#kreuzheben

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Jugendliche brauchen einen Coach, wichtigster Beitrag bisher! - Vorweggenommen möchte ich sagen, dass ich selbst gerne mit 16 Jahren den Kraftsport für mich entdeckt hätte. Das Alter an sich ist dabei kein Problem, solange korrekt, gewissenhaft und richtig trainiert wird! Wir waren alle mal jung, unerfahren und leichtsinnig! In solchen Fällen bräuchte es jemanden, der einem über die Finger schaut! - Aber worum geht’s? Während meines eigenen Trainings gestern sind mir 3 Jugendliche im Alter von 16 aufgefallen, die schweres Gewicht beim Kreuzheben bewegten. Soweit so gut, wenn sie dies nicht mit katastrophaler Ausführung getan hätten! Was ich in dem Moment dachte? 3 leidenschaftliche Jungs, die es einfach nicht besser wissen! - Ich habe sie darauf angesprochen, weil ich selbst im eigenen Training gerne unterstütze und helfe. Ich habe sie gebeten kurz zu warten, warf mich in meine Arbeitskleidung und zeigte ihnen in nur 5 Minuten ein solides Fundament. Dabei entstand das Video (5 Teile, 👉🏼). - Problem war, dass die Jungs zusammen mit ihren Eltern bei Anmeldung ein Paket wählten, dass ausschließlich unsere Trainingsfläche beinhaltete und nur eine sehr eingeschränkte Betreuung durch unsere Trainer. Natürlich hätte jeder von unseren Mitarbeitern so gehandelt wie ich, aber wir haben wie jedes andere Studio auch weit mehr Mitglieder als Trainer. Ein Trainingsplan ist in dem Basic Paket für 18 € nicht enthalten. Bereits ab 28 € stünden Ihnen regelmäßige Trainingspläne inklusive den dafür notwendigen Einweisungen zu. - Was ich abschließend den 3 Jungs noch sagen möchte ist: „Jungs, tut mir bitte den Gefallen und sprecht mit euren Eltern, zeigt Ihnen die Story und holt euch VIP. Meldet euch dann bei mir und ihr bekommt Trainingsplan, Einweisung und die Unterstützung die es braucht!“ - Und an alle anderen: „Man merkt glaube ich sehr, dass mir dieses Thema sehr am Herzen liegt! Bitte liebe Eltern, spart bei euren Kindern nicht an der Gesundheit! Teilt gerne die Beiträge und helft mir dabei, solche Situationen zukünftig zu verhindern. DANKE!“ - Die komplette Story findet ihr ausführlich zusammengefasst in meinen Story Highlight‘s 👉🏼💚
Austrian Nationals 2018 After 210kg and 225kg the third attempt of 242,5kg were not a question but a decision. @manuelweberndorfer 20 y.o. 215kg Squat 142,5kg Bench 242,5kg Deadlift 600 Total #strengthengineering #powerlifting #oevk #kraftdreikampf #squat #bench #deadlift #kreuzheben #ipf
My only relationship goal is to be with someone who motivates me to become a better person and show me the potential that I don't see in myself. - I wanted to make a picture of my leg pumps, but then the gym creeper showed up. . . . . . . #powerbuilding #girlswhopowerlift #girlswholift #shelifts #goals #squatbenchdeadlift #deadlifter #powerliftingwomen #powelifting #muscle #liftforlife #gwpl #strong #stronger #strengthtraining #trainhard #weightlifting #weighttraining #deadlifts #girlswholiftheavy #strength #fitfam #531 #pushpullgrind #powerliftingmotivation #deadlift #bankdrücken #kreuzheben #kraftdreikampf #couplesgoals @powerliftingmotivation
🏋🏾‍♂️ Insanity Meet 2018 🏋🏾‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rückblickend betrachtet ist der Insanity Meet das bisher beeindruckendste Sport Event gewesen, auf dem ich bisher war🙏🏾 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Überragende Athleten, hingebungsvolles Publikum und eine mitreißende Atmosphäre🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In den vier Wänden wurde JEDER angefeuert und bekräftigt , der den Mut hatte sich auf die Plattform zu stellen & sich den Gewichten zu stellen🦸🏽‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Im neusten Vlog (link in meiner Bio) zeige ich das unvergessliche Event📺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nächstes mal als Athlet vor Ort sein und die Weights bewegen❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ _ . . . . . #insanitymeet #kraftsport #powerlifters #kilofürkilo #derwilleindir #machdichkrass #machdichwahr #rheingym #fitnessblogger_de #krafttraining #keineausreden #muskelaufbau #kraftdreikampf #bvdk #kreuzheben #kniebeugen #kniebeuge
Es ist geschafft. Die Vorbereitung hat auf den Punkt funktioniert. Die angepeilten 600 gesamt sind weit überboten worden. 640 gesamt. 245 beuge 240 kreuzheben 155 bankdrücken so ist es wenn man alles umsetzt wie es geplant ist. es bereitet sejr viel Spaß mit einem Sportler woe dir zu arbeiten. Werten vor 6 Wochen beuge 210 kreuzheben 190 Bankdrücken 140 man sieht es geht wenn man sie an alles hält. @brokollidiat feier den 3 ten Platz. Für dich bzw uns ist das ein Sieg #kraftdreikampf #strong #kniebeugen #kreuzheben #bankdrücken #wearexxl #xxlnutrition #strogereveryday #instafit #instamotivation
Motivation passte.... Sonst kaum was. Die Quads noch platt vom Beugen am Donnerstag, der Rücken ebenfalls. Die 10. Woche der Wettkampf-Vorbereitung ist jeweils die Schwerste (am Donnerstag folgen Singles in der Beuge mit 225kg), heute wären 2x2 Heben mit 200 geplant gewesen... nach dem 2er im Video war allerdings die Luft draussen und ich schaffte grad so knapp einen zweiten Zweier mit 170kg... Jetzt muss ich mich einfach gut erholen und die Beugen am Donnerstag meistern💪🏻 Bank wird auch noch nicht leichter, da leiden die Pausen auf der Brust auch schon recht stark😔 #eightyonepowerdrink #billingergym #squat #benchpress #deadlift #kniebeuge #bankdrücken #kreuzheben #pionerbelts #pioneerwraps #stärkerwerden #powerlifting #kdk #kraftdreikampf #motivation #fit #fitness #sport #kraftsport #lbfv #wettkampfvorbereitung
ANZEIGE /WERBUNG Heben so leicht wie möglich machen und maximales Gewicht mit maximaler Wiederholungszahl bewegen. Da Kreuzheben mit der Konzentrik startet, ist die Startposition entscheidend für eine saubere Ausführung. Fehler, die bereits dort gemacht werden können während des Versuchs nur unter unnötig zusätzlichem Kraftaufwand korrigiert werden. Da wir eine größtmögliche Last bewegen möchten, ob für Wiederholungen oder eine Wiederholung mit maximalem Gewicht, ist jede zusätzlich benötigte Kraft unnötig verschwendete Kraft. Jede vorgenommene Korrektur kostet Kraft, welche nicht für die Lastbewältigung verwenden werden kann. Wie kann ich maximal heben? Diese Frage wird beantwortet, wenn du auf den Link in meinem Profil klickst. Wenn dir der Artikel gefällt komm zu meinem Kreuzheben-Workshop am 26.1.19. Kleiner Kreis, große Wirkung. Sicher dir einen der wenigen Plätze. Anmeldungen per Mail. 📸 By @aloragriffiths on @unsplash.images #coachpat #kreuzheben #kreuzhebeninperfektion #perfektion #heben #Gym #topform #bodybuilding #training #jedentag #workout #shutupandlift #hebdiescheißeeinfachhoch #pr #personaltraining #personalrecord
#Zirkeltraining #Tabata #Training #Schweiß #Dehnen #Spagat #Sport #Spaß & #Folter 😅 Selbstgemachtes Training, #Gewichtssteigerung um 10kg bei der #Stange zum #kreuzheben - ging gut, denke über mehr Gewicht nach 😜 Das Ganze begleitet von #garde Musik, das hat extra #Power gegeben und für lustige & anstrengende Tanzeinlagen und #Beinwürfe während der #Pause gesorgt, ich hatte einen 50:20 #Rhythmus , weil ich oft zur anderen #Position #flitzen musste, oder meine #Bänder um die #Beine wickeln 😁 Ich stelle fest: der #Selbstauslöser macht #Spaß 😜
Sunday- Gymday? für meinen Freund und mich auf jeden Fall. Er hat mir heute einige Grundübungen gezeigt,die ich zwar schon kannte,aber wo ich nicht wusste wie ich diese richtig ausführe . Er sagt ich wäre dafür ,dass ich zum ersten Mal #kreuzheben gemacht habe richtig gut gewesen 💪🏻☺️ das war aufreden Fall ein kleiner Erfolg für mich . Allgemein lieg das Training heute gut - die Beine und Arme brennen 😂👌🏻 aber ich habe heute festgestellt,dass ich es immer noch nur schwer schaffe mich richtig zu konzentrieren im Freihantel-Bereich wenn soviele Leute dasind und einem beinahe auf die Pelle rücken oder „beobachten“ . Ich mag es echt lieber wenn alles ruhig ist und niemand da ist ! Vllcht liegt das aber auch an meinem noch geringen Selbstbewusstsein? 🤷🏼‍♀️ was habt ihr heute so gemacht ? #fitfam #gym #mcfitköln #beinpresse #legday #fitgirl #fitgirls #motivation #fitnessmotivation #diet #healthy #bootyworkout #trainhard #workout #fitnessofinsta
Mahlzeit. Heute war der Opener im Deadlift dran. Sollte passen würde ich sagen. . . Deadlift 190kg 4x3 @ 8/8,5/9/9,5 157,5kg 4x3 @ 7 . . . Incline Dumbell Benchpress 26kg 3x7 . . Mehr war einfach nicht drin. Tank ist fast leer. . . #deadlift #deadlifts #sumo #sumodeadlift #kreuzheben
Wenn dein RPE8 1x1 zu RPE1000 wird und du an das Gewicht denkst was du heben würdest wenn du nicht auf Diät wärst 🙄 1x1 180kg @RPE 100 Back off nicht erwähnenswert. #goforgirl #love #girl #youcandoit #dedication #passion #one #goal #one #destiny #hardstyle #hardcore #core #benchpress #deadlift #squat #shoulderpress #overheadpress #strength #powerlifting #kdk #krafttraining #qdance #festival #gains #bankdrücken #kreuzheben #kniebeugen #schulterdru ̈cken
Setze einen Fokus, Beinpresse - Wir hatten kürzlich Besuch von Dani @par1se.fitness , der euch zusammen mit unserem Coach Michael im Video die Beinpresse erklärt. - Bei Fragen stehen wir euch jederzeit gerne zur Verfügung, dein Team vom Fit/One München - 💚 Create Your Story _________________________________________ Du hast Interesse an einem Probetraining? Dann komm uns besuchen in der 🏢 Pelkovenstraße 145, 80992 München MONA Einkaufscenter - Oder vereinbare telefonisch einen Termin für dein Probetraining mit einem unserer Trainer: ☎ 089/92288096. - Gerne kannst du uns auch per Email eine Anfrage für ein Probetraining zusenden: 💻probetraining.muenchen@fit -one.de - 📸Instagram: Fitnessstudio _________________________________________ Das Fit/One ist ein Unternehmen der Harlekin GmbH, Röntgenstr. 15, 97295 Waldbrunn.
Es ist vollbracht 😁 nach 23 Wochen und drei Tagen war es endlich soweit und @chris_beh89 hat seinen ersten Wettkampf beim @dbfv_ev bestritten 💪 Ich bin absolut stolz auf dich, dass du es bei so einem starken Teilnehmerfeld direkt ins Finale geschafft hast!!! Am Ende des Tages ist es der absolut zufriedenstellende Platz 6 geworden 🏆
#ACHTUNGDIALEKT 🇦🇹 Dere meine Freinde. 👋🏻 Trainingstog erfolgreich hinter uns gebrocht - jetz is Schicht im Schocht - @Maxi_the_Cav an di Mocht. 🐶 #REIMENKANNICH • 4x7 auf da Bonk worn heit drin, Gott sei Donk so wie i bin. (Dere Video) • Der Post heit is a Witz, Hund moch Sitz! 🤨 • Schau bei den 🥝-Kriegern vorbei: @donrifici @fexef_ @manuel.teufl
Sundays...💪 Wünsche ich euch einen schönen restlichen Sonntag 💖 . . #sundaymood #sundays #sundayselfie #🍑 #training #trainingday #kreuzheben #fit #motivation #motiviert #gutelaune #😃
Light deadlifts to go #kdk #k3k #deadlift #kreuzheben #hungry
✖💯✖ 📷: @marcosportsfit
Today felt overall heavy. Doubles with 132.5 that felt like being glued to the ground 🙄😕 #teamconventional #deadlift #kreuzheben #powerlifting #kraftdreikampf #lenjaak #trainedbyted #m1 #notmyday
KNIEBEUGE VERBESSERN . 📝 Die Kniebeuge ist sicherlich keine leichte Übung. Viele Leute machen hierbei ein paar Fehler, ohne sich dessen wirklich bewusst zu sein und riskieren es somit, langfristig gesund zu bleiben. . ⚠️ Oft fehlt ganz einfach das Bewusstsein für die richtige Position des Rückens. Manche Leute runden in der untersten Position sofort ein, andere wiederum schieben das Gesäß so nach hinten, dass sie brutal ins Hohlkreuz kommen. . ✅ Beides ist wohl eher suboptimal. Die neutrale Wirbelsäulenstellung und korrekte Atemtechnik ist bei der Ausführung einer Kniebeuge das Um und Auf. Heute zeige ich dir dafür einen super Cue! . 1️⃣ Plaziere deine Hand mit dem Handrücken auf dem unteren Rücken. Spreize Daumen und Kleinfinger ab, sodass sie den Verlauf der Lendenwirbelsäule folgen. 2️⃣ Mach eine Kniebeuge und achte darauf, ob du eine Bewegung in diesem Bereich spürst. Der Abstand sollte unverändert bleiben und deine Hand ständig in Kontakt mit sem unteren Rücken. ▶️ Du erhälst damit direktes Feedback von deinem eigenen Körper und kannst Korrekturen vornehmen. . ☝🏻 Probiere es aus und markiere eine Person, der dieser Post helfen könnte!
Seid gegrüßt ihr lieben #schnutenjonny hier.. 💪🤪 [Anzeige] Ich hatte gerade ein knackiges Rücken-Bizeps Training lief ganz gut.. Jetzt wird noch bittel in der Halle ,, gewerkelt '' und dann der Sonntag genossen.. Was steht bei euch heute noch so an.. Lasst es euch aufjedenfall gut gehen.. 😊✌️ . . . #pumpwerk3 #kellerpumper #gainz #deadlift #powerlifting #power #transformation #shredded #abs #beastmode #biceps #krafttraining #armday #backday #sumodeadlift #kreuzheben #fit #tattoo #progression ##fitness #fitnesslifestyle #gym #gymtime #trainhard #workhard
195kg x 3 @8 🤩 Have been taking only 32mg caffeine pre training and still having great workouts. Can not wait to see what happens with 200mg 🤯 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #powerlifter #powerlifting #squats #benchpress #deadlifts #kdk #kreuzheben #bodybuilding #fitness #instafit #fitfam #inzer #bvdk #powerliftingbrazil #089 #muc #germany #deutschland #munich #gains #gainz #hashtag #transformation #training #trainhard #brazilian #abs #hashtag #hypothyroidism
Wie sieht‘s mit Kreuzheben aus?🤷‍♂️🤔 - Eine sehr sehr wichtige Übung um primär den unteren Rücken und die hintere Oberschenkelmuskulatur zu kräftigen. Kreuzheben beansprucht jedoch auch (fast) alle Muskeln in eurem Körper. Deshalb ein muss in eurem Trainingsplan. 📋🧐👊 - Eine richtige Ausführung ist hier das A und O, da ihr gerade bei den freien Übungen, euch leichter Verletzungen holen könnt. Schaut euch demnach einige Tutorials auf Youtube oder Instagram an, um die Basics kennenzulernen. Tipp: @smartgains hat hierzu ein sehr gutes und informatives Video auf seinem Youtube Kanal. Schaut euch das aufjedenfall an! Link ist in der Bio! 🦍💥💪 - #islam #Deadlift #deadlifts #sport #fitness #gesundheit #deutsch #deutschland #gym #muslim #ernährung #gesundeernährung #fit #Muslim #moslem #mekka #sunnah #frieden #körperundgeist #mindset #gewinner #folgtmir #muskeln #krafttraining #salah #deutsch #smartgains #Kreuzheben #gymgear
Bald geht es los. Der erste Wettkampf von @brokollidiat alias Sergej die Ziele sind klar.... 600+. Nur 5 Wochen Vorbereitung.... Feuer frei mein Freund. Ich bin an deiner Seite #wearexxl #strong #eatclean #kraftdreikampf #instafit #xxlnutrition #kniebeugen #kreuzheben #bankdrücken
See me lifting a new pr mit dem lulu gürtel. Tried smelling salt (NH4HCO3 for the nerds) for the first time. Wait for the roar 🐯 after I struggled with the lockout 😂 115 kg ➡ +5 kg to my meet pr from last month btw I had a bowl of nougat bits for breakfast 💪 #vegan #veganbodybuilding #veganfitness #fitness #veganathlete #bodybuilding #powerbuilding #powerlifting #powerliftingmotivation #kdk #kdkgirls #girlswhopowerlift #girlswithmuscles #deadlift #kreuzheben #sumodeadlift #tattooedgirls #bodymodification
#theprep Block 2 ,Woche 1,Tag 2 #kreuzheben 1x 85 kg RPE 7 , 4x5 mit 72 kg RPE 7 und pausierte #squats mit 55 kg RPE 6 , spoto #bankdrücken 2x4 mit 35 kg RPE 6 #deadlift #benchpress #kdkgirls #girlswholift
Guten Morgen liebe fitfam. -------------------------------------------- Beintraining beendet und Muskelkater lässt grüßen.😅 War wieder mit meiner Freundin im gym und dann konnte sie mal wieder ein Foto von mir machen. Morgen geht's wieder weiter mit trizeps Bizeps . -------------------------------------------- Wünsche allen noch einen schönen Sonntag. --------------------------------------------- #Legday #deadlift #muskelaufbau #muscels #legpress #kg #cold #post #legtraining #legworkout #girlswithmuscles #mcfit #beine #gymmotivation #instafam #instafit #music #sportgirl #kreuzheben #crunch #machdichwahr #workhard #gymgoals
Ich wollte gestern noch einmal Revue passieren lassen, ich habe mich gegen 08:30uhr auf den Weg nach Kassel gemacht, voller Vorfreude auf ein Rückentraining mit meinem persönlichen Vorbild @marcelclassicbb . Dazu muss man vielleicht noch wissen das Rücken meine persönliche Schwachstelle darstellt und das Marcel einen der besten Rücken hat, den ich je live gesehen habe. Dies seine unglaubliche Form und das brachiale Gesamtpaket hatten mich 2014 tief beeindruckt, als ich mit ihm zusammen auf der Bühne stehen durfte. Ab diesem Punkt hatte ich ein neues Vorbild und Ideal, gerade was meine Klasse angeht. Aber zurück zu gestern ich bin kurz vor 12 angekommen, wurde von ihm und seiner Frau sehr herzlich empfangen. Wenig später ging es ab ins Training, was besser hätte nicht sein können, jeder der schon einmal eine Wettkampfdiät gemacht hat weiß, dass man gerade in den letzten Wochen Schwierigkeiten hat, sich alleine beim Training noch richtig bis zum äußersten zu pushen. Gestern jedoch brachte mich Marcel noch mal richtig an's Limit und das besser als jeder Booster 😉. Eine Mahlzeit, einige Tipps und viele gute Gespräche später befand ich mich wieder auf dem Weg nach Hause, zufrieden und hoch motiviert, zur Deutschen noch mal alles raus zu holen. Marcel, vielen Dank, dass du es so spontan einrichten konntest, dass du und deine Frau euch die Zeit genommen habt, ist für mich nicht selbstverständlich. Ihr seid beide sehr sympathische Menschen und es ist immer schön, wenn aus alten Wettkampfkollegen langsam Freunde werden, in diesem Sinne bis zum nächsten Mal. #fitfam #bodybuilding #fitfamgermany #krafttraining #muskelaufbau #bisanslimit #wettkampf #friendship #bizeps #kraftsport #kniebeuge #rückentraining #kreuzheben #fitnesstudio #trainieren #keineausreden #motiviert #Ziele #vorbild #fitwerden #dbfv #wettkampf #wettkampfvorbereitung #bavaria #teambayern #legs #fitone #challengeyourself
9 days after worlds competition I pulled today 200kg x3 after 192kg x3. I think that is good? 🙂 #deadlift #mountvernonbarbell #ny
Never give up. Road to glory #kreuzheben #junior #gym #bodybuilding
Today's Pre-Workout: previous failings, the fear of future failings and a ruthless desire to not feel that again. 260kg für eine Wiederholung und 220kg für 8 Wiederholungen. Angestachelt von @mariusbatgang mussten die 260kg endlich mal fallen bzw. gezogen werden. Also warum nicht heute? #dothehardstuff #maschinenbau #allesausnichts #motivation #mindset #mcshape #fitnessforyou #deadlift #kreuzheben #nagold #bodybuilding #alwaysbethehardestworkerintheroom
Wir erstellen einen Diätplan❗️ Diät Plan - Teil 3 - 🏁 ZIEL Wir wollen 8 kg Fett innerhalb von 20 Wochen verlieren. Wir gliedern diese Strecke (s. Plane die Diät - TEIL 1 - 3) in 4 x 5 Wochen! - 1️⃣ Schritt 1 kg Körperfett enthält zwischen 6.264 und 8.091 kcal (abhängig vom Wassergehalt und von Mensch zu Mensch verschieden). Wir rechnen in diesem Beispiel mit (von mir empfohlenen) 7.000 kcal. 8 kg x 7.000 kcal = 56.000 kcal - 2️⃣ Schritt Wir werden 4 Wochen in einem Kalorien Defizit verbringen, anschließend 1 Woche Deload auf Erhaltungskalorien. 20 Wochen - 4 Wochen (Deload) = 16 Wochen 56.000 kcal / 16 Wochen = 3.500 kcal Bedeutet für uns, dass wir im Schnitt wöchentlich 3.500 kcal bzw. täglich 500 kcal einsparen müssen / dürfen! - 3️⃣ Schritt Überlege dir, ob du die einzelnen Blöcke deinen anstehenden Lebensumständen anpassen willst (Prüfungsstress, Klassenfahrt, Berufsreise etc.). Damit meine ich, ob du in Phase 1 von 4 täglich 750 kcal einsparst, dafür aber in Phase 2 wegen einer anstehenden Prüfung nur 250 kcal. Tägliches kcal Defizit für die 4 x 4 Diätwochen: 1 Cycle: 750 kcal 2 Cycle: 250 kcal 3 Cycle: 400 kcal 4 Cycle: 600 kcal Für einen Bodybuilder hin zum Wettkampf könnte es zum Beispiel Sinn ergeben 800 -> 600 -> 400 -> 200 kcal Je kleiner der KFA (Körperfettanteil) wird, desto kleiner das Defizit (um die Performance möglichst hoch zu halten. In folgenden werde ich mich aber auf das Beispiel oben beziehen! - 4️⃣ Schritt Wir wissen mittlerweile, wie viel Kcal wir in den einzelnen Blöcken einsparen möchten! Dementsprechend müssten wir in den einzelnen Phasen folgende Gewichtsverluste erzielen: 1 Cycle: 4 W. x 7 Tage x 750 kcal = 21.000 kcal 21.000 kcal / 7000 kcal = - 3 kg Körperfett 2 Cycle: täglich - 250 kcal = - 1 kg 3 Cycle: täglich - 400 kcal = - 1,6 kg 4 Cycle: täglich - 600 kcal = - 2,4 kg Insgesamt also - 8 kg Körperfett - ⬇️ WEITER IN DEN KOMMENTAREN ⬇️
macht ihr jetzt endlich deadlifts...?😳? . immer noch nicht? . warum nicht? . wisst ihr nicht wie’s geht...🤦🏼‍♀🤦🏼‍♀🤦🏼‍♀ . fragt UNS
Finally back from Germany. Home sweet home, that's really the best ❤️❤️❤️ I am really tired from. The trip to Germany and of course because of my cold. I was sure that my training will not go so well today. At the end I was so happy to be back in my gym here in Marbella and I was stronger than I thought. The training felt really light and good. First time Defizit Deadlifts in Sumo Style Top Set 3 x 95 kg Back off's 3 x 5 x 85 kg. Tomorrow I will do a rest and from Monday I have my normal life back. I hope to be fit again 💪💪💪 Wish you all a nice weekend #mel #personaltrainer #marbella #powerlifting #powerliftingwoman #womanwhopowerlift #womanwholift #powerliftingspain #strongwoman #fitnestrainer #fitmum #training #deadlifts #kreuzheben #mumwhopowerlift #powerliftingmum #neverquit #nevergiveup #sumodeadlifts #girlswholift #powerliftingmotivarion #fitfam #liftheavy #lovepowerlifting
Gestern nochmal gut 2h Rücken geballert^^ 45 min #rudern 30 min #latziehen 45min #kreuzheben
Wenns denn mal läuft.💪😊 Neuer PR. Das erste Mal 65 kg und dann gleich im kompletten Training mit 5x5. Kann so weiter gehen.🤩😁 #gettingstrong #backinthegame #deadlift #fitbase
Fresh deadlifts from yesterdays training. 215kg x 3 #progress Sofia is recovering from a cold in the moment. So I had all the weight plates for myself ☻
So, das Insanity Wochenende ist jetzt knapp ne Woche her und ich bin derbst motiviert. Das Training läuft echt gut und der "alte Mann Rücken" macht bisher keine Faxen.
Nach einer Woche zwangspause, gings heute wieder los! Das erste mal nen Kurs mit gemacht beim @cleverfitmoelln war echt witzig. Danke für die technik-Tipps 💋 Der richtige Pump muss dann aber morgen noch kommen ....🙄🤫🤘🏻 ________________________________________________________ [werbung] #sport #kreuzheben #bankdrücken #boobs #gym #pumpen #mcfitschwerin #kraftsport #curvygirl #gymgirl #abnehmen #fitnessgirl #motivation #gymoutfit #bumbum #nike #pinksoda #firefightergirl #firefightertattoo #langhanteltraining #kurzhanteltraining #narcotica #gn #loveit #zuvielehashtags #cleverfitmölln
Gröääähööö!!! Aber oben ist oben! 3x3x120kg #kreuzheben . Geht mir viel besser seit dem ich beim #kdk ganz stumpf jede Woche 3x3 für jede grundübung mache und wenn es klappt erhöhe. Dazu immer eine unterstützende Übung für die Grundübung die ich heute nicht mache. Färtich. Messbar. Durchschaubar. Und macht richtig Bock 😎😁 Aaaaber ein neues fitnessstudio muss her. Man sagt ja immer, dass Alkohol gehirnschädigend sei. Ich schwöre, ich habe heute gehört wie 3 meiner Synapsen Selbstmord begangen haben, weil sie diese dusseligen Gespräche nicht mehr ertragen konnten - hilfä!!!! #kraftdreikampf #deadlift #starkefrauen #fitfam #kraftsport
Deadlift 210 kg 4x5 PR.Observing and learning from @chancemitchellpbc .Just by watching him, I improved my technique.He is one of my favourite Lifters, Unique technique!Thank you for the awesome content dude!! . . #Teamquantumpowerlifting #aachenerkraftsport #Redcon1 #stärke #kreuzheben #sportnahrung #personalrecord #strengthshopde #strengthshop #power #powerlifting #benchpress #deadlift #squat #motivated #strongmantraining #strong #strengthathlete #strength #lightweight #nopainnogain #Viking #heavymetal #liftheavy #strengthtraining . DM to get your PWRLIFT Shirt now! . Discount code 🔵T10KyriakosM🔵 10% discount for ANY Redcon1 Product
Beintraining macht sich langsam bezahlt. Kreuzheben 190kg x 2 #kreuzheben
Its time for The Winter Soldier to head back to the playground👍🏽
Und weiter geht‘s im Powerliftinglifestyle. 😄 Heute stand in der Beuge ein RAW+ Single mit 220kg an. Der ging recht easy. Danach noch ein 3er im Sumodeadlift mit 230kg. Und fertig 🤞🏻#mcfit #fitness #powerlifting #powerlifter #squat #deadlift #kraftdreikampf #kdk #kniebeugen #kreuzheben #sumodeadlift #training #krafttraining #legday #sport #motivation #passion #strong #strength #strengthtraining #gym #bodyattack #sbdapparel
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