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Acharam mesmo que as inscrições para o processo seletivo 2019 seriam apenas online? Ledo engano! Ledo, ledo, ledo... O Cursinho Popular EACH entende e se preocupa com as dificuldades diárias que cada pessoa enfrenta, por este motivo, nada mais justo que oferecer outras opções de inscrição. Nos dias 17 e 18 de dezembro serão feitas inscrições presenciais e via whatsapp: . 📍 As inscrições presenciais irão acontecer na EACH (USP-Leste), no prédio I1 (também conhecido como Titanic), no primeiro andar, em frente a sala 155, das 10h às 18h. Ah, não esqueça seu RG! . ☎️ As inscrições por whatsapp serão feitas através do número (11) 96426-8290, também das 10h às 18h (não serão aceitas inscrições antes/após o horário pré-estabelecido ou fora das datas). Anotou? Então marca todo mundo, compartilha e chama geral!! O cursinho mais amor aguarda ansioso por cada um de vocês! 💙 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #cursinhoprevestibular #cursinhopopular #cursinhopopulareach #educacaopopular #zonaleste #extremoleste #transformacaopelaeducacao #vestbulando #tercerao #vestibular #eachusp #uspleste #usp #jardimkeralux #itaimpaulista #ermelinomatarazzo #cangaiba #saomateus #itaquera #arthuralvim #ladolestedesp
Atenção alunes e ex-alunes querides!! #Repost @cursinhoeachusp • • • • • Alô alô, pessoal! Tem novidade no CPE! As inscrições para o Processo Seletivo de alunos e alunas para as turmas 2019 do Cursinho Popular EACH - USP estão abertas!!! ATENÇÃO PARA ALGUMAS INFORMAÇÕES MUITO IMPORTANTES: - Leia com MUITA atenção o edital do processo, se atente com as datas e regras! Acesse neste link: http://bit.ly/EditalAlunosCPE2019 - As inscrições devem ser feitas por meio deste link: https://goo.gl/forms/c2yPS1E6iFaSayG32 Será enviado um e-mail de confirmação após o preenchimento do formulário. Por favor, cheque a sua caixa de spam/lixo eletrônico antes de nos relatar algum problema com o recebimento do e-mail! - Após receber o e-mail de confirmação, a sua inscrição no processo está garantida! Mas, para continuar concorrendo a uma vaga, é extremamente necessário cumprir as outras etapas listadas no edital! - São 120 vagas divididas para duas turmas: período vespertino (60 vagas) e período noturno (60 vagas). - Ao longo do processo iremos reforçar as informações aqui na nossa página no Facebook, então fique sempre de olho! E caso você ainda tenha alguma dúvida após ler o edital, entre em contato conosco pelo inbox! . . . . . . . . . . . . . #transformacaopelaeducacao #cursinhopopulareach #cursinhoprevestibular #cursinhopopular #zonaleste #zl #educacao #educacaosalvavidas #universidade #eachusp #usp #transformarvidas #jardimkeralux #extremoleste #cpeusp
Alô alô, pessoal! Tem novidade no CPE! As inscrições para o Processo Seletivo de alunos e alunas para as turmas 2019 do Cursinho Popular EACH - USP estão abertas!!! ATENÇÃO PARA ALGUMAS INFORMAÇÕES MUITO IMPORTANTES: - Leia com MUITA atenção o edital do processo, se atente com as datas e regras! Acesse neste link: http://bit.ly/EditalAlunosCPE2019 - As inscrições devem ser feitas por meio deste link: https://goo.gl/forms/c2yPS1E6iFaSayG32 Será enviado um e-mail de confirmação após o preenchimento do formulário. Por favor, cheque a sua caixa de spam/lixo eletrônico antes de nos relatar algum problema com o recebimento do e-mail! - Após receber o e-mail de confirmação, a sua inscrição no processo está garantida! Mas, para continuar concorrendo a uma vaga, é extremamente necessário cumprir as outras etapas listadas no edital! - São 120 vagas divididas para duas turmas: período vespertino (60 vagas) e período noturno (60 vagas). - Ao longo do processo iremos reforçar as informações aqui na nossa página no Facebook, então fique sempre de olho! E caso você ainda tenha alguma dúvida após ler o edital, entre em contato conosco pelo inbox! . . . . . . . . . . . . . #transformacaopelaeducacao #cursinhopopulareach #cursinhoprevestibular #cursinhopopular #zonaleste #zl #educacao #educacaosalvavidas #universidade #eachusp #usp #transformarvidas #jardimkeralux #extremoleste #cpeusp
Dezembro chegou! E com ele uma oportunidade pra você que fica sempre adiando a decisão de iniciar uma vida mais saudável. Nós vamos te dar o mês de Dezembro totalmente grátis! Para mais informações envie-nos uma mensagem pelo direct, WhatsApp 11945690536 ou venha saber mais direto na recepção da Academia. Não perca mais tempo 💪🏻 #vemprabemestarfit #projetoverao2019 #verao2019 #gym #academia #vidasaudavel #exercícios #emagrecimento #hipertrofia #workout #dezembro #academiagratis #bemestar #bemestarfit #jardimkeralux #jdkeralux #uspleste
Mas o que comer depois do treino para mais resultados ? De forma simples e direta, uma refeição pós-treino eficiente precisa conter principalmente carboidratos e proteínas. Alguns exemplos comuns de fontes de proteína completa: • Peito de frango; • Carne vermelha; • Ovos (tanto a clara quanto a gema); • Atum; • Queijo cottage; • Salmão; • Sardinha; • Tilápia; • Whey protein; • Iogurte natural; • Albumina; • Leite; • Caseína. Exemplo de fontes de carboidratos para usar depois do treino: • Batata doce; • Arroz branco; • Arroz integral; • Aveia; • Banana; • Maltodextrina; • Dextrose; #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #outubrorosa
Confira abaixo uma lista que traz 11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente: • Melhoria da circulação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Melhoria do funcionamento do pulmão • Combate a osteoporose. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Afasta a depressão. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Proporciona bem estar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Contribui com a saúde do cérebro. ⠀ • Melhora a qualidade do sono. ⠀⠀⠀⠀ • Ajuda a manter a boa forma. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #outubrorosa
Nathan Santiago, 28, morador de Itaquera, teve em 2007 a oportunidade de conhecer um time de futebol americano na zona leste. Depois de uma pausa por causa do trabalho, voltou a jogar em 2015 e declara: “É um esporte para poucos negros [no Brasil], o inverso do que acontece no esporte original. Se você olha nos EUA, os melhores jogadores são negros”. Saiba mais sobre o futebol americano periférico em: agenciamural.org.br 📷 @rcmedeiros_
6 benefícios da prancha isométrica! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1) Deixa o seu corpo mais forte. Esse exercício consegue trabalhar uma região muito importante do corpo: o core, o cinturão que envolve a região do abdômen a coluna e que é integrado por 29 pares de músculos. ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2) Acelera o metabolismo. ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3) Previne lesões. ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4) Melhora a postura. ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5) Trará equilíbrio. ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6) Você ficará mais motivado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #outubrorosa
O publicitário Ingo Silva, 23, de Itaquera, é um dos quatro jogadores negros do time de futebol americano da Portuguesa, composto por 33 jogadores. O preço de itens como coletes e chuteiras são apontados como empecilhos para a prática da modalidade. Leia mais em agenciamural.org.br 📷 @rcmedeiros_
INGREDIENTES DA MASSA: ✔150g de peito de frango cozido e desfiado ✔100g de batata doce cozida ou mandioca cozida escorrida ✔1 ovo ✔100g de farinha de quinoa ou amaranto ou farinha de aveia ✔Farelo de aveia ou farinha de amaranto ou quinoa para empanar MODO DE PREPARO: ✔Misture os ingredientes na batedeira, mixer ou liquidificador, até uma massa bem homogênea. A massa ficará mole, por isso deverá ser levada ao congelador por 20 minutos antes de modelar. ✔Com a mão molhada, coloque um pouco de massa na palma da mão e faça pequenos discos, coloque o recheio e feche fazendo o formato de coxinha. ✔Pincele-as com gema de ovo levemente batida e empane-as com o farelo de aveia (ou outros) ✔Coloque-as em uma forma forma com papel manteiga e asse-as em forno preaquecido a 200graus, por 10 a 20 minutos (até formar casquinha e ficar levemente dourada). INGREDIENTES DO RECHEIO: ✔150g de peito de frango cozido e desfiado ✔3 dentes de alho bem amassados ✔Pimenta do reino a gosto ✔1 cebola pequena ralada ✔Cheiro verde picado ✔100g de creme de ricota light (opcional) MODO DE PREPARO: ✔Em uma panela antiaderente, refogue a cebola e alho no azeite, acrescente o frango, a pimenta e o cheiro verde e misture. Acrescente um pouquinho de água e deixe cozinhar por 5 minutos. Espere esfriar para rechear as coxinhas!! Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Funcional e Esportiva em Foz #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #outubrorosa
Nós apoiamos essa causa! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Novembro Azul é uma campanha de conscientização realizada por diversas entidades no mês de novembro dirigida à sociedade e, em especial, aos homens, para conscientização a respeito de doenças masculinas, com ênfase na prevenção e no diagnóstico precoce do câncer de próstata! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #outubrorosa ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Acabou de entrar na academia e não sabe nem por onde começar? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Calma que a gente vai te dar umas dicas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ – Roupas: nada de focar somente na beleza ou na foto bonita para as redes sociais. Lembre-se que o conforto deve estar acima de tudo. Prefira peças de tecidos leves e que permitam a transpiração. Procure encontrar um tênis adaptado para o tipo de exercício que você vai fazer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ – Hidratação: durante o seu treino, você vai precisar se hidratar com maior frequência e isso garante a sua energia. Então, leve a sua garrafinha de água junto com você. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ – Alimentação: evite começar os exercícios estando em jejum ou muito cheio. Alimente-se adequadamente, pelo menos, meia hora antes. Depois, faça refeições para repor a energia, sem exageros. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ – Sono: o sono adequado garante o descanso que o seu corpo precisa. Respeite o descanso semanal indicado pelo seu professor e fuja de esforços excessivos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ – Professor: nada de copiar os exercícios do seu amigo. Cada organismo reage de uma forma, então, nada de cair na armadilha do improviso. Procure sempre um professor para te ajudar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ – Aquecimento: não importa a atividade, aqueça sempre! Isso evita lesões e acelera o metabolismo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ – Sem pressa: comece com calma que devagar você chega lá. Respeite as orientações do seu personal trainer ou professor . ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #outubrorosa
Dos 33 atletas em campo, apenas quatro são negros. Nesta semana, o futebol americano completou 10 anos da primeira partida oficial no Brasil com todos os equipamentos. No entanto, a modalidade avançou pouco na questão da diversidade e na difusão em espaços periféricos. Saiba mais em nosso site agenciamural.org,br
RECEITA DE LASANHA LIGHT ✔️ INGREDIENTES: 2 berinjelas médias cortadas no comprimento e grelhadas 6 a 8 folhas de lasanha pré-cozida 1 pote de queijo cottage 250g peito de peru light 1 lata creme de leite light ½ lata de molho de tomate 150 mussarela light picada ou ralada MODO DE PREPARO: Misture o creme de leite com o molho de tomate e reserve. Montagem Coloque um pouco de molho no fundo e metade das folhas da massa da lasanha. Alterne com a berinjela, o cottage e o peito de peru. Coloque mais molho e faça outra camada de berinjela, o cottage e o peito de peru. Faça as camadas até terminar. Na última antes de colocar o molho, coloque as outras folhas da massa da lasanha e o restante do molho por cima. Salpique a mussarela e leve ao forno para gratinar. receita by site (receitadecomidas.com.br) #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #outubrorosa
🥚🍳DIGA SIM AO OVO! O ovo é tão nutritivo que muitas vezes é chamado como “superalimento”, rico em nutrientes e ajuda a prevenir doenças. É um alimento natural que não pode faltar nas suas refeições diárias. Preparamos algumas sugestões de Preparos para vocês: Omelete com ervas, ovo cozido, crepioca e ovo poché! #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #outubrorosa
A prática da musculação é vista por muitos apenas como uma maneira de aumentar a massa muscular, no entanto esse tipo de atividade física possui inúmeros benefícios, sendo inclusive capaz de combater a depressão, por exemplo. Além disso, a musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, aumenta a densidade óssea e garante mais disposição física. Confira os principais benefícios ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💪🏻💪🏻E aí, se animou para treinar hoje? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #outubrorosa
🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♂️É noite do Dia das Bruxas na Bem Estar Fit! Festa a fantasia na sexta-feira as 19horas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Obs: Colocar nome da lista até quinta-feira na recepção! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #outubrorosa
🍞 Receita Pão Low Carb de Frigideira: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: 1 ovo 3 colheres de sopa de farinha low-carb (você pode escolher quais você quer usar e qual a proporção você quer usar) ½ colher de chá de fermento em pó (opcional) 1 colher de sopa de água sal a gosto gordura para untar (azeite, óleo de coco ou manteiga) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de Preparo: Misturar bem todos os ingredientes (pode ser com um garfo ou um mixer); Distribuir a mistura em uma frigideira untada com óleo de coco, azeite ou manteiga; Quando o pão estiver firme, vire-o; Deixar pão dourar dos dois lados até que fique do seu gosto; Servir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para o recheio, indicamos mussarela de búfala ou outro queijo de sua preferência, ricota com geléia ou abacate amassado com ovo.
🌸 Nós da academia Bem Estar Fit apoiamos esta causa! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O auto exame é uma atitude que pode ser muito eficaz na prevenção e no controle do câncer. Isso requer um conhecimento sobre o próprio corpo para saber como ele é e conseguir detectar algo errado. Veja um passo a passo de forma simples que pode detectar um cancêr de mama na sua fase inicial! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #outubrorosa
💕 Nós apoiamos está causa 💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “PREVENIR é um ato de AMOR… Com você, com seu corpo e com todos que te amam” Priscilla Rodighiero ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #campanhaoutubrorosa
Estar matriculado em uma academia já é seu primeiro passo. Se manter motivado e fazer o que deve ser feito é essencial. A academia Bem Estar Fit está aqui para te ajudar com seu objetivo e estamos prontos para não te deixar desistir 🤜🤛 💪💪 #academia #motivação #treino #gym #treino #musculação #dança #zumba #hiit #funcional #ballet #muaythai #bemestar #cuidado #saude #vida #motivacional #keralux #jardimkeralux #uspleste #vemprabemestarfit
Se você não lutar por alguma coisa, será vencido por qualquer coisa. Nossa aula de Muay thai é um sucesso! Toda segunda e quarta às 20:45h Venha fazer uma aula teste. Vem pra Bem Estar Fit 👊🏽 #vemprabemestarfit #luta #muaythay #muaythaibrasil #lutas #modalidades #foco #força #gym #academia #jardimkeralux #uspleste
A Academia Bem Estar Fit tem um espaço exclusivo de treino Funcional! O Treinamento Funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como: - Pular - Correr - Puxar - Empurrar - Agachar - Girar Com uma intensidade adaptada para cada aluno, o treino trará benefícios como perda de peso, definição muscular, resistência física, melhora da circulação sanguínea, postura, ameniza dores nas costas, trabalha cardiorrespiratório, melhora a flexibilidade, a coordenação motora e muito mais. Vem pra Bem Estar Fit! #vemprabemestarfit #treino #funcional #treinofuncional #circuito #intensidade #emagrecimento #hipertrofia #gym #academia #academiabemestarfit #modalidade #keralux #jardimkeralux #uspleste
Uma Academia completa só faltava ter sua Lojinha. E agora temos! 👕👚 Tudo que você precisa para deixar seu treino mais confortável e estiloso você encontra aqui 👉🏻 @bfit_store Todas as peças podem ser adquiridas direto na Academia Bem Estar Fit #vemprabemestarfit #academia #academiacompleta #lojinhafit #lojafitness #roupa #roupaparatreino #treino #gym #moda #modafitnessfeminina #exercício #acessorios #aerobico #hipertrofia #academiabemestarfit #lojabemestarfit #jardimkeralux #jdkeralux #uspleste
Sexta-feira chegou e com ela nossa receitinha fit 😋😋😋 (se alguém fizer nossas receitas pode trazer pra gente experimentar hein? 🤭) Quibe de Forno Fit Ingredientes: 250 g de trigo para quibe; 2 cenouras raladas; ½ xícara de chá de hortelã picada; 1 cebola média picada; 1 limão; 4 colheres de sopa de shoyu light; Sal a gosto; Pimenta do reino a gosto; Azeite em spray para untar. Modo de preparo: Deixar o trigo de molho durante uma hora para hidratar; Depois, escorrê-lo e espremer para liberar toda a água; Adicionar as cenouras, a hortelã e a cebola ao trigo. Em seguida, temperar com o sal, a pimenta e o molho shoyu; Separar a massa em pequenos pedaços e fazer bolinhos de quibe com eles. Untar uma forma com o azeite em spray e distribuir os bolinhos nela; Levar para assar em forno alto por 30 minutos. #vemprabemestarfit #academiabemestarfit #receita #receitafit #vidasaudavel #alimentaçãosaudavel #receitas #fitness #foco #dieta #dietaetreino #treino #emagrecimento #vidasaudavel #exercicios #exerciciofisico #musculação #gym #bemestar #jardimkeralux #jdkeralux #uspleste
O dia mais esperado dos últimos tempos está chegando 😍😍😍🕺🏻💃🏼🕺🏻💃🏼 Nossa estrutura está crescendo, a sala de ginástica está ficando LINDA! Tudo pensado e preparado com muito carinho pra vocês 💪🏻 Se você ainda não é nosso aluno não perde tempo! Média mensal de R$39,00 😌💪🏻🕺🏻 #vemprabemestarfit #ginastica #saladeginástica #aerobico #gym #dança #luta #ballet #muaythai #funcional #pilates #musculação #treino #keralux #jardimkeralux #uspleste #academiabemestarfit
A pré venda de planos para o Ballet Infantil já começou! Venha conhecer mais essa modalidade da sua Academia Preferida! #vemprabemestarfit #academia #ballet #babyclass #balletinfantil #modalidade #gym #infantil #exercício #gym #jardimkeralux #keralux #uspleste #ermelinomatarazzo #academiabemestarfit
PRÓXIMO JOGO! MAIS UM BAITA DESAFIO!!! AMIGOS X INKER #fechadocomamigos #amigos #inker #jardimkeralux
Se você faz parte do time que abandona a rotina de exercícios durante o inverno, saiba que está perdendo o melhor da festa (ou dos treinos). A prática de atividades físicas sob baixas temperaturas tem uma série de benefícios que vão muito além do gasto calórico - que, aliás, pode chegar a 30% a mais que no verão. Vamos listar algumas das vantagens de treinar no frio! 1. Você gasta até 30% mais calorias: Se, no verão, você gasta 600kcal correndo por 50 minutos, no inverno você gasta cerca de 780kcal durante o mesmo tempo de atividade. 2. Você dorme melhor: Vencer o edredom e praticar 30 minutos de exercícios por dia no inverno melhora a qualidade do sono e o nível de alerta durante o dia 3. Você corre melhor: Correr em uma temperatura mais baixa facilita o controle térmico do corpo, melhorando nosso desempenho 4. Você melhora sua performance : Lembre-se que, no alto calor do verão, o desconforto toma conta do organismo ao aumentar a produção de suor e a frequência respiratória, deixando você cansada mais rápido! #vemprabemestarfit #frio #inverno #treino #treinopesado #treinarnofrio #academia #gym #vidasaudavel #inverno #trainning #gym #bemestarfit #uspleste #jardimkeralux #keralux #projetoverao #verao2019
Seus anúncios, avisos e promoções feitos de maneira personalizada!!!! 📲 PS. O top da mocinha era rosa 🙆🏼‍♀️ estamos muito profissionais 🤣 #bannerdigital #artedigital #design #designergrafico #marketingdigital #mkt #propaganda #publicidadeepropaganda #banner #flyer #academia #academiabemestarfit #planoanual #jardimkeralux #keralux
Não deixe esse friozinho atrapalhar seu projeto verão! Já já ele vai embora e você vai estar orgulhoso (a) de si por não ter desistido! O corpo do verão se constrói agora 💪🏻 Aproveite nosso plano Clube + e faça todas as modalidades por apenas 39,00! #vemprabemestarfit #academia #projetoverao #verao2019 #gym #treino #foco #musculaçao #zumba #pilates #hiit #funcional #hipertrofia #emagrecimento #treino #treinopersonalizado #personal #jardimkeralux #jdkeralux #keralux #vidasaudavel #fitness #fit #academiabemestarfit
Novidade na Bem estar! Mais uma modalidade no nosso cronograma Aula de Hiit Conheça uma pouco mais: HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade é uma técnica de treinamento em que você dá 100% de esforço através de rápidas e intensos exercícios, com períodos curtos de descanso. Além disso, este tipo de treinamento aumenta a queima de gordura em menos tempo. É HOJE às 19:30h Não perca! #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #exercío #hiit #treinodealtaintensidade
Pular corda fez parte da sua infância, mas agora pode fazer parte do seu treino! Conheça os benefícios deste exercício: 1 - aumenta a resistência do corpo 2 - tonifica os músculos 3 - ajuda a combater a celulite 4 - seca as gorduras 5 - melhora a capacidade aeróbica 6 - melhora a saúde cardiovascular 7 - desenvolve a coordenação motora 8 - eleva a autoestima #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #exercío #pularcorda
O nome já diz tudo: treinamento funcional é como são chamados os exercícios que treinam o corpo para as funções que ele foi originalmente destinado a realizar como andar, correr e outras tarefas do dia a dia. O treinamento funcional trabalha diferentes habilidades em um único exercício. É possível trabalhar a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só. Dentre os diversos benefícios do treinamento funcional, o fortalecimento muscular é o que está conquistando cada vez mais adeptos. O exercício deixa o corpo definido e tonificado por completo , sem, necessariamente, depender de exercícios específicos para o bumbum ou a barriga. Mais benefícios do treinamento funcional: - Melhora a postura - Ameniza dores nas costas - Trabalha o corpo todo de uma vez só - Trabalha o sistema cardiorrespiratório - Auxilia no equilíbrio e coordenação motora - Ajuda na flexibilidade Em comparação com a musculação, o treinamento funcional ativa mais fibras musculares; O resultado é que seu corpo estará preparado para qualquer movimento! #treinamentofuncional #vemprabemestarfit #circuitofuncional #funcional #beneficios #resistenciafisica #resistencia #exercício #exercíciofisíco #circuito #emagrecimento #definiçao #definiçaomuscular #musculaçao #treino #gym #trainning #hipertrofia #academia #academiabemestarfit #bemestar #vidasaudavel #jardimkeralux #jdkeralux #keralux
Aquela dorzinha muscular do dia seguinte, que te lembra que você não desistiu. Que levantou cedo, ou que mesmo depois de um dia cansativo de trabalho você foi mais forte e fez o que tinha que fazer! Hoje é só mais um dia pra não desistir 💪🏻 #vemprabemestarfit #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness
A Zumba é uma das aulas mais animadas e frequentadas da Academia. Quer saber por que? 💃🏼🕺🏻 A aula de zumba mistura ginástica aeróbica e dança latina, o que ajuda a emagrecer e tonificar os músculos, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades. Durante 1 hora de aula, é possível queimar cerca de 800 calorias 😱 Essa modalidade acelera o metabolismo e o emagrecimento; Combate a retensão de líquidos, por melhorar a circulação sanguínea; Fortalece o coração, porque o ritmo acelerado aumenta a resistência a esse órgão; Alivia o estresse, pois as aulas são feitas em equipe e com músicas animadas, que liberam o estresse e aumentam o ânimo; Melhora a coordenação motora, pois os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos; Venha confirmar cada um dos benefícios participando das nossas aulas 🕺🏻 #vemprabemestarfit #zumba #vidasaudavel #auladedança #academia #emagrecimento #musculaçao #treino #ritmos #euamozumba #dança #dançanaacademia #gym #academiabemestarfit #zumbafitness #zumbalove #zumbadance #uspleste #jardimkeralux
Pensando sempre no bem estar e resultado dos nossos alunos, nossa academia iniciará um horário ESPECIAL nos feriados para que a rotina do treino não seja comprometida! Começamos nessa quinta, 31/05!! Funcionaremos das 9:00 às 13hs. Aqui na @bemestarfit_oficial você não perde tempo!!! #bemestarfit #saude #ficadica #exercio #musculacao #funcional #feriado #jardimkeralux #emagrecimento #feriado
É ontem foi dia de circuito por aqui 💪💪💪🤜🤛👊Toda TERÇA e QUINTA às 19:30 tem aula de Circuito Funcional. Vem suar a camisa queimando mtas calorias. Esperamos por você!! #vemprabemestarfit #jardimkeralux #uspleste #exercicio #treino #circuito #funcional #workout
Amanhã a professora @luizavaleria estará agitando a galera aqui na Bem Estar Fit às 7h. Vem dançar, encontrar amigos, se divertir e ainda queimar muitas calorias!!!! #vemprabemestarfit #fitdance #exerciciofisico #workout #dança #ritmos #jardimkeralux #keralux #uspleste
Neste sábado estaremos realizando uma aula de Zumba na praça do Jardim Keralux. A aula será gratuita é aberta para quem quiser participar. #vemprabemestarfit #jardimkeralux #uspleste #exercicio #atividadefisica #ritmos
Hoje o prefeito @jdoriajr lançou um projeto muito importante para 5 mil famílias que moram no Jardim Keralux, que fica às margens da Rodovia Ayrton Senna. Feliz por participar do grupo intersecretarial que vai tocar a regularização fundiária!!! Vamu que vamu!!!👊🏼 @arthurxavier_arthur @edson_aparecido #joaodoria #regularizacaofundiaria #jardimkeralux #edsonaparecido #ermelinomatarazzo #acelerasp #cohab #fabiolepique
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