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Almoço 🍴 Macarrão 🍝 integral ao molho de tomate 🍅 caseiro + atum 🐟 + cebola + orégano 🌿 + alho + curry e salada 🥗 de alface 🥬 + rúcula e tomate 🍅 cereja. 🍅🥗🍝🥬🐟🎯💪🏻 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Bommm diaaa ❤️ Acordei “cas galinha” hoje rsrs, antes das 05h, já estou finalizando a limpeza 🧼 dos vidros. Agora deu fome 😋 Pão 🥖 de centeio integral + ovos 🍳 mexidos + limão 🍋 + café ☕️ preto + queijo 🧀 minas frescal com geléia de morangos 🍓 da @queensberry_br ❤️😋🎯💪🏻 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Bommm diaaa ❤️ Apto quase todo limpo 🧹, daqui a pouco passação de roupas 👗da semana, colocar milho 🌽 verde p/ cozinhar, cortar as unhas da bicharada, fazer almoço. Vamos que vamos. Essa semana retomo meus treinos 💪🏻🎯, estava com uma sinusite nojenta. Agora uma pausa p/ esse abençoado 🙏🏻 café ☕️! Pão 🥖 de centeio integral + ovos 🍳 mexidos + café ☕️ preto puro + queijo 🧀 minas frescal + geléia de morangos 🍓 da @queensberry_br 🎯💪🏻❤️🍳😋 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #comidadeverdade #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr
Almoço 🍴 Mesmo vindo a churrascaria você pode fazer escolhas saudáveis. Tirando a polenta frita (amo, descendente de italianos né rsrs) o restante tá bem dentro da dieta. 🥬🌶🥦❤️😋🌱 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #comidadeverdade #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr
Bomm diaaa ❤️ Amo “madrugar “ às 05h da manhã pra registrar o nascer do sol 🌅 embaixo o mar 🌊, realmente só Deus pra criar algo tão lindo. Aqui no Recife o dia começa bem cedinho e o calorzão também, já estamos na casa dos 26ºC. A maré baixando, bom demais para dar aquela corrida 🏃🏼‍♀️ na praia 🏝! Um sábado abençoado a todos 🙏🏻❤️! #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #candeiasbeach #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr
Bomm diaaa ❤️ Sexta sua linda e abençoada 🙏🏻. Já estou bem melhor, graças a Deus 🙏🏻, mas não posso ainda retomar meus exercícios, apenas segunda. Pra quem não sabe, me deu uma crise de sinusite feia, esse o motivo pelo qual não postei mais nada dos meus treinos 💪🏻. Ontem chegou a med ball, portanto aguardem a próxima semana, o “bicho” vai pegar. A alimentação vocês sabem que não descuido nunca. Café da manhã 🥞 bem gostoso 😋 igual a esse dia ensolarado ☀️! Pudim 🍮 de chia com kiwi 🥝, nib’s de cacau 🍫 e néctar de côco 🌴🥥 da @copra_alimentos + café ☕️ preto puro + crepioca 🥞recheada com queijo 🧀 minas frescal e geléia de morangos 🍓 da @queensberry_br ❤️😋💪🏻🎯🥥☕️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #comidadeverdade #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr
Bommm diaaa ❤️ Limão 🍋 puro + café ☕️ preto + crepioca 🥞recheada de queijo 🧀 minas frescal e geleia de morangos 🍓 da @queensberry_br 😋💪🏻🎯☕️🥞 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #comidadeverdade #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr
Bomm diaaa ❤️ 21 dias do Natal 🎄✨estamos a todo vapor na faxina 🧹, fazendo aquele #5s em tudo 🧼! Uma pausa ✋🏻 para meine kaffee ☕️ Limão 🍋 puro + café ☕️ preto puro + mamão papaya 🧡+ três ovos 🍳 mexidos com pimenta 🌶 do reino e açafrão / cúrcuma 🧡 #tanquinho #shape #crossfit #maispertoqueontem #inspiration #foco #legday #academia #personaltrainer #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Bomm diaaa ❤️ Na semana, novas expectativas com Deus 🙏🏻! Café ☕️ da manhã 😋 Limão 🍋 puro + café ☕️ preto puro + kiwi 🥝 + pão 🥖 Fit de aipim e queijo 🧀 de parmesão + ovos 🍳 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Bommm diaaa ❤️ Tudo bem com vocês? Por aqui já estamos a todo vapor. Roupas batendo, bicharada alimentadas, louça limpa. Agora uma pausa para degustar desse delicioso 🤤 pudim 🍮 de chia com manga 🥭, néctar de côco 🥥 da @copra_alimentos + mel 🍯 orgânico + nib’s de cacau 🍫 Apenas façam, fica maravilhoso. Super nutritivo e refrescante pra esse calorzão ☀️ do Nordeste 🌴! #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #comidadeverdade #liebebr
Visita da amiga Dayse @daysespb !! Papeamos tanto que adentramos à noite. Teve café, pão Fit, ovos, queijo 🧀 e boa prosa. ☺️ Foi ótimo, venha sempre! ❤️🙏🏻☕️🙌🏻 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Bomm diaaa ❤️ Vamos abastecer a máquina que Deus nos deu. Em jejum limão 🍋 puro + café ☕️ preto puro + mamão papaya 🧡+ ovos 🍳 mexidos com cúrcuma 🧡+ pão 🥯 de leite de côco 🌴 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Aproveitei a viagem 🧳 da filha pra dar aquele grau nos armários da cozinha e quartos. Fiz o famoso #5s , tudo em ordem. Graças a Deus 😅 🧹 🧼💪🏻! Por isso o almoço 🍴 tão tarde hoje. Salada 🥗 + brócolis 🥦 e couve-flor 🥬 na manteiga com alho + queijo 🧀 coalho orgânico 💪🏻🎯💚😋 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #comidadeverdade #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr
Bomm diaaa ❤️ Em jejum limão 🍋 puro + café ☕️ preto puro + dois ovos 🍳 + pão de leite de côco 🌴 + mamão papaya c/ doce de beijinho de whey protein 💪🏻🎯❤️😋 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Depois da tormenta vem a bonança. Creio sempre nas tuas promessas Pai Jesus! Gratidão 🙏🏻 por tudo o que tens feito nas nossas vidas, mas em especial por minha filha Iza @izafuck !! 🙏🏻❤️👭🙌🏻💗 #maedemenina #maeefilha #gratidao #deusnocomando #tksgod #milagre #yeshua #madero #liebebr #filhosherancadosenhor #recife #curitiba
Bommm diaaa ❤️ Em jejum limão 🍋 Café ☕️ preto puro da @nativeorganicos + ovos 🍳 + queijo 🧀 coalho + pão 🥯 de leite de côco 🌴 da @copra_alimentos + mamão papaya 🧡 e doce de côco de beijinho da @estilosnackout 💛 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Depois de um dia mega corrido nada melhor que uma sopinha 🍲de frango 🍗 com milho 🌽 verde e queijo 🧀 + suco 🥤 de abacaxi 🍍 e hortelã 🌿 🎯❤️🌽💪🏻😋 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Bommm diaaa ❤️ Faxina 🧹 🧼 tá “comendo” solta desde cedinho. Graças a Deus 😅! Uma pausa 🛑 para o café ☕️, abastecer a máquina 💪🏻! Café ☕️ preto puro + pão 🥯 de leite de côco 🥥+ ovos 🍳 com cúrcuma + iogurte 🍦 natural + kiwi 🥝 + doce de beijinho da @estilosnackout 😋❤️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Treino de glúteos 🍑+ pernas 🦵 ...hoje foi fodástico...tremeu até a alma rsrs. Foram 26’ sem intervalo, intensidade alta. 💪🏻👊🏻🍑💣💥🎯💦🔪💀👟❤️🦵 Agora já estou no salão da Vânia para cuidar das madeixas. Porquê depois do susto estamos cuidando da beleza. #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #workout
Bommm diaaa ❤️ Por aqui apto limpo 🧹, gatos 🐱 medicados e alimentados, roupas passadas 👔, e agora uma pausa para o café ☕️ da manhã. Dois ovos 🍳 + café ☕️ preto puro da @nativeorganicos + bananas 🍌 com creme de whey protein (receita da Paola @paolacarrijo ) da @atlheticanutrition (sabor: vanilla cream), delicioso 😋 + canela 🌰 Hoje o treino fazer mais cedo, pois tenho compromisso à tarde. 💪🏻🎯💦👊🏻❤️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #wheyprotein
Treino de superiores 💪🏻e abdômen 👙! 24’07s sem intervalo, intensidade alta. A prancha e a rodinha matadora. Quase não suei 💦💦🤣 Está pago o de hoje! Força na peruca que agora vamos preparar o jantar da dupla (marido e filha), depois a louça e fogão, e por fim banho 🛁 e cama 🛌! 💪🏻🔪💀👟👊🏻💣💥❤️🎯💦 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #workout
Almoço 🍴 Brócolis 🥦 na manteiga com alho (antifúngico e antibiótico natural) + tomatinhos 🍅 cereja + ovos 🍳 cozidos (gema molinha). 💪🏻🎯💚🥦🍳🍅 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Bommm diaa ❤️ Já fiz tanta coisa hoje que só Jesus na causa rsrs. Tô exausta. Café ☕️ da manhã delícia 😋 Pão 🥯 Fit (receita da @viverfitagora ) + ovos 🍳 mexidos com cúrcuma 🧡+ melão 🍈 + chá 🍵 de erva 🌿 cidreira. Hoje o treino vai ser braços 💪🏻e abdômen 👙 Caneca linda, super motivação @corredorpequente 👟💥 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Almoço 🍴 Penne integral 🍝+ brócolis 🥦 na manteiga com alho + ovo 🍳 cozido com curry 🧡 Simplicidade de um prato super nutritivo e rápido. 💚🎯💪🏻 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #vegetariano
Não a nada mais gratificante que se superar, mesmo em meio à turbulência, afazeres...enfim coisas do dia a dia. Muito puxado hoje, porém não pensei duas vezes, fiz o treino. No final me senti super bem, relaxei, deu aquela endorfinada boa, consegui colocar o cérebro 🧠 no eixo. De stiff a prancha serrote. Tá entregue com louvor! 💪🏻👊🏻🎯💦💣💥🔪💀👟❤️🏋🏼‍♀️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #workout
Bommm diaaaa 💚 Segunda-feira dia de muito trabalho por aqui, mas com a graça de Deus vamos vencendo tudo. 🙏🏻 Que Ele abra portas 🚪 onde não existem, e feche as que não são da sua vontade. 🙏🏻❤️ Agradeço por esse café ☕️ tão gostoso 😋 que através do trabalho do meu marido nos possibilita. Café ☕️ preto puro da @nativeorganicos + pão 🥯 de leite de côco 🥥 da @copra_alimentos + melão 🍈 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #comidadeverdade
Done ✅ Hoje cardio 💦e treino com halteres 💪🏻para o corpo todo. Suadeira boa, endorfina a mil. Cuide da máquina que Deus lhe deu. 💪🏻👊🏻🔪💀👟🎯💦💣💥🏋🏼‍♀️❤️🏃🏼‍♀️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #treinoemcasa
Almoço 🍴 Pão 🥖 integral + hambúrguer 🍔 artesanal + salada 🥗! Matando a saudade de Curitiba. O @maderobrasil nos representa muito bem. Impecável tudo. Pra fechar um suco 🥤 de jabuticaba. Parabéns @juniordurski por seu cuidado nos mínimos detalhes. 🥗🍔🥖🥤😋 #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #desafiopaolacarrijo #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #madero
Bomm diaa ❤️ Ovos 🍳 com cúrcuma 🧡+ pão 🥯 de leite de côco 🌴🥥 + chá de erva 🌿 cidreira + mamão papaya 🧡 Daqui a pouco treino 💪🏻, porque depois do almoço iremos ao médico da Iza pra fazer a retirada da sonda. Em nome de Jesus 🙏🏻! #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
Quem quer ter saúde na melhor idade precisa prevenir por toda a vida. Fazendo atividades físicas diárias, alimentação saudável, boas noites de sono, hidratação (água) e cuidando do espírito. A junção de tudo isso resulta na qualidade de vida!! Hoje o treino foi muito punk, meu corpo todo tremia e ânsia. O esforço foi grande. 34’54s sem intervalo, usando kettlebell de 8kg, anilha de 10kg e a rodinha matadora de “bacon”. De agachamento globet à burpees. Endorfina a mil por hora! Vale sempre a pena treinar. Realmente não existe contra-indicação!! 💪🏻👊🏻💣💥👟🎯💦🔪💀❤️🏋🏼‍♀️ #tanquinho #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration #foco #legday   #academia #personaltrainer   #lifestyle #saude #burpee #gym #likeforlike   #chegadasdesculpinhas #treinodepernas #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime #atitudeboaforma #recife #lowcarb #corridaderua #running #asicsfrontrunner #liebebr #desafiopaolacarrijo
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