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Bomm diaaa ❤️ Sexta-feira na faxina, já quase acabei. Agora uma pausa para um cafezinho gostoso. Sumo de dois limões 🍋, pão 🥖 de leite de côco 🌴 @copra_alimentos + ovos 🍳 mexidos + café ☕️ preto puro da @nativeorganicos + 1/2 mamão papaya 🧡 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Treino de hoje foi bem pago! Sem intervalo, intensidade alta, nível avançado, usei kettlebell e anilha de 10kg. Totalizando 35’53s. Vou ficar monstrinha rsrs. Disciplina é tudo na vida! 💪🏻👊🏻🔪💀💣💥🎯💦🏋🏼‍♀️👟❤️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Bommm diaaa ❤️ Nada nessa vida vem de graça, e se vem, com certeza não tem o mesmo sabor de vitória / conquista! A reflexão que faço nessa manhã de quinta-feira é a seguinte: “pare de mutilar-se, você é um ser único constituído por Deus, e para vencer.” Não tente agradar todo mundo, seja autêntico, honesto, sincero, tenha um bom coração, mas mantenha as suas raízes e ideais. Acrescento mais um...não seja morno e/ou fique em cima do muro. Isso inclusive é bíblico. Deus não se agrada do morno..quente ou frio...!! Seja uma pessoa que incentiva e levanta outras! 💪🏻 Café ☕️ da manhã delícia 😋! Sumo de dois limões 🍋 + café ☕️ preto puríssimo pra dar aquele UP da @nativeorganicos + ovos 🍳 mexidos com pimenta 🌶 do reino + curry 💛+ 1/2 mamão papaya 🧡 💪🏻🎯👊🏻😋💖🍳☕️🍋 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Treino de superiores 💪🏻+ abdominal com anilha de 10kg. Sem intervalo, intensidade alta e avançado. Suei até embaixo da língua! 😓 💪🏻👊🏻🔪💀🎯💦💣💥❤️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Almoço 🍴 Frango 🍖assado na air fryer + salada 🥗 de alface + rúcula + tomate 🍅 + cenoura 🥕 ralada + brócolis 🥦 na manteiga 💚😋🎯💪🏻👊🏻 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Bommm diaaa ❤️ Café da manhã delícia! 😋 Sumo de dois limões 🍋 + café ☕️ preto puríssimo da @nativeorganicos + queijo 🧀 coalho orgânico + três ovos 🍳 mexidos com curry e pimenta 🌶 do reino + 1/2 mamão papaya 🧡 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Treino novo, nível avançado, intensidade alta, 39’40s trabalhado todo o corpo com halteres, anilha de 10kg e extensor. Vamos definir esse abdômen molenga rsrs! Claro que aliado a uma boa alimentação! 💪🏻👊🏻🔪💀👟🎯💦💖🏋🏼‍♀️💣💥 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Reabastecida de comidinhas saudáveis! Esse iogurte da @nestle_br é o melhor, só tem dois ingredientes, aí mistura com uma granola, mel e uma fruta...pronto, tá feito um lanche bonzão!! 💪🏻👊🏻🎯🍅🧀🥦🍎🍌🍓🍍🍋🥒🍠🥕🍆 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Bommm diaaa ❤️ Por aqui estamos a todo vapor! Já fui ao mercado, reabasteci a geladeira, e agora uma pausa para o meine kaffee. Sumo de dois limões 🍋 + café ☕️ preto puríssimo da @nativeorganicos + queijo 🧀 coalho orgânico + mamão papaya 🧡+ três ovos 🍳 mexidos com açafrão 🧡+ Pimenta 🌶 do reino e sal 🌹! Seguimos firme no desafio da @paolacarrijo !! #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Bomm diaaa ❤️ Café ☕️ mais tarde hoje, porque tive uma crise de enxaqueca, aí aproveitei pra dormir mais, visto que hoje aqui em Recife é feriado. Café ☕️ preto puro + três ovos 🍳 mexidos com pimenta 🌶 do reino e açafrão 🧡🎯💪🏻😋 Bandeja linda que ganhei da minha BFF 💝 @vera_mugnaini 👭 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Constância é a palavra certa para usar quando se quer chegar mais longe! 30’ de treino de abdômen 👙e glúteos 🍑!! A cara de má na prancha não nega a dor rsrs. 💪🏻👊🏻🎯💦🔪💀🍑❤️💣💥👟 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Bommm diaaa ❤️ Feriadinho bom demais! Seguimos firme na dieta. Ovos 🍳 mexidos + pão 🥖 artesanal integral com manteiga + suco verde 🌿 (couve, gengibre, limão e abacaxi) + café ☕️ preto. ❤️😋🌿🍳🥖🍍🍋 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #desafiopaolacarrijo #liebebr
Treino entregue! Hoje ombros, costas e braços! A cara de acabada depois de um dia faxina pesada e mais o treino...rsrs. Nada como um banho 🛀🏻 e um papá gostoso. 😋 💪🏻👊🏻🎯💦👟🔪💀💣💥❤️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Almoço 🍴 Chuchu e cenoura 🥕 na manteiga com açafrão 🧡, sal rosa 🌹 e pimenta 🌶 do reino + salada 🥗 de alface 🌿+ rúcula 🌱+ cenoura 🥕 e mix de oleaginosas 🥜🌰 + hambúrguer 🍔 artesanal do @espacodacarnerecife 🎯❤️😋🥗🥩 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Bommm diaaa ❤️ Véspera de feriado e a faxina já está “comendo solta” aqui em casa 🏡. Agora uma pausa pro café ☕️ da manhã. Em jejum limão 🍋. Panqueca 🥞 de banana 🍌 + aveia + canela + queijo 🧀 + mel 🍯 orgânico + café ☕️ preto puríssimo. 🥞🧀🍌🍯🍋🎯💪🏻☕️😋💚 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Almoço 🍴 Hambúrguer 🍔 artesanal do @espacodacarnerecife + queijo 🧀 mozarela + salada 🥗de rúcula 🌿+ tomate 🍅 + alface 🌱+ cenoura 🥕 + mix de oleaginosas. ❤️🌿🥗🍅🍔🥕😋 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Bomm diaaa ❤️ Aquele café delícia 😋 de todos os dias! Obrigada Senhor Jesus 🙏🏻! Em jejum sumo de dois limões 🍋! Dois ovos 🍳 grelhados no óleo de coco 🥥 @copra_alimentos com açafrão da terra 🧡e sal rosa 🌹 + café ☕️ preto puro da @nativeorganicos + iogurte natural da @nestle_br + uma banana 🍌 + gergelim + castanha 🌰 de caju e côco 🌴 crocante. #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
A rua para o fracasso é pavimentada com desculpas. 3ª semana consecutiva firme num objetivo maior. Treininho maroto de hiit, 15’ + 6’10s de variações de prancha. 💪🏻👊🏻🔪💀👟🎯💦💣💥❤️🏋🏼‍♀️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Segundona com treino de ombros, costas, bíceps, tríceps e abdômen. Sem intervalo, intensidade alta, 24’10s. Tem que queimar esses bacons salientes rsrs. Dieta bem enxuta. 💪🏻👊🏻🔪💀👟🎯💦💣💥❤️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Depois de passar o dia na estrada, nada melhor que chegar em casa e lembrar que deixou salada limpa, carne moída de patinho pronta. Comida da gente é sempre a melhor, mesmo sendo tão simples. Seguimos o plano, 30 dias super focada, no #desafiopaolacarrijo !! 💪🏻🎯🍅🥗🥩❤️😋 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr
Sem constância você não chega no objetivo final. Duas semanas que estou com afinco já percebo os deltóides e o trapézio dando ar da sua graça rsrs. O treino de hoje não foi fácil, kettlebell de 10kg no exercício de swing, teve burpees, afundo, agachamento goblet, remada inclinada em 3 pontos, avanço reverso, alongamento dos quadríceps, mobilidade de torácica T em decúbito lateral. Foram 34’48s sem intervalo de 5x. Uma ótima sexta à todos! 💪🏻👊🏻🔪💀👟🎯💦💣💥❤️🏋🏼‍♂️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Bommm diaaa ❤️ Sexta-feira um solzão ☀️em Recife 🌴 Já fiz quase toda a faxina, de pé desde às 04:30. Agora vamos tomar um belo e sossegado café ☕️ da manhã. E tendo incentivo fica bem melhor né?! Hoje começo 30 dias do #DesafioPaolaCarrijo , sou movida a superação. Vamos com tudo! Em jejum, limão 🍋 puro (sumo). Três ovos 🍳 mexidos + curry + Pimenta 🌶 do reino e sal rosa + queijo 🧀 coalho orgânico + café ☕️ preto puro da @nativeorganicos + mamão papaya 🧡 e chia. #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr
Done ✅ Halteres de 4kg estão virando brinquedinhos de bebê rsrs, está na hora de aumentar. Será que “guento” 6kg?!?! Tem que fazer esses pãezinhos crescerem. 💪🏻👊🏻🔪💀👟🎯💦💣💥❤️🏋🏼‍♀️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #treino
Treino de superiores realizado com sucesso. ✅ 2ª semana sem falhar um dia, merecendo estrelinha 🎇 rsrs. Agora banho 🛀🏻, levar a filha no discipulado, mercado e jantar. Porque a vida real é essa!!! 💪🏻👊🏻🎯💦💀🔪💣💥👟❤️🏋🏼‍♀️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #treino
“Disciplina é fazer o que precisa ser feito mesmo não tendo vontade.” E hoje foi um dia desses, sem vontade alguma, mas não fiquei pensando muito, coloquei a roupa e o tênis, e fui pra luta. Resultado?! Estou super feliz, disposta, a endorfina e a serotonina nas alturas. Uma sensação de bem estar incrível. Treine a mente que o corpo faz qualquer coisa. Foi intensidade alta, sem intervalos, aquecimento, 3x de 6 exercícios, sendo 4 deles com halteres de 4kg, e 60s cada de burpees + 2’ de crucifixo e desaceleração. Totalizando: 28’15s, estou o fio da rabiola...punk! Vamos agora preparar o jantar da filha e do marido. Porque o turno ainda não acabou. 💪🏻👊🏻🔪💀👟🎯💦🏋🏼‍♂️💣💥❤️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #workout
Almoço 🍴 Macarrão 🍝 integral sem glúten na manteiga e no alho com queijo 🧀 parmesão + medalhões de frango 🍗 grelhados no curry 🧡 💪🏻🎯😋🍗🍝🧡 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Bommm diaaa ❤️ Pão 🥖 de queijo 🧀 frigideira, adicionei farinha de amaranto para ficar mais nutritivo + café ☕️ preto puro + abacaxi 🍍 com canela 🌰 🤤🍍🌰🥖☕️🧀💚 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #paodequeijodefrigideira
A cara vermelha não deixa mentir o quanto foi punk o treino de hoje. Foram 28’28s de exercícios com halteres e para o corpo todo. De step a deslocamento com as mãos + flexões de braços. Meu condicionamento físico está muito melhor. Realmente o que faz a diferença é a constância, igual a banho, tem que ser todo dia, nem que seja 20min intensos. Lembrando de sempre hidratar-se! Água 💦 é vida! 💪🏻👊🏻💣💥🔪💀👟🎯💦❤️🏋🏼‍♀️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #treino
Almoço 🍴 Sopa 🍜 de lentilha 💚+ bacon 🥓 + cebola roxa e alho crocante + ovo 🥚 cozido + queijo 🧀 parmesão. 💪🏻🧀🥓🍜😋💚🎯🍳 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Bomm diaaa ❤️ Café ☕️ preto puro com leite 🥛 de côco 🌴 @copra_alimentos + cacau em pó 🍫+ canela em pó 🌰...batido num mixer Manila (comprei no @atacadaodospresentes da Imbiribeira, paguei R$ 14,90) + omelete 🍳na crosta de queijo 🧀 parmesão + melão 🍈 🥥☕️😋🍫🌰💪🏻🎯🍳🧀 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Almoço 🍴 Estou muito master chef rsrs. Macarrão 🍜 integral sem glúten com molho de tomate 🍅 caseiro + camarão 🍤 na manteiga com alho e queijo 🧀 parmesão 💛🍤🍅😋🍜 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Bomm diaaa ❤️ Manhã corrida, já levei a filha no colégio, já levamos o carro na revisão, desci com o Tiko, e finalmente um kaffee !! Mamão papaya 💛+ queijo 🧀 coalho + batata doce 🍠 + ovos 🍳 mexidos e café ☕️ preto puro que tomei rapidinho. Ótimo sábado a todos! 🙌🏻🙏🏻 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Quem não tem cão, caça com gato. Remada unilateral em 3 apoios, na cadeira mesmo. Aqui o sistema é bruto! Treininho de hoje judiou demais, foram 34’45s sem intervalo, intensidade alta, incluindo o matador deslocamento com burpee!! Graças a Deus 😅 firme nessa semana! Ufa! 💪🏻👊🏻💣💥🎯💦🔪💀👟🏋🏼‍♀️❤️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #treino
Bommm diaaa ❤️ Café ☕️ preto puro + canela + dois ovos 🍳 na crosta de queijo 🧀 parmesão + pudim de chia com banana 🍌 + gergelim + chips de côco 🌴 da @copra_alimentos 🍃💚 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Coragem não significa sempre rugir como um leão. Às vezes coragem é aquela voz quieta no fim do dia dizendo: eu tentarei novamente amanhã. E assim estou seguindo passo a passo, mas saindo da zona de conforto, porque lá nada acontece, e eu gosto demais de desafios e mudanças! Hoje treino de braços, ombros, costas, agachamentos com halteres e abdominais. Totalizando sem intervalo, 24’10s. 💪🏻👊🏻🔪💀👟🎯💦🏋🏼‍♀️💣💥♥️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #treino
Bomm diaaa ❤️ Pudim de chia com kiwi 🥝 neozelandês, banana 🍌 e chips de côco 🥥 da @copra_alimentos + café ☕️ preto puro da @nativeorganicos + dois ovos 🍳 com curry e pimenta 🌶 do reino. Obs: vou colocar no story a receita do pudim de chia. #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #pudimdechia
Treininho de glúteos 🍑 e pernas 🏋🏼‍♀️, foram 26’5s, intensidade alta, dividido em aquecimento, 3x de 3 exercícios, 2x de 4 exercícios, 2:00 de agachamento curto e alongamento. As pernocas estão trêmulas! Amanhã que vai doer rsrs, mas é a beleza entrando. 💪🏻👊🏻🎯💦👟🏋🏼‍♀️🍑🔪💀💣💥❤️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #treinoemcasa
Bommm diaaa 💚 Café ☕️ proteico (canela em pó, creme de leite fresco, café puro orgânico, cacau em pó) + abacate 🥑 + ovos 🍳 mexidos com pimenta 🌶 do reino + curry 💛+ sal rosa 🌹 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidasaudável
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