#instafitenss

179 posts

Loading...
Happy New year 🎆 Wish you all a fantastic 2019 with all it has to come! #instagram #instafitenss #lifestyle #Lovelife #livelife #lovelife #life #lifestyle #newyear #nyår #fitfam #loveyourself
Marcin i jego majestatyczne zdjęcie podczas nauki TGU🔥 Przy okazji, jeśli masz problem z tureckim wstawaniem, zacznij od buta. Bierzesz buta na zamkniętą dłoń, nie trzymasz. Najskuteczniejsza forma nauki TGU😋 _______________________________________ #fitfam #fitspo #fitness #gymtime #weightloss #aesthetic #love #squat #benchpress #deadlift #ipf #crossfit #gym #eatclean #bodybuilding #powelifting #fit #motivation #instafit #silownia #gymlife #instafitenss #fitnessmotivation #muscle #gain #workout #noexcuses
Po kilku seriach siadow zrobiliśmy z @a_kaliciak prawilna laweczke z zatrzymaniem. Może nie takie pauzy jak @chybasilny preferuje ale na pewno nie było odbijania 😂 Najpierw wlecialy dwie serie na 50kg, później 52.5 (film) I na koniec 55. Wszystko na 6 powtórzeń. Każda seria lekka, łatwa i przyjemna - widać, że specjalizacja coś daje 👌 Macie pauzowana ławę w swoich planach czy może bazujecie na touch&go? 🤔 _________________________________________ #dzwigajdziewczyno #girlswhopowerlift #trojboj #progress #strengthcoach #fitfam #fitspo #gymtime #sbd #squat #benchpress #deadlift #ipf #gym #powelifting #motivation #instafit #silownia #gymlife #instafitenss #fitnessmotivation #workout #noexcuses #poland #wroclaw
Ostatnio pokazywałem Agate pod koniec czerwca, gdy zrobiła swoje maksy, więc nadszedł czas na jakąś aktualizacje 👌 Podczas wakacji @a_kaliciak pracuje przy koniach w stajni, czyli praktycznie od rana do wieczora jest na nogach, robi ponad 20km plus jazdy na wielu koniach gdzie nie ma ze sobą telefonu (liczenie kroków) oraz co tydzień ma 3-4 dniowy wyjazd na zawody jeździeckie (przeważnie czwartek - niedziela) ale nie poddaje się i mocno ciśnie z treningami! Raz na 1-2 tygodnie przyjeżdża do Wrocławia, żeby zrobić dzień trojbojowy pod moim okiem 👍 Jak widać głębokość się poprawiła, pewność siebie ze sztanga na plecach też! Na filmie widać ostatnia, czwarta, serię siadow na 82.5kg 💪 W tym etapie więcej uwagi dostało wyciskanie, ale to pokażę już niedługo 🔜🎥 #dzwigajdziewczyno #girlswhopowerlift #trojboj #progress #strengthcoach #fitfam #fitspo #gymtime #sbd #squat #benchpress #deadlift #ipf #gym #powelifting #motivation #instafit #silownia #gymlife #instafitenss #fitnessmotivation #workout #noexcuses #poland #wroclaw
W moim deadlift day mam łącznie trzy warianty martwego ciągu, taki mały eksperyment ☠️ 1. Deficit Hoover DL (wczoraj na filmie) 2. Deficit DL (dzisiejszy post) 3. Hoover DL (niestety nie nagrane wcale) Bez pasa, bez pasków, bez przechwytu, bez zamka, czysta praca na sztandze 👍 125kg nie było większym wyzwaniem. Film prezentuje pierwsza serię tego ćwiczenia ale w drugiej i trzeciej sztanga była o wiele lżejsza 👌 Jeszcze jeden tydzień objętości przede mną i wreszcie wchodzę na większe ciężary 😊 Koszulka od @podsztanga.pl i skarpety od @sbdapparel dodają siły - potwierdzone info! 💪 @fitsarna - 🎥 #SCP #trojboj #progress #strengthcoach #fitfam #fitspo #fitness #gymtime #sbd #squat #benchpress #deadlift #ipf #gym #powelifting #fit #motivation #instafit #silownia #gymlife #instafitenss #fitnessmotivation #muscle #gain #workout #noexcuses #poland #wroclaw
Czwarty i zarazem ostatni trening w moim tygodniu to deadlift day, gdzie wykonuje różne martwe ciągi i dodaje na koniec fajny triset (plecy + dwójki + triceps) 👌 Na filmie ostatnia seria deficit hoover deadlift 💪 Pierwsze powtórzenie jest pełne ale pauzowane 1-3cm nad ziemią, a następnie 3 repy gdzie tylko pauzuje nad ziemią 👍 Ma to na celu wzmocnienie pozycji początkowej w martwym ciągu oraz poprawę oderwania sztangi od ziemi - za 4 tygodnie sprawdzę czy cel został osiągnięty 💪 A jak Wy pracujecie nad dołem w ciągu? 🤔 @fitsarna - 🎥 #SCP #trojboj #progress #strengthcoach #fitfam #fitspo #fitness #gymtime #sbd #squat #benchpress #deadlift #ipf #gym #powelifting #fit #motivation #instafit #silownia #gymlife #instafitenss #fitnessmotivation #muscle #gain #workout #noexcuses #poland #wroclaw
CARDIO ALERT!!! Po ławie miałem do zrobienia jeszcze dwie serię łączone: pendlay row + unilateral db twist press oraz db bp + db walking lunges, na filmie jest ten pierwszy zestaw 😎 Wiosłowanie na 6 powtórzeń, a następnie po 8 na rękę w wyciskaniu. Zaczynam od słabszej, lewej, ręki i jeśli nie mogę wykonać 8 pelnych, poprawnych repow to robię 6 na lewą, 8 na prawą i kończę 4 na lewą 👌 W tle @remigiusz_kapelczak i jego naładowane karabiny 💪 @fitsarna - 🎥 #SCP #trojboj #progress #strengthcoach #fitfam #fitspo #fitness #gymtime #sbd #squat #benchpress #deadlift #ipf #gym #powelifting #fit #motivation #instafit #silownia #gymlife #instafitenss #fitnessmotivation #muscle #gain #workout #noexcuses
Po pauzowanych siadach miałem do zrobienia spoto press i na filmie widać ostatnia serię roboczą (a może jednak rozgrzewkowa, pozdro @chybasilny ) z tego treningu 👍 Staram się pauzowac 5-7cm nad klatka, czyli tam gdzie mam największy problem w wyciskaniu 🐷 Ciężar znikomy dlatego ostatnia pauza wydłużona 💪 Słaby leg drive - raz że lekko, dwa że skarpety slizgaja się niesamowicie. Czekam ciągle na moje trampki 😎 @szymokoks już nie muszę iść na kurs zakładania ciężaru? 😂 @fitsarna - 🎥 #SCP #trojboj #progress #strengthcoach #fitfam #fitspo #fitness #gymtime #sbd #benchpress #ipf #gym #powelifting #fit #motivation #instafit #silownia #gymlife #instafitenss #fitnessmotivation #muscle #gain #workout #noexcuses #povertybench
Ostatni trening siadow w tym tygodniu, czyli pauzowane siady na zaliczenie 💪 W tym tygodniu na czwórki latało 105kg, za tydzień zaatakuje 110 👍 Zawsze miałem problem z utrzymywaniem napięcia w dole siadu ale popracowalem trochę na pauzach i wygląda to o wiele lepiej 👌 Jeszcze jeden tydzień większej objętości treningowej... Niestety pogoda nie pomaga i trzeba robić swoje nawet w ponad 30 stopniach. 🐷 Się topi 😂 @fitsarna - 🎥 @szymokoks jak mówisz, że dobrze, to Świnia jest zadowolona! 😎 #SCP #trojboj #roadto200 #progress #strengthcoach #fitfam #fitspo #fitness #gymtime #sbd #squat #ipf #gym #powelifting #fit #motivation #instafit #silownia #gymlife #instafitenss #fitnessmotivation #muscle #gain #workout #noexcuses
Dawno mnie nie było. Miesiąc temu PR 120.5 x3 w seriach z pasem. Dziś PR 120x4 w seriach bez pasa 😛😛😛 ________________________________________ #aesthetic #love #squat #benchpress #deadlift #ipf #fitfam #fitspo #fitness #gymtime #weightloss #crossfit #gym #eatclean #bodybuilding #powelifting #fit #motivation #instafit #silownia #gymlife #instafitenss #fitnessmotivation #muscle #gain #workout #noexcuses
🤨سيضحكون 😋على أحلامك 👊🏻ثم يكرهونك عندماتحققها😘❤️😍. #king 👑😍 #instafit #motivation #Fit #TagsForLikes #TFLers #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitenss #gym #trainhard #muscle #shredded #squat #bigbench #cardoi #Fitenssmodél . @maroc_fitt
Il nostro compito nella vita non è superare gli altri ma superare noi stessi !😉💣👊💪 #nevergiveup #active #abs #fitness #fitnessmotivation #motivation #sport #instafitenss
TREINE PERNAS COM INTENSIDADE. . Se você não fizer um treino com sobrecarga maior do que seus membros inferiores já estão acostumados a carregar, sinto muito, mas os músculos de suas pernas nunca vão crescer do jeito que você quer nem afinar se é esse seu objetivo. . Seja para hipertrofia muscular ou emagrecimento e preciso de sobrecarga! . Esqueça aqueles treinos de circuitos sem carga batendo papo com a amiga sobre o look da blogueira rs... TREINE COM TODA GANA E RAÇA , você não treina por treinar correto? . . Você treina por um objetivo maior e porque nao está se dedicando 100% nisso? . . Repense suas atitudes, coloque carga e treine sério! . . Em poucos dias vamos soltar o REALITY onde aconpanhamos uma mulher sedentária com treinos de apenas 30 minutos por 90 dias. Esse projeto envolveu varios profissionais e empresas serias comprometidas . Vocês irão gostar!!!!
Bom dia vamos aproveita essa sabadão de sol😎✌💪👊💪 #boystopdoinsta #safados #instafitenss #sungabranca #vipados #saradosdobrasil
A felicidades ta em algo que vc gosta de fazer👏💪👏 #treinotricpes #ombro #boys #instafitenss
Body lindo metalizado pro seu findi!!!da de usar como maiô...super fashion..Nova coleção Labellamafia..Vem conhecer!!!Original cheia de novidades em Casual e Fitness!!#labellamafia #bodies #body #maiô #fashion #instafashion #fitnessgirls #instafitenss
Legging linda Labellamafia New collection vem conhecer nossa nova coleção!!!#labellamafia #originalFitness #treino #legging #fashionfitness #instafitenss #academia #mulheresquetreinam
Pq hje dia de malhar baby!!! Original cheia de novidades e promoções!!! aproveita!!!da uma passadinha por aqui e confira os looks top!!🏋🏃💪 #malhar #malharcomestiloeconforto #malharlinda #academia #crossfit #crossfitgirls #instacross #instafitenss #instafashion #labellamafia #fitnessmultimarcas #lojaderoupasfitness #treino #foco #top #fashiongirls #fashionfitness #lookfitness
Manecos do dia😍😍😍😎😎✌✌👊💪 Vem conferir nosso coleção Verão e aproveitar as promoções dw saldo de coleção!!Original Fitness e Praia..cheia de novidades sempre!! #originalFitnesseCasual #originalbeachwear #beachwear #fitness #casual #academia #roupasdeacademia #fashionfitness #instafashion #instafitenss #instabeach #malharcomestiloeconforto
Never know where you might meet someone you know from instagram 😂 @inkedupshaq #sick #mma #bamma #ufc #instafitenss #instamoment #instagram #tattoos #3area
Tattoo number 3 of the week 👌 seriously happy with it :) everyone go check out @alanlandy525 seriously talented tattoo artist 😊 will definitely be going back to him for more work in the near future 👍 #tattoos #roses #tattoo #quote #tattoomodel #instafitenss #instapic #weekly #instagram #instatattoo #model #covered #artist #art #instaart #ink #addict
next page →