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Klare Ziele definieren nach SMART-Prinzip Tag 2. Traumkörper #mybodyismytemple Wenn Du etwas erreichen möchtest, muss Dein Ziel nach fünf Regeln aufgestellt werden, damit später keine Enttäuschung eintrifft: S - #spezifisch M - #messbar A - #akzeptiert R - #realistisch T - #terminiert Die Ziele, wie: "Ich muss schnellstmöglich 10 kg abnehmen" sind wischi-waschi. Wenn Dein Chef zu Dir sagt: "Sie müssen möglichst schnell den Umsatz um 20% steigern" was würdest Du denken? 😂 Es muss Dir klar 🤔 sein, dass Du mit z.B. 70 kg normalerweise nicht (auf gesunde Art und Weise) in einem Monat 10 kg abnehmen kannst, wie eine z.B. 120 kg schwere Person, die jetzt nur noch 1.200 kcal am Tag zu sich nimmt, anstatt der gewöhnlichen 3.000 kcal (wie über 10 Jahre zuvor). Und auch, dass ein Wunschgewicht von 50 kg für jemanden, mit 1,70 m Größe nicht gesund ist. Versuche, Dein Ego auszuschalten und Dich, als eine andere Person von außen anzuschauen. Denn wir sind doch alle Meister darin, den anderen Ratschläge 💡💡💡 zu geben. Nun gib' Deinem Körper selbst Ratschläge, wie Du es gegenüber einem/-er guten Freund/-in machen würdest. Dein Ziel muss ganz klar und deutlich lauten, z.B.: Ich starte mit 75 kg Körpergewicht und möchte in drei Monaten 5 kg (<=messbar, realistisch, terminiert) abnehmen. Dafür bin ich bereit, (<=akzeptiert) meine Ernährung anzupassen (<=spezifisch, realistisch) und werde mir Zeit nehmen,(<=akzeptiert) drei mal in der Woche (<=realistisch) aktiv und schweißtreibend Sport zu treiben (<=spezifisch). Danach musst Du nur noch starten und dranbleiben 😉 Und glaub' mir, es ist nicht schwer. Es macht sogar Spaß und jeder Fortschritt motiviert Dich umso mehr, weiter zu machen. Und was die Ernährung anbetrifft, musst Du keine Diäten machen und radikal auf etwas verzichten. Denn nur mit Freude und Genuss ist es langfristig überhaupt möglich, am Strang zu ziehen. #smart #bodychange #schweinehund #willenlos #transformation #bereitschaft #veränderung #change #lifechanging #wunschgewichtichkomme #traumkörper #traumfigur #wanttochange #starkefrauen #ego #abnehmen2019 #schlankerwerden #ziele #zielerreichen #disziplinistalles #konsequent #diät #instagoods #likeforlik
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|•ㅤмимо лесов и садов, мимо весны и цветов, падая тихо в лето, пролетает моя комета. мимо костров и морей, мимо глаз приоткрытых людей, я стою и смотрю на тебя. и шепчу: " не угасай любовь моя" •| . 🖤 идея и робота моя/берешь отмечай 🐰 . . . #великалепныйвеккесем #великалепныйвек #хатиджесултан #ибрагимпаша #хюрремсултан #султансулейман #безконечнаялюбовь #османскаяимперия #женскийсултанат #likeforlik #likeforlikes #likeforfollow #likeforlike #liketime #folowme #followforfollowback #folow4folow #folow4folowback #likeforfollow #vv_vvk_muhtesemyuzyil
잠이 안와서 그리다가 지금까지 그렸다😔 . #스누피
행보카자 💛
Good night everyone 😍 @aslisona
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Si obedeces todas las reglas, te perderás de toda la diversión 👅🤗 . . . . . . . . . . . . . #sexy #venezolana   #igersvnzla #igers #instagood #instatbt #instalike #like #likeforlikes #followme #4k #venezuela #like #bella #insta   #girls #hermosas #latinas #venezolanas #venezolanasexy #feet #likeforlik #hermosa
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가끔 상대방이 날 아무런 마음에 없더라도 그냥 해주고 싶은 말.
"People _ start hating _ me when they cant reach my Level.. thank u #_stranger_evil #likeforlik #likeforlikeback #follow #comment4comment #syedFaiyaz
💫Сегодня не будет тяжёлых постов. Просто фото с вопросом. Хочу с вами поболтать. Ответ пишите в директ или комментарии❤ 💫Вопросы: "Как вы относитесь к таким блогам, как мой? Нравится ли их читать? Хотелось ли когда-нибудь создать свой?" #loveyourself #myblog #beautiful #like4follow #like4follow #like4follow #likeforlik #like4follow #like4likes #like4follow #like4follow #like4follow #following #folow4 #folow4folow #folow4folow #folow4folow #folow4folow #folow4folow #loveyourself #myblog #like4follow #like4follow #like4follow #likeforlik #like4follow #like4likes #like4follow #like4follow #like4follow #following #folow4 #folow4folow #folow4folow #folow4folow
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Quer foto top então toma essa 160tão😎🚀🚀🚀Ativem as notificações, divulga nois família 《《FOTOS CORTADAS E DE IMAGENS RUINS NÃO SERÃO POSTADAS 》》✔Fotos e vídeos via WHATS (83 989026866)🚩⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵#arteproibidagrauecorte #CR7 #motosnoestilo #motosantigas #grauearte #xj6 #hornet #funk #futebol #messi #divulga #carros #sdv #2x2 #mundoduasrodas #honda #yamaha #natureza #fotostumblr #foto #vidademotoqueiro #videos #4linke #likelike #likeforlik #xre #xre300rall #hornet #grau #grauecorte
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