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LAS TRES CLAVES PARA AUMENTAR TU MASA MUSCULAR 💪 . . . 🏋️‍♀️ ENTRENAMIENTO . Realizar un entrenamiento suficiente: combinando ejercicios aeróbicos a intensidad media-baja con ejercicios anaeróbicos de alta intensidad. . . 🥑 NUTRICIÓN . La nutrición es una parte muy importante para conseguir el crecimiento muscular. Los tres pilares básicos en tu alimentación deben ser: . ✔ Incrementar el consumo de proteína, ya que esta nos ayuda a que las fibras del músculo se recuperen mucho antes. Consume carnes magras, pescado, avena y claras de huevo. . ✔ Consumir carbohidratos que nos proporcionarán la energía necesaria poder realizar entrenamientos intensos. Elige avena, patatas,arroz, pan y pasta en sus versiones integrales. . ✔ No te olvides de la grasa insaturada. Esencial para el crecimiento muscular y la fuerza que ayudan a proteger el músculo del catabolismo, como el salmón, las nueces, el aguacate y el aceite de oliva. . . 😴 DESCANSO . El descanso es esencial. Debes dormir entre 7 y 8 horas diarias. Una mala calidad de sueño puede interferir de forma negativa en el proceso de recuperación y regeneración de las microfibras musculares que se rompen durante el entrenamiento. . . . . #healthy #healthylifestyle #thebutterflyteam #cambioamejor #metodobutterfly #transformatuvida #fit #fitnessgirl #estilodevidasaludable #rutinadeejercicios #masamuscular #muscle
DESAYUNAMOS RICO HOY ??? VAMOOS 🤗👏👏👏 Ingredientes 2 huevos 2 cucharadas de aceite de oliva 1 gran puñado de tomates cherry ½ taza de albahaca, fresca (seca si es necesario) ¼ de taza de queso (con moderación siempre 0por ciento materia grasa) sal y pimienta para probar Instrucciones Lave los tomates y córtelos en trozos pequeños. Calentar el aceite en una sartén y freír los tomates durante unos 2 minutos. Dejar de lado. Limpie la sartén con un pañuelo de papel. Romper los huevos en un bol y batir bien con un tenedor, agregando la sal y la pimienta Caliente el resto del aceite en una sartén (antiadherente si es posible) a fuego medio o bajo Vierta la mezcla de huevo en la sartén Usando una espátula, revuelva la tortilla para que no se pegue. A medida que crea huecos, incline la bandeja para que el líquido llene los espacios. Deje que se cocine durante unos 2 minutos y ... Aquí está la parte importante: cuando la mezcla de huevo parezca casi cocida (pero todavía queda un poco de huevo que gotea), coloque los tomates y la albahaca y el queso Dobla la mitad vacía de la tortilla encima de la otra. Deslízalo sobre un plato: el calor al cerrar la tortilla terminará de cocinar el interior 🤗👏👏#adelgazarsaludable #metodoButterfly #recetas #desayunos #delightButterfly #
Buenos días!! Ya es jueves y queda menos para el fin de semana!!💋 Feliz jueves! 😜💋 #thebutterflyteam #cambioamejor #metodobutterfly #butterflyrevolution #StrongerTogether #luchaportusobjetivos
😯😯😯Arrancamos el jueves con el super cambio de nuestra mariposa Silvie , ella decidió aprender a llevar un estilo de vida saludable y cambiar sus hábitos. Con ganas y esfuerzo consiguió su objetivo . 😉😉😉 BUSCAS UN CAMBIO❔ ______Programa de salud adaptado a todas las necesidades_______ ✔ Eliminación de celulitis y oxidación de la piel ✔ Disminuir síntomas de la menopausia ✔ Eliminar la fatiga ✔ Ganar energía ✔ Bajar de peso ✔ Masa muscular Quieres tu cambio?? . . . #thebutterflyteam #cambioamejor #transformatuvida #transformatucuerpo #personalizado #perderpeso #dieta #habitossaludable #energy #motivacion #ganas #objetivos #Anitalifestyle #metodobutterfly #esfuerzo #habitossaludable #vidasana #saludable #salud #recetas #fit #vidanueva
Estoy feliz de compartir el testimonio de Anita que me encanto que lo compartiera con nosotros. ⠀⠀ ^^ En mi semana 13 y apunto de llegar a mi objetivo no puedo estar más contenta. Después de tres embarazos y con hipotiroidismo había ido cogiendo kilos y kilos probando distintas formas para perderlos pero nunca lo conseguía del todo porque al més me rendia. Hasta que me encontre el metodo butterfly en las redes!!!!! Me tiré a la piscina para intentarlo después de ver todos los testimonios que encontre en este grupo, y hoy puedo decir que fué la mejor decisión que tomé, no solo he perdido todos los kilos que veis, sino que he vuelto a recuperar mi sonrisa, las ganas de mirarme al espejo, ha querer salir en las fotos otra vez, a recuperar mi energia para jugar con mis hijos y poder llegar a final del dia con las pilas aún cargadas y muchos más etc. Nunca pensé que algo que tanto me había costado antes me resultara tan facil y ameno ahora gracias a toda la ayuda y motivación que se recibe 💓 Espero poder ayudar con mi testimonio y deciros que todos podemos!!!!! ^^ #adelgazar #perderpeso #nutrición #bajardepeso #vidasana #saludable #ejercicio #comidasana #nutricion #salud #deporte #belleza #metodobutterfly #healthystyleplus
5⃣0⃣0⃣ personas emprendedoras juntas para mejorar su negocio!! 💥Cada día creciendo y ampliando conocimientos para poder ayudarte a mejorar tu vida y cumplir tus sueños🚀 . . . . . #vivetusueño #metodobutterfly #mamaemprendedora #networking #thebuttherflyteam #butterflyrevolution #strongertogether
¡Cada vez hay más oferta healthy si comes fuera de casa! Hace unos años, había que buscar mucho si querías comer o cenar fuera de forma saludable, ¡hoy hay una gran variedad para elegir! 😍😍😍 ¡Parece que empieza a haber consciencia de la importancia de alimentarse bien! 🙏🙏🙏 Si vives en Valencia, te recomiendo @begreensalads , un sitio donde hacerte una ensalada a tu medida, con muchas opciones, económico y muy muy rico. #healthy #recomendación #ensalada #rica #noexcuses #lifestyle #metodobutterfly #noesunadieta #esunestilodevida
💥Yo te ayudo ha tener más tiempo 💥Yo te ayudo ha que llegues para poder abrir la puerta y terminar de recorrer el pasillo. 💥Tu pones la constancia 💥Las ganas y la ilusión. 💥El 📲y el wifii. Verás la sastifaccion que sientes al ayudar a las personas y tener un dinero extra para lo que tu quieras 💥Yo te marcó el camino a un proyecto B que tu podrás convertirlo en tu proyecto A. Un OK y te cuento como. #thebutterflyteam #viladecansbutterfly #ButterflyRevolution #StrongerTogether #metodobutterfly #cambiodehabitos #vidasaludable #vidaactiva #sinescusas #viladecans #networkermaricarmen #vivelavida #yayaemprendedora #2018tuyoymio http://thebutterflyteam.com/MariCarmen_V
ABDOMINALES HIPOPRESIVOS 🙇🏻‍♀️ . Son aquellos que, en una posición determinada, se contrae la musculatura profunda muscular mediante la técnica de la apnea (aguantar la respiración). . ♻️Ventajas: . ✅ Beneficios deportivos: tonificación abdominal y reducción de los centímetros de cintura. ✅ Recuperación del suelo pélvico y post parto. ✅ Prevención de la incontinencia urinaria. ✅ Recuperación y prevención de lesiones como escoliosis o diástasis abdominal. ✅ Corrección postural. . . . ¡Os dejo en stories tres ejercicios con esta técnica! . ¿Te animas a probarlos y me cuentas? 🗣️ . . . #healthy #healthylifestyle #thebutterflyteam #cambioamejor #metodobutterfly #transformatuvida #fit #fitnessgirl #estilodevidasaludable #rutinadeejercicios #hipopresivos #abdominales #absworkout #abs #vientreplano
🐛 ¿Has probado mil dietas sin resultados? ¿Has conseguido resultados pero has sufrido el temido efecto rebote? O acaso… ¿Las has dejado por el camino por falta de apoyo y motivación? ⠀⠀ 🦋 Con el Método Butterfly podemos ayudarte a lograr ese cambio físico que tanto deseas, sin efecto rebote, mejorando tu salud considerablemente y ganando en calidad de vida y bienestar. ⠀⠀ 🐛 Te brindamos todo el apoyo que necesitas durante tu camino hacia la total transformación. Te ayudaremos a mantener la ilusión y los objetivos claros como el primer día, hasta conseguir el éxito!!! ⠀⠀ 🦋 Miles de personas han conseguido sus objetivos gracias a nuestro método. ⠀⠀ • • • • • #adelgazar #perderpeso #nutrición #bajardepeso #vidasana #saludable #ejercicio #comidasana #nutricion #salud #deporte #belleza #metodobutterfly
Hoy repetimos platazo. Y es que creo que de todos los platos "FIT" que he aprendido con el método Butterfly este se lleva el primer premio LA COLI PIZZA 🍕 (así la hemos bautizado en casa jeje) . La hemos probado con todos sus variantes y nos encanta a toda la familia 👨‍👩‍👧‍👦 siempre quieren repetir y repetir 😁 . La base siempre la misma dependiendo si la quieres más gruesa o más fina y a ponerte creativo con los ingredientes.... Hoy con huevo, espinacas y queso de cabra.... EXPEXTACULAR😋 . . #thebutterflyteam #transformatuvida #metodobutterfly #platoscreativos #cambioamejor #fitnessgirl #pierdepeso #ganaensalud #recetasfit #mamahealthy
Ummmm❕Hora de comer y que mejor para el Miércoles un buen plato de crema de lombarda, apio y pescado a la plancha seguimos operación polvoron😂😂👏👏 . Os dejo la receta para que lo probeis os la recomiendo..... BUEN APROBECHO. . 🍵Crema de lombarda y apio Una rica crema de vegetales, sana y apetitosa Apta a partir de la tercera semana del programa si no ponemos la patata apta para todas las fases 😉 Ingredientes 2 raciones 1/2 lombarda 2 ramas apio 2 puerros enteros 1 patata pequeña 1/2 cebolla 2 dientes ajo aceite sal rosa del Himalaya En una olla ponemos un chorro de aceite, y freímos el ajo cortado, añadimos la lombarda y demás vegetales bien picados y rehogamos, cubrimos de agua, salamos, y dejamos hervir 20 minutos, pasamos por la batidora y a servir, bien caliente. #CAMBIOAMEJOR #transformatuvida #comidasana #🦋#metodobutterfly
Yo he decidido mejorar mi aspecto y a la vez mi Salud. Quieres saber cómo ?? Escríbeme y te cuento 🍎🍉 . . . #cambioamejor 🦋🦋 #energía positiva #vidasaludable #cambiodehabitos #metodobutterfly #butterflyteam
1092 calorías quemadas 🔥 Una horita a pleno sol ☀ No te puedes imaginar como he llegado 😅 . . . #cambioamejor #thebutterfly #MejorSinDieta #EquilibrandoÑamÑam #metodobutterfly #cambioamejor #reto65 #thebutterflyteam #transformatuvida
Lo prometido es deuda. Aquí está la receta de los falafel 🥙 desliza 👉🏻👉🏻 para ver el vídeo. Os explico, es muy sencillo. 🌱 Hervimos 400gr de garbanzos (los puedes comprar ya hervidos) . 🌱 con la ayuda de un brazo de cocina los trituramos hasta hacer una masa. . 🌱 condimentamos con: comino, perejil, cilantro, ajo en polvo, pimentón Dulce, salsa tahini (yo no le he echado porque no encontré) sal y AOVE (podéis variar los condimentos según vuestro gusto) . 🌱 mezclamos todo muy bien con las manos hasta que quede homogéneo. . 🌱 metemos la masa en la nevera 2h o más tiempo, no pasa nada. . 🌱 Con mucho cuidado ya que se desmorona fácilmente, hacemos bolitas con la masa y las aplastamos con las manos (si tienes las manos húmedas mejor, se quedará más compacta) . 🌱 las ponemos a calentar en una sartén con un chorrito de aceite de oliva. Y listo para disfrutar!! 🤤🥙 Los podéis acompañar como queráis, en ensaladas, con arroz, como si fueran albondigas, etc... yo me he hecho unas fajitas de falafel, estaban tremendas! . . . . . . #food #health #healthyfood #healthy #healthylife #comidasana #vidasana #gentesana #healthypeople #thebutterflyteam #thebutterflyrevolution #cambioamejor #metodobutterfly #transformatuvida #healthcoach #healthycoach #vidasaludable #slime #healthydinner #healthymeal #healthybreakfast #veganfood #veganrecipes #vengano #comidavegana
ARROZ INTEGRAL CANTONÉS (apta fase 2) INGREDIENTES (4 personas) : ➡️ arroz integral ➡️2 puerros ➡️¼ kg de champiñón ➡️1 zanahoria ➡️1 puñado de maíz ➡️1 puñado de guisantes ➡️ salsa de soja PREPARACIÓN -Cocer el arroz (1 medida por ¾ partes de agua) durante 45 minutos en la olla a presión ó 1 hora en cacerola normal tapada. -Saltear los puerros cortados en láminas finitas, la zanahoria en cuadritos y el champiñón en láminas también. -Añadir el maíz y los guisantes. -Rehogar todo junto con el arroz . -Sazonar con salsa de soja. #thebutterflycooking #thebutterflyteam #metodobutterfly #cambioamejor
🐛 ¿Has probado mil dietas sin resultados? ¿Has conseguido resultados pero has sufrido el temido efecto rebote? O acaso… ¿Las has dejado por el camino por falta de apoyo y motivación? ⠀⠀ 🦋 Con el Método Butterfly podemos ayudarte a lograr ese cambio físico que tanto deseas, sin efecto rebote, mejorando tu salud considerablemente y ganando en calidad de vida y bienestar. ⠀⠀ 🐛 Te brindamos todo el apoyo que necesitas durante tu camino hacia la total transformación. Te ayudaremos a mantener la ilusión y los objetivos claros como el primer día, hasta conseguir el éxito!!! ⠀⠀ 🦋 Miles de personas han conseguido sus objetivos gracias a nuestro método. ⠀⠀ • • • • • #adelgazar #perderpeso #nutrición #bajardepeso #vidasana #saludable #ejercicio #comidasana #nutricion #salud #deporte #belleza #metodobutterfly #healthystyleplus #ipreview @preview.app
Buenos días!! 😀 Te deseo un muy buen día de esos que hacen que la vida valga la pena.😘 #thebutterflyteam #cambioamejor #transformatuvida #lavidaquequiero #metodobutterfly
Buenos días!! 😀 Te deseo un muy buen día de esos que hacen que la vida valga la pena.😘 #thebutterflyteam #cambioamejor #transformatuvida #lavidaquequiero #metodobutterfly
Buenos días!! 😀 Te deseo un muy buen día de esos que hacen que la vida valga la pena.😘 #thebutterflyteam #cambioamejor #transformatuvida #lavidaquequiero #metodobutterfly
#CÓMO_CORRER_Y_EVITAR #QUEDAR_SIN_ALIENTO ? . ⚠️Un ERROR GRANDE que cometemos es creernos expertos de la actividad física y nos exigimos demasiado el primer día de entrenamiento. ⚠️ . #LA_CLAVE es saber desarrollar una BUENA RESISTENCIA 😊💦. . ¿Qué deben tener en cuenta ANTES de #TROTAR_o_CORRER ? . 💦🥇Practica técnicas de respiración. Lo que recomiendan los expertos es el 3:2. Inhala en tres secciones y exhala en 2. . 💦🥇Alterna correr, trotar y caminar. . 💦🥇Fortalece las piernas y la fuerza de voluntad, son los dos pilares para la capacidad cardiovascular. . 💦🥇Mantén un ritmo cardiaco. A 220 réstale tu edad y obtendrás el punto máximo al que debes llegar. . 💦🥇Haz un balance en tus pasos. Lo ideal es siempre hacerlos manteniendo la misma distancia. . ¿#TE_GUSTA_CORRER_O_TROTAR ? . #THEBUTTERFLYTEAM #conviértete #refleja #proyecta #admiras #unión #mylifestyle #motivation #quierete #familia #rendirsejamas #vivelavida #sonreirsiempre #vivelavidaintensamente #transformatuvida #metodobutterfly
. Buenos días, aquí os dejo otro desayuno saludable y que está riquísimo. . . . .arrancamos martes modo on 🌟🤸‍♀️🔝🔝 . . #estilodevidasaludable #cambioamejor #metodobutterfly #juntaspodemos #lifestyle #heatlyfood #healthylifestyle #dietasaludable #dietasana #thebutterflyteam
Buenos días mundo!!!! Hoy comienzo con ella!!!💖 Como todas mis mañanas.. Pero hoy la estan arreglando sus manos y pies..😍😍 Y puedo estar aqui con ella y puedo atender a mis chicas!!!📲🙏este trabajo es una maravilla que me permite estar donde sea y cuidar de los mios 😃💪... Si eres una mamá con hijos pequeños o eres una persona que necesita un cambio de la forma que sea no lo dudes aqui tenemos un sitio para ti..💪💪💪💖 Trabaja con el corazón y el resultado que buscas llegara.!!!Solo tienes que decirme...📞 . . . . #thebutterflyrevolution #strongertogether #Creenti #motivacion #metodobutterfly #salud #enciendetumagia #disfruta #Delproceso #Feliz #vivetusueño #trasformatuvida #cambioamejor #thebutterflyteam
YOGURT CON CHIA Y MANGO 🍍🍑 . Muy fácil de hacer y muy rico para estos dias de calorcito. . ✔1 mango . ✔4 cucharadas de leche de espelta . ✔1 Yogurt de soja . ✔2 cucharadas de semillas de chia . . 〰Coloca las semillas de chía en un cuenco, añade la leche y procura que queden sumergidas. Deja reposar como mínimo 30 minutos o desde la noche antes en la nevera. . 〰Pela el mango, córtalo por la mitad. Tritura con ayuda de una batidora. . 〰Pon capas con el puré de mango, el yogurt y la leche con la chia. Coloca trocitos de mango por encima y listo!! . . . . . #cambioamejor #somoslosquecomemos #vida #saludable #transformatuvida #metodobutterfly #aprendeconmigo
Por que madre no hay más que una, te apoya, te conoce y te intenta orientar para desarrollar la mejor versión de ti. 🌸💗🌸. Mi madre es mi inspiración, una mujer con coraje, luchadora, creativa y con gran corazón.💎. Yo he podido disfrutar de grandes momentos con ella y lo que nos queda. 😉💋. Y tú, quieres disfrutar de tus hijos y ayudarles en todas sus etapas?🌟🦋🌟 #dias #molones #mami #inspiration #metodobutterfly #consiguiendosueños #libertadfinanciera #networkmarketing #love #peace #healthylifestyle #nutricion
❌❌❌ATENCIÓN❌❌❌ Se acaba el verano ‼️ . . Busco personas comprometidas que quieran comenzar un NUEVO ESTILO DE VIDA 🤩 Introduciendo HÁBITOS SALUDABLES . . 💖 Para perder peso, volumen y ganar en Salud 🙋🏻‍♀️ . . 👇👇👇PREGÚNTAME con un OK y comienza !!!! El Otoño con tu cuerpo soñado 💖 Somos miles de personas que YA lo hemos conseguido ‼️ #metodobutterfly #cambioamejor #thebutterflyteam #fuerakilos #nodieta #estilodevida #habitossaludables #lifestyle #mecuido ##sisepuede #siquieroadelgazar #saludable #sano #fueradietas #divertido #sano
. 🤗_________Buuuen diiiaaa!!!_________🤗 . 💪🏻..............TU PUEDEEES..................💪🏻 . . Demuestrales que estan equivocados🔝 • • • • #thebutterflyteam #cambioamejor #metodobutterfly #controldepeso #quieroperderpeso #adelgazarsano #cambiodevida #yoteayudo #coachnutricional #motivacion #fueraexcusa #juntassomosmasfuertes #turetoeselmio #sonrie #vamoos #solosetu #happy #buenavibra #consiguiendotusobjetivos #objetivosclaros
F E L I C I D A D 🦋 La receta es una sola: Hacer las paces contigo mismo, disminuir la expectativa y entender que la felicidad no es tener, es SER . . . #buenosdias #goodmorning #desayunosaludable #desayuno #cambioamejor #thebutterflyteam #Anitalifestyle #verde #smoothie #verduras #vidasana #saludable #nutrientes #felicidad #healthy #perderpeso #dieta #energy #energia #motivacion #mamafit #mamaemprendedora #metodobutterfly
Siempre habrá alguien que dude de ti. Solo asegúrate que esa persona no seas tú.🌈 Necesitas una transformación de vida, hábitos y/o rutinas? Sobrepeso, obesidad, enfermedades crónicas, etcétera. Fija tu objetivo y apúntate al reto. 🚫 sin pasar hambre ni ansiedad 🚫 no flacidez no cansancio ⛔️ fuera dietas milagrosas ❌ no hacemos dietas, diseñamos un estilo de vida ✅ aumento de energía ✅ detoxificacion profunda ✅ reducir celulitis y grasa localizada ✅ asesoramiento GRATUITO 24h ✅ grupos de motivación y de recetas ✅ manuales exclusivos ✅ rutinas de ejercicio Todo ello con el único método 100%natural y suplementacion totalmente ecológica y alimentos de alto valor biológico. Disfrutarás de unos maravillosos resultados.💥 Info aquí 👇👇 o dm. Últimas plazas septiembre. #transformatuvida #thebutterflyteam #thebutterflyrevolution #cambioamejor #coachnutricional #metodobutterfly #nofilter #picudelsol #asturias #gijon #gijoneando #lifestyle #vidasaludable
Cada día valoro más poder trabajar desde casa, disfrutar de la familia, amigos y como no, ayudar a tanta gente a conseguir hábitos de vida saludables 🥗🥙 y libertad financiera.📱💶💎 Por que aunque el camino es difícil, no hay que rendirse ante las adversidades y luchar por nuestros sueños y objetivos, superarse día a día, aprender y compartir con mi equipo nuevos conocimientos. No hay mayor satisfacción que ir creciendo personal y profesionalmente.... 🙌🏻📝 Cuáles son tus planes para alcanzar esas metas y sueños? 🌟🦋🌟 #libertadfinanciera #metodobutterfly #networkmarketing #viviralmaximo #happy #wellness #nutrition #cambiosfisicos #transformation #healthylifestyle #healthyfood #bio #natural #enjoy #always #learn #reflexion
Mis demonios han sido reales, son personas que se suponía que tenían que protegerte he hicieron lo contrario, por eso ya no hay demonio que me asusté. Ahora estoy rodeada de ángeles y 🦋🦋🦋🦋.
🔆Hoy os traigo esta receta muy sencilla !! Ensalada de fruta de invierno!!! Puedes tomar la fruta así tal cual o aderezarla con limón y miel o sirope de Agave! Esta súper rica!!! Tomad nota!!!! 🔆Here you have this simple recipe!!! Winter fruit salad! It’s super nice!!! . 🥗🥝🍊🍋🍍 . Ingredientes . * 3 tazas de piña en cubos. *2 tazas de mandarina en gajos. *1 taza de kiwi en rodajas. *Media taza de granada. *3 cucharadas de zumo de limón o de lima. *2 cucharadas de sirope de Agave o miel ecológica.@l *1 cucharada se semillas de chia o amapola, o de lino.... *Hojas de menta Iara adornar. 🌀 Pon toda la fruta en un bol. Por otro lado mezcla el zumo, el sirope y las semillas. Adereza la ensalada con la mezcla y disfruta !!! . 🥗🥝🍊🍋🍍 . Ingredients. . *3 cups of cubed pineapple *1 cup of peeled, quartered and sliced kiwis. *2 cups of mandarin orange or clementine segments. *1/2 cup pomegranate arils. *3 tablespoons lemon or lime juice. *3 tablespoons honey. *1 tablespoon poppy seeds. *Optional garnish: fresh mint leaves. 🌀 Instructions Place the pineapple, kiwi, mandarin oranges and pomegranate arils in a large bowl. In a small bowl whisk together the lemon juice, honey and poppy seeds. Pour the poppy seed dressing over the fruit and toss gently to coat. Garnish with mint leaves if desired. Enjoy!!!. . . . #fruit #salad #frutayverdura #ensalada #comesano #vidasana #pierdepeso #behealthy #cocinarico #fueraazucar #comefruta #metodobutterfly #adelgazasindejardecomer #yoteayudo #cambioamejor #transformacion #fuerakilos
Este súper alimento sorprende en números! 🔺Tiene: • 700% más Omega-3 que el salmón del atlántico • 100% más fibra que cualquier cereal en hojas • 800% más fósforo que la leche completa • 500% más calcio asimilable que la leche • 1400% más magnesio que el brócoli • 100% más potasio que los plátanos • 200% más hierro que la espinaca • 300% más selenio que el lino • Tiene un efecto saciante • Posee más antioxidantes que los arándanos • Aporta todos los aminoácidos esenciales • Es el vegetal con más alto contenido en Omega-3 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Sus principales beneficios son: 🔹Estabilizan el nivel de azúcar en sangre para una sensación de saciedad prolongada 🔹Favorecen la regeneración y la salud del aparato locomotor 🔹Aportan proteína vegetal de alta calidad y muchos micronutrientes importantes 🔹Nos ayudan en programas de pérdida de peso 🔹Hacen que nuestra piel y pelo luzcan más bonitos 🔹Ayuda a nuestro sistema cardiovascular 🔹Tienen un efecto positivo en el rendimiento aeróbico prolongado. 🔔¿Necesitas más razones? 😉 . . . #tipsaludable #metodobutterfly #metodo22 #butterflyteam #sisepuede #esposible #vidasana #cambioamejor #cambiodevida #cambiodehabitos #cambiodentalidad #vidasaludable #nodiet
. CENAMOS?? . 🍅_____Salmón con Pisto____🍅 . . INGREDIENTES (2 pers): . - 2 lomos de salmón fresco - 1 calabacín - 1 pimiento verde - 1 pimiento rojo - 1 cebolleta - 1 bote de tomate triturado - Sal - Azúcar - Pimienta . . PREPARACIÓN:👏🏻👏🏻 . - Cortamos en cuadraditos todas las verduras y las ponemos a pochar a fuego medio. - Una vez pochadas agregamos la lata de tomate. Salpimentamos y dejamos cocinar unos 10-15 minutos. Para rebajar la acidez del tomate podemos ponerle azúcar. - Pasamos por la plancha el salmón. . LISTO!!! Bon Appetit!!!🤤😜 • • • • #thebutterflyteam #cambioamejor #metodobutterfly #controldepeso #quieroperderpeso #adelgazarsano #cambiodevida #yoteayudo #coachnutricional #motivacion #fueraexcusa #juntassomosmasfuertes #turetoeselmio #sonrie #salmon #cenasaludable #vamoos #happy #cocinamosunpoco
Aperitivo o como entrante !! Otra idea fresca para estos ultimos días de verano Fácil , rápida , rica Una forma diferente de comer ensalada 😜 La Base de pepino Atun Cebolla morada Eneldo picado Tomatitos cherry Puedes cambiar los ingredientes y un poco de imaginación 😋 . . #pepino #tomate #atun #cambiohabitos #cambioamejor #metodobutterfly #disfrutacomiendo #cocinasana
Hasta mí hijo de 8 años ya sabe que muchas veces perder alguna cosa es una buena señal, en muchas ocasiones perdemos algo para que otra cosa aún mejor pueda venir. . Hablando de dientes, pierdas y nuevos comienzos ... de cambios a mejor . 😁😉 . Se hoy tú solamente puede ver pierdas, levanta tuya cabeza y vea las nuevas oportunidades que se ponen delante de ti. . #cambioamejor #mamasboys #maternidad #momstyle #lucharportussueños #metodobutterfly #thebutterflyrevolution #strongertogether #mamasemprendedoras
COMO PREPARAR UNA ENSALADA DETOX EN 5 PASOS! Incluir en nuestra dieta algunas recetas de ensaladas detox nos ayudará a limpiar, depurar y a sentirnos más ligeros y menos hinchados. Preparar una ensalada depurativa es mucho más fácil de lo que puede parecer a primera vista y tan solo necesitas cinco pasos para tener un plato completo de ensalada con la que comenzar a regular tu cuerpo y limpiar el organismo. 1° LA BASE VERDE Comienza por la base, escoge aproximadamente entre 60 a 90 gramos de una verdura verde como la espinaca, la lechuga romana, la escarola o la rúcula. 2° LOS TOPPINGS VEGETALES Para esa cantidad de base verde te recomendamos que escojas entre uno de estos vegetales para completar tu ensalada: 50 gramos de zanahoria en rodajas, 70 gramos de pepino, 100 gramos de tomate, 90 g de brócoli, 100 gramos de apio, 45 gramos de pimiento, 30 g de cebolla morada o 100 gramos de coliflor. 3°GRASAS SALUDABLES Ahora ya tenemos la base verde y toppings vegetales, así que es el momento de añadir alguna grasa saludable. Escogiendo entre medio aguacate, 40 gramos de semillas de chía, 40 gramos de coco, 40 g de nueces, 35 g de semillas de girasol o 40 g de semillas de cáñamo. 4°HIERBAS FRESCAS Sazona tu ensalada con un puñado de hierbas frescas. Escoge entre perejil, cilantro, albahaca, romero, orégano, eneldo o diente de león, todas con propiedades depurativas. 5°SUPERALIMENTOS Para finalizar añade un superalimento. Escoge entre alguno de estos y echa aproximadamente estas cantidades: 10 gramos de alga roja dulce o 50 gramos de brotes de hortalizas como soja, brócoli, cebolla o ajo.También puedes escoger entre añadir 30 gramos de bayas goji, 5 gramos de jengibre fresco rallado o 75 gramos de chucrut. #saludable #nutricion #sano #salud #vidasana #comidasana #adelgazar #bienestar #nutrición #comesano #vidasaludable #alimentacionsaludable #alimentacion #comidasaludable #vivesano #verano2018 #sisepuede  #verano #comerbien #comersano #yomecuido #mimate #lifestyle #life #quierete #motivación #thebutterflyteam #cambioamejor #metodobutterfly
Batido de leche vegetal + chía + frutas. . Cositas ricas y sanas que sustituyen la leche de vaca. (Sí, sustitúyela por bebidas vegetales que te van a encantar 😊) . . ➡️350 ml de bebida de quinoa real y arroz (se pueden utilizar otras leches vegetales). ➡️1 cucharada de chía. ➡️1 cucharadita de maca en polvo. ➡️1 plátano maduro. ➡️1 kiwi maduro. ➡️1 trocito de jengibre. ➡️1 pizca de vainilla en polvo. ➡️sirope de quinoa real (opcional, si lo queremos más dulce). . . 👉Añadimos los ingredientes en el vaso de la trituradora y añadimos por último el sirope. . . Muchos más tips saludables en el grupo privado del #metodobutterfly ------------------🦋--------------- Shake of vegetable milk + chia + fruits. . Healthy things that replace cow's milk. (Yes, replace it with vegetable drinks that you will love) . . ➡️350 ml of royal quinoa drink and rice (other vegetable milk can be used). ➡️1 tablespoon chia ➡️1 teaspoon of maca powder. ➡️1 ripe banana. ➡️1 ripe kiwi. ➡️1 piece of ginger. ➡️1 pinch of vanilla powder. ➡️royal quinoa syrup (optional, if you want it sweeter). . 👉Add the ingredients in the glass of the crusher and finally add the syrup. . . #metodobutterfly #raw #quinoa #rice #chia #genjibre #veggie #salud #estilodevida #comida #vidasaludable #coach #hambre #sano #bebidavegetal #saludable #kiwi #consejos #instagood  #food  #sweet #yummy   #instapic  #yum #delicious   #fresh  #foodie #hungry  #homemade  #foodgasm
METODO DEFINITIVO!! Si quieres resultados definitivos, olvidate de dietas y opta por aprender a comer. Aprenderás no solo que comer más puede hacerte pederte de peso, sino que además podrás mejorar tu salud. Aprenderás como combinar los alimentos para hacer ricos menús y saludables. A leer las etiquetas y ser consciente de lo que comes. Y lo mejor de todo! Alcanzarás el peso deseado, sin pasar hambre, sin agobios, sin ansiedad. Te ayudo? #comesanoyquierete #cambioamejor #quierete #siluetaideal #cuerposano #habitos #metodobutterfly #strongertogether #lifestylecoach #healthylifestyle #nomasexcusas #nomasdietas #motivacion #coach #apoyo #energia #nature #vegan #valenciana #españa #adioskilosdemas #adioscelulitis #disfrutacomiendo
🦋 . Te gusta nuestra oficina de HOY?? . Me encanta mi trabajo poder trabajar desde cualquier sitio y poder ayudar a las personas a mejorar su vida ❤ . Y a ti te gusta tu trabajo? Quieres trabajar desde casa o desde cualquier lugar del mundo y ganar un dinero extra?? . Preguntame como #thebutterflyteam #cambioamejor #lifesty #juntosesmasfacil #networking #pasionpormitrabajo #mecuido #metodobutterfly
••Hoy os doy una idea divertida, saludable y fácil🤸🏼‍♀️ Los sushilovers como nosotras hasta con fruta nos las ingeniamos para utilizar los palillos japoneses...•• #sushi_de_plátano_choco_y_pistacho •INGREDIENTES• 🍌2 plátanos grandes 🍫150 g de chocolate negro (de 70% a 85% de cacao, sin azúcar) 🥜40 g de pistachos •ELABORACIÓN• - Retirar las cáscaras de los pistachos y picarlos. Podéis dejar algunos trocitos más grandes para que se noten en cada bocado. - Trocear el chocolate y lo fundir en el microondas. Es mejor la opción de descongelar para que no se caliente demasiado y así no se queme, pero también se puede fundir al baño María. - Retirar la piel de los plátanos y los colocamos sobre una rejilla. Debemos colocar una fuente o un trozo de papel vegetal debajo de la rejilla para poder aprovechar el chocolate que cae. - Verter el chocolate fundido sobre los plátanos hasta cubrirlos por completo. Golpeamos suavemente la rejilla sobre la mesa para que vaya cayendo el exceso de chocolate. - Espolvorear los pistachos por encima. Podéis presionar un poquito los pistachos con los dedos, para que se peguen al chocolate. - Retirar al congelador unos minutos, hasta que el chocolate se endurezca. No tardará más de 5 minutos. - Sacar del congelador nuestros plátanos con chocolate y los cortamos en rodajas un poco gruesas y, ¡a disfrutar!😋 . . . . #butteflycooking #metodoButterfly #adelgazaComiendo #cambioAmejor #tuTambienPuedes #sepuede #transformatucuerpo #vidasanayactiva #vidasana #thebutterflyteam #sushifruit
Hola !!!!hola!!!! . 🦋Os presento a Ixtaso . Ella ha conseguido su reto en cuatro meses y sigue bajando, pues lo que ha aprendido es a mejorar su alimentacon Quien se apunta? #metodobutterfly #butterflycooking #butterflyteamteayuda #habitossaludables #habitosnutricionales #detox
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Perder peso nunca ha sido fácil... Son muchas las razones por las cuales una persona quiere perder peso... algunas personas lo hacen por salud y otras porque quieren verse más bonitas y atractivas. Sea cual sea la razón eso puede convertirse en un punto de motivación... No siempre para perder peso hay que hacer una dieta... de echo me atrevo a decir q esa palabra es fea. He hecho mil dietas y he probado mil programas de perdida de peso, con el resultado del temido "efecto rebote" y con la mala suerte de llegar a engordar casi el doble de lo perdido... pues sólo diré una cosa a todos los que me preguntáis como lo he hecho... He de dar las gracias por haber querido dar el paso en conocer mas a fondo el #metodobutterfly porque a día de hoy puedo decir que he cambiado en muchas cosas aparte de físicamente, y sobretodo... he aprendido a cuidarme con unos buenos hábitos alimenticios. #tucambioamejor #healthyfood #dietasana #dieta #comerbien #perderpeso #habitossaludables
Hay pequeños sacrificios con los que se consiguen grandes logros!! Decir que no a malos hábitos no es renunciar a nada,es iniciar un nuevo camino lleno de satisfacción y bienestar . . . . . #vivetusueño #metodobutterfly #strongertogether #thebutterflyteam #vidasaludable #lograloquesueñas #butterflyrevolution #omegas #frutas #verduras #frutosrojos
¡Smoothie bowl para desayunar! . Esta es la fórmula mágica que podemos utilizar de punto de partida para todas nuestras creaciones: . 🍌 1 taza que mezcle frutas y/o verduras. 🔝Tip: para un mejor resultado, es preferible que al menos una de las frutas esté previamente congelada ❄️ . 🥛1/2 taza de líquido: agua mineral, agua de coco, zumo de naranja natural, leche o bebida vegetal, yogur natural... . 🍯1 cucharadita de endulzante: miel, melaza, sirope de ágave o de arce, dátil o ciruelas pasas trituradas, mantequilla de almendras o de cacahuete, etc. . 🌰 1 cucharada de cereales, frutos secos o semillas: copos de avena, de espelta o centeno, semillas de lino, de chía, de sésamo, copos de espelta o centeno, quinoa... Nos ayudará a espesar, sumar vitaminas, minerales y proteínas, y aumentar el contenido energético y el poder saciante de tu #smoothiebowl . . . ¿Y cómo toppings qué usamos? . Podemos usar todo tipo de semillas o avena, todo tipo de frutas (el coco rallado es uno de mis preferidos), frutos secos (nueces, almendras, avellanas trituradas...). . ⛔¡CUIDADO!⛔ Se nos suele ir la mano y podemos convertir un saludable smoothie bowl en un plato demasiado calórico y poco equilibrado. . . . . #healthy #healthylifestyle #thebutterflyteam #cambioamejor #metodobutterfly #transformatuvida #fit #fitnessgirl #estilodevidasaludable #desayuno #desayunosaludable #healthybreakfast
De vez en cuando es bueno pararte y recargar la batería🔌 . . Así que todo preparado para coger este #martes con ganas 🤸🏼‍♀️🥗🔝📲 . ✔️seguimos con la #detox ✔️aún quedan plazas para comenzar tu método ✔️empezamos! • • • • • #adelgazar #metodobutterfly #thebutterflyteam #mariposas #cambioamejor #energia #arrancamos #energiapositiva #luz #alegria #nutricion #paz #martes #love
Crees que me ganas en buscar excusas??? Yo las encontré todas 🤦‍♀️ Hasta que un día dije BASTA 🖐️ Ahora mi tiempo lo dedico a cuidarme 🤗 . 🔺 Tomo 2-3 litros de agua 🔺 Tomo alimentación inteligente 🔺 Tomo frutas, verduras y bayas 🔺 Tomo carne 🔺 Tomo pescado . Y sabes qué??? he perdido 3,9k y 12 cm en mi primera semana . Quieres saber cómo??? . Déjame tus datos y te diré cómo conseguirlo de manera rápida, sencilla y divertida 😁
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