#meyveporsiyonu

296 posts

Loading...
Yağ yaktıran hareketler...
🌈Meyve tüketmeyi sevenler bu post sizin için 👍🏻 🍇Her bireyin meyve ihtiyacı birbiriden farklıdır, arkadaşınız 5 porsiyon meyve tüketiyor kilo almıyor diye siz de 5 porsiyon tüketmeyiniz. 🍎İdeal olan günde 2-3 porsiyon meyve tüketmektir. 🍏Gün içinde aynı tür meyve tüketmek yerine farklı cins meyveleri daha küçük porsiyonlarda tüketmeyi tercih etmelisiniz. 🍐Meyvelerin vitamin-mineral içerikleri ve antioksidan kapasiteleri farklıdır. 🍌Meyvelerinizi akşam yemeği sonrasında değil, günün daha erken saatlerindeki ara öğünlerde tüketmeye çalışmalısınız. 🍒Meyve tüketirken kan şekeri dengenizi korumak için süt/ yoğurt/ayran (küçük porsiyon) ile birlikte tercih etmelisiniz. 🍉Kahvaltılarınızı reçel, bal, sürülebilir çikolata gibi tatlı seçenekleri yerine meyvelerle sonlandırıp, hem tatlı ihtiyacınızı karşılamış hem de daha sağlıklı- temiz beslenebilirsiniz. 🍓Çocuklarınız için meyveleri püre haline getirip dondurarak, biraz da yoğurt ilavesiyle, sağlıklı dondurmalar hazırlayabilirsiniz. ( Kendiniz için de tabiki 🙃) 🍊Kahvelerinizle / Yeşilçaylarınızla birlikte bisküvi/lokum/ çikolata tüketmek yerine meyve dilimleri ile daha sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz. 🍍Ananas, greyfurt gibi meyveleri yağ yakımızı hızlandırmak için diyetinize ekleyebilirsiniz. 🥝Kivi, nar gibi bağışıklık sisteminizi destekleyecek meyveleri sadece hastalık dönemlerinde değil, mevsiminde sıklıkla tüketmelisiniz. ———————————————————————-🤗Bu post sonrası meyve tüketimlerinizin daha dozunda olacağını düşünüyorum. 🤔Aklınıza takılan meyve tüketimi hakkındaki sorularınızı bu post altında sorabilirsiniz. #meyvetabağı #meyveporsiyonu #meyvetüketimi #meyvetüket #porsiyonkontrolü #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #araöğün #dengelibeslenme #dengelibeslen #temizbeslenme #göbekeriten #diyetisyen #diyetisyenöneriyor #ankaradiyetisyen #ankaradiyet #ankaradiyetisyenleri #diyetisyentavsiyesi #diyetisyenaysuakin
Süper alt karın egzersizleri.. Yaza formunuzu hazırlamak için şimdiden başlamanız gereken egzersizler... @nana_health
Porsiyon önemli dediğimiz şey işte tam da bu iki muz 🍌 arasındaki farktır ☝🏻diyetlerde belirtilen 1 porsiyon meyve sol taraftaki küçük boy muzdur ❗️ dikkat edelim çünkü fazla miktar meyvede kilo artışına neden olabilir. Ben tatlı değil bol bol meyve yiyorum kelimesini kullanırken porsiyon ve miktarı atlamayalım ✅ #porsiyonkontrolü #meyveporsiyonu #meyvetüketimi #doğalhafifle #bursadiyetisyen
👇 📌Ara öğünlerde sıkça tüketilen kuru meyveler sağlığa da oldukça faydalı. Ancak kuru meyveleri tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar var. . 🍇Kuru meyveler rafine şeker yerine tercih edilebilecek sağlıklı ara öğün alternatifi olup kişilerin tatlıya olan isteğini karşılamaya yardımcı olurlar. . 🍇Fruktoz adı verilen doğal bir şeker içerirler. . 🍇Vitamin, mineraller, antioksidan ve lif içerikleri oldukça yüksektir. . 🍇Günümüzde yoğun iş temposu, zamansızlık, evde geçirilen sürenin azalmasıyla birlikte hızlı tüketilmesi kolay besinler tercih edilmektedir. . 🍇Kuru meyveler 2 ana öğün arasında kan şekerini dengelemek, tokluk hissini sağlamak, tatlı isteğini gidermek için oldukça hızlı ve lezzetli bir seçenektir. . 🍇Taze meyvelerden farkı ise kurutma işlemi sonucunda azalan su miktarı (taze meyvelerde %80-90 civarında iken kuru meyvelerde %10-20 civarında) ve C vitamini kayıplarıdır. . . . #diyetat #diyet #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diet #kiloalma #zayıflama #istanbuldiyetisyen #bursadiyetisyen #beslenme #diet #dytiremmurdan #dytsedaözder #araöğün #kiloverme #kiloalma #onlinediyet #onlinediyetisyen #meyve #porsiyon #meyveporsiyonu #kurumeyve #araöğün #snack #atıştırmalık #ff #instafood #instafollow
Yeni yılın gelişiyle birlikte ocak ayı meyveleri de raflarda yerini aldı😍 Sağlık deposu meyve sebzeleri öğünlerinizde eksik etmeyiiiin☝🏻 Ama porsiyonlarına da dikkat ederek tüketin😉 Peki hangi meyveden ne kadar yersek bir porsiyon meyve tüketmiş oluyoruz kısaca ona bi bakalım🤓 🍊Portakal: 1 orta boy 🍑Mandalina : 1 büyük boy veya 2 küçük boy 🍊Greyfurt: 1/2 adet 🍐Armut : 1 orta boy 🍎Elma : 1 küçük boy 🍈Ayva: 1/4 orta boy 🍅Nar : 1/2 küçük boy . Sağlıcakla kalın🌸 . . . #fruitporn #porsiyonkontrolü #meyveporsiyonu #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyemekler #vegan #veganfood #vegetarian #healthyfood #healthylifestyle #dietfood #diyetisyen #kütahyadiyetisyen #onlinediyet #kışmeyveleri #instagram #instagood #instafit #fitness #fitlife #womenshealth #menshealth #eatclean
next page →