#kraftaufbau

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Abend. Bei der heutigen Pull-Einheit musste wie immer der Bizeps genau so leiden wie einige Partien des Rückens. 😪 Ganz klassisch machen SZ-Curls mit relativ schwerem Gewicht (3 × 8-10 wdh x 45kg) bei mir immer den Anfang. 💪😊 Kleiner Tipp am Rande: Barfuß steht ihr stabiler. 😏 #polishlauch #polish #lauch #bizeps #szcurls #sz #curls #heavy #bodybuilding #german #germanbodybuilding #training #germanvolumetraining #kraftaufbau #krafttraining #muskelaufbau #muskleltraining #pull #pushpullgrind #pushpulllegs #heavyweight #45kg #getstrong #getbig #intensiv #picoftheday #followme #bulk
Aktueller Status: Essen schmeckt, Cardio ist uninteressant. Training läuft und die Nase auch🙄 . Mir scheint da bahnt sich ein Schnupfen an. Mal sehen, ob ich es noch abwehren kann👊🏻 Habt einen tollen Abend💪🏻🤩 . . . . . . #powerbuilding #masse #bodybuilding #bodybuildinggermany #kniebeugen #kreuzheben #bankdrücken #squatbenchdeadlift #pump #pumpen #kraftsport #krafttraining #kilofürkilo #trainingsplan #training #trainingsmotivation #progression #muskeln #muskelaufbau #kraftaufbau #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #fitx #fitxhannover #fitone #germany #hannover #gymselfie #me
Ich liebe Gymnastics, ich liebe die Langhantel und ich liebe es mich in Workouts komplett auszupowern aber es gibt eine Sache die mir sehr schwer fällt : Reines Cardio Training #teamnocardio ( Wer kennts ? 🙈😂) Aber genau das bildet neben ausreichend Technik und Skilltraining die Grundlage für alle Workouts im CrossFit deshalb habe ich mir für mein Cardio Training Hilfe geholt von der lieben @concept2anna_ebc . 😍 Meinen CrossFit - Trainingsplan schreibe ich mir zwar selber #individualstrengthprogram aber Anna schreibt mir 4x die Woche Bike und Ruderworkouts die ich dann in meinen Plan integrieren kann so wie es am besten passt. Heute standen 5 k auf dem Plan ( Zugegeben mein Endgegner mental 😂) aber diese 5 k haben richtig Spaß gemacht . @concept2anna_ebc hat mir nämlich Zahlreiche Aufgaben gegeben für diese Rowingsession: Schlagzahl einhalten , Pace einhalten und alle 250 m 8 starke Züge . Die Beine haben richtig gebrannt aber mein Kopf hatte keine Zeit darüber nachzudenken, dass das jetzt anstrengend war ... die Zeit ging so schnell rum Wahnsinn 🙈 Danke Anna dafür !!! Und auch danke @psychologie_im_sport ! Mit Chris habe ich in unserem letzten gemeinsamen Treffen das Refokusieren geübt ( wie bekomm ich den Kopf leer und denke nicht drüber nach dass das jetzt fucking anstrengend ist 😂😂) ich muss zwar noch weiter üben aber ich merke auch hier schon das es mir Hilft 😍 Ihr seht schon ich habe einiges vor dieses Jahr und damit meine ich keine Competitions sondern mein Training ! #trainsmart Werbung: Equipment by @rep.ahead #individualstrengthcoach #individualstrength #individualstrengthprogram #sarahklitzke
News News News News News ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ Endlich ist sie online : Meine eigene Homepage 😍 Auf www.individualstrength.de findet ihr ab jetzt alle Neuigkeiten zu meinen Seminaren und könnt euch direkt über die Homepage dazu anmelden 💪🏻 Außerdem findet ihr hier alle meine Angebote ( Trainingsprogramme, Ernährungsberatung, Personaltraining u.v.m) sowie ausreichend Infos über mich und meine Referenzen 🙈 Noch ist sie nicht zu 💯 % fertig aber ab Februar werdet ihr hier auch regelmässig Workouts finden und noch besser ... Ihr könnt euch eure individuellen Traininspläne online direkt anschauen Oder runterladen 😳 Habt ihr Fragen ? Dann her damit 😁 📸 @paulacrisneto #individualstrengthcoach #individualstrengthprogram #inidvidualstrength #personaltrainer #münchen #munich #crossfit #crossfitdeutschland #crossfitcommunity #crossfitlife #crossfitprogramming #fitness #training #muskelaufbau #kraftaufbau #krafttraining #gymnastics #turnen #weightlifting #gewichtheben #instafit #fitfam #strength #selbstständig #bussines #coach #trainer
3 Trainingseinheiten die Woche (Krafttraining). Mehr geht natürlich immer ist aber in den meisten Fällen nicht nötig. Alle meine Klienten trainieren auch nur 2 bis 3 mal die Woche. Hauptfokus ist immer: Stärker werden. 💪🏻 Die restlichen Tage bewege ich mich natürlich auch aber da liegt der Fokus mehr auf Beweglichkeit, Skills usw. 😉 - 📸 @edi_does - #krafttraining #muskelaufbau #fitnesslifestyle #bisdertodunsscheidet #werbung
Don't skip legs if you don't wanna miss the fun part of your training😉 #legdaylove #fuckaveragestaysavage 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🌟🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 #fitfamgermany #fitfamde #bizepstraining #chestworkout #sixpackworkout #winter #wintermood #trainingsmotivation #fitfam_de #munich_bloggers #igersmunich #legday #nacktgutaussehen #squatbenchdeadlift #kraftaufbau #buildyourbody #trizeps #bizeps #jura #fitnessmodel #mensstyle #malemodel #jurastudium #lmumünchen #unilife #focusedonmygoals
Reposted from @maxxmuscle100 - It is the first Whey Protein supplement in the world with a powerful joint & ligament support system, to fast-track recovery of not just muscles, but also connective tissue and tendons between workouts. Why is this important? It’s crucial because muscle tissue is capable of growing much more rapidly than your joints & ligaments can handle ➡️https://www.maxxmuscle100.com/products/protein/tactical-whey.html #Maxxmuscle100 #MaxxmuscleArmy #TacticalWhey #powerbuilding #masse #bodybuilding #bodybuildinggermany #kniebeugen #kreuzheben #bankdrücken #squatbenchdeadlift #pump #pumpen #kraftsport #krafttraining #training #trainingsmotivation #progression #muskeln #muskelaufbau #kraftaufbau #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #fitx
Handstand Push Ups. Man merkt, die Core ist nicht mehr so stabil am Ende vom Training. Bananen-Form bei den letzten Wiederholungen. Ist aber noch akzeptabel. 💪🏻 - #handstand #handstandpushups #calisthenics #bodyweighttraining #3ddelts
Mal ein etwas anderer Post ! Habt ihr diese Übung schon mal probiert ? Wenn ihr abundzu ein zwicken in der Schulter habt solltet ihr sie unbedingt probieren und wenn eure Schulter fit ist ... Na dann natürlich auch damit das so bleibt 😂 Ich bau die Übung am liebsten ins Warm up ein wenn ich danach viele Snatches mache vor allem fürs Barbellcyclen hat sie mir geholfen da die Stabilität und die Rotation in der Schulter besser wird 💯 Wer für die CrossFit Open vorbereitet sein will und keine Verletzung riskieren will am Besten morgen gleich mal ran an die mini Scheiben 💪🏻🔥👌🏻 #accessory #warmup #trainsmart #individualstrengthcoach #individualstrengthprogram #sarahklitzke #crossfit #crossfitdeutschland #crossfitgermany #crossfitcommunity #personaltrainer #crossfitlife #crossfitprogramming #trainingsplan #training #krafttraining #muskelaufbau #kraftaufbau #gewichtheben #weightlifting #gymnastics #fitness #workout #wod #munich #münchen #instafit #fitfam
Wer früh anfängt, hat es im späteren Leben leichter 🕺🏻
Frauen produzieren auch Testosteron. Doch 10-20 mal weniger als Männer. #bodybuilding #frauen #testo #testosteron #gym #fitness #kraftaufbau #muskelaufbau #kraftsport #östrogen
Ein neuer "Aerial Hammock Tricks + Kombis 1" wartet für dich! Von 03.-24.02. wirst du 4 Wochen lang am Tuch schwebend und spielerisch Kraft aufbauen und Sequenzen lernen. #grazil #schweben #fliegen #kraftaufbau #spaß #Bewegung #beweglichkeit #aerialhammock #aerialhammocktrick #vienna #Wien #igersvienna #studioampark #aerialistic_body_and_soul
2. Beintraining ➡ Also moin dürfte mir das Laufen sehr schwer fallen xD 190kg 12-13 Reps - läuft wieder ohne Schmerzen im Knie 🎉🙌🎉 Muss nur wieder das Fleisch drauf 😮 #legday #beintraining #press #beastmode #kraftaufbau #krafttraining #muskelaufbau #machdichkrass #derwilleindir #fitfam #fitfamgermany #instafit #gym #gymlife #workhard #trainhard #diet #diät #abgerechnetwirdamstrand #cleverfit
Airfreeze Training links und rechts. Immer beide Seiten trainieren! Die Übung auf keinen Fall nachmachen ohne die notwendigen Progressionen bzw. Vorübungen gemacht zu haben. 👍🏻 Für Muskelaufbau sind solche Übungen nur bedingt geeignet... Jedoch macht Skill-Training ziemlich Spaß und sieht cool aus 😉 - #airfreeze #breakdance #calisthenics
"And if I hit rock bottom I'm gonna smile and dance with every step I take Go tell everyone under the sun I'm on my way..." #fuckaveragestaysavage 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🌟🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 #fitfamgermany #fitfamde #bizepstraining #chestworkout #sixpackworkout #winter #wintermood #trainingsmotivation #fitfam_de #munich_bloggers #igersmunich #nacktgutaussehen #kraftaufbau #buildyourbody #trizeps #bizeps #fitnessmodel #mensstyle #malemodel #jurastudium #lmumünchen #focusedonmygoals
Die faule Socke meldet sich auch mal wieder zu Wort☝🏻🤓 aus 3 Tagen Sportpause ist nun eine Woche geworden. Warum pausiert?! Die letzten Tage waren so vollgepackt, dass das Training gefühlt einfach nur noch ein „Termin“ zum abarbeiten war. Und das passt mir gar nicht. Schließlich mache ich das, weil es mir Spaß macht und mein Ausgleich ist und nicht um etwas abzuarbeiten🙃 . Jetzt kribbelt es aber schon wieder in den Fingern😍 so muss das!!🥰 Heute noch faul und morgen geht’s wieder ans Eisen❤️ . Schönes Wochenende🙌🏻 . . . . . . #powerbuilding #masse #bodybuilding #bodybuildinggermany #kniebeugen #kreuzheben #bankdrücken #masseistmacht #pump #pumpen #kraftsport #krafttraining #masse #trainingsplan #training #trainingsmotivation #progression #muskeln #muskelaufbau #kraftaufbau #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #fitx #fitxhannover #fitone #germany #hannover #gymselfie #me
So it's about to realise life isn't about happiness in first instance. And this is fine. #fuckaveragestaysavage 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🌟🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 #fitfamgermany #fitfamde #bizepstraining #chestworkout #sixpackworkout #winter #wintermood #trainingsmotivation #fitfam_de #munich_bloggers #igersmunich #nacktgutaussehen #kraftaufbau #buildyourbody #trizeps #bizeps #fitnessmodel #mensstyle #malemodel #mensfashion
Das Bankdrücken. Jeder kennt die Übung, jeder addiert immer ein paar KG drauf wenn man gefragt wird was man drückt 😁😁. Doch wie sieht es eigentlich mit der Technik aus ? 🤔 Ich war bislang mit meiner persönlichen Technik sehr zufrieden und konnte gute Erfolge erlangen, doch der gute @jeffnippard hat meine Technik mit seinem Tutorial noch weiter verbessert. 💪😍👍 Selbst der Gartenschlauch-Tobi @tobishredz war heute begeistert. 😁😁 Thanks to @jeffnippard for youre Bench Press Tutorial 😊👌 Tipp an euch: Seid selbstständig und erkundigt euch im Internet. Es gibt sehr viele sehr gute YouTuber von denen ihr sehr viel lernen könnt. 😏👍 Tutorial: YouTube Jeff Nippard "How to get a huge Bench Press with perfect technique" #polishlauch #polish #lauch #bench #benchpress #brust #chest #chestday #pushday #pushpulllegs #technik #wissen #knowhow #perfect #technique #info #kraftaufbau #kontinuität #krafttraining #bankdrücken #getbig #getstrong #tutorial #myprotein #muskelaufbau #muskeltraining #german #germanbodybuilder #comebackstronger #fitness
Schulterdrücken 70kg x 5 (Top Set). Bald kommen 75kg x 5! Und dann 80 kg x 5. Und dann? 🤷🏻‍♂️💪🏻 - #schultertraining #schulterdrücken
🚨KREUZHEBEN🚨 - Ob Frau oder Mann, Kreuzheben ist für jeden sinnvoll und effektiv. - Kreuzheben baut Muskeln auf, verbrennt Körperfett, verbessert Mobilität und Beweglichkeit, macht Dich stark, stärkt sogar Deinen Rumpf ! - Neben der Kräftigung des Unterkörper, baut es auch adäquat Muskelmasse auf und beansprucht neben Beinen und Po, fast alle Muskeln des Körpers. - Das aufheben eines schweren Gegenstands vom Boden, begegnet uns mehrmals täglich. Wer mit falscher Körperhaltung hebt, kann schnell Verletzungen davon tragen. - Deswegen ist es umso wichtiger, diese Bewegung korrekt auszuführen und zu beherrschen. - #fitnesswiki #trainieren #kreuzheben #trainingsplan #beintraining #krafttraining #kraftaufbau #fitfamgermany
Schulter stärken! Mit dieser Übung förderst du deine Beweglichkeit, stärkst die Muskulatur und beugst so dem Verschleiß vor. Probiert es einfach mal aus! Schreibt mir wie ihr die Übung fandet.......💪🏽 #schultertraining #prehab #beweglichkeit #vorbeugen #muskelaufbau #routine #kraftaufbau #miniloopbands #dranbleiben
Ich liebe es, die Schultern zu trainieren... Keine andere Muskelgruppe lässt dich in kurzer Zeit ästhetischer, attraktiver und athletischer aussehen. 😉 Hier eine gute Übung: Cuban Press. 3-5 Sätze mit 10-20 Wiederholungen (1 bis 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen). 💪🏻 - #schultertraining #3ddelts #seitheben #bouldershoulders
Moin zusammen, meinen heutigen Legday habe ich erfolgreich gemeistert. 💪💪 Dabei habe ich heute mal wieder meine Powerlift-Schuhe mitgenommen. In letzter Zeit hatte ich immer sehr viel gefallen daran gehabt, auch ohne Schuhe zu Rudern und zu Squaten. 😏 Heute mit den Schuhen hatte ich dabei wieder einen sehr stabilen Stand, die Quads wurden definitiv sauber getroffen. 😋👍 Tipp an euch: Nutzt vorallem für das Beintraining Schuhe mit einer flachen und stabilen Sohle ! Probiert auch mal Barfuß aus ! 😎✌ Meine Adidas Powerlift 3.1 kann ich ebenfalls sehr empfehlen. 😊 #polishlauch #polish #lauch #adidas #powerlift #power #adidaspowerlift #schuhe #stabil #legday #beintraining #krafttraining #muskeltraining #kraftaufbau #muskelaufbau #getstrong #getbig #german #fitness #germanfitness #bulk #bulking #pushpulllegs #squat #quads #followme #insta #instagram #powerlifting #barfuss
Eine glückliche Kia, @kiaaamarie , nach dem Functional Training der Damen Hockeymannschaft 😊👍 YES #hockey #spandauhockey #fitness #functionaltraining #kraftaufbau #auchbeimhockeyspielen #nutzensehen #muskelaufbau #sport #vereinssport #zusammenwachsen
📍Meilenstein: 100kg Deadlift bei 61kg Körpergewicht (Raw ohne Zughilfen) Da hat man eigentlich ein ganz entspanntes Training und es läuft so gut, dass man mal eben einen PR deadliften will ... wie es lief, seht ihr im Video 🙈💯 Dieses Jahr steht definitiv Kraftaufbau auf dem Plan! Was ist euer Ziel? #PR #powerlifting #deadlift #gym #kraftaufbau #training #fitness #gymmotivation #sbd #flexx #inzer #gymcodeswear #gymwear #fitgirl #gymshark
・・・ 🍑HIP THRUST🍑 - Besonders gute Übung für die Frauen. - Wer einen runden, knackigen Po 🍑 aZiel hat, kommt um Hip Thrust nicht herum. - Hip Thrust trainieren primär den Gluteus maximus & die hintere Oberschenkelmuskulatur (Biceps fermoris & Vo.). Andere Übungen wie Kreuzheben oder Squats trainieren immer noch zum großen Teil die Beine mit. - Trainierst Du Hip Thrust ? - #trainieren #hipthrust #trainingsplan #beintraining #krafttraining #kraftaufbau #fitfamgermany #kraftsport #berlin #köln #Heilbronn #düsseldorf #Leipzig #München #Bremen #hamburg #frankfurt #ernährungsplan #ernährungsberatung #abnehmmotivation #ernährungsumstellung #tabata #abnehmen2019 #kraft #massephase #potraining #unterkörper #gluteusmaximus
Manchmal braucht Frau auch nur eine Umarmung❤️ . Wer hat eigentlich die 40-Stunden-Woche erfunden?!🙄 erste ganze Arbeitswoche und ich hab jetzt schon mimimi🤣🙈 Glaub ich bin zu alt für den Mist🤦🏻‍♀️💆🏻‍♀️ . Entspannten Tag euch allen, kommt gut durch Woche☺️ . . . . . . . #powerbuilding #masse #bodybuilding #bodybuildinggermany #kniebeugen #kreuzheben #bankdrücken #squatbenchdeadlift #pump #pumpen #kraftsport #krafttraining #couplegoals #trainingsplan #training #trainingsmotivation #progression #muskeln #muskelaufbau #kraftaufbau #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #fitx #fitxhannover #fitone #germany #hannover #gymselfie #me
#2k19 is on now!!! Where are you standing at the time? Still back in 2018 or already hunting down your goals one after the other? However...51 weeks left.MAKE THEM COUNT!!!! #fuckaveragestaysavage #predatormode 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🌟🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 #fitfamgermany #fitfam_de #focusedonmygoals #fitnessmotivationquotes #fitnessmodel #malemodel #squatspo #squatbenchdeadlift #trizeps #bizepstraining #abs #absofsteel #workforyourgoals #wintermood #trainingsmotivation #munich_bloggers #igersmunich #nacktgutaussehen #kraftaufbau #buildyourbody #bizeps #newyearsamegoals
Front Lever kommt langsam 💪🏻 - #frontlever #bodyweighttraining #calisthenics
2019第一個星期六夜最棒的約會。😉😘😁Best Date for the first Satursday of 2019.😍💪🏿😉 #fun #pure #rest #relax #health #training #kraftaufbau #happymoments #styleupyourlife #colorfulworld #cutetime #selflove #selfcare #feelsexyagain #angel #pretty #austria #lishuan1 #健康 #大休息 #裝可愛
When you‘ve sprained your right hand because you wanted to try a mountain bike trail 🤦🏻‍♀️ . Safety Bar Squat, one-arm Shoulder Press and one-arm Row on today‘s training menu followed by an 20min-AMRAP WOD 💪 . . #slgfamily #bruckertraining #personaltraining #earned #kraftaufbau #bodybuilding #fitness #fitnessbasel #basel #strengthlabgundeli #laborrattengundeli #powerlifting #kraftdreikampf #weights #strengthtraining #coaching #strengthcoach #progression #work #disziplin #sport #kraft #powerliftinggirls #girlswholift #strongwomen #weightliftinggirls #juggernautai #juggernauttraining #juststrong #juststrongclothing
Die Trapbar! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Wisst ihr eigentlich warum dieses Trainingsgerät so heisst? Inspiriert durch @jfp.athletics hier eine kurze Erklärung: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Trapbar weil sie ursprünglich für die Übung Shrugs entwickelt wurde. Eine Übung die auf die Elevation der Schulterblätter abzielt. Dafür ist der Musculus Trapezius zuständig und zwar der absteigende Teil welcher oft auch als Nackenmuskulatur bezeichnet wird. Die Abkürzung für Trapezius ist im Englischen wie auch im Deutschen ganz einfach ‚Trap’ - deshalb Trapbar. Man könnte auch argumentieren, dass beim Kreuzheben mit der Trapbar der M. Trapezius ebenfalls mehr in die Übung integriert wird, da durch die Armposition eine ausgeprägtere Retraktion der Schulterblätter möglich ist. Das Zusammenziehen der Schulterblätter übernimmt der horizontale Anteil des Musculus Trapezius. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Trapbar aber auch weil man in der Stange ‚gefangen‘ ist. Man steht inmitten davon und könnte so ableiten, dass man in der Falle sitzt. (Engl. Trap) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Oft wird diese Stange auch als Hexbar bezeichnet. Das aus dem einfachen Grund, dass die Stange die Form eines Haxagons (Sechseck) hat. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ In der Praxis ist die Trapbar perfekt um mit Personen, welche sich nicht im Kraftdreikampf/Powerlifting versuchen möchten das Kreuzheben zu trainieren. Durch die Position der/des Trainierenden in der Mitte der Stange ist die Kontrolle des Gesamtkörperschwerpunkt während der Übungsausführung deutlich einfacher gegenüber dem Kreuzheben mit der klassischen olympischen Langhantel. Zudem verfügt eine Trapbar oft über einen zusätzlichen erhöhten Griff, welcher auch eine korrekte Startposition bei eingeschränkterer Beweglichkeit zulässt.
Habt ihr euch auch vorgenommen, dieses Jahr wieder mehr für die eigene Gesundheit zu tun? Wenn das auch eines deiner Ziele für 2019 sein sollte, schau doch mal bei einem meiner Kurse vorbei! Das Probetraining ist kostenlos. Ich würde mich freuen, dem ein oder anderen Bekannten oder gar Freund :P meiner vielen Kontakte hier in den sozialen Medien, auf den Weg zu mehr Lebensqualität zu verhelfen! So oder so habt alle ein glückliches und erfolgreiches 2019!!! Mit ganz viel Liebe ❤️❤️❤️ ..euer YogaChris 😜 https://www.facebook.com/events/241889333366453/ . . . #yoga #kungfuyoga #ostkreuz #yogaostkreuz #yogafriedrichshain #heilung #körpergeistseele #berlin #yogaberlin #berlinyoga #yogaunterricht #gesundheit #berlinwirdgesund #wohlbefinden #innereruhe #kraftaufbau #beweglichkeit #beweglichkeitstraining #konzentration #balance #willensstärke #kampfgeist #mindset #positivemind #gesundergeist #gesundergeistgesunderkörper
Pistol Squats mit 10kg Zusatzgewicht. Top Übung für Beinstabilität. Musste leider eine Zeit lang auf die Übung verzichten, da mein rechts Knie angeschlagen war. Jetzt steigere ich mich langsam auf 20 bis 30kg. 💪🏻 - #beine #beintraining #stabilität
Just because your past once broke you doesn't mean you are excluded from happiness and contentment in the present. #fuckaveragestaysavage 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🌟🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 #fitfamgermany #fitfam_de #greatbodychallenge #fitnessmotivationquotes #fitnessmodel #malemodel #squatspo #squatbenchdeadlift #trizeps #bizepstraining #abs #absofsteel #workforyourgoals #wintermood #trainingsmotivation #munich_bloggers #igersmunich #nacktgutaussehen #kraftaufbau #buildyourbody #bizeps #newyearsamegoals
Auch im neuen Jahr haben sich die Patienten einiges vorgenommen. In der heutigen Einheit war es Ziel den hemiparetischen Arm aktiv zu mobilisieren. Bilaterale Übungen sollen die Koordination der oberen Extremitäten verbessern. Tätigkeiten beider Hände wie u.a. Schwimmen, Schreiben und im Krankgeitsfall der Antrieb eines Rollstuhls sind unabdingbare Bestandteile des alltäglichen Lebens. #ergotherapie #occupationaltherapy #berlin #magdalenenstraße #alltagsnah #neurologie #schlaganfall #apoplex #mobilisation #streckung #bilateral #koordination #extension #trizeps #vonlinksnachrechts #übungmachtdenmeister #aktiv #passiv #starkemuskeln #vorzurückzurseiteran #kraftaufbau #training #1 #2 #3 #wiederholungsbedarf #vorbereitung #adl #fitfürdenalltag
Bis zum Ende anschauen. Krasser Body = Krasser Frauenmagnet 😁🤪 Versucht ruhig mal diese Variation vom Seitheben. Etwas nach vorne lehnen und den kompletten Bewegungsradius durchgehen. 3 Sätze mit 10 bis 20 Wiederholungen. Wenn ihr bei allen Sätzen 20 Wiederholungen geschafft habt, könnt ihr das Gewicht erhöhen! Top Übung um die Schultern wachsen zu lassen. :) - #seitheben #schultertraining
Kurz und knapp auch von mir: Wundervolles neues Jahr euch allen!!! . Ihr seid toll❤️ . Für mich geht’s jetzt zum zweiten Arbeitstag für dieses Jahr😖 allen Leidensgenossen wünsche ich einen angenehmen Tag! Denen, die noch im Urlaub sind natürlich auch😋 . . . . . . . #powerbuilding #masse #bodybuilding #bodybuildinggermany #kniebeugen #kreuzheben #bankdrücken #squatbenchdeadlift #pump #pumpen #kraftsport #krafttraining #kilofürkilo #trainingsplan #training #trainingsmotivation #progression #muskeln #muskelaufbau #kraftaufbau #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #fitx #fitxhannover #fitone #germany #hannover #gymselfie #me
@gempenturm auf dem #gempen : need a break from all the hectic? go for a walk or take your bike to the gempen and stop by at the Bärgbeiz with a wonderful view. Das Schnitzel ist definitiv einen Besuch wert! . . #3KB #foodforfuel #foodie #foodstagram #foodblogger #foodporn #restaurantreview #hotelreview #travel #travelblogger #liftbigeatbig #bruckertraining #personaltraining #earned #kraftaufbau #bodybuilding #fitness #fitnessbasel #basel #strengthlabgundeli
Mein 2018 Recap: viele süsse und gesunde Engel haben das Licht der Welt erblickt, wunderbare Freundschaften gepflegt und erhalten, viele neue Freundschaften geknüpft. Eltern und alle Geschwister glücklich verliebt und versorgt. Das erste Eheprojekt mit @coachrooven bald geschafft, hart an uns gearbeitet und noch fester zusammen gewachsen. 7kg abgenommen und den Frieden gefunden mit dem eigenen Körperbild. Gelacht bis der Bauch wehtat, geweint bis keine Träne mehr da war, gelebt, so dass keine Sekunde verschwendet wurde. Und die schönste aller Nachrichten: the family is growing. Bald schon Tante von den zwei schönsten Mädchen auf Erden ❤️ . 📸 @vollbild_fotografie
Nach meinem Bandscheibenvorfall zwischen L4&L5 habe ich beim Kreuzheben auf die Sumotechnik gewechselt. Durch die aufrechtere Startposition gegenüber dem konventionellen Heben sind die Scherrkräfte auf die Lendenwirbelsäule kleiner. Damit die Oberkörperposition während der ganzen Bewegung so aufrecht bleibt, muss aber die Technik stimmen. Es gilt unbedingt zu verhindern, dass sich die Hüfte hebt bevor sich das Gewicht bewegt. Nach wie vor mein technischer Hauptfokus. Dafür steht wöchentlich leicht erhöhtes, pausiertes Kreuzheben auf dem Programm.
🇩🇪 warum passen mir eigentlich keine Klamotten richtig ? Das Oberteil hier war ja eingelaufen aber, kennt ihr das auch ? Nix passt richtig! im Schrank, 4 verschiedene Kleidergrößen? Ich hAbe heute mal meine Maße genommen und weil ich schon so oft gefragt wurden bin, welchen Umfang meine Arme/ Beine angespannt und nicht angespannt haben , habe ich das einfach mal mit gemessen. Ich kann mit den Zahlen ja gar nix anfangen 🙈und laut Größen Tabellen müsste ich dann auch nackt herum laufen, da meine Proportionen nicht annähernd irgendwo herein passen dürften😅 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🇺🇸 Why don't fit clothes with me ? The top was killed from my waschmaschine but do you know that feeling that no clothes fits too? I took my body mass today. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #️⃣ #bodypositivity #körpergröße #körpermaße #umfang #körperliebe #bodygoals #bodyinshape #inshape #körperfakten #fakten #realität #ungeklärtefragen #körperformen #kraftaufbau #shredded #bulking #abs #masse #körpermessung #bodycheck #körpercheck #abs #daswahreleben
Heute den "letzten" Lauf für das Jahr 2018 erledigt.. Zwar nur kurz, sollte heute auch nur zum lockerer. Auslaufen sein.🙃😜#laufen #bewegungistlebensfreude #joggen #sport #ohnetrainingläufthiernix #2018 #endspurt #fitness #kraftaufbau #kraftausdauer
pureLETICS Clean Pull "Reverse Shrug"🏋🏻‍♀️ Für alle die ihre Beschleunigungsfähigkeit im Umsetzen und die Aktivierung der Nackenmuskulatur (Clean) erhöhen, aber auch dem zentralen Nervensystem mehr "Futter" geben möchten. Neue Bewegungen oder veränderte Übungsausführungen sind die besten Methoden um schnelle Ergebnisse und Fortschritte zu erzielen❗️ • • • • • • • Übungsempfehlung: - Übung aller zwei Wochen ins Training integrieren (Bsp. Woche 1 regulärer Clean Pull, Woche 2 Clean Pull Reverse Shrug, ...) - Wiederholungszahl variieren (5x5; 3x10; 5x8, ...) - Gewicht zu Beginn 60-70% 1 RM Clean; behutsam steigern - Bewegungsqualität steht im Vordergrund - auf langsames Absetzen unter permanenter Aktivierung der Nackenmuskulatur achten (4-6 Sekunden) - macht ein geiles Gesicht dabei 😍😂 #betterthanyesterday #cleanpull #cleanandjerk #gewichtheben #gewichtheber #strong #kraftaufbau #krafttraining #kraftsport #funktionaltraining #fitfamgermany #fitfam #fitfamaustria #fitness #funktionellestraining #bodyworkout #trainingscamp #personalcoach #personalcoaching #dresden #dresdenfitness #crossfit #crossfitgermany #crossfitdeutschland #pureletics
* Werbung * ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Für das Können gibt es nur einen Beweis: das Tun. – Marie von Ebner - Eschenbach . Servus Sportsfreunde und einen wunderschönen Sonntagabend!😁✌️Zum Jahresende wollte ich es nochmal richtig wissen.😅🔥Angesagt war der pushday mit Brust, Schultern und Trizeps, wobei vor allem die Maximalkraft gefordert war!💪 Meine momentanen Kraftwerte: - Brustpresse: 120kg, 5Wdh. - Schulterdrücken: 80kg, 3 Wdh. . Wenn im nächsten Jahr die Leichtathletik-Vorbereitung ansteht, werde ich nicht mehr so viel Zeit und Energie für den Kraftsport haben und somit vermutlich nicht um einen Kraftverlust drum herum kommen. Das Ziel wird hierbei sein, die Kraftwerte so gut es geht, aufrecht zu erhalten.😊✅ . Die Prüfungsvorbereitung läuft bisher ganz gut, da der Lernplan strikt eingehalten wird.🤓👌 . Wenn ihr gerade auf der Suche nach Supplements für die Unterstützung eurer sportlichen Leistungen seid, dann schaut gerne Mal bei @bodyperformancenutrition vorbei.🙂🙌 Super Produkte einer noch relativ frischen deutschen Firma, wo ihr sicherlich das individuell passende Supplement für das Erreichen eurer sportlichen Ziele findet!🔥🔥 . In diesem Sinne wünsche ich euch noch einen schönen Abend, und einen guten Rutsch ins neue Jahr 2019!😁✌️🎉Machts gut und haut rein ihr Lieben!😉🙏💪🔥 . Photo by @jana.sophie.official 😇📸 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . @kraftsport__user @ManuRulzUp_Fitness @crazyjoe_fit @tim_felgentreff @senior.iglesias @lukikeller @oeuboiotis @bchrisofficially @chris_loves_gym_food_memes @design_your_new_body @changelife4you @conmilnombrezzz @dragonovic_patrick @eddy_gainz @natural_aesthetics_magalowski @stillFit_official @stopha17 @greeksmallgainz @oxpassixo @elpatrickooo @robertocauso_ @jeanmarieschwarz @ncsfitlife @enricotherealone @strongathletixx @muscles_with_style @lui.fit.8 @carlito_kranal . . #training #giballes #krafttraining #kraftsport #kraftaufbau #pumpen #muskelaufbau #muskeln #muskelkraft #derwilleindir #fitnessblogger #fitnessblogger_de #fitfamde #strandfigur #abgerechnetwirdamstrand #fitnessgermany #fitnessdeutschland #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #sixpack #strandfigur #6pack #teamstrongathletixx
Sooo nach Weihnachten endlich wieder zum Training. Heute waren die Beine dran. Mit den TRX Bändern, trainiere ich meine Knie. Mal schauen wie das Tanzen morgen klappt, nach dem Beine und Po zerstören 😂 #motiviert #motivation #beine #beintraining #po #powerwoman #power #muskelaufbau #muskeln #kraftaufbau #kraft #body #bodytransformation #bodybuilder #bodybuildingmotivation #bodybuilding #disziplin #lebenverändern #rauchfrei #personaltrainer #nopainnogain #girlswholift
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