#mamansportive

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🤗🤗 Hello tous le monde 🤗🤗 J espère que vous allez bien en ce vendredi gelé 😬🧤 ici la nuit à encore été courte 💤💤 pour me mettre en forme j' ai pris un bon pti dej vitaminé 😍 et j espère tenir toute la journée sans tomber raide 😂 Programme du jour : un peu de shopping et le plus important ce soir le marché de noël de mamoyenne avec la chorale à la clef ❤ #tousentassédanslepreau Et vous quoi de prévu aujourd'hui ?? 😘😘😘😘😘 #vendredi #weekend #ptitdej #bowlcake #light #vitamin #healthyfood #healthyfood #healthy #instahealth #regimeuse #reequilibragealimentaire #courageous #choral #ecole #famille #bonmoment #mamanfiere #mamansportive #instafoods
-- PETIT DEJEUNER -- . Ce matin, petit pancake @nu3 roulé, avec pâte à tartiner et 🍌 🤤 . Le réveil à été difficile pour tout le monde ce matin, heureusement que c'est le dernier jour de la semaine! Demain repos! Et demain, je prends un an! Pfiou! Que le temps passe lol! Alors est ce que l'un d'entre vous saurait deviner mon age?? 🤔😂 . #bougetafraise #dowhatYOUwant #icandoit #teamolifit #sebfitt #lotusbouchecousue #angers #strava #decatcoach #run #inkedgirl #fitfam #fitgirl #fitness #instafitness #nopainnogain #onlacherien #mamansportive #corpsenreconstruction #sportaddict #gears2 #fitmum #yoga #spartanrace
Jour 14: corde à sauter 😄 Très belle journée à tous !! #defisportif #calendrierdelavent #noel #sportplaisir #coachsportif #mamansportive
💮 Mon nouveau copain de Noël !! 🤣🤣🤣 Création faite au centre aéré de mon loustic 😍😍 ______________________________________________ ⚠️Objectif 2019 : Mon premier Triathlon Xs ⚠️ ______________________________________________ #fit #fitgirl #noel #noel2018 #decorationnoel #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesswoman #fitnessmom #fitbitgirl #Fitbit #fizzuppro #swimbikerun #fizzupteam #triathlon #fizzupwomen #mamansportive #swim #merrychristmas #tbc #TBC #topbodychallenge #fitness #sport #musculation #mom #mamansportive #maman #motivation #repriseenmain
Gourmandise saine pour mon #petitdejeuner 😉 avc un #bowlcake . Je vs ai mis la recette du jour car j'en change souvent , Tjs tester... Belle journée 💛 20g de farine d'avoine @prozisfrance goût chocolat, 20g flocons d'avoine 1oeuf 80g fromage blanc levure chimique 🍇 et un carré 🍫 85% #passionpetitdejeuner #petitdejeunerhealthy #petitdejeunerplaisir #petitdejeunersain #petitdejvariesucresale #breakfast #breakfastaddict #healthybreakfast #healthy #healthyfood #healthylife #reequilibragealimentaire #reequilibrage #90daylc #thibaultgeoffray #jenelacherien #onlacherien #onnelacherien #motivation #fitness #fitnessmotivation #run #running #runaddict #mamansportive
😂voilà... il est l heure de gravir quelques marches pour aller se coucher ! Une belle journée bien remplie depuis le réveil 5h40 ce matin ... pfiouuu ! Et une bonne petite séance #perfectwaist @karoline.ro @bestrongwith_k ... comme quoi tout est possible quand on le veut vraiment ! Boulot, vie de maman, vie de femme, ménagère etc.... allez tchouss car demain on recommence à la même heure et un bon week s'annonce en famille nombreuse à la maison @elodie28lou @wguigui et ma narth narth family j'espère 😍🤗🤩 #fitbitcharge2 #fitnessaddict #fitness #snapdusoir #fitmom #fitgirl #mamansportive #mamanquidechire #teamkaro #strongbodybook #trainingathome #jsuisko #selancerdesfleurs
Un peu de douceur ce soir avc ma Câline 😻 ,il ne lui manque que la parole 😂 Sinon dans mon assiette aujourd'hui ♡ poêlée fourre tout végétarienne ce midi avc des haricots verts, du potimarron, des pommes de terre et des émincés soja et blé , qq épices comme Tjs ♡ quiche ss pâte poireaux blanc poulet avc une grosse 🥗 La vie est belle, trop courte, triste parfois , cruelle aussi , alors PROFITEZ ❤ #healthy #healthylife #healthyfood #onlacherien #onnelacherien #jenelacherien #reequilibragealimentaire #reequilibrage #jemangesain #eatclean #mangersain #jesuismotivee #90daylc #thibaultgeoffray #fitness #fitnessmotivation #run #running #runaddict #mamansportive #courir #courirpourleplaisir #JAIMETROPCOURIR #jaibesoindecourir
🇬🇧 When your face matches your tee-shirt, you know it was a sweaty session! Really fast-paced session from @fitmumfrance Still not 100% with this on-going cold but hopeful this kind of session will make it go away for good! Then had a little check-up visit to @balanced.osteopathy to avoid niggles becoming more than that! . 🇫🇷 Quand ton visage finit de la même couleur que ton tee-shirt, tu sais que ça a été une session bien transpirante ! Session avec des enchaînements très rapides de @fitmumfrance pour essayer de faire disparaître les derniers microbes ! Petit tour chez l’ostéopathe ensuite pour contrôler les petites mauvaises sensations !
💪Crosstraining💪 le jeudi midi c'est crosstraining au boulot avec les collègues et @coach_romain_ferey . Séance encore dehors car il faisait froid mais un super soleil tapait sur nos carcasses en souffrance 😜 le coach nous avait concocté un set de fifou pour fêter ses 30 ans , dont 3 min de chaise -sans peu de hein bien sûr- ou encore 3 min de gainage sur les avant-bras 😱😱😱 et bien d'autres encore !!! Cette séance a bien piqué. ⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬ #crosstraining #workout #fitness #renforcement #sport #entrainement #motivation #equilibrealimentaire #fitmum #mamansportive #fitfam #fitfamily #fit #healthylifestyle #nopainnogain #keepgoing #bouger #nutrition #sain #gainage #equilibrealimentaire #teamshape #lovesport
KFC maison 🍗 et poulet basmati ce soir 😍 Mets un ✋🏽 si tu veux la recette ______________________________________________________________#eatlclean #homelade #chicken #yummy #eathealthy #foodporn #pornfood #fit #fitness #fitgirl #fitmum #mamanblogueuse #mamansportive #blogger #picoftheday #photoofthedaycooking #diet #perdredupoids #getfit #fitspo #shape #fitfood #bodygoals #postpartum #influencer #instafood #dinner
✨ CALENDRIER DE L’AVENT • 13 DÉCEMBRE ✨ Aujourd’hui, on travaille une zone essentielle pour les futures mamans et mamans : le Dos ! Munissez-vous de vos deux haltères ou deux bouteilles d’eau. __ Faire un maximum de tours possible pendant la durée désirée, en prenant le minimum de pause possible : 🥉 Niveau FACILE : 5 minutes. 🥈Niveau INTERMÉDIAIRE : 10 minutes. 🥇Niveau CONFIRMÉ : 15 minutes. __ ➡️ Le circuit du jour : 20 Deadlifts + Press 20 Bent Over Row 20 Alternating Superman (ou Knee/Toe Plank pour les 🤰🏻) Enchaînez les 3 mouvements non-stop pendant la durée choisie (5/10/15 minutes). __ 🎥 Swipez vers la droite pour les vidéos de chaque mouvement. Vidéo 1️⃣ : Deadlift + Press. Vidéo 2️⃣ : Bent Over Row. Vidéo 3️⃣ : Superman. Vidéo 4️⃣ : Knee/Toe Plank. 🔉 Pensez à mettre le son pour les explications. __ ✅ Notez en commentaire quel Niveau vous avez choisi. . ________ ⚠️ Durant la grossesse ou aprés l'accouchement, soyez sûre d'avoir l'accord de votre gynécologue, kiné ou sage-femme avant de débuter toute activité sportive. Faîtes les exercices à VOTRE rythme et adaptez-les à VOTRE niveau. ___________________________________________________
🤰🏻 www.fit-mum.fr pour tout savoir sur le sport pendant la grossesse et en post partum. 💪🏼 www.coaching-aix.fr pour des séances de coaching sur-mesure sur Aix en Provence ou à distance. 💃🏻 www.aix-zumba.fr pour des cours de Zumba et STRONG by Zumba sur Aix en Provence. ______________________________________________________ . . .
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☆ Nota bene ☆ - - Chose à faire (tous les jours) - BIEN MANGER - M'ENTRAÎNER - CROIRE EN MOI - ÊTRE FIÈRE DE MOI - - Les filles l'année prochaine je veux vous voir toutes bosser le haut du corps. Ca rend SEXY 🤭 - Lors de mes prochains posts je vois direz pourquoi ☺ - Sinon demain c'est LEGDAY pour moi et toi ? - Sport ou pas sport demain ??? - - ________________________________________________ 👕: @wodfitapparel code promo NATURALLYFIT 📸: @lamenteuz 🏋🏽‍♀️: @fitnessparkvitry ________________________________________________ 📒: Pour te procurer mes challenges CLIQUE sur le lien dans ma bio ⬆️ - #womanwithlocs #mamansportive
L’herbe est toujours plus verte chez le voisin. 🌾 Peut être mais c’est toi qui fait l’effort 💪🏼 🏃🏻‍♀️ Pourquoi j’ai pas fait plus ? Peu de batterie dans les écouteurs 😄 • • #courseapied #run #running #runners #runningmum #runnerscommunity #instarunfrance #instarunner #runstoppable #mamanrunneuse #mamansportive #fiersdecourir #teamshort #finistere #quimper #kemper #runinquimper #bretagne #bzh
Un bon legsday ... le 2 ème de la semaine 💪💪 ... Après une petite sortie vélo, ça a été chaud mais j'ai rien lâché ... d'ailleurs, je ne connais pas ce mot la 😉😉 ... oui dans la vie faut se battre et ne pas se lamenter sur son sors ... on a tous des passés qui on marquait notre vie, des problèmes de la vie de tous les jours, mais essayer de voir le positif... et ma devise préfèrée, demain est un autre jour ‼‼ ... car après une bonne nuit de sommeil, on repart de plus belle ... #trainingdone#training #fitness #musculation #motivation #détermination #onyva #onycroit #onlacherien #nopainnogain #fitmum #fitgirl #mamansportive #fitnessaddict #muscuaddict #legsday #booty
Bon bilan après au moins un mois sans vraiment faire de sport ben j’ai fait du gras 😩 j’ai pris des hanches du bide des bras 🤮 en plus je mange sur le pouce, j’ai l’anniversaire et les fêtes qui arrivent, je vais avoir une très bonne résolution 2019 je crois 😏 La bouffe c’est bien mais si y’a le sport c’est mieux 😉 #bodypositive #strongandsexy #crossfitgirls #fitmum #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitfrenchies #motivation #determination #entrainement #gym #healthylifestyle #instafit #jelacherien #kilosentrop #regimeuse #pertedepoids #nevergiveup #musculation #objectif #workout #training #keeprunning #weightloss #fessiers #🍑 #mamansportive
🌸Objectif🌸 . Alors aujourd'hui voici un avant/après (que je vais préférer appeller avant/pendant) qui n'est pas forcément évident à assumer 😓 . Photo prise en position neutre, loin d'être flatteuse, et qui dévoile une partie de moi qui ne me plait pas, mais c'est la réalité de ce que je suis🤷‍♀️ . Alors certains diront que c'est déja génial comme avant/après, que j'ai réussi à obtenir une belle transformation... ce qui est vrai dans un sens, la perte de masse graisseuse est assez flagrante et j'en suis fière 😎 . D'autres diront qu'il y a encore du boulot pour obtenir un corps harmonieux et musclé et clairement ils seront dans le vrai aussi 🤗 . Enfin une poignée pensera : "mais pourquoi elle nous montre ça" et je pourrai les comprendre même si le fond du sujet va au-delà de ça 🤔 . Par ce compte, vous savez que je veux vous partager ma joie de vivre, mon positivisme mais surtout mon parcours. Ce parcours est rempli de victoires mais aussi de batailles pour arriver au résultat que j'estime pouvoir obtenir et c'est aussi cela que je veux partager avec vous🏋️‍♀️ . Comme je l'ai déjà dit, je m'entraîne 4 fois par semaine en muscu (2 séances haut du corps et 2 séances bas du corps) J'arrive à obtenir d'assez bons résultats sur la partie haut du corps, ce qui m'a permis d'enlever déjà un de mes + gros complexes : mes bras 💪🏻 . Aujourd'hui je souhaite développer mes fessiers qui restent pour le moment assez plats malgré ma rigueur 😕 . Ce que je vais faire pour y arriver 🤔 1. Manger + car je pense que mes apports ne sont pas suffisants pour prendre en volume musculaire 2. Faire en sorte d'atteindre quotidiennement un taux de protéines de 1.8g/par poids de corps soit environ 100g pour moi 3. Commencer à charger davantage lors de mes séances maintenant que j'arrive à mieux appréhender l'exécution des mouvements 4. Persévérer en continuant ma routine sportive 5. Être patiente car oui remettons les choses à leur place, ça ne fait que quelques mois que je me suis mise au sport . Si vous avez d'autres conseils je suis preneuse évidemment 🤗🙋‍♀️😘 . #teambouclettefit ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #strongbodybook #teamkro #kbootyband #bestrongwithk #perfectwaist ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
😂😂😂 Comme vous le voyez Liam pete la forme. J'aimerai avoir autant d'énergie que lui en ce moment. #littleboy #happy #happymoment #viedemaman #instamaman #mom #maman #mamansportive #quedubonheur #socute #instapositive #instagood #instafamily #family #lifestyle
Repost ! Ca caille dehors! Un temps à ne pas mettre un runner dehors 😄 Bonne fin de semaine
-- TRAINING -- . 2eme séance de la semaine validée! Demain midi, ce sera urban yoga en cours collectif si je sors pas trop en retard du boulot. Ce midi c'était haut du corps. Et j'ai de nouveau pris grand plaisir à venir a la salle. Ces petites pauses (ou moins petites, la c'était 10j) me sont tellement bénéfiques... Je reviens à la salle avec plaisir ensuite, reposée, et pleine d'énergie. . Et maintenant retour au boulot! 💪 . #bougetafraise #fraisyCAchallenge #dowhatYOUwant #icandoit #teamolifit #sebfitt #lotusbouchecousue #angers #strava #decatcoach #run #inkedgirl #fitfam #fitgirl #fitness #instafitness #nopainnogain #onlacherien #mamansportive #corpsenreconstruction #sportaddict #gears2 #fitmum #yoga #spartanrace
#challengephotonoelbynini #atable Le midi je mange seule. Et souvent très rapidement pour avoir le temps de tout faire avant de revenir au boulot. Mais jamais, ho grand jamais je me passe de mon journal #lenouveaudetective . Je le lis depuis que j’ai 10 ans malgré le contenu parfois plus que difficile. C’est ma petite compagnie du midi. Et toi? #fitness #fitnessgirl #challengephoto #repas #manger #mamansportive #momlife #workingmom Ps: oui je mange dans une assiette #pawpatrol de mon fils 🤪
Ce midi c'était un croque au thon, Carré Frais et avocat 🥑 première fois que je teste l'avocat dans un recette chaude (enfin tiède car je l'ai à peine toasté) et c'est vraiment pas mal 😜 Vous avez déjà essayé ? #gourmandealafolie #gourmande #gourmandeaddict #teamgourmande #mamangourmande #mamansportive #topbodychallengeuse #teamtbc #lunch #reequilibragealimentaire #reequilibragegourmand #equilibrealimentaire #pertedepoids #nonauregime #instafood #foodphotography #croque #avocat #thon #mangerbien #mangermieux #healthy #healthylifestyle #food #foodlove #cleanfood #mumfit #fitgirl #tbc #teamsoniatlev
💮Petit achat du jour ... Un pour le bureau et l'autre pour la maison !! 😍😍😍 ________________________________________ 💮 Celui pour la maison va me servir à préparer ma semaine . Aussi bien pour les repas , que pour ma liste de choses à faire !! Cette liste est énorme en ce moment avec les travaux .... Toujours quelque chose qui manque ... 😲😲 ____________________________________________ 💮Ils sont super pratique avec la page "notes" et " to do list" !!!! ______________________________________________ 💮 Si ces petits cahiers vous intéressent , vous pourrez les trouver chez @action.france !!! _______________________________________ ⚠️Objectif 2019 : Mon premier Triathlon Xs ⚠️ _______________________________________ #fit #fitgirl #deskplanner #organisation #teamfizzup #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesswoman #fitnessmom #fitbitgirl #Fitbit #fizzuppro #swimbikerun #fizzupteam #triathlon #fizzupwomen #mamansportive #salade #swim #mangerequilibre #tbc #TBC #topbodychallenge #fitness #sport #musculation #mom #mamansportive #maman #motivation #repriseenmain
• Twistshake. . NOUVEAU CHEZ @twistshakebaby 💥 💥 Twistshake lance aujourd'hui un nouveau membre dans la collection de Sippy Cup: La tasse à paille 👌 Le produit parfait pour l’enfant en croissance 👶 Il est anti-éclaboussures et facile à démonter, ce qui garantit une bonne hygiène. La tasse est disponible en 7 couleurs pastel et est recommandée à partir de 12 mois. Produits en nombre limité ⏳ Avec mon code: mininousvsopk, vous économisez 30% sur la nouvelle tasse à paille et 50% sur tous les packs de Noël 🎅 sur www.twistshake.com . Ce post est en collaboration avec @twistshakebaby #twistshake #strawcup #grossesse #mumtobe #momtobe #bebe2018 #pma #opk #nike #walk #walking #run #running #courseapied #bike #sport #fitmum #fitgirl #mamansportive #healthy #babygirl #babybump #avrilette #maman2018 #babygirl #jeunemaman #postpartum #happymumlife #maviedemaman
Petit dejeuner de ce matin 👉 Pudding au SON d'avoine et 50% lait de soja/ 50% lait de riz vanille. Copeaux de chocolat au lait (hummm je peux pas m'empêcher 😋) chocolat noir, amandes entières grillées, noisettes accompagné d'une clémentine. Et ma détox quotidien et enzyme de @tummytox_fr . J'adore leurs produits 😍 #tummy #tummytox #tummydetox #alguesmarines #naturelles #detoxnaturelle #fitgirlfrance #frenchfoods #foodfit #fitcook #repasfitness #letscookvegan #sportforlife #teaminshape #teamfitcats #fitmaman #fitnessmaman #mamansportive #fiteat #eatforfit
🌺 1er jour de convalescence 🌺 Un breakfast comme je les aime 😻 : bowl complet avec fromage blanc 0%, graines de chia @prozisfrance , flocons de 5 céréales @terresetcereales.bio , mélange de graines + un verre d'eau et une tasse de thé blanc "délice d'hiver" @lovorganic. Le thé blanc une joli découverte j'aime beaucoup ☺️. Ici il s'agit d'un thé blanc bio épices, rooibos, chocolat : un mélange surprenant que j'ai néanmoins apprécié boire ce matin. #breakfast #breakfasthealthy #sanssucreajoute #petitdejeuner #instantfood #instantbonheurs #foodaddict #gourmande #santé #styledevie #lifestyle #simplelife #bienetre #biendanssoncorps #biendanssatete #développementpersonnel #depassementdesoi #mamanactive #mamansportive #mamanauxfourneaux #convalescence #livre #lectrice
Jour 13: les pompes 💪 => à faire sur les pieds ou les genoux. ☃️Bonne journée à tous ☃️ #defisportif #calendrierdelavent #noel #sportplaisir #coachsportif #mamansportive
✨ Évolution physique ✨ Hier, je fêtais les 7 ans de ma première. Et quel bonheur de voir mon évolution entre son 1er anniversaire et celui ci! Il m’aura fallu 7 ans et 3 enfants pour reprendre ma vie, mon physique en main! Je vais y arriver ! Encore quelques efforts 💪 #healthyfood #healthylifestyle #regime #regimeuse #maigrir #pertedepoids #reequilibragealimentaire #musculation #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitmom #mum #mumof3 #maman #mamande3 #mamansportive #postpartumbody #baby10months #teamshape #fitfightforever #jujufitcats #newlife #bodypositive #bodytransformation #workout #myfitnesspal
SPORT MATINAL Bonjour la team, avez-vous fait votre sport matinal si la réponse est non alors j’espère que ce post vous motivera. Je vous envoie plein d’ondes positives. Suivez mes aventures en story. Le changement c’est maintenant 👊🏽👊🏽👊🏽. MORNING SPORT Hello beautiful people, have you done your morning sport? If the answer is NO, then I hope this post will motivate you. I’m sending you a lot of positive vibes. Follow me on my story. The Change is now 👊🏽👊🏽👊🏽 #morningmotivation #morningfitness #sportmatinal #sportmotivation #dontgiveup #changelifestyle #fitmum #mamansportive #csectionfitness
🍌 Breakfast 🍌 Une vraie nuit, après 2 nuits quasi blanches! Ça fait du bien! Ce matin, en plus j’avais de belles gaufres à la cannelle qui m’attendaient ! Rien de mieux pour commencer ce jeudi!! Et vous vous dormez comme des bébés?? Des remèdes pour avoir des nuits complètes de sommeil? Bonne matinée #breakfast #foodpics #fruit #instagood #banana #cleaneating #waffles #gourmandise #dietfood #gaufre #petitdejeuner #healthyfood #healthybreakfast #cleanbreakfast #tea #mangersain #goodmorning #yummy #instabreakfast #fitfood #fitandhealthy #mamansportive #peanutbutter #thursday #lovefood #eatclean #mommy #hello #bonappetit #teamshape
-- PETIT DEJEUNER -- . Que je suis fan de ces pancakes @nu3_fr 😍😍 avec un bon jus de pomme direct de chez l'agriculteur! La matinée peut commencer 😁😁 . #bougetafraise #dowhatYOUwant #icandoit #teamolifit #sebfitt #lotusbouchecousue #angers #strava #decatcoach #run #inkedgirl #fitfam #fitgirl #fitness #instafitness #nopainnogain #onlacherien #mamansportive #corpsenreconstruction #sportaddict #gears2 #fitmum #yoga #spartanrace
Bonjour petite planète 🌏 Cette semaine, au petit déjeuner beaucoup de #porridge . J’aime le goût mais aussi rapide à préparer et le cale pour une bonne partie de la matinée ! Hé non pas toute la matinée, arrivé à 10h30 j’ai les crocs 😂😂 Et vous le matin ? Vous êtes plutôt porridge ou #bowlcake ? Belle journée les loulous 💋💋 #fitness #fitnessmotivation #frenchgirl #fitmom #fit #breakfast #petitdejeuner #nutritionsportive #alimentationsaine #alimentation #nutrition #minciravecplaisir #pertedepoids #reequilibragealimentaire #corpsenconstruction #newliiifestyle #mamansportive #chocolate #motivation #determination #onlacherien #sport #sportive
HOKA CAVU ~ test validé sur sol glissant ✅ • Décidément c’est la meilleure des chaussures 👟 🏃🏾‍♀️ • Je confirme: je suis plus motivée à 5h du matin qu’à 20h pour courir 🤷🏾‍♀️ suffit juste de sortir du lit 😕 (plus compliqué)! @ronchouille est-ce que ce #run tourne rond 🤔 (5,5km) haha 😜 • BONNE JOURNÉE IGFRIENDS 🥰 #springmarathon #runningmom #marathontraining #prepamarathon
Les champs, l'air frais, et ô miracle le soleil! Ces petits runs d'hiver qui font apprécier le café au lait bien chaud devant Netflix... Personnellement j'aime chacune des quatre saisons et j'adore décembre... le chocolat du calendrier, les guimauves à la TV, les chants et le vin chaud dans les rues, le froid qui glace et rend la chaleur du foyer délicieux. Allez, c'est décidé, demain je retourne courir!^^ #fitmom #fitmum #cleaneating #healthy #healthylifestyle #fitness #mangersain #happymom #bébé #mamansportive #sportive #instamom #motivation #fitspiration #fitnessjourney #fitmumfrance #healthydiet #parentalité #postpartum #exercices #fitnessgirl #fitnessmotivation #instarun #instarunner #running #flexiblediet #running #run
Test des jambes! 📍Check! Après deux séances de renforcement musculaire bas du corps, je commence à sentir des petits tiraillements. Un petit run ce soir pour tester les gambettes et plutôt satisfaite de voir que malgré les courbatures, elles sont plus efficaces!! 🤗 🤗🤗 Belle soirée! 😘😘 #running #mamansportive #runningmotivation #runners #runforlife #igrun #igrunners #instarunfrance #instarun #courseapied #fiersdecourir #toutesenbasket #dubndiducrew #happy #girl #fitmotivation #trailrunning #trail #howtotrailrun #kmforchange #nopainnogain #training #sportaddict #healthy #health #garmin #stravarun
🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️R U N N I N G 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ Petite sortie #running hebdomadaire avec @decathlonsaintmalo . Le chrono s’améliore, les sensations sont mieux 👍🏼. Encore un peu de travail sur les cotes afin d’être plus à l’aise 💪🏼. J’avance donc doucement mais sûrement côté #sport . Côté #alimentation la faim se fait sentir depuis le début de la semaine, mais je tien bon 😛! Bon j’avoue que la semaine prochaine va être plus dure, entre repas de Noël au travail et invitations ça va pas être simple 😅. Le tour est de savoir se faire plaisir afin de maintenir des #objectif et une #alimentationsaine 👍🏼 Ne lâchez rien et sachez profiter ❤️ Bonne soirée les loulous 💋💋. #fitness #fitmom #fitnessmotivation #french #fit #mamansportive #determination #onlacherien #motivation #run #runninggirl #runningmotivation #pertedepoids #minciravecplaisir #fat #corpsenconstruction #reequilibragealimentaire #newliiifestyle #goodnight #footing #entrainement #runneuse #fatgirl #tomtomrunner
#challengephotonoelbynini @nini_nouvelle_version #bonheurdujour après une grosse journée j’aurais pu dire mon fils, mais j’avoue que mon thé devant la télé dans le noir, y’a pas mieux. Vivement les vacances 😩 les journées sont vraiment longues en ce moment. Et toi c’est quoi ton plaisir? Bonne soirée Instagram #fitnessgirl #momlife #mamansportive #tbcchallengeuse #soiree #lumiere #bonnesoiree
🎁 CALENDRIER DE L’AVENT • 12 DÉCEMBRE 🎁 Pour le jour de mon anniversaire, je vous propose un circuit sur la zone que je préfère travaille : Les Epaules ! Munissez-vous de vos deux haltères ou deux bouteilles d’eau. Ça va chauffer 🔥 __ Faire un maximum de tours possible pendant la durée désirée, en prenant le minimum de pause possible : 🥉 Niveau FACILE : 5 minutes. 🥈Niveau INTERMÉDIAIRE : 10 minutes. 🥇Niveau CONFIRMÉ : 15 minutes. __ ➡️ Le circuit du jour : 10 90 Degres Lateral Raise. 10 Arnold Press. 10 Front Raise. Enchaînez les 3 mouvements non-stop pendant la durée choisie (5/10/15 minutes). __ 🎥 Swipez vers la droite pour les vidéos de chaque mouvement. Vidéo 1️⃣ : 90 Degres Lateral Raise. Vidéo 2️⃣ : Arnold Press. Vidéo 3️⃣ : Front Raise. 🔉 Pensez à mettre le son pour les explications. __ ✅ Notez en commentaire quel Niveau vous avez choisi. . ________ ⚠️ Durant la grossesse ou aprés l'accouchement, soyez sûre d'avoir l'accord de votre gynécologue, kiné ou sage-femme avant de débuter toute activité sportive. Faîtes les exercices à VOTRE rythme et adaptez-les à VOTRE niveau. ___________________________________________________
🤰🏻 www.fit-mum.fr pour tout savoir sur le sport pendant la grossesse et en post partum. 💪🏼 www.coaching-aix.fr pour des séances de coaching sur-mesure sur Aix en Provence ou à distance. 💃🏻 www.aix-zumba.fr pour des cours de Zumba et STRONG by Zumba sur Aix en Provence. ______________________________________________________ . . .
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Premier Run après 10 mois sans sport au programme 6km en 45min. Les deux premiers kilomètres on été dur mais le plaisir de retrouver la sensation de la course prend le dessus ! Le temps est idéal pour moi il fait -1 degré et la nuit est tombé. Me voilà partie pour un run sur la route car seule dans la nuit les chemins me font un peu flipper. Je suis contente d’avoir relancer runtastic et de réutiliser ma montre, bref des petits plaisirs qui me rappel que la route est longue mais que chaque instant et chaque petit Pas est bon à prendre. Alors gogo !! #motivation #firstrun #mamansportive #6km #45min
• A la fraîche. . N'arrivant pas à me motiver de bon matin pour ma séance de fractionné, c'est une belle balade à la fraîche dans les champs que nous avons fait, Lou, les chiens et moi. L'occasion pour moi de tester pour la première fois le manteau de portage. Un pur plaisir ! On a été super à l'aise, bien serrées l'une contre l'autre, à se tenir chaud. Bien contente de mon achat, au moins elle est bien protégée, on partage la même chaleur et je suis sûre qu'elle n'a pas froid. Elle a d'ailleurs fini par s'endormir tout contre moi 😍. . Et puis après la sieste de cette après - midi, une fois le goûter de Lou pris, en poussette pour la sortie du jour ! La séance de @frequencerunning prévoyait 15/20'd'échauffement, 8x300m à une allure entre 5'33 et 5'16/km - 100m de repos, 15/20'de récupération. Je me suis un peu lâchée sur les phase de travail car en moyenne, ma vitesse était de 4'50/km 🙊🙊 bien trop rapide donc, mais vaut mieux ça, c'est réussi quand même ! Avec 15' d'échauffement et 15' de retour au calme. Au total 47'56 - 7,82km - 6'08/km ✔ . Bonne soirée tout le monde 💋 . #grossesse #bebe2018 #pma #opk #run #running #instarunning #runneuse #courseapied #sport #fitmum #fitgirl #mamansportive #healthy #babygirl #avrilette #maman2018 #babygirl #jeunemaman #postpartum #happymumlife #maviedemaman #mamanmaispasque #portage #sport #inkedmom #runpoussette #poussetteenbaskets #prépa #30km
• Bilan 1mois post partum Encore 7 kg à perdre et besoin de raffermir tout ça mais motivée plus que jamais avec des objectifs courses à atteindre pour 2019 😊 En attendant, pour ma 1ere sortie solo ce soir, petite robe noire parfaite pour cacher les kg superflus #postpartum #mumoftwo #viedemaman #objectifssport #reprisedurun #mamansportive #motivation #lavieestbelle
Deezer en panne = jambes en panne. À moins que ce soit dans la tête 🤣. Bref, mini footing aujourd'hui (mais footing quand même 👍). #footing #running #jogging #run #sport #rungirl #instarun #course #courir #courseapied #instasport #sporty #sportgirl #mamansportive #nofilter
Pas trop envie d’avoir froid aux oreilles 👂 ce matin !!! . Petite séance au chaud @movingexpress 😉🏃‍♀️, 10km mais à 12km / heure pour booster le cardiaque 💜!!! . . #tapisdecourse #courseapied #fitnessgirl #adidas #reebok #nikeepicreact #mamansportive #salledesport
C'est reparti pour 3 jours en tête à tête avec ma fille...❤❤ Papa est reparti, sa fait bizarre après 1 mois à la maison on s'y était habitué.. 3 jours c'est plus rien après 4 mois.. . #mamansportive #fitmum #fitness #etrebiendanssapeau #etredanssoncorps #fitcouple #fitgoals #mababygirl #femmedemilitaire #familledemilitaire #pictureoftheday
💪Séance fullbody💪 Aujourd'hui séance à la maison fullbody 1vec une vidéo de 45 minutes de @fitnessblender 😉 ça rechauffe !! ⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬ #hiit #fullbody #workoutathome #workout #fitness #renforcement #sport #sportalamaison #motivation   #equilibrealimentaire #mamanfit #mamansportive #fitfam #fit #fitmum #healthylifestyle #nopainnogain #keepgoing #bouger #instaregimeuse #gainage #healthy
Vous pensez quoi de mon repas? Plutôt sérieuse 😊 je suis déjà à moins 1kilos 1/2 🏋🏻‍♀️🏃‍♀️ justement là je vais courir à plus tard 👋 . ________#reprisedesport #brulecalories #reequilibragealimentaire #pertedegras #fitness #fitnessaddict #fitgirl #sport #sportmotivation #mamansportive #pertedepoids #nelacherien #footwear #motivationfitness #poids #scarpe #repas #restaurant #mangerchinois #objectifventreplat #nopainnogain #manger #mangerbouger #mangersain #nutrition
Activité du matin : on est allés chercher des feuilles (sobrement appelées "trésors" par mini) pour décorer les papiers cadeaux en kraft pour noël. Cette année je vois noël complètement différemment, plus simplement, vraiment tourné vers le partage et la chance d'être en famille, et j'ai envie d'un noël plus doux, plus naturel. J'ai décidé de faire des emballages recyclables, ça tombe bien au travail on a en rouleau gigantesque de kraft dont on ne se sert pas. Le kraft se recycle contrairement aux papiers cadeaux métallisés ou plastifiés, qui créent une énorme quantité de déchets pour quelques secondes d'utilisation. J'ai aussi essayé de limiter la quantité de cadeaux pour les enfants, acheter moins de plastique made in china, et faire comprendre à la famille que les enfants n'ont pas besoin de 30 cadeaux pour être heureux, et que ce n'est pas une question de prix. Pas toujours facile de faire passer le message, encore une raison de plus pour laquelle on me prend pour une illuminée dans mon entourage 😅. Une végétarienne à grosse tendance écolo, qui essaye de consommer différemment, qui allaite encore sa fille de bientôt 15 mois et qui maintenant voudrais un noël plus naturel, je saoule certaines personnes mais je suis de plus en plus en accord avec moi même ❤. --------------- #christmas #christmas2018 #instamum #mumoftow #healthylife #healthylifestyle #vegetarian #veggie #vegetarianfood #mangermieux #mangersain #bebe2017 #mamansportive #fitness #loveyourself #bodyacceptance #bodylove
Hello 😄 Semaine sans sucre pour moi ! Un peu dur mais c'est les premiers jours. Donc ce matin le plein de fruit au marché.@clairelody 💋 #fitnessgirl #sugarfreelife #nosugar #fitmama #mum2019 #joggeuse #running #runningheros #tbc #athletics #athletisme #instarun #mamansportive
• Strasbourg. . À cette ville qui m'a vu naître, grandir, faire mes études. À celle qui m'a offert mes amitiés durables, des centaines de fous rires. À celle qui a accueilli mes premiers amours, mes premiers chagrins. À celle qui a fêté mes premières débauches, qui a célébré mes premières soirées. À tous mes nouvels ans adolescents, à mes 14 juillet alcoolisés. Aux marchés de Noël qui m'ont fait rêver petite et qui ont réveillé mon âme d'enfant plus tard. Aux arrêts de bus sous lesquels j'ai tant patienté, aux lignes de tram que je connais par coeur, aux parcs dans lesquels j'ai lézardé tous les étés. À ma jolie cathédrale, à ma petite France, à tous les bars dans lesquels mes éclats de rire ont raisonné, à toutes ces rues que j'ai tant arpenté, aux salles de concert qui m'ont fait danser jusqu'au bout de la nuit. À cette ville que j'ai quittée mais que j'aime tant, qui regorge de vie, de musique et de joie. À mon Strasbourg, à ma vie, à ma famille, à mes amis proches ou perdus de vue, à mes souvenirs et à toutes ces personnes qui ont croisé mon chemin. A la petite fille que j'étais et à celle que je suis devenue. . #JeSuisStrasbourg . . #grossesse #bebe2018 #pma #opk #nike #run #running #instarunning #runneuse #courseapied #sport #fitmum #fitgirl #mamansportive #healthy #babygirl #avrilette #maman2018 #babygirl #jeunemaman #postpartum #happymumlife #maviedemaman #mamanmaispasque #portage #poeme #citation #runpoussette #amour
Bonsoir ig ! Séance cardio done 30min marche rapide. Il fait super froid 👀👀 #fitnessgirl #turbanista #maman #wife #running #runneuse #runningheros #tbc #athletics #athletisme #endurance #instarun #mamansportive
Hello tout le monde ! Première séance officielle ! Sensations de fous.. Alhmdulilah bien passée.. On y va tout doux quand même.. J'ai trop hâte de recourir plus d'heure mais je prends mon temps et surtout j'écoute mon corps et non ma tête 😜😜😜 31 min plus un peu de renforcement 40 squats 70 extensions legs 20 jumping jacks #mum2019 #joggeuse #running #fitmama #fitgirl #alhamdulillah #runningheros #instarun #mamansportive
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