#meyveporsiyonu

125 posts

Loading...
Tam mevsimi gelmişken yiyelim tabissi😋 Çok soruldun cennet hurması 😋 toplu cevap verelim ki herkes faydalansın senden 😋😋 Diyette cennet hurması yenilir mi? 1 meyve hakkınız yerine 1 küçük boy hurma kullanabilirsiniz üzerine 2 tam ceviz ufalayıp biraz da tarçın serpiştirin yanına da bitki çayınızı alın tatlı mı tatlı masum bir ara öğün olsun 😋💟💟 #dythavvaarin #cennethurması #meyveporsiyonu #eatcleandiet #nutrition #bestfood
Geldi kasım, geldi meyveleri derken kasım meyvelerinde 1 porsiyona denk gelen miktarlar nelermiş görelim 👀 🍊Mandalina=2 küçük boy 🍑Greyfurt=1/2 boy 🍊Portakal=1 orta boy 🍅Cennet hurması=1 küçük boy 🍋Ayva=1/4 boy 🍐Armut=1 orta boy 🥝Kivi=1 orta boy 🍅Nar=1/2 boy 🍏Elma=1 küçük boy 1 porsiyon meyve ise yaklaşık 50-60 kalori ve 15 gram karbonhidrat içeriyor. Herşeyi mevsiminde tüketmek güzel 💁🏽‍♀️ Pekiiii senin en çok sevdiğin meyve hangisi ? 😋 #dytgamzenacar #kasımmeyveleri #kasım #meyve #meyveporsiyonu #porsiyonkontrolü #kasımmeyveleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetteyim #diyetisyen #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #sağlık #healthyfood #healthylifestyle #healthy #cleaneating #follow #followers
Kış meyveleri pazarda, manavda, markette yerlerini almaya başladı🍊Peki nedir bir porsiyon miktarları derseniz fotoğrafa göz atmanızı tavsiye ederim😍 . . . . #meyveporsiyonu #meyveporsiyonları #kışmeyveleri #porsiyonkontrolü #porsiyon #diyetteyim #gaziemirdiyetisyen #bayraklıdiyetisyen #diyetisyen #karşıyakadiyetisyen #takip #takipet #followme #zayıflama #diyethesapları #diyethesaplaritakiplesiyor #dytezgidurmuscelebi
“Meyvede porsiyona dikkaaaatt” dedikten sonra sizle bazı meyvelerin bir porsiyon için miktarlarını paylaşmak istedim 🤗 İşte karşınızda ⚡️ KASIM AYININ HARİKA MEYVELERİ 🤩 . Mandalina 👉🏻 2 küçük boy Ayva 👉🏻 1/2 küçük boy Nar 👉🏻 1/2 küçük boy Armut 👉🏻 1 küçük boy Elma 👉🏻 1 küçük boy Greyfurt 👉🏻 1/2 orta boy Muz 👉🏻 1 küçük boy Trabzon hurması 👉🏻 1/2 adet Yeni dünya 👉🏻 6 adet Gün içinde tüketmeniz gereken porsiyon miktarını kendinizi tanıyarak ve tabii ki diyetisyeninize danışarak öğrenebilirsiniz 😉 . #onlinediyet #beslenme #diyet #onlinediyetisyen #sağlıklıbeslenme #saglik #sağlıklıyaşam #eatclean #mutlulukzamanı #değişimşart #timetochange #diyetisyen #nutrition #sağlıklıtarifler #stayhealthy #sağlıklıbeslenme #sağlıklıkal #düzenlibeslenme #porsiyonkontrolü #fruit #kasımmeyveleri #meyveporsiyonu #meyve #meyvedeğişimi
Yazın dalında gördüğümüz pembe pembe narlar şimdi büyüyüp kızarıp geldi pazarlara, marketlere❣️ 📍Yüksek antioksidan içeriği sayesinde kansere karşı koruyucudur🍃 🔎Columbia Üniversitesi Kardiyoloji bölümünde yapılan bir çalışmada, nar suyunun damar tıkanıklığını önleyici özelliği saptanmıştır👯‍♀️ 📍Kandaki kolesterol oranını ve tansiyonu düşürür⬇️ Düşük tansiyonlu hastaların dikkatli tüketmesinde fayda var😉 📍Potasyum, Demir ve C vitamini açısından oldukça zengin bir meyvedir💃🏻 Bağışıklığın güçlenmesini sağlar🤜🏻🤛🏻 Her besinde olduğu gibi narı porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmek gerekiyor🤷🏻‍♀️ 1/2 narı bir porsiyon meyve yerine tüketebilirsiniz😎 . . . #fruitporn #nar #healthyfood #healthylifestyle #eatingshow #nutritionist #onlinediyet #diyetisyen #narınfaydaları #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #antioksidan #kanserlemücadele #fitness #eatclean #instagood #instafit #meyveporsiyonu #instafood #foodporn #foodie #foodography #eatfit
🍇 Meyvesever bir toplumuz kabul ediyorum . 🍏 Antioksidan, vitamin, mineral ve posa bakımından sağlığımız için çok önemli olsa da DİKKAT dediğimiz bir nokta var❗️ . 🍓 Küçük bir bilgi; Fruktoz 👉🏻 meyvede bulunan şeker . 🍊 Her meyvede farklı miktarlarda bulunan fruktozun aşırı tüketimi vücudumuzdaki metabolik düzen açısından istenmeyen bir durum maalesef ki . 🍌 Bir meyvenin fruktoz içeriği arttıkça kalori miktarı ve bununla birlikte kilo alımı da kaçınılmaz oluyor . 🍐 Özellikle DİYABET hastaları için hassas bir konu olan fazla meyve tüketimi, kan şekerinin ani yükselip düşmesinde başrol sahibi . 🍒 Aşırı meyve tüketimi kandaki ürik asit seviyelerinin artmasına neden olabilir ve bu durum GUT krizlerine yol açabilir . 🍑 Ayrıca, aşırı meyve tüketimi kandaki trigliserid seviyelerinde artışa, iyi kolesterol dediğimiz HDL’nin de azalmasıyla ilişkilendiriliyor . 🥝 Yani demem o ki düzenli meyve yeme alışkanlığı sağlığımız için faydalı bir şey, ancak her şeyde olduğu gibi AZI KARAR ÇOĞU ZARAR . Lütfen porsiyonlarımıza dikkat edelim canım meyveseverlerim benim❗️ . #onlinediyet #beslenme #diyet #onlinediyetisyen #sağlıklıbeslenme #saglik #sağlıklıyaşam #eatclean #mutlulukzamanı #değişimşart #timetochange #diyetisyen #nutrition #stayhealthy #sağlıklıbeslenme #sağlıklıkal #düzenlibeslenme #diyabet #meyveporsiyonu #meyve #fruit #fruitsalad #porsiyonkontrolü #fruktoz #kanşekeri
🍂Besinlerin porsiyonları hakkında herkesin farklı düşünceleri var ve bu yüzden ne kadar tüketmemiz gerektiğini bilemiyoruz.🍃 Biz diyetoloji ekibi olarak sizler için porsiyon hesaplarına meyvelerden başladık🍏 Günde ne kadar meyve tüketmeliyiz? Meyvelerin porsiyonları nelerdir? Gibi soruların cevapları için profilimizdeki linke tıklayabilirsiniz.🍂 Ya da diyetoloji.com' u ziyaret edebilirsiniz.🌱 #besin #fruit #meyve #meyvesalatası #fruits #porsiyon #tuketim #tüketici #tüketim #diyetoloji #diet #diyet #beslenme #health #meyvesunumu #meyveporsiyonu #posa #meyveler #tazemeyve
Kuru meyve porsiyonları😋Farkındalık yaratan böyle postların çok sevildiğini farkettim🧡 Bu mini kaselerin hepsi birbirine esit! 👀Kahvenizin yaninda 2 gun kurusu mu, 10 tane siyah kuru uzum mu, 1 yk sari kuru uzum mu yada 2.5 yk kuru dut mu💁🏼‍♀️ Siz hangisini tercih edersiniz? • • • #kurumeyve #meyve #meyveporsiyonu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #beslenme #beslenmevediyetetik #diyet #diyetisyen #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyettarifler #diyettatlı #diyetkahvalti #kahve #araogun #smothie #smothiebowl #acaibowl #fitness #workout #gym #nutrition #healthylifestyle #healthyfood #healthy #healthyeating
Eveet 🙆 Ee biliyoruz ki meyveler bizler için vitamin ve mineral kaynağı, posa kaynağı, antioksidan kaynağı vee en güzel ara öğün 🍊 Peki bu kadar severken tabak tabak meyve yemek doğru mu? Hep söylüyoruz porsiyon kontrolü çok önemli diye yararlı diye hiç bir besini öyle kilo kilo yemek yok tabi 🤷 Bende bazı meyvelerin bir porsiyonunu sizinle paylaşmak istedim 🍐 🍎1porsiyon meyve = ~60 kalori 🍌 Meyveleri tüketirken dikkat etmemiz gereken bir diğer konu ise bazı meyveler (muz, üzüm, kavun, karpuz, incir..) kan şekerini hızlı yükseltir. Özellikle diyabet hastalarının bu meyveleri sık sık tüketmelerini önermiyorum. Yanında süt, yoğurt, ayran ve kefir ile tüketilirse kan şekerinizde hızlı yükseliş olmaz bende söylemesi🤓 🍍 En güzel ara öğün seçeneklerindendir cağnım meyve🧡 . . . . #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #sağlıklıbeslenmeönerileri #meyveporsiyonu #porsiyonkontrolü #elma #armut #hünnap #kızılcık #portakal #mandalina #istanbuldiyetisyen #onlinediyet
☘️Neden 🍇AHUDUDU🍇tüketelim?🗒 🔶Kilo vermeye yardimcidir 🔸Bağışıklık sistemini güçlendirir- 🔶C vitamini sayesinde ciltteki yaslanma belirtilerini azaltir 🔸Annelerin süt uretimini artırır. 💛1 porsiyon ahududu💛 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 1/2 su bardagi kadardir. - 🔸Benefıts of Raspberrıes🔸 👉🏻ıt ıs a good source of potassium,c vitamin 🔸 -ıt ıs good for loosing weight beacuse of the rate of hıgh fıber🔸 -ıt increases milk productıon🔸 💛1 portion is 1/2 of glass 💛 - - #raspberries #ahududu #meyve #fruit #cvitamin #vitamin #healthyfood #health #nutrition #dietician #diyetisyen #saglik #eatwell #goodforhealth #meyveporsiyonu #eatwell #bewell #diyetisyen #likeforlikes #insta #instafood #followforfollowback #follow #likeforfollow
İşteeeee karşınızda 1 haftalık sıkı takipli online diyet ödüllü sorumuz 💫 Çekilişe katılmak için; 👉 @diyetisyenzeyneptemel sayfamı takip etmek. 👉 Bu paylaşımın altına 5 arkadaşınızı etiketlemek. 👉 Bu paylaşımın altındaki ok benzeri sembole dokun, çıkan ekranda “Gönderiyi hikayene ekle” seç ve @diyetisyenzeyneptemel i etiketleyerek hikayende paylaş. (Hikaye 24 saat boyunca görünür olmalı. Hesabı gizli olan takipçilerde katılabilir. Etiketleyen tüm hikayeler bize ulaşıyor ve kontrol edilecek) . Bilinmeyen meyvelerden KAÇ PORSİYON MEYVE ye geçiş yaptım; böylece birlikte meyve porsiyonlarını da öğrenmiş olacağız ☀ İLK BİLENE 1 HAFTALIK ONLINE DIYET ÖDÜLÜ GELİYOR! 🎁🎊 Cevabı yarın öğlen 13:30 da açıklıyorum. Hadi hadi acele et ☺🙏🏻💫💫💫 Hepinizi seviyorum, bol şans 😘 (klavyesi hızlı olan, çıtır çıtır sürekli mesajlaşan gençler hadi hızınızı gösterin! 😅) Not: hikayede de paylaşacağım. Orda durdurup saymaya çalışabilirsiniz. Dm den gelen cevaplar sayılmaaaaz videonun altına arkadaşlarınızı etiketleyerek, cevabı sayı olarak yorum yazabilirsiniz 👈 . . #onlinediyet #diyetisyenzeyneptemel #sağlıklıbeslenme #fitkal #ödüllüsoru #diyetteyiz #saglik #saglikliyasam #cekilisvar #fit #motivasyon #ödül #meyve #kaçporsiyon #meyveporsiyonu #porsiyonkontrolü #diyetisyen #onlinediyetisyen #zayiflama #zayıflama #yemektakip #hediye
🍊Portakal 🍊 🔸Yüksek lif içeriği sayesinde yüksek kan şekeri ve insülin seviyelerinde düzelmeye etki eder.🔶 🔸Yüksek C vitamini sayesinde güneşten ve kirlilikten dolayı oluşan cilt hasarlarını düzeltir ve cilt dokusunu korur. 🔸Lif,potasyum,C vitamini ve kolin içeriği kalp sağlığını korur.💛 - - 🍊Orange🍊 -🔶It includes fiber so it lowers high blood sugar and insulin levels.🔸 -🔶High amount of C vitamin,provides us better healthy skin and it prevents the damage of sun and pollution harms 🔸 - - - #orange #citrusfruit #cvitamin #cvitamini #sağlık #zayıflama #health #healthy #fruit #eatclean #portioncontrol #porsiyon #meyve #portakal #eatclean #collagen #fiber #lif #naranja #fibra #vitaminac #likeforlikes #iyibeslen #beslenme #meyveporsiyonu #diyetisyen #nutritionist #instalike
📢📢HEYOOO GÜNAYDI💫💫💫 Bu sabaha tatlı meyvelerle başlayalım. ✔️ Meyve yerken porsiyona dikkat ediyor musunuz ?? 🙄🤭Yoksaa önünüze alıp bir oturuşta 1 kg meyve mi yiyorsunuz?? 💫💫 Meyvelerde eklenti şeker yok ama her şeyin fazlası zarar olduğu gibi meyvelerinde fazlası zarardır. 💫💫 Bu yüzden meyve yediğiniz zaman porsiyona dikkat ederek kendi tabağınıza alın. Ortadan yerseniz çok fazla kaçabilir🤭🤭. 📢📢 Postumda bazı meyvelerin bir porsiyonları var kaydedip bakabilirsiniz. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #icindenevarr #saglikliyasam #motivasyon #sporgiyim #sağlık #kahvaltitarifleri #gym #kahvaltitarifleri #meyvetabağı #fruit #fruitsalad #meyveporsiyonu #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #nutrition #nutrionist #saglikliyasam #gymmotivation #gymfit #fitnees #fitneesfood #motivasyon
Merhaba arkadaşlar 🕊 🔍Tükettiğiniz besinlerin hepsi az ya da çok vücudunuza enerji sağlıyor. Ve porsiyon hesabı yapmadan,kontrolsüzce besin tüketimi, kilo artışına ve sağlık sorunlarına yol açabiliyor. 💁✌Bu yüzden her besin için porsiyon miktarlarını ayarlamalı ve her besin ögesinden yeterli kadar tüketmelisiniz. 👉 Tek tip beslenmeden kaçınmalısınız. 🍊Porsiyon düzeni bu kadar önemliyse ilk olarak porsiyon ayarlamaya meyvelerden başlayalım. 🍉 Aslında meyvelerin büyük bir kısmı sudan oluşur. 🍌Bununla beraber meyveler, mineraller ve vitaminler bakımından özellikle Folat, A vitamininin ön ögesi olan beta-karoten,E,C, B2 vitaminleri ,kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum, posa ve diğer antioksidan özellikte olan bileşiklerden zengindir. 🍏🍇Her yetişkinin günde en az 2-3 porsiyon meyve tüketmelidir. 🍓👉Peki bir porsiyon dediğimiz şey nedir? Genel olarak bir yumruk büyüklüğündeki meyveyi, bir porsiyon olarak tanımlayabiliriz.✊ Bazı meyvelerin porsiyonları aşağıdaki gibidir.🍃 ✒1orta boy armut ✒1 küçük boy elma ✒1 dilim ananas ✒12 küçük/8 orta adet çilek ✒15 iri üzüm ✒1 küçük boy şeftali ✒1 orta boy portakal ✒1/2 su bardağı yaban mersini/karadut/böğürtlen/dut ✒1 ince dilim kavun ✒4-5 üçgen dilim karpuz ✒1 orta boy incir ✒12 tane kiraz ✒1 küçük boy muz ✒1 orta boy kivi Sağlıcakla kalınız..🍃 #diyet #diyetisyen #portakal #armut #elma #karpuz #kavun #kivi #muz #yabanmersini #incir #şeftali #ananas #meyve #meyveporsiyonu #porsiyonkontrolü #diet #nutrition #saglik #sağlıklıyaşıyoruz #dut #vitamin #mineral
ÇEŞİTLİLİK SAĞLIKLI BİR DİYETİN ANAHTARIDIR. 🗝 🙇‍♀️Londra'da yapılan bir bilimsel çalışmaya göre, sebze ve meyve yemeyen kişilerin daha düzenli tüketmeleri durumunda yılda 7,8 milyon erken ölüm engellenebilir. Araştırmaya göre sebze ve meyve tüketiminin arttırılması ile kalp hastalıkları, kanser, erken ölüm riskinin azaltılması⬇️ sağlanabilir. Bu durumda, gün içerisinde sebze ve meyve tüketimine dikkat etmemiz gerekmektedir.❗ 💁‍♀️Vücudumuz her gün çeşitli besin öğelerine gereksinim duyar. Çok çeşitli besinlerle dolu dengeli bir diyetle, vücudumuz için gerekli tüm besin maddelerini alırız. Böylece bu durumda; beslenme yetersizliklerimizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda bizlere, sağlıklı olmamız için sayısız yararlar sunar. ♾ 💁‍♀️Genellikle turunçgiller grubu 🍊 ve üzümsü meyveler 🍓🍇 (çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini, karadut gibi) ve diğer üzümler C vitamini ile çeşitli antioksidanlardan zengin iken elma🍎, muz🍌, kayısı🍑 gibi meyveler potasyumdan zengindir. 💁‍♀️Kilo vermeye çalışırken çeşitli beslenmeye özen göstermeliyiz. Diyet söz konusu olduğunda, her gün aynı tür yiyecekleri rutin olarak yeme alışkanlığına girme eğiliminde olabiliriz. 🤷‍♀️ 👉Asıl amaçladığımız; bütün besin gruplarından aynı özellikte olanların da çeşitlendirilmesi olmalıdır. Yani; aynı gruptan alternatif besinler seçilerek “besin çeşitliliği” sağlanmalıdır. ⚠️Miktarlar kişiden kişiye değişmekle birlikte sağlıklı bir yetişkin bireyin her gün en az 2-3 porsiyon meyve tüketimi sağlanmalıdır. 🔅1 porsiyon meyve miktarları: -Elma🍎 1 Küçük Boy(100 gr)/Ananas🍍 1 İnce Dilim(100 gr)/Armut🍐 1 Küçük Boy(100 gr)/Çilek 12 Küçük Boy(150 gr)/Kırmızı Erik 5 Adet(100 gr)/Taze İncir 1 Adet(80 gr)/Karpuz🍉 1 İnce Dilim(200 gr)/Kavun 1 İnce Dilim(150 gr)/Muz🍌(yerli) 1 Adet (50gr) 🌈🌞Rengareenk yaşamak için, rengareeenk beslenmeyi seçin! 🤗 *Tabak 3 kişilik porsiyondur.
🥝Beslenmemizde özellikle zayıflama dönemlerinde meyve suyu yerine meyvelerin kendisini tercih edelim. 🍉Kabuklu yenilebilen meyveleri kabuğuyla yiyelim. Meyve suyunu tercih ettiğimizde; 🍇Meyvenin posasını almadığımız için barsak düzenleyici etkisi kaybolur ve kana daha çabuk karışır. Bu durum daha çabuk acıkmamıza sebep olur. 🍐Meyve suyu meyveye göre glisemik indeksi yüksek olduğu için kana daha çabuk karışır. Yine bu durum da çabuk acıkmamıza sebep oluyor. 🥝Meyveler vitamin ve minerallerden zengindir. Vitaminler işlem gördükçe, bekledikçe kaybolmaktadır. Bu sebeple meyve suyu vitaminler açısından da zenginliğini yitirmektedir. 🌸🌸Peki bu kadar meyve meyve dedik, oturup 1 tabak dolusu meyve mi yiyeceğiz? Tabiki de hayırr ❗️❗️ her zaman söylediğim gibi porsiyonlara dikkat ediyoruz 😉 #diyetisya #diyet #diyetteyim #onlinediyet #meyvesuyu #meyve #dietitian #sağlıklıbeslenme #meyveporsiyonu
Bu aylarda bol bol tükettiğimiz meyvelerin porsiyonları hakkında bir hatırlatma yapmak istediim 🙋🏼‍♀️ Afiyetle yediğimiz lezzetli yaz meyvelerini yerken porsiyonlamaya dikkat etmek önemli😌✨✨
Cumartesi günleri kadar güzel bişey varsa o da kesinlikle yaz meyveleridir 🌸. ✔️Şu elimde görmüş olduğunuz, bana göre de dünya harikası olan ‘karpuuuzz 🍉 ’ tabiki diyette yasak değil 💃. ✔️Hatta görüldüğü üzere 200 gr’lık ince bir dilimi de 54 kal. 📌İçerdiği su oranı da yanında bonus🤩 ✔️Ancak şeker içeriği yüksek olduğundan diyabeti olanlar biraz mesafe koysa iyi olur. 🧐. Tüketeceklerinde de peynirsiz aslaaa📢 #diyetisyen #tuğçeşahin #diyet #diet #meyveporsiyonu #karpuz #diyetteyim #araöğün #healthyfood #onlinediyet #healthylifestyle #healthy #watermelon #likeforfollow #likeforlikealways #form #fit #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam
#Repost @dyt_ezelkavadar with @get_repost ・・・ Bir elimde #incir bir elimde #hünnap umurumda mı dünya? 😋😅 Tabii ki ikisini birden tercih etmiyoruz ☝️ Meyveler sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazı fakat porsiyon kontrolüne dikkat!!! Şahsen ben inciri hiçbir meyveye değişmem ama kalorisi en yüksek meyvelerden biri maalesef 🤦‍♀️ 1 adet incir veya 4 adet hünnap 1 porsiyon meyve demektir 🤷‍♀️ Ara öğünlerinizde 1 porsiyon meyvenin yanına 1 avuç çiğ kuruyemiş veya 1 porsiyon süt/yoğurt grubu eklerseniz kan şekerinizi çok daha güzel dengelersiniz✌️ Afiyet olsunnnn 😋 . . . #yazmeyveleri #meyveporsiyonu #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #zayıflamakistiyorum #zayıflama #kilovermekistiyorum #kiloverme #otapoliklinik
Güçlü bir antioksidan kaynağı olan inciri yerken lezzetine kanıp porsiyon miktarını aşmamak gerekir😉Şeker 🍭🍬oranı yüksek🔝 bir meyve olduğu için kana çok çabuk karışmaktadır ve bu da sizin daha çabuk acıkmanızı sağlayacaktır 😋 #sevgiylediyet #diyetisyen #manisadiyetisyen #incir #meyveporsiyonu #kilokontrolü #sağlıklıbeslenme #antioksidan #kalori
Kalori meselelerinde beni en çok zorlayan meyve malesef İNCİR😁 Ofise kadar gelmiş tazecik, bal gibi amaaaaa😀 Sadece 1 incirin 1 porsiyon meyve olduğunu unutmadan, ve günlük meyve porsiyonunuzu asmadan tüketmeye çalışın sevgili danisanlarim 😀 Koccaaaman optum😋😘 #diyetisyen #antalyadiyetisyen #antalyazayıflama #meyveporsiyonu #diyetisyenferaysadic
👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻Danışanlarımla görüşmemde ilk verdiğim şey meyve porsiyon miktarlarının olduğu bir kağıttır. Çünkü sana göre bana göre diye baktığımız da oldukça değişiyor bu miktarlar o Zaman 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 1porsiyon meyve 1 küçük elma 🍏 1 küçük armut 🍐 1 ince dilim ananas 🍍 8 orta boy çilek 🍓 15 iri tane üzüm 🍇 1 küçük Boy şeftali 🍑 1/2 su bardağı taze yaban Mersin’i böğürtlen karadut 🍓 10-12 adet kiraz 🍒 3-4 ücgen dilim karpuz 🍉 ve ya kavun 🍈 1 orta boy kivi 🥝 1 orta boy incir 1 küçük boy (yerli) muz 🍌 • Unutma dünya sağlık örgütü günlük 4-5 porsiyon sebze ve meyve Yemen gerektiğini vurguluyor o zaman en azından 2-3 porsiyon meyve hakkını kendinize tanıyabilirsiniz ne dersın 🤔 amaaaaan ha daha fazlası değil☝🏼🙅🏻‍♀️ ( arada fazla olursa da dengelemeyi bilmeliyiz tabiki 😏) ••••• O zaman herkese şimdiden mutlu hafta sonları 😍 • • #dyttugcecaglar #diyet #diyetisyenantalya #antalyadiyetisyen #meyve #meyveporsiyonu #fruit #healthyfood #healthylifestyle #fruits #yazmeyveleri
1 tane kuru veya yaş incir tüketmeniz 1 meyve hakkınızı kullanmanız demektir.Örneğin diyetisyeniniz size uygun olarak günlük 2 değişim meyve hakkı verdi📝 Tam mevsimi deyip 2 yaş inciri soyup attınız ağzınıza veya kahvenin yanına 2 kuru incir yediniz o günlük meyve hakkınız bitti bile 💁🏼 O zaman ne diyoruz ; 1) Porsiyon kontrolü 🍽 2) İhtiyaç kadar yemeyi öğrenmek 👍🏻3) Size uygun porsiyon miktarını belirlemek için bir uzmanla ilerlemek 💭 . #meyvedeğişimi #meyveporsiyonu #incir #fruit #fig #diet
Meyve severler için porsiyon miktarlarına ne dersiniz ? Evet meyve yiyoruz belki ama 1 porsiyon meyveden ne anlıyoruz acaba 🤔 Bir porsiyon meyve ; 🍐 1 orta boy armut 🍎1 küçük elma 🍍1 su bardağı ananas (1 ince dilim) 🍓 12 kadar küçük- 8 orta boy çilek 🍇 15 iri tane üzüm 🍑 1 küçük boy şeftali 🍊 1 orta boy portakal 🍈 1 ince dilim kavun 🍉 4-5 üçgen dilim karpuz 🥝 1 orta boy kivi 🍒 10-12 adet kiraz . . #meyvetabağı #meyveporsiyonu #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #sağlıklıbeslenme #dytdamlaturkmen #diyetisyendamlaturkmen
Şu yaz sıcağında en sevdiğiniz şeyin dolabı her açtığınızda ağzınıza attığınız meyveler olduğunu biliyorum 😂😂 Ama her meyvenin porsiyonu değişiklik gösterir ve sandığınız kadar masum da değiller. Şimdi her meyvenin bir porsiyonunu aşağıya bırakıyorum bir göz atın derim 😂😂 ● 4 kayısı ● 15 üzüm ● 2 dilim (üçgen şeklinde) karpuz ● 2 dilim (üçgen seklinde) kavun ● 8 yeşil erik ● 1 incir ● 10 kiraz ● 12 vişne ● Yarım muz ● 8 çilek ● 3 ince dilim ananas ● 1 küçük boy elma ● 1 orta boy kivi ● 1 orta boy şeftali Liste uzar gider ama şuan mevsime yakın meyveleri yazayım dedim😂😂 Günde 3 porsiyon meyve tuketebilirsiniz.. Bakın bakalım yaptığınız bir yanlış, aldığınız fazla bi kalori var mıymış?? 😂😂 #diyetisyen #antalyazayıflama #antalyadiyetisyen #meyveporsiyonu #porsiyonkontrolü #kalorikontrolü #diyetisyenferaysadic
Özellikle yaz aylarında su açısından zengin meyve ve sebzeleri tüketmeyi ihmal etmeyin. 🍓1 porsiyon 12 adet 🍉1/8 dilim veya 3 adet üçgen dilim (2 parmak kalınlığında) 🍍1-2 halka dilim 🥝1 orta boy 🍊1 orta boy 🍅Çiğ sebzelerin kalori değerleri yok sayılacak kadar düşüktür.Söğüş veya yağsız salata içinde dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. ❗❗Tabiki mevsiminde tüketimde çok önemli.😉 #meyve #sebze #meyvesebze #meyvesebzetüketimi #meyvetüketimi #sebzetüketimi #meyveporsiyonu #sebzeporsiyonu #porsiyon #porsiyonkontrolü #porsiyonmiktarı #değişimmiktarı #su #besinlerinsuiçeriği #mevsimindetuketim #çilek #karpuz #portakal #domates #ananas #kivi #beslenme #sağlıklıbeslen #sagliklisecimler #sağliklibeslenme
✌🏻Haftanın meyvesi Kiraz 🍒🤗 ❗️İçeriğinde K vitamini bulunduğu için kan sulandırıcı ilaç kullananların tüketmemesini öneririm . . . #diet #dietetic #diyetteyim #diyetteyiz #diyetisyen #nutrition #kvitamini #meyveporsiyonu #spor #sporcubeslenmesi #diyetidiyetisyenyazar ✌🏻️🍏🍎 #diyetisyenaslıtelci
Selamlar,kızlar meyve yiyorum diye avunanlardan olmayalım çünkü meyvenin de fazlası kilo yapar...iste size önerilen meyve porsiyonları💖👉resmi sola kaydırın #internetanneleri #diyetteyim #anneblogu #saglikliyasam #zayiflamakistiyorum #diyettavsiyeleri #instadiyet #instasağlık #instayaşam #meyvetabagi #meyveporsiyonu #igfood #ighealth #healthylifestyle
Güzel çekilmiş fotoğrafı koymadan,küçük bir hatırlatma yapmadan geçemedim 🤓 4 tane kayısı 1 porsiyon meyve dişine güvenen dondurabilir buzlu buzlu tüketebilir Herkese mutlu haftasonları🤗 #fruit #fruityummy #nutrition #nutritionist #healthyfood #healthylifestyle #womenfitness #womenhealth #yaşam #mutluyumçünkü #meyve #meyveaşkı #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kayısı #diyet #meyveporsiyonu
Saymakla bitmeyen faydası bulunan Taze Kayısının tam da vakti 👇🏻 ✅ Lif deposu olan kayısı sindirimi kolaylaştırır , kabızlığı engeller ✅ Yüksek oranda A vitamini içererek göz sağlığını destekler ✅ C vitamininden zengindir bağışıklık sistemini güçlendirir ✅ Demir , potasyum , magnezyum için iyi bir kaynaktır ✨ Porsiyonu : 3 - 4 adettir . . #yazmeyveleri #kayısı #vitamindeposu #meyveporsiyonu #ataşehiravicenna #diyetpolikliniği #dytceydaakın
1 porsiyon meyve eş değerleri (2) 👆🏻 🍒
İnflamasyona savaş açan mükemmel bir meyve karadut🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ antioksidan açısından oldukça zengin👌🏻kirazda antioksidan ve lif anlamında oldukça iyi👌🏻 ikisi bir araya gelince ortaya süper faydalı bir ara öğün çıkıyor👏🏻👏🏻 oruç tutanlar kabızlık yaşamamak adına sahurda veya iftar sonrası ara öğünlerinde kiraza mutlaka yer versinler👍🏻👍🏻 📌3/4 su bardağı karadut👉🏻1 porsiyon meyve 🍇 📌12-15 adet kiraz👉🏻bir porsiyon meyve 🍒 #beslenme #diyetteyim #bartın #diyetisyen #diyettarifler #meyve #meyveporsiyonu #zayıflama #zayıflamakistiyorum
Selamlar🙋 Şu sağ da gözü dışarda eriği görüyor musunuz kendileri beni delirtmek suretiyle yere düşüp durdu 😁 Neyse ama kazanan ben oldum 10 tane eriği böylece tuttum yani demem o ki 🍀 10 adet erik 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir🍀 ✔Dipnot: Tuzlamak gibi şeyler hiç düşünmeyin bence sağlıklı sağlıklı tüketin ne gerek var şimdi böyle şeylere😒😊 Sağlıkla kalınnn😍😊 . . . #sağlıklıyaşam #meyve #meyveporsiyonu #diyetisyen #sağlık #diyetidiyetisyenyazar #healthyfood #instahealth #diyetkardeşliği #nutrition #beslenmevediyetetik
5-6 diyenler doğru cevap verdi!😄 Böyle bir meyve tabağını 4-5 kişi bölüşebilirsiniz. Portakal ve elma dilimli olmadığından tabak belki az gibi durabilir ama dilimlendiği zaman daha iyi porsiyon kontrolü sağlayacaktır. 👍 🍏Yetişkin bir bireyin günde 3 porsiyon meyve tüketmesi gerekiyor ama Ramazanda bu miktarı 2ye düşürüp birini iftar sonrası ara öğününüzde birini de sahurda tercih edebilirsiniz. 🍊Meyvelerin 1 porsiyon miktarları 👇 🍊1 küçük portakal 🍏 1 küçük elma, 🍑3 kuru kayısı 🍇 1 yemek kaşığı kuru üzüm 🍉 Fotoğrafta gördüğünüz 3 üçgen dilim karpuz 😄 . ✨İftardan sonra böyle tek başına koca bir meyve tabağını değil de,sadece 1 porsiyon meyve ve yanına da tercih edeceğiniz süt/yoğurt/kefir kan şekerinizi dengeleyecek ve sizi tok tutacaktır. 💃 . . . #diyet #diyetisyen #fruit #meyve #porsiyon #meyveporsiyonu #dietitian #ramazanbeslenme #sagliklibeslenme #healthyfruit #healthylife #vegan #raw #veganfood #healthyfood #diyetmotivasyon #onlinediyet #dogrubeslenme #dengelibeslenme
Merhabalar ne güzel bir günn😊😊 ne güzel bir hava 😊 ne güzel kirazlarr 😊 şükredecek ne çok şey var🙏 bir an önce iftar olsada yesek ama tabi porsiyon miktarını bilerek 🍀12 adet kiraz tüketerek 1 porsiyon meyve ihtiyacımızı karşılarızz🍀 🐣Ayrıcaa armudun sapı diyip beğenmez misiniz bilmem ama kirazın sapının faydaları beğenilmeyecek gibii değil duyduk duymadık demeyin bir sonraki postta faydalarını paylaşacağım okumadan geçmeyin😊😊😍🙌 Sevgileeerr😊
3 orta boy hurma bir porsiyon meyveye eşittir.Ramazan'ın simgesi haline gelmiş hurmayı tüketmek için sebep çok.Orucunuzu hurma ile açmak gün içinde uzun süre açlık nedeniyle düşen kan şekerinizi düzenlemek için iyi bir tercihtir.Hurma iyi bir posa kaynağıdır.👍A, B ve K vitaminlerinden zengindir. #hurma #meyve #meyveporsiyonu #ramazan #ramazandadiyet #ramazandabeslenme #ramazanayı #posa #lif #vitamin #avitamini #bvitaminleri #kvitamini #kanşekeri #aclikkansekeri #akş #oruç #iftar #sahur #beslenme #sagliklibeslenme #saglikliyasam
"Meyveyi çok severim kiloyla yerim" diyenlerden misiniz.Duruuun🖐.Her meyvenin porsiyon miktarı farklı.İşte bazıları; elma 1orta boy🍎🍏 kayısı 4 adet🍑 muz 1 küçük boy🍌 incir 1 küçük boy kiraz 15 adet🍒 vişne 20 adet üzüm 1 küçük salkım/15 iri tane🍇 yeni dünya 6 adet erik 5 adet çilek 12 adet🍓 şeftali 1 orta boy armut 1 küçük boy kavun 1/10 küçük boy (2.5-3kglık)🍈 karpuz 1/10 küçük boy(3kglık)🍉 dut 10 büyük boy böğürtlen 1 çay bardağı avakado 1/2 adet🥑 ananas 1 ince dilim🍍 kivi 1 orta boy🥝 kuru incir 1 küçük boy kuru kayısı 4 adet kuru erik 5 adet kuru üzüm 1 çorba kaşığı hurma 5 adet 👉İFTAR SONRASI 1 PORSİYON MEYVE TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİN.BÖYLELİKLE HEM RAMAZANDA SIKÇA KARŞILAŞILAN KABIZLIK PROBLEMİNE YARDIMCI OLURSUNUZ HEMDE VÜCUDUNUZA GEREKLİ SU, VİTAMİN VE MİNERALİ SAĞLAMIŞ OLURSUNUZ.😊 #meyve #meyveler #meyvemiktarı #meyveporsiyonu #meyvetuketimi #meyvenekadaryenmeli
Hangi meyve ne kadar yenmeli 🤔 🍓çilek küçüklerinden 10-12 tane, erik 5 tane, 🍉🍈 kavun,karpuz ince bir dilim, 🥝 kivi bir orta boy , 🍎elma bir orta boy, 🍌muz büyük boy ise 1/2'si , 🍍ananas bir dilim Bol enerjili günleriniz olsun 💃💃💃 #diyetidiyetisyenyazar #onlinediyet #saglikliyasam #porsiyonkontrolü #diet #meyveporsiyonu #diyetisyendunyasi #nutritionist #besinçeşitliliği #kontrolluzayiflama #istanbuldiyetisyen
Ya şunların tatlılığına bakar mısınız düşünsenize bu dünyaya çilek olarak gelmişşş ne kadar ponçik bir meyve😍😀 Neyse biz işimize bakalım 😊🍀 12 adet çilek yiyerek günlük 1 porsiyon meyve tüketmiş oluruzz🍀 💁Dip Not: Minikliginden ne kadar organik olduğunu söylememe gerek yok sanırım, maalesef öyle koskocaman göz dolduran çilekler buram buram yapaylık kokuyor haberiniz olsun😉 . . . #sagliklibeslenme #nutrition #healtylifestyle #WomensHealthTR #instahealth #diyetkardesligi #womenhealthtr #fityasam #dietetian #iyibeslen #iyihisset #motivasyon #yasamtarzı #çilek #porsiyon #meyveporsiyonu #diyetisyendilara
🍏🍍🍉🍌#Repost @diyetisyenseydasular with @get_repost ・・・ Yaz geldiiiii yazın meyveleriyle kaçamakların nerden geldiği belli oldu🤓 Buyrunuz 1 porsiyon meyve değişimleriii öyle meyve bişi olmazla olmazzzz👼🏻 Erikte sınır yok hadi yine iyisinizzz💃🏻💃🏻 - - - #eatclean #instadaily #nutrition #fitoterapi #topliketags #follo #eatclean #instadaily #nutrition #fitoterapi #topliketags #followforfollow #l4l #followalways #instalike #likeforlike #photooftheday #eathealthy #diet #fitness #diyetteyizekibi #eathealthy #diyet #kalori #diyetisyenseydasular #meyveporsiyonu
Yaz geldiiiii yazın meyveleriyle kaçamakların nerden geldiği belli oldu🤓 Buyrunuz 1 porsiyon meyve değişimleriii öyle meyve bişi olmazla olmazzzz👼🏻 Erikte sınır yok hadi yine iyisinizzz💃🏻💃🏻 - - - #eatclean #instadaily #nutrition #fitoterapi #topliketags #follo #eatclean #instadaily #nutrition #fitoterapi #topliketags #followforfollow #l4l #followalways #instalike #likeforlike #photooftheday #eathealthy #diet #fitness #diyetteyizekibi #eathealthy #diyet #kalori #diyetisyenseydasular #meyveporsiyonu
Bazı meyveler ve kuru meyveler sandığınızdan fazla şeker ve kalori içeriyor olabilir😉 Tek seferde 1 porsiyonu geçmemeye özen gösterin☝️
Mevsimi gelmeye başlayan bazı meyveler için 1 porsiyon ölçüleri😉 Kişinin enerji ihtiyacına göre günde 2-4 meyve yemesi yeterli olabilir, tabi ki ara öğünlere bölüştürerek✌️
Mevsimi gelmeye başlayan bazı meyveler için 1 porsiyon ölçüleri😉 Kişinin enerji ihtiyacına göre günde 2-4 meyve yemesi yeterli olabilir, tabi ki ara öğünlere bölüştürerek✌️
Tükettiğimiz her şeyde dikkat etmemiz gereken en önemli faktör DOZ. ✅ 🍏“1 porsiyon meyve” denildiğinde bu porsiyonun miktarı çoğu kez muallaktır. 🍉Elimden geldiğince çoğu meyvenin yaklaşık miktarını ve gramajını belirtmeye çalıştım. 🍓Hepsi akılda tutulamayabilir. Bu yüzden “kendi yumruğunuz”un büyüklüğünü baz alabilirsiniz. 🍊Yumruğunuz, yaklaşık 1 porsiyon meyve büyüklüğüne eş değerdir. Sağlıkla☺️ . . . #healthyfood #health #food #diet #diyet #sağlıklıbeslenme #sağlık #diyetteyim #meyve #meyvetabagi #meyvesalatası #meyveporsiyonu #elma #kiraz #armut #üzüm #böğürtlen #muz #çilek #yabanmersini #portakal #womenhealth #womenhealthtr #fruits #fruit #fruitsalad #porsiyon #spor #fitness
Kamkat (kumkuat) çalı bitkisinde yetişen yüksek C vitaminli ve antioksidan yapısıyla kış mevsiminde hastalıklardan koruyucudur. Kabuklu yenilebilen ve 1 porsiyonu 3-4 adet olan bir meyvedir. #diet #diyet #nutritionist #diyetisyen #diyetisyenebru #diyetisyenebrugoksu #meyve #kabuklumeyve #fruit #kiloverme #kiloyönetimi #kilokontrol #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyetteyiz #diyetgunlugum #meyveporsiyonu #lifestyle #healtylife #kamkat #altinportakal #kumkuat
1 porsiyon armutun miktarı nedir❔❔🍐🍐sorusunun cevabı iste tamda budurrr🐥🍐🍐 . . . . . #dyttugbasenturk #diyetisyen #diet #armut #fruit #snack #healthysnack #porsiyon #meyveporsiyonu
next page →