#hiit

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25/09 . ▪ HIIT 30 min jump rope . #ulzzang #fitness #jumprope #hiit
Instead of my normal post workout selfie | here’s some post workout motivation for someone who may need it 💕 | tonight i wasn’t going to workout, I was going to sit on the couch and binge watch Netflix with my husband . . And then my bestie & accountability partner sent me a snap of her post workout selfie. I thought to myself “Uhg. I REALLY DONT WANT TO WORKOUT 😩” and as I looked at my hubby slowly starting to doze off on the couch, I said “HEY! I’m gonna do a HIIT workout. I’ve got to get my workout in!” So I put on my at home workout and I got it done. Afterwards I felt so proud of myself, because I know the old me would have never done that. I know that this truly has been a lifestyle change for me, not just a diet or fad. I’m proud of how far I’ve come 💪🏼 | I finished off my night time workout with some bedtime yoga & boy was it magical 💫🌻🧘🏼‍♀️😴 _____________________________ #weightlossdiary #fitfam #postpartumweightlossjourney #workoutanywhere #workoutanytime #yoga #yogaathome #nighttimeyoga #bedtimeyoga #athomeyoga #athomeworkout #hiitworkout #hiit #hiitathome #motivationalquotes #workoutmotivationquotes #workoutmotivation #workoutinspiration #weightlossmotivation #weightlossinspiration #weightloss #weightlossjourney #workout #workoutathome #yogaforbeginners #naturalweightloss #naturalweightlossjourney #selflove
Day 254 - Rest Day I wasn’t really in the zone for a workout today, so I figured it would be a good day to take a rest day. My diet hasn’t been amazing lately. But it hasn’t been awful either. I definitely need to cut back on a few things. I’ve been having a hard time trying to stay on track with a diet the past few weeks. I really want to try to turn things around though!
Hold on to what makes you happy. Make time for what makes you feel good and honor it. Take care of your body! Come train and have fun with us at El Club! HIIT Circuit tomorrow and every Wednesday at 9.15 am with Luli. #takecareofyourbody #getfit #getstrong #hiit #traininsaneorremainthesame
It’s not who you are that holds you back it’s who you think you’re not. — First workout in a week and did 40 mins stairmaster which was hard affff but happy I got it done! Feeling so goodd 💪🏽
金曜日恒例の ホンキで楽しいMIC HIIT in 海老名✨8週間チャレンジ 第2回目💪全力で頑張る姿は美しい✨海老名サイコー❤️ #楽しい #ダイエット #美女 #美容 #主婦 #時短 #トレーニング #筋肉 #HIIT #海老名 #神奈川 #メロンパン #フォロー #mic #michiit #fitbody30japan #fun #follow #運動 #運を動かす #おっす
1 DAY LEFT TO SIGN UP FOR THE @whole30 MEMBER CHALLENGE! Comment here, respond to our email or post on the community Facebook page or let a coach know in person! Let’s get at least a group of 3️⃣0️⃣ to participate and support each other in this nutrition reset! 🍏🍌🍠🍳🥑🥦🥥🍐🥕🥗🍗🍖🍤 . . . . . #fresnofitness #clovisfitness #crossfit #crossfitfresno #weightloss #fatloss #weightlifting #weighttraining #crosstraining #hiit #cardio #fitfam #fresnotfit #motivation #community #groupfitness #strengthandconditioning #gym #fitness #exercise #health #bodytransformation #findyourwhy #whole30 #whole30challenge #nutrition
I couldn't find a yoga studio in Berlin, but I did find the Adidas Runbase. »HIIT on Beat« is my thing. Full body workout. Cardio, core, team workout. Happy to have a new routine 🙌🏼 ... and this picture is from Sunday. I looked like shit yesterday after the training. 🤷🏽‍♀️😌✌🏼 . . . . . #runbase #adidas #hiit #hiitonbeat #kreuzberg #berlin #blackmusic #sweat #core #planks #salsalove #twostep #turnthebeaton #workout #cardio #getfit #routine #strength #runner #yoga #volumeup #blackbeats #iloveit #streetart
DT baby!!!!! 👊🏽🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♂️
Compound sets and EMOMs
Are you after a HIIT session ?? What a perfect day to get out and be active!! This can be done on a bike, treadmill or out in the sunshine! . . #bbggirls #healthylifestyle #fitness #fit #health #fitnessmotivation #running #sprint #hiitworkout #hiit #spring #workout #workouts #bbgprogress #weightloss #happiness #inspire #love #instagood #instafit #pt #personaltrainer #workoutideas
Un poco del entrenamiento de hoy! . ✅Clases de entrenamiento funcional outdoor 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️ . ✅ Tenes un objetivo? Nosotros tenemos un método para ayudarte a alcanzarlos 💪🏼💪🏼 . ✅ Consultanos precios, horarios y clases de prueba 📲📲 . @custom.ft #custom .ft #entrenamiento #funcional #entrenamientofuncional #functionaltraining #personaltrainer #personalizado #entrenadorpersonal #outdoors #outdoor #entrenamientopersonalizados #customft #córdoba #parquesarmiento #hiit #motivacion
A única maneira de fazer um bom trabalho é amando o que você faz. (Steve Jobs) #deontem #hiit #training #treinohiit #trabalhoduro #trabalho #amoraprofissao #peraltafitness #peralta #foco #quantomaisdificilmelhor #sovem #deusnocomando
☠️Hell Week☠️ is coming soon, time to sign up!! It’s free for members - just make sure to sign up by 10/10 AND complete 5 out of 8 workouts between 10/24-10/31 to be eligible to get your shirt!! 👕🔥 #HellWeek #otforange #MoreLife #Orangetheory #1000xMoreLife #iloveOTF #OrangeNation #family #otf #otfnation #orangetheoryfitness #orange #fitness #fitspo #coach #base #push #allout #strength #power #endurance #HIIT #cardio #motivation #inspiration #workout #healthy #nutrition #orangecounty #instagood
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Set that fat..heart..n all the unwanted, negative, rubbish in the head on 🔥 🔥 🔥!! It works.. give it a go 😁! #fatloss #hiit #bodyweighttraining #gymaddict #fitnessgoals #instafit #fitnessmotivation #fitover40 #personaltrainer #workout #trainhard #fitmom #staymotivated #getlean
Celebrando el cumple del profe🎉🎉😎💃💃🕺💗🎂🎊 la clase de #hiit en @cnef.gimnasio.oficial la lleva
Johnny
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My workout tonight was late. But I got it in at the gym @trufituniversalcity Upper body plus 15 minutes on the stairmaster 👏👏🙀👍💪 #upperbodyworkout #hiit #jumprope #trainer #drsara #trufit #healthandbeauty4ever
I am obsessed with our light n tight hi-rise 7/8. I can run around all day with the kids and not have to worry about having to constantly pull them up. I can go to the gym and not worry about the material being see through and the moisture wicking feature is fantastic for hot yoga! Sizes run a little small so go up a size for this pair for the perfect fit. • • • • • • • • #zyiabyem #zyia #zyiaactivewear #zyiaactive #fitmom #strongmoms #fitlife #activelife #fitnessmotivation #crossfit #hiit #exercisemotivation #stayactive #runningmotivation #yogachallenge #hotyoga #activewear #fitnessapparal #workoutclothes #gymclothes ##yogaforlife #yogapants #leggings #fitnessfashion #shopsmall #sustainablefashion #sustainableliving #yogamom #yogaformoms #yogapantseveryday
Projeto "Eu posso, Eu faço, Eu consigo..." Elas querem mudança e eu quero resultados. Boraaaaa...💪😄🚀 #treinofuncional #jumpfit #spinning #hiit #emagrecimentosaudavel #guerreiras #reeducacaoalimentar
Yesterday’s HIIT finisher KB swings and Burpees 30 swings🔛10 Burpees 25 swings🔛8 Burpees 20 swings🔛6 Burpees and so on. After Heavy squats and lunges/leg press all for volume I was cooked so only managed the 1 round. My cardiovascular fitness is near non existent so will build this as best I can. Give it a go!! Shout out to @aliround it’s a doozy. (Shirt off optional🤭)
Wake Up. Cardio. Repeat | Well, in real life it’s wake up, fasted cardio, work, lifting sessions, more cardio, repeat. . staying on my meal plan and saying NO to food I know I cannot have. . After being pushed during today’s leg day, I completed my HIIT cardio for the day.. AND REACHED MY GOAL OF 100 miles for September early. Now. . increasing my goal for the end of the month! I am proud of myself.🏃🏽‍♀️💨💪🏽 . . . . #naturalbodyz#fitness#WomenWhoLift#ZetaFitness • •#FinerFitness#YelpElite#GoogleMaps#NikeTrainingClub#IgFitness#mealprep#VirginiaBeach#DoYouEvenLift#HIIT#LegDay#Quadzilla#cardio#motivation#dedication
6 WEEK TRAINING CAMP STARTS OCTOBER 15th - We can't hold your spot open unless you register! - 🚨 Spots are limited. Don't miss out! 🚨 - DM us for more information ✅
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Get ready ... TRAINING CAMP is coming! 👊😃 - Think you've got what it takes to give it a go? - Starting October 15th, we kick off our 6 Week 'Training Camp' using one of the most elite fitness programs in the world. - The 6 week training program has been meticulously planned using the 12RND training philosophies, combining sports-specific strength and boxing conditioning to enable out members to achieve the best 'shape of their lives'. - Each day is complemented with sports-specific and dietician approved meal plans. - 👉 Challenge includes: - 🥗 Sports Dietician Approved Meal Plans - 🥑 Weekly Shopping Lists and Recipes - 🥊 Unlimited Weekly Training Sessions - 📊 Before and After InBody Scans - 🏃‍♂️ Weekend Bootcamps - 🎁 National and Club Prizes to be WON - Register NOW to guarantee your place in the challenge! - 🚨 Spots are limited - Don't miss out! 🚨 - Stop watching from the sidelines... Get involved and take the challenge! - DM us for more information.
Get ready, TRAINING CAMP is coming! - Think you've got what it takes to give it a go? - Starting October 15th we begin our 6 week 'Training Camp' using one of the most elite training programs in the world. - The 6 week training program has been meticulously planned using the 12RND training philosophies combining sports specific strength and boxing conditioning to get members into the best 'shape of their lives'. - Each day is complemented with sports specific and dietician approved complete and nutritious meal plans. - 👉 Challenge includes: - 🥗 Sports Dietician approved Meal Plans - 🥑 Weekly Shopping Lists and Recipes - 🥊 Unlimited Weekly Training Sessions - 📊 Before and After InBody Scans - 🏃‍♂️ Weekend Bootcamps - 🎁 National and Club Prizes to be WON - We can't hold your spot open unless you register! - 🚨 Spots are limited. Don't miss out! 🚨 - Stop watching from the sidelines, get involved and take the challenge! - DM us for more information
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👆Nunca Te Desconectes De DIOS. El Siempre Está Contigo."Si Dios te dio la vida es porque sabe q puedes con ella! Si la vida te da pruebas y problemas,es porque tu puedes vencerlas. Si un día llegaras a caer! No te preocupes! Haz como el sol.. Q cada tarde se cae, PERO CADA MAÑANA SE LEVANTA CON MAYOR RESPLANDOR"🙏 #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
👆😴 Déficit del Sueño💤 Dormir poco puede crear una “deuda o déficit de sueño”, y tal como nuestro cuerpo es “sabio” y va a buscar (y encontrará) una solución al respecto, esta demanda será solventada. Aunque pueda parecer que nuestro cuerpo puede conseguir adaptarse a tan pocas horas de sueño, la realidad es bien distinta, y si mantenemos un esquema con privación del sueño correspondiente, tarde o temprano nos pasará factura. Una carencia acusada de sueño podrá provocar un impacto negativo sobre la ganancia de masa muscular y asimismo reducir la capacidad de recuperación Durante los entrenamientos sufrimos microroturas fibrilares como consecuencia del impacto del estrés físico. Dichas “microlesiones” son el primer punto para generar las adaptaciones inducidas por el ejercicio físico programado en busca de un cierto objetivo. 😴Sueño y Crecimiento Muscular Si completamos un adecuado descanso nos aseguraremos de que el cuerpo realizará todos los ciclos necesarios para la “puesta a punto”, sobre todo en referencia al crecimiento muscular. En este sentido, nuestro organismo segregará un conjunto de hormonas que enfatizarán el proceso de síntesis de proteínas. Entre este espectro hormonal se encontrarán: *Hormona del Crecimiento *Testosterona *Melatonina Todas ellas prestan unos determinados servicios para la correcta fase de reproducción y regeneración celular. Como consecuencia de una falta de sueño, el daño causado previamente por el estímulo del entrenamiento no será correctamente “subsanado”. sueño. ➡Por eso es importante dormir y descansar muy bien. Como sea tu sueño ,así será lo que vas a rendir en tu día diaria ,sea en el trabajo, estudio, Ejercicio,etc. #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
👆Entrenando Con Marta El core 💪👏👊 ➡EL C͙O͙R͙E͙ es una palabra inglesa que significa núcleo. En deporte cuando hablamos del Core nos estamos refiriendo a los músculos centrales que definen nuestro cuerpo, abdominales, caderas, glúteos, lumbares. la zona central de nuestro cuerpo fuerte corrige la P͙O͙S͙T͙U͙R͙A͙ , proporciona equilibrio, estabilidad y ayudánda a mejorar la forma y la eficiencia al correr . ➡Ayuda a evitar balanceos y que trabajen de manera innecesaria otros músculos. Y mejorando la transferencia de energía a brazos y piernas. ➡Al entrenar el Core ayuda a disminuir la fatiga. A mejorar la postura, la posición de los hombros, cuello y pelvis se corrige y el ritmo respiratorio también se optimiza. hará una musculatura más eficiente, con lo que el gasto energético es menor y nuestros entrenamientos pueden ser algo más prolongados. ➡Si F͙O͙R͙T͙A͙L͙E͙C͙E͙S͙ esta zona ayudarás a prevenir lesiones. Al ser los músculos encargados de dar equilibrio a tu cuerpo, también son los que fortalecen la columna y por lo tanto si tus abdominales, lumbares y glúteos están fuertes al correr tu cuerpo no sufrirá de la misma manera el impacto de la zancada que con un Core débil o desequilibrado. ➡R͙E͙P͙E͙R͙C͙U͙T͙E͙ en nuestras piernas y rodillas, ya que la transmisión de energía es mejor y nuestros movimientos serán más efectivos y poderosos optimizará nuestro rendimiento deportivo. NO T͙E͙ O͙L͙V͙I͙D͙E͙S͙ de trabajarlo ! ➡ Asesorate Bien. #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
👆Entrenando Con Marta El Core (Abdomen)💪👏👊Trabajar el core es extremadamente importante. Un núcleo fuerte es la clave para la transferencia de la fuerza desarrollada en la sala de pesas a todos los movimientos deportivos. Un núcleo fuerte ayuda a proteger contra el dolor lumbar,tener mejor postura,el equilibrio,la estabilidad,el control entre otros. ➡ Asesorate Bien. #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
👆Mantén la calma y Amatate a ti mismo. "Existe al menos un rincón del universo que con toda seguridad puedes mejorar... Y eres TÚ mismo"- Aldous Huxley. Sólo tu tienes el poder y la capacidad de llevar tu vida a donde quieres llegar, cuando comprendemos esto, dejan de existir los límites. #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
👆PARA TENER EN CUENTA ¿QUE SON LAS HORMONAS? son los mensajeros químicos del cuerpo que controlan numerosas funciones y circulan a través de la sangre hacia los órganos y los tejidos. Estos componentes químicos intervienen en los procesos del: 🔹Metabolismo. 🔹Crecimiento y desarrollo. 🔹Reproducción. A continuación explicaré brevemente las hormonas mas importantes: ➡INSULINA: regular los niveles de glucosa sanguínea. Evita que la grasa almacenada en las células sea usada; cuando existe ausencia de insulina, el cuerpo empieza a tomar las células grasas para conseguir energía. ➡LEPTINA: Inhibe el apetito y los deseos de comer. Nos ayuda a no sentir hambre y a reducir la ingesta de alimentos. Incrementa el gasto calórico y metabólico por su acción a nivel central sobre la producción de otro tipo de hormonas y sobre la termogénesis. ➡HORMONA DE CRECIMIENTO (HGH): Se libera de forma pulsátil en diferentes fases del día. El momento en que se libera más hormona es entre una y dos horas después del inicio del sueño. ➡TESTOSTERONA: Efectos anabólicos (crecimiento muscular y fuerza) el incremento de la densidad ósea, y la estimulación del crecimiento longitudinal y la maduración de los huesos. ➡CORTISOL: Hormona segregada en situaciones de estrés. Hace que produzcamos energía para manejar el estrés. Si nuestros niveles de cortisol son elevados por mucho tiempo esto Afecta el sistema inmunológico, la fertilidad y los huesos. ➡CATECOLAMINAS: actúan como neurotransmisores en el Sistema Nervioso Central y como hormonas en el torrente sanguíneo. Las catecolaminas causan generalmente cambios fisiológicos que preparan al cuerpo para la actividad física (como la lucha, la huida, situaciones de alerta, etc,..). #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
👆ANTES DE COMENZAR HACER EJERCICIO O ACTIVIDAD FÍSICA DEBEMOS TEBER EN CUENTA UNOS PRINCIPIOS EN EL ENTRENAMIENTO. El entrenamiento es cualquier preparación o adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual. En el apartado del deporte, el entrenamiento implica una preparación física, técnica y psicológica para el desarrollo máximo de las capacidades del deportista. Al igual que todo proceso, debe cumplir una serie de requisitos o principios, para conseguir la mayor eficacia posible. ➡Por eso es importante llevar estos principios en el entrenamiento: Principio de Sobrecarga: El entrenamiento deberá producir un estímulo en nuestro organismo, lo suficientemente intenso, por encima del que producen las actividades regulares de la vida cotidiana. Principio de progresión: Una vez que nuestro organismo se adapta a ese estímulo, será necesario modificarlo y aumentarlo con el fin de continuar nuestra mejora. Si lo mantenemos, nuestros músculos se adaptarán al nivel de ejercicio solicitado y se mantendrán nuestros niveles. Principio de especificidad: El entrenamiento deberá ser específico para los grupos musculares más utilizados, con transferencia directa a tareas de la vida cotidiana. Principio de Individualidad. Las adaptaciones producidas serán diferentes entre las personas y vendrán determinadas por su nivel de entrenamiento previo y edad. Principio de desentrenamiento o reversibilidad: Cuando una persona deja de entrenarse, se producirá la regresión de las adaptaciones conseguidas. ➡Estos son los principios que debemos tener en cuenta a la hora de realizar actividad física. Por ello es fundamental, estar aconsejados o estar en manos de un profesional de la actividad física, para que nos guíe en nuestro entrenamiento. ➡ Asesorate Bien. #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
👆¿Se puede quemar la grasa localizada? Preguntas que muchos hacen: ¿Hay forma de quemar grasa localizada? ¿Es posible bajar esos rollitos, revolveras o conejos de primero?. ➡La respuesta es algo que no les gustará a muchos, ya que no hay forma de quemar grasa localizada, nosotros tenemos un porcentaje distribuido en todo el cuerpo, por eso es que cuando entrenamos y nos alimentamos correctamente comenzamos a bajar desde los cachetes hasta el abdomen, piernas, etc etc. Tu cuerpo no elige de donde quemar grasa, el irá bajando gradualmente, por eso es que hacer mil abdominales no te hará tener un abdomen de "lavadero", ni hacer piernas te va a quitar las revolveras. Hacer ejercicio te fortalecerá el músculo que estés trabajando, pero no significa que queme la grasa de dicha zona, porque como lo acabo de mencionar, quema de todo el cuerpo. Usar fajas, mesoterapias o cualquier cosa que te ofrezcan para la grasa localizada NO la va a quemar, solo la desplaza a otras zonas y por eso es que al dejarla vuelven a aparecer. Ten paciencia, normalmente esas zonas que queremos bajar son aquellas que mas grasa acumulada tienes y por eso es que tarda más en desaparecer. Pero en resumen: La grasa no tiene manera de quemarse localizada, así que no te dejes llevar por publicidades engañosas. ➡ Asesorate Bien. #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
👆Entrenando Con Karina Peso Muerto 👏💪👊 Un ejercicio que exige tener una excelente técnica en su ejecución.Es importante empezar sin peso e ir graduandolo poco a poco a medida que vas aprendiendo a realizar correctamente el ejercicio.➡ Asesorate Bien. #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
👆Entrenando Con Marta Espalda 💪👏 Jalón Al Frente 👊 ➡La Musculación adelgaza porque los músculos necesitan una gran cantidad de energía para realizar las actividades del día a día, por lo que cuanto más desarrollado los músculos, las calorías se quemarán para proporcionar la energía que necesitan ... Cuando usted hace la musculación de su metabolismo se vuelve más acelerado y el gasto calórico se mantiene después del cierre del ejercicio. Para que usted tenga una idea después de una actividad aeróbica su cuerpo continúa quemando calorías por hasta 1 hora en ese intervalo usted puede perder de 10 a 15 calorías gracias al ejercicio. Pero después de un buen entrenamiento de musculación (Intenso) su metabolismo se queda 12% más acelerado y 15 horas después del entrenamiento la tasa de aceleración del metabolismo permanece 7% más alta eso proporciona la quema de muchas calorías es por eso que la Musculación adelgaza más que los ejercicios aeróbicos. Si se asemeja al hiit, por el hecho de promover el efecto EPOC. Obvio que usted no va a excluir de su vida los ejercicios aeróbicos, después de todo ellos también queman calorías y ayudan en el condicionamiento cardiovascular. Entonces el ideal es en su programa de entrenamiento es tener la prescripción de los dos. Musculación y aeróbico. #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
👆Entrenando Squat frontal mostrado en el video en un movimiento articular igual al squat convencional. Lo que cambia, al colocar la barra en el frente, es el centro gravitacional. Y eso trae modificaciones significativas en su entrenamiento. ➡Este es uno de los ejercicios que yo más corrijo por su dificultad en la ejecución ya que requiere de una excelente técnica tanto en la posición de la barra ,los tobillos,la rodilla ,la postura de la columna,movimiento de la cadera,en fin puntos muy importantes que muchas personas no tienen y uno ve en muchos sitios de entrenamiento ,incluso dirijido por entrenadores haciendo super mal este ejercicio sea frontal o el el convencional. Es importante Asesorarse Muy bien ya que es un ejercicio que puede ocasionar lesiones muy graves a corto o largo plazo.Entrena Intelige ➡ ventajas del Squat frontal *-Nuevas unidades motoras implicadas Por más que el agachamiento tradicional sea un ejercicio fantástico, es interesante buscar variaciones de movimiento. Pero sin invocación ... siendo así el agachamiento frontal es una alternativa fantástica. Al final, la modificación del centro de gravedad de la carga, hará que nuevas unidades motoras sean solicitadas. *-Trabajo más intenso para los cuadriceps Los principales músculos solicitados en el agachamiento tradicional, son los mismos del agachamiento frontal. Sin embargo, debido a la ya citada modulación del centro de gravedad de la carga, tenemos una solicitud muscular mucho más acentuada en los cuádriceps. Resumiendo: si usted tiene dificultades para ganar cuádruple, el frontal puede ser una solución. *-Fortalecimiento más acentuado del abdomen ,En el convencional hay solicitud de estabilización de todo el núcleo, y más acentuada de los músculos lumbares, lo opuesto sucede con el frontal. Como la barra está posicionada más adelante, tenemos una solicitud más intensa de los músculos #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
👆Logrando Sus Odjetivos 💪👏👊 El entrenamiento juega un papel importante a la hora de perder grasa, si queremos optimizar los resultados mientras estamos en déficit calórico debemos entrenar de forma inteligente. ➡¿Por qué preferir las pesas? No debemos hacer sólo cardio moderado (LISS), debemos darle prioridad a las pesas porque son vitales para perder grasa y conservar la masa muscular (tejido metabólicamente activo que gasta calorías). En un estudio desarrollado por Bryner RW y cols en 1999 se comprobó que el entrenamiento con pesas es superior a hacer sólo cardio moderado, ya que los sujetos que hicieron SÓLO pesas perdieron grasa y conservaron su masa muscular, mientras que los que hicieron sólo cardio perdieron grasa, sí, pero perdieron músculo. Por eso es que siempre les digo que es importante darle prioridad a las pesas. ➡¿Qué ejercicios debo incluir? Debes darle prioridad a los MULTIARTICULARES sobre los MONOARTICULARES, algunos ejemplos de estos ejercicios son: sentadillas, remos, peso muerto, press banca, press militar, entre otros. Dichos ejercicios mueven mucha masa muscular y queman más calorías que por ejemplo un curl de bíceps. ➡¿Qué tipo de cardio hacer? Prefiere siempre el HIIT (High Intensity Interval Training: cardio de alta intensidad y baja duración) sobre el LISS (Low Intensity Steady State: cardio de baja intensidad y larga duración), ¿Por qué? porque está científicamente demostrado que acelera el metabolismo y libera más EPOC, lo cual no es más que una "deuda de oxígeno" que dura hasta 48h después del ejercicio, por lo tanto oxidarás mayor cantidad de grasa. Abusar del LISS puede ser contraproducente porque disminuye los niveles de testosterona (Wheeler G. & cols 1984 y 1990). Además de ello aumenta la oxidación de grasa en personas con sobrepeso (Whyte LJ & cols 2013).➡ Importante Asesorate Bien De Un Entrenador y Nutricionista #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
👆El Es La Única Persona Que Nunca Te Deja En Visto ✔✔ Que Te Contesta y Te Respondé Las 24 Horas Del Día🙏 Cree y Confía Siempre En El. "Dios nos dice en su Palabra: "Llámame y te responderé, y te anunciaré cosas grandes y misteriosas que tú ignoras"🙏 #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
👆Entrenando Con Marta Drill Program Hiit 💪👏 Burpess Medios/Balón Medicinal 2kl👊 Entrenamiento Cardiovascular y Físico.➡"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tú Propio Cuerpo"💪💪 Drill Program Mezcla dos tendencias: *el entrenamiento funcional, con ejercicios de fuerza, resistencia, coordinación, estabilidad y flexibilidad, que mejoran las cualidades físicas que ayudan en el desempeño de la vida diaria. *Y el HIIT (entrenamiento intercalado de alta intensidad por sus siglas en inglés), que en intervalos cortos lleva el cuerpo a picos cardiovasculares de hasta el 80 y 85%. Esto hace de Drill Program una disciplina que lleva a cualquier persona a su límite sin desgastarla. Tal vez lo más novedoso de este programa es que permite a cada persona conocer su límite y el umbral de máximo esfuerzo, mientras los resultados se garantizan de acuerdo al ritmo de cada uno, para que al finalizar, se sienta el trabajo en el cuerpo sin sentirse agotado. Un entrenamiento totalmente diferente. ➡ Asesorate Bien. #fitfam #cardio #burpees #funtionaltraining #abs #instafollow #instafitness #trxsuspensiontraining #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #instafit #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #strong #exercise #flexibility #pilateslovers #core #instagirls #acroyoga #followers #fitnessmotivation #insanity #iworkout #trx #hiit
Transformation alert: What an insane comparison! . I dropped 17kg of fat without losing any muscle over 30 weeks. What a journey it’s been. I’d like to say thank you to everyone who’s been super supportive on the journey, all the late nights the boys and girls working at the gym stayed open for me to get it all done. And especially @saraelle88 who was my biggest supporter and biggest fan, a huge thank you to you! . Always remember anything is possible if you put your mind to it. . Time to do some eating and grow some more muscles! Looking forward to what the next year of training brings.
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