#lucanaitana

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Guardate un po' stasera cosa vi propongo!๐Ÿ๐Ÿ La pasta non annoia mai e,prima che finiscano i veri pomodori estivi,godiamoceliiiiiiii!!!๐Ÿ…๐Ÿ…๐Ÿ…๐Ÿ… Spaghetti Senatore Cappelli con pomodoro e basilico. Mettere una manciata di pomodori pachino bio in padella antiaderente con una testa d'aglio pulita e lasciare cuocere,mescolando spesso,per circa 5 minuti. Aggiungere la pasta al pomodoro,ripassare in padella e,solo lontano dai fornelli e dal calore,aggiungereun po' d'olio evo e mescolare. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #nutrizionisti #nutrizione #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #foodblogger #salute #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Non lasciatevi ingannare dall'olio(che potrebbe sembrare cotto ๐Ÿ˜ฑ๐Ÿ˜ฑ),le mie ricette sono tutte cucinate senza!!!!๐Ÿšซ๐Ÿšซ Totanetti al limone ๐Ÿ™๐Ÿ™๐Ÿด๐ŸŠ Ricetta per due persone: 500 gr di totani 1+1/2 limoni bio Un bel mazzetto di prezzemolo Aglio Olio,sale e vino q.b. Tagliare i totani a rondelline e cuocere con aglio,un dito di vino ed un po' di peperoncino per 5/8 minuti. Aggiustare di sale,aggiungere il succo del limone e cuocere per circa 10 minuti,aggiungere poi il prezzemolo e proseguire 5 minuti con la cottura. Servire con l'aggiunta di olio evo a crudo. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Stasera e' proprio una di quelle serate in cui il desiderio di mettersi ai fornelli manca del tutto๐Ÿ˜’๐Ÿ˜’ Come unica soluzione resta quella di mettere su un' insalata creativa: un' avorucoceciopomoinsalata๐Ÿ…๐ŸŒฟ๐Ÿˆ Ricetta per due persone: Mettere insieme(sempre con molto amore๐Ÿ’•)un avocado tagliato a fette,1 pomodoro grande tagliato a cubetti,3 mazzetti di rucola selvatica,un barattolo di ceci in acqua gia' lessati,sale ed olio extravergine. Curate bene il piatto perche' anche l' occhio vuole sempre la sua parte!!!!๐Ÿ‘€๐Ÿ‘€๐Ÿ‘€ Buona cena๐Ÿ˜‹๐Ÿ’š #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt
Il classico piatto estivo,fresco e veloce non ve lo avevo ancora proposto..... Farro monococco con pomodorini freschi e basilico๐Ÿ…๐ŸŒฟ Ricetta per 4 persone: 300 gr di farro monococco 1/2 kg di pomodori pachino๐Ÿ… 10 foglioline di basilico๐ŸŒฟ Olio extravergine e sale q.b๐Ÿด Lessare il farro e scottare i pomodorini per 5 min in padella con un aglio ed il sale. Unire il farro ai pomodorini ed aggiungere l'olio extravergine di oliva. Buonissimoooooo!!!!๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Iniziare la giornata con il piede giusto non ha prezzo!!๐ŸŒ…๐Ÿšถ Non lesinate sulla colazione,e' la vera carica della quale tutti abbiamo bisogno per affrontare la giornata!๐Ÿƒ๐ŸŠ Vi presento delle vere prelibatezze: ๐Ÿ’šCrema Wellbeing per due: 2 cucchiai di semi di girasole(lasciati interi) 2 cucchiai di avena (macinati) 2 cucchiai di olio di lino spremuto a freddo 6 cucchiai di yogurt di soia naturale.๐Ÿจ๐Ÿบ ๐Ÿ’šPane integrale di farro tostato con marmellate di more (handmade),di albicocca e crema di arachidi. ๐Ÿ’šFrutta mista a volontร '( da aggiungere alla crema Wellbeing)๐Ÿ’ช ๐Ÿ’šTisana a vostro piacere๐Ÿต #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1 #cosascelgoacolazione
Per mangiare un buon fritto di pesce ๐ŸŸ ci vuole del โ€œfegatoโ€...e non รจ una battuta ๐Ÿ˜‰ . Sรฌ perchรฉ se ne abbiamo proprio voglia e non vogliamo rinunciarci, possiamo imparare a gestire questo โ€œstrappo alla regolaโ€ rendendolo addirittura โ€œfunzionaleโ€ #functionalfood per il fegato, sostenendolo e stimolandolo ๐Ÿ‘‡ Come โ‰๏ธ ๐Ÿ‘‡ Fornendogli acqua di vegetazione e zuccheri, attraverso questa strategico protocollo: . ๐Ÿ“Œ Introdurre con una ricca insalata ๐Ÿฅ— meglio se addizionata con cetrioli, cipolla, sedano, finocchi, che ci fornirร  acqua di vegetazione ๐Ÿ’ฆ (NO POMODORI๐Ÿ…) . Quindi consumare la frittura di ๐ŸŸ augurandosi che sia fatta a regola dโ€™arte, ovvero con del buon olio evo, nuovo nel suo utilizzo e che nn abbia raggiunto il punto di fumo ๐Ÿ˜ฑ๐Ÿง . Infine concludere con della frutta moderatamente zuccherina ma anche drenante come #ananas ๐Ÿ o #fragole ๐Ÿ“ o #pesca bianca ๐Ÿ‘ (NO MACEDONIE) . Comportandosi cosรฌ, potremmo concederci questo โ€œproibitissimoโ€ ๐Ÿ˜ฑ stravizio rendendolo addirittura funzionale per la dieta e la linea ๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž . . #wellness #wellbeing #lucanaitana #annamasi #befunctional #weightloss #dieta #instafit #feelfit #instahealth #heathy #nutrizione #nutrition #food #pesoforma #heathyfood
Se avete un ospite a pranzo,un buonissimo suggerimento per un menu' leggero potrebbero essere le polpette di pesce e zucchine nel cartoccio!!!๐ŸŸ๐Ÿ”๐Ÿ”Ÿ๐Ÿ’ฏ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹ 400 gr di merluzzo 1 spicchio d' aglio 2 zucchine medie 100 gr pangrattato 2 albumi d'uovo Sale q.b Prezzemolo q.b Olio extravergine di olva q.b Tagliare la zucchine a piccoli pezzi,cuocerle in padella con il meluzzo,due dita di vino,l'aglio ed il sale per circa 12/15 minuti. Rimuovere l'aglio,aggiungere il prezzemolo,le due chiare, il pangrattato e formare delle polpette da passare di nuovo nel pangrattato.Cuocere su una teglia rivestita di carta forno a 170ยฐ per 20 minuti circa. Aggiungere olio evo a piacere.๐Ÿ†•๐Ÿ†—๐ŸŒŸ๐ŸŒŸ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Non rinunciare alla pasta,non ce n'e' bisogno.............๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ I carboidrati,quelli integrali, non vanno demonizzati,mangiateli a cena ed il vostro sonno sara' piu' profondo del solito!!! Pasta con zucchine e fiori:๐Ÿด๐Ÿ Lasciar bollire l'acqua e,5 minuti prima di mettere la pasta, buttare in acqua due zucchine tagliate a cubetti. Una volta buttata la pasta,lasciarla cuocere e,due minuti prima del termine di cottura,aggiungere 3/4 fiori di zucca a pezzetti. Scolare la pasta ed aggiungere olio evo e parmigiano reggiano q.b.๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ’ฏ๐Ÿ’ฏ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Il mio #pollo al #curry #polloalcurry ๐Ÿ— ๐Ÿ˜‹ . Cuocete sulla griglia i petti di pollo, quindi tagliateli a tocchetti e aggiustate di sale ๐ŸŒฑ Mescolate 1 cucchiaino abbondante di curry di qualitร  (questo della foto lโ€™ho acquistato ad una bancherella di un mercatino del Forte ed รจ veramente ma veramente buono. Altrimenti lo acquisto al Natura Sรฌ ๐Ÿ˜‰) a un vasetto di #yogurtgreco magro, stemperando bene e aggiustando di sale se necessario (io nn aggiusterei ๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž) . Quindi versate lo yogurt al curry sui tocchetti di pollo ancora in teglia ma a fiamma spenta, mescolando e amalgamando bene il tutto ๐Ÿ— Servite accompagnandovi da verdura cruda che consumerete ad introduzione ๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜Ž๐Ÿ‘ ๐ŸŒฑ Veloce, leggero ma soprattutto bbbbuonooooo ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹ . . #wellness #wellbeing #lucanaitana #annamasi #dieta #instadiet #instafit #weightloss #nutrizione #nutrition #feelfit #feelgood #instafood #foodie #heathy #heathydiet
Colazione detox!! Facciamo un carico di vitamine ed antiossidanti per iniziare benissimo la giornata!!๐Ÿ” #fruttaeverdura ๐Ÿ’๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ†๐Ÿ“๐Ÿ… #antioxydants #vitamins ๐Ÿ”Ÿ๐Ÿ”Ÿ๐Ÿ”Ÿ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1 #cosascelgoacolazione
#polpo e #asparagi ๐Ÿ™ ๐Ÿ™ ๐Ÿ™ . Entrambe ricchissimi in potassio, rendono questo piatto #diuretico ( #cellulite #ritenzioneidrica ๐Ÿ‘Š๐Ÿ‘Š๐Ÿ‘Š)oltre che #proteico , a basso contenuto calorico #lowcalories e #lowcarb ๐Ÿ‘‡ Pranzo ideale per una domenica al ๐ŸŒŠ per saziarsi, sentirsi leggeri e restare in forma ๐Ÿ˜‰ ๐Ÿ‘‡ No dosi ma combinazioni giuste, questo รจ il segreto #befunctional ๐Ÿ’ฏโ€ผ๏ธ . #staylight #feelfit #wellness #wellbeing #annamasi #lucanaitana #metodowellbeing #metabolismo #metabolic #diet #instadiet #instafood #foodie #nutrition #foodporn #lunch #lightlunch #fish #foodporn
Godere a pieno dei benefici del #cacao attraverso le pure e semplici #favedicacao ๐ŸŒฟ Sprint per la prima #colazione #breakfast ricco di minerali e #teobromina con attivitร  sul #metabolismo e la concentrazione ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช . #yogurt di capra ๐Ÿ biologico della Garfagnana Fave di cacao sbriciolate Miele di castagno biologico ๐Ÿฏ ๐ŸŒฟ Pronta per andare a correre ๐Ÿƒ๐Ÿพโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿพโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿพโ€โ™€๏ธ . . #wellbeing #wellness #lucanaitana #annamasi #befuctional #metabolism #weightloss #diet #instadiet #instahealth #fitness #instafood #nutrition #instafit #dietasana #energy #stayhealthy
Per entrare giร  'in clima ellenico๐Ÿ‘™,una bella insalata greca๐Ÿ…๐ŸŒฟ non me la toglie proprio nessuno,oggi per pranzo!!๐Ÿด๐Ÿฒ Ingredienti: Feta di capra๐Ÿ‘ Origano Cetriolo Pomodoro Basilico Cipolla Olive greche. #metodowellbeing ๐Ÿ’š #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Pomodori di riso๐Ÿ…๐Ÿš Ricetta per 2 persone: 2 pomodori grandi (davvero grandi!!!)๐Ÿ… 150 gr di riso integrale๐Ÿš 4/5 foglioline di basilico๐ŸŒฟ 80 gr di caciottina di capra a caglio microbico 15 gr di capperi Sale q.b Procedimento: Cuocere il riso integrale per la meta' del tempo richiesto, svuotare i pomodori dalla polpa e salare all'interno. Mescolare insieme la meta' dell' interno dei pomodori con la caciottina a pezzetti,il basilico,il sale e frullare. Aggiungere poi il riso scolato e con questo composto,riempire i pomodori. Scaldare il forno a 180ยฐC e cuocere per 15 minuti. Una vera prelibatezza,provare per credere!!!๐Ÿด๐Ÿ…๐Ÿ…๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹ #metodowellbeing #wellbeing #estate #pomodori #lucanaitana #lucanaitanawb #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
La parmigiana Wellbeing ๐Ÿ’š๐Ÿ’ช Ricetta per 4 persone 5 melanzane๐Ÿ† 450g passata di pomodoro pachino๐Ÿ… 180 gr di formaggio di capra a coagulante microbico๐Ÿด 2 rametti di basilico ๐ŸŒฟ sale rosa q.b Per la besciamella๐Ÿฅ 1 lt di latte di soia di naturale 100 gr di farina di riso integrale 1 grattugiata di noce moscata Sale q.b Mettere il latte in un pentolino,salare e portare ad ebollizione.Aggiungere la farina poco alla volta e girare di continuo per due minuti. Scaldare il forno a 180ยฐ,tagliare le melanzane a fette e lasciarle grigliare in forno. Ricoprire la base della pirofila con la passata di pomodoro,mettere uno strato di melanzane,aggiungere qualche pezzetto di formaggio di capra,il basilico ed il sale . Proseguire creando tanti strati per quanti ingredienti avete. Una volta terminata la preparazione,cuocere a 180ยฐ per 25 minuti๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ”Ÿ๐Ÿ”Ÿ๐Ÿ”Ÿ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #parmigiana #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Buongiorno a tutti!!๐ŸŒ…๐ŸŒธ๐ŸŒท Colazione semplice e veloce prima di partire per un' intensa giornata di lavoro!๐Ÿต๐Ÿž๐Ÿ’ผ๐Ÿ“’ Cappuccino๐Ÿต di latte di soia senza zuccheri aggiunti con orzo solubile,fette biscottate integrali๐Ÿž Senatore Cappelli con crema di arachidi e marmellata di albicocche senza zucchero!๐Ÿฏ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #colazioneitaliana #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1 #cosascelgoacolazione
Un cuore di tartare per un pranzetto fresco e leggero!!๐ŸŸ๐ŸŸ๐ŸŸ๐Ÿ’š๐Ÿ’š๐Ÿ’š ingredienti per due persone: 200g di salmone selvaggio affumicato 1 avocado maturo 2 lime Sale q.b Olio extravergine di oliva Procedimento Tagliate il salmone a piccoli cubetti e conditelo con il succo di un lime e l'olio extravergine di oliva.Nel frattempo,tagliate a metร  l'avocado,spellatelo e tagliate la polpa a piccoli cubetti. Conditelo poi con sale, olio e il succo di mezzo lime.A questo punto componete i piatti con l'aiuto di un coppa pasta ed impiattate le vostre tartare a strati. Alla base ponete il salmone, al centro l'avocado e in cima ancora salmone.Se avete utilizzato prodotti freddi fi frigorifero, lasciate riposare una mezz'ora a temperatura prima di servire.๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #tartare #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Se avete solo 20 minuti di tempo per organizzare il pranzo,questa รจ la ricetta giusta per voi: Zucchine ripiene๐Ÿด๐Ÿ˜‹ Ricetta per tre persone: 6 zucchine rotonde 4 lattine da 80 gr di tonno al naturale o in olio(ben strizzato). 2 bianchi di uovo 1 mazzetto di prezzemolo 25 gr di capperi Sale q.b 80 gr di pan grattato di farro integrale Svuotare le zucchine e conservare la meta' della polpa. Salare l' interno delle zucchine e metterle a testa in giรน' su di un piatto. Per il ripieno:mettere nel boccale del frullatore la polpa,un pizzico di sale,il tonno,icapperi,il prezzemolo,le chiare,il pangrattato di farro e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo. Riempire le zucchine ed infornare a 180ยฐC per 15/20 minuti. Servire aggiungendo un filo di olio evo.๐Ÿ”Ÿ๐Ÿ”Ÿ๐Ÿ”Ÿ๐Ÿด๐Ÿด๐Ÿด #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #verdure #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Pesto fatto a mano in 5 minuti.๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ”๐ŸŒฑ๐ŸŒฑ๐ŸŒฑ Quando ti ritrovi con una pianta di basilico che nel giro di un mese ha raddoppiato il suo fogliame,non ti viene voglia di fare un buon pesto?๐Ÿด๐Ÿด Io lo preferisco senz'aglio.....๐Ÿ”Ÿ๐Ÿ”Ÿ๐Ÿ”Ÿ Ecco a voi la ricetta: 80 gr di parmigiano reggiano stagionato oltre i 24 mesi 30 gr di pinoli 80 gr di basilico,le foglie lavate ed asciugate 150 gr di olio extravergine di oliva 1/2 cucchiaino di sale Mettete all' interno del boccale di un frullatore tutti gli ingredienti e frullate fino ad ottenere un composto che potrete utilizzare per condire la pasta o direttamente sulle verdure al vapore. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #pesto #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
La mia settimana inizia con una speciale colazione salata.๐Ÿ˜‹๐Ÿ”๐Ÿ’ฏ๐Ÿ†• Salmone selvaggio ed avocado su pane tostato di farina di grani antichi๐ŸŸ๐Ÿด๐ŸŒฟ #salmone ๐ŸŸ #avocado ๐Ÿˆ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #breakfast #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Le melanzane๐Ÿ†๐Ÿ† Per questa ricetta e' necessario trovare tre melanzane viola,eliminate le parti non commestibili e tagliatele a fette dallo spessore di circa 0.5 cm. Mischiate l'aglio con il prezzemolo tritato,il pan grattato, un pizzico di sale ed i capperi. Cospargete le melanzane con il pangrattato cosรฌ condito ed infornate a 180ยฐC per unaย  ventina di minuti o comunque fino a che il pane non si sarร  un poโ€™ dorato. Aggiungete l'olio evo a crudo e poi leccatevi i baffi!!!!๐Ÿฑ๐Ÿฑ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ’ฏ#metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #melanzane #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Il pomodoro๐Ÿ…,il re indiscusso tra le verdure estive,accompagna,oggi, delle ottime polpettine di manzo. La carne di manzo la acquisto esclusivamente presso la bottega di Alberese. Le carni sono bovine, maremmane di razza e allevate allo stato brado.๐Ÿฎ๐Ÿฎ๐Ÿฎ Polpette per 3 persone: 500 gr di macinato 1 patata 1 mazzetto di prezzemolo 1/2 cipolla 2 chiare d'uovo 700 gr di passata di pomodoro 1 aglio schiacciato Sale q.b๐Ÿฎ๐Ÿ…๐Ÿ’ฏ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹ Lessare una patata,nel frattempo,tritare il prezzemolo e la cipolla insieme ed aggiungere tutto alla carne macinata. Impastare il tutto con due chiare d' uovo,aggiungere il sale e preparare poi le polpettine. Per il sugo ci serviranno un aglio schiacciato e della buona salsa che lasceremo cuocere per 10 minuti.Per finire,immergeremo le polpettine nel sugo e le lasceremo cuocere per 15/20 minuti .Servire calde aggiungendo olio evo a crudo. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #vaccamaana #maremma #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Vi mostro la ricetta di una merenda golosa senza troppi sensi di colpa!๐Ÿ‘™ Gelato alla banana senza nรฉ uova nรฉ lattosio๐Ÿจ๐Ÿง๐ŸŒ Ricetta per 6 persone: 80 gr di zucchero di canna integrale 1 stecca di vaniglia (i semini) 400 gr di banana ben matura,a pezzi (la polpa va congelata in modo che i pezzi non si attacchino gli uni agli altri) 150 gr di latte di soia(congelato nel contenitore per i ghiaccioli) Per questa ricetta serve un buon frullatore con delle buone lame. Polverizzare lo zucchero con i semini di vaniglia,aggiungere la banana congelata e frullare per circa 20 secondi. Per finire,mettere nel boccale del frullatore il latte congelato a cubetti e frullare per 20 secondi. Servire immediatamente o riporre nel congelatore๐Ÿ”œ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ’ฏ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #gelatovegano #eatclean #healtyfoodshare #vegan #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #saluteebenessere #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Le tre emme a colazione: melone,mirtilli e mandorle pelate.....tutti prodotti bio per partire con il piede giusto!๐Ÿฒ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ”๐Ÿ”๐ŸŒŸBuona giornata a tutti!!!๐Ÿ˜‰ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #colazioneitaliana #colazionedelladomenica #fruttaacolazione #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealth #bestiggroup1
Insalata d'estate!!๐Ÿฒ๐ŸŒ… Inauguro l'estate 2018 con una gustosa insalata variegata!!!๐Ÿด Ricetta per due persone: 1 cetriolo 1/2mango 1 costa di sedano 1 cucchiaio di semini si sesamo 15 pomodorini pachino Sale ed olio extravergine di oliva q.b Tagliare a cubetti la verdura e la frutta e condire.๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ” #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Se,dopo una giornata di lavoro intenso, trovi un posticino accogliente, ricco di prodotti salutari e genuini,non puoi far altro che fermarti e goderti una cena in relax: Sopra una crema di peperoni gialli,un letto di zucchine grigliate accompagnate da quinoa mix con cubetti di feta di capra bio, pomodorini gialli e rucola selvatica.๐Ÿ’š๐Ÿ’ช๐Ÿด๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜š #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #quinoa #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Sta arrivando........il caldo e'alle porte,non facciamoci trovare impreparati!!๐ŸŒ„๐Ÿถ๐ŸŠ๐ŸŒฟ Idratante,dissetante ma soprattutto alcalinizzante,vi presento una signora bevanda: Acqua,limone e menta.๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ”Ÿ๐Ÿ”๐Ÿ”Ÿ Preparate un bel bicchierone di acqua ed immergetevi un limone bio succoso tagliato a fette, accompagnato da qualche fogliolina di menta. Lasciate riposare l' infuso per una mezz' oretta e poi gustatevelo fresco in qualunque momento della giornata!!! #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Avete gente a cena? Provate questo antipasto wellbeing,veloce e gustoso. Crostini di pane di segale con guacamole e salmone selvaggio.๐ŸŸ๐ŸŸ๐Ÿด๐Ÿˆ Ricetta per 12 crostini: Tagliare il pane di segale a rondelle di circa 4-5 cm 200 gr di salmone selvaggio tagliato a dadini. Per la guacamole: Frullare un avocado con il succo di limone,un pizzico di pepe e sale ed olio extravergine di oliva q.b. Spalmate la guacamole sul pane di segale,ed adagiateci il salmone sopra. Buona cena!!๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #antipasti #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Proteine vegetali a cena? Ogni tanto ci cascano a pennello!!! Il caldo mi invoglia a creare piatti freschi e leggeri ancor piu' del solito!!๐Ÿฒ๐ŸŒฑ๐ŸŒฟ Insalata di lenticchie,rughetta,avocado,cetriolo,sedano e germogli di soia. Insalata per due: 200 gr di lenticchie secche lessate(da voi!) 1 avocado piccolo 1 cetriolo 1 mazzetto di rughetta 1 costa di sedano 2 belle manciate di germogli di soia Olio e sale q.b #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #bestiggroup1 #lenticchie #germoglidisoia #vegano #vegetariano
Fusilli semintegrali Senatore Cappelli con asparagi.๐Ÿด๐Ÿ’š๐ŸŒฟ Ricetta per 4 persone: 320 gr di fusilli semintegrali Senatore Cappelli. Asparagi freschi 700 gr Pepe nero q.b Sale q.b Parmigiano reggiano 20 gr Scalogno 80 gr Timo 3 gr Dopo aver lavato gli asparagi,privateli delle estremitร  piรน dure e dal colore chiaro pareggiandoli .Eliminate poi la parte esterna del gambo, quella piรน coriacea, con un pela patate.Prendete gli asparagi e allineateli in un mazzetto, quindi tagliate i gambi a piccole rondelle avendo cura di lasciare integre le punte.A questo punto tritate finemente lo scalogno,prendete una padella antiaderente e mettetecelo dentro aggiungendo un mestolo d'acqua fino a che non si appassisce. Aggiungete gli asparagi tagliati e le punte,salate,pepate e versate uno o due mestoli di acqua calda quindi, lasciate cuocere con il coperchio per 10-15 minuti a fuoco moderato. Mentre gli asparagi cuociono, lessate la pasta nella pentola di acqua bollente.Quando sarร  al dente, trasferitela nella padella dove avete cotto gli asparagi aiutandovi con una schiumarola e mescolate . Infine aromatizzate con le foglioline di timo,aggiungete il Parmigiano grattugiato e l' olio extravergine di oliva a crudo. Infine impiattate la vostra pasta agli asparagi eโ€ฆ buon appetito! #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #asparagi #senatorecappelli #bestiggroup1
Wellbeing anche in spiaggia....... Lungo il litorale della Feniglia,mi concedo un po' di relax presso la Tenda gialla mangiando cibo sano e leggero: tonno con pomodori bio e agretti al vapore.๐ŸŒฟ๐ŸŒฟ๐ŸŒฟ๐Ÿ…๐Ÿ…๐ŸŸ๐ŸŸ #metodowellbeing #wellbeing #mare #feniglia #lucanaitana #lucanaitanawb #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Sostanziosa e ricca di proteine.....la conoscete? Vi presento la meravigliosa e pregiata Zizania acquatica(wild rice)con pomodorini e formaggio di capra.๐Ÿ‘๐Ÿด๐Ÿš Ricetta per due persone: Lessare 150 gr di zizania acquatica, aggiungere a crudo due cipolline fresche tagliate finemente, 100 gr di caciottina di capra tagliata a dadini,una quindicina di olive nere denocciolate,una manciatina di finocchietto selvatico ed una decina di pomodori pachino. Aggiungere l' olio evo a crudo. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #pranzettodelizioso #wildrice #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
La Domenica ho voglia di variare la mia colazione e mi invento sempre qualcosa di sfizioso,gustoso ma sempre salutareeeeeee!!! Yogurt di soia variegato alla vaniglia con quinoa soffiata e frutta a volonta'....๐Ÿง๐Ÿ“๐ŸŠ๐Ÿ๐Ÿ’๐Ÿด๐ŸŒ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
E che fai.......un risottino con gli asparagi, che tra un po' finiscono,non te lo prepari stasera?๐Ÿฒ๐Ÿด Risotto integrale gamberi e asparagi. 500 gr di gamberi 300 gr di asparagi 1 carota 1 cipolla 1 bicchiere di vino bianco 320 gr di riso integrale sale q.b olio extravergine d'oliva q.b brodo vegetale Lasciare a mollo per qualche minuto gli asparagi nellโ€™acqua. Una volta puliti,selezionare solo la punta e la parte del gambo piรน tenera tagliandola a tronchetti. Nel frattempo preparate il fumetto con l'acqua in cui avevamo messo gli asparagi a mollo e le teste di gambero e lasciate cuocere a fuoco lento per 20 minuti. Il fumetto,una volta pronto, va filtrato ed aggiunto al brodo vegetale. In una pentola dal fondo antiaderenteย  preparare un trito di carota e cipolla e un goccio di acqua (al posto dellโ€™olio dโ€™oliva), salando leggermente,cuocendo a fuoco basso per 5minuti. A questo punto aggiungere il riso facendolo tostare per un paio di minuti, mescolando continuamente.Unire poi i tronchetti di asparagi,tenendo le punte da parte, versare il vino bianco e lasciarlo sfumare. Quando il vino sarร  completamente assorbito, aggiungere il brodo vegetale, un po' alla volta. A 10 minuti dalla fine della cottura aggiungere le punte degli asparagi ed i gamberetti puliti e sgusciati. Servire aggiungendo olio evo a crudo. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Pollo bio in salsa di soia๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ” Ricetta per tre persone 450 gr di petto di pollo bio 3 carote 2 coste di sedano 1 cipolla 40 ml di salsa di soia tamari o shoyu. Tagliare il pollo a cubetti di 3-4 cm,nel frattempo tagliare a julienne la cipolla,il sedano e le carote e metterli in padella con la meta' della salsa di soia. Lasciare cuocere le verdurine a fuoco lento per 5 minuti ed alzare la fiamma per un minuto prima di aggiungere il pollo a pezzi. Far rosolare il pollo per pochi minuti ed aggiungere poi l'altra meta' della salsa di soia e due cucchiai d'acqua. Coprire con un coperchio,abbassare la fiamma e controllare di tanto in tanto finche' il pollo non lo sentirete morbido (circa 15 min). Aggiungere olio evo a crudo.๐Ÿ—๐Ÿ–๐Ÿ— #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Ogni tanto,vi do qualche spunto per fare in modo che non vi venga mai a noia la colazione piu' completa,salutare e nutriente:la crema Wellbeing๐Ÿฒ๐ŸŽ๐ŸŒ๐ŸŠ๐Ÿ“๐Ÿ‘ Oggi con mirtilli,lamponi e fragole fresche๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ”Ÿ๐Ÿ’ฏ 3 cucchiai di yogurt naturale di soia 1 cucchiaio di olio di lino 1 cucchiaio di semi di lino (da macinare) 1 cucchiaio di avena (da macinare) 4 fragole 1/2 banana 8/10 mirtilli freschi 8/10 lamponi freschi #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #colazione #vegan #breakfast #wellbeingcream #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1 #superdeliciuos #superfoodliciuos
Baccala' tra i colori!!๐Ÿด Il baccala' si presta per molte ricette,ma l'insalata di baccala',e' quella che preferisco. ๐ŸŸ๐ŸŸ๐ŸŸ Ricetta per 4 persone: 1 kg di baccala' ammollato 1 cipolla bianca 2 coste di sedano 4 grosse patate 400 gr di pomodori ciliegino 5/6 foglie di basilco Sale ed olio extravergine di oliva q.b Lasciare sobbollire il baccala' con il sedano e la cipolla per circa 10/15 minuti e poi unire le patate ,lessate con la buccia e poi pelate. Unire al baccala',eliminando la cipolla ed il sedanole,i pomodori,il basilico e condire con olio a crudo. Servire tiepido. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #pranzettodelizioso #baccala ' #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
I prodotti della mia terra....๐ŸŸ๐Ÿด๐Ÿ Spaghetti semintegrali Senatore Cappelli con bottarga di Orbetello,pachino e basilico. Ricetta per 4 persone: 40 grammi di bottarga di muggine da grattugiare per piu' di meta'(il resto va tagliato a scagliette) 40 gr di olio extravergine di oliva ed una testa d'aglio pulita e spaccata a meta' 6/7 foglioline di basilico tagliuzzato a pezzetti 400 gr di pomodori pachino Sale q.b Due dita di acqua di cottura 320 gr di spaghetti semintegrali cappelli. Mantecare la bottarga grattugiata con l'olio il sale, l'acqua di cottura e,solo dopo aver ottenuto una crema,aggiungere l'aglio a pezzi,i pomodori ed il basilico. Una volta unito ilcomposto alla pasta cotta,aggiungete le scagliette di bottarga messe da parte. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #bottarga #orbetello #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestggroup1
PROVATELAAAAAA!!!!!๐Ÿฒ๐Ÿฒ๐Ÿฒ๐Ÿฒ Insalata crudite'๐Ÿ’ช๐Ÿ’š Per due persone: 8 fragole bio ben mature 3 carciofi bio 2 piantine piccole di insalata songino bio 15 baccelli bio 8 asparagi bio Tagliare tutte le verdure imitando il taglio che vedete in foto,condite con olio,sale e se vi va, con qualche semino di sesamo.๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #cruditedafavola #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1 #eatclean
Se la colazione vuoi variare,un bel po' ti devi ingegnare!!!! Pinolata di riso super light๐Ÿฐ๐Ÿฐ๐Ÿš๐Ÿš Ingredienti: 300g farina di riso integrale 250g sciroppo dโ€™ agave 2 uova 3 pere williams 1 bustina di pollvere naturale lievitante per dolci Una manciata di pinoli. Frullare insieme il succo di agave, le uova e una pera. Aggiungere poi la farina, il lievito e lavorare Alla fine unire 2 pere a pezzi e mettere tutto il composto in una teglia ricoperta di carta forno (possibilmente bon sbiancata).A questo punto spolverare i pinoli sopra la torta ed infornare a 180* preriscaldato per 40/45'. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanaweb #dolceinventato #glutenfree #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealty #bestiggroup1
Stasera vi propongo la ricetta regina,a parer mio,per un ottimo cous cous di farro integale.๐Ÿฒ Ricetta per quattro persone: Tagliare a Julienne tre carote,tre zucchine piccole,aggiungere 15 pomodorini pachino piccoli a pezzi,mezzo avocado,6/7 foglioline di basilico,15/20 mandorle sgusciate e condire con olio extravergine di oliva e sale q.b. Cuocere il cous cous precotto,salarlo ed aggiungerlo al condimento.๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #coucous #veganfood #vegetarian #colore #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Polpo grigliato su letto di verza rossa...๐Ÿ™๐Ÿ™๐Ÿ™๐Ÿ™๐Ÿ™ Ho congelato il polpo per 24 ore,l'ho lessato 15 minuti e poi l'ho cotto sulla piastra. Ho messo la verza,tagliata a listarelle,in pentola con un aglio intero,una bella spruzzata di aceto balsamico,un po'di sale e l'ho lasciata cuocere per una ventina di minuti a fuico lento aggiungendo,se necessario,del vino bianco. A fine cottura,stendere la verza in un piatto piano,adagiarci sopra il polpo ancora caldo ed aggiungere olio evo e sale a crudo. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #polpo #pesceallagriglia #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Un piatto di pasta semplice e veloce con qualche pomodoro pachino biologico!!๐Ÿ…๐Ÿ…๐Ÿ… Mettere una manciata di pachino in padella antiaderente con una testa d'aglio pulita e lasciare cuocere,mescolando spesso,per circa 5 minuti. Aggiungere la pasta di grano kamut integrale al pomodoro e,solo lontano dal calore,aggiungere l'olio evo q.b.. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #pomodoro #pastaalpomodoro #vegan #vegetariano #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
L'apoteosi della crema Wellbeing... Il periodo delle fragole mi mette di buon umore poiche',sia l'occhio che il palato,la mattina,vivono un'esperienza unica! La crema wellbeing con le fragole ha veramente una marcia in piu'!๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“ 3 cucchiai di yogurt naturale di soia 1 cucchiaio di olio di lino 1 cucchiaio di semi di lino (da macinare) 1 cucchiaio di grano saraceno (da macinare) 4 fragole 1/2 banana #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #colazione #vegan #breakfast #wellbeingcream #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1 #superdeliciuos #superfoodliciuos
Se volete mangiare una specialita' di mare del tutto๐Ÿ’š๐Ÿ’ช Wellbeing,dovete provare il mio riso integrale al vapore con gamberi freschi,pinoli,limone e prezzemolo. Ricetta per 3 persone: Cuocete 200 gr di riso al vapore(ci vuole circa 1h e mezza ) o,se preferite,in acqua. Nel frattempo,preparate una scodella nella quale metterete un bel ciuffo di prezzemolo precedentemente tritato,una testa d'aglio pulita,50 gr di olio extravergine di oliva , la scorza di un limone grattugiato e tre cucchiai di pinoli. A circa 10 minuti dal termine della cottura del riso al vapore,aggiungere,sempre nella vaporiera,insieme al riso, 300 gr di gamberi sgusciati e lavati. A fine cottura, unire il riso con i gamberi agli altri prodotti gia' preparati nella scodella! Da leccarsi i baffi!!!!๐Ÿ˜บ๐Ÿ˜บ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #cotturalvapore #riso #gamberiepinoli #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Cominciamo??? La teperatura sta cambiando,c'e' bisogno di depurazione,disintossicazione e di una sana alimentazione!!!๐ŸŒฟ๐ŸŒฑ๐Ÿฒ๐Ÿด๐ŸŽ๐ŸŠ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #primavera #digiuno #antiaging #detox #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Nasello๐ŸŸ al forno accompagnato da verdure cotte e crude๐Ÿฒ๐ŸŒฟ๐ŸŒฟ. Preparare un trito di prezzemolo,peperoncino ed aglio ed adagiarlo sul trancio di nasello. Cuocerlo in forno a 170ยฐper 20 minuti ed aggiungere olio evo solo a crudo. Per i carciofi,e'necessario pulirli,metterli in acqua e limone per circa un'oretta almeno,e poi tagliarli a fettine sottili e condirli con lievito a scaglie ,olio,sale e limone. Gli asparagi sono cotti al vapore e conditi con olio,limone e sale.๐Ÿด๐Ÿฒ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #pesce #crudite #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Ogni tanto ho il dovere di ricordarvi quanto sia importante mangiare le verdure e, devo dire che oggi, oltre a prenderci cura del nostro palato,lasciamo spazio anche all'occhio che vuole sempre la sua parte!!!๐Ÿ‘€๐Ÿ‘€ Insalata primaverile:crudite' di asparagi,verza rossa e baccelli.๐Ÿฒ๐Ÿฒ๐Ÿฒ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #crudite ' #veganfood #vegan #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1 #veganfood #vegetariano #vegan #veganfoodshare
Per iniziare la settimana con gioia e carica,vi propongo una colazione con due fettine sottili di questo ottimo dolce,una manciata di fragole ed un bell'estratto di frutta a piacere.๐Ÿน๐Ÿฐ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“ Ricetta per il dolce (due contenitori da plum cake) 300 gr di farina di farro 2 uova 1 mela grande bio grattugiata 200 gr di zucchero grezzo di canna 1 barattolino di yogurt di soia naturale circa 200gr 1 bustina di lievito naturale cremor tartaro. Il dolce va cotto in forno a 180ยฐ per 35/40 minuti๐Ÿ’ช๐Ÿ’š #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #annamasi #annamasiwb #colazionedare #farro #frutta #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup1
Se adorate le uova tanto quanto me,compratele sempre biologiche e provenienti da galline๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ” allevate a terra ! Per oggi propongo una omelette con asparagi e cipollina fresca per 4 persone๐Ÿ‘ฆ๐Ÿ‘ง๐Ÿ‘จ๐Ÿ‘ฉ. Un bel mazzetto di asparagi Una cipollina fresca Vino bianco q.b Sale q.b 8 uova. Tagliare a pezzettini tutti gli asparagi ed unirli,in padella, alla cipollina tagliata sottile. Lasciare cuocere il tutto aggiungendo prima due-tre cucchiai d' acqua e poi del vino,che lasceremo evaporare piano piano. Nel frattempo romperemo e sbatteremo 8 uova,aggiungendo il sale ad occhio e le uniremo agli asparagi ed alla cipollina cotti. Dopo aver scaldato il forno a 180ยฐstenderemo il composto di uova e verdure lasciandolo cuocere per 10 minuti!!!!๐Ÿ”Ÿ๐Ÿ”Ÿ๐Ÿ”Ÿ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #frittataalforno #uova #pranzettodelizioso #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #bestiggroup
#Repost @wellbeing_lucanaitana with @get_repost ใƒปใƒปใƒป Io mangio la quinoa 2-3 volte a settimana e stasera vi spiego il perche':๐Ÿด๐Ÿš๐Ÿ›La Quinoa puรฒ essere considerato lโ€™alimento perfetto per ogni nutrizionista. Oltre a contenere tutti e dieci gli aminoacidi essenziali, infatti, รจ ricca di sali minerali, contiene piรน ferro degli spinaci, รจ piรน proteica della soia, รจ ricca di magnesio potassio e fosforo. Contiene anche carboidrati cosa che la rende un alimento molto saziante ma, al contempo, molto leggero e digeribile perchรฉ povero di grassi e assolutamenteย gluten free. La Quinoa, inoltre, รจ ricca di antiossidanti ed il suo consumo aiuta a contrastare il diabete ed a migliorare il metabolismo.๐Ÿ” RICETTA PER QUATTRO PERSONE: Tagliare a fettine sottili due cipolline fresche, sgranare meta' melagrana,tagliare a pezzetti un mazzetto di rucola ed un cetriolo a dadini minuscoli. Condire tutti gli alimenti appena elencati con olio evo ed un po' di aceto a piacere ed aggiungere 200 grammi di quinoa bianca precedentemente lessata . ๐Ÿ” #metodowellbeing ๐Ÿ”Ÿ #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #quinoa #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt ๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ”
Io mangio la quinoa 2-3 volte a settimana e stasera vi spiego il perche':๐Ÿด๐Ÿš๐Ÿ›La Quinoa puรฒ essere considerato lโ€™alimento perfetto per ogni nutrizionista. Oltre a contenere tutti e dieci gli aminoacidi essenziali, infatti, รจ ricca di sali minerali, contiene piรน ferro degli spinaci, รจ piรน proteica della soia, รจ ricca di magnesio potassio e fosforo. Contiene anche carboidrati cosa che la rende un alimento molto saziante ma, al contempo, molto leggero e digeribile perchรฉ povero di grassi e assolutamenteย gluten free. La Quinoa, inoltre, รจ ricca di antiossidanti ed il suo consumo aiuta a contrastare il diabete ed a migliorare il metabolismo.๐Ÿ” RICETTA PER QUATTRO PERSONE: Tagliare a fettine sottili due cipolline fresche, sgranare meta' melagrana,tagliare a pezzetti un mazzetto di rucola ed un cetriolo a dadini minuscoli. Condire tutti gli alimenti appena elencati con olio evo ed un po' di aceto a piacere ed aggiungere 200 grammi di quinoa bianca precedentemente lessata . ๐Ÿ” #metodowellbeing ๐Ÿ”Ÿ #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #quinoa #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt ๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ” #bestiggroup
Adesso basta,non ci sono piu' scuse,da domani si parte con depurazione e alimentazione sana.....๐Ÿฒ๐Ÿ๐ŸŠ๐Ÿ… La bella stagione e' alle porte e noi non vogliamo certo farci trovare impreparati!!๐Ÿ’ช๐Ÿ”๐Ÿ”œ๐Ÿ‘™ Stasera solo vegetali(zucca e patate) al forno con finocchietto selvatico e timo. L'olio,come sempre,lo aggiungiamo a fine cottura. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #vegetali #verdura #dopolefeste #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt
Che piacevole sorpresa trovare, a spasso per il mondo,i prodotti che io adoro!!!! Quinoa con spinaci, prezzemolo, carote e curcuma con contorno di lenticchie, verza, germogli e pomodori secchi e avocado.๐Ÿด๐Ÿฒ๐ŸŒฟ #metodowellbeing #wellbeing #legumi #lucanaitana #lucanaitanawb #quinoa #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt #curcuma #germogli #lenticchie #bestiggroup
Crudite' di verdure con salsa guacamole,hummus e salsa verde allo yogurt!๐ŸŒฟ๐Ÿ…๐Ÿฒ๐Ÿด๐Ÿ˜‹ ricettaย originale. Per la salsa guacamole: 1 spicchio d'aglio - 2 cucchiaio di olio d'oliva - 2 avocado ben maturi - 1 cipolla - Cumino - Peperoncino verde (fresco) - 2 pomodori ben maturi - 1 lime (o limone non trattato) - Sale e pepe Iniziateย tagliando gli avocado a metร ย e a privarli del nocciolo. In unย secondo momento spellateli eย tagliateli a dadini. Dividete lโ€™avocadoย tagliato in due parti:ย una parte conservatelaย e poneta lโ€™altra in una ciotola; pestate i pezzetti con una forchetta fino a ridurli a unย composto cremoso. Lavate la cipolla, lโ€™aglio ed il peperoncino. Tagliuzzateliย finementeย ed aggiungeteli alla poltiglia di avocado. Spellate poi i pomodori,ย tagliateli a dadini, uniteli al composto eย mescolateย delicatamente. Grattugiate la scorza del limeย direttamente nellaย salsa, spremetene il succo, aggiungete sale, pepe e cumino e mescolate. Aggiungetevi lโ€™olio e lโ€™avocado che precedentementeย avete messo da parte e lasciateย risposare per 30 minuti. Per l'hummus di ceci: 600g di ceci cotti in scatola 50 g diย tahin il succo di 1 limone 2 spicchi dโ€™aglio sale q.b 50 g di olio extravergine di oliva sesamo e paprika q.b. Frullate i ceci in un robot da cucina potente dotato di lame aggiungendo il tahin, lโ€™aglio, lโ€™olio, il limone e il sale. La crema che dovrete ottenere dovrร  essere densa e senza grumi; se ce ne fosse bisogno, per renderlo piรน cremoso, รจ possibile aggiungere un poโ€™ di acqua nella quale si trovavano i ceci in scatola. Salsa verde allo yogurt greco: Un ciuffo di prezzemolo fresco 1 vasetto di yogurt greco 2 cucchiai di senape 15 g di capperi 4 cucchiai di olio extra vergine dโ€™oliva In un mixer mettere lo yogurt greco, il prezzemolo, i capperi sciacquati per eliminare il sale, la senape, lโ€™olio e un pizzico di pepe. Frullare tutto insieme. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #annamasi #annamasiwb #verdure #verdurecrude #crudite ' #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #bestiggroup1
Vellutata di zucca con porcini.๐Ÿ„๐Ÿ„๐Ÿ„ Questa ricettina prelibata ve la consiglio per combattere il freddo di questo interminabile inverno!๐Ÿ’ช๐Ÿ’š Ricetta per due persone: 250 gr di polpa di zucca 400 gr di patate Sale e pepe q.b. 1 spicchio di aglio 1/2 litro di brodo vegetale caldo 100 ml di vino bianco 1/2scalogno 2 porcini freschi (o 80 gr di porcini secchi) 3 cucchiai di olio extravergine d'oliva 1/2 cucchiaio di prezzemolo irritato 4 scaglie di parmigiano. Preparazione della ricetta: Pelate le patate, lavatele bene e tagliatele a cubetti piccoli. Private la zucca della scorza esterna, dei filamenti,dei semi interni e tagliatela a cubetti piccoli.In una capiente casseruola ponete lo scalogno tritato finemente, zucca e patate a cubetti e fatele cucinare a fuoco dolce per 5 minuti utilizzando il vino che farete evaporare. Aggiungete poi,man mano, il brodo vegetale caldo,il sale ed il pepe,continuando la cottura per 30 minuti.๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ’š Nel frattempo pulite i funghi privandoli della terra e della parte finale del gambo (se utilizzate funghi secchi dovrete metterli in ammollo per 10 minuti in acqua calda) tagliate a cubetti il gambo e a striscioline la cappella e fateli cucinare in una padella con un po' di vino e 1 spicchio di aglio. Cuoceteli per 5 minuti a fuoco dolce (se necessario aggiungete 1 cucchiaio di acqua calda) aggiungendo a fine cottura il prezzemolo tritato, sale e pepe.Mentre tenete in caldo i funghi porcini mettete nel bicchiere del mixer la zucca e le patate ormai cotte e frullatele fino ad ottenere una purea liscia ed omogenea. Servire la vellutata con un cucchiaio di funghi,due scaglie di parmigiano e l' olio extravergine di oliva q.b.๐ŸŒฟ๐ŸŒฟ #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #annamasi #annamasiwb #zucca #vellutata #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt
Il #baccalร  ๐ŸŸ un buon pesce ricco di acidi grassi mono e polinsaturi (omega 3) che fanno tanto bene a cuore e cervello, #niacina e #vitaminad (studi recenti riportano carenze piรน o meno importanti su tutto il territorio italiano, specie dell'entroterra) importantissima per la salute delle nostre ossa e per l'attivitร  metabolica ๐ŸŸ Personalmente amo il baccalร  in tutte le sue varianti culinarie, il problema รจ proporlo ai bambini ๐Ÿ˜ฌ ๐ŸŸ Al mio Cosimo l'ho proposto in questa variante con impanatura di prezzemolo, nocciole tritate, peperoncino, scorzetta di limone, farina di mais ๐Ÿ‹ Pongo i tranci impanati in una teglia coperta a fuoco basso, lasciandoli dorare per 12-15minuti ๐ŸŒฟ Giro di olio a crudo et voila il piatto รจ pronto e vi garantisco che anche i palati dei piccoli piรน esigenti sarร  piรน che soddisfatto ๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜‰ ๐ŸŒฟ๐ŸŸ๐Ÿ‹ #ricettevelocisaneegustose ๐Ÿ˜‹ #ricetteperunafamigliasana ๐Ÿ‘ช . #wellbeing #metodowellbeing #annamasi #lucanaitana #eatclean #heathydiet #instahealth #instafood #foodporn #dimagrire #stareinforma #nutrizione #fitness #healthyrecipes #ingredientisani #handmadefood
Risotto integrale alla pescatora in rosso.๐Ÿด๐Ÿš๐Ÿ™๐Ÿก๐Ÿ ๐ŸŸ Ricetta per 4: Cuocere 300 gr di riso secondo le indicazioni e scolarlo 10 minuti prima del termine di cottura. Lavare e tagliare a pezzetti 300 gr di calamari,300 gr di gamberi,300 gr di vongole,400 gr di cozze , 8 gamberoni e 4 spernocchie (gli ultimi due prodotti menzionati ultimi sarebbe meglio lasciarli interi). Nel frattempo preparare il fumetto con 700 ml di acqua,1 carota,una costa di sedano, 4 pomodori pachino,una cipolla,una spruzzata di vino,sale q.b, le teste dei gamberoni,delle spernocchie e circa 300 gr di teste di pesce che vi farete gentilmente regalare dal vostro pescivendolo. Lasciare cuocere il fumetto per 30 minuti e,durante la cottura, eliminare la schiuma che si forma in superficie Nel frattempo mettere in padella antiaderente il pesce tagliato a pezzi (tranne i gamberoni e le pernocchie che aggiungeremo a fine cottural),4 pomodori pachino,1 aglio,il peperoncino q.b,aggiungere il vino e lasciarlo sfumare del tutto. A questo punto,una volta che il riso sara' pronto (a 10 minuti dal termine di cottura) andra' scolato ed aggiunto al pesce in padella,ai gamberoni e le spernocchie. La cottura finale del riso si otterra' aggiungendo il fumetto piano piano fino alla sua completa evaporazione. Aggiungere, a crudo,l'olio evo ed una spruzzata di prezzemolo. #metodowellbeing #wellbeing #lucanaitana #lucanaitanawb #annamasi #annamasiwb #risointegrale #passionerisotti #risotto #eatclean #healtyfoodshare #handmadefood #healthyfoodie #viveresani #vivereinsalute #fitnessfirst #fitfam #ilovemyjob #cibosano #ilovecooking #ilovefood #like4like #instalife #instafood #instahealt
Volete un'insalata introduttiva al pasto che sia davvero sfiziosa oltre che healthy perchรฉ pazzescamente diuretica e #detox ?! ๐ŸŒฑ Le #puntarelle con filetti di acciuga, capperi e aglio piรน che un'insalata sono un ottimo antipastino da prepararsi, approfittando del termine della stagione di questo strategico ortaggio anti #cellulite e #ritenzioneidrica ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ฆ ๐Ÿฝ Puntarelle + un buon secondo meglio se di pesce o di carni bianche che nn affaticano fegato e reni e si possono soddisfare anche gli stomaci piรน affamati ๐Ÿ˜‰ ๐ŸŒฑ Puntate sulla qualitร  e gli abbinamenti e nn alle calorie! ๐Ÿ‘ โœจ #nutrizionefunzionale ๐Ÿ’ช โœจ #wellbeing #metodowellbeing #annamasi #lucanaitana #dimagrire #dietasana #ormoni #eatclean #cibosano #healthyfood #instahealth #instafood #healthydiet #fitness #foodporn
METODO WELLBEING, BENESSERE A 360' โœจ NUTRIZIONE ๐ŸŒฑ DEPURAZIONE ๐ŸŒฑ EQUILIBRIO ACIDO-BASICO ๐ŸŒฑ SALUTE INTESTINALE ๐ŸŒฑ MIND & SPIRIT โœจ Obiettivo: "MENS SANA IN CORPORE SANO" . #wellbeing #metodowellbeing #annamasi #lucanaitana #staypositive #staystrong #fitness #nutrition #depuration #healthydiet #healthylifestyle #instahealth #instafood #foodporn #eatclean #positivevibes #fitnessmotivation #dimagrire #stareinforma #enjoy #enjoying
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