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🍞 Receita Pão Low Carb de Frigideira: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: 1 ovo 3 colheres de sopa de farinha low-carb (você pode escolher quais você quer usar e qual a proporção você quer usar) ½ colher de chá de fermento em pó (opcional) 1 colher de sopa de água sal a gosto gordura para untar (azeite, óleo de coco ou manteiga) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de Preparo: Misturar bem todos os ingredientes (pode ser com um garfo ou um mixer); Distribuir a mistura em uma frigideira untada com óleo de coco, azeite ou manteiga; Quando o pão estiver firme, vire-o; Deixar pão dourar dos dois lados até que fique do seu gosto; Servir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para o recheio, indicamos mussarela de búfala ou outro queijo de sua preferência, ricota com geléia ou abacate amassado com ovo.
🌸 Nós da academia Bem Estar Fit apoiamos esta causa! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O auto exame é uma atitude que pode ser muito eficaz na prevenção e no controle do câncer. Isso requer um conhecimento sobre o próprio corpo para saber como ele é e conseguir detectar algo errado. Veja um passo a passo de forma simples que pode detectar um cancêr de mama na sua fase inicial! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #outubrorosa
💕 Nós apoiamos está causa 💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “PREVENIR é um ato de AMOR… Com você, com seu corpo e com todos que te amam” Priscilla Rodighiero ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness #campanhaoutubrorosa
Estar matriculado em uma academia já é seu primeiro passo. Se manter motivado e fazer o que deve ser feito é essencial. A academia Bem Estar Fit está aqui para te ajudar com seu objetivo e estamos prontos para não te deixar desistir 🤜🤛 💪💪 #academia #motivação #treino #gym #treino #musculação #dança #zumba #hiit #funcional #ballet #muaythai #bemestar #cuidado #saude #vida #motivacional #keralux #jardimkeralux #uspleste #vemprabemestarfit
Se você não lutar por alguma coisa, será vencido por qualquer coisa. Nossa aula de Muay thai é um sucesso! Toda segunda e quarta às 20:45h Venha fazer uma aula teste. Vem pra Bem Estar Fit 👊🏽 #vemprabemestarfit #luta #muaythay #muaythaibrasil #lutas #modalidades #foco #força #gym #academia #jardimkeralux #uspleste
A Academia Bem Estar Fit tem um espaço exclusivo de treino Funcional! O Treinamento Funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como: - Pular - Correr - Puxar - Empurrar - Agachar - Girar Com uma intensidade adaptada para cada aluno, o treino trará benefícios como perda de peso, definição muscular, resistência física, melhora da circulação sanguínea, postura, ameniza dores nas costas, trabalha cardiorrespiratório, melhora a flexibilidade, a coordenação motora e muito mais. Vem pra Bem Estar Fit! #vemprabemestarfit #treino #funcional #treinofuncional #circuito #intensidade #emagrecimento #hipertrofia #gym #academia #academiabemestarfit #modalidade #keralux #jardimkeralux #uspleste
Uma Academia completa só faltava ter sua Lojinha. E agora temos! 👕👚 Tudo que você precisa para deixar seu treino mais confortável e estiloso você encontra aqui 👉🏻 @bfit_store Todas as peças podem ser adquiridas direto na Academia Bem Estar Fit #vemprabemestarfit #academia #academiacompleta #lojinhafit #lojafitness #roupa #roupaparatreino #treino #gym #moda #modafitnessfeminina #exercício #acessorios #aerobico #hipertrofia #academiabemestarfit #lojabemestarfit #jardimkeralux #jdkeralux #uspleste
Sexta-feira chegou e com ela nossa receitinha fit 😋😋😋 (se alguém fizer nossas receitas pode trazer pra gente experimentar hein? 🤭) Quibe de Forno Fit Ingredientes: 250 g de trigo para quibe; 2 cenouras raladas; ½ xícara de chá de hortelã picada; 1 cebola média picada; 1 limão; 4 colheres de sopa de shoyu light; Sal a gosto; Pimenta do reino a gosto; Azeite em spray para untar. Modo de preparo: Deixar o trigo de molho durante uma hora para hidratar; Depois, escorrê-lo e espremer para liberar toda a água; Adicionar as cenouras, a hortelã e a cebola ao trigo. Em seguida, temperar com o sal, a pimenta e o molho shoyu; Separar a massa em pequenos pedaços e fazer bolinhos de quibe com eles. Untar uma forma com o azeite em spray e distribuir os bolinhos nela; Levar para assar em forno alto por 30 minutos. #vemprabemestarfit #academiabemestarfit #receita #receitafit #vidasaudavel #alimentaçãosaudavel #receitas #fitness #foco #dieta #dietaetreino #treino #emagrecimento #vidasaudavel #exercicios #exerciciofisico #musculação #gym #bemestar #jardimkeralux #jdkeralux #uspleste
O dia mais esperado dos últimos tempos está chegando 😍😍😍🕺🏻💃🏼🕺🏻💃🏼 Nossa estrutura está crescendo, a sala de ginástica está ficando LINDA! Tudo pensado e preparado com muito carinho pra vocês 💪🏻 Se você ainda não é nosso aluno não perde tempo! Média mensal de R$39,00 😌💪🏻🕺🏻 #vemprabemestarfit #ginastica #saladeginástica #aerobico #gym #dança #luta #ballet #muaythai #funcional #pilates #musculação #treino #keralux #jardimkeralux #uspleste #academiabemestarfit
A pré venda de planos para o Ballet Infantil já começou! Venha conhecer mais essa modalidade da sua Academia Preferida! #vemprabemestarfit #academia #ballet #babyclass #balletinfantil #modalidade #gym #infantil #exercício #gym #jardimkeralux #keralux #uspleste #ermelinomatarazzo #academiabemestarfit
PRÓXIMO JOGO! MAIS UM BAITA DESAFIO!!! AMIGOS X INKER #fechadocomamigos #amigos #inker #jardimkeralux
Se você faz parte do time que abandona a rotina de exercícios durante o inverno, saiba que está perdendo o melhor da festa (ou dos treinos). A prática de atividades físicas sob baixas temperaturas tem uma série de benefícios que vão muito além do gasto calórico - que, aliás, pode chegar a 30% a mais que no verão. Vamos listar algumas das vantagens de treinar no frio! 1. Você gasta até 30% mais calorias: Se, no verão, você gasta 600kcal correndo por 50 minutos, no inverno você gasta cerca de 780kcal durante o mesmo tempo de atividade. 2. Você dorme melhor: Vencer o edredom e praticar 30 minutos de exercícios por dia no inverno melhora a qualidade do sono e o nível de alerta durante o dia 3. Você corre melhor: Correr em uma temperatura mais baixa facilita o controle térmico do corpo, melhorando nosso desempenho 4. Você melhora sua performance : Lembre-se que, no alto calor do verão, o desconforto toma conta do organismo ao aumentar a produção de suor e a frequência respiratória, deixando você cansada mais rápido! #vemprabemestarfit #frio #inverno #treino #treinopesado #treinarnofrio #academia #gym #vidasaudavel #inverno #trainning #gym #bemestarfit #uspleste #jardimkeralux #keralux #projetoverao #verao2019
Seus anúncios, avisos e promoções feitos de maneira personalizada!!!! 📲 PS. O top da mocinha era rosa 🙆🏼‍♀️ estamos muito profissionais 🤣 #bannerdigital #artedigital #design #designergrafico #marketingdigital #mkt #propaganda #publicidadeepropaganda #banner #flyer #academia #academiabemestarfit #planoanual #jardimkeralux #keralux
Não deixe esse friozinho atrapalhar seu projeto verão! Já já ele vai embora e você vai estar orgulhoso (a) de si por não ter desistido! O corpo do verão se constrói agora 💪🏻 Aproveite nosso plano Clube + e faça todas as modalidades por apenas 39,00! #vemprabemestarfit #academia #projetoverao #verao2019 #gym #treino #foco #musculaçao #zumba #pilates #hiit #funcional #hipertrofia #emagrecimento #treino #treinopersonalizado #personal #jardimkeralux #jdkeralux #keralux #vidasaudavel #fitness #fit #academiabemestarfit
Novidade na Bem estar! Mais uma modalidade no nosso cronograma Aula de Hiit Conheça uma pouco mais: HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade é uma técnica de treinamento em que você dá 100% de esforço através de rápidas e intensos exercícios, com períodos curtos de descanso. Além disso, este tipo de treinamento aumenta a queima de gordura em menos tempo. É HOJE às 19:30h Não perca! #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #exercío #hiit #treinodealtaintensidade
Pular corda fez parte da sua infância, mas agora pode fazer parte do seu treino! Conheça os benefícios deste exercício: 1 - aumenta a resistência do corpo 2 - tonifica os músculos 3 - ajuda a combater a celulite 4 - seca as gorduras 5 - melhora a capacidade aeróbica 6 - melhora a saúde cardiovascular 7 - desenvolve a coordenação motora 8 - eleva a autoestima #vemprabemestarfit #mude #mudançadehabitos #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #exercío #pularcorda
O nome já diz tudo: treinamento funcional é como são chamados os exercícios que treinam o corpo para as funções que ele foi originalmente destinado a realizar como andar, correr e outras tarefas do dia a dia. O treinamento funcional trabalha diferentes habilidades em um único exercício. É possível trabalhar a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só. Dentre os diversos benefícios do treinamento funcional, o fortalecimento muscular é o que está conquistando cada vez mais adeptos. O exercício deixa o corpo definido e tonificado por completo , sem, necessariamente, depender de exercícios específicos para o bumbum ou a barriga. Mais benefícios do treinamento funcional: - Melhora a postura - Ameniza dores nas costas - Trabalha o corpo todo de uma vez só - Trabalha o sistema cardiorrespiratório - Auxilia no equilíbrio e coordenação motora - Ajuda na flexibilidade Em comparação com a musculação, o treinamento funcional ativa mais fibras musculares; O resultado é que seu corpo estará preparado para qualquer movimento! #treinamentofuncional #vemprabemestarfit #circuitofuncional #funcional #beneficios #resistenciafisica #resistencia #exercício #exercíciofisíco #circuito #emagrecimento #definiçao #definiçaomuscular #musculaçao #treino #gym #trainning #hipertrofia #academia #academiabemestarfit #bemestar #vidasaudavel #jardimkeralux #jdkeralux #keralux
Aquela dorzinha muscular do dia seguinte, que te lembra que você não desistiu. Que levantou cedo, ou que mesmo depois de um dia cansativo de trabalho você foi mais forte e fez o que tinha que fazer! Hoje é só mais um dia pra não desistir 💪🏻 #vemprabemestarfit #academia #musculação #treino #emagrecimento #emagrecimentocomsaúde #vidasaudavel #estilodevida #fit #fitness #hipertrofia #definiçãomuscular #definição #motivação #motivacional #gym #trainning #academiabemestarfit #ermelinomatarazzo #uspleste #jardimkeralux #keralux #jdkeralux #frases #motivaçaofit #motivaçaofitness
A Zumba é uma das aulas mais animadas e frequentadas da Academia. Quer saber por que? 💃🏼🕺🏻 A aula de zumba mistura ginástica aeróbica e dança latina, o que ajuda a emagrecer e tonificar os músculos, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades. Durante 1 hora de aula, é possível queimar cerca de 800 calorias 😱 Essa modalidade acelera o metabolismo e o emagrecimento; Combate a retensão de líquidos, por melhorar a circulação sanguínea; Fortalece o coração, porque o ritmo acelerado aumenta a resistência a esse órgão; Alivia o estresse, pois as aulas são feitas em equipe e com músicas animadas, que liberam o estresse e aumentam o ânimo; Melhora a coordenação motora, pois os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos; Venha confirmar cada um dos benefícios participando das nossas aulas 🕺🏻 #vemprabemestarfit #zumba #vidasaudavel #auladedança #academia #emagrecimento #musculaçao #treino #ritmos #euamozumba #dança #dançanaacademia #gym #academiabemestarfit #zumbafitness #zumbalove #zumbadance #uspleste #jardimkeralux
Pensando sempre no bem estar e resultado dos nossos alunos, nossa academia iniciará um horário ESPECIAL nos feriados para que a rotina do treino não seja comprometida! Começamos nessa quinta, 31/05!! Funcionaremos das 9:00 às 13hs. Aqui na @bemestarfit_oficial você não perde tempo!!! #bemestarfit #saude #ficadica #exercio #musculacao #funcional #feriado #jardimkeralux #emagrecimento #feriado
É ontem foi dia de circuito por aqui 💪💪💪🤜🤛👊Toda TERÇA e QUINTA às 19:30 tem aula de Circuito Funcional. Vem suar a camisa queimando mtas calorias. Esperamos por você!! #vemprabemestarfit #jardimkeralux #uspleste #exercicio #treino #circuito #funcional #workout
Amanhã a professora @luizavaleria estará agitando a galera aqui na Bem Estar Fit às 7h. Vem dançar, encontrar amigos, se divertir e ainda queimar muitas calorias!!!! #vemprabemestarfit #fitdance #exerciciofisico #workout #dança #ritmos #jardimkeralux #keralux #uspleste
Neste sábado estaremos realizando uma aula de Zumba na praça do Jardim Keralux. A aula será gratuita é aberta para quem quiser participar. #vemprabemestarfit #jardimkeralux #uspleste #exercicio #atividadefisica #ritmos
Hoje o prefeito @jdoriajr lançou um projeto muito importante para 5 mil famílias que moram no Jardim Keralux, que fica às margens da Rodovia Ayrton Senna. Feliz por participar do grupo intersecretarial que vai tocar a regularização fundiária!!! Vamu que vamu!!!👊🏼 @arthurxavier_arthur @edson_aparecido #joaodoria #regularizacaofundiaria #jardimkeralux #edsonaparecido #ermelinomatarazzo #acelerasp #cohab #fabiolepique
É amanhã!! Teremos nossa primeira aula de Ritmos e a academia estará de portas abertas para quem quiser fazer a aula. Quer gastar muitas caloria se divertindo? Então vem pra Bem Estar Fit nesta quinta (20/07) às 19:30h. #saude #foco #zumba #ritmos #determinação #mudançadehabitos #jardimkeralux #keralux
Nosso espaço para Treino Funcional e CrossTraining está pronto esperando por você! Venha conhecer nossa academia. Nessa segunda (17/07) já estaremos em funcionamento a partir das 6:30hs. #bemestaracademia #treinamento #treinofuncional #jardimkeralux #keralux #saude #bemestar #qualidadedevida
Estamos aguardado por você! Venha conhecer nossa academia. A partir dessa semana estaremos de porta aberta pra você conhecer o seu melhor investimento em saúde e qualidade vida. #bemestaracademia #saude #condicionamentofisico #jardimkeralux #keralux #bemestar
É hoje!!!! Hoje a partir das 19:30h a academia estará aberta para que você possa conhecer. Esperamos por você!!! #academiabemestarfit #treinofuncional #saude #condicionamentofisico #vidasaudavel #jardimkeralux #keralux #vilacisper
E mais um dia se encerra. 🌞 #USPleste #JardimKeralux #Quebrada #ZL
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Hoje estivemos no #jardimkeralux , participando do filme , produzido pelo coletivo Paulisséia, na #zonaleste . Foi massa ❤ #missiasplazamusic
E depois de passar pelo portal da Caverna do Dragão, trocar ideia com o mestre dos magos, pegar um bronze na "Long Beach", pegar um jatinho, chegamos ao Keralux (com K e X) AUDHAJSHAHSA Melhor sábado, melhor dia, e boatos que vai ter mais. Sempre que possível 💕 #JardimKeralux #OsTécnicos #JJ #JeralJunto #NutriNutri
Foi um prazer imenso ministrar a oficina de fotografia para as crianças do #jardimkeralux . Amanhã começa a exposição no CEU Quintas do Sol 📷❤️😘
Foi um prazer imenso ministrar a oficina de fotografia para as crianças do #jardimkeralux . E amanhã terá exposição das fotos no CEU Quintas do Sol ❤️📷
Esquina paranóia delirante #instarefa_vidareal