz. ­čśŹ . #beslenmeuzman─▒ #diyetisyen #kahvalt─▒ #beslenmede├že┼čitlilik #sagliklitercih #kilokoruma #porsiyonkontrol├╝ #onlinediyet #sagl─▒k #fit #form #fitness #healty #healtybreakfast #foodie #tasty #apple #milk #oatmeal #walnut #breakfast #tasty #healtynutrion #fitandhealthy #eatright #cleaneating #habits #foodismedicine #diet #nutrion #dietitian
­čôó Hala ara ├Â─č├╝n al─▒┼čkanl─▒─č─▒ kazanmayan var m─▒ Ôüë ­čĽĺ ­čŹî­čŹî Ufak dokunu┼člarla ara ├Â─č├╝nlerinizi zevkli hale getirebilirsiniz.Ôťî ­čôî L├╝tfen kendinizi ve sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ ├Ânemseyin. Sa─čl─▒kl─▒ beslenmek / ya┼čamak kafan─▒zda b├╝y├╝tt├╝─č├╝n├╝z gibi zor bir kazan─▒m de─čil. ­čśë ­čŹÇ Sa─čl─▒kl─▒ yar─▒nlara ­čŹÇ . #beslenmeuzman─▒ #diyetisyen #sagliklibesleniyoruz #ara├Â─č├╝n #mutlubeden #KiloKoruma #porsiyonkontrol├╝ #onlinediyet #takiplidiyet #fit #form #healtylifestyle #healtynutrion #snacks #snacktime #banana #hazelnut #habits #eatright #foodie #fitandhealthy #fitness #nutrion #diet #foodismedicine #health #dietitian