#musclar

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今日は #美容鍼 の初体験! . 筋トレのメンテナンスでお世話になっている鍼灸師さんは、筋トレーニーのメンテにも長けているけど美容鍼も打てるのでやっていただいたのです☺️ . 9割スッピンの写真で恥ずかしいけど、施術中の写真。本数少なめですが、効いた!これ、リフトアップする!ホーレイ線が浅くなりました。びっくり😳 あと、眠っている間にもくいしばりみたいな緊張が取れない私ですが、そのあたりの筋肉もほどけました🙄すごいなー . 整体では、胸筋や肩甲骨周辺を重点的に緩めていただいた。自分じゃ難しい場所だし、重いの扱ってハードめのトレーニングするとどうしてもあちこち固まって、それで軌道がおかしくなって故障起こしたり。 だからメンテナンスは必須だなぁと思います。 . 重くても痛めない軌道を習ったら、忘れないように&確認がてら動画で記録🤨真剣 . . . . . #筋トレ #女性筋トレ #筋トレ女子 #fitness #freeweights #muscle #muscletraining #musclar #rocos_fitness
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アーモンドミルクを良く目にするようになりました。カロリーは無脂肪牛乳の半分以下と、減量期の味方なのですが、それ以外にビタミンが豊富なところよも良い点。240mlあたりの含有量は、以下の通り(括弧内は、一日の推奨摂取量)。 ビタミンB12 2.9µg(2.4) ビタミンD 2.4μg(5.5) ビタミンE 14.4mg(6.5) 簡単に言うと、B12は貧血防止、Dはアンチエイジング、Eは抗酸化作用の効果があります。スーパーで買うと結構高いかもしれませんが、コストコで買うと6本1200円くらいで買えます。味は好みが分かれると思いますので、まずはスーパーで小さいパックを買うことをおすすめします。. . . . #fitness #workout #workingout #musclar #exercise #fit #weights #lifting #physique #shredded #gym #squat #squats #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #deadlift #benchpress #myprotein #피트니스 #การฝ ึกกล้ามเนื้อ #pelatihanotot #kebugaran #コストコ
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そういえば、背中の写真、撮っていたのでした🙄忙しくて忘れてた . 先日、減量おしまいにしよう、って時に、成長記録資料用に撮りました。 今年初めのころと比べると、少しは成長のあとが見えるかなぁ・・・でも、筋肉の出し方とか見せ方が上手くなっただけ、ってところもあるかなぁ😅 . あとはやっぱりひとえに、絞り(=体脂肪率の低さ)、だよね😂 . 今でも、もっと絞れば、もしかしてちょっとはカッコいいんじゃ?!🙄 . . . . . #筋トレ #背中 #背筋 #記録写真 #筋トレ記録 #女性筋トレ #筋トレ女子 #fitness #back #backshot #muscle #muscletraining #musclar #rocos_fitness
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You have to watch who you call your friends these days many are sent as a distraction to take you off track 💯 always remain focused real and never take your eyes off the prize 🙌☠💥💥💥💥 ⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺ #morningmotivation #gymmotivation #gymmuscle #fitspiration #bodybuildingmotivation #musclefit #musclar #gymlife #aestheticmuscle #aestheticgains #iamdedicated dedication #consistency #bodybuilding #lean #focus #leanmuscle #leanshredds #shredded #shreddz #mensphysique #mensfitness #fitnesphysique
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I had so much energy and strength at yesterday's back workout!! A lot of pump and a bunch load of weight! #backattack #backday #heavyweight #lightweightbaby 💪 #nopainnogain #gains #fitness #gym 👍 #bodybuilder #muscle #musclar #musclefreak #mrolympia #power #instafit #fitfam #danskfitness #fitnessvideos #fitnesslifestyle
One.💪🃏 months struggle give me #Award 🏆🏆 . . Train insane or Remain# same... ..👷👷.. .#musclar #infinty .. ..💋👑👑. #biscotti
ブラックフライデーで買ったものの一部。グルタミンは言わずもがな疲労回復と免疫向上のため。朝晩は粉末、トレ後は粉末だと持ち運びが面倒なのでタブレットです。EAAはpurple wraath飲んでますが、トリプトファンが入っててイントラとしてどうなんだろうと思ってるので量減らしてbcaaと混ぜてます。その分筋トレ後にタブレットを追加。ZMAはマグネシウム、亜鉛、ビタミンB6が入ってて、疲労回復とストレス緩和狙いです。アルファメンはコスパの良いMVM。 . . #fitness #workout #workingout #musclar #exercise #fit #weights #lifting #physique #shredded #gym #squat #squats #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #deadlift #benchpress #myprotein #피트니스 #การฝ ึกกล้ามเนื้อ #pelatihanotot #kebugaran
“My passion is kickboxing which I’ve been participating in since 2011. I started with karate in 2010 and moved on to kickboxing in 2011 at the age of 10. For the last seven years, the sport has given me more than just an extracurricular activity. It provided me with a platform where I can learn more than just about the sport. It has taught me discipline, being humble, being a good sportsman, but most of all, strength of character. I had the privilege of being selected for the South African National team as part of the Presidents Team that participated in the Turkey Open in 2018. Out of 19 countries, 305 clubs, 2 353 entrants, South Africa ranked as the 2nd country and our SA team ranked first. I received a bronze in my category and have never had to fight so hard for my spot on the podium.” (@josh_the_boxer8 ) follow💥 @sportskanazee 💥
Deep Squats! First video: 185lb Second video: 210lb (failed!) Failure Don’t stop me , I just learn from it! But Fr I’m go get 210lb up soon!💪🏽 Follow me @singerjay_music • • • • • • • •#musclar #muscle #greatphysique #bodybuilding #strong #weights #squats #legsworkout #gym #fitness #motivation #keepgoing 💪 #workhard #failureisnotanoption #fitnessworld #youfit
“I live in Ukraine, I am a candidate master of sports in boxing and kickboxing. I started my way in boxing at the age of 15. Now I am 23, before that, I did athletics until my friends told me to try to box with gloves. I couldn’t do anything, they beat me and I was like a bag for them. From that moment, I decided that I should be able to fight back and went to the boxing hall. It was difficult for me initially, but thanks to this decision, now I am the winner of Kickboxing Championship of Ukraine, a participant of championships and holder of cups for Ukraine in boxing, as well as all-Ukrainian tournaments. I train 6 days a week for two workouts to make my dreams real. My favourite saying is: ‘dreams don’t work until you work,’ I set myself a goal, as I move towards it.” @b.o.d.y.a_fox Follow💥 @sportskanazee 💥
どんなに努力しても骨格は変わらないわけで、骨格によってBIG3の向き不向きがあります。 胴が長いとベンチプレスやスクワットに有利で、胴が短いとデッドリフトに有利です。 スクワットに関しては、脛骨と大腿骨の比率でも向き不向きが変わってきます。 自分の骨格とフォームの関係については、 http://mysquatmechanics.com/ というサイトが非常に役立ちました。 骨格とスタンスを入力したらスクワットのフォームをシミュレーションしてくれるので、自分の骨格の場合どういうスクワットになるのかが確認できます。自分の場合、股関節が硬いのでスタンス幅は30度くらいじゃないかと。ただ、実際のフォームはシミュレーションよりも前傾になってしまってます。腰に効いてしまうのはこれが原因だと思います。この原因も股関節の硬さから。スタンス幅も広くしたいし、やっぱ股関節の柔軟性向上は重要課題です。 . . #fitness #workout #workingout #musclar #exercise #fit #weights #lifting #physique #shredded #gym #squat #squats #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #deadlift #benchpress #myprotein #피트니스 #การฝ ึกกล้ามเนื้อ #pelatihanotot #kebugaran
Candito d2w2 includes a bench press, but the menu change is due to too many people. It is a little bit indigestion. . #fitness #workout #workingout #musclar #exercise #fit #weights #lifting #physique #shredded #gym #squat #squats #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #deadlift #benchpress #myprotein #피트니스 #การฝ ึกกล้ามเนื้อ #pelatihanotot #kebugaran
今日は脚トレ・・・後、ほんとうは、筋肉弁当箱の中身だけのはずだったのだけれど、ちょっと頑張った!から、 追加で買って問答無用で食べた。全部。この後チョコのプロテインバーも追加した!マクロなんか、計算してない!(多分1,000Kcal弱) . . ついに、ついに、筋トレのメニューをいただいたのです😆😆😆もー嬉しくて嬉しくて。 内容も、私に最適化され良く考えてもらったすごいメニューで感動。誰がなんと言おうと世界一の筋トレメニュー✨自慢したいけど、大事すぎて公開できない🤤 . で、そのメニューを自分なりの解釈でトレースしてみた今日の脚トレ・・・ 今まで自分の中で立派な「メインメニュー」だった種目が、ただの前菜や食後のデザート扱いだったり、 ニガテでずっと避けてきたランジが入っていたりという充実振りで・・・ 終盤は、無表情になり、モクモクモクモク😑・・・9種目こなした後はご褒美のスイーツくらい、ないと。🥶 . しかも、毎回のルーティーンにさらにまた追加🥶全身を使う複合系のダンベルワーク これまでだったらもうウォームアップだけで立派な一日のメニューだよ . ヘロヘロになりながらも恒例のボディチェック👀厚み出てきたように思う。低迷してたお尻も少し気合い入ったかな。体の形を、もう少し変えたいなぁ。 . . . . . #筋トレ #女性筋トレ #筋トレ女子 #fitness #脚トレ #legday #bootyworkout #尻トレ #筋肉飯 #筋肉弁当 #筋トレメニュー #ありがとうございます #🙏 #感謝感激 #freeweights #muscle #muscletraining #resistancetraining #musclar #rocos_fitness
Shredded to pieces! 💪🏽 Follow me @singerjay_music • • • • • • • • • #muscleup #muscle #shredded #musclar #ripped #fitness #fitnessmotivation #weights #weightsworkout #gym #rippedbody #crazyfaces
To all of the haters saying my shirtless picture was faked, explain this. #nofilter #thicc #musclar #ripped #thick #shirtless #meme #man #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel
Boom! Was a rest day for myself becuase the body needed it. Focused on stretching and eating properly. But I got these babies! So it was a win-win. With that said! You should always be listening to your body and feeling what it is trying to tell you. Whether it is to eat, stretch, relax, lower weight while working out, etc. You should be listening, plain and simple risk injury if you dont. If you want to workout you should first make sure your nutrition and range of motion is first on point. If your food isnt proper you cannot get everything out of your workout, risk getting sick, and getting sick, therefore hurting your physical and mental wellbeing. Range of motion is very important but under estimated. If your muscles, joints, and ligaments/tendons dont have the flexibility to perform an exercise to a particular degree. You might want to focus more time on stretching therefore strengthening the biomechanics of the exercise itself. Before adding weight to the area. Since your more than likely going to have that muscle group contract after physical use, therefore limiting your range of motion. Which might just be why we stretch after working out.. 🤔 #routine #fitfam #healthylifestyle #gym #workoutmotivation #fitnessaddict #gymrat #natural #musclar #vascular #lifestyle #photoshoot #physique #aesthetics #ROM #diet #food #instafit #instafitness #pump #onestepatatime #goals #workout #bodybuilding #personaltrainer #restday #sundayfunday #curls #bicep #gymshoot
Candito day 1 week 2 is extra volume squats. There is only a rest time of 60 secs...so it was very hard. . . #fitness #workout #workingout #musclar #exercise #fit #weights #lifting #physique #shredded #gym #squat #squats #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #deadlift #benchpress #myprotein #피트니스 #การฝ ึกกล้ามเนื้อ #pelatihanotot #kebugaran
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