#jacada

17,963 posts

Loading...
Boa noite, sinto que estou muito proximo de estabilizar minhas emoções e com isso chegar em meus objetivos. #fitness #lowcarb #reeducacaoalimentar #dietasemsofrer #foconadieta
Já tem algum tempo que venho falando com vocês que não existe compensação. Não adianta comer um doce hoje e achar que no treino seguinte você compensa, esse pensamento é muito comum em quem tem transtorno alimentar. Quando exageramos no doce, isso causa uma disbíose no nosso intestino, ou seja, há mais bactérias ruins do que as boas, isso causa gases, distensão abdominal, uma dor absurdamente horrível e ainda aumenta a inflamação no nosso organismo. . O açúcar também gera o looping, onde você come doce, esse doce faz com que seja excretada mais insulina pelo pâncreas, sua glicose diminui rapidamente, a insulina alta ajuda a elevar o acumulo de gordura, e como já falei, o açúcar aumenta a inflamação no nosso organismo e quando está inflamado, o corpo não reage muito bem à insulina, então o pâncreas vai ter que excretar mais insulina e consequentemente... Mais acumulo de gordura. . Como a sua glicemia despencou com o excesso de insulina produzido isso vai ativar o sinal da fome do seu corpo e, portanto seu corpo vai entrar em abstinência de açúcar, pois é altamente viciante e faz o cérebro liberar dopamina, ou seja, você sente prazer ao comer açúcar! Logo, você vai precisar de mais açúcar. Por isso que algumas pessoas tem compulsão por doces. . Aí aconteceu tudo isso com seu corpo, treinar mais pesado amanhã vai adiantar? Lógico que não. Treino é calculado, não é aumentando mais a carga ou ritmo que você vai compensar o doce comido, além de que isso vai dificultar a sua recuperação. . Seu corpo já está lidando com a inflamação, está cuidando do seu sistema imune e ainda vai ter que dar conta de cuidar do tecido danificado pelo seu treino mágico compensador. Com tudo isso ainda vai aumentar o cortisol. O que adivinhem? Vai aumentar à resistência a insulina. . Se você deu aquela “jacada”, não tente compensar um erro com outro. Apenas volte da onde você parou, continue com a sua rotina de exercício e além de tudo isso, não se esqueça de dormir bem. A partir do momento que você come bem não vai ser um doce ou uma comida diferente que vai causar tudo isso que mencionei, mas em excesso e episódios frequentes é necessário ter atenção.
Férias, fim de ano, sobra de tempo, todos elementos para ser mais fácil treinar e seguir dieta, quem dera, pra mim, grande engano. . . A rotina me ajuda, porque tudo está organizado, a desordem de fim de ano é ótima, mas eu relaxo na dieta e treino. . . No fim, eu como tudo que vejo pela frente e treino no possível e segue o jogo. Boas festas e relaxem, se o shape não veio até agora, deixa pra ano que vem. . . Referências: Cortez, J. Minha incrível vida. v.1, ed.23, Sorocaba, 2018. . . #fimdeano #jacada #treino #Fitness #motivacao #Unifesp #academia #gym #gymmotivation #educacaofisica #educaçãofísica #EducaçãoFísica #2018 #quartafeira #parque #ipiranga #sorocaba #30tododia
Bora tomar café da manhã? estou quase saindo da casa dos 80 😍 #foconadieta #reeducacaoalimentar #fitness #lowcarb #dietasemsofrer
Quem já passou mal depois de dar aquela jacada após um foco na dieta?🤢🧐🥺 . Pois então, vou explicar... quando falamos que estamos em “dieta”, geralmente estamos passando por um período onde evitamos comer produtos industrializados, com excessos de açúcar e gordura, e passamos a priorizar o consumo de alimentos em sua forma mais natural, certo?! 😅 pelo menos era isso que deveria significar... . Pois bem, quando comemos alimentos naturais, a digestão é facilitada e o alto teor de fibras controla a velocidade desse processo, induzindo a absorção das vitaminas e minerais e deixando nosso corpo leve!🥦🥑🍇 . Quando “saímos da dieta”, ou seja, nos damos o direito de fugir da rotina e comemos algo com mais condimentos, ou muito açúcar ou gordura, o corpo por si só “rejeita” aquele alimento, e dependendo da quantidade, sim, passamos mal...🍔🍟🍕 . O segredo é a quantidade e a combinação dessa “jacadinha” ... assim podemos aproveitar a saída na rotina sem nos sentirmos mal 😉 . Gostaram da dica? ♥️
With the Depictograph team ready to tell our story of flying the Great Wall in the summer of 2016 and making the world wonder how we did it....I mean fly above the national monument and icon in so many epic places at epic times. #wildwall #wildwallweekend #depictograph #dronefilm #greatwall #greatwallchina #greatwallhiking #rgs #rgshk #jacada
With the drone boys in HK ready to present ‘The Great Wall: The Greatest Views ...and its Making’ to members of the Royal Geographical Society at Jacada’s The Haven in Central. #wildwall #dronefilm #greatwall #wildwalltours #rgs #rgshk #jacada #jacadahaven
Você jaca ou já jacou? Rs! Pois é, a fruta jaca, coitada, acabou se transformando numa espécie de gíria, com sentido de verbo, entre as pessoas que fazem dietas geralmente com muitas proibições alimentares. Muitos indivíduos acabam dizendo que “jacaram” ao invés de dizer que comeram de uma forma mais despretensiosa. Será que sofrer uma semana inteira, realizando um tipo de dieta super severa para chegar no final de semana e “jacar”, vale mesmo à pena? Seria esse tipo de hábito, o saudável? Eu prefiro recomendar o equilíbrio, sem proibir o prazer de comer o que se gosta, de participar de um encontro de forma tranquila e comendo o que se tem numa festa, do que ser muito restritiva e acabar contribuindo com os exageros e na verdade muitas vezes, alimentar de fato algumas compulsões alimentares. Comer bem é comer sobretudo sem sofrer, a alimentação do dia-a-dia precisa ser boa em todos os aspectos, para que se torne tão boa, ao ponto de ser dado prosseguimento sem “jacadas”. . #jaca #jacada #desafio #oitavodia #semneuras #saudeebemestar #healthyfood #gosto #alimentaçao #hojemelhorqueontem #emagrecimento #alegrianutritiva
Que doce é esse?! #latadelixo ótima escolha pra uma #jacada o doce junta tudo de melhor e mais um pouco: chocolate, bolo, e creme! #frutasvermelhas #frutasvermelhas 🍒🍓 #framboesa #framboesasilvestre #chantilly #cascadechocolate #chocolate
linktr.ee)eudes3931 • • • No começo parece impossível, eu sei! Persista! Vai valer a pena!!! . #tmj Boraaa 💪🏻 . Foco 🎯 Força 💪🏻 Fé 🙏🏻 . . . . . #antesedepoisemagrecimento #antesedepoisgym #jacada #jaquei #antesedepois #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #jejumintermitente #lowcarb #dietaflexivel #reeducaçãoalimentar #solucao #videosdetreino #exerciciosemcasa #juntascomajaqueolin #jaqueolin
Eu sempre digo para os meus pacientes que ao contrário do que eles pensam, é necessário sim, saber o que fazer no meio de uma adversidade - em outras palavras, saber como se comportar quando o mundo parece conspirar contra a sua "dieta". Se você é uma daquelas pessoas que acha que é melhor não ter doces ou outros alimentos em casa pois você não consegue se controlar diante deles, esse post é pra você. Esta é uma época do ano onde somos surpreendidos com dezenas de convites de confraternização que se resumem a comer e beber. E dificilmente você será convidado para uma confraternização fit, não é mesmo? Se você já encara o convite com o objetivo de "jacar", certamente vai exagerar nas quantidades, se sentir culpada, com falta de controle e dificilmente vai conseguir voltar para os trilhos com facilidade. Entaaaaaaoooo qual é a minha super dica para as festividades do final do ano: curta o momento... aproveite os amigos, a família, coma os alimentos sem culpa, porque afinal de contas, não é apenas uma refeição que fará você engordar... sinta o sabor, a textura, o cheiro do alimento que você escolheu comer e lembre-se que mesmo que a comida esteja uma delícia, você não precisa comer como se você fosse morrer amanhã, tá? O segredo está em prestar atenção no momento que você estiver comendo. 😉 #natal #anonovo #dieta #emagrecer #emagrecersemdieta #emagrecercerto #jacada #comecarcerto #feliz2019
A linda arte de recomeçar! ☀️ Quando vi a foto anterior, da Cris, estava pensando sobre isso. . Apesar de todo 🤯 paranauê de ontem, minha segunda estava indo bem. Fiz minha atividade física🏋️‍♀️, tomei meu suco de vegetais 🥕 #dieteticachinesa e almocei ovos mexidos 🍳🌿 com espinafre. . Pensei em seguir em jejum já que o trânsito 🚗🚚🛵⛟🐎🚕🚑🚐🚓 me faria chegar muito tarde. Maaaaas o marido comprou um hambúrguer 🍔(Tirei o pão 😂) com batatas rústicas 🍟 feitas com páprica... depois ainda tomei um sorvete🍦. . Se forem jacar, simplesmente experimentem o novo sabor da @baciodilatte #gingerbread ! Vale a jacada!!! 😂 Sério mesmo... é sensacional. Se não fosse ele, eu até teria me arrependido hoje. . E no dia seguinte, ☀️ só recomece. Boa terça procêis, lindezas!🌹 . . #Viradanos36 #Transformacao #HabitosSaudaveis #Saude #BemEstar #QualidadedeVida #AtividadeFisica #Terapia #compulsão #ansiedade #depressao #AlimentacaoSaudavel #Nutriçao #Emagrecimento #exobesa #perdadepeso #SemCirurgia #SemRemédio #Motivação #LowCarb #LCHF #Cetogenica #JejumIntermitente #jacada #recomeço
Boa Noiteeee! Hoje teve jacada!🙈🙈🙈 200 ml de açaí com sorvete, calda e amendoim!😋😋😋 Meu Deus! Estava divino! 🙌😍😂 Por fim, comi um pouquinho de comida(foto). O corpo pediu sal! Rsrs 🙏 Amanhã tem exercício em casa! Durmam com Deus! 🙏😘 . #jacando #jacada #jaquei #açaí #açaícomsorvete #açaícombanana #formiga #reeducaçãoalimentar #reeducando #focofica #focoforçaefé #alimentaçãosaudável #saúde #equilíbrio #vidasaudável #jantarfit #jantarleve #refeiçãofit
Que tal no dia do lixo optar por uma refeição mais leve?! Peixe grelhado, skin, manga e uns toques a mais teremos uma salada saborosa que foge do dia a dia. #dieta #foco #foconadieta #emagrecer #diadolixo #salada #salmao #salmaogrelhado #peixeprego #jacada
Quer um resultado bafônico como este?? 😍 Detox e drenagem linfática topo todo! Agende seu horário 12981395968 📲 #drenagemlinfatica #jacada #posjacada #detoxcorporal #perdademedidas #verao2019
Sobre a quebra. . Lá no início da dieta, eu seguia para um novo tipo de alimentação, sabia que não era algo temporário, mas uma reeducação para o resto da vida. . E o momento de desintoxicação do açúcar foi terrível, pois eu via tudo o que eu comia e sentia tristeza, sentia que nunca mais comeria fora, nunca mais sairia com amigos, afinal, o que eu comeria? E surtei! . Se livrar do açúcar é como se livrar das drogas, o corpo sente, a cabeça também sente. . Como fiz para superar isso? Não foi fácil, não foi rápido. Foi seguindo a dieta, pesando minha comida, mas também quebrando a dieta. . Como assim, Lívia? Quebrando a dieta? Sim, quebrando. Quando aceitei que eu poderia quebrar DE VEZ EM QUANDO, minha cabeça ficou em paz e seguir a dieta mais restritiva, com poucos carboidratos, ficou mais fácil! . Mas cuidado! A gente tem o costume de se sabotar! Então, se você quebrar em uma refeição, na próxima você já volta a dieta, nada de seguir quebrando! . Tudo isso porque esse bolo lindo foi minha quebra de ontem... Na verdade, apenas parte dele, não consigo comer o pedaço todo. Mas se engana quem acha que sofro por não comer doces... Sofro por não comer coxinha! 🤣 . Para você, qual a maior dificuldade de seguir a dieta? Diga pra gente!👇
Tem aquela hora que a gente só quer comer por prazer... . Sabe aqueles dias que gente não tá bem, ou que a gente vai sair com os amigos, ou vamos comemorar alguma coisa? O que acontece? A gente sai do planejamento... E, sinceramente?? Tem que valer a pena. . A gente não é robô, a gente não é atleta. A não ser que você tenha restrições alimentares ou um objetivo muito claro e quer atingi-lo a curto prazo, não tem porque deixar de comer aqueles alimentos que te alimentam a alma, que te deixam feliz, sonolento (e mesmo com as restrições, dá pra ter prazer com comida). . O segredo? Não jogar tudo pro ar, continuar caminhando mesmo após a "jacada". Ter um objetivo sem ter prazer no processo é penoso e punitivo. . Bora viver, vez ou outra não mata... O que mata é todo dia... . . . #nutrimidelacerda #foco #emagrecimento #saúde #vidasaudavel #nutrindobonshábitos #resultados #nutricaosemterrorismo #comidasaudavel #comidadeverdade #nutricionist #nutricionista #vidafit #fitness #dietalowcarb #dietaflexivel #vidasaudável  #jacada #penajaca #reeducaçãoalimentar #nutriçãocomamor #nutricaosemneura #nutricaosemterrorismo
A janta de ontem foi um pastelzao de carne e queijo! Tava muito bom #jacada
Iniciando a semana falando sobre dietas restritivas 🙅 #Repost @dietacientifica (@get_repost ) ・・・ Como seu cérebro entende uma restrição alimentar? Hoje em dia acesso a comida tem sido muito fácil e há muito não se come SÓ pra suprir nossas necessidades energéticas. Os mecanismos de recompensa têm falado mais alto. E hoje sabemos (e conhecemos muitos mecanismos) que provam que a sinalização relacionada à recompensa supera qualquer sinalização relacionada ao comportamento alimentar (por isso muita gente perde o controle na hora de comer e acaba comendo demais). E esse mecanismo fica ainda mais potente se você começa uma restrição alimentar. Taí mais uma explicação fisiológica pras jacadas e cravings que a gente comete (sente) quando fazemos uma dieta com restrição calórica ou de algum tipo de nutriente específico. O negócio, gente, é ter uma relação amigável com a comida. Não demonizar alimentos! Colocar a culpa dos males da humanidade num alimento só (lembra que ovo no anos 80 era seu inimigo número 1?). Na ciência tudo muda o tempo todo! E que bom que seja assim! Nunca existirá uma resposta absoluta pra nada! Beijo procê! Fonte: Ochner. Biological Mechanisms that Promote Weight Regain Following Weight Loss in Obese Humans. Physiol Behav. (2013) #jaquei #jacada #dieta #diet #craving #desejo #dietacientifica #emagrecimento #emagrecer #nutritionist #NutricaoBaseadaEmEvidencia #nutricao #nutricionista #fome #comida #neurociencia #neuroscience #recompensa #fisiologia
Poderia ser melhor e muito melhor, mas confesso que esse mês não me dediquei como antes. Hoje completo 3 meses de dieta, bora que até dia 10 de janeiro quero me surpreender! #foconadieta #reeducacaoalimentar #fitness #lowcarb #dietasemsofrer
“Furadas” na dieta... como lidar? Em primeiro lugar, entendendo que as escapadas fazem parte da vida, afinal de contas somos humanos, e não robôs programados. Mais importante do que o “furo” na dieta, é a maneira como você vai agir DEPOIS. Caiu? Levanta! Escapou? Volta!! #rotina ☝🏻Muitos pacientes desistem da dieta quando “caem” porque se sentem fracassados. Só que é aí que mora o PERIGO! ⚠️Episódio isolados são NORMAIS!! Comer é prazeroso, mexe com a nossa memória afetiva, envolve sentimentos, confraterniza pessoas #fazparte .Aprenda a sair da dieta e VOLTAR pra ela em seguida! Isso te permitirá ter mais flexibilidade 👉🏻A exceção justifica a regra!! E não o contrário!! Mais do que admirar pacientes que perdem vários quilos com um Plano Alimentar, eu admiro aqueles que sabe administrar seus eventos de forma inteligente e #semneura . . #jacada #nutrição #escapadadadieta #alimentação #emagrecimento #saude . .
Chegar em casa depois de um dia de #jacada e encontrar meus pedidos da #detoxexpress @detox_express_ embaladinhos e prontinhos para meu uso nesta semana... não tem preço ! Prá quem acha que não vai durar meu novo corpitcho... 😏 Morraaa de inveja!!!! ♥️ de manhã suco verde, almoço salada + proteína e jantar sopa !!!
No começo parece impossível, eu sei! Persista! Vai valer a pena!!! . #tmj Boraaa 💪🏻 . Foco 🎯 Força 💪🏻 Fé 🙏🏻 . . . . . #antesedepoisemagrecimento #antesedepoisgym #jacada #jaquei #antesedepois #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #jejumintermitente #lowcarb #dietaflexivel #reeducaçãoalimentar #solucao #videosdetreino #exerciciosemcasa #juntascomajaqueolin
Maravilhosa noite minhas Alices! Com a ganhadora do livro " O Segredo da Mulher de Sucesso no Amor e na Carreira" @sarinaalbuquerque 💝 💪 A Live foi top falamos sobre #treino pós #jacada #engordar #Sexo #posicaosexualpreferida #sexooral #tireoide #autoestima #amorpróprio #masturbacao #praticadosegredo #partedocorpoquemaisgosta 💑 Falei ainda sobre o curso on line sobre Sexo que vou lançar 💏💑 Foi demais🌷 Adorei! 💝 Vamos fazer a parte II? @sarinaalbuquerque ? Gratidão Vc é maravilhosa e sortuda❤ #boasemana a Pra vocês 🌷💪🌟 #beijos #boanoitee #domingo #segundafeira
Dia de jacada Dia de experimentar a pizza da @garagem_gourmett e como eu disse no story superou todas as expectativas . Se valeu sair da dieta ? SIM e se amanhã vamos acordar de madruga pra compensar ? SIMMMMMMMMMM 😂👊🏾 #jacada #pizza #blogueirafat #amanhacomeca #socorro #dieta
#Repost @dietacientifica • • • • • Como seu cérebro entende uma restrição alimentar? Hoje em dia acesso a comida tem sido muito fácil e há muito não se come SÓ pra suprir nossas necessidades energéticas. Os mecanismos de recompensa têm falado mais alto. E hoje sabemos (e conhecemos muitos mecanismos) que provam que a sinalização relacionada à recompensa supera qualquer sinalização relacionada ao comportamento alimentar (por isso muita gente perde o controle na hora de comer e acaba comendo demais). E esse mecanismo fica ainda mais potente se você começa uma restrição alimentar. Taí mais uma explicação fisiológica pras jacadas e cravings que a gente comete (sente) quando fazemos uma dieta com restrição calórica ou de algum tipo de nutriente específico. O negócio, gente, é ter uma relação amigável com a comida. Não demonizar alimentos! Colocar a culpa dos males da humanidade num alimento só (lembra que ovo no anos 80 era seu inimigo número 1?). Na ciência tudo muda o tempo todo! E que bom que seja assim! Nunca existirá uma resposta absoluta pra nada! Beijo procê! Fonte: Ochner. Biological Mechanisms that Promote Weight Regain Following Weight Loss in Obese Humans. Physiol Behav. (2013) #jaquei #jacada #dieta #diet #craving #desejo #dietacientifica #emagrecimento #emagrecer #nutritionist #NutricaoBaseadaEmEvidencia #nutricao #nutricionista #fome #comida #neurociencia #neuroscience #recompensa #fisiologia #sleevegastrico #bypassgastrico
Madero’s strawberry 🍓😋😋😋🍹🍸 #domingou #cocktail #familia #family #happyfamily #jacada #jacadafit #lunch #almoco
De ontem, no chá de casa nova da @fabialthaus ❤ tudo muito lindo e animado! 😧 Comi alguns docinhos e salgadinhos, mas com a miséria que passei na semana consegui recuperar aqueles 1kg600 que engordei na minha festa! 😊 Amanhã, segunda feira, continuo onde parei há 10 dias atrás focada na meta de perder 3kg até o fim do ano! Será que é possível?! 😅 #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #foconasaude #nutricionista #detox #emagrecer #foconadieta #emagrecimento #jacada
Quindim!! Simmm, comi um desses. Ñ sou neurótica, e se sinto vontade eu como conscientemente e depois fecho a boca. Há um tempo atrás qnd furava a dieta ficava desesperada e praticamente chutava o balde. Hoje sei que é normal e que qnd isso ocorre basta voltar a alimentação normal, sem culpa e sem medo. Furada não reflete meu dia a dia, por isso ñ entro mais em pânico. #mamae_mais_saudavel #furada #jacada #furonaorelha #semfrescura #semestresse #semneuroses #alimentaçãosaudável #vidasemneura #equiilibrio #vidareal #delicia
Boa tarde, aqui estou naqueles dias... e vocês como estão? #dietasemsofrer #foconadieta #reeducacaoalimentar #fitness #lowcarb
@Regran_ed from @dietacientifica - Como seu cérebro entende uma restrição alimentar? Hoje em dia acesso a comida tem sido muito fácil e há muito não se come SÓ pra suprir nossas necessidades energéticas. Os mecanismos de recompensa têm falado mais alto. E hoje sabemos (e conhecemos muitos mecanismos) que provam que a sinalização relacionada à recompensa supera qualquer sinalização relacionada ao comportamento alimentar (por isso muita gente perde o controle na hora de comer e acaba comendo demais). E esse mecanismo fica ainda mais potente se você começa uma restrição alimentar. Taí mais uma explicação fisiológica pras jacadas e cravings que a gente comete (sente) quando fazemos uma dieta com restrição calórica ou de algum tipo de nutriente específico. O negócio, gente, é ter uma relação amigável com a comida. Não demonizar alimentos! Colocar a culpa dos males da humanidade num alimento só (lembra que ovo no anos 80 era seu inimigo número 1?). Na ciência tudo muda o tempo todo! E que bom que seja assim! Nunca existirá uma resposta absoluta pra nada! Beijo procê! Fonte: Ochner. Biological Mechanisms that Promote Weight Regain Following Weight Loss in Obese Humans. Physiol Behav. (2013) #jaquei #jacada #dieta #diet #craving #desejo #dietacientifica #emagrecimento #emagrecer #nutritionist #NutricaoBaseadaEmEvidencia #nutricao #nutricionista #fome #comida #neurociencia #neuroscience #recompensa #fisiologia - #regrann
Como seu cérebro entende uma restrição alimentar? Hoje em dia acesso a comida tem sido muito fácil e há muito não se come SÓ pra suprir nossas necessidades energéticas. Os mecanismos de recompensa têm falado mais alto. E hoje sabemos (e conhecemos muitos mecanismos) que provam que a sinalização relacionada à recompensa supera qualquer sinalização relacionada ao comportamento alimentar (por isso muita gente perde o controle na hora de comer e acaba comendo demais). E esse mecanismo fica ainda mais potente se você começa uma restrição alimentar. Taí mais uma explicação fisiológica pras jacadas e cravings que a gente comete (sente) quando fazemos uma dieta com restrição calórica ou de algum tipo de nutriente específico. O negócio, gente, é ter uma relação amigável com a comida. Não demonizar alimentos! Colocar a culpa dos males da humanidade num alimento só (lembra que ovo no anos 80 era seu inimigo número 1?). Na ciência tudo muda o tempo todo! E que bom que seja assim! Nunca existirá uma resposta absoluta pra nada! Beijo procê! Fonte: Ochner. Biological Mechanisms that Promote Weight Regain Following Weight Loss in Obese Humans. Physiol Behav. (2013) #jaquei #jacada #dieta #diet #craving #desejo #dietacientifica #emagrecimento #emagrecer #nutritionist #NutricaoBaseadaEmEvidencia #nutricao #nutricionista #fome #comida #neurociencia #neuroscience #recompensa #fisiologia
Recebi essa foto hoje de uma paciente e conversamos sobre o assunto, não sei de quem é a autoria mas achei interessante repostar e falar aqui com vocês também... . . Imagina se todo final de semana iniciando na sexta + feriados + datas festivas como aniversários, confraternizações e aquela saída com os amigos no meio da semana fosse o motivo de enfiar o “pé na jaca”... . Pensando que o ano tem 365 dias, metade foi perdido... ou seja, 1 passo pra frente e outro para trás e dependendo da “jacada” serão 2 passos para trás... 😱 . Não tem como haver evolução sem dedicação e renúncia. . Saiba colocar na balança o que você realmente necessita e deseja. . E não é só da estética, é saúde! . Comer consciente, fazendo boas escolhas e traçando metas e maneiras de cumprir suas metas. Lembre-se: O PERIGO DA ALIMENTAÇÃO ESTÁ EM TRANSFORMAR A EXCEÇÃO EM REGRA! . #nutrirenatamuller #nutricionista #nutricaocomportamental #comerconsciente #comidadeverdade #jacada #lowcarb #atividadefisica #presidenteprudente #secuide #escolhas #lchf #realfood #instagood
Iniciando as jacas do fim de ano!! Frango a passarinho delícia!!! #camelopizzaria #frangopassarinho #jacada #foodie
D E L I C I A 👏 Já pediu? Whats 📲 51.985098837 . . . . #doce #jacada #bolonopote #gravataí #gostoso #canoas #poa #bolo #docedeleite #paçoquinha
Final de semana = comer tudo e tirar folga do exercício? Pense duas vezes... ▶Acompanhe meu raciocínio: uma pessoa deve consumir 2.000 calorias por dia para atingir seu objetivo (qualquer que seja ele). Ela faz tudo certinho de segunda a sexta: não falta ao treino, come tudo que tem no plano alimentar e dorme super bem. Quando chega a sexta a noite, já começa a beber, no sábado e domingo se permite sair da dieta o dia todo e ainda não passa nem perto do tênis. Esses dois dias e meio acabaram de desfazer tudo que essa pessoa construiu nos outros dias da semana. E as 6.000 calorias da sexta, sábado e domingo (2.000 por dia, lembra?) viraram 10.800 calorias! Quase 5.000 calorias a mais do que deveria ter sido ingerido!😱😱😱😱 Sim, a nutrição também é matemática🔢 (além de bioquímica, fisiologia, técnica dietética e etc etc etc) e respeitar o balanço calórico é fundamental em qualquer processo de reeducação alimentar e mudança de composição corporal. 💡Aproveita que hoje é sexta, tá chegando a hora do happy hour e coloque na balança (e na calculadora) se vale mesmo à pena jogar fora todo seu esforço da semana! #nutrirenataleite #nutricaosaudebemestar #finaldesemana #jacada
E assim a gordura localizada permanece! 🤦🏻‍♀️😩 #gorduralocalizada #saidemim #resistentes #ateofim #dieta #jacada
#bomdia Hoje com #gostinho de #fds chegando e #jacada se instaurando em nossas vidas!!!😏 Na foto #brownie recheado com #leitecondensado e #creme de #chocolate #sobremesa #dessert #chocolove
Bom dia, passando por dias tenebrosos... #dietasemsofrer #foconadieta #reeducacaoalimentar #fitness #lowcarb
O que fazer quando jacar? Passe pro lado e veja a solução 😁 . Estamos juntos ♥️ . Foco 🎯 Força 💪🏻 Fé 🙏🏻 . . . . . #antesedepoisemagrecimento #antesedepoisgym #jacada #jaquei #antesedepois #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #jejumintermitente #lowcarb #dietaflexivel #reeducaçãoalimentar #solucao #videosdetreino #exerciciosemcasa #juntascomajaqueolin
Bom dia, ta chegando o final de semana o/ #fitness #lowcarb #reeducacaoalimentar #foconadieta #dietasemsofrer
Para alcançar meu objetivo preciso fazer boas escolhas se possivel todos os dias! #reeducacaoalimentar #fitness #lowcarb #foconadieta #dietasemsofrer
É muito difícil quem consegue segurar a boca no fim de ano... É ceia, champagne, aquele doce que a vovó faz... 🙈 Difícil resitir, né? É por isso que muitas das minhas clientes já estão garantindo horários em janeiro, para retomar os cuidados com o corpo e recuperar o tempo comido... Ops, perdido! Rsrs 🤦🏼‍♀️😂🤦🏼‍♀️😂 Agende pelo Whatsapp📱 981395968 #jaquei #jacada #diadolixo #ganhodepeso #perdademedidas #drenagemlinfatica
Primeira refeição do dia, ontem tive a primeira crise de COMPULSÃO. Quase comi até as paredes, mas vida que segue. #compulsaoalimentar #fitness #lowcarb #reeducacaoalimentar #dietasemsofrer
Então hoje minha alimentação foi essa. Foram 4 refeições, ainda não consigo fazer as 6 refeições diárias. E hoje teve jacada. Enfim nada é perfeito. Essa foi a realidade. . . Café da manhã: mamão, aipim e café com leite. . . Almoço: arroz, salada e carne. . . Janta: panqueca. . . Jacada: pizza. . . Algo ta errado, mas o objetivo é mudar os hábitos e melhorar a cada dia. #reeducaçãoalimentar #marmitando #reeducaçãoalimentar #foco #comidasaudavel #emagrecercomsaude #jacada #motivação #reeducacaoalimentar #marmitasaudavel #marmita #perderpeso #determinacao #mudeporvocê #sejavoce #sejafelizsempre #comerbem #Camaçari
Sempre tem que eu sei! 😅 Marque essa amiga (o) - tag your friend who breaks the diet 😏 #fitness #jacada #amizade #friends #healthylifestyle #fitlife #fitfriend #fitness #gymmotivation
Ta ai o resultado do bolão! Comer tudo que tem vontade é bom mas tem um preço alto 😧. Nessa brincadeira aí eu perdi umas 3 semanas de esforço. Não me arrependo porque me diverti demais com a familia e amigos ❤, mas agora é correr atrás do prejuízo. A meta até o final de dezembro é eliminar esse peso que ganhei e perder mais 3kg. Será que consigo? 😧 #reeducaçãoalimentar #jacada #detox #alimentaçãosaudável #foconasaude #nutricao #emagrecer #foconadieta #emagrecercomsaude
Detox: couve, abacaxi, gengibre, chá verde e gelo. Para depois de algumas "jacadas" é ótimo limpar o organismo!! #detox #sucodetox #dieta #jacada #persista #emagrecer #dontstop
Você que "jacou" no fim de semana e quer compensar na segunda comendo pouco e se exercitando muito, tenho uma notícia.. NÃO FAÇA ISSO! Duas coisas: ➡️ Quando isso acontece esporadicamente, calma. Por causa de um dia, nada está perdido. O corpo, que está acostumado com uma rotina leve de alimentação não vai se alterar por causa de um dia. ➡️ Se a "jacada" vira rotina, quase todo final de semana, um dia de pouca alimentação e muito exercício vai fazer com que seu metabolismo de repouso diminua, ou seja, vai ter que comer MUITO menos por um tempo e gastar MUITO mais por um tempo. O metabolismo está constantemente buscando equilíbrio, ou seja, quando você pressiona o metabolismo em qualquer direção, ele tentará a todo custo manter o equilíbrio para o funcionamento do organismo e isso pode ir contra o seu objetivo. A única maneira de ganhar esse jogo é fazer com que o seu organismo se adapte à estas mudanças, buscando este equilíbrio aos poucos, conforme seu objetivo. As pessoas usam o método de comer menos e gastar mais, e veem o metabolismo como uma calculadora, que funciona de forma estável e previsível. Achando que assim irão perder cada vez mais peso. Mas, na prática clínica isso é diferente. É claro que as pessoas respondem de maneira diferente à estes estímulos, mas de forma geral, se o sistema metabólico for pressionado por qualquer período de tempo dessa forma, ele irá compensar. Para vencer o metabolismo neste jogo, você não deve ir aos extremos com dieta e exercício físico, nem comer muito menos e treinar muito mais. É preciso aprender a ler os sinais do seu corpo, que são manobras estratégicas importantes para o sucesso. #PersonalVitinho #personal #jacada #dieta #gym #academia #healthy #healthyliving #healthylife #fitness #fit #instafit #bodybuilder #help #ajuda #followme #calmapimpolho #vemcomigo
😂 BOLÃO DA VERGONHA😅 Ainda sobre o fim de semana catastrófico 😧, fiz uma brincadeira com os meus amigos e familiares!! Pedi que eles chutassem quanto eu engordei nessa escorregada do fim de semana 😂!! Me pesei na sexta feira e estava com 87kg400g. As apostas foram essas aí, reparem que eu mesma chutei mais de 3kg, pra vocês terem noção de que eu comi e bebi pra caramba haha! 😂 o resultado do bolão eu divulgo amanhã, só pra deixar o povo curioso mais um pouquinho!! 😂😂 #reeducaçãoalimentar #jacada #dieta #alimentaçãosaudável #foconasaude #bolao #nutricao #foconadieta #emagrecimento
Boca que não ganha beijo pimenta nela... #jacada #pimenta #jalapeno #outback
Bom vamos lá, segunda feira o dia mundial do arrependimento hahaha mas tranquilo, vou dar algumas dicas pra amenizar esse arrependimento ai 😎 . 1. Tomar MUITA água. A água é o "detox" natural do corpo, não precisa se encher de sucos, a água já é o suficiente (até pra qm bebeu muito e desidratou, a água vai ajudar a hidratar e melhorar essa ressaca ai) 🙈 . 2. Coma bastante salada, verduras, legumes e frutas. Evite as bolachas fit da vida, opte pelo natural, coisas mais leves ajudam no processo . 3. Evite os ultraprocessados. (A nossa cabeça sempre nos leva ou ao 8 ou 80, ou vc fica o dia inteiro no detox, ou come tudo o que vê pela frente por achar que como já "errou" no fds, vai continuar "errando" pq não tem mais jeito) Mas a verdade é que tem jeito sim, é só vc voltar a comer bem e manter o equilíbrio dos excessos. O excesso de sódio dos ultraprocessados pode te "inchar" ainda mais . 4. Evite o excesso de estimulantes. Eu sei que sem os 10 cafézinhos parece que o dia não vai. Mas diminua eles, e se possível diminua o açúcar deles tb. Seu corpo só está pedindo descanso pelo excesso do fds (tente não ir contra ele. Durma mais cedo) 😎 . . Pronto, se vc seguir pelo menos essas dicas, seu corpo voltará a "rotina" bem rápido 😉 e no próximo fds, tente não exagerar novamente, diminua 1 cerveja ou 1 pedaço do doce, é aos poucos que a gente vai conseguindo ter o equilíbrio 👍 . . . . . . . . . . . . . . . #NutriMadeQuirino #EquilibrioLifeStyle #FikDik #ComerBem #ComerSaudavel #Segunda #Dieta #Saúde #DicasDaNutri #Detox #DetoxDay #Ressaca #Jacada #Coffee
Almoço leve pra compensar a #jacada do final de semana😓 #deontem #rotinaQuesegue
😂 Esse fim de semana foi um show de tragédias!! 😂 No sábado reuní família e amigos para o meu chá de casa nova e não me privei de comer e beber nada, a lista tá aí pra vocês verem o tamanho do estrago! 😅 Durante todo o fim de semana me permiti comer e beber "como antigamente", sem pensar em dieta. Me diverti demais!! Comi como se não houvesse segunda-feira hahaha. Só que teve... 😧 Agora é focar de novo na dieta pra recuperar esse prejuízo do fim de semana!!! Ai gente comer é muito bom né, não deveria ter restrições ... 😧 #reeducaçãoalimentar #jacada #foconasaude #alimentaçãosaudável #nutricao #dieta #emagrecimento #perdadepeso #foconadieta #detox #monday
Desafio 8 ❤ Coma algo que você ama e se permita 😍 Eu comi churros que amo ❤ @biia_tteixeira E ela comeu cocada que adora ❤ @camillahawaiian . Somos aquelas parceiras que se for pra malhar a gente malha, agora se for pra comer besteira, ai a gente comanda hahaha. As vezes é bom se permitir comer algo que gosta, que te deixa feliz. Tanto pra nao te causar mudança de humor, quanto na sua mente, ser muito focada e ficar chorando (que é o meu caso) E esse foi a nossa jacada, entre outras coisas que comemos haha 🙈 _________ @biia_tteixeira @camillahawaiian @nvillaschi.fitness @laarimichelin @ameggas #projetodasameggas #desafio #dietaflexivel #jacada #guloseimas #churros #cocada #serfeliz #saude #mente #musuculacao #parceira #amigas #dieta #humor #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #reeducaçãoalimentar #alimetacaosaudavel #alimentação
Exagerou fim de semana?! Compre agora! vitnutri.com.br/produto/purifit-detox-corpo-livre-impurezas #detox #emagracer #emagrecerrapido #emagrecimento #jacada #fitness #fitnessmotivation #vitnutri #nutraceuticos #segundou #sucodetox
next page →