#hipertrofiafeminina

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E a gente treina juntos , e a gente se dá bem , não desejamos mal a quase ninguém 😜! E a gente vai a luta e conhece a dor , consideramos justa toda forma de amor💜 #treino #treinofeminino #musculação #hipertrofiafeminina #vidasaudavel #suplementos #suplementação #divas #bonecadeferro #musculação #musculacaofeminina
Hoje em conversa com uma aluna durante nossa aula, eu tive o prazer de ouvir que dentre os inúmeros profissionais que já a acompanharam, eu sou o profissional que a fez mudar a lente em relação a prática da atividade física, que minha metodologia de trabalho, minha aplicação e foco estão sendo sentidos nos resultados gradativos que ela vem obtendo! Jamais desmerecendo os profissionais que a haviam acompanhado até o presente momento, pois inúmeras vezes se trata de interpretar as necessidades do cliente e entregar o que realmente venha a trazer resultados, afinal de contas não há fórmula de bolo para resultados, cada indivíduo é único e isso se chama respeitar a individualidade biológica!! Ou seja, ganhei meu dia, fez renascer em mim a gana que eu tinha lá em 2005 quando tudo começou e me deu a certeza de que tudo valeu a pena até aqui!! A foto é do treino desta manhã com a @carlacssantos acredito que imagem dispense legenda, mais um treino com 100% de entrega da minha parte, mesmo tendo acordado às 5hs e 15min para atender a @fernandapo_ Todo esse relato é para expor que simmmm podemos, temos e devemos fazer a diferença na vida das pessoas!!! Gratidão eterna a todos meus alunos, ex alunos e porque não futuros alunos!! Seja o referencial que seus clientes esperam encontrar, não seja diferente, faça a “porra” da diferença, você é responsável por cuidar do bem mais preciso do próximo, seus corpos e suas vidas!! #vavapersonal #bodycoach #mindcoach #healthcoach #fitnesscoach #lifecoach #treinointeligente #treinamentofuncional #treinoespecializado #personaltrainer #educaçãofisíca #PortoAlegre #teamVava #musculacao #musculacaofeminina #emagrecer #emagrecimento #hipertrofiafeminina #hipertrofia #gratidão
É importante controlar a CADÊNCIA para ter mais RESULTADOS no treino de HIPERTROFIA? Manipular a velocidade das repetições é uma excelente forma de aumentar a intensidade do treino, infelizmente muitas pessoas não compreendem como fazer isso e perder essa oportunidade! ⠀ Nos anos 2000 muitos autores afirmavam que realizar repetições lentamente era mais eficiente que o trabalho em altas velocidades. Estudos posteriores desmentiram essa afirmação. ⠀ Então fica a pergunta “realizar as repetições de forma lenta ajuda no processo de hipertrofia?” A resposta é NÃO! Isso acontece porque se você tentar realizar as séries de uma forma muito lenta, as cargas serão baixas e isso vai gerar um estimulo ineficiente. ⠀ Então podemos afirmar que manipular a velocidade da repetição não muda nada no treino de hipertrofia? NÃO!. É AGORA FICOU CONFUSO NÉ, então vamos explicar como fazer isso. ⠀ Vamos supor que você realize 10 repetições na cadeira extensora, sendo que a subida dura 1 segundo e a descida dura 2 segundos, o tempo total da série vai ser de 30 segundos. Se você aumentar o tempo da descida para 3 segundos a série vai durar 40 segundos. ⠀ Com essa pequena mudança, você vai obrigar sua perna a produzir energia por mais 10 segundos (+30%) e isso vai criar um ambiente de stress que potencializa a hipertrofia muscular. ⠀ Então podemos afirmar que a velocidade das repetições é uma espetacular ferramenta para aumentar a intensidade do treino. Mas sempre use nas máquinas para evitar se lesionar! Para saber mais sobre TREINO, DIETA E SUPLEMENTAÇÃO siga @suplementoscenter . Ou nos chame no WhatsApp 12982092088 #academia #treino #musculacao #hipertrofiafeminina #treinodepernapesado #treinodequadriceps #suplementoscenter #suplementação
Aquele #treinodepernas q te deixa assim... de perna bamba 🏋💪 de um dia ai rsrsrs Em construção 🏋🏋 #academias #treino #musculacaofeminina #emagrecer #secagorduracici #hipertrofiafeminina #forca #foco #Determinação 🏋💪
Estamos evoluindo a cada dia, pois nesse processo de emagrecimento já foram eliminados mais de 10KG através de muita dedicação aos treinos e disciplina na alimentação. Sempre temos variabilidade utilizando exercícios funcionais, musculação e práticas posturais ! Agradeço muito @luisagomes.lu por confiar no meu trabalho e está sempre disposta melhorar sua performance e estética corporal ! #foconotreino #brunonunespersonal #treinointeligente #emagrecimento #definicaomuscular #hipertrofiafeminina #academia #exerciciosfuncionais #abs #workoutmotivation #transformaçãocorporal #saude #qualidadedevida
.. Best Whey da Atlhetica é um suplemento de Whey Protein Gourmet, composto por Whey Protein Concentrada, Isolada e Hidrolisada que tem como grande diferencial o sabor e a cremosidade sendo uma excelente opção pra quem valoriza, além da qualidade nutricional; o sabor na hora de consumir seu suplemento proteico. Existem diversas opções de sabores de Best Whey; entre elas Mousse de Maracujá, Doce de Leite, Chocolate Brownie, Pasta de Amendoim, Cookies & Cream e outros que oferecem 25 gramas de proteínas de alto valor biológico com baixos índices de carboidrato e gordura. Best Whey chegou pra ser seu Whey de qualidade nutricional com sabor de milk-shake! .. #whey #bestwhey #👊 #hipertrofia #hipertrofiafeminina #saúde #força #musculação #crossfit #nutri #nutriçãoesportiva #foco #proteina #balneariocamboriu #balneáriocamboriú #balnearioshopping #atlanticoshopping #praiabravaitajai #itajaishopping #itapemameiapraia #nutrition
♡ essa semana perguntei na enquete quem gosta de fazer ABDOMINAL e deu 80% ♡ . .•.• . ♡ Amo TREINAR e VOCÊ ?? Me sinto VIVA! . .•.• . #mahcarmelfit #treinoabdominal #treinonopredio #treinoonline #academiadopredio #academia #massamagra #senaoforpesamais #43anos #musculacaofeminina
.. CARNIBOL É UM SUPLEMENTO À BASE DE PROTEÍNA MIOFIBRILAR HIDROLISADA DE CARNE BOVINA, IMPORTANTE ESPECIALMENTE PARA A CONTRAÇÃO MUSCULAR. CARNIBOL TRAZ AINDA UMA COMBINAÇÃO DE INGREDIENTES QUE FAVORECEM O BALANÇO NITROGENADO POSITIVO (INGESTÃO DE AMINOÁCIDOS MAIOR QUE SUA DEGRADAÇÃO NO ORGANISMO), ALÉM DE SER IDEAL PARA O CONSUMO AOS INTOLERANTES À LACTOSE, POIS CARNIBOL É UMA PROTEÍNA ISENTA DE LACTOSE. .. #integralmedica #suplementos #wheyisolado #whey #treino #academia #hipertrofia #hipertrofiafeminina #saúde #força #foco #👊#proteina #nutti #nutricionistaesportiva #balneariocamboriu #balneáriocamboriú #balnearioshopping #atlanticoshopping #praiabravaitajai #itajaishopping #itapemameiapraia #nutrition #camboriu #balneariocamboriu
.. 🔷Benefícios ▫️Auxilia no aumento de massa muscular. ▫️Ajuda na recuperação pós-treino. ▫️Auxilia na manutenção do peso. ▫️Auxilia na definição muscular. ▫️Qualidade garantida da marca Optimum Nutrition. 🔷Informações O 100% Whey Gold Standard da Optimum Nutrition é um dos mais vendidos e melhores suplementos proteicos do mundo. Indicado para quem pratica exercícios, atividades físicas ou dieta com o objetivo de obter mais massa muscular. Seu composto é de alto valor biológico, além de ser rico em aminoácidos de cadeia ramificada, os BCAAS, que estão diretamente ligados ao aumento e construção dos músculos. Whey Gold é rapidamente absorvido pelo organismo, sendo capaz de fornecer seus nutrientes aos músculos de maneira rápida e eficaz. Contendo 24g de proteína por dose, é o produto perfeito, inclusive, se você procura uma redução na gordura corporal, além do aumento da sua massa magra, por conter baixo teor de gordura, colesterol, carboidratos e lactose. 100% Whey Gold standard garante o ouro quando se trata de qualidade e excelência. Por que tomar 100% Whey Gold Standard: Ingredientes: Esse whey contêm dois tipos de proteínas em sua fórmula. Whey Protein Isolada (WPI) - uma das formas mais puras de Whey Protein existentes, isso, pois passa por um processo de filtração minucioso, se livrando de lactose, gorduras e outros. Whey protein isolada também é absorvida pelo seu organismo de maneira rápida, entregando ao seus músculos os nutrientes necessário para a construção e recuperação acelerada. Whey Protein Concentrada (WPC) - proteína de alto valor biológico que chega a 80% de pureza, whey protein concentrado dura um pouco mais que o antecessor em seu organismo, liberando proteína por um tempo um pouco mais prolongado, essencial para a construção muscular. #👊 #hipertrofia #hipertrofiafeminina #saúde #força #fitnessmotivation #motivação #musculação #wheyprotein #whey #nutri #nutrição #nutricionistaesportiva #treino #alimentacaosaudavel #foco #fé #optimumnutrition #balneariocamboriu #balneáriocamboriú #balnearioshopping #atlanticoshopping #praiabravaitajai #itajaishopping #itapemameiapraia #nutrition #florianopolis #floripa #floripamilgrau #bcmilgrau
Hey meninas, vim mostrar esse top luxo lá da @elienestarfitness Pras meninas que gostam de usar top pra compor looks de passeio, esse fica bem fashion! E para as que como eu não dispensam o top de treino, ele proporciona conforto e não limita os movimentos durante o exercício. A Star Fitness dispõe dele em várias cores. Para treinar eu montei com um short meia coxa (7,00 reais) e uma blusinha DryFit que fica lindo! Mais se quiser também pode treinar sem a "bruzinha" 😂😂 ele não fica transparente em contato com o suor ou água. 😁 . Gostam de usar top para treinar? Lá no blog vem falando da importância dessa peça para o treino. ACESSE: www.itsmayholanda.com . #mayholanda #motivação #lookfitness
Muito importante dar atenção a postura o posicionamento correto dos exercícios aprimorando a mecânica e evitando lesões. Adaptando-os as condições, limitações e individualidade de cada pessoa. Exercício STIFF sendo executado por minha querida aluna @anaclaudia_bernardes obrigado por me conceder a postagem Ana.👏👏👏👏 #emagrecimento #hipertrofiafeminina #saúde #billpersonal #musculação #treinanentofuncional #vempracorpusvctambem
Feliz demais em realizar 2 sonhos na @atelieorofacialgru . O primeiro é o clareamento dental, fiz o molde hoje e começo semana que vem. O segundo é que meu dente canino é muito marcado, bem vampiro, eu sempre sorria de boca fechada por causa dele, me incomoda muito. Enfim, vamos completar ele com resina, finalmente terei meus dentes caninos mais quadradinhos 😍 Vou postando todos meus resultados aqui! . . Consegui pra vocês 10% de desconto em qualquer tratamento no consultório. O @atelieorofacialgru tem tbm estética facial, preenchimento labial, botox, harmonização facial, muitas outras coisas (joga pro lado pra ver na próxima foto) Os 10% valem em todo e qualquer tratamento, só falar que me segue aqui! . Obrigada @atelieorofacialgru pelo atendimento e por estarem deixando meu sorriso mais lindo ❤❤❤❤ . . #treino #dieta #foco #academia #determinacao #sp #gru #saopaulo #guarulhos #emagrecer #dentes #dentista #clareamento #clareamentodental #resina #estética #esteticafacial #disciplina #hipertrofiafeminina #academia #sonho #brasil . . .
É nítida a evolução a cada dia da @flavinha_coimbra. Para de postergar os seus sonhos! . Sua saúde, seu bem estar e aquela roupa que você quer vestir! . Quer resultados vem comigo! . Se você quer saber como funciona me chama no direct ou WhatsApp! . Personal Marcos Coimbra WhatsApp 21 986453021. . Vem pro nosso mundo!! . #atividadefisica #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #emagrecimentofeminino #xogordurinha #xosedentarismo #dieta #musculacao #saude #alimentacaosaudavel #hiit #treinocerto #projetobumbumnanuca #musafitness #musa #musculacaofeminina #musasfitness #hipertrofiafeminina #hipertrofia #definicaomuscular #antesedepois #treinamentofuncional #fitness #perderpeso #influencerdigital #corrida #marketingdigital #consultoriaonline #mundofitness #marcoscoimbrapersonal
BOLO DE CENOURA FIT 🥕 • ingredientes: -1 cenoura - 60g de farinha de aveia ( ou outra de sua preferência) -2cs de xylitol - 2 ovos - fermento em pó - 5g de óleo de coco •preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador, deixando o fermento por último. Despeje a massa em forminhas de silicone e decore com chocolate (usei 70%). Leve ao forno á 180ºC por 30min. Essa receita rendeu 9 bolinhos. #bolofitness #hipertrofiafeminina #seesforçaquecresce #fit #fitnessmotivation #dietaflexivel #fitness #desafiomelhordemim #desafioseesforçaquecresce #desafiolaarimichelin #projetoeufit #foconadieta #corpoementefit
✅O treinamento de força tem sido praticado por diferentes públicos, dentre eles, atletas profissionais e amadores, estes por sua vez buscam potencializar o seu desempenho físico, e também pessoas comuns que buscam por benefícios estéticos e melhora da saúde e qualidade de vida. 🎯 ✅Dominar as estratégias e manipulação das variáveis do treinamento é um papel fundamental para o profissional poder aplicar diferentes protocolos de treinamento para os seus clientes e alunos. 🎯 ✅Nesse contexto, o domínio da manipulação de cargas no treinamento aplicados por treinadores, pode auxiliar os seus alunos a trabalhar dentro dos objetivos propostos por cada protocolo e programa de treino. 🎯 ✅Willardson et al. compararam 4 diferentes protocolos de redução de cargas para o supino, puxada e agachamento na manutenção do desempenho de repetições. ✅A amostra foi composta por 32 mulheres recreacionalmente treinadas e elas realizaram 4 sessões de treinamento com diferentes reduções de percentuais de cargas, sendo, 5% , 10% e 15% com intervalos de 1min entre séries. 🎯 ✅Sessão A - 3 séries de repetições máximas para todos os 3 exercícios; ✅Sessão B - 3 séries com uma redução de 5% de carga da segunda série em diante. ✅Sessão C - 3 séries com uma redução de 10% de carga da segunda série em diante. ✅Sessão D - 3 séries com uma redução de 15% de carga da segunda série em diante. 🎯 ✅Resultados Os resultados sugerem que para a puxada e para o agachamento, 10% de redução de cargas foram suficientes para a manutenção do número de repetições nas séries subsequentes. Para o supino, 10% foi insuficiente e 15% foi excessiva. 🎯 ☠Aplicações práticas ✅Um profissional experiente pode utilizar esses dados para estimar as cargas para cada série, o que pode auxiliar na manutenção do número de repetições e consequentemente otimizar o resultado almejado para o seu aluno. 💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥☠☠☠☠ #personaltrainers #nutricionistas #naoexisteoutrocaminho #xtrainer #danilocarvalhoxtrainer #riodejaneiroinstagram #emagrecimentosaudavel #zonasulrj #flamengorj #ipanema #leblonbeach #copacabanabeach #botafogobeach #ciencia #pratica #hipertrofiafeminina #hipertrofiamuscular #metodosdeestudo #secavaca
💪🏼queimando o bacon🥓 . . . . . . . . #academia #gym #girlpower #musafitness #hipertrofiafeminina #vaiqueétuatafarel
É longo, é difícil. Haverá tropeços e momentos em que você vai pensar em desistir. Nesse instante, pense o motivo que fez você começar, pense no que fez você estar ali... Ouça aquela música, assista aquele vídeo que te inspira. Então siga em frente, e no dia seguinte você estará renovado 👊💪 . Siga nossa página para receber nossas dicas! 👉@construcao_muscular 👈
Já pensou em ter assessoria completa tanto na Alimentação quanto nos Treinamentos ?! E se eu te dissesse que agora isso É POSSÍVEL? E se você entrasse em um projeto tendo a certeza de que vai atingir seus objetivos, seja ele emagrecimento ou hipertrofia muscular ? Venha conhecer nossa metodologia e surpreenda-se ! #clinicafalco #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #hipertrofiafeminina #musculacao #musculação #treinamentofuncional #treinoemcasa #resultados #dietasemsofrer #prattofitness
Sextou!! Coloca uma roupa que dizem que é bem brega e vai treinar!! Vai de pijama, vai pelado, vai com a legging rasgada na coxa mas, VAI!!! #mamaefininha #hipertrofiafeminina #ficagrandeporra #gym #musculacao #musculação #musculacaofeminina #mulheresquetreinam #brutamina #soumaemecuido #hipertrofia #meteoshape #dietaflexivel
Semana concluida com sucesso👊🔥😁 Encerramos com agachamento búlgaro e stiff. Sextouuuu e ta bem pagooooo💪 Hoje fui de posteriores e costas. #buscandominhamelhorversao #mamaefitness #hipertrofiafeminina #peso
QUANDO UMA ALUNA ME DIZ QUE NÃO QUER TREINAR INTENSO PORQUE TEM 'FACILIDADE' PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: 🤣🤔😂😍 . Muitas mulheres afirmam  terem medo de pegar pesado na musculação por receio de ficar masculinizada. Mas será mesmo que isso é possível? É possível que alguma mulher ganhe uma grande quantidade de músculos apenas treinando intenso, se alimentando bem e com dedicação? . ⠀ A resposta é simplesmente, NÃO! Minhas queridas, o máximo que conseguirão treinando intensamente é ficarem ainda mais bonitas… e, para isso, além do treino, é necessário muita dedicação na alimentação, descanso adequado e, óbvio, ter sido abençoada pelo papai do céu. Sim, a genética tem um papel importante também. . Qualquer mulher poderá melhorar bastante e ficar realmente muito mais bonita, mas nem todas terão aquele bumbum redondinho, aquele abdômen chapado ou aquela perna bem definida. No entanto, TODAS poderão ser bem melhores do que estão hoje. . Voltando ao corpo hipertrofiado e masculinizado, não é possível chegar a esse nível sem uma ajuda externa da farmácia! Homens produzem 20x mais testosterona do que mulheres e têm muita dificuldade em ganhar massa muscular. . Por que então uma mulher vai conseguir ? Infelizmente, muita gente tem colocado a estética em primeiro lugar e esquecido da saúde, então acabam se submetendo a tratamentos à base de doses suprafisiológicas de testosterona. . Algumas ainda tentam disfarçar, falando que não estão “bombando”, mas simplesmente usando uns comprimidinhos de oxandrolona ou que implantaram um chip recomendado pelo endócrino. E também nem citam as alterações nos pensamentos, humor e etc... .⠀ Quem quer ter resultado PODE e DEVE pegar pesado na musculação! Não é possível ganhar grandes quantidades de massa muscular de forma natural a ponto de ficar masculinizada, então treine intenso e se alimente bem, garanto que os resultados satisfatórios . ------- . Rafael Andrade dos Santos CREF 038284-G/MG 🎓 Bacharel em Educação Física. 📚 Cursando psicoterapia esportiva (PTH). @rafaandradeds 📎 Informações por direct 📲 ⠀
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Sextou com energia e foco total na GF Academia. 💪💪 ⠀ Quer ter resultados?! Faça como a Tati, Vem pra GF.👏👏👏 ⠀ 📲(51) 99941-2510 🏠 Rua Dario Lopes de Almeida, n 583 ⠀ #vempragf #Maquinadefelicidade #soumais#gfacademia #academia #academiaparamulheres #mulheresquetreinam #hipertrofiafeminina #hipertrofia #hipertrofiando #agachaquecresce #esmagaquecresce #marombeira #treinoinsano
Registro alimentares dos meus pacientes p/ lembrar que: - ✅ Ter uma alimentação saudável não é passar fome; ✅ Seguir um plano alimentar não é só “comer folhas”; ✅ Suas refeições podem ser saborosas e saudáveis; ✅ O simples funciona; ✅ O cuidado com seu alimento influenciará no cuidado com seu corpo e saúde; ✅ Constância é o segredo ! #reeducaçãoalimentarja #dieta #dietasemsofrer #healthylifestyle #perderpeso #hipertrofiafeminina #definicaomuscular #30todoodia #treinoedieta #foconoobjetivo #foconadieta #dietasaudável #segueoplano #sthefanysouzanutri
- TÁ CERTO ISSO... USAR O APARELHO DESSA FORMA?! - - NÃO FAÇA ESSES EXERCÍCIOS SEM ACOMPANHAMENTO DE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA. - Sigam @treinodebikini - Passos para divulgação via direct. #vídeos #fitness #musculação #treino #motivação #bumbum #agachamento #mulheres #glúteos #bonecadeferro #bumbumnanuca #crescebumbum #empinabumbum #musasfitness #videoscrescebumbum #musculacaofeminina #legday #vemcrescebumbum #hipertrofiafeminina #treinoanimal #fodaseopadrao #semdorsemganho #divulgação #seguidores #seguidoresreais #instagram #vcb - ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔔 - SEJA UMA MULHER QUE INCENTIVA OUTRAS MULHERES. Sigam @superfitnessofc
PULL DOWN; Não tem certo ou errado,parado ou movimentando,tem que é um exercício que exige uma postura correta,para melhor execução do movimento,sendo o latissimo do dorso o maior musculo sendo trabalhado alem de recrutar outros musculos,procurando sempre gerar o maior tempo de tensão colocando menas carga e mais repetições até pegar a tecnica do movimento. Depois de dominar a técnica básica do pull down, você pode tentar uma versão avançada do exercício,onde iremos modificar o ângulo do tronco durante o exercício para poder extrair maior recrutamento muscular. Para isto, iniciaremos o exercício conforme recomendado, com o tronco inclinado para frente,contudo, na metade da descida, lentamente iremos levantar o tronco para terminar a descida com o mesmo na vertical,se você conseguir fazer isso da maneira correta, será possível sentir um recrutamento do dorsal muito maior na porção inferior da repetição. Esta mudança no ângulo do tronco durante a repetição amplifica a extensão dos ombros, consequentemente fazendo o dorsal trabalhar mais. Apenas lembre-se que o pull down é um exercício isolador que requer foco na execução e contração muscular, aumente a carga neste exercício apenas se estas tecnicas puder ser mantidas. #emanuelpersonal1 #personaltrainer #hipertrofiando #hipertrofiar #hipertrofiafeminina #hipertrofiamaxima #hipertrofia
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Rellooouuuu meninxxxxs!!! Quem disse que não tem como treinar em casa ? Antes eu dancei por uns 30 min até iniciar os exercícios. Se gostarem de vídeos desse tipo, comentem aqui que público sempre 😘 . Marquem azamigaaas !!!❤️❤️
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Lanche da tarde de uma sexta feira depôs de ter trabalhado 💰treinado🏋🏼‍♀️ e ainda cuida da casa 🏠 acho q posso me permiti está faria de queijo 🧀😋💪☕️#foco #foconadieta #foconoobjetivo #vida #vidasaudavel #vidaquesegue #vidademae #exgordinha #antesedepois #cafe #lanchesaudavel #lanchedatarde #cuscuz #quijo #hipertrofiafeminina #hipertrofia #gratidao #deus #lifestyle #motivação #treino #casa #vidaativa #moldadasaferro
Ei? tu começou a treinar em casa mas está demostivada? não tá confiando que vai dá certo? que os resultados será que virá?. te entendo sabia? sério! no dia que decidi treinar em casa no dia 25/09/18 foi uma decisão muito corajosa da minha parte, como assim né eu que nunca tinha treinado em casa como ia ser será que ia dá certo? era uma pergunta que não saia da minha cabeça. Mas eu mantive minha decisão se olharem na primeira foto notem que meu semblante era de uma pessoa triste , de mal com a vida ,um olhar muito triste mesmo , mas que decidiu querer mudar isso no primeiro dia nao foi fácil sentir muitas dores fiquei ofegante achando que eu ia morrer juro que quando me olhei no espelho toda suada do esforço que eu estava dando , me deu uma vontade de desistir juro tudo no início é difícil requer muito esforço e muita DEDICAÇÃO!!! desde do dia 25 de SETEMBRO até aqui já são 8 meses que venho batalhando dia pós dias, superando cada desafio , me encorajando todos dias , tentando melhorar a cada dia e me superar a cada obstáculos que vier. Portanto não não se desanime se estiver achando que não vai dá ou que não terá resultados, se dedique sem pensar em "TEMPO" tenha certeza que se você se esforçar fazer tudo com muita dedicação , disciplina , pesistencia e paciência teus resultados virá. Eu sou prova disso eu encarei a luta sem pensar em nada eu só queria vencer só queria não me sentir mal , aqui estou vencendo a obesidade grau 1 sai do sendetarismo descobri um mundo totalmente novo e tão diferente a qual eu não me arrependo de ter escolhido, a VIDA SAUDÁVEL e de TREINAR em CASA. então levanta a cabeça nada de desânimo continue com suas metas e objetivos lute , se dedique , foque , te garanto que tua recompensa por cada esforço serão bem recompensados . #treinosemcasa #hipertrofiafeminina #hipertrofiamuscular #mulheresquetreinam #nopainnogain #bodybuildingmotivation #bodybuilder #mulheres #mulheresquetreinam #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #comidadeverdade #bumbumnanuca   #monsters   #workout #acreditar #acreditabonita 👸
Um pedaço do meu treino de Ontem, e foi dia de Treinão de posteriores ❤️ não consegui fazer o treino completo, então adaptei alguns exercícios para conseguir atingir a falha 💥 • Terra 5x10 (carga alta) Stiff 4x15 Cadeira flexora 5x8 Cadeira flexora 3x12 Drop set Glúteo no cabo 4x12 conjugado com agachamento sumô(até a falha) • Borá? • Qual o treino preferido de vocês ? • • #arnoldschwarzenegger #arnoldclassic2019 #carranoshoes #womenswellness #massamagraemconstrução #wellness #fitnessgirl #motivacao #saudeebemestar #strong #ficandogrande #smile #igers bodybuilding #embuscadoshapeinexplicavel #maromba #fitnessgirl #suplementos #musculação #ganhodemassamuscular #gym #physics #lifestyle #blogger #hipertrofia #hipertrofiafeminina #training #eatclean #massamagraemconstrução #projetomassala
Ganho de massa muscular na mulher, é difícil? . Não se você atentar para esses pontos que nunca pensou: Sono, saúde intestinal, ingestão energética e protéica, treino. . Quem te orienta nisso tudo? NUTRICIONISTA . 👩🏻‍💻Chris Barroso - CRN6 8425 💁🏻‍♀️ Consultas: 981859010 #chrisbarrosonutri #dicadanutri #nutricionista #nutricionistafortaleza #fitoterapia #emagrecimento #estetica #hipertrofia #hipertrofiafeminina
MEUS SUPLEMENTOS FAVORITOS 💪🏻 . . Sobre os principais que EU USO: . . - CREATINA (5g) TODOS OS DIAS e em qualquer horário (eu gosto de usar antes de alguma refeição com carbo para melhorar a absorção). O efeito da creatina é cumulativo, ela não retém liquido subcutâneo e sim dá um pump intramuscular. Além disso, ela é recomendada para quem faz atividade de FORÇA. Posso dizer que depois que comecei a tomar todos os dias senti MUITA diferença. . . - WHEY eu uso quando não bato a minha meta de PROTEÍNA do dia com a alimentação ou não consigo fazer uma refeição com uma boa quantidade de proteína. Normalmente as pessoas não conseguem ingerir a quantidade diária ideal, aí ele entra para SUPRIR essa necessidade. . . . - PRÉ-TREINO/CAFEINA 🔥: Passei a gostar MUITO do foco e energia que eles me dão, como minha rotina é corrida eles me ajudam a chegar focadíssimaaa no treino. . . . UM SUPLEMENTO JAMAIS SUBSTITUI UMA REFEIÇÃO! Eu acredito que é preciso encontrar suplementos que realmente são eficazes para SUA necessidade e claro ter uma ótima qualidade. Eu sempre passo na @hardfitnessstore para garantir os meus, até porque confio 100% nos profissionais e nos produtos que a loja trabalha. Sério, tem muita coisa, várias marcas topissímas e todo dia tem novidade 😍. . . Consegui um cupom de DESCONTOOOOOOO 💰 pra gente lá na loja, (confere nos destaques e tira print) pq eles entregam em todo BRASIL SIL SIL. . . . Nenhum suplemento faz milagre. É preciso ter uma alimentação adequada, treinar bem e usar o suplemento para SUPRIR e ACRESCENTAR algo a mais nesse conjunto. Outro fator muito importante é procurar um nutricionista, ele dirá o que é necessário para você. . . *Corre no meu IGTV que postei um vídeo falando mais sobre. . . . #hipertrofiafeminina #treinoedieta #bulking #iifymbrasil #suplementos #whey #creatina #cafeina #pretreino #guarapuava #parana
O treino de musculação pode servir a diversos objetivos! Qual é o seu? Nós podemos te ajudar! Venha treinar conosco! #musculação #rioclaro #muaythai #treino #fitness #fit #emagrecimento #muaythaifeminino #emagrecer #saúde #definicaomuscular #emagrecercomsaude #muaythaigirls #luta #hipertrofia #hipertrofiafeminina #treino #massamuscular
Você nunca vai se arrepender de um bom treino, mais certamente se arrependerá se não levantar e ir !!! • • • #mulheresquetreinam #bonecadeferro #treinao #treino #hipertrofiafeminina #levantaevai #foco #dieta #estilodevida
Haaa e se tem algo que ela gosta ....Dorsais no Garaviton pegada aberta toppp!!!#ficargrandeporra #definiçaomuscular #hipertrofiafeminina #foconoobjetivo !!!!👊❤🙏!!!@luh.personal @milena.sah !!#smartfit
Treino de hoje com sucesso 💪🏼#musculacaofeminina #mulheresquetreinam #hipertrofiafeminina
Ando muito nostálgica...😎 #deusnocomando
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