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Hello les amis, comment allez-vous ? - Séance dos en cette fin de journée basé sur 5 exercices ! Et vous, training ou repos ? 💪🏻 - Débardeur de chez @musculation_by_decathlon - #perfectbodyofficial #muscles #optigura #perfect #french #boy #body #fitnessboy #fit #fitness #love #igers #picture #MyProtein #jelefay #l4l #amazing #teamshape #newliiifestyle #bodybuilding #Fitfam #fitfrenchies #Domyos #france #nutrition #motivation #followme #follow #maketherightmove
SÉANCE HIIT À LA MAISON POUR LES FEMMES 👌. On brûle du gras 💪. . Credit vidéo: @the_phoenix_movement . (n'ayant personne pour me filmer actuellement et encore une fois oui, de toute manière plus de l'appareil pour encore quelques jours, donc difficile de demander à une fille de se prêter au jeu pour présenter les exos, hum et vaut mieux pas parfois 😂...). . Nous savons tous maintenant que l'entraînement HIIT (entraînement d'intervalle de haute intensité) est bien meilleur pour la perte de poids ou la perte de graisse que le cardio à l'état d'équilibre. Les séances d'entraînement HIIT sont plus rapides, plus efficaces et vous font gagner du temps. Vous pouvez faire tout votre cardio en une routine HIIT de 5, 10 ou 15 au lieu de passer des heures sur le tapis roulant ou sur un vélo stationnaire. . En fait, pour cet entraînement HIIT, vous n’avez pas besoin de courir ni de faire du vélo. Vous pouvez l'utiliser partout. En augmentant la vitesse ou l'intensité, ou en rendant le mouvement plus explosif. ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ Dans cette routine maison HIIT, je vous propose 3 exercices différents. Les trois exercices sont: -la corde à sauter (commencez doucement 20" puis 20" tempo appuyé; 60-90" repos; -mountain climber (rythme normal durant 20" et en speed 20"); 60-90" de repos; Squats (commencez doucement 20" puis accélérer le tempo en réalisant les jumping squats). À répéter 3x. *!!! Important n'hésitez pas à augmenter ou diminuer l'intensité, le tempo, tout comme le temps de récupération. Celles-ci peuvent être faites n'importe où ... dans votre propre cour ou même dans votre salon! ➖➖➖➖➖ Rien ne se compare à HIIT pour brûler les graisses. Il n’ya tout simplement pas de meilleur outil de perte de graisse que le cardio haute intensité lorsque combiné à un programme d’entraînement en force et à une ALIMENTATION SAINE.Si vous n'incluez pas déjà les intervalles cardio de style HIIT dans votre routine de mise en forme, commencez dès maintenant!👍💪 @milosform ➖➖➖ 📊SUIVI INDIVIDUALISÉ📊 - 📈COACHING NUTRITION + ENTRAÎNEMENT 📈 ➖➖➖ 📩ME CONTACTER EN MESSAGE PRIVÉ OU SUR MON ADRESSE MAIL : infosmilosform@gmail.com 📩 . ➖➖➖ Page FB: Hiit Your Shape
Yeeeeah tout le monde! J-15 avant le top de colmar, la fatigue commence à vraiment à ce faire ressentir, l’envie de manger tout le temps aussi 😂😂😬, mais on reste FOCUS sur les objectifs!! Tout ce joue dans la tête la mtn 🤯 Je suis content de la shape que j’arrive à sortir à ce moment la de la prepa! Mon poids actuel —> 93kg pour 1m85 ! 😈 Mtn le but est de garder un bon volume pour être sur scène! 🤗 .. Demain second training dos (travail sur l’épaisseur) et biceps/triceps en super-set 🔪🔥 ———————————— *Coaching en ligne* Me Contacter en pv —-> 📩 -prisse de masse -perte de poids -remise en forme -renforcement musculaire .. Suivis personnalisés (plan d’entraînement + plan alimentaire) 🤗 « Le changement c’est maintenant » 💪 ___________________________ #musculation #muscle #bodybuilding #jujufitcats #body #fit #fitfam #fitness #fitfrenchies #fitnessmotivation #determination #shape #strong #shredded #jelefay #nopainnogain #gym #goals #gymshark #instagram #instafit #follow4follow #likeforlikes #topdecolmar2019 #mensphysique #shreddedlife
💯FADE💯 • • Contrairement au titre de ce post; J'me sens motivé et remonté à bloc en cette fin de prepa, même pas specialement épuisé juste impatient de monter sur scene, j'ai donner le meilleur de moi-même pour ce premier concours et je sais que je peut encore aller plus loin et je suis fier du résultat qu'on a obtenu avec mon coach @saiyajincoaching , alors permettez-moi de partager tout ça avec vous!💪🏻 • Force et Honneur, Bonne soirée @instagrambodybuilding • • #armsday #fitness #gym #workout #bodybuilding #motivation #biceps #fit #arms #training #fitnessmotivation #jelefay #triceps #basicfitfr #teamshape #stanimalnation #triceps #prozisfrance #instagood #fitnessfrance #prep #teamgrosguifit #aarmy #frenchfit #muscu #french #ericfavre #fitfrenchies #mensphysique #topdecolmar
" Un homme n’est que le produit de ses pensées ce qu’il pense , il devient. J’ai l’intention de devenir meilleur que mon propre moi-même de toute les façons possibles. Découvrez votre esprit , découvrez votre âme. Apprends de ton cœur , apprends à grandir. Définissez un objectif individuel que vous seul pouvez aspirer. Pour moi , il s’agit de m’améliorer tous les jours, à l’intérieur et à l’extérieur de la salle. Réaliser de petits objectifs qui s’empilent jusqu’a de plus grandes réalisations en matière de fitness , dans les affaires et dans la Vie. Rappelez vous , une zone de confort est un endroit cool pour traîner , mais rien ne va grandir là bas. " T.C. #nopainnogain #training #motivation #eatclean #workout #fitness #fitfam #musculation #bodybuilding #inked #fitness #instafit #picsoftheday #followme #like4like #day #fit #picture #man #france #body #jelefay #fit #shape #teamshape #ink #model #nike #fitfrenchies #fitfrench #shredded #tattoo
Hello les amiiiis 🤩🔥 . C’est avec un grand honneur que je vous annonce le début de week-end 😍😍😍 Courage à ceux qui n’ont pas fini leur semaine, ça arrive viiiite 🙏🏻🥰 . Demain gros legsday de prévu j’ai trop hâte! 🤩🔥🍗 Ça va bien piqueeeer à mon avis 😈 . Qui s’est bien entraîné?😁 . Bonne soirée profitez bien 💜🦖 . #weekendtimebitches #strasbourg #teamfitcats #teamshape #jelefay #teamleylafity #teamdinosaure #fitnessforlife #goodvibesonlybitch #shapebody #blacklook #recoverygirls #dayafterday #webdesignerproblems
Transformation en 2 mois et 3 semaines. Alors oui.. Je contracte.. oui il y a une bonne lumière. Mais quasi 10 kilos de moins depuis. Grâce à @juliensuelcoaching . Rien à dire honnêtement. Je vous dis à dans 3 mois 😎 #teamshape #plexusbrachial #legday #fitboy #fitnessaddict #fit #myprotein #teamfitcats #jelefay #boy #prozis #prozisfrance #me #teamnoabs #fitmass #motivated #aesthetic #frenchfit #french #eatclean #motivation #fitness #fit #body #nu3 #objectif #arms #bodyfitness #legs #juliensuelcoaching #transformation
6eme stage de Ne Waza de l'Uranami dojo à Brest. Ce stage a duré 3 jours sur 2 heures d'entraînement par jour, dont 1 heure de technique et 1 heure de randori qui a pour objectif, la préparation de l'open de Ploermel. Plusieurs clubs y participaient ce qui permet de mixer les styles de combats au sol et de changer de partenaires d'entraînement. Merci au sensei pour ce stage très instructif et convivial qui s'est terminé par un pôt brésilien de fin de stage. 👍💪💪 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1223222097826406&id=100004158816425 #Uranamidojo #brest #Bretagne #jujitsu #newaza #judo #jujitsubresilien #bjj #jjb #bjjlifestyle #entraînement #nevergiveup #teamshape #teamfrite #teamgrosjambon #jelefay #fit #warrior
SMOOTHIE BRIOCHE À LA CANNELLE, SECOUSSE PROTÉINÉ 👌 . Pas d'histoire amusantes à partager en ce vendredi après-midi et pour me faire pardonner je vous partage 2 possibilités de réalisation quand à ce smoothie. . ➖➖➖➖➖ OPTION 1- Ingrédients: 1 cuillère poudre de protéine de vanille; 1/2 banane; 🍌 60ml de yogourt grec sans sucre; 1 cuillère à café de cannelle en poudre; 240ml de lait d'amande non sucré; glaçons (en option). Instructions: Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à l'obtention de la consistance lisse et souhaitée. Si le smoothie protéiné est trop épais, ajoutez plus de lait d'amande ou d'eau à votre goût. ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ OPTION 2-Ingrédients: 1 banane 🍌 ; 25gr flocons d'avoine; 230ml de lait d'amande; 1/2 de cuillère à soupe de sirop d'érable ou agave et la même quantité de cannelle en poudre . ENJOY 👌😋
🔥 Back / Biceps 🔥with @kevin_wrath Encore et toujours du pyramidale jusqu'à monter au 4 plaques de chaque côté ( mais cette vidéo était mieux ) bon training intense en 1h30 chrono ! Comme quoi parfois ça fait du bien !💪
Training Dos/Épaule terminé. Très fatiguée pas beaucoup dormi cette nuit donc les performances sont pas top. J'espère pouvoir récupérer un maximum parce que les séances ça commence à être de plus en plus dur. #training #biceps #triceps #abdos #abs #sixpack #shape #inshape #teamshape #tiboinshape #workhard #workout #musculation #muscle #muscu #fitnessaddict #fitness #fitboy #fitfrenchies #fitfam #fit #motivation #determination #jelefay #focus #diet #instafit #instamuscle #bodypositive #armyalex
C’est définitivement la dernière randonnée que je fais au Gaschney cette hiver. Parfois je marchais sur l’herbe ! 😱Bon heureusement la balade c’est fait à 95% sur la neige !! 😊. Dénivelé 410 m ▪️ Le positif dans cette randonnée c’est inconditionnellement les paysages, et les pistes praticables en ski rando ! 😃 Le négatif d’hier c’était le vent glacial au sommet, et la quantité de personnes!! 😱. Ça se voit que c’est encore les vacances scolaires. (c’est le moment de rentrer chez vous! les locaux aimeraient profiter sereinement !😂) ▪️ C’est vraiment chiant! tu montes pour les paysages et le calme et que tu entends Jeanine engueuler Jacky parce qu’il a écrasé les sandwiches au fond du sac ! Et que tu entends Alfred gueuler sur son chien en liberté qui se barre voir les autres. Bon tout ça pour dire que mon aprem bronzette au sommet c’est vite écourté 😂 ▪️ #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessgirl #fitfam #fitfrenchies #squats #strongwomen #girl #body #motivation #training #musculation #teamgrosguifit #jelefay #teamshape #ski #fitfrenchies #fitfrench
💥sayait début des opens avec un 1er wod qui est vraiment horrible pour moi😭 19 wall ball et 19 calorie rameur max de tours en 15min. Se soir go au crossfit pour tente sa 💪💪 on va eviter de faire le popcorn 😁😁 #coachsportif #crossfit #coach #crosstraining #bodybuilding #nopainnogain #competition #workout #musculation #muscu #training #fitness #fit #fitfrenchies #sport #sportmotivation #personaltrainer #coachsportif #eat #basicfit #fitnessmotivation #eatclean #jelefay #coaching #saintetienne #benn #teamgrosguifit #teamshape @benn.officiel @first.s_fitness #first .s_fitness @crossfiturbanbear
« Pour réussir, retenez bien ces trois maximes: voir c’est savoir, vouloir c’est pouvoir, oser c’est avoir. » @Alfred de Musset
🌸🌸🌸 . « Dans la vie tu as le choix d’être ordinaire ou extraordinaire et la différence c’est l’extra que tu vas faire » _______________________________________ #fitnessmotivation #fitforlife #fitfrenchies #fitgirl #motivation #strong #jelefay #musculation #muscle #focus #abs #legs #wayoflife #addiction #blondgirl #sport #sportaddict #happy #abdos #fitness #halterophilie #orangebleue #coach #pink #gymshark #homesweethome #Caen #Rennes #frenchgirl #followme
DO YOU SPEAK HEALTHY OREO 🍪? . Comme toujours on prend la junk food et on transforme 😊. Par rapport à la version achetée en magasin, pour la même quantité de biscuits, cette version fait maison et healthy contient 40 calories de moins et 15 g de glucides en moins, sans sucre ajouté. Bien que cette version contient moins de calories, ce qui est cool, cela ne signifie pas automatiquement que c'est sain. . Cela dépend vraiment de la qualité des ingrédients. Les vrais OREO sont faits avec de la farine «enrichie» (c'est-à-dire hautement raffinée) et du sucre blanc 🤐 Aujourd'hui c'est plutôt avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose et bien moins coûteux. Ah et j'ai oublié la vanilline arôme de vanille (gros fake). . Sautons les trucs dégueulasses et fabriquons des Oreo maison en utilisant des grains entiers sains, des édulcorants naturels et des ingrédients plus sains et plus heureux. . Je manque du temps pour ce soir et je vous partage des ingrédients. Le reste suivra sur le site et en vidéo chaque chose à son temps 😉. Ingrédients - GAUFRETTES: 160g de farine d'avoine; 96 g d'Erythritol granulé; 40 g de poudre de cacao non sucrée; 1 cuillère à cafe levure double action; 1 cuillère à café de poudre à pâte à double ½ cuillère à café de sel; 112 g d'huile de noix de coco fondue; 60ml de lait d'amande vanille non sucré; 4 c.a c. d'extrait de vanille; 1 c.a c. d' extrait de stévia. . REMPLISSAGE: 210 g d' érythritol en poudre; 3 cuillères à soupe d'eau; 1 c.a café de pâte de haricots à la vanille. . Au plaisir de vous servir et de vous lire. Merci pour votre soutien et encouragements. Vivons heureux et healthy 😘 @milosform
🔥💪🏻ERASE THE PAIN💪🏻🔥 • • Encore un circuit training demoniaque by @saiyajincoaching • • Quoi moi j'voulais tenter un nouveau format de vidéos mais j'ai supprimer la moitié des rushs? Non non..🙄🤯🤬😇 • • #armsday #fitness #gym #workout #bodybuilding #motivation #biceps #fit #arms #training #fitnessmotivation #jelefay #triceps #basicfitfr #teamshape #stanimalnation #triceps #prozisfrance #instagood #fitnessfrance #prep #teamgrosguifit #aarmy #frenchfit #muscu #french #ericfavre #fitfrenchies #mensphysique #topdecolmar
Bonsoir les Kami 🐺 . Petite shape du moment à 89kg ce matin, un peu de fat mais beaucoup plus de perfs qu'il y a 6mois 😁 . N'oubliez que le poids sur la balance n'est qu un indicateur parmi tant d'autres 😉 . . #teamgrosguifit #jelefay #body #bodybuilding #beastmode #fitness #transformation #workout #healthyfood #teamfitcats #motivation #nutrition #shredded #aesthetic #fitnessmodel #gymlife #mensphysiquepic #fitnessmotivation #fitnesspark #fitfrenchies #teamshape #teambuddies #aarmy #workoutmotivation #muscu #picoftheday #bodyengineers #bodyengineersofficial
J’ai testé l’electrostimulation ! Je pensais pas que c’était autant physique ! C’est vraiment intense , et le lendemain et sur-lendemain les courbatures était présente ! Pour moi en complément de la musculation c’est vraiment top ! Et toi tu aimerais essayé ? 💪🏽💪🏽 Merci à IKONIC pour l’invitation , n’hésitez pas à visiter leur page Facebook et Instagram . ( 📸 by @fredsphotographe ) @sportfitstudio #shredded #shred #bulking #bulk #ifbb #body #bodybuilding #bodygoals #fitmotivation ##pump #musculation #muscle #up #me #love #awesome #amazing #beautiful #picoftheday #photography #likeforlikes #jelefay #teamshape #armszik 💪#prozis #model #muscular
▪️Séance haut du corps aujourd’hui et on l’a commencé avec ma bête noire 🤦🏼‍♀️. Les tractions! Heureusement que les élastiques existent pour m’aider à lever mon cul 😂. Non sérieusement le dos comme déjà dit est mon plus grand point faible je crois 🧐. Mais bon depuis 1 mois je mets cette éxo dans ma routine et je vois déjà quelques progrès. J’essaie vraiment de garder un mouvement bien complet et déjà j’arrive à en faire plus de semaine en semaine.🦋 ▪️Bon training à ceux qui vont y aller ce soir 😉. ▪️🧜🏼‍♀️. . . . @gymshark ————————— . . . . #musculation #fitness #shape #teamfitcats #teamlittlebirds #teamshape #hottiefamily #teamcamillesandro #teamleylafity #body #booty #fitfam #strongandsexy #girl #fitfrenchies #gymshark #jelefay #teammotiv #strongandbeautiful #bikinibody #pdm #teammaigre #naosquads #ottd
L'homme est à la recherche du scoop. "Mec, où est ma scoop"? 😂😂🤣 Vous voulez que je poste la vidéo ? Tag un, une pote 😅 Quand un renoi ne me pas de crème 😂 Crédit @yacoufit
"Le sport consiste à déléguer au corps quelques-unes des vertus les plus fortes de l'âme : l'énergie, l'audace, la patience." 💪 . . . . . . . . . . . . #teamfitcats #teamshape #dessinésclub #jelefay #shape #basicfitfr #basicfitbe #picoftheday #picture #fitgirl #fitnesslady #gymgirl #gymsharkwomen #nevergiveup #blondgirl #longhair #citation #girlsmotivation #strongisbeautiful #staymotivated #stronggirl #legday
Salut les fitstyler’s Bon après avoir présenté brièvement l'île voyons voir ce qui s'offrent à nous.😉 Je vous le fait en deux parties et je commence à l'envers. Oui par le mode soirée. Partie jour pour demain avec un petit quiz alors n'oubliez pas d'être au rendez-vous.😏 Pas mal de choix s'offrent à vous: Animations et repas au bord de la mer. Restaurants ou hôtels. Comme dans la stories spectacle avec feu. Partir en bateau (même jonque) pour admirer le coucher de soleil ou en couple sur catamaran, speed boat qui vous amène pour une nuit sur l'une des deux petites îles en face. Plein de restos, de bars, bars à filles, massages.😁 Les petits shops, cabarets, et boîtes de nuits etc. Combat de boxe, Muai Thai. Se balader en écoutant le bruit des vagues...😍 Voilà en quelques lignes le monde de la nuit sur cette île.🤗 • Tu peux utiliser le #teamkevfitsyle pour rejoindre la team!🤙🔥 ___________________________ #jelefay #jujufitcats #physiqapparel #teamphysiq #motivé #modelings #modelinglife #lifestyler #remiseenforme #tiboinshape #modellifestyle #fitnesspark #teamfitness #photodujour #teamfit #kohsamui
Cc @adidasoriginals quand vous voulez le sponsor 🙋🏻‍♂️
~ Tu dois devenir l'homme que tu es. Fais ce que toi seul peux faire. Deviens sans cesse celui que tu es, sois le maître et le sculpteur de toi même. ~ ------------------------------- Bonne soirée ! 👊 ------------------------------- #lifestyle #photo #photography #portrait #menwithclass #fashion #menstyle #classymencollection #classymen #mensfashion #movember #malefashionworld #menoutfit #styleoftheday #ootd #jelefay #modelphoto #montpellier #urbex #abandonedplaces
اش بان ليكم في نيفو لي وصليه معتميد هاد العام😍 @mouatamid_fit_jikh لا كنتي أول مرة تشوف الصفحة تابعني فضلاً وليس أمرا ❤️(Follow) 👋 . (@moroccan_gainz ) _ --> Welcome To My Fitness Family 💓 _ #teamshape #bodytime #armyalex #twinsbteam #onmangepropreonsentrainesale #fitfrenchies #fitfrench #fitbelgium #fitnessinspiration #fitfam #teamgrosguifit #fitness #jujufitcats #fitnessfrance #teamlafitsirene #basicfitfr #teamcln #basicfit #basicfitbe #teamfitviking #teamleksa #aarmy #teamelofit #teamgallice #belgianblogger #belgiumblogger #fitnessmodel #teamshapeevolution #teamfitcats #jelefay
🔥 LEGDAY 🔥 With @kevin_wrath Évidemment on a filmer la série la plus lourde qu'on est faite chacun... Non plus sérieusement c'était la 8 ième série pyramidale ... rien que ce premier exo nous a buter. Ceux qui nous fais donc : x20 60kg X15 100kg X10 140kg X6 160kg X8 140kg X10 100kg X15 80kg X20 60kg ( si mes souvenirs sont bons ) Voilà c'était juste le premiers exos. Les autres bah ... on a fini quasi à genoux 🙏 Next training : Back / Biceps.
PLAN D'ATTAQUE EXEMPLE N°2 - HIIT⤵️ ➖➖➖ Après le premier poste avec son texte d'explications concernant la pratique du HIIT et un plan d'action. Oui je n'aime pas dire programme, navré. Et oui je suis chieur sceptique (pas septique) mais enthousiaste 😁. Enfaite le mot programme est associé aujourd'hui par tout ces revendeurs de produits d'amincissement et pas que... Alors on va pas mélanger le réel avec, n'est ce pas 😉. . Je t'invite à scroller (quel beau mot français 😏) et tu trouveras ton bonheur à appliquer. Échauffement, débutant/Intermédiaire et plan pour avancés 🙏👌. . ⚠️Pour rappel concernant l'intensitée si tu arrives à tenir une conversation sans difficulté tu ne l'exécute pas correctement. Il existe bien entendu d'autres méthodes de contrôle...ne rendons pas tout compliqué pour le moment😊. Pour les débutants 1-2 par semaine Avancés 3-4 fois par semaine. Un autre point tu dois progressivement augmenter la difficulté (la surcharge) sans quoi tu va atteindre le "plateau" et tu ne progressera plus 😉. ➖➖➖ 📊SUIVI INDIVIDUALISÉ📊 - 📈COACHING NUTRITION + ENTRAÎNEMENT 📈 ➖➖➖ 📩ME CONTACTER EN MESSAGE PRIVÉ OU SUR MON ADRESSE MAIL : infosmilosform@gmail.com 📩 . 📷 @kev_fitstyle . ➖➖➖ Page FB: Hiit Your Shape
« Yo te boté Te di banda y te solté, yo te solté Pal' carajo te mandé, yo te mandé Y a tu amiga me clavé, me la clavé F*** you, hijo 'e puta, yeh ». #teboté #muscu #strong #dos #transpi #wod #teamflaque #fitnesspark #marseille #jelefay
« Je ne sais même pas qui je suis mais ce qui est sûr, c'est que je ne ressemble pas à celui que j'vois devant le miroir" #shredded #shred #bulking #bulk #ifbb #body #bodybuilding #bodygoals #fitmotivation ##pump #musculation #muscle #up #me #love #awesome #amazing #beautiful #picoftheday #photography #likeforlikes #jelefay #teamshape #armszik 💪#prozis #model #muscular
« La seule chose qui se dresse entre vous et votre rêve, c’est la volonté d’essayer et la conviction qu’il est réellement possible. » @Joel Brown
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"Pour réussir, votre désir de réussite doit être plus grand que votre peur de l'échec" 💭
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